Совет психолога как выбрать одного из двух мужчин: Как выбрать из двух мужчин одного, 6 простых советов

Как выбрать из двух мужчин одного, 6 простых советов

Содержание

• Совет 1: составьте чек-лист по каждому мужчине
• Совет 2: прислушайтесь к тому, что они говорят
• Совет 3: оцените их отношение к вам
• Совет 4: подумайте о совместном будущем
• Совет 5: прислушайтесь к себе
• Совет 6: проведите проверку свиданием

Как выбрать из двух мужчин одного. 6 простых советов, узнав которые ты быстро определишься и выберешь того самого, с кем ты будешь счастлива.

Казалось бы, для девушки нет ничего сложнее, чем решить, какие туфли подойдут к ее новому платью. Но не тут-то было. Оказывается, что эта задачка из разряда простых. На самом деле гораздо сложнее выбрать из нескольких достойных мужчин одного единственного. А ведь как тут выберешь, когда они все милые, красивые и веселые, как на подбор. Эх, жалко, что в нашей стране нельзя иметь гарем. Поэтому будем выбирать из двух мужчин самого лучшего претендента на вашу руку и сердце. Сегодня мы раскроем вам 6 секретов, как из двух выбрать одного, как это правильно сделать и не прогадать с выбором. Итак, готовы внимательно слушать? Тогда начнем.

Совет 1: составьте чек-лист по каждому мужчине

Также укажите все, что вас волнует и имеет хоть какую-то важность. Любите повозиться с животными, а у вас дома живет очаровательный кот? Тогда одним из пунктов пускай будет отношение мужчины к братьям нашим меньшим. Не мыслите жизнь без путешествий? Включите в чек-лист пункт, затрагивающий этот момент.

Постарайтесь как можно подробнее все расписать, не жалея бумаги. И сравните между собой всю информацию. Кто на ваш взгляд проигрывает в этой воображаемой гонке по каким-либо параметрам? Вычеркните его из списка. Информацию об оставшихся «счастливчиках» соотнесите с информацией о себе, которую также выпишете на отдельный лист. Так вам будет легче решить, кто из мужчин вам подходит больше всего и отсеять неподходящих кандидатов.

Совет 2: прислушайтесь к тому, что они говорят

О себе, коллегах, друзьях, родственниках, а также вас. Почаще находитесь в компании с каждым кандидатом на ваше сердце и внимательно слушайте его разговоры. Обращайте внимание, как он обращается с людьми, которые меньше него по возрасту или ниже по социальному статусу. Следите за его речью: позволяет ли фамильярности, грубости, оскорбления в адрес других, не лебезит или подлизывается перед начальством. Также учитывайте, имеет ли место в его словах ложь, и как часто он конфликтует с другими.

Держа ушки востро, вы непременно сможете узнать о каждом потенциальном партнере все необходимое и вовремя понять, стоит ли дальше развивать с ним отношения. Главное – делать правильные выводы и не вестись на поводу у симпатии: «Он красивый, значит, ему можно унижать других».

Совет 3: оцените их отношение к вам

А именно – как каждый представитель сильного пола из вашего списка относится к вам. Дарит ли подарки, носит на руках, помогает с отчетами на работе, подвозит домой? А может – поддерживает морально, когда вам тяжело, приходит на помощь в трудных финансовых ситуациях, старается стать вам надежной опорой и поддержкой? Что именно это будет – совсем не важно. Главное – он делает это совершенно бескорыстно и потому что вы ему совсем небезразличны.

Также обратите внимание, меняется ли его отношение к вам время от времени? Например, когда к нему в гости приезжает мама, он начинает слишком надменно себя с вами вести. Или рядом с друзьями показывает, насколько вы ему безразличны. Если это так, тогда поспешите вычеркнуть такого кандидата из вашего списка.

Совет 4: подумайте о совместном будущем

Представьте, какое будущее ждет вас с каждым из тех кандидатов на ваше сердце (а возможно, и руку тоже). Для этого трезво оцените настоящее: где и кем он работает, с кем общается, какие имеет привычки, что любит, какие у него недостатки и так далее. А затем в своей голове переместитесь на 10-20-30 лет вперед и подумайте, какими будут ваши отношения.

