Что нужно делать чтобы росли волосы на голове быстрее: Что делать чтобы волосы росли быстрее и гуще в домашних условиях [5 советов]

Как ускорить рост волос и укрепить их здоровье

Если волосы растут плохо, выпадают, ломаются или секутся, это нельзя игнорировать. Дело не только в красоте. Состояние волос может указывать на внутренние проблемы организма. Неправильный уход, вредная еда, нехватка витаминов или что-то еще — причину следует найти и устранить. Ускорить рост волос и улучшить их состояние может только комплексный систематический подход. Будьте терпеливы, настойчивы и результат превзойдет ожидания!

Рост волос и его фазы ↑

Количество волосяных фолликулов у каждого человека заложено генетически. Оно определяется еще в утробе матери, а с течением жизни может только сокращаться. Постепенно одни фолликулы отмирают, другие переходят в «спящий режим», а эффективность оставшихся просто снижается. Это естественный процесс, приводящий к тонкости, ломкости и выпадению волос. В разной степени интенсивности он происходит со всеми.

Волосы растут очень быстро. С большей скоростью в нашем организме делятся только клетки костного мозга.

Каждый месяц волосы отрастают на 1-2 см, за год — примерно на 15 см. Фазы их роста цикличны и в течение жизни человека успевают повториться 24-25 раз.

• Анаген — фаза активного роста. Длится 2-4 года. В это время клетки фолликула непрерывно делятся, обеспечивая стержню волоса строительный материал.
• Катаген — фаза отдыха (спячки). Продолжается всего 15-20 дней. Фолликул прекращает питать луковицу, она постепенно отделяется, и волос начинает движение к верхним слоям кожи.
• Телоген — завершающая фаза (выпадения). Занимает от 90 до 120 дней. На этом этапе старый волос окончательно приближается к верхним слоям кожи и выпадает, а на смену ему уже торопится новый волос в фазе раннего анагена.

Каждый волос растет по своему графику, поэтому смена фаз проходит незаметно. Считается, что у здорового человека 85% волос постоянно находится в периоде активного роста, 1% — спячки и 14% — в процессе выпадения.

Если волосы выпадают

В среднем, в день выпадает от 80 до 120 волос. Это совсем немного, учитывая, что на голове находятся и единовременно действуют 100 000-150 000 фолликулов.

Большая часть волос покидает голову незаметно. Периоды особой активности приходятся на расчесывание и мытье. Если время от времени происходит выпадение нескольких волосков, но их общее состояние в норме, беспокоиться не о чем. Совсем другое дело, когда волосы лезут клоками. Тогда стоит бить тревогу.

Что влияет на рост волос ↑

Скорость роста волос, а также их структуру и склонность к выпадению определяет генетика. Этого нельзя изменить, но на это можно повлиять, если учесть внешние и внутренние факторы.

Внешнее воздействие оказывают:

• неправильный домашний уход : агрессивная косметика, мытье головы жесткой или горячей водой вредят волосам;
• различные экзогенные факторы: регулярное пересушивание волос феном и выпрямителем, избыточная инсоляция, воздействие ветра и холода;
• использование тугих резинок: они повреждают структуру волоса. Это приводит к заломам, нарушает кровообращение кожи головы;
• сезонность: весной и осенью рост волос активизируется.

У мужчин риск чрезмерного выпадения волос в 3 раза выше, чем у женщин. Это связано с особенностью работы гормонов и сальных желез.

К внутренним факторам влияния на рост волос относятся:

• патологические процессы кожи головы: дерматологические заболевания, чрезмерная выработка себума, раздражение, зуд и пр.;
• нарушение микроциркуляции крови кожи головы: замедляется доставка питательных веществ к фолликулам;
• возраст: скорость роста волос до 30 лет наиболее высока;
• затвердевание коллагена у фолликулов: ухудшается питание волосяных луковиц и их крепление в тканях;
• гендерная принадлежность: у женщин волосы отрастают быстрее, чем у мужчин;
• гормональные нарушения;
• заболевания эндокринной системы, инфекционные заболевания, в том числе хронического характера, аутоиммунные заболевания, болезни ЖКТ;
• прием сильнодействующих препаратов;
• неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов;
• вредные привычки;
• стресс, нарушение сна.

Методы стимуляции роста волос ↑

У здорового человека, как правило, и волосы здоровы. Если сопутствующих заболеваний нет, простых стимулирующих мер для усиления роста волос будет достаточно.

