Депрессия потерял работу: «Если человек не может найти работу дольше 6 месяцев, у него развивается серьезная депрессия»: эксперты — о том, почему увольнение — это сильный стресс

«Если человек не может найти работу дольше 6 месяцев, у него развивается серьезная депрессия»: эксперты — о том, почему увольнение — это сильный стресс

Комсомольская правда

ОбществоИнтересное

ЕЛЕНА ПРИХОДЬКО

11 декабря 2020 18:47

Психолог и рекрутер объясняют, как быстро оправиться после увольнения и как найти работу, если вы старше 45 лет

Фото: unsplash.com

Потеря работы подразумевает перемены, причем зачастую болезненные, которые ударяют не только по кошельку, но и по самооценке — особенно для людей зрелого возраста. «Комсомолка» разбирается со специалистами, как не зацикливаться на неудаче и правильно настроить себя на собеседование.

Боимся потерять не работу, а стабильность

Американские психиатры, специалисты Медицинского университета Вашингтона Томас Холмс и Ричард Раэ, разработали шкалу стресса, в которую вошли более 40 событий. Среди наиболее морально тяжелых ситуаций для взрослых потеря работы находится на 8-м месте. Выше только смерть супруга, развод или расставание с партнером, тюремное заключение, смерть близкого человека, заболевание и брак.

По мнению психолога Ольги Кремко, в увольнении нас пугает не сам факт потери работы, а боязнь остаться без дохода.

Психолог Ольга Кремко. Фото: личный архив

— Ольга, так почему увольнение — это настолько сильный стресс? И, по вашим наблюдениям, кто тяжелее всего переживает увольнение?

— Мы боимся потерять стабильность, тот привычный уклад жизни, который успел сформироваться. Ведь большинство работает, чтобы обеспечивать семью, кормить детей, оплачивать счета, кредиты и т. д. А тяжелее всего людям 45 — 50 лет. По статистическим данным, большинство работодателей предпочитают брать на службу молодых работников, даже если их опыт и умения уступают кандидату в возрасте. Аргументируется это тем, что молодые люди быстрее адаптируются, лучше осваивают новые технологии, могут работать сверхурочно, меньше болеют.

Фраза «после 40 жизнь только начинается» в этом случае, к сожалению, не работает.

— Ваши советы: как не раскиснуть?

— 1. Пока работаете, сформируйте финансовую подушку безопасности хотя бы на 2 — 3 месяца. В случае потери работы вы спокойно сможете комфортно жить, находясь в поисках. В среднем человек находит новую работу примерно за 1 — 2 месяца.

2. Даже работая, просматривайте вакансии, изучайте предложения. Так вы сможете видеть объективную картину рынка.

3. Грамотно составьте резюме. Вспомните все свои плюсы, навыки и умения — даже за пару лет в какой-то сфере есть чем похвастаться.

4. Подумайте, в каких сферах, кроме своей, вы бы могли работать еще. Возможно, увольнение — это толчок к новому или к мечте освоить более интересную профессию.

5. Если поиски «работы мечты» затягиваются, лучше найти временную. Например, если есть машина, то временно можно подработать в такси или курьером. Так у вас будет доход, а при этом можно продолжать искать постоянку или учиться на курсах.

Фото: unsplash.com

— Некоторые люди боятся увольнения, потому что это — выход из зоны комфорта. Как побороть в себе этот страх перед собеседованиями, перед выходом на новую работу?

— Чаще всего на собеседовании кандидат боится получить негативную оценку от работодателя. Ему кажется, что он недотягивает, недостаточно хорош для должности. В первую очередь нужно понимать, что на рынке труда работодатель и соискатель находятся в одинаковых условиях: вам нужна хорошая работа, работодателю — хороший сотрудник. Как только вы осознаете этот факт, то станете более уверенным в себе и спокойным. Не стесняйтесь задавать вопросы интервьюеру по поводу соцпакета, зарплаты и других интересующих вопросов.

Кандидатам постарше главное — попасть на собеседование

Почему рекрутеры предпочитают молодых соискателей и как вести себя на собеседовании? А может, тенденция меняется? Спросили у менеджера по персоналу ЗАО «БелКП-ПРЕСС» Элеоноры Рубановой.

— В нулевых идеальный возраст сотрудника был 25 — 28 лет. Даже 22-летних с удовольствием брали на работу: они уже были с каким-то опытом работы, пусть и не по специальности. Они знали, чего хотят, готовы много работать и учиться. Сейчас 22-летние достаточно инфантильные, поэтому наниматели не очень-то хотят их видеть в офисе. А идеальный возраст сотрудника сместился до 32 — 37 лет. Хотя для разных сфер деятельности и специальностей возрастной ценз разный. Есть профессии, где жизненный опыт просто необходим. Например, хорошие бухгалтеры востребованы и на пенсии. А IТ-сфера — в первую очередь для молодежи.

