Человек постоянно: Выражение:человек постоянно живет не только в настоящем, но и в прошлом и обязательно в будущем.Как…

Как общаться с человеком, который постоянно жалуется

9 апреля 2022 Жизнь

Спойлер: вам надо защитить себя.

Манфред Кетс де Врис

Бизнес-тренер, психоаналитик, автор книг «Мистика лидерства», «Лидер на кушетке. Клинический подход к изменению людей и организаций».

С такими людьми сталкивается, наверное, каждый. Взять, например, Лизу.

Всякий раз, когда она встречается с Петром — одним из руководителей крупной розничной сети, где они оба работают, — ей хочется забиться в угол. Потому что Лиза наперёд знает, что произойдёт. Лицо у Петра будет печальным. Он начнёт с того, что пожалуется на сложности в работе: на бестолковых сотрудников, необязательных контрагентов. Затем выскажется о властях, которые всегда угнетают и не думают о простых людях. После перейдёт к тоскливому повествованию о нескладывающейся личной жизни.

Раньше Лиза пробовала перевести этот поток жалоб в более позитивное русло. Напоминала, что всё не так плохо, предлагала легче и снисходительнее относиться к людям, давала советы.

Но в конце концов поняла, что это бесперспективно. И начала просто избегать Петра.

Эта стратегия вполне обоснованна. Человек, у которого постоянно всё плохо, не только страдает сам. Он становится токсичным для всех окружающих.

Как люди, которые постоянно жалуются, вредят себе

Как полагают психологи, привычка жаловаться имеет вполне очевидные физические последствия. Когда человек без конца озвучивает пессимистичные, бессильные переживания, в его мозге происходит перенастройка нейронных связей. В результате негативные стереотипы мышления становятся более устойчивыми. А для позитивных — например, благодарности, доверия, ощущения благополучия — попросту не остаётся места.

Со временем те, кто всё время мыслит негативно, становятся зависимыми от этого. Их привлекает драма — как возможность снова и снова жалеть себя.

Привычка видеть во всём плохое сказывается на работе и жизни в целом. Жалующийся человек отчётливо видит проблемы, но чаще всего не способен с ними разобраться. Ведь поиск решения предполагает веру в успех. А людям со сложившимся негативным образом мышления привычнее и приятнее думать, что ничего не получится.

Как люди, которые всё время жалуются, вредят окружающим

Это похоже на пассивное курение. Вам не нужно курить самому, чтобы надышаться вредным никотиновым дымом, — достаточно постоять рядом с тем, у кого сигарета. Чужие жалобы тот же дым.

Человеческий мозг устроен так, что мы бессознательно примеряем на себя настроение тех людей, которые нас окружают. Заражаемся чужими эмоциями. На этом основан механизм эмпатии.

С эволюционной точки зрения эмпатия — полезное качество. Она помогает нам выжить. Если люди вокруг испуганы, мы тоже ощущаем тревогу. И спасаемся бегством, не теряя драгоценные секунды на то, чтобы самостоятельно обнаружить опасность и напугаться. Эмпатия также позволяет нам быстро объединяться с другими, чтобы вместе защититься от угрозы.

Но у этого механизма есть и обратная сторона. Если кто‑то рядом с вами постоянно жалуется, вы можете заразиться чужим негативным образом мышления. И прежде чем осознаете это, сами начнёте вести себя так же.

Надо ли всегда избегать тех, кто жалуется

Нет. Не всякие жалобы вредны. Есть и продуктивные: они приводят к достижению какого‑либо результата, хоть и не всегда явного.

Например, человек может жаловаться вам, чтобы:

• Поделиться своими переживаниями и страхами. В ответ вы дадите ему необходимую поддержку и таким образом поможете снизить стресс.
• Сообщить о проблеме, которая волнует. Так эта проблема выносится на поверхность, становится доступной для обсуждения. А это первый шаг к тому, чтобы найти решение.
• Вызвать сочувствие и желание помочь. Положим, тот же Пётр мог жаловаться Лизе, чтобы привлечь её на свою сторону в каком‑то конфликте внутри их организации.

У продуктивных жалоб есть общая черта: они ситуативны и не звучат каждый день.

Хроническое же недовольство — совсем другое. Оно бесконечно, и у него нет цели. Точнее, когда‑то цель, возможно, и была. Например, нередко люди приобретают привычку жаловаться ещё в раннем возрасте — таким образом они привлекают к себе внимание родителей. Но затем это превращается в глубоко укоренившуюся модель поведения. И может даже стать частью личности человека.

Именно это, возможно, произошло с Петром. Поэтому он игнорировал советы Лизы. Ведь, последуй он им, поводы для жалоб могли бы исчезнуть, а это угрожало бы его внутреннему мироощущению.