Правильное питание

Волос на 79-90% состоит из белка (кератина), на 3-15% — из воды, на 6% — из липидов, на 1% — из пигмента. Соответственно, для удовлетворения его потребности в росте рацион обязательно должен включать белковую пищу и необходимый объем жидкости (1,5-2 литра в день). Уменьшить выпадение волос помогают продукты, содержащие жирные кислоты и антиоксиданты. Ежедневное потребление овощей и фруктов способствует нормализации работы всей системы ЖКТ.

Внимание! Избыток белка в организме может пагубно сказаться на здоровье почек. Не стоит пытаться отрастить волосы за один день. Изменение пищевого поведения — это плавная мера, требующая времени и терпения.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Следует избегать монодиет и вредной пищи (фастфуда, пряностей, копченостей и пр.). Отдавать предпочтение простым блюдам, приготовленным на пару или в духовке.

Витамины для роста волос

Бывает, что для качественного изменения ситуации сбалансированного питания недостаточно, и требуются дополнительные меры. Одним из очевидных решений в этом случае является прием витаминов для роста волос:

• витамин F (ненасыщенные жирные кислоты) стимулирует процесс деления клеток фолликула;
• кремний обеспечивает строительный материал для формирования волосяного стержня, стимулирует естественную выработку эластина и коллагена;
• фосфор является основой для синтезирования организмом кератина;
• калий повышает эластичность кровеносных сосудов;
• железо обеспечивает доставку кислорода к корню волоса;
• цинк оказывает общее оздоравливающее действие на волосы и кожу.

Также для здоровья волос важны витамины A, C, D, E и все витамины группы В. Стоит помнить, что избыток витаминов также вреден, как и их нехватка. Перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Правильный уход

Уход за волосами в период отращивания должен быть особенно бережным. В связи с этим нужно соблюдать следующие рекомендации.

• Мыть голову правильно. Наиболее благоприятным положением головы при мытье считается вертикальное — оно помогает снизить степень травмирования волосяных чешуек. Шампунь нужно массажными движениями наносить на кожу, а не на волосы. Очищение кончиков должно достигаться за счет смывания пены.
• Использовать бессульфатный шампунь. Он является наиболее щадящим: не сушит кожу головы, укрепляет волосы и возвращает им блеск, обеспечивает себорегуляцию. Мыть голову таким шампунем без вреда для волос можно каждый день.
• Пользоваться кондиционером. Он нейтрализует вредное действие шампуня (если таковое имеется), сглаживает кутикулу, усиливает защитную функцию волос и улучшает их внешний вид. Кроме того, кондиционер облегчает расчесывание, таким образом снижая риск повреждения волос.
• Ополаскивать волосы прохладной водой. Это заставляет кутикулу плотнее прижиматься к волосу, усиливая его гладкость, блеск, упругость. Кроме того, предотвращает вымывание питательных веществ.
• Снизить степень термического воздействия. Высокая температура разрушает кератин в составе волоса, провоцируя сухость, ломкость и выпадение. В связи с этим следует выбирать фен и стайлеры с функцией терморегуляции. Также на волосы необходимо наносить средство для термозащиты.
• Обеспечить волосам защиту от агрессивной внешней среды . Холод и солнце одинаково вредны для волос. Они провоцируют сухость, истончение, потерю блеска. Волосы при неблагоприятных погодных условиях рекомендуется прятать под головной убор.
• Расчесывать правильно. Массажная щетка должна быть мягкой, а движения без рывков. Начинать следует от кончиков к корням, аккуратно придерживая верхнюю часть волос.
• Спать на шелковой или сатиновой наволочке. Грубая ткань (хлопок, лен) может повреждать структуру волоса. Выбор стоит делать в пользу более мягких тканей — шелка или сатина.
• Избегать тугих причесок и начесов. Сильное затягивание волос вызывает заломы и нарушает кровообращение кожи головы. Начесы (интенсивное расчесывание волос против роста) травмируют кутикулу. Ни того, ни другого делать нельзя. Что касается заколок и резинок, то выбирать их стоит только с гладкой поверхностью.

Маски для роста волос

Профессиональная маска для волос может составить конкуренцию дорогой салонной процедуре. Все, что нужно — правильно ее подобрать и регулярно использовать.

