Боязнь смерти как называется фобия: Страх смерти: причины возникновения танатофобии и как от нее избавиться

Содержание

Страх смерти: причины возникновения танатофобии и как от нее избавиться

Танатофобия (боязнь смерти) — это тревога, с которой сталкиваются многие люди, особенно в такие моменты, как сегодня. Экзистенциальный психолог Алена Ванченко рассказывает о том, почему возникают навязчивые мысли о смерти и как избавиться от страха умереть — в этом материале

Что такое танатофобия?

Закончили чтение тут

Танатофобия — это боязнь смерти, но надо разделять страх, фобию и фобическое расстройство. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Если бы мы послушали психологов-бихевиористов, они бы сказали, что боязнь смерти — это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится все живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.

Страх смерти: причины

У взрослых людей навязчивые мысли о смерти появляются в момент экзистенциальных кризисов, связанных с экзистенциальными вопросами. Очень часто такие страхи обостряются из-за похорон, смерти близких людей, обнаружения болезней, в принципе осознания собственной смертности на разных этапах жизни. Обостряются они также при фобиях.

Энциклопедическое определение фобии — страх иррациональный, но смерть совершенно логична, она с нами всеми произойдет. Хотя у нас в голове включается своего рода предохранитель, который подсказывает, что смерть происходит, но только не с нами.

Страх смерти также обостряется, когда человек находится в возрастных кризисах, например в кризисе среднего возраста, когда уходят из жизни родители. В этот момент мы вспоминаем о собственной смертности и понимаем, что половина жизни прошла, начинаем задаваться вопросами: а что же я хорошего в жизни сделал? И в этот момент люди пускаются на разные интересные поступки — заводят молодых любовников, ищут другие формы реализации, уходят с работы, потому что им и кризис напоминает, что жить осталось не так много.

Это также связано с медицинскими операциями и физиологическими изменениями, например мы находим седой волос или ставим стоматологический имплантат. И таким образом мы понимаем, что наше тело меняется, даже если мы не осознаем такие изменения.

Почему бояться смерти — это нормально

Для любого живого существа характерно чувства страха за свою жизнь, потому что наша основная задача — это сохранить себя. Срабатывает инстинкт самосохранения: нам очень важно выжить. Поэтому, разумеется, смерть как антипод жизни вызывает панический страх.

Надо сказать, что человек далеко ушел от остальных млекопитающих, потому что они навязчивого страха перед кончиной не испытывают. Человек — единственное существо, осознавшее собственную смертность, и эту мысль приходится каким-то образом переваривать, как бы тяжела она ни была. Правда, есть гипотеза, что слоны тоже догадываются о своей смертности, потому что у них есть эквивалент человеческих похорон, они тоже скорбят об ушедших.

Фобия смерти: когда пора обращаться к психотерапевту

Танатофобия рассматривается как постоянное тревожное напряжение от панического страха и неизвестности от того, что будет после. И если она становится паталогической — все мысли человека утопают в тревоге и ужасе от того, что он смертен, а мысли о смерти становятся навязчивыми, обсессивными — это начинает влиять на качество жизни человека, проявляется в приступах, панических атаках.

Если человек перестает выходить из дома, ограничивает свою жизнь — тогда мы уже говорим о фобическом расстройстве, и это уже психиатрический диагноз, который требует соответствующего лечения.

Если мы не говорим о фобическом расстройстве, то помочь перебороть и страх, и фобию могут психолог и психотерапевт, а в случае фобического расстройства нужно обращаться к психиатру.

Материал по теме

Как избавиться от страха смерти

Когда мы говорим о работе с фобиями в психотерапии, одним из лучших средств являются техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где мы перефокусируем мысль человека, боремся с обсессивными мыслями, учимся инструментам, как себя успокаивать, справляться с психосоматическими проявлениями фобии.

Мы пытаемся сделать рефрейминг опыта: когда мы переключаемся с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и нам, скорее всего, уже будет плевать, когда это с нами произойдет.

Существует гуманистический подход, который уверяет: жизнь стоит того, чтобы ее прожить, потому что после смерти нам уже будет все равно. С этой точки зрения пропагандируется наслаждение жизнью, ведь зная свой дедлайн, было бы хорошо накопить к этому дедлайну какое-то количество опыта, удовольствия и радости. Любая жизнь заканчивается одинаково. Но при этом разница в том, чем она была наполнена. Это своего рода рефокусировка внимания и возможный подход к тому, как побороть навязчивый страх.

Как относятся к смерти в разных культурах

В разных культурах отличается отношение к смерти. На Бали, например, проводятся парады мертвых. А когда человек уходит из жизни в Новом Орлеане в США, это празднуют танцами и песнями. Это связано с идеей, что близкий человек после смерти попадает в лучший мир, и поэтому нам нужно за него радоваться. Отношение к смерти зависит не столько от религии, сколько от культуры. Религия задает направление мысли, но культура поддерживает ритуалами и практиками.

