Нужно ли в отношениях отдыхать друг от друга: Нужно ли отдыхать друг от друга: советы психолога

Нужно ли отдыхать друг от друга: советы психолога

Многие пары изо дня в день проводят все свое время вместе. Для некоторых пар – это абсолютно комфортно, у других возникает вопрос «А не пора ли отдохнуть друг от друга?”. Давайте разберемся.

Сохранить

Фото: Кристина Найденова

Скука — вид отрицательно окрашенной эмоции или настроения; пассивное психическое состояние, характеризующееся снижением активности, отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и другим людям.

Чувство неудовлетворенности и скуки появляется от рутины. Когда пара погрязает в бытовых проблемах, вырабатывается ритм жизни – тогда партнерам становиться скучно, они приедаются друг другу.

Что бы этого не происходило, нужно получать больше положительных эмоций.

Проводите несколько вечеров в месяц без своей второй половины. Вы можете встретиться с подругами, сходить на вечеринку или выставку, а может быть просто провести время в одиночестве и прогуляться по городу. Благодаря этому у вас появятся новые эмоции, и вы сможете делиться ими в паре и вдохновлять партнера.

Если вы или ваш супруг бывает в командировках, то это отличная возможность соскучиться друг по другу. Вспомните, когда в период романтических отношений вы не виделись несколько дней? При встрече вы испытывали счастье от встречи, вам хотелось устроить романтический ужин, сделать что-то особенное для партнера.

Сохранить

Фото: Кристина Найденова

Различные хобби так же не дадут вам заскучать и оставят вам личное время. В этом отлично помогает спорт, даже если у вас абонементы в один фитнес клуб. Вы посещаете разные занятия и проводите время вместе , но обособленно друг от друга. Ваше здоровье от этого только выигрывает, и спорт дает эмоциональную разгрузку.

Для некоторых пар самым оптимальным вариантом является раздельный отпуск. Если вы любите проводить время с книгой на пляже, а ваш любимый грезит о покорении Эвереста – совместить это не просто. Раздельный отпуск – это не разлука на месяц, вы можете провести порознь одну – две недели. Такой отпуск – возможность найти миллион новых тем для разговоров. Вы сможете рассказать о красотах подводной жизни и узнать о особенностях пеших походов. Это очень расширит ваш кругозор.

Еще одним плюсом раздельных путешествий является «кредит доверия» – ведь, если вы со спокойной душой отпускаете своего любимого и  радуетесь его впечатлениям, тогда ваша семейная жизнь гармонична и строится на доверии и понимании. Для мужчин понимание того, что им доверяют – это огромный подарок.

Сохранить

Фото: Анастасия Золкина

Основная причина категорического отказа от раздельного отдыха – это страх измены. Конечно, от измены никто не застрахован, но измена возможна не тогда, когда партнеры уезжают в раздельное путешествие, а тогда, когда в семье отсутствуют уважение, доверие, любовь, взаимный интерес. Если человек способен на измену, то для этого отпуск ему совершенно не нужен. Если в семье не все в порядке, то измена может произойти и в отпуске и в обычной жизни, а если отношения крепкие и доверительные, то неделя проведенная в розь ни в коем случае не испортит ваши отношения. В раздельное путешествие стоит отправляться только тогда, когда вы обсудили это решение и

обоюдно с ним согласны. Очень важно, что бы каждый из вас одобрял выбор другого.

В случае, если партнер отпускает вас, но при этом начинает устраивать сцены ревности, все время звонит и выпытывает где вы и с кем, то такой отпуск лишь навредит отношениям.

Сохранить

Фото: Анна Миронова

Я желаю вам находить компромисы в любой ситуации, ведь это важно для крепких отношений. Любите друг друга!

Отдых друг от друга в отношениях: почему это важно

Редакция ХОЧУ расскажет вам, почему в отношениях мужчины и женщины крайне важно научиться отдыхать друг от друга. Эта тема очень актуальна для тех, кто каждый день чувствует раздражение к своему партнеру, хоть и старается подавлять это в себе.

Отдых друг от друга: раздражение

Довольно часто у женщин возникают претензии к их партнерам потому что те не слышат их, не замечают то, что должны подмечать и продолжают делать то, что так раздражает. Ну неужели так сложно класть вещи на свои места, закручивать крышечкой зубную пасту и включать футбольный матч на меньшей громкости – знакомая ситуация, правда? Если посмотреть на это со стороны, можно обнаружить, что причина появления таких ситуаций не в патологической глухоте партнера на замечания, а в том, что огромный ком раздражения нарастает в нас с каждым днем все больше и больше. На первый план выходят бытовые перепалки, а не слова любви друг к другу, важным становится второстепенное, и вы решаете вопросы уборки в квартире, забывая целовать любимого перед сном.

Читайте также: 10 полезных статей о том, как укрепить отношения с мужчиной

Отдых друг от друга: расставания

Для того чтобы продолжать любить друг друга нужно все время расставаться. Не пугайтесь, не в буквальном смысле. Не нужно разрывать отношения, но стоит научиться проводить больше времени порознь, чтобы вновь спешить к друг другу навстречу. Стремление проводить сутки вместе, потому что вы не можете существовать друг без друга типично для первых этапов отношений. А для того, чтобы оно сохранилось, необходимо отпустить руку партнера хотя бы на несколько часов, чтобы вновь захотелось скрестить пальцы.

Отдых друг от друга: привычка скучать

Вырабатывайте для себя привычку скучать по партнеру, вспоминая все, что вы любите в нем. Правда, задача немного усложняется, если он в этот момент будет находиться рядом с вами. Поэтому старайтесь планировать свой досуг так, чтобы успеть сходить в кино с подругами, пообедать с коллегами, а вечером быть счастливой женщиной, которая успела соскучиться по своему мужчине.

Читайте также: Что может разрушить отношения: 5 вредных привычек

Отдых друг от друга: личное пространство

Личное пространство очень важно для каждого человека, и игнорируя его существования в начале отношений, вы создаете себе большую ловушку для вашего будущего. Не важно, кто вы – ярко выраженный экстраверт или замкнутый интроверт – приходит время, когда человеку нужно уединиться, чтобы привести свои мысли в порядок. Уважайте личное пространство вашего партнера и отстаивайте свое, чтобы  потом не обижаться друг на друга. Проводите время на балконе с чашечкой кофе, посвящайте вечер просмотру фильмов, над которыми вы хотите поплакать, читайте книгу в парке. Словом, выделяйте время и место, где у вас появится личное пространство, и позволяйте делать то же самое вашему мужчине.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Что мужчины ценят в женщинах больше всего

Портал BuzzFeed снял актуальное видео на эту тему, которое подскажет, как

находить время для себя, а потом со свежими мыслями возвращаться к своему партнеру.

Источник фотографий: depositphotos

Почему важно отдыхать друг от друга

Вначале любых отношений вы желаете проводить буквально каждое мгновение рядом с любимым человеком. Но со временем подобное магнетическое желание проходит и приходит ворох мыслей касательно, что было бы хорошо иногда побыть в одиночестве, либо провести свободное время в компании своих друзей или близких.

Но не нужно думать, что подобные желания – это зло и что любовь умерла. Просто наступает такой период, когда влюбленным людям нужно побыть не вместе.

Отдых друг от друга в отношениях – это такой же «фундамент» человеческих связей, как и совместное времяпровождение.

Почему отдых не вместе это хорошо?

• У вас будет возможность заново взглянуть на своего любимого человека. Всем прекрасно понятно, что после даже незначительной разлуки, встреча влюбленных наполнена самыми страстными красками. Иногда нужно исчезать с глаз своего партнера, чтобы не утонуть в ежедневной рутине;
• Продемонстрировать партнеру, что выверите ему. Любые запреты не нравятся никому, особенно парням, которым потакают что их частые походы в баню или на футбол с друзьями, это своего рода шанс встретить другую;
• Стать для него интересной. Если вы каждый день не отходите от своего мужчины ни на шаг, то не нужно особенно удивляться, если однажды вы узнаете, что он нашел кого-то на стороне. В вашей жизни должно быть время не только на него: гуляйте с подругами, посещайте тренажёрный зал, проводите свободный досуг в активной форме.

Отпуск порознь

Есть ли логика в том, чтобы провести часть отпуска не вместе? С одной стороны, представительницы слабого пола бояться подобной формы отдыха, так как думают, что мужчина может завести курортный роман. Но, у подобного вида времяпровождения есть парочка неоспоримых преимуществ, которые заставят женщину иначе взглянуть на свою вторую половинку:

• Отдых не вместе – отличный вариант для той пары, в которой разные представления о форме и наполненности свободного времяпровождения. Если он любит нежиться на пляже, а вы не можете усидеть на месте и часа, то лучше съездить отдохнуть в разные места, чтобы оба остались максимально довольны отпуском;
• За временной промежуток, проведенный порознь, вы можете немного измениться внешне (скинуть пару килограмм, обрести новый имидж). Ваш супруг точно обрадуется подобным пертурбациям и даже станет любить вас немного, но больше.