Например, сегодня он работает на минимальную зарплату, не считает нужным развиваться и продвигаться по карьерной лестнице.

Значит, скорее всего, и через много лет он так и останется младшим менеджером с окладом чуть выше прожиточного минимума. Если вы хотите строить будущее с перспективным мужчиной, тогда вычеркивайте его из вашего списка и сужайте круг потенциальных партнеров.

Совет 5: прислушайтесь к себе

Если сердце готово прямо сейчас пойти под венец с каждым из тех мужчин, между которыми вы выбираете, тогда предоставьте выбор своей интуиции. Ведь, как правило, женская интуиция никогда не подводит. Ей даже позавидует сам Шерлок Холмс.

Итак, прислушайтесь к себе и ответьте на такие вопросы: что вы чувствуете, когда видите того или иного мужчину? Что ощущаете, когда он к вам прикасается, оказывает знаки внимания? Чувствуете ли вы, что он именно тот, кого вы так давно искали? Самое главное – отвечайте себе честно и не хитрите. Ведь от этого зависит ваше личное счастье.

Совет 6: проведите проверку свиданием

С самыми достойными кандидатами устройте романтические свидания, во время которых вы их проверите на «вшивость». Какие именно качества мужчин вы будете проверять – вам решать. Например, вы можете узнать, готов ли определенный представитель сильного пола к экстремальным ситуациям, когда вы его потащите на скалодром вместо фешенебельного ресторана. Или поймете, сможет ли он выдержать ваш ритм жизни, если вы будете несколько часов подряд танцевать в клубе.

Главное – самой в этих ситуациях на свиданиях быть уверенной в себе и на 100% притягательной. Вы же в курсе, что впечатление о вас может ухудшить любая оплошность. Например, небритые подмышки. Представьте, как ужасно будет, когда, например, во время танцев в клубе вы поднимите руки, и вся растительность будет подана на обозрение вашему мужчине.

Чтобы не попасть в такую ситуацию, рекомендуем провести лазерную эпиляцию подмышечных впадин и навсегда избавиться от не эстетичных волосков. К слову, это быстро, не больно и совсем недорого. Обед в Макдональдс иногда стоит дороже. А потому спешите записаться на сеанс эпиляции в самом центре Москвы в салоне O-LASER и направляйтесь навстречу своей безупречности!

1 997

Как выбрать между двумя мужчинами – 8 советов психолога

Александра Сторожева

Cпециалист в социальной психологии. Выпускница Болонского университета

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 29 июля 2021

Время на чтение: 9 минут

Кто-то скажет — «любить сразу двоих — это распущенность». А кто-то отметит — «Здорово! Двойная порция внимания!». А кто-то вообще заявит, что это никакая не любовь, раз вас тянет сразу на две стороны. И только один из тысячи поймет, как это тяжело, когда сердце разрывается от любви сразу к обоим мужчинам.

COLADY поможет вам сделать правильный выбор. Узнайте, как выбрать между двумя мужчинами ТОГО САМОГО. Простые решения непростой проблемы.

Фото Pixabay

Тестируем себя – 5 этапов выбора между двумя мужчинами

Если сердце совсем-совсем не желает определяться, и душевный флюгер крутится как сумасшедший, есть смысл себя протестировать и облегчить задачу столь серьезного выбора.

