07.06.2023

Поза на женщина на животе мужчина сверху: Поза девушка на животе мужчина сверху

Содержание

Поза девушка на животе мужчина сверху

Поза девушка на животе …

  • Как распознать хорошего любовника?

    4 456 ответов

  • Ищу любовницу для мужа

    8 578 ответов

  • Хочу секса на стороне, но я замужем

    3 657 ответов

  • Секс до свадьбы — это сейчас норма?

    3 217 ответов

  • Почему раньше с детьми не говорили о сексе?

    412 ответов

  • Как относится ваш мужчина к отсутствию вашего оргазма

    2 412 ответов

  • Секс по дружбе

    1 499 ответов

  • Парень бросил после того как узнал сколько у меня было секс партнеров

    2 702 ответа

  • Секс после 50-и

    5 686 ответов

  • Есть верные мужчины?

    2 291 ответ

20 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Баба-Яга

у всех был. Это распространенная поза.

#6

Липа

Лучше когда ноги чуть раздвинуты. А так поза в орошая конечно и точка джи стимулируется

#7

Продавшица из Пятёрочки

Зайыбалы.
Эта тема уже по какому кругу тут ходит?

#8

Продавшица из Пятёрочки

Твоя разводка?
Ты в той тоже писала. А теперь що молчишь?

#9

Гость

Что вам надо? кто вам мешает?

#12

Продавшица из Пятёрочки

Удавись иди

#13

Гость

Футакойбыть !

#14

#15

#16

Гость

Жопппа к жопппе теперь попробуй,и не еbи мозги

#17

#19

#20

Твою_жену_отчет

Вот что-бы кто не говорил, но миссионерская для меня самая топ, удобно обоим, не устаëшь, можно целовать губы, шею, грудь, угол вхождения можно регулировать.


Ну еще когда она с верху, но это моя слабость, слишком уж я люблю еë, поэтому дольше 5 минут я не продержусь, отстреляюсь

Новые темы за сутки:

  • Как это объяснить? Что ими движет?

    30 ответов

  • Не чувствую его внутри

    5 ответов

  • Мне 42, познакомилась с барменом

    15 ответов

  • Что вы можете дать?

    14 ответов

  • Надоело платить за секс

    23 ответа

  • Почему я должен платить за секс?

    24 ответа

  • Интересный вопрос для мужчин

    50 ответов

  • Как может быть плохим секс с любимым мужчиной?

    8 ответов

  • Отказ сделать ребенка из-за редкого секса с женой

    83 ответа

  • Парень хотел снять видео как делаю минет

    41 ответ

Популярные темы за сутки:

  • Не стыдно ли мужчинам

    132 ответа

  • Отказ сделать ребенка из-за редкого секса с женой

    83 ответа

  • Сколько раз в неделю считается нормально заниматься сексом с женой которой 30?

    77 ответов

  • Не ожидала, что все будет именно так

    71 ответ

  • Интересный вопрос для мужчин

    50 ответов

  • Парень хотел снять видео как делаю минет

    41 ответ

  • Православные мужчины и секс

    37 ответов

  • Девушка злится после секса

    34 ответа

  • Как это объяснить? Что ими движет?

    31 ответ

  • Почему я должен платить за секс?

    24 ответа

Следующая тема

  • Сколько поз вы меняете за один акт? И какие любимые?

    10 ответов

Предыдущая тема

  • Какое время года, девушки охотнее соглашаются на секс?

    19 ответов

Мужчина сверху: 19 лучших поз для секса

24 декабря 2017 Ликбез Секс

Подборка для парней, которые любят всё контролировать.

Миссионерская позиция

Классический вариант — это, конечно, миссионерская поза. Впрочем, и её возможно разнообразить. Например, женщина для большей остроты ощущений может немного свеситься с кровати. Мужчине в этом случае нужно крепче держать партнёршу.

badgirlsbible.com

Также женщина может менять положение ног и регулировать таким образом глубину проникновения.