Логично, что подобная форма отдыха подойдёт только тем парам, которые максимально доверят друг другу. Иначе – постоянные ссоры, скандалы и монотонные выяснения отношений.

Как отдохнуть друг от друга в отношениях или семье?

Статьи психологов

«Как это — отдохнуть друг от друга? Если мы устаем друг от друга — значит, любви нет. Что это за семья/отношения тогда? Нет, нам не надо отдыхать друг от друга». А потом — копящееся напряжение, срывы, ссоры.

Принципиальная ошибка — в том, что отдыхать друг от друга в семье или отношениях не только можно, но и нужно. Нужно делать это правильно — и тогда ваши отношения только станут крепче и заинтересованней.

Прочитаете за 5 минут

Почему нужно отдыхать друг от друга в отношениях?

Время на себя

Отдых — это не разрыв. Не пауза в отношениях. Это время, которые вы проводите отдельно, а ваша половинка — отдельно. Это время необходимо вам обоим для того, чтобы следовать своим увлечениям. Увлечения — это часть человека. Если, например, вы парень, увлекающийся экстремальным спортом — и ваша девушка полюбила вас таким, в том числе и за это — то было бы нечестно становиться диванным сериальщиком, вступив в отношения — только потому, что этим можно увлекаться вместе. Фактически, вы обманываете девушку.

Верно и обратное — если вы уводите человека от того, чем он увлечен, мотивируя это в духе «проводи больше времени со мной» — вы не просто делаете его жизнь более бедной. Вы еще и отдаляете его от того человека, которого изначально полюбили. И у него нет беспроигрышного решения — он либо вынужден бороться с вами, оставаясь верным себе, либо вынужден превратиться в человека, которого вы бы не полюбили. И вы теряете к нему интерес. Даже не понимая, что сами угробили в нем то, что вас интересовало.

Отдых от мелких косяков

У всех нас есть какие-то шероховатости. В отношениях человек обычно не начинает сходу выдвигать второму претензии за них. Ну смотрит он футбол, крича на экран и проливая пиво, ну и ладно. Ну заставила она всю квартиру своей косметикой так, что не пройти, ну ладно, что тут. Но внутри гнев копится — мелкими каплями. А выливается потом приливной волной. А он всегда в итоге выливается.

Когда люди видят друг друга не постоянно, когда у каждого есть какое-то личное пространство, в котором он один — проблема меньше. Потому что всегда есть, куда деться.

Возможность соскучиться

Когда вы не видите любимого человека пару дней, вы начинаете скучать. Это же отлично! Вы снова встретитесь, будучи полными любви друг к другу. Да, в отношениях и семье каждому из вас нужна возможность иногда соскучиться друг по другу.

Самое сложное в том, чтобы отдохнуть друг от друга в семье

Самый сложный момент — это если вы понимаете, что отдыхать друг от друга необходимо. Возможно, руководствуясь какими-то соображениями из перечисленных выше, возможно — какими-то своими. А вот ваша вторая половина этого не понимает. Ее тоже можно понять — в начале отношений вы проводили всё время вместе, и вам всё равно казалось, что вы вместе слишком мало. А теперь вы почему-то начинаете отдаляться, как ей кажется. Возможно, у вас кто-то появился? Возможно, вы разлюбили? Жуть, мрак.

Что поделать. Объясняйте. Говорите о том, что перечислено выше. Но не давите. Не пытайтесь резко менять стратегию общения. Если вы до последнего были уверены, что отдыхать друг от друга не нужно — и вели себя соответственно — то сказать: «ну всё, милая, я хочу отдохнуть от тебя, я поехал на две недели в Карелию с пацанами» — будет неумным и рискованным шагом.

Начинайте с малого. Вечер со старыми друзьями — окей, отлично. Только убедитесь, что и ваша половинка это время тоже будет проводить интересно и в соответствии со своими увлечениями, а не будет ждать вас дома, как грустная собачка. Потому что во втором случае вы вернетесь отдохнувшим, но дома встретитесь с мозговыносящим и обвиняющим взглядом. Как минимум. Когда такие случаи накопятся — дома начнется холодная война, которая приведет в итоге к разрыву в отношениях. Нет, полноценно отдыхать друг от друга должны вы оба.

Как отдыхать друг от друга в семье и отношениях?

• Личное пространство. Для каждого из вас — место, куда он всегда может удалиться от второго, чтобы расслабиться. Балкон с кальяном? Окей. Спортзал? Окей. Но «место» можно понимать шире. Вечер с друзьями/подругами. Какое-то хобби. Место, откуда вы возвращаетесь домой.
• Свои интересы. Понятно, что вам доставляет удовольствие побыть вместе, посмотреть какие-то фильмы на диване с пиццей или с чем там еще. Отлично, так и должно быть. Это должно быть важной частью жизни каждого из вас. Но когда это становится всем содержанием жизни или ее центральной частью — это ненормально, губительно. Если видите, что это так — срочно реанимируйте свои старые интересы или ищите новые. И мотивируйте свою вторую половину на то же самое.
• «День для себя». Возможность проводить целые дни или даже несколько дней отдельно друг от друга, не тупя при этом в ленте ВК и не сидя на работе — это важно для вас обоих. Главное — не будьте эгоистами. Это не в ваших интересах. Ненормально, если вы где-то гуляете и веселитесь, а второй человек в это время драит дом или грустно смотрит в окошко. Будьте внимательны к любимому человеку — и доверяйте ему.

Жить в счастливых отношениях — это умение, которое приобретается. Только что вы получили важную часть знаний об этом, осталось только превратить ее в навык — а затем в привычку. Но это не единственное, конечно. Больше — на тренинге «Психология любовных отношений».

Сообщество ПроМентал публикует советы коучей, бизнес-тренеров, психологов из личной практики. Наши специалисты подскажут вам как действовать правильно и эффективно. Подпишитесь на нас, чтобы читать лучшие статьи по саморазвитию.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

В прошлой статье я описал признаки того, что жена тебе изменяет. Сегодня я расскажу, как правильно отдыхать друг от друга в отношениях.

Да, в начале вы хотите быть вместе круглосуточно. Вы очень скучаете, вы как голодные звери. Скорее бы встретиться и потрахаться пообниматься. Мы муж и жена, мы всегда вместе.

Но с годами это проходит, и отдыхать друг от друга тоже становится важно. Как делать это правильно, чтобы не отдалиться и не испортить отношения? Я расскажу в этой статье.

Содержание статьи: «Как правильно отдыхать друг от друга»

1. Личное пространство.
2. Самодостаточность.
3. День для себя.
4. Отдыхать правильно.

Нужно ли отдыхать друг от друга?

Потому что иногда наши тараканы выползают на белый свет и доводят наших любимых до белого каления.

Мало кто умеет аккуратно поправить партнера, когда тот косячит, и спокойно донести то, что нам не нравится. Обычно мы молчим и накапливаем в себе раздражение до последнего.

Потом человек ходит по дому с кучей мыслей в голове вроде: «Неужели так сложно не разбрасывать свои лаки для ногтей по всему дому?», «Как можно было снова пересолить суп?», «Что непонятного в том, что я хочу смотреть футбол?» Знакомо?

Это потому, что напряжение уже накопилось, как снежный ком, и ты можешь в любой момент сорваться. Из-за этого и происходят ссоры.

Как же правильно отдыхать друг от друга, чтобы избежать всего этого?

1. Личное пространство.

Если у тебя в жизни есть уголки, места, которые только твои, уже очень хорошо. Это твоя берлога, куда ты можешь уйти и побыть наедине с собой.

Например, кабинет или спортзал через дорогу, балкон с удобным диваном и кальяном или соседний уютный бар. Но такое место надо иметь. А у тебя оно уже есть?

В своей берлоге ты сможешь обдумать вчерашнее собеседование на работе, почитать интересный детектив, просто посидеть в интернете и полистать новости. Да что угодно, хоть дрочи. Это твое личное пространство, и там ты — король.

Если барышня будет обижаться на то, что ты уходишь от нее, объясни, что «встреча с друзьями» — это действительно встреча с друзьями. Пойми, что, если вы привыкли везде быть вдвоем, ей может быть тяжело довериться тебе, когда ты внезапно захочешь погулять без нее. Но это необходимо.

2. Самодостаточность.

Когда мужчина встречается с девушкой, его называют занятым. Тебе нужно научиться быть в отношениях свободным. Нет, я не имею в виду ходить налево. Ты должен уметь заполнять свою жизнь событиями.

Жить так, чтобы отношения были только частью происходящего, а не его центром.

Чем больше времени ты проводишь с девушкой, тем больше ты теряешь свою индивидуальность. Я говорю о том времени, когда вы ничем не заняты. Фильмы, еда, в лучшем случае — секс. Деградация, короче. Вот о чем я. Так проводят свободное время большинство пар.

Твоя жизнь должна быть наполнена событиями и эмоциями. Работа, хобби, спорт, друзья — всего должно хватать. Чтобы ты разряжался там, чтобы супруги не напоминали двух пенсионеров с чаем, вязанием шарфиков и сериалами.

К тому же, большинство ссор происходит из-за скуки. Тебе нужно пустить в отношения свежий воздух.

3. День для себя.

Если чувствуешь, что первоначальный голод по барышне тебя уже покинул, выдели один день в неделю для себя. Это минимальное время, которое поможет вам отдохнуть друг от друга.

Раз в неделю выбирайся с парнями в бильярд, сходи на тренировку допоздна или собери коллег на пикник. Покорми уточек в парке, в конце концов. Отдых друг от друга в отношениях важен, иначе происходит выгорание.

Ты привык все это делать со своей девушкой, попробуй сменить общество. Общение полезно для всех, чаще бывай в мужских компаниях, это прокачивает и поддерживает твою мужественность.

Важно, чтобы и девушка не сидела дома в это время. Посоветуй ей проветриться на маникюр с подружкой или отправь их на шоппинг. Пускай проводит время без тебя в удовольствие, а не сидит дома и ждет, как собака — это нормально.

Это также избавит вас от ссор по поводу того, что вы скучаете по друзьям. И близким будет приятно, что ты находишь для них время.

Не знаешь, чем заняться в этот день раз в неделю? Прокачкой себя, разумеется!

4. Отдыхать правильно.

Что я имел в виду под словом «правильно» в заголовке? Если ты выстроишь свой график так, как я советую, у тебя не возникнет мысли о том, что барышня тебя уже напрягает (ты же выбрал правильную барышню, правда?). Она не будет тебя раздражать, если ты станешь часто видеться с друзьями и коллегами, а день в неделю проводить отдельно от нее.

Ее также не испугают ни рыбалка, ни матч по баскетболу, ни даже выходные на турбазе без нее. Если у нее тоже будет своя активная жизнь, она потратит свободное от тебя время на пользу и в удовольствие.

Если ты наполнишь жизнь событиями, то будешь успевать соскучиться по своей женщине. А, значит, ваши встречи всегда будут желанными и полными эмоций. Ты же знаешь, как это круто, снова увидеться, когда пару дней были врозь? Вы освежите чувства и взглянете друг на друга по-новому.

Если будешь следовать моим советам, добьешься результата.

Хочешь быть главным в отношениях? Хочешь быть любимым? Хочешь быть желанным?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео

1. Как выбрать девушку для отношений;
2. Как влюбить в себя девушку;
3. Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

из которых ты узнаешь:

1. Как грамотно выбирать партнершу;
2. Как перестать вестись на ее истерики и вынос мозга;
3. Как выстраивать отношения, где ты — главный.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео — https://bit.ly/3dcwT69 

Прочитал статью? Но как же все это внедрить на практике? Как стать лидером в отношениях?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Как выбрать девушку для отношений;
2. Как влюбить в себя девушку;
3. Как прочно влюбить ее в себя и стать для нее единственным.

Зарегистрируйся и получи 3 видео >> https://bit.ly/3dcwT69 

Твои изменения после просмотра видео: 

1. Научишься грамотно выбирать партнершу;
2. Получишь инструкцию «антикаблук» и всегда будешь сверху;
3. Станешь лидером в отношениях.

Зарегистрируйся и получи 3 видео >> https://bit.ly/3dcwT69  

ПОЛУЧИ 3 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО

получить

 

#быт , #психология отношений , #забота о девушке

Почему в отношениях важно отдыхать друг от друга

Когда между двумя людьми возникает чувство симпатии и их тянет друг к другу, они готовы круглые сутки быть вместе. Но вот конфетно-букетный период закончился, чувства немного поостыли, и вы вдруг осознаете, что хотите какое-то время побыть наедине с собой. В чем же причина таких перемен? И так ли это противоестественно?

Раздражение

С течением времени у женщины накапливается множество претензий к своему избраннику. Начинают раздражать разбросанные вещи, оставленный в ванной открытый тюбик зубной пасты, громко включенный телевизор. Но взгляните на ситуацию с другой стороны, и вы поймете, что причина вовсе не в партнере и его невнимании, непонимании, а в вашем эмоционально-психологическом состоянии. Внутри копится раздражение, которое с каждым днем только усиливается. Все чаще происходят ссоры на почве бытовых проблем. Слова любви звучат реже. Решая бытовые вопросы, вы забываете оказывать любимому знаки внимания, например, перестаете желать избраннику сладких снов и целовать его.

Расставание

Чтобы чувство любви оставалось как можно дольше, необходимо научиться расставаться. Естественно, не в прямом смысле. Для этого не нужно рвать отношения. Просто постарайтесь больше времени проводить отдельно друг от друга. Чувство тоски по любимому человеку будет усиливать радость предстоящей встречи. Круглосуточное времяпровождение вместе типично только для первых этапов отношений. Потом жизненно важно и необходимо научиться предоставлять друг другу несколько часов свободного времени.

Привычка скучать

Если в течение дня вы успели соскучиться за своим избранником, то при встрече чувство счастья гарантировано. А ведь этого не так сложно добиться. Распланируйте свой досуг. Сходите в кино с подругой, пообедайте с сотрудниками и вечером на крыльях любви можно лететь на встречу с любимым. Давайте себе возможность поскучать по друг дружке.

Личное пространство

Чем дольше на начальном этапе отношений личное пространство для вас не имеет значения, тем труднее будет потом отвоевать его обратно. Рано или поздно наступает момент, когда любому человеку хочется побыть наедине с собой, проветрить голову и привести мысли в порядок. Относитесь с уважением к желаниям своего избранника и не забывайте о своих потребностях. В свободное время можно уединиться с чашечкой любимого напитка на балконе, или пойти в парк почитать книгу. Не упускайте возможность уделить себе немного времени и позволяйте это делать своему мужчине.

 
Совместное времяпровождение имеет большое значение для влюбленных. Но не стоит забывать, что небольшие передышки также важны для сохранения здоровых и крепких отношений. Цените уединение и возможность уйти в себя. Только не забывайте возвращаться!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

9 признаков, что вам нужно отдохнуть от отношений | Психология для всех

Отношения – это ежедневный труд. Пока он в радость – все в порядке. Если энтузиазм пропал, значит пора отдохнуть друг от друга. Что свидетельствует о том, что паре нужен краткосрочный перерыв в отношениях?

1. Вы стали чаще ругаться.

Чем громче ссоры и обиднее слова, тем дальше вы отдаляетесь друг от друга. Остановитесь, пока не дошли до критической черты.

2. Звонки друг другу – признак внимания.

Если вы стали реже созваниваться, значит, наступил момент моральной усталости от отношений. Зачем тратить время, если поговорить не о чем?

3. Отдаление в моральном плане, отражается в холодности физических отношений.

Вам пора отдохнуть друг от друга, если близость перестала приносить вам радость.

4. Сделайте паузу в отношениях, если партнер стал разражать вас без повода.

НЕ нужно ссылаться на внешние подоплеки вашей раздражительности. Причина понятна, устраните ее ненадолго. Если любите, через пару дней соскучитесь и раздражение пройдёт.

5. Задумайтесь о прекращении отношений, если не можете договориться о банальном быте.

Не спорьте, какие обои наклеить в зале, какой кафель — в ванной. Эти мелочи адекватные люди решают полюбовно. Если такие незначительные проблемы стали заостряться, значит, вы перестали работать над отношениями и не уступаете друг другу.

6. Плохой знак, когда один из партнеров уходит с головой в работу.

Даже критическое безденежье не повод превращаться в отчаянного трудоголика и забывать о близких. Вероятно, причина не в материальном положении, а в банальном нежелании идти домой.

7. Отдохните друг от друга, если вам просто хочется тишины и покоя.

Не обязательно расставаться, просто дайте друг другу свободного времени. Иногда непродолжительная свобода нужна всем, даже семьянинам с высокими моральными устоями. Только не забывайте, что вас ждут дома.

8. От отношений нужен отдых, если между партнерами появилась ложь.

Будь это даже самая благая неправда во спасение, между любящими людьми ей не место. Побудьте порознь, может это даст вам толчок открыть друг другу свои сердца.

9. Чрезмерная привязанность друг к другу может тоже обернуться бедой.

Если чувствуете, что у вас нездоровая тяга быть все время вместе, в ваших же интересах начать контролировать совместное времяпровождение. Для этого придётся надолго расстаться, чтобы научиться это делать. Слишком хорошо – тоже плохо!

Если вам нравятся наши статьи:

• Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
• Заходите к нам чаще, каждый день есть для вас новые материалы!

Что можно и чего нельзя делать при разрыве отношений

Иногда в серьезных отношениях наступает момент, когда вы и ваш партнер чувствуете необходимость сделать перерыв и ставите отношения на паузу. Это может происходить по разным причинам, может быть, обязанности на работе или учебе действительно поднимают и забирают энергию у ваших отношений, может быть, вы и ваш партнер вынуждены находиться на большом расстоянии и вам нужно какое-то время разлучиться, может быть, одна из вам нужно уделить время тому, чтобы уделить первоочередное внимание психическому здоровью и заботе о себе, или, может быть, вам нужно немного места, чтобы оценить, есть ли у ваших отношений долгосрочное будущее.Есть много разных здоровых причин, по которым вы можете прервать отношения. Когда оба партнера думают о том, чтобы взять перерыв, это может предложить определенную степень свободы и возможность для самосовершенствования, что может сделать отношения крепче, когда вы снова вместе. Но важно отметить, что перерыв не всегда получается. Перерыв часто может поставить под угрозу доверие и общение в отношениях, если вы и ваш партнер не честны друг с другом или плохо общаетесь.Иногда перерыв может быть началом конца ваших отношений … иногда это может быть именно то, что вам нужно.

Вот несколько правил, которые можно и чего нельзя делать, если вы и ваш партнер решили, что перерыв — лучшее решение для ваших отношений:

Обсудите перерыв лично

Перерыв — важное решение в любом отношение. Решение, которое следует обсудить лично с вашим партнером. Может быть действительно сложно вести потенциально сложные разговоры при личной встрече, особенно когда писать текстовые сообщения и разговаривать по телефону так легко и менее пугающе.Как бы ни было заманчиво вести эти беседы по тексту, очень важно провести это обсуждение лично. Поговорите об этом лицом к лицу и обсудите основные правила (подробнее об этом ниже) убедитесь, что нет недопонимания. Перерывы требуют большого количества общения и честности; если вы не можете обсудить перерыв лично, перерыв может быть не для вас в первую очередь. Если вы пара, проживающая на большом расстоянии, решив сделать перерыв, этот момент, очевидно, к вам не относится.Но вы все же должны постараться сделать все возможное, чтобы обсуждение казалось личным. В этом могут помочь такие вещи, как FaceTime или Zoom.

Загрузите Relish, чтобы научиться вести сложные разговоры с партнером. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию и получить неограниченный доступ к нашему обучению взаимоотношений, руководствам по беседам и многому другому.

Соблюдайте основные правила

Перерывы будут выглядеть по-разному для разных пар, поэтому важно, чтобы вы и ваш партнер обсудили основные правила, чтобы вы оба понимали, что влечет за собой перерыв.Вы останетесь на связи? Или пойти холодной индейкой? Будете ли вы регулярно проверять, как себя чувствует ваш партнер? Означает ли разрыв, что вы тоже открываете отношения? Можно ли вашему партнеру спать с другими людьми? Установление этих правил с самого начала и их следование поможет сохранить доверие в ваших отношениях, даже если у вас перерыв. Эти основные правила могут развиваться в течение перерыва (возможно, вообще не разговаривать друг с другом было слишком интенсивно), если вы четко излагаете условия и ожидания перерыва.

Найдите время, чтобы изучить причины разрыва.

Как мы уже говорили, существует множество различных причин, по которым пары решают сделать перерыв. Если у вас перерыв, найдите время, чтобы изучить его причины. Жизненные события мешают вам расставить приоритеты в отношениях? Изменится ли это внешнее давление в ближайшее время? Есть ли у вас возможность изменить свои приоритеты? Или у вас перерыв, потому что у вас затяжной кризис? Или вам нужно время, чтобы сосредоточиться на себе? Выявление факторов стресса в ваших отношениях, которые привели к разрыву, а затем изучение того, как бороться с этими факторами стресса, является неотъемлемой частью того, чтобы отношения работали после разрыва.

Считайте время отсутствия

Принять решение о перерыве для пары может быть очень сложно, поэтому, если вы все же решите немного отдохнуть, важно учитывать это время. Вам нужно закончить проект и поработать, а затем сосредоточиться на переносе приоритетов на отношения? Вы чувствуете сексуальное разочарование в своих отношениях и вам нужно время, чтобы исследовать свою сексуальность? Вам нужно обратиться к терапевту, чтобы разобраться в своем личном психическом здоровье, прежде чем сосредоточиться на отношениях? Убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы заняться чем-то продуктивным, что может положительно повлиять на ваши отношения после того, как перерыв закончился.Или, как вариант, прекратите отношения, если есть непримиримые разногласия или вещи, которые невозможно преодолеть.

Начните быть честным с собой и своими потребностями, загрузите Relish и начните свое путешествие любви к себе в отношениях. Установите сейчас и попробуйте приложение для самообслуживания №1 бесплатно в течение 7 дней. Безвоздмездно!

Обдумайте, как вы хотите, чтобы отношения выглядели, если вы снова вместе

Перерывы — прекрасное время как для размышлений, так и для дальновидных размышлений.Пока у вас перерыв, важно подумать о том, каким вы хотите видеть будущее ваших отношений и чем оно будет отличаться от того, что было до перерыва. Какие изменения вдохновят вас и впредь быть приверженными партнеру и отношениям? Перерыв не заканчивается просто для того, чтобы все нормализовалось, поэтому важно подумать о том, что должно произойти, чтобы отношения наладились. Это может выглядеть как список изменений, которые должны произойти, например, переезд в тот же город, посещение семейной терапии или еженедельные проверки.

Не устанавливайте окончательные временные рамки

Если вы и ваш партнер решили сделать перерыв, важно установить основные правила, но важно, чтобы вы оставили временные рамки перерыва более открытыми. Если вы используете время в отношениях, чтобы поработать над конкретными вещами, трудно точно сказать, сколько времени вам понадобится. Создание точных временных рамок может создать дополнительное давление во время перерыва, что может вызвать стресс и затруднить согласование разногласий и прекращение перерыва.Вместо того, чтобы устанавливать окончательные временные рамки, вы и ваш партнер должны планировать свериться друг с другом, чтобы обсудить, когда вы будете готовы к окончанию перерыва. Хорошо иметь общее представление о графике перерыва, например, «после семестра в школе» или «после того, как этот большой проект закончится на работе», но вы должны оставить точный график открытым для обсуждения в течение перерыва.

Не имейте нереалистичных ожиданий

Многие отношения могут восстановиться после перерыва и на самом деле стать сильнее, чем раньше, но это не всегда так.Если вы и ваш партнер не можете установить четкие границы и правила вначале или не можете придерживаться этих правил во время перерыва, ваши отношения могут не состояться. Перед перерывом важно иметь реалистичные ожидания относительно будущего отношений. Перерыв не решит глубинных проблем в ваших отношениях, если вы не потрудитесь серьезно поработать в разлуке. Многие пары думают, что время, проведенное в разлуке, сделает их отношения крепкими (вспомните часто ошибочную поговорку о том, что расстояние заставляет сердце расти), но это не всегда так, и вам нужно приготовиться, если дела пойдут плохо.

В Relish мы понимаем все преимущества и недостатки взаимоотношений. Наши тренеры по взаимоотношениям все это слышали и, как хорошие друзья, всегда готовы помочь вам. Свяжитесь с квалифицированным тренером по взаимоотношениям бесплатно в течение одной недели. Загрузить сейчас !

Не используйте это время мстительно

Иногда из-за серьезной ссоры или какого-то нарушения доверия пары делают перерыв. Если это ваш случай, важно не пытаться отомстить партнеру, пока у вас перерыв.Если они изменили вам, перерыв — не время, чтобы спать без дела, если вы не разрешили это в своих основных правилах. Перерывы должны быть периодом исцеления, который может привести к примирению, а не периодом возмездия.

Не делайте перерывов, чтобы избежать разрыва

Иногда люди испытывают искушение прервать отношения, хотя на самом деле им нужно просто прекратить отношения. Хотя некоторые проблемы можно решить, разделив некоторое время, не все. Некоторые проблемы в отношениях сводятся к непримиримым разногласиям, которые невозможно решить с помощью разрыва.Хотя может показаться более легким и менее болезненным сделать перерыв и постепенно позволить всему утихнуть, это просто затянет отношения на более длительный срок.

