Что делать, если тебя не уважают? » Канал К
Очень трудно убедить кого-то думать так, как считаете правильным вы, или изменить отношение к вам, но еще труднее иметь дело с людьми, которые не испытывают к вам ни малейшего уважения.
Учитывая это, единственный вопрос (возможно), который может возникнуть, — что делать, когда они не уважают вас?
Чего вы действительно хотите, так это снова почувствовать уважение и перестать плохо с вами обращаться.
Это возможно, но вряд ли вы добьетесь этого за короткое время. Возможно, потребуется немного больше терпения и принятие новых привычек.
Что делать, если тебя не уважают?
Люди могут начать уважать вас, если вы приложите усилия, чтобы внести небольшие изменения в свои привычки. Ниже представлен контент, который мы подготовили, чтобы помочь вам заставить людей уважать вас.
1. Узнайте, почему люди вас не уважают
Люди не могут ни с того ни с сего решить не относиться к вам с уважением, поэтому должна быть какая-то причина, и вы должны попытаться определить ее, чтобы найти решение.
Ты слишком добрый? Может быть, в этом причина, поскольку очень добрые люди часто неуважительно относятся к этой стороне, что для многих людей это открытая дверь, чтобы сказать, что они хотят, и относиться к вам в любом случае.
И дело не в том, что ты должен перестать быть добрым, но важно иметь свои пределы.
Если так сложно найти причину, по которой вас не уважают, попробуйте поговорить с кем-то, кто вас не уважает, и открыто спросите их, почему они вас не уважают.
Некоторые люди могут отказаться говорить об этом, но если вы мудры и вежливы, вы, вероятно, сможете их убедить.
2. Уважайте себя
Важно сначала уважать себя, а затем ожидать этого от других людей. Если вы не уважаете себя, вряд ли кто-то подумает, что вы заслуживаете их уважения.
Как вы относитесь к нескромной одежде? Или что вы думаете о том, чтобы очернить себя, предать гласности свои самые сокровенные решения или свои самые абсурдные мысли?
Если вы считаете, что этого следует избегать, чтобы это не стало достоянием общественности, вы должны сделать все возможное, чтобы этого не произошло на самом деле.
Нужно понимать, что как не всякая одежда достойна того, чтобы ты ее носил, так и не все должно быть сказано тобой.
Иногда эти небольшие действия заставляют других людей смотреть на нас как на людей с малой способностью к размышлению, и поэтому они проявляют к нам неуважение или просто пытаются «обойти нас стороной».
Тем не менее, тем, кто привык действовать таким образом, может быть трудно отпустить это раз и навсегда, но необходимо рассматривать это как ежедневное упражнение, чтобы люди изменили то, как они смотрят на нас и как они лечат нас.
3. Избегайте определенных игр
Через определенные игры многое может случиться, можно быть счастливым, но в результате также возможно отсутствие уважения, особенно когда вы настаиваете на том, чтобы играть с кем-то, кого вы не хотите в данный момент.
Во многих случаях очень игривых людей считают глупыми и незрелыми, поэтому к ним часто относятся неуважительно. Вы такой? Если да, попытайтесь изменить эту сторону себя и понаблюдайте за результатами этого изменения.
4. Возможно, проблема в вас
Если вы не уважаете другого, вы не можете ожидать, что другие будут уважать вас, как гласит известная поговорка: не делай другим того, чего бы ты не хотел, чтобы они делали.
Мы склонны считать, что все, что мы сделали здесь, оплачивается здесь же, то есть, если вы дарите любовь, вам в какой-то момент жизни отплатят любовью — знаменитый закон отдачи.
Однако это также относится и к негативным вещам, которые мы сделали. Поэтому, если вы живете, не уважая других, независимо от того, насколько вы занимаете положение выше всех них, один из них однажды встретится с вами лицом к лицу и будет относиться к вам с таким же неуважением.
Думая так, бесполезно обвинять тех, кто не уважает вас, не посмотрев сначала на себя и не поразмыслив над тем, как вы относитесь к другим.
Заключение
Люди могут изменить свое отношение к вам, но сначала вы должны посмотреть на себя и определить, что нужно изменить, поскольку во многих случаях люди не уважают нас, потому что мы заставляем их не уважать нас, и мы это сделали.
