Что делать, если надоел муж?
Что делать, если надоел муж?
Отзвучали фанфары и марш Мендельсона. Праздничная феерия закончилась, постепенно уступая место обыденной жизни. Вот тут молодую семью и поджидают самые серьезные испытания. Постепенно возможность жить вместе превращается в обязанность.
То, что раньше вы делали по широте своей души, теперь вменяется в ваши ежедневные обязанности. А муж из галантного кавалера постепенно преображается в мужичка с животиком и вытянутыми трениками.
Конечно же, все это не добавляет романтики в отношения. Тем более, ежедневное однообразие может просто вызвать смертную тоску. Работа-дом-стирка-готовка-дети, это может постепенно свести с ума любую женщину.
Естественно, что рано или поздно все это начинает надоедать. А тут еще муж, недовольный вашей стряпней или плохо отутюженной рубашкой. И вот уже вам до смерти надоела эта стирка, готовка, уборка, надоело все на свете, в том числе и муж. Что же делать, если муж надоел так, что уже смотреть на него не хочется?
Конечно, можно просто развестись и начать жить в свое удовольствие никого не обстирывая, не видя периодически различные застолья по поводу и без и не слыша в свой адрес каких-нибудь претензий.
Но такое ли уж это удовольствие – жить одной? Ни гвоздь некому вколотить, ни кран починить, ни машину. А если создать новую семью, то где гарантия, что взаимоотношения в ней будут лучше, чем в нынешней?
Конечно же, гарантий таких никто и никогда не даст. Чтобы не рубить с плеча, разводясь, и не бросаться в новые отношения, как в омут с головой, просто проанализируйте – что изменилось с тех пор, когда ваш избранник был единственным и желанным, а вы — самой желанной и привлекательной в его глазах?
Вполне возможно, что сформулировав вразумительные ответы, вы сами сможете найти выход из ситуации.
Если вас раздражает, что ваш муж ходит с друзьями на футбол, в то время, как вы должны проводить время на кухне или в детской, то просто попробуйте сами заинтересоваться футболом и вместе ходить на интересные матчи. Будьте уверены – это не останется незамеченным, и вскоре мужу будут завидовать все его друзья, а вы получите огромное количество очков в его глазах.
Если вам вовсе не хочется проводить время на стадионе, то заведите себе интересное хобби, которым сможете в свое удовольствие заниматься в его отсутствие – рукоделие, фотография, живопись, музицирование, обработка на компьютере семейных фотографий или любое другое увлечение, которым вы давно хотели заняться, но все не находили времени.
Если вы чувствуете, что вас раздражают какие-то его привычки, то постарайтесь просто поговорить с ним об этом открыто. Если он вами дорожит, то обязательно прислушается к вам.
Почаще проводите время вместе, больше общайтесь, ходите в кино, в театр, на выставки, на различные мероприятия, представления. Тогда и скука в ваши отношения не просочится. Станьте инициатором, если это требуется – купите билеты сами. Со временем ходить куда-то вместе станет доброй семейной традицией.
Создавайте сами эти традиции. Чем больше будет таких традиций, тем больше вы будете привязываться друг к другу и дорожить друг другом. В этом случае скуке и однообразию не останется места в ваших отношениях и вы никогда не будете задаваться вопросом – Что делать, если муж надоел?
- Как забыть любимую девушку? Советы психолога.
- Как влюбить в себя девушку?
- Как соблазнить любого мужчину?
- Почему мужчины любят стерв?
>>>
Мне надоел муж,жить с ним больше не могу.
Мне надоел муж,жить с …
Обсуждение закрыто
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 324 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
349 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 558 ответов
Как распознать альфонса?
4 080 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 608 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 792 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 412 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 252 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 022 ответа
..16 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
Новые темы за сутки:
Любовь,но безрабтный
110 ответов
Ненавижу семью мужчины
13 ответов
Отношения.
А счастлива ли я?8 ответов
Отношения. Недоверие
10 ответов
парень только отвечает на сторис
5 ответов
Парень слился
12 ответов
Взаимоотношения и ссоры
4 ответа
Мой парень женился, хочет уйти от жены ко мне
8 ответов
как выбросить человека из головы?
38 ответов
Парень не хочет видеться
4 ответа
А счастлива ли я?Популярные темы за сутки:
Мой способ пикаперства, работает на 100%
169 ответов
Мужчина не делает предложение, уходить?
