Что делать когда не хочешь работать: На дне. Что делать, если совсем не хочется работать

Содержание

На дне. Что делать, если совсем не хочется работать

Всем нам хорошо знакомо чувство, когда работать совсем не хочется. Выпиты несколько чашек кофе, совершена небольшая прогулка и наизусть изучена лента Facebook, а вот трудиться не получается. Как правило, такое состояние настигает нас еще и в моменты полнейших завалов, когда задания увеличиваются в геометрической прогрессии. Что же делать в подобной ситуации?

Автор: Инна Татолова
09 травня 2017

Не паниковать

Это первое и самое главное правило. От того, что вы будете мысленно ругать себя за необязательность, долги по работе и неспособность собрать силы в кучу, ситуация в корне не изменится. Гораздо лучше постараться переключить внимание, хорошенько подумать и выписать на листок бумаги все задачи, требующие выполнения. Когда вы структурируете «зависшую» работу, то, вероятнее всего, окажется, что все не так страшно: задачи – простые, а их выполнение не потребует от вас пары-тройки бессонных ночей. И еще один совет – не отрабатывайте все пункты плана по очереди с первого до последнего. Чтобы настроиться на продуктивный лад, выбирайте сначала только то, что вам нравится и приносит удовольствие, а потом уже беритесь за рутину.

Изменить подходы к работе

Если вы, например, устали от работы за компьютером, поменяйте его (хотя бы на пару часов) на блокнот или обычный листик с ручкой. Набросайте макет презентации или проведите расчет вручную. Скорее всего, сначала вам будет немного необычно держать ручку в руках так долго, но потом вы привыкните. Еще одной веской причиной поменять гаджет на старые добрые канцелярские принадлежности является и тот факт, что информация, написанная собственноручно, запоминается гораздо лучше напечатанного текста.

Прекратить прокрастинировать

Давайте представим ваше обычное рабочее утро. Что вы делаете сразу после того, как включите компьютер? Скорее всего, ответом будет что-то вроде «проверяю почту», «читаю новости» или «просматриваю социальные сети». Это неправильный подход. Сразу после старта рабочего дня вам стоит загрузить мозг хотя бы легкой, но работой. Так вы получите нужный заряд энергии и боевого настроения. А все отвлекающие занятия оставьте на потом. В предположении о том, что любую работу важно начать, а дальше все пойдет само собой, заключается истина.

Отдыхать

Да-да, если с накатывающей усталостью и нежеланием работать просто так справиться не получается, дайте себе то, чего очень хочется – долгожданный отдых. Вполне возможно, что вы просто устали или взвалили на себя слишком много. Лучшим выходом в такой ситуации будет сон и немного спокойствия. Восстановив силы, вы сами захотите на работу.

Включить воображение

Если какое-то задание упорно не желает получаться, закройте глаза и попробуйте представить, что вся работа уже сделана и с чистой совестью можно расслабиться. Вероятно, вы почувствуете облегчение или помечтаете о том, как получите прибавку к зарплате за хороший результат. А теперь откройте глаза и принимайтесь за работу. Вдохновение только улучшит вашу продуктивность.

Завести будильник

Иногда работать гораздо лучше и эффективнее помогает наличие четкого дедлайна. Так уж мы устроены, что временные границы и рамки организуют и мотивируют нас лучше, чем многие другие методики вместе взятые. Другими словами, если вам нужно заставить себя что-то сделать, отведите на выполнение строгое количество времени. Заведите себе будильник, который прозвонит в указанное время, установите таймер или поставьте напоминание на телефоне. Наличие четких условий работы даст команду мозгу сконцентрироваться, а не распределять внимание на отвлекающие факторы.

Безусловно, нежелание работать – вполне распространенное состояние абсолютно для всех, но только если оно не постоянное. Если же отсутствие стремления трудиться преследует вас каждый рабочий день, то, вполне возможно, нужно что-то менять: либо собственное отношение к делу, либо выбранную профессию.

Теги: карьера, работа, успех

Если работать не хочется, а надо — это выгорание? Или что-то иное? — Личный опыт на vc.

51 188 просмотров

С определённой регулярностью наталкиваюсь на людей, которые под словом «работа» (порой одновременно) подразумевают два ощущения: «то, что нужно заставлять себя делать» и «то, что делаешь по кайфу». Проблема заметна невооружённым глазом: за одним словом на практике могут встречаться два прямо противоположных явления.

Разберу на примерах.