Материал по теме

Как мы учимся страху смерти

В каждой культуре поддерживается отношение к смерти и к похоронам через социальные инструменты и взаимодействие между людьми. Мы обучаем своих детей, как правильно реагировать на смерть, начиная с самого раннего возраста. Уже с пяти лет мы узнаем в книжках и сказках про смерть. У ребенка возникает вопрос: а что было дальше? И тут родителям нужно очень нежно и осторожно объяснить ребенку эту тему. Потому что неправильный подход в воспитании может привести к началу фобии, у ребенка возникнет тревога и навязчивые мысли. Поэтому родителям стоит обсуждать тему смерти с детьми, если у них возникают вопросы.

Как пандемия сказалась на восприятии смерти

Пандемия изменила наше отношение к смерти, но не в плане того, что она стала обыденностью, потому что внезапная кончина близких никогда обыденностью не бывает. Это невероятная утрата, для которой в человеческом эмоциональном интеллекте зарезервирована эмоция горя, которая позволяет нам учиться жить в новой реальности.

Пандемия напомнила людям о смертности, и этим сделала удивительную вещь: люди вдруг поняли, что пока момент ухода в мир иной не наступил, неплохо было бы пожить. Мы видим активность на рынке труда: люди увольняются с работы, где им некомфортно, потому что не хотят там провести всю жизнь. Потому что хотят в своей жизни сделать что-то новое, крутое, от чего они получают удовольствие. Поэтому в ответ и компании стали задумываться о том, как сделать жизнь сотрудников лучше.

Опасен ли страх смерти?

Сам по себе страх умереть не опасен, это замечательная вещь, поскольку он толкает нас на то, чтобы не принимать рискованные решения, которые могут принести нам вред. Танатофобия таким образом способствует нашей безопасности. А ещё он напоминает, что вообще-то эту жизнь стоило бы жить. Memento mori — помни о смерти. Этот страх на горизонте нашего сознания напоминает, что все в жизни конечно, включая нас самих.

А вот отсутствие страха смерти невероятно опасно. Люди, которым удалили эту часть мозга, а такая операция возможна, увеличивают количество рисков в жизни. Человек начинает прыгать с парашютом, ставить себя в опасные ситуации, чувствует себя неуязвимым и оттого тестирует собственную жизнеспособность.

Оттого такие вещи никогда не заканчиваются хорошо, потому что страх смерти — это важная вещь, которая сохраняет нам жизнь.

Материал по теме

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказал о танатофобии

Все мы когда-то думаем о смерти, но, если мысли постоянно крутятся вокруг этой темы, возникает панический страх, который мешает жизни — это уже не норма. Такое состояние называют фобическим расстройством.

АЛЕНА ПАРЕЦКАЯ
Врач-патофизиолог, иммунолог,
член Санкт-Петербургского
общества патофизиологов

СЕРГЕЙ ПРОКИН
Врач-психотерапевт «СМ-Клиника»,
кандидат психологических наук

Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что нужно знать о страхе смерти

Что такое
Почему возникает
Симптомы
Как избавиться
Профилактика
Вопросы и ответы

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.

Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

техногенных катастрофах;
серьезных авариях;
терактах;
тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

страх неизвестности, что ждет после смерти;
потери близких, особенно – безвременные;
пониженная самооценка и одиночество;
суеверность или сильная религиозность;
боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
сильная внушаемость;
боязнь боли и мучений;
ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

ярко выраженная мнительность;
постоянное возбужденное состояние;
неприятные, навязчивые мысли о смерти;
чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
приступы агрессии или сильной раздражительности;
плаксивость без повода;
боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т. д.;
попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
расстройства сна.

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

тахикардия, повышение давления;
головокружения, обмороки;
тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
сексуальные расстройства;
нарушения аппетита вплоть до анорексии;
нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
удушье, учащенное дыхание;
снижение массы тела;
неопределенные боли в теле;
кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Диагностика

Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.

Если нужно определить состояние общего здоровья, которое может провоцировать страх, пациента обследует терапевт, кардиолог и другие врачи.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

– Профилактика этой, как и других, фобий, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин, – начинается в детстве и состоит из мероприятий по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также из рационального воспитания – без формирования излишней тревожности, без гиперопеки, с формированием правильных (соответствующих возрасту) навыков принятия решений.

Танатофобия: понимание страха перед смертью

Что такое танатофобия?

Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.

Для человека естественно беспокоиться о собственном здоровье с возрастом. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.

Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.