Для соискателя постарше главное — попасть на собеседование. Некоторые в резюме указывают возраст на 10 лет меньше, объясняя это тем, что так резюме хоть просмотрят. Логика в этом есть, но когда сотрудничество начинается сразу с обмана… Лучший вариант — это отправить резюме (обязательно с хорошей фотографией, с сопроводительным письмом), а через какое-то время перезвонить рекрутеру и постараться добиться встречи.

Стереотипы у нанимателя таковы: у работника за 45 — 50 лет устоявшийся взгляд на порядок работы, и что-то изменить в нем сложно. Если это не про вас — докажите обратное! Убедите рекрутера, что вы активны, в курсе всех профессиональных новинок, что хотите работать в этой компании.

Фото: pixabay.com

— Что говорит закон о дискриминации по возрасту?

— Законодательством запрещена дискриминация в зависимости от возраста (часть 1 статьи 14 ТКРБ). На уважаемых сайтах по поиску работы в вакансиях отсутствует графа о возрасте кандидата. Но наниматель всегда сможет найти причину, чтобы отказать в приеме: не тот уровень квалификации, не тот опыт работы и т. д. Кстати, отказ в приеме на работу можно попросить дать в письменном виде. Если считаете, что вас не приняли из-за возраста, можно обратиться в суд с соответствующим заявлением об устранении дискриминации (часть 4 статьи 14 ТК).

Я сама много раз ставила себе задачу закрыть определенные вакансии работниками 45+ — не получилось. Уже на этапе собеседования понимала, что с этим человеком будет много проблем: долгая адаптация к технологическому процессу, к темпу работы, способность работать в новых условиях. У работников постарше в приоритете стабильность. Например, специалистам по продажам часто ставят маленький оклад и большие проценты от сделки. Молодые люди такие правила игры принимают как должное, им нравится, что они сами могут влиять на свою зарплату. А работники постарше хотят гарантированный хороший оклад. Конечно, нанимателю интереснее работать с теми, кто лично заинтересован в увеличении продаж.

Или вакансия системного администратора. Сеть высокого уровня, у работника должны быть глубокие знания в разных областях администрирования. Многие сисадмины (возраст 30+) на собеседовании уверяли, что их навыков для работы достаточно. Что с объемом работы справятся, а если что-то не знают — быстро изучат. Хотя это были слабые специалисты, которые смогли бы полноценно работать очень нескоро. Но новизна молодых людей совсем не пугала. Они действительно готовы были во всем самостоятельно разобраться. А вот самым подходящим по знаниям и опыту оказался 45-летний кандидат, которому лишь чуть-чуть надо было откорректировать свои знания. Но из-за этого небольшого пробела он не принял предложение о работе, объяснив тем, что не имеет на нее права, мол, первое время не сможет гарантировать бесперебойную работу сети. Как его ни убеждали, что он соответствует ожиданиям, — не удалось. В итоге взяли 22-летнего работника с меньшими знаниями в администрировании, но более смелого.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

По данным Белстата, в октябре 2020 года в экономике Беларуси были заняты 4 млн 314,5 тыс. человек. В октябре 2019-го — 4 млн 338,7 тыс. человек. Таким образом, за год количество занятых сократилось на 24,2 тыс. Это соизмеримо с населением, например, Докшицкого района.

ЕСТЬ ВОПРОС

Как мы переживаем увольнение?

— Наиболее подробно об этом написала психолог Линде Пельцман, — говорит Ольга Кремко. — Она выделила четыре фазы:

1. Фаза шока. Если человек потерял работу неожиданно (попал под сокращение или поссорился с начальством), появляется тревога, страх неопределенности. Фаза шока длится до нескольких недель.

2. Фаза адаптации длится до 4 месяцев. В этот период человек привыкает к мысли, что ему нужно искать новую работу. Появляется время на отдых, сон — восстановление сил. Потому поднимается настроение и улучшается здоровье. Это идеальное время для поиска новой работы. Но порой ситуация во второй фазе может, наоборот, усугубиться. Например, если человек преувеличивает опасность потери работы, переживая зачастую из-за весьма субъективных причин.

3. Фаза утяжеления состояния. Она наступает, если человек не нашел работу в течение полугода. В этот период он может испытывать социальные и финансовые трудности. Если нет хотя бы временного заработка, нередко возникает депрессия от неудачного поиска. А также страх, что работу вообще не получится найти.

