Что происходит в 3 часа ночи: 3 часа ночи — Час Дьявола: Почему так называется и что в этот час происходит: vitas1917 — LiveJournal

3 часа ночи — Час Дьявола: Почему так называется и что в этот час происходит: vitas1917 — LiveJournal

На Западе еще много сотен лет назад был известен такой феномен как «Час Дьявола». Это время в 3 часа ночи.

Иногда его называют «Часом Ведьм», но общее у них одно, в это время по поверью происходит самая буйная активность нечистой силы. Это время упоминается даже у Шекспира в трагедии «Гамлет»:

И это есть ночь колдовства,
В церквах застыв колокола,
Встречают духов — ада выдох,
Падение мира и крамола. 

Аналоги Часа Дьявола есть и в культуре американских индейцев и в испаноязычном фольклоре. О нем ходит немало страшилок в стиле Городских легенд, а также с ним связывают некоторые реальные преступления. 

10. Сатанинское значение

Час Дьявола установлен именно на 3 часа ночи, потому что считается, что именно в это время на кресте умер Иисус Христос. Час смерти Иисуса по Библии действительно высчитывают на 3 часа, правда дня, а не ночи. Однако считается, что Дьявол особенно силен именно ночью, поэтому и совместили 3 часа и ночь. 

В 3 часа ночи распятие на стене может перевернуться вверх ногами и такое якобы можно заметить во многих домах с привидениями. Также число 3 считается святым числом в христианстве и ссылается на Святую Троицу: Отца, Сына и святого Духа. 

А если вы просыпаетесь ночью ровно в три часа, то согласно народному поверью, это означает, что к вам приходил Дьявол. 

9. Практика колдовства

Впервые термин «Час Колдовства» был введен в 1560 году Папой Пием IV, в те годы как раз началась охота на ведьм, которых люди первым делом обвиняли в наведении болезней. А делалось это наведение с помощью колдовства и обязательно по ночам, потому что ночью ведьмам помогала нечистая сила.

Если кто-то был замечен в том, что в середине ночи он делает в доме что-то непонятное, то его могли обвинить в колдовстве (и обвиняли).

За 16-18 века примерно 60 тысяч человек по всей Европе были казнены через повешение или сжигание на кострах за обвинение в колдовстве.

Позже, когда ведьмы уже стали неактуальными, Час Ведьм, он же Час Колдовства, превратился просто в час Дьявола.

8. Ужас Амитивилля

Одно из самых пугающих и ужасающих преступлений в мире было совершено в 3 часа ночи 13 ноября 1974 года. Рональд Дефео-младший из винтовки застрелил свою мать, отца и четырех братьев и сестер, когда они спали в постелях. Лишь к 6 часам вечера того же дня он пришел в местный бар и закричал «Вы должны помочь мне! Кажется, мои мать и отец застрелены!». 

На суде Дефео никак не мог объяснить свой поступок и путался в показаниях, на основе чего у многих людей возникло подозрение, что он был одержим злыми силами и не контролировал свои действия, но был признан вменяемым и приговорен к 150 годам тюрьмы. В истории преступление осталось как «Ужас Амитивилля».
 

К странным показаниям Дефео можно отнести не менее странные другие факты вокруг этого убийства. Никто из соседей не слышал звуков выстрелов и никто из членов семьи не проснулся, когда Дефео начал делать первые выстрелы.

При этом каждый убитый лежал в своей постели ничком, головой вниз. 

7. Легенда о Ла Мара Хора

Легенда о Ла Мара Хора это городская легенда, родом из Нью-Йорка. Она рассказывает о том, что в 3 часа ночи на одиноких путников может нападать злой дух в виде старой женщины со страшным демоническим лицом. 

Когда она подходит к путнику близко и тот останавливается, чтобы ее выслушать или помочь ей, то она говорит ему, что скоро кто-то из его близких умрет. Чаще всего ее якобы встречали в сельской местности. Происхождение легенды неизвестно, а в основном ее рассказывают на окраинных районах города. 

6. Необычное описание в романе Брэдбери

Роман Рэя Брэдбери под названием «Надвигается беда» был написан в 1962 году и повествует о зловещем карнавале, которым управляет не менее зловещий господин Тьма. Он живет за счет жизненной энергии тех, кто попал в его плен. В романе есть необычная ссылка на Час Дьявола.

