Уходим на перерыв: чем пауза в отношениях отличается от расставания
Отношения
Случается, в отношениях возникает момент, когда вы и ваш партнер начинаете сомневаться в том, что хотите быть вместе. К примеру, часто ссоритесь, перегружены работой или просто начали отдаляться друг от друга по разным причинам. Недовольство тем, что происходит между вами, может подтолкнуть к непростому выбору между временным перерывом и расставанием навсегда.
На первый взгляд, пауза и конец отношений выглядят схоже, но в плане влияния на ваше будущее у этих двух форматов есть существенные различия.
В чем отличие между паузой и расставанием
Главное отличие перерыва в отношениях от полного расставания — ваше намерение. Когда вы решаете расстаться с кем-то, вы знаете наверняка: для вас двоих все кончено. Может быть, вы расстаетесь на хорошей ноте и сумеете остаться друзьями, а может, и нет, но эта глава вашей жизни закрыта. Большинство пар решают оставить отношения в прошлом, потому что утратили чувства друг к другу и осознают, что свобода одиночества привлекает больше, чем то, что их связывает.
Конечно, обоюдное решение, что вы больше не пара не гарантирует, что так будет всегда. Яркий пример — воссоединение Дженнифер Лопес и Бена Аффлека спустя 20 лет. Через некоторое время (недели, месяцы, годы) вас может снова потянуть друг к другу, что не отменяет уверенности при расставании и последующих попыток наладить личную жизнь.
Перерыв в отношениях — совсем другое дело. Договариваясь о паузе, вы все еще хотите быть вместе и, скорее всего, любите друг друга, но вам мешают внутренние сложности или внешние обстоятельства. Возможно, одному из вас предложили работу, которая требует переезда в другой город, или забота о родителях требует максимального внимания — иными словами, вам нужно время, чтобы привести мысли в порядок и заново определить какую роль в вашей жизни играет партнер.
Хотя расставание на определенный срок не исключает реального разрыва, вы отдаете себе отчет, что отдых друг от друга пойдет вам на пользу. Никто никого не бросает; вам просто нужно время, чтобы понять, стоит ли прилагать усилия, чтобы быть вместе — долго и желательно счастливо.
https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/chto-psikhologi-dumayut-o-trende-vossoedineniya-byvshikh/
Как начать паузу в отношениях
«Если вы решились разойтись на перерыв, вам необходимо серьезно поговорить, — советует нью-йоркский психолог и эксперт по отношениям Сара Шапиро. — В первую очередь обсудите причины и цели вашей временной разлуки и шаги, которые вы готовы предпринять, чтобы изменить ситуацию. Также обязательно обговорите время начала и окончания паузы. Все решения должны быть обоюдными, только так ваша история получит шанс на продолжение».
Если вы не слишком уверены в партнере, можно и нужно задавать неудобные вопросы. И не постесняться выяснить, как далеко распространяется ваша временная свобода. Будете ли вы созваниваться? Проводить вместе выходные? Что скажете близким? Планируете ли вы встречаться (или спать) с другими людьми? И помните: ваш партнер вправе высказать, что на самом деле чувствует, даже если вам не нравится то, что он говорит. Вам нужна эта информация.
Пауза в отношениях подразумевает, что в разлуке вы обдумаете все проблемы вашей пары и найдете способы избавления от них ради совместного будущего.
Когда нужна пауза в отношениях
Затевать перерыв имеет смысл, если вы действительно верите в положительную динамику. Решение сделать паузу, чтобы потянуть время, попридержать бойфренда на расстоянии — неправильный шаг. «В таком случае временная разлука — увиливание от ответственности. Этот несмелый подход ничего не меняет, а замораживает отношения на сложном этапе, а потом вы снова вернетесь к проблемам, из-за которых расстались», — объясняет психолог.
Пауза в отношениях нужна, чтобы понять, что в отношениях идет не так, как вы на самом деле себя чувствуете и что хотите друг от друга в дальнейшем. «Это не ломка, а переориентация внутрь, — считает Сара Шапиро. — Вам предстоит обдумать и переосмыслить вашу связь, разобраться со своими желаниями, по возможности проконсультироваться со специалистом и, кстати, поучиться слушать, записавшись на специальные курсы».
Даже если вы понимаете, что кратковременная разлука — правильный и своевременный шаг, вам все равно будет грустно, будто вы расстались по-настоящему. Вы наверняка ощутите тоску, одиночество, неуверенность в завтрашнем дне, и это совершенно нормально. Важно настроить себя на позитивные перемены, но при этом понимать, что существует вероятность, что перерыв все же обернется финалом романа.
