Что делать проблема за проблемой: признаки черной полосы и способы от нее избавиться

признаки черной полосы и способы от нее избавиться

Черную полосу приходилось переживать практически каждому человеку. Недовольство руководства, проблемы в отношениях, конфликты с окружающими — иногда эти проблемы сложно пережить даже по отдельности, а уж если они идут одна за другой, то человек может почувствовать настоящую апатию и отчаянье. В такой ситуации психологи советуют не опускать руки, а бороться за свое счастье.

Признаки черной полосы

Как правило, люди, которые страдают от череды неудач, чувствуют апатию и нежелание делать что-то. Кто-то реагирует на черную полосу по-другому — с гневом и агрессией, обидой и отрицанием. Такие эмоции сказываются на всех сферах жизни человека: пропадает желание общаться с окружающими, работать и чего-то добиваться. Черная полоса отнимает у человека вдохновение и энергию, которые так необходимы для счастливой и полноценной жизни.

Людям, которые проходят через трудности, свойственно концентрироваться на негативных сторонах предметов или явлений. Их часто преследует чувство одиночества, им кажется, что никто не может помочь им в решении проблем. Во время черной полосы у многих формируется пессимистичное отношение к жизни, возникает идея о том, что вся жизнь — это сплошная череда тягот и лишений, а счастья добиться невозможно.

Как избавиться от черной полосы в жизни?

Понять, что черная полоса помогает. Чтобы не воспринимать проблемы так близко к сердцу и легче переживать стрессовые ситуации, необходимо взглянуть на черную полосу как на исследование жизни. Трудные времена помогают нам понять, что именно в жизни следует ценить. После черной полосы мы лучше понимаем, что именно нам нужно для того, чтобы мы могли назвать себя счастливыми людьми. Следовательно, нужно рассматривать череду неудач как жизненный урок, который необходимо усвоить.

Верить в лучшее. Преодолеть черную полосу в жизни невозможно без позитивного мышления. Только оно помогает не опускать руки в отчаянии, а поддерживает в нас энергию и желание сражаться за лучшее. Все когда-нибудь заканчивается — и хорошие времена, и плохие, но для этого важно работать и стараться изменить неприятное положение дел. Таким образом, важным условием преодоления черной полосы является оптимизм.

Общаться с друзьями. Друзья помогают нам преодолеть трудности и неприятности. Однако не следует обсуждать свои проблемы при каждый встрече. Самый лучший вариант — отвлечься от всего, что доставляет вам дискомфорт и стресс, хорошо повеселиться и посмеяться. Рассказать близким о своих проблемах можно и даже нужно, но нужно понимать, что долгое нытье скорее отвернет их от вас, чем заставит помочь.

Поставить цель. Сохранять какие-то стремления и ставить новые цели — это очень важное условие преодоления черной полосы. Лучше всего начать с небольших целей, которых вы сможете достигнуть довольно быстро. Они обеспечат прилив веры в себя, возвращение оптимистичного настроя и новую энергию. За каждое достижение необходимо чем-то награждать себя, хвалить и баловать.

Продолжать жить в привычном ритме. Даже в самые трудные времена необходимо сохранять дисциплину — именно она не даст жалеть себя и концентрироваться на плохом. Если раньше обязательной частью расписания был поход в тренажерный зал, то нужно туда идти, если по графику требуется встретиться с родственниками, то и это следует сделать. Такой подход поможет человеку не расклеиваться и сохранять стойкость.

Когда человек переживает череду проблем и неудач, он должен помнить главное — все имеет свойство заканчиваться. Не нужно забывать, что жизнь — это череда взлетов и падений, поэтому если сейчас вы находитесь «на дне», то дальше вы можете подняться только вверх. К тому же успешное преодоление жизненных препятствий помогает нам по-другому посмотреть на себя — мы начинаем считать себя более сильными и выносливыми, открываем новые грани своей личности.

