5 ментальных ловушек, которые мешают это сделать — Личный опыт на vc.ru
Бывает ли у вас ощущение, что несмотря на все усилия, вы не получаете тех результатов, на которые рассчитываете? Что последние несколько лет в жизни ничего не меняется или становится только хуже. Кажется, что вы зашли в тупик – развития нет, роста нет, перспективы не радуют. Если это про вас, то причина, скорее всего, в одной из ловушек мышления, которые мешают развитию.
16 873 просмотров
Симптомы жизненного тупика
Не всегда очевидно, что вы зашли в тупик. Вот несколько сценариев, в одном из которых вы, возможно, узнаете себя.
Бесконечный поиск себя. Вы с воодушевлением беретесь за новые задачи и осваиваете новые навыки и профессии. Скажем, увлеклись программированием, затем SMM, потом стали заниматься маркетингом, а позже подались в барберы. Каждый раз новое занятие увлекает и кажется «тем самым», а затем интерес спадает, и вы переключаетесь на что-то новое.
Проходит несколько лет, и вы вдруг обнаруживаете, что ваши друзья состоялись как профессионалы, сделали карьеру или открыли бизнес, а вы вечный студент с кучей хобби, небольшим заработком и полным отсутствием понимания кем же вы хотите стать, когда вырастите. Удручает.
Вы профи, но… Вы состоялись в профессии и достигли в ней значительного уровня. Например, вы крутой иллюстратор. Ваши работы высоко оценивают мастера, друзья говорят «вау», у вас есть заказы, но… Но проблема в том, что есть иллюстраторы, которые рисуют хуже, чем вы, а востребованы больше. У них десятки тысяч подписчиков в соцсетях, они зарабатывают больше, чем вы, хотя технически их работы слабее, а идеи банальны. Вы глядите на них и не понимаете, в чем дело, ведь деньги и признание должны были достаться вам! Почему же они у тех, кто хуже вас?
Все круто, но… А бывает так, что вы всем довольны. Например, у вас небольшое агентство, интересные проекты и прекрасные клиенты. Вам нравится ваша работа, вы зарабатываете достойные деньги, у вас хорошая репутация и признание в профессиональном кругу.
Все эти очень разные ситуации объединяет одна вещь. У вас нет понимания как расти, как больше зарабатывать, как развиваться в профессии или бизнесе, как завтра получить больше денег, более интересные проекты, более перспективных клиентов. Вы осознали, что зашли в жизненный тупик, но почему так произошло?
Виной всему особенности мышления, ментальные ловушки, которые запускают бег по кругу и мешают выйти на новый уровень. Этих ловушек много, опишу те, про которые знаю не понаслышке.
Ловушка №1. Делать, что хочется
Есть очень распространенная идея, что заниматься надо тем, что нравится.
Ведь тогда у вас гораздо больше мотивации и готовности довести дело до конца.
Однако проблема в том, что редко бывает так, что успех возможен за счет какого-то одного занятия. Обычно, чтобы прийти даже к небольшому результату, надо уметь делать разные вещи. Например, чтобы написать статью, которая понравится многим людям, надо уметь:
- Найти тему, которая зацепит.
- Увлекательно и интересно писать.
- Распространять контент, то есть сделать так, чтобы вашу статью увидело много людей.
Если у вас отсутствует хоть один из этих компонентов, то ваш результат будет стремиться к нулю. Поэтому если вы умеете отлично писать, но не умеете распространять контент и не хотите этому учиться, то успеха вам не видать.К сожалению, многие люди попадают в эту ловушку, пытаясь заниматься только тем, что им нравится, а не тем, что нужно делать, чтобы получить результат.
Ловушка №2. В собственном соку
Наши возможности всегда ограничены нашим представлением о том, как устроен мир и что в нем возможно.
Если мы верим, что нельзя зарабатывать большие деньги, то не будем их зарабатывать. Если считаем, что весь мир состоит из врагов, будем чувствовать себя в осажденной крепости. Проблема усугубляется тем, что многие из этих убеждений так плотно вошли в нашу жизнь и кажутся такими естественными, что мы их совершенно не замечаем, а потому не можем избавиться от ограничений, которые они накладывают на нашу жизнь.
Когда все видишь под одним углом и не знаешь, что возможен другой взгляд на вещи
Что делать? Не вариться в собственном соку, а исследовать как вы устроены. Сделать это можно при помощи психолога, коуча или наставника, который поможет осознать, что и почему вы делаете, и поможет найти более эффективный способ достичь целей.
Например, в свое время мне очень помогла психотерапия. Я жаловался своему психологу, что вязну в больших проектах, поскольку пытаюсь просчитать все варианты наперед, неизбежно запутываюсь, и дело не движется.
Он слушал, а потом сказал:
– У меня сложилось впечатление, что ты пытаешься построить карточный домик, а потом нести его в руках. Но ведь это невозможно. У тебя не получится предсказать все варианты развития событий на много шагов вперед. Тебе придется смириться с тем, что это невозможно, и двигаться понемногу. Сделал шаг, осмотрелся, сделал следующий. Как говорится, слона надо есть по кусочкам.
Мысль, что можно не пытаться продумать все наперед, а двигаться небольшими шагами, оказалась в тот момент новой и спасительной. Этот подход помог мне сдвинуть с места и закончить большой проект и сильно облегчил жизнь.
Поэтому если вы зашли в тупик, обсудите свою ситуацию с другим человеком.
Ловушка №3. Искусство врать себе
Развитие сопряжено с дискомфортом. Чтобы выйти из тупика и начать зарабатывать, надо освоить новые навыки. А освоение новых навыков связано с неизбежными ошибками и неудачами, поэтому часто включается неосознанная защита от перемен.