4. Фаза беспомощности. Примерно после 7 месяцев безработицы наступает тяжелое психологическое состояние, появляется апатия, утрачивается надежда. Это может привести к депрессии, потере интереса к жизни и даже физическим заболеваниям. В связи с отвыканием от графика и рабочего ритма зачастую человек сам побаивается идти на работу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Неделю ходим – две болеем»: когда ребенка лучше не вести в детский сад

Врач отвечает на вопросы, которые волнуют современных родителей (подробнее…)

«Сын решил жить отдельно — и мой мир рухнул»: психолог о том, когда и как дети должны отделиться от родителей

Некоторые мамы и папы воспринимают в штыки решение ребенка жить самому по себе. Специалист объясняет, почему важно отпустить его и как это сделать (подробнее…)

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp. ru

4 совета по выживанию после потери работы — Work.ua

Советы соискателям

• 12
• 10732
• Советы соискателям Карьера

Потерять работу — практически все этого боятся. А если это произойдет неожиданно, то может сильно перевернуть вашу жизнь. Иногда после увольнения очень тяжело собраться и настроиться на правильный лад.

Потеря работы — это не только удар по бюджету, но и по самооценке. Однако, есть способы минимизировать последствия этой стрессовой ситуации. Упадок настроения является вполне нормальным следствием потери работы, но может отрицательно сказаться на дальнейшем поиске и ритме жизни. Work.ua подготовил советы, которые помогут справиться с такой неприятной ситуацией и сохранить оптимистичный настрой.

Не паникуйте

Иногда легкая встревоженность может мотивировать к действию и способствовать принятию решений. Но паника только усугубит все. Никто не принимает правильные решения с ощущением сильного стресса. Помните об этом, держите себя в руках и принимайте только выверенные решения.

Не отстраняйтесь

Отдохнуть, подумать и прошлом, наметить карьерные планы может быть полезно, но не стоит полностью уходить в себя. Не отстраняйтесь от близких, от бывших коллег. Они могут оказать именно ту поддержку, в которой вы нуждаетесь.

Не позволяйте негативным эмоциям взять верх

Злость, обида, грусть, страх — наверняка вы почувствуете эти эмоции, потеряв работу. Они могут просто утянуть вас на дно, не позволяйте им этого. С таким настроением вы точно не найдете себе новую работу. Будьте сильными и уверенными в своих силах.

Не привязывайтесь намертво к своей зоне комфорта

Многих не устраивает то, чем они занимались раньше. Сейчас вы свободны и можете попробовать что-то новое, выйти из своей зоны комфорта и ступить на новую неизведанную территорию, попробовать сменить сферу деятельности. Новые впечатления и новый опыт позволяют нам двигаться дальше. Возможно, это то, что нужно вам именно сейчас?

Статья по теме: 20 лучших статей о работе и трудоустройстве

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Що зробити наприкінці року, щоб наступний був успішний в плані кар’єри

5 типов сотрудников, которых все ненавидят

Ресурсы, основанные на фактических данных о передозировке опиоидов

Ресурсный центр научно-обоснованной практики SAMHSA (EBPRC) содержит широкий спектр загружаемых ресурсов, доступных от SAMHSA и других федеральных партнеров, о передозировке опиоидов и других проблемах употребления психоактивных веществ и психическом здоровье, чтобы помочь сообществам, врачам , лиц, определяющих политику, и других лиц, обладающих информацией и инструментами для внедрения основанных на фактических данных практик в своих сообществах или клинических условиях.

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.

Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов. Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение (МАТ) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.

Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами. Доступ к отчетам для членов сообщества, врачей, пациентов и их семей, а также тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидами.

Evidence Reviews/Guidebooks:

Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF |  11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.

Применение медикаментозной терапии в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.

Медикаментозное лечение расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса повторного поступления, когда лица, привлеченные правосудием, возвращаются в общество.

Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются способы использования средств телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы/руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Рекомендации: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и НСС.

Руководство по профилактике передозировок и налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать компонент налоксона, который можно взять домой.

Веб-сайты:

SAMHSA

• Медикаментозное лечение (МПТ)
• МПТ Лекарства, консультирование и сопутствующие состояния
• Передозировка опиоидами
• Знайте о рисках употребления наркотиков

Другие федеральные веб-сайты

• HHS. gov/opioids
• Опиоиды | НИДА
• Передозировка наркотиков | ЦКЗ
• Осведомленность о Rx | ЦКЗ

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Статистика и как с ней справиться

Для многих людей потеря работы означает не только потерю дохода и пособий, но и утрату своей идентичности.

В апреле в Америке было потеряно более 20 миллионов рабочих мест, в основном из-за пандемии COVID-19. Многие американцы впервые переживают неожиданную потерю работы.

Потеря работы для людей в Соединенных Штатах — стране, где работа и самооценка многих людей взаимозаменяемы — часто вызывает чувство печали и утраты или ухудшение симптомов депрессии.

Если вы потеряли работу и чувствуете тревогу и стресс, знайте, что вы не одиноки и помощь доступна.