Вася работает кассиром в большой торговой сети с графиком 2/2 и сменами длиною в 12 часов. Каждое утро он с трудом поднимает себя с кровати.

Лена бизнес-коуч и читает курсы по мотивации в крупных торговых сетях. Она тратит на работу по 14-16 часов каждый день. В обоих случаях это трудовая деятельность.

Если каждый из героев будет тратить на работу слишком много времени и не успевать восстанавливаться во время перерывов (в выходные или перед сном), то будут испытывать схожие, но всё же отличные чувства. Вася особо чётко прочувствует самоотчуждение, а у Лены наступит профессиональное выгорание.

Самоотчуждение — переживание деятельности, во время которой человек использует себя как инструмент. Делает не то что ему нравится, а чего от него требуют обстоятельства. Например, Вася взял в кредит новый айфон незадолго до увольнения с прошлого места работы. Теперь нужно каждый месяц отдавать долг. Если бы не кредит, он мог 3 месяца жить только на пособие по безработице.

Выгорание ощущается иначе. Человек делает то, что ему нравится, но делает это так интенсивно, что в итоге остаётся без сил. В течение трёх месяцев работы над большим проектом Лена мало спала, много пила кофе и питалась фастфудом. Теперь ей сложнее сосредоточиться, а перерывы на соцсети стали в 3 раза длиннее. Если Лена даст себе больше времени на отдых и начнёт следить за соотношением БЖУ в пище, то она вскоре восстановится.

Лена особо не испытывает самоотчуждения на работе, ведь для неё работа — это творческий процесс, способ самореализации. Лена делает то, что ей нравится, получает кайф… и деньги. Она бы могла заниматься коучингом и бесплатно, но ей за это платят. Иногда ей попадаются сложные клиенты, но Лена пересиливает себя, делает «то, что должно» и забывает горькие моменты самоотчуждения-самоэксплуатации как страшный сон.

Вася наоборот: на работе чувствует себя роботом 99% времени и не получает никакого удовлетворения от процесса. Именно таким был труд для преобладающего числа людей на протяжении всей человеческой истории.

Кадр из первого выпуска Crash Course World History, который посвящён аграрной (неолитической) революции

Первобытные люди работали около 4 часов в день, целью их деятельности было лишь собственное выживание. С неолитической революцией пришло разделение труда, но труд так и остался способом-источником выживания для среднестатистического человека. Избытком еды обладало абсолютное меньшинство людей и лишь их деятельность со всеми натяжками можно было назвать «свободной» и «творческой».

Ситуация кардинально изменилась с научно-технической революцией.

Избыток еды позволил сначала единицам, а потом и массам — с появлением социального государства (welfare state) — получить работу с возможностью самореализации. На данный момент есть много работ, которые сочетают в себе элементы того, что нам нравится делать (творчество) и того, что приходится заставлять себя делать (самоотчуждение).

Когда я на парах по философии рассказываю этот материал, то параллельно рисую эту схему:

Схема-конспект рукописи Карла Маркса «Отчуждённый труд». Текст входит в состав работы, впервые опубликованной в СССР в 1932 году под названием «Экономическо-философские рукописи 1844 года».

Левая половина схемы — сфера отчуждения. Правая половина — сфера творчества. Творчество разбивается на две половинки: освоение и самоосвоение.

Во время освоения человек получает новую для себя информацию или навыки, которые впоследствии сможет применить. Например, Лена прочитала статью о полезном действии. Оттуда она узнала о призме «Полезное — Социальное — Эмоция» и решила, что ей нужно изменить название своего курса.

Лена освоила материал. Если она начнёт применять это знание на практике, то займётся самоосвоением. Когда она будет придумывать новое название, она актуализирует полученные знания и в итоге вновь «реализует свой потенциал». Все слова, указанные в правом нижнем углу схемы «Деятельность человека», обозначают в целом одно и то же и могут быть использованы как синонимы.

Вася тоже не лишён элемента «освоения» собственной работе кассиром. При устройстве на работу ему провели инструктаж, в котором объяснили как следует работать. Даже спустя месяц с момента трудоустройства он продолжает узнавать что-то новое: коды для конфет «Чио Рио» и слепые зоны камер слежения. Такие вещи могут быть небольшими радостями, ведь большая часть его работы — выполнения алгоритмичных действий изо дня в день.

Нравится ли Васе ощущать самоотчуждение? Скорее всего, нет. Работодатель может попытаться «скрыть» самоотчуждение с помощью корпоративной идеологии. Для этого будет заключён договор с коучем Леной, которая прочитает курс для работников сети магазинов. На этом курсе Лена скажет: «Все Васи молодцы, так как занимаются полезным делом: помогают людям покупать то, что им необходимо». Может быть, наш Вася действительно поверит в слова Лены и будет думать: «Без моего усердного труда рухнет мир».

Этот момент — лучшая иллюстрация следующего противоречия: общественная (родовая) жизнь для человека есть лишь инструмент для его индивидуального существования.

«Васи» делают вид, что им нравится их работа. С точки зрения Дэвида Гребера работу кассиром можно назвать «говноработой», ведь она приносит пользу. В отличии от огромного количества «бредовых работ», полностью состоящих из самоотчуждения.

Что делать в этом случае Васе?

Можно искать какие-то творческие элементы в труде.

Можно всецело проникнуться идеей общественной полезности собственного труда… до первого спора с недовольным покупателем, который купил товар по скидке, а на кассе оказалось, что акция не действует.

Можно в свободное от работы время осваивать новые навыки, чтобы получить более творческую работу в другой сфере. Вот только конкуренция за рабочее место будет расти пропорционально размеру зарплаты в профессии.

Буду рад обратной связи по материалу. Следующий текст будет о том, как творческая профессия может стать источником безграничного самоотчуждения.

Я не хочу работать — 8 причин, по которым вы этого не чувствуете на работе

Почему я не хочу работать? Что со мной не так ?

У всех нас бывают дни, когда нам

просто не хочется.

Мы чувствуем себя немотивированными, лишенными вдохновения и, возможно, немного выгоревшими. Первое, что нужно признать, это то, что вы не одиноки. Фактически, исследование Gallup показало, что только 15 процентов сотрудников чувствуют себя вовлеченными в работу.

В этой статье из Psychology Today обсуждаются четыре распространенные причины нежелания работать и почему эта демотивация на работе так распространена.

Если вы хотите сразу перейти к распространенным причинам, по которым сотрудники не хотят работать, продолжайте:

Я потерял из виду, что я делаю
Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую
Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих
Я чувствую себя недооцененным и отчужденным
Я потерял всякое вдохновение
У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»
Я слишком выгорел
Я не хочу возвращаться в офис

Прежде чем мы углубимся в это, давайте установим одну вещь. Есть огромная разница между тем, чтобы сказать что-то вроде «Я не хочу сегодня работать» и «Я вообще больше не хочу работать ».

«Я не хочу работать» — краткосрочные причины

Если вы не полностью разочаровались в своей карьере, но вам определенно нужен перерыв, давайте обсудим несколько сценариев, которые стоит изучить, и когда вам может быть выгодно отменить работу, не используя распространенные оправдания.

Я не хочу сегодня работать, потому что плохо себя чувствую

В случае, если вы заболели желудочным гриппом, конъюнктивитом, несколькими чиханиями или другим невидимым состоянием здоровья, пожалуйста, не болейте. В мире после 2020 года каждый работодатель должен быть чувствительным к краткосрочному уведомлению о больничном, особенно к тому, который может предотвратить заболевание других сотрудников.

Я не чувствую, что я

Могу ли работать из-за моего психического здоровья

Как люди наемные работники, мы все, вероятно, использовали небольшую ложь во спасение, чтобы избежать рабочего дня. Возможно, мы использовали визит к врачу как предлог, чтобы скрыть собеседование при приеме на работу. Возможно, мы заявили о неисправности автомобиля, чтобы скрыть столь же неприятное похмелье.

В идеальном мире день психического здоровья был бы нормальным. Черт возьми, в идеальном мире «дайте мне наверстать упущенное в моей жизни» также было бы нормальным. В такой день нам не пришлось бы вызывать фальшивые семейные чрезвычайные ситуации. Мы могли бы использовать день, чтобы восстановиться, сделать педикюр, не дожидаясь часа, и немного отдохнуть.

Если вы можете провести день психического здоровья, сделайте это. Если вы считаете, что ваш работодатель «не понимает», сообщите о болезни, чтобы сообщить, что вы плохо себя чувствуете. Нет необходимости уточнять. Если вашему начальнику требуются доказательства того, что вы плохо себя чувствуете, вы можете представить уважительную причину. После 2020 года мы не можем подделывать медицинские заключения в последнюю минуту.

Я «не хочу» работать, потому что дико жестикулирует

Это те дни, когда вы, может быть, и хотите работать, но вокруг вас бурлит жизнь. Непредвиденные обстоятельства могут варьироваться от лопнувших труб до поломки автомобиля (почему шины всегда спускаются по дороге на работу?).

Возможно, вам звонил ветеринар, и они, наконец, могут оказать помощь вашей больной собаке, но это прямо посреди вашего рабочего дня. То же самое может случиться и с важным визитом к стоматологу.

Если няня не может связаться с вами из-за очередного снежного мага, у вас может не быть выбора. В этих случаях это скорее проблема гибкости, чем одноразовое событие. Вот почему важно сохранять прозрачность в работе, когда это возможно.

В этом мире грез нам не нужно придумывать сложные рабочие оправдания. Вместо этого мы можем продолжать работу в цикле по мере того, как мы управляем своей жизнью, чтобы они соответствовали друг другу.

Почему вы не хотите работать и что с этим делать

Следующее, что важно отметить, это то, что с вами все в порядке. Это обычное чувство. Мы все получаем это время от времени. Следующие шаги заключаются в том, чтобы определить, почему вы так себя чувствуете и что с этим делать. Мы собираемся рассмотреть все это в этой статье.

Если вы чувствуете, что не хотите работать и не можете избавиться от этого чувства, у нас есть несколько общих признаков демотивации и что с этим делать. Потому что, скорее всего, вам на самом деле do должны работать в некотором качестве.

Иногда ответом может быть повышение квалификации, обсуждение с начальником или полное увольнение с работы.

1. Я потерял из виду то, что делаю

Легче, чем вы думаете, сбиться с пути в том, что вы делаете. Возможно, пандемия резко изменила вашу роль. Это может произойти, когда ваша работа берет верх над вами или когда вы слишком заняты, чтобы трезво мыслить. Это также может произойти, когда вы пересидели свое время в определенной компании или на определенной должности.

Самое время напомнить вам об одной важной вещи: ваша карьера — это не вся ваша жизнь.

Ваша карьера — это то, чем можно строить и чем гордиться, но это часть вашей жизни, а не вся. Ваша работа не обязательно должна быть мечтой. Это может быть достаточно хорошо для вас.

Как повторно мотивировать, когда вы теряете из виду то, что делаете

Узнайте о своих основных ценностях и о том, как они связаны с вашей работой.

Если вы обнаружите, что все они смещены, выполните работу по их повторному выравниванию. Мы знаем, что много говорим об основных ценностях, но обещаем, что это только потому, что они очень важны, особенно для мотивации. Они также меняются по мере того, как вы продвигаетесь по жизни и своей карьере.

Если ваша текущая работа, корпоративная культура или рабочая нагрузка больше не соответствуют вашим жизненным целям, поменяйтесь местами. Вот как согласовать ваши основные ценности с вашей работой.

Помощь другим

Допустим, ваша основная ценность номер один — помогать другим. Если вы работаете администратором в сфере права коммерческой недвижимости, возможно, вы захотите сменить отрасль, чтобы соответствовать своей ценности.

Возможно, вы могли бы найти работу в сфере здравоохранения, некоммерческой организации или образования и привнести свои ценности в свою работу.

Забота о моей семье

Возможно, ваша основная ценность заключается в заботе о семье и детях. Черт возьми, мы зарабатываем нашу зарплату, чтобы поддерживать свою жизнь, не так ли? Вы получаете огромную зарплату, но вы никогда не видите свою семью.

Возможно, вы хотите найти менее тяжелую работу и обменять свою зарплату на то, чтобы проводить больше времени со своими близкими.

Продолжение обучения

Хорошо, еще один. Допустим, ваша основная ценность — постоянно учиться. Ваша текущая работа хороша, но вы чувствуете застой.

Создавайте возможности для расширения своих навыков на текущей работе. Спросите своего начальника, есть ли возможность получить стипендию для обучения, и приступайте к обучению.

2. Я достиг своей большой цели — и ничего не чувствую

Поставить перед собой большую цель? Удивительно.

Достигли? Даже лучше.

Сидеть на волне своих достижений должно чувствовать себя невероятно. Это должно быть в момент . Вы должны хвастаться, собирать похвалы и чувствовать себя абсолютно всемогущим. Так что же происходит, когда вы достигаете своей цели, и это больше похоже на всплеск?

Мы живем в культуре, где кажется, что мы всегда должны стремиться к следующему большому делу. Мы усердно работаем, чтобы получить это, ничего не чувствуя, и повторяем процесс.

Это когда мы теряемся — например, над чем мы вообще работаем?

Как повторно мотивировать после достижения большой цели

Возможно, пришло время отказаться от повествования, за которым нам всегда нужно гнаться.

Мы любим голы — любим их. Мы любим ставить, достигать и праздновать цели. Иногда мы упускаем последний шаг, празднование. Жизнь насыщенна, поэтому легко забыть отпраздновать годовщину работы, большое повышение, повышение в должности или любое другое количество целей.

Наше решение состоит из двух шагов:

Управляйте своими ожиданиями в отношении постановки и достижения целей. Не ждите, что одно достижение изменит все.
Найдите время, чтобы отпраздновать. Не торопитесь праздновать свои цели. Это может означать записать его, вознаградить себя или упомянуть об этом на следующем собрании команды. Обязательно признайте это.

3. Я ненавижу свою работу и всех здесь присутствующих

Если вы ненавидите все в своей работе, вы не одиноки.

Ужасно застрять на рабочем месте и чувствовать себя не в состоянии двигаться. Однако многие люди оказываются в положении, когда они не могут бросить курить, даже если очевидно, что они должны это сделать.

Вот в чем дело. Нам легко кричать с крыши: «Брось работу! Это спасет тебе жизнь!» Правда в том, что у всех разные ситуации. У всех разные причины, по которым они могут застрять на работе, которую абсолютно ненавидят, сидя рядом с коллегами и руководителями, которых они презирают.

Как повторно мотивировать, когда вы ненавидите свою работу и всех своих коллег

Итак, вот наш совет. Ну, это все еще значит бросить, но сначала сделать эти вещи.

Работа отдельно от дома. Старайтесь не позволять работе возвращаться домой. Если вам нужно разделить, сделайте это. Токсичные работы, ужасные начальники и плохие рабочие места имеют тенденцию проникать в другие сферы нашей жизни. Старайтесь получать удовольствие от жизни вне работы, когда это возможно.
Создайте фонд «Я бросил курить». У нас есть отличная статья от Аманды Холден о том, как это сделать.
Извлеките уроки. Убедитесь, что вы замечаете все плохое и никогда не допустите, чтобы это повторилось.

4. Я чувствую себя недооцененным или отчужденным от всех остальных

Недостаток признания является огромной причиной общего недовольства сотрудников и текучести кадров.

На самом деле данные TINYpulse показывают, что 21,5% сотрудников, которые не чувствуют себя признанными, когда хорошо работают, проходили собеседование при приеме на работу за последние три месяца.

Ощущение, что вас не ценят на работе, сильно демотивирует, особенно когда вы чувствуете, что делаете отличную работу. Часто те же сотрудники, которые чувствуют себя недооцененными, обнаруживают, что их ошибки выделяются больше, чем отличная работа, которую они выполняют.

Скорее всего, это тревожный сигнал о том, что ваше рабочее место токсично. Вы можете не получить признания по ряду причин. Вот лишь некоторые из них:

Культура компании не считает признание важным.
На работе есть «любимый» сотрудник, который обычно привлекает внимание.
Ваш босс или менеджер получает признание за всю хорошо проделанную работу.
Вас неправильно понимают или не любят по той или иной причине.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя недооцененным или отчужденным

Возможно, вы работаете в быстро меняющейся среде, где распознавание просто не происходит. Возможно, дело не в том, что вас недооценивают, а в том, что культура не соответствует вашему рабочему языку любви.

нутром вы знаете, токсично ли ваше рабочее место. Если вы не уверены, есть и другие явные признаки токсичного рабочего места.

Однако, если ваша работа в остальном довольно хороша, и вы просто хотите немного признания, сообщите об этом. Помимо сообщения о своих потребностях, убедитесь, что вы также признаете других. Направляя свою культуру в сторону празднования побед, она может просто завоевать популярность.

Поднимите руку на следующей встрече, чтобы разделить крупный выигрыш. Если вы общаетесь по электронной почте, нажмите «Ответить всем» и напишите несколько строк о комплименте, который получила ваша команда.

В Career Contessa у нас есть Slack Channel, где мы отмечаем победы, комплименты, отзывы и все хорошие новости. Это маленькая вещь, которая имеет огромное значение. И да, это заставляет нас продолжать делать то, что мы делаем.

5.

Я потерял всякое вдохновение

Возможно, вы потеряли вдохновение по разным причинам, поэтому давайте сосредоточимся на том, почему.

Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы понять, почему ваш резервуар для вдохновения закончился:

Когда был последний день отпуска, когда я действительно отключился?
Правильно ли меня узнают?
Наблюдался ли у меня рост за последние шесть месяцев? Прошлый год?
Соответствует ли моя работа моим ценностям?
Нужна ли мне дополнительная поддержка?
Нужна ли мне более сложная работа?
Должны ли мы, как команда, изменить то, как мы работаем?
У нас долгое плато?

Вдохновение приходит и уходит — так оно и есть! Однако, если вы чувствуете потерю вдохновения, которая больше похожа на предупреждающий знак, вы знаете, что это больше, чем упадок вдохновения.

Как повторно мотивировать, когда вы потеряли вдохновение

Переоцените свою работу.

Вспомните время, когда вы чувствовали крайнюю мотивацию и вдохновение на работе. Чем это отличается от того, что происходит сейчас? Сменилось ли руководство? Вы работаете с трудными клиентами? Вы просто переросли свою роль?

Возможно, вы обнаружите, что вам нужно повысить уровень в отделе испытаний. Работа, которая казалась вам сложной и сложной, может быть уже не такой. Возможно, настало время пойти после этого повышения и изучить новые возможности карьерного роста – в вашей нынешней организации или где-либо еще.

6. У меня были разные ожидания от этой «работы мечты»

Ах, миф о работе мечты!

Нас всех учат искать работу мечты, но в конце концов это единорог. Да, вы можете любить свою работу. Да, все может соответствовать вашему образу жизни и тому, что важно для вас в данный момент. Дело в том, что работы мечты на самом деле не существует. Это своего рода оксюморон.

Не расстраивайтесь, если работа вашей мечты не оправдает ваших ожиданий. Точно так же, как достижение огромной цели, невозможно представить, как это будет ощущаться, пока вы на самом деле не доберетесь до нее.

Как повторно мотивировать, когда ваши ожидания отличаются от реальности

Определите, что было в вашей работе, что сделало ее Мечтой . Возможно, это было крутое название в компании, которая казалась потрясающей. Как только вы отдернули занавеску, вы, возможно, сильно разочаровались.

Все в порядке. Это случается со всеми нами, и это полезный опыт. Если работа вашей мечты окажется ближе к кошмару наяву, переоцените, что вы хотите делать, где вы хотели бы это делать и почему.

Наш курс «Академия поиска работы» использует стратегию поиска работы в компании, которая позволяет соискателям использовать другой подход к поиску работы.

Другое частое явление — ваша работа в полном порядке. Часы хорошие. Поездка короткая. Ваш босс приятный. Ваши коллеги поддерживают. Но ваша работа не превратила вас за одну ночь в могущественного генерального директора, правящего миром.

Все в порядке.

Мы называем это «достаточно хорошей» работой. Это работа, которая соответствует вашему стилю жизни, но не обгоняет его. В культуре, где предполагается, что наша работа должна управлять нашей личностью, наличие «достаточно хорошей» работы может вызвать депрессию во время разговора о коктейле. Вот в чем дело: кого это волнует?

Попробуйте изменить свое мышление, если вы испытываете похмелье от работы мечты. Может быть, ваша работа достаточно хороша.

7. Я слишком выгорел

Если вы выгорели, вы это знаете.

Одно из распространенных заблуждений о выгорании состоит в том, что оно случается только с теми из нас, кто работает на напряженной работе и работает по 100 часов в неделю.

Выгорание — это актуальный диагноз, признанный Всемирной организацией здравоохранения. Фактически, исследования показали, что 77 процентов сотрудников чувствуют себя выгоревшими на своей текущей работе.

На самом деле существует три типа выгорания, и все они могут привести к полному истощению.

Неистовое выгорание

Неистовое выгорание испытывают сотрудники, которые вкладывают массу энергии в свою работу в надежде на то, что результаты будут вознаграждены. После длительного периода самоотверженной работы лихорадочный работник не находит положительных результатов.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете неистовое выгорание

Вместо того, чтобы удержаться от этого, лихорадочный работник постоянно направляет максимум энергии на работу, практически не заботясь о здоровье или балансе между работой и личной жизнью. Те, кто работает более 40 часов в неделю, более склонны к этому типу выгорания, которое обычно заканчивается полным психическим и физическим истощением.

Недооцененное выгорание

Этот тип эмоционального выгорания возникает, когда сотрудник чувствует, что ему скучно на работе. Не находя удовлетворения в работе, нетрудоспособные сотрудники оказываются в подавленном настроении.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке Выгорание

Работнику, которому не хватает работы, нужно определить, что ей нравится, в чем она преуспевает и что для нее важно. Оттуда она может лучше всего победить этот тип выгорания, найдя позицию, которая предлагает пересечение этих страстей.

Изношенное выгорание

Измученный работник — это человек, уволившийся с работы после постоянного стресса на работе в течение длительного периода времени. Получив незначительное вознаграждение, измученный работник чувствует разочарование и отсутствие вдохновения в работе.

Как повторно мотивировать, когда вы чувствуете себя утомленным Выгорание

Изнуренное выгорание часто возникает, когда сотрудник отдает свою власть и работу другим, вместо того, чтобы взять ее на себя. Если вы страдаете от изнурительного выгорания, выясните, почему ваша работа не мотивирует вас. Предпримите шаги, чтобы либо вернуть себе право собственности, либо найти должность, которая могла бы лучше удовлетворить вас.

8. Я не хочу возвращаться в офис

Если вы долгое время работали удаленно и, наконец, нашли свой путь, вы определенно не одиноки. Поскольку в 2020 году многие сотрудники перешли на удаленную работу из-за отсутствия других вариантов, рабочая сила изменилась. Ожидание, что все должны развернуться и вернуться, вызвало замешательство и повышенное недовольство.

Как повторно мотивировать, если вы не хотите возвращаться в офис

Что делать, если вы предпочитаете найти новую удаленную работу?

1. Поговорите со своим боссом

Вы не знаете, чего вы не знаете. Хотя ваша организация может настаивать на обязательном возвращении в офис, совершенно нормально иметь с этим личные проблемы. Поговорите со своим боссом. Приведите доказательства своего успеха за период, когда вы работали удаленно. Задавайте острые вопросы о том, почему возврат необходим.

2. Повторная оценка

В идеальной ситуации ваш босс выслушает вас и что-нибудь придумает. Однако если ваша команда готова завтра вернуться в офис, а вас нет в команде, вы не обязаны оставаться на работе. Ищите вакансии, которые предлагают преимущества гибкой работы, к которой вы привыкли.

Если и есть что-то, чему многие из нас научились во время самоизоляции, так это тому, что можно вносить коррективы. Если ваши полуденные тренировки и спортивные штаны по пятницам помогли вам в жизни, отдайте предпочтение гибкой работе в будущих изменениях карьеры.

В заключение

Помните, совершенно нормально чувствовать, что вы не хотите работать.

Проведите день психического здоровья. ВОЗЬМИТЕ СВОЙ ЗАРАБОТАННЫЙ PTO. Переоцените свою карьеру. Выясните, что подходит вам прямо сейчас, в данный момент вашей жизни. Мы болеем за вас.

Что делать, если вы больше не хотите работать? Вы просто не можете заставить себя заботиться, не говоря уже о работе. Ваше отношение поскользнулось. Вы даже не можете вспомнить, почему вы делаете то, что делаете.

Есть несколько вещей, которые могут заставить вас чувствовать, что вы больше не хотите работать. Возможно, вам наскучила ваша нынешняя работа, и вы чувствуете, что больше не испытываете трудностей. Или, может быть, вы имеете дело с некоторыми личными стрессорами вне работы, которые влияют на ваше отношение.

Проблема в том, что это может иметь ужасные последствия для вашей карьеры. Не позволяйте своему нынешнему отношению влиять на вашу будущую репутацию. Какой бы ни была причина, вот способы проверить себя и определить следующие шаги в своей жизни.

Как бороться с апатией к работе

Время от времени чувствовать себя немотивированным и апатичным по отношению к работе — это нормально. У всех нас бывают дни (или даже недели), когда мы предпочитаем просто лежать в постели, чем идти на работу. Однако, если вы обнаружите, что чувствуете себя так больше дней в неделю, это может быть признаком более серьезной проблемы, связанной с вашим психическим здоровьем.

Вот несколько способов борьбы с полным отсутствием интереса к работе или усталостью от работы.

1. Измените свое отношение.

Если вы относитесь к своей работе как к проклятию своего существования, возможно, пришло время переосмыслить свое отношение. Ваше отношение к своему положению может иметь огромное значение для того, как вы относитесь к тому, что делаете.

