Дезадаптация это в психологии: Дезадаптация

Содержание

Дезадаптация в психологии: это что такое, поведение

От способности создавать и поддерживать социальные связи зависит положение человека в обществе. Усваивая нормы поведения, он постепенно входит в социум и ищет возможности для раскрытия личностного потенциала. Дезадаптация в психологии — неспособность человека понимать нормы поведения и следовать им. На начальном этапе патологию выявить трудно из-за. Чаще она диагностируется слишком поздно, когда человек уже не способен стать полноправным членом общества. Важно своевременно обнаруживать симптомы дезадаптационного поведения и устранять их.

Понятие

Психологическое развитие человека — сложный процесс, который включает несколько компонентов. Один из них — способность усваивать социальные нормы поведения и становится частью общества. Если по каким-либо причинам человек не соответствует социуму, это явление называют дезадаптацией.

Это поведенческое расстройство, мешающее понимать принципы взаимодействия людей. Для дезадаптированного человека общество кажется непонятным и враждебным. Он не только не умеет выстраивать отношения, но и боится их, считает ненужными. Такое отношение лишает человека возможности создавать дружеские и партнерские отношения, семью, строить карьеру.

Классификация

В общепринятую психологическую классификацию дезадаптации входят:

Социальная — разрыв связи с обществом. Основной симптом — асоциальное поведение, неприятие правил общества.
Психическая — отклонение, выраженное в неадекватной реакции. Человек не способен контролировать свое поведение и эмоции.
Психосоциальная — невозможность следовать социальным нормам из-за личностных деформаций.

Часто виды дезадаптации неразличимы, поскольку человек демонстрирует целый комплекс симптомов, соответствующих сразу всем видам отклоненассоий. Лечение в этом случае значительно осложняется и требует больше времени.

Уровни развития по степени проявления симптомов

Развитие дезадаптации происходит поэтапно:

Нулевой уровень.
Личностной деформации еще нет. Патологические проявления имеют стихийный, неустойчивый характер. При своевременной коррекции индивид может полностью избавиться от отклонения. Если симптомы остаются незамеченными, патология переходит на следующий уровень развития.
Уровень формирования установок. Человек не признает, что у него есть проблемы с адаптацией, и старается самовыражаться через негативные социальные установки. Он ведет себя подчеркнуто независимо, может присоединиться к асоциальной группировке. Такое поведение характерно для подростков.
Уровень систематизации. Человек четко понимает, что нормы общества ему не нравятся, но не пытается повлиять на социум. Вместо этого он сосредотачивается на себе и выражает протест через агрессивное поведение, конфликты, вредные привычки. Если окружающие не реагируют на демонстративный протест, поведение дезадаптированного человека только ухудшается. Подросткам в такой ситуации нужна четкая строгая педагогика, влияние авторитетного взрослого и постоянная работа с психологом. Взрослым может потребоваться помощь психиатра. На этом уровне начинается устойчивая деформация личности.
Уровень аддикции. Не получив помощи, человек, достигший последнего уровня дезадаптации, становится опасным для себя и окружающих. У него может начаться раздвоение личности. В комфортной обстановке человек ведет себя нормально, а в незнакомой — становится агрессивным, подозрительным, впадает в депрессию.

Чтобы успокоить возрастающую тревогу, дезадаптированный индивид может совершать неадекватные поступки. Например, украсть деньги и спрятать их, чтобы переключить внимание окружающих с себя на происшествие. Ему кажется, что за ним постоянно наблюдают. Поэтому часто нападает первым.

Причины развития

Навык приспособления связан с состоянием и развитием психики. Оказать негативное влияние на способность человека реагировать на изменения в окружающей среде и менять сценарий поведения могут:

Психологические патологии. К ним относятся социофобия, повышенная тревожность, депрессия, аутизм и все расстройства, ограничивающие эмоциональное развитие. Чем ниже способность индивида считывать мотивы поведения других людей и их эмоциональные реакции, тем сложнее ему реагировать правильно.
Влияние ближайшего окружения. Родители могут стать причиной абсолютной неспособности ребенка войти в социум. Агрессивное деспотичное поведение взрослых по отношению к ребенку провоцирует развитие у него социопатии. Выросший в подавляющей среде малыш лишен возможности усвоить сценарии нормального поведения. Попадая в общество, ребенок чувствует себя растерянным. Окружающие относятся к социально неадаптированным детям настороженно и даже негативно.

