Как освежить отношения с женой: Как освежить отношения в браке и вернуть любовь

Как освежить отношения в браке и вернуть любовь

Дела, заботы, усталость — все это, увы, влияет на отношения супругов. Мы утешаем себя тем, что так бывает у всех. «Это жизнь, — думаем мы, — нам спокойно и хорошо друг с другом, и это главное». Это действительно главное условие счастливого брака, но порой все-таки очень хочется, чтобы муж снова посмотрел на тебя влюбленными глазами. Так почему же мы не пытаемся исправить ситуацию? Некоторые утверждают, что вернуть былую страсть невозможно, но, честно говоря, это глубокое заблуждение. На самом деле, у нас есть все инструменты, позволяющие возродить прежние чувства. Главное, научиться правильно ими пользоваться.

Обозначаем проблему

Над отношениями надо работать, но в этом должны быть заинтересованы оба. Женщины в таких ситуациях идут на контакт гораздо легче, чем мужчины. Последние, как правило, не готовы рассуждать вслух о семейных проблемах. Даже с женой. Подобные беседы, на их взгляд, не что иное как «ненавистное и бессмысленное выяснение отношений». Но есть одна хитрость: если предложить мужу поговорить о вашем совместном будущем, он, скорее всего, откликнется.

Ваша страстность зависит от знака Зодиака
Страстность и сексуальность проявляются у всех по-разному. Астрологи уверены — зависит это от того, к какой стихии относится ваш знак Зодиака.

Мужчины, как известно, обожают планировать, поэтому такая беседа и сможет стать отправной точной для выработки «новой стратегии отношений». Именно с этого, кстати, психотерапевты обычно начинают работать с парами, в которых только один из супругов заинтересован в сохранении семьи.

Сядьте вместе за стол, возьмите лист бумаги и ручку и поговорите о том, каким вы видите свое будущее через год, 5 и 10 лет. Как вы хотите жить? Где мечтаете отдыхать? Чему хотите посвящать свободное время? Записывайте желания, чередуя пункты: один ваш, следующий — мужа. В результате вам обоим станут понятны и общие цели, и степень приятия друг друга, и проблемные зоны, над которыми нужно немного поработать.

❤ Совет: Предложите друг другу помощь (способы лучше записать) в реализации желаний каждого из вас. При этом «разделять» мечты и хотеть того же самого необязательно. Главное — наладить эмоциональную коммуникацию. Совместное планирование событий, которые могут сделать каждого из вас (пусть и по отдельности) немного счастливее — занятие вдохновляющее и объединяющее. Этот список — ваш задел на хорошее совместное будущее.

5 романтических фантазий: чего хотят женщины
Женщины часто мечтают, представляя себе различные романтические ситуации. Эти мысли многое могут рассказать о нашем подсознательном.

Ищем романтику

Старайтесь делать так, чтобы большая часть ваших совместных дел дарила обоим позитивные эмоции. Это поможет заново почувствовать, что вам по-прежнему очень нравится проводить время вместе. Постарайтесь найти новое общее занятие, которое будет основано на вашем взаимодействии. Можно вместе бегать по утрам, ходить на лекции после работы, вместе пойти учить иностранный язык или накупить разных настольных игр и развлекаться по выходным — вариантов великое множество. Важное уточнение: не ждите от мужчины романтических поступков.

Ужины при свечах — это ваша епархия: если хотите — устраивайте «домашние свидания», но имейте в виду: это всего лишь атрибуты романтики, но никак не ее суть. Смысл как раз в совместном удовольствии, которое и приносит такое сотрудничество.

❤ Совет: Если не можете выбрать занятие, начните с… массажа. Это отличный способ помочь друг другу расслабиться и перевести дух. Делайте его по всем правилам, осваивайте разные методики и регулярно тренируйтесь друг на друге. Второй вариант: реконструкция прошлого. Пересмотрите фильмы, которые вам нравились на заре отношений, воспроизведите первое свидание и т.д.

Разжигаем огонь

Наша физиология устроена таким образом, что мы не можем бесконечно испытывать страсть к одному и тому же партнеру. Это бесспорный факт, мириться с которым при этом совершенно не обязательно. Природа наградила нас волей и интеллектом, поэтому мы вполне в состоянии «реанимировать» влечение друг к другу.

Определи секс-показатель своего избранника по носкам
Хочешь узнать интимные подробности о своем избраннике? Присмотрись к носкам, которые выбирает мужчина!

Многие партнеры предпочитают делать это с помощью ссор: во время скандалов в кровь выбрасывается большое количество адреналина и тестостерона, которые действительно усиливают взаимное желание. Но часто использовать эту «палочку-выручалочку» не стоит: секс забудется, а вот обидные слова — вряд ли.

Лучше провоцировать «гормональный взрыв» иначе. Например, «смена впечатлений» — один из самых банальных, но работающих способов. Впишите в ваш график некое действие, которое вы никогда не совершали в своей жизни, — чем экстремальнее, тем лучше. Можно вместе прокатиться на американских горках, полазать по скалодрому, и т.д. Цель приключения — как следует встряхнуть вас двоих.

❤ Совет: Злоупотреблять новыми впечатлениями не стоит. Одного «подвига» в месяц будет вполне достаточно. Эта методика имеет так называемый накопительный эффект: прибегайте к ней регулярно и вскоре почувствуете, как изменились ваши отношения. И сексуальные в том числе.

Смена вектора

За влюбленность и любовь отвечают разные участки мозга. Британские ученые показывали новоиспеченным и давно живущим вместе женам и мужьям фотографии «вторых половинок». Молодые супруги, глядя на изображения партнеров, испытывали радость и возбуждение, а у тех, кто прожил в браке более 10 лет, включался участок мозга, отвечающий за нежность и привязанность.

Что мешает любви?

Неумение переключаться
Вернувшись домой с работы, трудно моментально превратиться в нежную, чуткую и кокетливую жену. Так же непросто перевоплотиться в «обольстительницу» через пять минуть после того, как вы вместе с благоверным закручивали огурцы. Для того чтобы «переключить тумблер», нужна пауза: дайте себе хотя бы полчаса. Можно прогуляться после работы, поваляться на диване с книгой, принять ванну, поболтать с подругой по телефону — все это простые, но очень действенные способы, помогающие «вернуться к себе».

Потеря близости
Вы живете в согласии, но между вами уже давно нет настоящей эмоциональной связи. Вы прекратили (или никогда не пробовали) говорить о своих чувствах и желаниях: обсуждать их с человеком, которого вы воспринимаете исключительно как родственника, довольно сложно. Начинайте открываться! Сперва можно просто обсуждать фильмы и книги, телепередачи, а потом переходить к более серьезным вопросам. Не ленитесь говорить друг с другом, иного способа сблизиться не существует.

Плохой секс
Обсуждать это вслух довольно трудно, но можно попробовать исправить ситуацию без лишних слов. Начните заново изучать свою чувственность вдвоем. Что приятно? Как к вам прикасаться? А к мужу? Будьте внимательны друг к другу, и вам обоим откроются новые грани удовольствия.

Мнение эксперта

Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:

Есть довольно простой способ, позволяющий добиться страстного секса в давно устоявшихся парах. Договоритесь, что в течение нескольких дней вы разрешаете друг другу любые ласки, при этом не дотрагиваясь до половых органов. Ваша задача — добиться максимального сексуального возбуждения и… просто лечь спать. И так — 2–3 дня. Поверьте, на четвертый день даже у партнеров, которые 20 лет вместе, желание станет невероятно сильным.

С научной точки зрения

Фраза «Любовь живет 3 года» имеет научное обоснование. Антропологи пришли к выводу, что за это время наши предки могли выкормить потомство и обучить его азам самостоятельности, поэтому инстинкты не позволяли партнерам расходиться до истечения этого срока. Однако с первобытных времен мы несколько поменялись, трехлетний ребенок все еще беспомощен.

! Новое научное открытие из Америки перевернуло все с головы на ноги: окситоцин, гормон любви, вырабатывается при контакте с парт­нером всю жизнь!

Любовь возвращают:

✓ Спонтанность. Обнять, поцеловать, заняться любовью не «по графику», а внезапно.

✓ Дружба. Сближайтесь с мужем так же, как если бы это был интересный новый знакомый.

✓ Снятие напряжения. Без конфликтов нет и любви. Не надо провоцировать их на ровном месте, но и замалчивать обиды и недовольство тоже не стоит. Будьте собой, проявляйте эмоции.

Типичные проблемы

✓ «Мы живем как родственники». В психологии есть понятие «инцестиозных отношений», когда супруги со временем начинают воспринимать друг друга как брата и сестру. Причин этому может быть великое множество.

Важно другое: как сломить сформировавшийся стереотип восприятия. Не надо пытаться резко изменить ситуацию, это будет выглядеть фальшиво. Попробуйте мысленно дать себе установку: «я — женщина, он — мой мужчина». Затем потихонечку начинайте менять свое поведение. Маленький подарок, купленный для него по дороге с работы, комплимент (ты отлично выглядишь сегодня), просьба помочь выбрать наряд для похода в гости… Словом, аккуратно, не торопясь замещайте привычные модели взаимодействия теми, которые очевидно принесут вам больше радости.

✓ «Мы стали чужими». Люди меняются. Когда вы познакомились, у него были одни интересы, потом, с течением времени, они стали совсем другими. Чем живет ваш мужчина сегодня? О чем думает и мечтает? Если вы сможете переступить через ощущение «я знаю его как облупленного», вам откроется «новый» — яркий и интересный человек. В которого вы, безусловно, влюбитесь.

Мнение эксперта

Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:

Совместные приемы пищи — не ужин при свечах, а хотя бы бутерброды с чаем — важный инструмент для поддержания отношений. В процессе еды мы настроены благодушно, поэтому диалог бывает более открытым и эмоциональным. Мы постоянно пытаемся найти время «для общения» вместо того, чтобы просто отложить телефон и посмотреть друг другу в глаза.

Текст: Дарья Мазуркина

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

10 идей, как освежить отношения

Ирина Балманжи

Почему проходит страсть? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после двадцати лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений? Ответы на эти вопросы вы найдете в книгах «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина». Публикуем несколько советов из них.

1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Источник

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.

Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Источник

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.

Источник

Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Источник

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.

Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Источник

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

 

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Источник

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:

— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

— Каковы мои личные цели вне этих отношений?

— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

— Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

— я всегда соглашаюсь с партнером;

— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело  — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

Источник

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.

Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать. 

Источник

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.

3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Источник

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.

 

По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

8 способов воссоединить и укрепить ваши отношения

Сделайте ваши отношения приоритетом После того, как Грег и Присцилла Хант сказали «Да» в 1976 году, Грег много работал, чтобы овладеть мастерством

Сделайте ваши отношения приоритетом
После того, как Грег и Присцилла Хант сказали «Да» в 1976 году Грег усердно работал над грамматикой незнакомого нового языка: брака.

«Я помню, как сознательно изменил манеру речи, перейдя от «я и я» к «мы и мы», — говорит Хант, ныне старший пастор Первой баптистской церкви в Шривпорте, штат Луизиана. «Я постоянно перефразировал, переходя от мышления в индивидуалистических терминах к мышлению о нас как о паре».

Почти в два раза больше счастливых пар, чем несчастливых, принимали большинство решений в браке совместно.

Обращение к «мы» кажется данностью для молодоженов: вы вместе спланировали свадьбу, связали себя узами брака перед друзьями и семьей, получили свидетельство о браке, которое доказывает, что вы двое являетесь официальным юридическим лицом. Тем не менее, эксперты говорят, что важно приложить согласованные усилия, чтобы усилить и укрепить это новое чувство единства, а затем охранять и защищать его. «Очень важно, чтобы пары вместе создавали свой новый, отдельный союз», — говорит Клаудия Арп, которая вместе со своим мужем Дэвидом основала Marriage Alive International и стала соавтором книг о браке, в том числе 9.

0010 10 отличных свиданий, которые зарядят энергией ваш брак . «Но мы видим много мужей и жен, которые никогда не пересматривают свои отношения после свадьбы. Они по-прежнему связаны со своей родной семьей, ставя своих родителей, братьев и сестер на первое место. Или они годами были одни и не понимают, что их друзья, работа или другие интересы больше не имеют приоритета. Вы должны быть в состоянии сказать: «Мой супруг на первом месте». Да, вы любите и уважаете своих родителей. И ты все еще собираешься с друзьями. Но это ваши якорные отношения. Если вы установите это сейчас, вам будет легче удержаться, когда жизнь в вашем браке станет более сложной».