«О, Боже, проснуться в полночь не плохо, вы просто просыпаетесь, а потом снова идете спать. То же самое в 1 или в 2 часа утра. Вы потом снова спокойно засыпаете. И если вы проснетесь в 5 или 6 часов утра, то потом тоже можно нормально заснуть. Но не в 3 часа, Иисус Христос, не в 3 часа!

Врачи говорят, что ваше тело в это время словно при отливе. Душа выходит из него, а кровь двигается очень медленно. В этот час вы приближаетесь к смерти ближе всего, ближе только при фактической смерти. Сон является похожим на смерть, но в три часа ночи это почти настоящая смерть!».

В романе также утверждается спорный факт о том, что больше всего людей в больницах умирают именно в 3 часа ночи. Это является недоказанным, однако американская администрация безопасности дорожного движения как-то сообщила, что больше всего ДТП с участием пьяных людей происходит в промежуток между полуночью и 3 часами утра.

5. Гормональная бессонница

Если вы регулярно просыпаетесь в Час Дьявола, то это может означать, что вы страдаете от бессонницы из-за низкой концентрации гормона мелатонина. Этот гормон выделяется эпифизом и является регулятором циркадного ритма всех живых существ. 

Люди с таким состоянием очень часто просыпаются в три часа ночи или в четвертом часу. Врачи рекомендуют этим пациентам отказаться от кофеина и других стимуляторов, а также заниматься физической активностью.

4. Тревожность и паранормальные переживания

Некоторое время назад было выяснено, что если вы верите в призраков и прочую паранормальную активность, то у вас высокий уровень эмпатии — чувствительности и сопереживания. Исследователи выяснили разницу между теми, кто верит в призраков и сам испытывал странные явления и теми, кто не имел такого опыта. 

Такие люди могут просыпаться в середине ночи и в том числе в 3 часа, из-за того, что у них высокая тревожность и стрессовое состояние. А когда они проснувшись, оказываются в темноте и тишине, то им может померещиться всякое в этой темноте. 

Это также объясняет, почему некоторые вдовы, то есть женщины прошедшие через сильнейший стресс от потери любимого человека, рассказывают, что по ночам к ним приходит призрак любимого.  

3. Вирусный тренд

В 2017 году в сети возник тренд, связанный с Часом Дьявола. Пользователям предлагали внезапно проснуться в 3 часа ночи и попробовать заснять вокруг себя что-то необычное и пугающее. 

Некоторым тогда и правда удавалось заснять что-то вроде призраков, двигающихся предметов или странных шариков-орбов. летающих в воздухе, причем уверялось, что это не подделка, а реальность. 

Чаще всего подобный тред ходил среди детей и подростков и они напугали немало родителей, просыпаясь в 3 часа ночи и крича от страха. Тенденция вскоре сошла на нет, но этот любопытный феномен и сейчас интересует исследователей аномальных явлений. Почему-то взрослые призраков и аномальщину почти не видели, зато дети в этом преуспели. Неужели и правда детям дано видеть то, чего не видят взрослые?

2. 8-часовой сон это миф

Историк Роджер Икирч в свое время потратил 16 лет своей жизни на изучение проблем сна и первым делом выяснил, что 8-часовой сон достаточно новое явление в истории человечества. Наши предки пару столетий назад делили сон на две или даже на три части. 

Первый сон обычно длился часа два и начинался сразу после заката солнца. Потом люди просыпались и бодрствовали в течении 1-2 часов, чтобы потом снова лечь и заснуть. Именно поэтому некоторые из нас часто просыпаются в середине ночи и не могут потом заснуть.

В прошлые века промежуток между 1 и 2 снами уделялся молитвам, написанию писем, чтению книг или зачатию детей. В 16 веке во Франции был выпущен документ, где указывалось, что лучшее время для зачатия ребенка это как раз промежуток между двумя снами. 

Двойной сон упоминался и в старинной английской балладе Old Robin of Portingale: «После пробуждения от первого сна вам надо выпить горячий напиток, тогда после второго сна ваша скорбь пройдет».

1. Электромагнитные поля

Тот же исследователь сна Роджер Икирч выяснил, что просыпаемся посредине ночи мы скорее всего из-за излучения электромагнитного поля. Все наши электроприборы излучают такое поля от сотовых телефонов и телевизоров, до музыкальных центров и кондиционеров.

 

В том числе свет телефонов в темноте замедляет производство мелатонина, который, как описывалось выше, контролирует наши циклы сна. А очень много людей перед сном сейчас сидят в смартфонах и ноутбуках. 