1. Оцениваем положительные качества каждого

• Есть ли у него чувство юмора? Может ли он поднять вам настроение, и понимает ли ваши шутки? Человек с чувством юмора совсем по-другому смотрит на мир и заряжает своим оптимизмом всех вокруг.
• Что вы чувствуете, когда он к вам прикасается? И способен ли он себя сдерживать в проявлении чувств?
• Какие у него интересы в жизни? Целеустремленный ли он человек с собственным взглядом на жизнь или зануда, который больше всего в жизни ценит собственный комфорт?
• Как он ведет себя, когда кто-то нуждается в помощи? Спешит помочь, не раздумывая, или делает вид, что его это не касается?
• Что именно его привлекает в вас (кроме вашей внешности)?
• Сколько времени он с вами проводит? Смакует каждую минуту, растягивает удовольствие, спешит к вам сразу, едва выдалась свободная «минутка»? Или торопится на свидании, постоянно смотрит на часы, уходит сразу «после того как…»?
• Насколько часто он звонит вам? Непосредственно перед приездом с брутальным «Детка, я сегодня заеду»? Или же едва успев выйти за порог, со вздохом — «малыша, я уже соскучился» и чуть ли не ежечасно, чтобы просто узнать, как вы?
• Флиртует ли он с другими девушками в вашем присутствии?
• Как он относится к детям?

2. Оцениваем собственные чувства

• Что вы чувствуете, когда она звонит или присылает сообщение?
• Чувствуете ли вы себя рядом с ним «на своем месте» и «в своей тарелке»?
• Заставляет ли биться ваше сердце быстрее одним лишь касанием руки?
• Можете ли вы представить себя с ним в старости?
• Принимает ли он вас такой, какая вы есть?
• Чувствуете ли вы рядом с ним, что «крылья распускаются» и «жить хочется на всю катушку»?
• Или вы рядом с ним, как тень или птичка в красивой клетке?
• Ощущаете ли вы, что рядом с ним становитесь лучше?
• Поддерживает ли он ваши желания и стремления в развитии?
• Чувствуете ли вы себя рядом с ним особенной, самой любимой и желанной?
• Без кого из них вы задыхаетесь, будто перекрыли кислород?

Фото Pexels

3. Оцениваем негативные стороны обоих

• Есть ли у него вредные привычки, которые вас раздражают?
• Насколько он ревнив? Плохо, если он не ревнует совершенно — либо лукавит, либо ему просто все равно. Также плохо, если ревность зашкаливает, и каждый прохожий, мимолетно вам улыбнувшийся, рискует получить в нос. Золотая середина здесь — самое то.
• Волнует ли его, в чем вы одеты и как выглядите? Безусловно, каждый мужчина хочет, чтобы его женщина была самой потрясающей и красивой, но зрелый мужчина обычно прячет от чужих взглядов длинные ножки своей половинки и неодобрительно относится к коротким юбочкам, слишком яркому макияжу и прочим прелестям.
• Насколько тяжелый груз прошлого за его плечами? И если «очень тяжелый» — не помешает ли он вашим отношениям?
• Делает ли он попытки вами управлять? Или всегда ищет компромисс, если возникает спорный вопрос?
• Способен ли он признать, что он неправ?
• Насколько часто у него случаются вспышки необоснованной агрессии?
• Способен ли он сделать первый шаг к примирению, если вы поссорились?
• Замечали ли вы за ним вранье? Насколько он откровенен с вами? Насколько высок уровень доверия между вами?
• Рассказывал ли он вам о своей прошлой любви? И в каком тоне? Если он вспоминает о бывшей слишком часто — скорее всего, его чувства к ней еще не остыли.
  Если вспоминает «нехорошими словами» — стоит задуматься. Настоящий мужчина никогда не скажет плохо о бывшей пассии, даже если она устроила ему «ад на земле».
• Если вы заболели, он бегает за лекарствами и сидит у вашей постели? Или ждет, пока вы поправитесь, изредка присылая смс «Ну как там у тебя»?

4. Оцениваем чувства обоих

• Насколько глубоки его чувства к вам? Готов ли он связать свою жизнь с вами навсегда или ваши отношения поверхностные и основаны лишь на физическом влечении?
• Чем он готов пожертвовать ради вас? Сможет ли он рвануть за вами, если вы вдруг решите учиться/работать в другом городе?
• Какой может быть его реакция, если вы решите с ним расстаться? «Давай, до свидания» или «Что случилось?»? Сразу исчезнет из вашей жизни или будет бороться за вас? Спрашивать, конечно, не нужно — просто попробуйте представить такую ситуацию и ее последствия.

5. Помощь зала или звонок другу

Если у вас доверительные отношения с родителями, поделитесь с ними своей проблемой. Они наверняка подскажут — как вам лучше поступить, и выскажут свое мнение «с высоты прожитых лет» об обоих кандидатах на ваше сердце.

Можно поговорить и с друзьями, но лишь в том случае, если вы им на 100 процентов доверяете.

И решение, конечно, все равно принимать только вам.

Как выбрать между двумя мужчинами — составляем список

Фото Pexels

• Чем они похожи между собой?
• В чем их отличия?
• Что конкретно чувствуете вы к каждому (опишите каждое чувство)?
• Какие качества вам в них нравятся?
• Какие качества не нравятся категорически?
• С кем из них у вас больше общего?
• Кого из них вы с большим удовольствием будете ждать с работы с вкусным ужином?
• Кого из них вы хотите познакомить с родителями и родственниками? И как могут родители воспринять каждого?

Лайфхак от психологов! — Бросаем монетку

Пусть решкой будет один, а орлом другой.

Бросив монетку, проследите за своими мыслями — кого именно вы хотите увидеть на ладошке?

Не торопимся

Не пытайтесь найти решение немедленно. Дайте себе (и им) немного времени. Отдохните от обоих хотя бы неделю — по кому из них вы будете скучать больше? Только не затягивайте этот процесс выбора слишком надолго.

И если ваши отношения еще не перешли ту самую границу близости — не переходите ее. Сделайте выбор до того, как вы поймете, что кому-то из них изменили.

Комментарий психолога Дмитрия Гука — 8 этапов выбора

Если мозг не может сделать выбор аналитически, то подсознание сделало свой выбор ещё до того, как этот вопрос с выбором возник. Всегда можно обратиться к нему, но отвечает оно не словами, а чувствами.

Как женщине выбрать между двумя мужчинами:

1. Необходимо два небольших листика. Размер не имеет значение. Главное, что бы они были одинаковые.
2. На первом листке пишем имя одного из мужчин и под ним рисуем любую спонтанную фигуру (рисунок, каракулю, что угодно), пусть рука сделает это сама.
3. На втором листике проделываем то же самое со вторым мужчиной.
4. Берём листки в руки за спину и перемешиваем так, что бы не понимать где, какое имя.
5. Теперь кладём их друг от друга на расстоянии не менее 1 метра, рисунком вниз. И если наш мозг запутался, то подсознание на 100% знает кто под каким листком. Осталась самая важная часть — почувствовать.
6. Становимся над листиком один, закрываем глаза и направляем свой внутренний взор на чувства в теле. Какие чувства, когда вы рядом с мужчиной один?
7. Теперь то же самое делаем стоя над листиком два. Какие чувства когда вы рядом с этим мужчиной. Можно походить между листками и отследить свои чувства несколько раз.
8. Выбираем у какого листка было лучше, свободнее, приятнее.

Теперь можем перевернуть и посмотреть где кто был! Если женщина отказывается после этого сделать выбор, то есть вероятность, что она играет в игру «А ну ка подеритесь!» Но это уже другая история.

Комментарий психолога Полины Золотовской — 3 главных правила при выборе одного мужчины из двух

Чтобы сделать выбор необходимо задать себе правильные вопросы и максимально честно дать ответ.

Итак:

1. Напишите положительные качества претендентов в столбик. Разместите их по важности для вас.
2. Напишите недостатки мужчин, руководствуясь тем же правилам.
3. Напишите, что сделал каждый из них для вас.

От соискателей вашего сердца перейдём к вам. Очень важно четко знать, что вы сами хотите для себя.

Закройте глаза, отключитесь от имеющихся вариантов и пофантазируйте: ваш мужчина он какой? Тут важно все: внешность, род занятий, финансовая состоятельность, хобби, тембр голоса, привычки, что он делает для вас. И главное — рядом с ним вы какая?