Ментальный сдвиг от я к мы может быть поразительным: вы больше не можете вернуться домой в свою старую квартиру (или в свою детскую спальню), если вам скучно, или вы злитесь, или вам нужно уединение. Вы не можете устроить девичник или покерный вечер, не приняв во внимание вашего партнера. Вы — команда — и ответственны перед кем-то новым и глубоким образом.

Когда исследователь из Университета Миннесоты Дэвид Олсон, доктор философии, и его дочь Эми Олсон-Сигг опросили более 10 000 супружеских пар, они обнаружили, что единение является главным приоритетом для 9 из них.7 процентов счастливых пар и только 28 процентов несчастливых пар. Совместное наслаждение свободным временем было важно для 97 % счастливой группы, но только для 43 % несчастливых мужей и жен. Почти в два раза больше счастливых пар, чем несчастливых, принимали большинство решений в браке совместно. И, пожалуй, самое показательное: 81% счастливых пар заявили, что друзья и семья их партнеров редко вмешиваются в их отношения, по сравнению с 38% несчастливых пар.

Установить здоровые границы вокруг вашего союза не всегда легко: когда исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опросили 172 пары молодоженов, проблемы со свекровью и другими родственниками были названы главными проблемами в общении, управлении деньгами и капризности.

«Вы действительно формируете новую систему, когда вступаете в брак, и она нуждается в заботе и подпитке», — говорит брачный и сексолог Пэт Лав, изд. «В нашей культуре мы не очень хорошо делаем «мы». У нас лучше автономия: я могу позаботиться о себе, я могу дать вам. Но быть настоящей единицей означает сделать еще один шаг: сделать отношения приоритетными. В других культурах это делается намного лучше — у японцев есть концепция под названием amae , что в вольном переводе означает восхитительный опыт взаимозависимости. Это цель, к которой стоит стремиться».

Первый шаг для молодоженов? Наслаждайтесь своей исключительностью. Вы хотите быть вместе, только вдвоем, так что дайте себе разрешение спрятаться. Тогда попробуйте эти советы по созданию пары.

Создание парных ритуалов. Регулярно делайте что-то, что вас сближает, например, 10 минут на болтовню перед сном, всегда вместе выпивайте утренний кофе или откладывайте субботу на вечернее свидание.

Организуйте ежедневную регистрацию. Эксперты по браку рекомендуют парам сделать то, что крупный бизнес использует на протяжении десятилетий, чтобы сотрудники были счастливы, продуктивны и в курсе: проводить регулярные собрания команды. К счастью, вам будет веселее, чем слушать, как Боб из бухгалтерии перебирает цифры продаж за последний месяц. Одна из версий ежедневной регистрации помогает парам поддерживать свободное общение в соответствии с повесткой дня.

• Начните ценить что-то друг в друге.
• Расскажите немного новой информации о своем дне.
• Спросите своего супруга о чем-то, что вас беспокоит или озадачивает (или что-то о себе).
• Сделать непредвзятый запрос без жалоб («Пожалуйста, сложите полотенца, когда будете стирать. Я не смог найти их сегодня утром после душа».)
• И закончить надеждой, которая может быть маленькой («Надеюсь, мы сможем пойти посмотреть этот новый фильм в пятницу вечером») или щедрой («Я бы хотел выйти на пенсию в 50 лет и плыть с тобой по Средиземному морю»).0039

Спросите: это хорошо для наших отношений? Когда вы сталкиваетесь с каким-либо важным решением в вашем браке, не говорите только о том, хорошо ли это для вас и вашего супруга.

Поговорите и подумайте, хорошо ли это для вашего брака. «Вы узнаете ответ почти интуитивно, если остановитесь и обдумаете его», — отмечает доктор Лав. Это может зависеть от того, сколько времени что-то отнимет у вас вместе, вызовет ли это стресс между вами или вовлечет ли это людей, которые каким-то образом угрожают вашим отношениям (например, обед с вашим бывшим). Если вы даже не хотите задавать этот вопрос, это сигнал о том, что что бы это ни было — от работы допоздна до «удивления» вашего супруга дорогим новым диваном в гостиной до составления индивидуальных планов на ваше обычное свидание — недопустимо. будет хорошо для вашего брака.

Установите здоровые границы. Брак нуждается в том, что эксперты называют полупроницаемой границей, которая позволяет друзьям и семье общаться с вами, но не мешает вашим собственным желаниям и планам. Это может быть особенно сложно, когда речь идет о ваших родных семьях.