Использование гаджетов до поздней ночи в целом негативно влияет на работу вашего мозга и неудивительно, если проснувшись потом ночью, вы увидите, что рядом с вами в темноте находится что-то странное. Ваш напряженный мозг может выдавать и такие фокусы. paranormal-news.ru

Почему люди чаще всего просыпаются в 3 часа ночи, и как снова быстро заснуть?

По данным экспертов, когда мы спим, мы проходим через несколько 90-минутных циклов. Эти циклы содержат разные стадии сна. В последней части вы погружаетесь в более легкий сон.

«У вас гораздо больше шансов проснуться от малейшего шума, например, от проезжающего мимо автомобиля или легкого движения вашего партнера», — цитирует портал «Медицина и здоровье» эксперта по сну доктора Нила Стэнли, бывшего председателя Британского общества сна.

Утром вряд ли вы вспомните все случаи, когда вас будили ночью. Но для немногих несчастных это не так просто, как «перевернуться» и снова заснуть.

Грег Мюррей, профессор и директор Центра психического здоровья Технологического университета Суинберна, объяснил, что это наиболее типично для 3-4 часов ночи.

«По мере того, как организм готовится к утру, температура тела и гормоны бодрствования начинают повышаться, в то время как стремление ко сну снижается, — сказал он. — Добавьте немного стресса, и есть хороший шанс, что бодрствование станет полностью осознанным состоянием”.

Он сказал, что за несколько часов до рассвета мы, скорее всего, закончим “катастрофой”, потому что темно и одиноко — никто или ничто не отвлекает вас.

Вот несколько советов, которыми поделились эксперты по сну, чтобы помочь вам вернуться в страну сна:

Вы можете подумать, что вставание, чтобы облегчить мочевой пузырь, поможет вам вернуться в страну сна. Но доктор Майкл Бреус, клинический психолог, сказал Business Insider, что вы должны оставаться там, где вы есть. Это потому, что, если вы покидаете теплую постель, вашему сердцу приходится перекачивать больше крови по всему телу. Для засыпания необходима низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Таким образом, поход в туалет делает противоположное тому, что вам нужно.

Это почти вторая натура — брать телефон и проверять время, когда ты просыпаешься посреди ночи. Доктор Майкл сказал, чтобы вы любой ценой не проверяли свой телефон, так как беспокойство при взгляде на часы может заставить вас дольше не спать. Эксперты говорят, что если вы все еще не заснули в течение 15 минут, вам следует встать с постели.

Доктор Брайони Шивз и профессор Колин Эспи из Оксфордского университета сказали, что вы можете вернуться в постель, как только почувствуете сонливость, чтобы не связывать это с ощущением бодрости.

Бокал вина или глоток-другой бренди — это ритуал перед сном для некоторых, и он, безусловно, может помочь вам заснуть. Но это может испортить качество вашего сна, что приведет к еще большему беспокойству в течение ночи. Это потому, что алкоголь блокирует попадание триптофана — аминокислоты, которая помогает вам спать, — в мозг.

Профессор Малкольм фон Шанц из Университета Суррея говорит: «Алкоголь оказывает странное действие, поскольку облегчает засыпание, но затрудняет сон и влияет на качество нашего сна».

Может быть приятно иметь теплую пушистую подушку в виде кошки к которой можно прижаться, но вы не должны держать своих питомцев в постели. Они могут лишить нас этих жизненно важных фаз — не только потому, что они ерзают, но и из-за выпадения шерсти, которая може доставить неудобства.

Кроме того, сон с пушистым другом может также усугубить аллергию или астму у тех, кто к ней восприимчив.

Какое количество сна считается оптимальным?

Национальный фонд сна рекомендует:

• новорожденные в возрасте 0-3 месяцев : диапазон сна сокращен до 14-17 часов (ранее 12-18).
• Младенцы (4-11 месяцев): диапазон сна увеличен на два часа 12-15 часов (ранее 14-15)
• Малыши (1-2 года): диапазон сна увеличен на один час до 11-14 часов (ранее 12-14)
• Дошкольники (3-5 лет): диапазон сна увеличен на один час до 10-13 часов (ранее 11-13).
• Дети школьного возраста (6-13 лет): диапазон сна увеличился на один час до 9-11 часов (ранее было 10-11)
• Подростки (14-17 лет): диапазон сна увеличился на один час до 8-10 часов (ранее он составлял 8, 5-9, 5)
• Молодые люди (18-25 лет): продолжительность сна составляет 7-9 часов (новая возрастная категория).
• Взрослые (26-64 года): диапазон сна не изменился и остается 7-9 часов
• Пожилые люди (65 +): диапазон сна составляет 7-8 часов (новая возрастная категория)

Возможно, вам кажется, что теплый, уютный дом – это единственное утешение в холодные месяцы, но на самом деле это может нарушить сон. Это происходит потому, что системы центрального отопления высушивают слизистые оболочки, вызывая у вас еще большую жажду ночью. Доктор Нил говорит, что оптимальная температура для спокойной ночи — 18C или ниже.