Длительное негативное воздействие. Влияние сложной жизненной ситуации (например, проживание в зоне военных действий или длительное лечение в больнице) снижает когнитивные функции. Человек привыкает жить в условиях ограниченных возможностей. Он частично или полностью утрачивает способность правильно реагировать на нормальные условия социального взаимодействия.

Если на человека влияют сразу несколько причин, его способности к приспособлению снижаются резко и быстро. Он не может находится в социуме, не чувствует себя частью общества. Это подталкивает его к выбору одного из негативных сценариев поведения, по которому можно диагностировать наличие расстройства.

Основные признаки недостаточного развития навыков приспособления

Описание признаков дезадаптивного поведения в психологии разнообразно. Заметить первые проявления у детей могут даже люди, не имеющие специального образования. Родители и воспитатели отмечают, что поведение ребенка отличается от коллективного. Он не участвует в общих играх, не обращает внимания на замечания.

Если взрослый человек психически здоров и понимает важность соблюдения поведенческих норм, социальную неадаптированность можно скрывать. В этом случае косвенные признаки все равно будут проявляться, даже если человек этого не хочет: в неуважении к коллегам, систематических опозданиях, частых больничных. Основные признаки дезадаптации:

внезапные вспышки агрессии, после которых сам человек не может объяснить их причину;
раздражительность, направленная на окружающих и себя;
преобладание негативного мышления над позитивным;
поверхностные социальные связи — человек легко разрывает отношения и не заводит новые;
нарушение норм поведения, иногда демонстративное, но чаще ненамеренное;
попытки изменять окружение под себя;
зацикленность на себе и своих переживаниях;

уход в иллюзии, погружение в грезы об идеальном мире;
негативное эмоциональное состояние, нервозность, паника, тревожность, депрессия.

Вегетативные проявления — учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, тремор конечностей, головные боли.

В худшем случае дезадаптивное расстройство приводит к острой социофобии. Индивид полностью теряет способность сосуществовать с другими людьми, становится затворником. В критической ситуации может предпринять попытку суицида.

Диагностические мероприятия

Скрытые признаки дезадаптации выявляются при беседе и проведении диагностических тестов:

Цветового теста Люшера. По порядку и выбору цвета можно определить основные ценности и страхи. Он выявляет степень отклонения и направленность личности.
Опросника Лири. По результатам этого теста можно определить разницу между реальной личностью и придуманным образом. Чем сильнее развита патология, тем больше будет разрыв между реальностью и фантазией.

Факторного опросника. Выявляет склонность личности к неприятию норм поведения.

Тесты выявляют наличие дезадаптации, но не могут определить причину. Для этого терапевту необходимо собирать анамнез со слов самого пациента, с помощью наблюдений, бесед, чтения дневников.

Методы устранения

Для решения проблем с адаптацией используют 3 подхода:

Медицинский — дезадаптация развивается на основе нервно-психических нарушений. Лечить ее необходимо медикаментозно.
Социально-психологический — причина дезадаптации кроется в невозможности индивида принять правила общества. Помочь человеку может психотерапия.
Онтогенетический — рассматривает дезадаптацию как механизм, который запускается в кризисный момент жизни человека. Индивид может справиться с ним самостоятельно, когда вернется в благоприятную среду.

Определять, какой способ подойдет в конкретном случае, лучше с помощью психотерапевта и психиатра. Совместная работа специалистов гарантирует правильную постановку диагноза и выбор типа лечения.

Методы профилактики

Способы коррекции:

консультации пациента;
беседы с окружением;
устранение провоцирующих факторов;
обыгрывание ролевых ситуаций;
организация мероприятий для отработки коммуникативных навыков.

Лучший способ коррекции дезадаптивного расстройства — тренинг. Он бывает групповым и индивидуальным. На тренинге пациенты отрабатывают навыки продуктивного общения, избавляются от социофобии. Главная задача подобных тренингов — показать человеку, что его страхи не обоснованы. Он может реализовать свои потребности и не пренебрегать правилами поведения в обществе.

Чтобы профилактика дала необходимый эффект, начинать ее нужно в детском возрасте. Ребенка нужно приучать к правилам поведения в обществе, объяснять необходимость подчинения требованиям. Это поможет ребенку быстрее усвоить нормы, сделает процесс вхождения в общество менее травматичным. Для взрослых в качестве профилактики подойдут специальные тренинги.

Психологическая дезадаптация.

Как с ней бороться?