Признаки и симптомы танатофобии включают:

тревога
Страх
Дистресс

Основное внимание уделяется:

. присутствовать все время. Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.
The most common symptoms of this psychological condition include:
- more frequent panic attacks
- increased anxiety
- dizziness
- sweating
- heart palpitations or irregular heartbeats
- nausea
- stomach pain
- sensitivity to hot or cold температуры
Когда приступы танатофобии начинаются или ухудшаются, вы также можете испытывать некоторые эмоциональные симптомы. К ним могут относиться:
- избегание друзей и семьи в течение длительного периода времени
- гнев
- печаль
- волнение
- чувство вины
- постоянное беспокойство
Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти или переживания страха . Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:
Возраст
Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.
Пол
И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.
Родители в конце жизни
Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.
Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.
Смирение
Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.
Проблемы со здоровьем
Люди с большим количеством проблем со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.
Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.
Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.
У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.
Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Это может включать:
- терапевт
- психолог
- психиатр
Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего состояния.
Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.
Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:
Разговорная терапия
Если вы поделитесь своими переживаниями с психотерапевтом, это поможет вам лучше справляться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.
Когнитивно-поведенческая терапия
Этот тип лечения направлен на поиск практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.
Техники релаксации
Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы беспокойства, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.
Лекарство
Ваш врач может прописать лекарство для уменьшения беспокойства и чувства паники, характерных для фобий. Однако лекарства редко являются долгосрочным решением. Его можно использовать в течение короткого периода времени, пока вы работаете над преодолением своего страха в терапии.
Беспокойство о своем будущем или будущем близкого человека — это нормально. Хотя мы можем жить настоящим моментом и наслаждаться друг другом, страх смерти или умирания все еще может беспокоить.
Если тревога превращается в панику или кажется слишком сильной, чтобы справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью. Врач или терапевт может помочь вам узнать, как справиться с этими чувствами и как перенаправить свои чувства.
Если ваши опасения по поводу смерти связаны с недавним диагнозом или болезнью друга или члена семьи, вам может быть полезно поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете.
Обращение за помощью и обучение тому, как справляться с этими чувствами и страхами здоровым образом, может помочь вам справиться со своим состоянием и предотвратить потенциальное чувство подавленности.
шагов по преодолению танатофобии
Боязнь или наличие фобии или страха перед смертью и умиранием, иначе называемые танатофобией, могут исходить из множества источников. Большинство из нас учатся бояться или испытывать тревогу по поводу смерти и умирания, также известную как танатофобия, когда мы маленькие дети. Наши друзья и семья либо активно рассказывают нам о смерти, что приводит к развитию у нас фобии или страха; или мы можем учиться, переживая смерть любимого человека в детстве.
Отношение к смерти, которое у нас формируется в детстве, неизбежно сохраняется в среднем возрасте. Неподготовленность к смерти близкого человека может вызвать у маленьких детей танатофобию, которая возникает, когда у здоровых взрослых и детей развивается ненормальный страх смерти и страх перед процессом умирания. Онлайн-терапия — один из способов избавиться от таких страхов.
Страх смерти проявляется во многих формах, одной из которых является танатофобия. Некоторые люди боятся всего, что связано со смертью: тел, могил, похоронных бюро. Другие не боятся скелетов или смерти, а вместо этого боятся собственной смертности. Когда страх смерти или процесса умирания становится навязчивой идеей, этот иррациональный страх может перерасти в тревожное расстройство и начать влиять на ваше психическое здоровье.
Ниже приведены тревожные расстройства, связанные с чрезмерным размышлением о смерти, связанной с ее значимостью и общими симптомами танатофобии.
Тревожные расстройства, связанные со смертью
Некрофобия и танатофобия — это два отдельных генерализованных тревожных расстройства, связанных со смертью, которые досаждают живым и могут наблюдаться у детей в возрасте от пяти лет и любого пола; и мужчины, и женщины могут бороться с этими типами фобий.
