Человек любит одиночество почему: 5 причин, почему люди выбирают одиночество

5 причин, почему люди выбирают одиночество

1 5419 6 Октября 2021 в 02:10 Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

Люблю одиночество, люблю подумать в тишине, когда никто не отвлекает.

Но одиночество может принести как минуты наслаждения, так и смертной тоски – все зависит от нашего внутреннего состояния. Иногда одиночество становится просто невыносимо, и так хочется, чтобы рядом оказался человек, который смог бы тебя понять, и с которым можно было бы разделить свои мысли и чувства.

Одиночество сегодня – довольно распространенная проблема, вокруг которой в современной психологии сложилось несколько устойчивых мифов. И если бы эти мифы были правдой, то никто бы не страдал от чувства одиночества, а воспринимал бы его вполне естественно. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает понять истинные причины одиночества и показывает, когда оно может принести человеку пользу, а когда вред.

Одиночки и интроверты

Для начала хотелось бы окончательно расставить все точки над «И» и сказать о том, что интроверты не являются абсолютными одиночками. Психологи утверждают, что интроверты, точно так же, как и противоположные им личности, экстраверты, получают удовольствие от общения с другими людьми. Разница лишь в их реакции на внешние раздражители и отношение к этому общению, но об этом будет сказано немного позже. В таком случае, как называются люди, которые любят одиночество? Мизантропы? Мизантропов тоже можно было бы отнести к числу людей, которые любят одиночество, но если вчитываться в формулировку, то мизантропы — это люди, которые отчуждаются от окружающих людей и ненавидят их.

О любви к одиночеству тоже мало чего сказано. В таком случае, как называются люди, которые любят одиночество? В Японии существует особый вид людей… Они называются хикикомори, и их особенность заключается в том, что они полностью отказываются от социальной жизни, предпочитая ей изоляцию. Чаще всего такие люди не имеют собственного жилья или работы с постоянным источником заработка, поэтому живут на иждивении у родственников. Да, это больше похоже на тех, кого действительно можно назвать людьми, любящими одиночество. Но пока термин «хикикимори» официально существует и наиболее распространен на территории лишь одной страны. Это означает, что в России люди, любящие одиночество, могут называться только лишь одиночками. И именно этот вариант действительно будет правильным. А если хотите понять кто вы интроверт или экстраверт советуем прочесть статью: https://psychbook.ru/416662a-ekstravert-tyi-ili-introvert-opisanie-osobennosti-i-harakteristiki.

Я люблю одиночество, оно отвечает мне взаимностью

Человек – это социальная форма жизни, говорят они, другие люди. Мой роман с одиночеством кажется им поводом обратиться к специалисту. А я люблю одиночество. И не люблю шум. Я люблю находиться один.

Люди, как рой пчел, назойливы и громки. Наши отношения не очень складываются. Они много говорят, а я не люблю их слушать. Мне не привыкнуть к этому режущему слух звуку, именуемому голосом человеческим. Одиночество безмолвно и этим так привлекательно для меня.

Возвращаясь домой, я всегда знаю, что меня ждет мое желанное, жизненно необходимое одиночество. Читая известный роман Даниеля Дефо, начинаю испытывать зависть к положению главного героя. Но разве есть сейчас места на планете, куда не пустила свои щупальца цивилизация?

Только представьте себе: потерянный в бескрайнем океане остров, никем не изведанный, не запачканный человеческой поступью. Тишину нарушают лишь звуки естественной природы. Закройте глаза и представьте. Только вы, наедине с Миром, наедине с собой. Ничего лишнего. Я и Мир. Чувство полного одиночества, как высшая награда.

Я люблю тебя, одиночество.

Кто ты, человек, желающий обрести одиночество

Одиночество – это возможность услышать тишину, ее безмолвие, необходимую усладу для твоих ушей.

Кто вы, кто так хотят спрятаться от людей?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет: только у человека со звуковым вектором столь чувствительные ушки, что голоса людей, громкие звуки буквально делают ему больно. Только он, обладатель абстрактного интеллекта, ищет ответы на вопросы о вечном. Возможно, вы помните, как в детстве огорошили маму вопросами о смысле жизни: «Кто я? Для чего пришел в этот мир?» Во взрослом возрасте эти вопросы становятся острее. Не находя на них ответов, звуковой человек может проваливаться в сон по 20 часов в сутки – он как спасение от отчаяния из-за непонимания своего места в этом мире. Постоянно скребутся вопросы: «Кто я? Зачем я здесь?»