1 / 0

badgirlsbible.com

2 / 0

badgirlsbible.com

Отличие этих поз от предыдущих в том, что мужчина немного приподнимается и держит свой вес на руках. Большее количество точек опоры помогает ускорить ритм, и это явный плюс.

Положение ног партнёрши разнообразно: она может приподнимать и сгибать их в коленях, обвивать ими тело партнёра или даже забросить их ему на шею.

1 / 0

badgirlsbible.com

2 / 0

badgirlsbible.com

3 / 0

badgirlsbible.com

4 / 0

badgirlsbible. com

5 / 0

badgirlsbible.com

Техника коитального выравнивания

Ещё одна вариация на тему миссионерской позы, но на этот раз для усиления клиторальной стимуляции. Партнёр поднимается чуть выше так, чтобы основание пениса оказалось на головке клитора, а затем начинает скользящие движения вверх-вниз. Задача партнёрши — подстроиться под ритм, приподнимая таз.

badgirlsbible.com

Обратная миссионерская позиция

Эта поза выглядит немного странной, но на деле является обычной миссионерской позицией, только наоборот. В такой и аналогичных позах не стоит слишком спешить, иначе акт любви может закончиться травмой.

badgirlsbible.com

Ковбой

А это — мужская версия наездницы. За счёт того, что ноги партнёрши сведены, усиливаются трение и стимуляция. Правда, о глубоком проникновении придётся забыть.

badgirlsbible.com

Сзади

Позиции а-ля догги-стайл обычно не предполагают тесного контакта. Однако они могут быть довольно интимными, если партнёры будут лежать или полулежать.

1 / 0

badgirlsbible.com

2 / 0

badgirlsbible.com

Другой вариант — женщина лежит на боку, а мужчина проникает в неё сзади.

badgirlsbible.com

А вот эта позиция уже ближе к традиционной коленно-локтевой, с той лишь разницей, что партнёр находится в полуприседе. Нельзя назвать это положение комфортным, но почему бы не попробовать для разнообразия?

badgirlsbible.com

Ножницы

Смысл таких поз — в изменении положения пениса при проникновении, что может принести как минимум непривычные ощущения. Партнёр может сидеть на коленях или лежать.

1 / 0

badgirlsbible.com

2 / 0

badgirlsbible.com

Отбойный молоток

И наконец, поза, которая наверняка наводит страх на всех хирургов. Мужчина в таком положении играет более чем доминирующую роль. Тем не менее ему нужно быть осторожным, чтобы не повредить шею партнёрши.

badgirlsbible.com

Вариант менее травмоопасного положения для женщины — отбойный молоток наоборот. Партнёру, однако, и тут стоит оставаться острожным: такие позы могут быть опасны для мужчин.

badgirlsbible.com

Читайте также 🧐

  • 11 советов тем, кто хочет испытывать мультиоргазмы
  • Нужен ли вам одновременный оргазм и как его достичь
  • Двойное удовольствие: 20 лучших секс-поз для обоих партнёров

Спящий на животе: привычка, которая может причинить вам вред

Вы любите спать на животе? Если да, то вы входите в число 16% взрослых, которые предпочитают спать на животе. Хотя вы, возможно, и не относитесь к большинству любителей дремать (например, тех, кто спит на боку), у тех, кто спит на животе, есть свой уникальный способ заснуть.
 
Сон на животе известен как положение лежа. Это положение тела, при котором человек лежит на груди. Он представляет тех, кто лежит лицом вниз, всем телом касаясь матраса. Хотя лежание животом на матрасе хорошо для тех, кто храпит, это считается одной из самых нездоровых поз для сна. Читайте дальше, чтобы узнать больше о плюсах и минусах, правильном способе спать на животе и о том, что делать, если вы хотите изменить положение для сна.

Если вы спите на животе, на спине или любите вздремнуть в позе эмбриона, в Casper у нас есть матрас для вас.

Покупайте наши матрасы

Различные положения для сна на животе

Те, кто спит на животе, не просто лежат на животе; они любят переключать его время от времени. Ниже приведены несколько популярных вариантов позы для сна на животе.

