что чувствует женщина когда в нее входят — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Одной из главных причин непонимания между мужчиной и женщиной является тот неутешительный факт, что половой акт, который, как мы воображаем, должен делать нас ближе, — не особенно рассчитан на услаждение обеих сторон. Пусть стандартный половой акт — введение пениса в вагину — и является эффективным способом размножения, но, когда речь идет о достижении максимального удовольствия от секса, он никуда не годится — по крайней мере, для женщины.
Известная на Западе феминистка, писательница и исследователь проблем сексуальной сферы Шер Хайт, автор одного из самых детальных исследований сексуального поведения в мире, утверждает, что врачи, психотерапевты и широкие массы ничего не знают об элементарных анатомических подробностях, которые обусловливают оргазм у большинства женщин.
Эти «элементарные подробности», являющиеся причиной отсутствия сексуального согласия между мужчиной и женщиной, связаны с расположением одного крохотного органа, которым пренебрегают, — клитора.
Главное, если верить Хайт, состоит в том, что женщине легче испытать оргазм при мастурбации, чем при совокуплении. Дело в том, что клитор, стимулирование которого вызывает оргазм, находится над входом в вагину — то есть в почти недостижимом месте для пениса, совершающего проникновение при стандартном половом акте, пишет The Independent.
Это основополагающее различие между мужчиной и женщиной мало кем осознается. Мужчина испытывает при мастурбации возбуждение, очень похожее на его ощущения в ходе совокупления. У женщины все совершенно иначе. Поэтому вовсе не удивительно, что во время совокупления женщины редко испытывают оргазм.
По словам Хайт, тут виновато не устройство женского организма, а это узкое понимание секса. Сексом должно считаться не только совокупление, но и стимулирование клитора. Но печальная истина такова: хотя женщины знают, что делать для оргазма, они редко чувствуют себя настолько непринужденно, чтобы выражать это желание во время интимных сношений с мужчинами. (Полный текст на сайте InoPressa.ru).
С легкой руки Фрейда, который в свое время первым ошибочно заявил, что для зрелой женщины средоточием сексуального наслаждения является вагина, отсутствие оргазма при совокуплении у женщин стали считать патологией. «Проблему» вызвались решить фармацевтические компании, работающие над аналогом «Виагры» для женщин. Но они рискуют только усугубить ситуацию, сосредоточиваясь на готовности женщин к участию в совокуплении, а не на том, как помочь им испытать удовольствие.
«Нам нужны не возбуждающие таблетки, а абсолютно новый комплекс физического взаимодействия между собой», — поясняет Хайт.
Некоторые, однако, заявляют, что в своем исследовании она оставила без внимания другую анатомическую особенность женщины — так называемую «точку G». Предполагается, что она находится внутри вагины — примерно «на полпути» или «первой трети пути» на передней стенке — и якобы позволяет ряду женщин испытывать вагинальные оргазмы в дополнение к обычным клиторальным.
Однако о самом существовании этой точки продолжаются споры, а в последнее время появились сведения, что, если она и есть, то далеко не у всех женщин.
Женская сексуальная дисфункция — синдром более разнородный, чем импотенция у мужчин. Ученые отмечают, что случаи этой дисфункции можно распределить по четырем категориям: отсутствие влечения, отсутствие возбуждения, болезненные ощущения при половом акте и отсутствие оргазма, причем лишь одна из этих категорий — отсутствие возбуждения — соответствует импотенции у мужчин.
Клинические испытания показали: «Виагра» может помочь некоторым женщинам, страдающим от отсутствия возбуждения, так как усиливает прилив крови к половым органам. Но при трех остальных составляющих женской сексуальной дисфункции эта таблетка бессильна.
В последние годы происходят бурные споры по вопросу о том, насколько в действительности распространена женская сексуальная дисфункция. Часто приводятся результаты исследования, согласно которому этим синдромом страдает до 43% женщин. Звучат обвинения в адрес фармацевтических компаний — дескать, они нагнетают страсти, чтобы создать новые рынки для своей продукции.
Некоторые же вообще сомневаются в существовании женской сексуальной дисфункции. Взгляд скептиков выражает клинический психолог Дороти Роув: «Эту дисфункцию просто выдумывают мужчины, когда женщины не идут у них на поводу».
Мужчинам и женщинам остается надеяться, что по мере старения они, так сказать, несколько притрутся друг к другу в интимной жизни, а до этого они должны быть готовы к тому, что на пути к «идиллии» будут встречаться проблемы и разногласия, отчасти отражающие различия в их психологии, физиологии и потребностях.(источник — интернет)
Как распознать женское возбуждение. Сексуальное возбуждение. Что возбуждает женщину : Labuda.blog
Женское возбуждение — одно из самых загадочных явлений. Беспокойный взгляд, томление во всём теле, учащение дыхания — все эти признаки говорят о том, что женщина испытывает желание. Хорошее и качественное возбуждение гарантирует великолепный вечер для пары, а также получение максимального удовольствия от интимной связи. Но к сожалению, не каждый мужчина знает, что возбуждает женщину лучше всего. Давайте попытаемся разобраться в этой теме.
В чём отличие полового возбуждения женщин от мужского влечения?
По улице идёт эффектная девушка в короткой юбочке и на высоких каблуках, которые отлично подчёркивают стройные длинные ноги. Облегающая майка выделяет тонкую талию и красивую грудь, а яркий, но не вызывающий макияж создаёт взгляд хищницы. Внимание каждого второго мужчины будет приковано к такой красотке.
Однако женщине для появления сексуального влечения нужно больше. Редко бывает такое, что девушка, посмотрев на парня, возбудилась. В некоторых случаях нежные объятия или страстные поцелуи послужат идеальным средством для возбуждения женщины. В других ситуациях у девушек желание интимной близости появляется только после непосредственных ласк клитора, груди и бёдер. А бывают и такие дамы, которые заводятся от одного только разговора о сексе.
Все представительницы прекрасного пола индивидуальны. То, что понравится одной барышне, будет совершенно неприемлемо для другой. Но, тем не менее, основываясь на знаниях женской психологии, а также физиологии, существует несколько советов, которые помогут добиться сексульного возбуждения девушки.
Сильный мужчина привлекает женщин
Достаточно вспомнить о мировоззрении наших далёких предков, и всё сразу станет понятно. Какой мужчина пользовался особой популярностью у женщин в первобытные времена? Тот, кто был самым сильным: убивал больше всех на охоте, мог сразиться и выжить в поединке, а также вождь племени. Сила всегда притягивала к себе женский пол.
В наше время ничего не изменилось. Женщина хочет чувствовать рядом с собой сильного мужчину, быть, как за каменной стеной. Если мужчина не обладает атлетическим и мускулистым телосложением, то не стоит ставить на нем крест. Физические данные отлично заменит внутренняя сила, выраженная в уверенности и твёрдости характера. Девушке приятно видеть рядом с собой уверенного мужчину, который станет для неё настоящей опорой и поддержкой.
Ненавязчивые комплименты и искренние слова восхищения помогут расположить к себе почти любую девушку
Мужчины любят глазами, а женщины — ушами. Для того чтобы возбудить девушку, достаточно выразить свой восторг по поводу её внешности (платья, прически). Слова восхищения должны быть искренними и не натянутыми, исходить из самого сердца. Женщина, которая услышала комплимент в свою сторону, с большей вероятностью захочет продолжить общение.
Особо хорошо звучат комплименты по поводу внешности, маникюра, макияжа и прически. Большинство представительниц прекрасного пола тщательно готовятся к свиданию: проведённые часы в ванной комнате или посещение салона красоты не должны остаться незамеченными мужчиной.
Также хорошим средством для возбуждения женщины будет комплимент по поводу её милой улыбки, лёгкого характера, простоты общения и других качеств, свойственных именно этой девушке.
Немногие парни знают и пользуются тем, что женщину возбуждает лучше всего мужской голос: твёрдый и тихий, немного с хрипотцой. Стоит произнести несколько комплиментов тихим романтическим голосом прямо в ушко девушке, как сразу появятся первые признаки женского возбуждения.
Добиться доверия избранницы
Для мужчин секс — это чисто физиологическая потребность. Женщины же относятся к половой близости иначе. Для них секс — способ выразить свои эмоции, узнать партнёра ближе, получить психическую разгрузку. Именно поэтому очень важно добиться того, чтобы девушка полностью доверяла своему партнёру и не была скована, ведь иначе она не сможет расслабиться и получить максимум удовольствия от занятия любовью.
Как заполучить доверие миледи? Довольно просто. Лёгкая и непринуждённая беседа, пару искренних комплиментов, нежные секундные прикосновения расслабят девушку. Следует задавать вопросы личного характера (но не перегибать палку) : что любит кушать, какую предпочитает музыку (литературу или фильмы), какие качества ценит в людях (мужчинах) и так далее.
Женщина должна уютно чувствовать себя, а подобные вопросы и темы для обсуждения помогут увидеть в мужчине родственную душу.