Проанализируйте, есть ли сходство между вашими грезами и реальными людьми? Кто из них служил прототипом? Один мой клиент был счастливо женат …. Трижды! И в каждом счастливым браке у него была минимум одна любовница. Иногда их было и две. На вопрос: чем все это заканчивалось? И как он делал выбор? Был ответ: я всех бросал, потому что когда ты не можешь сделать выбор, значит по-настоящему тебе никто из них не дорог/не нужен.

Будьте готовы, что после анализа женихов, вы решите искать третьего.

Выбор между двумя мужчинами сделан – что дальше?

Решение принято, что делать дальше?

1. Если решение действительно принято, пришло время расставаться с одним из них. Не нужно оставлять его «про запас» — рвите сразу. В конце концов, если она оба мечтают жить с вами до старости, то мучить обоих с вашей стороны — просто непростительно. Отпустите того, который вам дорог меньше.
2. Не нужно сообщать ему при расставании, что у вас «другой». Сделайте это максимально мягко. Вряд ли он обрадуется вашим признаниям, но в ваших силах удар смягчить. Постарайтесь расстаться друзьями.
3. Ощущение пустоты от потери того, второго — это нормально. Это пройдет. Смиритесь и не накручивайте себя.
4. Мысли вроде «а вдруг я ошиблась?» тоже в сторону. Стройте свои отношения и наслаждайтесь жизнью. Никогда ни о чем не жалейте. Жизнь сама все расставит по местам.
5. Смиритесь с тем, что кому-то из вас троих будет больно. По-другому не получится.
6. Если ваша совесть разрывает вас изнутри, и решение ну никак не приходит, а они, кроме всего прочего, еще и лучшие друзья, то расставайтесь с обоими. Так вы обеспечите себе весьма солидный «тайм-аут», чтобы разобраться в чувствах, и не станете клином в их дружбе.

А вообще — слушайте сердце! Оно не соврет.

Приходилось ли вам принимать такое непростое решение, и что вы можете посоветовать девушкам, стоящим перед выбором?

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и нуждаться в помощи в решении своих проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемы в браке или отношениях, семейная ситуация или решение проблемы потери работы, смерти любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти потери и стрессы повседневной жизни могут иногда быть значительно изнурительными. Иногда нам нужна помощь со стороны обученного лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. С помощью терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотрите терапию, если…

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и кажется, что ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на выполнении заданий на работе, в результате чего снижается производительность труда.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на взводе.

• Ваши действия наносят вред вам или другим: например, вы пьете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно спорщиком и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, специализирующимися в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия – это совместная работа человека и психолога. Он обеспечивает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы, касающиеся тех редких обстоятельств, когда необходимо поделиться конфиденциальной информацией.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с местным университетом или факультетом психологии колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь сервисом поиска психологов APA.

На что обратить внимание при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, стоит ли работать с конкретным психологом, после того, как его полномочия и компетентность установлены, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошее взаимопонимание с вашим психологом имеет решающее значение. Выбирайте того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. д.) и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь, например, в работе с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете, и доказали ли они свою эффективность при решении моей проблемы или проблемы?

• Каковы ваши гонорары? (Стоимость обычно зависит от сеанса продолжительностью от 45 до 50 минут.) Есть ли у вас скользящая шкала оплаты?

• Какие виды страхования вы принимаете? Примете ли вы прямые счета или платежи от моей страховой компании? Вы связаны с какими-либо организациями управляемого медицинского обслуживания? Вы принимаете страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют услуги по охране психического здоровья. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и если да, то как вы можете получить эти льготы. Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMO и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за психиатрические услуги и какие ограничения на использование пособий могут применяться.

Если вы не охвачены планом частного медицинского страхования или программой помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из своего кармана. Некоторые психологи работают по скользящей шкале оплаты, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другим потенциальным источником психиатрических услуг являются спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев. Общинные центры психического здоровья по всей стране являются еще одной возможной альтернативой для получения психиатрических услуг. Государственные программы Medicaid могут также предоставлять психологам услуги по охране психического здоровья.