Какой бы путь вы ни выбрали, самое важное — быть честным с собой и друг другом. Если в отношениях возникли сложности, но вы все еще его любите и хотите быть с ним, стоит потратить время, чтобы разобраться с проблемами и начать сначала. Но если вы разлюбили и предлагаете паузу в отношениях, лишь бы не застрять в паутине одиночества, поверьте, ничем хорошим это не кончится.
Smirnova Natasha
Теги
- отношения
- Психология
5 важных правил для тех, кто решил взять паузу в отношениях
19 ноября 2022 Отношения
Перед тем как на время расстаться, стоит чётко обозначить условия, а вот конкретных сроков ни себе, ни партнёру лучше не ставить.
Иногда перерыв в отношениях просто необходим. Он помогает понять, как союз влияет на вашу жизнь и есть ли у него будущее. В некоторых случаях после такого опыта пары расстаются окончательно. Однако так происходит не всегда.
Психолог Кристин Дэвин отмечает, что многие отношения возобновляются после перерыва, и всё зависит от условий «отдыха» друг от друга. Если заранее оговорить и соблюдать правила временного расставания, это позволит каждому возлагать одинаковые надежды на этот период.
1. Определите причину
Загляните внутрь себя и постарайтесь понять, зачем вам вообще нужен перерыв. Возможно, у вас появилось ощущение, что из отношений пропала искра. Или в вашей жизни наметились серьёзные изменения, например переезд, и вы не уверены, что у вас с партнёром есть совместное будущее.
На этом этапе важно разобраться, является ли обозначенная проблема причиной для перерыва или для полноценного разрыва. К примеру, кто‑то один в паре хочет завести детей, а кто‑то другой — нет.
В таком случае временный разрыв не поможет и есть смысл закончить отношения.
2. Обсудите ситуацию
Перерыв касается двух человек, а значит, и обсуждать его надо вместе. Лучше всего сделать это при личной встрече.
Если вы поддерживаете отношения на расстоянии, свяжитесь по видео и обговорите ситуацию. Это поможет считать язык тела, невербальные сигналы и подлинную реакцию партнёра, которую вы точно не заметите в телефонном разговоре и тем более в переписке.
3. Обозначьте условия
Будьте максимально честны и постарайтесь не оставлять недомолвок. Объясните, почему вы хотите взять перерыв. Решите, будете ли вы общаться в это время, и если да, то как часто. Не забудьте договориться о том, можно ли каждому из вас встречаться с другими людьми, пока отношения на паузе.
Особенно важно обсудить условия, если вы живёте вместе. Если у вас есть совместное имущество или домашнее животное, которое вы завели уже в паре, необходимо разобраться с этими вопросами.
Перерыв вряд ли получится полноценным, если вы постоянно будете думать о том, как там ваша кошка, или о приставке, которую оставили в той квартире.
Постарайтесь максимально исключить из своей жизни все вещи, которые вас связывают, чтобы по‑настоящему свободно провести время поодиночке.
4. Избегайте чётких сроков
Многим из нас хотя бы раз говорили в конце собеседования, что перезвонят в течение недели. Чаще всего после таких обещаний мы проводим семь дней в ожидании звонка, который так и не поступает. Стоит подумать об этом и в контексте временного расставания.
Неизвестно, с какими трудностями, мыслями и чувствами вы столкнётесь, проводя время по отдельности. Возможно, вы будете совершенно не готовы вернуться в совместную жизнь к оговорённому ранее сроку. Это может испортить отношения и привести к ненужным конфликтам. Особенно если один уже готов воссоединиться, а другому нужно больше времени на размышления.
Поиск себя и своего места в паре или вне её — слишком серьёзные вопросы, чтобы давать конкретный срок на их решение.
5. Проведите время с пользой
Во время перерыва изучите себя за пределами отношений.
Возродите давно заброшенные хобби, пообщайтесь с семьёй и друзьями и даже позвольте себе прочувствовать все прелести холостяцкой жизни.
Спросите себя, зачем вам нужны отношения. Если только для того, чтобы избежать одиночества, то это повод задуматься, действительно ли страх остаться одному — разумная причина оставаться в паре.
Не забудьте осмыслить и свой союз: какие в нём есть проблемы, можно их исправить или нет. Если вы более счастливы без партнёра — скорее всего, отношения изжили себя, и их пора заканчивать.