Как общаться с человеком, который часто жалуется

К сожалению, попытки помочь таким людям чаще всего малоэффективны, а то и вовсе безуспешны. Проблему можно решить сеансами психотерапии, но человек должен сам осознать её необходимость.

Если вы не близкий родственник, который мог бы уговорить жалующегося на визит к специалисту, ваша задача — прежде всего защитить себя. И лишь затем, «на безопасном расстоянии», искать способ помочь.

1. Установите границы

Та же Лиза должна сообщить Петру, что готова выслушать его, посочувствовать и дать пару советов. Но не готова снова и снова вести повторяющийся разговор. По той простой причине, что пережёвывание негатива не приносит пользы ни одной из сторон.

2. Напоминайте, что жалобы бывают продуктивными и нет

Иногда сетовать на что‑то даже полезно. Но у жалоб должна быть цель. Лизе стоит поинтересоваться у Петра, чего именно он ждёт от окружающих, когда рассказывает о своих проблемах.

Одно дело, если ему нужна помощь: Лиза всегда готова её предоставить. Но если цель заключается исключительно в том, чтобы пожаловаться, и Пётр ничего не делает для решения проблемы, то можно сообщить, что разговор не конструктивен.

3. Меняйте тему на более позитивную

Это способ попробовать перенастроить мозг жалующегося человека с привычного негатива на что‑то хорошее. Например, если кто‑то плачется о том, что постоянно занят, можно сказать: «Ух ты, вы ведёте такую насыщенную жизнь! И способны справляться с таким количеством дел одновременно!» Или на фразу «Я так устаю с детьми» попробуйте ответить следующими словами: «О, я видел недавно вашего мальчика, он такой заводной и оптимистичный. У него потрясающая улыбка, совсем как у вас!»

Мир полон сложностей. Но вместе с тем вокруг много радостей, которые тоже нужно учиться замечать. Это помогает сломать негативные стереотипы в мышлении. И в конечном итоге облегчает жизнь не только тому, кто жалуется, но и всем окружающим.

Читайте также 🧐

• Как прекратить жаловаться: метод офицера «морских котиков»
• Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии
• 4 способа решить любую проблему

причины, что делать, если постоянно болеешь, как лечить хронические ОРВИ

Обычно под простудой подразумевают воспаления дыхательных путей, вызванные вирусами (ОРВИ). Эти инфекции заразные и чаще проявляются в холодное время года. Среднестатистический человек заражается менее трех раз в год. Если вы болеете чаще¹, это указывает на проблемы со здоровьем. Расскажем, с чем связаны частые простуды, чем они опасны, и как их избежать.

Чем опасны постоянные простуды

Постоянные ОРВИ обычно протекают длительно и тяжело. При этом растет риск развития осложнений, которые сказываются на качестве жизни и угрожают здоровью. В их числе:

●     Распространение инфекции на ухо (отит), околоносовые пазухи (синусит), гортань и голосовые связки (ларингит), трахею (трахеит), бронхи (бронхит), лёгкие (пневмония).

●     Аутоиммунные воспаления суставов (ревматический артрит), сердца (ревмокардит), почек (гломерулонефрит), соединительной ткани по всему организму (системная красная волчанка). Осложнение часто встречается у детей, молодых людей и больных среднего возраста.

●     Развитие неатопической бронхиальной астмы. Это хроническое воспаление бронхолёгочного дерева, вызванное аллергией на белки вирусов. Такая форма астмы чаще возникает у детей старше 10–12 лет и взрослых.

●     Обострение хронических заболеваний нижних дыхательные путей, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Вероятна декомпенсация сахарного диабета — невозможность контролировать уровень сахара в крови.

Постоянные простуды — тревожный признак: стоит заняться своим здоровьем и разобраться в причинах развития заболевания. Обычно это говорит об ослаблении иммунитета. Хронический иммунодефицит со временем может запустить опасные болезни других органов и систем, включая онкологию.

У маленьких детей частые простуды могут спровоцировать нарушения психики, задержку общего и речевого развития. Ребенок реже общается со сверстниками — это мешает социальной адаптации. Постоянная заложенность носа, воспаления лимфоидной ткани не позволяют правильно воспроизводить звуки.

Почему снижается иммунитет

Работа иммунной системы тесно связана с эндокринной и нервной системами, обменными процессами в организме. Любые нарушения снижают иммунные функции.²

Частые причины угнетения иммунитета:

●     Хронические воспаления — инфекции, аллергические и аутоиммунные неинфекционные воспалительные процессы. На борьбу с ними иммунная система тратит много ресурсов, поэтому ее эффективность снижается.

●     Обменные и эндокринные заболевания: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, печени, а также ожирение, истощение, атеросклероз.