Свободное падение

 

 
Эта поза представляет тех, кто спит на животе, склонив голову набок и обхватив руками подушку. Если это вы, то эта позиция не так уж и плоха. Однако, если вы хотите оптимизировать его, чтобы он был лучше для вашего позвоночника и шеи, выберите тонкую подушку под голову или вообще не подкладывайте подушку. Это позволит убедиться, что ваша шея не слишком изогнута.

Бегущий человек

 

 
Поза для сна «Бегущий человек» может означать несколько разных вещей, но для тех, кто спит на животе, она представляет тех немногих, кто теряет сознание на животе, держа одну руку в боку, а также одну руку и ногу. в беговом положении. Если вы хотите изменить это положение, чтобы оно было лучше для вашей спины и шеи, всегда держите ноги и бедра прямыми. Затем положите подушку на лоб и держите голову лицом вниз. Хотя поначалу это может быть неудобно, это лучше, чем альтернатива.

Парашютист

 

 
Если вы любите спать на животе, подняв одну ногу и подняв руки над головой, эта позиция для вас. Чтобы изменить эту позу, чтобы сделать ее более полезной для вашего здоровья, старайтесь все время держать ногу опущенной и подкладывать тонкую подушку под таз. Хотя эти модификации все еще не очень хороши для вас, они помогут сохранить ваш позвоночник в более нейтральном положении и предотвратят его скручивание.

Спать на животе вредно? Плюсы и минусы

Спящие на животе, заткните уши — да, спать на животе считается плохим. К сожалению, минусов больше, чем плюсов.
 

 
Плюсы

  • Уменьшает симптомы апноэ во сне
  • Может уменьшать храп
  • Уменьшает кислотный рефлюкс
90 002 Минусы

  • Со временем могут вызвать проблемы с шеей
  • Создает нагрузку на спину
  • Может вызывают морщины
  • Может вызывать онемение и скованность

Сон в положении лежа на животе может вызвать нагрузку на позвоночник и шею. Это также может привести к болям в плече и шее, если вы ворочаетесь ночью.

Сон в этом положении также может оказывать нежелательное давление на мышцы и суставы, в результате чего вы просыпаетесь с болью и онемением. Тем не менее, сон на животе предпочтительнее сна на спине для тех, кто испытывает апноэ во сне и храп, потому что он держит ваши дыхательные пути открытыми.

Как безопасно спать на животе: 5 советов


 
Если вы постоянно спите на животе, вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить боль, которая может быть вызвана вашей привычкой спать.
 

  1. Используйте тонкую подушку : чем ровнее ваша подушка к матрацу, тем меньше угол наклона вашей шеи. Это поможет смягчить любые проблемы с шеей и боль. А еще лучше попробуйте спать вообще без подушки. Чем ближе ваша голова к матрасу, тем меньше нагрузка будет на шею.
  2. Ежедневная растяжка : Добавьте 10–20 минут растяжки к своему утреннему и вечернему распорядку. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые отводят таз назад и растягивают шею. Движения йоги, такие как «поза ребенка», отлично подходят для растяжки этих мышц и помогают расслабиться.
  3. Положите подушку под таз : Подобно тому, как вы спите на спине, подушка поможет выровнять позвоночник.
  4. Держите ноги ровно : Заворачивание одной ноги в подушку или поднятие одной ноги над другой может привести к искривлению позвоночника и усилить нагрузку на спину. Старайтесь держать ноги максимально ровно и ровно.
  5. Держите тело как можно более выровненным : Прежде чем заснуть, сосредоточьтесь на расслаблении тела в нейтральном положении. Это означает, что ваши руки находятся по бокам, поясничный отдел позвоночника и бедра прямые, а позвоночник не искривлен и не искривлен.

Несмотря на то, что сон на животе имеет свои недостатки, если вы хотите сделать это правильно, приведенные выше советы должны помочь облегчить любые боли, которые могут возникнуть в результате такого стиля сна.