Details: 07 Июля 2019; Просмотров: 76754

Предыдущая статья Виды психических расстройств у женщин
Следующая статья Паническое расстройство

Настроить шрифт

Размер
Стиль
Режим чтения

Не смотря на всю широту возможностей, которую предоставляет интернет пространство, оно может отдалить человека от реального мира.

Сегодня, сталкиваясь с трудностями, человек часто замыкается в себе, предпочитая придуманный мир реальному.

Что такое психологическая дезадаптация

Так психологам приходится сталкиваться с термином «психологическая дезадаптация». Этот термин означает снижение или утрата способности приспосабливаться к окружающей среде.

При развитии психологической дезадаптации поведение человека перестает соответствовать ситуациям жизнедеятельности. Особенность этого состояния в том, что его проявление может быть ситуативным или зависимым от определенных обстоятельств. К примеру, на работе в коллективе человек чувствует себя дискомфортно. Но дома с его психоэмоциональным фоном все в порядке. Либо ему хорошо только там, где нет людей

Психологическая дезадаптация встречается не только у взрослых. Так же часто она наблюдается у подростков и детей. Обилие гаджетов побуждает ребенка уходить от общения в тот момент, когда ему необходимо решать какие-либо вопросы. Для детского сознания это может быть опасно тем, что асоциальное поведение закрепляется достаточно быстро.

Опасность нарушения

Поскольку у многих людей поведение меняется в зависимости от окружения и ситуации, вычислить социальную дезадаптацию довольно не просто. К тому же проявляется она не сразу. Развиваясь постепенно, нарушение может дать о себе знать внезапно, когда, к примеру, человек оказывается в сложной ситуации и выясняется, что он к ней не приспособлен.

Утрата способности подстраиваться под обстоятельства часто не рассматривается индивидом, как серьезная. Но опасность психологической дезадаптации в том, что чем дольше она развивается, не подвергаясь коррекции, тем сложнее будет искоренить проблему. Как известно, исправить привычки в поведении очень сложно. А когда их причиной становятся закрепленные годами психофизические состояния – это может оказаться невозможным.

Виды психологической дезадаптации

Дезадаптация проявляется у человека прежде всего в общении с другими людьми. Он перестает проявлять эмпатию, становится равнодушным к окружающему миру. Выделяют следующие виды данного нарушения.

Социальная дезадаптация

Эта форма выражается в нарушении установления связей с обществом. Ей свойственно асоциальное поведение, невозможность индивида проявлять адекватную реакцию на какое-либо происшествие. Подобный вид нарушения часто проявляется у школьников. Родители могут заметить излишнюю депрессивность малыша тревожность, плаксивость. Может возникнуть нервный тик у ребенка. На эти признаки обязательно нужно обратить внимание.

Патогенная дезадаптация

Связана с изменениями в психике. Также она встречается, когда у человека имеются нервные или психические заболевания, разного рода отклонения. При коррекции состояния в этом случае целесообразно работать с заболеванием, явившимся причиной дезадаптации.

Психосоциальная дезадаптация

Проблемы с возможностью приспособиться к той или иной ситуации в этом случае связаны с индивидуальными социальными особенностями личности. Например, при переходе из детского сада в школу ребенок может стать более замкнутым. Часто этот вид нарушения является временным. Однако родителям нужно быть внимательным. Затянувшееся отчуждение от общества может содействовать изменениям в психике ребенка, и дезадаптация перейдет в патогенную форму.

Между социальной и психосоциальной дезадаптацией существует тонкая грань. Вид нарушения определяется исходя из особенностей проявления.

Дезадаптация делится также на частичную и полную:

При частичной человек только начинает выпадать из общественной жизни. Например, он может не интересоваться окружающим миром из-за болезни, или ограничить общение. Часто это временное явление.

При полной дезадаптации происходят глубинные личностные изменения. Человек теряет веру в себя и людей, замыкается, утрачивает вкус к жизни. Это очень опасная форма, часто проявляющаяся у людей с какой-либо пагубной зависимостью.

Особенности психологической дезадаптации

Сложно ли распознать дезадаптацию у себя, близкого человека или ребенка?

Человеку, не стремящемуся к взаимодействиям с людьми, сложно существовать в реальном мире. Он живет больше в иллюзорной, придуманной им реальности. Для нарушения характерны следующие признаки:

При дезадаптации человек излишне раздражителен. Ему трудно встать на сторону другого, понять его. Нужно отметить, что он зачастую не понимает и самого себя.

Агрессия – частый признак психологической дезадаптации. Вследствие утраты навыка гармоничного общения, мышление человека становится более негативным. Он стремится получать желаемое с помощью манипуляций, но не через непосредственное взаимодействие с людьми.