– Я уже это знаю, – говорим мы себе. – Я уже все делаю правильно. Мне не надо ничего изучать.Мы искренне верим, что уже всего достигли и все умеем, а на самом деле нет. И мы, часто не осознавая этого, врем себе.
В фильме «Убить Билла 2» есть эпизод, когда Пэй Мэй – мастер кунг-фу, подводит Беатрикс Киддо – главную героиню, к толстой доске пробивает доску кулаком и спрашивает:
– Можешь повторить?
– Да, но не с такого расстояния, – отвечает Беатрикс.
– Значит, не можешь! – орет на нее Пэй Мэй.
Этот очень показательный момент и возникает он не только при обучении кунг-фу. Например, когда у меня было свое агентство, я, разумеется, регулярно делегировал коллегам задачи. Подробно описывал, что надо сделать, уточнял, все ли понятно, учил сотрудников приходить, если возникают вопросы и показывать промежуточные результаты работы, а также реалистично рассчитывать свои силы. В результате задачи выполнялись в срок.
Я возомнил себя мастером делегирования и решил отдать команде проект целиком.
Это помогло бы мне выйти на другой уровень, освободить время для стратегических задач и собственного маркетинга и ознаменовало бы новый виток развития агентства.
Проект был благополучно делегирован. Я радостно смотрел, как команда возится с ним и не отвлекает меня глупыми вопросами. Счастье длилось пару недель, а потом поехали дедлайны, стали возникать проблемы, пока, наконец, мне не позвонил клиент с целью выяснить, что за фигня происходит? Мне пришлось вернуться в проект и разгребать завалы.
Естественно, я злился на команду, что она меня подвела, не дала выйти из операционки и снова утянула в проектное болото. Я снова оказался в тупике, из которого так жаждал выбраться. Важно, что в этот момент у меня не было вопросов к себе.
Почему их не было? А потому что в своей голове я поставил знак равенства между «я умею делегировать задачи» и я «умею делегировать». Но проблема в том, что:
Существует много уровней делегирования. Уметь делегировать задачи – это совсем не то, что уметь делегировать процессы, а уметь делегировать процессы – это не тоже самое, что уметь делегировать проекты.
Что я на самом деле умею?
Очень полезно честно оценивать свой уровень навыка. Если вы его преуменьшаете, то не реализуете возможности, которыми уже обладаете. А если преувеличиваете, то упираетесь в стеклянный потолок и откатываетесь назад, не понимая в чем дело.
Как понять, что уровень навыка недостаточен? Очень просто. Если раз за разом не получается добиться нужных результатов. Скажем, если вы вышли из проекта, а он завалился, вышли из другого, а он тоже потребовал вашего внимания, то это знак, что нужно учиться делегировать проекты, а не делать вид, что проблема в команде.
Сейчас, когда я сталкиваюсь с ситуацией, где у меня что-то не получается, я задаюсь вопросом: «А умею ли я делать то, что собрался?» Это касается даже мелочей. Например, я как-то решил продвигать один свой проект в соцсетях, но прошло две недели, а я ничего для этого не сделал. Много лет назад я сказал бы, что у меня нет вдохновения, два года назад, что нет времени, а сейчас я говорю себе: «Похоже, я пока не умею писать для соцсетей при существующем уровне загрузки».
Такой взгляд открывает много возможностей. Я могу учиться писать еще быстрее и продуктивнее. Я могу снизить уровень загрузки, убрав другие задачи. Или я могу отказаться от продвижения в соцсетях, но это будет осознанный отказ с ясным пониманием причин, почему я это делаю.
Мне нравится такой подход еще и тем, что он страхует от двух крайностей – оберегает от шапкозакидательских настроений, когда кажешься себе крутым безо всяких на то оснований, и одновременно не дает свалиться в самобичевание, когда кажется, что ничего не умеешь. На самом деле умеешь, просто на 6 баллов, а не на 10 как казалось раньше. А если хочешь на 10, то надо учиться дальше.
Ловушка №4. Ставка на результат
Очень часто люди ставят цели следующим образом. Им чего-то сильно хочется, и они говорят: «Я хочу за 3 месяца вдвое увеличить прибыль!» или «Я хочу за год стать начальником отдела», или «Я хочу открыть свой бизнес!» А дальше…
А дальше возникает вот какая проблема. Если цель новая и амбициозная, то человек не знает, как ее достичь, поскольку никогда этого не делал.
Конечно, какое-то смутное представление есть, но оно неполное и, возможно, ошибочное. А цель поставлена. Результат определен. К нему надо идти. А как?
И вот тут случается одно из двух.
- Непонимание как достичь цели парализует, и человек ничего не делает.
- Или же говорит себе: «Я добьюсь результата любой ценой и неважно как» и начинает что-то делать.
Кажется, второй вариант – это то, что надо? Но нет.
Я делаю дерьмо. Бомбическое дерьмо.
В первом эпизоде сериала «Во все тяжкие» есть момент, который очень хорошо подсвечивает, в чем слабость такой позиции. Гениальный химик Уолтер Уайт, волею судеб работающий в школе, приходит к своему ученику-распиздяю Джесси Пинкману с предложением варить метамфетамин по уму и получает снисходительную отповедь:
– Это вам не химия, – поучает его Пинкман. – Это не ваши скучные формулы. Варево – это искусство. А то дерьмо, что готовлю я – это бомба! Так что не вам мне указывать, что делать.
– В том-то и дело, что ты готовишь дерьмо, – отвечает Уайт. – Твоя лаборатория нелепость. Мы не будем делать дерьмо со всякими добавками и перцем чили. Мы будем делать продукт высшего качества.
Тот самый разговор
Разница в подходах налицо. Джесси Пинкман имеет смутное представление, как готовить мет. Для него это искусство, когда творишь в порыве вдохновения и иногда получаешь нужный результат. Ему не хочется разбираться в процессах, вникать, что приближает его к цели, а что нет.
Для Уолтера Уайта никакого искусства в этом нет именно потому, что он отлично понимает, какие процессы обеспечивают этот самый результат. Ему не нужно рваться к результату любой ценой, искать вдохновение, совершать смелые шаги в надежде, что они приведут его туда, куда надо. Все, что нужно – это взять химические вещества в нужных пропорциях, соблюсти условия реакций, и результат не заставит себя ждать. Более того он получится гарантированным и будет воспроизводиться раз от раза.
Возможно, вы думаете, что такое постоянство бывает только, когда речь заходит о химии, но нет. Когда в компании радуются успешной сделки и открывают шампанское? Когда не выстроен процесс продаж.
Если же в компании происходит по 30-50-100 продаж в день, то каждый раз открывать шампанское становится утомительно.
Вывод прост. Если вы качественно выстраиваете процессы, то будете получать прогнозируемый результат. Если нет, если вы не обращаете внимание на процессы, то результат будет хлипким, неустойчивым или его не будет вовсе.
А что в реальности?
Мысль, что результаты возникают не сами по себе, а за каждым стоит какой-то процесс, который его обеспечивает, кажется очевидной, разве нет? Однако если посмотреть, как ведут себя люди, что в повседневной жизни, что в бизнесе, так не скажешь. Иначе столько людей не чувствовали бы себя в тупике.
Очень часто люди предпринимают хаотичный набор шагов, который, по их мнению, должен привести к нужному результату, но очень часто эти шаги вообще никак не связаны с результатом.
Например, когда у нас с партнером было агентство, мы регулярно думали о том, как увеличить свой доход. В какой-то момент мы решили научиться управлять проектами по принципу ФФФ, когда фиксируешь деньги и время на конкретную итерацию, но можешь управлять функциями, отбрасывая несущественные. Скажем, договорились сделать сайт с анимацией за месяц. Так вот, хоть кровь из носу, сайт надо сделать за месяц, чтобы клиент мог получать заявки (и увидеть результат от сайта), но анимацию (если не успели) можно сделать в следующем месяце за отдельные деньги.
Мы объясняли необходимость освоить ФФФ тем, что у нас иногда сдвигались дедлайны, и мы позже выкатывали клиентские проекты, чем планировали. Но знаете, что забавно? Как бизнес мы вовсе не страдали от этого. Дедлайны ползли, но клиенты от нас не уходили, поскольку важные вещи мы успевали в срок, а про остальные договаривались.
В деньгах мы тоже не теряли, поскольку, если видели, что объем работы увеличился, то договаривались с клиентами о дополнительной оплате.
Получилось, что мы перестроили работу над проектами, исходя не из задач бизнеса, а собственного представления о прекрасном. В результате мы действительно стали лучше управлять проектами и укладываться в дедлайны, но зарабатывать больше не стали.
И такое происходит повсеместно. Вы вроде бы что-то делаете, иногда даже получаете какие-то результаты, но они не работают на изначальную цель, и ваши результаты остаются прежними.
Чем наполнен ваш день?
Есть простой способ понять, существует ли хоть какой-то шанс, что вы достигните целей, которые перед собой ставите. Надо просто посмотреть, какими делами наполнен ваш день. Если ваша цель – похудеть, то делаете ли вы что-то для этого? Если нет, то откуда взяться результату?
Если вы хотите увеличить доход, но делаете ровно то, что и раньше (и раньше это не привело к росту дохода), то за счет чего он увеличится?
Это, кстати, очень распространенная ошибка и в бизнесе. Компании часто ставят себе задачу «увеличить прибыль в 2 раза», но при этом не перестраивают процессы и продолжают делать все то, что делали раньше.
Естественно, они не растут.
– Но позволь! – можете воскликнуть вы. – Уолтер Вайт может выстроить правильные процессы, поскольку знает, как варят мет. Однако если я делаю что-то в первый раз, то откуда мне знать, что надо делать? Как понять, какими делами наполнить свой день?
Ловушка№5. Страх неудачи
Отличный вопрос! Ведь правда непонятно, как быть, если вы делаете что-то в первый раз и не знаете, каким должен быть процесс. Как это заранее узнать?
Это правда. Если вы делаете что-то сложное и масштабное в первый раз, то нет способа заранее узнать, что именно надо сделать. Впервые открыть бизнес, кратно вырасти в прибыли, воспитать ребенка, выступить перед людьми – это всегда шаг в неизвестность.
Разумеется, чему-то можно научиться на чужом примере. Поговорить с тем, кто уже открыл бизнес в аналогичной нише. Задать вопросы друзьям, у которых появились дети. Сходить на курсы, прочесть умные книги, найти себе наставника – какую-то часть вопросов это закроет, но огромная часть все равно останется.
Нельзя научиться плавать, находясь на берегу. В какой-то момент придется шагнуть в неизвестность и зайти в воду. Рискнуть попробовать.
В какой-то момент придется перестать тыкать палочкой и развязать мешок
Метод проб и попыток
Нет никакого другого способа прийти к новым для себя результатам, кроме экспериментов. Делаете предположение, проверяете его на практике. То, что сработало – оставляете, то, что не сработало – отбрасываете, и повторяете до тех пор, пока не получится.Это работает везде и всегда. Первая попытка начать бизнес проваливается очень у многих. Вторая тоже. С третьей что-то начинает получаться.
Я помню, сколько мы мучились с первыми маркетинговыми проектами, сколько дурацких ошибок совершали, какими уникальными и непохожими друг на друга казались эти проекты. Но прошло два года и стало очевидно, что даже очень разные проекты имеют схожую структуру и реализуются в рамках одной логики. Элементы, которые сначала казались случайными и хаотичными, выстроились в стройную схему.
Но!
Но к этой схеме нельзя прийти в теории, только пропустив ее через себя и заплатив за это знание деньгами, временем и нервами.
И вот тут многие люди ломаются. Они предпочитают бесконечно мечтать, собирать еще больше данных, взвешивать за и против, снова и снова учиться, но не пробовать.
Почему?
Потому что им очень не хочется столкнуться с негативными переживаниями в случае неудачи. А избежать неудачи практически нереально, когда делаешь что-то в первый раз. Наоборот было бы очень странно, если у новичка и человека с опытом получился бы одинаковый результат.Однако мало кто умеет спокойно относиться к неудачам. Большинство людей испытывает массу неприятных эмоций.
- Разочарование, что ожидания разошлись с реальностью, и там, где думал, что все пройдет легко и гладко, потерял деньги и время и ничего не добился.
- Страх, что придется столкнуться с испытаниями, к которым не готов.
- Тревога, что время уходит, а результата нет.
- Стыд, что оказался не таким умным и способным, как представлял себе в мечтах.
- Опустошенность, когда план, который был для тебя очень важен, не сработал и непонятно, что делать дальше.
И человек оказывается в ловушке. Нельзя прийти к серьезным результатам без экспериментов, но экспериментировать страшно, поскольку большая часть этих экспериментов окажется неудачной, а неудачи выбивают опору из-под ног.
Как быть?
Есть расхожее выражение, что к проблемам надо относиться как к возможностям, что не надо их бояться, что они ступеньки, по которым легко взбежать наверх. Все это, конечно, замечательно, но лично у меня эта попытка самовнушения никогда не работала. Если я знаю, что из-за своей неуклюжей попытки огребу по полной, потеряю деньги, время и веру в себя, то я буду склонен воспринимать происходящее как проблему и стараться ее избежать (я же не идиот!)
Примерно так я реагирую, когда мне предлагают не бояться проблем
Однако такой взгляд на жизнь мешает экспериментировать и пробовать новое, а без этих проб нет развития, так что же делать?
В конце концов, я нашел способ, который работает лично для меня.
Когда мне нужно добиться результата, а я не знаю, как это сделать, то ставлю себе цель не добиться результата, а понять, какой процесс приведет к нужному мне результату. Такая подмена цели волшебным образом устраняет проблему. Мне больше не нужно выдать результат любой ценой, мне нужно разобраться, какие действия к нему приведут.
Для моих задротских мозгов – это звучит спасительно. Ведь я могу делать то, что люблю и умею. Изучать, анализировать, ставить эксперименты (и теперь это самоцель, а не безуспешные попытки «выиграть» результат). И постепенно картина начинает складываться. Я нахожу работающие паттерны, понимаю, какие мои действия приводят к результату, а какие отдаляют. А главное, я не могу облажаться, поскольку любой результат эксперимента имеет ценность, ведь моя цель учиться, а учусь я и на отрицательных, и на положительных результатах.
Не могу сказать, что этот способ позволяет совершенно избавиться от разочарований, страха или стыда, но он кратно уменьшает их силу и позволяет двигаться вперед.
Подобные лайфкахи, которые помогают преодолевать трудности и двигаться вперед, я разбираю в своем бесплатном проекте Vopreki. Он о том, как перестроить мышление, научиться видеть возможности и улучшать свою жизнь вопреки всем трудностям. Посмотрите, вдруг это то, что вам сейчас нужно.
Как выйти из тупика. Учитесь говорить «нет»
Как выйти из тупика
ДЖЕЙМС: Я чувствовал себя в «тупике», работая наемным работником. У меня была отдельная кабинка. У меня была флуоресцентная лампа. У меня был начальник, который мог на меня наорать. Я целыми днями играл в шахматы в интернете. Делал перерывы на кофе в 9 и 11 утра, в 2 и 4 часа дня. Так как я не курил, но хотел поучаствовать в «перекурах», то носил с собой пакетик леденцов и грыз их, пока остальные курили.
Утром я не мог заставить себя выбраться из постели. Солнце уже светило вовсю. 7, 8, 9 утра. «Вот немного кофе». 10 утра. Наконец я сваливался на пол. Повсюду собачья и кошачья шерсть, и я весь тоже в шерсти.
Фу. Я на три часа опоздал на работу. И так много дней. Я зашел в ТУПИК.
Я не мог сказать, что именно меня не устраивало. У меня были нормальные коллеги и несложные обязанности. Летом, в сезон отпусков, работы не было вообще. Так в чем тогда заключалась проблема?
Ни в чем.
Многие люди чувствуют себя в тупике. Я знаю это, потому что мне часто приходят письма, начинающиеся словами «Я в тупике». Людям не нравится, где они находятся, но они не знают, куда дальше идти. Они не знают, как сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Однажды мой друг (он в 15 лет получил степень кандидата наук по философии, поэтому я доверял ему во всем, что касалось науки) рассказал мне о том, как компания BIC производит одноразовые зажигалки: они загружают все детали в машину, которая встряхивает их до тех пор, пока они каким-то образом не собираются в зажигалки и уже в готовом виде выпадают из машины.
Не знаю, правда это или нет, но мне нравится эта идея.