Как перестать спать на животе

Трудно избавиться от старых привычек сна. Если вы решили спать в другом положении, попробуйте некоторые из приведенных ниже советов.
 

  1. По возможности меняйте положение : Если можете, попробуйте заснуть на спине или на боку. Однако мы понимаем, что поначалу это может быть непросто. Если вы просыпаетесь посреди ночи на животе, возьмите за привычку переворачиваться на другой бок. Сначала это будет неудобно, но вскоре вы привыкнете к этому ощущению.
  2. Используйте подушку для тела : Людям, спящим на животе, часто нравится комфортное положение всего тела на матрасе. Чтобы перейти ко сну на боку, попробуйте использовать подушку для тела. Это поможет вам комфортно заснуть, не давая вам перевернуться на живот.
  3. Сон на подушке из пены с эффектом памяти : Если вы хотите научиться спать на спине или боку, подумайте о покупке подушки из пены с эффектом памяти. Контуры пены с эффектом памяти поддерживают шею и сохраняют ее естественные изгибы.

Изменение положения для сна не произойдет за одну ночь; это потребует настойчивости. Однако со временем, практикой и хорошей гигиеной сна ваше тело научится расслабляться в другой позе для сна, что в конечном итоге приведет к лучшему сну.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Хотя спать на животе в последнем триместре почти невозможно, вам также следует избегать сна на животе на ранних сроках беременности. Врачи рекомендуют не давить на область живота больше, чем это необходимо. Вы хотите, чтобы у вашего ребенка было как можно больше места для передвижения. Кроме того, дополнительное давление на живот может увеличить нагрузку на позвоночник. Лучшее положение для сна для беременных – на боку. Если можете, спите на левом боку. Это может повысить уровень кислорода и улучшить кровоток для вас и вашего ребенка.

Обеспечьте более безопасный сон на животе

Если вы не можете избавиться от привычки дремать на животе, важно создать комфортные условия для сна, поддерживающие это положение для сна.

Лучшая подушка для тех, кто спит на животе

Как мы упоминали выше, если вы спите на животе, вам следует спать на тонкой подушке или вообще без подушки. Однако многие спящие находят утешение в пушистой подушке. Если вы из тех, кто не может расстаться со своей любимой подушкой, попробуйте найти подушку с меньшим количеством пуха. Вам нужна подушка, которая поддерживает вашу шею, чтобы она была на одной линии со спиной, когда вы спите. Оригинальная подушка Casper мягкая и поддерживающая, поэтому вам не придется жертвовать своим комфортом.

Лучший матрас для тех, кто спит на животе

Если вы не хотите отказываться от положения для сна на животе, вам нужно найти матрас, который будет поддерживать вашу привычку спать. Неправильно подобранный матрас может усугубить нагрузку на шею и позвоночник, из-за чего вы просыпаетесь с болью и болями.
 
Лучший матрас для тех, кто спит на животе, — это матрас, который поддерживает вашу среднюю часть тела, чтобы ваши бедра не утопали. Если вы выбираете между пеной с эффектом памяти или пружиной, хороший матрас из пены с эффектом памяти или гибридный матрас обеспечат вашему тазу наибольшую поддержку, а также повторят контуры вашего тела таким образом, чтобы уменьшить ваши точки давления. Если вы любите спать, сон на животе может усугубить жару. Вы захотите найти охлаждающие матрасы, чтобы не проснуться в поту.
 
В Casper мы не делаем различий. Мы создаем матрасы, созданные для всех потребностей спящего. Тем, кто спит на животе, стоит обратить внимание на наш матрас Wave Hybrid. Он создан для людей с болями и болями, которым нужны функции охлаждения.

Что ваша поза во сне говорит о вас?

Это время дня — или ночи — снова. Закончив ночной распорядок, вы выключаете свет, откидываете одеяло и ложитесь в постель. Как ты устраиваешься под одеялом?