В серии для ухода за волосами и кожей головы ARAVIA Professional есть средство, достойное отдельного внимания. Разогревающая маска для роста волос PRE-WASH GROW MASK воздействует не только на структуру стержня, но и на кожу головы. Она усиливает микроциркуляцию крови, активизируя доставку питательных веществ к волосяным луковицам. Насыщает их витаминами и микроэлементами, стимулирует рост и предотвращает выпадение волос.

В биоактивном составе:

• масло усьмы — активизирует работу фолликулов, оказывает мощное регенерирующее действие на всю структуру волоса;
• масло крамбе  — обеспечивает защитную функцию, придает волосам глянцевый блеск, увлажняет и тонизирует кожу;
• термоактиватор — обладает согревающим эффектом и ускоряет кровообращение волосистой части головы.

Массаж головы

Массаж головы для усиления роста волос рекомендуют многие специалисты. Вреда им нанести невозможно, а польза точно будет. Никаких особых навыков не требуется, достаточно всего лишь слегка помассировать голову произвольными движениями. Эта элементарная процедура обеспечивает приток крови к корням волос и, как результат, активизирует их питание, рост, восстановление.

Ускорить рост волос и укрепить их здоровье можно, но сделать это бывает непросто. Гораздо безопаснее и гуманнее по отношению к себе — не доводить до этой необходимости. Ведите здоровый образ жизни, следите за здоровьем, ухаживайте за волосами, тогда ничего нарочно стимулировать не придется.

Как сделать волосы густыми? — Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

• Главная
• Статьи
• Как сделать волосы густыми?

Сделать волосы более густыми возможно, однако этот процесс будет очень протяженным во времени и кропотливым и, следовательно, нужно запастись упорством, и осилить его смогут девушки целеустремленные. Известно, что от тех средств, имеющих мгновенный эффект, в основном, проку мало и в перспективе они могут стать причиной появления неприятностей с волосами.

Во-первых, нужно разобраться с определениями. Густота волос является термином относительным. Это может подразумевать как увеличенную толщину волосков, так и большее число их на голове.

Когда ваша цель, чтобы волосы стали гуще, то ее можно достичь путем:

• Увеличения их толщины
• Увеличения их числа
• Увеличения того и другого.

Увеличиваем толщину волос

Прежде чем верить рекламе, задумайтесь и проанализируйте, насколько то, что предлагается, реально. Раз да, то почему? К примеру, раньше шампунь, имеющий эффект увеличенного объема, работал за счет приподнимания чешуек волоска. Внешне он был не ровным цилиндром, а походил на раскрывшуюся шишку. Такой принцип действия делал и так утонченные и слабые волосы еще более хрупкими. Длительное использование таких шампуней вызывало ломкость волос, и они начинали рваться. В результате эффект от шампуня становился прямо противоположным.

Сегодня для того, чтобы волосам придать визуальную густоту, товаропроизводителями в косметические средства зачастую добавляются силиконы. Удерживаясь на внешней части волосяного столба, они действительно его утолщают. Однако силиконы имеют лишь косметический эффект, а шампуни, содержащие силиконы, могут вызвать новую проблему – перхоть. Это происходит потому, что субстанция, находящаяся на самом верхнем слое, кутикуле, остается и на кожном покрове головы.

Толщину волоска можно увеличить хной. Эффект от ее использования точно такой же. Она окутывает самый верхний слой волоска, в результате чего эффект густоты заметен уже при первом применении. Но как показывает практика, это в большей мере касается красной хны. Кроме того, хна оказывает влияние на кожный покров головы и рост волосяного стержня.

Однако данный метод утолщения волос работает не для всех, а только для тех, у кого нормальные или жирные волосы, а также для тех, кто собирается длительный период краситься хной.

Но бывали случаи, когда русоволосые леди с тоненькими волосами отмечали эффект утолщения волос после многолетнего и постоянного использования хны. Блондинки, будьте осторожны, возможно появление не только более толстых, но и темных волос. Но вместе с тем, хна – это единственное в своем роде средство, способное с одной стороны утолщать волоски, а с другой стороны и благотворно влиять на число волос на голове. Но, к сожалению, хна подходит не для всех.

Увеличиваем число волос на голове

Если подходить строго научно, то преумножить число волос на голове невозможно, потому что число фолликул зависит от генетики человека. С другой стороны, то количество волос, которое находится на голове, не всегда является нашим генетическим пределом.

