Что сделать чтобы волосы быстрее росли в домашних условиях: Что делать чтобы волосы росли быстрее и гуще в домашних условиях [5 советов]

Как сделать волосы длиннее в домашних условиях

К счастью, можно заставить расти волосы без дорогостоящих салонных процедур. Рассказываем, как получить длинные волосы в домашних условиях.

Теги:

Здоровье

Красота

Волосы

Процедуры

Маски

Shutterstock

Кажется, некоторые женщины просто выиграли в генетическую лотерею, потому что обладают завидно роскошными, густыми и длинными волосами, которые к тому же не доставляют им никаких хлопот. А кому-то, чтобы отрастить 10 сантиметров, нужно, кажется, приложить просто нечеловеческие усилия. Но есть вещи, на которые мы не привыкли обращать внимание, а они оказывают непосредственное влияние на то, как растут наши волосы и какого они качества. И если знать об этом, можно отрастить волосы гораздо быстрее и сделать их более здоровыми.

 

1. Стригись почаще

Погодите, мы же тут об отращивании волос говорим, верно? Всё так, это звучит нелогично, но если ты хочешь, чтобы волосы росли действительно здоровыми, придется регулярно их подстригать. Сама по себе стрижка не заставит волосы расти быстрее, но избавит от секущихся кончиков, которые делают волосы ломкими. Если ситуацию запустить, секущиеся кончики могут привести к потере длины волос, не говоря уж о блеске, гладкости и общем объеме.

2. Не поддавайся желанию стать блондинкой

Как бы шикарно ни выглядели платиновые волосы, переход от более темного оттенка к светлому может встать между тобой и твоим желанием отрастить длину. Дело в том, что при повреждении кутикулы волоса отбеливателем, пряди могут стать более ломкими и секущимися. Чем меньше химических воздействий, тем лучше будут расти твои волосы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Не ленись расчесываться 

Лечь спать с нерасчесанными волосами очень заманчиво, особенно если ты устала, но пара лишних минут могут оказаться полезными для их здоровья. Используй щетку с натуральной щетиной, чтобы как следует расчесать волосы перед сном. Это простое действие, которым мы часто пренебрегаем, улучшает кровообращение и делает кожу головы более здоровой.

4. Питайся правильно 

Наличие длинных и сильных волос зависит не только от того, какие продукты ты используешь при уходе за волосами, но и от того, какие продукты ты употребляешь в пищу. Для роста волос их нужно «кормить» изнутри. Какие продукты ускоряют рост волос? Те, которые содержат много белка: рыба, бобы, орехи, цельнозерновые продукты — вот твои друзья в деле отращивания роскошной гривы. 

К продуктам с высоким содержанием белка стоит добавить витамины А, С и Е, минералы — цинк и железо, омега-3 жирные кислоты также делают волосы более здоровыми. 

5. Добавь поливитамины

Если твой рацион не обеспечивает тебя достаточным количеством питательных веществ, витаминные добавки могут иметь огромное значение. Ищи поливитамины, которые разработаны и маркированы «Для волос, кожи и ногтей». Они содержат важные витамины, такие как биотин, С и В, которые поддерживают здоровье волос.

6. Откажись от ежедневного мытья головы

Ты наверняка не раз слышала от разных источников (включая свою бабушку), что мыть голову каждый день не очень полезно. И знаешь, это действительно так. Если мыть голову не каждый день, натуральный жир, который вырабатывается кожей, проникает в волосы и позволяет им увлажняться и восстанавливаться. 

7. Ухаживай за волосами 

Кондиционеры и маски были придуманы не просто так. Они облегчают расчесывание, предотвращают повреждение волос, улучшают кровообращение, в общем, не пренебрегай продуктами для ухода за волосами. 

8. Запомни: волосы не любят горячую воду!

Мытье горячей водой очень плохо сказывается на волосах и коже головы. Они становятся обезвоженными и поврежденными. Делай в душе воду попрохладнее, когда моешь голову. И не забывай про мини-массаж во время использования шампуня.

9.

Будь осторожнее с мокрыми волосами 

Волосы особенно подвержены ломкости, когда они мокрые. Воздействие воды приводит к набуханию и растяжению стержня волоса, в результате чего внешний слой чешуек поднимается, а дополнительное напряжение от расчесывания в таком состоянии может привести к поломке. 