как мы относимся к ним.
Подумайте об этом и меняйтесь!
Читайте также:
- 10 советов, как стать более организованным
- Как побороть страх публичных выступлений
- 9 Чем заняться в дождливую погоду
Как определить, что человек вас не уважает, даже если так не кажется на первый взгляд
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Каждому важно, чтобы его уважали и считались с мнением. Это важно для душевного и психического состояния. С неуважительным отношением вы можете столкнуться везде, но когда так ведёт себя близкий и важный для вас человек, это причиняет боль.
Нужно вовремя вычислять людей, которым плевать на вас и ваши чувства, чтобы как можно раньше рвать с ними связь или хотя бы общаться реже.
Вот признаки того, что человек вас не уважает, даже если внешне всё выглядит вполне нормально.
Не слушает и не интересуется вашими делами
Если вы попробуете рассказать такому собеседнику какую-то историю или поделиться своими событиями в жизни, человек может делать вид, что слушает вас, но в то же время будет зевать, лазить в телефоне, смотреть в окно.
Иногда он может кивать и «угукать», но если зададите ему какой-то вопрос, человек переспросит или ответит что-то невнятное, потому что не понял суть.
Всё время опаздывает
Личность, которая не уважает вас, никогда не придёт вовремя ни на встречу, ни в гости к вам — никуда. Потому что этот человек не ценит вашего времени и считает, что вы вполне себе можете подождать.
Нужно учесть, что опоздания должны быть систематическими и только тогда, когда человек имеет дело с вами. То есть, если к другим людям он приходит вовремя, а к вам — нет, значит, это красноречиво говорит об отсутствии уважения.
Перебивает
Допустим, вы находитесь в компании друзей, рассказываете им что-то. Вдруг кто-то из собравшихся резко вас перебивает, не извиняется за это, и начинает говорить сам, как будто так и надо. Когда невоспитанный индивид заканчивает свою речь, он не просит вас продолжить свой рассказ и совершенно не обращает на вас внимания. Лучше сделать бестактному товарищу замечание и отметить, что в нормальном обществе люди себя так не ведут.
Не держит обещаний
Тот, кто не уважает вас, никогда не сдержит своего слова и благополучно забудет о своём обещании. Человек относится к вам настолько плохо, что уверен — вы закроете на этот факт глаза и вообще обойдётесь.
Говорит одно, а делает другое
Собеседник может сделать вид, что выполнит вашу просьбу или последует совету, но на самом деле всё сделает по-своему. До вашего мнения ему нет никакого дела.
Игнорирует
Если при личном общении это сделать не так-то просто, то при переписке вполне осуществимо. Например, вы пишете другу в мессенджере и задаёте какой-то вопрос. Друг читает сообщение, но не отвечает на него или вообще не открывает, хотя находится в онлайне. И так из раза в раз. Просто вашего товарища совершенно не волнует, что вы нуждаетесь в его помощи или хотите что-то от него узнать.
Обесценивает ваши труды, чувства, желания и т.д.
Человек, который не уважает вас, будет демонстрировать при любом удобном случае, что вы не достойны внимания, понимания или серьёзного отношения.
Скажем, муж может говорить жене: «Если ты коротко подстрижёшься, я с тобой разведусь», хотя жена могла полжизни мечтать о короткой стрижке. Или школьный педагог убеждает ученика, что он тупой и ни в какой нормальный институт не поступит, при этом упуская из виду способности ребёнка к музыке или спорту. Или начальник в упор не видит стараний своего сотрудника, заставляет работать сверхурочно и бесплатно, зато цепляется за каждую мелочь.
«Сливается», когда вы просите его о помощи
Когда человек охотно откликается на ваши просьбы о помощи и поддерживает вас, значит, он переживает за вас и желает добра. Но порой случается так, что самые близкие и родные люди могут бросить в сложной ситуации, ведь они вас не любят и не уважают.
Не возмещает убытки
У каждого из нас был или есть такой знакомый, который занимает деньги, но не спешит отдавать или пропадает. Или тот, который испортил вашу вещь, но не предлагает рассчитаться за неё. Такой человек думает только о своём благополучии, а ваши проблемы его не колышут, даже если он сам стал причиной этих проблем.
Унижает
И речь не об открытом унижении, а о таком, которое умело завуалировано «добрыми» советами или шутками. «Тебе бы на диету сесть, а то ты как-то заметно поправилась», — говорит подруга. «Смотри-ка, да ты лысеть начал! Может, сделаешь с этим что-нибудь, а то твоя лысина скоро со спутника будет видна!», — восклицает коллега, который уверен в своём неподражаемом чувстве юмора. А ещё скрытым унижением любят заниматься родители, которые акцентируют внимание исключительно на недостатках и промахах детей. И хоть они по-своему любят своих чад, вот только вряд ли уважают как личностей.
Неуважительное отношение не всегда можно выявить сразу, ведь в большинстве случаев человек не признается прямо, что не уважает вас. Нужно внимательно следить за поведением и словами, чтобы вычислить того, с кем вам стоит прекратить дружбу или родственные отношения.
Источник: Пульс
12 способов вести себя с человеком, который вас не уважает
Когда кто-то проявляет к нам неуважение, это может ударить по нашей самооценке; это не очень приятное чувство.
Будь то грубый комментарий или пренебрежительное отношение, такое поведение оставляет неприятный привкус во рту.
Это также заставляет задуматься: как правильно на это реагировать?
На них легко дать отпор, огнём потушить пламя.
Но куда это вас приведет?
Нет лучшего места, чем они.
Вместо этого осознайте, что проявление доброты и уважения никогда не является неправильным, особенно в общении с такими людьми.
Итак, вот еще 12 способов, которые помогут вам справиться с людьми, которые вас не уважают.
1. Старайтесь не принимать это близко к сердцу
Вы разговариваете с кем-то, и они говорят что-то, что вы считаете оскорбительным.
Перед тем, как призывать их к этому и публично распинать, попробуйте сначала сделать шаг назад.
Может быть, они пожилые люди и не знают, что некоторые термины из предыдущего поколения теперь считаются устаревшими и оскорбительными.
Это ваш шанс дать им образование и научить их лучше.
Потребуется практика, прежде чем вы научитесь не принимать эти комментарии близко к сердцу.
Но как только вы сможете это сделать, вам будет проще рассказать им об этом позже.
Также старайтесь не допускать негативных комментариев о себе. Если кто-то говорит о вас что-то грубое, помните, что это больше говорит о нем, чем о вас.
Исследование, проведенное профессором психологии Университета Уэйк Форест, показало, что то, что люди говорят о других, многое говорит о том, кто они есть на самом деле.
«Огромный набор негативных черт личности связан с негативным отношением к другим».
Итак, если вы принимаете эти результаты близко к сердцу, буквально нет смысла принимать все близко к сердцу.
То, что люди говорят о вас, явно больше говорит о них самих, чем о вас.
2. Подумайте, прежде чем что-то им сказать
Когда кто-то проявляет к вам неуважение, ваш рефлекс может состоять в том, чтобы дать ему отпор.
Разве это не так приятно, когда у тебя есть идеальное возвращение для того, кто насмехается над тобой?
Хотя в данный момент это волнует, это может только усугубить ситуацию.
Поэтому, прежде чем дать им пламенный отпор, постарайтесь сдержаться. Пауза. Спросите себя, какие у вас есть варианты ответа и каковы будут последствия каждого ответа.
Это может даже остановить бой еще до того, как у него появится шанс начаться.
3. Получите совет, относящийся к вашей ситуации
Хотя в этой статье рассматриваются основные способы общения с кем-то, кто не уважает вас, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, касающийся вашей жизни и вашего опыта…
Герой отношений — это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных ситуациях, например, когда кто-то их не уважает. Они являются очень популярным ресурсом для людей, сталкивающихся с такого рода проблемами.
Откуда мне знать?
Ну, я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня были тяжелые времена в отношениях.
После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы начать.
4. Спросите себя, стоит ли вообще отвечать
Есть некоторые ссоры, в которые просто не стоит вступать.
Скажем, вы бросаете им убийственный камбэк.
Они могут пострадать еще больше.
Затем начинается полноценная драка: вы обзываете друг друга, кричите во все горло, в некоторых моментах чуть ли не физически.
Чего ты там хотел добиться?
Вы, возможно, вышли на первое место, но теперь вы потеряли отношения, вам обоим больно, и нет никого лучше.
Как говорит профессор переговорного процесса Массачусетского технологического института Джон Ричардсон: никогда не начинайте с вопроса «Как мне заключить эту сделку?» Начните с вопроса «Должна ли быть заключена эта сделка?» С неуважительными и токсичными людьми ответ обычно отрицательный.
Это того не стоит.
И вообще, по большому счету, стоит ли вообще так волноваться из-за того, что кто-то сказал о тебе?
Разве вы не могли бы просто проигнорировать то, что они говорят, или отмахнуться от них, и не позволять своему эго быть настолько вовлеченным?
5. Рассказать им об этом
Когда вы решаете рассказать им об их поведении, вы даете им возможность объяснить свою точку зрения.
Будьте добры и уважительны, когда говорите с ними об этом.
Спросите их, есть ли у них проблемы с вами, почему они так поступили, что вы можете сделать, чтобы помочь им в будущем, чтобы подобное не повторилось.
Вам не нужно быть агрессивным, когда вы противостоите им.
Вы можете попросить их о слове и отойти в сторонку на несколько минут, чтобы обсудить свои чувства.
Вам нужно выразить им свои чувства, чтобы помочь им понять, почему вы чувствуете себя обиженным и неуважительным.
6. Поймите, откуда они пришли
Возможная причина, по которой они действовали таким образом, заключается в том, что у них есть собственные личные проблемы, и вместо этого они вымещают свой гнев и разочарование на других людях.
Столкновение с ними — это идеальное время, чтобы выслушать их, дать им почувствовать себя услышанными и позволить им выражать свои эмоции здоровым образом.
Постарайтесь понять их ситуацию и простить их за то, что они сделали. Возможно, вы даже уйдете с новым другом.
Кристофер Бергланд из Psychology Today делится отличными советами:
«Не принимайте грубость на свой счет; может быть, у человека просто был плохой день, и он вымещает это на весь мир. Часто вы можете разорвать порочный круг грубости, сопереживая корню чьего-то сварливого поведения как знаку того, что он или она несчастны, и будьте добры».
7. Установите с ними границы
Часто кто-то ведет себя оскорбительно и неуважительно, потому что не знает, как лучше.
Они не понимают, что то, что они говорят, на самом деле оскорбительно и неуважительно по отношению к вам.
Если это так, то важно установить с ними границы. Дайте им знать, что вы будете и не будете терпеть в ваших отношениях.
Я узнал об этом, когда посмотрел бесплатное видео «Любовь и близость». К сожалению, многих из нас не учат правильному подходу к отношениям.
Вот почему мы допускаем неуважение — мы просто не знаем, как управлять теми, кто нас не уважает (без того, чтобы просто вычеркнуть их из нашей жизни).
Так что, если вы хотите улучшить отношения с этим человеком, а не просто избавиться от него, я настоятельно рекомендую посмотреть бесплатное видео.
Вы не только узнаете о себе, но и узнаете, как улучшить отношения с другими.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
8. Отвечайте добротой
Зрелым ответом было бы продолжать проявлять к ним доброту и уважение.
Когда кто-то обзывает вас, вы можете рассмеяться и просто отмахнуться. У вас всегда есть выбор, как реагировать на ситуацию.
Если вы отвечаете добротой, вы поощряете такое поведение, которое хотели бы видеть чаще.
Однако это не всегда будет легко.
Просто знайте, что, делая это, вы становитесь образцом для подражания и подаете другим пример того, как они должны действовать, когда кто-то не уважает их.
Помните, важно никогда не опускаться до уровня неуважительного человека.
Психолог Ф. Дайан Барт L.C.S.W. хорошо выразился:
«Мы не можем остановить всех грубых людей в мире. Но мы можем попытаться сохранить собственное представление о том, что правильно, а что неправильно, несмотря на их очевидный успех в игнорировании правил».
9. Обратитесь за помощью к другим
Когда вам становится слишком сложно справляться, не бойтесь обращаться за помощью к другим.
Поговорите со своей семьей и друзьями о том, какие чувства у вас вызывает этот человек, и спросите их, что вы можете с этим поделать.
Может быть обидно, когда кто-то проявляет к нам неуважение, и нам нужно где-то выразить нашу боль и печаль.
Старайтесь не запирать его внутри, иначе он перерастет в отвратительное отношение.
Достаточно скоро ты будешь неуважительно относиться к другим, пытаясь скрыть свою боль.
Просить других — не признак слабости.
Даже армии просят подкрепления.
Иногда вам действительно нужно руководство, чтобы узнать, что вам нужно делать дальше или как реагировать на них добрым и уважительным образом.
10. Уйти от ситуации
Если кто-то постоянно проявляет к вам неуважение, и вы не понимаете почему, вы можете просто уйти.
Вам, как человеку с достоинством, не нужно проводить время с людьми, которые вас не уважают.
Ничто не должно мешать вам просто встать и уйти.
Уходя, вы говорите другому человеку, что вы здесь не для того, чтобы мириться с его чушью; вы слишком уважаете себя, чтобы просто сидеть и принимать это.
11. Не пытайтесь их изменить
Легко почувствовать, что вы знаете, что лучше для человека, когда он рассказывает вам о проблемах и почему он так к вам относится.
Может быть, это из-за жестокого воспитания и жестокого окружения, в котором они выросли.
Как бы то ни было, вы все равно не обязаны добровольно менять их.
Вы, конечно, можете направлять их, чтобы помочь им узнать, как лучше действовать, но вы не можете заставить их быть «хорошими», когда это естественным образом выбито из них.
Вы должны уважать их способности и ограничения.
Когда вы пытаетесь заставить их стать теми, кем они не являются, вы становитесь неуважительным между вами двумя.
Вы можете научиться быть рядом с ними, но вы всегда должны держаться на почтительном расстоянии.
Это безвыходная ситуация, и вы можете поспорить, что вы не можете ее улучшить.
И если они нарциссы или токсичные личности, попытки их исправить в любом случае не увенчаются успехом, по словам Элизабет Скотт, MS в Very Well Mind:
«Не пытайтесь изменить их и не ждите, что они изменятся, иначе вы будете разочарованы».
12. Избегайте общения с людьми, которые вас не уважают
Компания, которую вы поддерживаете, так же важна, как и то, кем вы являетесь и чем занимаетесь.
Когда вы проводите большую часть своего времени с людьми, которые обзывают вас и унижают, это может помешать вашему развитию как личности.
Если вы мечтали стать художником и показали им картину, а они высмеяли ее, это может просто отбить у вас охоту заниматься своими увлечениями.
Жизнь коротка. Нам не дается достаточно времени, чтобы тратить его на людей, которые не относятся к нам с уважением и порядочностью.
Даже если они ваши самые близкие друзья, если они постоянно приставали к вам и плохо обращались с вами, вам лучше без них.
Найдите новых людей.
Есть сообщества таких же людей, как и вы, которые ищут людей, чтобы сказать им, что они делают хорошую работу и должны продолжать в том же духе.
В конце концов, каждый заслуживает проявления порядочности и уважения, даже те, кто этого не показывает.
Люди, которые не уважают вас, могут на самом деле завидовать вам, и они могут скрыть это, грубя и запугивая вас.
Еще одна возможная причина, по которой они могут быть преднамеренно неуважительны к вам, заключается в том, что, возможно, вы сделали им что-то в прошлом, что причинило им боль, но вы просто не осознавали этого.
В любом случае всегда важно обращаться с ними вежливо и выяснять отношения.
Обсудите с ними свои проблемы, как взрослые люди.
Постарайтесь понять их точку зрения, возьмите на себя ответственность за свои действия и извинитесь за свои ошибки.
По большому счету, это мелкие ссоры. Лучше использовать время, работая вместе над чем-то ценным для других.
Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.
Что делать, если вы не получаете того уважения, которого заслуживаете
Мы часто небрежно бросаем слово «уважение» — часто подпевая Арете Франклин.
Но у слова есть много нюансов, о которых мы мало говорим.
Уважение часто связано с тем, как мы воспринимаем других и их ценность, и есть так много факторов, которые влияют на проявление уважения к кому-либо. Иногда возраст, социальный статус или культурные нормы влияют на оказываемое или получаемое уважение.
Независимо от того, что может вызвать наше восхищение: когда на это не отвечают взаимностью, это может быть довольно ужасно.
Это чувство ущемления? Это то, что мы недостаточно осознаем, и это прямой результат того, что мы называем «разрывом в уважении» — или несоответствием между уважением, которого вы заслуживаете, и уважением, которое вам на самом деле оказывают.
Для маргинализированных сообществ разница в уважении слишком реальна. К сожалению, он может принимать различные формы. Разрыв в уважении системно проявляется в отношении женщин, людей с ограниченными возможностями, цветных людей, ЛГБТКИА+-сообществ и пересечений всех маргинализированных идентичностей.
Это чувство ущемления? Это то, что мы недостаточно осознаем, и это прямой результат того, что мы называем «разрывом в уважении» — или несоответствием между уважением, которого вы заслуживаете, и уважением, которое вам на самом деле оказывают.
Это может повлиять на любого, независимо от социального статуса. И это может проявляться как неравная оплата, отсутствие признания и многое другое.
Возьмем, к примеру, Серену Уильямс.
Даже будучи величайшим спортсменом из ныне живущих, Уильямс столкнулась с разрывом в репутации во время исторического Открытого чемпионата США 2018 года.
В новом эссе для Harper’s Bazaar знаменитая теннисистка и предприниматель рассказала о неуважении, которое она испытала после нескольких противоречивых звонков судьи.
«Я чувствовала себя побежденной и неуважительной из-за спорта, который я люблю, которому я посвятила свою жизнь и который действительно изменил мою семью, не потому, что нас приветствовали, а потому, что мы не переставали побеждать», — написала она.
Несмотря на изменение облика современного тенниса и профессионального спорта в целом, Уильямс по-прежнему сталкивается с неуважением на корте — и это прекрасно подводит итог разрыву в уважении.
Но разрыв в уважении проявляется не только в ситуациях с высокими ставками, но и в повседневной жизни.
Писатель и ученый Ева Юинг, например, недавно поделилась своим опытом в Twitter.
На одном из мероприятий Юинг поделилась с кем-то, что она профессор. Их ответ? «О, вы действительно профессор? Я думал, что это шутка».
Люди отвечали на ее твиты похожими историями о том, что другие чувствуют себя униженными, неоцененными и обиженными по-разному.
И это не просто то, от чего можно отмахнуться.
Независимо от того, насколько велико или мало неуважение, оно может иметь серьезные последствия для психического здоровья.
«Цветные люди, испытывающие «разрыв в уважении», часто испытывают чувство разочарования, раздражительности, снижения амбиций и в некоторых случаях низкой самооценки», — говорит терапевт Найла Уоррен, L.M.F.T., Shine. Уоррен объясняет, что рабочие места или корпоративная культура часто могут заставлять людей чувствовать себя «как посетители… а не как неотъемлемые части их соответствующих команд».
«Несмотря на инициативы по разнообразию на рабочих местах по всей стране, вопросы расы, класса и культуры по-прежнему остаются без внимания», — говорит Уоррен.
Согласно Psychology Today, те различные моменты, когда возникает этот разрыв в уважении, могут сказаться на том, как мы взаимодействуем с другими, а также на нашей самооценке. Это может привести к циклу пренебрежительного отношения к другим, если они причинили вам зло в прошлом, плюс это может заставить вас чувствовать себя незащищенным и уязвимым. Когда это происходит неоднократно, это может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья.
Но, учитывая все это, что делать, если вы столкнулись с ловушками разрыва в уважении? Одно можно сказать наверняка: навигация по нему непроста, и это может быть сложной задачей. Но есть небольшие способы, которыми вы можете защитить себя и помочь сократить разрыв и ускорить время восстановления.
Примите любые эмоции, которые вы испытываете
У Элеоноры Рузвельт есть знаменитая цитата, которая может просто резюмировать противоядие от боли разрыва в уважении: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».
Это мощное средство. напоминание о том, что в конечном счете у вас есть власть позволить чужим комментариям повлиять на вас или нет, но это может быть трудно сделать сразу
Первый шаг? Это сидеть в том, что вы чувствуете в данный момент. Если вы расстроены, смущены или расстроены, не бойтесь позволить этим чувствам захлестнуть вас. Осознанно переживая свои эмоции, вы с меньшей вероятностью будете сдерживать их до неподходящего момента.0003
Признайте свои чувства и напомните себе о своей способности преодолевать их продуктивным образом.
Любовь к себе > Все
Знаменитыми словами РуПола: «Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты будешь любить кого-то еще?» Чувства остаются прежними, когда мы говорим и об уважении.
Хотя вы, возможно, и не в состоянии контролировать, как другие люди уважают вас, вы определенно можете контролировать, как вы проявляете уважение к себе.
Для меня это похоже на то, чтобы хвалить себя, когда я сделал что-то, чем я горжусь, говорить «нет» счастливым часам, чтобы уважать мою энергию, и давать себе время, чтобы исцелиться от грусти, среди прочего.
Возможно, вы не в состоянии контролировать то, как вас уважают другие люди, но вы определенно можете контролировать, как вы проявляете уважение к себе.
Уважение к своим чувствам и установление границ — это лишь некоторые из способов, которыми вы можете заявить о себе. Я обнаружил, что, когда я уважаю себя и помню, что я всего лишь человек, это немного сострадания к себе может помочь мне чувствовать себя уверенно и в безопасности, независимо от уважения, которое могут оказывать мне другие.
Создать сценарий
Нет ничего более неприятного, чем ощущение того, что тебя застали врасплох, особенно когда это касается того, как тебя воспринимают или того уважения, которого ты заслуживаешь.
Хотя двух одинаковых ситуаций, скорее всего, не бывает, ответ может помочь вам чувствовать себя более уверенно, когда кто-то игнорирует вас.
Это не обязательно должно быть что-то, что вы произносите слово в слово, но даже размышление о том, как вы могли бы реагировать в той или иной ситуации, может помочь.
Что бы вы сказали в лицо человеку, который не признает вашей ценности?
Например: Если кто-то игнорирует ваши идеи, попробуйте попрактиковаться в том, что вы могли бы сказать, чтобы привлечь внимание к несоответствию их уважения. («Мне не очень приятно, когда мой вклад игнорируется, и я хотел бы найти способы убедиться, что это больше не повторится!»). Или: если вы находитесь в односторонних отношениях, даже разъяснение того, что вы могли бы сказать другу, может помочь вам сориентироваться в своей реакции на него в режиме реального времени.
Подумайте, какой может быть ваша реакция, и исходите из нее, если обнаружите, что испытываете последствия разрыва в уважении.
Обсудите это — до, во время и после
Общение с кем-то, с кем можно поговорить о разрыве в уважении, может помочь вам ощутить поддержку в любых чувствах, которые вы можете испытывать.
Когда на нашу личность или эго влияет чье-то пренебрежение, каким бы незначительным оно ни было, легко погрузиться в мысли вроде , может быть, я слишком много читаю.
Как и в случае с выгоранием представительства, наличие отряда поддержки, который прикрывает вашу спину, может сделать огромным , готовы ли они вмешаться в данный момент или помочь вам разобраться позже.
Поиск свободных мест, возможно, даже на рабочем месте, тоже может помочь. «Возможное решение этой проблемы состоит в том, чтобы разработать инициативы по разнообразию, которые предоставят цветным людям безопасное пространство, чтобы обличить поведение, заставляющее их чувствовать себя неуважаемыми, разработать план действий, направленный на устранение такого поведения (как на культурном, так и на системном уровне), и внедрить социальный механизм ответственности», — говорит Уоррен.
С кем бы вы ни решили поговорить об этом, важно помнить, что обсуждение этого с кем-то, кому вы доверяете, например, с сообществом Shine, партнером, другом или членом семьи, может помочь вам преодолеть разрыв в уважении.
Уважение не нужно заслуживать
Вот вам горячая мысль: уважение нужно дарить, а не заслужить.