Уход в себя. В связи с тем, что завязывать новые знакомства становится все труднее, личность замыкается в себя, замещая фантазиями реальные эмоции и чувства. Закрытость – также способ индивида защититься от воздействий общества. Ему важно, чтобы никто и ничто не изменило его настроение и намерений.

Сосредоточенность на себе. Не желая общаться с другими людьми, личность полностью погружается в собственные переживания. Несмотря на такую отстраненность, в глубине души человек очень переживает, что не нужен обществу и чувствует опустошенность. Но, к сожалению, осознать проблему и начать действовать бывает очень сложно.

Нежелание подстраиваться под требования общества. Человеку кажется, что реальность должна соответствовать удобному для него положению вещей. Если же это не так , лучший путь — оградиться от всевозможных рисков. Но в итоге это только усугубляет ситуацию.

Индивид становится социофобом. Эта черта характеризует любой вид дезадаптации. Из-за того, что человеку не хочется выстраивать социальные связи, вскоре он может остаться совсем один. Другие в ответ люди также не станут интересоваться его состоянием.

Причины дезадаптации

Как и любые расстройства, дезадаптация любого вида имеет свои причины. Самые часто встречающиеся из них приведены далее.

Педагогическая запущенность

Эта причина асоциального поведения у детей. Суть проблемы в том, что с детьми мало занимаются, в итоге они чувствуют себя ненужными. Когда такой ребенок взрослеет, он замыкается в себе больше, а впустить кого-то в свой внутренний мир становится труднее. Часто человеку, который так себя чувствовал в детстве, очень трудно найти свое место в жизни.

Отсутствие взаимопонимания в семье

Ребенок очень тонко чувствует атмосферу семьи. Когда все неблагополучно, между родителями отсутствует доверие, школьник или подросток начинает замыкаться. Со временем проблема также усугубляется.м

Смена привычного образа жизни

Эта причина относится к внешним. Иногда человек из-за болезни, увольнения, какого-либо стресса теряет привычный круг общения. Дезадаптация начинается спустя некоторое время после происшествия. А началом служит элементарное нежелание лишний раз выходить из дому или общаться с людьми. Вследствие человек столкнется с трудностями вступления в социум в дальнейшем.

Конфликт с окружением

Когда человек находится в конфронтации с миром, считая, что все кругом не правы, взаимодействовать с людьми ему становится крайне не просто. Как следствие, он замыкается в себе.

Неправильное отношение к миру, основанное на ложных убеждениях, не позволяет человеку выстроить комфортные доверительные отношения в социуме. Он становится беспомощным, подозрительным.

внутренние конфликты. Не сумев понять себя, разрешить внутренние противоречия, личность часто закрывается от мира. Ведь очень сложно гармонично взаимодействовать с людьми, когда нет согласия с самим собой;

чрезмерное пребывание в сети интернет.

Интернет-пространство делает возможным получать эмоции от общения, не сталкиваясь с человеком в реальности. В небольшом количестве такое общение не приносит вреда. Но когда при каких-либо проблемах люди все больше уходят в интернет, это становится причиной развития асоциального поведения.

Коррекция

Чтобы победить социальную дезадаптацию и начать жить нормальной жизнью, наполненную позитивным общением с окружающими, нужно проработать внутренние страхи. Здесь поможет работа с психологом. Специалист поможет человеку осознать, что его тревожит. Так основными методами борьбы с нарушением становятся:

работа с психологом и психотерапевтом;

социальные контакты.

Выходить в общество и делать то, что боишься – действенный способ преодолеть страх людей. Легче это осуществить, если искать позитив. Можно, к примеру, записаться на интересный тренинг, найти хобби, работа в коллективе поможет найти друзей и поддержку.

Конечно, выработка оптимистичного мышления требует усилий. Но искреннее желание человека жить полноценной социальной жизнью, поможет сформировать новые коммуникативные навыки.

Профилактика нарушения

Психологическая дезадаптация – сложная проблема, требующая серьезного отношения. Однако профилактика нарушения довольно проста. Чтобы общение было гармоничным, комфортным и доверительным, нужно прилагать определенные усилия. А для этого придется взаимодействовать с людьми. Полезно наполнять себя радостными эмоциями, не допускать упаднических настроений.

Общение – это труд, жизнь в обществе требует терпения и навыков. Иногда в процессе взаимодействия с людьми приходится переживать неприятные эмоции, что может быть дискомфортно. Но уход в себя – это не решение проблемы.