Лучше расчесывай волосы перед мытьем. А если нужно распутать волосы, когда они влажные, сначала высуши их полотенцем, нанеси несмываемый кондиционер от корней до кончиков и используй более мягкую расческу с широкими зубьями или щетку для распутывания волос. 

10. Не пренебрегай средствами для кожи головы 

Ты же понимаешь, что корни волос и то, откуда они растут, то есть кожа головы, нуждаются в тщательном уходе. От этого в конечном итоге и зависит здоровье волос. Используй средства, улучшающие кровообращение кожи головы, не забывай делать легкий массаж, не переохлаждайся и носи шапку в мороз. Спазм сосудов не лучшим образом влияет на здоровье организма в целом и на здоровье волос в частности.  

11. Избегай слишком горячей укладки

Тут работает то же правило, что и с водой при мытье. Сделай температуру пониже — и волосы скажут тебе спасибо. И не забывай использовать термозащиту. 

12. Забудь про детокс и диеты

Рынок может убеждать тебя, что детокс, радикальные диеты и даже голод полезны для твоего здоровья. Но эти процедуры лишают твой организм, а значит, и волосы питательных веществ. Волосы растут медленнее, становятся тусклее и могут выпадать в усиленном темпе. 

13. Спи на шелковой наволочке

Улучшить прическу во сне возможно. Все, что тебе для этого нужно, — сменить наволочку. Шелк хорошо воздействует на волосы — он помогает избежать спутывания и ломкости. 

14. Обращай внимание, как средство для волос влияет и на кожу головы 

Сначала может казаться, что то или иное средство работает просто потрясающе, но обращай внимание, как оно влияет на кожу головы. Если она стала более сухой, липкой, жирной — значит, волосяные фолликулы забиты и перегружены. Это плохой признак, и от средства стоит отказаться. В такой ситуации волосы не смогут расти нормально. 

15. Исключи болезнь 

Проблемы со здоровьем непосредственно влияют на волосы. Проблемы с гормонами, заболевания щитовидной железы, анемия — эти и другие заболевания приводят к истончению и выпадению волос, вплоть до алопеции. Так что если ты видишь, что с твоими волосами творится что-то неладное, обратись к врачу и пройди необходимые исследования, чтобы исключить системные проблемы. 

рецепты масок и других средств

Опубликовано: 06 февраля 2023, 19:40

Женщина смотрит на расческу: Freepik

Красивые и здоровые волосы — гордость и украшение девушки.

Чтобы их отрастить, нужно организовать правильный уход и выработать полезные привычки. Доктора медицины Алан Дж. Бауман, Неха Патхак и Хоуп Митчелл предоставили рецепты эффективных масок для волос, которые ускорят их рост.

Рецепты масок для роста волос

В среднем здоровые волосы растут со скоростью 0,35 мм в день, что составляет примерно 12,5 см в год. Какие маски ускорят рост волос? Среди самых эффективных средств маска с яйцом, касторовым или кокосовым маслом, с имбирем или корицей.

С яйцом

Сертифицированный хирург по восстановлению волос Алан Бауман отмечает, что спасение для ломких волос — маска с яичным желтком. Ее рецепт:

1. Разбейте в миску 2 куриных яйца, взбейте вилкой или венчиком до получения однородной массы.
2. Добавьте к яичной массе 2 ст. л. оливкового масла и 100 мл воды. Размешайте.
3. Нанесите маску на сухие волосы по всей длине, оставьте на 30 минут.
4. Смойте теплой водой с шампунем и кондиционером.

Лецитин и белок, которыми богаты яйца, укрепляют, питают и оздоравливают пряди. Высокое содержание серы помогает устранить перхоть.

С касторовым маслом

Касторовое масло обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, помогает бороться с инфекциями кожи головы, которые препятствуют росту волос. Масло богато омега-6 жирными кислотами, витамином Е, протеинами и другими питательными веществами, которые увлажняют и питают локоны. Этапы приготовления и нанесения:

1. Подогрейте касторовое масло на водяной бане, чтобы оно стало горячим.
2. Вотрите кончиками пальцев маску в кожу головы, после распределите по кончикам.
3. Соберите волосы на макушке, накройте их шапочкой для душа и высушите пряди феном в течение 15 минут.
4. Смойте теплой водой с шампунем.