Согласно опросу Gallup, проведенному в 2014 году, чем дольше вы остаетесь без работы в Соединенных Штатах, тем больше у вас шансов сообщить о симптомах психологического беспокойства.

Опрос также показал, что 1 из 5 американцев, не имевших работы в течение года или более, сообщают, что они проходили или в настоящее время проходят лечение от депрессии.

Это примерно вдвое превышает уровень депрессии среди тех, кто не работает менее 5 недель.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Journal of Occupational Health Psychology, безработные теряют доступ к преимуществам, связанным с работой, таким как структура рабочего времени, социальные контакты и статус, что способствует усилению депрессии.

Растущий сдвиг в сторону экономики, ориентированной на работу и услуги, привел к тому, что многие домохозяйства с низкими доходами остались без работы.

Около половины этих домохозяйств потеряли работу или заработную плату только в первые месяцы пандемии COVID-19.

Горевать о потере работы — это нормально. Однако важно помнить, что ваша карьера — это не ваша личность.

Отделение вашей самооценки от работы особенно важно в Соединенных Штатах, где нестабильность занятости растет уже более трех десятилетий.

Стадии горя после потери работы во многом аналогичны модели основных эмоциональных реакций на опыт умирания, которую разработала и изложила в своей книге «О смерти и умирании» доктор Элизабет Кюблер-Росс.

Эти ключевые эмоциональные стадии включают:

• шок и отрицание
• гнев
• торг
• депрессия
• принятие и движение дальше

Это особенно важно для тех, кто недавно столкнулся с безработицей быть одиноким.

Также важно поощрять их обращаться за поддержкой к:

• к друзьям и родственникам
• к консультанту или терапевту
• к группе поддержки

После потери работы вы можете оказаться в таком положении быть родителем-домоседом, в то время как ваш партнер становится основным источником дохода. Это может привести к чувству социальной изоляции или потере самооценки.

Лучшим решением может быть общение с другими людьми в похожей ситуации.

Джошуа Коулман, сопредседатель Совета современных семей в Окленде, штат Калифорния, рекомендует присоединиться к группе поддержки родителей, остающихся дома.

Если вы папа, который только начинает заниматься домашним уходом, Национальная сеть домашних пап может помочь вам найти группы поддержки рядом с вами.

Если вы недавно потеряли работу, вы можете подвергаться особому риску развития большого депрессивного расстройства (БДР) — серьезного состояния, требующего лечения.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, каждый год около 6,7% взрослого населения США испытывают БДР, при этом средний возраст начала болезни составляет 32 года9.0003

Если вы страдаете БДР, может быть трудно представить положительный способ преодолеть проблемы с работой. Симптомы БДР включают:

• чувство бесполезности, ненависти к себе или вины
• чувство беспомощности или безнадежности
• усталость или хронический недостаток энергии
• раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• потеря интереса к деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие например, хобби или секс
• бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон)
• социальная изоляция
• изменения аппетита и соответствующее увеличение или потеря веса
• суицидальные мысли или поведение

В наиболее тяжелых случаях у людей могут возникать психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации.

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Однако есть тесты, которые могут это исключить.

Медицинский работник может поставить диагноз на основании симптомов и оценки.

Вас могут спросить о симптомах и запросить историю болезни. Для определения тяжести депрессии часто используются опросники.

Критерии для диагноза БДР включают наличие множественных симптомов в течение длительного периода, которые не связаны с другим заболеванием. Симптомы могут нарушать повседневную жизнь и причинять значительный дискомфорт.

Лечение БДР обычно включает:

• антидепрессанты
• разговорную терапию
• комбинацию антидепрессантов и разговорной терапии мозг.

  При наличии симптомов психоза могут быть назначены антипсихотические препараты.

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность разговорной терапии, сочетающая когнитивную и поведенческую терапию.

  Лечение состоит в воздействии на ваше настроение, мысли и поведение, чтобы найти успешные способы реагирования на стресс.

  Существует также несколько бесплатных или недорогих способов справиться с симптомами депрессии. Вот некоторые примеры:

  • установление распорядка дня, который поможет вам чувствовать контроль над своей жизнью
  • постановка разумных целей, которые помогут мотивировать вас
  • ведение дневника для конструктивного выражения своих чувств
  • присоединение к группам поддержки, чтобы поделиться своими чувствами и узнать мнение других людей, борющихся с депрессией Было показано, что регулярные физические упражнения так же эффективны, как и лекарства. Это может повысить уровень серотонина и дофамина в мозге и в целом улучшить самочувствие.

    Психологический стресс из-за безработицы иногда может привести к мыслям о самоубийстве.

    Согласно отчету 2015 года, опубликованному в The Lancet, риск самоубийства из-за потери работы увеличился на 20-30 процентов во время исследования, а потеря работы во время рецессии усилила негативные последствия ситуации.