Если отношения пары уже прошли стадию знакомства и букетно-конфетный период, то в таком случае добиться женского возбуждения помогут разговоры о сексе. История сексуального характера, рассказанная тихим бархатистым голосом прямо в ухо партнёрши, не заставит долго ждать результатов.
Романтический ужин при свечах
Немаловажно создать правильные условия для возбуждения женщины. Тихая обстановка, ужин при свечах, романтическая музыка на заднем фоне помогут девушке расслабиться и получать удовольствие от совместного времяпрепровождения.
Для достижения большего эффекта следует во время уединённого ужина при свечах говорить комплименты, сопровождая нежными прикосновениями. Почти всегда такой вечер однозначно заканчивается интимной близостью партнёров.
Возбуждающие прикосновения и другие действия, которые заводят девушек
Не нужно боятся прикоснуться к мадам, даже на первом свидании. Телесные контакты должны быть ненавязчивыми, плавными и короткими: убрать ресничку с глаза, нежно приобнять при входе в кино или ресторан, мимолётно коснуться руки, поправить выбившийся из причёски локон волос. Некоторые мужчины не воспринимают такие действия всерьёз. А зря. В конечном счете они играют большую роль.
Поцелуи в шею и область декольте
Если отношения пары находятся на более серьёзном уровне, то в этом случае и действия должны быть увереннее и откровеннее. Ни для кого не секрет, что многие женщины обожают поцелуи в шею и область декольте, а страстный поцелуй в губы заводит как представительниц женского пола, так и мужского.
При поцелуе в шею следует начать с нежных прикосновений губами около ушка девушки, постепенно двигаясь вниз. По степени реагирования парнёрши поцелуи можно сделать более страстными и импульсивными. Однако не стоит спешить ставить «засос» на шеи парнёрши, так как такой поступок может быть воспринят крайне негативно.
После поцелуев в шею, которые чередуются с поцелуями в губы, можно перейти к области декольте. Начиная с правой или левой ключицы, медленно спускаться вниз. Груди стоит ласкать тёплыми и мягкими руками. Одна из самых чувствительных точек возбуждения у женщины — её соски.
Ласки груди руками или языком очень сильно заводят представительниц прекрасного пола. Целуя соски, следует быть осторожным, так как малейший укус зубами может доставить парнёрше боль и неприятные ощущения.
Ласки бёдер и клитора
Прижать к стенке, крепко обхватить за бёдра, начать целовать, а руку запустить в трусики девушки — такой подход сведёт с ума женщин, которые предпочитают инициативных и сильных мужчин.
Классические же ласки нижней части тела девушек предполагают поглаживание клитора, его пощипывание и растирание. Однако, прежде чем предаться этому занятию, необходимо удостовериться в том, приемлемо ли это для партнёрши или нет. Одни барышни с радостью позволят ласки клитора рукой, другие же — категорически будут против. Поэтому сначала следует провести небольшой анализ характера девушки, её воспитания и мировоззрения, или же спросить прямо.
Если ласки клитора имеют место быть, то начать стоит нежно и аккуратно, положив тёплую руку между бёдер на несколько секунд, после чего её убрать. Проследив за реакцией избранницы, можно повторить сие действие, задержавшись в заветном месте подольше. Сексуальное возбуждение помогут достичь нежные, но уверенные круговые движения, лёгкое пощипывание клитора. Также возможны ласки языком и очень осторожные покусывания клитора. Делать это нужно очень аккуратно, чтобы не доставить женщине неприятных ощущений или боли.
Что делать, если не получается возбудить девушку?
В современном мире женщины часто подвергаются стрессам на работе, в семье или в каких-либо других сферах жизни. Будни в постоянном стрессе влекут отсутствие сексуального влечения. В таких случаях стоит попробовать расслабить избранницу успокаивающим массажем или аромаванной. Хорошо поможет массирование ступней.
Еще одной причиной отсутствия женского возбуждения является её менструальный цикл. Девушка чаще всего испытывает сексуальное возбуждение во время овуляции, так как в это время велика возможность появления беременности, а также на высоком уровне находятся её гормоны. Возбуждения женщины намного сложнее добиться в конце менструального цикла. Связано это с перепадами настроения и болями внизу живота.
Итог: как возбудить женщину
Для возбуждения избранницы нужно следовать нескольким простым советам:
Что за прозрачная слизь выделяется у мужчин при возбуждении: норма смазки, признаки отклонений
Когда половой член находится в состоянии возбуждения, из мочеиспускательного канала выделяется небольшое количество жидкости. Это нормальное явление, которое присуще практически всем здоровым мужчинам. При развитии болезней консистенция и объем смазки меняются. Появляется неприятный запах, чувство боли или жжения при мочеиспускании или эрекции. Подобная клиническая картина требует от человека особого внимания, поскольку есть угроза для здоровья.
1 Выделения у мужчин при возбуждении
Выделения при возбуждении у мужчин называются предэякулятом. Он выступает из отверстия мочеиспускательного канала в тот момент, когда парень возбуждается. Предсемя выделяется бульбоуретральными железами и железами Литтре, которые располагаются по всему участку канала, от наружного отверстия до шейки мочевого пузыря.
Выделения при возбуждении у мужчин выполняют следующие функции:
- обеспечивают свободное прохождения семенной жидкости по уретре;
- уничтожают бактерии;
- увлажняют и подавляют кислую среду в уретре.
Предсемя также способно выполнять роль смазки при соитии, но в большинстве случаев выделяемого количества будет для этого недостаточно. Предэякулят является одним из компонентов спермы. Он попадает в семенную жидкость при семяизвержении, смешивается с семенем, что позволяет оградить сперматозоиды от кислотной среды влагалища женщины.
Здоровые выделения у мужчин при возбуждении
Почему появляются выделения при простатите у мужчин и как их побороть?
2 Нормальное количество слизи
Объем предэякулята напрямую зависит от степени возбуждения парня. Максимальная концентрация достигается при сильном сексуальном желании. Нормальное количество жидкости составляет 5 мл.
Некоторые представители сильного пола физиологически неспособны выделять смазку. Отсутствие предсемени во время эрекции снижает способность к зачатию.
Здоровый предэякулят обладает следующими характеристиками:
- отсутствие запаха;
- прозрачность;
- вязкость;
- неимение комочков или включений;
- не вызывает неприятных или болезненных ощущений.
Предсемя выполняет очистительные функции, поэтому его консистенция способна меняться. Мужчина может наблюдать помутнение смазки при повторном половом контакте, отсутствии гигиены или перед семяизвержением. Она вернется в нормальное состояние через 1-2 дня. В противном случае следует подозревать развитие болезнетворного процесса.
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) у мужчин: его функции, нормы и методы лечения
3 Признаки отклонения от нормы
Патологические выделения слизи у мужчин отличаются от здоровых по цвету, запаху и консистенции. Они практически всегда сопровождаются неприятными ощущениями.
Симптомы, указывающие на отклонение смазки от нормы:
- появление жидкости из уретры в течение дня;
- возникновение неприятного запаха;
- боль при мочеиспускании;
- образование чрезмерно большого количества слизи;
- произвольное выделение смазки без сексуального возбуждения;
- наличие сторонних включений;
- изменение консистенции на слишком густую или жидкую.
Данные признаки характерны при патологических процессах, указывающих на развитие заболеваний.
Нездоровые выделения у мужчин делятся по типам:
| Тип | Описание |
|---|---|
| Сперматорея | Произвольное вытекание спермы без достижения оргазма. Причиной процесса является пониженный тонус мышц семявыводящих протоков. Патология развивается из-за хронического воспаления |
| Гематорея | Выделение смазки с примесями крови. Появляется при травмах слизистой оболочки уретры |
| Лейкоцитарная уретрорея | Экссудативная фаза воспалительного процесса, возникающая вследствие термического, механического, химического или вирусного поражения слизистой оболочки уретры |
| Слизисто-гнойные | Состоят из маленького количества лейкоцитов, серозной жидкости и секрета желез. Для данной слизи характерно активное образование в ночное время суток. Мужчина замечает выделение гноя утром, а на нижнем белье можно обнаружить желтые пятна. Слизисто-гнойные выделения появляются при поражении уретры бактериями: трихомонадами, уреамикоплазмой, хламидиями |
| Гнойные | Включают в себя большое количество лейкоцитов, эпителия уретры, слизи и серозной жидкости. Имеют густую консистенцию и неприятный запах. Проявляются в виде капель, имеющих желтый или зеленоватый оттенок. Свидетельствуют о развитии гонококкового уретрита, который формируется на фоне хламидиоза и гонореи |
Объем выделившейся слизи может быть как обильным, так и небольшим. Заметить скудную смазку бывает довольно трудно. Для этого приходится надавить на уретру, чтобы жидкость выступила из отверстия. Она быстро засыхает, образовывая пленку на оболочке головки полового члена. Вязкая консистенция приводит к слипанию губок мочеиспускательного канала.
Сахар в моче у взрослых мужчин: показатели нормы, основные причины отклонений, методы лечения
4 Причины появления патологических выделений
Выделение смазки, отличающейся от нормы, в большинстве случаев обусловлена венерическими болезнями, но существует и ряд других состояний.
4.1 Венерические болезни
При появлении патологических выделений с наличием неприятной симптоматики стоит подозревать развитие заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Такие болезни развиваются под воздействием неблагоприятной микрофлоры, которая оседает на слизистой оболочке уретры, наружных участках и полостях половых органов, в железах.
Классификация ЗППП:
| Возбудитель | Заболевания |
|---|---|
| Бактерии |
|
| Вирусы |
|
| Грибок | |
| Паразиты |
|
4.2 Другие причины
Предстательная железа играет одну из ключевых ролей в образовании спермы. Она вырабатывает секрет, без которого семенная жидкость теряет свою функциональность. При воспалении простаты его выработка увеличивается.
Мужчины, болеющие хроническим простатитом, могут наблюдать, что при возбуждении из отверстия уретры выходит обильное количество смазки. Это — секрет простаты, который имеет довольно высокое сходство с предэякулятом.
Чрезмерные выделения при возбуждении могут появляться при развитии следующих состояний:
- воспалительные процессы;
- аллергия;
- переохлаждение;
- физические или химические травмы.
Появление прозрачной слизи из уретры может наблюдаться после зондирования. Эта жидкость образовывается как защитная реакция организма, на полученные микротравмы поверхности слизистой оболочки.
Обильное количество прозрачных выделений при семяизвержении может указывать на развитие бесплодия.
Для диагностирования патологий берется во внимание не только визуальный характер жидкости, но и ее биологический состав. Мужчине необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования.
Патологические выделения при ЗППП
5 Может ли смазка оплодотворять
Доказанным медицинским фактом является то, что мужская смазка включает незначительное количество сперматозоидов. Существует небольшая вероятность забеременеть при выделении предэякулята во время незащищенного секса.
Наибольший шанс зачатия в этом случае приходится на середину цикла, когда у женщины произошла овуляция, а шейка матки находится в открытом состоянии. В иных ситуациях концентрации мужских половых клеток в предсемени будет недостаточно. Они быстро погибнут во влагалище, вне питательной среды спермы.
Вероятность зачатия намного выше при повторном сексуальном контакте, когда в смазке содержится довольно большое количество сперматозоидов.
Для предотвращения нежелательной беременности мужчине рекомендуется помочиться, чтобы смыть остатки семени.
21 причина, почему вам может быть больно во время секса
Все мы знаем, что секс должен приносить удовольствие. Потому когда в процессе вы испытываете дискомфорт и боль, то чувство недоумения и даже страха кажется вполне оправданным. Однако боли во время секса не стоит стыдиться. Напротив, о ней нужно говорить — но не с подругами или любимым человеком (хотя и то не запрещено), а со своим гинекологом.
Алисса Дьюэк, доктор медицинских наук и акушер-гинеколог нью-йоркской частной клиники, советует ознакомиться со списком самых распространенных причин, которые помогут понять, что с вами происходит. «Это встречается чаще, чем вы думаете, и в ряде случаев решается очень просто», — говорит она.
Причина 1. Вы принимаете гормональные контрацептивы
Известно, что гормоны могут уменьшать секрецию жидкости и вызывать сухость влагалища. А именно сухость является самой частой причиной болевых ощущений.
Решение: Вам поможет смазка. Выбирайте мягкие формулы без активных компонентов в составе (лучше на водной основе). По примеру смазки вы можете использовать кокосовое масло, которое обеспечит максимальную натуральность.
Причина 2. Неделя после овуляции еще не прошла
Естественные выделения и влагалища меняются на протяжении всего цикла, и продолжают делать это в течение 7-8 дней после овуляции. Пересушенность может возникать и по этой причине, так что повода для паники нет.
Решение: Используйте смазку или ждите (но что-то нам подсказывает, что второй вариант не устроит ни вас, ни вашего мужчину). Однако в середине цикла влагалище становится достаточно увлажненным, что снижает трение и дискомфорт.
Причина 3. Вы решили обойтись без прелюдии
В целях экономии времени, которого и так всегда не хватает, вы решили сразу приступить к делу. Но женскому организму нужно время, чтобы начать работу — и об этом важно помнить.
Решение: И снова смазка. Если вы испытываете неприятные ощущения во время секса, первое, что вам нужно сделать — приобрести смазку. А заодно имейте терпение, и напомните своему мужчине, что вам тоже хотелось бы получить удовольствие.
Причина 4. Вы принимаете антигистаминные препараты
Регулярный прием антигистаминных препаратов, которые избавляют от аллергии, способен привести в сухости в самых разных областях. И во влагалище в том числе.
Решение: Посоветуйтесь с лечащим врачом: возможно, он назначит вам менее радикальное по своему действию средство.
Причина 5. Вы были не достаточно аккуратны во время бритья
При депиляции интимной зоны (особенно, если вы привыкли делать это бритвенным станком) появление раздражения и вросших волосков — обычное дело. Но сыпь может сделать секс просто ужасным, даже если она не доставляет вам дискомфорта в обычное время.
Решение: Обработайте нежную область кремом с антибиотиком (только после консультации со специалистом!) или пантенолом в составе. Возможно, одну ночь вам придется провести без секса — зато дальше все будет отлично.
Причина 6. У вас дрожжевая инфекция
В то время как дрожжевые инфекции (возникают из естественного для микрофлоры грибка) — это обычно не более чем зуд, они изменяют рН во влагалище и вызывают боль при проникновении.
Решение: Воздержитесь от секса, пока дрожжевая инфекция не будет полностью вылечена. В последнем поможет специалист и курс лечения.
Причина 7. У вас хламидиоз
Инфекционное заболевание, вызываемое хламидиями, является одним из самых распространенных среди передающихся половым путем. Но самое важное здесь то, что на ранних стадиях оно протекает почти бессимптомно.
Решение: Воздержитесь от секса, пока не пройдете обследование.
Причина 8. Вы плотно поужинали
Вздутие живота — неочевидная, н распространенная проблема, которая вызывает неприятные ощущения во время секса. Так что ничему не удивляйтесь, если вы только что съели буррито или выпили литр воды с лимоном в рамках собственной ЗОЖ-программы.
Решение: Подождите пока ужин не переварится или, по крайней мере, сходите в туалет перед сексом.
Причина 9. У вас миома матки
Под страшным названием скрывается доброкачественная опухоль, которая состоит из мышечной ткани и не имеет никакого отношения к онкологии. Интересно, что многие люди даже не знают о ее существовании — до тех пор, пока миома не станет достаточно большой и не будет вызывать боли во время занятий сексом.
Решение: С диагностированной миомой матки следует поступать следующим образом: дать ей рассосаться самой или удалить хирургическим путем. О том, какой из них подходит именно вам, знает гинеколог.
Причина 10. У вас киста яичника
И еще раз без паники. Это не раковая опухоль, а небольшой нарост на яичнике, заполненный жидкостью. Если вы давите на него во время секса, это становится причиной острой боли.
Решение: У диагностированной кисты также есть несколько вариантов лечения. Во-первых, ничего не делать — кисты часто рассасываются самостоятельно. Во-вторых, избавиться от нее хирургическим путем. Второй вариант больше подходит тем, кто в ближайшей перспективе планирует беременность.
Причина 11. Вы занимаетесь сексом в неправильной позиции
Наклон матки во время секса непосредственно влияет на уровень комфорта. И это ли отличный повод для экспериментов.
Решение: Экспериментируйте с позами, и как можно больше. Так вероятность обнаружения идеального угла и глубины проникновения увеличится в разы.
Причина 12. У вас эндометриоз
Эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором клетки слизистой оболочки матки могут разрастаться на других органах или тканях. Распространенные симптомы: судороги, боль в тазовой области и дискомфорт во время секса.
Решение: Обратитесь к врачу для диагностики и лечения, которое может включать в себя как прием лекарственных препаратов, так и хирургическое вмешательство.
Причина 13. Вы беременны
Чем больше срок, тем тяжелее матка. Когда вы лежите на спине, ее вес может сжимать большой кровеносный сосуд, вызывая тем самым дискомфорт, который многие интерпретируют как болевые ощущения.
Решение: Избегайте секса на спине — значительно более комфортно вы будете чувствовать себя сверху.
Причина 14. Вы используете спермициды
Спермициды, любые химические контрацептивы от свечей до таблеток, иногда вызывают аллергические реакции чувствительной кожи влагалища.
Решение: Используйте презервативы. Но обязательно читайте информацию на упаковке — некоторые презервативы также содержат спермициды, пусть и в небольших количествах.
Причина 15. У вас вагинизм
Термином «вагинизм» принято обозначать непроизвольное сокращение мышц влагалища, которое делает болезненным любой секс.