162 ответа
Развод , а дальше что ?
161 ответ
Любовь,но безрабтный
111 ответов
Отношение к нищебродам
99 ответов
Зачем девушки хотят замуж?
92 ответа
Жалею, что хранила девстенность
84 ответа
«Должен платить за ужин потому что ему секс больше нужен»
78 ответов
Друзьям 34-36.
Все разведены. Статистика не врет?73 ответа
Почему кому-то везёт в личной жизни ?
70 ответов
Все разведены. Статистика не врет?Следующая тема
Любовь студентки к преподавателю…. ЧТО ДЕЛАТЬ?
27 608 ответов
Предыдущая тема
Женщины в поиске или желаем познакомиться!
45 352 ответа
12 шагов, которые нужно предпринять, если вы устали от брака
Долгосрочные отношения требуют много работы и усилий. Даже самый страстный брак может угаснуть и потерять свою искру.
Но это не конец истории. Когда вы устали от брака, вы можете кое-что с этим сделать.
В этой статье я расскажу о 12 шагах, которые вы можете предпринять, чтобы возродить угасающий брак и понять, не пора ли двигаться дальше.
Как возродить брак
1) Будьте честны со своими чувствами
Важно быть честным с самим собой.
Если вы не можете признаться в своих истинных чувствах, как вы можете рассчитывать на то, что сможете изменить их или вырасти?
Вот простая истина: если тебе надоело быть женатым, ты должен быть честным с самим собой. Что именно вы чувствуете? Вы выгорели, недовольны или вам просто скучно?
Часто в отношениях легко солгать о том, что вы счастливы.
Вы хотите сделать это, чтобы защитить своего супруга; вы хотите сделать это, потому что мысль о разводе слишком пугает; вы хотите это сделать, потому что это проще, чем взглянуть в лицо фактам.
Вот в чем дело: это будет работать только до поры до времени, и чем дольше ты будешь лгать себе, тем труднее будет сделать следующий шаг вперед, каким бы он ни был.
Вне зависимости от того, разведетесь вы или возобновите отношения, это будет благотворным изменением только в том случае, если вы делаете это по честной причине.
Отныне, чтобы иметь честную причину, вы должны быть честны со своими чувствами.
2) Точно определите, почему вы устали от брака
Как только вы начнете понимать, какие чувства вы испытываете, будь то пресыщенность, скука или что-то еще, вы можете начать анализировать и анализировать, почему вы так себя чувствуете. .
Итак, спросите себя, «почему я устал от замужества?»
Когда вы честно обдумаете ответ, вы сможете исправить ситуацию. На самом деле, чем лучше вы понимаете причины, тем лучше вы сможете не только предпринять соответствующие действия, но и вырасти как личность.
Многое будет дальше, как только вы начнете понимать ситуацию яснее, но здесь все начинается.
Я узнал об этом (и многом другом) от Брэда Браунинга, ведущего эксперта по отношениям. Брэд — настоящий профессионал, когда речь идет о спасении браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.
Посмотрите его отличное бесплатное видео здесь, где он объясняет свой уникальный процесс восстановления брака.
3) Встряхните свои привычки
Когда наши привычки стареют, мы выгораем. Когда мы укореняемся в своих привычках, мы теряем интерес к жизни. Когда наши привычки устаревают, трудно найти радость в чем-либо.
Я знаю, что когда я застреваю в рутине, я теряю всю свою энергию. Я все время чувствую усталость и постоянное разочарование.
Не то чтобы я внезапно столкнулась с сильным стрессом или возросшей рабочей нагрузкой, поэтому я так устала.
Это потому что я выгорел.
То же самое, если вы устали от брака. Любовь уже не будет такой захватывающей и свежей, какой она была, когда вы впервые поженились, и ваша повседневная жизнь тоже.
Но ничто не мешает вам избавиться от своих нынешних привычек. Измените свой распорядок, попробуйте что-то другое.
Займитесь чем-нибудь новым, с супругом или без него, и, возможно, в вашу жизнь вернутся жизненные силы.
Сделайте привычкой менять свои привычки. Будьте спонтанны, отправляйтесь в новое место, делайте что-то новое.
Если вы хотите изменить усталый и несвежий брак, всегда будьте готовы попробовать что-то новое со своим супругом.