Чтобы усилить эффект, добавьте к маслу 3 ст. л. лукового сока. Этот ингредиент стимулирует выработку коллагена, улучшает микроциркуляцию крови, способствует насыщению волосяных фолликулов кислородом.

Маска с имбирем

Имбирь полезен для волос благодаря тонизирующим и противовоспалительным свойствам. Увеличивая приток крови к коже головы, он может ускорить рост волос. Издание L’Officiel рекомендует такой рецепт домашней маски:

1. Смешайте 2 ст. л. молотого имбиря с 1 ст. л. нейтрального масла (оливкового, касторового).
2. Перемешайте ингредиенты и нанесите на кожу головы, массируя в течение нескольких минут.
3. Оставьте маску на волосах на 30 минут, после смойте водой с шампунем.

Вместо молотого имбиря можно использовать свежевыжатый имбирный сок. Делайте маску 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.

Оливковое масло: Pexels

С кокосовым маслом

Как утверждает Voice, в кокосовом масле много жирных кислот, что делает его прекрасным натуральным кондиционером. Оно помогает уменьшить количество жира на коже головы и борется с локальными воспалениями, которые мешают волосам расти. Действенный рецепт маски:

1. Желатин (1 ст. л.) залейте 3 ложками теплой воды и оставьте набухать.
2. Добавьте кокосовое масло и эфирные масла (гераниевое, розмариновое или лимонное), нагрейте на водяной бане, тщательно перемешайте.
3. Нанести на волосы, отступив от кожи головы на 3 см.
4. Выдержите 40 минут, после смойте.

Коллаген, входящий в состав желатина, разглаживает пряди, насыщает волосы витаминами, возвращает им гладкость. Эфирные масла освежают, питают, усиливают блеск.

Другие методы ускорения роста волос

Как отрастить волосы в домашних условиях? Интенсивность роста волос преимущественно определяется наследственностью и гормонами. Волшебного продукта, который повлияет на ускорение отрастания локонов, не существует. В наших силах создать лучшие условия (сбалансированное питание, здоровая кожа головы, восполнение дефицита витаминов и микроэлементов), а также использовать домашние маски, которые питают, оздоравливают и тем самым стимулируют рост волос.

Какие есть эффективные домашние средства для роста волос? Важно обеспечить оздоровление кожи головы, усилить приток крови к волосяным фолликулам, напитать организм ценными элементами изнутри. С такими задачами справляется массаж головы с применением масел или без них, скрабирование, прием рыбьего жира и настойки имбиря.

Массаж

Неха Патхак утверждает, что регулярный массаж головы способствует росту волос. Массирование кожи головы помогает снять стресс, улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, что создает здоровую основу для роста волос, особенно в сочетании с правильными маслами. Дерматолог Хоуп Митчелл рекомендует сочетать массаж головы с кокосовым, касторовым, маслом розмарина и жожоба.

Растяжение во время массажа положительно влияет на формирование волос, их выпадение и повторный рост. Проводите массаж регулярно, используя следующие советы:

1. Перед нанесением масла, разотрите его в руках, чтобы нагреть.
2. Массируйте кожу головы кончиками пальцев, а не ногтями. Осторожно надавливайте, растягивайте и пощипывайте.
3. Двигайтесь по коже головы небольшими кругами, применяя легкое или среднее давление.
4. Уделяйте для массажа около 3–4 минут ежедневно.

Вместо масла можно втирать свежий сок или гель алоэ вера. Продукт успокаивает кожу головы и кондиционирует волосы. Это уменьшит перхоть и разблокирует волосяные фолликулы, освободив от излишков масла и кожного жира.

Скраб

Кожа головы нуждается в очищении от загрязнений, избытка кожного сала, омертвевших клеток, перхоти и остатков косметических продуктов, используемых для лечения, ухода и фиксации волос. L’Officiel делится инструкцией создания и использования такого домашнего средства:

1. Смешайте соль крупного помола или сахар-сырец с оливковым или кокосовым маслом в пропорции 2:1.
2. Нанесите смесь на корни. Помассируйте кончиками пальцев круговыми движениями несколько минут.
3. Вымойте волосы, ополосните холодной водой. Это поможет закрыть кутикулу и сделает пряди более блестящими и увлажненными.