Хотя они различаются по способу воздействия на страдающего человека, эти крайние страхи могут мешать повседневной жизни и влиять на то, как люди относятся к смерти. К счастью, есть способы преодолеть страх смерти и облегчить симптомы религиозности и страха перед смертью.
Шаг № 1 в поиске способов справиться со своими чувствами и тем, почему вы боитесь смерти, заключается в том, чтобы лучше понять, почему мы вообще не любим смерть.
Страх смерти может проявляться во многих формах, но вам не нужно бояться
Давай поговорим. Подберитесь к лицензированному терапевту
Некрофобия
Термин «некрофобия» происходит от греческих слов, означающих смерть (некро) и страх (фобия). Человек с некрофобией имеет высокие баллы по шкале страха смерти и боится умереть сам так же сильно, как он боится мертвых вещей (тела людей или животных) или ассоциаций с мертвыми вещами (гробы, кладбища и т. д.). В этих случаях некрофобия представляет собой боязнь умирает , вместо того, чтобы бояться фактического акта смерти, происходящего с ними.
В некотором смысле некрофобия включает в себя два отдельных страха, связанных с человеческой смертностью. Хотя страх перед этими вещами является обычным и в некоторой степени нормальным, мужчины и женщины с некрофобией зацикливаются на смерти и развивают нездоровое отношение к смерти в ответ на высокий уровень тревоги смерти (согласно шкале тревоги смерти).
Они часто впадают в крайности. чтобы избежать этого. Даже мысль о том, что вы находитесь рядом с чем-то мертвым, может довести некрофоба до предела, вызывая физические симптомы, такие как боль в животе. Испытывать более высокие уровни пиков тревоги при понимании того, что смерть неизбежна, также может вызывать крайнее отвращение.
Симптомы некрофобии
Специфические признаки и симптомы некрофобии включают:
- . Подавляющий страх до мертвых вещей
- ОССУДАРСТВЕННЫЙ СМЕТ/МЕРТИ
- .
- Учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение
- Повышение артериального давления
- Гипервентиляция и обмороки
- Сильное потоотделение или дрожь
- головные боли/мигрень
- Спроектирование мышления или разговора
- Страх при выходе из дома
- Постоянно ищет медицинские уверенности
Из -за высокого уровня Страха и повышенного возрождения, что результаты, которые возрождены, и возвышаются, что результаты, которые возвышаются, и возвышаются на результаты, которые возвышаются, и возвышаются о Немкости, и возвышаются о Немкости. , могут развиться другие проблемы с психическим здоровьем, такие как агорафобия (боязнь определенных мест) и бессонница (проблемы с засыпанием/сохранением сна). Эти мысли могут стать особенно травмирующими при мысли о смерти или смерти близкого человека.
Причины некрофобии
Хотя некрофобия может развиться и у взрослых, она часто начинается в детстве и, если ее не лечить, может потребовать поведенческой терапии во взрослом возрасте. Обычно эту фобию можно проследить до особенно травмирующего события, пережитого с близкими друзьями или семьей.
Тревога смерти связана с переживанием смерти любимого человека, что вызывает высокий уровень тревоги по шкале тревоги смерти. Чувство паники, оставленное без внимания у детей, может поставить под угрозу целостность их эго и привести к длительному психологическому состоянию.
Теория управления террором предполагает, что стрессовое расстройство может развиться из чего-то простого, например, из-за посещения похорон, или из-за чего-то неприятного, например, наблюдения за убийством животного. Не всегда возможно определить пики и триггеры страха перед смертью, но выявление основной причины некрофобии может помочь решить проблемы позже во время лечения и изменить отношение к смерти за счет снижения уровня страха перед смертью и страха смерти.
Танатофобия
Танатофобия — это расстройство, характеризующееся сильным страхом смерти. Поскольку некрофобия и танатофобия — похожие фобии, многие люди путают их.
Несмотря на то, что у этих двух расстройств есть много общего, между ними есть существенная разница. Люди, борющиеся с танатофобией, могут не бояться трупов, гробов и даже присутствовать на похоронах. Страх танатофобии сосредоточен не на смерти других, а на возможности умереть самим. Люди с танатофобией имеют связанные симптомы, такие как страх полета, а также процесс старения.
Также может скрываться страх быть похороненным или кремированным после смерти. В медицинских учреждениях танатофобия обычно называется «страхом смерти» и требует поведенческой терапии, чтобы помочь восстановить доверие клиента и целостность его эго.
Симптомы Танатофобии
Признаки и симптомы двух форм фобии смерти в некотором роде совпадают. Танатофобия также может вызывать частые приступы паники, головокружение, потливость и тошноту. Это также может привести к некоторым уникальным физическим, умственным и эмоциональным проблемам, таким как:
- Чувствительность к горячим и холодным температурам
- Ощущение удушья
- Поиск способов остаться молодым/бессмертным
- Неспособность отличить реальность от реальности фэнтези
- Навязчивые представления о том, как вы можете умереть
- Тяжелые эмоциональные симптомы
Последний симптом может быть особенно сложным, поскольку крайняя тревога может вызвать у некоторых людей возбуждение или злость, грусть или даже стыд, а также развитие связанных с ними иррациональных страхов, таких как страх женщины или неодушевленные предметы.