«Нам нужно потерять около 1C нашей внутренней температуры тела, которая составляет около 37C, чтобы заснуть», — комментирует эксперт.

Если вы находитесь в слишком теплой комнате, ваше тело не сможет сбросить это избыточное тепло, а это значит, что ваш сон будет нарушен. Выключите отопление в своей спальне и вместо этого используйте пуховые одеяла, одеяла и дышащее постельное белье, чтобы помочь регулировать температуру вашего тела.

Чтобы помочь исправить это, Национальный фонд сна рекомендует попробовать медитацию. Умение успокаивать свой разум может быть полезным навыком как для преодоления стрессовых дневных периодов, так и для засыпания ночью. Ученые также рекомендуют больше заниматься физическими упражнениями, так как обычные люди, как правило, быстрее засыпают и спят более крепко.

Читайте также: Ожирение, деменция и не только: вот что будет с теми, кто не высыпается

Шесть популярных мифов о простуде: чему верить, а чему — нет

Холестерин взлетел? Узнайте, какие продукты в этом виноваты

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber,  Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @IntexPress_Bot.

Автор: Intex-press

Что такое Ведьмин час? Стоит ли бояться?

3 часа ночи.

Ты лежишь в постели и смотришь в потолок или, по крайней мере, туда, где был бы потолок, если бы не было так темно. Тебе нужно пописать, но ты откладываешь это, ты не совсем понимаешь, почему, но что-то говорит тебе оставаться под одеялом. Яма в вашем желудке — единственное, что конкурирует с давлением вашего мочевого пузыря, но вы знаете, что что-то должно уступить.

Один палец касается пола, остальные девять следуют за ним по горячим следам, сейчас не время для неспешных прогулок по коридору. Вы даже не смотрите вперед и уж точно не пытаетесь уловить какие-либо отражения на фотографиях в рамках на стенах. Вам просто нужно добраться до выключателя, сделать свое дело, вымыть руки (даже если сам дьявол у вас на хвосте, вы не хотите быть тем парнем в офисе, который начинает грипп в этом году! Особенно сейчас, когда COVID поднял свою уродливую голову в 2020 году), и карабкайтесь обратно в свою кровать, втянув все свои конечности обратно в одеяло, где все в безопасности и ничего не болит.

Почему мы так боимся пространства между полуночью и восходом солнца? Позволили ли мы современным фильмам ужасов напугать нас или это просто инстинкт, к которому мы должны прислушиваться? Что именно в Часе Ведьм заставляет нас чувствовать себя так неловко?

Что такое ведьмин час?  Есть много поводов для споров, когда дело доходит до знаний о Часе ведьм — например, о том, что это вообще такое. Некоторые считают, что Ведьмин час — это время ночи, когда завеса между жизнью и смертью становится самой тонкой, позволяя духам и призракам путешествовать между двумя мирами. Другие считают, что ведьмы и экстрасенсы более сильны в это время ночи. Некоторые не совсем понимают, что такое Ведьмин час, но знают, что в 3 часа ночи ничего хорошего не происходит.

Цель ведьминского часа — не единственный предмет для обсуждения, но и время его проведения. Так в какое время ведьмин час? 3 часа ночи — общепринятое время, но некоторые люди считают начало нового дня или полночь настоящим часом ведьм. Помимо очевидных проблем с часовыми поясами (неужели дьявол просто бьет их по одному?), спор о времени вызывает разногласия. Есть несколько мыслей, стоящих за приземлением Часа Дьявола между 3-4 часами утра. Преобладающее объяснение лежит в религиозных текстах: Иисус был распят в 3 часа дня, а наоборот, в 3 часа ночи, что, согласно фольклору, делает это часом демонической активности.

Фраза «Ведьмин час» была впервые записана примерно в 1835 году, хотя ее происхождение, по-видимому, восходит к периоду времени в 1535 году, когда католическая церковь запрещала деятельность в период с 3 до 4 часов утра из-за растущего беспокойства по поводу колдовства в Европе. Охота на ведьм, демоническая активность, изгнание нечистой силы и ритуалы — все это переплелось с Часом ведьм, о чем вам скажут практически любые часы в фильме ужасов.