●     Затруднение носового дыхания. Часто связано с искривлением носовой перегородки или аденоидами (у детей). Из-за патологии дыхательные пути часто переохлаждаются и раздражаются, на наименее защищённые участки слизистых попадают микробы и развивается воспаление.

●     Лечение препаратами, подавляющими иммунитет — гормонами кортикостероидами, противоопухолевыми.

●     Нерациональное использование антибиотиков и антисептиков. Микроорганизмы, населяющие кожу и слизистые, синтезируют биологически активные вещества, влияющие на регуляцию иммунных процессов³.

Если часто принимать антибиотики и использовать антисептики, они погубят полезную микрофлору.

●     Стресс. В ответ на внешний раздражитель в организме вырабатывается гормон кортизол, который угнетает иммунитет. Такая же реакция у организма возникает и на переохлаждение — холодовой стресс⁴.

●     Неправильное питание. Скудный рацион приводит к истощению, избыточный — к ожирению. Диета, несбалансированная по основным питательным веществам, витаминам, минералам создает дефицит «строительного материала» для иммунной системы.

●     Вредные привычки и плохая экология — задымление, пыль, чересчур сухой воздух. Эти факторы раздражают слизистые и создают благоприятные условия для размножения микробов.

Встречается врожденный иммунодефицит и синдром приобретённого иммунодефицита вследствие ВИЧ-инфекции.

Как бороться с частыми простудами

Общие рекомендации. Чтобы избежать частых простуд, соблюдайте простые правила. Они помогут уменьшить вред внешних факторов для организма и укрепить иммунитет.

✅ Полноценно питайтесь. Откажитесь от фастфуда и вредных перекусов в пользу домашней пищи. Следите за тем, чтобы в рационе были витамины и растительная клетчатка — они поддерживают баланс полезных бактерий в организме. Избегайте белковых, углеводных и других монодиет.

✅ Принимайте витамины. Даже сбалансированный рацион не закрывает полностью потребность человека в витаминах⁵. Зимой полезны противопростудные витаминно-минеральные комплексы, витамин D. Подходящие препараты поможет подобрать врач.

✅ Избегайте резких перепадов температуры. Не допускайте переохлаждений — носите шарф и шапку в мороз, не включайте кондиционер на полную мощность, выключайте его на ночь. Но старайтесь не слишком кутаться. Если вспотеть в чересчур теплой одежде, даже слабый сквозняк приведет к простуде.

✅ Занимайтесь физкультурой, больше двигайтесь. Ходьба в среднем темпе по 30–40 минут в день улучшит кровоснабжение организма и работу легких, укрепит иммунитет. Но старайтесь избегать постоянных переутомлений, это снизит иммунную защиту. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно переходите к умеренным тренировкам⁶.

✅ Создавайте безопасный микроклимат в доме. Часто проветривайте помещение, но остерегайтесь сквозняков и переохлаждения. В отопительный период используйте увлажнитель воздуха. Сухая среда благоприятствует размножению вирусов и бактерий, тогда как в увлажненном воздухе они погибают.

✅ Закаляйтесь. Принимайте солнечные ванны, но избегайте перегрева и ожогов. Больше времени проводите на свежем воздухе, ходите дома босиком. Ежедневное обливание ног холодной водой в течение 20–30 секунд снижает частоту простудных заболеваний. Кратковременное охлаждение укрепляет иммунную защиту^7,8. Перед закаливанием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

✅ Не занимайтесь самолечением. Принимайте препараты по назначению врача. Не используйте мыла, гели для тела с антимикробными добавками. Они уничтожают бактерии, полезные для иммунитета.

Терапия. Если вы ведете здоровый образ жизни, но все равно часто болеете, пройдите обследование. Возможно, иммунитет снижает скрытая болезнь.

Часто причиной нагрузки на иммунную систему становятся:

●     кариес, синусит, хронический тонзиллит и отит;

●     герпесвирусные инфекции — цитомегаловирус, вирусома Эпштейна-Барр, герпесома 6-го типа⁹;

●     аллергия, бронхиальная астма;

●     уровень глюкозы крови при сахарном диабете.

Чтобы точно определить причину и назначить лечение, понадобится помощь терапевта и узких специалистов — иммунолога-аллерголога, отоларинголога, инфекциониста, эндокринолога.

Витамины и лекарственные препараты. Если обследование ничего не выявило, иммунолог оценит иммунный статус и назначит:

●     Витамины C и E в лечебных дозах.

●     Интерфероны и иммуноглобулины — продукты иммунной системы, которые недостаточно вырабатываются при иммунодефицитах

●     Иммуномодуляторы — в зависимости от характера поражения иммунитета.