Религиозность и танатофобия часто идут рука об руку. Интенсивный страх перед смертью также может привести к тому, что больные избегают семьи и друзей, а также мест, где они опасаются, что могут умереть. У некоторых могут возникнуть проблемы с выходом из дома вообще. Поиск ресурсов по психическому здоровью в сети и сеанс психотерапии могут помочь.
Причины танатофобии
Согласно теории управления психическим здоровьем, подтвержденной медицинскими работниками, специализирующимися на изучении связанных со смертью проблем психического здоровья, с которыми люди могут иметь дело, происхождение некрофобии несколько резкое и сухое. Это не относится к страху смерти, который классифицируется как танатофобия.
Теория управления смертью также утверждает, что не у всех разовьется тревога смерти, такая как боязнь полета, но есть определенные факторы риска, которые делают это более вероятным. Сетевым фондом было проведено большое количество научных и медицинских исследований по этой теме, и благодаря этим исследованиям был выявлен ряд факторов риска.
Факторы риска танатофобии включают:
- Возраст : Удивительно, но у молодых людей больше проблем со страхом смерти, чем у пожилых. Исследования показывают, что люди в возрасте до 20 лет больше всего подвержены риску развития страха смерти. На самом деле тревога, связанная со смертью, обычно исчезает с возрастом. Единственным исключением являются некоторые женщины. Исследования показывают, что у некоторых женщин всплески танатофобии появляются после 50 лет.
- Травматическое событие : У тех, кто пережил связанные со смертью травматические события, чаще развивается страх смерти. Например, человек, который стал свидетелем гибели незнакомца в автокатастрофе, может начать беспокоиться о собственной смерти.
- Родители рядом с Смерть: Наличие умирающего родителя увеличивает вероятность того, что у человека разовьется страх смерти. По мере того, как они помогают своим родителям пройти через процесс смерти, их страх перед смертью может усилиться.
- Личное здоровье: Люди с хроническими заболеваниями более подвержены риску развития крайнего страха смерти. Проблемы со здоровьем, вынужденные столкнуться со своим будущим, могут усугубить основные страхи перед загробной жизнью и привести к полномасштабной фобии смерти.
Преодоление беспокойства и страха перед Смерть или умирание: некрофобия и танатофобия
Некрофобия и танатофобия — фобии, изменяющие жизнь, но те, кто страдает, не должны терять надежду. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы и преодолеть страхи.
1) Обратитесь за помощью к специалисту
Наем специалиста для помощи обычно является первым шагом. Из-за физических, психических и эмоциональных аспектов фобии смерти страдающие не должны идти по пути к выздоровлению в одиночку. Поиск квалифицированного терапевта с опытом работы с фобиями может стать разницей между неудачей и успехом.
Лучше всего начать с этой страницы. Здесь вы можете заполнить короткую анкету, которая предоставит некоторую общую справочную информацию. Используя эту информацию, BetterHelp может помочь вам найти лучшего консультанта, который поможет вам. Как только вы выберете партнера, который поможет вам преодолеть ваши страхи, процесс станет намного проще.
2) Попробуйте терапию
Ваш консультант может попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Этот испытанный и надежный режим лечения использовался, чтобы помочь людям преодолеть депрессию, тревогу и фобии многих различных типов.
Это важно, поскольку в проверенном с медицинской точки зрения справочнике DSM-5 Американской психиатрической ассоциации, используемом медицинскими работниками, тревога, связанная со смертью или умиранием, не классифицируется как отдельное расстройство, поэтому вам не будет поставлен диагноз танатофобии. Тем не менее, вы можете получить один для конкретных фобий, который находится в DSM-5, и вы можете получить медицинскую консультацию, диагностику или лечение от врача или психиатра, которые могут предоставить вам дополнительную информацию.
Тем не менее, в процессе КПТ вы будете обсуждать свои страхи и, в конце концов, столкнетесь с ними. Вы будете говорить не только о смерти в целом, но и о местах и ситуациях, которые вызывают тревогу или страх смерти. Например, вы можете пойти на кладбище, в морг или на похороны. Воздействие этих «триггерных» мест и обстоятельств противодействует нездоровым привычкам мышления и снижает страх смерти. Изучение техник релаксации и дыхания также является важной частью процесса когнитивно-поведенческой терапии, чтобы вы могли справиться со страхом смерти, если он возникнет во время или после терапии.
Страх смерти может проявляться по-разному, но вам не нужно бояться
Давай поговорим. Подойдите к лицензированному терапевту
3) Исследуйте духовность
Несколько различных исследований показали, что люди с сильной верой и системами убеждений гораздо реже страдают от страха смерти или умирания.