Число 3 часто является насмешкой над Святой Троицей, что делает его идеальным временем для совершения злодеяний, но есть ли что-то еще в 3 часа ночи?

Новая теория  В фольклоре очень часто объясняют странные события диковинными историями, которые на самом деле сводятся к довольно здравой логике, учитывая информацию, которая была им доступна в то время. Множество городских легенд и давних представлений о мире были развенчаны современной медициной и лучшим пониманием нашей реальности, и феномен «Ведьмин час», возможно, ничем не отличается.

На самом деле, «Ведьмин час» может быть гораздо меньше посвящен ведьмам, демонам и дьяволу, а гораздо больше — биологии и циклам сна.

Для большинства людей 3 часа ночи приходятся на то время, когда их тело находится в состоянии быстрого сна, самого глубокого из возможных. Это делает для вас несколько вещей — замедляет частоту сердечных сокращений, понижает температуру тела и, как правило, притупляет как можно больше функций, чтобы вы могли по-настоящему глубоко отдохнуть. Если вы внезапно проснетесь в середине фазы быстрого сна, будь то из-за странных звуков или потому, что пришло время обновить матрас , , вы будете чувствовать себя супер, безумно странно. Естественная реакция на чувство такой дезориентации и даже более холодного, чем обычно, — это страх. Мы не можем не поддаться инстинктивной панике, когда чувствуем себя совершенно иначе, чем когда ложились спать.

Страх перед Колдовским часом становится обычным явлением среди больших групп людей, поэтому мы придали ему значение. Если мы всегда просыпаемся в 3 часа ночи в панике, значит, в этом виновато что-то темное и зловещее. Истории разрастаются, появляются несколько ведьм и демонов, и сотни лет спустя мы в ужасе сжимаем наши телефоны, превратившиеся в фонарики, по дороге в ванную ночью.

Можем ли мы быть полностью уверены, что Ведьмин час происходит из наших собственных естественных циркадных ритмов? Может быть, и нет, но это, безусловно, похоже на то, за что стоит держаться.

Наконец, если вы страдаете от бессонницы и не хотите подыгрывать шуткам, которые проделывает ваш разум, вот несколько полезных советов, которые помогут вам лучше спать ночью.

1. Каждое утро заправляйте постель. (Вы поймете, почему, в другом совете.)
2. Начните тренироваться.
3. Избегайте напитков с кофеином вечером.
4. Найдите маску для сна, которая подходит именно вам.
5. Приобретите устройство белого шума, например, устройство TN + Snooz, показанное ниже, чтобы помочь замаскировать отвлекающие ночные шумы.
   

   Магазин «Машина белого шума»

6. Создайте ритуал сна и будьте последовательны. (Вот ключ!)
   Начните эти 90 минут перед сном.
   • Выключите кондиционер в вашем доме на несколько градусов.
   • Подышите свежим воздухом.
   • Наденьте пижаму.
   • Приглушите свет во всем доме.
   • Распылите эфирные масла или зажгите ароматическую свечу в спальне.
   • включите вентилятор/очиститель воздуха в спальне.
   • Натяните простыни и одеяла, чтобы в них было прохладнее, когда вы заползаете в постель. (Понимаете, почему теперь вы должны заправлять постель каждое утро?)
7. Используйте подкаст, чтобы помочь вам заснуть, вот некоторые из наших любимых подкастов сна.

Поделись этой историей

Оздоровление

Колдовской час (Все, что тебе нужно знать) – естественная форма

Пробуждение посреди ночи, особенно в 3 часа ночи, может вызвать у вас холодный пот. Вините в этом просмотр слишком большого количества фильмов ужасов или слухи о страшных историях, где вершина происходит в 3 часа ночи, но что-то в ведьминском часе пугает нас тем, что значит внезапно проснуться.

Что такое Колдовской час?

Согласно преданиям и мифам, ведьмин час наступает, когда призраки, демоны и демоны наиболее активны. Из-за этого считается, что ведьмин час наступает, когда происходит большинство сверхъестественных событий.

Говорят, что это увеличение активности происходит потому, что в это время разделение между живыми и мертвыми исчезает или искажается, а это означает, что живые могут легче чувствовать присутствие мертвых, а мертвые могут мешать живым.

Когда ведьмин час?