Итак, как же выйти из тупика? Сложите все свои детали в машину.
Начните их встряхивать. Быть в тупике – нормально; вас никто в этом не обвинит. Но вы сами чувствуете себя не слишком хорошо. Затем, чтобы вывести вас из тупика, станут происходить вещи, которых вы не ожидали. Возможно, вы заведете с кем-то роман. Или что-нибудь стащите из офиса. Или что-нибудь напортачите по работе. Или начнете сплетничать о своих коллегах. Или подсиживать кого-то, чтобы подняться в этом мире, который довел вас до такого мышления.
Все это не то.
Вот девятишаговое руководство по выходу из тупика:
1. Перечислите все, что вам приходится делать в течение дня. Не упускайте ни малейшей детали. Когда вы заходите в тупик, это значит, что ваша жизнь превратилась в унылую рутину с привычно заведенным распорядком дня. Так было и со мной: проснулся, почистил зубы, спустился в метро, вышел из метро, взял булочку и кофе, прошел в свою кабинку, проверил почту, почитал что-нибудь в интернете, поиграл в игру или шахматы, составил список дел на день, начал программировать… пофлиртовал… посплетничал… ланч… перерыв на кофе… перерыв на шахматы… обед… бильярд и т.
д.
2. Измените какой-нибудь один пункт в своем распорядке дня. Всего один. Не слишком сложный. Не идите сразу на работу. Зайдите в библиотеку. Или проснитесь на час раньше и почитайте книжку. Или сделайте утреннюю пробежку, даже если раньше вы никогда не бегали. Или не читайте утром почту. Или перестаньте сплетничать. Или сядьте за ланчем с другими людьми. Сколько пунктов в вашем распорядке дня вы сможете изменить со временем? Половину? Все? Сделайте это своей ежедневной практикой. Побейте собственный рекорд. Побейте мой рекорд.
3. В конце дня составьте список всего, что вы сделали за день. Список «что я сделал» намного эффективнее стандартного инструмента повышения продуктивности – списка «что мне нужно сделать». «Что мне нужно сделать» – это сплошной стресс. Я чувствовал себя полным неврастеником и постоянно сверялся с каждым пунктом, чтобы ничего не упустить.
В отличие от него, список «что я сделал» – один из немногих способов реально оценить и улучшить свою жизнь.
«Ты только посмотри! Я действительно все это сделал!» Гордость и чувство удовлетворения – это замечательные ощущения в конце тяжелого дня. Со временем составление такого списка превратится в привычку. Вы сами будете удивлены тем, сколько дел переделали. О некоторых из них вы уже и забыли.
Вот они. В блокноте или на листе бумаги, записанные вашей рукой.
Поздравляем.
4. Вспомните, чем вы страстно увлекались в детстве; выясните, что с тех пор изменилось в этой области. К примеру, я очень увлекался Жаком Кусто. Он написал целую гору книг о подводном мире. Как потом сложилась его жизнь? Я вам так с ходу не отвечу. Зачем это делать? Потому что вы 18 лет были детьми. И наверняка увлекались многими вещами, пусть даже такими глупыми, как мультики. Каждое увлечение, которое вспомните, может чему-то вас научить. А какие-то, возможно, вы откроете для себя заново.
5. Социальная сеть. Каждый день устанавливайте контакт с одним из своих знакомых. Это может быть приятель, с которым вы вместе учились в колледже.
Или кто-то, с кем вы часто встречаетесь в метро или в лифте. Пригласите этих людей на ланч. Расспросите о жизни и делах. Узнайте, как они строят свой день. Возможно, кто-нибудь подбросит вам идею, которая раньше не приходила вам в голову. Мы все страшно боимся разрушить привычную рутину. И я в том числе. Недавно я согласился дать интервью СМИ по одной простой причине: я боялся, что, если откажусь, им это не понравится. Установите один новый контакт, пойдите на риск и измените что-нибудь.
6. Творите. Судя по письмам, которые мне приходят, большинство людей предпочли бы что-нибудь создавать, чем заниматься монотонной рутиной. Как можно творить, если на это нет времени или вы никогда этим не занимались? Просто. По дороге на работу сочините четверостишие. Купите набор акварельных красок и порисуйте минут десять перед сном – можно пальцем, а не кисточкой. Не составляйте списков дел, которые вам нужно сделать, или тех, которые вы уже сделали. Вместо это составьте «список-дел-которые-я-хотел-бы-сделать».
Дайте волю фантазии. К примеру, я пожелал, чтобы прилетел НЛО, забрал меня к созвездию Андромеды, а к ужину вернул домой. Придумывайте, что хотите. Неважно, что это могут быть несбыточные фантазии. Важно то, что вы творите.
7. Ежедневная практика. Ежедневная практика, которую я рекомендовал раньше, действительно работает. Чтобы быть здоровым, нужно ежедневно уделять внимание четырем областям: физической, эмоциональной, умственной и духовной. Это мое личное убеждение в том, как устроена Вселенная. Вы имеете право его не разделять, но я знаю, что для меня эта концепция работает.
Я твердо верю в то, что у нас есть четыре тела и большую часть времени мы игнорируем два или три из них, а то и все четыре.
Если вы игнорируете свое физическое тело, у вас могут начаться проблемы с пищеварением, вы можете чаще болеть и раньше умереть – по крайней мере, качество вашей жизни однозначно снизится. Догадываетесь почему?
Если вы игнорируете свое эмоциональное тело, то можете стать подавленным, раздраженным или злым.
Игнорирование ментального тела может привести к снижению умственной активности, креативности и адекватного восприятия событий.
А если вы игнорируете свое духовное тело, то можете заработать комплекс неполноценности – убеждение, что вы чего-то не достойны, что счастье и благополучие никогда не постучатся в вашу дверь.
И это еще не все. В вашем физическом теле (точнее, во всех четырех телах) течет кровь, благодаря которой функционирует весь организм. При нарушении кровообращения в органы и ткани поступает недостаточно кислорода, что может иметь весьма печальные последствия. Кислородное голодание сердца или мозга ведет к сердечному приступу или инсульту, кислородное голодание клеток – к раку.
В каждом из четырех тел течет своя «кровь», но есть еще «общая» кровь, объединяющая эти тела в один организм. Если в каком-то из тел возникают проблемы, циркуляция «общей» крови нарушается.
Я знаю, что люди не заботятся о своих четырех телах. Они говорят: «Мне нравится мысль о “мускуле генерации идей”» или «Мне нравятся ваши взгляды, но я не слишком интересуюсь духовностью». Это узкое мышление; это то же самое, что сказать: «Чтобы хорошо выглядеть, мне достаточно только подкачать ноги».
Чтобы быть здоровым, нужно уделять внимание всем четырем телам.
Если все четыре тела находятся в дисгармонии друг с другом, организм перестает нормально функционировать. Вы начинаете впускать в свою жизнь бесцеремонных людей. Или утрачиваете способность генерировать новые идеи. Или заболеваете.
Многие люди не любят определенные слова – например, духовный. Назовите его как-нибудь по-другому – скажем, благодарность. Или сострадательное тело. Или мистическое тело. Слова не имеют значения.
Данная концепция – то, что реально помогает мне в жизни. Без нее я не могу выбраться из рутины – из любой рутины. Так что я знаю, что для меня она работает. И знаю, что она работает для других – я получил уже больше тысячи писем о том, как данная концепция изменила жизнь людей. Я говорю это не потому, что пытаюсь вам что-то продать, а потому, что это действительно работает.
8. Чего вы боитесь? Я больше никогда не найду такую хорошую работу. Я потерплю неудачу в бизнесе. Я разорюсь и буду вынужден переехать. Я не знаю никого, кто мог бы помочь мне материально. И так далее. Одно оправдание за другим, лишь бы не нарушать привычную рутину, а оправдания часто основываются на страхах. Чтобы избавиться от рутины, нужно осознать свои страхи.
Иногда «рутина» – это человек. Я просыпаюсь… она мне написала? 11 утра… она звонила? Она мне вчера говорила, что любит? Почему она до сих пор не обсудила со мной планы на выходные? Она сказала, что будет в 7; уже 8, а она еще даже не звонила. Возможно, эта рутина важна для меня. Но спросите себя: чего я боюсь? Была ли в моем прошлом подобная рутина? Быть может, родители говорили мне, что у меня непривлекательная внешность. Или меня обманывали другие женщины (она сказала, что будет в 7, а уже 8). Страх, что «я никогда не встречу такую, как она» (выражение, которое часто говорят, но которое никогда не бывает правдой).
Страх одиночества.
Перечислите все свои оправдания, основанные на страхах. Подумайте о них. Затем поразмышляйте об обратном. Например: «Подумаешь, познакомлюсь с другой девушкой – для меня это не проблема». Или: «До сих пор мне не приходилось жить в ночлежке – не придется и сейчас».
Вы можете сказать: «Но мне нужна именно эта девушка!» или: «Я на самом деле могу разориться!» Хорошо. Но все-таки подумайте об обратном.
Я сказал, что предложу вам девять шагов, а дал только восемь. Я разрушил свою рутину. Но все в порядке. Ах да, подождите, вот девятый: завтра прочтите эту главу еще раз.
В конце концов я выбрался из постели и сказал своему боссу, что увольняюсь. Он ответил: «Ты не мог бы подождать три недели, пока я не вернусь из отпуска?» Я сказал «нет» и подал заявление об уходе. Я наконец перестал названивать девушке, которая меня постоянно отфутболивала. Перестал сплетничать о людях, которые меня ненавидели. И я никогда не оказывался в ночлежке, хотя страшно этого боялся.
Просыпаться в 7 утра и валяться до 10. Солнечный свет наполняет комнату, все занимаются привычными делами, а ты лежишь и боишься шевельнуться. Я и сейчас иногда боюсь.
Но солнце заставляет цветы распускаться, хотят они этого или нет.
Упражнение
Как разрушить рутину
1. Для начала перечислите оправдания, которые мешают вам разрушить привычную рутину.
2. Выясните, почему они существуют. Когда они возникли и с какими психологическими переживаниями связаны? Какой страх они маскируют?
3. Какая обратная сторона этого страха? Я сказал самому себе: «Я встречу женщину, которую полюблю, если разорву эти отношения». Я повторял такие слова снова и снова. Если бы я этого не сделал, то никогда не покончил бы с теми отношениями. Я никогда не встретил бы нужного мне человека (моего соавтора). Вы не поверите мне, пока сами это не сделаете.
4. Не просто скажите это – представьте это. Лягте на спину. Положите руки вдоль тела.
Сделайте десять глубоких дыханий. И ясно представьте себе обратную сторону своего страха. В моем случае я представил себе встречу с нужным мне человеком. Почувствуйте себя так, как будто это уже произошло.
Именно так я выбрался из тупика.
При необходимости повторяйте это каждый день.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Выйти из тени
Выйти из тени У меня есть друг, человек очень обаятельный и симпатичный. В любой компании он оказывается в центре внимания, блещет остроумием, пользуется неизменным успехом у женщин. Рядом с ним я просто теряюсь, меня, кажется, никто даже не слушает, не обращает на меня
Поиск тупика
Поиск тупика
Р.
Д.: Карла, нам вовсе не обязательно знать содержание, но существует «нечто», которое постоянно возвращается и представляется вам болью в голове. Вы пытались что-то предпринять, но, как мне стало известно из ваших слов, вчера, когда вы собирались проделать
Обращение тупика в ресурс
Обращение тупика в ресурс Заметьте, что явление, которое казалось тупиком («Оно окружает меня со всех сторон, и я не могу от него скрыться»), сейчас становится весьма мощным ресурсом, поскольку теперь эта сила окружает меня со всех сторон точно так же, как раньше окружала
КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ ЗА ГЕЯ?
КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ ЗА ГЕЯ? Банальная история. Я взрослая женщина, ему 25. Он гей. Мы дружим 3 года, я очень люблю его, он периодически делает предложения. Но никаких интимных отношений нет. Он мечтает о семье, ребенке. Я недоумеваю: от объятий и поцелуев детей не бывает, и меня
«Выйти из игры».
«Выйти из игры». «Выйти из игры!» – значит сказать себе буквально следующее: «Баста, карапузики, кончилися танцы! Я попался! Я заболел! Я временно для всех и вся умер!» Кому-то, может быть, это и покажется странным, но если мы не дернем за рубильник и не прекратим траты своего
Как выйти из ума
Как выйти из ума Открылась бездна, звезд полна. Звездам числа нет, бездне – дна. Мистик Ломоносов Иногда проблемы, с которыми приходят ко мне люди, оказываются настолько запутанными и запущенными, что ничего конкретно толкового я сказать не могу. Но у меня в кармане
Как выйти в самое начало
Как выйти в самое начало Разум – это единство и взаимодействие противоположностей. Основная дуальная пара, из которой получаются все остальные пары, это мужчина и женщина. Как в компьютере работа всех его частей, включая программное обеспечение, сводится в итоге к
Выход из тупика
Выход из тупика
Предположим, что вы оказались на месте студента из этого письма.
Первое, с чего вам надо начать, – это определиться с любимым предметом.Есть ли любимый предмет, ради которого вы пришли в институт? Если есть, то идем по плану A, если нет, то по плану
Как выйти из-под влияния прошлого
Как выйти из-под влияния прошлого Даже если в настоящее время мы уже не порождаем негативную карму – у всех нас есть прошлые долги. А поскольку Вселенная всегда и во всем стремится к равновесию, то никакие долги не могут остаться неоплаченными. Хотим мы того или нет, мы
Как выйти из неосознанности
Как выйти из неосознанности Самая опасная стратегия ума состоит в том, что ум погружает нас в состояние неосознанности. Неосознанность – это, по сути, неприятие реальности. Это сопротивление настоящему моменту. Это нежелание принять то, что есть. Это избегание жизни и
Как выйти из режима ожидания
Как выйти из режима ожидания
И еще одна опасная стратегия ума состоит в том, что ум держит нас в состоянии ожидания.
Вы часто куда-нибудь спешите? А ждете, торопя время, поглядывая на часы?Вам не приходило в голову, что таким образом вы пытаетесь избавиться от настоящего
Всем выйти из шкафа
Всем выйти из шкафа Современная история видится нам как прибой толерантности и благожелательности, разбивающийся о скалы жёстких социальных структур. Хотя процесс кажется бесконечным, но волны в итоге всегда побеждают, и вековечные скалы превращаются в песок. Двадцатый
Выход из тупика
Выход из тупика Независимо от того, решается проблема за счет стратегических перемен или как-то иначе (например, за счет изменений в системе ценностей или изменения точки зрения), трудность зачастую заключается в том, чтобы добраться до того места, где вы сможете найти
Рекомендации по выходу из ментального тупика
Рекомендации по выходу из ментального тупика
• Оставляйте в своем ежедневнике определенное количество окон, куда при необходимости можно в последнюю минуту переносить запланированные мероприятия.
Экспериментируйте, чтобы определить нужное вам число окон.•
Когда вы попали в «тупик». Вы зашли в тупик! Что вы… | Ванесса Сеймур
Вы зашли в тупик! Чем вы сейчас занимаетесь?
В последнее время я много думал о том, что чувствую себя в тупике и не уверен в своем следующем шаге. Вам знакомо это чувство, когда вы думаете: «Какой смысл работать над чем-то, если вы никак не можете этого достичь». Ощущение, что ты потерпел неудачу и ничего не поделаешь.
Когда я начал бороться с тревогой, во многом это было связано с тем, что я был перегружен. Я постоянно находился в состоянии паники, которая, как мне казалось, никогда не пройдет. Я провел много времени, чувствуя себя таким застрявшим и потерянным, как будто выхода нет. За эти два года моей жизни такой образ мышления укоренился во мне. Примерно через год после того, как я бросил университет, я часто просто возвращался к этому мышлению, когда возникала проблема или вызов.
Казалось, что это был конец света, и пути вперед не было. Я чувствовал, что зашел в тупик и начал спускаться в кроличью нору негативных и ограничивающих убеждений о себе. Когда я начал работать над собой и работать над тем, кем я хочу быть, я понял, что проблема не в том, что я застрял, проблема в том, что веря Я застрял.
Я действительно считаю, что в жизни не бывает тупиков. Мы просто достигаем определенных путей или мест, где нам иногда нужно переосмыслить, как мы идем вперед. Мы больше всего учимся в это время, когда нам бросают вызов, когда мы должны выйти за пределы самих себя. Возьмем, к примеру, меня, если бы я никогда не боролся с тревогой и не бросил университет, я не думаю, что у меня было бы позитивное мировоззрение и инструменты для того, чтобы справляться с жизнью, которые у меня есть сегодня. Когда я бросил университет, мне было всего 20, но в то время я действительно чувствовал, что моя жизнь закончилась. Мне казалось, что я больше ничего не хочу и не могу делать в своей жизни.
