Чем заняться после 40 лет мужчине: ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!? » BigPicture.ru

Содержание

ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!? » BigPicture.ru

В нашем быстротечном времени возраст имеет только номинальное значение. В двадцать – ты готов к свершениям, но многого боишься, а в 40 – у тебя есть опыт и возможности. Вот их и нужно использовать. В 40 лет жизнь только начинается!

Но все чаще мои клиенты чувствуют растерянность именно к сорока годам или сразу после: а что дальше? А успею ли я все сделать? Смогу ли я изменить что-то? Хватит ли у меня сил? И многие другие вопросы одолевают и мужчин, и женщин.

40 лет. Женщины

«Мне скоро 40 лет. Последний раз работала еще в 20 лет. Да, у меня есть экономический диплом. Но кому я нужна без опыта работы? Я чувствую неуверенность в своих силах и зависимость от мужа. Он это чувствует и помыкает мной. Мол, куда ты денешься от меня. Стал мне изменять. А у нас же трое детей! Боюсь, что просто уйдет к другой. Вот и терплю его измены. Он это знает и унижает меня. Что делать? Мне 40 и уже ничего не изменить», — срываясь на плач говорит Анжела. Она ухоженная стройная блондинка, но особого счастья в глазах не видно.

40 лет. Мужчины

«Вот уже несколько месяцев не могу уснуть. Неужели старость уже пришла? Я же себя так не чувствую. Я еще молод. У меня столько сил. Но чего я добился? Кто я? Обычный менеджер среднего звена. Работа моя мне не нравится, но что я умею? Менять квалификацию в мои то годы? Кому я буду нужен. Рынок труда и так обвис: берут до 35 лет. Понимаю, что работать на «дядю» устал и хочу свой бизнес. Но, наверное, уже поздно. Мне же уже 40 лет», — пришел ко мне со своими нерадостными мыслями Владимир.

Из историй моих клиентов видно, что и женщину, и мужчину беспокоят к сорока годам схожие проблемы: успешность в жизни, стабильность, страх идти дальше, открыться новым веяньям и боязнь сделать нетрадиционные шаги. Что же нужно сделать, чтобы стать хоть чуточку счастливее в 40 лет? Я предлагаю сделать пять шагов. Согласны со мной?

40 лет. ТОП-5 советов от психолога:

Не отказывайтесь от мечты, но начинайте делать к ней шаги. Еще ничего не поздно. Хотите ходить под парусом яхты? Пойдите на курсы, изучите литературу и периодику, вступите в клуб любителей яхт, подпишитесь на известных яхтсменов в социальных сетях. Хотите открыть свой бизнес? Вперед. Рискуйте. Соизмеряйте свои силы, финансы и возможности, изучите рынок, просите помощи у профессионалов.
Учитесь. Все это вы можете достичь, если получите новые знания. Опыт и новые навыки. Сходите на тренинг, а может и получите новое образование. Попробуйте себя в новой профессии или прочитайте, наконец, новые книги (по бизнесу, кулинарии, психологии, о прикладных мастер-классах и т.д.). Сейчас есть замечательные украинские образовательные платформы, а также возможности онлайн образования даже за рубежом, при этом даже выходить из дома не надо! Вспомните, что вам было интересно всю жизнь, но так и не хватило времени? Стоит реализовать даже не сбывшуюся детскую мечту.
Подумайте об активах. Деньги — одна из составляющих спокойной старости. Они дают нам возможность свободно и уверенно себя чувствовать и делать ежедневный выбор. Нет своего бизнеса? Страшно? А подумайте, может увлечение принесет не только удовольствие, но и деньги? Проведите мозговой штурм, как из своего пассива сделать актив, который будет приносить доход.

Отношения. Остановитесь. Почувствуйте своего близкого человека. С кем вы засыпаете в одной кровати? Это тот человек, который разделяет ваши мечты и интересы? Нет? Тогда может стоит разорвать эти формальные отношения и начать все сначала? Возникли трудности в понимании, но этот человек дорог и вы не хотите его терять? Поговорите. Обратитесь к психологу. Начните «работать» над общей мечтой и планами.
Дети. Как не крути, а именно они являются продолжением нас самих. Проанализируйте отношения со своими отпрысками. Что знаете о жизни ребенка? Доверяет ли он (она) все свои секреты с страхи? Или же в погоне за карьерой и удобным бытом просто порвалась ниточка с близким человеком? Нет детей? В 40 лет вовсе не поздно стать счастливыми родителями. Если же здоровье не позволяет – подумайте об усыновлении, ЭКО или же о суррогатном материнстве. Если же вы разделяете теорию чайлд фри – тогда просто наслаждайтесь жизнью!

Безусловно, эти советы не универсальны для тех, кто отпраздновал 40 лет. Все мы разные и имеем разный багаж знаний, убеждений и установок. Но главный месседж таков – Пробуйте! Дерзайте! Еще ничего не поздно! Успешности после 40 лет есть место в жизни.

Примеры из жизни известных людей:

Генри Форд в 40 лет придумал Ford Motor Company, которая работает и сегодня. А машину Ford T он сконструировал в 45 лет.
До 40 лет она была фигуристкой и занималась журналистикой, а потом изменила свою жизнь, став известной в сфере дизайна фешен-индустрии. Ее имя Вера Вонг.
Жан Рено получил свою «звездную роль» в фильме «Леон» только в 46 лет.
Кэрол Гарднер развелась в 52 года. Оставшись без финансовой поддержки американка придумала занимательный бизнес: она завела бульдога и основала фирму Zelda Wisdom («Мудрость Зельды»), которая начала выпускать поздравительные открытки.
На сегодня ее бизнес уже составляет 52 млн долларов.
В 40 лет один австралийский предприниматель основал Red Bull. Это был Дитрих Матешиц. Спустя 30 лет, его состояние составляет почти 15 миллиардов долларов.

Помните, Вы проживаете СВОЮ жизнь, а не пишите ее сценарий. Для кого-то счастье – это лишь быть начальником, а для кого-то счастье и в сегодняшнем дне – удачный улов или букет весенних цветов. Не пытайтесь примерить на себя одежду другого, а то можете остаться голым королем и тогда Ваши спутники: депрессия, тревожность и неуверенность в себе. Прислушайтесь к себе и в добрый путь!