Время самого ведьмин часа может варьироваться в зависимости от культурных и религиозных верований. Для некоторых верований колдовской час наступает между 3 и 4 часами ночи , но для других он длится всю ночь, от заката до восхода солнца. Христиане, в частности, рассматривают 3 часа ночи как час дьявола, в то время как большинство других верований опасаются сверхъестественной активности в течение всего ночного времени.

История Ведьмин час

Ведьмин час получил свое название из-за предположения, что ведьмы колдуют в темноте ночи, когда они могут остаться незамеченными и когда завеса между жизнью и смертью наиболее слаба.

Три часа ночи, которые христиане обычно называют колдовским часом, произошли от того времени, когда, как считается, умер Христос. Религиозные верования относят время его смерти к 15:00, и, поскольку дьявол работает в инверсиях, колдовской час, или время, когда мы наиболее далеки от святой силы и сверхъестественная активность достигает своего пика, составляет 3 часа ночи. Легенды обычно не отождествляют дьявола с колдовством, но, тем не менее, они часто связаны друг с другом.

Почему мы просыпаемся в ведьмин час?

Проснуться посреди ночи и увидеть, что сейчас 3 часа ночи, может быть тревожно. Наш разум может сойти с ума, представляя, что может происходить, даже если мы понимаем, насколько необоснованны эти мысли в свете дня.

Однако пробуждение в 3 часа ночи не имеет ничего общего со сверхъестественной активностью, а связано с вашим циклом сна.

Во время сна ваше тело проходит через разные фазы сна, каждая из которых служит разным целям и по-разному влияет на организм.

Около 3 часов утра большинство людей находятся в середине цикла быстрого сна, который является самым глубоким сном, который вы испытываете в течение ночи. Во время быстрого сна частота сердечных сокращений снижается, дыхание замедляется, а температура тела снижается. Кроме того, многие функции в организме снижены или полностью остановлены, в том числе движение конечностей. Организм проходит через эти изменения, чтобы помочь вам выспаться как можно более качественно, но это может беспокоить, если вы внезапно просыпаетесь в это время.

Разбудит ли вас шум или зов матери-природы, пробуждение во время глубокого сна цикла БДГ оставит вас дезориентированными и холодными. Ваше тело реагирует на эти чувства страхом, потому что то, как вы просыпаетесь, не является естественным для сознательного тела. Подобно тому, как вы чувствуете панику, когда просыпаетесь в том месте, где вы не заснули, тело также испытывает ужас, когда оно просыпается, чувствуя себя иначе, чем когда ложилось спать.

Добавьте к этому тот факт, что ведьмин час стал укоренившейся частью общества, и неудивительно, что когда вы просыпаетесь в панике в 3 часа ночи, вам кажется, что происходит что-то неестественное.

Как пережить ведьмин час

Если вы обнаружите, что просыпаетесь в 3 часа ночи, попробуйте следовать этим советам, чтобы улучшить сон и помочь вам заснуть после пробуждения.

Начните тренироваться

Когда вы тренируетесь в течение дня, вам легче заснуть (и остаться) спать, потому что организм затрачивает дополнительную энергию. Упражнения также помогают улучшить наше настроение и могут быть довольно расслабляющими, что может помочь вам заснуть и успокоиться, когда вы пытаетесь уснуть.

Используйте маску для сна

Если вы продолжаете просыпаться среди ночи, виновником может быть свет, падающий на ваше лицо и нарушающий ваш сон. Попробуйте использовать маску для сна и посмотрите, достаточно ли этого, чтобы вы могли спать всю ночь.

Попробуйте машину белого шума

Помимо нарушений зрения другим распространенным расстройством посреди ночи является неожиданный шум. Чтобы вы не просыпались от каждого шума, попробуйте использовать машину белого шума, чтобы замаскировать отвлекающие звуки.

Попробуйте подкаст для сна или музыку для сна

Когда вы просыпаетесь в колдовской час и изо всех сил пытаетесь успокоить свой разум и сердце, чтобы снова заснуть, попробуйте подкаст для сна или музыку для сна. Музыка, предназначенная для сна, успокаивает и расслабляет, что может помочь успокоить сердцебиение. Подкасты о сне дают вам возможность сосредоточиться не на том, что могло вас разбудить, а также помогают вам заснуть.

Как пережить ведьмин час

Ведьмин час — это продукт фольклора, который может происходить всю ночь или только между 3 и 4 часами утра, в зависимости от ваших религиозных и культурных убеждений.