Пути вперед не было. Я был неправ. Жизнь направила меня по другому пути, прежде чем я был готов его принять. Какими бы тяжелыми ни были все эти чувства в данный момент, я бы не отказался от них, даже если бы мог, потому что они привели меня к сегодняшнему дню.
Эта часть, которую вы считаете тупиковой, это самая важная часть. Это та часть, где вы узнаете, насколько вы на самом деле сильны, и как сильно вы хотите преследовать что-то. Если вы действительно чего-то хотите, ничто не остановит вас. Я знаю, вы слышали это раньше, и это, вероятно, звучит банально, но вы действительно можете делать все, что задумали. Садись, возьми блокнот. Запишите свои цели. Затем запишите шаги, которые вы можете предпринять для достижения этих целей. Разбейте его для себя, сделайте его более управляемым. Предлагайте себе разные варианты и пути.
Брайану Актону отказали Twitter и Facebook, прежде чем он создал Whatsapp, который позже продал Facebook за миллиарды.
Дж.К. Роулинг получила массу отказов, прежде чем издательство согласилось опубликовать «Философский камень».
В мире полно людей, чья жизнь показывает нам, что люди могут делать все, что хотят. Нормальные, обычные люди. Вам просто нужно изменить свое мышление на такое, которое не знает границ. Перестаньте смотреть на проблемы и неудачи как на тупик. Начните видеть их такими, какие они есть, шанс найти другой путь вперед.
Вот несколько цитат, которые помогут вам вдохновиться и быть готовыми пойти и найти свой путь.
Продолжайте!
Сделай что-нибудь.
Вы не застряли. Вам просто нужно переосмыслить свой путь.
Как выбраться из тупиковой работы
Что вы делаете, когда ваша тупиковая работа не дает вам навыков, необходимых для побега? Отдел кадров занимается этим делом.
Уважаемый отдел кадров,
У меня канцелярская работа низкого уровня. Это нормально для оплаты счетов. Но я не то чтобы осваиваю новые навыки или добиваюсь больших успехов, чтобы составить резюме. Большинство других людей с моей должностью — люди среднего возраста, которые, похоже, намерены сохранить работу до выхода на пенсию.
Как мне выбраться?Реклама
У вас есть два варианта, и на вашем месте я бы выбрал оба одновременно.
Во-первых, серьезно отнеситесь к изучению того, какие навыки вы могли бы приобрести на текущей работе. Во-вторых, начните искать работу в другом месте, которая предлагает больше возможностей для потенциального продвижения, даже если она находится на том же уровне, что и вы сейчас.
Повышение квалификации
Если вы ждете того момента, когда заботливый менеджер возьмет вас под свое крыло, поможет определить, какой должна быть ваша карьера, и подготовит все необходимое для обучения, вы наверное буду ждать очень долгое время.
Человек, который должен взять на себя инициативу в приобретении навыков, чтобы привести вас туда, куда вы хотите, — это человек, который искренне заботится об этом больше, чем кто-либо другой: вы!
Реклама
Этот вопрос возник в комментариях, и когда другой читатель спросил, есть ли у вас возможность попросить больше ответственности, вы ответили: «Я мог бы взять на себя дополнительную работу, но «больше» ответственности не обязательно будет «больше».
‘ ответственность.»
Я полностью согласен с тем, что просто просить «больше работы» — не лучший план. Типичный менеджер, скорее всего, будет меньше заинтересован в вашем личном развитии, чем в решении любых проблем, которые необходимо потушить. Так что будьте стратегическими — и эгоистичными!
Подумайте, что вы хотите сделать. Подумайте, чему вам нужно научиться. Теперь осмотритесь. Есть ли какой-нибудь проект, в котором вы могли бы принять участие и который помог бы вам? Есть ли конкретный менеджер, коллега, коллега, кто-нибудь , обладающий навыками, которые вас интересуют? Можете ли вы работать с этим человеком над чем-то, помогать, чем угодно?
Будьте изобретательны в своем мышлении: не попадайте в ловушку, просто представив строку в своем резюме и заполнив ее. Старайтесь работать с людьми, которыми вы восхищаетесь, и оставайтесь открытыми для приобретения навыков, о которых вы даже не подозревали, что искали. Вы также строите отношения, которые могут окупиться позже — например, в виде рекомендации.
Реклама
Обдумайте план Б
А пока начните искать снаружи. Не беспокойтесь о продвижении вверх прямо сейчас; взять что-то похожее на то, что у вас есть, это нормально. Вместо этого сосредоточьтесь на рабочих местах, которые предлагают лучшие будущее чем у вас есть сейчас — в виде навыков, которые вы могли бы приобрести, и некоторых потенциальных путей продвижения.
Пока вы ищете, вам не нужно топтаться на месте. Подумайте, какие важные навыки вы можете получить где-нибудь прямо сейчас, на занятиях, онлайн-программах, волонтерской работе и т. д.
Опять же, будьте стратегическими. Подумайте о том, чего вы хотите достичь: о конкретных навыках, на которые вы хотите претендовать, и о том, как лучше всего их продемонстрировать. Если вы не уверены на 100 процентов, это нормально. Экспериментируйте, будьте любопытны и узнавайте о себе по ходу дела.
Удвойте
Аргумент в пользу одновременного использования обеих стратегий заключается в том, что они в некотором роде усиливают друг друга.