Проводите процедуру пилинга кожи головы 1 раз в неделю после принятия душа. Это очистит поры и усилит рост здоровых волос.

Крупная соль для скраба: Pexels

Рыбий жир и женьшень

Некоторые пищевые добавки помогают восполнить дефицит витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Усилению роста волос способствует:

1. Рыбий жир. Добавка содержит омега-жирные кислоты, белки и антиоксиданты, которые улучшат густоту и диаметр волос, уменьшат их выпадение.
2. Женьшень. Активные компоненты женьшеня (гинзенозиды) стимулируют рост волос.

Принимайте добавки после консультации с врачом. Придерживайтесь дозировки, указанной в инструкции.

Если волосы плохо растут при наличии тщательного ухода, проконсультируйтесь с дерматологом или трихологом. Также пересмотрите пищевые привычки, принимайте витамины, исключите заболевания, связанные с патологиями кожи головы и гормональным фоном.

Чтобы отрастить волосы, делайте питательные маски, проводите отшелушивание кожи головы и массаж. Благодаря натуральным продуктам и регулярному уходу волосы вырастают здоровыми и сильными.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1728500-maski-dla-rosta-volos-v-domasnih-usloviah-recepty/

Как заставить волосы расти быстрее: советы для здорового роста

Вот интересный факт: вы рождаетесь со всеми волосяными фолликулами, которые у вас когда-либо будут, включая от 80 000 до 120 000 на коже головы. Естественно терять около 100 волос в день.

Волосы растут из корня на дне фолликула под кожей. Кровь в коже головы поступает в фолликул и доставляет кислород и питательные вещества к корням волос, что способствует их росту.

По мере роста волос они будут пробиваться сквозь кожу и проходить мимо сальных желез. Именно масло этой железы делает ваши волосы блестящими и мягкими.

Генетика играет роль в поддержании здорового роста волос. Однако в игру вступают и некоторые другие факторы.

Хотя не существует волшебного зелья или средства, которое приведет к мгновенному росту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить рост волос и предотвратить их ломкость.

Давайте рассмотрим 15 советов, которые помогут вашим волосам расти быстрее и сильнее.

1. Избегайте ограничительной диеты

По словам доктора Линдси Бордоне, дерматолога из ColumbiaDoctors и доцента дерматологии в Медицинском центре Колумбийского университета, мы не можем контролировать все, что влияет на рост наших волос. Но есть вещи, которых мы можем избежать, поскольку они могут привести к нарушению роста и усилению линьки.

«Ограничительная диета может уменьшить ресурсы и питательные вещества, необходимые для роста волос», — сказал Бордоне.

«А поскольку рост волос имеет относительно низкий приоритет по сравнению с другими функциями организма, рост волос быстро останавливается, когда ваше тело подвергается стрессу из-за ограничительной диеты», — объяснила она.

«Даже после возобновления здорового питания выпадение волос обычно продолжается в течение нескольких месяцев», — сказал Бордоне.

Обзор исследований 2017 года показывает, что дефицит основных питательных веществ может повлиять как на структуру ваших волос, так и на их рост. Внезапная потеря веса может вызвать временную потерю веса, известную как телогеновая алопеция (TE), или диффузную алопецию из-за дефицита ниацина.

2. Проверьте потребление белка

«Если ваша диета строго ограничена, волосы не будут расти оптимально, и может произойти выпадение», — сказал Бордоне.

«Хорошо сбалансированная диета с достаточным потреблением белка важна для оптимального роста волос», — добавила она. «Как правило, мы рекомендуем 50 граммов белка или больше в день».

Согласно тому же обзору исследований, снижение потребления белка также может вызывать ТЭ.

3. Попробуйте продукты с кофеином

Все мы знаем, что кофеин может дать вам заряд энергии, и было доказано, что его местное применение также ускоряет рост волос.

Исследования показывают, что кофеин в продуктах для местного применения, таких как шампуни и кондиционеры, может предотвращать выпадение волос так же эффективно, как и медикаментозное лечение. Кофеин может способствовать росту волос, стимулируя метаболизм и пролиферацию клеток.

4. Узнайте больше об эфирных маслах

Эфирные масла не только приятно пахнут, но и способствуют росту волос.

Одно небольшое исследование показало, что после трех месяцев местного применения масла семян тыквы у участников с женским облысением значительно увеличился рост волос. Однако для дальнейшего подтверждения этого результата необходимы более масштабные исследования.

Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что масло розмарина может быть столь же эффективным, как миноксидил, активный ингредиент Rogaine, для восстановления роста волос. Опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот вывод.

Другие эфирные масла, такие как масло мяты перечной, масло жожоба и масло лаванды, также обещают предотвратить выпадение волос, согласно обзору исследований 2020 года.

5. Повысьте свой профиль питательных веществ

Определенные витамины, минералы и жирные кислоты особенно важны для общего состояния здоровья, а также играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, необходимой для роста волос. Эти питательные вещества могут включать:

• биотин
• витамин C
• витамин D
• витамин E
• цинк
• железо
• омега-3 и омега-6 люди с очаговой алопецией аутоиммунного облысения.

  Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием добавок омега-3 и омега-6 в течение 6 месяцев может помочь защитить от выпадения волос у людей с облысением по женскому типу.

  6. Побалуйте себя массажем головы

  Поскольку витаминные добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) так же, как и другие лекарства, важно выбирать известные бренды витаминов, которые используют стороннюю проверку.

  Массаж головы помогает расслабиться и снять стресс. Но, согласно небольшому исследованию 2016 года, это также может помочь улучшить здоровье ваших волос.

  Хотя исследования, демонстрирующие эффективность биотина, ограничены, обзор литературы выявил 18 зарегистрированных случаев, которые показали клиническое улучшение состояния волос и ногтей после приема биотина. Дополнительные исследования все еще необходимы, чтобы поддержать это.

  В исследовании 2016 года изучалась эффективность ежедневного 4-минутного массажа головы. Через 24 недели исследователи обнаружили, что девять мужчин, участвовавших в исследовании, имели более густые волосы в конце исследования, чем в его начале. Для подтверждения этих результатов все еще необходимы более крупные исследования.

  Хотя исследование не показало заметной разницы в росте волос, считается, что массаж головы может помочь расширить кровеносные сосуды под кожей. Это, в свою очередь, может привести к более густым и сильным волосам, которые с меньшей вероятностью будут ломаться или повреждаться.

  Вы можете сделать профессиональный массаж кожи головы или побаловать себя домашним массажем.

  7. Рассмотрите возможность лечения богатой тромбоцитами плазмой (PRP)

  Сертифицированный дерматолог доктор Сапна Палеп из Spring Street Dermatology говорит, что использование PRP-терапии у пациентов с выпадением волос оказалось многообещающим.

  Хотя необходимы дополнительные контролируемые исследования, одно исследование показало, что PRP может служить эффективным средством лечения выпадения волос.

  «PRP — это прорыв в лечении, в котором используются инъекции концентрации собственных тромбоцитов пациента для восстановления и ускорения роста волос», — сказал Палеп. «Тромбоциты — это белок, полученный из собственного кровотока и ДНК, который может действовать как стволовая клетка при возвращении в организм».

  Инъекции PRP в кожу головы могут пробудить спящие волосяные фолликулы, что приведет к усилению роста волос.

  Лечение может проводиться один раз в месяц, в течение 3 месяцев, а затем каждые 6 месяцев в качестве поддерживающей терапии, в соответствии с приведенным выше исследованием.

  8. Держите тепло

  Тепло от щипцов для завивки волос, фенов и выпрямителей может повредить волосы и стать причиной их ломкости. Хотя полный отказ от горячей укладки может оказаться невозможным, вы можете попытаться ограничить частоту использования этих инструментов.

  Уменьшение температуры нагретых инструментов для укладки также может уменьшить повреждение волос.

  Кроме того, согласно обзору исследований 2019 года, использование термозащитного продукта перед использованием нагретого инструмента для укладки может значительно уменьшить ломкость волос.

  Термическая обработка создает защитный барьер, помогающий предотвратить потерю влаги при использовании нагретых инструментов.

  9. Поговорите с врачом о миноксидиле

  Ванесса Томас, химик-косметолог и основатель компании Freelance Formulations, говорит, что некоторые ингредиенты, такие как миноксидил, прошли клинические испытания на рост волос и показали положительные результаты.

  Миноксидил используется для лечения наследственного выпадения волос на затылке и является активным ингредиентом Rogaine.