В период подъёма заболеваемости ОРВИ прием препарата Нобазит^® повышает резистентность организма к вирусным инфекциям. Согласно инструкции по медицинскому применению Нобазит, Нобазит Форте^® целесообразным является приём препарата с аскорбиновой кислотой и другими витаминами¹⁰.

 

Профилактика простуды

Главная профилактическая мера — вакцинация. Прививка «научит» иммунную систему вырабатывать антитела к определенному виду микробов. Вакцинация снижает риск заражения, но если вы все-таки заразились, то перенесете заболевание с минимальными последствиями. Сегодня доступна вакцина от гриппа, склонным к частым простудам людям полезна вакцинация от пневмококковой пневмонии — одного из частых осложнений ОРВИ.

Прививку нужно делать только при отсутствии признаков простуды и/или после курса иммуномодулирующей терапии.

Во время эпидемии ограничьте контакты с инфицированными и избегайте больших скоплений людей. Но если контакт с больным ОРВИ все же случился, при появлении первых симптомов лучше как можно скорее начать прием противовирусных препаратов.

Препарат с прямым противовирусным действием – Нобазит^® – начинает действовать уже через 2 часа после приема¹⁰ и в 100 раз снижает уровень репликации вирусов уже через 4 часа¹¹! Действующее вещество Нобазита – энисамия йодид – препятствует попаданию вирусов в клетки организма и ограничивает распространение вирусов на соседние ткани¹⁰.

Соблюдайте правила личной гигиены: чаще мойте руки, используйте дезинфицирующие салфетки. Старайтесь реже прикасаться ладонями к лицу. Увлажняйте полость носа солевым раствором. Простейший рецепт раствора — чайная ложка соли на литр кипяченой воды¹². Однако удобнее пользоваться готовыми аптечными препаратами на основе морской соли.

Коротко о главном

➢    Считается, что человек часто простужается, если он болеет чаще четырех раз в год.

➢    Часто болеть опасно — это может привести к воспалениям лор-органов и нижних дыхательных путей, аутоиммунным болезням, бронхиальной астме, обострению хронических заболеваний.

➢    Основная причина постоянных простуд — ослабление иммунитета. Обычно иммунитет угнетается на фоне хронических инфекционных и неинфекционных болезней, неблагоприятных условий жизни, наследственных факторов.

➢    Для борьбы с частыми простудами придерживайтесь здорового образа жизни, укрепляйте иммунитет. Пройдите обследование, чтобы выявить причину повторяющегося ОРВИ.

 

¹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

² М.К. Мамедов Метаболическая иммунодепрессия: механизмы развития и клинико-патогенетическое значение // Биомедицина – №2, 2011.

³ Чаплин А.В., Ребриков Д.В., Болдырева Н.М. Микробиом человека // Вестник РГМУ – №2, 2017.

⁴ Гейн С.В.,Шаравьева И.Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁵ Л.М. Житникова Витаминно минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело – №3, 2012.

⁶ Булычева Н.А. Влияние занятий физической культурой на иммунную систему // Modern science – №6-1, 2021.

⁷ Мартынюк Н.С., Дацкевич И.А. Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых // Современные здоровьесберегающие технологии – №4, 2017.

⁸ Гейн С.В.,Шаравьева И. Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

¹⁰ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 250 мг; РУ: ЛП-003508 от 16.03.2016)

¹¹ Activity of enisamium, an isonicotinic acid derivative, against influenza viruses in differentiated normal human bronchial epithelial cells.

Boltz D, et al. Antivir Chem Chemother. 2018 Jan-Dec

¹² Комаровский Е.О. Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция // Основы безопасности жизнедеятельности – №10(226), 2018.

 

О препарате Скачать инструкцию

Причины и способы повышения уровня энергии

Многие факторы образа жизни и медицинские факторы могут вызывать снижение энергии. Некоторые из них характерны только для мужчин или чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Многие мужчины чувствуют себя уставшими и подавленными каждый день, особенно из-за напряженной жизни, которую ведут многие люди. Факторы образа жизни могут вызывать низкий уровень энергии, например режим сна, физические упражнения и диета.

Медицинские состояния, такие как низкий уровень тестостерона и апноэ во сне, также могут вызывать низкий уровень энергии у мужчин.

В этой статье мы рассмотрим возможные причины низкого уровня энергии у мужчин и то, как они могут повысить свой уровень энергии.

Поделиться на PinterestНа фоне низкого уровня энергии могут возникать трудности с концентрацией внимания.

Человек, испытывающий упадок сил, может постоянно чувствовать усталость и быть не в состоянии выполнять основные задачи, не чувствуя себя утомленным или истощенным.

