Мужчина после 40: Эксперт объяснила, почему мужчины после 40 лет редко женятся

Мужское здоровье после 40 лет | Patient-mt.ru

Во время выступления на одной из недавних своих конференций Жак Пруст, всемирно известный профессор, доктор медицинских наук в области внутренних болезней и проблем старения, поднял очень важную тему — поддержание мужского здоровья в зрелом возрасте. Профессор точно подметил, что сейчас вся мощь информационной волны направлена на поддержку в основном женского здоровья. Для дам предлагаются различные чекапы организма (современный формат диагностики), анти-эйдж-программы, всевозможные эстетические процедуры; гигантское количество научных исследований и публикаций посвящено теме здоровья «с женским уклоном». И в этом огромном потоке информации совсем не остается места для полезной информации, подходящей мужчинам. Только вскользь поднимаются некоторые темы мужского здоровья, и то, в большей степени, связанные с индивидуальными фитнес-нагрузками.

По словам профессора Жака Пруста, мужское тело нуждается в большом внимании и заботе как раз в возрасте за 40.

Почему же именно так?

Проблема заключается в гормонах. С течением времени андрогены и тестостерон — половые гормоны мужчины, вырабатываются в меньших количествах. До возраста 45 лет мужчина лишается до 15 % гормонов. Проблема в том, что сексуальная и репродуктивная функция мужчины – это проявление выработки гормона тестостерона. Именно благодаря этому гормону, происходит функциональная регуляция гипофиза, то есть эндокринной железы. Это, в свою очередь, оказывает влияние на обмен веществ в организме мужчины, а также на правильную работу яичек. С годами уменьшается выработка тестостерона, как результат фигура мужчины меняется, появляются такие женские черты, как округлые бедра, плечи, грудь, выпирает живот. Современные мужчины двигаются немного, часто выбирают автомобиль для передвижения, любят злоупотребить жирной и острой пищей. В итоге появляется ожирение, нередко изменяется артериальное давление, часто их спутниками становятся сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.

Данные заболевания продолжают снижать уровень гормона тестостерона.

Мало кто знает, что у мужчин за 45 лет существует риск развития остеопороза, что напрямую связано с гормональным изменениями. Но зачастую  диагностику остеопороза проводят только женщинам, почему-то избегая мужчин, при проверке этого наиважнейшего фактора.

В возрасте 40–50 лет у мужчин начинается пик возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс современной жизни только способствует росту этого недуга. Это только часть проблемы. Также после 40 лет нарушается кровообращение. Кровеносные сосуды у мужчин уменьшаются в диаметре, что является результатом увеличения в них фиброзной соединительной ткани. Эта ткань также разрастается в сердечной мышце. Как результат – сужение просвета артерий, более медленное течение крови, сердцу и остальным органам не хватает питания. Увеличение количества фиброзной ткани неизбежно. Усугубление ситуации происходит из-за таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет.

Не обходится и без стрессов. Отсюда возникают инфаркты у полных сил, молодых мужчин. Эти же гормоны увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как раз с целью выявления и предупреждения патологий, которые связаны с патофизиологическими изменениями у мужского пола, и составлена программа «Мужское здоровье» от Международной клиники GENOLIER (Swiss Medical Network) — Nescens. Программа предназначена для пациентов от 40 лет.

Программу разработал и ведет сам  профессор Жак Пруст, основатель и научный директор анти-эйдж-направления международной клиники GENOLIER. Кроме профессиональной клинической деятельности он — профессор медицинского факультета Женевского университета. Применяя свои глубокие фундаментальные исследования за много лет в области старения, профессор Жак Пруст глубоко интересуется терапевтическими стратегиями, призванными уменьшить воздействие старения на организм человека. Благодаря знаниям о механизмах, приводящих к возрастным изменениям в организме, Жак Пруст стал ведущим специалистом в отделении Nescens и «идейным вдохновителем» и создателем большого количества научно обоснованных продуктов.

Наш совет мужчинам: после 40 лет внимательнее относитесь к своему здоровью! Проходите ежегодный check-up, обратите внимание на ваш образ жизни и будьте в курсе, какие возрастные изменения ожидают ваш организм, — ради крепкого здоровья на долгие годы.

Назад На главную

9 анализов, которые нужно сдать каждому мужчине после 40 лет

• Здоровье

По словам терапевта, зрелые мужчины в расцвете сил нередко умирают из-за наплевательского отношения к собственному здоровью и нежелания пройти обследование.

24 марта 2022

Источник:

iStockphoto

Как известно, мужчины по статистике живут меньше женщин. У ученых есть много версий того, почему так. Тут и тяжелый физический труд, и физиологические особенности, и склонность к алкоголизму.

Как отмечает терапевт Марат Фаррахов, одна из распространенных причин преждевременной смерти представителей сильного пола — нежелание ходить по врачам и проходить своевременное обследование.

По словам врача, есть целая группа — «Мужчины 90-х». Это те, кому в ту эпоху было не до собственного здоровья: времена были непростые, приходилось много работать. Зачастую такие люди вели не самый здоровый образ жизни и даже не задумывались о необходимости посещать поликлинику. Через 10-20 лет такие мужчины начали массово умирать от болезней сердца, печени и рака.

Фаррахов рассказал, что за время работы терапевтом в участковой поликлинике заметил: пациентов мужского пола в возрасте 50-65 лет катастрофически мало. Дело в том, что именно мужчины старше 50 лет — самый уязвимый класс. Еще не старые и работоспособные люди умирают в этом возрасте от инфарктов, цирроза, онкологий из-за обыкновенного нежелания прийти в больницу и пройти профилактический осмотр.

Причем зачастую у представителей этой категории пациентов есть множество поводов для беспокойства: они нередко страдают от гипертонии, высокого уровня холестерина, у них частенько есть лишний вес и увеличенная печень. Многие из них еще и курят, пьют, много нервничают и мало двигаются.

10 лет такого образа жизни хватит, чтобы увеличить риск преждевременной смерти в 10 раз.

Читайте также

Впрочем, продлить жизнь мужчине все-таки возможно. Достаточно лишь следить за своим здоровьем.

Терапевт перечислил самые основные анализы, которые нужно обязательно ежегодно сдавать всем мужчинам после 40 лет:

• Полный анализ крови с формулой;

• Полный анализ мочи;

• Анализ кала на скрытую кровь;

• Биохимический анализ: глюкоза, общий;

• Холестерин+ЛПНП+триглицериды, АЛТ и АСТ, креатинин;

• ЭКГ;

• Рентгенография легких (не флюорография!). Для курящих — раз в пять лет компьютерная томография;

• УЗИ внутренних органов;

• Кровь на ПСА.

Самое печальное, отмечает Фаррахов, что зачастую отцы прививают своим детям такое же пренебрежительное отношение к своему здоровью. Порвать этот порочный круг можно единственным способом — начать думать о своем здоровье.

Читайте также

Как рассказывают специалисты, с возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона. Из-за этого их организм меняется, возрастает риск столкнуться с некоторыми болезнями.

Например, пациенты мужского пола после 40 более подвержены патологиям сердечно-сосудистой системы. В частности, зрелые мужчины чаще страдают от атеросклероза и инфаркта. Еще у людей из этой категории нередко диагностируют остеопороз. У таких мужчин привычные нагрузки могут грозить переломами и инвалидностью.

Подробнее о том, как снижение уровня тестостерона влияет на мужское здоровье, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Автор текста:Дарья Гапионок

Сегодня читают

Психолог Лабковский назвал 6 качеств, которые есть только у идеальных женщин

Тест: выберите, какой кофе вы пьете, и узнайте все о вашем характере

Покажите свои тапки, и психолог расскажет все о вас — простой тест

Психолог Долгов объяснил, почему взрослые дети не звонят родителям

Добавят бодрости: что надо съесть на завтрак, если не выспался

40 худших ошибок в отношении здоровья, которые мужчины совершают после 40 лет: ешь это, а не то Но сейчас не время успокаиваться на своем здоровье, слишком частое явление в этом десятилетии.

40 лет — это время, когда могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем — или их можно избежать, сделав здоровый выбор. Мы спросили экспертов, какие ошибки в отношении здоровья склонны совершать мужчины в этом возрасте и старше, чтобы вам не пришлось. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас «долгий» COVID, и вы можете даже не подозревать об этом .

Shutterstock

«Мужчины чаще чистят зубы, чем посещают врача. Сердечно-сосудистые заболевания, ДГПЖ и высокий уровень холестерина, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте», — говорит Стэнтон Хониг, доктор медицинских наук, директор отдела мужского здоровья в Йельской медицинской урологии.

Rx: «Проходите регулярные осмотры!» — говорит Хониг. «Они дают врачам возможность обсудить общее состояние здоровья, чтобы помочь мужчинам лучше заботиться о себе и предотвратить проблемы со здоровьем».

Shutterstock

Только около 5 процентов взрослых американцев ежедневно занимаются физическими упражнениями по 30 минут. Идите против течения: сидячий образ жизни повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.

Rx: Для здоровья сердца Американская ассоциация кардиологов рекомендует взрослым выполнять 150 минут умеренных упражнений (таких как быстрая ходьба) или 90 минут упражнений высокой интенсивности (таких как бег или плавание) каждую неделю.

Shutterstock

Возможно, вас учили, что мальчики не плачут и что «втирание грязи» — это решение большинства проблем. Но мы чувствуем боль по какой-то причине. Когда у вас есть боль, которая не проходит, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о проблеме.

Rx: Если боль повторяется или не проходит, не терпите. Обратитесь к врачу.

Shutterstock

Мужчины игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую. «Мужчины в возрасте 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и болезней, связанных со стрессом», — говорит Хейли Нейдич, LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут.

Rx: «Очень важно понимать, когда вам нужна поддержка, и искать подходящую психологическую консультацию», — рекомендует Нейдич.

Shutterstock

«Боль в спине, особенно в пояснице, может быть вызвана плохой осанкой и слабыми мышцами живота. И именно на эти конкретные области необходимо нацеливаться и укреплять их, чтобы облегчить боль и предотвратить будущие обострения», — говорит Нил. Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе.

Rx: «Первые шаги в исправлении этого — просто сосредоточиться на том, чтобы сидеть прямо и тянуть плечи назад и вниз, когда вы сидите, стоите или идете», — говорит Ананд. Он также предлагает упражнения для укрепления брюшного пресса, такие как планка или скручивание пресса, которые вы можете попробовать дома.

Shutterstock

«Вместе с новыми занятиями фитнесом возникает реальный риск травм, которые могут варьироваться от переломов, растяжений, вывихов до болей в коленях и спине», — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai. Институт Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе и автор Внутренняя победа: обретение победоносного духа .

Rx: «Разминка и охлаждение», говорит Мандельбаум. «Нам нужно несколько минут на разминку перед любой физической активностью, чтобы заставить кровь течь, и дать мышцам и суставам предупреждение о том, что они собираются работать, так как холодные мышцы гораздо менее гибкие и гораздо более подвержен травмам. В конце сердечно-сосудистой разминки всегда рекомендуется еще несколько минут на растяжку мышц».

Шаттерсток

«У большинства мужчин старше 45 лет примерно четверо из 10 страдают низким уровнем тестостерона», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицинских наук, хирург-уролог и медицинский директор отделения урологических специалистов по раку в Лос-Анджелесе. «Низкий уровень тестостерона не обязательно имеет какое-либо отношение к физической способности достигать или поддерживать эрекцию. Он больше связан с низким желанием и либидо. и это очень хорошо лечится».

Rx: «Существует ряд естественных способов повысить уровень тестостерона, включая физические упражнения несколько раз в неделю и снижение веса для мужчин с избыточным весом», — говорит Рамин. «Врач может предложить начать заместительную гормональную терапию, которая включает введение тестостерона в виде инъекции, пластыря, геля или таблеток, чтобы поднять его уровень до нормального, здорового диапазона».

Shutterstock

«Помимо рака кожи, рак предстательной железы является второй по распространенности причиной рака у мужчин в Соединенных Штатах: до 1 из 9 получает диагноз в какой-то момент своей жизни», — говорит Рамин. «Хорошая новость заключается в том, что у большинства мужчин есть высокая вероятность выжить после болезни, хотя, как и в случае со многими типами рака, эта вероятность снижается по мере прогрессирования заболевания».

Rx: «Мужчины, которые проходят регулярные осмотры и обследования простаты после 50 лет, имеют гораздо более высокую вероятность того, что рак будет обнаружен и диагностирован на более ранней стадии», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Курение вредно не только для легких, — говорит Рамин. «Ваши почки и мочевой пузырь, система фильтрации вашего тела, также должны перерабатывать токсины из сигаретного дыма. От риска почечной недостаточности до нескольких видов урологического рака курение — это одна из привычек образа жизни, которая действительно того не стоит», — говорит Рамин.

Rx: Бросьте курить немедленно. Если вы не употребляете табак, не начинайте.

Shutterstock

«Высокое кровяное давление вредно не только для сердца, — говорит Рамин. «На самом деле неконтролируемое высокое кровяное давление является одной из основных причин почечной недостаточности в Соединенных Штатах».

Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года. «Если вы начнете достаточно рано, до того, как возникнут проблемы, поддержание нормального уровня артериального давления и нормального функционирования почек может быть легко достигнуто путем изменения образа жизни», — добавляет Рамин. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Shutterstock

«Ожирение является одним из самых высоких факторов риска для множества видов рака, включая рак мочевого пузыря и почек», — говорит Рамин. «Исследования показали, что просто избыточный вес, не обязательно клинический ожирение, также увеличивает риск».0005

Rx: «Просто обратить внимание на то, что вы вводите в свое тело, может быть отличным началом», — говорит Рамин. «В этом году, если вы еще этого не сделали, начните читать этикетки продуктов питания. Хорошее практическое правило: если этикетка на упаковке содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, не покупайте ее».

Shutterstock

«Органы нашего тела просто не приспособлены для удовлетворения требований, предъявляемых к ним потреблением продуктов с высокой степенью переработки, высоким содержанием сахара и жира», — говорит Рамин. «И когда они вынуждены фильтровать эти вещества в течение длительного времени, последствия могут быть серьезными и опасными для жизни».

Rx: «Сосредоточьтесь на том, чтобы вводить в свой организм самые чистые, цельные продукты, — говорит Рамин.

Shutterstock

«Колоноскопия — лучший метод обследования на очень распространенную, но предотвратимую форму рака в США», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фонтан-Вэлли, Калифорния. «В настоящее время 6 процентов людей будут страдать от этой распространенной формы рака в течение жизни, что можно предотвратить, если они пройдут надлежащий скрининг». Во время колоноскопии предраковые полипы в толстой кишке могут быть удалены до того, как они перерастут в рак и начнут распространяться.

The Rx: Американское онкологическое общество рекомендует вам начать обсуждение скрининга рака толстой кишки со своим врачом в возрасте 45 лет. в вашем ежедневном уходе за кожей», — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог из Омахи, штат Небраска. «Самое главное, солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от рака кожи».

Rx: «Даже если вы сидите в помещении весь день, вам все равно нужна защита от солнца. Ежедневно нанося солнцезащитный крем широкого спектра, вы можете защитить свою кожу от лучей UVA и UVB. — качественный солнцезащитный крем широкого спектра действия, как у EltaMD», — говорит Шлессингер.

Shutterstock

«Помните, что никогда нельзя делить полотенца. Бактерии и инфекции легко распространяться, особенно когда они мокрые», — говорит Шлессингер. регулярно менять его на чистый», — говорит Шлезингер.

Shutterstock

У вас все еще есть те же люфы из вашего европейского отпуска в 2015 году? Вы можете быть удивлены, увидев, что живет внутри. «Тряпки для мытья посуды и мочалки могут содержать бактерии, плесень и дрожжи, а также другие вредные вещества», — говорит Шлезингер.

Rx: «Удостоверьтесь, что мочалка полностью высыхает каждый раз, и часто меняйте ее», — говорит Шлезингер. «Если вы умываетесь мочалкой, берите новую каждый день и не используйте ее на лице. Удаляйте загрязнения с помощью Волшебной рукавицы Джейн Ирдейл. Эта рукавица из микрофибры удаляет грязь, жир и макияж с помощью одной только теплой воды. для очищающего средства это средство защищает баланс pH кожи».

Shutterstock

«40-летний мужчина, приступая к причудливой программе упражнений, может повредить спину или шею», — говорит доктор Марк Аргинтяну, отмеченный наградами нейрохирург и клинический адъюнкт-профессор нейрохирургии в Медицинском центре Mount Sinai в г. Нью-Йорк. «Кости большинства 40-летних мужчин все еще такие же крепкие, как и в 20, и его мышцы часто такие же крепкие. — уже не так устойчивы, как когда-то».

Rx: Разомнитесь, выполняйте любую новую программу упражнений медленно и дайте своему телу время на восстановление между тренировками.

Shutterstock

«Причудливые диеты предназначены для того, чтобы сбросить вес как можно быстрее. Они часто игнорируют долгосрочные последствия, которые могут возникнуть как для мозга, так и для позвоночника», — говорит Аргинтяну. «40-летний мужчина, приступающий к радикальной программе по снижению веса, может совершить ошибку в питании, которая может увеличить вероятность того, что он будет страдать от проблем с мозгом, таких как слабоумие, в более позднем возрасте».

Rx: Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к новой диете. «Кроме того, подумайте о том, чтобы смягчить диету, чтобы сделать ее менее экстремальной», — говорит Аргинтяну. «Вы должны с подозрением относиться к любой диете, которая говорит «никогда» или «всегда». Для любой диеты, как и для большинства вещей, лучше всего сбалансированность».

Shutterstock

«Внезапное увеличение или изменение активности, например, проба нового упражнения в тренажерном зале или работа за компьютером в преддверии крайнего срока, может вызвать обострение тендинита вокруг кисти и запястья», — говорит Андреа Халим, доктор медицины, Хирург-ортопед Йельского университета. «Это может включать триггерные пальцы, де Кервена (тендинит запястья) и иногда синдром запястного канала».

Rx: «Обязательно делайте перерывы в деятельности, требующей постоянного или повторяющегося движения, а прием противовоспалительных средств может помочь облегчить симптомы, если они станут надоедливыми», — говорит Халим.

Shutterstock

Если ваши ногти на ногах выглядят странно из-за утолщения, подъема или изменения цвета — это может быть признаком инфекции. «И бактерии, и грибки могут вызывать инфекции ногтей и очень распространены в окружающей среде», — говорит Аманда Зубек, доктор медицинских наук, дерматолог Йельского университета. «Вы можете легко подцепить грибок ногтей, например, в бассейне, на полу спортзала, в грязи на улице или даже от члена семьи».

Rx: Следите за здоровьем ногтей круглый год. Если вы заметили что-то подозрительное, запишитесь на прием к дерматологу.

Shutterstock

Грибок — не единственная проблема, которая может поразить ваши ногти. «Ногти многое говорят о здоровье. Например, ломкие ногти могут свидетельствовать о дефиците витаминов», — говорит Халим. Прикусывание ногтей может открыть кожу под ногтем, занести бактерии, грибки или дрожжевые грибки, которые могут вызвать инфекцию.

Rx: Регулярно стригите ногти и не бойтесь посещать маникюрный салон (ведь сейчас 2020 год). Стригите ногти прямо поперек и подпиливайте их квадратной формы, а не закругленной. Срезание углов увеличивает риск вросшего ногтя.

Shutterstock

«Взгляните на «голубые зоны» мира — места, где люди живут дольше всего. Их всех характеризует тот факт, что все они связаны сильным чувством общности», — говорит Лили Кисвани, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины в Мумбаи, Индия. «Это уменьшает стресс и снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти».

Rx: «Выделите время, чтобы провести его с этим особенным человеком в вашей жизни. Поиграйте с сыном в футбол. Станьте волонтером, чтобы помочь в вашей церкви. Каждая мелочь помогает. Усилия не должны быть огромными, но результат может изменить жизнь».

Shutterstock

Вы недавно сдавали анализы на диабет? Вы уверены? При отсутствии лечения диабет вызывает накопление сахара в крови. Это повреждает артерии по всему телу, резко увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и проблем с кровообращением, которые могут привести к ампутации.

Rx: Как можно скорее проверьтесь на диабет или преддиабет. Следуйте рекомендациям своего врача по изменению образа жизни или приему лекарств, если это необходимо.

Shutterstock

«Одна из самых больших ошибок, которую могут совершить мужчины после сорока лет, — это не поддерживать свою гибкость», — говорит Мэри Бадон, доктор медицинских наук, врач из Коннектикута, получившая образование в Йельском университете и руководящая студией SOMA Movement Studio. «Уменьшение мышечного напряжения в состоянии покоя может повысить уровень энергии, поднять настроение и сделать вас более активными».

Rx: «Поддерживать гибкость можно с помощью регулярных упражнений на растяжку или, что еще лучше, с помощью кросс-тренировок, которые сосредоточены на эксцентрических (удлиняющих) силовых упражнениях, таких как пилатес», — говорит Бадон.

Shutterstock

«После 40 лет важно исключить из своего рациона продукты, подвергшиеся технологической обработке», — говорит Лиза Баллер, врач-остеопат из Месы, штат Аризона. «Обработанные продукты обычно содержат искусственные консерванты и добавки и, как правило, изготавливаются из неорганических продуктов, содержащих остатки пестицидов. Это, наряду с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, эмульгаторов, соли и этанола, делает продукт неестественным. диетический источник, в котором отсутствует правильное питание».

Rx: «Исключите из нашего рациона обработанные продукты и замените их цельными продуктами. Для оптимального здоровья нашему организму нужны витамины, минералы, белки, углеводы и жиры из цельных продуктов.»

Shutterstock

«С возрастом наш мозг уменьшается в объеме, особенно лобная кора и гиппокамп, области, участвующие в высшей когнитивной функции и кодировании новых воспоминаний», — говорит Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния, и основатель Институт ухода за кожей Пьера.

Rx: «Важно стимулировать ум, и один из лучших способов сделать это — приложение для тренировки мозга Lumosity», — говорит Пьер. «Это персонализированное приложение тренирует ключевые области вашего мозга. Всего несколько минут в день могут помочь вашему разуму сохранять остроту и даже помочь вам улучшить свои навыки в определенных областях».

Shutterstock

Когда вам за 40, вы не можете игнорировать любую возможность заняться физическими упражнениями. А что может быть проще, чем ритмично двигать ногами под звуки музыки? «Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, причем танец оказывает наиболее глубокое воздействие», — говорит Пьер. Танцы снижают риск слабоумия, улучшают равновесие, уменьшают стресс и помогают сбросить калории — и, что не менее важно, делают вас социально привлекательным человеком.

Rx: В следующий раз, когда вы услышите музыку, покажите свои движения.

Shutterstock

«Мы все знаем, что тренировки сердечно-сосудистой системы полезны для сердца и помогают снизить вес, но силовые тренировки не менее важны, а может быть, даже важнее», — говорит Пьер. «Было доказано, что силовые тренировки имеют аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы и могут фактически обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Они сжигают жир, тренируют все ваши мышцы, включая сердце, снижают кровяное давление и улучшают приток крови к мозгу».

Rx: Стремитесь уделять 30 минут упражнениям большую часть дней в неделю, включая две силовые тренировки в неделю.

Shutterstock

«У некоторых пациентов старше 40 лет наблюдается шум в ушах, сложная проблема, которая имеет общие симптомы, такие как рев, тиканье, звон или свист в ушах», — говорит Джейсон Пауэр, владелец и управляющий директор The Hearing. Клиника в Онтарио, Канада. «Иногда симптомы шума в ушах могут указывать на другие проблемы со здоровьем».

Rx: Запишитесь на обследование слуха к аудиологу, который может порекомендовать лечение.

Shutterstock

«Распространенная ловушка для мужчин — не обращаться за медицинской помощью, что позволяет таким заболеваниям, как гипертония и диабет, закрепиться еще до диагностики и лечения», — говорит Гэри Доновиц, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор BioTE Medical. «Старше не всегда значит мудрее, особенно когда речь идет об оценке проблем вашего организма». Мониторы могут стоить в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша медицинская страховка может покрыть эту сумму. Если вы заметили какие-либо существенные изменения в вашем давлении, обратитесь к врачу.

Shutterstock

«Более 40 миллионов мужчин в США страдают от увеличенной простаты, также называемой ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы)», — говорит Питер Уолтер, доктор медицинских наук, FACS, Western New York Urology Associates в Джеймстауне, штат Нью-Йорк. «Это может вызвать такие симптомы, как слабая струя мочи или частое дневное мочеиспускание. По мере того как мужчины становятся старше, простата продолжает расти, и симптомы часто ухудшаются. Это может привести к полной неспособности опорожнить мочевой пузырь, что требует катетера или инвазивной простаты. операция.»

Rx: «Ухудшение симптомов мочеиспускания — это не просто нормальная часть процесса старения», — говорит Уолтер. «Они могут быть предупреждающим признаком повреждения мочевого пузыря, и их нельзя игнорировать». Если у вас есть симптомы ДГПЖ или затрудненное мочеиспускание, обратитесь к врачу.

Shutterstock

Деменция чаще всего встречается в пожилом возрасте, но может поражать и мужчин в возрасте от 40 лет. По оценкам Организации Альцгеймера, 200 000 американцев имеют раннее начало болезни Альцгеймера.

Rx: Если вы наблюдаете проблемы с памятью, запишите симптомы и обратитесь к врачу для оценки. «Слабоумие и другие признаки снижения когнитивных функций не следует считать нормальными и необратимыми», — говорит Доновиц. «Существует целый ряд методов лечения и терапии, которые необходимо изучить».

СВЯЗАННЫЕ: Причина сердечного приступа №1, согласно науке

Shutterstock

Не страдайте молча об эректильной дисфункции — поговорите об этом со своим лечащим врачом. На карту может быть поставлено больше, чем ваша сексуальная жизнь. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, диабет и депрессию.

Rx: Если у вас ЭД, обратитесь к врачу. Существует несколько эффективных методов лечения.

Shutterstock

Бессонница и плохое качество сна не просто могут сделать вас раздражительным на следующий день. Без достаточного сна ваше тело не может адекватно восстанавливаться; это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца и деменция.

Rx: Если у вас возникают проблемы с качественным сном от семи до девяти часов в сутки, поговорите об этом со своим врачом.

Shutterstock

Высокое потребление натрия является фактором риска высокого кровяного давления, что повышает вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что большинство американцев ежедневно потребляют около 3400 мг натрия, что намного превышает рекомендуемые 2300 мг (примерно одна чайная ложка соли).

Rx: Не добавляйте соль в пищу. Избегайте фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов, которые, как правило, богаты натрием. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшая добавка №1 для повышения иммунитета

Shutterstock

Риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства из них можно избежать. Национальная ассоциация инсульта утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.

Remedy Rx: Держите кровяное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или мерцательная аритмия, возьмите их под контроль — все это факторы риска инсульта. Не курите и держите потребление алкоголя менее двух порций в день.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака и сердечных заболеваний. И вы можете пить больше, чем вы думаете. Эксперты рекомендуют умеренное употребление алкоголя — не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одной порции для женщин.

Rx: Если у вас возникли проблемы с сокращением рациона, поговорите со своим врачом.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас один из «самых болезненных» видов рака Клиника Майо.

Rx: Избавьтесь от стресса, регулярно занимаясь спортом, общаясь и выделяя время для себя. Техники релаксации, такие как осознанность, также могут помочь.

Shutterstock

Высокий уровень холестерина в крови закупоривает артерии, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Вы свои проверяли в последнее время? Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл), с ЛПНП менее 100 мг/дл и ЛПВП 60 мг/дл или выше.

The Rx: Эксперты рекомендуют проверять уровень холестерина каждые пять лет; пожилым людям может понадобиться один чаще. Чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого»), придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.

Shutterstock

Вы, наверное, слышали новый принцип здоровья: сахар — это новое курение. Это не преувеличение. Употребление подслащенных сахаром напитков и диета с высоким содержанием добавленных и рафинированных сахаров увеличивает риск ожирения, диабета и высокого кровяного давления, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Rx: Откажитесь от газированных напитков, фруктовых соков и других сладких напитков и ограничьте потребление добавленного сахара, отдавая предпочтение цельным продуктам и продуктам, в которых их мало или совсем нет. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Как одеваться в 40 лет (и старше)

Если вы мужчина старше 40 лет и хотите одеваться лучше, чем большинство 20-летних, этот пост для вас!

@ericrnycstyle стареет, как виски высшего качества 😉

Во-первых, оговорка: несмотря на то, что в заголовке этого поста звучит фраза «пожилой мужчина», возраст старше 40 лет не означает, что вы стары.

Кроме того, то, что ты старый или парень, не означает, что ты должен одеваться определенным образом.

То, как вы одеваетесь, зависит от вашего образа жизни. какая у тебя работа? Соблюдаете ли вы определенный дресс-код каждый день?

Поэтому не имеет смысла говорить «мужчины старше 40 лет должны одеваться так…» и «мужчины моложе 40 лет должны одеваться так…».

Но для большинства мужчин старшего возраста возраст играет роль в индивидуальном стиле. Вы же не хотите, чтобы люди думали, что вы пытаетесь выглядеть моложе.

Это еще сложнее для парней постарше с несредним телосложением (например, парней пониже). Одна из больших проблем, с которой вы сталкиваетесь, — это трудности с поиском подходящей одежды.

К сожалению, многие бренды, которые действительно делают упор на посадку, нацелены на молодых мужчин или даже на подростков.

Образец ленты H&M в Instagram (и общая эстетика)

Например, такие бренды, как Zara, H&M и ASOS, как правило, предлагают облегающую одежду меньшего размера. Но действительно ли эти бренды подходят мужчинам старше 40 лет?

Если вы пожилой мужчина и хотите носить одежду помоложе, это нормально! Но если вы хотите одеться более традиционно, «соответствующим возрасту», этот пост поможет.

Во-первых, вот краткий список конкретных вещей, которых следует избегать, если вы не хотите, чтобы люди думали , что вы пытаетесь выглядеть моложе:

• Джинсы с потертостями (любые потертости, потертости или пятна)
• Графические тройники
• Сандалии или шлепанцы
• Бейсболки (по крайней мере, надетые задом наперед)
• Одежда с крупными логотипами или явным брендингом
• Толстовки с капюшоном
• Джинсовые шорты
• Баскетбольные кроссовки/теннисные кроссовки
• Слишком модные прически
• Облегающая одежда
• Мешковатая одежда

Если подумать, большинству мужчин следует избегать большинства вещей из этого списка. Но некоторые вещи (например, суперрванные джинсы) особенно неуместны для более зрелых джентльменов постарше.

Например, посмотрите на Роберта Дауни-младшего, которому 5 футов 8 дюймов и 57 лет (на момент написания статьи). Он любит носить кроссовки с костюмами, что может быть попыткой выглядеть молодо и стильно.

Но эффект прямо противоположный: создается впечатление, что он пытается быть тем, кем не является.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация, опубликованная Робертом Дауни-младшим Официальный представитель (@robertdowneyjr)

Это как если бы маленький мальчик носил костюм и галстук. Это только подчеркивает, насколько он молод и мал.

Так что ты должен носить? Чтобы понять это, давайте посмотрим на шесть примеров мужчин в возрасте 40, 50 и 60 лет (и старше), которые все делают правильно.

Пример #1: Джордж Стефанопулос

Джордж — известный телеведущий, и он понимает, как правильно одеваться.

Когда он работает, Джордж часто носит костюмы (которые, скорее всего, сшиты на заказ или, по крайней мере, сшиты для лучшей посадки).

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Сообщение, опубликованное Али Вентворт (@therealaliwentworth)

Стиль Джорджа безопасный, острый и соответствующий возрасту. Это выглядит как самосознание, но без усилий, и он отличный пример того, как могут одеваться пожилые мужчины.

Его казуальная игра тоже на высоте. Мне очень нравится его многослойный элегантный повседневный наряд выше.

Пример #2: Ральф Лорен

Ральф Лорен — один из самых известных модельеров всех времен. На момент написания ему было 82 года, и он оказался более низким парнем всего 5 футов 6 дюймов.

Ральф любит классический американский стиль подготовки, поэтому вы часто будете видеть его в темных костюмах, синих блейзерах и в джинсах.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Ralph Lauren Style (@ralph.lauren.style)

Он не уклоняется от двубортных пиджаков и светлых тонов — двух вариантов стиля, которых часто советуют избегать невысоким мужчинам.

Лорен также предпочитает классические силуэты (т. е. брюки прямого кроя), и он является прекрасным примером того, как пожилые мужчины носят синий цвет вместо серого, чтобы выглядеть моложе (подробнее об этом ниже).

Пример №3: Даймонд Джон

Даймонд Джон, основатель FUBU и моя любимая акула, много знает о моде и бизнесе.

Его стиль восходит к культуре хип-хопа, но в наши дни вы обычно можете увидеть его в безупречно сшитых костюмах.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Даймонда Джона (@thesharkdaymond)

Что мне действительно нравится в стиле Даймонда, так это его внимание к деталям. Например, даже когда в моде были тонкие галстуки и маленькие узлы (например, четверка на руке), он противостоял этим тенденциям.

Вместо этого Даймонд носит более широкие галстуки (и лацканы) и использует более объемные узлы (например, полувиндзор), которые дополняют его широкую шею и грудь.

Это отличный пример игнорирования тренда, который может соблазнить молодых мужчин, особенно если он не подходит вашему типу телосложения.

Именно эти маленькие, казалось бы, незначительные решения могут превратить ваш стиль из хорошего в великолепный.

Пример #4: Скотт Шуман

Скотт Шуман, также известный как The Sartorialist, является фэшн-фотографом, который сделал уличную фотографию столь популярной.

В течение многих лет он документирует настоящий стиль «в дикой природе» на улицах Нью-Йорка и по всему миру в своем блоге и стал довольно известен благодаря своим работам.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Скотта Шумана (@thesartorialist)

Но его собственный стиль также довольно примечателен, что вдвойне впечатляет, поскольку он значительно ниже среднего роста (вероятно, где-то в диапазоне от 5 футов 3 до 5 футов 5 дюймов).

Стиль Скотта зрелый и сдержанный. Его цветовая палитра проста и относительно нейтральна, а одежда подходит ему по размеру. Что еще тебе нужно?

Пример №5: Ник Вустер

И последнее, но не менее важное: давайте посмотрим на легенду фэшн-индустрии Ника Вустера.

Вот человек, который хорошо разбирается в мужской одежде. Он знает все правила и любит их нарушать.

Вустер постоянно расширяет границы своего стиля. Даже его более традиционные наряды характеризуются одним или двумя смелыми элементами.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация Никельсона Вустера (@nickwooster)

Вот в чем дело: я не говорю, что вы должны пытаться одеваться как Ник Вустер.

Я просто хотел включить его, потому что он отличный пример веселья и самовыражения в том, что вы носите.

Ему больше 60 лет. Иногда он одевается соответствующе, а иногда нет, и это то, что мне в нем нравится.

Стиль по своей сути индивидуален, поэтому делайте с ним то, что хотите!

Экспертный совет по стилю от пожилых парней

Я связался с тремя самыми стильными мужчинами старше 40 лет, которых я знаю, чтобы получить их главные советы для парней постарше, которые хотят стильно одеваться.

Вот что они сказали:

John Galfano

Следуйте за Джоном: 40 Over Fashion

По моему мнению, единственный стильный совет, который подходит большинству парней, — носить темные однотонные цвета.

Ношение темных однотонных вещей дает несколько преимуществ. Во-первых, большинство темных однотонных вещей хорошо сочетаются друг с другом в одежде.

Во-вторых, комбинировать рубашки с брюками становится намного проще, потому что вам не нужно беспокоиться о том, на какой половине надеть выкройку (брюки или рубашку).

В-третьих, темные цвета на самом деле стройнят, делая вас более подтянутой. Светлые цвета отражают свет и создают эффект объема, который может создать иллюзию того, что вы больше, чем есть на самом деле.

Тьма имеет противоположный эффект.

Наконец, уверенное ношение темных цветов может сделать вас более загадочным и дорогим – серьезно!

Визуализируйте своего любимого Джеймса Бонда (для меня это Дэниел Крейг). Он выглядит как задира в черном, и художники по костюмам знают об этом, поэтому они часто наряжали его в темное для фильма.

Он должен выглядеть загадочно и дорого, чего не будет в светло-коричневом костюме или рубашке с ярким рисунком.

Я не говорю, что вы должны носить все черное все время, но попробуйте поэкспериментировать с темно-синим, темно-коричневым, темно-бордовым и черным.

Если вы, как и я, любите узоры, выбирайте тонкие, мелкие принты или узоры, близкие по цвету. Например, темно-синяя рубашка с немного более светлым темно-синим рисунком и темно-синяя рубашка с большим количеством белых полос.

Если вам нужно место для покупок, я предлагаю поискать подходящую по возрасту одежду в магазинах Nordstrom и Banana Republic.

Брет Хоффер

Подпишитесь на Брета: Silverfox Collective

Я хочу дать всем моим коллегам, зрелым, воспитанным мужчинам, ценный совет по стилю, который повысит вашу уверенность и не позволит вам выглядеть как ваш дедушка.

Вы, вероятно, слышали или читали это где-то раньше, но я здесь, чтобы напомнить вам в 2020 году:

Надев джинсы, оставьте кроссовки дома. Перестаньте носить настоящие кроссовки с джинсами.

Это просто непривлекательно, и это не дань моде, если только вы не любитель уличной одежды. И, честно говоря, никому из нас в возрасте от 40 до 50 лет не следует пытаться выглядеть в уличном стиле.

Вместо этого купите себе несколько хороших пар и цветов повседневных кроссовок, одну белую, а другую черную. Это так просто!

Это все, что вам нужно, чтобы улучшить свою игру с обувью, когда вы не носите туфли.

Джефф Морган

Следуйте за Джеффом: The Style OG

Мой совет по стилю для парней старше 40 лет: инвестируйте в высококачественные классические базовые вещи, такие как темно-синий блейзер, темные джинсы и броги, не забывая при этом о текущих тенденциях.

Не стоит гнаться за трендами, но надо быть в курсе. Благодаря тонким колебаниям силуэтов, цветов и мелких деталей вы будете выглядеть хорошо выдержанными в сезоне и .

Два моих любимых бренда для мужчин старше 40 лет — это Uniqlo (отлично подходит для создания базовой одежды) и Beckett Simonon (высококачественная незаменимая обувь с вневременной эстетикой без дизайнерских цен).

Как выглядеть моложе (мужчине)

Есть несколько тонких вещей, которые вы можете сделать, чтобы придать своему образу нотку молодости, не крича при этом.

#1: Носите синий

Во-первых, вы можете носить темно-синий или синий цвет вместо угольно-серого или серого. Особенно это касается костюмов.

Синий подходит для любого возраста, но он явно моложе серого (см. Ralph Lauren выше).

#2: яркие акценты

Вы можете добавить в свой наряд небольшие яркие акценты. Они могут быть тонкими или смелыми (например, желтые туфли Ника Вустера).

В любом случае, вы показываете людям, что вы не просто скучный старик.

#3: Аксессуары

Не стесняйтесь экспериментировать с аксессуарами. Получите модную новую пару очков от Warby Parker. Добавьте в свою коллекцию причудливые галстуки и яркие носки (но избегайте «новаторских» носков).

Это одна из тех областей, где вы можете выбрать менее традиционные варианты.

#4: Ухаживать лучше (или по-другому)

Давно чисто выбриты? Попробуйте неряшливый вид. У вас была борода последние несколько лет? Сбрить все это!

Если ваши волосы еще здоровы, отрастите их. Если это было давно, сделайте чистую современную стрижку.

И обязательно позаботьтесь о своем лице. Используйте увлажняющий крем с SPF и антивозрастной крем. Подстригите брови, ноздри и уши.

#5: Обрежьте лишний вес

В то время как посадка одежды чрезвычайно зависит от тенденций, более тонкие силуэты были в моде в течение многих лет и, вероятно, никуда не денутся, по крайней мере, в ближайшее время.

Это здорово, потому что это очень льстит большинству парней, включая мужчин старше 40 и старше 50 лет.

Так что не забудьте сшить одежду на заказ: рубашки зашить, штаны подшить, рукава укоротить. Обрежьте лишний жир с одежды, чтобы выглядеть моложе и стройнее.

Бренды одежды для мужчин 40 лет (и старше)

Существует множество брендов одежды для мужчин старше 40, 50 лет и старше.

На самом деле, большинство популярных брендов мужской одежды обслуживают эту демографическую группу, потому что у парней постарше больше денег.

Вам следует избегать брендов, которые безоговорочно нацелены на более молодых мужчин, включая бренды быстрой моды, такие как H&M, Zara и Pacsun.

Вместо этого остановитесь на мужских брендах одежды, которые подчеркивают более вневременную эстетику и среднюю посадку.

В частности, вот лучшие бренды одежды для мужчин старше 40 лет:

• Дж. Крю
• Ральф Лорен
• Банановая Республика
• Бонобо
• Ash & Erie (для парней пониже)
• Л. Л.Бин
• Бак Мейсон
• Тейлор Стич
• Костюмы
• Гекберри
• Рейсс
• Хьюго Босс
• Билли Рид
• Барбур
• Чарльз Тирвитт
• Спайр и Маккей
• Братья Брукс
• Джеймс Перс

Любой из вышеперечисленных брендов подойдет мужчинам старше 40 лет. Все зависит от вашего бюджета и эстетики.

Но вы не ошибетесь, выбрав бренды мужской одежды, перечисленные выше.

Вопросы о том, как одеваться в 40 лет

Вот ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о том, как правильно одеваться в пожилом возрасте:

Должны ли мужчины старше 40 лет носить джинсы?

Да, мужчины старше 40 лет могут и должны носить джинсы. Просто убедитесь, что они стройные, прямые и заостренные (не тощие и не расслабленные), а также не имеют разрывов или явных неприятных ощущений.

Должен ли мужчина в 40 лет носить джинсы скинни?

Мужчинам старше 40 лет следует избегать узких джинсов, если только у них не очень худые ноги. Вместо этого носите узкие зауженные джинсы, которые не обтягивают кожу.

Что надеть 40-летнему мужчине в ночной клуб?

Всегда проверяйте дресс-код любого клуба, в который вы собираетесь. В целом, узкие темные джинсы или узкие брюки чинос с повседневной рубашкой на пуговицах хорошо подходят для ночного клуба. Наденьте минималистичные кожаные кроссовки или ботинки челси и дополните свой наряд красивыми часами, ожерельем и/или браслетом.

Можно ли 50-летнему мужчине носить толстовку с капюшоном?

50-летний мужчина может носить толстовку с капюшоном, но вне спортзала или во дворе я бы не рекомендовал. Вместо худи наденьте простую толстовку, шерстяной свитер, кардиган или верхнюю рубашку.

Как повседневно одеваться 50-летнему мужчине?

Мужчина старше 50 лет должен одеваться небрежно в узкие прямые джинсы или брюки чинос, однотонные футболки, рубашки поло или рубашки навыпуск и со вкусом подобранную верхнюю одежду (например, куртку Харрингтон, кожаную куртку или бомбер).