Попробуйте подумать, почему вы не хотите работать. Проблема в вашей работе или в чем-то другом? Если это ваша работа, можете ли вы придумать, как сделать ее более приятной? Если это что-то другое, можете ли вы найти способы справиться с этими чувствами, чтобы они не влияли на вашу работу?

Возможно, вам также будет полезно вспомнить, почему вы вообще хотели работать. Каковы ваши цели и стремления? Что вам нравится в работе? Сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей работы может помочь вам переоценить свое отношение к своей работе и сделать ваши следующие шаги более ясными.

2. Наградите себя.

Даже если вы ненавидите свою работу и думаете о том, чтобы сдать свое двухнедельное уведомление, вы все равно обязаны прийти и выполнить свои задачи. Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ прожить свой день, постановка небольших целей и вознаграждение за их достижение могут стать отличным способом мотивировать себя.

Если вы закончите работу над задачей, которую боитесь, позвольте себе выпить кофе с другом. Если вы закончите большой проект, позвольте себе выделить день и заняться чем-нибудь интересным. Это не только способы помочь себе пережить рабочую неделю, в долгосрочной перспективе они также помогут вам больше заниматься тем, что вам нравится.

3. Поговорите со своим боссом.

Если работа не дает вам покоя или вдохновения, поговорите со своим начальником о том, чтобы двигаться вперед, взяться за более интересную работу или перейти в другой отдел. Если вы чувствуете себя истощенным, возможно, пришло время обсудить ваши потребности и то, как вы можете улучшить баланс между работой и личной жизнью.

Хотя может быть трудно набраться смелости, чтобы встретиться с вашим боссом, организация встреч сейчас поможет вам реализовать свое лучшее будущее в долгосрочной перспективе.

Что делать, если вы планируете уйти с работы

Если вы уверены, что это работа, а не ваша проблема, начните планировать свои следующие шаги. Худшее, что вы можете сделать, — это положиться на работу, которую вы ненавидите, только потому, что вам нужно оставаться на плаву или вы позволили инерции взять над вами верх.

Вот несколько советов, о которых следует помнить, чтобы найти работу, которая позволит вам жить той жизнью, которая вам действительно нравится.

1. Пересмотрите свои приоритеты.

Многие из нас работают и остаются на своей работе, чтобы зарабатывать на жизнь. Хотя крайне важно накопить деньги и привести в порядок свои личные финансы, прежде чем увольняться с работы, также важно сделать шаг назад и переоценить, что для вас значат деньги. Многих из нас учили, что нам нужно зарабатывать много денег, чтобы быть счастливыми. Но это не обязательно так.

Если вы недовольны своей нынешней работой, возможно, пришло время подумать о том, как более эффективно использовать свое время и таланты. Есть много людей, которые нашли способы зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Так что не бойтесь исследовать свои возможности.

Решите, что для вас важнее — деньги или время. Если деньги — ваш приоритет, вы никогда не освободитесь от крысиных бегов. Если время есть, то пришло время начать расставлять приоритеты в вещах, которые имеют значение. После того, как вы приняли решение, есть множество доступных ресурсов, которые помогут вам совершить успешный переход.

2. Обратитесь за поддержкой

Если вы чувствуете, что больше не хотите работать, важно обратиться в вашу систему поддержки. Это могут быть друзья, семья или профессиональный консультант. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете, и как решить корень проблемы.

Сложные отношения с работой могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы боретесь с выгоранием или депрессией, терапевт или консультант может помочь вам понять свои эмоции и найти способы справиться с ними. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете себя подавленным.

3. Подготовьте следующие шаги.

Это самое главное. Как только вы поймете, почему ваша позиция не работает на вас, вам нужно взять на себя ответственность за свои следующие шаги. Найдите способ включить то, что вас действительно волнует, в вашу профессиональную жизнь.
Например, подумайте, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не нужно было работать. Вы бы путешествовали? Проводите больше времени с семьей и друзьями? Станьте волонтером для дела, которым вы увлечены? Нет неправильного ответа, но важно иметь план, чтобы не чувствовать себя бесцельным и потерянным.

И если вы еще не там, не волнуйтесь. Просто запустите мяч. Начните делать работу, которую вам нужно сделать, чтобы добраться туда.
Если вы уверены, что больше не хотите работать на своем нынешнем рабочем месте, начните готовиться к следующим шагам. Независимо от того, работаете ли вы полный рабочий день, удаленно или создаете подработку для создания малого бизнеса, существует множество способов создать полноценную карьеру и заработать деньги.