  «Некоторые продукты, содержащие миноксидил, не требуют рецепта, если концентрация миноксидила ниже определенного процента», — сказал Томас. Однако любой продукт, в котором используется этот препарат, должен быть зарегистрирован в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

  Рогейн помогает не всем, и результаты могут появиться только через 3–6 месяцев.

  10. Будьте осторожны с окрашиванием волос

  «Когда мы красим волосы и меняем текстуру с помощью химикатов, эти процессы могут подвергать волосы стрессу и вызывать их ломкость», — сказал Томас.

  «Но когда мы смягчаем эти процессы, волосы выпадают меньше и может казаться, что они растут быстрее», — добавила она.

  Согласно обзору исследований 2021 года, перманентные красители могут удалять натуральные жирные кислоты, из которых состоят волосы. Эти красители могут нанести больше вреда, чем непостоянные варианты.

  11. Наносите антиоксиданты на кожу головы

  Клинические исследования показывают, что нанесение антиоксидантов на кожу головы может значительно уменьшить выпадение волос и улучшить состояние кожи головы.

  В одном 8-недельном исследовании у женщин, которые использовали шампунь или несмываемое средство для кожи головы, содержащее антиоксидант пироктоноламин, значительно увеличилось количество волос и улучшилось состояние кожи головы, чем у женщин, которые использовали составы плацебо.

  Другое 24-недельное исследование дало аналогичные результаты. У мужчин и женщин, которые использовали несмываемое средство для кожи головы, содержащее пироктоноламин и другие антиоксиданты, наблюдалось значительно меньшее выпадение волос, чем у участников, использовавших лечение плацебо.

  Исследователи считают, что эти ингредиенты могут улучшать и защищать барьер кожи головы, что приводит к уменьшению истончения волос.

  12. Предотвращение ломкости волос

  Ломкость волос, а также их сухость и пушистость могут возникнуть, когда чешуйки, удерживающие пряди вместе во внутренней кутикуле волос, распадаются.

  Чтобы этого не произошло, попробуйте сделать следующее:

  • придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, укрепляющими волосы, такими как железо, цинк и фолиевая кислота
  • нанесение шампуня в основном на кожу головы
  • использование кондиционера
  • при сушке волос полотенцем промокните волосы вместо растирания
  • дайте высохнуть на воздухе вместо использования фена, если возможно
  • избегайте чрезмерного расчесывания
  • расчесывайте волосы только натуральной щетиной при укладке волос

  13.

  Регулярно подстригайте волосы

  Стрижка волос каждые несколько месяцев способствует росту здоровых волос. Он удаляет секущиеся кончики, не позволяя им распространяться дальше по прядям и вызывать ломкость волос.

  Вопреки распространенному мнению, регулярная стрижка не ускорит рост волос. Ваши волосы вырастают примерно на полдюйма в месяц, независимо от того, как часто вы их стрижете.

  14. Защищайте волосы во время сна

  Чтобы сохранить здоровье волос во время сна, попробуйте следующее:

  • Убедитесь, что вы высыпаетесь — обычно от 7 до 9 часов. Недостаток сна снижает выработку мелатонина в организме — гормона, который играет роль в регуляции роста волос.
  • Используйте шелковую или атласную наволочку, чтобы предотвратить трение, выдергивание и спутывание волос, которые могут привести к ломкости волос, особенно если у вас длинные волосы.
  • Не ложитесь спать с мокрыми волосами. Укладка на влажные волосы может ослабить ваши пряди и привести к ломкости или спутыванию.

  15. Уменьшение стресса

  Исследования показывают, что хронический стресс может привести к выпадению волос. Это может привести к тому, что ваши фолликулы перейдут в фазу покоя, во время которой они выпадают, а не отрастают новые пряди.

  Ниже приведены некоторые естественные способы снижения стресса:

  • упражнения
  • медитация
  • запись в дневник
  • правильное питание

  Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы о том, как заставить волосы расти быстрее и сильнее .

  Как увеличить густоту волос?

  Хотя вы не можете изменить количество имеющихся у вас волосяных фолликулов, вы естественным образом можете увеличить густоту своих волос, соблюдая хорошо сбалансированную диету, включающую питательные вещества для роста волос, такие как биотин, витамин С и белок. Уменьшение повреждения волос за счет отказа от стойкого окрашивания и сушки волос теплом также может помочь.