Достаточно скоро вы обнаружите, что вы оба получаете больше удовольствия, и вы будете расти, потому что узнаете что-то новое.
С другой стороны, пробуя что-то новое вместе с супругом, вы также можете выявить более серьезные проблемы, несовместимости или тревожные сигналы, которые вы бы не заметили при том же распорядке, который у вас был в течение многих лет.
4) Посмотрите на своего супруга свежим взглядом
Когда мы видим одного и того же человека изо дня в день на протяжении многих лет, легко принять его как должное.
Что я имею в виду?
Ну, это не значит, что вы принимаете их ценность, вклад или роль как должное. Однако вы можете перестать видеть их такими, какие они есть на самом деле, или просто позволить времени пройти, думая, что знаете, кто они, потому что вы так близко.
Но люди всегда меняются, как и восприятие.
Время меняет вещи, обстоятельства, и поэтому ваш супруг стал другим человеком, чем раньше.
Помня об этом, постарайтесь взглянуть на своего супруга свежим взглядом. Когда вы проснетесь завтра, подумайте о них и общайтесь с ними, как если бы они были совершенно другим человеком, чем тот, на котором вы были женаты.
Другими словами, ведите себя так, как будто никогда раньше их не встречали. Попытайтесь возродить чудо, которое у вас было в начале.
Возможно, вы удивитесь, насколько очарователен этот «новый человек». Возможно, вы снова влюбитесь в своего супруга. Может быть, просто с новой точки зрения вы больше не устали от брака.
Если вам просто наскучила жизнь, вот отличный взгляд на то, почему это может быть и как вы можете это изменить.
5) Открыть линии связи
Когда брак начинает стагнировать и стареть, это почти всегда сопровождается недостатком общения.
Трудность возникает из-за того, что может показаться, что вы общаетесь эффективно.
Жить с кем-то и быть с ним в браке требует постоянного уровня взаимодействия.
Но вот в чем дело: это не честное и открытое общение. Это минимум. Это статус-кво и привычка, которую вы установили как два человека, живущих вместе.
Когда в последний раз вы были полностью искренни со своим супругом? И когда в последний раз они были полностью и до конца честны с вами?
Вероятно, это было довольно давно. Общение на всех уровнях жизненно важно для здорового брака. Имея это в виду, постарайтесь быть с ними абсолютно честными. Расскажите им о чем-то интересном, расскажите о своем мнении о чем-то, о том, насколько вам что-то понравилось.
Эти мелочи зададут тон открытым линиям связи.
А потом, когда придет время, ты сможешь открыть линию связи по поводу того, что тебе надоело быть замужем.
Здесь в первую очередь нужно понять свои чувства. Вы сможете честно и ясно выражать свои эмоции со своей второй половинкой. Обратите внимание на то, как они реагируют и отвечают, вы сможете многому научиться.
Скорее всего, они тоже чувствовали себя так же. Это означает, что вы оба можете объединиться в движении вперед, если это возможно.
Все отношения проходят этапы. Вот более пристальный взгляд на каждую из них, включая несколько советов о том, как выжить в них.
6) Отмечайте невзгоды, которые вы разделили
Жизнь тяжелая штука, и невзгоды могут стать серьезным испытанием для брака. Из года в год вы вместе переживаете бури, к лучшему или к худшему.
В конце дня вы можете чувствовать себя истощенным, утомленным и усталым от брака.
Но на самом деле брак не обязательно является причиной проблемы. На самом деле, брак, вероятно, помог вам справиться с невзгодами лучше, чем в одиночку.
Негативный опыт может легко отразиться на вашем восприятии отношений.
Попробуйте подумать об этом иначе. Поймите, что тот факт, что вы оба остались вместе, несмотря ни на что, и столкнулись с невзгодами как один, является триумфом.
Другими словами, это то, что нужно отпраздновать.
Может быть, выразите своему супругу, как вы благодарны за то, что они были у вас все эти годы.
Используйте его как способ сблизиться. Как необычно, что вы оба пережили так много, и друг с другом рядом.
7) Обратитесь за консультацией по вопросам брака
Если вашему браку не хватает искры, он угасает и превращается в скучную, разочаровывающую рутину, очевидно, есть множество способов, которые вы можете попробовать, чтобы помочь ему возродиться.
Однако иногда требуется нечто большее, чем просто быть честным с самим собой, открыто общаться и работать с супругом.
