В личной жизни полный крах. Я на грани самоубийства
Просьбы о помощиНапишите свою историюЗдравствуйте! Меня зовут Ирина,мне 30 лет. Как то так вышло,что сейчас я потеряла смысл жизни..я как будто никому не нужна,жизнь проходит мимо. Мне 30 лет,все друзья и подруги завели свои семьи,у всех стабильные работы. А я как будто выброшена за борт. Встречалась с мужчиной,забеременела,он бросил меня. Пришлось жить с родителями. Мама меня постоянно упрекает,отец безпробудно пил. Сын родился болезненный. Так и с тепло пошла черная полоса. Не могу найти нормальную постоянную работу,постоянно передвижки с места на место и ставят на такие места где вообще никто не хочет работать. В личной жизни полный крах,жить негде,живем у родителей в маленькой комнатушке и спим с сыном на одной кровати,вторую даже поставить негде. Снимать жилье я не потяну. Сплошная черная полоса,длинною в 10 лет. У меня начались проблемы со здоровьем. Всд,панические атаки,без конца болит голова,желудок,даже сейчас лежу в больнице лёжкой еле хожу.
Ирина , возраст: 30 / 13.07.2017
Отклики:
Ирина, сочувствую вашему положению. Но надо как-то возвращать себе внутреннее равновесие и уверенность в то, что у вас обязательно всё будет хорошо. Постарайтесь найти плюсы: во-первых сын, хорошо что он есть, пусть даже без отца.
Анна , возраст: 36 / 13.07.2017
Ирина не думайте о смерти,это грех.И вы нужны сыну ведь кто кроме вас его воспитает и поднимет на ноги?Трудности бывают у всех но ведь есть выход всегда.Ради сына держитесь пожалуйста.Его маленькая жизнь в ваших.Держитесь прошу вас.
Анонимка , возраст: 25 / 13.07.2017
Здравствуйте, Ирина. У вас , конечно, ситуация тяжёлая. Но разве можно из-за этого себя убивать??? У вас есть сын, молодой человек.
Если он любит вас, примет такую какая вы есть, со всеми вашими проблемами. Не ставьте крест на своей жизни. Вам всего 30 лет, у вас столько впереди. Вы сами управляет своей жизнью и только от вас зависит какой она будет. Избавляйтесь от вечных страданий и уныния, это будет только разрушать вас. Перестаньте жалеть себя и сетовать на судьбу. Ваши мысли притягивают события вашей жизни. Старайтесь мыслить позитивно, читайте психологию, познавайте себя и легче будет, намного легче будет бороться с внутренними проблемами и сможете смотреть на ситуации с другой стороны. Да вы посмотрите на себя в зеркало, вспомните все хорошие качества ,которыми вы обладаете. Разве можно взять и убить такого человека??? Вы что. Выкиньте из головы эту ничтожную мысль, думайте позитивно. Все у вас будет хорошо!
Тина , возраст: 24 / 13.07.2017
Вы очень сильная Ирина. У Вас есть даже сын, уже есть причина для радости. Не всем Бог дает детей. Хотя бы такой смысл в жизни уже здорово.
А проблемы с материальным пройдут когда появится радость жизни. Ведь вы сильна и полна энергии. Желаю вам личного счастьсяGanna , возраст: 31 / 14.07.2017
Ирина, во-первых, встречаться можно сейчас где угодно — есть парки, кафе, да просто гулять вместе, не обязательно домой вести, объясните ему со временем ситуацию — молодой человек поймет, если любит, ну а если не поймет… я бы лично накопила бы денег и заняла бы немного, если недостаточно накопленных, потом уехала бы в город побольше работать, но работу надо искать заранее — сейчас все можно через интернет делать… сына пока временно можно оставить матери, а потом забрать его, когда встанешь на ноги…
Meela , возраст: 39 / 14.07.2017
Ничего страшного нет. ВСД, панические атаки-это не рак 4-й степени. Обычная психосоматика.
Краха и даже неудач в личной жизни тоже не вижу-ухаживает молодой человек, растет сын. Какой крах? У некоторых и такого нет и не предвидится.
И эти некоторые достаточно счастливы. Все обманчиво и зависит от отношения.Проблема с жильем. Так объясните своему человеку все так, как есть. Вас уже трое. Вы-пара. Плюс ваш сын. Нельзя ли что-нибудь снять?
Да, зарплаты маленькие, но так и жилье не должно быть дорогим. Хотя бы на окраине. Это-не Манхэттен.
Посмотрите, что можно предпринять. Здоровье, молодость. Как насчет карьеры, образования например?
И еще. Не доверяйте этим фотографиям в сетях. Это-фасад, и вы не знаете, что за ним.
Kolobok , возраст: 47 / 14.07.2017
Здравствуйте. Не унывайте, если человек хороший, достойный, то снИмите жильё, сможете жить в более лучших условиях, чем сейчас. Если же не получится с молодым человеком, то может стоит ездить на заработки в крупные города, работать вахтовым методом, тогда и на квартиру съёмную будут средства. Сил вам Ирина, не отчаивайтесь, главное пытайтесь что-то изменить в своей жизни.
Ирина , возраст: 29 / 14.
07.2017
Спасибо всем за ответы! Переезд сейчас не возможно осуществить,мама не соглашается сидеть с ребенком никак,кричит,что раз родила то сама и воспитывай,из за этого приходится браться за работы,где нет ночных смен ,чтобы утром успеть в школу собирать и уроки вечером проверять,работаю в больнице,постоянные передвижки. Заработать побольше денег можно в ночные смены,но даже на ночь не соглашаются сидеть с ребенком,поэтому я иду на самые захудалые работы,но с дневным режимом работы.отец может в любой момент напиться ,бывало убегали из дома.вот поэтому мама не соглашается сидеть,а то отец напьется и она говорит-куда я с ребенком побегу. Отца пытались и лечить и всё уговорами уговаривали и ругались-бесполезно,пьет всю жизнь. С молодым человеком встречаемся только в кафе ,он приводит иногда меня к себе домой,они живут хорошо и дружно. Я понимаю что можно в кафе встречаться,в парке,но хочется же иногда и дома посидеть,а дома вечные скандалы. Уговариваю родителей на ремонт,отцу ничего не надо,а мама говорит-вот будет у тебя свой дом и ремонтируй.
Ирина , возраст: 30 / 14.07.2017
Дорогая Ирина, посмотрите фильм с Виллом Смиттом «в погоне за счастьем», просто хороший фильм в тему, который может вас смотивировать. А вы и не должны приглашать домой молодого человека. Я вам рекомендую заняться своей душой, сходить на исповедь в храм для начала.
По поводу социальных сетей — банально все, выкладывают все самое лучшее, чтобы тщеславиться друг перед другом, никто не будет выкладывать фото своих неудач и несчастий, а они есть у всех, все несут крест, у всех есть что-то тяжелое, у кого-то хуже, у кого-то лучше, а потом наоборот.
Я вам желаю выбираться с такого состояния, помоги вам Господь наладить отношения с мамой.
Инна , возраст: 27 / 14.07.2017
Здравствуйте, Ирина. Когда-то я пережила подобную ситуацию. Ушла от мужа с маленьким сыном в 2х комнатную квартиру к родителям.Кстати, город тоже маленький. Тоже спала со своим ребёнком на одном диване в проходной комнате, а мой папа часто сильно выпивал и ругался.
Я тоже не могла привести к себе никого. Но депрессии я не ощущала, потомучто в сравнении с тем, откуда я пришла, это было неплохо и даже имелись свои плюсы. Например, помощь мамы с ребёнком, я смогла откладывать понемногу денег. Через несколько лет я смогла взять маленькую квартиру в ипотеку (до сих пор её плачу) и переехать. Да, с деньгами было очень трудно, но вскором времени, с Божьей помощью, встретила наконец-то свою вторую половинку, который не посмотрел на все мои проблемы, а просто полюбил такую, какая есть. У вас есть молодой человек, вам незачем его вести к себе, объясните ему ситуацию, если это ваша судьба, вы вместе со всем справитесь. Если нет, не расстраивайтесь, вы обязательно встретите своего человека.Надеюсь, моя история поможет вам взглянуть на свою ситуацию с другой стороны. Желаю вам счастья.Мирослава , возраст: 33 / 14.07.2017
Спасибо за ответы! У меня среди друзей и знакомых нет такой поддержки… фильм в погоне за счастьем смотрела,фильм конечно сильный ,смотрела и плакала.
Не знаю смогу ли я так. Я конечно понимаю,что всд и атаки это не рак,но они меня изнуряют и я не могу понять почему они от меня не могут отцепиться…если кто то сталкивался то может что то подскажет. У меня сейчас такой период,что любое доброе слово меня значительно поддерживает. Тут написали про вахтовый метод заработка,для меня это не вариант,с ребенком никто сидеть не будет. Спасибо всем за ответы!! Просто у меня наверное нервный срыв….так иногда хочется почувствовать себя человеком,женщиной,а не ломовой лошадью,которую вечно ругают. Меня родители сильно ругают за то,что аборт не сделала.Ирина , возраст: 30 / 14.07.2017
Тут спросили про образование. Оно у меня есть . Закончила 11 классов,затем пошла в медицинский,сейчас я имею диплом врача скорой помощи,дополнительно выучилась на прививочную медсестру,медсестру анестезистку,работа в медицине мне нравится. Но на скорую не берут. Там бы я смогла хорошо зарабатывать.Там все свои да наши.и там ночные смены,оставлять сына не с кем по сути.
И приходиться идти в места с пятидневкой. В поликлинику,сидеть с бумагами,с кучей народу. Там зарплата 10 тысяч потолок.Ирина , возраст: 30 / 14.07.2017
Ирина, у вас отличное образование! у вас есть пути для маневрирования,получения доп.специальностей. Пойдите на курсы повышения квалификации для врачей, конечно,если вам по душе медсестерский труд,то настаивать не буду:) это тоже хорошо и полезно.
Кстати,в хирургии часто привлекают анастезистов,но непосредственно врачей,и зарплаты у них хорошие (при доп.ответственнности). Можно отучиться на косметолога и работать на двух работах.
подумайте,что вас больше всего привлекает в медицине? какая область?
пока живете с родителями — можете копить деньги на первоначальный взнос для своего жилья.
Одно из решений раздельного с сыном сна — купить двухярусную кровать:)
всё будет хорошо. настраивайте мысли в правильное русло.
liooli , возраст: 26 / 14.
07.2017
Ирина, сын уже достаточно взрослый и сидеть с ним не надо, сейчас время такое, что есть и микроволновки, чтоб подогреть еду, и мультиварки, чтоб приготовить. На время вашей работы парень может жить у бабушки, не думаю, что ей сложно будет налить ему тарелку супа, но если что может приготовить и сам, ничего страшного в этом нет. Вот вы сейчас в больнице и мальчик вполне справляется, правда?!))) Чрезмерная опека ни к чему, самостоятельность нужна, тем более, если такая сложная ситуация. Через пару лет сын сможет найти подработку и помогать вам.
Ирина , возраст: 29 / 15.07.2017
Спасибо всем огромное за поддержку!!! Мне так не хватает поддержки и уверенности в себе. Мне с детства твердит,что у меня всё тяп ляп и что я ничего не умею. Родители как то не поддерживали меня в моих начинаниях,им было наверное не до меня,тяжелые 90е годы,безденежье,пьянство отца….и я привыкла уже что я как то сама по себе. Мне так хочется,чтобы кто то сказал мне-давай пробуй,у тебя получится! Но в моей семье безразличие.
Мама еще в детстве сказала,что жалеет о моем рождении,отец вечно в отключке. Я когда встретила мужчину я даже не поняла,что он просто пользуется мной,я думала он искренне меня любит.а он как узнал о беременности сразу сказал-или я или ребенок,делай аборт,я аборт не сделала. И разочаровалась в мужчинах… пришла домой,мама меня выгнала беременную из дома,сказала,что я их позорю. Я скиталась по подругам по знакомым,кое как доносила беременность и у меня началось кровотечение, но ничего ,нас с малышом спасли. Вот поэтому я как то и не особо надеюсь на чью то помощь ,боюсь довериться. Да мне помощь и не нужна,а нужно подбадривание ,моральная поддержка.Ирина , возраст: 30 / 15.07.2017
Ирина, доброй ночи! Как хорошо, что слова лечат:) Прочитала ваш последний ответ, возможно вам и приходила в голову такая идея: почему бы не подрабатывать массажистом? С вашим образованием это возможно. И график плавающий — можно назначать прием когда вам удобно. Знаю людей, которые помимо основной работы иногда по вечерам раза два-три в неделю (больше, видимо, физически сложно) делают массаж.
Глядишь, может так хорошо пойдет, что совсем уйдете в это направление. Удачи вам во всем!Анна , возраст: 36 / 16.07.2017
Ирина весь день о вас думала…СУПЕР!!! Врач, сыночек есть…..мужчина кандидат …..выставляйте плюсы нынешнего положения…все бывает намного ХУЖЕ….не надо никому завидовать….никто не знает что скрывается за красивым фасадом. ВЫ невероятно нужны в этом мире….сыночку(подойдите к нему спящему….посмотрите на него…это же ЧУДО)…нам больным…косым кривым…….маме с папой тоже нужны….!!!!!Ирина все плюсы на листок и на холодильник…..или стенку…и только о хорошем думаем и хорошим живем. А по поводу что молодой человек что то там подумает…..ну вы же взрослая….пусть думает…что вам в таком положении тяжело…и не уютно…что вы хотите жить иначе….свой дом…уют….вечерний чай….детишек орава….воскресный пикник….скажите об этом….и о том что приходится мирится с обстоятельствами и пока не в силах их изменить ведь это же РОДИТЕЛИ.
…Варя , возраст: 38 / 16.07.2017
Медобразование… Смотрите шире. Мир не ограничивается вашим городком с зарплатами ниже плинтуса.
Может вам махнуть за рубеж? И начать другую жизнь. Вы меня извините… О зарплатах. В штатах вы бы получали минимум в 60-75 тысяч раз больше/начинающий терапевт/. Я в начале думал, что это какая-то ошибка. Но, нет,не ошибка. Врачи, медсестры, физиотерапевты в жутком дефиците. Особенно в провинции. Лучшие клиники-районы Бостона. Язык-дело наживное. Можно поработать медсестрой или физиотерапевтом.
Kolobok , возраст: 47 / 17.07.2017
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
В жизни полный крах — 4 совета психологов, консультации
Анна, добрый день.
Похоже, не только ваше эмоциональное состояние тяжелое и истощенное, но и всю свою жизнь вы видите как цепочку сплошных неудач и ошибок.
Часто молодые женщины вашего возраста попадают в схожее состояние уныния и отчаяния, из которого самостоятельно не могут выбраться. Вам необходимо понять, что депрессия, это не просто плохое настроение или временная хандра, а сложное заболевание, затрагивающее физическое здоровье, образ мышления, поведение и всю эмоциональную сферу.
К сожалению, основной механизм, по которому люди доводят себя до болезни — это отрицание, то есть нежелание и неспособность вовремя заметить проблему и обратиться к специалисту. Кажется, что надо взять себя в руки и усилием воли заставить быть счастливой. Ряд распространенных в нашем обществе заблуждений лишь усугубляет тяжелое состояние.
Вам сейчас было бы необходимо обратить серьезное внимание на это и пройти «курс лечения от депрессии». Дело в том, что каждый следующий депрессивный эпизод может оказаться тяжелее предыдущего и болезнь в целом все прочнее закрепляется в вашей психике.
Звоните, приходите на прием или обращайтесь на Скайп консультацию — выход есть.
Конечно это не решается одним посещением, но в целом всю стратегию совладания с проблемой и возможность вернуть радость жизни, можно определить как минимум только после первой диагностической консультации.
Прочтите материалы по ссылкам, которые я выделила для вас, возможно вы найдете в них что-то полезное для себя.
Желаю вам здоровья, ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.
Обращайтесь.
Анастасия Бирюкова, Гештальт терапевт в СПб, Skype из любой точки мира
Анна, доброго времени суток!
Анна
стрессы, нервные срывы, зажоры, набор веса. Нет никакой творческой энергии, хотя я люблю готовить, кулинарить, танцевать и спорт. Ничего не хочу, хочется только напиться накуриться и не просыпаься завтра утром. Устала. Не могу выйти из этого состояние, пытаюсь, но все возвращаеься. Что мне делать?
Начать работу в рамках сеансов психотерапии (можно найти специалиста в своём городе, можно проводить консультации по Skype).
Что касается веса, то могу предложить прочитать мою статью:
«Избыточный вес. ТОП 5 психологических факторов ведущих к ожирению».
«1. Желание «иметь вес в обществе» — одна из основных причин быстрого набора избыточного веса.
Чаще всего это бессознательное желание тех, кто в силу своих особенностей не воспринимает себя как человека, способного на какие-либо реальные достижения в жизни.
Такие люди воспринимают себя как незначительных, думают, что с ними никто не считается.
Это порой формируется в детстве или в период становления личности и, к сожалению, родители в этом играют не последнюю роль.
Но хочется жить и контролировать события, расширяя своё влияние, «занимать больше места» в своей жизни и в жизни общества.
2. Страх перед сексуальной близостью.
У жертв насильственных посягательств часто происходит прирост жировых отложений, это своеобразная защита от сексуальных домогательств мужчин, уход от излишнего внимания с их стороны (спрятать свою привлекательную фигуру).
Наряду с этим можно поставить и дефицит безопасности в детстве, когда человек чувствует, что не защищён и не может защитить себя сам.
3. «Заедаем стресс».
Оральное удовольствие от приема пищи — часто встречающийся способ компенсировать недостаток положительных эмоций. «Заедается» не только стресс, но и негативные мысли, эмоции. Нет внимания и удовлетворённости в жизни (на работе, в семье) — и вот коробка конфет, шоколад или тортик приходят на «помощь» (уровень сахара в крови повышается, настроение улучшается).
4. Характерным телосложением отличаются и те, кто склонен «брать всё на себя».
Очевидно, что для того, что бы «всё тащить на себе», необходимо иметь достаточную массу. Хочешь лишний вес — бери ответственность за всё происходящее в мире на себя. Если стройность твой идеал — позволь решать другим их проблемы, если они не просят тебя принимать активное участие в их судьбе.
5. И, конечно, нельзя обойти такое поведение, как уход от реальности и желание «укрыться от мира».
Закрываются от того, что ответственность за тело — это прежде всего дело самого человека, а ведь многие ищут причины, позволяющие им жить, ничего не меняя. Такие часто ищут решение своих проблем там, где их нет. Когда такие люди приходят на консультацию по причине избыточного веса, то они часто задают вопрос: «Что мне съесть, что бы похудеть?» и прикрываются напускной бравадой «хорошего человека должно быть много».
При психотерапии проблем избыточного веса от клиента ожидается активное участие. Именно он, а не кто иной, должен захотеть избавиться от психологической проблемы, приведшей к ожирению.
Бывает так, что человек не готов не только к тому, что изменится внешность, а в большей степени не готов к тому, что изменится его жизнь в обществе. Он не готов к тому, что придется избавиться от вторичных выгод (о них, как я думаю, стоит поговорить более подробно) с кем-то выяснить отношения, кого-то простить, а это тоже подчас тяжело. Ведь гораздо легче тратить деньги на БАДы, «волшебные» травы, крема, зелья, поскольку в случае неудачи можно свалить вину на их производителя.
А если Вы достаточно зрелый в психологическом и социальном плане человек,
то психотерапевтические сессии, дающие Вам возможность решить проблемы — именно то, что Вам нужно для того, что бы приобрести стройность, красоту, здоровье.»
Анна, если у Вас есть желание поработать над решением своих проблем по Skype, позвоните мне. Я готов помочь Вам в этом.
Всего Вам самого хорошего!
Глинянников Юрий Геннадьевич,онлайн-консультант Иркутск, Братск.
Здравствуйте,Анна.Что бы навести порядок в своих делах,желаниях,интересах,приоритетах,важно вначале навести порядок внутри себя,своей личности.Это значит,что важно произвести изменения в своем характере.Научиться себя не критиковать,а любить,не зависеть от мнения других,а стать устойчивой к мнению других,уметь просить и выдвигать свои желания,а не оставаться незамеченной,любить себя и ценить,а не пренебрегать собою и идеализировать других.Тогда появятся новые инструменты для позитивного функционирования в жизни,где теперь Вы ее хозяйка.
Лучший путь-работать,зарабатывать и посещать личную терапию.Не менее года совместной работы.Тогда Вы точно сможете рассчитывать на первые серьезные улучшения в Вашей жизни.Для такой работы нужна Ваша мотивация к преодолению трудностей через терапию.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Здравствуйте Анна!
Ваше состояние можно назвать неравновесным состоянием психики, когда нарушен баланс личной жизненной энергии. При такой ситуации, что бы Вы ни делали — нет того результата, на который Вы рассчитываете. Поэтому при неудачах возрастает риск повторного совершения одних и тех же ошибок. Попытка дополучить через деятельность, отношения с мужчинами то, что вы недополучили от своих родителей, не решает проблему, а лишь усугубляет ее. Но психика всегда стремится к стабильности, и Ваша пищевая зависимость — это компенсация, которая дает единственную возможность получать удовольствие от жизни — через еду.
Что здесь можно предложить? Есть такой метод работы, называется «жизненный сценарий», который определяет судьбу человека.
Суть метода заключается в том, что результаты в жизни человека — это расплата за следование определенному сценарию поведения и если его «перепрограммировать», то это позволяет человеку выздороветь и добиться успехов. Буду рада Вам помочь!
В любом случае, соглашусь с коллегами, что изменения в Вашей жизни начнутся с изменений себя самой.
За дополнительными вопросами и консультацией обращайтесь лично. С уважением, психолог-консультант очно и skype Оксана Спасиченко.
Спасиченко Оксана Николаевна, психолог в Санкт-Петербурге
Чувствуете себя неудачником? 5 способов справиться с ситуацией
Если ваш разум постоянно твердит вам: «Я неудачник», знайте, что можно избавиться от этих мыслей и перейти к позитивному разговору с самим собой.
У каждого бывают моменты, когда что-то идет не по плану, будь то напряженность в отношениях или отсутствие продвижения по службе. Когда вы не достигаете цели, легко почувствовать себя разочарованным.
Сравнение себя с другими или низкая самооценка также могут довести до крайности чувство неудачи.
Вы можете начать думать, что никогда не добивались успеха и ничего не умеете. Ваш внутренний голос может говорить, что вы потерпели неудачу в жизни в целом.
Думать, что вы потерпели неудачу, неприятно, поэтому многие люди пытаются избежать этого любой ценой.
Но вместо того, чтобы избегать неудач, есть способы свести к минимуму эти подавляющие чувства. Изучение того, как справляться с предполагаемыми неудачами, позволяет более позитивно смотреть на жизнь — и на себя — когда что-то идет не так, как планировалось.
Одна из возможных причин, по которой вы чувствуете себя неудачником, заключается в том, что вы не оправдываете ожиданий, которые сами себе возлагаете.
«Это приводит к циклу стыда, гнева, вины, самобичевания, из которого трудно вырваться», — говорит Урми Чакрабарти, лицензированный социальный работник. Даже традиционно успешные люди могут попасть в этот цикл, иногда из-за синдрома самозванца.
Ощущение себя неудачником или недостаточно хорошим также возникает из-за сравнения себя с другими.
Нейропсихолог Александр Бургемейстер говорит: «Нам легко сравнивать себя с окружающими и сразу же чувствовать, что мы так или иначе потерпели неудачу».
Когда вы видите в социальных сетях кого-то, у кого отличная семья и работа, дом лучше, чем у вас, или кто совершает завидные кругосветные путешествия, легко счесть себя неудачником после сравнения себя с ним.
Вы также можете чувствовать себя неудачником, когда кто-то отвергает вас или когда что-то не получается так, как вы хотели или думали.
Независимо от того, реальны ли ваши неудачи или это только ваше восприятие, ваши чувства все равно очень реальны.
Первопричины
Некоторые люди могут снова и снова терпеть неудачу, но при этом восстанавливаться лучше, чем раньше. Другие постоянно парируют вредные разговоры с самим собой и развивают страх неудачи. Возможно, вы даже перестали пытаться или понизили свои цели, чтобы уменьшить вероятность неудачи.
Эта модель негативного мышления о себе может быть вызвана:
- ожиданиями родителей и опекунов в детстве
- крайне критическими или чрезвычайно успешными родителями или близкими членами семьи
- депрессией или другими нерешенными психическими расстройствами
- перфекционизмом
- внутренние социальные или культурные нормы
- низкая самооценка
Многие из вышеперечисленных причин могут привести к тому, что самооценка будет основываться на том, что вы делай , а не кто ты есть.
Это основное убеждение часто формируется в детстве. Хотя его корни часто глубоки, это основное убеждение и чувство несоответствия можно преодолеть.
Решение состоит в том, чтобы попытаться научиться справляться с чувством неудачи здоровыми способами. Знание того, как с этим справиться, может помочь вам справиться и прийти в норму лучше и быстрее, чем раньше.
Когда закрадывается чувство неудачи, выделите время, чтобы конструктивно подумать о своих мыслях и чувствах. Ниже приведены рекомендации по здоровым способам справиться с неудачей.
1. Бросьте вызов своим мыслям
«Люди могут справиться с чувством неудачи, если сначала признают, что мысли не являются фактами», — говорит доктор Сера Лавель, клинический психолог. Лавель говорит, что оценивая наши мысли, мы можем увидеть, верны они или нет.
«Когда мы понимаем, что мы вовлечены в негативное основное убеждение о себе, такое как «я неудачник», мы можем бросить вызов этой мысли, увидеть, в какую ловушку мышления мы попадаем, и оценить доказательства, — говорит Лавель.
Это постепенно разрушит веру в то, что вы неудачник.
Лавель рекомендует вести дневник мыслей. Она говорит, что это может помочь вам увидеть, какие ситуации вызывают неудачу, и спланировать, как вы бросите вызов этой мысли, доказав свои многочисленные успехи.
2. Минимизируйте сравнения с другими
Социальные сети могут мешать вам чувствовать себя хорошо, когда все, что вы видите, это достижения и победы каждого. Не все в Интернете правда, и сообщения могут даже не быть примерами того, что вы действительно цените. Вы редко видите чьи-то трудности или неудачи. Тем не менее, легко увлечься сравнением себя.
Когда вы замечаете, что попадаете в ловушку сравнения, Ребекка Филипс, лицензированный профессиональный консультант, рекомендует вам обратить внимание на собственные достижения.
Филлипс говорит: «Помните, что достижения другого человека ничего у вас не отнимают. И это не должно отражаться на вас. Если вы собираетесь сравнивать, посмотрите на себя в прошлом, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись».
Если вы заметили, что некоторые учетные записи в социальных сетях часто вызывают чувство сравнения, подумайте о том, чтобы отписаться от них или делать периодические перерывы в социальных сетях.
3. Обратите внимание на положительный номер
«В любой момент у вас чаще все идет хорошо, чем плохо», — говорит лицензированный профессиональный консультант Габриэлла Чизхолм.
Когда возникают неприятные чувства, такие как неудача, Чисхолм предлагает практиковать благодарность. Она говорит, что нужно попытаться подумать о тех областях своей жизни, где у вас все хорошо и вы чувствуете себя удовлетворенным. Найдите минутку благодарности за то, как вы появились.
«Иногда нам просто нужно напоминание о том, что не все так плохо, чтобы получить сбалансированный взгляд на нашу жизнь и функционирование», — говорит Чисхолм.
Заставлять себя видеть только хорошее в трудный момент может быть формой ядовитого позитива, поэтому старайтесь проводить время сбалансированно, ценя все хорошее.
4. Проявите сострадание к себе
Все совершают ошибки. Тем не менее, мы часто реагируем на эти ошибки, закрывая свои чувства или стыдя себя.
Негативное восприятие себя может привести к быстрому поражению в трудных ситуациях, поскольку может показаться доказательством того, во что вы уже верите: вы недостаточно хороши.
Building любовь к себе и сострадание к себе необходимы для того, чтобы перевернуть эту историю вашей ценности. Это напоминает вам, что мы все по своей сути достойны.
Если вы строги к себе, это может помочь вежливо подтвердить свои чувства. Чисхолм предлагает процитировать в голове сценарий, когда вы чувствуете себя неудачником.
Один из вариантов, который она рекомендует: «Я борюсь с чувством, что я неудачник, и это нормально. Я человек, все было очень тяжело, и иногда мне позволено не быть счастливым. Я работаю над этим.»
5. Пересмотрите свое понимание неудачи
Спросите себя: «Что движет вашим личным отношением к неудаче?» — говорит доктор Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинская школа Вейл-Корнелл.
Изучите этот вопрос самостоятельно или с терапевтом, чтобы лучше понять свои основные убеждения относительно неудач и успехов.
«Перестройка вашего понимания и признание того, что у нас у всех есть некоторые неудачи, и что все, что имеет значение, это то, как вы учитесь на своих неудачах, как вы приходите в норму и если вы пытаетесь снова», — говорит она.
«Неудача — это не ярлык, — говорит Сальц. Она объясняет, что это то, что происходит, а не проверка того, кто мы есть как личность.
Другая сторона переосмысления вашего определения неудачи — это определение успеха. Вместо того, чтобы смотреть на внешние критерии, подумайте о том, какие у вас есть качества, которые вы и окружающие цените, например, организованность или надежный друг. Затем перечислите другие случаи, когда вы выстояли перед лицом препятствий. Держите этот список успеха под рукой, когда вы чувствуете себя подавленным.
Когда ты веришь в себя, твои неудачи не будут такими ужасными.
Посмотрите на свои достижения, чтобы убедиться, что вы достойны, и избавиться от негативных мыслей.
Если вам трудно чувствовать себя неудачником, окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Подумайте о том, чтобы обратиться за советом и поддержкой к терапевту. Они могут помочь вам добраться до корня ваших эмоций, создать новые модели мышления и достичь ваших целей. Вся эта работа укрепляет уверенность и любовь к себе.
С некоторой поддержкой вы сможете меньше думать о неудачах и больше о своих положительных качествах и уроках, извлеченных из трудных времен.
Более полезные ресурсы по сбое включают:
- TED Talks по теме неудачи
- Мотивационные видео по сбое
Часть 1: Ошибки, чувствуя себя неправильно, преодолеть неудачу
Ощущение боли и грустно, когда вы не получили. добиться чего-то, независимо от того, насколько оно велико или мало, вполне естественно. Но зацикливаться на прошлых неудачах болезненно и мешает нам двигаться вперед.
Часто, пытаясь избежать чувства разочарования в будущем, мы упускаем возможности. Мы прекращаем попытки из страха снова потерпеть неудачу.
Сегодня мы обсудим 9 самых полезных способов преодолеть боль неудачи, которые помогут вам сфокусироваться на том, чтобы двигаться дальше по жизни.
1. Не бойтесь неудач.
Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Один раз неудача, всегда неудача?»
К сожалению, слишком многие люди воспринимают это буквально до такой степени, что думают, что им больше никогда не удастся добиться успеха. Такие негативные мысли ничего не делают, кроме как сдерживают вас. Как только этот образ мышления возьмет верх, вы будете парализованы непреодолимым страхом неудачи, который помешает вам полностью раскрыть свой потенциал. Если вы хотите двигаться вперед и вести полноценную жизнь, вы должны преодолеть эти негативные мысли и заменить их позитивными. Ваше желание добиться успеха должно быть сильнее вашего страха потерпеть неудачу.
Когда вы смело отправляетесь в неизвестность, руководствуясь своими целями, пусть ваши мечты вдохновляют вас.
2. В грусти нет ничего плохого.
Когда вам не удается достичь своих целей, вас одолевают глубокие чувства беспокойства, печали, стыда и гнева — это естественно. На самом деле, вы могли бы даже сказать, что важно чувствовать боль после неудачи. Вместо того чтобы силой подавлять эти чувства и эмоции, используйте их в своих интересах. Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо и погрязать в собственной жалости к себе, используйте эти чувства как побуждение к лучшему и к повышению производительности в будущем.
3. Развивайте полезные привычки, чтобы оставаться здоровым.
Если вы еще этого не сделали, заведите здоровую привычку. Гуляйте, делайте дыхательные упражнения, принимайте ванну с пеной, встречайтесь с семьей и друзьями; все, что держит ваш ум ясным и свободным от негативных мыслей. Составьте список здоровых привычек или занятий, которые могут вам понравиться, выберите несколько, которые вам нравятся, и постарайтесь практиковать их на регулярной основе.
Кто знает? Одна из этих полезных привычек может стать секретом вашего успеха!
4. Избегайте вредных привычек.
В ответ на неудачу некоторые люди обращаются к наркотикам или алкоголю, пытаясь притупить боль, которую они чувствуют. Однако спасение и облегчение, которые они могут обеспечить, носят лишь временный характер. В конечном счете, наркомания и алкогольная зависимость усугубят ситуацию и принесут больше вреда, чем пользы. Но помимо употребления психоактивных веществ избегайте нездоровых, неадекватных механизмов выживания, чтобы справиться со своим разочарованием. Лучше избегать вредных привычек и вместо этого сосредоточиться на изучении навыков, которые могут помочь вам выздороветь более здоровым способом.
5. Возьмите на себя разумную ответственность за свою неудачу.
Неэффективно и невозможно исправлять то, что произошло на самом деле, делать вид, что что-то не соответствует действительности, или игнорировать основную причину, по которой события разыгрались так, как они произошли.
Взяв на себя слишком большую ответственность за неудачу, вы можете чувствовать себя неловко и вызывать ненужное напряжение, но отсутствие ответственности за свои действия не позволит вам учиться на своих ошибках. Подумайте о выборе, который вы сделали, и об обстоятельствах, которые привели к вашей неудаче, и убедитесь, что вы не повторите их. Попытайтесь точно определить, почему события произошли именно таким образом, признайте все ошибки, которые вы могли допустить, и сосредоточьтесь на извлечении из них знаний.
6. Изучайте себя.
В то время как многие люди чувствуют себя разочарованными после неудачи, другие воспринимают неудачи как возможность узнать и улучшить себя. Где вы подходите? Какие ошибки вы сделали? В каких областях вам не хватает? Копая глубже и узнавая о себе, вы сможете превратить свои неудачи в ценные жизненные уроки и использовать полученные знания для достижения своих целей.
7. Смотрите вперед.
Не тратьте слишком много времени на размышления о том, что пошло не так.
Руминация вам не поможет. Невозможно увидеть, куда вы идете, когда вы смотрите назад. Кроме того, сосредоточение внимания на своих предыдущих ошибках может удерживать вас в узах нынешней ситуации. Планировать следующий шаг и двигаться дальше гораздо важнее, чем оглядываться на прошлые неудачи.
8. Вдохновляйтесь неудачами, которые привели к успеху.
История полна историй о мужчинах и женщинах, которые в какой-то момент своей жизни потерпели неудачу, но впоследствии добились больших успехов в своих областях. Единственное, что объединяло всех этих людей, заключалось в том, что они не позволяли своим неудачам мешать им экспериментировать и пробовать что-то новое. Изучение прошлых неудач этих людей и того, как они их преодолели, может стать для вас отличным источником вдохновения для преодоления собственных недостатков.
9. Научитесь принимать свои неудачи.
Бегство от неудач или попытки их избежать никогда не помогут вам чему-то научиться.
Неудачи — это всего лишь часть жизни, и чем раньше вы начнете смотреть на неудачи как на возможности для роста, тем раньше вы полностью раскроете свой потенциал. Неудача не возникает случайно. Вы можете получить знания, необходимые для достижения успеха. Каждая неудача, с которой вы сталкиваетесь, учит вас большему и приближает вас к достижениям. Если вы примете такое мышление, вы по-другому будете воспринимать неудачу. Вы будете рассматривать каждую неудачу как обучающий момент.
Не воспринимай неудачу как признак поражения. Хотя полностью избежать и предотвратить сбой невозможно, мы надеемся, что приведенные выше шаги помогут вам справиться с последствиями и смягчить их последствия. Если вы все еще боретесь с неудачами и чувствуете, что ничего не помогает, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью.
Вы можете получить помощь от Солнцестояния. Мы поможем вам стать на шаг ближе к полной реализации вашего потенциала и не позволим одной неудаче определить всю вашу жизнь.