Так было с Танишией Пирсон-Джонс, прекрасной матерью и писательницей, которая скончалась в возрасте 36 лет после двухлетней борьбы с редкой формой рака. Никогда не колеблясь в своих религиозных убеждениях, она сражалась до конца, но не боялась смерти, когда она пришла. Многие люди, которые знали ее или слышали о ее битве в социальных сетях, были воодушевлены ее достоинством и грацией даже перед лицом смерти. Если вы похожи на Танишию и выросли в сильной системе веры, примите ее. Если нет, исследуйте и исследуйте различные религиозные верования и духовные практики, которые находят отклик у вас.
Если вы обнаружите, что определенная религия вам не подходит, ритуалы могут стать еще одним надежным средством борьбы со страхом смерти. Когда вы читаете слово «ритуал», вы, возможно, представляете себе что-то столь же сложное, как алтарь с благовониями, но ваш ритуал не должен быть таким сложным. Эта ритуальная рутина может быть такой простой, как зажигание свечи, когда вы просыпаетесь или ложитесь спать, послеобеденная прогулка или запись о своих чувствах в дневнике.
4) Исследуйте философию
Духовность не для всех. Если вы находите эту веру в загробную жизнь или высшие силы несколько суеверной, это не значит, что вам нужно быть без комфорта. На протяжении тысячелетий философы говорили о теме смерти со всей энергией религиозных мыслителей.
Например, стараясь успокоить друга, который боялся смерти, древнегреческий философ Эпикур писал: «Смерть для нас ничто, потому что, когда мы существуем, смерти нет, а когда существует смерть, нас нет».
Более полный и оптимистичный взгляд философа на смерть можно найти в диалоге Платона «Федон». Читаемый как сценарий пьесы, Федон описывает последние разговоры Сократа и его друзей перед тем, как великий философ привел в исполнение смертный приговор, выпив отравленное вино.
Если вы чувствуете что-то более свежее, великий философ 20-го века Пол Эдвардс много писал на тему смерти и распространенных заблуждений, которые приводят к страху перед ней. Вы можете найти бесплатные материалы Creative Commons на тему духовности в Интернете.
5) Сделайте это частью своей жизни
Конечная цель терапии фобии смерти состоит не в том, чтобы избавить вас от всех мыслей о смерти, а в том, чтобы предотвратить негативное влияние этих мыслей на вашу жизнь. Вместо того, чтобы рассматривать смерть как негативное событие, вы будете воспринимать ее как позитивное. Орден Доброй Смерти — организация, стремящаяся сделать именно это.
Движение Ордена «Позитивная смерть» преследует множество целей. Одна из них, в частности, состоит в том, чтобы разрушить культуру замалчивания смерти «посредством дискуссий, собраний, искусства, инноваций и научных исследований». Основатель надеется сделать следующее:0003
Орден делает смерть частью вашей жизни. Это означает обязательство смотреть вниз на свои страхи смерти — будь то ваша смерть, смерть тех, кого вы любите, боль умирания, загробная жизнь (или ее отсутствие), горе, трупы, телесное разложение или все вышеперечисленное. Принятие того, что сама смерть естественна, а страх смерти и ужас современной культуры — нет.
Ознакомьтесь с некоторыми из последних сообщений в блоге Ордена здесь.
6) Приготовься к расставанию
Одной из причин страха смерти или умирания является отсутствие контроля. Поскольку мы знаем, что у нас будет мало контроля над тем, как и когда мы покинем этот мир, мы беспокоимся. Способ борьбы с этим — взять поводья и взять под свой контроль то, что вы оставите позади. и намного проще, чем вы думаете.
- Укажите доверенность (POA) . Если вы когда-нибудь были в больнице, вам, вероятно, задавали вопрос «Есть ли у вас постоянная доверенность?» Доверенность позволяет вам назначить близкого человека, которому вы доверяете, для ведения ваших дел, если вы не можете этого сделать. Ваш доверенное лицо сможет принимать за вас медицинские и финансовые решения и следить за тем, чтобы ваши пожелания выполнялись.
- Подготовьте поминальную службу . Вы хотите похороны с показом вашего тела или вы предпочитаете, чтобы вас кремировали? Вы хотите веселое празднование жизни или традиционную службу с хвалебной речью и проповедью? Какие решения важны для вас, а какие нет? Немногие люди садятся, чтобы принять окончательное решение, но принятие на себя ответственности за этот выбор означает, что вы можете оставить прочное наследие, сняв часть давления со своих близких, которые будут вынуждены принимать эти решения в ваше отсутствие.
- Имейте волю. Последняя воля не только для богатых. Убедитесь, что ваша семья знает, что у вас есть, кого вы хотите, и какие у вас могут быть последние пожелания. Опять же, это облегчит жизнь вашей семье в долгосрочной перспективе.
- Использовать технические инструменты. Если вы страдаете от страха смерти, начало подготовки к вашей смерти может показаться невозможным. К счастью, в наш век технологий у нас есть так много отличных приложений, которые помогут нам в решении этой задачи. Некоторые стартеры для поиска в магазине приложений включают Funeral Advice, Asset Lock и Living Will.
7) Сосредоточьтесь на хорошем самочувствии
Последний способ избавиться от одержимости смертью и умиранием — сосредоточиться на здесь и сейчас. Терапия может помочь вам избавиться от некоторых забот, которые приходят вместе со страхом смерти. Тогда вы сможете сосредоточить свое внимание на том, что вы можете сделать, чтобы прожить свою жизнь в полной мере. Правильное питание, физические упражнения, забота о своем психическом и физическом здоровье и сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся, могут помочь вам преодолеть одержимость страхом и наслаждаться настоящим.
Один из лучших способов перейти от мысли к действию — создать «список желаний». Сосредоточив внимание на том, чего вы хотите достичь, а не на смерти, вы можете превратить свою жизнь в место счастья, а не беспокойства.
BetterHelp к вашим услугам: Смерть Страхи
Это особенно верно, если вы ищете помощь с чем-то очень конкретным, например, с фобией. Онлайн-консультации могут помочь расширить ваши возможности, повысив гибкость и снизив стоимость.
Сделайте первый шаг.
Некоторые распространенные вопросы о танатофобии можно найти ниже:
Является ли танатофобия психическим заболеванием?
Проходит ли танатофобия?
Как избавиться от танатофобии?
Что такое фригофобия?
Танатофобия редкость?
Можно ли пройти тест на танатофобию?
Почему я постоянно думаю о смерти?
С какими двумя страхами мы рождаемся?
Что такое глоссофобия?
Что такое авиафобия?
Часто задаваемые вопросы: Страх или тревога по поводу ухода из жизни
Как узнать, есть ли у вас это ?
Люди, страдающие танатофобией, имеют чрезмерный (и ненормальный) страх смерти и умирания. Нормально иметь некоторую тревогу или беспокойство по поводу темы смерти. Однако, если беспокойство о смерти или умирании поглощает вашу жизнь — это может быть признаком танатофобии. Поговорите с лицензированным терапевтом для оценки и вариантов лечения.
Как перестать бояться «конца»?
Первый шаг к избавлению от танатофобии — честно признаться себе в том, что вы чувствуете. Если вы обнаружите, что страх смерти овладевает вашей жизнью, лучшее, что вы можете сделать, это обратиться за консультацией к лицензированному специалисту. Лицензированный терапевт может помочь вам определить, где зародился ваш страх, и разработать стратегии преодоления ваших страхов с помощью психотерапии.
Распространен ли страх или фобия смерти?
Многие люди боятся неизвестного, особенно смерти. Только когда этот страх становится всепоглощающим, тревога смерти или танатофобия могут перерасти в более серьезные проблемы. Консультирование может помочь людям с аномально высоким страхом смерти научиться преодолевать трудности и научиться здоровому отношению к смерти и умиранию.
Как называется страх смерти?
Страх смерти называется танатофобией. Танатофобия может быть определена как ненормальный и чрезмерный страх или озабоченность смертью и умиранием.
Является ли страх смерти обычным явлением?
Танатофобия чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых, у которых развился другой взгляд на смерть и умирание. Хотя некоторые опасения по поводу смерти и умирания естественны, чрезмерная озабоченность предметом может быть признаком более серьезной проблемы.
Что может вызвать тревогу?
Страх смерти — это то, чего время от времени боится большинство людей, но некоторые люди, особенно страдающие генерализованным тревожным расстройством, испытывают некоторую форму страха смерти. Некоторые факторы могут усугубить вашу тревогу по поводу смерти, например:
- События в новостях, которые напоминают вам о смерти. Хорошим примером является пандемия COVID-19. Вы можете бояться умереть от этого. Также могут появиться новости о других смертях в мире.
- Определенные страхи могут вызвать и ваш страх смерти. Если вы боитесь летать, ваш страх может усилиться.
- Умирающие родственники могут вызвать у вас страх смерти. Вы можете начать сомневаться в своей собственной смертности и задаваться вопросом, когда придет ваше время в следующий раз.
- Старение может спровоцировать страх смерти. Как только вы достигнете среднего возраста или достигнете другой вехи в своей жизни, вы можете начать задаваться вопросом, сколько вам осталось.
- Определенные убеждения могут усилить страх смерти. Если вы религиозны, вы можете задаться вопросом, будете ли вы вознаграждены или наказаны после вашей смерти. С другой стороны, если вы не придерживаетесь религиозных убеждений, вы можете верить, что когда вы мертвы, вы мертвы, и эту идею трудно понять.
Почему я так боюсь смерти?
Люди могут бояться смерти в разной степени, но есть некоторые общие взгляды на нее.
Обычно люди, которые боятся смерти, также боятся неопределенности и потери контроля. Некоторые люди борются с идеей несуществования, в то время как другие не уверены, существует ли загробная жизнь и божественный суд. Люди также беспокоятся о том, как это произойдет – будет ли это боль и страдание или все будет мирно?
Кроме того, у людей может быть страх смерти, потому что они постоянно беспокоятся о том, как их близкие справятся с их смертью.
Нормально ли думать о смерти?
Все думали о смерти, но некоторые люди будут думать о ней больше, чем другие. Однако есть здоровые способы сделать это, а есть нездоровые.
Люди, которые думают о смерти и ценят свою жизнь, могут стать более осторожными в своих действиях и заботиться о безопасности других. Кроме того, не думая о смерти, невозможно найти признание.
Однако, если у людей развиваются иррациональные страхи смерти и тревожные расстройства, такие как танатофобия, их мысли определяют их жизнь. Если люди слишком боятся и одержимы смертью, они упускают возможность жить.
Может ли осознанность помочь справиться со страхом смерти?
Включение осознанности в свою жизнь может помочь вам во многих отношениях. Он фокусируется на том, чтобы быть в настоящем. Сосредоточенность ума на текущем моменте может избавить вас от беспокойства о смерти или умирании или о чем-то еще в будущем. Мысли о страхе смерти принимаются, и вы учитесь избавляться от них.
Внимательность также включает в себя множество техник релаксации, таких как медитация, которые также могут помочь вам успокоиться.
Что такое беспокойство о потере любимого человека?
Хотя это и не является собственной фобией, страх смерти ваших близких можно считать частью некрофобии, а не анатофобии, потому что он касается других людей.
В целом некрофобия чаще всего относится к страху перед вещами, которые уже мертвы, такими как трупы и туши животных, а также перед объектами или местами, связанными со смертью, такими как гробы, гробы, похоронные бюро и кладбища.
С другой стороны, танатофобия описывает страх смерти в экзистенциальном смысле, например, неспособность обработать и принять то, что они перестанут существовать, и в основном затрагивает только человека.
Как мне сохранить свое психическое здоровье, когда моя семья умирает?
Любимый человек, переживающий процесс умирания, может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Во-первых, вы сами можете начать бояться смерти, наблюдая, как они умирают. Вы можете особенно бояться процесса умирания, если их смерть будет медленной и мучительной. В это время важно не только помогать им, но и поддерживать свое психическое здоровье. Вот несколько способов сделать это.
- Нет ничего постыдного в том, чтобы сделать перерыв в работе сторожа. Попросите других друзей и членов семьи позаботиться о них, когда вам понадобится перерыв для психического здоровья.
- Берегите здоровье. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, много спите и получаете помощь, когда вам это нужно.
- В разговоре со специалистом в области психического здоровья нет ничего постыдного. Не считайте эгоистичным говорить с кем-то о своих чувствах. Это время, когда вы можете испытывать генерализованное тревожное расстройство, страх смерти и другие проблемы с психическим здоровьем. Мало того, терапевт также может помочь вашим друзьям и семье во время процесса скорби. У терапевта есть строгая политика конфиденциальности, поэтому не стесняйтесь говорить с ним о любых мыслях, которые у вас есть о смерти. Ты не пожалеешь об этом.
Какие еще страхи связаны с этим?
Страх смерти тесно связан с большинством страхов. Вот некоторые страхи, которые, по вашему мнению, проистекают из страха смерти.
- Это, как вы, наверное, знаете, боязнь пауков. Некоторые люди могут бояться пауков из-за их внешнего вида и из-за того, что им не нравятся ползающие существа. Тем не менее, некоторые люди могут бояться пауков, потому что они думают, что их укусит ядовитый паук, который может вызвать смерть или смерть.
- Акрофобия, или боязнь высоты. Это довольно очевидно.
- Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства. Это может напомнить вам о процессе умирания, особенно когда вы находитесь в гробу. Вы также можете беспокоиться о том, что застрянете в тесном пространстве и не сможете выбраться.
- Сомнифобия или боязнь заснуть. Вы можете беспокоиться о том, что не проснетесь после того, как заснете. Во многих случаях этот страх является жестким циклом. Вам может быть трудно заснуть из-за страха перед сном, и поэтому ваше психическое состояние ухудшается.
- Гераскофобия, или боязнь старения. Это тоже очевидно. Вы можете бояться оказаться ближе к процессу умирания и самой смерти.
Это излечимо?
Даже если вы боролись в течение длительного периода времени, любой может преодолеть танатофобию, и, как и при лечении других тревожных расстройств и фобий, вам потребуется изменить свои мысли, поведение и эмоции, что можно сделать, работая с терапевт, имеющий опыт лечения людей с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Помимо профессиональной помощи и терапии, люди также могут смириться со смертью и научиться принимать ее по-своему. Некоторые люди находят утешение в религии и духовности, а другие могут подумать о чтении философии.
Изменив свои чувства и отношение к своим мыслям о смерти, это может оказать меньшее влияние на вашу жизнь, и вместо этого вы можете начать получать от нее больше удовлетворения.
Почему не стоит бояться
Смерть — это определенный аспект жизни, и ее нельзя избежать. Хотя мы можем попытаться взять под контроль определенные аспекты нашей жизни, смерть, в конечном счете, находится вне вашего контроля, и в большинстве случаев мы не знаем, когда, где и как она произойдет.
Эти мысли могут быть неудобными, но, поняв, что это неизбежно и это случится с каждым человеком, которого вы знаете, в какой-то момент, вы поймете, что вы не одиноки, и, надеюсь, обретете уверенность в этом.
Заключение
Если ваш страх смерти мешает вам жить так, как вы хотите, помощь доступна, и вы можете преодолеть ее.