  Кроме того, трансплантация волос, такая как трансплантация фолликулярных объединений (FUT) или экстракция фолликулярных объединений (FUE), может увеличить густоту ваших волос.

  В какое время года волосы у человека растут быстрее всего?

  Существует очень мало исследований сезонного роста волос. Одно более раннее исследование 1991 года показало, что у 14 белых мужчин в Великобритании рост волос достиг пика в марте и был самым низким в сентябре. Однако для подтверждения этого необходимы более масштабные и разнообразные исследования.

  Вопреки распространенному мифу, нет никаких научных доказательств того, что летом волосы растут быстрее.

  Как остановить выпадение волос после похудения?

  Одним из побочных эффектов похудения может быть и выпадение волос. Среди других факторов это может быть вызвано дефицитом питательных веществ, таких как жирные кислоты, белок и цинк.

  Чтобы предотвратить выпадение волос, избегайте жестких диет, диет с очень низким содержанием белка и других ограничительных диет.

  Какие прически способствуют росту здоровых волос?

  Хотя не существует ни одной прически, которая помогает отрастить здоровые волосы, естественные прически, не требующие особого ухода, могут предотвратить повреждение фолликулов.

  Прически, которые могут повредить ваши волосы, включают хвостики, пучки и косички. Не стягивайте волосы туго резинками, заколками, резинками или любыми другими аксессуарами, которые создают нагрузку на корни. В противном случае это может привести к выпадению волос.

  Хотя генетика играет определенную роль в росте волос, в игру вступают и некоторые другие факторы. И хотя не существует волшебной формулы для мгновенного роста волос, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье и рост ваших волос.

  Ключевое значение имеет здоровое питание, включающее основные питательные вещества, а также достаточное количество белка. Использование определенных продуктов и процедур может способствовать росту волос. Также может помочь отказ от термообработки и химической обработки.

  Если вас беспокоит выпадение волос или у вас проблемы с их ростом, вы можете поговорить с врачом о том, почему это может происходить.

  Польза массажа головы при головных болях, мигрени, стрессе и многом другом

  Массаж головы приносит невероятные ощущения. В дополнение к чувственному удовольствию, которое он предлагает, массаж головы может облегчить симптомы головной боли, уменьшить стресс и, возможно, также ускорить рост волос.

  И самое приятное? Вы можете научиться делать это дома. Или вы можете посетить массажиста, если вам нужен опытный массаж головы.

  Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе массажа головы, о том, как сделать его самостоятельно и чего ожидать от профессионального массажа головы.

  Сара Монреаль, лицензированный массажист и владелица Wayfare Wellness, говорит, что преимущества зависят от типа массажа головы, который вы получаете.

  Например, предлагает черепно-крестцовый массаж. Это нежная техника массажа, направленная на центральную нервную систему головы, позвоночника и крестца.

  Этот тип массажа головы часто используется для:

  • снятия напряжения
  • облегчения мигрени и головной боли
  • уменьшения стресса
  • расслабления

  вы делаете дома, может помочь уменьшить стресс и напряжение, улучшить состояние кожи головы и улучшить кровообращение в области головы и шеи.

  Вот еще несколько преимуществ массажа головы.

  Способствует росту волос

  Если ваши волосы истончаются или не такие густые, как раньше, вы можете подумать о массаже головы.

  В небольшом исследовании 2016 года у участников наблюдалось увеличение толщины волос после 24 недель ежедневного массажа кожи головы.

  Снижает артериальное давление

  Ни для кого не секрет, что массаж кожи головы может помочь снять дневной стресс и вызвать чувство расслабления.

  Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что как 15-минутный, так и 25-минутный массаж кожи головы могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление у женщин.

  Авторы исследования считают, что это может быть связано с тем, что массаж головы может способствовать циркуляции крови, что положительно влияет на расслабление кровеносных сосудов и мышц шеи.

  Уменьшает симптомы головной боли напряжения

  Головная боль напряжения обычно вызывает боль в голове, шее и за глазами. Мышечные сокращения часто вызывают эти виды головной боли.

  Американская ассоциация массажистов сообщает, что массаж кожи головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения. Это может быть связано с расслабляющим эффектом, который массаж головы оказывает на мышцы шеи.

  Прелесть массажа головы в том, что его можно делать самостоятельно. Все, что вам нужно, это кончики ваших пальцев. Массажное масло необязательно.

