Здоровье мужчин после 40 лет
Говорят, что продолжительность жизни мужчины зависит от того, как он прожил десятилетие от 40 до 50 лет. Так ли это? Что же влияет на мужское здоровье пагубно, а что – помогает оставаться здоровым и счастливым нам поможет разобраться врач уролог-андролог, врач первой квалификационной категории Медицинского центра Медикал Он Груп-Ярославль Сальников Максим Владимирович.
-Именно в возрасте после 40 мужчины чаще задумываются над словосочетаниями «аденома простаты», «эректильная дисфункция»… чем опасны, каковы последствия этих заболеваний, если вовремя не обратиться к специалисту?
-Действительно, аденома предстательной железы (доброкачественная гиперплазия) и эректильная дисфункция зачастую выявляются у мужчин после 40-50 лет. Это заболевание возраста. Сами по себе они не представляют серьезной опасности, однако их симптомы значительно снижают качество жизни мужчин, влияют на самооценку и на взаимоотношения в семье.
-Когда проявляется мужской «климакс»? Каковы его симптомы и признаки?
-«Мужской климакс» или возрастной гипогонадизм – это симптомокомплекс, связанный с прогрессирующим снижением выработки гормона тестостерона у мужчины. Обычно это физиологический процесс «старения» мужчины начинает происходить после 30 лет. Основными проявлениями данного состояния являются: снижение полового влечения, быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, потливость, склонность к депрессии, абдоминальное ожирение, ухудшение эрекции.
— Дефицит тестостерона может оказывать влияние на плотность и целостность костной и мышечной ткани, нарушение жирового и углеводного обмена, кардиологические и психо-эмоциональные расстройства.
Правда ли то, что многое в здоровье мужчины зависит от уровня тестостерона? Не сильно ли преувеличено значение мужского полового гормона?
-Тестостерон играет важную роль в мужском организме, модулируя широкий круг физиологических реакций, влияя на физическую, эмоциональную, сексуальную активность.
-Как, на ваш взгляд, обстоят дела с мужским здоровьем в Ярославской области?
-Точной статистикой не располагаю, но могу точно сказать, что в связи с увеличением средней продолжительности жизни населения в настоящее время, растет число пожилых мужчин, имеющих потенциальный риск развития урологических заболеваний. Следует отметить рост заболеваемости среди молодых мужчин, которую можно связать с современными особенностями ритма жизни, склонностью к гиподинамии, депрессии, злоупотребление алкоголем, курение, а так же неблагополучной техногенной обстановкой в регионе.
— Каким образом можно продлить «гарантию» на мужское здоровье?
-Все достаточно просто.
Пропаганда здорового образа жизни, диспансеризация мужского населения, профилактика и своевременное лечение у специалиста – уролога.
— Какие проблемы урологического характера вы можете помочь решить пациентам, обратившимся в Медикал Он Груп?
— Основные направления деятельности урологического отделения Медицинского центра Медикал Он Груп -Ярославль — это лечение эректильной дисфункции, острых и хронических заболеваний урогенитального тракта, доброкачественной гиперплазии предстательной железы начальных стадий, диагностика и лечение половых инфекций.
Понравился материал? поделись с друзьями!
Что 40-летние мужчины советуют молодым парням?
19 037
Познать себя
***
Неудачи на любовном фронте в твоем возрасте — это ерунда! И не забывай о контрацепции!
«Мнения окружающих» не существует. Вместо того чтобы заниматься имиджем, занимайся построением социальных отношений с конкретными живыми людьми.
Не путай хобби и заработок. Да, я в курсе, что сейчас модно говорить «заниматься надо тем, что нравится», но это всего лишь мода.
Ближайшие пять лет важнее будет не что ты делаешь, а как ты делаешь. Будь лучшим в том, что у тебя хорошо получается.
***
Помни, что правил и стандартов не существует! Только ты решаешь для себя, что правильно, а что нет. Ошибайся и делай выводы (по-другому получить опыт не получится). Не слушай тех, кто знает, «как надо», пойдешь у них на поводу — обязательно встанешь на полпути, и придется все же решать все самому, только уже посреди трясины, в которую завели «знатоки».
Не трать время на тех, кто тебя не любит, не уважает, кто тебе не интересен. Ни минуты! Даже если эти люди пользуются большим авторитетом у окружающих. Твое время — невосполнимый ресурс. Двадцать тебе будет только раз в жизни.
Занимайся спортом. Красивая фигура и хорошее здоровье — результат долголетних хороших привычек и дисциплины. По-другому никак. Поверь на слово, твой организм не железный и не будет таким крепким и сильным всегда.
Если думаешь, что сперва нужно заработать денег, продавая женское белье, а потом делать кино, то всю жизнь будешь продавать белье
Откладывай минимум 10% своего дохода ежемесячно. Для этого открой отдельный счет. Ты поймешь, когда его потратить. И никогда не бери кредит для личных нужд (кредит для бизнеса — отдельная история).
Помни, что твои близкие — единственные люди, которым ты нужен. Береги их и проводи с ними как можно больше времени. По этой же причине вопрос, нужно ли заводить семью, глупый. В жизни ты никому не нужен, кроме семьи.
***
Не думай о том, что мир тебе что-то должен. Мир устроен случайно, не слишком справедливо и вообще не пойми как. Поэтому обустрой собственный. Придумай в нем правила, соблюдай их неукоснительно, борись с энтропией и хаосом.
Бегай, веди дневник — делай что угодно. Неважно, «как это выглядит», неважно, кто что думает, неважно, «а как нужно». Важно — где ты смог отстоять сам себя.
***
Верь себе и не слушай советы старших (если только не хочешь повторить их путь).
Делай то, что хочешь, — прямо сейчас. Если мечтаешь снимать кино, начинай снимать кино, а если думаешь, что сперва нужно заработать денег, продавая женское белье, а потом делать кино, то всю жизнь будешь продавать белье.
Путешествуй и живи в разных городах — в России, за границей. Повзрослеешь, и делать это будет поздно.
Выучи иностранный, а лучше несколько языков — это (если не считать точных наук) одно из немногих hard skills, которым будет трудно овладеть в зрелости.
***
Давать советы молодым — дело неблагодарное. В молодости жизнь видится совсем не такой, как после 40. Поэтому подсказки нужны конкретные, по ситуации. Общих совета только два.
Будь собой.
Живи как хочется.
***
Будь добр к другим.
Береги и люби свое тело.
Учи английский, это поможет в будущем стоить дороже.
Прекрати думать о тридцатилетних (и вообще старших), будто они не потерпят панибратства.
Они точно такие же. Просто некоторые шутки для нас староваты, поэтому мы над ними не смеемся.
Не ругайся с родителями, это единственные люди, которые тебе помогут, когда жизнь прижмет
***
Цель работы — не зарабатывать как можно больше, делая как можно меньше, а получить как можно больше полезного опыта, чтобы потом продать себя дороже.
Перестань зависеть от мнения окружающих.
Откладывай всегда 10% от заработка.
Путешествуй.
***
Не кури.
Здоровье. Его очень легко пропить в молодости, а потом долго и дорого восстанавливать. Найди спорт по душе и занимайся без фанатизма, лет в сорок твое тело скажет тебе спасибо.
Связи. Дружи с однокашниками и поддерживай связь. Кто знает, может, этот «ботан» лет через 20 станет крупным чиновником, и эти знакомства тебе пригодятся.
Родители. Не ругайся с ними, это единственные люди, которые тебе помогут, когда жизнь прижмет. А прижмет обязательно.
Семья. Запомни, самые большие проблемы у тебя будут с женой. Поэтому, прежде чем жениться, подумай, готов ли ты.
Бизнес. Не бойся перемен. Всегда будь профессионалом. Действуй, но не зацикливайся на результате.
Текст:Александра Григорьева
Новое на сайте
Кому и за что дали «Оскар-2023»?
7 причин посмотреть «На солнце, вдоль рядов кукурузы»
Сепарация: больно, но необходимо
«Все везде и сразу»: как «Матрица», только о сепарации. Психологическая рецензия на лучший фильм года
Мини-тест: Какой фильм из фаворитов «Оскара-2023» вам стоит посмотреть?
«Муж скрывает от бывшего тестя, что развелся с его дочерью и женился на мне»
«Если что и чувствую во время секса, то это боль»
Запретная тема: интимная пластика, инъекции и косметика — все, что нужно знать
Как одеваться в 40: 6 золотых правил для мужчин
Также воспользуйтесь возможностью обновить не только предметы своего гардероба, но и сам гардероб. Купите шкаф, достаточно большой, чтобы хранить все ваши вещи, чтобы они не мялись друг о друга, и, если вы еще этого не сделали, купите деревянные плечики для одежды, тканевые сумки для костюмов и пластиковые коробки для обуви.
2) Не думайте, что вам нужен больший размер (но ОБЯЗАТЕЛЬНО отрегулируйте посадку)
Мы поговорили с иконой международного стиля и красивым мужчиной Йоханнесом Хьюблом, 44 года, о том, как одеваться в сорок лет: «Вы должны иметь хорошее представление об определенных посадках и стилях, которые подходят вам и вашему типу телосложения. Пошив всегда будет точным и соответствующим возрасту выбором, а также изменениями в готовых вариантах».
Итак, если есть несколько вещей, которые вы давно не носили из-за того, что они вам не подходят, просто вернитесь и немного отрегулируйте их. Обычно это будет означать только то, что швы ваших костюмов нужно немного распустить (небольшое изменение, которое может иметь решающее значение), или что вам нужно выбрать прямую кромку штанин, а не облегающую посадку (без ботинок, пожалуйста). ).
Вам не нужно полностью переделывать свой гардероб, всего несколько изменений, и ваши костюмы будут выглядеть на вас так же стильно, как в 20-30 лет.
3) Подойдите к спортивной одежде с осторожностью
Спортивная одежда сейчас доминирует в мужском гардеробе, и хотя ее доза в вашем гардеробе может освежить вашу одежду в свободное время, слишком большие вложения в этот образ в 40 лет могут в конечном итоге дать сдачу немного атмосферы учителя физкультуры. Если вы хотите сделать все правильно, откажитесь от бейсболок и рюкзаков и инвестируйте в крутые дизайнерские кроссовки от Valentino, Lanvin или Mr Hare в лаконичных тонах, которые на выходных носят с джемпером с петлей или кашемировым джемпером и джинсами цвета индиго.
4) Совершенствуйте работу вашего запястья
У вас может быть одна или две модели часов в вашем репертуаре, но сейчас самое время поднять их на новый уровень. Если вы еще этого не сделали, ваш 40-й день рождения — прекрасное время, чтобы побаловать себя своими первыми высококачественными часами — и под этим мы подразумеваем такие, которые вы однажды сможете передать своему сыну (см.
Руководство по часам GQ ). Также инвестируйте в украшения, которые дополняют его, чем бы вы ни занимались — будь то кольцо или небольшая стопка браслетов, которые вы можете носить в свободное время, с тонкими камнями или тщательно отполированными бусинами и металлами.
5) Определяйтесь со стрижкой
Больше никаких ирокезов — дни экспериментов позади. Когда дело доходит до стрижки, решите, что лучше всего подходит для вашего типа волос и формы лица, и найдите парикмахера, который каждый раз сделает все правильно. Это одним поводом для беспокойства меньше.
6) Не переусердствуйте
Да, ирония здесь не ускользает от нас. При этом у мужчин в этом возрасте есть тенденция сгорать в пылающих обломках моды, более известная как кризис среднего возраста. Этос «у меня все еще есть» слишком сильно нарушает баланс, и в итоге вы выглядите как очень яркая, несоответствующая мольба о помощи. Так что будьте выразительны, подбирайте цвета, но не выбрасывайте сумасшедшие наряды, которые вы носили в свои двадцать, пытаясь пережить старые добрые времена.
Стать старше, стать мудрее, стать круче.
Вещи, которые стоит купить в 40 лет
Мокасины
Мокасины — одна из самых удобных и стильных вещей в вашем гардеробе. Вы можете быть крутым папой, удобно плывущим по палубе яхты у берегов Майорки, или сексуальным разведенным, прогуливающимся по пабам и ресторанам Сохо летом. Это настройки мечты для вас и ваших лоферов; освободите эту новообретенную силу сороковых годов.
Классические брюки
До сих пор вы провели большую часть своей жизни в джинсах, и хотя мы не предлагаем полностью исключить их из своего гардероба, стоит инвестировать в некоторые взрослые альтернативы. Хотя вельвет в наши дни является материалом для молодых мужчин (в 40 лет он может стать немного учителем географии на выпускных экзаменах по географии), возьмите в свой репертуар широкий выбор брюк чинос с отделкой. Бежевый и темно-синий — отличные стартовые цвета, но также стоит инвестировать в пару цветов, которые будут хорошо сочетаться с синим блейзером или серым джемпером на выходных, например темно-красный или темно-зеленый.
Багаж
Настоящий мужчина смотрит на точку, каким бы видом транспорта он ни пользовался, и ключевой отправной точкой для этого является получение вашего багажа с нуля. Пришло время, наконец, избавиться от этой потрепанной сумки, которую вы купили в свой академический отпуск, найти качественного производителя чемоданов, который производит форму, которая вам нравится, и инвестировать в гладкий комплект, который выглядит так же хорошо вместе, как и по отдельности. Хорошим началом будет ручная кладь на колесиках, большой чемодан на неделю и элегантная сумка для ручной клади. Дополнительные услуги включают кожаную сумку для костюма или сумку для выходных на колесиках среднего размера.
Достойная домашняя одежда
В свои 20 лет вы могли бы носить боксеры с крупными логотипами, но теперь пришло время обновить одежду для работы в нерабочее время. Если вы более традиционны, выбирайте подходящую пижаму или что-то более элегантное, купите себе несколько мягких белых футболок с длинными и короткими рукавами и носите их с легкими брюками для отдыха или шортами до бедра.
И убедитесь, что у вас есть приличный халат на следующее утро (один из полотенец или трикотажа для зимы и один из хлопка для лета). Мы также рекомендуем инвестировать в приличный спортивный костюм премиум-класса для ленивых дней и воскресных утренних походов по магазинам на углу.
Крем для кожи вокруг глаз
Вы уже начали пользоваться антивозрастным увлажняющим кремом в свои 30, сейчас самое время добавить крем для кожи вокруг глаз в ежедневный уход, чтобы гарантировать, что мешки или гусиные лапки не приживутся. Полезный совет, если вы новичок в креме для глаз: наносите его, пока он не впитается, не втирайте его, как увлажняющий крем.
Смокинг
Существует определенная зависимость между вашим возрастом и количеством вечеринок, на которые вы будете приглашены, так как это число начинает расти в возрасте от сорока до пятидесяти лет, экономически целесообразно инвестировать в свое собственное . Кроме того, смокинг на заказ будет смотреться намного лучше, чем взятый напрокат, так как меряется именно на вас.
8 причин, по которым мужчины старше 40 лет все еще должны заниматься и усердно тренироваться
Майло Брайант — тренер по эффективности, а также опытный журналист. Ему также за 50, и его книга «, неудержимый после 40, » дает вам дорожную карту, чтобы делать больше, чем просто оставаться активным, пока вы «взрослеете». Майло усердно тренируется и восстанавливается еще лучше, поэтому он может делать то, что хочет, и когда хочет. Приготовьтесь использовать его методы, чтобы стать неудержимым. Это не средний возраст твоего отца.
Ниже приводится отрывок из книги «Неудержимый после 40».
Некоторые мужчины считают, что в ту минуту, когда они начинают чувствовать себя старыми, им нужно бросить (спортивное) полотенце и найти другие развлечения, чтобы оставаться здоровыми. Но, как мы уже говорили, парни старше 40 лет могут и должны упорно тренироваться.
Конечно, вы можете тренироваться несколько иначе, чем когда вы были молодым оленем (с другими движениями, чем в более беззаботные годы), но если вы здоровы, нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать свои усилия. в тренажерном зале. Если вы опоздали на тренировки, тоже не поздно начать. Есть много плюсов в последовательной программе упражнений и мало минусов.
Начните прямо сейчас, и вот все преимущества, которые вы можете ожидать:
Вы будете строить более крепкие кости
С возрастом у мужчин также снижается плотность костей, что может сделать их более восприимчивыми к травмам и остеопорозу. И остеопороз — это не только «женская проблема»: по оценкам, от 10 до 25 процентов мужчин ломают кости из-за остеопороза, согласно обзору в журнале Bone Research .
menshealth.com Неудержимый после 40
Отчасти это может быть связано с тем, что мужчины живут дольше, говорят исследователи.
Однако физические упражнения могут помочь нам сохранить здоровье костей. Одно исследование, проведенное учеными из Университета Миссури, показало, что тренировки с отягощениями в течение шести месяцев могут увеличить плотность костей у мужчин в возрасте от 25 до 60 лет.
Вы остановите усадку мозга
Мы можем становиться мудрее с возрастом, но наш гиппокамп — область мозга, которая помогает в обучении и запоминании — становится меньше. Да, еще один побочный эффект добавления свечей в наш праздничный торт. Но что мы опять говорили? О да, к счастью, физические упражнения способны обратить вспять уменьшение размера мозга. Одно исследование, проведенное учеными из Института Солка, показало, что когда люди в возрасте от 55 до 80 лет участвовали в программе аэробных упражнений в течение года, объем их гиппокампа увеличивался на 2 процента.
Вы сохраните больше мышечной массы
Не существует преждевременной саркопении, потери мышечной массы, которая происходит с возрастом.
Для большинства из нас самые большие потери случаются, когда нам за 60, но это может случиться и в 40 лет.
Что-то из этого естественное, что-то генетическое, но еще один большой виновник — бездействие. Когда дело доходит до движения, люди либо используют его, либо теряют. (Подробнее об этом позже.) Когда мы прекращаем делать определенные движения — например, подтягивания на игровой площадке — наш мозг перестает запускать нейроны, которые помогают нам выполнять эти движения. В результате со временем наши тела «забывают», как их выполнять.
Silke Woweries//Getty Images
Лучший способ победить саркопению — больше двигаться. И не просто чаще — нам нужно буквально больше двигаться. Поднимите что-нибудь относительно тяжелое. Положите его в новое место. Переместите его снова. И опять. И опять. Другими словами: тренируйтесь.
Вы сожжете больше калорий
Когда мы были молоды, мы играли в баскетбол или катались на велосипедах — теперь эти вещи отошли на второй план.
Но когда мы не тренируемся, мы теряем мышцы, а это, в свою очередь, означает, что мы, вероятно, ежедневно сжигаем меньше калорий. Хотите сжигать больше калорий в состоянии покоя? Наращивайте больше мышц.
Вы будете лучше спать
Скорее всего, вы экономите на сне. Согласно последним статистическим данным, от 35 до 40 процентов американцев в возрасте от 45 до 64 лет спят менее 7 часов в сутки. Вините стресс на работе, стресс из-за денег, стресс в семье или любой другой стресс. А еще есть физические виновники: артрит, боли в спине, боли в бедрах. Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения могут улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания, согласно обзору исследований 2017 года.
Вы сохраните больше тестостерона
После 30 лет мужчины теряют тестостерон со скоростью 1% в год. Это означает, что к 40 годам наш организм может производить примерно на 10 процентов меньше тестостерона, чем в 25 лет.
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это снижение тестостерона не является исключительно результатом нашего хронологического возраста. Скорее, отчасти это связано с нашим биологическим возрастом — совокупным уровнем стресса, травм, состоянием здоровья и многим другим. Хотите повысить свой тестостерон? Возьмите тяжелый вес и начните его поднимать.
У вас будет лучший секс
Сексуальная дисфункция не обязательно возникает из-за возраста — такие состояния, как стресс, также могут играть роль. Упражнения, однако, могут помочь снять стресс и повысить производительность. Исследование The Journal of Sexual Medicine показало, что физические упражнения связаны с лучшей эректильной и сексуальной функцией.
Вы почувствуете себя лучше и психологически
Я мог бы сослаться на исследования о пользе физических упражнений для повышения настроения. Но давайте будем честными — когда нам исполнится 40, вероятно, потребуется больше, чем несколько тренировок в неделю, чтобы поддерживать наше психическое здоровье в наилучшей форме.
Когда мне исполнилось 40 лет, я очень хорошо осознал тот факт, что, скорее всего, большая часть моей жизни осталась позади меня, чем впереди.
Эдвин Тан //Getty Images
Мой совет: не бегите от этого. Я видел, как эта стратегия приводила к кризису среднего возраста. Я видел разводы (и пережил один). Я видел нервные срывы. Я видел, как люди изолировали себя от мира. Я также лайф-коуч, а также тренер по фитнесу, поэтому у меня есть четкое представление о той власти, которую наш разум имеет над нами. Принятие процесса старения может быть очень терапевтическим. Но что помогает нам жить удивительно полной жизнью, так это планирование, которое мы делаем, чтобы сделать эту жизнь возможной.
Конечно, я также считаю, что поднятие тяжестей может быть важной частью этой терапии. Снимайте стресс с гантелей, а не с окружающим миром.
БОНУС: вы можете укрепить свою иммунную систему
Наша иммунная система снижается, когда наши тела не производят столько клеток для борьбы с инфекциями, сколько они делали, когда мы были моложе.