Другие симптомы, связанные с низкой энергией или усталостью, включают:

• чувство сонливости в течение дня
• туман в голове или трудности с концентрацией внимания
• отсутствие мотивации

Для получения дополнительной научно-исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Есть несколько причин, по которым у человека может быть низкая энергия или хроническая усталость.

Ниже мы обсудим возможные причины снижения уровня энергии у мужчины.

1. Диета

Плохая диета или дефицит питательных веществ могут привести к снижению уровня энергии.

Здоровая диета, содержащая большое количество овощей, цельного зерна и белков, может повысить уровень энергии мужчины.

Диета, в которой не хватает основных питательных веществ или недостаточно калорий, может вызвать усталость или упадок сил.

Такая нехватка особенно часто встречается у молодых мужчин, которые могут много заниматься спортом или поднимать тяжести, или у пожилых мужчин, которые не едят достаточно или имеют проблемы с недоеданием.

2. Схемы упражнений

Люди могут заметить, что их уровень энергии снижается после того, как они проводят долгое время без упражнений. Упражнения повышают уровень адреналина и энергии.

Со временем отсутствие физических упражнений может привести к ослаблению мышц, что может вызвать усталость после выполнения основных действий.

Чрезмерная физическая нагрузка также может привести к усталости. Важно найти правильный баланс для оптимального уровня энергии.

3. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон является основным мужским половым гормоном. Он играет важную роль в умственном и физическом уровнях энергии.

С возрастом у мужчин количество тестостерона, вырабатываемого их организмом, естественным образом снижается.

Низкий уровень тестостерона, также называемый мужским гипогонадизмом, может вызывать низкий уровень энергии, усталость и депрессию у мужчин. Мужской гипогонадизм становится более распространенным по мере взросления мужчины.

Другие симптомы низкого уровня тестостерона включают

• снижение энергии и выносливости
• депрессию
• раздражительность
• трудности с концентрацией внимания
• анемию
• hot flushes
• erectile dysfunction
• infertility
• decrease in beard and body hair growth
• decrease in muscle mass
• development of breast tissue called gynecomastia
• loss of bone mass called osteoporosis

4.

Sleep apnea

Поделиться на PinterestНарушения сна могут вызывать снижение уровня энергии.

Апноэ во сне — это расстройство сна, при котором у человека прерывается дыхание во время сна. Они могут останавливать дыхание примерно на 10 секунд за раз и несколько раз каждую ночь.

Апноэ во сне чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и у людей с избыточным весом.

Основным симптомом апноэ сна является чрезмерная сонливость в течение дня. Другие симптомы включают:

• беспокойный сон
• громкий храп
• утренние головные боли
• проблемы с концентрацией внимания
• раздражительность
• тревога или депрессия

Если человек подозревает, что у него апноэ во сне, ему следует обратиться к врачу, так как без лечения это состояние может быть опасным для жизни

5. Бессонница

Бессонница и другие проблемы со сном могут вызывать снижение энергии у мужчин. Хотя бессонница чаще встречается у пожилых людей, она может затронуть мужчин любого возраста.

Существует множество различных причин бессонницы, включая физические, эмоциональные и психологические причины.

6. Депрессия

Депрессия — это заболевание, которым страдает большое количество мужчин. Симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин.

Мужчинам с депрессией может казаться, что у них очень мало энергии. Они могут потерять интерес к сферам своей жизни, таким как работа, семья или хобби.

Депрессия у мужчин может вызывать следующие симптомы:

• грусть и раздражительность
• гнев или агрессия
• проблемы со сном
• трудности с концентрацией внимания семья

Мужчины реже, чем женщины, признают депрессию, говорят о ней и обращаются за лечением. Однако необходимо справиться с этими эмоциями, поговорив с близким человеком или врачом и обратившись за лечением.

7. Анемия

Железодефицитная анемия — распространенный дефицит питательных веществ, вызванный недостатком железа.

Хотя это также встречается у женщин, кровотечение в желудочно-кишечном тракте у мужчин, например, из-за язвы или гастрита, является наиболее частой причиной этого типа анемии.

8. Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в организме и другие важные функции. Когда щитовидная железа не производит достаточного количества определенных гормонов, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз.

Женщины гораздо чаще страдают гипотиреозом, но это заболевание может развиться и у мужчин всех возрастов.

Симптомы заболеваний щитовидной железы включают:

• утомляемость
• спутанность сознания
• изменение аппетита
• непереносимость холода

Среди наиболее распространенных:

• диабет
• болезни сердца
• некоторые лекарства

Поделиться на PinterestРегулярные легкие упражнения могут помочь повысить уровень энергии.

Упадок сил может возникнуть, когда человек находится в состоянии сильного стресса, слишком много или мало тренируется или плохо питается. Когда это причины, люди должны обнаружить, что простые изменения образа жизни вызывают значительное повышение уровня их энергии.