Будьте настойчивы и гармоничны!

Автор: Диана Кочерева

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка. ..

Новые посты

Мужчина после 40 лет — Жизнь холостяка

Запись в категории:&nbspЖизнь , 17.03.2016&nbsp 18 комментариев

Привет мужчинам, но не мальчикам!

Недавно тут спохватился — а ведь мне сорокет в феврале стукнул! И чего? В обществе бытует мнение, что мужчина в 40 лет должен уже иметь семью, дом, машину, быть преуспевающим бизнесменом и прочая муть. Что-то у меня есть, чего-то еще не достиг, но дело совсем не в этом. Параметры общественной оценки давно пора менять! Как ни банально это звучит, но после 40 лет жизнь только начинается! По крайней мере, у мужчин, с дамами сложнее. Сейчас я вам быстренько это докажу.

Смотрите, еще век назад средняя продолжительность жизни в России как раз и составляла примерно 40 лет, а в 2015 году по данным Росстата тот же самый показатель достиг 66 лет у мужчин и 77 лет у женщин. Разница почти в два раза! Народ упорно живет, несмотря на все усилия родного государства. Что уж тут говорить про всякие заграницы, где уровень жизни людей выше, а продолжительность жизни дольше? Вот и получается, что при достижении 40-летнего возраста понимаешь: братцы, а ведь впереди еще как минимум половина жизни! Ну, это конечно, если не прибьют раньше 🙂

Мне возразят: да какая там жизнь! То ли дело молодым! Согласен, но везде свои плюсы. Если в молодости я мог кувыркаться в постели с девушкой всю ночь, то сейчас два раза в неделю самое оно. Возможности никуда не делись, но вот пыл поутих. В юношестве любовь яркая и взрывная — со скандалами, ссорами и яростными примирениями. Когда люди взрослеют и умнеют, любовь превращается из бурлящей горной реки в спокойное озеро. Появляется уважение к партнеру, а не только дикая страсть. Не потому ли столько молодых браков распадается, а взрослые люди уже обдуманно подходят к замужеству?

У мужчины в 40 лет появляются не только желания, но и возможности, подкрепленные умом и жизненным опытом. Помните тот анекдот, где молодой бычок подбивает старого быстрее спуститься с холма и оприходовать всех телочек, а тот меланхолично жует траву и в конце-концов заявляет: «Да куда спешить? Они сейчас сами к нам подымутся!». И в этом есть своя правда. Если мужчина следит за собой, он и после 40 лет остается желанным призом для любой женщины, причем часто гораздо моложе его.

Смотрю тут на некоторых одноклассников в соцсетях и думаю: неужели мы одногодки? Зачем им так запускать себя? А ведь нам именно столько лет, насколько мы выглядим! Больше того — насколько мы думаем! Я, например, до сих пор молод душой и совсем не считаю себя солидным мужем, который сидит с пультом от телика на диване и тихо попердывает в свое удовольствие. В голове море идей, но времени катастрофически не хватает, ведь еще надо пивка попить успеть, да бывает прикорнуть часок после обеда, чтобы подзарядить батарейки.

Так что если к вам подступает сорокет и вы уже весь такой в панике — расслабьтесь, душевно вас прошу. Времени для свершений еще вполне достаточно, надо только заставлять и мотивировать себя, иначе — диван, пульт и все остальное. Уж простят нам женщины, но тут нам подфартило. Мужчина после 40 лет часто выглядит значительно лучше, чем его же копия 20 лет назад. Нам вообще просто: отрастил себе бороду, купил модные шмотки и вот ты уже типа хипстер, икона стиля.

У женщин по-другому. До 25 лет ты обязана родить ребенка, край — 30. Потом воспитание чада, если нет — поиск нормального мужика. Нас таких мало, и если после сорока одна — лови сочувствие более продвинутых подруг и прозвище «старая дева». Кожа стареет, на лице появляются морщинки, а если заедаешь депрессию сладостями, то вскоре твоей задницей можно трамбовать асфальт. Выход один — следить за собой и позитивно мыслить. К тому же Бог вам дал лишние 10 лет жизни в сравнении с нами, пользуйтесь.

Если вы читаете эту статью и вам меньше сорока, задумайтесь уже сейчас, ставьте себе амбициозные планы, ведь впереди еще такая долгая жизнь! Вам хватит на свершения, не сомневайтесь. Сейчас реально жить до 100 лет, а там медицина подтянется, нанороботы и остальная машинерия — вообще стареть перестанем! Повторяю, мужчина после 40 лет только начинает жить! Выучите новый язык, напишите книгу, родите ребенка, получите премию Дарвина за это или езжайте на Бали изучать серфинг. Возможностей миллион, было бы желание! Что думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях!

С верой в будущее, искренне ваш, Андрей Погудин.

40 вещей, которые нужно сделать, когда вам исполнится 40 лет

Исполняется 40? У нас есть полный список дел для вас

Деннис Райан

18 февраля 2020 г.

Твитнуть

Флип

Пожалуйста, перестаньте называть это новыми 30 или 20 — это 40, и оно придет за вами. Хотя этот знаменательный день рождения часто сопровождается стонами и жалобами, 40 лет не должно быть чем-то плохим. На самом деле, это новое десятилетие может стать катализатором, который вам нужен, чтобы внести некоторые улучшения в свою жизнь.

СВЯЗАННЫЕ: 100 трудных вещей, которые должен сделать каждый парень

Как это десятилетие повлияет на вас и изменит вас, зависит от того, как вы к нему подойдете. Поэтому, чтобы вы могли максимально использовать свои 40 лет, мы составили список из 40 вещей, которые вы должны сделать, когда приближается важный день.

Вам не нужно выполнять каждое задание в этом списке, но если вы сможете отметить большинство из них, вы, вероятно, будете в отличном физическом, умственном, социальном и эмоциональном состоянии к тому времени, когда вам исполнится 50 лет.