  При желании вместо кончиков пальцев можно использовать инструмент для массажа кожи головы. Эти инструменты бывают в виде щеток или ручных резиновых массажеров. Вы можете работать массажным инструментом по всей коже головы так же, как и кончиками пальцев.

  Чтобы сделать себе массаж головы, выполните следующие действия:

  1. Сядьте в удобное кресло. Если вы используете масло, не забудьте обернуть полотенце вокруг шеи и на стуле, чтобы собрать капли.
  2. Начните с легкого или среднего давления на голову кончиками пальцев или массажным инструментом. Если вы используете масла, окуните кончики пальцев в масло, а затем приступайте к массажу.
  3. Проведите по коже головы небольшими круговыми движениями.
  4. Массируйте не менее 5 минут, покрывая всю голову.
  5. Масло можно смыть шампунем.

  Массаж головы также является хорошим способом наладить контакт с партнером. Попробуйте сделать друг другу массаж головы дома с помощью этих советов от Монреаля:

  1. Попросите вашего партнера лечь или сесть в удобное кресло. Если вы используете эфирные масла, начните с небольшого количества. Опустите кончики пальцев в масло.
  2. Сосредоточьтесь на медленных, нежных поглаживаниях по голове вашего партнера и переходите к легким круговым движениям по его голове.
  3. Слегка помассируйте им шею большими пальцами.

  Хотя вы можете делать массаж головы без масла, вам может понравиться аромат и дополнительные преимущества использования эфирных масел.

  Хотя вы можете использовать любое масло по вашему выбору, некоторые эфирные масла лучше сочетаются с этим расслабляющим массажем.

  «Мы любим использовать эфирные масла, когда это возможно», — говорит Монреаль. «Два наших любимых эфирных масла для массажа головы — масло лаванды и масло перечной мяты, но вы даже можете выбрать кокосовое масло, если хотите».

  Кэти Садовски, магистр ароматерапии и зарегистрированный ароматерапевт, говорит, что если вы хотите использовать масло для массажа головы, масло жожоба или сладкого миндаля — хороший выбор, потому что они не забивают поры.

  Одно предостережение при использовании эфирных масел: убедитесь, что вы разбавили масло перед нанесением его на кожу. Чтобы избежать раздражения, перед нанесением на голову смешайте пару капель эфирного масла с базовым маслом, таким как кокосовое масло или масло жожоба.

  Прежде чем использовать эфирные масла на больших участках кожи, также важно провести тест, чтобы увидеть, как отреагирует ваша кожа. Вот как это сделать:

  1. Вымойте предплечье мягким мылом без запаха, затем высушите.
  2. Нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на небольшой участок кожи на предплечье.
  3. Накройте область повязкой и оставьте ее сухой на 24 часа. Если у вас есть какие-либо признаки аллергической реакции, такие как сыпь, раздражение или дискомфорт, немедленно снимите повязку и промойте пораженный участок водой с мылом. Прекратите использование эфирного масла. Если вы не испытываете никакого раздражения в течение 24 часов, эфирное масло, скорее всего, безопасно для использования.

  Если вы беременны или кормите грудью, вам следует ознакомиться с рекомендациями по беременности от Международной федерации профессиональных ароматерапевтов (IFPA), чтобы избегать масел, которые могут вызвать проблемы.

  Сделать себе массаж головы легко и очень доступно. Но иногда вы можете захотеть доверить работу профессионалу.

  Если вы заинтересованы в профессиональном массаже головы, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем записаться на прием.

  «Когда вы ищете профессиональный черепно-крестцовый массаж, вы можете рассчитывать на очень успокаивающий и расслабляющий массаж», — говорит Монреаль. Во время сеанса массажист сосредоточится на легких поглаживаниях всего черепа и шеи.

  Монреаль говорит, что они также могут работать, чтобы мягко воздействовать на кости вашего черепа и позвоночника, чтобы нормализовать поток вашей спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

  «Благодаря более нормальному потоку эта жидкость поможет усилить естественную способность вашего организма к самоисцелению», — объясняет она.

  В Монреале говорят, что сеанс профессионального массажа может длиться от 45 минут до часа. «Во время сеанса вы будете общаться со своим массажистом, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются надлежащим и эффективным образом», — говорит она.