Любой мужчина, который постоянно испытывает эти симптомы, должен обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Во многих случаях люди могут использовать следующие методы для повышения ежедневного уровня энергии:

Диета

Употребление в пищу слишком большого количества переработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара может вызвать дефицит питательных веществ и усталость. Люди должны стараться всегда следить за тем, чтобы они удовлетворяли свои ежедневные потребности в питании.

Употребление здоровой, богатой энергией пищи может повысить уровень энергии. Диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, обеспечит вас большим количеством здоровой энергии.

Упражнения

Физическая активность повышает уровень гормонов, в том числе тестостерона и адреналина, что дает человеку заряд энергии.

Может быть сложнее найти мотивацию для занятий спортом, когда уровень энергии низкий, но польза упражнений для здоровья огромна.

Попробуйте начать с несложных упражнений, таких как прогулка, и начните с этого.

Со временем регулярные физические упражнения могут повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Регулярные физические упражнения также могут улучшить качество сна и помочь человеку больше отдыхать.

Сон

Многие люди не высыпаются или плохо спят. Уделяя больше времени и энергии высыпанию и соблюдению правил гигиены сна, например регулярному отходу ко сну, можно значительно повысить уровень энергии человека.

Люди должны стремиться хорошо спать 7–8 часов каждую ночь.

Вода

Тело нуждается в большом количестве воды, чтобы поддерживать энергию. Обезвоживание может снизить уровень энергии и вызвать усталость. Мужчинам легко стать обезвоженными, особенно если они пожилые или очень активные взрослые.

Старайтесь носить с собой бутылку с водой и чаще пить, чтобы избежать обезвоживания, особенно в теплую погоду или во время физических упражнений.

Для мужчины нормально иногда чувствовать себя усталым или иметь низкий уровень энергии, хотя низкий уровень энергии может мешать человеку в повседневной жизни. Некоторые причины низкой энергии специфичны для мужчин или чаще встречаются у мужчин.

Во многих случаях мужчины могут повысить уровень своей энергии, внеся простые изменения в образ жизни, например, изменив свои физические упражнения, сон или диетические привычки. Если эти изменения не помогают, мужчинам следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины.

Когда мужчина постоянно говорит, что я люблю тебя

Есть 5 типов мужчин, которые постоянно говорят: «Я люблю тебя».

1) Есть парни, которые не состоят с вами в отношениях, но любят бомбить вас, как будто они должны заставить вас чувствовать себя хорошо и заставить вас ослабить вашу защиту. Такие ребята нетерпеливы и обычно имеют скрытые мотивы. В большинстве случаев они хотят вас сексуально.

2) Есть парни, которые выражают благодарность несколько раз в день, чтобы напомнить вам, как много вы для них значите.

3) Есть парни, которые только что вступили с тобой в отношения и так радуются новым отношениям, что постоянно говорят тебе, что любят тебя. Такие парни наделены гормонами любви и хотят, чтобы вы знали, что они чувствуют, потому что для них все ново и захватывающе.

4) Есть парни, которые проходят стадию увлечения тобой (4 месяца или около того в отношениях), но все еще постоянно говорят тебе, что любят тебя. Таких парней можно отнести к навязчивым, поскольку они полагаются на вас в плане эмоциональной поддержки и одобрения и нуждаются в вашем счастье.

5) И есть бродяги, которые говорят тебе «я люблю тебя», чтобы вселить в тебя ложную надежду и уверенность, и брошенки, которые говорят, что любят тебя, потому что им больно и они в отчаянии, и хотят, чтобы ты снова полюбил их.

В этой статье мы сосредоточимся на 4-м типе — парнях, которые были с вами месяцами или годами и все еще постоянно говорят вам, что любят вас очень эмоционально.

Почему он все время говорит, что я люблю тебя?

Когда мужчина в длительных отношениях (6 месяцев+) постоянно говорит «Я люблю тебя», его намерения очень прямолинейны. Он хочет, чтобы вы почувствовали, как сильно он вас любит, чтобы вы могли ответить ему взаимностью и заставить его чувствовать себя хорошо в ответ.

Парень, который делает это, очень любит тебя. Но его непрерывные акты любви не исходят из спокойного, бескорыстного места. Они исходят из места привязанности, ожидания, страха и легкого беспокойства.

Вот почему можно сказать, что мужчина, который постоянно признается в своих чувствах, предан вам и сильно вас любит. Возможно, он даже не понимает, почему так сильно любит вас. Он не понимает, что вы ему нужны больше, чем он вам, потому что он встревожен, неуверен в себе, подавлен или боится вас потерять.