1. Празднуйте

Ваши предки не только путешествовали по суровой и безразличной вселенной, чтобы вы могли здесь существовать, но и успешно выживали в течение 40 лет. Вы заслуживаете большой праздник, так что сделайте все возможное на этом.

2. Измените свой карьерный путь

Если вам повезло найти работу своей мечты, не стесняйтесь пропустить этот шаг. Но если, как и многим из нас, вам интересно заняться чем-то другим — сделайте это! У вас больше нет всего времени в мире, чтобы попробовать что-то новое, поэтому, если вы наполовину заинтересованы в том, чтобы заняться чем-то другим, попробуйте.

3. Отправляйтесь в приключение

Почти повсеместно люди ценят впечатления больше, чем имущество, так что не забудьте заполучить парочку ярких впечатлений. Пропустите плавательные бары и шезлонги и отправляйтесь куда-нибудь по-настоящему экзотическое в свой следующий отпуск. Попробуйте походы в Гималаи или катание на собачьих упряжках за полярным кругом.

GettyImages

4. Откажитесь от обид

Жизнь слишком коротка, чтобы носить с собой ненужный гнев. Пришло время избавиться от остаточного презрения к людям из прошлого, особенно если они не являются частью вашего настоящего. И если они есть, пришло время найти способ их вырезать. В любом случае, обида вредит вам больше, чем кому-либо другому.

5. Составление завещания

Юношеская легкость, с которой вы притворялись, что никогда не умрете, угасает. Пора привести свои дела в порядок. Убедитесь, что плоды труда вашей жизни попадут в нужные руки после того, как вас не станет.

6. Заведите семью

Биология не отсекает мужчин так же, как женщин, когда речь идет о воспитании детей, но, тем не менее, погоня за маленькими детьми требует много энергии, поэтому, если вы этого хотите, не ждите намного дольше. Вы действительно хотите иметь дело с непослушным подростком лет шестидесяти?

GettyImages

7. Пройдите первую колоноскопию

Преодолейте психологический барьер и запишитесь на прием. Это не так неприятно или неудобно, как вы думаете, и может просто спасти вам жизнь. Что касается поездок в больницу, то тут не намного легче.

8. Создайте новую традицию

Создайте событие, которого люди с нетерпением ждут каждый год. Это может быть что угодно! Приготовление чили, охота за мусором, семейное жаркое, загородный отдых… что угодно. Традиции объединяют семьи и друзей, и вы можете гордиться тем, что ваше мероприятие объединяет ваших близких.

9. Купить недвижимость

Возможно, вы не сможете позволить себе квартиру своей мечты в любимом городе, но вы, вероятно, сможете инвестировать в то, что будет развиваться и хорошо расти в течение следующих нескольких десятилетий. Кроме того, у вас будет возможность сдать свое пространство в аренду или продать его в будущем с хорошей прибылью.

GettyImages

СВЯЗАННЫЕ: Это медицинские осмотры, которые вы должны проходить в вашем возрасте

10. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди

Обычно это случается само собой, но на всякий случай 40 – это сигнал, чтобы раз и навсегда перестать заботиться о том, что другие люди думают о вас. Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть, и бегите с этим. Делайте то, что вы хотите делать с энтузиазмом, и пусть ненавистники тратят свое время на ненависть.

11. Дайте волю одной из своих сексуальных фантазий

Не уходите в могилу с кучей несбывшихся фантазий. Вместо этого найдите несколько возможных и обсудите их со своим партнером. Разделение фантазии может еще больше сблизить вас двоих, если вы честны и готовы проявить гибкость.

12. Займитесь командным спортом

Это решение двух серьезных проблем, с которыми сталкиваются мужчины в возрасте 40 лет: найти новых друзей и оставаться в форме. Найдите себе местную команду по вышибалам или пивную лигу, к которой вы можете присоединиться. Быть частью команды, тренироваться и знакомиться с новыми людьми — это отличная тройка, которая поможет вам чувствовать себя молодым.

GettyImages

13. Оживите свой брак

Не позволяйте вашему браку застаиваться. Это может произойти естественным образом и медленно разлучить вас и вашего партнера. Вместо этого приложите усилия, чтобы продолжать ходить на веселые свидания, отправлять кокетливые тексты, пробовать новые вещи в спальне и находить способы быть внимательным к своему S.O.

14. Заявите о себе

Это прекрасно сочетается с отсутствием заботы о том, что думают люди. Вы всегда хотели одеваться определенным образом? Тогда одевайся так. Вы были одиноки слишком долго? Запустите эти приложения для знакомств. Ищете новую карьеру? Начните появляться на сетевых мероприятиях или обращаться к профессионалам в своей области. Отправляйтесь туда и найдите людей, которые помогут вам получить то, что вы хотите.

15. Откройте для себя новое увлечение

Вы всегда хотели поиграть на пианино, заняться скалолазанием или разработать видеоигры? Должно быть что-то, что вам интересно, но вы еще не пробовали. Сделайте свою жизнь богаче, попробовав.

GettyImages

16.

Восстановите связь со старыми друзьями

Многие дружеские отношения имеют тенденцию то угасать, то со временем угасать. Это совершенно естественно, и в этом нет ничего плохого, но возрождение старой дружбы может быть невероятно полезным, и для начала требуется немного больше, чем электронное письмо или DM в Insta.

17. Позаботьтесь о своих родителях

Тяжело смотреть, как стареют твои родители, но, к сожалению, это не остановить. Лучшее, что вы можете сделать, — это активно развивать свои отношения с ними и делать все возможное, чтобы золотые годы мамы и папы были счастливыми и комфортными. И помните, они могут не попросить вас о помощи, так что добровольно сделайте это, когда это возможно.

18. Обновите свой гардероб

По мере того, как вы вступаете в следующую фазу взрослой жизни, вам, возможно, захочется пересмотреть то, как вы одеваетесь для этой роли. Сорок лет — прекрасное время, чтобы изменить свой стиль и сделать его более подходящим для вашего возраста. Никто не говорит, что вам нужно выбросить все свои рваные концертные футболки, но, когда вам за сорок, вы захотите убедиться, что у вас есть хорошие варианты для деловых, повседневных и официальных мероприятий.