Читайте также 🧐
- Что такое гостевой брак и кому он подойдёт
- Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день
- Как понять, когда стоит бороться за отношения, а когда пора ставить точку
- Развод на ночь: почему счастливые пары не спят вместе и подходит ли это вам
Что означает перерыв в отношениях?
Когда вы слышите, как кто-то говорит: «У нас был перерыв», вы можете сразу же подумать о Россе и Рэйчел в сериале «Друзья », «» и о том, что их отношения, казалось бы, развалились раз и навсегда после того, как они решили провести время порознь.
Что такое «перерыв»?
В самом фундаментальном смысле перерыв означает, что вы и ваш партнер официально не расстались, но решили немного отдохнуть друг от друга и от ваших отношений.
Также важно помнить, что перерыв не обязательно означает расставание. Вместо этого перерыв позволяет и вам, и вашему партнеру использовать время, проведенное вдали друг от друга, как возможность поразмышлять о ваших отношениях, переоценить свои чувства друг к другу и либо принять решение быть друг с другом в будущем, либо нет.
Когда парам следует сделать перерыв?
Многие пары решают сделать перерыв, потому что они сталкиваются с некоторыми проблемами в отношениях, трудностями и / или сомнениями, но они пока не хотят расставаться или отказываться от отношений.
В некоторых случаях партнеры могут глубоко заботиться друг о друге, но они просто не могут перестать ссориться из-за каждой мелочи. В других случаях один партнер может быть не уверен в своих долгосрочных чувствах к своему партнеру, но он все еще надеется, что у них может быть совместное будущее. Отпуск дает беспокоящим партнерам пространство, в котором они нуждаются, чтобы переоценить то, что лучше для них, их партнера и отношений в целом.
Плюсы перерыва в отношениях
Есть много разных преимуществ перерыва в ваших отношениях, и хотя это может показаться нелогичным, перерыв на самом деле может быть способом укрепить вашу связь и сблизить вас и вашего партнера. Во-первых, это может позволить вам по-новому взглянуть на ваши отношения, а также дать вам возможность пересмотреть свои собственные желания, потребности и желания. Кроме того, это может помочь вам лучше оценить и понять роль вашего партнера в вашей жизни, а также то, как его присутствие влияет на вас и ваше благополучие.
Минусы перерыва в отношениях
При более внимательном рассмотрении различных недостатков перерыва, один из основных недостатков заключается в том, что он может просто действовать как способ отсрочить надвигающийся разрыв. И, идя на перерыв, вы просто откладываете неизбежный разрыв ваших отношений и продлеваете любую боль, печаль и/или чувство вины, связанные с этим. В соответствии с этим перерыв также может быть основным источником стресса и беспокойства в вашей жизни, поскольку вы можете постоянно задаваться вопросом и беспокоиться о своем партнере и его местонахождении, а также зацикливаться на том, какое решение ваш партнер примет в отношении будущее ваших отношений.
Если вам интересно, является ли перерыв правильным решением для вас, важно, чтобы вы и ваш партнер открыто и честно говорили об этом и установили некоторые необходимые основные правила.
Подходит ли перерыв для ваших отношений?
Крайне важно, чтобы вы совместно определили конкретные сроки относительно того, как долго будет длиться перерыв. Если вы идете на перерыв, желая, чтобы он продлился неделю, но ваш партнер считает, что он продлится не менее месяца, такое отсутствие согласия, вероятно, создаст проблемы в будущем.
Затем вы должны взаимно договориться о том, какое поведение является приемлемым (а какое нет) во время перерыва. Например, нормально ли, если вы оба встречаетесь с другими людьми, находясь вдали друг от друга? И, наконец, вы и ваш партнер должны быть на одной волне в отношении причин разрыва, а также того, чего вы надеетесь достичь в результате. Таким образом, у вас больше шансов на успешный разрыв, который позволит вам обоим найти себя, а также узнать, чего вы действительно хотите как пара в будущем.
Как расстаться с любимым человеком
6 советов парам, переживающим разрыв
Перейти к:
- Полезен ли перерыв в отношениях?
- Итак, что значит «перерыв»?
- Советы, как сделать перерыв в отношениях
Интимные отношения , подобные тем, которые мы разделяем с нашими романтическими партнерами, прекрасны, но они также могут быть сложными.
И если вы испытываете приступ тревог в отношениях или вы недавно пережили что-то сложное, вам может быть интересно узнать о тонкостях перерыва в отношениях. Во-первых, что вообще означает «перерыв» и является ли перерыв правильным выбором для вас?