Полномочия, необходимые для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре, обучении и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти контролируемую клиническую интернатуру в больнице или организованном медицинском учреждении и по крайней мере один год постдокторского стажа под наблюдением, прежде чем они смогут практиковать самостоятельно в любой области здравоохранения. Именно это сочетание докторской подготовки и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрической помощи.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они работают. Законы о лицензировании призваны защищать общественность, ограничивая лицензирование теми лицами, которые имеют право заниматься психологической практикой в ​​соответствии с законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует непрерывного образования. Кроме того, члены АПА придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшать депрессию, тревогу и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, прошедших хотя бы несколько сеансов у психолога, чувствуют себя намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, не получающие лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 % пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 % людей, прошедших терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Приступая к терапии, вы должны вместе с психологом установить четкие цели. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, который мешает вашей повседневной жизни. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать начала видеть прогресс.

Это хороший знак, если вы начинаете чувствовать облегчение и чувство надежды. Люди часто испытывают широкий спектр эмоций во время терапии. Некоторые опасения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, возникают из-за того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания. Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным признаком того, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за неподобающего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам.

Он много пил и все чаще ссорится с женой.

После изучения факторов, которые могли привести к увеличению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и вопросов. Психолог поможет клиенту оценить, как он справился с подобными проблемами и чему научился из него, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученное, опытное и беспристрастное третье лицо, психолог поможет этому клиенту воспользоваться имеющимися ресурсами (его собственными, а также другими ресурсами) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту в развитии новых навыков и стратегий решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, с которыми сталкивается женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия и с трудом встает, чтобы идти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно справиться, и причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни, такие как смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж, могут способствовать депрессии. Психологи имеют проверенный опыт в оказании помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и преодолении их.

Психолог подойдёт к проблемам этой женщины, объяснив, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогало ей раньше, когда она сталкивалась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог будет работать, чтобы помочь клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию. Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными жизненными изменениями, которые произошли. А психолог может помочь облегчить процесс скорби, если ее депрессия возникла из-за потери.

Проблемы со здоровьем могут способствовать симптомам, которые испытывает женщина. В таких случаях необходимы медицинские и психологические вмешательства, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Успешный бизнесмен Уильям был уволен с работы. Вместо того, чтобы искать работу, он ходит по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более сбивающим с толку, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма. После оценки психолог может сделать вывод, что такое поведение на самом деле является симптомом депрессии или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаментозное лечение и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующем лекарстве. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтические методы, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь прогуливает уроки и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с тем, чтобы завести друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается совершить важный жизненный переход в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которая составляла его социальную структуру и позволяла ему чувствовать себя «частью группы».

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидером в школьных делах, теряет интерес к этим занятиям, и это не является чем-то необычным. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а уже потом доверять, скорее всего, сначала потратит время на развитие отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Думая о том, как найти терапевта, важно учитывать местные ресурсы, приложения, организации и надежные варианты онлайн-терапии. Вот все, что вам нужно знать.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому этапу жизни или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Мелисса ЛиВОЗВРАЩЕНИЕ К ТЕРАПИИ

Совместимость превыше всего

Когда кто-то совершенно беспристрастно слушает меня и дает советы, всегда кажется, что с моей груди свалился огромный груз. Когда я вернулся к терапии в прошлом году, мне, по общему признанию, было немного трудно найти кого-то, с кем я мог бы общаться и регулярно видеться. Я просмотрела свою сеть медицинского страхования и обязательно отметила такие специальности, как тревога, депрессия и травма. Перед личной встречей у нас была 15-минутная консультация, во время которой я объяснил, что ищу, а она рассказала мне о себе и своем опыте. Оттуда мы пришли к взаимному согласию, что это может подойти.

Было ли это полезно?

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Вы по-прежнему можете посещать терапевта, который не входит в вашу медицинскую страховку, но это может быть дороже. Однако существуют скользящие шкалы, и если у вас установится прочная связь со специалистом в области психического здоровья, который не охвачен вашей сетью, вы можете увидеть, возместит ли ваша страховка вам расходы на прием.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых онлайн-инструментов поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация супружеских и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

Если вы являетесь частью определенного сообщества, вам могут быть доступны некоторые ресурсы.

Кроме того, в зависимости от того, где вы живете, могут быть местные группы поддержки или организации, которые вы можете посещать в местах встреч по соседству, например, в общественном центре.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Кроме того, многие организации на рабочем месте и профсоюзы располагают ресурсами, которые помогут вам определить специалистов, которые могут помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Ресурсы для цветных

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске психотерапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов , некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия жителей азиатско-американских и тихоокеанских островов
• WeRNative, которая предоставляет индейской молодежи инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья
• Therapy for Latinx

Было ли это полезно?

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения расходов от моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам узнать, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Обращайте внимание на тревожные сигналы

Независимо от того, посещаете ли вы терапевта лично или виртуально впервые, вам следует обращать внимание на любые факторы, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Терапия должна быть гостеприимным и принимающим пространством для любых возникающих чувств.

Некоторые тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание, включают:

• Комната вызывает у вас физический дискомфорт? Чувствуете ли вы себя приватным и безопасным?
• Испытываете ли вы непреодолимое чувство тревоги или паники? Некоторое беспокойство или нервозность можно понять, но если вы испытываете симптомы тревоги или приступа паники, вам следует обратиться к своему терапевту.
• Вы чувствуете себя комфортно, рассказывая что-нибудь своему терапевту? Они заставляют вас чувствовать, что вас осуждают или как-то беспокоят?
• Ваш терапевт полностью присутствует с вами на протяжении всего сеанса?

Было ли это полезно?

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Отмахивается ли терапевт от ваших опасений или опровергает их?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Talkspace и BetterHelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Варианты телетерапии

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов.

BetterHelp

Сеть этого варианта насчитывает более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, а также семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.

Прочитайте наш полный обзор BetterHelp здесь.

Получите скидку 20% на первый месяц с кодом «healthline».

Начните работу с BetterHelp

Talkspace

Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты лечения для людей с самыми разными потребностями, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.

Прочитайте наш полный обзор Talkspace здесь.

Получите скидку 100 долларов, используя код «SPACE».

Начните работу с Talkspace

Amwell

Если вы ищете услуги по физическому и психологическому здоровью с посещением врача или терапевта круглосуточно и без выходных, Amwell — отличная удобная платформа. Пары и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.

Прочитайте наш полный обзор Amwell здесь.

Начало работы с Amwell

Консультации для подростков

Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.

Прочитайте наш полный обзор Консультации для подростков здесь.

Начните с консультации для подростков

Консультация по гордости

Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие услуги по охране психического здоровья для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Прочитайте наш полный обзор Консультации по гордости здесь.

Начало работы с Pride Counseling

Сравнительная таблица

	Цены	Страховое покрытие	04 0 28	Что лучше для
BetterHelp	диапазоны от 60 до 90 долларов в неделю, в зависимости от вашего плана и того, как часто вы посещаете своего терапевта; вам будет выставляться счет ежемесячно	не принимается	– общайтесь со своим терапевтом с помощью текстовых сообщений, чата, телефонного звонка и видеосвязи – легко сменить терапевта – доступна финансовая помощь	быстрый и легкий доступ к лицензированным специалистам
Talkspace	276–396 долларов США в месяц, в зависимости от того, какой план вы выберете	некоторые страховые планы могут покрывать расходы на Talkspace	– договоров нет, поэтому вы можете отменить их в любое время – доступны услуги семейной терапии и психиатрии	всесторонняя психиатрическая помощь
Amwell	посещение психотерапевта начинается от 99 долларов США за сеанс	принимается некоторыми страховыми сетями 424
Консультации для подростков	варьируется от 60 до 90 долларов в неделю	не принимается	– сообщения остаются конфиденциальными, за некоторыми исключениями – отличный вариант для подростков, которые не решаются начать консультирование	подростки, заинтересованные в консультировании
Pride Counseling	$60–90 в неделю	не принимаются	в любой момент	члены сообщества LGBTQIA+

Если вы встречаетесь с психотерапевтом впервые и решаете, что он вам не подходит, знайте, что это совершенно нормально. Это совершенно нормально и случается со многими людьми, которые ищут для себя подходящего терапевта. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти кого-то, с кем вы чувствуете себя полностью комфортно.