GettyImages

19. Наставник Кто-то

К настоящему времени у вас есть некоторый опыт в данной области. Будьте щедры в своих знаниях и опыте, направляя кого-то, кто только вступает в игру. Наставники могут оказывать огромное влияние на жизнь людей и могут быть одним из самых полезных аспектов бизнеса. Не пропустите.

20. Создайте серьезный пенсионный план

Это невозможно переоценить. Вам нужен пенсионный план. Альтернативой является надежда, что вы умрете до того, как у вас закончатся деньги, а это не лучший способ закрыть книгу своей жизни. Проведите небольшое исследование и узнайте, как лучше всего накопить на пенсию, будь то в частном порядке, через вашего работодателя или в какой-то комбинации этих двух способов.

21. Ешьте здоровее

Все знают, что с возрастом нужно вести более здоровый образ жизни. Дни безнаказанного разбивания чизбургеров и пива прошли. Мало того, что теперь легче набрать вес, так как ваш метаболизм замедляется, но такие угрозы, как болезни сердца и диабет, более реальны, чем когда-либо, поэтому начните заменять зелень на жир и хеджировать свои ставки.

GettyImages

СВЯЗАННЫЕ: Вот где должна быть ваша карьера в любом возрасте

22. Примите перемены

, список можно продолжить. Чем упорнее вы боретесь с этим, тем больше вы страдаете. Вместо этого примите изменения, через которые мы все проходим, и переформулируйте свои ожидания, чтобы учесть новую реальность старения человека.

23. Обрежьте все лишние волосы

Похоже, ваши фолликулы активно восстают: из ушей вырастают волосы, а брови начинают расти, как будто они на стероидах. Пришло время обновить свои привычки ухода за собой, чтобы справиться со всеми этими нежелательными старческими волосами.

24. Побалуйте себя

Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться прекрасными вещами в жизни. В свои 40 вы, вероятно, будете лучше ценить такие вещи, как бизнес-класс, роскошные курорты, односолодовый виски, спортивные автомобили и т. д. Пока вы не тратите на это свой пенсионный фонд, побалуйте себя некоторыми из них. коммерческие удовольствия жизни.

GettyImages

25. Загладить вину

Как бы мы ни старались, все мы время от времени совершаем проступки. Часто бывает легко приукрасить или надеяться, что они исчезнут в эфире, но сейчас самое подходящее время, чтобы исправить те вещи, которые вы, возможно, сказали или сделали, которые так и не уладились. Вы не только почувствуете себя необремененным, вы можете просто спасти или возродить важные отношения.

26. Хватит откладывать на потом

Джек Корнфилд как-то сказал: «Проблема в том, что вы думаете, что у вас есть время». Реальность такова, что никто не знает, сколько времени у него осталось, если только его совсем немного. Перестаньте воспринимать свое завтра как должное и займитесь тем, что вас движет.

27. Вернитесь в школу

Вы можете многому научиться в Интернете, но почти всегда лучше иметь живого инструктора, который поправит вас и ваших сверстников, чтобы поделиться идеями. Обучение должно быть делом всей жизни, возвращение в школу в возрасте 40 лет — отличный способ добавить навыки в свой набор инструментов и сохранить остроту ума.

GettyImages

28. Ослабь свои пороки

Бросьте курить. Прекратите играть в азартные игры. Ешьте меньше мусора. Меньше смотри телевизор. Пейте меньше алкоголя. Установите ограничения в социальных сетях. Пороки — это весело, но они добавляют вам возраста и представляют серьезную опасность для здоровья сейчас, когда вам уже за 40.

29. Берите уроки танцев

Я за то, чтобы танцевать так, будто никто не смотрит, за исключением того, что большую часть времени кто-то определенно смотрит. Вы можете либо вырваться из египтянина, как Илон Маск, на презентации, либо взять несколько уроков и иметь в своем арсенале пару надежных приемов в следующий раз, когда вас пригласят на свадьбу.

30. Если вы почти лысый – побрейтесь наголо

Многие мужчины обнаруживают, что их волосы редеют, если не полностью выпадают в возрасте 40 лет. Как только вы достигнете определенной точки, лучше просто побрить голову и покончить с этим, чем пытаться использовать шляпы, начесы и пучки, чтобы создать у людей иллюзию полной шевелюры.

GettyImages

СВЯЗАННЫЕ С: Советы по борьбе со старением, которые можно украсть у вашей девушки

31. Начните ухаживать за кожей

Морщины, вероятно, начинают поселяться вокруг ваших глаз и лба. Однако вы можете замедлить их, приняв режим ухода за кожей, включающий солнцезащитный крем, увлажнение и использование продуктов, не содержащих агрессивных химикатов. Это также то, где смягчение ваших пороков может оказать смягчающее воздействие на то, что осталось от вашей юношеской внешности.

32. Отнеситесь серьезно к уходу за зубами

Ваши зубы также медленно гниют. Ничего страшного… пока есть, а потом дорого и больно обращаться. Сделайте себе одолжение, регулярно пользуйтесь зубной нитью и чистите зубы щеткой. Еще один полезный совет — полоскать рот водой после употребления кофе, газировки или сока.

33. Поговорите с финансовым консультантом

Отныне ваши финансы будут играть большую роль в вашей жизни. Выплаты по ипотеке, обучение в колледже для ваших детей, выход на пенсию, фонд на черный день — все эти вещи зависят от того, принимаете ли вы разумные финансовые решения, что легче сказать, чем сделать. Так что перестаньте пытаться понять это самостоятельно и обратитесь к профессионалу.

GettyImages

34. Снятие стресса

Стресс буквально убивает. Важно культивировать надежные методы преодоления жизненных крайностей. Найдите то, что лучше всего работает для вас, и усердно применяйте его всякий раз, когда чувствуете, что уровень стресса повышается. Медитация творит чудеса для многих людей, как и прогулки, повторение мантры, прослушивание музыки, перерывы, чашка чая… список можно продолжить.

35. Создайте архив своей жизни

Скорее всего, существует множество документов о вашей жизни, разбросанных по реальному и онлайн-миру. Пришло время собрать все эти разрозненные нити вместе в архив, который вы контролируете. Соберите все свои фотографии и документы в одном месте и сделайте как минимум две резервные копии. Это облегчит передачу вашей истории вашим детям.

36. Ведите дневник

Воспоминания исчезают, особенно с возрастом. Записывание вещей дает вам возможность забыть о них, зная, что они не потеряны. Ведение дневника также может быть невероятно полезным, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих дней, и помочь вам разобраться в своих эмоциях в трудные времена.

GettyImages

37. Начните свой бизнес

Вам 40 лет. Вероятно, у вас есть определенный опыт в определенной области. Итак, спросите себя: хотите ли вы провести остаток своей жизни, делая кого-то богатым, или вы бы предпочли начать свой собственный бизнес и сделать себя богатым? Даже если вы потерпите неудачу, уроки, которые вы извлечете, должны помочь вам в следующем начинании.

38. Поддержите дело

Вы вступаете в ту часть жизни, которая отнимает столько же, сколько отдает. Один из способов сохранить равновесие — взяться за дело. Отдавая часть своего времени и талантов на улучшение жизни других, вы можете изменить мир к лучшему и это лучшее наследие, которое вы можете оставить после себя.

39. Изучите основы выживания

Теперь вы авторитет. Нравится вам это или нет, но люди будут обращаться к вам за советом и поддержкой, особенно когда дела идут плохо. Не подведи их. Знайте, как вести себя в различных ситуациях выживания. Научитесь разводить костер и укрытие. Держите аварийные наборы дома и в машине. Знайте, как проводить сердечно-легочную реанимацию или накладывать шину. Ты тот, кого они ищут.

40. Освойте несколько рецептов

Каждый 40-летний мужчина должен уметь готовить хотя бы несколько качественных блюд. Хлопья или макароны с сыром не в счет. Мы говорим о жарком, пастушьем пироге, жареной курице, омлетах, соусе для спагетти или идеальном стейке. Будьте достаточно хороши в нескольких приемах пищи, чтобы люди изо всех сил просили вас приготовить это для них.

GettyImages

Вы также можете найти:

Здоровье сердца мужчин в любом возрасте

Почему мужчины ведут себя странно после 40
Лучшие сайты знакомств для людей старше 40 лет

самосовершенствование

40 вещей, которые каждый мужчина старше 40 лет должен знать о своем здоровье — лучшая жизнь

Во-первых, это боль в плече. Далее, это проблемы с пищеварением. Тогда это приступ парализующей боли в пояснице. А потом череда хронической усталости. А потом, а потом, а потом…

Это естественно, что с возрастом ваше тело претерпевает изменения, и как только вы проходите действительно эти изменения, вы начинаете замечать эти изменения. 40 лет — идеальное время, чтобы узнать об основных рисках для здоровья и, возможно, даже внести некоторые изменения в образ жизни. Вот 40 вещей, которые каждый мужчина должен знать о своем здоровье, если он хочет остаться на долгие годы.

Shutterstock
Если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом каждый день, а не только когда идете на пляж, начните это делать. Согласно
Инна Князевич , косметолог в спа-центре In-Glow Med Spa в Нью-Йорке, в 40 лет ваша кожа может измениться, и защита лица от вредных ультрафиолетовых лучей является обязательной.
«Мужская кожа от природы толще и содержит больше коллагена. С возрастом выработка коллагена снижается, и мужчины в возрасте 40 лет также начинают видеть многие изменения. На самом деле, некоторые из них более заметны, например, гиперпигментация», — сказала она. говорит. «Мужчины, как правило, менее осторожны в отношении воздействия солнца и на самом деле не используют продукты для восстановления нанесенного ущерба».
Shutterstock
Стресс может серьезно повлиять на ваше здоровье, способствуя высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, беспокойству, расстройствам пищеварения и другим проблемам, сообщает Гарвардская медицинская школа. С возрастом стрессовая жизнь также может проявляться на вашей коже. «Темные круги, еще одна проблема для мужчин после 40 лет, являются результатом высокого уровня стресса и истончения кожи», — говорит Князевич. «Крем для глаз с витамином К может решить эту проблему».
Shutterstock
У мужчин менопауза может быть не такой, как у женщин, но у вас 9У 0269 произойдут гормональные сдвиги, которые могут вызвать изменения в вашем теле. По данным клиники Майо, уровень тестостерона обычно падает в среднем на 1% в год после 30 лет, а это означает, что к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, ваш уровень, безусловно, снижается. Это может привести к изменению сексуальной функции, характера сна, увеличению жировых отложений и эмоциональным изменениям, включая депрессию и отсутствие мотивации или уверенности в себе — все то, что ваш врач может помочь решить, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Shutterstock
Вы обычно чувствуете себя подавленным, взволнованным и усталым? Это может быть связано с депрессией, от которой страдают более 14,8 миллиона взрослых американцев. Согласно Медицине Джона Хопкинса, отказ от лечения может повлиять на все аспекты вашей жизни — гораздо больше, чем на ваше настроение. Депрессивные люди также более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам со спиной, артриту, диабету и высокому кровяному давлению.
Shutterstock
По мере того, как вы становитесь старше, у вас обычно увеличивается риск возникновения определенных проблем со здоровьем, включая проблемы во рту. «Мужчины старше 40 лет должны знать, что у них более высокий риск развития рака ротовой полости», — говорит Инна Черн, DDS , Нью-Йоркская общая стоматология. «Это часто связано с курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Кроме того, исследователи отметили, что ВПЧ растет, и было показано, что некоторые штаммы вызывают рак полости рта».
Shutterstock
Если есть что-то, что большинство людей может согласиться презирать, так это зубную нить. Несмотря на то, что это раздражает, это может иметь огромное значение для гигиены полости рта с возрастом.
«Самое важное, что каждый может сделать для здоровья своих зубов, — это тратить четыре минуты в день на чистку зубов: две минуты утром и две минуты вечером и одну минуту на чистку зубов нитью», — говорит 9.0021 Соня Красильникова, DDS , соучредитель и главный косметический стоматолог Dental House в Нью-Йорке. «Если все сделано правильно, мы видим, что все больше и больше пациентов сохраняют свои естественные зубы в более позднем возрасте».
Shutterstock
Лекарства довольно хорошо помогают людям справляться с проблемами со здоровьем, но также важно знать о других проблемах, которые они могут вызывать. К счастью, если вы остаетесь открытыми со своим врачом, вы можете работать вместе, чтобы найти вариант, который лучше всего подходит для вас.
«Мужчины в возрасте 40 лет начинают принимать лекарства от различных проблем со здоровьем, и многие широко используемые лекарства вызывают сухость во рту, также известную как ксеростомия», — говорит Красильников. «Сухость во рту не только доставляет дискомфорт, но и затрудняет пережевывание пищи, вызывает неприятный запах изо рта и значительно увеличивает риск развития кариеса».
Shutterstock
Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что камни в почках — это не весело. Твердые объекты, состоящие из химических веществ в моче, могут быть вызваны чем угодно: от недостаточного употребления воды до употребления слишком большого количества соленой или сладкой пищи. Но возраст тоже может быть фактором. По данным Национального почечного фонда, пожизненный риск выше у мужчин — 19процентов по сравнению с 9 процентами у женщин, причем первый эпизод часто возникает после 30 лет. Чтобы этого не произошло, будьте здоровы; высокое кровяное давление, ожирение и диабет только увеличивают риск.
Shutterstock.
«В этом возрастном диапазоне большое значение имеет семейный анамнез таких заболеваний, как болезни сердца, рак толстой кишки и рак предстательной железы. Подобный семейный анамнез помогает проводить соответствующие медицинские осмотры в соответствующем возрасте для каждого пациента», — говорит 9.0021 Райан Берглунд, доктор медицины , специалист по урологии в клинике Кливленда. «Изменения образа жизни особенно важны в этой возрастной группе для пациентов с семейным анамнезом сердечных заболеваний».
Shutterstock
Исследования показали, что мужская андрогенная алопеция — наиболее частая причина выпадения волос у мужчин — поражает от 30 до 50 процентов мужчин к тому времени, когда им исполняется 50 лет. Поскольку мужская андрогенная алопеция часто считается фактором риска таких проблем со здоровьем, как жесткость артерий и сердечно-сосудистые заболевания, рекомендуется сообщить об этом своему врачу.
Shutterstock
Выпадение волос — это одно, но в 40 лет вы также можете столкнуться с другим изменением своего внешнего вида: появлением большего количества прыщей. «Гормональные изменения, с которыми сталкиваются мужчины, также могут привести к акне у взрослых», — говорит Князевич. «В этом возрасте кожа также очень часто становится более чувствительной и склонной к розацеа».
Shutterstock
Сколько из ваших ежегодных медосмотров включали осмотр кожи? В следующий раз, когда вы настроите его, попросите своего врача также осмотреть ваши веснушки и родинки. «Одной из самых важных практик после 40 лет должна быть ежегодная проверка кожи», — говорит Князевич. «Это может действительно спасти жизнь».
Shutterstock
Если вы боретесь с поддержанием здорового веса, может быть хорошей идеей следить за ним более внимательно, пока вы не выработаете более здоровые привычки в еде и упражнениях, которые будут держать этот показатель под контролем. По данным Кливлендской клиники, с возрастом ваш метаболизм может замедлиться, и когда вы набираете много лишних килограммов, вы можете настроить себя на диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, некоторые виды рака, апноэ во сне. , заболевания почек и другие проблемы со здоровьем.
Шаттерсток
По мере того, как вы становитесь старше, внимание к здоровью костей становится все более и более важным. Чтобы ваши кости были красивыми и крепкими, необходимо соблюдать определенные диетические правила.
