По пустякам нервничаю что делать: 7 способов перестать нервничать из-за всего на свете

Содержание

Как перестать переживать по пустякам: причины неприятных мыслей и способы бороться с ними.

Как часто вы расстраиваетесь из-за мелочей и не можете потом улыбнуться? Опоздание подруги, пробки, неудобная обувь — все что угодно может вывести вас из себя. Главное — вовремя успокоиться и настроить себя на позитивный лад.

Некоторые из нас биологически более устойчивы к стрессам. Есть научное объяснение: миндалина — мозговой сенсор страха и опасности — может быть более или менее активна. Одни совершенно спокойно переживают драмы, а для других любая негативная мысль вызывает бурю эмоций и слезы.

Кстати, за наши мысли в мозгу отвечает специальная нейронная сеть оперативного покоя. Когда мы не выполняем никаких задач, она начинает работать, вызывая те или иные воспоминания и эмоции.

Разбираемся, как настроить ее только на позитивные мысли.

1. Вернитесь в реальность

Самая распространенная ошибка — принимать свои плохие мысли за реальность. Если без причины начинаете волноваться за свое будущее, семью и роль в этом мире, скорее возвращайтесь в настоящее. Для этого закройте глаза, подышите глубоко, почувствуйте свой пульс. Глубокое дыхание помогает кислороду добраться до головного мозга и снижает уровень гормона стресса — кортизола.

2. Займитесь фитнесом

Физическая активность также помогает бороться со стрессом. «Занятия фитнесом помогают избавиться от адреналина, который в больших количествах вызывает беспокойство», — рассказывает один из ученых Университета Дерби Гарет Хаджес (Gareth Hughes). Упражнения расслабляют мышцы, регулируют дыхание и стимулируют выработку серотонина и эндорфина, необходимых для счастья.

3. Будьте благодарными

Для того чтобы у вас появлялось больше позитивных мыслей, научитесь благодарить. Вспомните, что с вами произошло хорошего за день, и запишите на листке, кому и за что вы хотите сказать «спасибо». Это могут быть мелочи: вас подвезли до работы, рассказали интересную историю или вы просто не попали под дождь. Переключите внимание с того, что может пойти не так, на то, что уже произошло и чему вы рады.

4. Начните новый проект

Человеческий мозг постоянно нуждается в новых задачах, в противном случае он начинает скучать. Поэтому найдите нестандартные занятия на выходные (например, в регулярных «афишах»на грядущую неделю): вместо прогулки и встречи с друзьями в ресторане сходите на выставку, займитесь теннисом или запишитесь на языковые курсы.

5. Придумайте вечерний ритуал

Для того чтобы переключиться с рабочего режима на домашний, придумайте себе вечерний ритуал. Возвращаясь из офиса домой, зажигайте ароматические свечи в ванной, наносите увлажняющую маску, включайте любимую музыку, готовьте новое блюдо — список может быть любым, дело за вами.

6. Соблюдайте режим

Замечали, что больше всего мы нервничаем, когда голодны или не выспались? Режим никто не отменял, и если вы хотите не только упругую кожу и здоровый цвет лица, но и крепкие нервы, то спите 7-8 часов и не забывайте завтракать. Кстати, кофе лучше избегать, так как он стимулирует выработку адреналина и заставляет вас больше нервничать. Зато лимон в вашем чае или воде поможет успокоить нервы.

Фото: Рекламная кампания & Other Stories

Почему я перестал переживать по любому поводу и вам советую

20 Февраля, 2016, 13:00

21029

Дарий Форокс, автор книги Massive Life Success и основатель онлайн курсов Procrastinate Zero написал на Medium пост о том, что делать с проблемами и как меньше волноваться.

Между днем, когда я решил уволиться с последней работы, и днем, когда я подал заявление об увольнении, прошло почти 3 месяца. В это время я много волновался. Я решил воплотить в жизнь свое желание стать профессиональным писателем, но все это было чертовски страшно.

Меня постоянно посещали мысли вроде «а что, если я не смогу оплачивать свои счета?» и «а что, если у меня не получится?», но оказалось, что решение этих чрезмерных забот проще, чем я ожидал.

Многие из нас беспокоятся обо всем: работе, отношениях, деньгах, здоровье. Некоторые опасения реальны, но большинство совсем не нужны. Независимо от того, что именно вас беспокоит, ответ тела всегда одинаков — ваш уровень кортизола повышается. А повышенный уровень кортизола — это то, чего вы определенно не хотите. Кортизол компрометирует иммунную систему, из-за чего вы становитесь более восприимчивы к болезням.

Исследователи также обнаружили связь между кортизолом и диабетом, остеопорозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, стресс и страх может вызвать депрессию, биполярное расстройство, паническое расстройство и выгорание. Пора понять: если вы не перестанете беспокоиться, вы умрете. И это говорю не я, это говорит ваше тело.

На протяжении последних полтора года, я изучал беспокойство, стресс, страх и тревогу почти каждый день. Я даже написал книгу о том, как вы можете жить без стресса. Мои выводы? Не пытайтесь снять стресс и беспокойство, а искореняйте их.

“Страх побеждает больше людей, чем что-либо другое в мире», — Ральф Уолдо Эмерсон.

Облегчение не работает

Вот что делает большинство людей, когда испытывает стресс и беспокойство:

срываются на партнере или семье;
пьют алкоголь, принимают наркотики, или и то, и другое;
безудержно смотрят телевизор или сериалы;
играют в видеоигры;
едут куда-то в отпуск;
проводят всю ночь на вечеринке;
занимаются сексом.

Если честно, как долго эти вещи заставляют вас забыть о своих заботах? 10 минут, полчаса, день? Как только вы возвращаетесь к реальности вашей жизни, там ваш ждут беспокойство и стресс.

Это решение — отвлечься от своей жизни — не работает, но все же многие из нас продолжают так делать. Я читал много книг и научных работ об этой проблеме. Некоторые называют причиной избыток свободного времени, другие же говорят, что это из-за особенностей культуры, а третьи считают, что мы так устроены.

Откровенно говоря, не столь важно понять все «почему». Мы просто должны смотреть на факты – люди слишком много беспокоятся и это может разрушить жизнь. Важнее сосредоточиться на избавлении от тревог.

«Никогда не позволяй будущему беспокоить тебя. Если понадобится, ты встретишь его тем же оружием, которое сегодня защищает тебя от настоящего», — Марк Аврелий.

Превратите переживания в конструктивный процесс

Чаще всего мы беспокоимся о будущем. Это звучит примерно так: «А что, если…

она больше меня не любит?
я потеряю работу?
я не смогу оплатить свои счета?
я не сдам этот экзамен?
я не получу повышение?
мой бизнес не взлетит?»

И тогда мы воображаем последствия. Это звучит примерно так: «Мне придется…

быть одиноким;
найти новую работу;
занять деньги у родителей;
бросить учебу, потому что я не справился;
работать на этой должности еще год;
стыдиться, потому что все считают меня неудачником».

Тогда мы думаем: «Я не могу справиться с этим» — и, наконец, решаем, весь мир катится к чертям. Если ваш мыслительный процесс выглядит примерно так, как описано выше, то вами управляют переживания.

Существует весьма простое решение – самоконтроль, который превращает беспокойство в конструктивный процесс. В исследовании 2002 года, проведенном Szabo & Lovibond, студентам было предложено записывать свои заботы. Результаты этого исследования показали, что вы можете превратить тревоги в конструктивный процесс, сосредоточив внимание на поиске решения ваших проблем.

“Нужно выучить правила игры. А затем, нужно начать играть лучше всех”, — Альберт Эйнштейн

Как я использую самоконтроль для избавления от переживаний

Я человек прагматичный и считаю, что медитация и подобные вещи — не для меня. Это слишком непостижимо. Вместо этого, я предпочитаю практический подход, и вот как я это делаю:

Открываю любое приложение для создания заметок и пишу о всех вещах, которые меня беспокоят.
Постоянно обновляю список вещей, за которые беспокоюсь, добавляю новые элементы. Стоит записывать все проблемы, даже мелкие.
Думаю о решении всех выявленных проблем. Например, если финансовое положение создает беспокойство, необходимо создать план, чтобы больше заработать или меньше тратить.
Начинаю воплощение в жизнь придуманных решений. Ежедневное выполнение одного дела приближает к решению предполагаемой проблемы.
Наконец, я не беспокоюсь о вещах, над которыми у меня нулевой контроль. Их просто надо принять.

Этот процесс сосредоточен на действии. Он заставляет определить навыки, необходимые для преодоления выявленных проблем. Проблемы не исчезают сами по себе. В настоящее время, я не беспокоюсь, потому что доверяю своей способности обрабатывать все, что мне подкидывает жизнь.

Потому что знания, навыки и характер являются единственными вещами, которые никто не может у вас отнять. Каждая минута, которую вы проводите, изучая что-то новое, — это хорошо проведенное время. Независимо от того, что с вами происходит, надо верить в свою способность находить решение проблем. Можете начать прямо сейчас.

Напомним, недавно мы писали о шести преимуществах ничегонеделания.

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов

Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От нее можно избавиться посредством работы над собой
В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
Занимайтесь дыхательными упражнениями.
Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

Диафрагмальное дыхание при панической атаке

Как перестать нервничать. Пошаговая инструкция избавления от тревоги | Психология жизни | Здоровье

Что делать, когда все вокруг раздражает: коллеги на работе, люди в транспорте, прохожие на улице, и даже общение с домашними не приносит радость? Ответить на этот вопрос попробовала психолог Анна Хныкина.

№ 1. Чувствуем опору

То, что большинство людей называет словом «нервничать» у профессионалов носит название — тревога. Она характеризуется беспокойством разной степени тяжести, начиная от простого волнения и заканчивая паническими атаками, физическими признаками — учащенное дыхание, тремор рук, различные тики, головокружение, дискомфорт в брюшной полости. Такое состояние мы воспринимаем как нашу собственную уязвимость, поэтому в организме включаются различные механизмы защиты. Мы готовы грубо ответить, накричать, уйти, громко хлопнуть дверью и т.д. Нас все очень сильно раздражает.

В такие моменты важно физически ощутить опору. Что это значит: например, вы едете в транспорте — сядьте удобно (если это возможно), обопритесь на спинку сидения или на стену и т.д. Когда вы дома (в офисе) можно снять каблуки и просто поставить ноги на пол, чтобы почувствовать устойчивость. Дыхание должно быть более глубоким и медленным. Все это поможет немного успокоиться.

№ 2. Делаем паузу

Если дискомфорт доставляет сама обстановка в помещении, найдите любую уместную причину, чтобы выйти. Например, скажите, что вам необходимо сделать важный звонок. Нужно выйти, подышать воздухом, выпить воды, подумать, как отвечать на какие-то вопросы и решить стоящие перед вами задачи. Можно попробовать переключить внимание на различные приятные объекты, т.е. то, что доставляет вам удовольствие, вызывает положительные эмоции. Представьте любимого человека, отпуск, море и т.д.

Пауза нужна, чтобы успокоиться. Если вы все время находитесь в одной комнате с орущим начальником, у вас нет возможности попросить его помолчать. Но вы можете сделать перерыв, прийти в себя и вернуться в кабинет уже в нормальном состоянии. Увы, убрать факторы, вызывающие стресс в реальной жизни мы практически никогда не можем, однако можем сделать так, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.

№ 3. Заручаемся поддержкой

Мы нервничаем, когда в нашей жизни нет порядка, когда не знаем, что нас ждет в будущем. Подумайте, в какой области у вас самая большая неясность и постройте планы, заручитесь поддержкой, поговорите с кем-то из близких. Важно прийти к мысли, что все не так страшно, вы вместе и справитесь с любой ситуаций. Любому человеку просто необходим способ поддержать себя в трудный период.

Очень часто люди тревожатся, когда в стране кризис, потому что они опять же не знают, что будет дальше, и в этой ситуации важно найти мысль, на которую вы будете опираться. Ее основной посыл — вы застрахованы и защищены. Конечно, реальность не дает нам 100% гарантий, но совсем без них очень сложно жить.

№ 4. Берем инициативу в свои руки

Допустим, у вас возникли проблемы по выплате кредитов. Не надо сидеть и ждать, пока все усугубится до такой степени, что банк заберет вашу квартиру или к вам начнут ходить коллекторы. Обратитесь к кредитному консультанту. Возьмите инициативу в свои руки! Когда мы ждем, что с нами кто-то что-то сделает, это вызывает невротические реакции. Когда вы начинаете понимать, какой будет ваша дальнейшая судьба — тревога уходит.

№ 5. Наводим порядок в делах

Упорядочите все, что с вами происходит. Составьте расписание и следите за исполнением запланированного. Реально оцените свой временной режим и исключите дела, которые вы не успеваете сделать, но можете перенести. Ваши планы на день должны состоять только из тех дел, которые вы можете успеть в силу графика и личных способностей. Если вы все время что-то не успеваете, возникает эффект накопления груза, который очень сильно давит, таких вещей стоит избегать.

№ 6. Наводим порядок в вещах

Человеку сложнее сосредоточиться, когда у него в руках несколько предметов. Тоже самое происходит, когда на вашем рабочем столе лежат горы непонятного мусора, бумаг и каких-то посторонних вещей. Это подтверждает хаос в вашей жизни, усиливает тревогу. Наведите порядок в вещах. Лучше, если вас будет окружать максимально свободное пространство.

№ 7. Не игнорируем спорт

Чтобы освободиться от негатива, можно ходить в спортзал — это самый простой способ. Практически любая интенсивная, двигательная активность помогает снять стресс, а если она сопровождается какими-то выкриками, это будет более эффективно. Например, караоке — не что иное, как выброс энергии через дыхание. Голос снимает стресс лучше, чем различные антистрессовые тренажеры.

№ 8. Правильно питаемся и спим

В сложные периоды жизни обязательно нужно позаботиться о себе, своем режиме сна и питания. Они должны быть полноценными. Когда организм не дополучает витамины, желудочно-кишечный тракт нормально не работает, тревожные симптомы усиливаются.

№ 9. Не отвечаем хамством на хамство

Выражать чувства необходимо, но это не значит, что надо идти и бить лицо кому-то, хамить и ругаться. Важно соблюдать свои и чужие границы, не забывать о чувстве собственного достоинства и помнить, что отвечать хамством на хамство — последнее дело. Таким образом вы поддерживаете войну, а не способствуете тому, чтобы ваше тревожное состояние прошло. Если вас специально толкнули в метро, конечно, следует постоять за себя, однако разговаривать нужно, как это делает взрослый с ребенком. Это сравнение исходит из того, что в контакте «взрослый-ребёнок» контролирует ситуацию взрослый (мы опять возвращаемся к пункту 4). Нахамила вам бабуля, скажите ей: «Вы же женщина, почему вы себя так ведете, давайте будем уважать друг друга». Данный пункт не имеет никакого отношения к полному безропотному смирению с ситуацией. Он лишь говорит о вашей осознанной, взрослой позиции. Вы должны задавать тон ситуации, а тот, кто нервничает, не может делать этого по определению.

Успокоиться и начать жить. Пять эффективных упражнений для снятия стресса | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Человек, воспринимающий происходящие события слишком близко к сердцу, может испытывать серьезный нервный стресс от 20 до 50 раз за день.

«Волнение — нормальная реакция организма, – утверждает краснодарский психолог Татьяна Пономаренко. — Переживать эмоции, в том числе сильные, столь же естественно, как испытывать голод или чувство сытости. Однако если человек волнуется постоянно и «на пустом месте», это подтачивает не только психоэмоциональное состояние его самого, но и окружающих, вынужденных терпеть вечные причитания, слезы, истерики. Расстроенные нервы серьезно вредят здоровью».

Не театр, а гладиаторские бои

При волнении в кровь человека поступает сильный гормон – адреналин. Его выброс сопровождается потливостью ладоней, урчанием в животе, учащенным сердцебиением… Действуя как допинг, адреналин подхлестывает мозг к активным, подчас нестандартным действиям. Бывает именно в состоянии волнения в голову мгновенно приходит решение сложной проблемы, алгоритм выхода из, казалось бы, безнадежной ситуации. Но все хорошо в меру. Тех же, кто нервничает по любому поводу, можно сравнить с психологическими наркоманами — ведь они «впрыскивают» адреналин в кровь во много раз чаще, чем обычные люди. И, как у каждого зависимого, последствия могут быть крайне тяжелыми. Привычка постоянного допинга уже не только не помогает взбодриться, но притупляет чувства. Нервному человеку постоянно требуется подпитка в виде очередной нервотрепки. Кроме того, беспрерывное учащенное сердцебиение нередко приводит в больницу с диагнозами «инфаркт» и «инсульт».

Так почему же одни люди способны волноваться только когда надо, а другие беспрерывно на нервах? Если исключить патологические случаи, когда к излишней нервозности приводит пониженное содержание сахара в крови (это способствует усиленной выработке адреналина), то часто испытывающий нервный стресс – это человек, у которого постоянно или время от времени внутреннее «я» вступает в конфликт с внешним миром. Нервничать человека заставляет все сделанное и сказанное «не так, как надо». В пучину стресса его ввергает каждое замечание, косой взгляд или же отсутствие похвалы. Он очень болезненно воспринимает даже малейший промах свой и других. Мир для этого индивида даже не театр, а гладиаторские бои. Стресс для него, как испорченная сигнализация, взвывающая от малейшего дуновения ветра. Если это про вас — пора к врачу! В одиночку в причинах душевной деформации человеку разобраться бывает очень сложно.

Обрести равновесие

В менее запущенных случаях симптомы адреналинового выброса можно сгладить. Обрести пошатнувшееся душевное равновесие помогут несколько простых советов.

Дышите. Как только почувствовали приближение стресса – потемнело в глазах, затряслись руки, сердце заколотилось – сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь думать о чем-то отвлеченно-логическом. Отлично помогает, например, повторение таблицы умножения.
Иногда возникновению стрессов помогают усталость и перенапряжение. В этом случае лучшее лекарство от нервов – это слезы.
Примите ванну с успокоительными травами: мятой, валерианой, ромашкой, фенхелем, вербеной, жасмином, чабрецом и т. д. Научитесь утром и вечером принимать контрастный душ. Он тоже укрепляет нервы. Купите в аптеке успокоительный сбор и пропейте курсом (но прежде посоветуйтесь с врачом).
Привыкайте видеть во всем хорошее. По дороге на работу, на прогулках подмечайте красоту мира – птиц, зеленую траву, голубое небо.
Главный враг нервотрепок — улыбка. Относитесь к жизни с юмором.
Скажите себе: в конце концов, есть только две действительно серьезные причины для беспокойства — тяжелая болезнь и смерть кого-то из близких. Остальное в сравнении – сущий пустяк. Такой ежедневный аутотренинг помогает посмотреть на мир по-иному.

Полюбите себя!

Нервотрепка по пустякам снижает иммунитет, подрывает здоровье и в, конечном итоге, сокращает жизнь. И как же надо плохо относиться к себе, чтобы сознательно лишаться нескольких лет существования? Поэтому главный совет тем, кто привык нервничать по поводу и без, прост. Полюбите себя! Природа дала вам тело и душу, за которыми нужно ухаживать не меньше, чем за квартирой и машиной. Так почему же вы не приносите в квартиру всякую дрянь со свалки, но тащите в себя стрессы?

Привыкайте по утрам, глядя в зеркало, улыбаться себе и говорить: «Сегодня отличный день, и у меня тоже все будет отлично!» И будет так.

Спокойствие, только спокойствие! Упражнения, снимающие стресс:

Лягте на спину на коврик, свободно вытянув руки вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох, на счет 1-3 задержите дыхание и медленно выдохните, мысленно растягивая слово «рас-слаб-ле-ни-е».
Напрягите все мышцы лица и сохраняйте гримасу 5 секунд. Полностью расслабьте и разгладьте лицо.
Как можно сильнее напрягите последовательно мышцы кистей рук, плеч и, задержав напряжение на 5 секунд, в том же порядке расслабьте их.
Так же напрягайте и расслабляйте мышцы туловища, ягодиц, бедер и ног. Ваша задача – задействовать большинство мышц от макушки до кончиков пальцев ног. В конце сеанса спокойно полежите, закрыв глаза. Дышите медленно и не очень глубоко.
Повторяйте упражнения каждый вечер, пока это не войдет в добрую привычку.

Как перестать нервничать по любому поводу? | Психология

Решайте проблемы по мере их возникновения

Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего.

Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз! Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!

Подумайте, что может случиться в худшем случае

Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию. Если вы будете четко видеть свои цели, поводов для беспокойства будет меньше
Фото: pixabay.com

Определите четкие цели

Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства — ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.

Научитесь эффективно решать проблемы

Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению проблемы немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите — это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!

Займите себя интересным делом

Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем — читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде. Найдите занятие по душе — это помогает снять хандру
Фото: pixabay.com

Давайте правильную оценку вещам и ситуациям

Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем — так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?

Избавьтесь от чувства вины

Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу — это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое — порождение страха, второе — любви. Сострадать — это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь — перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей — они же взрослые и сами должны принимать решения. Расслабьтесь — что будет, то будет
Фото: pixabay.com

Не придумывайте себе проблему

Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Полезный совет: расслабьтесь — что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.

Избавьтесь от страха

Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете?.. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют — особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь? Никто не совершенен
Фото: pixabay.com

Согласитесь с собственным несовершенством

Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе — это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.

Не беспокойтесь о мнении окружающих

Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите — в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку — существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.

Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям

Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть — ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!

Установите баланс между работой и развлечением
Фото: pixabay.com

Приведите в равновесие работу и удовольствия

Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать — ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно — ищите другую работу. Помните — нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!

Перестаньте торопиться!

Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута — а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное — наслаждаться жизнью. Не торопитесь, наслаждайтесь жизнью
Фото: pixabay.com

Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с самоорганизации, с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: «Из-за чего это происходит?». И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью.

как перестать волноваться по пустякам — T&P

В повседневной жизни нам часто приходится ждать. Очереди, консульства, вузы, банки, пробки, — и это далеко не полный список мест, где можно почувствовать себя беспомощным и тревожным. Как устранить беспокойство и злобу? Можно ли научиться жить в текущем моменте, принимая его как есть? T&P публикует перевод статьи писателя Дэвида Кейна.

Некоторые люди так не любят опаздывать, что приезжают на встречи до смешного рано и оказываются вынуждены бродить вокруг или сидеть в ближайшем парке, дожидаясь назначенного времени. И все же даже они иногда приходят слишком поздно. Это зачастую бывает довольно мучительно. Стоя в пробке, ты смотришь на часы и понимаешь, что не попадешь встречу. 7:47, 7:54, 8:07 — а ты до сих пор ползешь по шоссе в потоке машин. В такие моменты кажется, что внутри все бурлит. Ты до смерти злишься на того, кто стал причиной пробки, — ведь всегда легче, когда виноват кто-нибудь другой.

Я помню, как однажды чуть не сошел с ума, застряв у светофора по пути на работу в важный день. На часах было 8:15, я сидел в машине, закрыв все окна, и в какой-то момент громко проговорил: «Эй! Мне нужно быть на работе, прямо сейчас!» Это было так глупо, и я внезапно осознал это. Я ведь не испытывал такой уж острой нужды оказаться в офисе. Я был здесь, в своей машине. И если отвлечься от злобы и страха, в этом не было ничего предосудительного. На самом деле, я бы назвал это «предпочтением» оказаться в офисе — но не нуждой. Я не способен был изменить место своего пребывания — а значит, не было смысла терзаться. С тем же успехом я мог бы начать настаивать, что мне необходим единорог, и немедленно.

Подобный опыт позволяет пересмотреть чувства, возникающие из-за опозданий и других неприятных моментов. Всегда можно просто быть там, где ты и так находишься (и вполне естественно, что иное невозможно). В действительности, задача заключается в том, чтобы научиться сознательно позволять себе это. И даже сама мысль о том, чтобы превратить свои «нужды» в «предпочтения» — тоже весьма сильный инструмент, как пишет специалист по личностному росту Кен Кейерс — младший. В результате вы вдруг оказываетесь в своей машине, на часах 8:11, голова побаливает, а по радио передают Стинга. И это неплохо. Вы все еще ощущаете досаду и страх, что на вас накричат в офисе, но чувствуете, что это в порядке вещей и что такие переживания можно понять.

Возможно, эта мысль кому-то покажется непривычной, но на самом деле испытывать неприятные чувства нормально. И нормально, когда происходят нежелательные события. Можно просто замечать их, осознанно воспринимая как часть жизни, и это заметно уменьшает степень травматичности переживаемого опыта. Обстоятельства остаются неприятными, но ужасными быть перестают. Все виды боли можно сделать в той или иной степени управляемыми, если разрешить этой боли существовать там, где она возникла. Ведь сама потребность быть не там, где вы находитесь, зачастую уже становится стрессом и причиняет боль.

На Западе люди, как правило, не прорабатывают свою способность считать ценным (или даже просто допускать), чтобы что-то шло своим чередом. Но осознанность и медитативные практики могут сделать этот фундаментальный навык частью повседневной жизни, повысив ее качество. Сами по себе они предполагают формирование нового отношения к боли. И за счет такой неожиданной шахматной рокировки происходят поразительные изменения: вы вдруг понимаете, что присутствуете в текущем моменте, и вам больше не нужно бояться тяжелых чувств, поскольку они уже появились. Эта положительная готовность, если вы способны ее сформировать, устраняет самые неприятные элементы сложных ситуаций: панику, нестабильность эмоциональной реакции, отчаяние и даже ужас. Угроза исчезает, и единственное, что вам остается сделать, — это позволить произойти тому, что уже и так происходит.

Такое принятие, конечно, не исключает желания изменить ситуацию в свою пользу, если вы можете действовать. Оно применимо к огромному количеству ежедневно переживаемых нами неприятных моментов: общению с капризными детьми, ожиданию в очередях или у дверей аудитории, когда вы не знаете, сдали ли экзамен. Главное здесь — это разрешить себе присутствовать в рамках ситуации, которую вы всей душой хотели бы изменить. Ведь если речь идет об ожидании результатов экзамена, самое неприятное — это, подчас, тревога и неизвестность, а вовсе не сам его потенциальный результат.

Когда ничего нельзя изменить, нужно просто наладить свое отношение к ситуации. Если в комнате жарко, пусть будет жарко. Если друг не ответил на сообщение, значит, не ответил. Но, разумеется, в этом не обязательно непременно добиваться совершенства. Иногда эту положительную готовность не получается найти в себе, а иногда вы просто забываете о возможности таких поисков. И все же, если взять в привычку постоянное наблюдение за собственным настроением (тревогой, злобой, неуверенностью), станет ясно, что оно оказывает огромное влияние на степень нежелания находиться в текущем моменте, когда такое нежелание есть. Какое чувство вам «не следует» испытывать? А разве нельзя просто продолжать, даже испытывая его? Этот элемент ежедневной осознанности, кажется, остается одной из самых полезных вещей, которым только можно научиться. Ведь мы так часто страдаем из-за незначительных вещей просто потому, что не привыкли разрешать себе быть там, где мы есть, даже если в другом месте мы оказаться никак не можем.

Прочтите по пустякам Сьюзан Гласпелл и заполните рабочий лист. драматический тест

Комедии | Драмы | Драматурги | Размер литья

ТРИФЛЕЙ одноактная пьеса

Сьюзан Гласпелл

Переиздание следующей одноактной пьесы. Сьюзан Гласпелл. Нью-Йорк: Фрэнк Шэй, 1916. Сейчас это общественное достояние, и поэтому его можно исполнять. без роялти.

ПЕРСОНАЖЕЙ

ДЖОРДЖ ХЕНДЕРСОН, окружной прокурор ГЕНРИ ПЕТЕРС, Шериф

ЛЬЮИС ХЕЙЛ, фермер по соседству Г-ЖА.ПЕТЕРС

МИССИС. HALE

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Это хорошо. Подойдите к огню, дамы.

МИССИС ПИТЕРС: Мне не холодно.

ШЕРИФ: Итак, мистер Хейл, прежде чем мы начнем двигаться дальше, вы объясните

Мистер Хендерсон. Именно то, что вы видели, когда приходили сюда вчера утром.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Кстати, что-нибудь было перемещено? Вещи такие же, как ты ушел их вчера?

ШЕРИФ: Это то же самое. Когда прошлой ночью оно упало ниже нуля, я подумал, что мне лучше отправить Фрэнка сегодня утром развести для нас костер — бесполезно пневмония с большим заболеванием, но я сказал ему не трогать ничего, кроме плиты — и ты знаешь Фрэнка.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Кого-нибудь нужно было оставить здесь вчера.

ШЕРИФ: О, вчера. Когда мне пришлось отправить Фрэнка в Моррис-центр к тому человеку, который сошла с ума — я хочу, чтобы вы знали, у меня вчера были заняты руки. Я знал, что ты можешь вернуться из Омахи к сегодняшнему дню, и если я сам все здесь изучил —

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что ж, мистер Хейл, расскажите, что произошло, когда вы пришли сюда. Вчера утром.

1 из 9

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки.Мы шли по дороге со своего места, и когда я добрался сюда, я сказал, я собираюсь посмотреть, не смогу ли я уговорить Джона Райта войти со мной по партийному телефону ». Однажды я говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, говоря, что люди все равно слишком много болтают, и все, что он просил, было тишина и покой — я думаю вы знаете, как много он сам говорил; но я подумал, может быть, если я пойду в дом и говорил об этом перед своей женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, что его жена хотела, чтобы Джон сильно изменился —

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Давай поговорим об этом позже, мистер Хейл.Я хочу поговорить об этом, но А теперь расскажи, что случилось, когда ты добрался до дома.

ХЕЙЛ: Я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, но внутри все еще было тихо. Я знал, что они, должно быть, встали, было уже восемь часов. Так что я снова постучал, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите». Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь … эта дверь и там в том рокер — села миссис Райт.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что… она делала?

ХЕЙЛ: Она раскачивалась взад и вперед.В руке у нее был фартук, и она была вроде … складывая это.

Окружной поверенный: И как она… выглядела?

ХЕЙЛ: Ну, она выглядела странно.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что вы имеете в виду — педик?

ХЕЙЛ: Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Как она, кажется, думала о вашем приезде?

ХЕЙЛ: Я не думаю, что она возражала — так или иначе. Она не обратила особого внимания. я сказал: «Как же, миссис Райт, холодно, не так ли?» И она сказала: «Это?» — и продолжила как бы складки на ее фартуке.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите, или чтобы сесть, но просто сидел там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А также потом она — засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я думал о Гарри и команде снаружи, поэтому я сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она довольно скучно. ‘Разве он не дом?’ говорит я. «Да, — говорит она, — он дома». — Тогда почему я его не вижу? Я спросил ее, из терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. ‘Мертвый?’ говорит я. Она только кивнула головой, а не немного взволнован, но раскачивается взад и вперед.«Почему… где он?» говорит я, не зная что сказать. Она просто показала наверх — вот так я получил вверх, с идеей подняться туда. Я шел оттуда сюда — потом я говорю: «Почему, что? он умер? «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжал складывать ее фартук. Я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы пошли наверху, и вот он лежал …

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Думаю, я бы предпочел, чтобы вы пошли наверх, где вы можете указать на все это.А теперь продолжайте остальную часть истории.

ХЕЙЛ: Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Выглядело … … но Гарри, он подошел к нему и сказал: « Нет, он мертв, все в порядке, и мы бы

лучше ничего не трогать. Итак, мы спустились вниз по лестнице. Она все еще сидела способ. «Кто-нибудь был уведомлен?» Я спросил. «Нет», — безразлично отвечает она. ‘Кто это сделал, Миссис Райт? — сказал Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук. «Я не знаю», — говорит она.«Вы не знаете?» — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. ‘Разве ты не был спишь с ним в постели? — говорит Гарри. «Да, — говорит она, — но я была внутри». — Кто-то намотал ему на шею веревку и задушил, а ты не проснулся? — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы должны выглядеть так, как будто мы не видели как это могло быть, ведь через минуту она сказала: «Я сплю крепко». Гарри собирался спросить ее еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру, или шериф, поэтому Гарри поспешил к Риверсу, где есть телефон.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: А что сделала миссис Райт, когда узнала, что вы коронер?

ХЕЙЛ: Она перешла с того стула на вот это и просто сидела, сложив руки вместе и глядя вниз. У меня есть чувство

, что мне нужно немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон

2 из 9

вставила телефон, и при этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на мне — страшно, я не знаю, может, он не испугался.Я бы не сказал, что это было так. Вскоре Гарри вернулся, и потом пришел доктор Ллойд и вы, мистер Питерс, и я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Думаю, сначала мы пойдем наверх, а затем выйдем в сарай и там, Вы уверены, что ничего не было здесь важно — ничего, что указывало бы на какой-либо мотив.

ШЕРИФ: Здесь ничего, кроме кухонных принадлежностей.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Вот хороший беспорядок.

МИССИС ПИТЕРС: О, ее плод; он замерз, она беспокоился об этом, когда стало так холодно.Она сказала, что огонь погаснет, и ее банки погаснут. перерыв.

ШЕРИФ: Ну, ты можешь победить женщин! Задержанный за убийство и беспокойство о ней сохраняет.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Думаю, до того, как мы закончим, у нее может быть что-то еще серьезнее, чем заставляет беспокоиться.

ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли переживать по пустякам.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: И все же, несмотря на все их заботы, что бы мы делали без дам?

Грязные полотенца! Не большая экономка, не так ли?

скажите, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: На ферме много работы.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Конечно. И все же я знаю, что есть в некоторых фермерских домах округа Диксон нет таких роликовых полотенец.

МИССИС ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда такие чистые, как они могут быть.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Ясно, верный своему полу. Но вы и миссис Райт были соседи. Я полагаю, вы тоже были друзьями.

МИССИС ХЕЙЛ: Я не часто видела ее в последние годы. Я не был в этот дом — больше года.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: И почему это было? Она тебе не нравилась?

МИССИС ХЕЙЛ: Она мне очень понравилась. Жены фермеров заняты, мистер Хендерсон. А потом-

Окружной поверенный: Да?

МИССИС ХЕЙЛ: Это никогда не казалось очень веселым местом.

Окружной поверенный: Нет, это не весело. Я не должен говорить, что у нее было домашнее хозяйство инстинкт.

МИССИС ХЕЙЛ: Я тоже не знаю, как Райт.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Вы имеете в виду, что они не очень хорошо ладили?

3 из 9

МИССИС ХЕЙЛ: Нет, я ничего не имею в виду.Но я не думаю, что место было бы веселее для В нем участвует Джон Райт.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Я хотел бы поговорить об этом чуть позже. Я хочу понять вещи наверху сейчас.

ШЕРИФ: Полагаю, все, что сделает миссис Питерс, будет в порядке. Она должна была принять одежда для нее, понимаете, и несколько мелочей. Вчера мы уехали в такой спешке.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Да, но я хотел бы посмотреть, что вы возьмете, миссис Питерс, и оставьте внимание на все, что может быть полезно для нас.

МИССИС ПИТЕРС: Да, мистер Хендерсон.

МИССИС ХЕЙЛ: Я бы не хотела, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критикуя.

МИССИС ПЕТЕРС: Конечно, это не более чем их обязанность.

МИССИС ХЕЙЛ: Обязанность в порядке, но я предполагаю, что тот заместитель шерифа, который вышел, чтобы устроить пожар. мог бы получить немного этого на. Хотел бы я подумать об этом раньше. Кажется, это означает говорить о ней, потому что она не поправляла дела, когда ей приходилось уходи в такой спешке.

МИССИС ПЕТЕРС: У нее был сервиз хлеба.

МИССИС ХЕЙЛ: Она собиралась положить это туда,

Это стыдно за ее плод. Интересно, все ли ушло. думаю Здесь все в порядке, миссис Питерс. Да здесь; это тоже вишня. Я заявляю, что считаю, что это единственный.

Она будет чувствовать себя ужасно плохо после всей ее тяжелой работы в жаркую погоду. Я помню день, когда я поставил вишню прошлое лето.

МИССИС ПИТЕРС: Я должна достать эти вещи из туалета в гостиной, Ты идешь со мной,

Миссис Хейл? Вы можете помочь мне их нести.

МИССИС ПИТЕРС: Ой, там холодно.

МИССИС ХЕЙЛ: Райт был близок. Я думаю, может поэтому она так и держалась много себе. Она даже не принадлежала к Ladies Aid. Я полагаю, она чувствовала, что не может выполняй ее часть, и тогда ты не будешь получать удовольствие, когда чувствуешь себя убогим. Раньше она носила красивой одеждой и веселой, когда она была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хор. Но это… о, это было тридцать лет назад. Это все, что тебе нужно было принять?

МИССИС ПЕТЕРС: Она сказала, что хочет фартук.Забавно хотеть, потому что не так много чтобы запачкать тебя в тюрьме, черт его знает. Но я полагаю, чтобы она чувствовала себя более естественно. Она сказала, что они были в верхнем ящике этого шкафа. Да здесь. А потом ее шаль это всегда висело за дверью. Да, вот оно.

4 из 9

МИССИС ХЕЙЛ: Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, она это сделала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю.

МИССИС ХЕЙЛ: Ну, я не думаю, что она знала.Просит фартук и шаль. Беспокоясь о ее фруктах.

МИССИС ПЕТЕРС: Мистер Петерс говорит, что ей это плохо. Мистер Хендерсон ужасен

саркастичен в речи, и он высмеет ее, сказав, что она не проснулась.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, Джон Райт не проснулся, когда они натягивали веревку. под его шею.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, это странно. Должно быть, это было сделано ужасно хитро и все же. Они говорят это это был такой… забавный способ убить человека, вот так все это подстроить.

МИССИС ХЕЙЛ: Это именно то, что сказал мистер Хейл. В доме был пистолет. Он говорит, что это чего он не может понять.

МИССИС ПИТЕРС: Г-н Хендерсон сказал, что выходя из дела, для этого дела требовалось мотив; что-то, чтобы показать гнев или — внезапное чувство.

МИССИС ХЕЙЛ: Я не вижу никаких признаков гнева. здесь,

Это стёрто сюда,

Интересно, как они находят вещи наверху. Надеюсь, у нее там было немного больше красного. Вы знаете, это кажется вроде крадущийся.Запирая ее в городе, а затем выхожу сюда и пытаюсь получить ее дом, чтобы восстать против нее!

МИССИС ПИТЕРС: Но, миссис Хейл, закон есть закон.

МИССИС ХЕЙЛ: Я думаю, лучше расслабьте свои вещи, миссис Питерс. Вы их не почувствуете, когда выйдете на улицу.

МИССИС ПИТЕРС: Она шила одеяло.

МИССИС ХЕЙЛ: Это образец бревенчатой хижины. Красиво, не правда ли? Интересно, собиралась ли она стегать это или просто завязать это?

ШЕРИФ: Они задаются вопросом, собирается ли она его стегать или просто завязать узлом!

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Огонь Фрэнка не сильно повлиял на там, неужели? Что ж, пойдем в сарай и разберемся с этим.

МИССИС ХЕЙЛ: Не знаю, потому что есть что-нибудь настолько странное. время с мелочами, пока мы ждем, пока они получат доказательства.

не вижу, смеяться тут нечего о.

МИССИС ПЕТЕРС: Конечно, у них на руках очень важные вещи. умы.

5 из 9

МИССИС ХЕЙЛ: Миссис Питерс, посмотрите на это. Вот это тот она работала, а посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Это повсюду! Почему, похоже, она не знала, кем она была о!

МИССИС ПИТЕРС: Что вы делаете, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Просто вытащила пару стежков, которые не очень хорошо сшили. Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.

МИССИС ПИТЕРС: Я не думаю, что мы должны трогать вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Я закончу с этим. Г-жа Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю.Не знаю, как она нервничала. Я иногда шью ужасно странно, когда я просто устала.

Что ж, я должен запечатать эти вещи. Они могут быть быстрее, чем мы думаем, интересно, где я можно найти и бумажку, и веревочку.

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, в том шкафу.

МИССИС ПЕТЕРС: А вот и птичья клетка. птица, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Я не знаю, знала она или нет — я не была здесь так долго. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она один; может, она и сделала.Она сама пела очень красиво.

МИССИС ПИТЕРС: Забавно думать о птице здесь. Но она должна быть была одна, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.

МИССИС ХЕЙЛ: Я полагаю, это может быть кошка.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, у нее не было кошки. У нее такое чувство, что некоторые люди кошки — боясь их. Моя кошка забралась в свою комнату, она очень расстроилась и спросила меня вынуть его.

МИССИС ХЕЙЛ: Моя сестра Бесси была такой.Странно, не правда ли?

МИССИС ПИТЕР: Посмотри на эту дверь. Это сломано. Один шарнир растащили.

МИССИС ХЕЙЛ: Похоже, кто-то поступил с этим грубо.

МИССИС ПЕТЕРС: Да, да.

МИССИС ХЕЙЛ: Если бы они собирались найти какие-либо доказательства, они были бы об этом. Мне это не нравится место.

МИССИС ПИТЕРС: Но я ужасно рада, что вы поехали со мной, миссис Хейл. Было бы одиноко для я сижу здесь одна.

МИССИС ХЕЙЛ: Было бы, не так ли? Но я говорю вам, чего хочу, миссис Питерс.Мне жаль, что я не заходил иногда, когда она была здесь. Я-

— хотел бы я.

МИССИС ПИТЕРС: Но, конечно, вы были очень заняты, миссис Хейл — вашим домом и вашим дети.

6 из 9

МИССИС ХЕЙЛ: Я могла бы приехать. Я держался подальше, потому что это было не весело — вот почему я должен был прийти. Я… мне никогда не нравилось это место. Может быть, потому что он в дупле и дороги ты не видишь. Не знаю, что это, но это одинокое место и всегда было. Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер.Теперь я вижу —

МИССИС ПИТЕРС: Вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не делаем посмотри, как обстоят дела с другими людьми, пока… что-нибудь не всплывет.

МИССИС ХЕЙЛ: Отсутствие детей делает меньше работы, но зато создает тихий дом и Райт работал весь день, и ни одной компании, когда он пришел. Вы знали Джона? Райт, миссис Питерс?

МИССИС ПЕТЕРС: Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.

МИССИС ХЕЙЛ: Да, хорошо; он не пил и сдержал слово, как и многие другие, и заплатил долги.Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать время дня с его — Как свежий ветер, который доходит до костей,

Я думаю, она хотела бы птицу. Но как вы думаете, что с этим связано?

МИССИС ПЕТЕРС: Я не знаю, если только он не заболел и не умер.

МИССИС ХЕЙЛ: Вы ведь здесь не росли? Вы не знали — ее?

МИССИС ПЕТЕРС: Не раньше, чем вчера ее привезли.

МИССИС ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и хорошенькая, но робкая и… трепещущая.Как… она… изменилась.

Вот что вам сказать, миссис Питерс, почему бы тебе не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.

МИССИС ПИТЕРС: Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не могло быть какие-нибудь возражения против этого есть? Что бы я взял? Интересно, ее патчи здесь — и ее вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Вот немного красного. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили.Может ее

Здесь

ножниц. Почему- В этом что-то завернуто

кусок шелка.

МИССИС ПИТЕРС: Это не ее ножницы.

МИССИС ХЕЙЛ: О, миссис Питерс, это…

МИССИС ПИТЕРС: Это птица.

МИССИС ХЕЙЛ: Но, миссис Питерс — посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею! Это все — с другой стороны.

МИССИС ПИТЕРС: Кто-то свернул себе шею.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Ну дамы, вы уже решили, будет она стегать его или завязать узлом?

МИССИС ПИТЕРС: Мы думаем, что она собиралась… завязать узел.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что ж, я уверен, это интересно. Имеет птица прилетела?

7 из 9

МИССИС ХЕЙЛ: Мы думаем, что это… кот понял.

Окружной поверенный: А есть кошка?

МИССИС ПИТЕРС: Ну, не сейчас. Знаете, они суеверны. Они ушли.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Никаких признаков того, что кто-то пришел извне. Собственная веревка. Теперь пойдем вверх снова и пройдемся по частям. Это должно было быть кто-то, кто знал только …

МИССИС ХЕЙЛ: Ей понравилась птица.Она собиралась похоронить его в этой красивой коробке.

МИССИС ПИТЕРС: Когда я была девочкой — моим котенком, — мальчик взял топор, и перед моими глазами — и прежде, чем я смог добраться туда — Если бы они не удержали меня, я бы …

— причинил ему боль.

МИССИС ХЕЙЛ: Интересно, как могло бы показаться, что никогда не было любые дети вокруг, Нет, Райт не понравится птица — вещь, которая пела. Она пел. Он убил и это тоже.

МИССИС ПЕТЕРС: Мы не знаем, кто убил птицу.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала Джона Райта.

МИССИС ПИТЕРС: В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убийство мужчина, когда он спал, натягивал веревку на шею, которая подавляла его жизнь.

МИССИС ХЕЙЛ: Его шея. Выдавил из него жизнь.

МИССИС ПЕТЕРС: Мы не знаем, кто его убил. Мы не знаем.

МИССИС ХЕЙЛ: Если бы не было лет ничего, тогда птица петь тебе было бы ужасно — все же после того, как птица успокоилась.

МИССИС ПИТЕРС: Я знаю, что такое тишина.Когда мы жил в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему было два года, и я с нет другого тогда …

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, как скоро они закончат, искать свидетельство?

МИССИС ПИТЕР: Я знаю, что такое тишина. Закон должен наказать преступление, миссис Хейл.

МИССИС ХЕЙЛ: Я бы хотела, чтобы вы видели Минни Фостер, когда она носила белое платье с синими лентами и стояла там в хоре и пела.

О, если бы я бывал здесь изредка! Это было преступлением! Это был преступление! Кто за это накажет?

МИССИС ПИТЕРС: Мы не должны — браться за дело.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — ибо женщины. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходят через одно и то же — это просто разные вещи,

На твоем месте я бы не сказал ей фрукты пропали. Скажи ей, что это не так. Скажи ей, что все в порядке. Прими это, чтобы доказать ей это. Она- она может никогда не узнать, сломалось оно или нет.

МИССИС ПЕТЕРС:

8 из 9

Ой, хорошо, что мужчины нас не слышали.Разве они не просто смейся! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло имеют какое-то отношение к… с… разве они не смеются!

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, а может, и нет.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но когда дело касается женщин, вы знаете присяжных. Если бы была какая-то определенная вещь. Что-то шоу — о чем можно рассказать — о том, что связано с этим странным способ сделать это —

ХЕЙЛ: Ну, у меня есть команда.Там довольно холодно.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Я останусь здесь на некоторое время один, вы может послать за мной Фрэнка, а? Я хочу все обдумать. Я не доволен этим мы не можем сделать лучше.

ШЕРИФ: Хотите узнать, что миссис Питерс примет?

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: О, я думаю, это не очень опасные вещи, которые есть у женщин. выбрал.

Нет, миссис Питерс не нуждается в присмотре. Если на то пошло, жена шерифа замужем за законом.Вы когда-нибудь думали об этом так, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Не просто так.

ШЕРИФ: Замужем за законом. я просто хочу, чтобы вы зайти сюда на минутку, Джордж. Мы должны взглянуть на эти окна.

КОРОЛЕВСКИЙ АДВОКАТ: О, окна!

ШЕРИФ: Мы сейчас выйдем, мистер Хейл.

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Что ж, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собираюсь стегать это. Она собиралась… как вы это называете, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: Мы называем это… завяжите узел, мистер Хендерсон.

ЗАВЕС

Другие пьесы Susan Glaspell

9 из 9

мелочей: анализ характера миссис Питерс

миссис Питерс

Хорошая жена

Миссис Питерс — соучастник миссис Хейл в преступлении, что может быть маловероятной ролью для жены шерифа. Конечно, когда мы впервые встретимся с миссис Питерс, мы никогда не догадались бы, что она стала Тельмой для чьей-либо Луизы.В постановках сцены миссис Питерс описывается как «худощавая жилистая женщина с тонким нервным лицом» (1).

Не похоже на бунтаря, да? Что ж, большую часть пьесы она противоположна этому. В отличие от миссис Хейл, которая не боится проявить к мужчинам легкое отношение, миссис Питерс извиняется перед парнями, когда они подбрасывают сексистские комментарии по-женски. Вот некоторые из наших любимых фрагментов:

MRS. ХЕЙЛ: Я бы не хотел, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали.[…]
МИССИС ПЕТЕРС: Конечно, это не более чем их обязанность . (51-52)

МИССИС. ХЕЙЛ: (обиженно) Я не знаю, есть что-то настолько странное, что мы тратим время на мелочи, пока мы ждем, пока они получат доказательства. […] Не вижу поводов для смеха.
МИССИС. ПИТЕР: (извиняющимся тоном) Конечно, у них на уме очень важные вещи. (78-79)

По мере того, как ситуация становится все более напряженной, когда они с миссис Хейл раскрывают тайну, миссис ХейлПитерс постоянно напоминает миссис Хейл о том, насколько ужасным было убийство и что закон должен соблюдаться. Как жена шерифа, миссис Питерс, вероятно, считает своим долгом следить за тем, чтобы «справедливость восторжествовала».
Окружной прокурор даже напоминает ей, что она «замужем за законом» (147).

Хорошая-плохая жена

Тем не менее, к концу игры миссис Питерс совершает самое большое путешествие из всех других персонажей, когда вместе с миссис Хейл скрывает улики, которые могут осудить миссис Райт.Чувство долга миссис Питерс перед законом и ее мужем подавлено ее чувством сочувствия к убийце.

Жена шерифа может чувствовать гнев миссис Райт из-за того, что мистер Райт убивает ее канарейку, потому что миссис Питерс испытывала такую же ярость, когда мальчик рубил ее котенка топором. (Ух, ужасно. Мы можем понять, почему.) Миссис Питерс также полностью понимает чувство одиночества и депрессии миссис Райт. Эти строки лучше всего говорят об этом:

MRS. ПИТЕР: (что-то в ней говорит) Я знаю, что такое тишина.Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему исполнилось два года, а мне тогда больше не было — […] Я знаю, что такое тишина. (133-135)

Хотя она все еще борется с собой до самого конца, миссис Питерс бьет миссис Хейл до упора и первой пытается засунуть птицу в карман в конце. Коробка не подходит, и она слишком напугана, чтобы на самом деле прикоснуться к телу канарейки (грубо), но именно попытка миссис Питерс заставила миссис Хейл спрятать улики в больших карманах своего пальто.Она может быть жилистой и нервной, но к тому времени, когда миссис Хейл и миссис Райт закончат с ней, миссис Питерс станет достойным соучастником преступления.

Бесплатные карточки о мелочах Строки

Вопрос	Ответ
О, что вы делаете, миссис Хейл?	(мягко говоря) Просто вытаскиваю один или два стежка, которые не очень хорошо сшиты. (заправляя иглу) Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.
(нервно) Я не думаю, что мы должны трогать вещи.	Я закончу с этим. (внезапно останавливаясь и наклоняясь вперед) Миссис Питерс?
Да, миссис Хейл?	Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?
О, я не знаю. Не знаю, как она нервничала. Я иногда шью ужасно пидор, когда просто устаю. Что ж, я должен запечатать эти вещи. Они могут закончиться раньше, чем мы думаем. Интересно, где я могу найти лист бумаги и веревку.	Может, в том шкафу.
(смотрит в шкаф) А вот и птичья клетка, (поднимает ее) У нее была птица, миссис Хейл?	Да ведь, не знаю, приехала она или нет — я не был здесь так долго. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она взяла одну; может, она и сделала. Она сама пела очень красиво.
(оглядываясь) Забавно думать о птице здесь. Но он должен был быть у нее, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.	Полагаю, это кошка поняла.
Нет, кошки у нее не было. У нее такое чувство, что некоторые люди относятся к кошкам — боятся их. Моя кошка забралась в свою комнату, она очень расстроилась и попросила меня вынести ее.	Моя сестра Бесси была такой. Странно, не правда ли?
(осматривая клетку) Посмотри на эту дверь. Это сломано. Одна петля раздвинута.	(тоже смотрит) Похоже, кто-то поступил с этим грубо.
Да, да	Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер.Теперь я вижу … (качает головой)
Что ж, вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не видим, как обстоят дела с другими людьми, пока… что-то не всплывет.	Отсутствие детей делает меньше работы — но это создает тихий дом, и Райт работает весь день, и никакой компании, когда он пришел. Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?
Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.	Да — хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал свое слово и расплатился с долгами.Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время дня… Я думаю, она хотела бы птицу, как свежий ветер, доходящий до костей.
Я не знаю, если только он не заболел и не умер.	Тебя здесь не росли, правда? (МИССИС ПЕТЕРС качает головой) Вы не знали — ее?
Не раньше, чем вчера ее привезли.	Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и… трепещущая.Как… она… изменилась. Вот что вам сказать, миссис Питерс, почему бы вам не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.
Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не могло быть никаких возражений против этого, не так ли? Что бы я взял? Интересно, здесь ли ее заплатки и ее вещи.	Вот красный. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили. Может, ее ножницы здесь.Почему… В этот кусок шелка что-то завернуто.
Да ведь это не ее ножницы.	(поднимая шелк) О, миссис Питерс, это …
Это птица.	(вскакивая) Но, миссис Питерс — посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею! Это все — с другой стороны.
Кто-то свернул себе шею.	Птичка ей понравилась. Она собиралась похоронить его в этой красивой коробке.
Когда я была девочкой — моим котенком — мальчик взял топор, и у меня на глазах — и прежде, чем я успел туда добраться — Если бы они не удержали меня, я бы … (ловит себя, смотрит наверху, где слышны шаги, слабо дрожит) — поранил его.	(медленно оглядываясь по сторонам) Интересно, как могло бы показаться, что поблизости никогда не было детей, (пауза) Нет, Райту не понравится птица — то, что поет. Она пела. Он убил и это тоже.
(беспокойно двигается) Мы не знаем, кто убил птицу.	Я знал Джона Райта.
В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убить человека, пока он спал, натянуть ему на шею веревку, лишившую его жизни.	Его шея. Выдавил из него жизнь.
(повышающим голосом) Мы не знаем, кто его убил. Мы не знаем.	(ее собственное чувство не прерывается) Если бы были годы и годы ничего, тогда птица пела бы вам, это было бы ужасно — все же после того, как птица успокоилась.
(что-то внутри нее говорит) Я знаю, что такое тишина. Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — после того, как ему исполнилось два года, а мне тогда больше не было —	(в движении) Как вы думаете, как скоро они закончат поиск улик?
Я знаю, что такое тишина.(отступая) Закон должен наказывать за преступление, миссис Хейл.	О, как бы мне хотелось приходить сюда изредка! Это было преступлением! Это было преступлением! Кто за это накажет?
(смотрит наверх) Мы не должны — бери.	Я мог знать, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одно и то же — это просто одно и то же, если бы я был…
Ой, хорошо, что мужчины нас не слышали. Разве они не посмеялись бы! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло иметь какое-то отношение… с… разве они не смеялись!	(себе под нос) Может быть, а может и нет.

Мелочи: Монолог Хейла

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки. Мы ехали по дороге от моего дома, и когда я добрался сюда, я сказал, что посмотрю, не смогу ли я уговорить Джона Райта зайти со мной по партийному телефону.«Я однажды говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, сказав, что люди все равно слишком много болтают, и все, что он просил, — это тишина и покой — я думаю, вы знаете, как много он говорил сам; но я подумал, может быть, если пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, поскольку то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джона — я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, но внутри все еще было тихо. Я знал, что они, должно быть, встали, было уже восемь часов. Я снова постучал, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите».«Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь — эту дверь (указывает на дверь) и там, в этой качалке — (указывая на нее) сидела миссис Райт. (Все смотрят на рокера.) Она раскачивалась взад и вперед. В руке она держала фартук и как бы складывала его. Она выглядела странно, как будто не знала, что делать дальше. И вроде как покончено. Я сказал: «Как же, миссис Райт — холодно, не так ли?» И она сказала: «Это?» — и продолжила складывать свой фартук.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите или сесть, а просто сидела там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А потом она… засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я подумал о Гарри и его команде снаружи, поэтому сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она довольно скучно. — Разве он не дома? говорит я. «Да, — говорит она, — он дома». — Тогда почему я его не вижу? — спросил я ее, потеряв терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. ‘Мертвый?’ — говорит я. Она просто кивнула, не слишком взволновавшись, а раскачиваясь взад и вперед.«Почему… где он?» — говорю я, не зная, что сказать. Она просто указала наверх — вот так (сам показывает на комнату наверху) Я встал с идеей подняться туда. Я шел оттуда сюда — потом говорю: «Почему, от чего он умер?» «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжала складывать свой фартук. Я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы поднялись наверх, а он там лежал … Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Выглядело … (останавливается, его лицо дергается) … но Гарри, он подошел к нему и сказал: «Нет, он мертв, все в порядке, и нам лучше ничего не трогать». Итак, мы спустились вниз по лестнице. Она все еще сидела так же. «Кто-нибудь был уведомлен?» Я спросил. «Нет», — безразлично отвечает она. — Кто это сделал, миссис Райт? — сказал Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук. «Я не знаю», — говорит она. «Вы не знаете?» — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. — Разве ты не спал с ним в постели? — говорит Гарри.«Да, — говорит она, — но я была внутри». — Кто-то намотал ему на шею веревку и задушил, а ты не проснулся? — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы, должно быть, выглядели так, как будто не понимаем, как это могло быть, потому что через минуту она сказала: «Я сплю крепко». Гарри собирался задать ей еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру или шерифу, поэтому Гарри как можно быстрее отправился к Риверсу, где есть телефон. Она перешла с этого стула на вот этот (указывая на маленький стул в углу) и просто села там, сложив руки вместе и глядя вниз.У меня возникло чувство, что я должен немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон вставить телефон, и при этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на меня — испуганно … Не знаю, может, это не было страшно. Я бы не сказал, что это было так. Вскоре вернулся Гарри, а затем пришел доктор Ллойд, и вы, мистер Питерс, и поэтому я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

Малиново-лимонные мелочи — wyldflour

Hiiiiiiiiiiiii.

Это было давно.Как дела? Я надеюсь, что вы живете своей лучшей жизнью, где бы вы ни находились.

Я сижу здесь, в нашем новом для нас доме, ищу свежую малиновую лимонную ерунду, как будто это заставит меня забыть о башнях распакованных коробок в нашем подвале. И стопки рамок на полу. И все телевизионные шнуры сидят в гигантском крысином гнезде за развлекательным центром, потому что я заставил Дэвида в горячую секунду включить телевизор, чтобы я мог смотреть холостяка …

Последний месяц был очень насыщенным.Это подтверждается моей потребностью в десерте, телевизионными шоу о виноватых удовольствиях и слишком большим количеством латте с чаем.

Наконец-то получили ответы на продолжающуюся медицинскую загадку.
Начались поиски дома.
Нашли дом.
Боялся так скоро найти дом.
Купил дом.
Перемещено.
Нашел помет мыши под мебелью, оставленной продавцами, и, возможно, немного испугался.
Пригвоздил взгляд рабочего, работающего с опасными отходами, и выпил бутылку хлорокса менее чем за десять минут.
Сел на диван и задумался, правильный ли мы выбрали дом.
Спал на нем и стало лучше.
На следующий день зашел на кухню и увидел, как мышь нырнула под духовку.
Может немного испугался. Хорошо. ОПРЕДЕЛЕННО сильно волновалась.
Сел на диван. Позвонила маме. Выкрикнул. Вызывается истребителем. Выпил еще одну бутылку хлорокса.
Пугает из-за операции и из-за того, что мне больно.
Впервые в жизни увидела терапевта.
Съел целую партию шоколадного печенья с арахисовым маслом.
Наконец-то назначена операция.
Работал над всем этим «будучи взрослым».

Так что да. Это было много.

Отсюда. . . малиновые лимонные мелочи. Много малиново-лимонных мелочей.

Butttttttt. Я пытался быть добрым к себе, используя цельные натуральные ингредиенты — даже в своих лакомствах. Так что ура для мелочей малины и лимона! Плотный лимонный торт, прослоенный слегка подслащенной малиной и взбитыми кокосовыми сливками.Эти малиново-лимонные мелочи идеально подходят для навигации по сложным диетам и аллергии, потому что они от природы:

без сахара-рафинада
палео
AIP-совместимый
без молока
подходит для веганов
и идеальное сочетание текстур для счастливого десерта.

Ура!

Оххххххххх. И последнее замечание! Небольшая новость! Для любого из вас, друзья-фуд-блогеры! Я буду выступать на конференции Everything Food 2019! Я безумно рада, что они попросили меня рассказать о мрачной и мрачной фотографии еды, и с нетерпением жду встречи со всеми.Если вы там, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, приходите поздороваться! Или послушайте, как я болтаю о советах по темной и мрачной фуд-фотографии и светлой комнате. Или поговорите со мной о вашей позиции относительно того, был ли Ари полным *** или он просто безнадежный романтик, который слишком поздно осознал, что любовь нелогична. Все вышеперечисленное?

xoxoxo, Kaela

Микаэла | Wyldflour

6 мелочей

Малиново-лимонные мелочи для торта

Эти мелочи для малинового и лимонного кексов используют чистые, полезные ингредиенты, чтобы сделать красивые мелочи, которые идеально подходят для уютного вечернего десерта!

45 мин Время приготовления

25 мин Время приготовления

1 час, 10 Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

5 на основании 1 обзор (ов)

Ингредиенты

Лимонный торт:

3/4 стакана крахмала аррорута
1/2 стакана кокосовой муки
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка винного камня
1/4 чайной ложки соли
/ 2 банки) жирного кокосового молока — около 3/4 стакана
1/4 стакана растопленного кокосового масла
1/4 стакана яблочного пюре
2 1/2 столовых ложки сырого меда
2 столовых ложки лимонного сока (один лимон)
2 столовые ложки лимонной цедры (два лимона)

Подслащенная малина:

6 стаканов свежей малины
1/4 стакана сырого меда

Домашний взбитый кокосовый крем {Палео | Веганский | Без молочных продуктов}:

2 банки кокосовых сливок по 14 унций — охлажденные в холодильнике на ночь
1/4 стакана сырого меда

ИЛИ Традиционные домашние взбитые сливки:

2 стакана жирных сливок
1/4 стакана сахара

Инструкции

Сделай торт! Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Смажьте маслом одну 9-дюймовую круглую форму для торта и выстелите дно кружком пергаментной бумаги. Хорошо смажьте пергаментную бумагу.
Для торта смешайте крахмал аррорута, кокосовую муку, пищевую соду, винный камень и соль в большой миске. Перед тем как отмерить кокосовое молоко, хорошо встряхните баллончик. В небольшой миске взбейте кокосовое молоко, растопленное кокосовое масло, яблочное пюре и мед. Вмешайте лимонный сок и цедру лимона. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и осторожно перемешайте.Тесто станет довольно густым и комковатым. Выкопайте тесто в подготовленную форму и запекайте 20-25 минут, пока зубочистка не выйдет чистой. Дать остыть на сковороде 10-15 минут. Осторожно переверните сковороду на решетку для охлаждения, чтобы она полностью остыла.
Приготовьте малину! Вилкой примерно разомните 2 стакана малины. Добавьте мед в малиновое пюре и перемешайте с оставшейся свежей малиной. Поместите в холодильник до готовности.
Приготовьте взбитые сливки! Используйте тот рецепт, который больше подходит вам или вашей диете.Поместите миксерную чашу среднего размера и венчики миксера в морозильную камеру на 5-10 минут. Затем отмерьте сливки и взбейте кокосовые сливки / жирные сливки до образования пиков. (Будьте терпеливы.) Добавьте мед / сахар и взбивайте еще несколько секунд, чтобы все смешалось.
Собери по мелочи! Торт нарезать крупными кусками. В шести маленьких стаканчиках выложите малиновую начинку, взбитые сливки и кусочки лимонного торта. Сверху выложите еще один слой малиновой начинки и взбитых сливок. Украсить несколькими ягодами малины.

Примечания

Вариант предварительного заказа. Составляющие этих мелочей можно изготовить заранее и потом быстро собрать на десерт! Выпеките торт заранее, заверните в полиэтиленовую пленку и храните на прилавке до двух дней. Храните малиновую начинку в холодильнике в герметичной посуде. А взбитые сливки можно приготовить заранее и заморозить, но они могут потерять часть своей «подъемной силы». Я обычно быстро взбиваю сливки перед подачей мелочей!

Диета / аллергия.Эти десерты идеально подходят для сложных диет! Если вы выберете взбитые кокосовые сливки, этот рецепт подходит для палео, аутоиммунного протокола (AIP), без молочных продуктов и без глютена. Сделайте его вегетарианским, заменив кленовый сироп на мед!

7.8.1.2

149

https://www.wyldflour.com/raspberry-lemon-trifles/

Wyldflour

Peach Melba Trifle — A Recipe

Сегодня я хочу поговорить с вами о простоте.Для меня простота — синоним мира. Возможно, можно достичь мира в своей жизни, когда все непросто, но с моим аналитическим складом ума я просто не могу этого сделать. Когда я заканчиваю одну работу, прежде чем переходить к следующей, я довольно запоминающийся, и я просто не могу расслабиться, если знаю, что что-то все еще висит у меня над головой, ожидая своего завершения. Было время, когда я бы попытался убедить вас (и себя) в том, что я совершенно слабак, когда дело касается жизни. Но боюсь, что время прошло.Я не могу обмануть себя, что я простонародная, это-крутая-какая угодно девчонка, потому что я больше из того, что ты делаешь ?? не клади это туда типа. Ну что ж, я клянусь. В любом случае, суть этого различия состоит в том, чтобы просто проиллюстрировать, насколько это БЕЗУМИЕ, что я показываю вам этот пост, и вот почему. Эти фотографии ГОЛЫЕ. Правильно, это неотредактированные, неотретушированные изображения! Все их любовные ручки, пятна и грязные кусочки не были обработаны фотошопом! Скандально, я знаю! Кроме того, это вне моего расписания реестра письменных сообщений, так что не так много слов от меня сегодня.Дайте мне знать, что вы думаете — редактирование или нет? Я напуган и рад это слышать! Ой, подождите, я лучше расскажу вам об этой мелочи. Это красиво и просто. Слой малинового желе; слой персиков с имбирем; прослойка масляного коржа; слой ванильного заварного крема. Если вы планируете пригласить семью или друзей на Пасху, то это идеальный, простой и вкусный десерт, который можно подавать на стол. Легкий, наполненный фруктами и восхитительно ароматный с ванилью, я призываю вас, кухарки, попробовать один из них.Не удивляйтесь, если чувство покоя и довольства овладевает вами, но сначала убедитесь, что белье сложено и все сроки соблюдены. Если ты такой же, как я. В противном случае, просто сделайте это в расслабленном стиле.

3г малины (свежей или замороженной)

2 пакета портвейн мармелад

6 персиков

1 кусок имбиря размером с большой палец

750 мл воды

350 г сахара

1 масляный торт (домашний или купленный в магазине)

1x количество этого заварного крема, охлажденного
Начните ерунду накануне.Если малина заморожена, достаньте ее из морозильной камеры. Приготовьте желе в соответствии с инструкциями на упаковке, затем перелейте в большую пустышку, аккуратно добавьте малину в желе, слегка перемешайте и поместите в холодильник для застывания.

Тем временем вымойте и разрежьте персики пополам, по возможности удалите косточки (иначе их можно удалить после браконьерства). Очистите и нарежьте имбирь, а затем положите в кастрюлю с сахаром и водой, прежде чем довести до кипения. Убавьте сахарный сироп до кипения и осторожно добавьте половинки персика.Готовьте персики, пока они не станут мягкими, но при этом сохранят свою форму. Для очень спелых персиков это займет всего несколько минут. Для проверки нанесите удар ножом для масла в разрезанную сторону, сопротивление должно быть небольшим. Выложите персики на тарелку и снимите кожуру, прежде чем отставить, чтобы они остыли.

На следующий день, когда желе застынет, выложите персики в пустое блюдо, а затем нарезанные кубиками масляный пирог. Как только хороший слой будет сформирован, сверху залейте охлажденным заварным кремом и снова поместите в холодильник, чтобы он застыл.На самом деле его можно съесть практически сразу, но в холодильнике он может простоять до 2 дней. Для дополнительного декадентского стиля добавьте слой взбитых сливок с сахаром и подавайте с РАДОСТЬЮ в СЕРДЦЕ!

Соленая карамель для брауни со взбитыми сливками

Прошлым летом мы побывали на праздновании годовщины свадьбы наших соседей в честь 50 ^{годовщины} годовщины свадьбы. Быть женатым 50 лет — огромное достижение, и они такая веселая пара! Это был обед, и кто-то принес печенье с шоколадным соусом и взбитыми сливками, от которого можно было умереть.Я знал, что однажды мне нужно это сделать, но я подумал, что заменю соус для помадки на соленый карамельный соус.

Я приготовила самый удивительный и простой домашний соленый карамельный соус, который, я знаю, вам понравится! Приготовление собственного карамельного соуса было в моем списке уже давно, но мне было страшно. Я знаю, что бояться было немного неразумно, но я победил! (Если вы никогда не делали этого раньше, сделайте это. У вас получится!) И лучшие сладкие пирожные! Оба рецепта сделаны с использованием несоленого масла Land O Lakes ^®.

Это официально праздничный сезон, поэтому у меня всегда под рукой тонны масла Land O Lakes ^® для выпечки и приготовления пищи. Мне нравится Flavor Protect Wrapper ^®, в котором он входит, потому что он дольше остается свежим. И я должен признать, я действительно начинаю дергаться, когда съедаю всего одну коробку масла!

Начнем с карамельного соуса. Нарежьте масло кубиками и дайте ему нагреться на столе до комнатной температуры.

Добавьте сахар и воду и перемешайте.ЗАТЕМ включите огонь. Когда огонь включен, вы не хотите перемешивать, иначе сахар кристаллизируется. Немного покрутите горшок.

Вы можете использовать кисть с водой, чтобы разбить кристаллизованный сахар по бокам.

Как только он начнет приобретать янтарный цвет, добавьте сливочное масло. Убавьте огонь до минимума.

Будьте осторожны при добавлении сливочного масла и жирных сливок, они могут немного пузыриться.

Энергично взбейте до однородного состояния.

Добавьте жирные сливки.

И снова взбиваем.

Добавьте ваниль и морскую соль и снова взбейте.

Карамель! Мне потребовалось трижды, но я наконец понял. Я не взбивал ингредиенты, когда мне было нужно, потому что считал, что перемешивание было достаточно хорошим.Не делайте той же ошибки, поэтому убедитесь, что вы интенсивно взбиваете, пока хорошо не перемешаете.

Чтобы приготовить пирожные, измельчите сладко-горький шоколад.

Сэкономьте время, накрыв миску пластиком перед тем, как растопить ее в микроволновой печи.

Взбейте какао-порошок, горячую воду и шоколад, пока он полностью не растает. Добавьте растопленное масло и взбейте.

Добавьте сахар и взбейте.Затем добавьте сухие ингредиенты и перемешайте резиновым шпателем.

Добавьте стружку из темного шоколада и перемешайте до однородного состояния.

Вылейте жидкое тесто в форму для выпечки с фольгой, которая была сбрызнута спреем для выпечки.

Когда пирожные остынут, нарежьте их небольшими кусочками и посыпьте взбитыми сливками и соленой карамелью. Это действительно потрясающе.

Я почти знаю, что у меня в холодильнике всегда будет домашний карамельный соус.Теперь он просто необходим в моем доме!

Это мой пятый и последний пост для Kitchen Conversations в этом году, и мне очень понравилось работать с Land O’Lakes. Поскольку все наши рецепты Land O’Lakes готовятся на сливочном масле, мне пришлось сделать это с большим отрывом. В этом посте мы делимся рецептами на праздники, и этот пирожок с соленой карамелью станет идеальным десертом для праздничных обедов. Вы можете приготовить мелочи на день вперед и хранить их в холодильнике до подачи на стол.

Мелочи брауни с соленой карамелью и взбитыми сливками

Состав

Карамельный соус
· 1 1/2 стакана сахарного песка
· 1/4 стакана воды
· 1/2 стакана несоленого сливочного масла Land O Lakes ^® (1 палочка), нарезанного кубиками, комнатная температура
· 3/4 стакана жирных сливок комнатной температуры
· 1/4 чайной ложки чистого экстракта ванили
· 1–1 1/2 столовой ложки морской соли

Брауни
· 1/2 стакана несоленого сливочного масла Land O Lakes ^® (1 палочка), растопленного и охлажденного
· 1/2 стакана неотбеленной универсальной муки
· 1/2 чайной ложки соли
· 2 чайные ложки какао-порошка
· 1 чайная ложка порошка растворимого эспрессо или гранул растворимого кофе
· 4 унции горько-сладкого шоколада, нарезанного
· 1/3 стакана горячей воды
· 3 больших яйца, взбитых
· 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
· 2 стакана сахарного песка
· 2/3 стакана чипсов из темного шоколада
· Взбитые сливки * или вы можете использовать купленные в магазине
· 3 стакана жирных сливок
· 3 чайные ложки сахарного песка
· 1 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили

Указания

Соус соленый карамельный

Положите сахар и 1/4 стакана воды в кастрюлю из нержавеющей стали с толстым дном и высокими стенками.Смешайте, чтобы смешать, а затем увеличьте огонь до среднего.

Перемешивайте сковороду, но не перемешивайте! Готовьте, пока сахар не станет карамельного цвета, примерно 13-14 минут. Обязательно следите внимательно, чтобы он не пригорел.

Убавьте огонь до минимума. Добавьте сливочное масло (оно будет очень горячим, так что будьте осторожны) и взбивайте до однородной массы. Опять же, осторожно добавляем жирные сливки и тщательно взбиваем.

Снимите с огня, добавьте ванильный экстракт и соль (добавьте еще соли, если хотите, чтобы он был соленым) и тщательно взбейте.Дайте полностью остыть, прежде чем поместить в герметичный контейнер и поставить в холодильник.

Брауни

Нагрейте духовку до 350 ° F. Выстелите 9-дюймовый квадратный противень фольгой. Сбрызните фольгу спреем для выпечки и отложите в сторону.

Растопите масло и отставьте. В небольшой миске взбейте муку и соль.

Добавьте какао-порошок, эспрессо-порошок и шоколад в большую миску. Добавьте горячую воду и взбивайте, пока шоколад не растает. Добавьте масло и тщательно взбейте.Добавьте яйца и ванильный экстракт и взбивайте до однородной массы. Затем добавьте сахар и взбивайте до однородной массы. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте резиновым шпателем до однородности. Не смешивайте слишком много.

Добавьте шоколадную стружку и перемешайте резиновым шпателем. Вылейте тесто в подготовленную сковороду. Обрызгайте лопатку со смещением спреем для выпечки и распределите тесто так, чтобы оно было ровным, а верх был гладким. Выпекать 35 минут.

Вынуть из духовки и выложить на противень на 10 минут.Взяв фольгу с обоих концов, снимите со сковороды, выложите на противень и дайте остыть не менее 2 часов.

Нарежьте пирожные на небольшие квадратные кусочки.

Взбитые сливки

Пока пирожные запекаются, добавьте ингредиенты для взбитых сливок в большую стеклянную миску для смешивания и перемешайте на средней высокой скорости ручным миксером до тех пор, пока сливки не станут жесткими, не менее 4–5 минут. Хранить в холодильнике до тех пор, пока он не понадобится.

Сборка

Слоистые пирожные, соленый карамельный соус и взбитые сливки в маленьких мисках или в одной большой.Охладите до готовности к подаче до одного дня.

Наконечники
Растопите масло в миске, покрытой полиэтиленовой пленкой, в микроволновой печи. Растапливайте с шагом 8–10 секунд или используйте функцию плавления.

The Little Kitchen стала партнером Land O’Lakes для эксклюзивной поддержки масла Land O Lakes ^® для своей программы для блогеров Kitchen Conversations. Это сообщение в блоге спонсируется Land O’Lakes.