Закрываясь от мира, человек лишь усложняет себе жизнь, не замечая этого. Однако выбор доверительного отношения к жизни, настрой на позитив позволит легче смотреть в глаза трудностям. А это путь счастливой личности, живущей полноценной жизнью.
Предыдущая статья Виды психических расстройств у женщин
Следующая статья Паническое расстройство
Причины, связь с беспокойством и лечение
Неадекватное поведение — это поведение, которое мешает вам адаптироваться к новым или трудным обстоятельствам. Они могут начаться после серьезных перемен в жизни, болезни или травматического события. Это также может быть привычка, которую вы приобрели в раннем возрасте.
Вы можете выявить неадекватное поведение и заменить его более продуктивным. В противном случае они могут привести к эмоциональным, социальным проблемам и проблемам со здоровьем. Если что-то выходит из-под контроля, есть лечение. Квалифицированный терапевт может помочь вам найти лучшие способы реагировать на жизненные проблемы.
Давайте рассмотрим некоторые виды неадекватного поведения и признаки того, что вам следует обратиться за лечением.
Возможно, вы из кожи вон лезли, чтобы чего-то избежать. Возможно, вы выбежали из комнаты или закричали в пустоту. Мы все были там. Когда это ваш единственный способ справиться со стрессорами, это может стать проблемой.
Дезадаптивное поведение затрагивает людей всех возрастов и профессий. Ключ в том, чтобы признать это и работать над тем, чтобы изменить это.
Адаптивное и дезадаптивное поведение
Жизнь редко идет так, как ожидалось. Столкнувшись с препятствием, мы можем адаптироваться или нет. На данный момент это не обязательно сознательный выбор. Это может быть временной реакцией, пока у нас не будет возможности подумать об этом.
Адаптивное поведение — это выбор решения проблемы или минимизации нежелательного результата. Вы можете сделать что-то, что вам не обязательно делать, или найти способ обойти это. Вы подстраиваетесь под обстоятельства.
Например, заядлый читатель, который теряет зрение, может адаптироваться, выучив шрифт Брайля или купив аудиокниги. Они находят способ продолжать наслаждаться книгами.
Неадекватным поведением будет непризнание потери зрения или необходимости изменений. Это выходит из-под контроля и больно думать об этом, поэтому никаких действий не предпринимается. В итоге они упускают то, что им нравится.
Неадаптивное поведение, подобное этому, может стать саморазрушительным паттерном:
Избегание
Избегание угрозы или избавление от неприятностей часто является лучшим шагом, особенно для временных вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы постоянно избегаете того, чего не должны делать, это неадекватное поведение.
Предположим, у вас социофобия, но ваша работа требует от вас регулярного общения. Если у вас вошло в привычку симулировать болезнь или улизнуть через черный ход через 5 минут, вы не решаете проблему.
Адаптивное поведение может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью при социальной тревожности, попробовать экспозиционную терапию или найти более подходящую работу.
Другие виды избегающего поведения включают:
отсутствие зрительного контакта во время разговора
слишком тихий разговор или отсутствие
не задавать вопросов, когда вам нужна дополнительная информация
Выход из дома
Нет ничего плохого в том, что вы предпочитаете проводить время в одиночестве общественной деятельности. Также нет ничего плохого в том, чтобы уйти с вечеринки, чтобы не наткнуться на своего бывшего.
Если вы предпочитаете избегать общения, вы фактически отказываетесь от социального взаимодействия. Рассмотрим студента колледжа, который использует видеоигры, чтобы не вступать в клубы или не знакомиться с новыми людьми. Игры отвлекают и дают временное облегчение от беспокойства.
В долгосрочной перспективе избегание не способствует улучшению навыков выживания. Приглашения перестают поступать, тревога нарастает, и результатом становится изоляция.
Пассивно-агрессивность
Пассивно-агрессивность – это когда вы выражаете негативные чувства косвенно, а не напрямую. Вы говорите одно, а на самом деле имеете в виду другое. Ваши истинные чувства вплетены в ваши действия.
Например, ваш партнер решил остаться дома и отменил заказ на ужин. Вы ждали этого несколько недель, так что это вас расстраивает. Вместо того, чтобы выражать разочарование, вы улыбаетесь и говорите, что все в порядке.
Позже вы хлопаете дверями и жалуетесь на посторонние вещи. Вы злитесь, но не приближаетесь к тому, чтобы ваши чувства поняли.
Членовредительство
Некоторые люди справляются со стрессовыми ситуациями, причиняя себе вред, например:
порезы, царапины или ожоги кожи
ковыряние струпьев или ран
выдергивание волос, ресниц или бровей
себя -удары или удары головой
отказ от приема необходимых лекарств
Это может дать временное облегчение, но только усугубит проблемы и может нанести вред вашему здоровью.
Гнев
Гнев — нормальная эмоция. Гнев, который побуждает вас к конструктивным действиям, полезен.
Бесполезно, если вы часто злитесь или у вас случаются вспышки гнева. Неконтролируемый гнев не решает проблемы. Это отталкивает других и препятствует вашей способности эффективно общаться.
В эту категорию попадает детская истерика. Большинство детей со временем понимают, что есть лучшие способы добиться желаемого результата.
Употребление психоактивных веществ
Будь то алкоголь, отпускаемые по рецепту или без рецепта лекарства, употребление психоактивных веществ может быть типом избегающего поведения. Это проблема, когда вы используете его, чтобы облегчить тревогу или стереть свои чувства.
Любой побег от реальности в лучшем случае временный. Такое поведение может привести к эмоциональной и физической зависимости, создавая целый ряд новых проблем.
Неадекватное мечтание
Мечтание обычно полезно для здоровья. Это освобождает разум и помогает решать проблемы. Подсчитано, что среднестатистический человек мечтает сотни раз в день.
Дезадаптивные мечтания — это когда вы вовлекаетесь в обширные фантазии вместо человеческого взаимодействия или участия в реальной жизни. Эти мечты могут длиться часами и включать в себя сложные сюжеты и персонажей, которые заставляют вас возвращаться назад. Тогда они могут удержать вас от встречи с реальностью.
Сексуально неадекватное поведение относится к сексуальному поведению детей, подростков или взрослых, которое не соответствует возрасту или имеет потенциально опасные последствия. Это может включать:
заниматься незащищенным сексом в ситуации, которая требует этого
сексуальная агрессия
делать вещи, которые вы на самом деле не хотите делать
ставить себя в небезопасные ситуации
Есть много причин, по которым вы можете сформировать неадаптивный паттерн поведения. Возможно, у вас не было хороших примеров адаптивного поведения, или хаотичная жизнь мешала вам развить хорошие навыки преодоления трудностей. Возможно, вас ослепила хроническая болезнь. Возможно, вы не сможете точно определить причину.
Травма
Сексуальное насилие в детстве связано с членовредительством, употреблением психоактивных веществ и небезопасным сексуальным поведением. Неадекватное поведение также может возникать из-за травмы, полученной во взрослом возрасте.
Нарушения развития
Небольшое исследование, опубликованное в 2010 году, выявило связь между нарушениями сна и неадекватным поведением у людей с задержкой развития.
Неадекватное поведение и тревога
Исследования показывают, что избегание является неадекватной поведенческой реакцией на страх и тревогу. Паттерн избегания, принося временное облегчение, может усилить тревогу.
Неадекватное поведение и аутизм
Неадекватное поведение, включая агрессию, непослушание и вспышки гнева, часто встречается при расстройствах аутистического спектра. Причины не ясны.
Признаки того, что вам следует обратиться за помощью, включают:
вы причиняете себе вред или думаете об этом
жизнь выходит из-под контроля
вы имеете дело с последствиями травмы
у вас много стресс или тревога
у вас есть признаки депрессии
ваши отношения страдают
Если вам просто нужно, чтобы кто-то помог разобраться в ваших чувствах, или вы не уверены, вы можете получить профессиональную оценку. К тем, кто может справиться с дезадаптивным поведением, относятся:
психиатры
психологи
социальные работники
терапевты
консультанты по зависимостям
консультанты по вопросам семьи и брака
Если вы попали в модель неадаптивного поведения, вы сделал первый шаг, признав это. Теперь вы можете предпринять сознательное усилие, чтобы изменить то, как вы реагируете на вещи.
Подумайте об альтернативном, более продуктивном поведении, которое заменит неадекватное. Это потребует некоторой практики, поэтому важно не скатиться в избегание.
При любых состояниях, таких как зависимость или тревога, необходимо обращаться к соответствующему специалисту. В зависимости от ваших обстоятельств лечение может включать:
консультирование по вопросам зависимости
управление гневом
когнитивно-поведенческую терапию
экспозиционную терапию
медитацию
методы релаксации и снятия стресса
разговорная терапия
Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Было ли это полезно?
Неадаптивное поведение — это поведение, которое не позволяет вам вносить коррективы, отвечающие вашим интересам. Избегание, замкнутость и пассивная агрессия являются примерами неадаптивного поведения.
Как только вы осознаете эту закономерность в своей жизни, вы сможете найти альтернативные варианты поведения и начать применять их на практике. Существует также ряд эффективных методов лечения неадекватного поведения, которые помогут вам обрести контроль и улучшить качество жизни.
Причины, связь с беспокойством и лечение
Неадекватное поведение — это поведение, которое мешает вам адаптироваться к новым или трудным обстоятельствам. Они могут начаться после серьезных перемен в жизни, болезни или травматического события. Это также может быть привычка, которую вы приобрели в раннем возрасте.
Вы можете определить неадекватное поведение и заменить его более продуктивным. В противном случае они могут привести к эмоциональным, социальным проблемам и проблемам со здоровьем. Если что-то выходит из-под контроля, есть лечение. Квалифицированный терапевт может помочь вам найти лучшие способы реагировать на жизненные проблемы.
Давайте рассмотрим некоторые виды неадекватного поведения и признаки того, что вам следует обратиться за лечением.
Возможно, вы из кожи вон лезли, чтобы чего-то избежать. Возможно, вы выбежали из комнаты или закричали в пустоту. Мы все были там. Когда это ваш единственный способ справиться со стрессорами, это может стать проблемой.
Неадекватное поведение характерно для людей любого возраста и происхождения. Ключ в том, чтобы признать это и работать над тем, чтобы изменить это.
Адаптивное и неадаптивное поведение
Жизнь редко идет так, как ожидалось. Столкнувшись с препятствием, мы можем адаптироваться или нет. На данный момент это не обязательно сознательный выбор. Это может быть временной реакцией, пока у нас не будет возможности подумать об этом.
Адаптивное поведение — это выбор решения проблемы или минимизации нежелательного результата. Вы можете сделать что-то, что вам не обязательно делать, или найти способ обойти это. Вы подстраиваетесь под обстоятельства.
Например, заядлый читатель, который теряет зрение, может адаптироваться, выучив шрифт Брайля или купив аудиокниги. Они находят способ продолжать наслаждаться книгами.
Неадекватным поведением будет непризнание потери зрения или необходимости изменений. Это выходит из-под контроля и больно думать об этом, поэтому никаких действий не предпринимается. В итоге они упускают то, что им нравится.
Неадекватное поведение, подобное этому, может стать саморазрушительным паттерном:
Избегание
Избегание угрозы или избавление от неприятностей часто является лучшим ходом, особенно для временных вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы постоянно избегаете того, чего не должны делать, это неадекватное поведение.
Предположим, у вас социофобия, но ваша работа требует от вас регулярного общения. Если у вас вошло в привычку симулировать болезнь или улизнуть через черный ход через 5 минут, вы не решаете проблему.
Адаптивное поведение может заключаться в том, чтобы обратиться за помощью при социальной тревожности, попробовать экспозиционную терапию или найти более подходящую работу.
Другие виды избегающего поведения включают:
отсутствие зрительного контакта во время разговора
слишком тихий разговор или молчание
отсутствие вопросов, когда вам нужна дополнительная информация
уход в себя
если вы предпочитаете в одиночестве время на общественную деятельность. Также нет ничего плохого в том, чтобы уйти с вечеринки, чтобы не наткнуться на своего бывшего.
Если вы предпочитаете избегать общения, вы фактически отказываетесь от социального взаимодействия. Рассмотрим студента колледжа, который использует видеоигры, чтобы не вступать в клубы или не знакомиться с новыми людьми. Игры отвлекают и дают временное облегчение от беспокойства.
В долгосрочной перспективе избегание не способствует улучшению навыков выживания. Приглашения перестают поступать, тревога нарастает, и результатом становится изоляция.
Пассивно-агрессивность
Пассивно-агрессивность – это когда вы выражаете негативные чувства косвенно, а не напрямую. Вы говорите одно, а на самом деле имеете в виду другое. Ваши истинные чувства вплетены в ваши действия.
Например, ваш партнер решил остаться дома и отменил заказ на ужин. Вы ждали этого несколько недель, так что это вас расстраивает. Вместо того, чтобы выражать разочарование, вы улыбаетесь и говорите, что все в порядке.
Позже вы хлопаете дверями и жалуетесь на посторонние вещи. Вы злитесь, но не приближаетесь к тому, чтобы ваши чувства поняли.
Членовредительство
Некоторые люди справляются со стрессовыми ситуациями, причиняя себе вред, например:
порезы, царапины или ожоги кожи
ковыряние струпьев или ран
выдергивание волос, ресниц или бровей
себя -удары или удары головой
отказ от приема необходимых лекарств
Это может дать временное облегчение, но только усугубит проблемы и может нанести вред вашему здоровью.
Гнев
Гнев — нормальная эмоция. Гнев, который побуждает вас к конструктивным действиям, полезен.
Бесполезно, если вы часто злитесь или у вас случаются вспышки гнева. Неконтролируемый гнев не решает проблемы. Это отталкивает других и препятствует вашей способности эффективно общаться.
В эту категорию попадает детская истерика. Большинство детей со временем понимают, что есть лучшие способы добиться желаемого результата.
Употребление психоактивных веществ
Будь то алкоголь, отпускаемые по рецепту или без рецепта лекарства, употребление психоактивных веществ может быть типом избегающего поведения. Это проблема, когда вы используете его, чтобы облегчить тревогу или стереть свои чувства.
Любой побег от реальности в лучшем случае временный. Такое поведение может привести к эмоциональной и физической зависимости, создавая целый ряд новых проблем.
Неадекватное мечтание
Мечтание обычно полезно для здоровья. Это освобождает разум и помогает решать проблемы. Подсчитано, что среднестатистический человек мечтает сотни раз в день.
Дезадаптивные мечтания — это когда вы вовлекаетесь в обширные фантазии вместо человеческого взаимодействия или участия в реальной жизни. Эти мечты могут длиться часами и включать в себя сложные сюжеты и персонажей, которые заставляют вас возвращаться назад. Тогда они могут удержать вас от встречи с реальностью.
Сексуально неадекватное поведение относится к сексуальному поведению детей, подростков или взрослых, которое не соответствует возрасту или имеет потенциально опасные последствия. Это может включать:
заниматься незащищенным сексом в ситуации, которая требует этого
сексуальная агрессия
делать вещи, которые вы на самом деле не хотите делать
ставить себя в небезопасные ситуации
Есть много причин, по которым вы можете сформировать неадаптивный паттерн поведения. Возможно, у вас не было хороших примеров адаптивного поведения, или хаотичная жизнь мешала вам развить хорошие навыки преодоления трудностей. Возможно, вас ослепила хроническая болезнь. Возможно, вы не сможете точно определить причину.
Травма
Сексуальное насилие в детстве связано с членовредительством, употреблением психоактивных веществ и небезопасным сексуальным поведением. Неадекватное поведение также может возникать из-за травмы, полученной во взрослом возрасте.
Нарушения развития
Небольшое исследование, опубликованное в 2010 году, выявило связь между нарушениями сна и неадекватным поведением у людей с задержкой развития.
Неадекватное поведение и тревога
Исследования показывают, что избегание является неадекватной поведенческой реакцией на страх и тревогу. Паттерн избегания, принося временное облегчение, может усилить тревогу.
Неадекватное поведение и аутизм
Неадекватное поведение, включая агрессию, непослушание и вспышки гнева, часто встречается при расстройствах аутистического спектра. Причины не ясны.
Признаки того, что вам следует обратиться за помощью, включают:
вы причиняете себе вред или думаете об этом
жизнь выходит из-под контроля
вы имеете дело с последствиями травмы
у вас много стресс или тревога
у вас есть признаки депрессии
ваши отношения страдают
Если вам просто нужно, чтобы кто-то помог разобраться в ваших чувствах, или вы не уверены, вы можете получить профессиональную оценку. К тем, кто может справиться с дезадаптивным поведением, относятся:
психиатры
психологи
социальные работники
терапевты
консультанты по зависимостям
консультанты по вопросам семьи и брака
Если вы попали в модель неадаптивного поведения, вы сделал первый шаг, признав это. Теперь вы можете предпринять сознательное усилие, чтобы изменить то, как вы реагируете на вещи.
Подумайте об альтернативном, более продуктивном поведении, которое заменит неадекватное. Это потребует некоторой практики, поэтому важно не скатиться в избегание.
При любых состояниях, таких как зависимость или тревога, необходимо обращаться к соответствующему специалисту. В зависимости от ваших обстоятельств лечение может включать:
консультирование по вопросам зависимости
управление гневом
когнитивно-поведенческую терапию
экспозиционную терапию
медитацию
методы релаксации и снятия стресса
разговорная терапия
Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.