17 советов психолога как забыть любимого человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

• ЗАМУЖ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ: КАКОВЫ ШАНСЫ ПОСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ И ВЫЙТИ ЗАМУЖ?

Мысль о том, что можно забыть мужчину, с которым провела какую-то часть жизни, абсурдна сама по себе. Невозможно забыть свое прошлое, если ты нормальный, здоровый человек. Мы помним события, которые происходили с нами в раннем детстве, что уж говорить о взрослом сознательном возрасте.

Но мы в силах поменять отношение к прошлому, научить себя испытывать к нему более комфортные и положительные эмоции. Зачастую любимый человек, который, как вам кажется, предал вас, кажется единственным, кого только можно любить. На самом деле, достаточно оставить боль, обиду и злость, чтобы увидеть вокруг достойных претендентов на ваше сердце.

Выполняя последовательно 3 следующих этапа, вы заметите, как от ваших бывших отношений останутся только спокойные воспоминания. Этот опыт и приобретенные знания станут отличным фундаментом для создания дальнейшей счастливой жизни.

Очень важно все шаги проходить в определенном порядке: от первого к последнему. Каждый этап, при осознанном подходе, подготовит вас к следующему.

Ко мне часто обращаются женщины, которые не могут забыть человека, с которым когда-то расстались, на протяжение долгих месяцев, а то и лет. Советы забыть бывшего супруга, выкинуть его из головы, переключиться на работу, детей или хобби им не помогали.

Например, у одной из участниц моих обучающих программ затяжная стрессовая ситуация сохранялась из-за того, что она не могла не только забыть бывшего мужа, но и понять, что произошло и почему он ушел из семьи?

По ее мнению, все было хорошо: в семье не было ссор и шумного выяснений отношений.

Просто в один момент любимый супруг собрал вещи и объявил, что уходит к другой женщине.

Когда я начал выяснять подробности семейной жизни этой пары, выяснилось, что женщина выбрала мелкомасштабного мужчину, слабого для нее, и с самого начала заняла позицию «я и без тебя справлюсь». Она взяла на себя все домашние обязанности, старалась окружить любимого мужа заботой и любовью.

При этом она еще работала, чтобы обеспечить семью, а также занималась детьми. Кроме своей женской роли на внутреннем контуре семьи, все контролировала и выполняла роль мужчины.

Естественно, на себя и свои желания ни сил, ни времени не хватало.

Но постепенно она теряла уважение к нему, а он — к ней. Скучал рядом с женой, не знал, к чему применить себя в семье. В итоге обратил внимание на интересную сотрудницу на своей работе и решил попытать счастья с ней.

В процессе разбора этой ситуации, мы пришли к тому, что несмотря на видимое благополучие, обоим супругам было некомфортно в браке: женщина загнала себя в тупик сценарием «я все сама» и излишним контролем над всем, а мужчина чувствовал себя лишним.

Так вот первый шаг заключается в том, чтобы увидеть картину семейной жизни без прикрас и иллюзий. Понять, кому было хорошо в отношениях, а кому — нет. Разобраться в причинах возникших проблем.

Чтобы забыть ненужное прошлое, мысленно вернитесь к тому времени, когда начался разлад и выясните, почему так случилось? Задайте себе вопрос: «Что заставляет меня тосковать по человеку, которому я не нужна?»

Важно принять реальность такой, какая она есть, без идеализации, и взять ответственность за свою жизнь на себя. Беспристрастно анализируя себя и другого человека, вы, возможно, поймете, что изначально остановились не на том мужчине.

Если вы выбрали не Альфа-мужчину, а человека, с которым построить счастливые отношения априори не получилось бы, то это повод порадоваться, что вы стали свободной, и у вас появилась возможность искать мужчину, который вам подходит.

В этом случае вам нужно научиться разбираться в мужчинах, «читать» их, чтобы знакомиться только с достойными и надежными.

Бывает, что в программу приходят женщины, находящиеся в глубокой депрессии. У них никак не получается забыть мужчину навсегда. Когда мы начинаем детально рассматривать несостоявшегося партнера, оказывается, что он совсем не подходит для создания семьи и надежной связи.

Страдалица избавляется от нездоровой привязанности, потому что начинает постепенно трансформироваться в Альфа-женщину и обращать внимание только на достойных мужчин.

• ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

Если вы осознали, что счастливой совместной жизни с партнером не получится, не нужно искать повод для встреч с ним. Наоборот, постарайтесь максимально избегать контактов, не заходите на его странички в соцсетях, не интересуйтесь о его жизни у знакомых.

Одна из участниц моей программы долго не могла забыть женатого мужчину. Их связывал затяжной служебный роман, но со временем наступил момент завершения отношений.

Ситуация осложнялась тем, что девушка со своим несвободным возлюбленным работала в одной организации. Естественно у нее не получалось о нем перестать думать, потому что им приходилось видеться каждый день.

Хоть кому больно видеть человека, который тебя не любит. В этом случае забывание бывшего происходит тяжелее и медленнее. Иногда начинаешь идеализировать партнера, с которым никогда не сможешь быть вместе.

Меняя свое мышление, она стала больше заниматься любимым делом, которое стало приносить ей хороший доход, поэтому она приняла решение уволиться с работы. Это дополнительно помогало ей быстрее забыть бывшего любимого.

Она полностью вычеркнула из жизни близкого когда-то человека и получила возможность открыть себя для новой любви.

Как отвыкнуть от человека, если это бывший муж, которого любишь всем сердцем, и у вас с ним общие дети? В этом случае совсем прекратить общение сразу, наверное, не получится, но сократить его до минимума придется обязательно, если хотите достичь успеха в личной жизни.

Нужен строгий самоконтроль: не напоминать о себе и даже о детях без крайней необходимости, не поддерживать общение «просто так», позволить ему жить своей жизнью.

Со временем произойдет отвыкание, и при грамотном подходе, работе над собой эта страница вашей жизни навсегда останется в прошлом.

• РОЛЬ ЖЕНЩИНЫ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ

У одной из участниц моей программы «Альфа-женщина» за плечами было два неудачных брака. Она уже смирилась, что семейная жизнь не для нее, решила, что заведет вторую кошку и будет ждать внуков.

Еще раз «наступать на грабли» с мужчинами не хотелось. После программы у женщины все круто изменилось. Она научилась с первых фраз или смс-сообщений понимать, нужен ей такой партнер, или ей с ним не по пути. Это один из важнейших навыков, необходимых для создания крепких отношений.

Она перестала идти на компромисс с собой и соглашаться на абы какого мужчину. Если что-то в человеке не совпадало с ее представлениями о подходящем партнере, она смело шагала мимо, потому что была уверена, что выберет достойного кандидата.

17 лучших советов психологов по преодолению стресса в отпуске — лучшая жизнь

Ах, сезон отпусков. Это прекрасное время года, когда ВОМ в изобилии, закуски и сладости никогда не перестают поступать, а семья и друзья всегда рядом с вами. Однако те последние недели, которые отмечают конец года, также отмечены одной не очень приятной вещью: праздничным стрессом. Вся эта готовка, уборка и покупка подарков могут коснуться даже самых стойких из нас, поэтому мы попросили психологов дать им главные советы, как справиться с этими проблемами. «Какие результаты» — невероятно полезное руководство для того, чтобы пережить конец года с неповрежденным психическим здоровьем. А чтобы узнать больше о способах борьбы со стрессом, ознакомьтесь с этими 15 волшебными фразами и словами, которые помогают снять стресс.

Несмотря на то, что праздничный сезон может быть невероятно радостным событием для большинства, многие из вас, вероятно, проводят больше времени, избавляясь от стресса, связанного с приготовлением пищи, уборкой и покупкой подарков, чтобы в полной мере оценить время, проведенное с семьей. Итак, чтобы вы отложили свои завышенные ожидания от курортного сезона и потратили больше энергии на воссоединение с семьей, лицензированный клинический психолог Кимберли Двайер, доктор философии, предлагает установить более реалистичные ожидания на сезон. «Если вы работаете над тем, чтобы установить ожидания на реалистичном уровне, сосредоточив внимание на том, что вы можете контролировать, вы можете добиться успеха в снижении стресса. Например, вместо ожидания идеального отпуска, возможно, реалистичным ожиданием будет найти моменты спокойствия и связь с членами семьи во время курортного сезона», — сказала она.

Хотя, да, вы можете любить их, добавление детей в праздничный сезон может еще больше усугубить стресс, который вы, вероятно, испытаете. Но, по словам психотерапевта по вопросам брака и семьи Дайаны Бигхэм, штат Массачусетс, есть способ обеспечить спокойствие всех во время стрессовых выходных. «Упакуйте сумки для детей, используя маленькие игрушки для удобства, которые вы можете купить в магазине товаров для вечеринок. Это даст им возможность развлекаться в дороге без экрана. Они недороги, удобны для путешествий и создают новизну, чтобы заинтересовать вашего ребенка. ,» она говорит.

Хотя вы должны изо всех сил стараться максимально использовать это особое время, проведенное с вашей большой семьей и друзьями, вполне разумно также позволить себе немного времени наедине, говорит Бигэм. «Возможно, вы выпьете кофе или сбегаете в местный магазин. Этот короткий перерыв на свежем воздухе часто будет именно тем, что вам нужно, чтобы перезагрузить свое умственное и эмоциональное «я» и получить перспективу», — говорит она. Хотя да, праздники — это очень социальное время в году, не ставьте себе слишком большого давления, чтобы быть социальной бабочкой 100 % времени. Ваши социальные навыки тоже иногда нуждаются в отдыхе.

Как правило, ведите разговор легко, избегая таких тем для разговора, как политика, семейные драмы и другие спорные темы, которые только вызовут споры, — говорит Мари Хартвелл-Уокер, Эд. Д. «Любой политический разговор довольно быстро накаляется. Лучше не принимать чью-либо сторону и не ввязываться в драку», — говорит она. И если вы все-таки оказались в центре горячих споров, лучше всего направить свою внутреннюю Швейцарию в русло и отказаться принимать чью-либо сторону в конфликте.

Особенно, если вы впервые встречаетесь с семьей вашего партнера, хорошие манеры должны быть главным приоритетом на любой праздничной встрече. Больше всего на свете, согласно Хартвелл-Уокер, ваши будущие родственники заметят, сколько раз вы произносили «пожалуйста» и «спасибо». Потратьте время на то, чтобы быть вежливым, — это простой и непринужденный подход к этим новым взаимодействиям.

В общем, ваша семья не пытается действовать вам на нервы намеренно — вы просто потратили годы, ожидая и сосредотачиваясь на тех немногих вещах, которые они делают, которые вас раздражают, поэтому постоянно усиливая их. Но, как отмечает Хартвелл-Уокер, они все еще семья, поэтому сохраняйте позитивный настрой и старайтесь избавиться от их надоедливых привычек, это укрепит ваши отношения и ослабит напряженность во время курортного сезона.

Есть причина, по которой праздничный сезон является самым оживленным временем года — мы тратим большую часть этого времени на приготовление пищи, уборку и походы по магазинам, готовясь к праздничным вечеринкам. Так что, если вам когда-нибудь покажется, что на вашей тарелке слишком много всего, совершенно нормально отбросить свою гордость и попросить о помощи, — говорит генеральный директор Didi Hirsch Mental Health Services Кита С. Карри, доктор философии. «Используйте свою поддержку. Праздники — хорошее время, чтобы протянуть руку и опереться на семью, друзей, духовенство, учителей или других людей, которые заботятся о вас», — сказала она. С другой стороны, также может быть приятно помогать другим во время курортного сезона, например, выполнять небольшие поручения для тех, кто вам небезразличен.

Там, где в праздничные дни наступают сложные сроки, лучше всего придерживаться легкого графика, так как впихивание в свой календарь как можно большего количества дел и поручений только повысит уровень стресса. Вместо этого поработайте над стратегическим планированием покупок подарков, еды и различных праздничных приключений, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы остановиться и полюбоваться красотой праздников.

На самом деле, ключом к тому, чтобы избежать ненужных стрессоров, является желание просто сказать слово «нет». И хотя вы можете испытывать большее чувство долга перед членами вашей семьи во время курортного сезона, вам все равно нужно помнить о своем здравомыслии. Если вы не хотите что-то делать, то не делайте этого. Это так просто.

Неважно, как усердно вы работаете, чтобы собрать все праздничные утки подряд, неизбежно что-то пойдет не так или что-то пойдет не так, так что не переживайте по мелочам. Чтобы избежать стресса в этот праздничный сезон, оставьте свои представления о совершенстве позади.

Точно так же, если научиться плыть по течению и принимать все с ходу, это поможет избежать чувства потери контроля. Хотя оставаться спокойным может быть непросто, это снимает стресс не только с вас, но и с других членов семьи и друзей, которые могут не оценить вашего желания контролировать ситуацию. Опять же, совершенство недостижимо, так что просто дышите и позвольте событиям развиваться естественно.

Каким бы ни был ритуал, каждый год делясь этим особенным моментом с членами семьи, вы легко сблизитесь и даже сможете свести к минимуму повышенный стресс, который вы испытываете в это время года. И, по словам Ника Хобсона, директора по науке PsychologyCompass. com, эффект может быть еще более глубоким. «Ритуалы — мощные средства против стресса. Они служат буфером для противодействия различным источникам беспокойства», — говорит он. Таким образом, вне зависимости от того, связаны ли эти ритуалы с культурой, религией или созданы семьей, они могут послужить важным отвлечением для вашего психического здоровья.

Чтобы оставаться выше негатива, который может проникнуть в ваш разум во время праздников, бросьте себе вызов сохранять оптимизм, какие бы обстоятельства ни сложились на вашем пути, говорит доктор Ноэль Нельсон, психолог и автор книги Сила признательности. . «Измените свое внимание во время праздничных собраний. Вы здесь не для того, чтобы зацикливаться на негативе или затевать ссоры. Вы здесь, чтобы наслаждаться тем, что можете, с людьми, с которыми вы находитесь», — сказала она.

Для тех членов семьи, которые, кажется, высасывают весь позитив из каждой комнаты, есть простой способ отключить их, прежде чем их слова смогут угрожать вашему дзен. По словам раввина Шломо Слаткина, профессионального клинического консультанта и создателя проекта восстановления брака, неконфронтационное выражение своих чувств может помочь закрыть этих негативных членов семьи, не задев их чувства. «С самого начала сообщите своим родителям или другим членам семьи, что вы цените их вклад и что вы и ваш супруг — взрослые люди и сами решаете, что вы хотите для своей семьи», — сказал он.0003 Shutterstock

Чтобы лучше справиться со стрессом, который могут принести праздники, наймите свою вторую половинку, чтобы помочь сориентироваться в напряженных водах, окружающих сезон. «Откровенно поговорите друг с другом о своих страхах и ожиданиях от потенциальных праздничных встреч. Это даст вам возможность обсудить стратегии разрешения потенциального конфликта», — сказал раввин Слаткин. Этот открытый диалог не только поможет снять напряжение во время праздничных посиделок, но и укрепит ваши отношения в долгосрочной перспективе.

Если вы обнаружите, что стресс от того, что вы производите впечатление на своих родственников, заставляет вас набрасываться на других, вам может быть полезно сделать шаг назад и понять, почему вы чувствуете себя так неуверенно в это время, проведенное с вашим супругом. родителей, — говорит раввин Слаткин. «Если вы обнаружите, что испытываете стресс и кричите на супруга или детей каждый раз, когда приходят ваши родственники, никто не будет веселиться во время визита, так в чем же смысл? Ваш спокойный и счастливый дом произведет впечатление на вашего тещи гораздо больше, чем ваш безупречный дом или развлечения Марты Стюарт», — сказал он. Короче говоря: ваш уровень дзен создает гораздо более благоприятную среду для родственников жены и для вашего психического здоровья.

Контроль над своим телом также может творить чудеса с разумом. Употребление в пищу продуктов, богатых полезными жирами и омега-3 (таких как орехи, авокадо и лосось), естественным образом улучшает ваш ум. Кроме того, по словам доктора Брайана Бруно, медицинского директора Mid City TMS, упаковка нескольких легких аксессуаров для тренировок может стать отличным способом потренироваться во время отпуска. «Тренировки — отличная форма снятия стресса, поэтому даже если у вас есть всего 10 минут в номере отеля, чтобы потренироваться, это может помочь очистить ваш разум! Возьмите с собой подходящее оборудование, чтобы получить лучший эффект, например, эспандеры, кольцо для пилатеса или скакалку», — сказал он.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь,  нажмите здесь  , чтобы подписаться на нас в Instagram!

17 вопросов, которые следует задать партнеру, чтобы углубить вашу связь

Пары, между которыми существуют крепкие узы, сохраняют интерес друг к другу. Они по-прежнему интересуются опытом и внутренней жизнью друг друга, такими как их мысли, чувства и страхи.

Таким образом, отличный способ развить вашу связь — это поговорить об этих внутренних мирах, потому что хорошее общение выходит за рамки разговоров о задачах, поручениях и детях. (Эти темы, конечно, тоже важны. Но так же важно углубляться в интимные и часто упускаемые из виду разговоры.)

Мы попросили нескольких экспертов по отношениям предложить содержательные, забавные или наводящие на размышления вопросы, которые партнеры могут задавать друг другу. Вот чем они поделились…

1. Как прошел твой день сегодня?

   Такой простой и понятный вопрос. Но в хаосе повседневной жизни вы можете забыть спросить об этом. «Это позволяет людям делиться подробностями и оставаться на связи в повседневной жизни», — говорит Мудита Растоги, доктор философии, лицензированный семейный терапевт из Арлингтон-Хайтс, штат Иллинойс.

2. Что тебе нужно от меня прямо сейчас?

   Это важный вопрос, который нужно задать, когда у вашего партнера трудный день, сказал Растоги. «Это позволяет запрашивающему партнеру адаптировать свою помощь к тому, что необходимо».

3. Как мне выразить свой гнев и конфликт?

   Этот вопрос каждый партнер задает себе, отвечая вслух, пока другой партнер слушает.

   По словам психолога-психолога из Беверли-Хиллз Фрэн Уолфиш, определяющим фактором здоровых и продолжительных отношений является эффективное управление конфликтами. По ее словам, это включает в себя непрерывное слушание, готовность обсуждать проблемы, терпимость к разногласиям и выработку стратегических решений.

4. Чего вы ждете сегодня, на этой неделе и в этом месяце?

   «Это поможет вам настроиться на то, что нравится вашему партнеру», — сказал Растоги. Кроме того, это уравновешивает более серьезные и потенциально негативные темы, сказала она.

5. Я хороший супруг для тебя?
6. Какие три вещи, которые я делаю, без которых вы не смогли бы жить?
7. Как вы больше всего испытываете или чувствуете любовь от меня или от того, что я делаю?

   «Важно регулярно приходить на прием, чтобы убедиться, что то, что вы делаете и говорите, положительно влияет на отношения», — сказал Эрик Р. Бенсон, MSW, LCSW, частный терапевт из Чикаго и Северного пригорода. Он предложил задать эти три вопроса.

8. Если бы вы могли быть героем любой книги, каким бы вы были и почему?
9. Если бы вы могли вернуться в прошлое, в себя подростка, какие два слова вы бы сказали?

   Бенсон также поделился этими двумя вопросами, которые его жена, работающая в сфере специального образования, попросила его помочь ей узнать его лучше.

10. Опишите идеальный ваш день (или если бы вы могли делать все, что хотите в течение дня, что бы это было?)

    Это еще один вопрос, который задала Бенсону жена. По его словам, такая информация помогает ей планировать мероприятия, свидания и подарки.

11. Если бы я мог изменить одну вещь в себе, я бы изменил _____.

    «Это дает вам окно в то, что человек чувствует себя неуверенно», — сказал Уолфиш. По ее словам, это возможность для партнеров проявить сочувствие и сострадание друг к другу.

12. Если бы я провел обычный день на вашем месте, опишите, что бы я испытал.

    Бенсон предложил задать вышеуказанный вопрос. Эмпатия является ключом к здоровым отношениям, и такие вопросы помогают партнерам глубже понять опыт друг друга.

13. Чем бы вы занимались в жизни, если бы деньги не были проблемой?

    «Это помогает [парам] объединиться вокруг долгосрочных желаний, мечтаний и планов», — сказал Растоги.

14. Если бы у вас было три желания, что бы вы загадали? Это еще один вопрос, раскрывающий фантазии вашего партнера и даже его личный характер, — сказал Уолфиш.
15. Чего ты больше всего боишься?

    «Вы можете поддержать своего партнера, не оказывая давления при приближении к пугающей территории», — сказал Уолфиш. Вы также можете спросить, как помочь вашему партнеру почувствовать себя более комфортно, сказала она. «Вы хотите быть безопасной гаванью для вашего партнера, куда можно прийти за безопасностью, успокоением и исцелением».

16. Какими были бы ваши последние пожелания, если бы вы были недееспособны и не могли бы принимать решения о медицинском обслуживании?

    Без сомнения, это сложный вопрос. Но, как сказал Растоги, критическая.

17. Что самое лучшее, что с тобой когда-либо случалось?

    Этот разговор заканчивается на позитивной ноте, сказал Валфиш. «Каждый из вас должен подумать о счастливых, чудесных событиях в вашей жизни».