«Здоровье костей — это то, что нам нужно поддерживать, когда мы становимся старше, и с помощью сочетания здорового питания, витаминов и добавок вы можете снизить риск потери костной массы и остеопороза», — говорит Энджи Кун, RDN , директор по исследованиям и питанию Persona Nutrition в Сноквалми, штат Вашингтон. «Питательные вещества, критически важные для костей, включают витамин D и кальций, а дефицит витамина D может стать обычным явлением с возрастом».
Shutterstock
Многие мужчины думают, что им не нужно проверять уровень холестерина до 50 лет, но это не так. На самом деле, ожидание может привести к проблемам со здоровьем в будущем. По данным клиники Кливленда, общий уровень холестерина следует измерять каждые пять лет, начиная с 20-летнего возраста, поэтому обязательно спросите своего врача о своем уровне сейчас. Если ваши артерии начинают закупоривать, вы подвергаете свою жизнь риску.
Shutterstock
Если вы не знаете, что такое TMD, вы не одиноки. Сокращенно от расстройства височно-нижнечелюстного сустава, это проблема, которая возникает с шарниром, соединяющим вашу челюсть с черепом, вызывая трудности при жевании, щелкающие и запирающие звуки, а также боль в челюсти. И Черн говорит, что мужчины старше 40 лет подвергаются более высокому риску этого. «Точные причины ВНЧС неизвестны, но некоторые кумулятивные возрастные факторы, такие как мышечные спазмы, изменения в структуре зубов, травмы и артриты, могут способствовать этому заболеванию», — говорит она.
Shutterstock
Если в вашем рационе мало полезных жиров, таких как орехи, семена чиа и авокадо, вы можете увеличить количество потребляемых омега-3.
«Омега-3 имеют решающее значение на каждом этапе жизни. Они поддерживают важные функции в организме, от здоровья мозга, кожи, глаз и сердца до гормональной регуляции, здоровой воспалительной реакции, мышечной силы и многого другого», — говорит Лия Гордон. , ND , консультант по натуропатическому здоровью в Needed. «Несколько мета-исследований также показывают, что омега-3 поддерживают качество спермы и естественное зачатие».
Shutterstock
Когда вы моложе, у вас, вероятно, есть хорошее представление о том, откуда берутся ваши боли. Однако теперь, когда вам за 40, вы можете подумать о том, чтобы проверить любые всплывающие окна: это может быть ваше тело, пытающееся вам что-то сказать. важно решить те, которые затянулись или ухудшились», — говорит Кира Л. Барр, доктор медицинских наук , основатель и главный специалист по здоровому образу жизни Института устойчивого здоровья. «Жизнь занята, и у вас может возникнуть соблазн избавиться от боли или пятен, которые растут или изменяются в процессе нормального старения. Но вот в чем дело: боль и изменения кожи — это сигналы о том, что ваше тело нуждается во внимании. сомневаетесь, проверьте это и выступите за то, чтобы, когда это уместно, пройти тестирование».
Shutterstock
Вы хорошо заботитесь о своем сердце? По данным Национального института старения, с возрастом у вас больше шансов страдать от сердечных заболеваний, таких как сердечные приступы, инсульт, сердечная недостаточность или сердечные заболевания, причем самый высокий риск приходится на возраст 65 лет и старше. Это означает, что сейчас самое время убедиться, что вы сохраняете свое сердце как можно более здоровым, чтобы снизить риск в будущем.
Shutterstock
Если к 40 годам вы все еще курите, пора бросить — стат. По данным Национального института старения, это основная причина предотвратимой смерти. Отказавшись от курения сейчас, вы резко снизите риск возникновения всего, от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта до рака в будущем.
Shutterstock
Если тренировка причиняет боль, не делайте ее. Если новая диета заставляет вас чувствовать себя сомнительно, перестаньте есть так. Сейчас не время пытаться делать то, что популярно, — пришло время прислушаться к своему телу и выяснить, что лучше для вас .
«Только потому, что социальные сети популяризируют последние причуды, тренды или тренировки как «лучший способ» привести себя в форму или увеличить продолжительность жизни, это не делает их правдой… и, конечно же, не делает их правдой для вас», — говорит Барр. «Настроиться на свое тело и помнить о том, как оно реагирует на вашу диету, тренировки, образ жизни и воздействие окружающей среды, включая качество воздуха, воды и уровень ЭМП, — это единственная истина, которая имеет значение для оптимизации вашего здоровья».
Shutterstock
Если у вас гингивит — распространенная форма заболевания десен, которое приводит к воспалению, покраснению и раздражению десен — пришло время записаться на прием к стоматологу, чтобы решить эту проблему, прежде чем она испортит ваше общее состояние здоровья.
«Мужчины старше 40 лет должны знать, что невылеченный гингивит может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт», — говорит Черн. «Болезни сердца являются основной проблемой у мужчин старше 40 лет, и было показано, что увеличение количества бактерий и воспаления во рту увеличивает вероятность сердечных заболеваний. Бактерии и воспалительные клетки попадают в кровоток из-за сосудистой системы рта и попадают в ловушку. сосуды внутри и вокруг сердца».
Shutterstock
С возрастом у мужчин обычно снижается аэробная способность, становятся более жесткими кровеносные сосуды, происходит потеря мышечной массы и увеличение веса. Хотя вы не можете остановить все, что естественным образом происходит с вашим телом с течением времени, Гарвардская медицинская школа утверждает, что вы можете замедлить это, придерживаясь любимой программы упражнений. Вместо того, чтобы рассматривать упражнения как нечто, что вы делаете, чтобы хорошо выглядеть, подумайте о них как о ключе к более долгой и счастливой жизни.
Shutterstock
Здоровье предстательной железы — это то, о чем вы должны рассказать своему врачу, если у членов вашей семьи были проблемы в прошлом. «Несмотря на то, что существуют конкурирующие рекомендации относительно подходящего времени для начала скрининга рака простаты, это следует обсудить с вашим лечащим врачом в возрасте 50 лет — даже раньше, если в семейном анамнезе был рак простаты», — говорит Берглунд.
Shutterstock
Если вы еще не едите ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и мисо, регулярно, убедитесь, что вы получаете достаточное количество пробиотиков, чтобы поддерживать здоровье кишечника.
«Вы должны увеличивать потребление пробиотиков с возрастом. Хотя некоторые пробиотики содержатся в продуктах питания, существует множество других штаммов, от которых вы можете получить пользу с помощью добавок, включая контроль веса и здоровье желудка», — говорит Кун. «В то время как пробиотические штаммы улучшают здоровый баланс хороших бактерий в пищеварительном тракте, исследования показывают, что это помогает иммунной функции — способности вашего организма бороться с инфекцией, что чрезвычайно важно с возрастом».
Shutterstock
Убедившись, что вы получаете все необходимое с точки зрения питания, вы в первую очередь можете предотвратить возникновение проблем со здоровьем. «С возрастом мужчины могут с большей вероятностью принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, но полезно также увеличить потребление витаминов и добавок в соответствии с рекомендациями своего врача для их конкретных потребностей», — говорит Кун.
Shutterstock