В конце вашего первого сеанса ваш терапевт может назначить еще одну встречу. Если вы знаете, что не хотите встречаться с ними снова, вы можете сообщить им, что, хотя вы цените их время, вы не думаете, что это хорошая пара в данный момент.

Если вам неудобно сообщать им об этом лично, вы также можете написать, позвонить или даже отправить им электронное письмо, чтобы сообщить им, что вы больше не заинтересованы в их встрече.

Независимо от того, как вы решите сообщить им, важно, чтобы вы проинформировали их, а не не явились на следующую встречу без объяснения причин. У многих терапевтов есть правила отмены, поэтому убедитесь, что вы отменяете по крайней мере за 24 часа до назначенного времени, чтобы избежать платы.

Терапевты и психиатры стремятся лечить психические заболевания и улучшать эмоциональное состояние. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут назначать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры могут использовать комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний.

Работа как с терапевтом, так и с психиатром может быть лучшим вариантом для людей с более тяжелыми симптомами, и может быть полезно сочетание терапии и лекарств для облегчения их симптомов.

Другие специалисты в области психического здоровья

	Что они собой представляют	Чем они могут заниматься	Квалификация
Терапевт, который может предоставить безопасное пространство для психического здоровья 4 люди, которые хотят поговорить через жизненные проблемы, изменения или симптомы состояния психического здоровья	– проведение беседы – диагностика и лечение состояний психического здоровья	– степень магистра или доктора – может специализироваться в определенной области, например, в терапии брака и семьи или в лечении травм
Психиатр	Специалист в области психического здоровья, больше внимания уделяющий биологическим факторам (например, генетика, социальные науки, неврология)	– диагностика и лечение психических заболеваний – назначение лекарств – назначение медицинских анализов – проведение комплексного обследования психического здоровья	– одна из двух медицинских степеней: доктор медицины (MD) или доктор остеопатической медицины (DO) – в США, сертифицирован Американским советом по психиатрии и неврологии – 4-летняя ординатура
Психолог	специалист в области психического здоровья, который использует беседу и психологические оценки для помощи пациентам	– проводит беседу – помогать клиентам с проблемами, не связанными с конкретными психическими состояниями, такими как стресс, горе или большие перемены в жизни – проводить осмотры и оценки, чтобы помочь диагностировать состояние	– докторская степень – 1-летняя очная стажировка под руководством в аспирантуре – 1-летняя очная стажировка под руководством после аспирантуры – национальный экзамен
Социальный работник	a профессионал, который работает с разными типами людей и сообществ, помогая им вести более здоровую и счастливую жизнь	– работает в таких учреждениях, как больницы, психиатрические учреждения, школы и дома престарелых – тренирует отдельных лиц или группы, обсуждая такие вопросы, как общение , эмпатия, организационные приемы и навыки самообслуживания	– степень магистра социальной работы (MSW) – 2 года клинического опыта под наблюдением после окончания аспирантуры – лицензия штата, в котором они практикуют
Лицензированный профессиональный консультант терапевтического подхода (например, когнитивно-поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия) и может работать вместе с лечащими врачами человека для обеспечения более целостного подхода к терапии	– проведение разговорной терапии — лечат психические расстройства и проблемы, такие как тревога, депрессия, фобии, биполярное расстройство и другие — в некоторых штатах они могут поставить диагноз 3 года стажа супервизии

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают в себя:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, у которых схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.
• Терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR): EMDR — это интерактивная форма психотерапии, используемая для снятия психологического стресса и стресса, вызванного травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет ряд преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций.