Что делать если я некрасивая?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
Лана
Милая моя,в твоем возрасте у каждой бывают трудности с самооценкой.
#12
Гость
Брекеты для чего?
#13
#14
sando
В 13-14 лет нужно думать о другом, тем более все недостатки можно изменить и даже превратить в достоинства. .. Зубы- поговори с родители, сходи к стоматологу и тебе поставят брекеты, импланты вместо недостающих зубов . Густые черные брови- так это наоборот круто, сейчас все хотят иметь такие брови, сделай красивую форму сама или сходи в салон (это не сильно затратно 100-200руб) Кожа- правильно питайтесь и подключите уход в виде умывачка, масок, кремов ( если есть возможность посетите косметолога) По поводу губ вообще нет смысла париться, используйте блеск для визуального увеличения.
#15
#16
#17
#18
#19
Ирина
А что твоя мать за тобой не следит? Ребенка водят к стоматологу в младшем школьном возрасте и исправляют прикус. Если у ребенка прыщи — ведут к дерматологу и косметологу.
#20
#21
#22
Беренника
Тут все много чего написали, думаю и я вставлю 5 копеек.
Мне 27 и я «стрёмная». Кстати так меня мои знакомые описывают, во мне не только комплесы. Лучший комплимент, который я слышала от противополодного пола «ты хорошая», а мои подруги меня поддерживают «зато с тобой есть о чём поговорить».Я не вижу в себе ни капли красоты и к сожалению наврядли смогу себя полюбить, возраст не тот. И кто бы что не говорил про богатый внутренний мир и душу, но мы живём в мире, где изначально и встречают и провожают по внешности. Всем плевать какая ты личность, ты — неудачник, если не симпатичный. И это я говорю не из обиды, это естественный отбор. Инстиктивно мы будем тянуться к красивому и это касается и внешности. Наврядли хоть кто-то жаждал общения с человеком который для него отвратителен, когда рядом есть ровно такой же по глубине мысли, но с симпотичной мордашкой. К чему я это… я обращаюсь ко всем подросткам, которые писали про вашу не привлекательность, научитесь любить себя сейчас такими какими вы родились, не оглядываюсь на других. Именно любовь к самому себе поможит вам справится с несправедливостью и лицемерием самой жизни.
Садовников Эрнест
Психолог….
167 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
-
Владимир Вайс
Неопсихолог
163 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
18 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Иванова Светлана
Коуч
94 ответа
#23
#24
#25
Ирина
А что твоя мать за тобой не следит? Ребенка водят к стоматологу в младшем школьном возрасте и исправляют прикус.
Если у ребенка прыщи — ведут к дерматологу и косметологу.
#26
Гость
Знаешь мне 12. Я гадкий утёнок. Я просто не могу смотреть на себя.И мне совсем из-за этого не хочется жить. Поэтому то что тебя обозвали не Обращай внимания. Я так и делаю. Просто не разбивай зеркала как я 😂
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 634 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 371 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
829 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 092 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#27
Ирина
А что твоя мать за тобой не следит? Ребенка водят к стоматологу в младшем школьном возрасте и исправляют прикус.
Если у ребенка прыщи — ведут к дерматологу и косметологу.
#28
ага)
Я тоже считала себя уродиной в подростковом возрасте, надо мной смеялись мальчики, давали обидные клички, как в фильме «чучело», прям в нем себя увидела, но, все изменилось! в 18 я расцвела, в 19 вышла замуж, сейчас мне уже под сорок, но до сих пор чувствую себя красивой, потому как со мной знакомятся на улице мужчины. Запомни, женщина делает саму себя сама! Внешность можно подкорректировать со временем (если это не надуманно), фигуру можно сделать в спортзале и питанием, стильно одеваться тоже можно научиться, ваша задача на данный момент. как бы это не выглядело примитивно — это учиться! Вам нужно образование, что бы потом можно было работать и корректировать и вкладывать в себя. И еще, смотрю свои фото школьные, реально красивая девочка!) а в голову так одноклассники вдолбили обратное!) не слушайте идиотов, вы прекрасны!
#29
#30
Ирина
А что твоя мать за тобой не следит? Ребенка водят к стоматологу в младшем школьном возрасте и исправляют прикус.
Если у ребенка прыщи — ведут к дерматологу и косметологу.
#31
#32
ага)
Я тоже считала себя уродиной в подростковом возрасте, надо мной смеялись мальчики, давали обидные клички, как в фильме «чучело», прям в нем себя увидела, но, все изменилось! в 18 я расцвела, в 19 вышла замуж, сейчас мне уже под сорок, но до сих пор чувствую себя красивой, потому как со мной знакомятся на улице мужчины. Запомни, женщина делает саму себя сама! Внешность можно подкорректировать со временем (если это не надуманно), фигуру можно сделать в спортзале и питанием, стильно одеваться тоже можно научиться, ваша задача на данный момент. как бы это не выглядело примитивно — это учиться! Вам нужно образование, что бы потом можно было работать и корректировать и вкладывать в себя. И еще, смотрю свои фото школьные, реально красивая девочка!) а в голову так одноклассники вдолбили обратное!) не слушайте идиотов, вы прекрасны!
#33
Ruslana
То есть вы хотите сказать что не беспокоились о своей внешности в таком возрасте, когда взрослые — такие умные, мол, ты ещё маленькая чтоб о таком думать, но у нас подростков тоже есть проблемы и побольше ваших, может вы думаете что вам сложнее: работа, дети и т.
д, но в том то и дело что мы в этой жизни в таком возрасте ничего не решаем, все от родителей зависит, а они считают нас маленькими детьми, хотя 14 лет довольно таки опасный возраст в котором без поддержки друга (которым между прочим, вы взрослые можете стать) подростки начинают пить, курить, а хуже того резать вены и прыгать с крыши, а виной все тому что их ни кто не понимает, легко говорить когда не испытал на своей шкуре, в ваше время проще было, все ходили в одинаковой форме и без айфонов, а сейчас за недостаток денег самодовольные дети которые высасывают деньги с богатых родителей гнобят малоимущих и «некрасивых», а вы говорите «о другом думать надо», ага, тут подумай о другом когда в классе все называют «доской» либо страшной, ни кто же страшной не хочет быть. Хоть бы раз поговорили со своими детьми о их проблемах, а не орали по поводу и без провода, потом спрашиваете почему они вам хамят
#34
Лана
Милая моя,в твоем возрасте у каждой бывают трудности с самооценкой.
Я могу с тобой поговорить,если ты хочешь,тоже пережила такие ситуации. Скинь мне свою ссылку,я напишу тебе
#35
#36
Новые темы
Парень отказывается за собой следить
4 ответа
Пухлые от природы губы
3 ответа
Как осмелиться выйти на улицу без накрашенных бровей?
21 ответ
Кисти для макияжа
1 ответ
Камедоны на лице, кто чем лечил ?
4 ответа
#37
sando
В 13-14 лет нужно думать о другом, тем более все недостатки можно изменить и даже превратить в достоинства. .. Зубы- поговори с родители, сходи к стоматологу и тебе поставят брекеты, импланты вместо недостающих зубов .
Густые черные брови- так это наоборот круто, сейчас все хотят иметь такие брови, сделай красивую форму сама или сходи в салон (это не сильно затратно 100-200руб) Кожа- правильно питайтесь и подключите уход в виде умывачка, масок, кремов ( если есть возможность посетите косметолога) По поводу губ вообще нет смысла париться, используйте блеск для визуального увеличения. Нет груди- так а что вы хотите у стройных девушек в таком возрасте её и нет. ( У меня у самой маленькая грудь и всё устраивает, главное поддерживать стройную фигуру) Так что всё по желанию можно изменить… И некрасивых нет, запомни это
#38
#39
#40
Гость
Брови шипать нужно или если есть возможность сходить на коррекцию бровей. Если прыщи, то умывайся не 1 раз в день, а 2 раза(специальным средством для умывания).
Зубы кривые, сходи к стоматологу пусть поставят брекеты и вместо недостающих зубов поставить импланты. Если груди нет, ешь побольше витамина Е, 2 раза в день полоскай грудь холодной водой, нужно мазать детским кремом 1 раз в день, есть побольше жирного.
#41
Гость
Как только начнете краситься, жизнь заиграет сразу яркими красками, посмотрите на Лизу Пескову, в ее инсте и на видео, это же две большие разницы.
#42
Ruslana
То есть вы хотите сказать что не беспокоились о своей внешности в таком возрасте, когда взрослые — такие умные, мол, ты ещё маленькая чтоб о таком думать, но у нас подростков тоже есть проблемы и побольше ваших, может вы думаете что вам сложнее: работа, дети и т.д, но в том то и дело что мы в этой жизни в таком возрасте ничего не решаем, все от родителей зависит, а они считают нас маленькими детьми, хотя 14 лет довольно таки опасный возраст в котором без поддержки друга (которым между прочим, вы взрослые можете стать) подростки начинают пить, курить, а хуже того резать вены и прыгать с крыши, а виной все тому что их ни кто не понимает, легко говорить когда не испытал на своей шкуре, в ваше время проще было, все ходили в одинаковой форме и без айфонов, а сейчас за недостаток денег самодовольные дети которые высасывают деньги с богатых родителей гнобят малоимущих и «некрасивых», а вы говорите «о другом думать надо», ага, тут подумай о другом когда в классе все называют «доской» либо страшной, ни кто же страшной не хочет быть.
Хоть бы раз поговорили со своими детьми о их проблемах, а не орали по поводу и без провода, потом спрашиваете почему они вам хамят
#43
Не взрослый чел
Хоспаде, почему все на этом зациклились?
Ты сейчас в таком возврасте, когда надо лучше учиться, а потом, закончив школу на отлично, найти хороший универ, и ТОЛЬКО ТОГДА думать о внешности.
#44
#45
#46
#47
#48
Лана
Милая моя,в твоем возрасте у каждой бывают трудности с самооценкой. Я могу с тобой поговорить,если ты хочешь,тоже пережила такие ситуации.
Скинь мне свою ссылку,я напишу тебе
Как принять то, что ты страшная?
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Прими как есть . Я вот на лицо красавица, а фигура туши свет (130 кг). И кстати сейчас налетят, что так не бывает, но бывает уважаемые, бывает
#6
#7
#8
#9
Гость
Вспомнила ещё, есть девушка, очень худенькая, говорила, как ее называли страшной.
И как она переживала. Американка, имени не вспомню. Ее признали самой некрасивой… Но она окончила психфак, написала книги, завела много друзей. Ее посты полны любви и гармонии! Почитайте такие истории….
Никак автор. Никак не смириться. Мне 40. Замуж не вышла и детей нет. Можно конечно выйти за мужчину обычного, которому нужна не я а чтоб готовила и обстирывала. Но такая учесть мне не нужна.
#10
Алиса
Так похудей. В чем проблема. Фигуру проще привести в порядок чем лицо
#11
#12
#13
#14
#15
Елка
Автор , у меня есть сестра маленького роста с большой опой ( на армянский манер) , лицо смуглое , Большие скулы , маленькие глаза и огромный с горбинкой нос , так вот у неё много друзей она добра и общительна и своей добротой она покорила мужа , живут 12 лет .
#16
Гость
Прими как есть . Я вот на лицо красавица, а фигура туши свет (130 кг). И кстати сейчас налетят, что так не бывает, но бывает уважаемые, бывает
#18
#19
#20
Гость
Девушка, когда думаете о том, что вы страшная, вспомните Елену Степаненко. И чего она добилась.
#21
Гость
Мне трудно представить нос на всё лицо,это фото необходимо. Может преувеличиваете. Ринопластика облагородит. Тем более,скулы у вас есть ! Некоторые специально делают.
Небольшие глаза конечно подводят на нижних веках от центра к внешним углам,у внутренних- нет, плюс хорошая тушь и тени. Широкое лицо более тёмной пудрой в нужных для сужения местах.Всё это см. в ютубе. Врач-косметолог тоже многое посоветует. Но труднее поддаётся коррекции характер.
#22
Гость
Возможно однажды так и сделаю , но суть ответа сохраняется. Нужно в первую очередь принять себя и нести в мир такую, какая есть. Женщины в принципе стесняться быть красивее для мужчин, а мужчинам не угодишь. Им то страшная, то худая, то толстая, то *** нет, то грудь не та, то ноги кривые… далее по списку.. надо полюбить себя )
#23
Алиса
У меня крестная была примерно больше 100 кг. При этом очень веселая. Муж ее очень любил
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог.
…167 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
163 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
18 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Иванова Светлана
Коуч
94 ответа
…#25
#26
Гость
А что толку смотреть на кого-то? Если тебе с детства внушали, что ты страшила, то будь ты на самом деле хоть красивой хоть некрасивой, всё равно будешь чувствовать себя самой страшной женщиной на планете.
#27
Гость
Мне 40. Замуж не вышла и детей нет. Можно конечно выйти за мужчину обычного, которому нужна не я а чтоб готовила и обстирывала. Но такая учесть мне не нужна.
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 634 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 371 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
829 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 092 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#29
#30
#31
Просто зашла сказать
Автор а чем это Вам «компенсация» не угодила?Очень практичный,действенный метод ))Работает на ура.
Была знакомая.Вообще никакая (ни фигуры ,ни лица).Невзрачная девчонка.Комплексовала дико по поводу внешности.Решила компенсировать это умом,мозгами.Поступила в институт,училась великолепно,книжки умные читала,французский,немецкий выучила (говорит на них спокойно как на родном языке),переводчицей работала.Вышла замуж по любви,двое прекрасных детишек.Муж ее обожает.На руках носит.
Знакомая женщина шестидесяти летняя (страшная как черт..) всю жизнь компенсировала некрасивую внешность трудолюбием.До сих пор работает,никак не угомонится.Никаких проблем со здоровьем нет у нее.Здоровее всех молодых вместе взятых (чем очень гордится).Замужем.трое детей.Есть внуки.Любовники тоже были ))И не мало..))Комплексы отсутствуют напрочь уже давно.Самоирония для нее обычное … ))
#32
#34
#35
#36
#37
#38
#39
Новые темы
Что хорошо успокаивает розацеа?
Нет ответов
Все равно ли вам, когда бывшая половина кидает вас в ЧС?
6 ответов
Моя дикая женская мечта.
. Я чумачечая?3 ответа
В чем купаться?
8 ответов
Очень ли важно высшее образование?
7 ответов
. Я чумачечая?#40
Но важно за собой следить, ухаживать за лицом, фигурой, кожей, зубами и волосами, здоровый образ жизни. И Вам организм скажет спасибо. Подружитесь с макияжем, косметикой. Этому можно научиться, никогда не поздно.
Да, если Вы естет и цените внешность людей, и возможно, мужчину себе не найдете, то по крайней мере Вы точно будете знать, что не опустились, и выглядите просто хорошо, ухоженная, стильная одежда.
Выбирать надо лучшее, действительно, незачем обстирывать пузатых и стремных мужиков. В конце-концов, не у всех судьба жить в семье, продолжать род. У людей бывают и другие задачи помимо того как и чем накормить мужа и детей в обед и вечером, идя домой с работы. Не забывайте о себе, уважайте себя и любите себя.
У Вас должно быть хобби, занятия, развлечения,Ю на которые никто не должен посягать. У каждого должен быть свой тайный мирок, личное пространство. Никто не должен становиться жертвенной овцой.
#41
#43
#44
#45
Гость
Автор, делай ринопластику. Скулы и челюсти тоже можно уменьшить. Я так понимаю, у тебя такой азиатский тип лица — широкое, скулы торчат с боков, мощная челюсть. Это можно переделать, погугли V-пластику, ее делают в Корее, но и в России есть спецы именно для таких операций.
Еще советую пойти в тренажерку и накачать себе фигуру фитоняшки за 2-3 года, пока деньги копишь на пластику.
Погугли фото фитоняшек, они часто на лицо некрасивые, та же Усманова — грубая мордастая татарка, однако накачалась и пролезла в красотки какие-никакие.
Так что не ной, делай уже что-нибудь.
#46
#47
#48
Гость
Я тоже считаю себя очень некрасивой… но сегодня в магазине одна продавщица сказала мне,что какая же я красивая..) даже не знаю,может я и вправду не така уж и уродина..?
#49
10 способов побороть свои страхи
Что бы вас ни пугало, вот 10 способов, которые помогут вам справиться с повседневными страхами и тревогами.
Эти советы предназначены для людей, которые борются с повседневными страхами. Если у вас диагностировано состояние, связанное с тревогой, см. нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве.
1. Возьмите тайм-аут
Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога.
Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы вы могли физически успокоиться.
Отвлекитесь на 15 минут от забот, прогулявшись по кварталу, заварив чашку чая или приняв ванну.
2. Дышите сквозь панику
Если у вас начинает учащаться сердцебиение или потеть ладони, лучше не бороться с этим.
Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.
Цель состоит в том, чтобы помочь уму привыкнуть справляться с паникой, которая избавляет от страха перед страхом.
Попробуйте эту дыхательную технику от стресса
3. Взгляните в лицо своим страхам
Избегание страхов только усугубляет их. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним лицом к лицу, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы запаниковали, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.
4. Представьте себе самое худшее
Попробуйте представить самое худшее, что может случиться – возможно, это паника и сердечный приступ.
Затем попытайтесь вообразить, что у вас случился сердечный приступ. Это просто невозможно. Страх убежит, чем больше вы его преследуете.
5. Посмотрите на улики
Иногда помогает бросить вызов страшным мыслям. Например, если вы боитесь застрять в лифте и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь, чтобы с кем-то такое случалось. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был такой же страх.
6. Не пытайтесь быть идеальным
Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной. Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь беспорядочна.
7. Визуализируйте счастливое место
Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе безопасное и спокойное место. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по прекрасному пляжу, или вы уютно устроились в постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте положительным чувствам успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.
8. Расскажите об этом
Разделение страхов избавляет от большей части их пугающих качеств. Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните в службу поддержки, например, в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.
Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону в такой службе, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге на основе предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).
Если ваши страхи не исчезают, вы можете обратиться за помощью к своему лечащему врачу. Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службу психического здоровья, такую как «Жить полной жизнью».
9. Вернитесь к основам
Многие люди прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию.
Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полезная еда и прогулка, часто являются лучшим средством от беспокойства.
10. Вознаградите себя
Наконец, побалуйте себя. Например, когда вы сделали звонок, которого так боялись, закрепите свой успех, побаловав себя массажем, прогулкой за городом, ужином в ресторане, книгой, DVD или любым небольшим подарком, который сделает вас счастливым.
Что мне делать, когда я боюсь?
Несмотря на то, что мы имеем дело с COVID-19 уже несколько месяцев, большинство из нас все еще не привыкли к нему. Вы можете не до конца понимать, что это такое, или, может быть, кажется невозможным убедиться, что вы и ваши близкие останетесь в безопасности. Совершенно нормально быть немного напуганным прямо сейчас, но то, что это нормально, не означает, что это хорошо.
Что такое страх?
Страх — одна из основных эмоций, которую рано или поздно испытывает каждый. Мы часто испытываем страх, когда ощущаем угрозу — реальную или воображаемую.
Это может быть очень неприятным чувством, и вам даже может быть трудно думать о чем-то еще.
Может показаться, что это не так, но на самом деле страх может быть полезным! Страх обычно заставляет нас действовать таким образом, чтобы защитить себя. Подумайте об этом — если бы вы не боялись заразиться COVID-19, вы, вероятно, не соблюдали бы правила мытья рук в течение 20 секунд или ношения маски. Возможно, вам не нравится чувствовать страх, но сейчас он служит важной цели, поэтому не игнорируйте его.
Страх становится плохой вещью, когда вы не можете перестать думать о том, что вас пугает или мешает вашей повседневной деятельности. Если вы находитесь в режиме полной паники, важно предпринять некоторые шаги, чтобы помочь снизить уровень страха, чтобы лучше соответствовать ситуации, с которой мы сталкиваемся.
Как справиться со страхом
Вы не можете изменить тот факт, что мы живем в условиях пандемии или последствий COVID-19, но вы можете контролировать, насколько страх, который приходит вместе с ним, влияет на вас.
Иногда самое сложное в страхе — это то, что вы не знаете, что делать, чтобы его изменить. Если это звучит знакомо, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:
Поговорите со взрослым, которому вы доверяете. Если вы немного не знаете, как справиться со всей этой ситуацией, спросите взрослого о своих чувствах. Это может быть родитель, учитель, тренер или кто-то еще, кому вы доверяете. Не совсем ли вы знаете, что такое COVID-19и как оставаться в безопасности, или вы беспокоитесь о начале нового учебного года виртуально или лично, взрослый может помочь развеять ваши страхи и дать вам советы, как оставаться здоровым и чувствовать себя комфортно.
Ограничьте экранное время. Хотя важно понимать, что происходит в мире, информации бывает слишком много. Постоянное освещение в новостях может заставить вас больше бояться COVID-19, а социальные сети могут быть полны ложной информации и наихудших сценариев. Отмените подписку или отключите аккаунты в социальных сетях, если они вас постоянно расстраивают.
Если вы видите историю или статистику, которая вас беспокоит, расскажите об этом тому, кто поможет вам рассказать об этом.
Напомните себе, как оставаться в безопасности. Несмотря на то, что сейчас все кажется пугающим, есть много способов обезопасить себя — и вы, вероятно, уже используете большинство из них! Регулярное мытье рук, ношение маски, соблюдение социальной дистанции и избегание больших групп — все это способы снизить риск заражения. Напомните себе об этих вещах и бросьте себе вызов, чтобы придумать больше причин, чтобы не волноваться.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточение внимания на своем дыхании — отличный способ расслабиться и уменьшить беспокойство, которое вы можете испытывать. Когда вы испытываете сильные эмоции, вы можете заметить, что начинаете дышать быстрее. Если вы работаете над замедлением дыхания, это сигнализирует вашему мозгу, что пора успокоиться. Попробуйте дыхание 4-7-8: вдыхайте в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и выдохните в течение восьми секунд.
Продолжай веселиться. Важно по-прежнему участвовать в занятиях, которые вам нравятся, даже если сейчас они немного отличаются. Может быть, вы можете поиграть в игру со своей семьей или устроить виртуальный вечер кино с друзьями. Вы также можете сделать поделку или решить головоломку или начать новую книгу. Вы должны делать эти вещи регулярно, но они могут быть особенно полезными, чтобы отвлечь себя, если у вас есть момент серьезного страха.
Поддерживайте здоровый образ жизни. Очень важно придерживаться здоровых привычек. Мытье рук важно для сдерживания распространения COVID-19, но такие вещи, как здоровое питание, физические упражнения, времяпровождение на свежем воздухе и хороший ночной сон (9–12 часов, если вам 6–12 лет, или 8–10 часов, если вам 13–18 лет). повлиять на ваше здоровье тоже. И если вы заболеете, эти привычки помогут вашей иммунной системе быть готовой к борьбе с этими микробами.
Придерживайтесь режима.