Иногда требуется помощь извне. Именно здесь может оказаться полезным консультирование по вопросам брака.
Если у вас нет времени или ресурсов, чтобы попробовать консультации по вопросам брака, вы можете рассмотреть надежный онлайн-ресурс.
Всем читателям Hack Spirit я рекомендую Брэда Браунинга. Я упомянул его выше.
Брэд — настоящий спаситель браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.
Чтобы узнать о нем больше, посмотрите его отличное бесплатное видео.
Стратегии, которые Брэд раскрывает в этом видео, чрезвычайно эффективны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».
Вот еще раз ссылка на видео.
8) В отпуск
Серьезно, в отпуск. Это один из самых простых способов избавиться от эмоционального выгорания. Если вы и ваш супруг хорошо путешествуете вместе, отправляйтесь в какое-нибудь простое и расслабляющее место. Вы сможете наслаждаться обществом друг друга в новой обстановке.
Это означает, что вы сможете общаться по-новому, по-новому и в новом контексте.
Такая связь очень выручит, когда надоест быть замужем. Вы могли бы даже использовать время отдыха как прекрасную возможность обсудить свои чувства по поводу брака: почему вы устали и что с этим делать.
Обстоятельства бывают разные, и если вам кажется, что вы не можете пойти с супругом, вы можете отправиться куда-нибудь на день или два в одиночестве.
Вы по-прежнему сможете встряхнуть свою рутину и дать себе новую среду, чтобы обдумать свои чувства и место в жизни.
9) Практикуйтесь в благодарности
Очень легко воспринимать своего супруга как должное, прожив в браке значительное количество времени.
Я делал это в прошлом, проводил месяцы подряд, даже не замечая ее. Это было далеко от идеала, и мы оба, особенно она, чувствовали себя усталыми, измученными и недооцененными.
Никто не любит чувствовать себя недооцененным или недооцененным.
Другими словами: только потому, что мы были с кем-то достаточно долго, что доброта становится привычкой, мы не можем позволить благодарности отойти на второй план.
Возможно, вы не счастливы в браке, или ваш супруг не может относиться к вам наилучшим образом. Однако неблагодарность только усугубит ситуацию.
Когда вам надоест быть женатым, потренируйтесь быть благодарным. Будь то мелочи, которые делает ваш супруг, или то, что он делал с самого начала, не имеет значения.
В браке вы оба делаете что-то друг для друга.
Выражение благодарности не только улучшит ваше мировоззрение, но и заставит вашего супруга почувствовать, что его ценят.
Если вам кажется, что вы застряли в рутине, есть несколько отличных способов оживить себя и свою жизнь. Вот посмотрите на статью, которая содержит десять советов, как оживить вашу жизнь.
10) Поделитесь своими мечтами
Когда мы поженимся, две жизни станут одной. Однако ни одной из сторон не нужно жертвовать своими амбициями и целями только для того, чтобы служить профсоюзу.
Вот что я имею в виду: не отказывайтесь от своей мечты, если женитесь. Вскоре вы обнаружите, что выгорели, несчастны и устали от брака.
Если говорить дальше, вы не просто оказываете себе медвежью услугу. Вы также оказываете медвежью услугу своему супругу. Вы не честны с ними.
И поскольку они так хорошо тебя знают, они поймут это. Вряд ли для вашего супруга будет секретом, что вы несчастливы, даже если вы лжете себе.
Так что не бойся мечтать. Думайте реалистично о своих амбициях, не бойтесь увлечься ими.
Самое главное, поделитесь своими мечтами со своим супругом. Воодушевляйтесь, когда говорите с ними о своих амбициях. Вы честны и открыты с ними; вы вдохновите своего супруга сделать то же самое.
Если, к сожалению, ваши цели и мечты несовместимы, это тоже нормально. С этой честной информацией вы оба сможете двигаться вперед, как бы это ни выглядело.
Установление жизненных целей может быть трудным. Вот отличная статья, которая покажет вам, как это сделать.
11) Поговорите с тренером по отношениям
Отношения могут быть тяжелыми и разочаровывающими. Иногда вы упираетесь в стену и не знаете, что делать дальше.
Я знаю, что всегда скептически относился к помощи извне, пока не попробовал.
Relationship Hero — лучший сайт, который я нашел для тренеров по любви, которые не просто болтают. Они все это видели и знают все о том, как справляться с трудными ситуациями, например, когда вы устали от брака.
Лично я пробовал их в прошлом году, переживая мать всех кризисов в личной жизни. Им удалось прорваться сквозь шум и дать мне реальные решения.
Мой тренер был любезен, они нашли время, чтобы действительно понять мою уникальную ситуацию, и дали действительно полезные советы.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с ними.
12) Самоанализ
Это связано с честностью с самим собой, наш первый пункт.
Тем не менее, это немного более конкретно. Очень важно понимать себя в отношениях с кем-то еще. Особенно это касается таких близких и длительных отношений, как брак.
Чтобы уточнить: самоанализ принесет вам понимание. Существует так много бесчисленных переменных вне нас, что мы часто забываем учитывать то, что происходит внутри.
Внутри нас тоже есть бесчисленное множество переменных. Когда мы находим время, чтобы сосредоточиться на том, что внутри, мы можем найти много понимания.
Если вы действительно недовольны своим браком, самоанализ поможет вам полностью понять, почему это так, и что вы считаете лучшим выходом.
Если вы выгорели и устали от жизни, то обнаружите, что просачиваясь в ваш брак, самоанализ настроит вас обратно на ваше истинное я, где вы сможете найти исцеление и решение, чтобы возродить не только ваш брак, но и вашу страсть к любви. жизнь.
Другими словами, интроспекция — это то, что проходит через все остальные точки. Это то, что мы должны делать всегда, независимо от обстоятельств. Быть в гармонии с собой, пожалуй, самое полезное, что мы можем сделать.
Разобраться, пора ли двигаться дальше
Выяснить, пора ли расстаться с несвежим, холодным и бесплодным браком, — непростая задача.
Никто не может вам дать правильный или неправильный ответ. Это то, что вы должны понять сами.
Однако вы можете найти руководство, которое поможет вам решить, каким должен быть следующий шаг. Давайте рассмотрим несколько наводящих вопросов, которые помогут вам понять, пора ли двигаться дальше.
1) Какой будет моя жизнь после развода?
Каким бы заманчивым ни казался развод, особенно когда вы находитесь в отчаянии и чрезмерно выгорели, найдите время, чтобы серьезно представить себе, какой будет ваша жизнь после развода.
Где ты будешь жить? Какие вещи у вас будут? Какие счета адвокатов останутся? Как изменится ваша социальная жизнь?
Развод повлияет на каждый аспект вашей жизни, и часто не в лучшую сторону.
Имея это в виду, будьте честны. Действительно ли это лучшая идея – развестись или есть вариант?
Только вам решать.
2) Ваш супруг счастлив?
Это отличный вопрос, потому что вы не единственный в браке (очевидно). Ваши решения влияют не только на вашего супруга, но и на вашего супруга.
Учитывайте их точку зрения, как они относятся к браку. Довольны ли они тем, как обстоят дела? Или они совсем недовольны? Вы оба согласны с тем, насколько вы устали от брака?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, как действовать дальше.
3) Можешь встретиться посередине?
Этот вопрос важен, потому что брак — это улица с двусторонним движением. Брак требует усилий с обеих сторон.
Итак, есть ли способ, которым вы оба можете приспособиться к изношенному и изношенному браку, пытаясь все исправить?
Если есть способ встретиться посередине и оба быть счастливыми и довольными, скорее всего, имеет смысл остаться, а не двигаться дальше.
4) Как мой супруг отреагирует на развод?
Как я уже говорил, брак — это улица с двусторонним движением. Ваши решения напрямую влияют на вашего супруга. От этого факта никуда не деться.
Итак, спросите себя, как мой супруг отреагирует на развод? Будут ли они полностью потеряны? Возможно, они понимают, откуда вы пришли, и готовы что-то проработать или поговорить об этом больше.
Что-то вроде развода причинит много травм обеим сторонам почти в каждом сценарии. Неразумно относиться к разводу легкомысленно, особенно потому, что он напрямую повлияет на человека, которого вы когда-то любили больше всего.
5) Если вы будете бороться за сохранение брака, будет ли ваш супруг?
Нет смысла отчаянно пытаться спасти то, в чем заинтересован только один из вас.
Если вы готовы бороться, меняться и приспосабливаться, они? Как бы сильно вы ни боролись, сколько бы усилий вы ни приложили, чтобы наладить разваливающийся брак, он не сработает, если вы оба этого не сделаете.
Другими словами, вы не можете быть единственным. Если вы решили бороться за брак, сохранить союз, убедитесь, что ваш супруг хочет сделать то же самое.
6) Действительно ли мой супруг уважает меня?
Люди всегда меняются. Вы уже не тот человек, на котором женился ваш супруг, и ваш супруг тоже не тот человек.
Когда вы устали от брака и когда что-то нужно изменить, важно знать, что вас ценят такими, какие вы есть.
Если вашему супругу не нравится, кто вы такой, какой вы изменились за эти годы, это большой предупреждающий знак.
Если они не могут по-настоящему уважать вас прямо сейчас и сегодня, нет смысла пытаться это спасти.
Уважение — один из самых важных, если не самый важный элемент в браке.
Если вас нельзя уважать, возможно, пришло время пересмотреть свой брак.
В заключение
Брак требует труда, самоотверженности и уважения. Нужны два человека, которые могут быть честными сами с собой и честными друг с другом.
Но даже тогда слишком легко устать от брака. На самом деле это нормальная вещь, и во многих случаях с этим можно справиться.
Убедитесь, что вы сначала честны с собой, затем открыто общаетесь со своим супругом, а оттуда вы сможете понять, что делать дальше, сохранить ли ваш брак или отказаться от него.
И если вам нужна небольшая помощь, чтобы пережить это трудное время, не стесняйтесь воспользоваться невероятным советом Брэда Браунинга.
Он уже спас множество браков и, безусловно, может помочь вам разобраться с вашим. Иногда знания и опыт третьих лиц могут помочь вам осознать то, чего вы бы не осознали самостоятельно.
Вот еще раз ссылка на его бесплатное видео.
Может ли коуч по отношениям помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).
Усталость: общий враг счастливого брака
Автор: Селеста
Поскольку ты мне нравишься, я открою тебе маленький секрет. . . иногда мы с Ричем ссоримся. Иногда мы ссоримся часто, иногда мы ссоримся громко, а иногда тихо и много раз яростно. Эти споры варьируются от очень серьезных вопросов, таких как финансы и методы воспитания детей, до иногда даже более серьезных вопросов, таких как самый эффективный способ уберечь наши кухонные губки от неприятного запаха? Менять их часто или разогревать в микроволновой печи и хранить вечно? (правильный ответ — часто заменять их, к вашему сведению). В широком спектре наших разногласий я заметил одну общую черту почти во всех из них. . . . усталость.
Усталость! Общий враг брака. Он хочет получить твое, как монстр в ночи.
Фото предоставлено: All Things Gale
Серьезно, ребята, каждая наша ссора либо начинается, либо продолжается, либо усиливается из-за усталости одного из нас.
А если не верите мне, верьте науке!
- Исследование, проведенное в Университете Беркли, дало 60 парам более недели вести дневник сна и задания, которые они должны были выполнить вдвоем. Они обнаружили, что пары, которые больше спали, 1. лучше работали вместе, 2. больше поддерживали друг друга и 3. выражали больше благодарности друг другу; в то время как люди, которые спали меньше, с большей вероятностью отдавали предпочтение своим потребностям, а не своим партнерам. Кроме того, они обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, в ЧЕТЫРЕ РАЗА чаще страдают от проблем в отношениях.
- Другое исследование под названием «Недостаток сна ухудшает точное распознавание человеческих эмоций» показало, что лишение сна мешает людям различать выражения лиц других людей. Неправильное истолкование эмоций вашего супруга может привести к ПРОБЛЕМАМ.
- Национальный институт здоровья обнаружил, что потеря даже ОДНОГО ЧАСА сна может негативно повлиять на ваше настроение, вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать.
Спи! Это важно! Итак, без лишних слов, представляю:
1. Ложитесь спать раньше.
Это действительно очевидный ответ, но он такой сложный. Как только мы укладываем детей, всегда есть миллион вещей, которые я собираюсь сделать – эти проклятые тарелки (всегда! как пять человек могут использовать СТОЛЬКО тарелок?!), генеральная уборка, ответы на электронные письма, телефонные звонки, сообщения в блогах, шитье, стирка и всегда привлекательная привлекательность просмотра шоу с Ричем (что, как правило, выигрывает большую часть времени, независимо от того, сколько других дел мне нужно сделать).
Итак, есть около миллиона вещей, которые не дают нам ложиться спать по ночам, независимо от того, кто вы. Отсрочка сна не делает различий — она одинаково влияет как на продуктивных, так и на ленивых людей.
Мы все здесь в хорошей компании. Я знаю, когда я устанавливаю такие правила для себя — будь то диета, время сна, что угодно — через некоторое время я склонен навлекать на себя весь подростковый бунт и я говорю: «НЕТ! Нездоровая пища и бодрствование НАВСЕГДА!» Конечно, это ночная Селеста разговаривает. Утренняя Селеста гораздо более логична и склонна глубоко возмущаться ночной Селестой и ее коварными выходками.
Во всяком случае, я думаю, что первое, что нам нужно сделать в отношении времени сна, это думать о нем не только как о чем-то, что влияет на нас, но и как на что-то, что влияет на нашего супруга и детей (а также на коллег и друзей). Если вы не можете заставить себя лечь спать раньше, сделайте это для своего супруга. И сделать это вместе с супругой!
Как говорится, бывают моменты, когда мы просто не можем больше спать. Новорожденные, дедлайны на работе и болезни — вполне законные причины, по которым мы просто устаем. Конечно, бывают моменты, когда связь с супругом, работа, церковь или домашние обязанности и другие приоритеты просто должны иметь приоритет над сном.
Но это должно быть скорее исключением, чем правилом. Итак, для тех времен попробуйте несколько других предложений:
2. Чаще признавайте настоящий источник своих эмоций как себе, так и супругу.
Это ключ. Гораздо легче обижаться, когда мы устали, поэтому, когда вы обижаетесь, сделайте паузу и скажите себе: «Подожди. Ничего страшного. Я просто устал. Я не буду думать об этом, пока лучше не отдохну». Или, когда вы выходите из себя и теряете терпение по отношению к супругу,
Мое отношение «без ума от богатства» и мое отношение к «усталости» выглядят поразительно похожими, поэтому ему, понятно, очень трудно различить одно и другое. Когда вы очень устали, вы должны ЧАСТО говорить своему супругу: «Извини. Я действительно не злюсь на тебя, обещаю. Я просто устал.» Снова и снова. Убедитесь, что они знают, что вы не расстроены из-за них, и напомните себе об этом тоже.
3. Не вести учет сна.
Это тяжело для меня. Вот очень распространенный сценарий: сейчас 7:00, девушки проснулись и хотят завтракать. Мы оба притворяемся, что все еще спим, и ждем, пока у другого кончится терпение и он встанет. Я допоздна мыла посуду (читай: сидела в Интернете), и прошлой ночью ребенок просыпался дважды. Рич лег спать рано, так как смертельно устал от проекта на прошлой неделе. Я просыпаюсь и думаю: «Почему Рич все еще спит? ОН лёг спать первым! ОН не проснулся с ребенком! Его очередь!» Тем временем он думает, «Почему она все еще спит?? ОНА может вздремнуть сегодня! ОНА не должна была бодрствовать до 3 часов ночи всю прошлую неделю, заканчивая этот рабочий проект! ОНА спала 8 часов всю последнюю неделю! Ее очередь!
Или вот этот: Я прошу Рича кое-что сделать. Он отвечает: «О, детка. Я так устал, могу я сделать это завтра?» Мой разум сразу думает: «ТЫ УСТАЛ?!» когда я подсчитываю, сколько он спал прошлой ночью и сколько я спал.
Фото Петрадра
Люди. Не играйте в эту игру. Каждый имеет право на усталость. Пусть они устают независимо от того, сколько они спали. Общайтесь с любовью и не ведите счет. Постоянно и сразу прощать и просить прощения. И если у вас есть проблемы, подобные описанным выше, обсудите их в безопасное время и в безопасном месте, например, в инвентаре, и вместе разработайте план (не когда вы устали… плохая идея).
4. Притворяйтесь, пока не получится. (Не обрекайте день до начала дня) Если я знаю, что спал меньше шести часов, я склонен обречь день на гибель еще до того, как он начнется. Утром я лежу в постели, и мой разум сразу же начинает думать о том, на чем я могу сэкономить сегодня (Какой самый простой завтрак/обед/ужин я могу приготовить? Сколько серий «Волшебного школьного автобуса» сегодня слишком много для детей? Сколько шоколада у нас есть в доме?) Я отказываюсь от еды за день до того, как приложу усилия, только потому, что знаю, что устану.
Это не просто «вставать не с той стороны кровати», это может означать «вставать с той стороны кровати, где я чувствую ПРАВО быть недобрым или нетерпеливым».
Я не говорю, что вы должны думать, что НИКОГДА не должно быть никаких оправданий для того, чтобы расслабляться. Нет нет нет. Успокойтесь, когда вам нужно! Но не отказывайтесь от своего дня или от своей способности быть милым, не попробовав сначала. Так что в следующий раз, когда вы выспитесь слишком мало, постарайтесь притворяться, пока не выспитесь. Улыбайтесь своему супругу, даже если вам этого не хочется. Сделайте им комплимент. Обними их. Попробуйте притвориться, что у вас есть энергия, и посмотрите, что произойдет.
5. Не утомляйте свой образ жизни.
Вы не получите ленту или приз за то, что вы были самым занятым или выжили на минимальном количестве сна. Конечно, есть бесконечное количество вещей, которые могут поглощать каждый час дня и ночи, которые вы могли бы делать.
Но если ваш образ жизни — это долгие дни на работе или дома, хобби, развлечения или дополнительные обязанности каждую ночь и самолечение кофеином в течение дня, то вы строите жизнь, основанную на постоянном истощении. И это шаткое основание.
Если у вас проблемы с бессонницей, стоит поискать решения или медицинские вмешательства. Сходите в клинику сна. Прочитайте несколько книг о том, как хорошо спать. Попробуйте несколько релаксационных лент (у меня всегда была бессонница в последнем триместре моей беременности, и я не могу поверить, насколько хорошо релаксационные ленты помогли мне заснуть и снова заснуть во время последней беременности — я ОГРОМНЫЙ сторонник).
Если вы постоянно недосыпаете из-за малышей и/или младенцев (я не говорю о новорожденных — вы просто устанете, если у вас будет новорожденный), лично я думаю, что стоит почитать несколько книг и сделать план с вашим супругом. Вы можете пойти по пути без плача, или по плачущему пути, или по плачевному пути. Я совсем не уверена в большинстве своих материнских решений, но я очень, очень счастлива, что прочитала несколько хороших книг, поговорила с другими мамами и составила план, когда моему первенцу было 6 месяцев.
Я не могу передать вам, как это повлияло на всю нашу семью, когда мы все можем хорошо спать.
6. Расставляйте приоритеты — ставьте самое лучшее на первое место.
Когда у вас ограниченная энергия, НЕОБХОДИМО сначала делать самые важные дела. Помните правило хорошего, лучшего и лучшего: не ставьте «хорошее» выше того, что «лучше» или «лучшее». усталость. Выясните, что самое важное для вас и вашей семьи. Сначала делайте это, когда у вас больше всего энергии, а затем заполняйте пробелы лучшим и хорошим.
Изучая этот пост, я наткнулся на ФАНТАСТИЧЕСКУЮ статью под названием «Усталость не является предпосылкой к совершенству». Автор рассказывает о своей битве с ложным представлением о том, что ей нужно постоянно истощать себя, и о том, как она решила свои проблемы с усталостью, расставив приоритеты. Вот цитата:
[Я] узнал, что у моей усталости много причин. Некоторые из них вне моего контроля.Я счастлив узнать, что постоянная усталость наносит вред моему телу, затуманивает разум и ограничивает мои духовные ресурсы. Когда я вымотан, я просто не способен жить радостной жизнью. И поскольку я хочу найти радость в жизни, которую обещает Евангелие, я готов сделать все возможное для достижения этой цели, всегда помня великую истину о том, что «люди существуют для того, чтобы иметь радость». (2 Нефий 2:25.)
К счастью, однако, Дух помог мне увидеть, что, когда я твердо сосредотачиваюсь на своих главных приоритетах, когда у меня достаточно самодисциплины, чтобы попытаться выполнить только эти приоритеты, тогда мой образ мышления защищает меня от усталости и истощения. . Все, что я могу делать после этого, я рассматриваю как бонус. Но Я получаю удовольствие от того, что я могу сделать, и я не чувствую вины и разочарования из-за того, что я не смог сделать. Для меня эта общая ориентация является главным ключом к жизни без усталости. Итак, если вы чувствуете постоянную усталость, проведите серьезную оценку жизни и сократите то, что можно сократить, и сократите то, что можно сократить.