Масса вредных факторов влияют на нашу жизнь, провоцируя раннее старение, выпадение волос и прочие неприятности. Из-за них плохо всему организму, включая волосы. Но практика показывает, что изменив образ жизни, питание, а также делая надлежащий уход, вы непременно добьетесь заметного улучшения внешнего облика.

И в данном случае для улучшения волос (независимо от густоты или длины – рекомендации останутся одни и те же) необходим системный подход, который заключается в:

• Здоровом образе жизни. Это и занятия спортом, и воздержание от всего нежелательного (или, по крайней мере, свести «вредности» до минимума). Благотворное влияние спорта на здоровье – общепризнанный факт. Кроме того, он ускоряет метаболизм, что важно для роста волос.
• Здоровом питании и дополнительном употреблении витаминов.
• Надлежащем уходе за волосами. Если волосы ежедневно подвергать стрессу, делая неправильную укладку, воздействовать на них вредными факторами, то гуще от этого они не станут. Например, регулярная и длительная практика выпрямления волос утюжком спровоцирует выпадение волос. Казалось бы, что эта процедура не касается корней волос, но, тем не менее, она наносит волосам вред в целом и может спровоцировать поредение волос.
• Применении физиотерапевтических средств, оказывающих благотворное влияние на фолликулы (криотерапия, массаж и проч.).
• Использовании народных рецептов.

Многие девушки в стремлении сделать волосы гуще, часто наносят маски, которые стимулируют их рост. Это на самом деле очень полезная вещь. Например, горчичная или перцовая маска, или прочее средство, способствующее росту волос, раздражает фолликулы. Это приводит к лучшему притоку крови к корням волос. Одновременно с кровью корни получают дополнительные питательные вещества, что является важным и полезным. Но данный процесс должен происходить на фоне здорового питания, чтобы у организма было, чем «подкармливать» волосы.

Как показывает практика, большей густоты волос можно добиться с помощью масок из растительных и эфирных масел. Они полезны и для корней, и непосредственно для волос. Для корней масло дает необходимые витамины, а для волос – смягчение и разглаживание по всей длине, придавая им блеск и упругость.

Как эфирные масла помогают? Во-первых, благодаря наличию специфических свойств, сопутствующие элементы попадают под кожный покров. Вот почему эфирные масла приносят пользу в натуральных масках. Во-вторых, они сами по себе оказывают благоприятное влияние, укрепляя волосы и способствуя их росту.

Эфирные масла содержатся в ладане, аире, кедре, мяте, розмарине, розовом дереве, кипарисе, сосне, шалфее, чайном дереве. Масла можно смешивать, но предварительно изучив специализированную литературу.

А для тех, кто хочет получить результат быстро, следует обратиться в Канадский центр инновационной стоматологии и косметологии, где врач-трихолог составит ваш индивидуальный план для увеличения густоты волос.

Как отрастить волосы быстрее, по мнению профессиональных стилистов

1 из 20

Зарядитесь витаминами

«Витамины, такие как биотин, витамин Е или торговая марка SugarBearHair, являются чудотворцами для роста ваших волос», — говорит Glam&Go; стилист Джон Ковач. «Почти все знаменитости клянутся SugarBearHair (29 долларов США; Sugarbearhair.com), и вы можете принимать эти жевательные конфеты без желатина, молочных продуктов и глютена два раза в день».

КУПИТЬ

Жевательные конфеты SugarBearHair, $29

Getty Images

2 из 20

Лучше всего использовать кокосовое масло

03 , кастор также может отлично удлинить волосы. «Используйте органическое касторовое масло два раза в неделю», — говорит Мэри Ялда, парикмахер из Fox & Jane в Нью-Йорке. «Нанесите его прямо на кожу головы и спите с ним. Это вызовет рост новых волос и сделает ваши волосы сильнее. Просто обязательно хорошо промойте его утром, потому что он имеет тенденцию быть очень густым».

3 из 20

Попробуйте шампунь для роста

«Перейти к другим альтернативам, таким как шампуни и продукты для роста, может быть немного сложно, потому что это то, о чем вы хотели бы проконсультироваться со своим врачом и/или парикмахером», — говорит Ковач. . «На рынке их много, но я бы порекомендовал Nioxen и Extreme Caviar».

4 из 20

Пропустить самое интересное

Если вы чаще видите своего колориста, чем родственников, Ковач советует сделать перерыв. «Вещи, которые вы не хотели бы делать со своими волосами, пытаясь отрастить их, — это окрашивание и осветление», — говорит он. «Держитесь подальше от агрессивных химикатов на волосах, пока не достигнете желаемой длины».

5 из 20

Не пользуйтесь горячими инструментами

«Если вы используете горячие инструменты, 450° — это слишком высокая температура», — говорит Мэтт Фьюгейт, парикмахер-консультант Kérastase Paris. «Всегда, всегда, всегда используйте термозащиту, даже если вы просто делаете укладку с помощью воздуха. L’incroyable Blowdry — мой фаворит, наряду с Kérastase Thermiques (43 доллара; kerastase-usa.com). Если можете, не используйте нагревайте инструменты, когда пытаетесь отрастить локоны — дайте им передышку».

КУПИТЬ

L’Cluroyable Blowdry Lotion, $ 28, Amazon.com

Купить сейчас

Кератин Термика, 33 долл. США, Amazon.com

Связанные: 15 длинных причесок. Вы можете носить

Getty. из 20

Попробуйте салонные процедуры

Иногда нужно просто позволить специалистам сделать свое дело. В частности, есть один пункт меню, на который стоит обратить внимание при следующем посещении салона. «Салонные укрепляющие процедуры, такие как Fusio-Dose Hair Lab, творят чудеса для роста», — говорит Фугейт.

7 из 20

Пересмотрите свой образ жизни

Поскольку средний рост составляет около 1/2 дюйма в месяц, здоровая диета и физические упражнения так же важны, как правильные витамины и уход, по словам Фугейта. «Viviscal, в дополнение к биотину, является отличным средством для роста волос — просто используйте его, как указано на упаковке».

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Пищевые добавки Viviscal, 50 долларов США, viviscal.com

8 из 20

Book Regular Trims

«Одна из самых важных вещей, которые помогут вашим волосам расти, — это подравнивание каждые 8–10 недель», — говорит Дженнифер Матос, стилист салона Rita Hazan в Нью-Йорке. «Если вы пытаетесь отрастить волосы или сохранить их длину, важно регулярно состригать то, что необходимо — и мертво. Чем больше вы ходите, тем меньше волос вы состригаете».

9 из 20

Выбирайте щетки с умом

«Будьте осторожны при расчесывании и распутывании прядей», — советует Фугейт. «Не будьте слишком грубы с волосами и используйте влажную щетку или деревянную расческу с широкими зубьями как наиболее щадящий вариант, чтобы избежать ломкости. Вам также следует избегать проволочных или металлических круглых щеток. Кабан — ваш друг, и щетки большего размера лучше , так как они создают меньше напряжения».

СВЯЗАННЫЕ: 20 неудобных способов отрастить короткую стрижку

10 из 20

Смотреть эти резинки для волос

Fugate’s #1 нет нет? Плотные резинки. «Они — ваш худший кошмар в любой ситуации — избегайте любой ценой!» он говорит. «И если вы собираетесь завязать волосы, будьте очень внимательны к тому, как вы снимаете резинку. Всегда разворачивайте ее, а не просто дергайте».

11 из 20

Попробуйте маску для волос

«Как и для нашей кожи, очень важно увлажнять волосы еженедельно или ежемесячно», — рекомендует Матос. Средство Weekly Remedy Treatment Риты Хазан ($42; sephora.com) — отличный продукт для этого, поскольку это двухэтапное лечение, которое мгновенно восстанавливает волосы изнутри.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Еженедельный уход Риты Хазан, 42 доллара США, sephora.com

12 из 20

Сделайте себе массаж головы

старый добрый массаж головы. Это улучшает кровообращение в волосяных фолликулах и может быть сделано, когда вы моете шампунь в душе или скучаете на диване, наблюдая за выпивкой.0125 Бакалавр .

СВЯЗАННЫЕ: 12 скрытых причин, по которым вы теряете так много волос — и как это остановить

13 из 20 По словам Матоса, следует избегать, если вы хотите гриву, похожую на Рапунцель. «Постарайтесь не завязывать волосы так туго, когда тренируетесь. Это определенно сломает их у корня».

Getty Images

14 из 20

Попробуйте кокосовое масло

Обычно никто не хочет использовать слова «масло» и «волосы» в одном предложении, но в этом случае вы можете сделать исключение. Кокосовое масло известно своей способностью способствовать росту здоровых и крепких волос — настолько, что даже Блейк Лайвли является его фанатом, нанося его на нижнюю часть волос, когда она принимает душ, чтобы шампунь не пересушивал кончики. Но не бойтесь использовать кокосовое масло на всем протяжении: «Втирайте его в кожу головы и кончики волос, оставляя маску на ночь (или хотя бы на несколько часов) перед тем, как смыть», — говорит блогер Джули Ральстон. естественного наркомана.

Getty Images

15 из 20

Инвестируйте в шелковые наволочки

Не чувствуйте себя виноватым, раскошелившись на наволочки, достойные принцессы: отказавшись от хлопка, вы улучшите рост волос, одновременно ловя Zzzs. Хлопковые наволочки могут вызывать трение, что приводит к их повреждению и завивке; шелк или атлас, напротив, удерживают влагу, питая волосы всю ночь.

СВЯЗАННЫЕ: Как *на самом деле* мыть волосы

Getty Images

16 из 20

Откажитесь от полотенца для волос

Обматывание волос обычным полотенцем после душа может привести к серьезному повреждению волос и препятствовать их росту. Жесткое полотенце может легко повредить ваши хрупкие пряди, что приведет к ломкости и ухудшению секущихся кончиков. Но если вместо этого вы инвестируете во что-то более мягкое — например, полотенце для волос из микрофибры (15 долларов; amazon.com) — у вас не будет никаких проблем, когда придет время высохнуть.

КУПИТЬ

Полотенце для волос из микрофибры Duracomfort Anti-Frizz, 15 долларов США, amazon.com

Getty Images

17 из 20

Состояние!

Нередко пропускают использование кондиционера при мытье головы, но это очень важно: это делает ваши волосы более поврежденными, что, в свою очередь, делает практически невозможным их рост. Когда вы держите свои волосы как можно более кондиционированными, вы позволяете им расти красивыми и сильными — и при этом выглядеть намного здоровее.

Getty Images

18 из 20

Завершите душ холодной водой

Звучит жалко, но это очень важно. Если вы заканчиваете душ теплой водой, вы не сохраняете увлажнение, которое только что получили от кондиционера для волос. Сделав быстрое ополаскивание холодной водой перед выходом из дома, вы получите здоровые, блестящие и длинные пряди.

СВЯЗАННЫЕ: Одобренные промышленностью фены, гарантирующие салонный стиль дома

Getty Images

19 из 20 грязь в ваших волосах, она лишает ваши пряди масла каждый раз, когда вы его используете. Так что, если вы моете голову всякий раз, когда находитесь в душе, возможно, пришло время пересмотреть свой распорядок дня. Вместо этого просто используйте воду, чтобы освежить волосы между мытьем шампунем, а затем нанесите кондиционер. Таким образом, у вас будет ощущение чистоты без сушит волосы.

20 из 20

Хотите больше советов и хитростей для волос? Закрепите это на потом и подписывайтесь на Redbook на Pinterest.

Как ускорить рост волос с помощью пищевых добавок, самодельных масок для волос и многого другого

• Чтобы волосы росли быстрее, вы должны придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством белка.
• Вы также можете принимать такие добавки, как биотин, витамин D, цинк и железо.
• Обязательно избегайте горячих продуктов и старайтесь не мыть голову ежедневно.

Многие люди часто жалуются на то, что их волосы растут недостаточно быстро. Может быть, вы имеете дело с выпадением волос, истончением волос или ваши волосы просто не станут длиннее.

Не существует волшебной таблетки, которая заставит ваши волосы расти на несколько дюймов за одну ночь, но есть различные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваши волосы росли быстрее, чем сейчас.

От изменения диеты до дерматологических процедур — вот пять способов ускорить рост волос.

1. Соблюдайте здоровую диету

Сбалансированная, здоровая диета важна для роста волос. И наоборот, если вы придерживаетесь ограничительных причудливых диет или жестких диет, это может привести к замедлению роста волос и более быстрому их выпадению и истончению, говорит Сьюзен Массик, доктор медицинских наук, дерматолог и доцент отделения дерматологии в Университете штата Огайо Векснер. Медицинский центр.

«Если вы лишаете свое тело нужных питательных веществ, ваше тело реагирует, отдавая приоритет основным функциям, а не второстепенным, тем самым сокращая рост волос. Вернувшись к здоровой, хорошо сбалансированной диете, вы пополняете свои питательные вещества. магазины, что приводит к более здоровым и сильным волосам», — говорит Массик.

Здоровая диета должна включать:

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые продукты
• Различные белки

Особенно важно убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка. Массик говорит, что вашему телу нужен белок, чтобы гарантировать, что все функции организма работают в меру своих возможностей, включая рост волос.

2. Принимайте добавки

Прием витаминов и добавок — отличный способ сохранить и улучшить рост волос, говорит Массик.

Это особенно важно, если у вас дефицит определенных витаминов.

Massick recommends the following vitamins, minerals, and fatty acids for enhancing hair growth:

 

• Biotin (Vitamin B7)
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Zinc
• Iron
• Omega fatty кислоты

Биотин — одна из наиболее часто рекомендуемых добавок для роста волос. Обзор 18 исследований, проведенный в 2017 году, показал, что добавки биотина в дозах от 1000 мкг в день до 30 000 мкг в день приводят к росту волос у людей с выпадением волос.

Вы также можете выбрать добавку, специально разработанную для роста волос, такую ​​как Nutrafol, которая содержит морской коллаген, пальму сереноа и ашваганду, говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, сертифицированный косметический дерматолог, занимающийся частной практикой.

«Морской коллаген обогащен витаминами группы В, которые способствуют росту новых волос. Со пальметто предотвращает превращение тестостерона в ДГТ (гормон, который может повредить волосяные фолликулы), а ашваганда уменьшает воспаление», — говорит Грин.

3. Аккуратно обращайтесь с волосами, чтобы не повредить их.

При отращивании волос ключевое значение имеет предотвращение повреждений. Если ваши волосы повреждены, они, скорее всего, сломаются, что не позволит им стать длиннее и гуще. Чтобы предотвратить повреждение, Massick рекомендует:

• Избегать агрессивных химикатов, таких как краска для волос
• Избегать высоких температур от утюжков, щипцов для завивки и фенов
• Избегать выдергивания при расчесывании, расчесывании и укладке

Если вам абсолютно необходимо использовать тепло для укладки волос, Грин говорит, что вы должны использовать его минимально и обязательно использовать термозащитный продукт, такой как связующее масло Olaplex или масло для волос Kérastase Oléo-Relax.

4. Поддерживайте здоровье волос и кожи головы

Массик говорит, что вы можете сохранить здоровье волос и кожи головы, реже мыть голову шампунем и усиливая кондиционирование, чтобы удерживать влагу и предотвращать сухие, ломкие кончики, склонные к ломкости.

Вместо ежедневного мытья головы Массик предлагает мыть голову через день или через два дня, а между мытьем головы использовать сухой шампунь. Это связано с тем, что слишком частое мытье шампунем может лишить кожу головы натуральных масел.

Помимо использования обычных кондиционеров, по словам Грина, могут быть полезны маски для волос, в том числе маски для волос, сделанные своими руками в домашних условиях:

Маска для волос, сделанная своими руками

• В кухонном комбайне смешайте 15 мл масла виноградных косточек с одним полузрелым бананом
• Вмассируйте смесь в кожу головы и дайте ей впитаться перед тем, как смыть.

Жирные кислоты в масле виноградных косточек сделают волосы гуще, а витамины группы В и калий в бананах защитят волосы и предотвратят появление секущихся кончиков. По словам Грина, втирание маски в кожу головы может помочь стимулировать кровоток, улучшая общее состояние кожи головы.

5. Попробуйте дерматологические процедуры в кабинете врача

Если вы испытываете значительное выпадение или истончение волос, а вышеуказанные средства не помогли вам, вы можете рассмотреть процедуры, которые может предложить вам ваш дерматолог. Некоторые примеры таких процедур:

• HydraFacial Keravive : Грин говорит, что это процедура, выполняемая сертифицированными дерматологами, которая способствует росту волос путем очищения, стимуляции и увлажнения кожи головы. Сначала с волосяных фолликулов очищаются загрязнения и омертвевшая кожа, а затем в кожу головы вводятся питательные вещества, которые стимулируют кровообращение и питают основу волос. Как скоро вы увидите результаты, зависит от состояния ваших волос, говорит Грин, и для достижения наилучших результатов рекомендуется три процедуры.
• Плазмотерапия, обогащенная тромбоцитами (PRP) : PRP стимулирует рост новых волос, а также укрепляет существующие пряди, говорит Грин.