Когда хреново на душе что делать: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Если причины нет.

Что делать, если на душе плохо, а видимых причин у этого нет? Иногда в этом виновато безделье, а иногда именно безделье становится . Так что, лучше сразу к врачу или увлечься новым занятием, которое интересно.

Есть и другие способы.

• Звоним подруге. Но лучше самой позитивной, чтобы не слышать столь ненужных жалоб на тяжелую долю;
• Тратим деньги. Особенно если хандра вызвана не их отсутствием. Это, конечно, сугубо «женское лекарство». Все-таки дензнаки – отличный антидепрессант, один из лучших. А шопинг всегда делает женщину счастливой, да и многих мужчин;
• Помогите тому, кому еще хуже. Тоже безотказный способ. Наверняка есть у вас или депрессивный друг или родственница, заваленная домашними делами, или подруга, от которой ушел муж. Придите и помогите!
• Уберитесь в квартире или займитесь физкультурой. С красивым и здоровым телом и в сияющей квартире как-то не слишком грустится. К тому же, хандру нередко вызывают именно нагромождения хлама и запыленный воздух дома. Но это же поправимо. Да и спорт не так страшен, как вы думаете: сделать простенькую зарядку или березку на полу любому под силу.
• Балуем себя вкусненьким. Можно и собственного приготовления, и сладким, и выпечкой. В сладостях ведь содержатся антидепрессанты, причем натуральные и безвредные. Так советуют ученые, а не наше ненасытное брюхо.
• Просто прогуляйтесь. Даже небольшая смена обстановки –это смена и она дает встряску и неплохую.
• Помните, что пройдет все: завал на работе разгребется, шеф оттает, друзья про вас вспомнят, любимый извинится. Есть и то, что можно только принять как есть, ибо ничего не изменится, увы. А есть и то, что нам доступно.
• Думайте и говорите о хорошем. Все можно изменить, если начать с хороших мыслей и слов, даже жизнь.
• Дайте чувствам волю. Нас приучили скрывать эмоции, в моде фальшивый позитив, но выход чувствам давать надо. Не нужно говорить о хорошем, если напрашиваются совсем другие слова, а еще слезы!
• Любите. Хорошо, когда есть, кого любить, так что дарите все свои чувства всем любимым и родным!
• Посмотрите на все с другой стороны. Ну не ужели у вас реально все все так плохо: ни одного друга, вместо дома -тюрьма, а жить нисколько не осталось? Посмотрите беспристрастно на свою жизнь. Бывает и хуже, правда.
• Хватит , действуем. Просто начинаем новую жизнь!
• А девушкам будет полезно сходить в спа-салон или сделать какую-нибудь процедуру красоты.

По теме:

Что делать, если плохо из-за кого-то?

• . Вспоминаем все хорошее, что связывало вас с человеком и убеждаем себя насильно, что изменить уже нельзя ничего, а после этого стараемся смириться и все принять. Иногда тут нужна работа с психологом, кстати. Убедите себя в том, что будут и новые, не менее удивительные люди, а кто-то из них сыграет наверняка важнейшую роль в жизни и станет частью вас.
• Прощайте. Прощайте любимого или предавшего друга, прощайте себя, что непросто. Если есть возможность, извинитесь перед родным человеком. После ссоры с любимым вы оба нервничаете и не находите себе место, а ведь нейрончики наши хоть и восстанавливаются, но так медленно, что ждать вы устанете. Так что бог с ней с гордостью – просите прощение первым и берегите нервные клетки. Не стыдно прости прощения, поверьте!
• Отпускаем ситуацию. Так бывает, что мы зацикливается на какой-то проблеме и загоняем себя в замкнутый круг негатива. Так вы точно выхода не найдете, а мысли станут навязчивыми. Просто расслабьтесь и поймите, что выход есть в любом случае. Отпускаем все, ложимся на диван и обещаем подумать над своей бедой завтра.
• Меняем обстановку. Возможно, вы просто устали и нужно убежать на время. Не обязательно из города или страны, можно к бабушке, друзьям, тетке. Вот увидите, все прояснится! За несколько дней вы точно соскучитесь за родными и домой вернетесь радостными и счастливыми, с новыми идеями и мыслями, как же разрешить ситуацию.

Плохо на душе, что делать с этим плохим настроением, как вылечить свою мающую от чего – то душу?

Почему бывает плохо на душе? Мы все живые люди, реагирующие на проблемы в жизни. Если они несут отрицательную информацию – нам плохо.

Это нормально, мы родились не на вечный праздник, кто на земле живет праздновать ежедневно особо нечего. Нужно заработать на хлеб при этом не устать до чертиков. Будет хорошее настроение после этого?

Естественно нет. Человек устал, отдохнет и будет опять в настроении. Имеется в виду, что работа, оплата человека полностью устраивает, а если нет?

Больше всего выматывают человеческие отношения именно в коллективе на работе. Хорошо, когда все нормальные, адекватные люди и ты влился в его душу, атмосферу полностью. Будет постоянный напряг, если остаются открытыми некоторые рабочие нюансы.

Совет первый: проанализируй сидя вечерком одна, не работа ли является причиной вечного плохого чувства на душе? Если да, то почему? В твоих силах данный факт изменить? Ответ положительный? Меняй немедленно, опасно ходить в депрессии ежедневно для твоего же здоровья.

Если изменить ничего не можешь, стоит поменять работу, при этом не вздумай чувствовать себя в чем – то виноватой. Людей много, амбиций еще больше, ты одна такая. Береги себя.

При общении с людьми для тебя не очень желательными мысленно ставь стеклянную стену между вами и спокойно смотри на его поведение, не реагируй на его провокации, пускай все отскакивают от стены в сторону, ты тут ни при чем. Этому быстро учатся кому необходимо.

Бывают дни, когда объяснить, почему плохо на душе ты не можешь, плохо и все. Видеть кого — либо невмоготу, тоска, хочется реветь. Пореви, это самый простой выход, возможно потом поспишь и все наладится. Хуже тому, кто плакать не может.

Совет: не оставайся в таких ситуациях . Позвони хорошему человеку, который тебя понимает, расскажи ему про свои проблемы, если делиться особо нет причин, просто поболтай.

Не хочется, нет сил, лежишь на диване почти в прострации? Тогда попробуй включить телевизор, пусть бормочет, старайся не оставаться одна со своими плохими мыслями.

Не любишь телевизор? Включи тихонько музыку, она тебя будет отвлекать.

Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше:

Возьми в холодильнике что – то вкусненькое что ты любишь. Поешь. Хорошо если это будет горький шоколад. Твое плохое настроение быстро закончится. Если не любишь его лакомись тем, что найдешь.

Если и это тебя не устраивает, тогда возможно сходишь погулять? Свежий воздух, людские лица, панорама вокруг отвлекут тебя от душевного переживания. Когда придешь домой, все будет не так мрачно.

Одно тебе не советую, очень многие стараются избавиться от такого состояния . Не поможет, будет еще хуже. Картина неприглядная скажу я тебе. Если кто увидит тебя или почувствует запах, запомнит тебя такой на всю жизнь, даже если раньше ты себе этого не позволяла.

Когда ты не хочешь ничего делать из описанного выше, у тебя такая хандра, что не рада никому и ни чему, тебе совет.

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие . Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.

Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

Наша жизнь состоит из массы событий и эмоциональных потрясений, мы стремимся работать, налаживать личную жизнь, мечтаем об успешности и богатстве. На этом пути мы тратим массу внутренних сил и порой нам кажется, что цель так далека и недостижима. Руки опускаются, тоска поглощает, а в душе «засела» темная туча, которая «льет дожди» и берет в плен тоски и душевных страданий. Наверняка у каждого наступал такой момент, когда хочется спрятаться о всего мира, пожалеть себя и понять, как жить дальше. Почему так плохо на душе? Как справиться с этим состоянием и помочь себе самостоятельно?

Помните, наша жизнь это не только сегодняшний день. Завтра наступит утро и все кардинально поменяется, тучи рассеются, выйдет солнце и все плохое обязательно пройдет. Ведь именно так устроен наш мир!

Тоска и боль – отличные партнеры в нужный момент

Когда человек впадает в состояния уныния и тоски он начинает сам себя «грызть», ведь это вроде жалость к себе и делать так абсолютно неправильно. И проблема усугубляется – к душевной «буре» добавляется еще и чувство вины за свое поведение. А вот психологи, как это ни парадоксально, заявляют, что иногда потосковать очень даже полезно! В таком состоянии человек способен полностью переосмыслить очередной этап жизни, и поняв свои ошибки, вступает в бой с большим рвением и силой!

То есть в моменты болезненных переживаний вы непросто страдаете, а думаете о том, как преодолеть эти беды. Разозлитесь! Да вы не ослышались, гнев это не всегда плохо. Это мощный стимулятор, который позволит вам понять, что вы способны все изменить и стать намного сильней и лучше. Эти механизмы человеческого подсознания прекрасно изучены, к сожалению не все умеют ими пользоваться. Вот некоторые постулаты, которые вам помогут:

• Жалость и обида – мощные антидепрессанты! Как это понять? В момент когда вам очень плохо поддайтесь жалости, проведите внутренний диалог. И, когда вы полностью выскажитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны: несчастный, угнетенный человек, которого стоит пожалеть! Ну, разве вам такой персонаж понравится? Конечно, нет, так вот, зафиксируйте этот образ в голове, и поймите жалость к себе это удел слабых людей! Не стоит показывать другим, что вы слабы и беспомощны, да вам посочувствуют, но относиться к вам как к полноценной личности не станут!
• Злость и гнев на свое бездействие, гораздо эффективней жалости к себе! Ну вот вы себя пожалели, а теперь самое время начать злится на свою беспомощность! Не обвиняйте жизнь или близких в своих неудачах. С этого дня берите всю ответственность только на себя! Помните, мир одинаков для всех, и только нам выбирать, как к нему относиться! Плохо на душе, что делать думаете вы? Представьте, что все в ваших руках, сейчас вы злитесь и вам так больно, но ведь ответ уже перед вами – теперь вы не станете поступать неправильно и будете относиться к себе критичней! Тогда и страдать придется намного реже;
• Действие – этот третий этап плавно вытекает из двух предыдущих. Как ни парадоксально, но вам самим захочется, что-то поменять, попробовать двигаться дальше и побеждать. Только не пропустите этот этап, иначе рискуете погрязнуть в депрессии и тоске надолго.

Не позволяйте тоске и душевной боли формировать всю вашу последующую жизнь. Преодолевайте сложности и идите вперед!

Выплескиваем эмоции

Как ни странно, в наш век, когда демократия процветает, и каждый может высказать свое мнение, люди все больше скрывают свои эмоции. А ведь наш мозг не может только поглощать и анализировать информацию, он обязательно должен «отфильтровывать» и избавиться от накопившегося «мусора»! Мы просто обязаны выплескивать свои эмоции и неважно, они или негативные. Хочется от души поплакать или просто покричать, а может пришло время высказать все что накопилось? Обязательно сделайте это, можете в одиночестве или в компании с близким человеком. Выбирайте, как вам будет комфортней. Нет возможности сделать это в доме, отправляйтесь на природу в уединенное место. Можете побить грушу и рассказать ей, что вас вывело из себя и заставило страдать. Звучит это банально, но на деле отлично помогает. После такой разрядки вы по-другому взгляните на ситуацию.

Все проходит

Плохо на душе, что делать? Задумайтесь в момент отчаяния о том, что такая ситуация наверняка уже случалась с кем-то, и люди ее преодолевали и шли дальше. Да, сейчас вам трудно думать о других, но сделать это абсолютно необходимо. Не зацикливайтесь на проблеме, переключитесь на размышления о том, как скоро все пройдет и поменяется в лучшую сторону. Воспринимайте ситуацию не как наказание, а как бесценный урок в жизни. Ведь из него вы можете вынести практическое руководство и в будущем четко понимать, как поступать и как справляться с неприятностями. Посмотрите на свою проблему отрешенно, со стороны – постарайтесь быть предельно объективными. Что можно предпринять уже сегодня, какие мероприятия помогут преодолеть сложности. А может просто вам необходимо абстрагироваться от проблемы и подумать о ней завтра? Уделите себе немного времени: займитесь тем, что любите больше всего или просто погуляйте и полюбуйтесь природой.

Ничто ни стимулирует сильного человека так, как непреодолимые проблемы.

Обстановка и общество

Дорогие друзья, запомните, что все происходящее с вами это не уникальная ситуация! Просто каждый переживает по-разному, не стоит зацикливаться на страданиях и «подкармливать» их гнетущей обстановкой и замкнутостью. Вы мечтали съездить в какое-нибудь прекрасно место – так вот время пришло. Помните, жизнь не терпит промедлений, откладывая все на потом, вы никогда этого не сделаете. Позаботьтесь о себе уже сегодня: отдохните где-нибудь, или может вам отлично подойдет поход с друзьями или вы снимаете стресс, когда тратите деньги. Делайте то, что хочется! Психологи утверждают, что наша неудовлетворенность главная причина депрессий и необъяснимой тоски!

Жизнь одна и не позволяйте ей «протекать» мимо. Не смотрите на нее как безучастный зритель, действуйте и наслаждайтесь каждой минуткой.

Как только вы зададите себе вопрос, почему так плохо на душе, попробуйте подумать, где бы вам сейчас было бы комфортно? Может вам подойдет компания лучших друзей и поход на дискотеку, или может просто встретиться с родственниками, которых вы давно не видели? А если хочется полежать в кровати и почитать любимое произведение, или посмотреть интересный познавательный фильм? Выбирайте то, что подходит вам. И обязательно попробуйте отстраниться от своего гнетущего настроения, позвольте себе просто побездельничать и отдохнуть! Такое времяпрепровождение подарит новую энергию и желания действовать и достигать новых высот!

Изображение: Mitya Ku (flickr.com)

10 вещей, которые вы можете сделать, если думаете, что жизнь — отстой

«Когда вы попадаете в затруднительное положение и все идет против вас, пока не станет казаться, что вы не можете продержаться еще ни минуты, никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится».
Харриет Бичер-Стоу

«Не в звездах держать нашу судьбу, а в нас самих».
Уильям Шекспир

Жизнь не всегда прекрасна.

Иногда это может даже неприятно.

Когда у вас было несколько неудач подряд, неудачи или дела идут не так, как вы, даже если вы стараетесь изо всех сил, тогда может показаться, что моя жизнь просто и честно — отстой.

Я думаю, что у большинства из нас были дни и, вероятно, более длительные периоды, например, недели или месяцы, когда мы думали о жизни подобным образом и чувствовали себя довольно мрачно, словно над вашей головой нависла небольшая тучка.

Что вы можете сделать, когда это произойдет?

В этой статье я хотел бы поделиться 10 вещами, которые помогли мне, когда я спросил себя: почему моя жизнь — отстой?

Надеюсь, вы найдете здесь что-нибудь, что вам поможет.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, что делать, когда жизнь отстой (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в плохой день или неделю).

1. Чувствовать разочарование — это нормально (но знайте, как с этим справиться, чтобы не застрять).

Когда дела идут не так, как нужно, иногда ты расстраиваешься. Это нормально и нормально. Поэтому вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эти эмоции, примите их и обработайте.

Но также знайте, как не застрять в них, потому что тогда они просто заберут много энергии и времени из вашей недели.

Одна вещь, которая помогает мне уменьшить это разочарование, чтобы я снова могла двигаться вперед, — это не дать моим мыслям кружиться в прошлом или возможном будущем, воссоединившись с этим моментом.

Два моих любимых способа сделать это:

Сосредоточьтесь на моем дыхании.

Я сажусь с закрытыми глазами, а затем просто сосредотачиваюсь на воздухе, входящем и выходящем из моего носа.

Я делаю это в течение 1-2 минут, следя за тем, чтобы дышать спокойно и немного глубже, чем обычно, и дышу животом (а не грудью).

Сосредоточьтесь на том, что вокруг меня в течение 1-2 минут.

Проходящие люди по улице. Небольшой сквозняк из одного из окон. Тепло от радиатора.

Снег медленно падает за моим окном и мягкая одежда на моей коже.

Это полностью возвращает мое внимание к тому, что здесь находится прямо сейчас.

Выполняя одну из этих вещей в течение этого крошечного промежутка времени, я успокаиваюсь, и мне становится легче снова сосредоточиться и ясно мыслить.

Затем я использую следующую привычку в этой статье…

2. Выражайте благодарность за самые простые вещи.

Обычно это мой следующий шаг, когда я хочу уменьшить разочарование. Но это хорошо работает и само по себе, когда вы чувствуете, что жизнь отстой.

Потому что в такие времена легко перейти от жалости к себе на какое-то время к мысли жертвы, которая длится слишком долго и тянет вас вниз.

Я считаю, что в это время помогает немного уменьшить масштаб.

Итак, я спрашиваю себя: за какие 3 простые вещи я все еще могу быть благодарен за то, что они есть в моей жизни?

Несколько ответов, к которым я часто возвращаюсь, по крайней мере частично, являются базовыми для меня, но многие в мире все еще не имеют доступа к ним.

Как например:

• Крыша над головой и теплый дом.
• Достаточно питьевой воды.
• Мне не нужно голодать.
• Простые радости жизни, такие как закат или расслабляющая прогулка по лесу.
• Моя семья и друзья.

3. Сосредоточьтесь больше на небольших практических рекомендациях и меньше на причинах.

Размышлять о том, что произошло, и о том, что вы чувствуете, безусловно, важно.

Но вместо того, чтобы придерживаться стандартного пути размышлений о причинах негативной ситуации в 80% случаев и поиска решений в 20% случаев, меняйте эти цифры.

Уделите больше времени поиску небольших и практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ситуацию (даже если сейчас это немного лучше).

Поступая так, вы начнете чувствовать себя более уверенно, меньше задыхаться и парализовать, когда снова продвинетесь вперед.

4. Напоминание: это временно. А завтра наступит новый день.

То, что этот день или последняя неделя не были удачными, не означает, что завтра не наступит новый день.

День, когда вы можете начать заново.

С принятием мер, направленных на то, чтобы двигаться к тому, чего вы хотите, вероятно, вам повезет немного больше, и тогда будет легче понять, что это трудное время только временное, а не постоянное (даже если это может показаться таким прямо сейчас).

5. Спросите себя: что же в моей жизни идет хорошо?

Очень легко застрять в сосредоточении на негативных вещах, когда вы начинаете думать, что жизнь, ваша неделя или месяц не идут хорошо.

Но не забывай, что в твоей жизни есть дела, которые идут хорошо. Это могут быть мелочи.

Когда в прошлом году у меня было несколько неудач, я задал себе этот вопрос, и он помог мне раскрыть свой разум и не слишком сосредотачиваться только на вещах, которые шли не так хорошо.

Открыв свой разум, я смог увидеть, что многие жизненно важные вещи, такие как мой небольшой бизнес, моя привычка к упражнениям и привычка пользоваться зубной нитью, действительно идут хорошо, и что недавно произошло несколько забавных вещей.

6. Неудачи могут быть очень ценными, если я им позволю.

Я знаю, это может звучать как клише. А когда мне тяжело, я обычно не об этом слышу.

Но в то же время должен признать, что часто это правда.

И мне важно напомнить себе об этом, потому что это уменьшает боль, которую я испытываю от неудачи, поскольку я знаю, что это пройдет и что в конце концов я обычно получу от этого что-то хорошее.

Сейчас обычный взгляд на неудачи, ошибки и препятствия на вашем пути, конечно же, — это что-то негативное и то, чего следует избегать.

Но попытка любой ценой активно избегать их обычно приводит к аналитическому параличу и вообще не предпринимает каких-либо значительных действий.

И неудачи и ошибки в жизни действительно могут быть очень кстати. Если вы им позволите. Поэтому, прежде чем переходить к одному из них, спросите себя:

• Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этой ловушки / совершения той же ошибки и, вероятно, добиться большего успеха в следующий раз?

Эти вопросы помогли мне значительно улучшить то, как я поступаю в жизни, и избежать повторения одних и тех же ошибок снова и снова.

7. Напоминание: плохой день — это нормально.

Иногда плохой день будет просто плохим. Даже если вы воспользуетесь парочкой предыдущих советов и стратегий.

Потому что, чем бы вы ни занимались, жизнь никогда не будет идеальной, прекрасной или мирной все время.

Здесь по-прежнему будут естественные долины, даже если вы примете много новых и положительных привычек.

И это нормально.

Но есть и положительный момент…

Если вы действительно соглашаетесь с тем, что жизнь такая время от времени — и перестанете цепляться за мечту о совершенстве — тогда ваша жизнь станет легче и проще, и вы будете меньше нервничать и сможете более конструктивно справляться с этим плохим. день, когда он появится у вас на пороге.

8. Выпусти это.

Держать вещи взаперти и не выпускать их, по моему опыту, легче начать делать горы из мухи слона. И непобедимые кошмары о том, что действительно отстой.

Так позвольте тому, что на вас тяготить.

Вы можете сделать это по:

Обсудить это с близким вам человеком.

Может быть, вам просто нужно дать волю духу и разобраться во всем для себя, пока он или она слушает.

Или, может быть, вы двое сможете обсудить это, чтобы обосновать ситуацию на самом деле. И придумать для начала план того, что вы можете сделать.

Писать об этом в журнал.

Если вы позволите своим мыслям, тревогам и эмоциям проявиться на бумаге или на экране компьютера, это может принести облегчение.

И это может помочь вам начать структурировать вещи, обдумать вещи и начать видеть возможные решения или небольшие шаги, которые вы можете предпринять.

9.Проработай это.

Когда дела идут плохо, и вы не можете думать о себе, не в том состоянии ума, которое заставляет вас идти другим путем.

Прекратите использовать голову и начните использовать свое тело.

• Прогуляйтесь по зимнему пейзажу.
• Играйте в бадминтон или футбол с друзьями.
• Сходите в спортзал и потренируйтесь.

Может быть, когда ты вернешься, ситуация все еще будет отстойной? да. Но, может быть, даже меньше, чем вы думали вначале.

Потому что теперь у вас меньше внутреннего напряжения, а умственная ясность и энергия обновлены.

На собственном опыте я обнаружил, что это имеет огромное значение, чтобы изменить мою точку зрения и начать работать над выходом из негативной ситуации.

10. Всегда темно перед рассветом.

Эта мысль помогла мне держаться, когда все выглядело мрачно в течение многих месяцев, и продолжать, когда мои социальные навыки и свидания были просто плохими.

Это помогло мне продолжить работу, когда казалось, что в моем собственном небольшом онлайн-бизнесе ничего не получится.

Почему? Потому что я убедился, что это правда.

Когда казалось, что дела идут в самую низкую точку, всегда что-то происходило. Часто из-за того, что пребывание в такой низкой точке заставляло меня что-то менять в своих действиях.

Но, может быть, еще и потому, что в жизни, кажется, есть какое-то равновесие, если я буду продолжать. Если я продолжаю действовать, вместо того, чтобы сдаваться и ничего не делать, всегда происходит что-то хорошее.

Наблюдение за тем, как это повторяется год за годом, укрепило мою веру в необходимость действовать и продолжать действовать даже в тяжелые дни или недели.

И это приносит некоторый комфорт, даже когда все выглядит довольно темным.

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего убедиться, что это действительно поможет мне, когда у меня плохой день, неделя или месяц? ».

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда у вас будет плохой день.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

11 вещей, которые должен делать каждый парень, когда жизнь отстой

Посмотрим правде в глаза. Иногда жизнь — отстой.

Все мы переживаем тяжелые времена; периоды нашей жизни, когда мы несчастны, немотивированы и неудовлетворены.

Иногда эти фазы могут длиться несколько дней. Иногда они длятся месяцами или даже годами.

Я знаю, насколько тяжелыми могут быть эти времена. Я сам пережил несколько таких периодов, когда по какой-то причине мне казалось, что жизнь просто отстой.

Для меня самое сложное в том, чтобы застрять в такой колее, — это не знать, когда она закончится или как из нее выбраться.

Я знаю, как важно в такие времена знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи и вернуть свою жизнь в нужное русло.

Ниже я собрал 11 вещей, которые помогали мне в прошлом. Если вы готовы к осмысленным действиям, я уверен, что они могут сделать то же самое для вас.

Сделайте шаг назад и подумайте

Первое, что нужно сделать, когда вам кажется, что ваша жизнь — отстой, — это сделать шаг назад и спросить:

Почему?

Как ты думаешь, почему тебе так тяжело?

Мы можем решать жизненные проблемы только тогда, когда определим, что они собой представляют.В противном случае мы потерялись бы в состоянии неопределенности, не зная, куда идти и что делать. Не зная, как даже начать исправлять нашу жизнь.

Сделать шаг назад можно по-разному. Вы можете взять отпуск на неделю и провести время в одиночестве или с семьей.

Вы можете взять небольшой отпуск на выходных или забронировать поездку на целый месяц и отправиться в поход в горы.

В отступлении важно не то, что вы делаете или куда вы идете. Речь идет о том, чтобы дать себе время подумать.Дайте вашему разуму возможность отдохнуть и распаковать, что именно происходит в вашей жизни.

Один из моих любимых примеров — это выступление актера Мэтью МакКонахи «13 истин».

Он говорит, что всегда делал перерывы на 21 день, когда он выделял несколько недель из своей напряженной жизни и отправлялся в пустыню в одиночку. Он делает это, чтобы поразмышлять о своей жизни и убедиться, что он на правильном пути и по-прежнему доволен тем, кто он есть.

Возможно, у вас нет никакого желания отправиться в дикую природу, но найдите время, чтобы поразмышлять о своей жизни по-своему.

Выходи из головы

Вы можете подумать, что это звучит нелогично по сравнению с моим первым советом, но выход из головы поможет вам в самоанализе.

Часто ваши самые проницательные мысли приходят, когда ваш разум ясен. Определенно есть ценность в логической оценке своей жизни, но я обнаружил, что это заходит меня так далеко только тогда, когда я пытаюсь разобраться в себе.

Логическое мышление хорошо разбирается в деталях. Мелочи, которые важны, но не сильно изменят вашу жизнь.

Образное мышление происходит из более глубокого и интуитивного ресурса, который у всех нас есть. Ресурс, к которому мы можем подключиться, имея ясный ум и достаточно времени.

Поэтому, если мне нужен небольшой перерыв, я иду гулять. Когда я нахожусь на природе с ботинками в грязи, я более естественно присутствую и меньше времени провожу в голове.

Я погружаюсь в мир вокруг себя, что избавляет меня от лишних мыслей. Таким образом, я могу более отчетливо слышать эти интуитивные, общие мысли.

Так что убирайся из головы, даже если это всего на несколько часов.

Вот две вещи, которые помогают мне во время прогулки:

• Посмотрите вверх. Большую часть своей жизни я ходил с опущенной головой, глядя в землю. Поднятие взгляда показалось мне настолько неестественным, что сразу привлекло внимание. Это также позволяет мне оставаться в настоящем и изучать то, что меня окружает.

• Почувствуйте свои шаги. Обращая внимание на ноги во время ходьбы, вы можете погрузиться в настоящее.Просто обратите внимание на ощущения от каждого шага.

Примите это и согласитесь

Находиться в трудном положении, чувствовать себя отстойной или застрять в колее — это нормально. Это случается со всеми нами, вероятно, много раз на протяжении нашей жизни.

Подумайте, сколько людей сейчас застряли в колее. Подумайте, скольким из этих людей, вероятно, хуже, чем вам. Бывает и нормально.

Я всегда был тем, кто придерживался высоких стандартов.Я также был человеком, который большую часть своей жизни был ленивым и немотивированным.

Естественно, в прошлом эти две вещи противоречили друг другу, и когда это происходило, я всегда ругал себя за это. Если я был в тупике, чувствуя себя отстойным, это означало, что я не работал над собой и не делал ничего продуктивного в этом мире.

Мой высокий уровень самооценки мысленно накажет меня за это, и я устрою себе тяжелые времена. Дело в том, что мне стало только хуже. Это никак не помогло мне выйти из трудного положения.

Настоящий прогресс и перемены произошли, когда я принял свою ситуацию. Я признал истинность этого для себя и других. До того, как я это сделал, казалось, что дверь для переодевания была заперта. Я должен был признать и принять, прежде чем я смог двигаться дальше.

Пока этого не произошло, я как будто не видел всех решений, стоящих передо мной.

Так что примите вашу ситуацию. Признайте все, что вы считаете важным, прежде чем пытаться двигаться вперед.

Избавьтесь от отношения к жертве и перестаньте жить прошлым

Эта альтернатива моему последнему совету применима к другому типу ситуаций, но по-прежнему является хорошим жизненным советом для всех.

Видите ли, ваша жизнь может быть отстойной двумя способами:

1. Твоя жизнь на самом деле отстой, и у тебя есть реальные причины быть в тупике.
2. Твоя жизнь на самом деле довольно хороша, ты просто думаешь, что это отстой.

Большинство колей, в которых я оказался, были любезны номером 2. По какой-то причине мне удалось убедить себя, что в моей жизни нет ничего хорошего.

Это часто случалось со мной, когда я был слишком поглощен мыслями, чтобы видеть хорошее в своей жизни.У меня выработалась позиция жертвы, когда я думал, что все в моей жизни — отстой. Хуже всего то, что я винил в этом все, кроме себя.

Я скулил и стонал про себя о том, как ужасна была жизнь, о том, как я был несчастен и что мне не повезло.

Я часто ловил себя на том, что валяюсь в какой-то яме отчаяния, думая, почему жизнь была так недоброжелательна ко мне. Суровая реальность заключалась в том, что этого не произошло, и я был, честно говоря, немного жалок. Опять эти высокие стандарты.

Видите ли, вы можете прочитать это и предположить, что у меня было тяжелое детство.Отнюдь не. У меня было прекрасное детство. Мои подростки были недовольны, но я навлек это на себя. У меня была хорошая жизнь со многими привилегиями, которых не было у других. Я просто не мог этого увидеть.

Я потерял позицию жертвы из-за своего рода прозрения. Я достиг низшей точки, и у меня был нервный срыв. Плача на улице из-за девушки, которую я едва знала, и жизнь, которую я считал такой ужасной.

Я был настолько смешным, что попал в ловушку какой-то проверки реальности и погрузился в самосознание.

Я даже начал смеяться над собой. Как будто я продвинул это мышление жертвы дальше, чем могла бы часть меня. Я понял, что создавал себе проблемы с менталитетом жертвы.

С того дня я стал более ясно видеть свою жизнь и смог практиковать свой следующий совет.

Чтобы помочь вам загореться и побороть менталитет жертвы, посмотрите это видео на сайте Absolute Motivation :

Подвести итоги

Нам всем есть за что быть благодарными.Независимо от того, насколько велики или малы, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем ценить.

Вы можете подумать, что ваша жизнь сейчас настолько отстойна, что нет ничего, что заслуживает вашей благодарности. Я вам гарантирую, что есть.

Мы часто теряем перспективу, когда попадаем в колею. У нас может даже развиться мышление жертвы. Кажется, что вокруг нас столько всего идет не так, что трудно сохранять позитивный настрой. И я бы не стал просить вас об этом.

Я бы рекомендовал, однако, подвести итоги хорошего в своей жизни.

Может быть, ваша работа сейчас отстой, но, по крайней мере, у вас есть любящая семья. Возможно, ваш партнер расстался с вами, но, по крайней мере, у вас есть отличная группа друзей. Может быть, все, что у вас есть, это рубашка на спине, но, по крайней мере, у вас есть эта рубашка.

Всегда есть за что быть благодарным, даже если это просто то, что вы живете.

Определить и оценить эти вещи — отличный способ изменить свой взгляд на собственную жизнь. Это также отличный способ поднять настроение и привлечь в свою жизнь больше добра.

Дайте себе кредит

Подобно тому, как вы можете оглядываться в своей жизни в поисках вещей, за которые можно быть благодарным, полезно выделить момент, чтобы отдать должное своему прогрессу.

Вы можете застрять в колее прямо сейчас, но, вероятно, в вашей жизни будет масса хороших достижений, которые вы забудете.

Так часто мы забываем, как далеко мы зашли. По сей день я остаюсь главным виновником этого.

Иногда мне кажется, что я не достигаю реального прогресса или чего-либо в своей жизни. Обычно нужно, чтобы кто-то напомнил мне, что на самом деле я добился большего, чем я себе представляю, и я много работал над этим.

Понимание этого невероятно мотивирует. Вы больше не чувствуете, что делаете что-то напрасно, потому что можете оглянуться на свои результаты. О реальном ощутимом прогрессе. Нет ничего более мотивирующего, чем осознание того, что ваш тяжелый труд окупился.

Отдайте себе должное за проделанную работу и за успехи, которых вы добились в жизни.

Извлекайте уроки и не повторяйте ошибок

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать, что жизнь — отстой, или в том, чтобы быть в тупике. Проблемы возникают, когда вы остаетесь там слишком долго или снова попадаете в ту же ловушку.

Вы попали в эту колею неспроста. Если только вы не сильно пострадали — например, потеряли любимого человека — то где-то в процессе вы ошиблись.Вы сделали ошибку или не смогли расти и развиваться.

Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия и единственный способ учиться.

Мне кажется, что большая часть моих колей возникла, когда я застаиваюсь. Я скучаю по уроку, который мир пытается преподать мне, и я спотыкаюсь об одно и то же препятствие. Я перестаю расти и, кажется, застреваю.

Хотя, когда я выхожу на другой конец такого времени, как это, всегда потому, что я узнал что-то о жизни или о себе.

Делайте ошибки и извлекайте уроки из жизни. Вы будете продолжать двигаться вперед, пока будете это делать. Просто постарайтесь не повторять одну и ту же ошибку дважды.

Поймите, что каменное дно — замаскированное благословение

Есть только один способ спуститься со дна. Вверх.

Рок-дно может быть одним из самых трудных мест, которые вам предстоит посетить в жизни, но у него все же есть свои плюсы.

Во-первых, вы перестали падать.Ситуация не может быть хуже, потому что вы на дне. Это осознание приносит определенное облегчение. По крайней мере, эта часть вашего путешествия окончена.

Когда больше некуда идти, шансы внезапно складываются в вашу пользу. Ничто не остается неизменным навсегда. Непостоянство — единственное постоянное свойство жизни. Итак, если что-то изменится, ваша жизнь станет лучше. Хуже быть не может.

Еще один положительный момент в том, что вы на дне, это то, что это может серьезно мотивировать.Возможно, вы не почувствуете особой мотивации изменить свою жизнь после одного плохого дня. Однако после одного неудачного года у вас, вероятно, появится больше желания перемен.

Иногда низменность — единственный способ прислушаться к миру, который пытается сказать нам, что что-то не так. Что нам нужны изменения в жизни и в самих себе.

Если это изменение принесет вам еще большую радость, любовь, счастье и успех, не является ли падение на дно одним из самых больших благословений в вашей жизни?

Составьте план, делайте дела изо дня в день и ставьте перед собой небольшие цели

Итак, вы сделали перерыв, немного поразмыслили над тем, что пошло не так, и оценили хорошее в своей жизни.Теперь вам нужен план.

В каждой колее наступает момент, когда вы готовы выйти из нее. Вы готовы двигаться дальше и двигаться вперед.

Часто это время, полное энергии, вдохновения, мотивации и желания. Дела идут хорошо, и вы хотите, чтобы дела пошли снова. Этот позитив может быть мощным, но без плана это вновь обретенное стремление и желание часто остаются немного свободными.

Когда несколько лет назад я вышел из одной из своих недавних проблем, у меня были все хорошие чувства и все волнение, но никакого плана не было.У меня были смутные представления о том, чем я хочу заниматься и кем я хочу быть, но не было плана по-настоящему воплотить эти идеи в жизнь.

У меня в голове была только одна большая конечная цель.

Не поймите меня неправильно, вам нужна одна большая цель. Но поскольку это все, что у меня было, я не видел способа добиться этого.

Сначала меня вдохновляла чистая вера. Но без меньших шагов к своей мечте я быстро почувствовал, что не продвигаюсь вперед. И снова у меня не было реального направления, и я потерял мотивацию.

Хотя, когда я начал строить долгосрочные планы, которые были разбиты на более мелкие и более достижимые цели, я действительно начал кое-что достигать.

Я считаю, что подобные планы / цели хорошо работают по трем причинам:

1. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
2. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.
3. Они сосредотачивают ваш ум и дают вам четкое направление. Таким образом, вся эта положительная сила, которую вы чувствуете в конце колеи, будет объединяться в одном направлении.

В конечном счете, каждая мелочь, достигнутая за один день, превратит вас в человека, которым вы хотите быть. Лучше сосредотачиваться на каждом дне, чем на финише.

Принять ответственность

В какой бы стадии колеи вы ни находились, важно нести за нее ответственность.Не из-за всего того плохого, что случилось с вами, а из-за вашего собственного счастья.

В конечном счете, вы единственный, кто несет ответственность за это, и осознание этого невероятно мощно.

После того, как я отказался от своего отношения жертвы, я взял на себя ответственность за свою жизнь. Это означало глубоко укоренившееся признание того, что я был ответственен за свою карьеру, личную жизнь, счастье — все это.

Вы можете подумать, что это звучит как сильное давление, но на самом деле это довольно расслабляет. Как жертва я никогда не чувствовал себя контролирующим.Как человек, который встал и взял на себя ответственность, контроль был на мне.

Принять ответственность за свою жизнь — значит взять ее под контроль.

С помощью этого элемента управления вы можете выбрать направление. Знание, что ваша судьба в ваших руках, оказывается большим утешением. Вы отдаете себе должное за свои победы и знаете, что сможете преодолеть свои неудачи, если захотите.

Переверни страницу

Когда все сказано и сделано, когда вы подходите к концу главы в своей жизни, хорошей или плохой, переверните страницу.Закройте эту главу и начните новую.

Вы можете обнаружить, что причина того, что вы застряли в колее, в том, что вы все еще застряли в последней главе своей жизни, отказываясь двигаться дальше. Это могло быть из-за нежелания или страха, хотя, по какой бы то ни было причине, застой в одной и той же главе задушит вас.

Начать новую главу может быть страшно. Правда изменение часто бывает. Иногда это может показаться невозможным или чрезмерно сложным. На самом деле и в ретроспективе все довольно просто. Как сдирание пластыря.Это просто нужно решить и сделать.

Вам нужно принять меры, чтобы перевернуть эту страницу, встряхнуть свою жизнь и изменить ее.

Итак, неважно, насколько ваша жизнь сейчас отстойна, насколько ужасной была эта глава. Еще один на горизонте. Новое начало ждет, когда вы его примете и двинетесь дальше.

Не застаивайтесь. Переверните страницу, примите меры и продолжайте движение.

Это уроки, которые я извлек, преодолев несколько колей.Надеюсь, они будут вам полезны.

Выход есть всегда, и простое знание того, что вы можете сделать, дает вам силы.

Для получения дополнительных советов по самосовершенствованию ознакомьтесь с моей предыдущей статьей: «Как сделать свою жизнь вместе: 20 советов для мужчин без всякого вреда».

«Моя жизнь — отстой» — 16 вещей, которые нужно сделать, если вы думаете, что это вы

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите наше партнерское раскрытие.

Если вы говорите себе: «Моя жизнь — отстой», возможно, вы сейчас находитесь в плохом месте, в месте, где ваша жизнь кажется маленькой, хаотичной и неконтролируемой.

У всех нас бывают периоды, когда кажется, что наша жизнь вышла из-под контроля, и единственное, что мы хотим сделать, — это отступить и позволить ей съесть нас заживо.

Но в конце концов вам придется снова встать и встретиться со своими демонами.

Вам нужно уйти от отвлекающих факторов и мгновенного удовлетворения и заняться своими проблемами лоб в лоб, пока вы не перестанете чувствовать себя неудачником.

Итак, если вы думаете, что ваша жизнь — отстой, вот 16 способов сделать свою жизнь лучше сегодня:

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Создайте безопасное пространство

Одна из причин, по которой мы пугаемся и съеживаемся внутри себя, заключается в том, что мы чувствуем, что слишком много вещей вокруг нас вышли из-под контроля.

Мы боимся реальности, что не можем контролировать даже самые маленькие части нашей жизни, и мы не знаем, что и где мы будем завтра, на следующей неделе или в следующем году.

Итак, решение простое: создайте безопасное пространство, которым вы можете управлять. Вырежьте часть своего разума и посвятите ее себе — своим мыслям, потребностям, эмоциям.

Первый шаг к тому, чтобы остановить бушующий вокруг вас шторм, — это схватить его кусок и заставить его остановиться. Оттуда вы можете начать двигаться вперед.

2) Спросите себя: «Куда мне теперь идти?»

Хотя всегда здорово стрелять к звездам и высоко целяться, проблема с этим советом в том, что он заставляет нас смотреть так далеко, что мы забываем, что должны делать прямо сейчас.

Вот суровая правда, которую вам нужно проглотить: вы далеко от того места, где хотите быть, и это одна из причин, почему вы так строги к себе.

Никто не собирается переходить с Уровня 1 на Уровень 100 за один шаг. Есть еще 99 шагов, которые вам нужно сделать, прежде чем вы добьетесь того, чего хотите.

Так что оторвитесь от облаков, посмотрите на свою ситуацию, успокойтесь и спросите себя: куда мне теперь идти? Затем сделайте этот шаг и снова спросите себя.

СВЯЗАННЫЙ: Моя жизнь никуда не шла, пока я не получил это одно откровение

3) Задайте себе еще один вопрос: «Что я изучаю сейчас?»

Иногда нам кажется, что наша жизнь застопорилась.Что мы потратили слишком много времени на одно и то же, и что наш личный рост не только остановился, но и начал регрессировать.

Бывают моменты, когда нам нужно набраться терпения и довести дело до конца, и времена, когда нам нужно собрать свои вещи и двигаться дальше.

Но как узнать, что есть что? Просто: спросите себя: «Чему я сейчас учусь?» Если вы узнаете что-то важное, то пора успокоиться и набраться терпения.

Если вы не можете обнаружить что-то ценное, пора сделать следующий шаг.

4) Ваши пределы — ваши собственные творения

Вы можете делать все, что хотите, но во многих случаях вы не позволяете себе «хотеть» того, чего действительно хотите достичь.

И это потому, что вы делаете все, чтобы верить, что у вас ничего не получится. Возможно, ваши родители, учителя или сверстники сказали вам, что ваши мечты нереалистичны; может быть, вам сказали не торопиться, не торопиться.

Но слушать их — это ваш выбор. Никто не может контролировать ваши действия, кроме вас.

5) Хватит перекладывать вину

Когда что-то не получается, самый простой вариант — найти что-то или кого-то, кто виноват в этом.

Это вина вашего партнера, что вы не пошли в институт; вина твоих родителей, что ты больше не расширился; ваш друг виноват в том, что он не верит в вас и заставляет продолжать.

Независимо от того, что делают другие люди, ваши действия являются вашими и только вашими действиями. И обвинения ни к чему не приведут; это просто пустая трата времени и энергии.

Единственный вариант, который у вас есть, — это взять на себя полную ответственность за свою жизнь, включая проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни.Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

6) Сократите свои потери, когда придет время

Бывают случаи, когда, как бы сильно вы ни старались или сколько ни работали, некоторые вещи просто не работают.

Это самые трудные уроки из всех — жизнь иногда просто играет не в вашу пользу, как бы вы этого ни хотели.

Именно в эти моменты нужно проявить величайшую силу в принятии собственного поражения.

Сократите свои потери, позвольте поражению случиться, сдавайтесь и двигайтесь дальше. Чем раньше вы позволите прошлому стать прошлым, тем скорее вы сможете двигаться к завтрашнему дню.

7) Возьмите часть дня и просто наслаждайтесь

Жизнь не всегда должна заключаться в том, чтобы идти по расписанию, приходить на следующую встречу и отмечать следующую задачу.

Это то, что вас сжигает и заставляет упасть с вагона продуктивности. Важно, чтобы вы позволяли себе проводить несколько минут или часов каждый день, просто наслаждаясь жизнью.

Ищите эти маленькие моменты — закаты, смех, улыбки, случайные звонки — и по-настоящему впитывайте их.

Это то, ради чего вы живете: возможность вспомнить, почему быть живым — это здорово.

8) Отпусти гнев

У вас есть гнев.Все мы делаем. Кому-нибудь где-нибудь — может быть, старому другу, надоедливому родственнику или, может быть, даже вашему партнеру. Послушайте: оно того не стоит.

Обида и гнев забирают столько умственной энергии, что препятствуют вашему росту и развитию. Отпустите это — простите и двигайтесь дальше.

9) Остерегайтесь негатива

Негатив может проникнуть в вашу голову, как ветер. В один момент вы можете быть довольны своим днем, а в следующий вы можете начать испытывать ревность, жалость к себе и обиду.

Как только вы почувствуете, что эти негативные мысли проникают внутрь, научитесь отступать и спрашивать себя, действительно ли они вам нужны в жизни. Ответ почти всегда отрицательный.

СВЯЗАННЫЙ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас об умственной стойкости

10) Такое отношение не нужно

Вы знаете, о каком «отношении» мы говорим. Ядовитый вид, который отталкивает людей своим ненужным негативом и беззаботными оскорблениями.

Отбросьте отношение и научитесь быть немного менее циничным.Вы не только полюбите вас больше, но и станете счастливее, просто сделав это.

11) Сделать сегодня начало прошлой ночью

Когда вы просыпаетесь вялым, уставшим и пробуждаетесь ото сна, последнее, что вам нужно сделать, — это составить мысленный список всего, что вам нужно сделать сегодня.

Итак, вы в конечном итоге зря потратите все утро, потому что у вас нет правильного мышления, прямо с постели (а у кого?).

Но если вы подготовили список дел накануне вечером, все, что нужно сделать вашему утреннему мозгу, — это следовать этому списку.

12) Люби себя

Часто нам нужно быть кем-то или кем-то другим, чтобы продвинуться в жизни.

Но притвориться тем, кем ты не являешься, тяжело давит на твою душу, а сохранение этой маски на долгое время может даже заставить тебя забыть, кто ты есть.

А если ты не знаешь, кто ты, то как ты можешь любить себя?

Откройте для себя настоящего себя и держитесь за него. Возможно, это не всегда лучший образ, но идти на компромисс с вашими истинными ценностями никогда не будет правильным выбором.

13) Выполните процедуру

Нам нужны наши распорядки. У наиболее продуктивных людей есть распорядок дня, которым они руководствуются с момента пробуждения до момента, когда они снова ложатся спать.

Чем больше вы контролируете свое время, тем больше вы можете сделать; чем больше вы сделаете, тем счастливее вы будете. Контроль над своей жизнью всегда важен для стабильности и психического здоровья.

Если вы собираетесь взять на себя ответственность за свои действия и свою жизнь, то все дело в контроле над своими привычками.

14) Не хорони свои эмоции, но и не отдавай им приоритет

Вы должны уважать свои эмоции — если вам грустно, позвольте себе поплакать; если вы расстроены, позвольте себе кричать.

Но помните, что ваши эмоции часто могут затуманить ваше суждение и спутать то, что вы считаете фактом и вымыслом.

То, что вы чувствуете что-то, не обязательно означает, что это чувство правильное.

15) Подрасти

В детстве к нам приходили родители и говорили: «Нет больше мороженого» или «Нет больше телевизора».Но, став взрослыми, мы должны научиться говорить эти вещи самим себе.

Если мы не вырастем и не установим правила, которым должны следовать, наша жизнь развалится.

16) Цени все

И, наконец, важно время от времени останавливать часы, сделать шаг назад, посмотреть на свою жизнь и просто сказать: «Спасибо».

Цените все и каждого, что есть в вашей жизни, и тогда вы сможете вернуться к работе над достижением большего.

Заключение

Жизнь далеко не простая. Мы все страдаем. Некоторые страдают больше, чем другие, но мы должны взять на себя ответственность за свою жизнь, какой бы тяжелой она ни была.

Приняв то, что есть, и встретившись лицом к лицу с нашими демонами, мы дадим себе лучший шанс максимально использовать жизнь, какой бы ужасной она ни казалась.

И когда вы получаете жизнь только один раз, это единственный выход.

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Найдите поверхностного человека по этим 10 признакам, которые они не могут скрыть

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

«Моя жизнь — отстой» — что делать, если это вы (Актуальные стратегии) ​​

Вот и вы: ваши друзья и семья отлично справляются и веселятся, в то время как вы чувствуете, что ваша жизнь — отстой. У вас есть смутное представление о том, что отстой в вашей жизни, но вы еще ничего не сделали, чтобы это исправить.Или, по крайней мере, что-нибудь, что работает.

Эта статья не будет содержать бесполезных советов типа «взбодрись, у людей дела обстоят хуже, так что ты не имеешь права чувствовать, что твоя жизнь — отстой!». Вы, наверное, слышали это раньше, и именно поэтому вы здесь сейчас.

Есть пара очень четких и действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь… ну… меньше сосать. Вы можете сделать его лучше и работать сегодня, чтобы завтра сделать свою жизнь счастливее.

Вот что вам нужно делать, когда вы думаете: «Моя жизнь — отстой!».

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент. В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Ваша жизнь на самом деле отстой?

Теперь все время от времени задумываются о том, какая у них дрянная жизнь. Случается, что люди кричат, что их жизнь — отстой, когда они опоздали на автобус или идут под дождем.Довольно часто это выражение сочетается с фразой «FML», которая в наши дни, кажется, используется практически в каждом разговоре.

• Есть похмелье? FML, моя жизнь — отстой.
• Опаздываете на работу? FML, моя жизнь — отстой.
• Ударился носком о край кровати? FML, моя жизнь — отстой.

….

Вы понимаете, к чему я клоню, верно? Дело в том, что эти крошечные проблемы на самом деле не являются причинами, по которым ваша жизнь — отстой. Если вы нашли эту статью, я предполагаю, что вы столкнулись с более серьезными проблемами, чем просто похмелье или дождливый день.

Эта статья предназначена для людей, которые действительно думают, что их жизнь — отстой дольше пары минут за раз.

Например, эта статья для вас, когда:

Если это вы, то вы попали в нужное место

Что делать, когда ваша жизнь — отстой

Люди, вероятно, уже говорили вам «взбодриться» или «надень штаны для больших мальчиков». Может, вы уже пробовали эту «тактику»? Если да, то я почти уверен, что это не помогло.

Если вы думаете, что ваша жизнь — отстой, вам нужен действенный совет, который действительно улучшит вашу ситуацию или ваш текущий образ мышления.Возможно, все следующие шаги не имеют для вас смысла, но они очень помогли людям, которые находятся в вашей ситуации.

Приступим.

1. Напишите, с чем вы боретесь.

Напишите, почему вы думаете, что ваша жизнь — отстой.

Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать каждую причину, по которой вы оказались в такой ситуации. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

• Запись ваших проблем заставляет вас на самом деле противостоять им.
• Это позволяет лучше разбирать проблемы, не отвлекая свои мысли.
• Написание чего-либо может предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете спокойно забыть об этом и начать с чистого листа.
• Это позволяет вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете снова заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда они находятся в трудной ситуации.Даже если записывать свои мысли может показаться глупым, это может напрямую повлиять на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записывать свои чувства!

2. Ставьте небольшие цели, которых вы действительно можете достичь

Изменения происходят поэтапно. Вы не можете изменить свою жизнь в одночасье, с чем может быть трудно смириться. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, тогда вам будет разумно сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно формировать привычки.Есть шанс, что то, что вы хотите изменить, уже давно стало частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими вопросами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, так не работает.

Допустим, вы хотите вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы намного лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей.Постарайтесь придумать более мелкие и конкретные цели, например:

• Прекратить употреблять нездоровую пищу в будние дни
• Тренируйтесь по 30 минут дважды в неделю
• Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
• Ложитесь спать до полуночи
• Делайте 5000 шагов в день

Заметили, насколько легче достичь этих целей? Это значительно упрощает формирование устойчивых привычек, которые постепенно и сильно изменят вашу жизнь. Однако это не происходит в одночасье.

Эти цели можно сузить еще больше. Пример:

Хотите по 30 минут заниматься спортом дважды в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем, через 2 дня, попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе попробуйте заниматься в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в немедленном достижении конечной цели, а в том, чтобы приучать себя делать то, чего вы хотите достигать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на одной привычке, а когда почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Попробуйте то, чего вы никогда не делали раньше.

Если вы думаете, что ваша нынешняя жизнь — отстой, то вам следует попробовать то, чего вы раньше не пробовали.

Подумайте: чем бы вы ни занимались до сих пор, это не привело к счастливой жизни. Несмотря на все, что вы пробовали, вы все равно думаете, что ваша жизнь — отстой. Что ж, тогда это звучит довольно логично, что вам нужно найти что-то новое, чтобы сломать рутинную жизнь, не так ли?

Мыслите здесь нестандартно. Что бы вы хотели сделать, но никогда не пробовали?

Я хочу, чтобы вы забыли о причинах, по которым вам не следует делать эти новые вещи.Всегда есть причины чего-то не делать. Вы должны преодолеть это умственное препятствие.

Возьмите лист бумаги и запишите, что вы хотели бы попробовать. Вот несколько примеров:

• Прыжки с парашютом
• Беру уроки танцев
• Расскажите человеку, что вы испытываете к нему чувства
• Попросите вашего менеджера перейти на другую должность
• Похудейте на 20 фунтов и станьте более уверенным в своей внешности
• Путешествуйте на другой континент в одиночку

Забавный пример: я записался на свой первый марафон за 3 недели до старта.В то время я чувствовал себя … ну … скажем так, моя жизнь могла быть лучше. Моя отстойная ситуация дала мне последний толчок, чтобы сделать это уже сейчас. Итак, я подписался.

Я НЕ был подготовлен должным образом, но все равно участвовал в этой чертовой гонке. Для меня это был идеальный способ добавить в свою жизнь небольшое приключение, когда мне это нужно!

(Даже несмотря на то, что последние пару миль были невероятно трудными, как вы можете прочитать по моему лицу на картинке ниже.)

Моя цель — не думать о препятствиях при их записи.Мы займемся этим позже.

Это я на последней миле моего первого марафона. Я был физически сломлен, но когда финишировал, я был в экстазе!

4. Осознайте, что вы часто сами контролируете свою жизнь.

Что делать, если ваша жизнь — отстой из-за вашего стремительно ухудшающегося здоровья или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы могли решить, что с причиной ничего не можете поделать. Это явно не хорошие новости.

Но я хочу сообщить вам, что это не обязательно конец света.Не смотря на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье состоит из следующих факторов:

• 10% определяется внешними факторами
• 50% определяется генетикой
• 40% определяется вашим собственным мировоззрением

Итак, хотя внешние факторы в настоящее время заставляют вас чувствовать себя несчастным, это не означает, что вы должны быть несчастными по умолчанию .

Я не говорю, что нужно просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым.Так не получается, потому что «выбирать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, в какой ловушке вы можете себя чувствовать, насколько вы в ловушке и насколько бесплодными могут быть ваши попытки к побегу. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора», чтобы так себя чувствовать, поскольку некоторые люди совершили невыразимые зверства против них, и они с этим живут. Я не хочу сказать этим людям «просто выберите счастье».

Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые случаются с вами.Я хочу показать вам пример того, как иногда вы действительно можете решить что-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:

Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, делая что-то, что высасывает из вас живую душу. Вы хотите как можно скорее вернуться домой, чтобы посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.

Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой: Может ли сегодня стать хуже ??!?!?!

И ничего страшного.Обычно я точно об этом думаю, когда вижу большую пробку по дороге на работу.

Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества машин перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым настроением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, в котором есть реальные примеры других людей! Как это работает?

Что ж, вместо того, чтобы обвинять свои несчастья в трафике, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то положительном, например:

• Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте своей любимой песне)
• Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на вечер!
• Закройте глаза на минуту и ​​позвольте своему разуму блуждать (делайте это только тогда, когда он полностью остановлен!)
• Спланируйте свою неделю, как вы собираетесь делать то, что вы записали

К настоящему времени, вы должны признать, что все эти вещей находятся в вашей сфере влияния. Вы можете делать все это, не полагаясь на какой-то внешний фактор, который вы не можете контролировать. Это один из примеров позитивного ментального отношения, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.

5. Составьте план игры (как сделать вашу жизнь менее отстойной)

Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить как текстовый документ на своем смартфоне.

В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь решать то, что вы узнали на шагах 1 и 2. Я попрошу вас составить этот план SMART:

• Конкретный : как долгая прогулка.
• Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
• Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
• Соответствующий : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы диагностировали на шаге 1.
• С ограничениями по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Собираетесь ли вы начать сразу же или после того, как достигнете другой цели?

Необязательно записывать вот так, но я определенно хочу, чтобы вы хорошо продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь в вашем плане достижимые и измеримые действия. Вы хотите изменить свою отстойную жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование привычек, меняющих жизнь. Создайте свой план таким образом, чтобы вы могли постепенно работать над этими привычками.

6. Следите за своими успехами (также как и за своим счастьем)

Вы только что диагностировали свои проблемы и создали план. Что теперь?

Теперь вы можете приступить к достижению своих целей. Что-то невероятно вдохновляющее для некоторых людей — это видеть их прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживанием счастья». Но для этого веб-сайта это больше, чем бесстыдная затычка!

(если вы не заметили, сейчас вы находитесь на сайте под названием «Отслеживание счастья» ;-))

Видите ли, я отслеживаю свое счастье почти 6 лет и многому научился. о себе.Это действительно просто, как я объясняю на странице нашего метода:

• Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
• Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, такие как работа, стресс, упражнения, ваша семья или погода)
• Так держать и учиться

Я действительно хочу, чтобы вы попробовали это, тем более, что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать свой прогресс, а также находить тенденции в ваших данных.Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни имеют наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшем направлении.

Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, которые я обсуждал в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.

В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете сразу приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами.Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновлять на своем смартфоне, планшете или компьютере. Это очень удобно, и я буду рад, если вы попробуете это сделать.

7. Расставьте приоритеты среди людей, с которыми вам нравится проводить время.

Хотя точное влияние проведения времени с другими людьми зависит от человека и в день, общеизвестно, что время от времени вам требуется определенная форма социального взаимодействия, чтобы быть счастливым.

Я считаю себя интровертом, а это означает, что времяпрепровождение с другими может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что не против побыть в одиночестве время от времени.

Тем не менее, проведение времени с людьми, которых я люблю, оказывает огромное влияние на мое счастье. Будь я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что чувствую себя более счастливым после того, как провожу время с этими людьми.Эти люди обычно являются самым большим источником счастья для меня.

По правде говоря, вы должны выйти и быть среди других, если вы хотите обрести устойчивое счастье. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, потом вы обнаружите, что вам понравилось.

Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы).Если тихая ночь, когда вы вместе играете в настольные игры, кажется вам веселее, обязательно встречайтесь с другими людьми в этих условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошее (отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохим (например, времяпрепровождением в клубе).

8. Спите больше (серьезно)

Если вы в настоящее время недовольны, считаете ли вы, что ваш сон может быть одной из основных причин?

Тревожная тенденция среди миллениалов в настоящее время заключается в том, что лишение сна становится все более и более нормальным.Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они хорошо себя чувствуют, если спят по 5 часов в сутки. А есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и утверждая, что 80 часов в неделю вполне приемлемо. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.

Поэтому стараюсь как можно больше спать. И если вы в настоящее время недовольны, я действительно советую вам поступить так же.

(Я имею в виду сон, как если бы на самом деле спал и не проводил время в постели, лежа без сна, это совершенно разные вещи.)

Я проверил, насколько сон влияет на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил более 1000 дней данных о счастье и сне, чтобы выяснить, что:

• Я действительно был несчастен только в те дни, когда мне не хватало сна.
• Больше сна не связано напрямую с тем, чтобы стать счастливее, но вероятность того, что я буду несчастным, намного выше, когда я не сплю достаточно.

Я хочу, чтобы вы знали, что сон — один из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье.Проблема в том, что сон не так привлекателен, как другие факторы, такие как упражнения, секс, социальное взаимодействие и ваша карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это по-прежнему не меняет того факта, что сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

Если в настоящее время вы чувствуете себя несчастным, я рекомендую вам включить «улучшение привычек сна» в свой план действий.

Вы можете уточнить это, записав это так:

• Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
• Я хочу ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 07 : 00

Это цели, которые можно отслеживать каждый день.Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свой прогресс! Я занимаюсь этим уже 4 года.

9. Сделайте жизнь других менее отстойной

На своем пути к менее отстойной жизни вы, вероятно, встретите множество людей, которые сталкиваются с подобными проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы обдумали возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь сейчас отстой, это не значит, что вы не можете положительно повлиять на чью-то жизнь!

Видите ли, люди обычно передвигаются группами.Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

Если ваш партнер или близкий друг грустит или зол, есть вероятность, что вы тоже почувствуете эту эмоцию.

То же работает на счастье.

Ваше счастье действительно может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?

• Улыбнись незнакомцу
• Постарайся посмеяться, когда ты рядом с другими (не в неудобной манере!).Смех — одно из лучших средств от печали.
• Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то, случайное проявление доброты
• Сделайте комплимент кому-то еще и обратите внимание, как это влияет на его счастье
• И т. Д.
• И т. Д.

ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?

Это просто: распространение счастья сделает вас счастливыми. Учите на практике, и вы тоже чему-то научитесь.

Счастье — это поистине субъективное чувство, имеющее множество мифов, предубеждений и различных сильных мнений. Люди говорят, что его невозможно измерить, преследовать его — пустая трата времени и что счастье вообще не поддается измерению. Я подробно описал свое определение счастья в отдельном посте.

Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым согласны большинство людей, а именно:

Когда вы пытаетесь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.

10. Будьте благодарны за то, что в вашей жизни не отстой

Вы, наверное, слышали это раньше, но я все равно включу его в свой список лекарств. Как показывают многочисленные исследования, практика благодарности может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье. В этой подробной статье я затронул тему благодарности и то, как это влияет на ваше счастье.

Как можно проявлять благодарность?

• Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
• Ведите дневник благодарности
• Оглянитесь на свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания
• Подумайте и сосредоточьтесь на тех положительных вещах, которые у вас происходят в вашей жизни. жизнь

Я считаю, что воспоминания о хороших воспоминаниях помогают мне оставаться счастливым.Вспоминая то время, когда я отшучивался над чем-то глупым, у меня на лице появляется улыбка. Я стараюсь делать это каждый день, когда нахожу момент, чтобы остановиться и подумать о своей жизни.

11. Признайте, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после плохого дня)

Значит, у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали, чтобы улучшить свое положение? Какая разница!

Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас обязательно будет плохой день.Важно понимать, что у каждого человека иногда бывает череда плохих дней в жизни. Что вам нужно делать, когда это неизбежно происходит:

• Не позволяйте этому отбросить вас назад.
• Не воспринимайте это как неудачу
• Не позволяйте этому помешать вам завтра повторить попытку

Видите ли, вечного счастья не существует. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что несчастья — это то, с чем нам приходится иметь дело время от времени.По правде говоря, без печали не бывает счастья.

Так что, если вы сегодня испортили свой план? К черту! Просто постарайся завтра вернуться в форму.

Заключительные слова

Если вы прошли здесь весь путь, надеюсь, у вас есть какое-то вдохновение, как исправить текущую ситуацию. Однако вы должны знать, что вам потребуется упорный труд и дисциплина, чтобы исправить свою жизнь. Когда дело доходит до обретения долгосрочного счастья, как правило, нет коротких путей.

Это марафон, а не спринт.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите «моя жизнь — отстой», и вам удавалось изменить ее, я хотел бы услышать ваш опыт по этому поводу! Что сработало для вас?

Или вы отчаянно хотите улучшить свое нынешнее положение? Расскажите мне об этом в комментариях ниже, так как я хотел бы превратить это в разговор!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, один из которых менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным).Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

5 вещей, которые вам действительно нужно делать, когда жизнь отстой

Время чтения: 5 минут

* Обновлено 28 января 2021 г. *

Если вам сейчас нелегко жить, я сочувствую вам. Я слишком хорошо знаю, каково каждый день просыпаться перед одной и той же сложной реальностью.

Пережив период «моя жизнь — отстой», снова и снова испытывая одно и то же чувство разочарования и бессмысленности, я знаю, как поддерживать хорошее настроение.

Но я также знаю, что произойдет, если вы не примете ясного и решительного решения не жить так до конца своей жизни.

Почти у каждого успешного и по-настоящему счастливого человека, которого я встречал или о котором я читал, был поворотный момент.

Некоторые из нас сделали это в подростковом возрасте, некоторые только значительно позже в жизни, и слишком многие из нас вообще не добиваются этого. Не опаздывай, приступай к этой поездке, как только сможешь.

В этом посте вы узнаете 5 и более вещей, которые помогут вам преодолеть эмоциональные трудности и лучший способ помочь вам пережить трудные времена, когда жизнь действительно отстой.

Приступим.

1. Когда возникают проблемы, практикуйте рефрейминг

Как сказал Альберт Эйнштейн, мы не можем решить наши проблемы, используя то же мышление, которое мы использовали при их создании.

Помните, что вещи такие, как мы говорим. Иногда вам нужно переосмыслить события в более позитивном ключе.

Измени свою внутреннюю речь, измени свой язык. Если вы перестанете объявлять свои переживания проблемами и вместо этого будете определять их как ситуации, вы сразу же почувствуете по-другому.

И то, как мы относимся к вещам, — это самоисполняющееся пророчество. Мы чувствуем, что что-то является вызовом, мы заявляем себе, что это вызов, и наш творческий ум предполагает, что это наша просьба.

Ура.

В нашем мире есть все, потому что где-то, в какой-то момент мы сказали ему «да».

Но выбор за вами, как вы смотрите на то, что появляется. Проблемы вызывают расстройство и стресс, а ситуации — это просто события, с которыми нужно иметь дело.

Давай, начни переосмысливать, и ты начнешь чувствовать себя намного лучше.

Самый простой способ начать это писать, писать, писать.

2. Когда жизнь — отстой, попробуйте выразительное письмо

В его книге «Выразительное письмо: исцеляющие слова» Джеймса Пеннебейкера говорится:

Письмо — потенциально эффективный метод борьбы с травмами или другими эмоциональными потрясениями. Эмоциональное письмо или то, что в исследованиях часто называют экспрессивным письмом, может положительно влиять на привычки сна, эффективность работы и связи с другими людьми.Действительно, когда мы вкладываем в работу травмирующий опыт, мы меньше озабочены эмоциональными событиями, которые давили на нас.

Это правда, что не каждая проблема может быть травмирующей, но проблемы, как правило, влекут за собой эмоциональные потрясения. И хотя общение с другими может быть хорошим способом справиться с ситуациями, которые создают отстойную жизнь, это рискованно.

Это не поможет, если другие будут судить.

Но просто записав, что вас беспокоит, можно творить чудеса.

Согласно исследованиям, нашему мозгу нужна история, с которой можно работать. И простая проблема, которая постоянно вертится у нас в голове, — не из тех историй, которые приносят пользу.

Нам нужно дать нашему разуму отдохнуть. И нам нужна возможность позволить нашему подсознанию выполнять свою работу. Чтобы найти решения, которые наш занятый ум никогда не сможет найти, потому что … он слишком занят сосредоточением внимания на проблеме, которая делает нашу жизнь отстой.

Например, в исследовании пятьдесят два процента тех, кто написал о своем стрессе и травмах после потери работы, с большей вероятностью нашли новую работу, чем контрольная группа, не писавшая.

Почему это так?

Выразительное письмо помогает сосредоточить внимание вашего ума / мозга. Он помещает вещи в организованную структуру. Это помогает вашему разуму разобраться в происходящем.

Так что найдите время в конце каждого дня и просто запишите или запишите, что вас беспокоит. Не имеет значения, что вы пишете или даже печатаете ли вы. Неважно, владеете ли вы правописанием или владеете грамматикой правильно. Не важно!

Единственное, что имеет значение, это то, что вы это записываете.

Тогда выбросьте его, если хотите, или удалите, или оставьте. Неважно. Просто напишите о том, что вас сегодня беспокоит.

Ах да. Не сдерживай ничего.

3. Будь своим лучшим другом, если твоя жизнь — отстой

Будь себе лучшим другом и перестань быть худшим критиком.

Счастливые люди утверждают себя и позволяют себе быть тем, кем хотят быть. Перестаньте искать кого-нибудь, кто бы сказал вам, что с вами все в порядке.

Он отправляет вас в бесконечный поиск для проверки.Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, чего вы стоите.

Ты чудо.

Никогда не говорите о себе ничего такого, чего не хотите.

И перестань обращать больше внимания на чужое мнение, чем на себя.

Как только вы решите поверить в себя, принять себя, почитать и уважать себя, вы обнаружите, что мир последует вашему примеру. Решите прекрасно себя чувствовать.

4. Замените это отстойное чувство новым мышлением

Мы все думаем, что думаем, но, честно говоря, большую часть времени это просто умственная деятельность; не путайте занятый ум с мыслящим.

Неправильная умственная деятельность не принесет изменений. Беспристрастные мысли не изменят ход вашей жизни и не изменят вашу судьбу. И они определенно не принесут ничего лучшего, когда вы живете в режиме «отстой».

И давайте посмотрим правде в глаза, если мы будем честны с собой, большая часть нашего ненаправленного мышления — это негативное мышление.

Делайте сознательные усилия . — Вы не будете автоматически направлять свои мысли на то, что вы хотите, и на ту жизнь, которую вы действительно желаете.Вы должны встряхнуть себя, встать и решить, что собираетесь двигаться дальше.

Думающий ум является магнитом для того, чего вы желаете. Попробуйте подумать от всего сердца, это отличный способ выйти за рамки повседневных проблем.

Вот несколько слов доктора Джо Диспенза о том, как избавиться от привычки негативного мышления.

5. Практикуйтесь в обращении с новыми идеями

Новые идеи, новая деятельность могут повернуть нисходящую тенденцию вверх. Обратной стороной может быть то, что расти самому означает отстраняться от тех, кто хотел бы, чтобы вы оставались такими, какие вы есть.Будь готов.

Если вы изменитесь, если вы начнете предпринимать новые действия или говорить по-новому, не все поддержат вас. Держитесь за настоящих друзей. Тот, кто вас поддерживает, несмотря ни на что. Тех, кто всегда и только воображает, что у вас лучшая жизнь.

Самая большая трудность — не иметь новой идеи, — это уйти от старых. Жизнь слишком коротка, чтобы бороться с теми, кто хочет, чтобы вы остались пленником своего прошлого. Будьте готовы принимать других такими, какие они есть, но продолжайте двигаться вперед к тому, кем вы становитесь.

Дополнительная практика — Оптимизм

Оптимизм — это качество, которое больше ассоциируется с успехом и счастьем, чем любое другое. Магия живет оптимизмом.

Каково соотношение ваших положительных слов и отрицательных? Вы создаете оптимистичный или пессимистический взгляд на язык, который используете. К тому же то, что вы думаете и говорите, дает вам некоторые подсказки относительно вашего будущего успеха и счастья. (прочтите «Приученный оптимизм»)

Некоторым людям сложно обращать внимание на свои мысли, особенно вначале.Если это ваш случай, попробуйте следующее:

Заключительные мысли

Вкладывайтесь в это великое занятие по поводу счастья, когда жизнь — отстой.

Все, что вам нужно, это место, где можно писать, думать и воображать. Уделите двадцать или тридцать минут, чтобы представить свою жизнь в следующем году, через пять или десять лет. Все так, как вы хотите, все сказочно получилось. Вы живете жизнью своей мечты.

Запишите. Как это выглядит, как ты себя чувствуешь, чем занимаешься? Каких удивительных вещей вы достигли? Не беспокойтесь о том, как вы это сделали, просто о том, что у вас есть.

Получите максимум удовольствия от занятия счастьем — будьте настойчивы. Последовательная практика помогает вам нарастить оптимистические мышцы. Пишите ежедневно в течение месяца. Вы можете прочитать больше об этом здесь.

Поначалу это может быть нелегко, но продолжайте. Будьте терпеливы, будьте позитивны… в конце концов, все сойдется.

В комментариях ниже я хотел бы услышать от вас. Как вы справляетесь с этим периодом «отстойной жизни»?

Сделайте шаг вперед и давайте послушаем вас. ВАША доля может спровоцировать прорыв или вдохновение, которое кому-то действительно нужно.

Заранее благодарим за то, что поделились этой статьей с другими.

Ободряйте друг друга.

С большой любовью,

Эль

Эль Соммер является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она стремится поддержать других, чтобы они стали лучшей версией самих себя.Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

10 вещей, которые нужно делать, когда жизнь — отстой

Иногда жизнь — отстой, не так ли? Мы можем пережить периоды, когда все идет хорошо. Только забыть об этом, когда все снова пойдет не так. Поэтому мы совершаем катастрофу и все время думаем о том, как много отстойной жизни, потому что мы прячемся в темной дыре.Никакого света не видно. Но даже если кажется, что некоторые плохие периоды никогда не закончатся, надежда есть. Еще есть вероятность, что наступят лучшие времена. И для этого вы сидите за рулем. В своей жизни вы можете контролировать, насколько жизнь отстойна и насколько она качается. Итак, давайте работать вместе, чтобы помочь вам изменить эту неприятную ситуацию и превратить ее в жизнь, которой вы действительно хотите жить.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений осознанности.

10 вещей, которые нужно делать, когда жизнь — отстой

1. Медитируйте над этим

Если вы из тех людей, которые читают статьи о том, как жизнь отстойна, я полагаю, что раньше вы редко когда-либо медитировали. «О нет, на какую статью я наткнулся? Этот автор скоро заговорит о волшебниках и гоблинах », — небрежно думаете вы. О, я знаю, что ты так думаешь, потому что я тоже так думал. Когда мне недавно поставили диагноз посттравматическое стрессовое расстройство, кто-то порекомендовал мне медитацию.Меньше всего мне хотелось сидеть со своими чувствами. Все в моей жизни — отстой, зачем мне сидеть на полу, скрестив ноги, и делать это по двадцать минут каждый день. Это последнее, что я хотел сделать. Так что мне сказали заниматься йогой. И попробовал впервые. В течение всего часа мой разум метался, поскольку у меня был полный психический срыв, и я плакал на коврике для йоги. Прошло девять лет, прежде чем я попробовал это снова.

Верите вы или нет, но есть неправильный способ медитации. Также существуют определенные ситуации, когда вам, вероятно, не следует медитировать.Если вы боретесь с посттравматическим стрессовым расстройством, вам, вероятно, следует поработать с психотерапевтом, который сначала проведет когнитивно-поведенческую терапию. Травмы действительно тяжелые. Но если вы испытываете депрессию, общую тревогу или эмоциональное равновесие, медитация может быть полезной. Но, вероятно, не стоит начинать в одиночку. Вот здесь и пригодятся управляемые медитации. Если ваша жизнь — отстой, важно использовать медитацию, чтобы освободить ум от беспорядка. Речь идет о том, чтобы переключить ваше внимание на дыхание и дать себе отдохнуть от ада в своем уме, а не зацикливаться на этом.С помощью приложения Declutter The Mind (да, это бесплатно) вы можете научить себя перестать жить в этой психологической зоне боевых действий, в которой вы прятались.

2. Прочтите книгу, меняющую правила игры

Когда вы обнаруживаете, что ваша жизнь отстой, пора инвестировать в ее изменение. Скорее всего, в настоящее время вы не знаете, как улучшить свою ситуацию; в противном случае вы бы уже сделали это сейчас. Это означает, что пора покопаться в книгах, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. К счастью, существуют миллионы книг на все мыслимые темы, поэтому найти что-то, что поможет вам в вашей текущей ситуации, возможно.

Если вы столкнулись с трудностями, почитайте «Размышления» Марка Аврелия. Эта книга на самом деле является дневником Аврелия, в котором он подробно рассказывает обо всех испытаниях, через которые ему пришлось пройти. На протяжении всей книги вы заметите, что он всегда пытается отвлечься и изменить свою точку зрения. Это поучительное чтение.

Если вы обнаружите, что всегда ссоритесь со своей семьей, друзьями или кем-либо, кого вы знаете, вы можете почитать Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение».В книге рассказывается о том, как сообщить о своих потребностях так, чтобы вас понимали, чтобы проблемы решались эффективно.

Если жизнь — отстой, потому что ваши мысли негативны, вы можете прочитать «Наученный оптимизм» Мартина Селигмана. В книге рассказывается о том, как быть более оптимистичным, напоминая вам, что пессимистичные люди склонны предпринимать меньше действий для решения своих проблем из-за усвоенной беспомощности. Вы узнаете, как успешно блокировать негативные мысли, чтобы улучшить свое мышление. Так что, если жизнь — отстой, вы по крайней мере получите новый взгляд на то, как на нее смотреть.

3. Избавьтесь от плохого

Когда жизнь отстой, вы должны избавиться от всего плохого. Это может быть танец под самый веселый плейлист, который вы можете найти на Spotify. Или вы можете совершить пробежку, чтобы снять стресс от того, что в последнее время все идет не так. Если жизнь — отстой, по крайней мере, вы можете сделать несколько физических упражнений, чтобы получить заряд эндорфинов, текущих по вашим венам. По крайней мере, в одном случае у вас все будет хорошо.

Но я знаю, что иногда, когда жизнь отстой, хочется просто сидеть на диване, есть мороженое и смотреть Netflix.Но может быть, в этом и заключается ваша проблема. Сахарные аварии не доставляют вам удовольствия. Они заставляют вас чувствовать себя плохо. Исследования показывают, что дофамин вырабатывается предвкушением нездоровой пищи, а не употреблением нездоровой пищи. Но двадцатиминутная пробежка даст вам кайф бегуна, который сохранится надолго. Так что, если вы хотите перейти от мысли, что жизнь — отстой, к жизни как камень, возможно, пришло время отказаться от этой крошечной привычки.

4. Любовь сильнее

Если вы обнаружите, что жизнь немного дерьмовая, и все, что вы хотите быть счастливым, вам следует подумать о том, чтобы отдать любовь, как в небесах наверху.Если оставить в стороне плохую поэзию, когда мы считаем, что жизнь — отстой, мы обычно выпускаем в мир больше негатива, чем хорошего. Вы можете начать драться с коллегами или нападать на членов семьи. Может быть, все, о чем вы говорите, — это то, как грустна ваша жизнь для тех, кто будет слушать, совершенно не обращая внимания на то, что происходит в их жизни. Не осуждаю, мы все это делали раньше. Я не исключение из правил.

Если вы сделаете небольшой сдвиг, чтобы приносить в мир добро, совершая одно доброе дело в день, ваша жизнь в конечном итоге изменится.Ваш добрый поступок может быть таким незначительным, как поздравление друга на Facebook с днем ​​рождения. Вы также можете делать добрые дела по отношению к незнакомцам, коллегам, друзьям и семье. Однажды вы можете удивить своих коллег вкусностями к завтраку. Или разошлите открытки членам семьи, рассказывая им обо всех причинах, по которым вы их любите. Распространяя положительную энергию в мир, она вернется к вам неожиданным образом.

5. Напишите об этом

Хороший способ сделать, когда жизнь отстой, — написать об этом в дневнике.Есть несколько причин, по которым это хорошо работает. Если вы напишете в дневнике о боли, которую кто-то причинил вам, они, скорее всего, никогда не увидят все, что вы написали, что позволяет вам избавиться от всего, не создавая хаоса в вашем мире. Вы можете даже решить порвать, сжечь или выбросить свои записи, чтобы навсегда избавиться от боли внутри себя.

Альтернативой этому является то, что вы можете написать мемуары о своей жизни, выделив конкретные болевые точки, эмоции и разочарования, которые у вас были.Единственная разница в том, что через несколько лет вы будете знать, как вы пережили этот кошмарный отстойный период, который вы переживаете. Вы можете использовать свою историю, чтобы дать людям надежду в трудные времена, чтобы они не сдались слишком рано. Разве это не было бы для вас крутым наследием? Используйте свои невзгоды, чтобы помочь людям преодолеть их.

Это также поможет вам справиться с разочарованием и успокоить разум.

6. Практикуйте благодарность

Когда вы несколько дней подряд замечаете, что жизнь — отстой, найдите время, чтобы написать в дневнике благодарности или хотя бы составить список вещей, за которые вы благодарны.Независимо от того, какие ужасные события нас устраивают на нашем пути, в нашей жизни всегда есть что-то, что у нас получается хорошо. Хотя иногда это не так. Возможно, вас отвлекла большая проблема, которую нужно решить. Но вы решите это, потому что вы можете справиться со всем, что жизнь бросает вам на пути.

Иногда вещи разваливаются, чтобы освободить дорогу к лучшему. Возможно, вы еще этого не видите, но может быть новый путь, по которому вам суждено идти — лучший путь. Но сначала вы застряли здесь, в этом отстойной жизни.Но найдите время, чтобы подумать о вещах, за которые вы благодарны. Может быть, вы благодарны кому-то, кто помогает вам в это трудное время. Или рада вашей готовности решить любую проблему, которая встречается на вашем пути, даже когда ваши мысли или друзья говорят вам, что это безнадежное дело. Будьте благодарны, что вы наткнулись на эту статью не потому, что это хорошая статья (я не хвастун), а потому, что вы хотели прочитать что-то о том, как решить проблему отстойной жизни. Это означает, что в тебе еще столько борьбы.Сейчас не время бросать курить; пришло время действовать. Вы собираетесь изменить эту ситуацию с отстойной жизни на отстойную, и я исправил ее.

7. Избегайте сравнения

Когда жизнь — отстой, вы должны спросить себя: «С чем вы ее сравниваете?» Шутки в сторону. Вы должны сравнивать это с чем-то. Откуда вы знаете, что жизнь — отстой, если это единственная жизнь, которую вы когда-либо прожили? Как узнать, насколько это могло быть лучше или хуже? Может быть, низкие точки подготавливают нас к тому, чтобы оценить лучшие моменты нашей жизни.Или человек, с которым вы сравниваете свою жизнь, на самом деле может быть нигде не лучше, чем вы. Может, они тебе завидуют.

Мы часто сравниваем себя с другими людьми. И, боже, уровень депрессии резко возрастает. У нас есть целый набор навыков, опыта и жизненных событий, которые привели нас по совершенно иному пути. Один из самых важных жизненных уроков, которые я когда-либо усвоил, заключается в том, что иногда самые сложные моменты нашей жизни готовят нас к некоторым из лучших моментов жизни. Вы учитесь на ошибках.Вы вырастаете из травмы. И со временем жизнь налаживается, потому что вы поправляетесь. Сегодня вам может понадобиться поработать. Но завтра ты полюбишь себя. Пусть сегодняшние трудности приблизят вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Как выглядит You 2.0? И что вам нужно сделать сегодня, чтобы стать таким человеком? Прекратите сравнивать себя с другими людьми.

8. Детские ступеньки

Иногда жизнь — отстой, потому что ты ничего не делаешь. Исследования показывают, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии или настроенные более пессимистично, как правило, беспомощны.Эта усвоенная беспомощность заставляет их меньше предпринимать никаких действий, чтобы изменить положение вещей. Беспомощности можно научиться, когда вы пытаетесь разрешить ситуацию, и она не улучшается. Так что вместо этого вы перестанете пытаться. Однако, если вы замечаете, что жизнь — отстой, вы не можете стать пассивным по отношению к этому. Кто хочет жить в мире, где жизнь — отстой? Очевидно, не ты. И, честно говоря, никто в мире этого тоже не хочет.

У вас может не хватить энергии для грандиозного прыжка. И у вас может не хватить терпения на детские шаги.Но именно эти детские шаги помогут продвинуться вперед. Каждый день спрашивайте себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать завтра немного лучше?» Возможно, сегодня вы прочитали книгу, похожую на «Обученный оптимизм», чтобы узнать, как действовать. Или вы готовите здоровую пищу, чтобы в вашем теле были питательные вещества, которые сделают вас сильнее. Или вы танцуете, чтобы в вас втекали эндорфины. Или вы создаете план действий по решению животрепещущей проблемы. Вы также можете записаться на прием к психотерапевту, чтобы получить некоторую помощь.

9.Step Outside

Чтобы перейти от «отстойной жизни» к «скалам жизни», вы можете выйти на улицу, чтобы понежиться на солнышке. Витамин D может сыграть огромную роль в вашем настроении. Кроме того, люди предназначены для прогулок на природе. Было время, когда вокруг не было домов и квартир. Были только мы и поля. Мы бегали в поисках еды. Наслаждайтесь старомодным добрым развлечением на свежем воздухе. Сегодня мы могли бы доставить нам еду. Но ради собственного здоровья нам все равно нужно выбраться наружу.

Сегодня займемся прогулкой на свежем воздухе. Даже если всего на двадцать минут. В тот момент, когда вы выйдете на улицу, сделайте глубокий вдох свежего воздуха. На что это похоже? Как он пахнет? Сосредоточьтесь на этом. Во время прогулки продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи. Что вы видите, когда смотрите вверх? Сколько людей вы проходите? Какие магазины вы проходите? Сколько животных вы замечаете? Будьте внимательны ко всему, что происходит вокруг вас. Найдя область сосредоточения, вы можете помочь отвлечься от назойливых мыслей и вернуться к настоящему моменту.

10. Расскажи кому-нибудь

Самое важное, что нужно сделать, когда жизнь — отстой, — рассказать кому-нибудь. Помните, что важен человек, которого вы хотите сказать. Важно помнить, что если вы расскажете об этом члену семьи или другу, они не обучены оказывать вам необходимую поддержку. Например, ваши близкие могут столкнуться с собственными проблемами, поэтому им будет сложно помочь вам, когда они изо всех сил пытаются помочь себе. Кроме того, большинство людей не оказывают нужной поддержки. Вы говорите: «Мне грустно», а ваш друг скажет: «Поднимитесь».«И если бы это было так просто, вам бы не пришлось к ним идти.

Вместо этого вы, вероятно, захотите поговорить с психотерапевтом, лайф-коучем или другим объективным человеком, который знает, что вам нужно сказать, и знает, как вернуть вас на правильный путь. Если вы принимаете лекарства, продолжайте их принимать. Тем не менее, сочетайте прием лекарств с разговорной терапией, чтобы решить проблему, которую вам нужно решить.

Итак, жизнь — отстой?

Ну, бывают дни, когда кажется, что жизнь отстой больше, чем обычно.Мы все это переживаем. У нас бывают счастливые дни, грустные дни, плохие дни, удивительные дни и те же старые времена. Но это жизнь. Всегда будут изменения в событиях, настроениях, мыслях и чувствах. Но есть и хорошие новости: плохие дни временны. Ничто не вечно. Даже солнце. Итак, хотя сегодня вы можете пережить тяжелые времена, просто знайте, что наступят лучшие дни. Возможно, вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы прорваться и что-то изменить. Однако помните, что вы способны достичь счастья и создать ту жизнь, которую хотите.

10 способов вдохновить себя, когда жизнь отстой

Так как в последнее время мне приходилось вдохновлять себя, чтобы продолжать действовать посреди множества отстойных ситуаций, я подумал, что поделюсь некоторыми стратегиями, которые использовал, чтобы пройти через недавние отстойные ситуации. Их было много, и я расскажу вам о них позже, но пока, если ваша жизнь чувствует себя Отстой прямо сейчас, в этом посте рассказывается о конкретных вещах, которые вы можете сделать, чтобы вещи меньше отстой.

Как предприниматель, у вас есть дела.Легко позволить одному сложному деловому опыту за день быстро раствориться в The Suck. Как только это произойдет, можно потерять уйму времени (или дни, месяцы или даже годы!) Продуктивности, что приведет к еще большему оттоку. Чтобы помочь вам избежать этого, вот 10 способов вдохновить себя продолжать заниматься The Suck.

(Я использовал каждую из этих стратегий несколько раз за последние 30 дней.) Поехали!

Стратегия № 1: Не останавливаться

Остановите все и скажите себе, что не остановитесь.»Я не остановлюсь.» Вот и все. Шутки в сторону. Есть что-то в простом заявлении о своем намерении оставаться сильным, что делает это заявление реальным событием в вашей жизни.

Вы обнаружите, что встаете с дивана, стула или чего-то еще и ставите одну ногу перед другой. Прежде чем вы это осознаете, вы будете делать то, на что не думали, что у вас хватит сил. Это происходит потому, что вы заявляете себе, что не утонули в Отстое.

Стратегия № 2. Хороший вход, хороший выход

Поговорка «Мусор на входе, мусор на выходе» верна, поэтому избавьтесь от всех негативных новостей и СМИ.Все определяют «негатив» по-разному. Что бы это ни было для ВАС, исключите это из своей жизни (возможно, навсегда). Для меня это больше, чем политика, криминал, мировые трагедии. Это также мои любимые криминальные сериалы, которые я люблю, люблю, люблю. Они похожи на картофельные чипсы; Я не могу смотреть только одно. Я обнаружил, что чувствую меньше мотивации к тому, чтобы продвигаться вперед, когда смотрю такие шоу.

Чем больше я чувствую Отстой, тем больше я знаю, что мне нужно добавить еще больше хорошего. Это означает отключение негатива, чтобы я мог получить больше хороших вещей!

Стратегия №3. Скажите себе, что вы это делаете

«Я могу это сделать».

Вот и все, просто скажи это себе.

Когда я сказал это недавно в присутствии друга, она сразу же ответила: «Погодите, Донна Мария, вы ДЕЛАЕТЕ это».

Это полностью изменило мою точку зрения. Я стал более активным и актуальным участником в The Suck. Я перешел от планирования, чтобы быть крутым в будущем, к тому, чтобы быть крутым в тот момент. Это сразу изменило мое мышление, и я смог вырваться из сосания и двинуться вперед.(Спасибо, Патриция!)

Стратегия №4. Опирайтесь на предыдущий опыт расширения возможностей

Простое вспоминание некоторых замечательных вещей, которые вы сделали в прошлом, в том числе трудных задач, которые вы преодолели, придаст вам сил и вдохновит вас двигаться вперед.

Вы совершали невероятные вещи в своей жизни, даже когда вы не думали, что сможете. Вспомните эти моменты сейчас и опирайтесь на них. Вы победили раньше и можете победить снова!

Стратегия №5. Будьте реалистичны

Не ждите, что The Suck полностью изменится на копейку только потому, что ваш разум так говорит. Если вы установите планку слишком высоко и не дойдете до нее, вы, вероятно, почувствуете себя еще хуже.

Бросьте вызов себе и продолжайте идти, но не ставьте перед собой чудесную цель, которая обрекает вас на поражение. Не балуйте себя и не позволяйте себе проверять, но будьте осторожны и реалистичны в отношении того прогресса, которого вы можете достичь в процессе The Suck.

Высокие полосы останутся там, когда вы немного отойдете от The Suck.

Заявите о своем намерении и дальше оставаться сильным, и это станет настоящим событием в вашей жизни.

Донна Мария, независимая бизнес-сеть

Стратегия № 6. Не принимайте это на свой счет

Жизнь не для того, чтобы достать вас индивидуально. Вы не «заслуживаете» The Suck. Просто так бывает.

Не ищите эфирного объяснения того, почему вы испытываете The Suck. Это не личное для вас, так что не ругайте себя за это. Отсос — это часть человеческого состояния.Осознание того, что это происходит не потому, что вы плохой человек или что вы совершили необратимый грех, помогает вам избежать бессмысленной вины, чтобы вы могли двигаться вперед в своей жизни.

Стратегия № 7. Любовь к себе

Иногда вы; испытайте The Suck, потому что вы не заботитесь о себе должным образом. Достаточно ли вы отдыхаете? Ты высыпаешься? Вы находите время, чтобы заниматься спортом, наслаждаться боди-массажем или гулять в лесу?

Подарить себе подарок любви может иметь огромное значение в процессе прохождения The Suck.

Стратегия № 8. Используйте технологии, чтобы обратиться к надежным друзьям

Создайте текстовую группу как минимум из двух единомышленников и доверенных друзей-предпринимателей и поделитесь с ними своим быстрым опытом, чтобы они могли дать вам быстрый удар, необходимый для решения проблемы «Отстой».

Я делал это в течение многих лет в нескольких интимных группах, и позвольте мне сказать вам — посвящение не по цепочке. Мы разделяем победы, но мы также разделяем печальные события, разочаровывающий опыт, душевную боль и разочарование.Приятно знать, что другие успешные женщины проходят через то же самое, что и мы, но при этом они продолжают творить чудеса.

Иногда у вас нет времени поговорить посреди The Suck, но вы все равно жаждете поддержки и поддержки от людей, которые хорошо вас знают и хотят для вас самого лучшего. Текстовые сообщения — отличный способ получить это подтверждение, потому что это очень быстро, без потери силы связи и подтверждения. Попытайся!

Стратегия № 9. Знайте, что это временно

Напомните себе, что «Отсос» исчезнет.«Это случилось». Нет ничего более постоянного, чем вы это делаете. Решите, что это будет длиться так долго и так долго.

Стратегия № 10. Планируйте сделать завтра лучший день

Если вы решили, что сегодня будет просто отстой (это решение), то, по крайней мере, возьмите свой планировщик и запланируйте, чтобы завтра не было отстоем.