Люди, любящие одиночество. Тест на интроверта / Украина / ЖЖ инфо

Одиночество нас бодрит, как сказал в одном из своих музыкальных произведений Максим Постельга, который, возможно, больше известен как исполнитель «Меланхолии Джазового Минора» или же «МДМ». Кто такие люди, любящие одиночество? Интроверты ли они? Или же это всего лишь распространенный миф, который становится устоявшимся стереотипом? Почему не так давно интровертность стала более популярна среди молодежи? Являетесь ли вы интровертом на самом деле? В случае если вы хоть когда-нибудь задавались какими-либо из этих вопросов, то ответы на них вы найдете именно в этой статье, дочитав ее до самого конца. Оказались заинтересованы? Что же, в таком случае желаем вам приятного прочтения!
 

Одиночки и интроверты

Для начала хотелось бы окончательно расставить все точки над «И» и сказать о том, что интроверты не являются абсолютными одиночками. Психологи утверждают, что интроверты, точно так же, как и противоположные им личности, экстраверты, получают удовольствие от общения с другими людьми. Разница лишь в их реакции на внешние раздражители и отношение к этому общению, но об этом будет сказано немного позже. В таком случае, как называются люди, которые любят одиночество? Мизантропы? Мизантропов тоже можно было бы отнести к числу людей, которые любят одиночество, но если вчитываться в формулировку, то мизантропы — это люди, которые отчуждаются от окружающих людей и ненавидят их.

О любви к одиночеству тоже мало чего сказано. В таком случае, как называются люди, которые любят одиночество? В Японии существует особый вид людей… Они называются хикикомори, и их особенность заключается в том, что они полностью отказываются от социальной жизни, предпочитая ей изоляцию. Чаще всего такие люди не имеют собственного жилья или работы с постоянным источником заработка, поэтому живут на иждивении у родственников.

Да, это больше похоже на тех, кого действительно можно назвать людьми, любящими одиночество. Но пока термин «хикикимори» официально существует и наиболее распространен на территории лишь одной страны. Это означает, что в России люди, любящие одиночество, могут называться только лишь одиночками. И именно этот вариант действительно будет правильным. А если хотите понять кто вы интроверт или экстраверт советуем прочесть статью: https://psychbook.ru/416662a-ekstravert-tyi-ili-introvert-opisanie-osobennosti-i-harakteristiki.

Одиночки. В чем их особенность?

Психологи проводили исследование о том, действительно ли можно выделить группу людей, которые чувствуют себя более счастливыми, когда находятся в одиночестве. Основывались профессионалы непосредственно на наличии романтических связей, которые являются самой высокой точкой близости человеческих отношений.

На протяжении некоторого времени «подопытные» (если их действительно можно назвать таким образом) проходили тест, который выявлял степень их счастья. Тест указывал на то, что некоторые из людей действительно более комфортно ощущали себя тогда, когда не состояли в таких близких отношениях. Это было связано с реакцией этих людей на негативные стороны романтической близости с партнером.

Конечно, много можно говорить о важности поддержки самого близкого человека в трудную минуту и вспоминать о парочках, которые всегда понимают друг друга с полуслова… Но не стоит забывать и о том, что совсем немалую часть истории общения с человеком занимают ссоры и разногласия. Те, кто слишком устают от таких «стычек» с любимым человеком, в дальнейшем могут убедиться в том, что им гораздо комфортнее в тот момент, когда они не обременены настолько тесным связями.
 

Кто такие интроверты?

Даже «Википедия» скажет вам о том, что интроверт — это в первую очередь не тот человек, который любит одиночество, а тот, кто более сосредоточен на своем внутреннем мире. Интроверты любят общение с людьми.

Более того, люди, которые больше всего оказываются в центре внимания и часто выступают перед большой аудиторией (при этом даже не имея с этим каких-либо явных проблем), зачастую могут оказаться именно интровертами! Исходя из всего этого можно сказать, вряд ли интроверты — это люди, любящие одиночество.
 

Отличия интровертов от экстравертов

Главным отличием первых от вторых является то, как они реагируют на раздражители. Раздражителями может выступать все что угодно, от лишнего миллилитра кофе до внешнего шума и всего прочего.

Интроверты более остро воспринимают эти раздражители, от этого они быстрее устают и нуждаются в отдыхе в каком-либо тихом месте. Но это совсем не означает, что они желают отдохнуть в одиночестве. В тихом месте, помимо самого интроверта, точно так же может находиться и еще один человек, с которым первый будет общаться и получать от этого удовольствие (если, конечно, этот человек действительно нравится интроверту). Все потому, что общение является одной из главных потребностей любого человека.

Помимо этого, чаще всего наблюдается тот факт, что интроверты могут быть более эффективны в общении, чем экстраверты. Все оттого, что первые сразу же замечают реакцию собеседника на его слова и на него самого. Чего нельзя сказать о вторых… Возможно, экстраверты действительно получают больше положительных эмоций от общения, но это не означает, что эти же положительные эмоции получают все остальные от общения с ними. Можно сказать, что интроверты более тактичны и всегда знают меру в общении, потому что им самим иногда необходим отдых и приятная обстановка.

 

 

Тест на интроверта

Ответьте «да» или «нет» на каждый вопрос. Этот тест на интроверта поможет вам определить, к какому типу личности относитесь вы.

Группа «А».

1. За один день вы можете посмотреть два фильма, спектакль, прочитать книгу и прийти только на одну из пяти назначенных встреч?
2. Если в доме нет радио, телевизора или телефона, вас это немного расстраивает.
3. Количество ваших друзей и знакомых постоянно растет.
4. Вам намного легче запомнить лица, случаи, биографии, чем даты, формулы и чужие мысли.
5. Вы не любите быть один и тянетесь к шумным компаниям.
6. Вы любите шутить, обсуждать свежие сплетни, рассказывать анекдоты. Вы не конфликтны.
7. Вы любите находиться в центре внимания и выступать перед публикой.
8. Вы всегда в курсе всех новостей.
9. Вы быстро сходитесь с незнакомыми людьми.
10. Ваши решения очень часто скоропалительны.

Группа «Б».

1. Важное для вас решение может быть изменено, если того требует ситуация.
2. Вам приятно предаваться воспоминаниям.
3. У вас немного друзей, и вы не очень любите незнакомые компании.
4. Вам сложно запомнить подробности чего-либо.
5. Вам не нравится шум и громкая музыка.
6. Вы предпочитаете носить только те вещи, что вам идут.
7. Вам нравится делать фотографии.
8. Вы любите готовить.
9. Вы предпочтете компанию, где можно уединиться.
10. Вам трудно быстро приспособиться к чему-либо новому.

 

Ключ к тесту

В случае если большее количество ответов «да» оказалось в группе «А», вы можете относить себя к числу экстравертов. Если в группе «Б», то вы интроверт. Если количество положительных ответов примерно одинаково в двух группах, то вы амбиверт, для которого характерны признаки и первого, и второго типа личности.

И на этом этапе наша статья заканчивается. Теперь вы знаете, какой человек любит одиночество, и психологию его. И точно так же вы прекрасно понимаете, кто такие интроверты и почему их нельзя назвать теми, кто любит одиночество. Желаем вам удачи!

Почему мужчины готовы к одиночеству: призыв к мужчинам года. Я говорю об одиночестве. К сожалению, из-за социализации «Мужской коробки» мы, мужчины, уже готовы к чувству изоляции. Под давлением общества, которое заставляет чувствовать себя бодрыми и общительными в течение нескольких месяцев подряд, мы, мужчины, начинаем чувствовать, что должны больше притворяться.

Мы углубляемся в наши чувства. Глубже внутри себя. Праздники могут быть эмоционально истощающими для нас.

Готовность к одиночеству

С раннего детства большинство из нас, мужчин и мальчиков, привыкли верить в то, что любые эмоции, кроме гнева, неприемлемы, и что просить или принимать помощь приравнивается к слабости. Когда мы плохо себя чувствуем, Человеческая Коробка требует, чтобы мы действовали нормально. А это значит, что даже среди толпы, на семейных посиделках, в офисе мужчины и мальчики могут чувствовать себя безмерно одинокими. Когда мы как мужчины находим сообщество, наши отношения часто являются побочным продуктом совместной деятельности — работы, хобби, спорта и т. д. Из-за дополнительной физической изоляции, которую привнесла в нашу жизнь пандемия, мы потеряли многие из тех пространств, где мы ранее найденная связь, утешение и поддержка.

Даже когда мы способны создавать эти пространства, я считаю, что мы, мужчины, не решаемся открыться и быть уязвимыми друг с другом. Я играю в карты раз в месяц с теми же четырьмя парнями. Это пространство больше для смеха, шуток и игривого оскорбления друг друга. И нам это нравится. Такие чувства, как «Я действительно хочу знать, как у вас дела», «Я действительно хочу помочь» или «Я здесь для вас», не разделяются за этим столом. Если случается что-то трагическое, например, умирает чей-то партнер, мужчины могут говорить друг другу такие вещи, но это ситуативно. Нас не учили иметь эмоциональную способность горевать таким образом. Мы не создаем пространства друг для друга, чтобы говорить об одиночестве. Мужчины – нам нужно коллективно проделать некоторую работу, чтобы научиться быть рядом друг с другом с открытостью и уязвимостью.

Гарвардское исследование 2017 года проводило группу мужчин в течение восьми десятилетий. Мужчин спросили: «Кому бы вы позвонили посреди ночи, если бы заболели или испугались?» Исследование показало, что те, у кого были близкие друзья или кто-то, к кому можно было обратиться, были счастливее и физически здоровее. Мужчинам повезло, если у них есть друг детства, с которым они продолжают общаться и сегодня — это мужчины, у которых есть возможность для наибольшей близости в отношениях с другими мужчинами. Мы не собираемся вкладывать работу в новые отношения, которые приведут к настоящей близости — открытости, прозрачности и доверию. Слишком часто мы, мужчины, склонны к одиночеству.

Как вы думаете, почему некоторые мужчины сопротивляются общению друг с другом?

Когда люди пытаются привлечь мужчин, нам легко отклониться и сказать: «Я в порядке». И если вы не знаете нас хорошо, мы можем убедить вас, что мы. В Man Box нас учат не просить, не предлагать и не принимать помощь. Даже когда мы действительно предлагаем друг другу помощь, это пример того, как мы выходим за пределы «человеческой коробки». Продолжать раздвигать эти границы и задавать друг другу вопросы — это совсем другая задача. Если я предложу другому мужчине свою помощь, а он ответит: «Нет, у меня все хорошо», — значит, у меня тоже все хорошо. Это то, что мы делаем как мужчины. Мы удаляемся от интимных отношений друг с другом.

В сущности, для мужчин, когда другой мужчина интересуется нами и тем, как мы поживаем (исходя из того, что нас учили о том, что значит быть мужчиной), мы предполагаем, что с ними что-то не так. Слишком часто мы сразу начинаем подозревать, что у потенциального помощника есть точка зрения или план. Таким образом, мы поднимаем нашу охрану. Нам неудобно думать, что другой мужчина хочет быть рядом с нами. По моему мнению, это рецепты одиночества.

Из-за нашей социализации простое чувство необходимости общаться с другими заставляет нас чувствовать себя нестандартными. Некоторые из нас одиноки, потому что боятся быть отвергнутыми. Чувство отверженности заставляет нас чувствовать себя парализованными нашей потребностью, и мы не можем найти то, чего так отчаянно жаждем, — настоящую связь. Уязвимость сопряжена с риском, а для успеха необходимы риски. Однако в рамках «Мужского ящика», если нас отвергают, когда мы рискуем спросить, как дела у другого мужчины, мы чувствуем, что это делает нас менее мужчинами. Другие мужчины скажут нам, чтобы мы не выставляли себя таким образом — не оставляли себя открытыми для того, чтобы быть отвергнутыми. Когда мы выражаем эту уязвимость и нас отвергают, мы чувствуем, что только что дали другому мужчине некоторую власть над нами. Теперь он может держать это над нашими головами. Отказ — сильный учитель: если он случился один раз, мы вряд ли когда-нибудь снова будем вести себя подобным образом.

Связь мужского одиночества и здоровья

То, кем мы являемся эмоционально, оказывает огромное влияние на то, кем мы являемся физически, и наша способность общаться с другими неразрывно связана с нашим самочувствием. Исследования показывают, что наши отношения с другими людьми больше влияют на наше физическое здоровье и продолжительность жизни, чем даже наши гены. Существует большое количество научных исследований, которые предполагают, что качественные отношения и чувство близости с другими тесно связаны со снижением риска преждевременной смерти, и что одиночество и изоляция могут привести к ухудшению здоровья в количестве, сравнимом с курением, высоким кровяным давлением. , и ожирение. Одиночество у мужчин также связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, и на мужчин приходится 80% завершенных самоубийств (одним из ведущих факторов, способствующих этому, является одиночество). Как мужчины, мы должны признать и принять важность связи с людьми в нашей жизни. Мы, мужчины, скорее соревнуемся, чем общаемся. В то время как женщины любят конкуренцию, женщины гораздо лучше справляются с общением. Вместо того, чтобы конкурировать, я бы хотел, чтобы многие из нас стремились наладить связь друг с другом.

На институциональном уровне также необходимо провести работу по стандартизации процесса скрининга мужского одиночества. В течение двадцати лет, прежде чем приступить к работе над «Призывом к мужчинам», я работал в сфере социальных услуг. У нас были контрольные вопросы о домашнем насилии, курении и прекращении курения, а также об употреблении алкоголя. Давайте представим мир, в котором каждый визит к врачу начинался с вопросов такого типа: Вы подключены? Вы живете в один? Кто входит в вашу систему поддержки? Нормализация вовлечения мужчин в вопросы психического здоровья таким образом могла бы быть действительно преобразующей.

Что мужчины могут сделать, чтобы бороться с одиночеством?

Мужчины. Я знаю, что дозвониться сложно. Коробка Человека с детства говорила нам, что стоять в одиночестве — значит становиться сильнее. Но я призываю всех и каждого из вас бороться с этим стремлением к изоляции, сопротивляться этим социализированным представлениям о том, что значит быть мужчиной. Поскольку мы приближаемся к финишной прямой к Новому году, вот несколько вещей, которые помогут вам начать путь к более здоровому и менее одинокому состоянию ума:

1. Признайте, что одиночество существует. Мы не можем начать лечить, пока не осознаем, где мы находимся в данный момент. Притворяясь, что мы не одиноки, мы только заставляем себя чувствовать себя еще более изолированными.
2. Поделитесь своими чувствами, когда мы это чувствуем. Регулярная, честная проверка чувств (с партнером, другом, ребенком, членом вашего сообщества) может помочь всем нам лучше идентифицировать и найти место для каждой из наших эмоций.
3. Найдите доверенное лицо. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно найти кого-то, кому мы чувствуем себя комфортно, открываясь, будь то специалист по психическому здоровью, друг, религиозный лидер, онлайн-форум, партнер или член семьи.
4. Будьте открыты для профессиональной помощи — даже (и особенно), когда вы не находитесь в разгаре кризиса. Психическое благополучие — это постоянная практика, и точно так же, как мы могли бы нанять коуча или инструктора, чтобы помочь нам улучшить наши физические навыки, поиск экспертного руководства для нашего эмоционального благополучия дает нам огромное преимущество, когда мы преодолеваем жизненные взлеты и падения.

 

Почему мужчины часто одиноки: понимание мужского одиночества

Чаз Уайланд, владелец бизнеса, которому за тридцать, сказал, что чувствует себя одиноким по крайней мере несколько раз в неделю — и почти через день.

Точно так же Крис Рид, 38 лет, из Калифорнии, сказал, что большую часть времени он чувствует себя одиноким.  

24-летний Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что ему неловко признавать, что он одинок.

Чаз, Крис и Фелипе не одиноки в своем опыте — хотя это понятно, если вы думаете иначе, учитывая, как редко кто-то на самом деле говорит о мужском одиночестве.

К сожалению, эта «тихая эпидемия», как ее иногда называют, невероятно распространена.

В этой статье мы поговорим о:

• Что такое мужское одиночество
• Сколько мужчин с ним сталкиваются
• Причины, по которым мужчинам становится одиноко
• Признаки одиночества у мужчин Что могут делать мужчины
90 Чтобы облегчить их одиночество

Примечание редактора: Эта статья является частью нашей продолжающейся серии проекта «Корни одиночества», первого в своем роде ресурса, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 видов, с которыми мы можем столкнуться. течение нашей жизни.

Что такое мужское одиночество и насколько оно распространено?

В своей основе одиночество — это несоответствие между уровнем социального взаимодействия, которое человек имеет, и количеством, которое он желает.

Доктор Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, объяснила, что одиночество часто возникает как «адаптивная реакция».

Некоторые ситуации делают мужчин более склонными к чувству одиночества, а клеймо, окружающее мужское одиночество, часто усиливает чувство одиночества и у мужчин.

Хотя важно отметить, что пол мужчины не обязательно является прямой или единственной причиной мужского одиночества, он играет роль во многих случаях.

Быть мужчиной не означает, что вы всегда будете чувствовать себя одиноким, но факт в том, что многие мужчины одиноки.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у 32% мужчин в Великобритании не было никого, кого они считали бы лучшим другом, по сравнению с 25% женщин.

То же исследование показало, что 17% мужчин считают «очень трудным» завести новых друзей.

Другие исследования показывают, что мужчины становятся все более одинокими по мере взросления — и мы немного поговорим о том, почему это может быть так.

Исследование 2018 года показало, что 52% мужчин в возрасте от 60 до 64 лет считают себя одинокими.

Однако трудно дать точную статистику о том, как часто мужчины борются с одиночеством, потому что исследования показывают, что мужчины реже сообщают об одиночестве.

→ Подробнее см.: Статистика одиночества (2022 г.): по странам, демографии и прочему

Терапевт из Огайо Билли Робертс, LISW (лицензированный независимый социальный работник), подтвердил, что одиночество для мужчин не является чем-то необычным.

Однако, сказал он, «Одиночество среди мужчин очень распространено. Признают они это или нет, и как они справляются с этими чувствами — это уже другая история».

Шагун Маурья, психолог и основатель ursafespace.com, разделяет подобные чувства.

Она объяснила, что токсичная мужественность, идеология, предполагающая, что мужчины всегда должны быть сильными и стойкими, может быть отчасти виновата в том, что мужчины занижают свое одиночество. Она сказала:

«Общество всегда отталкивало от идеологии, что мужчина «сильнее» женщины. В то время как это дало возможность мужчинам процветать, это также привило неправильное определение силы, также называемое токсичной мужественностью.

Из-за этого мужчины считают проявлением слабости говорить о чувствах и обращаться за помощью. Это серьезно ограничивает возможности мужчин сообщать о чувстве грусти».

На самом деле одиночество — нормальное чувство для всех — включая мужчин — но клеймо признания этого заставляет многих одиноких мужчин хранить молчание.

Итог: Несмотря на то, что мужское одиночество окружено социальным клеймом, это обычное явление среди мужчин из всех слоев общества. Статистические данные, вероятно, занижены, потому что многие мужчины считают, что они должны оставаться стойкими, даже когда они борются.

[Вернуться к началу]

Почему мужчины чувствуют себя одинокими?

Несмотря на то, что мужчины могут выражать свое чувство одиночества иначе, чем женщины или гендерно неконформные люди, они испытывают его во многом по тем же причинам, что и все остальные.

Конечно, есть и несколько специфических мужских причин одиночества у мужчин.

Причины мужского одиночества могут включать:

• Крупные жизненные перемены, такие как переезд в новый район, начало новой работы или развод
• Праздники, такие как День Благодарения или важные жизненные события, о которых никто не рассказывает
• Разобщение, вызванное интеллектуальными различиями
• Социальная тревожность
• Депрессия
• Ощущение, будто они не имеют «права» обсуждать свое одиночество с другими
• Проблемы с физическим или психическим здоровьем
• Горе, связанное со смертью любимого человека или потерей дружбы
• «Синдром пустого человека», термин, описывающий депрессию и одиночество среди мужчин, которые часто сорокалетние, холостые или разведенные, живут одни, не имеют близких друзей, либо не любят свою работу, либо являются безработными
• Частое использование социальных сетей и сравнение с другими на различных платформах социальных сетей
• Принадлежность к уже маргинализованной группе людей, например, квир, трансгендер или BIPOC
• COVID-19 и его долговременное влияние на социализацию

Если вы только что устроились на новую работу, нашли новое хобби или отмечаете праздники, приятно разделить часть своей жизни с людьми, которые заботятся о вас. ты.

Однако многие мужчины изо всех сил пытаются найти чувство связи с другими, а некоторые избегают брака, даже если они этого хотят. Некоторым может быть трудно выразить свои чувства любви к своим партнерам.

Билли Чан, 33-летний житель Гонконга, объяснил, что праздники и серьезные перемены в жизни часто заставляют его чувствовать себя одиноким. Он сказал:

» Когда приближаются определенные праздники, такие как День святого Валентина, Рождество и Новый год, одиночество настигает меня очень сильно. Я чувствую себя одиноко, когда приближаются праздники, когда все напоминают мне, что это особенный день, [и] который я должен провести с друзьями и моим партнером. Во-вторых, я чувствую себя одиноким, когда сталкиваюсь с неудачей в жизни, о которой я хотел бы немедленно поделиться с другими».

Кроме того, COVID-19 и его последствия вызвали всплеск одиночества у всех, включая мужчин.

Одиночество в целом увеличилось на 181% во время пандемии по сравнению с тем, что было до ее начала, и 55% мужчин сообщили, что чувствовали себя одинокими во время пандемии.

Хотя внешние факторы могут вызывать чувство одиночества, мужчины также могут испытывать эмоциональную и интеллектуальную разобщенность.

Эмоциональное одиночество может быть особенно тяжелым для мужчин, поскольку они часто социализируются, чтобы выражать меньше эмоций.

В конце концов, как вы должны общаться с кем-либо, если вы не можете быть с ним по-настоящему открытым?

Фелипе Верназа, гей, выросший в Колумбии, в молодости боролся с одиночеством. Он чувствовал себя изолированным от других и изо всех сил пытался поделиться своими чувствами с другими людьми.

«Я не выходил, пока мне не исполнилось 24», — объяснил Фелипе. «Мои школьные и университетские годы были довольно одинокими (несмотря на то, что у меня были замечательные друзья), потому что я не был собой и не мог никому открыться».

Существует несколько причин, по которым мужчины не решаются открыться другим.

Крис Рид из Калифорнии сказал, что он часто чувствует себя неуверенно, когда дело доходит до того, чтобы поделиться чувствами одиночества, потому что он беспокоится, что они будут считаться менее важными или действительными по сравнению с другими. Он сказал:

«Как человек в этом обществе, независимо от того, насколько открытой может быть ваша компания, кажется, что мужчине не разрешено выражать или выражать чувства слабости. Мне повезло, что у меня есть жена, которой нравится тот факт, что я могу быть уязвимым и открытым для нее, но даже между нами есть только то, что кажется приемлемым.

Кажется, что людям трудно «видеть», что мужчины открыто говорят о своей уязвимости, не будучи причисленными к этой недавно придуманной категории «мужской хрупкости». Нас, мужчин, все время что-то беспокоит, но, поскольку у нас не было той борьбы, которую многие другие группы вынуждены были терпеть на протяжении многих лет, мы иногда чувствуем, что наша борьба не так важна».

К сожалению, эта стигматизация мужчин, выражающих свои эмоции, широко распространена.

В одном исследовании изучались способы, которыми мужчины ищут (и находят) поддержку, и было обнаружено, что, хотя некоторые мужчины «активно искал эмоциональную поддержку» , когда имел дело с чувством одиночества, многие из них «не знали, как говорить об этих чувствах, или стеснялись говорить об этом».

Кроме того, ограниченный доступ к ресурсам может затруднить доступ мужчин из маргинализированных сообществ к качественному уходу, и это разочарование может привести к усилению чувства изоляции и одиночества.

В целом существует бесчисленное множество причин, по которым мужчины чувствуют себя одинокими, но дело в том, что многие до и часто.

Итог: Борьба с чувством неполноценности, недостаточная «мачо» и стигматизация выражения своих эмоций в связи с одиночеством — распространенные причины, по которым мужчины чувствуют себя одинокими. В целом, одиночество у мужчин не редкость, хотя и редко обсуждается.

[Вернуться к началу]

Признаки одиночества у мужчин могут различаться в зависимости от человека и ситуации. Однако мы знаем, что мужчины часто выражают одиночество иначе, чем женщины и гендерно неконформные люди.

Психотерапевт Дженнифер Стаффорд, LMHC (лицензированный консультант по психическому здоровью) из Нью-Йорка сказала:

«С моей точки зрения, чувство одиночества выражается по-разному у разных полов (людей). Некоторые мужчины могут испытывать одиночество и вести себя поведенчески в гневе. То, что мы видим, — это разрушение, которое он мог вызвать, — чего мы не видим, так это поглощение его разума подавляющей неприятностью ощущения изоляции».

Есть несколько признаков мужского одиночества, на которые следует обратить внимание, в том числе: 9

Отсутствие мотивации или непродуктивности чувство усталости или утомления

Легкое возбуждение или раздражение из-за незначительных проблем

Чувство бесцельности

Попытаться «заполнить пустоту», , как сказал терапевт Билли Робертс, из-за переутомления или злоупотребления алкоголем или другими веществами

Несколько мужчин, с которыми я разговаривал, сказали мне, что они редко — если вообще когда-либо — говорят об одиночестве со своими друзьями-парнями.

И когда они пытаются, они часто чувствуют себя неуслышанными.

Для этих мужчин признаки одиночества могут выглядеть как молчаливое разъединение.

Билли Чан, живущий в Гонконге, объяснил, что многие из его друзей редко обсуждают серьезные темы или чувства.

«Я говорю с друзьями-мужчинами об одиночестве», объяснил он. «Однако мужские разговоры ограничиваются «время найти жену» или «время на вечеринку». На самом деле мы не обращаемся к чувствам и потребностям в переоценке ценностей».

Терапевт Билли Робертс подтвердил, что мужчины, как правило, не решаются выразить свои чувства, особенно чувства печали, одиночества или другие, связанные с уязвимостью. Он объяснил:

«На мой взгляд, токсичная мужественность является основной причиной того, что мужчины реже выражают эмоции, чем женщины. Для мужчин уязвимость часто характеризуется как слабость, поскольку они просят то, что им нужно, ясным и эмоционально осознанным образом.

Мужчины реже говорят что-то вроде «Мне грустно и мне нужна поддержка», чем переутомляются. Однако это, как правило, оказывает негативное влияние на общество и семейные системы, потому что, если эмоции накапливаются слишком сильно, они, как правило, проявляются таким образом, что вредят себе и другим».

Мужчины, которые выросли, приравнивая выражение эмоций к слабости, все еще с трудом делятся своими чувствами спустя годы, и поэтому справляться с одиночеством становится трудно.

Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что его детство до сих пор влияет на то, как он чувствует и реагирует на одиночество. Он сказал:  

«Я родом из Колумбии, Южная Америка, где сильна мужественность, т. е. мужчина не проявляет эмоций. В детстве я много раз слышал фразы «перестань плакать, как маленькая девочка» или подобные высказывания.

Учитывая, что детские переживания могут формировать жизнь даже во взрослом возрасте, я совершенно уверен, что мое воспитание в Колумбии влияет на мое поведение. Хотя рационально я знаю, что делиться своими чувствами — это хорошо, мне трудно это делать. Мне стыдно признаться, что я одинок (или когда у меня вообще не все в порядке)».

Связь между одинокими мужчинами и самоубийством

Согласно данным за 2019 год, мужчины в 3,63 раза чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины, и только на белых мужчин приходилось 69,38% самоубийств в том же году.

Эти статистические данные довольно поразительны, но они являются убедительным напоминанием о том, почему так важно знать о признаках одиночества у мужчин и почему важно распознавать, когда оно становится чем-то более серьезным.

Одиночество может быть изнурительным само по себе, но оно также может быть признаком депрессии или беспокойства.

Кроме того, одиночество может вызвать чувство бесполезности и безнадежности, с которыми могут бороться люди, подумывающие о самоубийстве.

Обсуждая связь между самоубийством и одиночеством, Дженнифер Стаффорд, LMHC, сказала:

«Самоубийство — это постоянное решение временной эмоциональной проблемы; переживание хронического одиночества может ощущаться переживающим постоянно.

То, что человек с большей вероятностью испытает одиночество, может означать, что мужчина с большей вероятностью идентифицирует самоубийство как средство от эмоциональной неприятности одиночества».

Когда у кого-то возникают мысли о самоубийстве, мир чувствует, как будто все его краски были истощены, и важно знать признаки того, что кто-то может подумывать о самоубийстве.

В частности, если вы заметите внезапные изменения в поведении любимого человека, заметите, что он идет на ненужный и опасный риск, или услышите, как он часто говорит о смерти или умирании, не стесняйтесь проверить его и принять соответствующие меры. для обеспечения их безопасности.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с мыслями о самоубийстве, доступны различные ресурсы, которые помогут вам пережить следующий день, час или минуту.

И если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности (или вы опасаетесь, что кто-то может быть в опасности), всегда звоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.

Итог: Одиночество может проявляться в чем угодно, от беспорядочного поведения до самоизоляции, и важно знать как признаки одиночества у мужчин, так и связь между одиночеством у мужчин и самоубийством.

[Вернуться к началу]

Что мужчины могут сделать, чтобы облегчить свое одиночество?

Терапевт Билли Робертс объяснил, что одиночество часто имеет первопричину чувства разобщенности, и установление связи с кем-то или чем-то может иметь большое значение. Он объяснил:

«Одиночество обычно связано с связью с жизнью, а не с другими людьми. Средством от одиночества обычно является деятельность, основанная на ценностях, которая придает жизни смысл и цель; для кого-то это творчество, для кого-то время на природе, а для кого-то больше времени с семьей; это полностью зависит от человека. Однако определение и признание своих чувств также является важным шагом в борьбе с одиночеством».

Признание одиночества может быть трудным, особенно для мужчин, которые все еще считают, что выражение своих эмоций делает их слабыми. Тем не менее, вы должны сначала признать, что вы одиноки, прежде чем вы сможете сосредоточиться на преодолении.

Поиск смысла или цели в жизни и общение в социальных сетях могут уменьшить чувство одиночества.

Следующим шагом после признания своего одиночества будет поиск осмысленных способов провести время.

У каждого будут свои собственные определения того, что является «значимым», но самое главное, что вы делаете то, что важно для вас.

Если вы не уверены, какие занятия вам понравятся, или вы все еще не определились со своими увлечениями, есть несколько способов узнать, что может быть для вас значимым.

• Доктор Джуди Хо, трижды сертифицированный клинический и судебный нейропсихолог, штатный профессор Университета Пеппердайн и автор книги «Остановить самосаботаж », сказала, что оценка ваших ценностей может помочь вам определить, что важно для вас. ты.

Она рекомендует задать себе вопрос: «Каковы мои пять главных ценностей и делаю ли я что-то каждый день, чтобы уважать их?»

И когда вы сделаете открытие того, что для вас важнее всего в жизни, вам, вероятно, станет легче общаться с другими — и самим собой — на более глубоком уровне.

• Владелец бизнеса Чаз Уайланд объяснил, что ему не обязательно проводить время с другими, чтобы облегчить чувство одиночества — ему просто нужно заниматься тем, что ему нравится.

«Один из лучших способов справиться с одиночеством — выбраться на природу», — объяснил он. «Даже если я один, просто пребывание на улице в удивительном месте помогает мне выбросить из головы и не беспокоиться о том, что я один».

• Еще один отличный способ облегчить чувство одиночества — общаться с другими людьми. Если вы найдете друга, с которым вам будет комфортно разговаривать, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Крис Рид из Калифорнии сказал, что возможность поговорить с кем-то сильно изменила его жизнь. Он объяснил:

«Мои друзья-гетеросексуалы всегда чувствуют себя некомфортно и не знают, как реагировать [когда я говорю об одиночестве]. Однако мой хороший друг-гей очень поддерживал меня и сразу же напомнил мне, что он всегда рядом со мной, когда бы я ни нуждался в нем, факт, который я забыла и который значил для меня целый мир.

Конечно, никто не всегда рядом с тобой, поскольку мы все живем своей жизнью, но тот факт, что я смогла открыться другому мужчине, который не осуждает меня за это, был глотком свежести. воздуха.»

Если вам не с кем поговорить, погружение в новые занятия может помочь вам наладить контакт с другими.

Кроме того, если вы боретесь с горем или приспосабливаетесь к большим переменам в жизни, рассмотрите возможность посещения групп поддержки.

В зависимости от того, насколько сильно вы чувствуете себя одиноким, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта или консультанта, который поможет вам справиться с ситуацией.

Помните, что просьба о помощи — это не признак слабости, — это признак силы.

Посещение врача со сломанной ногой — это не слабость, и вы должны точно так же относиться к своему психическому здоровью.

В целом, преодоление одиночества требует времени и усилий, но вы можете — и должны — предпринять шаги, необходимые для того, чтобы чувствовать себя менее одиноким.