Почему мужчины после 40 лет становятся невыносимыми
В общественном сознании по-прежнему пышным цветом цветут гендерные стереотипы. Если вспыльчивая или плаксивая девушка вряд ли кого-то удивит, то чрезмерно чувствительного или несдержанного парня тут же осудят — ведь он ведет себя не как настоящий мужчина. Спорить о том, кто с Марса, а кто с Венеры, можно долго, а вот у врачей есть свой ответ на вопрос, почему мужчины могут становиться чересчур раздражительными (спойлер: да, снова виноваты гормоны).
Синдром мужской раздражительностиГлавный мужской гормон тестостерон отвечает не только за половое влечение — он влияет на рост мышц, укрепляет кости, делает память более цепкой. Когда его уровень снижается, мужчина может становиться раздражительным.
«Чаще синдром мужской раздражительности проявляется у мужчин после 40 лет, — рассказал врач-уролог „Инвитро-Приволжье“ Максим Тыганов. — Считается, что именно в этом периоде у мужчин возникает андропауза — возрастной андрогенный дефицит».
Но уровень тестостерона может упасть и гораздо позже: если человек правильно питается, регулярно занимается спортом, ведет активную сексуальную жизнь, имеет крепкое здоровье и не злоупотребляет алкоголем и табаком.
Есть у вас синдром или нет, определить просто. Достаточно проверить, какие изменения в своем состоянии вы наблюдаете:
Тестостерон и стрессНа снижение тестостерона влияет и стресс. Эксперт отмечает, что мужской стресс чаще женского перетекает в хроническую стадию, так как мужчинам свойственно долго избегать посещения врача и откровенных разговоров с близкими. Но если слишком долго делать вид, что никаких психоэмоциональных изменений нет, можно снизить свой тестостерон еще сильнее, и тогда есть риск угодить в порочный круг: возрастное снижение тестостерона — стресс по этому поводу — снижение тестостерона из-за стресса.
«В первую очередь это скажется на качестве половой жизни», — предупреждает Тыганов. Из-за стресса гормоны адреналин и кортизол начинают вырабатываться стремительнее.
Это типичный механизм выживания, который помогает, например, при драке, усиливая реакцию и притупляя болевые ощущения. Но если триггер, который спровоцировал стресс, быстро не исчезает, именно кортизол начинает угнетать тестостерон.
В итоге количество жизнеспособных сперматозоидов падает. Более того, из-за стресса кровеносные сосуды могут спазмироваться — и тогда ухудшиться и эректильная функция.
Что делать?
Чтобы не усугублять ситуацию, мужчине важно вовремя обратиться к врачу. Уролог советует сдать анализ крови на тестостерон, эстрадиол, ЛГ, ФСГ и пролактин, сделать УЗИ органов мочеполовой системы. После 40 лет можно проверить кровь на простатспецифический антиген (ПСА), который нужен для раннего выявления рака предстательной железы.
Врач также советует мужчинам рассказывать близким о своих тревогах, не играть в молчанку и не увлекаться различными стимуляторами нервной системы, типа алкоголя и кофе.
По материалам издания »Доктор Питер»
Психолог — о том, чего боятся мужчины после 40
В мире, ориентированном на молодых, каждый новый день рождения перестает быть праздником.
Особенно когда вы разменяли пятый десяток, и нужно как-то переоценивать свою жизнь. «Газета.Ru» поговорила с психологом Натальей Варской о том, что портит жизнь мужчинам, которые всего достигли.
— Можно ли выделить основные страхи, которые свойственны мужчинам за 40? Или это очень индивидуальный вопрос и все зависит от психологических особенностей человека?
— Общий страх, конечно, есть. Так же, как и у большинства женщин, это страх перед возрастом. В остальном все очень индивидуально и зависит от многих вещей. Например, состоит ли мужчина в браке, есть ли у него дети.
На виды страхов влияет и психотип мужчины — более расширенная классификация, чем привычные нам четыре типа темперамента, такие как флегматик, сангвиник и так далее. Так, психотипу «параноик» или «застревающий тип» свойственна подозрительность и идеи фикс. Такие мужчины очень боятся, что чего-то не смогут сделать.
При этом они убеждены, что должны добиться поставленных целей (например, дать детям хорошее образование) и будут из кожи вон лезть, чтобы задуманное осуществилось.
Страх перед болезнями и поиски симптомов недомогания свойственны психотипу «параноик». Эти мужчины очень тревожны и склонны к ипохондрии. А люди истероидного, или демонстративного, типа больше всего боятся невнимания к своей персоне. Для них самое главное — быть на виду. Сложнее всего обстоят дела с шизоидным психотипом — этим мужчинам свойственно держать все страхи в себе.
— Существует предубеждение, что главный страх мужчин после 40 — импотенция…
— Вы правы. Причем это опасение совершенно неосознанное. Психика человека обладает защитными механизмами, из-за которых подсознательный страх переносится на другие сферы жизни. При этом общих рекомендаций, как бороться со страхом импотенции, нет. Каждый мужчина будет справляться с этой проблемой в зависимости от своего психотипа, уровня развития, интеллекта и прочего. Многие мужчины обычно стараются побороть этот страх через отношения с молодой женщиной, это тешит самолюбие. Мол, я еще очень молод, у меня вон какая девушка.
Но корень проблемы на самом деле лежит в общественных устоях: обязательно нужно продолжить род, иметь наследников. Если бы не общественное мнение, у многих мужчин даже не возникала бы мысль продолжить род, если в семье, например, есть склонность к алкоголизму. Или заводить детей, когда им нечего оставить в наследство. Если бы не так называемые мантры, которые действуют, как НЛП, — «надо продолжить род, надо продолжить род», — все было бы иначе. Конечно инстинкт размножения очень сильный, но так как человечество развивается уже давно, по идее он уже не должен быть таким животным.
— Значит, страх импотенции — не столько проблема в голове, сколько проблема, вызванная обществом?
— Конечно, это проблема, навязанная обществом. Это как кодирование. Самому мужчине секс может быть не очень интересен и нужен, но признаться в этом в обществе стыдно. Поэтому многие мужчины и начинают пить препараты, улучшающие потенцию.
Но если у мужчины нет этой потенции в натуральном виде, то, может быть, и не надо.
Но они начинают стараться изо всех сил.
— Частое явление: мужчина за 40 уходит к молодой девушке — но зачем? Это ответная реакция на страх, что он уже не тот, как 20 лет назад, или боязнь рутины брака до конца жизни?
— Рядом с молодой женой мужчине кажется, именно кажется, что он молодеет. На самом деле это, конечно, не так. Но он начинает молодиться, диковато выглядеть.
Кроме того, если жена ровесница или немного младше, мужчина видит, как она стареет. Он смотрит на нее, и ему становится грустно, потому что он помнит, что они ровесники. Значит, и он уже не орел. А так — перед глазами молодая. К тому же если со своей ровесницей-женой мужчина не смог выстроить отношения, основанные на сильной связи и значащие нечто больше, чем просто муж-жена, то такой брак, конечно, распадается.
— А что насчет таких типичных страхов, как смена профессии, потеря интереса со стороны женщин или значимости в собственной семье?
— Молодые люди об этом особенно не думают.
А к 40 годам подобное осознание иногда приходит, и начинаются опасения. Многим кажется, что в 40 лет полжизни уже позади, часики тикают, а он так ничего и не добился. Одни беспокоятся, что не успели пожить для себя, другие боятся не успеть поднять на ноги детей. Но все-таки реализованный, занятой человек меньше озабочен такими вещами. У него может быть творческий кризис, ну, не пишется, например, но это не зависит от возраста. Но опять же, если человек не боится возраста, то он о таких вещах просто не задумывается. Живет и живет.
Если к определенному возрасту мужчина нашел свое место в жизни и у него богатый внутренний мир, проблема старения отходит на второй план.
Есть множество мужчин, которые нормально воспринимают свой возраст. Но, повторюсь, это люди, которые развивались на протяжении жизни. У них есть своя опора как духовная, так и интеллектуальная.
— Как морально подготовиться к кризису 40-летия, чтобы его было проще переносить?
— Все советы напоминают анекдот, когда мыши прибегают к сове и говорят: «Ты мудрая, нас все обижают, что нам делать?».
Она задумывается и говорит: «Я знаю, что вам делать, мыши, вам надо стать ежиками». Так что советы из категории «вам надо перестать беспокоиться, вам надо подготовиться» не работают. Тому, кто способен к этому быть готовым, совет не нужен. Потому что вся его жизнь складывается так, что подготовление идет естественным путем через саморазвитие. Ну а тот, кто не может — он и не сможет. Общую тенденцию выделить нельзя: у всех разные психотипы, интеллект, условия, развития, семейное положение, наконец. Хотя занятость, конечно, спасает. Здесь уже не до страданий, некогда.
— Значит, единственная возможность перестать мужчине беспокоиться из-за того, что он стареет, — просто заняться делом и переключиться?
— Если мы посоветуем «товарищ, забудь», это не поможет. Единственный совет — в чем-то найти себя. Причем найти себе увлечение мужчина должен сам, в этом ему никто не поможет.
Здоровье мужчин после 40 лет — Times of India
Быть здоровым важно в любом возрасте.
Как и женщины, мужчина тоже претерпевает изменения с детства. Это включает в себя физические и гормональные изменения. Также мужчины подвергаются большему стрессу по сравнению с женщинами на продуктивном этапе жизни. Данные показывают, что это одна из причин, по которой у мужчин продолжительность жизни короче, чем у женщин. Известно, что с возрастом люди склонны к хроническим заболеваниям. Изменение образа жизни, такое как повышенный стресс, изменение пищевых привычек и отсутствие физической активности, повысит риск развития расстройств образа жизни, таких как сахарный диабет, гипертония и сердечные заболевания. К тому времени, когда мужчина достигает 40 лет, его мышечная масса начинает уменьшаться, а уровень гормонов меняется. Такие привычки, как курение, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, а также наличие семейной истории еще больше увеличивают риск. Еще одним важным фактором является то, что мужчины обращаются за помощью по вопросам здоровья гораздо реже, чем женщины.
Читайте также Индийские врачи-онкологи рассказывают об испытании чудодейственного препарата «Достарлимаб», который полностью излечил рак: Есть ли у нас лекарство от рака?
Ниже приведены некоторые из распространенных заболеваний после 40 лет:
— Сахарный диабет
— Гипертония
— Заболевания сердца, такие как сердечный приступ, сердечная недостаточность
— Депрессия
— Увеличение простаты
— Рак, особенно колоректальный Остеоартрит, особенно у тучных людей.
— Нарушения сна, такие как бессонница и храп.
— Высокий уровень холестерина.
— Сексуальные проблемы. Смертность выше среди населения в возрасте от 30 до 50 лет, поскольку у них не будут развиты компенсаторные механизмы по сравнению с пожилыми людьми. .Большинство вышеперечисленных состояний можно предотвратить, и они остаются бессимптомными в течение длительного периода.
Следовательно, тем более важно диагностировать эти состояния на ранней стадии, чтобы предотвратить опасные для жизни осложнения, когда страдает не пострадавший, а его близкие.
Число случаев диабета растет во всем мире, а также в Индии, где ожидается, что к 2045 году оно достигнет 145 миллионов, а Индия известна как столичный диабет. Диабет является основной причиной сердечных заболеваний, инсульта, почечной недостаточности, слепоты и ампутации конечностей. Ситуация одинаковая как в городе, так и в сельской местности. Согласно имеющимся данным, 1 из каждых 7-8 человек страдает диабетом, а 1 из 2 человек не знает, что он диабетик.
Гипертония и высокий уровень холестерина встречаются гораздо чаще и протекают бессимптомно. Еще одно заблуждение состоит в том, что только люди с ожирением будут иметь высокий уровень холестерина, но тот факт, что даже люди с нормальным или худощавым телосложением также имеют проблемы с высоким уровнем холестерина.
Еще одним важным симптомом в этом возрасте является изменение режима работы кишечника, такое как недавний запор или попеременный жидкий стул и запор.
В большинстве случаев это вторично по отношению к привычкам в еде, синдрому раздраженного кишечника, но мы должны помнить о колоректальном раке, который можно диагностировать с помощью колоноскопии.
Депрессия — еще одна серьезная проблема, которая принимает масштабы эпидемии и игнорируется в этой возрастной группе. Ее можно предотвратить изменением образа жизни, например, физическими упражнениями, медитацией и консультациями специалистов.
Сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция, потеря либидо, являются общими. Некоторые из распространенных причин — снижение выработки гормонов и высокий уровень стресса. Обычно мужчины стараются не обращаться за помощью в связи с этими проблемами, что также может привести к депрессии
Некоторые важные шаги, которые необходимо предпринять для предотвращения этих проблем:
1. Ешьте здоровую пищу – больше овощей, фруктов, но не рафинированных, и храните продукты
2 , Регулярные физические упражнения — не менее 150 минут физической активности в течение 5 дней вместе с йогой и медитацией
3.
Бросить курить, злоупотреблять алкоголем и психоактивными веществами, если таковые имеются
4. Проконсультироваться с врачом и составить план медицинского осмотра
Поскольку большинство заболеваний можно предотвратить, но они бессимптомны, настоятельно необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование с тем, чтобы выявить условия раннего и соответствующие меры для предотвращения дальнейших последствий. Наиболее важные исследования, требуемые в возрасте 40 лет:
— Общий анализ крови
— Сахар крови (FBS/PPBS/HBA1C)
— Функциональные тесты почек
— Функциональные тесты печени
— Полный липидный профиль, а не только общий холестерин
— Функции щитовидной железы — ПСА для исключения проблем с предстательной железой
— Половые гормоны, такие как тестостерон
— ЭКГ/Эхо/ТМТ для выявления проблем с сердцем
— X рентген грудной клетки
— Ультразвуковое исследование брюшной полости и таза
— Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта и колоноскопия, где это показано
Помимо вышеупомянутых состояний, дефицит витамина D и витамина B12 также очень распространен, что может привести к проблемам с костями, суставами, Анемия и генерализованная боль в теле.
Поэтому важно оценить эти витамины и начать коррекцию как можно раньше.
Профилактические меры следует начинать еще в школе/колледже, чтобы улучшить качество жизни, и их необходимо продолжать как можно дольше. Профилактические мероприятия можно начать и позже, но под руководством после консультации с врачом и профилактического осмотра.
Д-р Ravikeerthy M, MBBS, MD (медицина), FRCP (Глазго), PGDM (Лондон), FICP, директор/заведующий отделением внутренних болезней, Kauvery Hospital Electronic City (Бенгалуру)
Metropolitan Neurosurgery | 40 худших ошибок в отношении здоровья, которые мужчины совершают после 40
Опубликовано в 13:43 в блоге by Metropolitan Neurosurgery Associates
By Emilia Paluszek
Для многих ваши 40 лет — это время, когда вы чувствуете себя более комфортно и уверенно, поскольку вы становитесь более уверенными в своей профессиональной и личной жизни.
Но сейчас не время успокаиваться на своем здоровье, что слишком часто случается в этом десятилетии. 40 лет — это время, когда могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем — или их можно избежать, сделав здоровый выбор. Мы спросили экспертов, какие ошибки в отношении здоровья склонны совершать мужчины в этом возрасте и старше, чтобы вам не пришлось. Читайте дальше, и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.
1) Пропуск медицинских осмотров
«Мужчины чаще чистят зубы, чем посещают врача. Болезни сердца, ДГПЖ и высокий уровень холестерина, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте», — говорит Стэнтон Хониг, доктор медицинских наук, директор отдела мужского здоровья в Йельской медицинской урологии.
Rx: «Проходите регулярные осмотры!», — говорит Хониг. «Они дают врачам возможность обсудить общее состояние здоровья, чтобы помочь мужчинам лучше заботиться о себе и предотвратить проблемы со здоровьем».
2) Малоподвижный образ жизни
Только около 5 процентов взрослых американцев занимаются физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Идите против течения: сидячий образ жизни повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.
Rx: Для здоровья сердца Американская ассоциация кардиологов рекомендует взрослым выполнять 150 минут умеренных упражнений (например, быструю ходьбу) или 90 минут упражнений высокой интенсивности (например, бег или плавание) каждую неделю.
3) Игнорирование хронической боли
Возможно, вас учили, что мальчики не плачут и что «втирание грязи» — это лекарство от большинства проблем. Но мы чувствуем боль по какой-то причине. Когда у вас есть боль, которая не проходит, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о проблеме.
Rx: Если у вас есть боль, которая повторяется или не проходит, не терпите ее. Обратитесь к врачу.
4) Не заботясь о своем психическом здоровье
Мужчины игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую. «Мужчины в возрасте 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и заболеваний, связанных со стрессом», — говорит Хейли Нейдич, LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут.
Rx: «Очень важно понимать, когда вам нужна поддержка, и искать подходящую консультацию по психическому здоровью», — рекомендует Нейдич.
5) Плохая осанка
«Боль в спине, особенно в пояснице, может быть вызвана плохой осанкой и слабыми мышцами живота. И это конкретные области, которые необходимо нацеливать и укреплять, чтобы облегчить боль и предотвратить будущие обострения», — говорит Нил Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.
Rx: «Первые шаги в исправлении этого — просто сосредоточиться на том, чтобы просто сидеть прямо и тянуть плечи назад и вниз, когда вы сидите, стоите или идете», — говорит Ананд.
Он также предлагает упражнения для укрепления брюшного пресса, такие как планка или скручивание пресса, которые вы можете попробовать дома.
6) Слишком быстрое начало программы тренировок
«Наряду с новыми занятиями фитнесом возникает реальный риск получения травм, которые могут варьироваться от переломов, растяжений, растяжений до болей в коленях и спине», — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицинских наук, спортивный специалист по медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute в Лос-Анджелесе, автор Внутренняя победа: обретение победоносного духа .
Rx: «Разминка и охлаждение», — говорит Мандельбаум. «Нам нужно несколько минут на разминку перед любой физической активностью, чтобы разогнать кровь и дать мышцам и суставам предупреждение о том, что они собираются работать, так как холодные мышцы гораздо менее гибкие и гораздо более подвержен травмам. В конце сердечно-сосудистой разминки всегда рекомендуется еще несколько минут на растяжку мышц».
7) Отсутствие проверки на низкий T
«У большинства мужчин старше 45 лет примерно четверо из 10 страдают низким уровнем тестостерона», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицинских наук, хирург-уролог и медицинский директор отделения урологических специалистов по раку в Лос-Анджелесе. «Низкий уровень тестостерона не обязательно имеет какое-либо отношение к физической способности достигать или поддерживать эрекцию. Это больше связано с низким желанием и либидо. Хорошая новость заключается в том, что мужчине не должно быть стыдно за это состояние, и оно вполне поддается лечению».
Rx: «Существует ряд естественных способов повысить уровень тестостерона, включая физические упражнения несколько раз в неделю и снижение веса для мужчин с избыточным весом», — говорит Рамин. «Врач может предложить начать заместительную гормональную терапию, которая включает введение тестостерона в виде инъекции, пластыря, геля или таблеток, чтобы поднять его уровень до нормального, здорового диапазона».
8) Игнорирование здоровья простаты
«Помимо рака кожи, рак предстательной железы является второй по распространенности причиной рака у мужчин в Соединенных Штатах, и до 1 из 9 получает диагноз в какой-то момент своей жизни», — говорится в сообщении. Рамин. «Хорошая новость заключается в том, что у большинства мужчин есть высокая вероятность выжить после болезни, хотя, как и в случае со многими типами рака, эта вероятность снижается по мере прогрессирования заболевания».
Rx: «Мужчины, которые проходят регулярные осмотры и обследования простаты после 50 лет, имеют гораздо более высокую вероятность того, что рак будет обнаружен и диагностирован на более ранней стадии», — говорит Рамин.
9) Курение
«Курение вредно не только для легких, — говорит Рамин. «Ваши почки и мочевой пузырь, система фильтрации вашего тела, также должны перерабатывать токсины из сигаретного дыма. От риска почечной недостаточности до нескольких видов урологического рака курение — это одна из привычек образа жизни, которая действительно того не стоит», — говорит Рамин.
Rx: Бросьте курить сейчас же. Если вы не употребляете табак, не начинайте.
10) Отсутствие мониторинга артериального давления
«Высокое артериальное давление вредно не только для сердца, — говорит Рамин. «На самом деле неконтролируемое высокое кровяное давление является одной из основных причин почечной недостаточности в Соединенных Штатах».
Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года. «Если вы начнете достаточно рано, до того, как возникнут проблемы, поддержание нормального уровня артериального давления и надлежащего рабочего состояния почек может быть легко достигнуто путем изменения образа жизни», — добавляет Рамин. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.
11) Прибавка в весе
«Ожирение является одним из самых высоких факторов риска развития многих видов рака, в том числе рака мочевого пузыря и почек», — говорит Рамин.
«Исследования показали, что просто избыточный вес, не обязательно клинический ожирение, также увеличивает риск».
Rx: «Просто обращать внимание на то, что вы вводите в свое тело, может быть отличным началом», — говорит Рамин. «В этом году, если вы еще этого не сделали, начните читать этикетки на продуктах питания. Хорошее эмпирическое правило: если этикетка на упаковке содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, не покупайте их».
12) Неправильное питание
«Органы нашего тела просто не приспособлены для удовлетворения требований, предъявляемых к ним потреблением продуктов с высокой степенью переработки, высоким содержанием сахара и жира», — говорит Рамин. «И когда они вынуждены фильтровать эти вещества в течение длительного времени, последствия могут быть серьезными и опасными для жизни».
Rx: «Сосредоточьтесь на том, чтобы вводить в свой организм самые чистые, цельные продукты, — говорит Рамин.
13) Отсутствие колоноскопии
«Колоноскопия — лучший метод обследования на очень распространенную, но предотвратимую форму рака в США», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фонтан-Вэлли.
, Калифорния. «В настоящее время 6 процентов людей будут страдать от этой распространенной формы рака в течение жизни, что можно предотвратить, если они пройдут надлежащий скрининг». Во время колоноскопии предраковые полипы в толстой кишке могут быть удалены до того, как они перерастут в рак и начнут распространяться.
Rx: Американское онкологическое общество рекомендует обсудить с врачом скрининг на рак толстой кишки в возрасте 45 лет.
14) Не пользоваться солнцезащитным кремом
— это лучшее омолаживающее средство в вашем обычном уходе за кожей», — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог из Омахи, штат Небраска. «Самое главное, солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от рака кожи».
Rx: «Даже если вы сидите дома весь день, вам все равно нужна защита от солнца. Нанося солнцезащитный крем широкого спектра каждый день, вы можете защитить свою кожу от лучей UVA и UVB. Я рекомендую выбирать высококачественный солнцезащитный крем широкого спектра действия, например, от EltaMD», — говорит Шлессингер.
Легко распространять бактерии и инфекции, особенно когда они мокрые», — говорит Шлессингер
9.0005 Rx: «Всегда следите за тем, какое полотенце ваше, и не забывайте регулярно менять его на чистое», – говорит Шлессингер.16
16) Использование многолетней люфы
У вас все еще есть те же мочалки из вашего европейского отпуска в 2015 году? Вы можете быть удивлены, увидев, что живет внутри. «Тряпки для мытья посуды и мочалки могут содержать бактерии, плесень и дрожжи, а также другие вредные вещества», — говорит Шлезингер.
Rx: «Каждый раз убедитесь, что мочалка полностью высыхает, и часто меняйте ее, — говорит Шлезингер. «Если вы умываетесь мочалкой, берите новую каждый день и не используйте ее на лице. Удалите загрязнения с помощью волшебной перчатки jane iredale Magic Mitt. Эта варежка из микрофибры удаляет грязь, жир и макияж с помощью одной лишь теплой воды. Благодаря устранению необходимости в очищающем средстве, это средство защищает pH-баланс кожи».
17
17) Переход к новейшим модным упражнениям
«40-летний мужчина, приступая к модной программе упражнений, может повредить спину или шею», — говорит доктор Марк Аргинтяну, отмеченный наградами нейрохирург и клинический сотрудник. Профессор нейрохирургии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. «Кости большинства 40-летних мужчин все еще такие же крепкие, как и в 20 лет, и его мышцы часто такие же крепкие. Но суставы, которые скрепляют позвоночные кости, и диски, выступающие в качестве подушек между этими костями, уже не так гибки, как когда-то».
Rx: Разминка, медленно выполняйте любую новую программу упражнений и дайте своему телу время на восстановление между тренировками. как можно быстрее. Они часто игнорируют долгосрочные последствия, которые могут возникнуть как в отношении мозга, так и позвоночника», — говорит Аргинтяну. «40-летний мужчина, приступающий к радикальной программе по снижению веса, может совершить ошибку в питании, которая может увеличить вероятность того, что в будущем он будет страдать от проблем с мозгом, таких как слабоумие».
Rx: Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к новой диете. «Кроме того, подумайте о том, чтобы смягчить диету, чтобы сделать ее менее экстремальной», — говорит Аргинтяну. «Вы должны с подозрением относиться к любой диете, в которой говорится «никогда» или «всегда». Для любой диеты, как и для большинства вещей, лучше всего сбалансированность». Например, попытка выполнить новое упражнение в тренажерном зале или работа за компьютером в преддверии дедлайна может привести к обострению тендинита вокруг кисти и запястья», — говорит Андреа Халим, доктор медицинских наук, кистевой хирург-ортопед Йельского университета. «Это может включать триггерные пальцы, де Кервена (тендинит запястья) и иногда синдром запястного канала».
Rx: «Обязательно делайте перерывы в деятельности, требующей постоянного или повторяющегося движения, а прием противовоспалительных средств может помочь облегчить симптомы, если они становятся надоедливыми», — говорит Халим.
20
20) Игнорирование грибка ногтей
Если ваши ногти на ногах выглядят странно из-за утолщения, подъема или изменения цвета — это может быть признаком инфекции. «И бактерии, и грибки могут вызывать инфекции ногтей и очень распространены в окружающей среде», — говорит Аманда Зубек, доктор медицинских наук, дерматолог Йельского университета. «Вы можете легко подцепить грибок ногтей, например, в бассейне, на полу спортзала, в грязи на улице или даже от члена семьи».
Rx: Обратите внимание на здоровье ногтей круглый год. Если вы заметите что-то подозрительное, запишитесь на прием к дерматологу.21
21) Пренебрежение вашими ногтями в целом
Грибок — не единственная проблема, которая может поразить ваши ногти. «Ногти многое говорят о здоровье. Например, ломкие ногти могут свидетельствовать о дефиците витаминов», — говорит Халим. Прикусывание ногтей может открыть кожу под ногтем, занести бактерии, грибки или дрожжи, которые могут вызвать инфекцию.
Rx: Регулярно стригите ногти и не бойтесь посещать маникюрный салон (ведь сейчас 2020 год). Стригите ногти прямо поперек и подпиливайте их квадратной формы, а не закругленной. Срезание углов увеличивает риск вросшего ногтя.22
22) Отношения, не поддерживающие
«Посмотрите на «голубые зоны» мира — места, где люди живут дольше всего. Что характеризует их всех, так это тот факт, что все они связаны сильным чувством общности», — говорит Лили Кисвани, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины в Мумбаи, Индия. «Это уменьшает стресс и снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти».
Rx: «Найдите время, чтобы провести его с этим особенным человеком в вашей жизни. Иди поиграй в футбол с сыном. Доброволец, чтобы помочь в вашей церкви. Каждая мелочь помогает. Усилия не обязательно должны быть огромными, но результат может изменить вашу жизнь».23
23) Игнорирование диабета
Вы недавно проходили обследование на диабет? Вы уверены? При отсутствии лечения диабет вызывает накопление сахара в крови.
Это повреждает артерии по всему телу, резко увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и проблем с кровообращением, которые могут привести к ампутации.
Rx: Как можно скорее проверьтесь на диабет или преддиабет. Следуйте рекомендациям своего врача по изменению образа жизни или приему лекарств, если это необходимо.24
24) Отсутствие гибкости
«Одна из самых больших ошибок, которую мужчины могут совершить после сорока лет, — это не поддерживать свою гибкость», — говорит Мэри Бадон, доктор медицинских наук. врач из Коннектикута, получивший образование в Йельском университете и управляющий студией SOMA Movement Studio. «Уменьшение мышечного напряжения в состоянии покоя может повысить уровень энергии, поднять настроение и сделать вас более активными».
Rx: «Поддерживать гибкость можно с помощью регулярной растяжки или, что еще лучше, с помощью перекрестных тренировок, направленных на эксцентрические (удлиняющие) упражнения, такие как пилатес», — говорит Бадон.
«После 40 лет важно исключить из своего рациона обработанные пищевые продукты», — говорит Лиза Баллер, доктор медицины, врач-остеопат из Месы, штат Аризона. «Обработанные продукты обычно насыщены искусственными консервантами и добавками и, как правило, изготавливаются из неорганических продуктов, содержащих остатки пестицидов. Это, наряду с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, эмульгаторов, соли и этанола, делает его неестественным диетическим источником, которому не хватает правильного питания».
Rx: «Исключите из нашего рациона обработанные продукты и замените их цельными продуктами. Наше тело нуждается в витаминах, минералах, белках, углеводах и жирах из цельных продуктов для оптимального здоровья».26
26) Пренебрежение своим мозгом
участвует в высшей когнитивной функции и кодировании новых воспоминаний», — говорит Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния, и основатель Института ухода за кожей Пьера.
Rx: «Важно стимулировать ум, и один из лучших способов сделать это — приложение для тренировки мозга Lumosity», — говорит Пьер. «Это персонализированное приложение тренирует ключевые области вашего мозга. Всего несколько минут в день могут помочь вашему уму оставаться в тонусе и даже помочь вам улучшить свои навыки в определенных областях».
27) Не танцую
Когда вам за 40, вы не можете игнорировать любую возможность заниматься физическими упражнениями. А что может быть проще, чем ритмично двигать ногами под звуки музыки? «Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, причем танец оказывает наиболее глубокое воздействие», — говорит Пьер. Танцы снижают риск слабоумия, улучшают равновесие, снижают стресс и помогают сбросить калории — и, что не менее важно, делают вас социально привлекательным человеком.
Rx: В следующий раз, когда вы услышите музыку, покажите свои движения.
28
28) Пренебрежение силовыми тренировками
«Мы все знаем, что кардиотренировки полезны для сердца и помогают снизить вес, но силовые тренировки так же важно, может быть, даже более важно», — говорит Пьер. «Было доказано, что силовые тренировки имеют аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы и могут фактически обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Он сжигает жир, тренирует все ваши мышцы, включая сердце, снижает кровяное давление и улучшает приток крови к мозгу».
Rx: Стремитесь уделять 30 минут физическим упражнениям большую часть дней в неделю, включая две силовые тренировки в неделю.29
29) Отсутствие проверки слуха
40 — шум в ушах, сложная проблема, которая имеет общие симптомы, такие как рев, тиканье, звон или свист в ушах», — говорит Джейсон Пауэр, владелец и управляющий директор Клиники слуха в Онтарио, Канада. «Иногда симптомы шума в ушах могут указывать на другие проблемы со здоровьем».
Rx: Назначить обследование слуха у аудиолога, который может порекомендовать лечение.30
30) Игнорирование гипертонии
еще более прочная опора перед диагностикой и терапией», — говорит Гэри Доновиц, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор BioTE Medical. «Старше не всегда значит мудрее, особенно когда речь идет об оценке проблем вашего тела»
Rx: Купите домашний тонометр и измеряйте артериальное давление регулярно, в идеале несколько раз в неделю. Мониторы могут стоить в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша медицинская страховка может покрыть эту сумму. Если вы заметите какие-либо значительные изменения своего давления, обратитесь к врачу.31
31) Игнорирование увеличенной простаты
«Более 40 миллионов мужчин в США страдают от увеличенной простаты, также называемой ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы)», — говорится в сообщении. Питер Уолтер, доктор медицинских наук, FACS, Western New York Urology Associates, Джеймстаун, штат Нью-Йорк.
«Это может вызвать такие симптомы, как слабая струя мочи или частое дневное мочеиспускание. По мере того, как мужчины становятся старше, простата продолжает расти, и симптомы часто ухудшаются. Это может привести к полной невозможности опорожнения мочевого пузыря, что потребует катетера или инвазивной хирургии простаты».
Rx: «Ухудшение симптомов мочеиспускания — это не просто нормальная часть процесса старения, — говорит Уолтер. «Они могут быть предупреждающим признаком повреждения мочевого пузыря, и их нельзя игнорировать». Если у вас есть симптомы ДГПЖ или проблемы с мочеиспусканием, обратитесь к врачу.32
32) Игнорирование ранних признаков деменции
Деменция чаще всего встречается в пожилом возрасте, но может поражать и мужчин в возрасте от 40 лет. По оценкам Организации Альцгеймера, у 200 000 американцев раннее начало болезни Альцгеймера.
Rx: Если вы наблюдаете проблемы с памятью, запишите симптомы и обратитесь к врачу для оценки.
«Слабоумие и другие признаки снижения когнитивных функций не следует считать нормальными и необратимыми», — говорит Доновиц. «Существует целый ряд методов лечения и терапии, которые необходимо изучить».33
33) Не получать лечение от ЭД
Не страдайте молча об эректильной дисфункции — поговорите об этом со своим лечащим врачом. На карту может быть поставлено больше, чем ваша сексуальная жизнь. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, диабет и депрессию.
Rx: Если у вас ЭД, обратитесь к врачу. Существует несколько эффективных методов лечения. 34
34) Плохой сон
Бессонница и плохой сон не просто могут сделать вас раздражительным на следующий день. Без достаточного сна ваше тело не может адекватно восстанавливаться; это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца и слабоумие.
Rx: Если у вас возникают проблемы с качественным сном от семи до девяти часов в сутки, поговорите об этом со своим врачом.
35
35) Употребление слишком большого количества соли
Высокое потребление натрия является фактором риска высокого кровяного давления, что повышает риск сердечного приступа. Исследования показывают, что большинство американцев ежедневно потребляют около 3400 мг натрия, что намного превышает рекомендуемые 2300 мг (примерно одна чайная ложка соли).
Rx: Не добавляйте соль в пищу. Избегайте фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов, которые, как правило, богаты натрием. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.36
36) Игнорирование риска инсульта
Риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства из них можно избежать. Национальная ассоциация инсульта утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.
Remedy Rx: Поддерживайте артериальное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или мерцательная аритмия, возьмите их под контроль — все это факторы риска инсульта.
Не курите и употребляйте алкоголь не более двух порций в день.37
37) Чрезмерное употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития рака и сердечных заболеваний. И вы можете пить больше, чем вы думаете. Эксперты рекомендуют умеренное употребление алкоголя — не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одной порции для женщин.
Рецепт: Если у вас возникли проблемы с сокращением рациона, поговорите со своим врачом.38
38) Стресс
«Стресс, который не контролируется, может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца , ожирение и диабет», — говорят в клинике Майо.
Rx: Снимайте стресс, регулярно занимаясь спортом, общаясь и выделяя время для себя. Техники релаксации, такие как осознанность, также могут помочь. 39
39) Игнорирование уровня холестерина
Высокий уровень холестерина в крови закупоривает артерии, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.