К этому моменту ваша поза во сне может стать совершенно привычной. Если вы привыкли к одной и той же позе в постели с детства, вы можете не думать об этом каждую ночь.

Тем не менее, независимо от того, переворачиваетесь ли вы на бок после падения на подушки или проводите время, переключаясь между позами, чтобы немного устроиться поудобнее, предпочитаемая поза для сна может дать важную информацию о вашем здоровье.

Определенные позы сна связаны с проблемами со здоровьем или улучшением самочувствия — мы рассмотрим их ниже. Но действительно ли ваша обычная поза во время сна имеет какое-то отношение к тому, кто вы есть как личность, как предполагают некоторые эксперты? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Вы, вероятно, мало думаете о том, что означает ваше обычное положение во сне, кроме стремления к оптимальному комфорту во время сна. Тем не менее, некоторые психологи и эксперты по сну предполагают, что личность может влиять на положение во сне и давать некоторое представление о ваших чертах характера и поведении.

Профессор и эксперт по сну Крис Идзиковски провел опрос чуть более 1000 взрослых британцев, чтобы выявить связь между положением во сне и личностью. Он использовал эти результаты, чтобы установить связь между обычными позами сна и личностными чертами. Несколько его находок:

  • Поза эмбриона наиболее распространена, особенно среди женщин. Эта позиция может быть связана с застенчивостью и чувствительностью.
  • Люди, которые спят на боку с вытянутыми руками, могут быть открытыми, но несколько подозрительными. Они также склонны придерживаться своих решений.
  • Сон на животе с поднятыми руками или под подушкой связан с общительным характером и нелюбовью к критике.

Эти результаты, вероятно, лучше всего интерпретировать с либеральной щепоткой соли, поскольку опрос имел несколько ключевых ограничений:

  • Были рассмотрены только результаты примерно 1000 человек — довольно небольшое число по сравнению с населением в целом.
  • Эти результаты не подтвердились, когда вторая группа участников завершила тот же опрос, что предполагает, что эти результаты могут быть применимы не ко всем.
  • Люди сами сообщали о своем положении во сне и личных качествах, оставляя больше места для потенциальной предвзятости.

Исследование положения во сне среди американцев, проведенное Советом по лучшему сну (BSC), дало несколько других результатов. Вот краткий снимок:

  • Люди, которые спят в позе бревна (на одном боку с опущенными обеими руками), считают, что высыпаются и являются «более здоровыми», чем люди, предпочитающие другие позы.
  • Люди с ученой степенью или выше с большей вероятностью предпочтут позу эмбриона, чем те, у кого меньше образования.
  • Поколение X и миллениалы чаще предпочитают спать на животе, чем бэби-бумеры. Бэби-бумеры, с другой стороны, чаще спят на одном боку с вытянутыми руками.
  • Интроверты чаще избегают спать на животе с поднятыми руками.

Опять же, опросы — это не то же самое, что контролируемые испытания и другие научные исследования, и другие эксперты по сну менее уверены в связи между сном и личностью.

Мы связались с психологом и исследователем сна Джейд Ву, которая отмечает, что не знает о какой-либо связи между положением во сне и личностью.

Более того, ряд интернет-источников сообщают, что сам Идзиковски не предполагал, что его выводы станут убедительным доказательством.

Существует гораздо больше доказательств связи положения во сне с определенными аспектами здоровья и хорошего самочувствия — как положительными, так и отрицательными. Вот что нужно знать о каждой позе для сна.

Сон на боку

Эксперты часто рекомендуют спать на боку, так как это положение может уменьшить храп и улучшить пищеварение.

Однако, если вы спите на правом боку, вы можете заметить ухудшение симптомов кислотного рефлюкса или других проблем с пищеварением. Сон на левом боку держит ваш желудок ниже пищевода и затрудняет подъем желудочной кислоты.

Сон на боку во время беременности связан с улучшением здоровья матери и плода, но и здесь предпочтительнее спать на левом боку. Сон на левом боку не только уменьшает изжогу, но также способствует притоку крови и уменьшает давление на матку.