Не следует также постоянно концентрироваться на будущем — важно решать проблемы настоящего, делать все для того, чтобы преодолеть трудности.

Но при этом необходимо сохранять позитивный настой, оставаться оптимистом и верить, что все наладится. Спокойствие — это тоже важное условие преодоления жизненных проблем. Излишняя эмоциональность и неумение противостоять стрессу могут сильно сказаться на работоспособности человека.

Жизнь — это непредсказуемый поток событий, в котором может случиться все что угодно. Справиться можно с любым препятствием, главное — найти себе силы сделать это.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

05.04.2019 06:43

10 причин, по которым вы притягиваете к себе неприятности

Бывают периоды в жизни, когда неприятности начинают буквально преследовать нас. Проблемы на работе, недопонимание дома, незапланированные траты, долги, поломки, ухудшение здоровья; все проблемы вдруг сплетаются в один большой клубок и, кажется, тянут нас на дно жизни.

В такие моменты начинаешь искать виновных. Складывается впечатление, что весь мир ополчился против тебя, и будто сговорившись, наносит удар за ударом, стараясь сбить с ног.

На самом деле, окружающий мир не так кровожаден, как мы себе представляем. И череда неудач отнюдь не запланированная акция. Все дело в нас самих, в нашем мышлении и отношении к жизни. Достаточно проанализировать свое поведение, свои мысли и поступки, чтобы понять, почему наступила «черная полоса» и как из нее выйти.

По словам психологов, существует 10 причин, по которым человек сталкивается с неприятностями.

1. Вы бесцельно тратите энергию

Для того, чтобы жить и радоваться жизни, человеку необходимо крепкое энергетическое поле. Если же вас стали одолевать неприятности, значит, в вашем поле появились серьезные бреши и запас энергии стал стремительно таять. Почему так происходит? Причин может быть несколько. Возможно, рядом с вами появился «энергетический вампир», который день за днем высасывает из вас жизненные силы. А может быть, вы растрачиваете свою энергию впустую, занимаясь не тем, чем нужно. Наконец, наша энергия стремительно тает, когда мы ругаемся и не можем найти общий язык с близкими людьми.

2. Вы неосознанно притягиваете неудачи

Приходилось слышать о том, что мысль материальна? Действительно, жизнь показывает, что негативный настрой и отсутствие веры в свои силы способны поставить крест на любом начинании. Поэтому, если вы постоянно ноете и жалуетесь на судьбу, обвиняете окружающих и заведомо считаете себя проигравшим, не удивляйтесь, что вас во всех делах преследуют неудачи! Начните меняться к лучшему, будьте смелее, активнее, решительнее! Ваша позитивная энергия, направленная на преодоление преград, вернется к вам хорошим настроением и позитивными изменениями в жизни.

3. Перестаньте строить преграды

Если человек чего-то подсознательно боится, он неосознанно начинает выстраивать преграду между собой и объектом своих страхов. Так, например, неуверенный в себе человек постоянно испытывает страх неизвестности, из-за чего отказывается от выгодных предложений по смене работы, от повышения по службе, от увлекательных путешествий и новых интересных знакомств. Такой человек постоянно находит отговорки, заведомо предрекая себе поражение во всех делах. А потом сокрушается, что окружающие люди богаче и успешнее его. Но ведь судьба не раз предоставляла шансы, которые человек отвергал, выстраивая преграды!

4. Вы поступаете наперекор здравому смыслу

Некоторые люди, столкнувшись с проблемами, стесняются просить совета и помощи у более опытных и искушенных товарищей. Они стараются скрыть свою неопытность, отсутствие знаний или слабость при помощи упрямства или совершая глупые, необдуманные поступки. При этом такие люди не понимают, что своей закрытостью, стеснением и нежеланием просить помощи делают себе только хуже. Не стоит стесняться своих слабостей! Нельзя знать и уметь абсолютно все, а потому нет ничего постыдного в вашем незнании и неумении. Если у вас есть желание учиться и постигать новые вершины, чтобы преодолевать преграду за преградой, Вселенная будет помогать вам в этом!

5. Вам неуютно дома

Выражение «Мой дом – моя крепость» имеет под собой все основания. Именно в своем доме, в кругу близких и родных людей, где человек чувствует себя защищенным, он может полностью расслабиться и зарядиться энергией. Такой надежный тыл является отличным подспорьем, помогающим жить в гармонии с окружающим миром и ощущать себя счастливым человеком. Но если его не ждут дома, если возвращаясь к семье, он чувствует себя тревожно и неуютно, такой человек не будет счастливым, и автоматически начинает притягивать к себе неприятности.

6. Вы откладываете дела в долгий ящик

Планирование собственной жизни — еще один фактор, влияющий на привлечение успеха или неудач. Практика показывает, что человек, привыкший бросать дела незавершенными или откладывать их в долгий ящик, чувствует себя несчастным. В его жизни то и дело появляются неприятности, которые он склонен сваливать на окружающих людей, на обстоятельства, но только не на себя и свою неорганизованность. Попробуйте навести порядок в своей жизни. Распланируйте свой день и старайтесь соблюдать установленный график. Тогда и в жизни у вас станет намного больше приятных моментов, а неприятности станут посещать все реже и реже.

7. Вам стало слишком скучно жить

Жизнь слишком хороша, чтобы утратить к ней интерес. Но если человек живет бесцельно, «прожигает жизнь», являясь лишь ее потребителем и ничего не создавая, в конечном итоге он теряет к ней всяческий интерес. А это очень опасное состояние, которое сопровождается угнетением и множеством неприятностей, которые как снег на голову сваливаются на человека. Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к жизни: избавиться от вредных привычек и найти цель, которая будет стимулировать вас к новым свершениям. Тогда и неприятностей в вашей жизни станет гораздо меньше.

8. Вас перестало волновать свое здоровье

Многие проблемы у человека начинаются с того, что он перестает обращать внимание на собственное здоровье. Больше всего неприятностей появляется с ухудшением психического здоровья. Невротические расстройства, гнев, раздражительность создают человеку массу проблем, которые тот не в силах решить самостоятельно. Очевидно, что человек с такими проблемами не может быть счастлив. Если вы обнаружили у себя подобные проблемы, обратитесь за врачебной помощью или поговорите об этом с близкими людьми, которые окажут вам поддержку и помогут в решении имеющихся проблем.

9. Вы выбрали неправильный жизненный путь

Если раз за разом вас одолевают неприятности, возможно, с вами что-то не так. Вероятно, Вселенная таким коварным способом пытается подать вам сигнал о том, что вы живете неправильно и выбрали для себя неверные цели в жизни. Сама судьба противится вашим планам и посылает различные невзгоды, чтобы вы задумались о том, чем вам в действительности нужно заниматься. Пришла пора пересмотреть свои приоритеты, спросить совета близких друзей, а некоторым людям пообщаться с психоаналитиком.

10. Вы одиноки или общаетесь с плохой компанией

Человек не может быть счастливым и успешным без хорошего окружения, без людей, которые поймут, поддержат и будут стимулировать к развитию. Если вы одиноки, если вам не с кем поделиться своими мечтами и планами, значит, некому вас подбодрить и поддержать в трудную минуту. То же самое можно сказать и о плохой компании. Люди, которые тянут вас вниз, будут способствовать появлению у вас неприятностей. Возможно, пришло время отказаться от сомнительного окружения и начать искать людей со схожими интересами. Любовь, взаимопонимание и взаимовыручка сделают все, чтобы вы стали поистине счастливым человеком и перестали обращать внимание на мелкие неурядицы.

Решение проблем: советы и рекомендации

Решение проблем не должно вызывать стресса. Когда мы создаем пошаговый план, мы можем изящно решать даже самые сложные вопросы.

У вас есть проблема, о которой вы не хотите думать? Возможно, вы продолжите перемещать его в список дел на завтра. А когда наступит завтра, вы сделаете это снова и снова.

Прежде чем вы это узнаете, проблема превратилась в гигантского монстра, который становится все более злобным с каждым днем. Это кричит о том, что нужно решить, но сейчас это почти слишком невыносимо, чтобы с этим справиться.

Однако решение проблемы не должно быть таким напряженным. Когда у вас есть правильные инструменты в вашем наборе инструментов для решения проблем, вы можете справиться с большинством проблем с большим успехом и гораздо меньшим стрессом.

Будь то проблемы в отношениях, финансовые или рабочие проблемы, проблемы являются неотъемлемой частью жизни.

Некоторые проблемы могут показаться невероятно сложными. Но когда вы разделяете решение проблемы на действенные шаги, становится намного легче справиться с ней.

Вот 5 шагов для решения проблемы:

1. Определите проблему . Чтобы найти решение, это может помочь определить основную причину проблемы, а не только симптомы проблемы. Для этого продолжайте спрашивать «почему?» пока не доберешься до корня. Это также может помочь вести дневник о том, как вы себя чувствуете, и подумать, откуда исходит ваш стресс.
2. Мозговой штурм потенциальных решений . Решений вашей проблемы может быть несколько. Перечислите плюсы и минусы каждого из них. Не торопитесь с этим. Вы даже можете спросить совета у нескольких друзей. Это поможет вам взвесить несколько точек зрения.
3. Выберите лучшее решение. Рассмотрим решение, которое является наиболее практичным, устойчивым и с наибольшей вероятностью успешным. Как только вы выбрали решение, направьте свою энергию на ваш выбор.
4. Создайте пошаговый план . Теперь, когда вы выбрали решение, составьте пошаговый план его реализации. Вы можете установить цели проекта (например, выполнить эту задачу, затем эту задачу и т. д.) или временные цели (работать над этой задачей в течение 4 часов). Важно предпринимать управляемые шаги, потому что попытка решить проблему сразу порождает ментальный хаос и тревогу.
5. Не откладывай . Откладывание проблемы на потом может создать больше беспокойства. Прокрастинация также усугубляет ваши проблемы, если вы ограничены во времени. Например, если вам нужно написать отчет на 2000 слов за неделю, не откладывайте его до вечера.

Ниже приведены несколько советов по более эффективному решению проблем.

• Будьте уверены . Насколько это возможно, постарайтесь быть уверенным, что решение есть прямо за углом (вам просто нужно его найти). Исследования 2018 года показывают, что ваша мотивация возрастает, когда вы уверены, что получите желаемое вознаграждение или результат. Для развития этого типа позитивного мышления часто сначала требуется повысить вашу самооценку, чтобы вы были уверены в своих способностях решать проблемы.
• Будьте активны. Всегда думайте наперед и старайтесь предвидеть любые потенциальные препятствия. Допустим, у вас сегодня важный экзамен по математике, и время на его сдачу ограничено. Не забудьте взять с собой дополнительные карандаши на случай, если один сломается.
• Считайте это вызовом. Воспринимайте свою проблему как вызов, а не как раздражение или трудность. Это поможет вам занять место водителя. Древнегреческая философия стоицизма говорит нам сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и превращать каждое препятствие в возможность для роста.
• Спросите экспертов. Хороший специалист по решению проблем не всегда пытается решить проблему в одиночку. Иногда нужна помощь и совет специалиста. Например, если вы пытаетесь починить прибор, позвоните тому, кого вы знаете, кто делал это раньше.
• Не жалуйтесь, просто начните двигаться. На жалобы уходит много энергии, и вы чувствуете себя еще хуже. Допустим, вам нужно посетить три встречи в один день. Вместо того, чтобы жаловаться на то, как много вам нужно сделать, начните работать над решением для тайм-менеджмента.
• Возьмите на себя ответственность. Иногда наши планы терпят неудачу, и это нормально. Это часть жизни. Успешные люди встают на ноги и пробуют снова. Ищите уроки в каждой ошибке или предполагаемой неудаче. Будьте осторожны, чтобы не обвинять другого человека, потому что это заставляет вас чувствовать себя менее контролируемым.

Определенные черты характера также могут пригодиться. Авторы исследования 2021 года со студентами колледжей предполагают, что несколько характеристик помогают развить сильные навыки решения проблем:

• любознательность
• тяга к знаниям
• позитивный настрой
• активный темперамент

Хотя некоторым эти качества даются легче, любой может развить свои навыки решения проблем, немного попрактиковавшись.

Хорошие навыки решения проблем являются необходимой и важной частью повседневной жизни.

На самом деле, мы решаем проблемы каждый день, не задумываясь об этом. Например, может быть, вы на работе и вдруг понимаете, что у вас дыра в штанах. Или, может быть, вам не хватает никеля для торгового автомата. Что вы делаете в таких ситуациях?

Каждый день нам приходится решать эти маленькие проблемы творчески и терпеливо.

Когда вы нарабатываете навыки решения небольших повседневных неудобств, вы готовитесь к тому времени, когда столкнетесь с более серьезной жизненной проблемой или задачей. Таким образом, у вас будет уверенность и мотивация, чтобы справиться со стрессом и вырасти из сложного опыта.

Решение проблем включает в себя определение проблемы, разработку возможных решений и принятие соответствующего плана действий.

Во многих случаях решение проблем может быть интуитивно понятным и совсем не сложным. И чем больше вы практикуете свои навыки решения проблем, тем более интуитивными становятся решения.

Стив Джобс, американский предприниматель и генеральный директор Apple, сказал: «Когда вы только начинаете пытаться решить проблему, первые решения, которые вы придумываете, очень сложны, и большинство людей останавливаются на этом. Но если вы продолжите идти вперед, будете жить с проблемой и снимете больше слоев луковицы, вы часто можете прийти к очень элегантным и простым решениям».

Самое приятное то, что когда вы, наконец, преодолеваете проблему, это действительно приятно!

Решение проблем: советы и рекомендации

Решение проблем не должно вызывать стресса. Когда мы создаем пошаговый план, мы можем изящно решать даже самые сложные вопросы.

У вас есть проблема, о которой вы не хотите думать? Возможно, вы продолжите перемещать его в список дел на завтра. А когда наступит завтра, вы сделаете это снова и снова.

Прежде чем вы это узнаете, проблема превратилась в гигантского монстра, который становится все более злобным с каждым днем. Это кричит о том, что нужно решить, но сейчас это почти слишком невыносимо, чтобы с этим справиться.

Однако решение проблемы не должно быть таким напряженным. Когда у вас есть правильные инструменты в вашем наборе инструментов для решения проблем, вы можете справиться с большинством проблем с большим успехом и гораздо меньшим стрессом.

Будь то проблемы в отношениях, финансовые или рабочие проблемы, проблемы являются неотъемлемой частью жизни.

Некоторые проблемы могут показаться невероятно сложными. Но когда вы разделяете решение проблемы на действенные шаги, становится намного легче справиться с ней.

Вот 5 шагов для решения проблемы:

1. Определите проблему . Чтобы найти решение, это может помочь определить основную причину проблемы, а не только симптомы проблемы. Для этого продолжайте спрашивать «почему?» пока не доберешься до корня. Это также может помочь вести дневник о том, как вы себя чувствуете, и подумать, откуда исходит ваш стресс.
2. Мозговой штурм потенциальных решений . Решений вашей проблемы может быть несколько. Перечислите плюсы и минусы каждого из них. Не торопитесь с этим. Вы даже можете спросить совета у нескольких друзей. Это поможет вам взвесить несколько точек зрения.
3. Выберите лучшее решение. Рассмотрим решение, которое является наиболее практичным, устойчивым и с наибольшей вероятностью успешным. Как только вы выбрали решение, направьте свою энергию на ваш выбор.
4. Создайте пошаговый план . Теперь, когда вы выбрали решение, составьте пошаговый план его реализации. Вы можете установить цели проекта (например, выполнить эту задачу, затем эту задачу и т. д.) или временные цели (работать над этой задачей в течение 4 часов). Важно предпринимать управляемые шаги, потому что попытка решить проблему сразу порождает ментальный хаос и тревогу.
5. Не откладывай . Откладывание проблемы на потом может создать больше беспокойства. Прокрастинация также усугубляет ваши проблемы, если вы ограничены во времени. Например, если вам нужно написать отчет на 2000 слов за неделю, не откладывайте его до вечера.

Ниже приведены несколько советов по более эффективному решению проблем.

• Будьте уверены . Насколько это возможно, постарайтесь быть уверенным, что решение есть прямо за углом (вам просто нужно его найти). Исследования 2018 года показывают, что ваша мотивация возрастает, когда вы уверены, что получите желаемое вознаграждение или результат.
  Для развития этого типа позитивного мышления часто сначала требуется повысить вашу самооценку, чтобы вы были уверены в своих способностях решать проблемы.
• Будьте активны. Всегда думайте наперед и старайтесь предвидеть любые потенциальные препятствия. Допустим, у вас сегодня важный экзамен по математике, и время на его сдачу ограничено. Не забудьте взять с собой дополнительные карандаши на случай, если один сломается.
• Считайте это вызовом. Воспринимайте свою проблему как вызов, а не как раздражение или трудность. Это поможет вам занять место водителя. Древнегреческая философия стоицизма говорит нам сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и превращать каждое препятствие в возможность для роста.
• Спросите экспертов. Хороший специалист по решению проблем не всегда пытается решить проблему в одиночку. Иногда нужна помощь и совет специалиста. Например, если вы пытаетесь починить прибор, позвоните тому, кого вы знаете, кто делал это раньше.
• Не жалуйтесь, просто начните двигаться. На жалобы уходит много энергии, и вы чувствуете себя еще хуже. Допустим, вам нужно посетить три встречи в один день. Вместо того, чтобы жаловаться на то, как много вам нужно сделать, начните работать над решением для тайм-менеджмента.
• Возьмите на себя ответственность. Иногда наши планы терпят неудачу, и это нормально. Это часть жизни. Успешные люди встают на ноги и пробуют снова. Ищите уроки в каждой ошибке или предполагаемой неудаче. Будьте осторожны, чтобы не обвинять другого человека, потому что это заставляет вас чувствовать себя менее контролируемым.

Определенные черты характера также могут пригодиться. Авторы исследования 2021 года со студентами колледжей предполагают, что несколько характеристик помогают развить сильные навыки решения проблем:

• любознательность
• тяга к знаниям
• позитивный настрой
• активный темперамент

Хотя некоторым эти качества даются легче, любой может развить свои навыки решения проблем, немного попрактиковавшись.

Хорошие навыки решения проблем являются необходимой и важной частью повседневной жизни.

На самом деле, мы решаем проблемы каждый день, не задумываясь об этом. Например, может быть, вы на работе и вдруг понимаете, что у вас дыра в штанах. Или, может быть, вам не хватает никеля для торгового автомата. Что вы делаете в таких ситуациях?

Каждый день нам приходится решать эти маленькие проблемы творчески и терпеливо.

Когда вы нарабатываете навыки решения небольших повседневных неудобств, вы готовитесь к тому времени, когда столкнетесь с более серьезной жизненной проблемой или задачей. Таким образом, у вас будет уверенность и мотивация, чтобы справиться со стрессом и вырасти из сложного опыта.

Решение проблем включает в себя определение проблемы, разработку возможных решений и принятие соответствующего плана действий.

Во многих случаях решение проблем может быть интуитивно понятным и совсем не сложным. И чем больше вы практикуете свои навыки решения проблем, тем более интуитивными становятся решения.