Не заставляйте снова собираться вместе

Иногда перерывы заканчиваются, если вы и ваш партнер решаете больше не встречаться. Хотя никогда не стоит делать перерыв, чтобы избежать разрыва, иногда разрыв естественным образом приводит к разрыву, даже если это не то направление, в котором вы думали. Если ваше время и пространство вдали от отношений дает ясность и показывает, что это не были устойчивые отношения, то вам следует положить этому конец.Не испытывайте давления, чтобы вернуться к партнеру, если вы поймете, что у пары нет будущего вместе.

Получите консультацию специалиста и неограниченный доступ к квалифицированному тренеру по взаимоотношениям с Relish. Мы готовы работать с вами, чтобы помочь вам ставить цели, двигаться дальше и жить своей лучшей жизнью. Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели!

Кейтлин Киллорен, 01 февраля 2021 г.

Обладая степенью в области психологии и более чем десятилетним опытом, Кейтлин сделала улучшение отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением.Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Когда это хорошая идея, а когда нет

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь также с этими статьями:

Прерывание отношений

Как бы мне ни не хотелось ссылаться на серию «МЫ БЫЛИ НА ПЕРЕРЫВЕ» «Друзья» , но это чертовски хороший пример того, как разрыв отношений не удался.Почему? Что ж, Росс и Рэйчел решили сделать неопределенный перерыв в своих отношениях, и Росс сразу же подставил кого-то еще.

Так вот, это, вероятно, было бы хорошо, если бы они установили четкие границы и правила в отношении того, что повлечет за собой их «перерыв». Однако они этого не сделали. Это привело к целой чуши чуши и проблем, которые мы были вынуждены наблюдать за их распаковкой в ​​течение семи долгих сезонов. Несмотря на это довольно негативное изображение перерыва, оказывается, что временная разлука с отношениями, которые сводятся к спорам и отношениям друг к другу, может быть действительно хорошей идеей.

Итак, когда вам следует сделать перерыв в отношениях? Как убедиться, что это действительно полезно, а не разрушительно? И какие правила у вас должны быть? Я поговорил с Симоной Бозе, терапевтом и консультантом компании Relate.

Действительно ли разрывы в отношениях работают?

Самере Фахим Фотография Getty Images

Когда делать перерыв

«Некоторые из клиентов, которых я вижу, действительно застряли в тупике, и их аргументы настолько сложны и эмоциональны, что они действительно застряли в нем», — говорит мне Симона.«Они действительно хотят спасти свои отношения, но чувствуют себя такими потерянными. Они любят своего партнера, но их привычки настолько негативны, что они не знают, чего еще ожидать от перерыва». По словам Симоны, в такой ситуации перерыв может оказаться полезным.

И , если вы замечаете, что сосредотачиваетесь на своем партнере и не видите своих друзей так часто, как , или уделяете меньше времени своим собственным интересам, перерыв может быть решением. «Иногда люди становятся очень запутанными в отношениях и теряют чувство собственного достоинства и суждения.Они теряют равновесие в жизни, и дело в том, чтобы восстановить равновесие, — добавляет она. — Вы можете даже потерять самооценку и не уверены в том, кто вы есть, потому что вы слишком много приняли на себя другого человека ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как перерыв может помочь

Пока оба партнера четко понимают, как будет происходить перерыв, Симона считает, что это здоровый способ решения этих проблем.

«Обычно это помогает им подумать по отдельности», — объясняет она. «Если пара не понимает этого, они снова начинают спорить, потому что у них не было времени на исцеление. Чтобы пройти через это, они должны распутать все негативные паттерны и понять, откуда они исходят». И перерыв — сделанный правильно — должен сделать именно это.

Сказать партнеру, что вы хотите перерыва

Не заходите просто так, как в стиле Росс и Рэйчел, и устраивайте скандал с криками. «Вы должны четко понимать, что это не потому, что вы не любите человека, а потому, что вам нужно это пространство, чтобы работать над собой», — говорит Симона.«Делайте это с любовью и дайте этому человеку уверенность в том, что вы его любите. Объясните, что вы просто хотите немного больше видеть своих друзей, или пойти и заняться чем-то самостоятельно, или больше увидеть свою семью».

А если вместе живете? Симона предлагает спросить, может ли кто-то из вас переехать или остаться с друзьями или семьей. Это может дать вам физическое и эмоциональное пространство, необходимое для размышлений и переоценки.

Рошель Брок / Refinery29 для Getty Images

Установите правила

«У обоих партнеров должны быть удовлетворены их потребности, и правила должны быть ясными», — говорит она.«В паре всегда обнаруживается один партнер с более тревожным стилем привязанности, который нуждается в большем физическом контакте и знает, что все в порядке. Затем есть« избегающий »партнер, который обычно более отстранен и отстранен во время конфликта. почему вы должны быть на одной странице, чтобы убедиться, что вы оба получаете то, что вам нужно ».

Оставайтесь на связи

Если истинная цель перерыва — уладить дела и в конечном итоге остаться вместе, Симона рекомендует поддерживать контакт в течение разлуки.«Иначе вы будете отталкивать друг друга», — говорит она. «Отсутствие контактов — нехорошо, если вы пытаетесь наладить отношения».

Согласитесь, как часто вы собираетесь разговаривать, каким способом общения, и придерживайтесь этого. Симона добавляет: «Одному человеку, если его стиль привязанности более тревожный, может потребоваться телефонный звонок определенное количество раз в неделю. А другому человеку нужно постараться и отнестись к этому внимательнее, даже если им самим нужно место. »

Установите период времени

Трудно сказать, какой будет полезный период времени, поскольку он будет отличаться от пары к паре.Как правило, Симона работает три месяца. «Я бы не сказал, год или что-то в этом роде, начните с трех месяцев, чтобы посмотреть, как все пойдет. Если пройдет больше шести месяцев, вы должны спросить, что там происходит.

» Установите количество времени, в течение которого подходит вам обоим, но достаточно, чтобы дать вам пространство, чтобы вы могли исправить эти негативные паттерны. Когда вы всегда вместе, у вас нет места, чтобы думать и ценить то, чего вам не хватает ».

Сон с другими людьми

À la Друзья , если вы находитесь в моногамных отношениях, это тоже очень разумно четко понимать, собираетесь ли вы ладить с другими людьми в разлуке.«Вы оба должны быть в курсе этого», — говорит она. «Если бы у меня были клиенты, которые оба говорили, что хотят посмотреть, что еще есть, и в любом случае они были довольно сексуально экспериментальными или были довольно открытыми в этом отношении, я бы сказал:« Хорошо, если это то, что кажется правильным для вас обоих, и согласен, хорошо ».

«Подумайте о том, что вы чувствуете, когда вы не с человеком»

«Но если один партнер хочет переспать с другими людьми, а другой чувствует себя некомфортно, я заставляю их задуматься о своих мотивах и о боли, которую они могут причинить другому человеку, делая это.Я бы спросил: «Что ты на самом деле пытаешься сделать в этих отношениях? Вы здесь честны? Иногда люди не обязательно честны с собой в отношении того, чего они на самом деле хотят ».

Что делать дальше

Помните, что время, которое вы проводите отдельно, на самом деле предназначено для размышлений о том, что вы чувствуете, когда вы не Симона также рекомендует консультирование как способ исцеления. «Это поможет разговорам быть действительно конструктивными, когда вы встречаетесь или вступаете в контакт», — говорит она.

Хотя она признает, что то, что должно было быть временным разрывом, может привести к нормальному разрыву для некоторых пар, часто это происходит потому, что одна из них тайно хотела положить конец этому в первую очередь. «Обычно это когда они используют разделение как« выход », — говорит она. «Вот почему вы всегда должны стараться быть как можно более честным с самого начала, чтобы не причинить кому-то столько вреда, если растягивать его».

Если вам нужна поддержка в отношениях, посетите веб-сайт Relate, чтобы узнать подробности своих услуг.Вы также можете найти ближайшую к вам клинику Relate здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сделайте перерыв — что можно и чего нельзя делать в отношениях

1 апреля 2019

«У нас был перерыв!» Это фраза, которую телешоу «Друзья» превратило в популярную шутку.Вы, наверное, теперь слышите голос Росс в своей голове!

Но на самом деле прервать отношения — не повод для шуток. Фактически, многие люди чувствуют, что они не работают, и приводят к настоящему разрыву.

Однако это неправда.

Есть способы сделать перерыв, которые могут привести к ясности и пониманию проблемных отношений, необходимых для выживания. Давайте разберемся, что можно и чего нельзя делать в отношениях.

Do: будьте честны в отношении того, почему

Прежде чем принять решение о приостановке отношений, важно понять, почему вы так себя чувствуете.

Возможно, ваши отношения зашли в тупик, и вам нужно сделать шаг назад, чтобы переориентировать. Или появился потенциальный нарушитель сделки, и вам нужно время, чтобы подумать.

Независимо от того, в чем проблема, по вашему мнению, самое время поговорить с партнером и обсудить ее. Будьте с ними открыты и честны. И послушайте, что они говорят.

Прежде всего, не просите перерыва в гневе или разочаровании. Это важное решение. И тот, который вам обоим нужно обсудить и принять решение вместе.

Не делайте перерыв, если хотите расстаться

Многие люди решают прервать отношения, чтобы избежать неприятной ситуации фактического разрыва. Но использовать этот медленный подход будет труднее для вас обоих.

Если вы знаете, что хотите расстаться, лучше сразу вступить в конфликт.

Может быть, отстойно думать о том, чтобы причинить вред партнеру. И мысль о том, чтобы снова оказаться в одиночестве, пугает. Но перерыв лишь продлит неизбежное.

Разрыв сейчас, когда вы знаете, что это то, чего хотите, позволит начать процесс исцеления. Не только для себя, но и для вашего партнера. И вы оба этого заслуживаете.

Do: Установить границы

Как только вы оба поговорите и согласитесь, что лучше сделать перерыв, пора установить некоторые границы. Потому что замешательство и неприятная ситуация в будущем ничего не помогут.

Но границы могут выглядеть совершенно по-разному для каждой пары.Все дело в том, что вам удобно.

Будете ли вы по-прежнему считать себя в отношениях во время перерыва? Или вы будете официально одиноки в это время? Затем вы можете обсудить, будете ли вы встречаться или спать с другими людьми.

Будьте очень осторожны и предельно ясны, решая, что приемлемо, а что нет. Вы оба должны чувствовать себя в безопасности и понимать. Не только в связи с разрывом, но и в отношениях, которые могут последовать за ним.

Не общайтесь во время перерыва

Разрыв означает именно это.И это включает в себя перерыв в общении.

Когда вы внезапно обнаруживаете себя без того, кто занял большую часть вашей жизни, естественно чувствовать пустоту. И, в свою очередь, естественно возвращаться к этому человеку.

Но вам нужен этот перерыв, чтобы очистить разум и поразмыслить. Регулярное общение или даже свидание с партнером только испортят ситуацию.

Используйте это время врозь, чтобы лучше понять себя, своего партнера и свои отношения.И для того, чтобы сделать это успешно, вам понадобится место без перерывов.

Do: Установите реалистичные временные рамки

Прерывание отношений без видимого конца может вызвать смятение и беспокойство. А на самом деле открытый разрыв — это разрыв. Вот почему рекомендуется установить временные рамки.

Установите временные рамки, которые будут удобны для вас обоих. Вы можете подумать, что недели достаточно. Или вам может понадобиться месяц.

Просто убедитесь, что соблюдаете эти временные рамки, когда они установлены.Вы можете пройти половину пути и знать, что хотите остаться со своим партнером. Но им может потребоваться больше времени.

Если посмотреть на временные рамки, каждый получит необходимое пространство.

Не делайте этого: сосредотачивайтесь исключительно на потребностях партнера

Конечно, перерыв — это время подумать о ваших отношениях и потребностях вашего партнера. Но в процессе не забывайте о себе.

Ваши потребности и благополучие важны. Так что используйте это время для ВАС!

Уделите время любимым занятиям.Обратитесь к семье и друзьям. А физическая активность будет высвобождать гормоны «хорошего самочувствия», которые помогут вам преодолеть эту трудную ситуацию.

Забота о себе на протяжении всего разрыва отношений придаст вам уверенности в себе, чтобы принять правильное решение.

Что нужно делать: задавайте себе важные вопросы

Пока вы уделяете время, чтобы сосредоточиться на себе, это также время, чтобы начать сталкиваться с важными вопросами.

Вы ясно видите вещи с обеих сторон и понимаете ли проблемы вашего партнера? Вкладываете ли вы такие усилия в отношения, какими должны быть? Или вы указываете пальцем и обвиняете?

Время, которое вы проводите в одиночестве во время перерыва, также оставит вам другие вопросы, на которые нужно ответить.

Вы счастливее без партнера? Вы не представляете без них будущее? Или вы цепляетесь, потому что не хотите оставаться в одиночестве?

Задавая себе трудные вопросы, вы перейдете к мельчайшим деталям своих чувств. Та часть, которая приведет вас к принятию решения о ваших отношениях, которое лучше всего подходит для обоих.

Не делайте нереалистичных ожиданий

Никто и ни одна ситуация не идеальна. Таким образом, установление нереалистичных ожиданий в отношении ваших отношений и вашего партнера будет только настраивать себя на неудачу.

Осознайте, что любые отношения требуют работы. Будут происходить ошибки, и чувства будут задеты. Но результат зависит от того, сколько себя вы готовы вложить в эти отношения.

Реалистично оценивайте все свои потребности и недостатки. Скажите честно о роли, которую играет каждый из вас. И знайте, чтобы начать все сначала, вам нужно установить ожидания, которые создадут отношения, за которые стоит бороться.

Перерыв обеспечивает ясность отношений

Когда у вас непростые отношения, нет ничего плохого в том, чтобы сделать шаг назад, чтобы увидеть вещи более ясно.Фактически, перерыв может дать вам необходимую ясность. Только тогда вы будете достаточно уверены в себе, чтобы знать, как двигаться вперед.

Узнайте, как улучшить свои отношения!

www.ourrelationship.com

Прервав отношения, можно просто их спасти

Любовь — это легко… не сказал никто, никогда.

На самом деле, типичные отношения наполнены моментами бессмысленных препирательств, финансового стресса, периодической ревности и откровенной скуки.(Вы когда-нибудь слышали, как ваш муж гудел примерно в то время в 2005 году, когда он поймал огромную форель ? Нет? Только мы?)

У большинства успешных пар есть принуждение: солдат, укусить пулю и выжить, что бы там ни было. Или есть реакция «бей или беги»: если не работает, давай разделимся.

Но есть ли золотая середина? Может ли разрыв отношений действительно спасти их?

Да и нет, говори цифры. С одной стороны, исследование 2012 года, проведенное Университетом штата Канзас, показало, что 37 процентов сожительствующих (но не состоящих в браке) пар расстались и снова сошлись.(Если посмотреть на супружеские пары, это число падает до 23%.) Это говорит о том, что есть надежда на сценарий «разрыва и перегруппировки». С другой стороны, то же исследование показало, что люди, которые расстаются и снова собираются вместе, с меньшей вероятностью сообщат о счастье в будущем, чем те, кто никогда не расставался с самого начала.

Тем не менее, если ваши отношения оказались на распутье, и вы не уверены, стоит ли вам расстаться или продолжать, стоит подумать о «разрыве» (на культовом языке Росс Геллара).

Мы связались с Дженной Берч, экспертом по взаимоотношениям и автором книги The Love Gap: A Radical Plan to Win in Life and Love, , чтобы узнать больше о том, когда перерыв в отношениях работает, а когда нет и как это сделать. взять один успешно.

Прежде всего, что такое перерыв?

В отличие от разрыва, разрыв — это согласованный период времени, который пара отводит от своих отношений, чтобы переоценить свои ценности как вместе, так и по отдельности, и принять решение о том, хотят ли они быть вместе.

Берч говорит: «Перерывы не должны быть бесконечными. Если вы решили пойти на перерыв, установите дату, когда вы вернетесь вместе для проверки. Хорошее место для начала — от двух до четырех недель отсутствия контакта или очень минимального контакта, но это могло бы быть и дольше ».

И хотя некоторые люди могут выбрать случайные свидания во время перерыва (когда-нибудь слышали о Рамспринге?), Берч утверждает, что лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на себе: «В это время вы не встречаетесь с другими.Вы должны решать свои собственные проблемы, залечивая личные раны и оценивая место вашего партнера в вашей жизни, что ему нужно от вас, и если вы действительно хотите быть в этих отношениях, точка ».

Почему вам следует сделать перерыв?

Пер Берч: «Успешный разрыв отношений позволяет сделать пару вещей.Прежде всего, вы можете сосредоточиться на проблеме, не чувствуя постоянного бремени разочарованного партнера. (Некоторые легко подавляемые люди чувствуют себя калекой, чтобы справиться со своими «жизненными проблемами», когда они чувствуют, что постоянно подводят человека, которого они любят.) Во-вторых, вы узнаете, как сильно вы действительно скучаете по своей второй половинке. Если прошли недели, и вы совсем не скучаете по ним или без них вы более продуктивны и счастливы, возможно, пора расстаться. С другой стороны, если отсутствие вашего партнера внезапно заставляет вас увидеть все способы, которыми он может улучшить вашу жизнь, вы можете вернуться к отношениям с новым стремлением общаться, показать любовь партнера и работать над тем, чтобы уравновесить партнерство со всеми другими обязательствами.«По сути, это помогает вам увидеть перспективу.

Когда перерыв — хорошая идея?

Хотя универсального подхода к этому вопросу не существует, бывают случаи, когда разрыв отношений с большей вероятностью поможет в конечном примирении. «Вам следует подумать о разрыве, если вы потеряли перспективу в отношениях или что-то еще мешает вам или вашему партнеру уделить отношениям время и внимание, которых они заслуживают», — объясняет Берч.

Это может быть что-то внешнее, например, большой переезд или смена работы, что оказывает давление на количество энергии, которое вы можете дать друг другу. Но это также может произойти, если вы были вместе навсегда, особенно если вы впервые начали встречаться в очень молодом возрасте. Мы знаем одну пару, которая собралась вместе на первом курсе средней школы и с тех пор никогда не расставалась. Когда им было за 20, они решили сделать перерыв.Дело не в том, что им было плохо вместе. Просто неизбежно, что одному или обоим стало любопытно, что еще там было, и подходят ли их отношения для взрослой жизни. (И хорошие новости: после перерыва они снова собрались вместе, решили пожениться, и теперь у них есть очаровательная дочь.)

Экстремальный стресс, не связанный с отношениями, может быть еще одной веской причиной разрыва.Подумайте: тяжелая болезнь или семейный конфликт. Мы поговорили с одной женщиной, которая попросила о разрыве со своим парнем после того, как ей поставили диагноз рака груди, потому что у нее просто не было свободного пространства для лечения и романтической жизни.

Берч поясняет: «Это сложно, потому что партнеры рассчитывают, что им будет отдан приоритет. Но не всегда удается расставить приоритеты для своей второй половинки каждый день или каждое время года.Дело не в том, что любви не хватает, а в том, что — это — недостаток внимания и заботы. Иногда вам нужно изменить свою точку зрения, чтобы лучше понять, что у вас есть ».

Когда перерыв — плохая идея?

Хотя никогда не помешает попытаться сделать перерыв до официального разрыва, есть случаи, когда это вряд ли сработает, говорят эксперты.Например: «Если кто-то из вас хочет встречаться с другими людьми, потому что вы думаете, что для вас может быть кто-то получше, лучше расстаться, а не делать перерыв», — говорит Берч. Причина? Качественное свидание требует времени, и первое правило перерыва заключается в том, что вы должны помнить дату окончания. Другими словами, вы не можете проявить должную осмотрительность при свиданиях (приложения! Разумные игры! Волнение!), Если у вас есть запись в календаре, чтобы снова встретиться со своим бывшим. «Если жизнь в должное время приведет вас к партнеру, это замечательно.Я видел, как случился такой рассказ. Но позвольте человеку уйти, свободно и ясно. А затем преследовать других людей », — говорит Берч.

Точно так же история обмана может быть красным флагом, как потому, что серийное мошенничество — это трудная привычка, от которой трудно избавиться, и, в частности, потому, что вы не можете доверять своему партнеру, пока находитесь в период отсутствия контактов (если только конечно, это часть твоей аранжировки).«Вы можете просто беспокоиться о них все время, пока находитесь в разлуке», — предупреждает Берч.

Если вы пробовали сделать перерыв в прошлом, возможно, пришло время прекратить его. В конце концов, «отношения не имеют переключателей включения / выключения, и вы не можете постоянно проверять чью-то жизнь, любя их на удобных условиях», — говорит Берч. «Быть ​​в партнерстве означает активно и последовательно поддерживать кого-то в периоды взлетов и падений.Если вам кажется, что вы не можете держаться вместе, преодолевая трудности, и вам нужно постоянно брать тайм-аут, тогда это не самая лучшая система поддержки. Один перерыв может действительно изменить перспективу; много перерывов — это дисфункциональная динамика ».

Краткая история: Если ваши причины для разделения меньше внешних и более фундаментальных для самих отношений , разрыв может просто продлить неизбежное.Если вы действительно надеетесь на то, что все работает, лучший курс действий — это консультирование или терапия, которые позволят вам справиться со своими проблемами, а не избегать их.

Есть какие-нибудь советы, как сделать перерыв успешным?

Опять же, успех или неудача вашего перерыва действительно зависит от вас. Но вот основные правила Берча, чтобы сделать его продуктивным.

1. Установите дату и время, когда вы собираетесь вернуться к отношениям. Это особенно важно для людей, страдающих тревогой или отказом, поскольку это дает уверенность в том, что их не преследуют и что в какой-то момент в будущем у них будет четкое общение. Две-четыре недели обычно являются хорошим сроком для вашей первой регистрации, в зависимости от того, что, по вашему мнению, вам нужно.

2. Знайте, почему вы собираетесь на этот перерыв . Чего вы надеетесь достичь, когда закончите? Вы хотите большего от вашего S.O.? Лучшее общение? Шанс попробовать пожить в одиночестве? Период времени, чтобы справиться с семейным кризисом? Важно четко сформулировать, что вы надеетесь получить от перерыва, чтобы ваш партнер мог обдумать вопросы, на которые нужно ответить, и, надеюсь, предоставить вам некоторые из своих.

3. Журнал каждый день. Это может звучать у-у-у, но, записав, как проходит перерыв и что вы чувствуете, вы сможете обобщить свои мысли в конце пробного разделения. Вы полностью опустошены и скучаете по своей второй половине? Вам нравится встречаться с друзьями, с которыми вы обычно не общаетесь? Разочарованы тем, что на работе ругаетесь, но не можете рассказать парню о своих победах? Напишите об этом в своем дневнике и накануне первой встречи с партнером прочтите (или обобщите) свои записи.Если вы честны и серьезно относитесь к делу, вы получите большую ясность, которая поможет вам двоим двигаться вперед.

4. Сделайте ставку на себя. Это может быть сложно, если причины вашего перерыва связаны со стрессом или болезнью, но в меру своих возможностей позаботьтесь о себе как можно больше. Вы приобрели нездоровые привычки? Пропустили месяц тренировок? Нужен уход за лицом или педикюр? Нужно позвонить маме? Сделай это.Наполните свою жизнь позитивной деятельностью, чтобы в первую очередь сосредоточиться на вы , и постарайтесь изо всех сил не зацикливаться на своих недостающих отношениях, что может быть неудобно, но не обязательно плохо. Оставайтесь занятыми, отметьте вещи из своего списка и позвольте себе органично распознать, что заставляет вас скучать по партнеру больше всего. Это побудит вас приложить больше усилий к отношениям, если вы решите попробовать еще раз.

Как вам решить, оставаться ли вместе после перерыва?

Просто помните: перерыв — это когда каждый из вас исследует то, что вам нужно.Если вы решите вышеупомянутое и оба вернутся в конце, пропустив другого и увидев путь к примирению, то это знак того, что вам следует продолжать попытки заставить его работать. А если нет, то это тоже информативно. Как говорит Берч: «Это должен быть очищающий и омолаживающий опыт. Когда вы снова будете вместе, это должно быть сделано с намерением сформировать более сильную приверженность, если вы оба хотите одного и того же. Но будьте готовы отпустить, если ваш партнер не может дать вам то, что вы хотите, или если он не вернется с большими инвестициями, чем когда ушел.После перерыва вы должны почувствовать, что вы многого достигли в эмоциональном и прагматическом плане ».

А с чего начать этот разговор со своим партнером?

Ну, поскольку вы уже установили дату в календаре, по крайней мере, вы знаете , когда это происходит. Теперь выберите место (нейтральная кофейня всегда хороша) и поделитесь своими мыслями или записями в дневнике, готовыми к обсуждению.Если перерыв заставил вас думать, что вы хотите расстаться навсегда, будьте тверды, но сострадательны; никогда не бывает доброты, увековечивая ложную надежду.

Но если вы действительно хотите вернуться вместе, покажите, чему вы научились и как вы стремитесь укрепить отношения. Пер Берч: «Когда вы заканчиваете свой перерыв, расскажите своему человеку, как сильно вы его упустили, что он делает для вас, что действительно повышает ценность вашей жизни, а также небольшие, конкретные вещи, которые, как вы знаете, вы не можете воспроизвести.Будьте уязвимы и комплиментарны. Расскажите им, как вы их любите и как вы хотите любить их больше в будущем. Не ждите ничего взамен — всегда есть шанс, что они не будут чувствовать то же самое, — но помните, что самораскрытие часто способствует близости и интимности ». Другими словами, честность — это ключ к успеху, и здоровый перерыв должен оставить вас с некоторой грустью, независимо от того, где вы заработаете.

Мучительно? Конечно.Но иногда лучшие отношения связаны с их изрядной долей душевной боли.

СВЯЗАННЫЙ: Единственное, что * не * делать, если вы хотите пережить разрыв

4 признака того, что вам нужно сделать перерыв в отношениях, но не разорвать его

Отношения могут развиваться очень разными темпами.Если вы чувствуете, что ваш прогресс развивается некомфортно быстрыми темпами, перерыв может помочь вам переоценить, чего вы хотите от этой связи, прежде чем вы зайдете слишком глубоко.

«Возможно, вам нужно время, чтобы осмыслить свои чувства к этому человеку», — говорит д-р Клапов. «Каждому из вас нужно чувствовать, что вы очень хотите быть вместе».

Очень важно, чтобы оба человека чувствовали себя комфортно в темпе, в котором развиваются отношения. Конечно, стоит откровенно сказать, что дела идут слишком быстро, как вам нравится.Однако, если они не заинтересованы в том, чтобы замедлить работу, то, возможно, пришло время выделить немного времени, чтобы вы могли выяснить, есть ли способ пойти на компромисс или есть определенные вещи, которые заставляют вас колебаться. о переходе отношений на новый уровень.

По словам доктора Клапова, решение о перерыве должно быть принято только после того, как вы задали себе определенные вопросы о ваших нынешних отношениях. Эти вопросы включают:

Что происходит в наших отношениях сейчас, что создает проблемы для одного или обоих из нас?

Действительно ли мы пытались исправить проблемы раньше?

Почему мы создаем пространство между собой? Потому что нам нужно время для себя? Потому что нам нужно время, чтобы побыть с другими? Или нам нужно увидеть, на что похожа жизнь друг без друга?

Др.Клапоу добавляет, что важно также определить «условия» вашего перерыва — например, будете ли вы общаться в течение этого времени (и если да, то как часто) и можете ли вы видеться с другими людьми. Еще один ключевой вопрос, который следует задать себе, — это то, что вы оба надеетесь узнать или понять во время перерыва.

«Если разрыв четко обозначен — если вы оба понимаете, почему вы собираетесь в перерыв, и у вас есть реальные цели на перерыв — то перерыв может помочь освободить пространство, внести ясность и развить другую точку зрения на отношения, — говорит д-р.Клапов. «Главное — не входить в разрыв из-за чистого гнева, разочарования, раздражения или [импульсивности]. Сделайте перерыв на вежливых условиях, чтобы он воспринимался как целенаправленный инструмент, а не как реактивный импульс ».

По словам доктора Эдельмана, если вы все еще пытаетесь разобраться с некоторыми текущими проблемами после перерыва, возможно, пришло время обратиться к профессиональному стороннему наблюдателю.

«Часто терапия для пар может помочь вам понять, что делать, если вы не можете решить эти проблемы в одиночку», — объясняет она.

Перерыв — не выход для всех, но для некоторых пар он может оказаться мощным инструментом для более глубокого понимания того, как сделать отношения крепче, здоровее и счастливее. Я имею в виду, что если Росс и Рэйчел сделали это, это должно быть хорошим предзнаменованием, верно?

Этот пост был первоначально опубликован 25 октября 2018 г. Он был обновлен 3 сентября 2019 г. на сайте Elite Daily Staff.

9 признаков того, что пора сделать перерыв в ваших отношениях, по мнению экспертов

Нет ничего необычного в том, чтобы пройти через тяжелый период в ваших отношениях, если у вас нет достаточно времени, чтобы увидеть друг друга, вы получаете друг другу на нервы, или вы просто чувствуете себя немного подавленным.Но бывает сложно определить, когда у вас проблемы в отношениях, а когда возникает более серьезная проблема. Потому что иногда вам может понадобиться сделать шаг назад и ненадолго прервать отношения.

«Всегда лучше попытаться обсудить свои проблемы с партнером», — говорит Bustle Джон Киган, эксперт по свиданиям. «Но иногда пора занять немного места и посмотреть, сможете ли вы, ребята, вернуться по-новому и перезагрузиться». При этом перерыв в отношениях может обернуться чем-то большим, поэтому важно знать об этом.

«Часто, однако, когда люди берут перерыв, который превращается в полный разрыв. Так что не говорите таких вещей, как« мне нужен перерыв »или« давай расстаемся », если только вы это серьезно не имеете. там он начинает разрушать хрупкую инфраструктуру отношений », — говорит Киган.

Иногда вам действительно нужно просто пространство. Как узнать, что пора сделать перерыв в отношениях? Вот что сказали эксперты по взаимоотношениям.

1

Вы застряли в цикле включения-выключения

Эшли Батц / Суета

Если у вас есть склонность увлекаться циклом включения-выключения, подумайте о том, чтобы сделать настоящий перерыв.«Пара, у которой постоянные временные отношения, может попасть в такой цикл, потому что они на самом деле не знают, что у них есть навыки, чтобы улучшить отношения после каждого разрыва», — говорит консультант по отношениям и клинический сексолог доктор Марта Тара Ли из Eros Coaching. , говорит Bustle: «Найдите место, если вам нужно, но пока обратитесь за терапией!» Вы увидите, действительно ли отношения того стоят.

2

Вы зашли в тупик по основным вопросам

Эшли Батц / Суета

Иногда вы заходите в тупик в отношениях — и вы не можете сказать, нарушает ли это сделку или нет.«Могут быть фундаментальные проблемы или то, что можно считать неразрешимыми, — их неспособность управлять своим темпераментом, их нежелание меняться или идти на компромисс, религия, финансы», — говорит Ли. «Некоторое пространство позволит вам увидеть, будет ли каждый из вас счастливее без другого». Выделив немного времени, вы сможете решить, в чем заключаются ваши приоритеты.

3

Вы не знаете, есть ли у вас настоящая связь

Эндрю Заех для Bustle

Если у вас сильная сексуальная связь, она может решить множество проблем — страсть может ослепить вас. все остальное.Если вы хотите увидеть, есть ли у вас настоящая связь, но вы не уверены, отвлекитесь на некоторое время от этой притягательной магнитной энергии, чтобы получить некоторую ясность. «Пары могут испытывать сильное влечение друг к другу, но путают страсть с тем, что нужно для поддержания долгосрочных отношений», — говорит Ли.

4

Вы обнаруживаете, что избегаете своего партнера

Эшли Батц / Суета

Если вы придумываете оправдания, чтобы побыть одному, то что-то не так.«Когда вы начинаете придумывать причины, по которым вы не хотите проводить время со своим партнером — прислушайтесь к ним», — говорит Bustle Камилла Вирджиния, основательница Master Offline Dating. «Это может быть вы, это могут быть они, но если это будет продолжаться в течение недели или более, выясните, почему вы так себя чувствуете, и действительно ли вам нужен перерыв или просто немного места на несколько дней, чтобы разобраться с собственными делами. . » Многим из нас нравится проводить время в одиночестве, но если вы активно избегаете своего партнера, это может стать проблемой.

5

Вы беспокоитесь о том, чтобы начать драку

Эндрю Заех для Bustle

Вы не должны чувствовать, что идете по яичной скорлупе в ваших отношениях. Киган говорит, что если вы чувствуете необходимость солгать, потому что так беспокоитесь о том, чтобы начать ссору, ваши отношения определенно дошли до того момента, когда вам нужно сделать перерыв.

6

Вы создаете жизнь без вашего партнера

Эшли Батц / Суета

Совершенно нормально иметь немного независимости в отношениях, но если вы обнаружите, что пытаетесь построить жизнь полностью без них, это плохой знак.«Если вы чувствуете облегчение, когда вашего партнера нет дома или нет, вы постоянно пытаетесь уйти от него или с большим нетерпением ждете встречи с другими людьми, а не со своим партнером, вам может потребоваться перерыв в отношениях», — говорит терапевт по отношениям Эйми Хартштейн, LCSW. — рассказывает суета. «Здорово иметь немного жизни вне отношений, но если вы редко хотите что-то делать со своим партнером, это плохой знак». Если немного отдохнуть, это поможет вам заново открыть для себя свои чувства к ним или подтвердить, что их на самом деле нет.

7

Вы обнаруживаете, что обижаетесь на своего партнера

Эндрю Заех для Bustle

Некоторые эмоции могут быть очень токсичными в отношениях. По словам Кигана, если вы чувствуете, что обижаетесь на своего партнера или представляете свою жизнь с кем-то другим, то, вероятно, пришло время сделать перерыв в отношениях.

8

Вы не чувствуете, что вас слушают

Эшли Батц / Суета

Если вы не чувствуете, что вас ценят или слышат в отношениях, это плохой знак.Киган говорит, что неуверенность в том, что вас не слушают, — это хорошая причина сделать перерыв и подумать о том, что вы на самом деле получаете от отношений.

9

Если у вас несовпадающие ожидания друг от друга

Эндрю Зай для Bustle

Если один из вас считает, что ваши отношения должны доминировать во всех сферах вашей жизни, а другой не хочет этого , Ли говорит, что сейчас хорошее время, чтобы немного отдохнуть и подумать о том, что для вас значат отношения.