Сон на боку также может облегчить боль в пояснице и улучшить положение позвоночника, но вам может быть трудно спать на боку, если у вас боли в шее или плечах.

Сон на животе

Хотя сон на животе может иметь некоторые преимущества при обструктивном апноэ во сне и хроническом храпе, он также создает нагрузку на шею и нижнюю часть спины, особенно если вы спите на более мягкой кровати. Это напряжение может привести к смещению позвоночника и вызвать затяжную дневную боль.

Сон на спине

Сон на боку или животе может повысить внутриглазное давление, что является фактором риска развития глаукомы. Если у вас чувствительная кожа, вы также можете заметить, что прижатие лица к подушке приводит к большему количеству прыщей, раздражению или даже морщинам на лице, когда вы просыпаетесь. Введите: спать на спине.

Хотя сон на спине полезен в любом возрасте — педиатры рекомендуют укладывать младенцев спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), — на спине не всегда лучше для взрослых.

«Люди с обструктивным апноэ во сне, серьезным заболеванием, при котором дыхательные пути постоянно блокируются во время сна, как правило, испытывают больше проблем с дыханием, когда спят на спине», — объясняет Ву. «Вероятно, это связано с тем, что дыхательные пути легче блокируются в положении лежа на спине».

А как насчет болей в спине? Некоторые люди с болью в пояснице или шее обнаруживают, что сон на спине усиливает боль. Для других сон на спине — единственная позиция, которая приносит какое-либо облегчение.

Короче говоря, не существует единственного лучшего положения для качественного сна, поскольку в игру вступает множество факторов. Если у вас часто возникают проблемы со сном или вы просыпаетесь с болью и дискомфортом, безусловно, стоит подумать о потенциальном влиянии вашего текущего положения во сне.

Тем не менее, если у вас нет проблем со сном в нужное время и вы просыпаетесь без боли, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о том, чтобы перевернуться и переодеться.

Вас интересуют различные типы поз для сна и как извлечь из них максимальную выгоду? Хотя существует множество способов заснуть, ниже вы найдете шесть наиболее распространенных положений для сна.

Шпалы для спины

Поделиться на Pinterest

Сон на спине может помочь облегчить различные виды боли, а также снять нагрузку с позвоночника и способствовать правильному выравниванию позвоночника.

Сон на спине распределяет вес тела равномерно, поэтому ни одна часть вашего тела не испытывает большей нагрузки, чем другая. Для многих людей это может привести к более спокойному сну.

Более того, поскольку сон на спине означает, что вы не прижимаетесь лицом к подушке каждую ночь, это положение может помочь вам избежать преждевременных морщин на лице.

Подушка меньшего размера (или даже свернутое полотенце) под колени может творить чудеса для лучшего сна на спине. Это поможет вашему позвоночнику сохранить небольшой изгиб.

Попробуйте положить шейную подушку или маленькую круглую подушку на изгиб шеи, чтобы уменьшить боль в шее. Если вы храпите, страдаете аллергией или испытываете изжогу, попробуйте клиновидную подушку, чтобы приподнять голову.

Солдат

Спать на спине, опустив руки по бокам? Это солдатская позиция. По данным опроса BSC, эту должность предпочитают около 11 процентов респондентов. Спящие солдаты сообщают, что предпочитают эту позу из-за ее пользы для здоровья и часто не меняют позу в течение ночи.

Морская звезда

Если вы спите на спине с поднятыми руками и слегка расставленными ногами, вы спите как морская звезда. Около 7 процентов респондентов говорят, что спят, как морские звезды.

Исследование BSC предполагает, что это положение связано с более высокой вероятностью лунатизма. Сон с поднятыми над головой руками, особенно когда ваши запястья согнуты или согнуты, также может способствовать онемению или покалыванию.