Из-за напряженного графика и сильного стресса не остается сил на то, чтобы проводить время с друзьями. Но одиночество никому не идет на пользу, особенно с возрастом: согласно исследованию 2012 года, опубликованному в JAMA , одиночество не только затрудняет выполнение повседневных дел с возрастом, но и увеличивает риск смерти.
Проработав весь день, вы, вероятно, идете домой и смотрите телевизор или листаете телефон. Вместо этого попробуйте заняться чем-нибудь, что заставит ваш мозг работать, например, чтением, решением головоломки или игрой. Согласно исследованию 2001 года, опубликованному в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , это может помочь сохранить ваш разум сильным в старости и даже помочь побороть болезнь Альцгеймера.
Shutterstock
Большую часть времени мужчины не знают, что имеют дело с апноэ во сне. Нарушение сна возникает, когда ваше дыхание останавливается и возобновляется в течение ночи, и может объяснить любой громкий храп или постоянную усталость. И, по словам Черна, мужчины старше 40 лет в два-три раза чаще им болеют.
«Апноэ во сне коррелирует с сердечными заболеваниями, диабетом, депрессией, беспокойством, увеличением веса, бруксизмом и сухостью во рту. Стоматологи часто первыми диагностируют или подозревают апноэ во сне, потому что мы весь день смотрим на рот и горло», — говорит Черн. . «Многие практикующие стоматологи изготавливают приспособления для выдвижения нижней челюсти, чтобы облегчить некоторые симптомы, в том числе храп, бессонницу, недосыпание и общее чувство усталости в течение дня».
Shutterstock
Давайте будем честными: большинство людей чуть-чуть мочились в штаны от смеха раз или два. По мере того, как вы становитесь старше, недержание мочи — или случайное подтекание мочи — возникает гораздо чаще. По данным Мичиганской медицины, эта проблема чаще возникает у пожилых мужчин, чем у молодых, и может быть либо кратковременной, либо длиться долго. Если у вас возникли проблемы, поговорите со своим врачом, чтобы найти способы их контролировать, будь то прием лекарств, выполнение упражнений или определенные изменения в образе жизни, например, отказ от кофеина.
Shutterstock
Если вы еще не проводите самообследование яичек дома, вы не одиноки: исследование Кливлендской клиники 2018 года показало, что только 40 процентов мужчин в возрасте от 35 до 54 лет это делают. Но если вы потратите время, это может спасти вашу жизнь. «Самообследование яичек проводить довольно легко, и оно рекомендуется мужчинам в этом возрасте», — говорит Берглунд. «Пальпация или осмотр руками новообразования при самообследовании яичка является наиболее распространенным симптомом рака яичка, что делает его гораздо более важным».
Shutterstock
Когда-то вы, вероятно, могли бы без колебаний выбросить несколько пивных банок. Теперь эти похмелья пытаются вам кое-что сказать: ваше тело больше не может выдерживать такое количество выпивки. Чтобы оставаться здоровым на долгие годы, Национальный институт старения говорит, что мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, и, к вашему сведению, один напиток означает одну банку или бутылку пива на 12 унций или один стакан на 5 унций. вино, а не всю пачку или бутылку.
Shutterstock
Конечно, сон помогает избавиться от мешков под глазами, чтобы вы могли произвести впечатление на рабочих встречах и не выглядеть так, будто вы не спали всю ночь. Но это также важно для вашего общего состояния здоровья, особенно с возрастом.
«Качественный сон имеет решающее значение для регулирования естественных ритмов вашего тела и выработки антивозрастных и антиоксидантных гормонов, таких как мелатонин, глутатион и гормон роста, которые играют роль в борьбе с повреждением ДНК, раком, хроническими заболеваниями и поддержанием целостность вашей барьерной функции кожи», — говорит Барр. «Когда дело доходит до здоровья кожи, вероятность высыпаний, сыпи, кожных инфекций, морщин и агрессивности рака кожи увеличивается, когда качество и количество сна снижаются».
Shutterstock
Существует множество факторов риска развития диабета 2 типа, включая ваш вес и семейный анамнез, но вы, возможно, не знали о своем возрасте. По данным клиники Майо, риск увеличивается по мере взросления, особенно после 45 лет. Фактически, в Национальном статистическом отчете по диабету говорится, что у мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет было диагностировано 10,7 миллиона новых случаев диабета. 2015 только.
Shutterstock
«Есть причина, по которой раздевание так важно для вас сейчас, как никогда раньше», — говорит Барр. «Знаете ли вы, что рак кожи является наиболее распространенным видом рака в мире? На самом деле, в Соединенных Штатах у каждого пятого человека будет диагностирован рак кожи. Не позволяйте себе быть статистикой. Вместо этого проверяйте свою кожу каждый месяц. Это означает, что сверху вниз, с головы до ног, включая все трещины, щели и интимные места для любых пятен, которые растут, изменяются, постоянно кровоточат и/или выделяются».
Shutterstock
Одна вещь, которую вы, вероятно, усвоили за эти годы, заключается в том, что стресс не исчезает, а только усиливается. Поскольку вы, вероятно, никогда не сможете сказать ему «сайонара» навсегда, вам нужно научиться управлять им, чтобы оно не влияло на ваше здоровье. Национальный институт старения утверждает, что лучший способ сделать это — медитировать, заниматься физическими упражнениями и обсуждать свои проблемы с близкими людьми или профессионалом.
Если у вас сейчас зрение 20/20, наслаждайтесь им, пока можете. По данным Американской оптометрической ассоциации, у взрослых обычно проблемы со зрением начинаются в возрасте от 40 до 40 лет, а работа за столом, когда вы весь день смотрите в компьютер, только усугубляет ситуацию. Независимо от того, в какой форме сейчас находятся ваши глаза, вы должны посещать офтальмолога не реже одного раза в два года, если не чаще.
Shutterstock
Как часто вы действительно ходите к дантисту? Если это не рекомендуемый график два раза в год, вы можете серьезно навредить своему здоровью.
«Мужчины старше 40 лет должны знать, что они подвержены более высокому риску заболевания десен», — говорит Черн. «Исследования показали, что пожилые мужчины хуже соблюдают правила гигиены полости рта и реже посещают стоматолога, чем их коллеги-женщины. Медицинские недомогания, такие как боль в суставах, также усиливаются после 40 лет и могут затруднять чистку зубов и использование зубной нити».
Shutterstock
Конечно, перекусить любимым бургером на обед в закусочной, расположенной дальше по улице от вашего офиса, — это восхитительно. К сожалению, ваше сердце не так любит жирную пищу, как вы. По данным Национального института старения, старение означает необходимость быть более осторожным в отношении того, что вы вкладываете в свое тело. Чтобы держать свое сердце под контролем, лучше есть небольшое количество добавленного сахара, соли и трансжиров и вместо этого сосредоточиться на фруктах и овощах.
Шаттерсток
Когда дело доходит до вашего здоровья, ваши врачи мало что могут сделать. Когда вам за 40, очень важно, чтобы вы ставили свое благополучие на первое место.
«Представьте, что вы чувствуете себя, выглядите и делаете все возможное каждый день. Вы можете, начиная с сегодняшнего дня», — говорит Барр. «Ваш врач может предоставить вам рекомендации, руководства и рекомендации по лечению, основанные на фактических данных, но, в конце концов, вы должны быть готовы вкладывать время, энергию и ресурсы в получение желаемых результатов.