Решение: Вагинизм нередко возникает на фоне психологических травм, повышенного чувства тревоги и постоянных стрессов. Так что здесь вам обязательно стоит обратиться к специалисту, который поможет справиться со страхами.
Причина 16. Вы кормите грудью
Кормление грудью снижает выработку эстрогена в организме, что делает вагинальные (как, впрочем, и любые другие) такни более тонкими.
Решение: Используйте смазку во время секса и вагинальный увлажнитель в любое другое время.
Причина 17. У вас ранняя менопауза
Менопауза всегда сопровождается снижением количества эстрогена в организме, что вызывает сухость и истончение тканей. Это делает влагалище особенно тонким и восприимчивым к физическому воздействию.
Решение: Если смазка не решает проблему, попросите врача назначить вам комплекс эстрогена.
Причина 18. Вы регулярно ходите на сайклинг
Интенсивные занятия на велотренажере помогают быстро привести тело в тонус и сбросить лишний вес, но вместе с тем оно могу спровоцировать кровоподтеки на вульве и стать причиной общего дискомфорта во влагалище. Боль во время секса станет еще одним неприятным следствием (особенно, если вы будете невнимательно слушать тренера).
Решение: Используйте специальный чехол для седла, а заодно приобретите шорты для тренировок из мягкой, но плотной ткани. Еще один совет — приподнимите руль или сделайте высоту седла чуть меньше, чтобы снизить давление.
Причина 19. У вас вульводиния
Вульводиния — редкое хроническое заболевание, характеризующееся болевыми ощущениями в области вульвы (причем, не только во время секса).
Решение: Это состояние относится к неврологическим и считается трудноизлечимым, но врач может прописать вам эстроген, стероидный крем или антидепрессанты, чтобы решить проблему в долгосрочной перспективе.
Причина 20. У вас синдром Шегрена
Это расстройство иммунной системы, основная симптоматика которого сводится к сухости глаз, рта и других слизистых оболочек. Разумеется, влагалище не станет исключением.
Решение: Смазка — и все пойдет как по волшебству.
Причина 21. Вы занимались жестким сексом
Грубые, энергичные, подталкивающие движения нередко становятся причиной кровоподтеков и небольших ранок во влагалище, что приводит к образованию рубцов и повышенной чувствительности.
Решение: Воздержитесь от секса, пока боль не пройдет, и в следующий раз убедитесь, что вы нанесли достаточное количество смазки.
Алисса Дьюэк предупреждает: «Если вы испытываете острую и незнакомую боль, немедленно обратитесь к гинекологу. Особенно, если она продолжается дольше, чем секс». В конечном итоге только врач может назвать реальную причину и назначить лечение, после которого секс снова станет одной из лучших вещей в вашей жизни.
Признаки приворота у женщин или как узнать о наличии приворожения
Здравомыслящего человека трудно подвергнуть чужому влиянию. Если замыслы желающего подчинить себе замужнюю даму либо женатого мужчину серьезны, он начинает воздействовать на психику своего визави различными способами. Одним из самых негативных выступает приворот, по иному – порча. Следует понимать, что такое приворот и как он действует на женщину, а также какие могут быть последствия. Это любовный обряд, сделанный на расстоянии. Его практикуют черные маги, заключается в психоэмоциональном, энергетическом воздействии на другого человека.
Признаки приворожения зачастую легко спутаться с другими симптомамиПроще говоря, приворот способен подавить личность человека, который перестает быть собой: меняется характер, желания, личностные приоритеты, привязанности. Появляются проблемы со здоровьем. Некоторые люди даже и не подозревают, что подверглись чьему – то злобному влиянию. Вот почему важно знать существующие признаки приворота у женщин, ритуала, а также последствия.
Содержание статьи
Явные признаки приворота
Считается, что привораживать – это прерогатива женщин. Но представители сильного пола не отстают от девушек в погоне за взаимной любовью. С чисто статистической точки зрения такое поведение выглядит странным: по последним данным, женщин от 30 до 35 лет больше чем мужчин на 3%. Зачем требовать взаимности у определенной особы, когда можно без труда найти другую, с похожей внешностью? Вопрос остается открытым.
Во внешнем воздействии используются средства: кровь человека, его вещи (например, сигареты). Кто-то из белых магов работает с куриным яйцом.
Чрезмерная симпатия и влечение может быть признаком наложенного на женщину приворотаДевушка с приворотом чувствует себя неважно. Это признак удачного обряда. К мужчине, который приворожил ее, ощущает:
- внезапно нахлынувшую привязанность;
- половое влечение, ранее не замеченное за собой.
А также:
- отсутствие заинтересованности в других людях, включая и противоположный пол;
- подавление волевых инстинктов;
- подчинение другому человеку;
- проблемы с логикой;
- заторможенность сознания;
- панический страх;
- сонливость;
- вялость;
- перепады настроения.
Ощущения для женщины
Результат приворота, по заверениям, парапсихологов, проявляется на 3-5 день. Но здесь существует один нюанс: энергетика воздействуемого (насколько она сильна) и квалификация черного мага. Если специалист шарлатан, то женщина будет вести себя, как обычно. Если у человека сильная энергетика, то эту брешь пробить довольно трудно: могут появиться последствия, но незначительные, например, в виде ухудшения здоровья. А это явление можно списать на межсезонье: в это время обостряются многие хронические заболевания.
Последствия действия приворота на женщину могут и отсутствоватьИзменение поведения
Важно выяснить и то, как узнать, что подействовал приворот. Если обряд был совершен практикующим магом, то девушка почувствует необъяснимую симпатию к тому, кто ее приворожил. Причем, ранее пылких чувств она не проявляла. Самой тяжелой формой проведенного магического ритуала является потеря контроля над собой: воля человека полностью подчинена словам и действиям другого.
Самочувствие
Здесь возможны варианты:
- обострение хронических недугов;
- возникновение новых заболеваний;
- усталость;
- вялость;
- заторможенность;
- проблемы со сном.
Самодиагностика
В этом кроется основная проблема. Процент людей, которые верят в черную магию, невелик. Тем более, мало кто верит, что атака бывшего мужа направлена на жену. При возникновении изменение в поведении, тревогу обычно бьют родственники жертв. Но, как правило, отправляют родных или близких друзей к психологам, психотерапевтам, не подозревая, что существуют и иные причины. Если у жертвы в ходе самодиагностики возникло подозрение, что кто-то мог воздействовать на нее таким образом, следует обратиться к экстрасенсу.
Резкое изменение физического состояния может быть признаком действия приворотаСказывается ли на здоровье
Здоровье человека и его энергетическое биополе тесно взаимосвязаны. Поэтому при порче основной удар приходится на здоровье. В частности, наблюдаются симптомы:
- Гормональный дисбаланс. Он приводит к дисфункции яичников. Менструальный цикл нарушается, вплоть до изменения объема месячных: от обильных до скудных.
- Головные боли, возникающие в затылке, носящие острый характер.
- Повышение АД.
- Бессонница.
- Возникновение заболеваний по непонятным для специалистов причинам, без явных предпосылок к недугам.
- Недуги с ЖКТ: гастрит.
- Набор или потеря веса.
- Слабость, сонливость.
Из всех чакр самая слабая в отношении негативного воздействия – свадхистана. Эта сексуальная чакра страдает от порчи сглаза. Проблемы с ней могут привести девушку к бесплодию. Кроме того:
- болевые ощущения в области малого таза;
- дискомфорт во время секса.
Как ведет себя привороженная девушка
Поведение дамы отвечает на вопрос о том, как ведет себя привороженная девушка. Одним из распространенных признаков считается появление тяги к спиртному и наркотикам. Ранее за человеком этого не замечалось. Алкоголь, тем более наркотики, несут в себе разрушающую силу. Приворотом добиваются именно этого, не осознавая и не отдавая себе отчет в этом. Конечно, будет некорректным большинство алкоголиков называть привороженными, но доля истины здесь присутствует.
Для женщины человек, который ее приворожил, становится центром Вселенной. Опять же, так могут вести себя некоторые дамы и безо всякого приворота. Например, в ситуации, когда они наконец-то разглядели в своем поклоннике настоящего мужчину, влюбились и теперь стараются ему угодить. Все зависит от психики, эмоционального состояния, внешности, личностной оценки девушки.
Некоторая заторможенность присутствует на испытуемой. Особенно, это заметно, когда женщина ранее была активной и жизнерадостной. В этом случае знакомые, друзья, близкие заметят сразу же эту перемену.
Под действием приворота у жертвы может появиться тяга к спиртномуТревогу у близких также вызывают ночные кошмары привороженного человека. Действие мага крайне негативное, с отрицательной энергией. Если посмотреть на этот процесс с религиозной точки зрения, то эти обряды Церковь считает бесовщиной. А там, где обитает зло, вылезают различные сущности, духи, пришедшие к нам из потусторонних миров. Они мучают по ночам, снятся и пугают.
Перепады настроения также свойственны этой ситуации. Конечно, это явление проще всего списать на изменение гормонального фона, возможную беременность, наличие психического заболевания и т. д. Следует внимательно отнестись к этому. Помощь психотерапевта неоценима во многих случаях. Но здесь, скорее, нужна помощь мага.
Возможные последствия
Для того чтобы понять, как определить приворот на женщине, необходимо проанализировать совокупность имеющихся симптомов и обратиться к нужному специалисту. Если лечение врача не приносит должных результатов, пора задуматься о том, что ухудшение здоровья происходит не просто так.
Интересно, но последствия черного ритуала наступают не только для воздействуемого, но и для заказчика.
Парапсихологи предупреждают, что человек, обратившийся к услугам черного мага, отвечает за приворот. Могут наступить самые страшные последствия, вплоть до летального исхода. Поэтому, прежде чем обратиться к экстрасенсам, нужно тщательно все взвесить.
Негативным последствием приворота может стать нарушение психики у жертвыПоследствия для привороженного могут быть различны. Конечно, воздействие можно устранить. Человек после этого возвращается к обычной жизни, без алкоголя, наркомании, неестественной любви. В случае если никто из близкого окружения женщины, на которую наложили приворот, не обратит внимания на ее поведение, здоровье либо она сама не забьет тревогу, последствия крайне негативные. До этого доводить не нужно: забота о своих близких является главной задачей каждого.
В жизни описаны случаи, когда люди, которых приворожили, сходят с ума либо получают психическое заболевание. Им начинают мерещиться различные образы не только ночью, но и днем. Они начинают плохо относиться к человеку, который получил любовь неестественным способом. Например, в интернете описан случай, когда привороженная девушка вместо глаз любимого видела пустые глазницы. Такое наступило не сразу, а с течением времени. Девушка закончила свою жизнь в лечебнице для душевнобольных.
О признаках приворота будет рассказано в видео:
Заключение
Для защиты от порчи следует тщательно выбирать знакомых. Это касается в равной степени и парней, и девушек. Церковь учит людей таинствам Христовым. Считается, что причащающийся не в первый раз человек не подвержен влиянию темных сил. Но лучше это не проверять на себе: женское сердце будет отдано достойному мужчине.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
откуда и как выделяется смазка, жидкость
Во время полового возбуждения у обоих партнеров вырабатывается жидкость. В норме она имеет однородную структуру и прозрачный цвет. Объем и консистенция вагинального секрета у женщин зависит от дня менструального цикла. По тому, какие выделения бывают во время полового возбуждения, можно судить о состоянии здоровья.
Зависимость вагинального секрета от дня менструального цикла
Цервикальная жидкость секретируется во внутренней части шейки матки. Активность желез зависит от того, какой гормон преобладает в данный период.
- После менструального кровотечения выделяется эстроген. Под его влиянием вагинальный секрет остается практически не заметным, водянистым и вырабатывается в малых количествах.
- С приближением овуляции происходит изменение гормонального фона. Это сопровождается выработкой вязкого и клейкого, похожего на яичный белок, секрета.
- После выхода яйцеклетки увеличивается уровень прогестерона. Под влиянием этого гормона цервикальная слизь сгущается и становится похожей на крем.
Овуляция является самым благоприятным периодом для зачатия. Поэтому при половом возбуждении в фертильные дни вырабатывается большое количество смазки.
Слизь шейки матки и секрет бартолиновой железы – вот что выделяется у женщин при возбужденииОсобенность вагинальной слизи при возбуждении
Мало кто задумывается о том, что выделяется у женщин при возбуждении. То, что принято называть смазкой, на самом деле является секретом бартолиновой железы. Он состоит из муцина, белка и различных клеточных компонентов. Основной задачей жидкой субстанции становится увлажнение преддверия влагалища и облегчение полового контакта. Благодаря особому составу секрет защищает влагалище и шейку матки от вредоносных микроорганизмов. В фертильные дни он создает особые условия для сперматозоидов и становится своеобразной питательной средой для половых клеток.
Оптимальным объемом выработки считается до 5 мл вагинальной смазки в сутки. Однако этот показатель нельзя считать идеальным. При частых половых контактах у женщин вырабатывается больше смазочной субстанции. С наступлением менопаузы процесс выделения данного секрета приостанавливается и совершенно угасает к климаксу.
Откуда выделяется смазка
Смазка у женщин при половом возбуждении выделяется из бартолиновой железы. Это парный орган, который располагается в глубине половых губ неподалеку от входа во влагалище. Средний размер одной железы составляет полтора сантиметра.
Также выработка вагинального секрета происходит во внутренних половых органах. Активность желез цервикального канала зависит от гормонального фона, а влагалища – от силы полового возбуждения.
У каждой женщины процесс выделения смазки происходит индивидуально. У одних большой объем слизи вырабатывается незадолго до полового акта, у других секреторная активность усиливается непосредственно при близости.
Обильные выделения
Как выделяется смазка в норме – не скажет ни один врач. Женщины имеют индивидуальное строение органов малого таза, отдельные эрогенные зоны и свои особенности выработки смазки. Обильные выделения не являются поводом для беспокойства. Одной из причин активной секреции вагинального секрета при половом возбуждении могут быть сильные чувства к партнеру. Также при овуляции объем слизи увеличивается.
Обратиться к врачу необходимо, если есть дополнительные жалобы на жжение, боль, неприятный запах от выделений. Причиной может быть:
- бактериальный вагиноз – нарушение микрофлоры влагалища, проявляется зеленоватыми выделениями с липкой неоднородной консистенцией и неприятным запахом;
- кандидоз или молочница – грибковое заболевание, при котором выделяется творожистая белая масса с кислым запахом и присутствует зуд;
- половые инфекции – хламидиоз, гонорея, сифилис, сопровождаются обильным выделением секрета с неприятным запахом и болями в малом тазу.
Если женщина замечает обильные выделения после полового контакта, то они могут быть результатом смешивания вагинального секрета с мужской семенной жидкостью. Такая смазка обычно имеет вязкую консистенцию, которая в дальнейшем разжижается и становится водянистой. Причин для беспокойства в данном случае нет.
Скудные выделения
Если смазка выделяется в недостаточном количестве, это становится настоящей проблемой для обоих партнеров. Существуют разные причины снижения количества вагинальных выделений. Определить их можно только с помощью врачебных обследований.
- Изменение микрофлоры влагалища. Воспалительные процессы и инфекции нарушают биологические взаимосвязи в организме. При воспалительных заболеваниях и венерических инфекциях женщины часто страдают от недостаточной выработки смазки на фоне обильных вагинальных выделений вне полового возбуждения.
- Гормональные перестройки. Снижение показателей эстрогенов в организме приводит к уменьшению секреторной активности половых желез. Часто с сухостью влагалища сталкиваются женщины во время климакса, при беременности или те, кто используют оральные контрацептивы.
- Закупоривание бартолиновой железы. Данное состояние сопровождается воспалением и сужением просвета канала, выделяющего железистый секрет. Обычно сопровождается формированием кисты в области расположения данных желез.
Скудные выделения при половом контакте могут быть от того, что женщина не возбуждена. В этом случае речь идет о психоэмоциональном состоянии партнерши, что не имеет ничего общего с патологиями половых органов.
Вывод
Жидкостный секрет, который вырабатывается во время полового возбуждения, является нормальной физиологической реакцией, предусмотренной природой. Во время стимуляции органов происходит расширение сосудов и прилив крови. Это вызывает активность желез шейки матки, влагалища и наружных половых органов. Помимо этого, в течение дня женское влагалище всегда находится в увлажненном состоянии. Отсутствие смазки взывает дискомфорт, способствует нарушению микрофлоры и повышает вероятность воспалительных заболеваний интимной сферы.
Читайте далее: эндометриоз у женщин
Постоянное желание в туалет, но мало что выходит: что это значит?
На способ мочеиспускания может повлиять ряд условий. Если у человека есть постоянное желание в туалет, но мало что выходит, когда он уходит, это может быть инфекция или другое заболевание.
Если человеку часто нужно в туалет, но при этом мало выходит, это может быть связано с инфекцией мочевыводящих путей (ИМП), беременностью, гиперактивным мочевым пузырем или увеличенной простатой.
Реже это может быть вызвано некоторыми формами рака.
В этой статье рассматриваются возможные причины, диагностика, лечение и профилактика распространенных проблем с мочеиспусканием.
ИМП обычно вызывают частые позывы в туалет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ИМП могут возникать в любом месте мочевыводящих путей, но чаще всего они поражают мочевой пузырь. Это еще называют циститом.
Департамент здравоохранения и социальных служб (HHS) отмечает, что ИМП очень распространены, особенно у женщин. У человека может развиться ИМП при попадании бактерий в мочевыводящие пути.
Если человек болен ИМП, у него могут быть частые позывы в туалет, даже если при попытке к этому мало выходит.
По данным CDC, к другим симптомам ИМП относятся:
- ощущение жжения при мочеиспускании
- низкая температура тела
- мутная или кровянистая моча
- спазмы внизу живота или паху
Профилактика
A человек может снизить риск развития ИМП посредством:
- мочеиспускания при необходимости
- мочеиспускания до и после секса
- вытирания спереди назад
- употребления большого количества жидкости
- ежедневной очистки ануса и половых органов
- избегать спринцевания или использования гигиенических спреев
- избегать ношения нижнего белья, которое может удерживать влагу
- принятие душа, а не ванны
Согласно данным благотворительной организации March of Dimes, если женщина беременна, она может чаще чувствовать позывы к мочеиспусканию.
На ранних сроках беременности это происходит потому, что организм вырабатывает гормон, увеличивающий приток крови к области таза.
На более поздних сроках беременности женщина может чаще испытывать потребность в мочеиспускании, поскольку плод оказывает давление на их мочевой пузырь.
Если у человека гиперактивный мочевой пузырь, он может почувствовать позывы к мочеиспусканию, даже если в мочевом пузыре мало мочи.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), гиперактивный мочевой пузырь заставляет его мышцы сжиматься слишком часто.Это может привести к частым позывам к мочеиспусканию.
Различные неврологические состояния могут вызывать гиперактивность мочевого пузыря, но иногда причина может быть неизвестна.
Простата — это железа рядом с мочевым пузырем, вырабатывающая сперму. С возрастом у мужчин простата увеличивается.
По мере роста простаты она может оказывать давление на мочевой пузырь. Это может означать, что мужчина может чаще испытывать потребность в мочеиспускании, даже если в мочевом пузыре мало мочи.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), симптомы редко возникают в возрасте до 40 лет.
Если у кого-то увеличена простата, это также может заблокировать уретру. Это трубка, по которой моча и сперма проходят через половой член.
Другие симптомы увеличенной простаты могут включать:
- затрудненное начало мочеиспускания
- слабая струя мочи
- подтекание в конце мочеиспускания
- боль после эякуляции или во время мочеиспускания
Если человеку часто нужно в туалет но мало что выходит, это может быть признаком рака.Раковые образования, которые могут повлиять на мочеиспускание, включают рак мочевого пузыря, рак простаты и рак яичников.
Симптомы всех этих видов рака могут быть аналогичны другим заболеваниям мочевыводящих путей, поэтому при возникновении проблем с мочеиспусканием важно поговорить с медицинским работником.
Согласно HHS, врач может проводить различные тесты, чтобы определить, есть ли у человека ИМП. Эти тесты включают в себя:
- тест с помощью индикаторной полоски, который ищет вещества в моче человека, которые могут указывать на ИМП.
- анализ мочи, который ищет клетки, бактерии и другие вещества в моче
- посев мочи, который может определить, какой тип бактерий вызывает ИМП.
Врач также изучит полную историю болезни человека и проведет физический осмотр.
Если врач исключает ИМП или обнаруживает признаки рака во время медицинского осмотра, он может предложить дальнейшие медицинские процедуры, чтобы определить, что вызывает симптомы у человека.
По данным NIDDK, врачи назначают антибиотики для лечения ИМП. Они очень эффективны для избавления от инфекции, из-за которой человеку нужно мочиться, даже когда мало выходит.
Узнайте больше о том, как лечить ИМП без антибиотиков.
Согласно исследовательской статье в журнале Research and Reports in Urology , первая линия лечения гиперактивного мочевого пузыря — это изменение образа жизни и обучение методам контроля.К ним могут относиться:
- отказ от питья слишком много воды
- отказ от напитков с кофеином, которые могут вызвать у человека более частую мочу
- отказ от курения
- принятие мер по уменьшению хронических заболеваний, которые могут увеличить выработку мочи
- выполнение упражнений для тазового дна
Согласно NIDDK, подобные изменения образа жизни и методы контроля также могут помочь в лечении симптомов увеличенной простаты. Врач также может прописать лекарства для лечения увеличенной простаты, а в более редких случаях может предложить операцию.
Если человеку необходимо чаще мочиться из-за рака, то, по данным Национального института рака, лечение включает химиотерапию, лучевую терапию и хирургическое вмешательство.
Многие состояния могут вызвать у человека ощущение необходимости помочиться, даже если мочевой пузырь пустой.
Для большинства людей лекарства, изменение образа жизни и стратегии выживания могут либо решить основную проблему, либо помочь минимизировать влияние симптомов на их повседневную жизнь.
Поскольку проблемы с мочеиспусканием могут быть признаком более серьезных заболеваний, важно поговорить с врачом, чтобы выяснить причину проблемы.
Wayfair и торговля детьми? Кроличья нора углубляется. | Альтернатива
«Заговор Wayfair» или «Wayfairgate» циркулирует в Интернете на Reddit, Twitter, Instagram и Tik Tok. И чем больше интернет-сыщиков обнаруживают странные подробности, тем больше набирает обороты заговор.
Противоречие началось, когда редактор Reddit по имени PrincessPeach2987 сделал сообщение в сабреддите / r / conspiracy о шкафах для хранения, продаваемых продавцом WFX Utility на Wayfair по цене от 12700 до 14 500 долларов.Эти предметы имеют причудливые характерные названия, такие как «Нерия» и «Ярица» (что необычно для «промышленных шкафов»). Пользователь (который позже заявила, что была «членом местной организации, которая помогает жертвам торговли людьми») предположила, что это могло быть прикрытием для торговли детьми.
В том же потоке редактор Reddit по имени Forsaken-Clock написал, что они сообщили об этих предметах на горячую линию по торговле людьми и что, как сообщается, было открыто дело. Примерно через шесть часов после публикации сообщения на Reddit все элементы, упомянутые в сообщении, были удалены с сайта, хотя доступ к страницам по-прежнему можно было получить через Google Cache (больше нет).
Заговор быстро стал вирусным, вынудив Wayfair опровергнуть слухи, быстро удалив все подозрительные предметы из своих списков. Спустя несколько дней Snopes включился в полемику, представив одну из своих легендарных «проверок фактов», которая для некоторых является лишь дополнительным доказательством того, что на самом деле что-то происходит.
Это дикая теория заговора или была разоблачена действительная сеть торговли детьми? Вот посмотрите на глубокую кроличью нору, которая является заговором Wayfair.
Подозрительные объекты
Полный провал Wayfair начался, когда пользователь, который искал высококачественные шкафы для хранения (и, таким образом, отфильтровывал результаты в первую очередь по самой высокой цене), нашел причудливые статьи с смехотворно высокими ценами.
Шкафы для хранения от компании WFX Utility проданы за более чем 10 000 долларов.
Эти списки товаров были признаны подозрительными по нескольким причинам. Во-первых, они кажутся сильно завышенными по сравнению с аналогичными товарами. Во-вторых, в нескольких листингах была одинаковая фотография и одинаковые характеристики, но с разными ценами и названиями товаров. Кстати, названия этих предметов совпадают с именами пропавших без вести девочек — с редкими или уникальными вариантами написания.
Шкафы с именами Анабель и Ярица совпадают с именами пропавших без вести девочек.
Обморок: причины, типы и профилактика
Понимание обморока
Обморок случается, когда вы теряете сознание на короткое время из-за того, что ваш мозг не получает достаточно кислорода.
Медицинский термин для обморока — обморок, но он более известен как «обморок». Приступ обморока обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут.
Чувство головокружения, головокружения, слабости или тошноты иногда возникает перед обмороком.
Некоторые люди осознают, что шумы стихают, или описывают это ощущение как «затемнение» или «побеление».”
Полное восстановление обычно занимает несколько минут. Если нет основного заболевания, вызывающего у вас обморок, вам может не потребоваться лечение.
Обморок обычно не является поводом для беспокойства, но иногда может быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем. Если у вас ранее не было обмороков и вы падали в обморок более одного раза за последний месяц, вам следует поговорить с врачом.
Во многих случаях причина обморока не выяснена.
Обморок может быть вызван рядом факторов, в том числе:
Лекарства, которые могут вызвать снижение артериального давления, также увеличивают вероятность обморока.К ним относятся определенные лекарства, используемые для лечения:
Если повернув голову набок, вы теряете сознание, возможно, датчики в кровеносном сосуде на вашей шее слишком чувствительны. Эта чувствительность может вызвать обморок.
У вас также больше шансов упасть в обморок, если у вас есть одно из следующих состояний:
Есть несколько типов обморока. Три распространенных типа включают:
- Вазовагальный обморок. Вазовагальный обморок затрагивает блуждающий нерв. Это может быть вызвано эмоциональной травмой, стрессом, видом крови или длительным стоянием.
- Обморок каротидного синуса. Этот тип возникает, когда сонная артерия на шее сужена, обычно после того, как вы повернули голову набок или надели слишком тугой воротник.
- Ситуационный обморок. Этот тип возникает из-за напряжения при кашле, мочеиспускании, опорожнении кишечника или желудочно-кишечных проблем.
Если у вас в анамнезе были обмороки, постарайтесь выяснить, что вызывает у вас обморок, чтобы избежать этих триггеров.
Всегда медленно вставайте из положения сидя или лежа.Если вы чувствуете слабость при виде крови при ее заборе крови или во время других медицинских процедур, сообщите об этом своему врачу. Они могут принять определенные меры, чтобы предотвратить обморок.
Наконец, не пропускайте приемы пищи.
Чувство головокружения и слабости, а также ощущение кружения — предупреждающие признаки обморока. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, сядьте и положите голову между колен, чтобы кровь поступала в мозг.
Вы также можете лечь, чтобы избежать травм при падении.Не вставайте, пока не почувствуете себя лучше.
Когда кто-то рядом с вами теряет сознание, вы можете стимулировать приток крови к его голове, подняв его ступни выше уровня сердца.
Как вариант, вы можете попросить их сесть, положив голову между колен.
Ослабьте тугие воротники, ремни и другую ограничивающую одежду. Удерживайте человека в лежачем или сидячем положении не менее 10-15 минут. Лучше всего прохладное тихое место.
Также может помочь прохладный глоток воды. Узнайте больше о советах по оказанию первой помощи при потере сознания.
Если человек не дышит, немедленно позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи.
Вы должны немедленно позвонить в службу 911 или в местную службу экстренной помощи, если кто-то упал в обморок и:
Следуйте инструкциям оператора службы 911 или диспетчера службы экстренной помощи. В ожидании помощи вам может потребоваться искусственное дыхание или СЛР.
Если у вас ранее не было обморока и вы несколько раз теряли сознание, ваш врач захочет определить, не является ли причиной основное заболевание.
Даже люди, которые потеряли сознание только один раз, должны хотя бы получить электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ), которая фиксирует электрическую активность вашего сердца.
Расскажите своему врачу об особых обстоятельствах вашего приступа обморока, например о том, что вы делали и как себя чувствовали непосредственно перед обмороком.
Будьте готовы предоставить своему врачу полную историю болезни, включая информацию о ранее диагностированных состояниях и любых рецептурных и безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете.
В зависимости от результатов медицинского осмотра ваш врач может назначить дополнительные анализы.
Диагностика обычно начинается с ЭКГ. Другие тесты, которые могут использоваться, чтобы выяснить, почему вы потеряли сознание, включают:
- Монитор Холтера. Это портативное устройство для мониторинга сердца, которое вы носите не менее 24 часов.
- Эхокардиограмма. В этом тесте используются звуковые волны для создания движущегося изображения вашего сердца.
- Электроэнцефалограмма. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) измеряет электрическую активность вашего мозга. Выслушав описание ваших симптомов, ваш врач обычно сможет определить, упали ли вы в обморок или у вас был припадок. Если не уверены, они проведут ЭЭГ.
В некоторых случаях вам может быть сделана компьютерная томография головы. Это визуализационное исследование проверяет наличие кровотечения в головном мозге.
Однако обычно это не помогает выяснить причину обморока. Это полезно только в том случае, если произошла травма головы и есть опасения по поводу кровотечения.
Лечение обморока будет зависеть от диагноза вашего врача.
Если нет никаких основных заболеваний, вызывающих у вас обморок, вы, как правило, не нуждаетесь в лечении, и долгосрочные прогнозы благоприятны.
12 утренних и вечерних распорядков, которые помогут настроить каждый день на успех
Вы просыпаетесь за час до работы и спешите подготовиться. Вы молниеносно принимаете душ и берете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбегаете за дверь. Тем не менее, работа заставляет вас чувствовать себя сбитым с толку и подавленным.Задолго до окончания недели вы выгорели и знаете, что вы не достигнете целей на этой неделе.
Как выйти из этой убогой колеи? Одно слово: рутины.
Утренний и вечерний распорядок дня подготовит вас к успеху. Они помогают вам достигать большего, ясно мыслить и выполнять действительно важную работу. Они не дадут вам споткнуться в течение дня и помогут сделать самые важные дела.
Все, что нужно, — это немного дисциплины и распорядок дня, который настроит вас на успех.Вот что и почему из распорядков, а также 12 утренних и вечерних распорядков, которые вы можете реализовать, чтобы создать более идеальные дни.
Наука о привычках и создании распорядков
Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма : Подпрограмма — это последовательность действий, которые вы повторяете .
Чистить зубы каждую ночь и готовиться ко сну — это обычное дело. Просыпаться в 6 часов утра и заниматься спортом каждое утро — это рутина. Покупка бублика и чтение новостей каждое утро перед тем, как отправиться на работу, — это обычное дело.Даже есть чипсы во время просмотра Netflix — это обычное дело. Это все действия, которые повторяются снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.
Это не делает их всех хорошими процедурами — они просто процедуры, поскольку выполняются регулярно. Полезно или нет, но каждая рутина мощна.
Рутины создают высоких достижений
«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». — Аристотель
В своей книге Daily Rituals: How Artists Work , Мейсон Керри пишет о привычках, распорядках и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя.Несмотря на то, что их распорядки сильно различались, у каждого человека были шаги, которым они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние.
Изучив великих художников, Карри пришел к такому выводу:
В умелых руках [рутина] может быть точно выверенным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (самый ограниченный из всех ресурсов), а также силы воли, самодисциплины, оптимизма. Твердый распорядок дня способствует выработке привычного ритма для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений.
Гуру продуктивности и экстраординарный экспериментатор Тим Феррис использует пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: застилать постель, медитировать, делать упражнения, пить чай и вести дневник. Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утренний распорядок, который включает холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.
Отличники, как правило, находят распорядок дня, который им подходит, а затем придерживаются его — обычно это то, что они считают основой своего успеха.
Привычки против рутинных действий против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, распорядками и ритуалами? Привычки — это то, что мы делаем автоматически, например, проверяем электронную почту первым делом утром или кладем ключи в определенное место по возвращении домой. Подпрограммы обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы делаете на регулярной основе, чтобы навести порядок в своей повседневной жизни — проверка электронной почты, затем написание списка дел на день, а затем проверка инструмента управления проектами вашей команды, чтобы получить день начался. Ритуалы подобны рутине. Основное различие заключается в отношении к действиям: прогулка каждый день во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете об этом как о чем-то, что вам нужно для вашей продуктивности. Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из обыденности и насладиться природой. Хотя здесь мы сосредоточены на привычках и распорядках, большинство распорядков можно превратить в ритуалы с изменением точки зрения.
Процедуры заставляют наш мозг работать на автопилоте
Но что делает рутинные действия успешных людей такими мощными? Оказывается, мы — создания привычки и можем использовать это для достижения любых целей.В статье «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе», Чарльз Дахигг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, при котором сила воли практически не требуется.
Работает так:
- Шаг 1: Что-то происходит, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример — пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу понимает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.
- Шаг 2: Выполните подпрограмму. Именно здесь я включаю кофемашину, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь в кресло у кухонного окна и, наконец, пью кофе.
- Шаг № 3: Получите плоды рутины. Восхитительный вкус и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторяю ее снова.
Приготовление кофе — это всего лишь один небольшой рутинный процесс, но его ежедневная последовательность помогает мне продолжать работу.Представьте себе, если бы другие, более важные задачи, которые могут помочь вам в достижении больших целей, были столь же легкими, как приготовление кофе?
Это сила рутин. Небольшие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект. Выполняя распорядки утром и вечером, вы можете каждый день работать с максимальной продуктивностью.
Утренние распорядки, которые помогут правильно начать выходной
Если вы выиграете утро, вы выиграете день
Утренний распорядокФерриса и Роббинса включает медитацию, в то время как распорядок многих других включает начало дня с чашки свежего кофе.Независимо от вашего утреннего расписания, вот несколько лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.
Ранний подъем
Есть исключения, например, Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные люди встают рано, чтобы подготовиться к новому дню. В такие ранние часы они могут выполнять свои распорядки, пока весь остальной мир спит.
Рассмотрим эти примеры:
- Генеральный директор
- Square Джек Дорси встает в 5:30, чтобы сделать шестимильную пробежку. Основатель
- Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы потренироваться и позавтракать. Генеральный директор
- GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia. Генеральный директор Apple
- Тим Кук встает в 4:30, чтобы отправить электронную почту и быть в спортзале к 5:00.
Даже если они от природы не жаворонки — в отличие от полуночников — они приучили себя рано вставать, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести раннее вставание. К ним относятся повышение продуктивности с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большее творчество, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньший стресс, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
Это тоже может сделать вас счастливее: в одном исследовании исследователи обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитива и благополучия.
Совет: Даже если вы сова, вы можете приучить себя стать жаворонком, вставая на 20 минут раньше каждый день и принимая немного солнечного света, как только проснетесь.
Сделайте свою кровать
Если есть одна привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, это заправлять постель каждый день. Таков, по крайней мере, совет адмирала морских котиков Уильяма Х.Маккрэвен:
Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. И к концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.
Заправка кровати также укрепит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.И если у вас случится несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной вами кровати. А застеленная кровать дает вам уверенность в том, что завтра будет лучше.
Все дело в мелочах.
Прочтите утверждения
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить то, как вы думаете о себе и о грядущем дне. Это способ визуализировать то хорошее, что придет к вам в этот день, и преодолеть негативный внутренний диалог.
В своей книге «Чудесное утро: не столь очевидный секрет, гарантированно изменивший вашу жизнь» (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:
Когда вы активно разрабатываете и записываете свои аффирмации, чтобы они соответствовали тому, чего вы хотите достичь, и кем вы должны быть для этого, и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух), они немедленно производят впечатление на ваше подсознание. разум.Ваши аффирмации работают на преобразование вашего образа мыслей и чувств, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха.
Вот несколько простых утверждений, которые вы можете использовать:
- Я сделаю великие дела сегодня
- Я заработаю XXX $ в этом году
- Я очень уважаемый [указать профессию]
- Я достигаю [большой цели]
Ваша цель — утверждать и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что можете и добьетесь их, что затем позволяет вам принимать меры.
Хотя некоторым это может показаться нью-эйджем, утверждения — проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов« позитивного мышления »».
Сделайте упражнение
Есть несколько вещей более преобразующих, чем упражнения.Утренние упражнения увеличивают кровоток, высвобождают эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к предстоящему дню, повышает общий уровень энергии и помогает оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что упражнения являются ключом к борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.
Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И даже не обязательно полноценная тренировка в тренажерном зале, чтобы воспользоваться преимуществами: быстрая прогулка по соседству, 7-минутная тренировка или быстрое занятие йогой могут помочь вам начать.
Вам нужно больше мотивации, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою активность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С помощью журналов ваших пробежек или тренировок вы можете видеть свой прогресс и бросать себе вызов, чтобы не отставать от него.
Съешьте хороший завтрак
Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает значительное влияние на вашу текущую производительность — и, следовательно, это должно быть наилучшее возможное топливо.
Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует воздерживаться от завтраков с высоким содержанием сахара и жиров и вместо этого предлагает более здоровый выбор, например:
- Овсянка
- Нежирный бутерброд на завтрак
- Смузи
- Парфе из фруктов и йогурта
Думайте об углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эти продукты придадут вам энергии и утолят вашу тягу к еде, а также подготовят почву для принятия правильных решений на весь день.
Принять холодный душ
Это может показаться немного экстремальным, но многие люди ругаются, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, принимающих ледяные ванны, но немного менее холодно.
Почему холодный душ? Потому что он может увеличить кровоток, сжигать нездоровый жир и выделять дофамин в организм. Как и упражнения, оно запускает ваше тело.
Вот почему Тони Роббинс каждое утро погружается в воду с температурой 57 градусов. Он убежден, что это необходимо для максимальной производительности.
Это может показаться мелочью — рано вставать, заправлять постель, произносить утверждения, делать упражнения, хорошо завтракать и принимать холодный душ — но все вместе взятые в один постоянный распорядок дня, который вы выполняете каждый день, вы здоровы. подготовлен к тому, что произойдет после. Утренний распорядок снимает стресс в начале дня и с самого начала дает вам наилучшую опору.
Конечно, настройте свой утренний распорядок по своим предпочтениям. Рисунок SAVERS выше из статьи и подкаста Джеймса Алтучера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок: тишину, визуализацию, чтение и каракули. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних распорядков, которые вы можете адаптировать и использовать для себя.
Вечерние распорядки, задающие тон на следующий день
Конец каждого дня так же важен, как и начало.Выполняя вечерние распорядки, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении дел.
Подготовить гол на следующий день
Определение целей на ближайший день делает две вещи. Во-первых, это позволяет вам заранее определить ваши самые важные задачи — до того, как все трудности дня окажутся на вашем пороге. В идеале первые несколько часов каждого дня следует тратить на решение самой сложной задачи.Эта идея получила различные названия, такие как «съесть лягушку» и «убить дракона».
Во-вторых, это позволяет вашему мозгу начать думать об этих задачах, когда вы засыпаете. В своей книге «Организуйте завтра» сегодня: 8 способов переучить свой разум, чтобы оптимизировать производительность на работе и в жизни , авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью говорят:
Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или несущественным шагом, но запись ваших самых важных задач прошлой ночью отвлекает ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы не готовы.Вы, вероятно, обнаружите, что просыпаетесь с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, о которых вы даже не задумывались!
Размышляйте о достижениях дня
После долгого дня легко упустить из виду победы. Выделив всего несколько минут в конце дня, чтобы поразмышлять и отпраздновать свои победы, вы расставите все с правильной точки зрения и воодушевитесь на предстоящий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.
В дополнение к тому, что в начале своего дня Бенджамин Франклин спрашивал: «Что хорошего я сделаю в этот день?», Он каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».
Распорядок дня Бенджамина Франклина
АвторДзен-привычек Лео Бабаута говорит об этом так:
Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни.
Вы можете делать это разными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, дневник благодарности или приложение на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою продуктивность с помощью RescueTime и Zapier:
Очистить голову
Легко уложить работу в постель, и вам будет трудно заснуть, когда вы обдумываете рабочие проблемы. Прочистив голову перед сном, вы сможете отложить в сторону повседневные проблемы и подготовить разум к отключению.Есть множество способов сделать это, в том числе:
- Медитация
- Легкое чтение
- Играем в тетрис (для продуктивности!)
- Просмотр мирного телешоу ( Ходячие мертвецы , вероятно, не лучший вариант)
- Сделать «выгрузку мозгов» всех мыслей в своей голове в дневник перед сном
Генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн так описывает свой уход:
Для меня это идет на 20-минутную прогулку каждый вечер в 9:30 р.м. Это период расслабления, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.
Ваша цель — заняться чем-то совершенно не связанным с работой.
Приготовьтесь к следующему утру
Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, найдите время для подготовки. Выберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и подготовьте все необходимые для работы материалы, которые вам понадобятся.Если вы собираетесь в спортзал, разложите спортивную одежду и воду.
Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.
Привести в порядок
Просыпаться в грязном доме — не самый лучший способ начать свой день. Без регулярных занятий по уборке и складированию вещей вы быстро найдете свое место в беспорядке.
К счастью, если вы тратите всего 10–20 минут на уборку за ночь, это поможет снизить стресс по утрам и поможет избежать марафонских уборок по выходным.Если вы делаете только одно дело, очистите раковину и начните сиять. Это задание, как и заправка постели по утрам, подарит вам чувство выполненного долга. Гуру домашнего хозяйства FlyLady говорит:
Это ваша первая работа по дому. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опустошили раковину от грязной посуды, вымыли и полировали ее, когда предстоит еще много работы. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы проснетесь на следующее утро, раковина встретит вас, и на вашем прекрасном лице появится улыбка.Я не могу быть рядом, чтобы крепко тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в кухонной раковине. […]
Осветите свою раковину!
Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно устанавливать с ними твердый распорядок дня. Они тоже могут помочь!
Соблюдайте правила гигиены сна
Очень немногие люди соблюдают надлежащую гигиену сна, и в результате их сон страдает. Вообще говоря, вам следует:
Можно легко свести к минимуму важность сна, но это абсолютно необходимо для оптимальной производительности.На самом деле сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целую лекцию на Ted Talk.
Встраивать распорядок в свою жизнь может быть очень сложно. Это требует намерения и дисциплины. Иногда кажется проще просто начать день, а затем после долгого рабочего дня рухнуть в постель.
Но рутины и привычки хороши тем, что чем больше вы их делаете, тем легче они становятся. Они укоренились в вашей повседневной жизни до такой степени, что вам труднее , а не сделать их.
Так что держись. Поначалу это может показаться вам утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут течь гораздо более гладко, если вы забронируете их с качественными утренними и вечерними распорядками.
Чтобы составить утренний и вечерний распорядок дня, вы можете составить контрольный список, который вы можете проходить каждый день, пока он не укоренится в вас, или составьте расписание, как Бен Франклин. Например:
6 утра: проснуться, заправить постель, приготовить кофе
6:15: выпить кофе и прочитать новости
6:30: упражнение
7: позавтракать
7:15: принять душ
8-5: работать
6 : ужин
7:30: уборка
8: время с семьей, телевизором или другой формой отдыха и развлечений
9:30: ведение дневника или медитация
10: время отхода ко сну
Каков ваш распорядок дня?
Продолжайте читать:
Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года и обновлен в апреле 2019 года
Графика для дня и ночи, разработанная Freepik.Графика Morning SAVERS от Джеймса Алтучера. Изображение бега от Chanan Greenblatt. Фотография книги CC) Public Domain.