Боковые шпалы

Поделиться на Pinterest

Сон на боку способствует хорошему пищеварению, уменьшает храп, предотвращает изжогу и, возможно, даже улучшает работу мозга. Для здоровой когнитивной функции ваш мозг должен регулярно удалять отходы. Обычно он выносит мусор, так сказать, пока вы спите. Исследование на животных показало, что этот процесс наиболее эффективен во время сна на боку или на боку.

Сон на боку может помочь уменьшить боль в спине, но может вызвать давление на плечо и привести к зажатости, напряжению или боли в голове и лице. Для достижения наилучших результатов подумайте о выборе матраса, который обеспечивает хорошее снижение давления, и более жесткой подушки с достаточной высотой, чтобы поддерживать естественный изгиб вашего позвоночника.

Для лучшей поддержки бедер и нижней части спины попробуйте спать с подушкой между коленями или голенью. Вы даже можете попробовать обнять подушку для тела или большую подушку — некоторые люди считают, что это лучше поддерживает руки.

Сторона, на которой вы спите, также может иметь значение. Сон на правом боку может снизить нагрузку на внутренние органы, но может усугубить кислотный рефлюкс.

Эксперты считают, что левосторонний сон лучше во время беременности и у людей с проблемами пищеварения. Имейте в виду, однако, что сон на руках или с согнутыми запястьями может привести к покалыванию или онемению и может усугубить симптомы запястного канала.

Бревно

Вы с меньшей вероятностью почувствуете онемение в позе бревна, так как это предполагает сон с опущенными руками по бокам. Эта позиция не очень популярна.

Согласно опросу BSC, только около 6 процентов людей предпочитают лежать на бревне. BSC сообщает, что это положение, как и положение морской звезды, также связано с лунатизмом.

Тем не менее, люди, спящие на бревнах, как правило, говорили, что считают себя более здоровыми и спят достаточное количество времени, чем люди, предпочитающие другие позы, поэтому на самом деле может быть что-то в «спать как бревно».

Эмбриональный

Сон на боку, по-видимому, является предпочтительным положением для сна. Согласно опросу BSC, это благодаря позе эмбриона, которую предпочитают 47% опрошенных. Женщины, похоже, предпочитают такой стиль сна на боку.

Чтобы по-настоящему спать как младенец, старайтесь держать конечности и подбородок расслабленными, а осанку расслабленной. Чтобы предотвратить онемение, не сгибайте и не сгибайте запястья и не спите, положив одну руку под подушку.

Возжаждающий

Около 13% опрошенных BSC заявили, что предпочитают спать в позе мечтателя или на боку с вытянутыми руками.

Это положение может предотвратить чрезмерное давление на ваши запястья и руки, поэтому может помочь привести руки в порядок, если вы часто просыпаетесь с онемением или покалыванием в руках.

Попробуйте эту позу, если вы обычно предпочитаете позу эмбриона, но «стремитесь» проснуться без напряжения и боли. Сон слишком плотно свернувшись может иногда привести к дискомфорту и скованности на следующий день.

Спящие на животе

Поделиться на Pinterest

Спать на животе или лежа на животе, как правило, не рекомендуется, так как это может вызвать боль в спине и шее. Если ваша голова всегда обращена в одну сторону, вы, вероятно, вскоре начнете замечать некоторую дневную скованность.

Если вы пытались и не смогли освоиться в любой другой позе, сон на животе может быть для вас лучшей позицией. Старайтесь регулярно менять направление головы вместо того, чтобы всегда смотреть влево или вправо.

Выбор плоской тонкой подушки (или полный отказ от подушки) может помочь предотвратить боль в шее. Добавление подушки под таз также может сильно повлиять на жесткость спины и боль.

Также обратите внимание на свой матрас. Более жесткий матрас поможет выровнять позвоночник, предотвратит боль и улучшит качество сна.

Свободное падение

Чуть более четверти (26 процентов) людей, опрошенных BSC, считают это положение худшим для сна. Тем не менее, 17 процентов людей предпочитают спать на животе, положив руки под подушку или обвивая ее, головой набок.

Положение свободного падения может быть более удобным для тех, кто хочет снять нагрузку с плеч и бедер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *