Как улучшить отношения с женой: Муж и жена: Как улучшить отношения в браке?

Содержание

Муж и жена: Как улучшить отношения в браке?

В этой статье представлены 10 проницательных вопросов, которые помогут вам улучшить ваши отношения с мужем или женой, укрепляя близость и любовную связь между вами.

Подавляющее большинство людей основной проблемой, с которой они столкнулись в своих любовных отношениях, считают общение.

Независимо от того, насколько хорош ваш брак, трудности общения могут подорвать вашу близость и создать недоразумения и конфликты, которые не нужны.

Даже самые успешные и длительные отношения требуют внимательного общения.

Регулярное общение со своим мужем (женой) поможет вам защитить ваши отношения от болезненных конфликтов и улучшить их, укрепляя связь между вами.

Глубокие разговоры и вопросы с целью узнать друг друга лучше создадут также новый уровень близости между вами.

Вопрос — мощный инструмент для взаимопонимания.

Мы используем вопросы, чтобы помочь людям выявить их более глубокие желания, потребности и страхи.

Сильный вопрос побуждает нас искать ответ внутри себя, ведущий к глубоким моментам самосознания и внутреннего роста.

В рамках любовных отношений взаимный опрос обеспечивает эти же преимущества, но также позволяет каждому партнеру участвовать в осознании и росте другого.

Что более важно, если вы умеете слушать ответы своего мужа или жены без осуждения или оборонительной позиции, вы больше понимаете его (ее) мотивы, страхи, боль, тоску и разочарование.

Вы предлагаете друг другу безопасный способ быть открытым и настоящим, в конечном счете, сближая себя со своей второй половинкой и укрепляя любовную связь между вами.

Я рекомендую начинать с вопросов, которые касаются любых проблем или общих конфликтов, которые вы испытываете в своих отношениях.

Конечно, эти вопросы будут разными для каждой пары.

Каким поведением и действиями я могу наиболее показать свою любовь к тебе?

Возможно, вы слышали о книге
«5 языков любви: Секрет любви», написанной Гэри Чепменом.

В книге Чепмен описывает пять способов, которыми пары обычно предпочитают показывать и получать любовь:
1) слова поощрения;
2) время;
3) подарки;
4) помощь;
5) прикосновения.

Когда вы задаете этот вопрос друг другу, обсудите свой собственный язык любви и как вы хотели бы, чтобы ваш партнер предлагал вам любовь через ваш основной и вторичный язык любви.

Обсудите конкретное поведение и действия, которые помогают вам чувствовать себя любимыми, желанными и уважаемыми.
Что я могу сказать или сделать, что тебе не понравилось бы?

Есть очевидные слова и действия, которые вы оба знаете, что они вам не нравятся, такие как недоброжелательность, критика, нечестность и равнодушие
.

Но есть моменты, когда мы говорим или делаем что-то неосознанно, что причиняет боль и гнев мужу (жене).

Мы можем затронуть старые раны из прошлого или пересечь границу, о которой мы не знали.

То, что вы предполагаете, — это невинное поддразнивание, которое может показаться настоящим жалом для вашего мужа или жены.

Ваша потребность провести время в одиночестве может показаться отказом или нежеланием проводить время с вашим партнером, что вызовет сильную обиду у него.

Чтоб улучшить свои отношения с мужем или женой, поделитесь друг с другом тем, что может сделать ваш партнер сейчас или в будущем, из-за чего вы бы могли почувствовать себя нелюбимыми.

Обсудите, как внести изменения в такое поведение.
Как мы можем возродить нашу любовь и близость, когда отношения становятся скучными или отдаленными?

Скука и отдаленность друг от друга часто могут подкрадываться к паре в браке.

Вы просыпаетесь в один прекрасный день, и кажется, что искра тускнеет, а отношения выравниваются в одну сплошную линию быта и монотонности.

Жизнь для большинства пар в браке занята работой, детьми и другими отвлечениями.

Вы начинаете меньше времени проводить вместе, редко обмениваться мыслями, а вместо этого таить разочарование и обиды, которые заглушают интимность.

Читайте также
7 ошибок родителей в воспитании детей
Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов

Но даже если вы этого не испытываете, вам необходимо изолировать свои отношения от ползучего яда апатии.

Вместе обсудите любые признаки отдаленности или скуки, развивающиеся в ваших отношениях.

Восстановите связь друг с другом, чтоб улучшить отношения в вашем браке, задав этот вопрос.
Что помогает тебе чувствовать уважение к себе в наших отношениях?

Уважение — это «чувство глубокого восхищения человеком или тем, что вызвано его способностями, качествами или достижениями», согласно словарю.

Когда ваш партнер проявляет уважение, вы чувствуете себя оцененными и признанным.

Вы знаете, что ваша важная ценность признана.

Все мы хотим, чтобы нас уважал самый важный человек в нашей жизни — человек, чье хорошее мнение и высокое уважение настолько важны для нас.

Тем не менее, ощущать уважение ваш муж (жена) может по-разному от каждого человека.

То, что помогает вам чувствовать себя уважаемым, может не совпадать с тем, что необходимо вашему партнеру, чтоб он почувствовал себя также.

Если вы хотите улучшить отношения со свои мужем (женой), обсудите ваши взаимные потребности, связанные с уважением, и как вы можете показать друг другу то уважение, которое друг другу нужно.
Как мне сообщить о проблеме в отношениях?

Говорить о конфликтах или трудных вопросах — это не веселое занятие, но эти сложные разговоры неизбежны в отношениях.

Независимо от того, связана ли проблема с жалобой на супруга, или это вызов, с которым вы должны столкнуться, эти неудобные разговоры могут вызвать вихрь отрицательных эмоций.

Когда вы перегружены подобными эмоциями, можно ожидать оборонительные или сердитые ответы от своего партнера.

Но это никогда не являлось продуктивным способом улучшить отношения в браке.

Расскажите друг другу о том, как каждый из вас имеет тенденцию реагировать при обсуждении сложной информации.

Каким образом может ваш муж или жена представить информацию, чтобы вы могли ответить добрыми словами?

Читайте также
Страх быть отвергнутым? 8 эффективных средств защиты
Почему не получается построить отношения?
Я слушаю тебя так, что ты чувствуешь себя полностью услышанным(ой)?

На самом деле слушать человека требует гораздо больше, чем просто слышать слова.

Активное слушание — это то, что пары должны практиковать друг с другом как можно чаще.

Такое сочувственное слушание подразумевает полное внимание к вашему супругу, не допуская отвлекающих факторов или перерывов.

Спросите друг друга, слышите и понимаете ли вы друг друга.

Нужно ли вам улучшить свои навыки слушания?

Какие изменения необходимо внести, чтобы дать вашему партнеру то, что он или она хочет, связанное с чувством быть услышанным?
Каковы твои самые глубокие эмоциональные потребности?

У каждого из нас есть уникальные эмоциональные потребности.

Мы хотим чувствовать себя любимыми и любить других.

Мы хотим иметь чувство цели, чувствовать самооценку и выражать свою индивидуальность.

Мы хотим уважения и честности от других.

Это некоторые общие потребности, но у каждого человека есть эмоциональные потребности, которые уникальны для них.

В любовных, интимных отношениях оба партнера признают и поддерживают эмоциональные потребности другого.

Несмотря на то, что вы не можете удовлетворить все потребности своего мужа (жены), чтоб улучшить отношения между вами, каждый супруг должен стремиться реагировать на потребности другого.

Поделитесь своими основными эмоциональными потребностями с вашим мужем (женой) и тем, как ваш супруг может помочь вам удовлетворить эти потребности.
Какие слова мне никогда не говорить тебе даже в игривой форме?

Есть некоторые слова, которые пересекают границу приемлемого языка в вашем понимании.

У всех нас есть свои определенные границы.

Некоторые игривые фразы могут быть вполне приемлемы для вас, но другие — глубоко ранят.

Читайте также
8 Фраз, которые нельзя говорить ребенку
10 шагов построить крепкие отношения

Могут быть определенные слова, которые вы находите настолько унизительными, что вы просто не хотите их слышать, даже в шутку, — и тем более сказанные в гневе.

Высказывание слов типа «Я тебя ненавижу» или «Возможно, мы должны развестись», даже в разгар гнева, должны быть под запретом для вас обоих, если вы хотите улучшить ваши отношения и сохранить доверие и близость вашей связи.

Обсудите любые лишние слова и фразы, которые вы оба находите вредными и оскорбительными.

Как вы можете уважать друг друга, используя в отношениях эти слова?
Есть ли что-нибудь о нашей сексуальной жизни, что делает тебя несчастным или создает дискомфорт?

Открытое обсуждение различий в сексуальных желаниях или потребностях может быть сложным.

Это особенно проявляется, если ваши сексуальные потребности различны или вас смущает то, что делает ваш партнер или говорит во время секса.

Если вы сексуально несовместимы, это может влиять на эмоциональную близость в ваших отношениях, а также на вашу сексуальную близость.

Только открывая и обсуждая свои сексуальные желания и потребности, вы можете найти золотую середину, которая будет приемлемой и удобной для каждого из вас.

Создайте безопасное, любящее, заботливое место для вас обоих, чтобы рассказать о своих чувствах, связанных с вашей сексуальной жизнью. Это поможет улучшить ваши сексуальные отношения.

Возможно, вам придется иногда идти на компромисс, чтобы удовлетворить потребности своего мужа или жены.

Или вы можете обнаружить, что вы оба хотите одного и того же, но вы просто не говорили об этом друг другу.

Позвольте вашей любви друг к другу быть направляющей силой, когда вы стремитесь создать удовлетворительную и комфортную сексуальную жизнь.
Какую деятельность мы можем совместно использовать, чтобы сблизить нас?

Близость развивается между вами двумя, когда вы проводите время вместе, занимаясь тем, что весело и интересно обоим.

Возможно, вы не разделяете те же интересы, что и ваш муж или жена, но вы можете развивать взаимные интересы, которые еще более сблизят вас.

Многие психологи предлагают читать вместе, даже чтение различных книг может сблизить вас.

Но любая интересная и захватывающая деятельность, которая предполагает совместные действия и опыт, сблизит вашу связь.

Обсудите некоторые общие интересы или новые действия, которые вы можете попробовать вместе, чтоб улучшить ваши отношения в браке.

Узнаем как наладить отношения с женой? Основные правила семейной жизни

Ссоры и разногласия между супругами – обычное явление для любой семейной пары. Порой бытовые проблемы и трудности угнетают настолько, что возникают мысли о разводе. Как наладить отношения с женой и спасти брак?

Есть ли жизнь после свадьбы?

Первые месяцы совместной жизни самые счастливые для любой пары. Супруги с удовольствием проводят время вместе, не устают радовать друг друга приятными сюрпризами. Со временем бытовых проблем становится все больше. Появляются незначительные разногласия. Мелкие вредные привычки второй половины, которые умиляли и забавляли до свадьбы, после бракосочетания начинают вызывать раздражение. Если вы задумались, как наладить отношения с женой, скорее всего, ситуация уже неблагоприятная. Бороться за чувства определенно стоит, если они еще есть. Но как быть, если любимая супруга все чаще недовольна, устраивает скандалы на пустом месте и откровенно «пилит»? Главное, не паниковать и не вступать в открытые конфликты.

Слушайте и учитесь слышать

В афоризмах о том, что понять женщин практически невозможно, есть доля правды. Но на самом деле большинство мужчин просто не умеют слушать. Представительницы прекрасного пола любят поговорить, зачастую они говорят слишком много. Для того чтобы прийти к взаимопониманию с собственной супругой, прежде всего позвольте ей высказаться. Все претензии женщин можно разделить на конкретные и абстрактные. В первом случае присутствует точная формулировка, например, жена может возмущаться низким уровнем материального достатка, отсутствием помощи по дому или невниманием со стороны супруга.

В этом случае для решения проблемы необходимо прислушаться к словам второй половины и постараться найти выход из сложившейся ситуации. Намного сложней обстоит дело с абстрактными претензиями. Одна из самых популярных среди них: «Ты меня не любишь!» Услышав нечто подобное из уст собственной жены, мужчина должен набраться терпения. Постарайтесь спокойно поговорить и выяснить, что именно ваша вторая половинка хотела бы изменить в ваших отношениях.

Супруга – ваш лучший друг

Многие современные семьи страдают из-за недостатка общения между супругами. Постарайтесь вспомнить, когда последний раз вы по-настоящему говорили с собственной женой. Многие пары после нескольких лет брака общаются исключительно стандартным набором бытовых фраз. Это мелкие поручения и просьбы друг к другу. Однако когда ваши отношения начинались, вы наверняка видели в партнере приятного собеседника и интересного человека.

Что же изменилось? Начните с малого. Ежедневно спрашивайте, как прошел день, чем он запомнился, какое настроение у супруги. Делитесь своими новостями и мыслями, если видите, что жена расположена к разговору. Не стесняйтесь спрашивать совета и прислушиваться к нему. Следите за качеством общения, старайтесь обращаться к любимой вежливо.

Женщины любят ушами

Как наладить отношения в семье, если порой кажется, что любовь со стороны партнерши прошла? Комплименты – простейший способ покорить женщину. Не стесняйтесь хвалить свою жену. Будьте внимательны ко всем мелочам. Делайте комплименты ее внешности, благодарите за вкусную еду, которую она готовит. Только задумайтесь о том, сколько всего на самом деле делает ваша жена ради вас. Она стремится сделать дом уютным, старается лучше выглядеть, чтобы нравиться и наверняка угождает в мелочах, о которых вы порой и не задумываетесь.

Не ленитесь чаще говорить ей спасибо и отмечать вслух все ее успехи. Соблюдайте это простое правило, и наверняка ссоры в семье станут происходить намного реже.

Учитесь ухаживать за собственной женой

Вспомните самое начало ваших романтических отношений с супругой. Наверняка вам хотелось быть в ее глазах героем, удивлять ее каждый день и носить на руках в буквальном смысле слова. Так почему бы не постараться хотя бы частично вернуть то волшебное время? Разумеется, никогда не будет так, как уже было. Но это даже к лучшему. Прожив все эти годы вместе, вы точно знаете все предпочтения супруги. Вам больше не нужно угадывать, чем ее удивить. Купите просто так букет цветов или милый сувенир. Все еще думаете, как наладить отношения с женой? Устройте для нее настоящий сюрприз. Пускай это будет ужин в ресторане в будний день или прогулка за городом в выходные.

Регулярные прикосновения – залог крепких отношений

Когда отношения на грани развода, большинство супругов перестает вовсе разговаривать друг с другом. Очень часто в этом случае муж и жена игнорируют друг друга, находясь дома вместе. Исправить ситуацию можно, если попробовать восстановить тактильный контакт. Старайтесь чаще обнимать и целовать супругу. У многих счастливых пар есть милая привычка провожать и встречать друг друга на работу/с работы. Не стесняйтесь проявлять свои чувства в общественных местах. Обнимайте супругу на улице, держите за руку в компании друзей, подавайте руку, помогая выйти из машины.

Постарайтесь сделать все эти простые жесты своими привычками, и положительные перемены не заставят себя ждать. Скорей всего, совсем скоро вы сможете похвастаться всем, что у вас идеальная жена. Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос интимных отношений в браке. Сексологи утверждают, что регулярный секс – залог крепкого брака. Но при этом важно прислушиваться к желаниям своей второй половинки. Нельзя настаивать на сексе или, хуже того, принуждать жену, если она отказывается. В спальне все должно происходить только по обоюдному желанию. Если вам не хватает страсти, можно попробовать что-то новое. Желательно только предварительно обсудить все с супругой и, поделившись своими эротическими фантазиями, решить, какие из них следует воплотить в реальность в самое ближайшее время.

Время для двоих

Семейная жизнь полна разнообразных обязанностей и дел различной степени важности. Если в семье есть дети, родителям порой некогда выспаться и почистить зубы. Что уж думать об улучшении своих взаимоотношений! И все же стоит попробовать найти время для себя. Хороший вариант, как восстановить отношения с женой, – завести правило регулярно проводить время только вдвоем. Пускай это будет один вечер в неделю или целые выходные.

Детей можно отправить в гости к бабушке, оставить с няней или уложить спать пораньше. Отключите телефоны и сконцентрируйтесь друг на друге. Можно отправиться в мини-путешествие, просто погулять, посмотреть фильм или весь день проваляться в постели. Выбирайте вариант времяпровождения исключительно по собственным интересам и количеству свободного времени.

Перестаньте ревновать без повода

Многие замужние женщины жалуются на беспричинную ревность со стороны мужа. И действительно, многие супруги негативно относятся к регулярным встречам жен с подругами, походами в гости, на корпоративы. Любой мужчина по природе своей собственник. И даже при твердой уверенности в верности своей избранницы каждый муж испытывает дискомфорт, осознавая, что жена в красивой одежде отправляется куда-то отдыхать одна. Как избежать ссор на почве отдыха по отдельности?

Важно найти компромисс. Попросите супругу заранее предупреждать вас обо всех встречах в женских компаниях и смело договаривайтесь в эти дни провести время со своими друзьями. Ни в коем случае не запрещайте жене иметь какое-то хобби. Но если вы очень сильно переживаете и злитесь, когда супруга развлекается без вас, прямо скажите ей об этом. Предложите чаще отдыхать вместе, и вполне возможно, что совсем скоро вместо посиделок с подружками традицией станут ужины с их семьями.

Как правильно выразить свое недовольство

Русская народная пословица призывает не выносить сор из избы. И эту народную мудрость полезно запомнить каждому из нас. Никогда не критикуйте собственную супругу при третьих лицах и не говорите о ней неуважительно с собственными друзьями даже в ее отсутствие. Пускай для всех у вас будет идеальная жена. Поверьте, разговоры в компании о недостатках спутниц жизни не приносят никакой пользы.

Если проблемы имеются, и у вас есть какие-то претензии к супруге, обсудите их наедине в спокойной обстановке. При личном разговоре следует четко формулировать все свои мысли, избегайте обобщений. Никогда не сравнивайте жену ни с кем из знакомых женщин. Поверьте, нет ничего обидней фраз: «А вот моя мама…» или «Ирина не поступает так, как ты». Вы через пару дней забудете сказанные в запале слова, а обида на них в ранимой женской душе может жить годами.

Забота нужна каждой женщине

Даже если ваша супруга – суровая бизнес-леди, в глубине души она мечтает приходить домой к мужчине, рядом с которым может почувствовать себя маленькой девочкой. Окружите свою любимую заботой, и вам никогда не придется думать о том, как наладить отношения с женой. Мужчина не должен отказываться от выполнения мужской работы по дому. Регулярно помогайте супруге носить тяжелые сумки, старайтесь брать на себя какие-то бытовые обязанности. Не знаете, что именно нужно сделать? Подойдите и спросите: «Чем помочь?»

Рядом с настоящим мужчиной женщина расцветает, становится доброй, мягкой и невероятно красивой. Создайте все условия для того, чтобы ваша супруга чувствовала, что на вас можно положиться в любой ситуации.

Семейные традиции

Во всех счастливых семьях есть свои традиции. У каждой пары они индивидуальны, но именно эти маленькие таинства делают жизнь интересней, а отношения между супругами глубже. Если вы все еще думаете, как наладить отношения в семье, быть может, пора придумать традиции, соблюдать которые понравится именно вам?

Регулярные ужины вместе с домашними и воскресные поездки к родственникам, вечеринки с друзьями или романтические вечера ежемесячно в дату вашего знакомства – вариантов существует бесконечное множество. Можете предложить супруге необычное соревнование – в течение суток придумать самые интересные и приятные традиции для семьи. Вечером прочитайте вместе составленные списки и выберите те пункты, которые интересны обоим.

Делайте подарки своим женам

Каждый из нас знает, насколько приятно получать подарки. Так почему бы не радовать самого близкого человека – собственную супругу? Многие мужчины скажут, что если регулярно радовать жену дорогими презентами без повода, то можно и избаловать. Это разумное суждение, но для большинства женщин главное не подарок, а внимание. Коробка конфет на прикроватной тумбочке, симпатичный брелок или фоторамка, стильная бижутерия, косметика – все эти мелочи не нанесут ущерба вашему бюджету. А наладить отношения способны помочь.

Если фраза «Мы постоянно ругаемся с женой» – это про вас, попробуйте вместо очередного выяснения отношений принести супруге сладости или цветы. Время от времени можно оставлять жене романтические послания, писать СМС-сообщения. Вариант для тех, кто не знает, что именно подарить собственной супруге – заведите полезную привычку время от времени давать ей приемлемую для вас сумму денег с предложением купить что-нибудь для себя. Подобные жесты оценит любая женщина.

Главное – любовь!

Очень часто о том, как наладить испорченные отношения, думают мужчины, уделяющие слишком мало времени и внимания своим женам. Если супруга охладела к вам, наверняка проблемы имеются и в вашем к ней отношении. Слова «Я тебя люблю» очень много значат для каждой женщины. Заведите привычку регулярно произносить эту фразу. Учитесь понимать свою вторую половинку. И помните, что с момента создания семьи вы не просто влюбленные, а полноценные партнеры во всех сферах жизни. Вникайте во все проблемы своей второй половинки. Не смейте насмехаться над ее чувствами и мыслями, даже если она утверждает, что ей нечего надеть перед полным шкафом.

Доверие в отношениях значит очень много. Женщина будет чувствовать себя спокойно и счастливо при условии уверенности в том, что дома ее ценят и понимают. И самое главное, не забывайте о том, что отношения требуют постоянной работы обоих супругов. Даже в самой идеальной семье они должны стараться относиться друг к другу лучше с каждым днем. В этом и кроется секрет долгой и счастливой семейной жизни. Постарайтесь раскрыть его и стать идеальными друг для друга.

10 способов ежедневно улучшать свой брак – SheKnows

Ваш брак – это самые важные отношения, которые у вас когда-либо были. Интересно, что многие люди предпочитают откладывать его в долгий ящик. Учитесь улучшать свою связь каждый день с помощью этих необычных советов.

Связанная история Отпустить свое эго может быть лучшим способом улучшить ваши отношения

Позвольте задать вам вопрос. Вы замечали, что когда вы счастливы в отношениях с супругом, вы, как правило, более довольны своей работой, детьми, общественной жизнью и всем остальным, что жизнь бросает вам навстречу? Скорее всего, ваш ответ «да», и это потому, что когда вы начинаете делать свой брак приоритетом, вы начинаете развивать отношение «мы вместе», и жизнь в целом кажется проще. В конце концов, разве нет ничего проще, если у вас есть кто-то, кого вы любите и кому доверяете, чтобы пройти через это? Давайте рассмотрим 10 уникальных способов ежедневного улучшения вашего брака. Мы обещаем, что это будет более чем стоит.

Просыпайтесь рано вместе

Установите будильник за 10 минут до того, как вам нужно вставать, чтобы провести некоторое время с вашим супругом. Выпейте вместе чашечку кофе, обсудите утренние новости или просто оставайтесь в постели и обнимайтесь. Эти драгоценные 10 минут уединения утром зададут тон вашему дню. Кроме того, какая разница, если вы встаете в 5:45 утра или в 5:35 утра?

Поцелуй вместо клевания

Вероятно, вы с мужем имеете обыкновение клевать на прощание каждое утро перед работой и еще раз клевать, когда вы видите друг друга вечером. Сегодня вечером, когда ваш муж вернется домой, удивите его долгим страстным поцелуем. Это не обязательно должен быть полноценный сеанс поцелуев — просто пять дополнительных секунд вполне сработают.

Демонстрируйте любовь на публике

Помните, когда вы встречались и не могли оторваться друг от друга? Теперь кажется, что всякий раз, когда вы выполняете поручение вместе, вы больше сосредоточены на поручении, чем друг на друге. В следующий раз, когда вы будете вместе, будь то в продуктовом магазине или в химчистке, возьмите своего супруга за руку. Найдите минутку, чтобы обнять друг друга, даже если это происходит посреди прохода с макаронами в магазине.

Осознанно давайте супругу самое лучшее

Посмотрим правде в глаза — к концу дня вы устали. Вы отдали всего себя детям, работе, хлопотам и ужину, но как насчет мужа? Сознательно старайтесь давать ему все самое лучшее каждый день. Из всех людей в твоей жизни он заслуживает этого больше всего.

Совместный душ

Принять душ с любимым человеком — отличный и быстрый способ провести время наедине. Это не обязательно должно вести к сексу и не должно быть запланировано, просто прыгайте! Вашему мужу понравится спонтанность, и это обязательно сблизит вас каждый день.

Читайте вместе

Всего 10 минут чтения в день вместе с супругом улучшит общение и поможет вам установить более глубокую связь. Мы предлагаем прочитать книгу, предназначенную для пар, например, «5 языков любви» Гэри Чепмена. Вы можете читать рано утром, перед сном или во внутреннем дворике — просто убедитесь, что это происходит.

Это кажется простым, но когда вы в последний раз спрашивали своего супруга, как прошел его день или что он хотел бы сделать? Поставьте перед собой цель ежедневно спрашивать супруга, как у него дела и не нужно ли ему что-нибудь от вас.

Поощрите своего супруга

У вашего супруга был плохой день? Поощряйте его и покажите ему, что вы цените его и все, что он делает для вас и вашей семьи. Небольшое признание имеет большое значение.

Играйте вместе в игры

Продолжайте весело проводить время с супругом. Поиграйте в настольные игры за бутылкой вина, устройте вечер кино с попкорном и рутбиром или прокатитесь по окрестностям в поисках дома своей мечты. Пусть ваши отношения будут веселыми и беззаботными — это поможет вам больше наслаждаться друг другом!

Скажи «Я люблю тебя»

Любовь — это выбор, решение и обязательство. Вы не будете по уши влюбляться в своего супруга каждый день, но, ежедневно говоря своему супругу, что любите его, вы напоминаете себе обоим, что это сознательное решение, которое вы выбираете. . Напишите это на зеркале в ванной, позвоните ему, напишите ему или даже опубликуйте на его стене в Facebook — просто скажите это!

Подробнее об улучшении отношений

Что такое семейная депрессия и как ее избежать
Технологии в спальне: что можно и чего нельзя делать
Развенчание мифов об отношениях

Как улучшить свой брак, не говоря об этом

Забудьте все, что вы слышали об откровенности, о том, чтобы поделиться своими чувствами, заставить его выразить свои. Новое исследование мужского ума ясно показывает, что обсуждение может быть самым быстрым способом прекратить общение. (О, вы заметили это, не так ли?)

Когда я впервые услышал об этой книге, я подумал, что это уловка. Как улучшить свой брак, не говоря об этом звучало как название, которое чей-то муж-шутник придумал после сеанса психотерапии для парочек. Когда я упомянула об этом Хью, моему собственному мужу, который за 22 года брака ни разу не сказал: «Дорогой, нам нужно поговорить», — его лицо озарилось, как День Четвертого июля. Излишне говорить, что я был подозрительным. А как насчет обширного репертуара коммуникативных навыков, которые женщины совершенствовали десятилетиями? Были ли Патрисия Лав и Стивен Стосны, психотерапевты, соавторы книги, советующими нам забыть все, чему мы научились, и переосмыслить свое отношение к нашим партнерам?

Да, и они не шутят.

«Миф номер один об отношениях заключается в том, что разговоры помогают. Правда в том, что чаще всего от этого становится только хуже», — говорит Лав, высокая худощавая рыжеволосая женщина с простым техасским акцентом и широкой улыбкой. Она является соучредителем Семейного института Остина и проводит семинары по всей стране, когда не появляется на телевидении и не пишет книги, включая бестселлер Hot Monogamy.

«Разговоры о чувствах, которые успокаивают женщин, вызывают у мужчин физический дискомфорт, — говорит Стосны, автор книги 9 из Мэриленда.0077 Вам больше не нужно это терпеть и эксперт по мужской агрессии. «К их мышцам буквально приливает больше крови. Они нервничают, и женщины думают, что они их не слушают».

Мы отдыхаем в солярии моего дома в Вашингтоне, округ Колумбия, золотым осенним утром. Я узнаю, что именно исследование Стосни основных эмоциональных различий между полами радикально изменило его мышление, а также то, как он работает с клиентами. Когда он поделился своими выводами со своей подругой и коллегой Пэт Лав, они показались ей правдой, хотя и противоречили вербальному подходу к решению проблем, который она использовала в течение 30 лет.

Согласно анализу Стосни нескольких сотен исследований на людях и животных, мужские и женские реакции на стресс различны с рождения. «Когда маленькая девочка слышит громкий шум или беспокоится, она хочет установить зрительный контакт с кем-то, но маленький мальчик будет реагировать на тот же звук, оглядываясь по сторонам, в реакции «бей или беги», — говорит он. Более того, в то время как новорожденных девочек гораздо легче напугать, у мальчиков в пять раз больше реакций «вздрагивания», которые эмоционально нейтральны, но вызывают выброс адреналина. Мальчикам необходимо время от времени замыкаться в себе, чтобы избежать чрезмерной стимуляции. Эти различия справедливы для большинства социальных животных и коррелируют с нашими биологическими ролями: реакция самки на страх — это система раннего предупреждения, которая служит для обнаружения угроз и предупреждения самцов стаи об опасности.

По мере взросления девочки выходят за рамки потребности в зрительном контакте и совершенствуют стратегию выживания, которую психологи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе определили как «заботиться и дружить». Если есть конфликт, девушки и женщины хотят поговорить об этом. Мальчикам и мужчинам, однако, нужно отстраниться. По словам Стосны, самое большое страдание мужчины происходит от стыда, который он испытывает, когда не соответствует требованиям, поэтому обсуждение проблем в отношениях (т. е. того, что он делает неправильно) доставляет столько же утешения, сколько сон на гвоздях.

Итак, интересно, объясняет ли это, почему, когда я протягиваю руку и говорю Хью, что чувствую себя изолированной от него — при условии, что это будет способствовать сближению — он занимает оборонительную позицию или уходит? Мои словесные попытки восстановить близость заставляют его чувствовать себя неадекватным? Не поэтому ли у него такой остекленевший взгляд, и он вдруг вынужден смотреть по телевизору, как мужчины бросают мячи?

Да, да и еще раз да, — отвечает Любовь. И наши ответы не все в наших головах. Когда мужчине стыдно за критику со стороны женщины, в его организме вырабатывается кортизол — гормон стресса, действие которого определенно неприятно. Женщина испытывает подобный прилив кортизола всякий раз, когда ее муж кричит на нее, игнорирует ее или иным образом делает что-то, что пугает ее и, кажется, угрожает их связи. Лав сравнивает ощущение, которое сопровождает внезапный выброс кортизола, с тем, что вы воткнете палец в электрическую розетку, за которым следует своего рода «сахарная хандра», которая возникает после того, как вы съели слишком много глазированных пончиков. «Похмелье из-за кортизола может длиться часами у мужчин и до нескольких дней у женщин», — говорит Лав. «Неудивительно, что представители обоих полов пытаются предотвратить это».

Хорошо, в этом есть смысл, но если разговоры об отношениях заставляют мужчин нервничать и пьянеть от кортизола, то какая альтернатива? Шарады?

«Это связь, тупица!» — восклицает Любовь, быстро добавляя, что она не меня лично называет глупой. «Каждому — мужчине, женщине и мне в том числе — нужно усвоить, что прежде чем мы сможем общаться словами, нам нужно установить невербальную связь. Мы можем сделать это простыми способами, через прикосновения, секс, совместные действия. Самые глубокие моменты близости происходят когда ты молчишь».

Стосни говорит об этом так: «Нам нужно перестать пытаться вербально оценить связь и вместо этого позволить словам выйти из связи». Интересно, добавляет он: «Когда пары чувствуют себя связанными, мужчины хотят больше говорить, а женщинам нужно говорить меньше, поэтому они встречаются где-то посередине. Осознание динамики страха и стыда помогает».

Чтобы проиллюстрировать это, Лав рассказывает историю дня, когда она и ее муж лежали обнаженными в постели после душа. «Мне было интересно, станет ли он инициатором секса, когда внезапно в моем сознании я перешел на его сторону кровати и почувствовал, каково это быть им, никогда не зная, будет ли он принят или Это было ужасно. Тогда я поняла, как глубоко ему должно быть стыдно», — вспоминает она. «Это было прозрение, изменившее мою жизнь». Она сразу же начала подчеркивать важность сострадания в своей работе с клиентами и пришла к убеждению, как и Стосни, что для успеха долгосрочных отношений это даже важнее, чем любовь.

Сложность заключается в том, что мужчины и женщины должны сопереживать уязвимостям, которые они не чувствуют в одинаковой степени, а именно страху и стыду. Для этого требуется то, что авторы называют бинокулярным зрением, при котором каждый партнер делает сознательное усилие, чтобы учесть точку зрения другого. «Проблема в том, что когда вы злитесь, вы ошибаетесь, даже если вы правы, потому что вы не можете видеть точку зрения другого человека», — говорит Стосны. «Вот когда ты теряешь то, чего жаждешь больше всего, — связь».

Хорошо, я понял: правила подключения. Но трудно представить, что большинство людей способны обратиться к своим партнерам в пылу спора. Лав и Стосни признают, что это сложная задача. Тем не менее, они говорят, что парам, чтобы продуктивно справиться с болью, которая лежит в основе гнева, помогает заранее согласованный сигнал, такой как жест рукой, чтобы разногласия не вышли из-под контроля. Это не означает, что они должны пытаться игнорировать свои чувства, но вместо этого они должны найти способ показать, что другой человек значит больше, чем то, что их обижает или беспокоит, — а затем поговорить. Прекрасная часть, по словам Лав, заключается в том, что «для того, чтобы сделать этот жест, требуется всего один человек. Партнер почувствует воздействие, даже если он или она не может отбросить гнев прямо в этот момент».

По общему признанию, этот подход наиболее эффективен для пар в предкризисном состоянии, говорит Стосни, «когда у мужчины еще есть время взяться за дело и перестать замыкаться или реагировать, а женщине понять, что ее муж действительно действительно хочет сделать ее счастливой и перестать быть такой критической. Мужчинам лучше оставаться в комнате и слушать женщин, если они не думают, что их обвиняют в их бедах».

Но в конечном итоге, добавляет Лав, «пары должны решить, что отношения важнее, чем все те вещи, которые они делают и раздражают друг друга».

«Даже когда Хью бросает свое промокшее полотенце на кровать, забывает заправить машину или смотрит в никуда, когда я пытаюсь сказать ему что-то действительно важное для меня?» — спрашиваю я полушутя.

«Если вы дадите ему положительное подкрепление вместо того, чтобы критиковать его, он начнет делать больше того, что вы от него хотите», — говорит Лав.

На следующий вечер за ужином я попробовал. «Мне нравится, когда ты заправляешь машину и вешаешь свое мокрое полотенце», — говорю я.

Как улучшить отношения с женой: Муж и жена: Как улучшить отношения в браке?

Муж и жена: Как улучшить отношения в браке?

Каким поведением и действиями я могу наиболее показать свою любовь к тебе?

Что я могу сказать или сделать, что тебе не понравилось бы?

Как мы можем возродить нашу любовь и близость, когда отношения становятся скучными или отдаленными?

Что помогает тебе чувствовать уважение к себе в наших отношениях?

Как мне сообщить о проблеме в отношениях?

Я слушаю тебя так, что ты чувствуешь себя полностью услышанным(ой)?

Каковы твои самые глубокие эмоциональные потребности?

Какие слова мне никогда не говорить тебе даже в игривой форме?

Есть ли что-нибудь о нашей сексуальной жизни, что делает тебя несчастным или создает дискомфорт?

Какую деятельность мы можем совместно использовать, чтобы сблизить нас?