Самой большой проблемой часто является решение, как вы проведете праздники.

Будет ли это дом его семьи на День Благодарения, а ваш на Рождество? Ваш на Рош ха-Шана, его на пасхальный седер? Или вы начнете новую традицию в своем собственном доме? Как часто вы будете говорить по телефону и как много вы расскажете о деталях вашего брака? Если поблизости находятся родственники мужа, решите, как часто вы будете их навещать и когда будете дома, чтобы принимать гостей семьи. Некоторые родители, братья и сестры уважают потребности новой пары; другим могут понадобиться нежные напоминания. «Родители могут работать за или против новой пары, — говорит Клаудия Арп. «Им нужно заняться собственным браком, переходя от ориентации на ребенка к ориентации на партнера. Ваш брак может стать переходным периодом и для них. Не обрывайте их — вам действительно нужна эта любовь и поддержка. Сообщайте о своих решениях о своих потребностях в доброй и спокойной форме».

Подбадривать друг друга. «Одним из самых важных моментов для меня является то, что моя жена Ребекка за меня, а я за нее», — говорит Ли Поттс, программист на пенсии из Сент-Луиса, штат Миссури. «Звучит просто, но это действительно важно. Я уже дважды был женат, и я не думаю, что мы так сильно заботились друг о друге. У нас были свои планы». Арп считает, что поощрение вашего партнера — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своих отношений. «Если не мы, то кто? Наши начальники и коллеги? Не рассчитывайте на это! Наши дети и подростки? Нелепый!» она сказала. «Наши друзья нуждаются в нашей поддержке». Три стратегии, которые она и ее муж рекомендуют на своих семинарах: ищите положительные черты в своем новом супруге; развивать чувство юмора; и честно, конкретно похвалите — опишите, что вы цените в своем супруге.

Назначить время свадьбы первый . Не превращайте свои отношения в обрывки оставшегося времени. «При составлении расписания на следующие несколько недель, почему бы не начать с записи времени свиданий для вас и вашего партнера?» предлагают Клаудию и Дэвида Арп. «Затем добавьте дискреционные вещи, такие как гольф, шоппинг и общественная волонтерская деятельность».

Нет времени? Интересно, почему? Сделайте обзор календаря. Вы перегружены, если друзья, визиты к родителям и родственникам, хобби, сверхурочные на работе или волонтерские и общественные обязательства вытесняют три вида времени, которое вам нужно проводить с любимым человеком: случайные встречи, запланированные свидания. и интимные встречи. То же самое, если ваши вечера — это телевизионные марафоны или интернет-феерии. «Если вы не готовы сделать свои отношения более приоритетными, чем другие отношения и занятия, ваш брак не будет крепнуть», — отмечает Клаудия Арп.

Отключиться от круглосуточного офиса. Нажмите кнопку «Выкл.»! Интенсивное использование сотовых телефонов и пейджеров, устройств BlackBerry и высокотехнологичных раций — маленьких штуковин, которые держат нас на связи с семьей, друзьями и в офисе 24/7 — могут приглушить ваше счастье и вызвать стресс в вашем доме. Исследователи Университета Висконсин-Милуоки обнаружили недавно. В исследовании отслеживалось использование технологий и настроение 1367 женщин и мужчин в течение двух лет. Те, кто отправлял и получал больше всего звонков и сообщений, также, скорее всего, говорили, что из-за этого «побочного действия на работе» они устали и отвлеклись дома. «Технологии действительно стирают границы между домом и работой, — говорит ведущий исследователь Ноэль Чесли, доцент кафедры социологии в университете. «Это не обязательно плохо. Это может дать вам больше гибкости. Но ваш начальник не склонен звонить вам с хорошими новостями — вы не слышите, что отлично поработали над проектом; вы слышали, что внезапно наступил кризис дедлайнов».

Установка лимитов может снять стресс во время разговора по телефону: поговорите со своим начальником или с отделом кадров вашей компании, если рабочие звонки выматывают вас. Проверяйте электронную почту один раз вечером. Если звонок не срочный, наберитесь смелости и скажите: «Я разберусь с этим первым делом утром». И просто выключите свой мобильный телефон в определенное время вечером (то же самое касается и ноутбука). Аааа… тихо.

Придумайте кодовое слово для любви. Помните школьный анекдот про «оливковый сок» — произнесите эту глупую фразу, и ваш рот автоматически сделает такие же движения, как когда вы говорите «я люблю тебя». Найдите тайный способ выразить свою любовь, понятный только вам двоим. Это удобно, если ваш супруг звонит, когда босс стоит рядом с вашим столом, и создает ощущение «только мы» каждый раз, когда вы его используете.

[sale-item img=»http://media.rd.com/rd/images/rdc/products/7-stages-of-marriage-pd.jpg» title=»7 этапов брака» price= ”25,95″ link=”http://www.readersdigeststore.com/The-7-Stages-of-Marriage/M/0762107251.htm?trkid=rdv_store”]

[/sale-item]

10 способов улучшайте свой брак каждый день – SheKnows

Ваш брак – это самые важные отношения, которые у вас когда-либо были. Интересно, что многие люди предпочитают откладывать его в долгий ящик. Учитесь улучшать свою связь каждый день с помощью этих необычных советов.

Связанная история Отпустить свое эго может быть лучшим способом улучшить ваши отношения

Позвольте задать вам вопрос. Вы замечали, что когда вы счастливы в отношениях с супругом, вы, как правило, более довольны своей работой, детьми, общественной жизнью и всем остальным, что жизнь бросает вам навстречу? Скорее всего, ваш ответ «да», и это потому, что когда вы начинаете делать свой брак приоритетом, вы начинаете развивать отношение «мы вместе», и жизнь в целом кажется проще. В конце концов, разве нет ничего проще, если у вас есть кто-то, кого вы любите и кому доверяете, чтобы пройти через это? Давайте рассмотрим 10 уникальных способов ежедневного улучшения вашего брака. Мы обещаем, что это будет более чем стоит.

1

Просыпайтесь рано вместе

Установите будильник за 10 минут до того, как вам нужно вставать, чтобы провести некоторое время с вашим супругом. Выпейте вместе чашечку кофе, обсудите утренние новости или просто оставайтесь в постели и обнимайтесь. Эти драгоценные 10 минут уединения утром зададут тон вашему дню. Кроме того, какая разница, если вы встаете в 5:45 утра или в 5:35 утра?

2

Поцелуй вместо клевания

Вероятно, вы с мужем имеете привычку клевать на прощание каждое утро перед работой и еще раз клевать, когда видите друг друга вечером. Сегодня вечером, когда ваш муж вернется домой, удивите его долгим страстным поцелуем. Это не обязательно должен быть полноценный сеанс поцелуев — просто пять дополнительных секунд вполне сработают.

3

Демонстрируйте привязанность на публике

Помните, когда вы встречались и не могли оторваться друг от друга? Теперь кажется, что всякий раз, когда вы выполняете поручение вместе, вы больше сосредоточены на поручении, чем друг на друге. В следующий раз, когда вы будете вместе, будь то в продуктовом магазине или в химчистке, возьмите своего супруга за руку. Найдите минутку, чтобы обнять друг друга, даже если это происходит посреди прохода с макаронами в магазине.

4

Осознанно давайте супругу самое лучшее

Посмотрим правде в глаза — к концу дня вы устали. Вы отдали всего себя детям, работе, хлопотам и ужину, но как насчет мужа? Сознательно старайтесь давать ему все самое лучшее каждый день. Из всех людей в твоей жизни он заслуживает этого больше всего.

5

Совместный душ

Принятие душа с любимым человеком — отличный и быстрый способ провести время наедине. Это не обязательно должно вести к сексу и не должно быть запланировано, просто прыгайте! Вашему мужу понравится спонтанность, и это обязательно сблизит вас каждый день.

6

Читайте вместе

Всего 10 минут чтения в день вместе с супругом улучшит общение и поможет вам установить более глубокую связь. Мы предлагаем прочитать книгу, предназначенную для пар, например, «5 языков любви» Гэри Чепмена. . Вы можете читать рано утром, перед сном или во внутреннем дворике — просто убедитесь, что это происходит.

Это кажется простым, но когда вы в последний раз спрашивали своего супруга, как прошел его день или что он хотел бы сделать? Поставьте перед собой цель ежедневно спрашивать супруга, как у него дела и не нужно ли ему что-нибудь от вас.

8

Поощрите своего супруга

У вашего супруга был плохой день? Поощряйте его и покажите ему, что вы цените его и все, что он делает для вас и вашей семьи.