«Когда у пары возникают проблемы, перерыв может показать, какое решение будет лучшим с точки зрения отношений», — говорит Анита Члипала , лицензированный семейный терапевт из Чикаго (L.M.F.T.). «Это не означает, что произошел официальный разрыв, просто пара приостанавливает отношения на определенный период времени».
И хотя перерыв в отношениях подходит не всем, если вы чувствуете, что вам нужно немного пространства, стоит задуматься. В конце концов, перерыв не обязательно должен означать катастрофу — он может предоставить необходимое время и пространство для оценки партнерства.
Впереди: узнайте больше о том, что на самом деле означает перерыв, а также советы экспертов, как нажать кнопку паузы в ваших отношениях.
Работает ли перерыв в отношениях?
Хотя перерыв может показаться негативным, это не обязательно так. В конечном счете, если вы думаете о том, чтобы сделать перерыв, а не расстаться навсегда, это означает, что вы все еще ищете способ продвинуться вперед в ваших отношениях.
И хотя не существует шаблонного способа сделать паузу, это может быть очень полезно как для человека, так и для партнерства. «Когда вы состоите в отношениях, вам может быть трудно смотреть на вещи объективно, — говорит Члипала. «Предоставление себе некоторого пространства может позволить вам увидеть ваши отношения с другой точки зрения».
Будет ли разрыв «работать» для ваших отношений, зависит от того, что вы определяете как успех. Если вы определяете успех после перерыва как воссоединение, знайте, что это может быть не так. Тем не менее, это должно помочь вам увидеть вещи более ясно и привести свои эмоции в порядок.
Итак, что значит «перерыв»?
Перерыв — это как поставить закладку в отношениях, так что вы можете временно сделать шаг назад и переоценить то, что партнерство означает для вас обоих.
«Что отличает разрыв отношений от настоящего разрыва, так это то, что у вас обычно есть намерение снова сойтись. Это способ сделать паузу, а затем снова собраться после обретения ясности или найти время для личных улучшений и саморазвития», — говорит Саманта Бернс, L.M.H.C. , семейный терапевт, тренер по расставанию и автор книги «Расставание и восстановление ». «Некоторые пары делают перерывы, если они умственно или физически не в состоянии расставить приоритеты в отношениях, будь то из-за таких обязательств, как поездка, работа или образование, или уход за больным родителем».
В зависимости от пары разрыв может означать физическое разделение, ограничение общения или изменение «правил» отношений.
Суть в том, что это перерыв от повседневной рутины и жизни, которую вы ведете как пара.
Когда нужно сделать перерыв
Небольшое пространство может быть полезным когда в отношениях происходит что-то неприятное , например, измена или внезапная смена карьеры. Это позволяет вам нажать кнопку паузы и проанализировать событие, чтобы вы не реагировали сразу. «Чувства могут быть сильными, — говорит Члипала, — но при некоторой физической и эмоциональной дистанции вы можете начать думать: «Как я вообще с этим мирился?» или «Почему я придавал такое большое значение таким мелочам?
Еще одна причина, по которой вы можете задуматься о разрыве, это если вы чувствуете, что находитесь не в том месте в жизни, чтобы быть в отношениях. Может быть, вы хотите поработать над собой, быть на определенном этапе своей карьеры или переехать из родительского дома. Вам не обязательно быть в идеальном месте, чтобы быть в отношениях, но перерыв может дать вам время, чтобы понять, готовы ли вы полностью посвятить себя делу.
Есть еще одна причина разрыва, которую трудно признать: вы беспокоитесь, что вы не совсем подходите друг другу, , но держись подальше от страха. «Страх может выглядеть по-разному, — говорит Члипала. Если вы остаетесь в отношениях, потому что боитесь одиночества или вы катастрофически представляете, какой была бы ваша жизнь без вашего нынешнего партнера, возможно, пришло время для перерыва. «Когда у вас перерыв, вы можете понять, что все не так плохо, как вы думали, что они были бы сами по себе», — говорит она.
Советы, как сделать перерыв в отношениях
Вот что нужно сделать, чтобы разлука прошла гладко и продуктивно:
Не паникуйте
Не всегда легко делить свою жизнь с другим человеком, и вы неизбежно столкнетесь с проблемами. Большинство проблем в отношениях невозможно решить полностью, но это не так плохо, как кажется, объясняет Конгит Фаррелл, L.
M.F.T. и основатель консультационного центра Inspired Journey. «Это больше о том, как вы решаете работать с этими проблемами и о подходе, который вы выбираете. Перерыв — это всего лишь один подход». Многие пары имеют нереалистичные ожидания в отношении долгосрочных партнерских отношений. Вы будете бить по кочкам, и это совершенно нормально. Перерыв может помочь вам решить проблемы, связанные с общением и решением проблем.
Заранее проработайте логистику
Перед тем, как пара пойдет на перерыв, важно обрисовать «почему», чтобы не тратить время зря. «Как вы надеетесь, что изменится, когда перерыв закончится?» — спрашивает Члипала. «Например: «Мне нужно лучше справляться со своим беспокойством, чтобы не ввязываться в ненужные ссоры».
Точные временные параметры могут варьироваться от пары к паре, но интервал в 3 недели — это хорошая отправная точка. Почему три недели? «Вам нужно около недели, чтобы позволить вашему телу и разуму приспособиться к тому, чтобы не быть рядом с кем-то, с кем вы были в отношениях», — говорит Фаррелл.
«Затем еще неделя, чтобы разобраться или определить свои чувства или мысли. И тогда вам может понадобиться еще неделя, чтобы действительно выяснить свой план.
Установите основные правила
Собираетесь ли вы встречаться или спать с другими людьми? Как часто вы можете общаться? Можете ли вы проверить, как вы себя чувствуете? Это все вопросы, которые вы и ваш партнер должны рассмотреть, чтобы вы оба понимали ожидания от перерыва и ничто не застало вас врасплох. Одна важная вещь, которую нужно иметь в виду, от Фаррелла: «Если вы хотите заниматься только 3 недели, вам не следует встречаться с кем-либо еще. Вы должны посвятить это время себе, потому что этот период очень короткий».
Найдите время для размышлений
Если вы действительно настроены на решение проблем в отношениях, поставьте несколько целей на это время отдельно друг от друга. «Вы хотите знать, над чем вы и ваш партнер будете работать во время перерыва, и ваш план действий», — отмечает Члипала.
Это может означать что угодно: от посещения терапевта самостоятельно до чтения книг по самопомощи и ведения дневника. Если разрыву предшествовал какой-то конкретный инцидент, попробуйте записать, что произошло, какие чувства вы при этом испытали и что бы вы предпочли в будущем. Но важно, что обеим сторонам нужно время для размышлений. Вам не нужно убеждать кого-то остаться с вами, и это может указывать на то, что отношения неправильные.
Размышляя, попытайтесь оценить влияние возникших у вас проблем. Легко принять партнера как должное и сосредоточиться только на тех его частях, которые вас раздражают. «Когда ты один, это может разбудить тебя и осознать то, что ты не ценил в данный момент», — говорит Члипала. Может быть, они , так что с очень весело готовить, но вас сводит с ума то, что они никогда не моют посуду. Перерыв может помочь вам понять почему вы раздражены – это чувствуется гендерным или они не уважают ваше личное пространство? Понимание корня проблемы может помочь вам обоим расти.
Другая часть размышлений — это изучение того, как вы справляетесь с разлукой. Имеет смысл скучать по партнеру — стабильной фигуры в вашей жизни вдруг меньше. Однако это может быть признаком того, что вы созависимы, если отсутствие от них в течение трех недель вызывает у вас беспокойство, депрессию или если вы навязчиво нарушаете правила, которые установили для разлуки.
Используйте контрольные точки
Хронология вашего перерыва будет зависеть от контекста вашего «почему», но контрольные точки позволяют вам коснуться базы о прогрессе и размышлениях. Это может означать проверку в конце каждой недели или после того, как вы оба пошли на прием к терапевту. Контрольные точки будут привлекать вас и вашего партнера к ответственности за то, что вы не отклоняетесь от того, над чем вы согласились работать. «Вы не хотите оставлять перерыв полностью открытым и чувствовать, что ставите свою жизнь на паузу», — говорит Члипала.
Контрольные точки также могут служить хорошим индикатором того, готовы ли вы завершить перерыв. Однако, если вы единственный, кто придерживается этих контрольных точек, это может показать, что ваш партнер не готов к тому, что вам нужно .
Возвращайтесь вместе, чтобы принять решение
Возвращайтесь вместе, не обязательно оставайтесь вместе, но важно обсудить это. Если вы сможете решить проблему вместе, отлично. А если нет? «Я бы порекомендовал паре — или даже одному партнеру, если другой отказывается, — найти хорошего психолога для пар, который будет директивным и может дать информацию о том, что нужно, чтобы сделать отношения здоровыми и полноценными», — говорит Члипала.
Ответы, которые вы найдете во время перерыва, могут не совпадать с тем, что на самом деле ожидает один или оба партнера, но они могут быть самыми лучшими для вас.
Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом виде.