По какой-то глубоко укоренившейся причине, которую он еще не обнаружил и не устранил, вы нужны парню, чтобы он мог чувствовать себя любимым и удовлетворенным. И он, вероятно, будет продолжать хотеть, чтобы вы удовлетворяли его, говоря ему, что любите его, пока он:

• не разовьет уверенность и чувство собственного достоинства
• встретил новых людей
• занялся жизнью
• улучшил свое эмоциональное здоровье
• и осознал свои нездоровые/удушающие модели поведения и сделал что-то, чтобы сломать их

Есть много возможных объяснений того, почему он все время говорит, что любит вас, но наиболее распространенное объяснение, о котором вам нужно знать (а не использовать в своих интересах), заключается в том, что у парня низкая самооценка и он чувствует тревогу. Он эмоционально борется и хочет, чтобы вы показали ему, что заботитесь о нем.

Возможно, ваш парень переживает трудные времена и ему нужно плечо, на которое можно опереться. Или, может быть, ему трудно любить и принимать себя, поэтому он дарит вам любовь с намерением получить любовь и признание — и почувствовать покой.

Какой бы внутренней проблемой он ни занимался, убедитесь, что вы не отвергаете его любовь и не призываете его к ней. Это очень сильно навредит ему, потому что глубоко внутри он в панике, ожидая, что вы поддержите его.

Сказав это, вот 6 причин, по которым твой парень говорит, что я люблю тебя все время.

Вы не должны обижаться на личные трудности вашего парня, потому что проблемы есть у всех. У парня, о котором идет речь, просто нет ни сил, ни навыков, чтобы справиться с ними в данный момент. Он слишком обижен, эмоционально истощен и не готов обращаться с ними так, как справляемся мы с вами.

Поэтому, несмотря на то, что поведение парня кажется «немного чрезмерным», помните, что сейчас он нуждается в вашей любви и поддержке больше, чем когда-либо. Ему не нужно ваше заверение, когда все в порядке и денди. Ему это нужно сейчас, когда он едва держится.

Ты его девушка, так что постарайся понять, откуда на самом деле берутся его «я люблю тебя», чтобы не воспринять их неправильно и не почувствовать, что они задыхаются.

Примеры того, что ваш парень любит вас слишком сильно

Вот несколько вещей, которые ваш парень может сказать, когда любит вас слишком сильно для своего же блага:

• Я так сильно люблю тебя.
• Я не хочу тебя терять. Я не знаю, что бы я сделал, если бы сделал это.
• Ты лучшее, что когда-либо случалось со мной.
• Пожалуйста, никогда не оставляй меня.
• Большое спасибо за то, что вы здесь и любите меня. Я действительно ценю вас.
• Не знаю, как бы я без тебя обходился.

Если ваш парень говорит, что любит вас слишком часто, он обычно не просто говорит вам, что любит вас сильно.

Чаще всего он показывает вам, что ценит вас:

• Планирование один на один с вами
• Покупать тебе подарки
• Много гулять с тобой
• Приготовление еды
• Работа по дому
• Забота о ваших задачах и обязанностях
• Расстраиваешься, когда встречаешься с друзьями
• Не позволять вам разговаривать с другими

Мужчина, который постоянно говорит, что любит вас, часто ведет неактивную социальную жизнь вне отношений. Ему не нравится проводить много времени вдали от вас, потому что отсутствие вас вызывает у него беспокойство.

Отношения много значат для него и являются его единственной целью, потому что они повышают его самооценку, уверенность и эмоциональное здоровье, а также дают ему то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Из-за своей низкой самооценки и того, что происходит в его жизни, парень, который тебя сильно любит, чрезмерно защищает и боится, что ты предпочтешь ему другого парня. Вот почему он внимательно следит за вещами и людьми, которые угрожают его положению в отношениях.

Что делать, если он все время говорит «Я люблю тебя»?

Многие эмоционально здоровые мужчины и женщины не понимают психического здоровья. Они не знают, что значит чувствовать безнадежность и отчаяние, поэтому они склонны проявлять нетерпение по отношению к своему борющемуся партнеру, терять уважение и плохо реагировать на него или на нее.

Обычно они говорят или делают что-то, что ранит их партнера и делает его или ее еще более зависимым от них.

Вот почему нужно быть предельно осторожным, когда имеешь дело с парнем, который постоянно говорит, что любит тебя. Он может быть парнем, но все равно нужно относиться к нему с заботой и восхищением. Точно так же, как ему нужно сделать несколько внутренних изменений, чтобы встать на ноги, вы должны развить терпение, понимание и осознание своих мыслей и эмоций.

Вы должны отталкивать гнев, разочарование, нетерпение и мысли, которые снижают ваше уважение к партнеру, потому что такие вещи убьют вашу любовь к парню быстрее, чем вы успеете сказать «упс!»

Как только вы осознаете себя и начнете принимать чрезмерную потребность вашего партнера в любви, вызванную эмоциональными переживаниями, неуверенностью или чем-то неизвестным вам, вашим следующим шагом должно стать общение со своим парнем. Скажите ему, что вы не пытаетесь причинить ему боль, но осознаете, как часто он говорит вам, что любит вас.

Скажите, что вы тоже его очень любите и цените, когда он выражает свои чувства, но ваши эмоциональные потребности отличаются от его потребностей, и вы хотели бы понять, почему.

Если вы уже знаете, чем они отличаются, предложите ему помощь и заверите его, что вы относитесь к нему так же. Он должен знать, что вы на его стороне. И если вы понятия не имеете, почему он говорит вам, что любит вас так много раз в день, спросите его, хорошо ли он себя чувствует в последнее время.

Надеюсь, ваш парень расскажет вам, что на него повлияло в последнее время и почему он так сильно к вам привязался.

Если вы поговорите с ним, вы двое сможете понять, откуда берется его непрекращающаяся потребность в признании. Это может быть связано с его детством, недавними неудачными отношениями или каким-то другим определяющим моментом в его жизни.

Если вы не можете понять источник беспокойства вашего парня, как бы вы ни старались, может помочь час или два консультации.

Он может получить консультацию сам или вместе с вами, это не имеет значения. Но что бы он ни делал, внутреннее совершенствование требует времени, поэтому лучше, чтобы он взял свои эмоции под контроль как можно быстрее. Чем раньше он получит помощь и/или предпримет какие-то меры, тем меньший ущерб будет нанесен отношениям.

Что сказать, когда он говорит, что я люблю тебя все время?

Теперь вы знаете, что делать, если ваш парень постоянно говорит: «Я люблю тебя». Но как вы ответите на это, когда вы чувствуете, что задыхаетесь от любви?

Мой совет: не расстраивайтесь только из-за того, что вы не можете оправдать ожидания своего парня. Он может хотеть от вас большего сейчас, когда у него трудности, но это не значит, что он останется таким навсегда. Если он будет работать над собой, то в конце концов преодолеет свои проблемы и вернется к нормальной жизни.

Так что отбросьте все нездоровые мысли и чувства от его личности и думайте о его «Я люблю тебя» как о немного другом, но нормальном способе выражения любви к вам.

Не думайте, что он слабый, прилипчивый, нуждающийся, бета или что-то унизительное, что приходит вам на ум. Просто думайте о нем как о обычном парне, который переживает трудные времена, и отвечайте ему любовью и состраданием.

Возможно, вы не так эмоциональны, как он, но не забывайте, что он не стал бы так же эмоционален, если бы был эмоционально здоров, уверен или полностью независим. Он был бы похож на тебя.

Так что не думай об этом слишком много и скажи: «Я тоже тебя люблю/больше/так сильно» и посмотри, сможешь ли ты почувствовать себя такой же уязвимой, как он. Возможно, вы не сможете — и это нормально. Просто дайте ему словесное заверение, которого он ищет, и думайте о нем так, как вы всегда думали.

Когда он справится со своими страхами, неуверенностью или (детскими) проблемами из прошлого, он вернется к своему обычному состоянию. Но до тех пор поддерживайте его бескорыстно так же, как вы хотели бы, чтобы он поддерживал вас, если бы роли поменялись местами.

Что, если он в порядке и вдруг скажет, что люблю тебя без причины?

Если он не в стрессе, у него нет нерешенных проблем, а его поведение для вас в новинку, то возможно, что парень ведет себя не по характеру, потому что изменяет или влюблен в кого-то другого. Возможно, он пытается казаться естественным, чрезмерно вкладываясь в отношения и снижая любые оговорки, которые у вас могут быть по отношению к нему.

Это очень распространенное мошенническое поведение, которое проявляют мошенники, когда они чувствуют себя виноватыми в своих действиях. В основном они пытаются скрыть свое аморальное поведение так сильно, что притворяются самими собой и при этом кажутся неестественными.

Из-за страха мошенник может сделать следующее:

говорит тебе, что очень тебя любит

спросить, как ты себя чувствуешь

разговоры о будущем (дети, свадьба, каникулы)

и мечтая об идеальной жизни

Это очень распространенные признаки того, что что-то не так и что ваш парень думает об уходе. Может быть, он и не изменял, но возможно, что он потерял к вам чувства, чувствует себя плохо и пытается снова что-то почувствовать к вам.

Некоторые люди обещают своим партнерам мир и уходят на следующий день.

Так что, если вы подозреваете, что ваш парень говорит вам, что очень любит вас без видимой причины, имейте в виду, что он, вероятно, не в духе.