Я в отношениях, но не люблю своего партнера. Психолог объясняет, почему это (не) нормально и как поступить
Это, конечно, грустно, но и с вами тоже может произойти. Почитайте мнение психолога о том, почему мы терпим нелюбовь к себе, женимся по расчету и будем ли жалеть об этом после сорока.
Для какого возраста больше характерны отношения без взаимности
– А что каждый из нас вкладывает в понятие «любовь» и кто может точно описать это чувство? Важно понимать, что каждый расскажет о любви что-то свое, а для кого-то она останется неописуемым и необъяснимым чувством. И где грань между «нравится» и «любить»? И что значит «не любить?» – говорит Наталья Александрович, семейный консультант, специалист по работе с кризисными состояниями и психологической травмой, сертифицированный гештальт-терапевт.
–Есть ведь такие случаи, когда, например, девушка в 16 лет встречается с парнем и не любит его.
Просто он ей нравится, и эти отношения скорее ради интереса и опыта.
– Предположу, что, когда девушка говорит, что парень ей нравился, но она его не любила, была какая-то недостаточность в отношении к нему. Чего-то явно не хватало. Интерес к человеку – это уже очень много на пути к глубокому чувству.
Но, похоже, есть ожидание, что чувство вспыхнет пламенем и будет гореть долго. Да, такое бывает, и тогда мы говорим о влюбленности как о начале пути к любви. Как правило, когда влюбленность заканчивается, открывается пространство для исследования того, что было построено за этот период. У кого-то уже есть семья, ребенок или общее дело. И точно есть опыт, приятный и не очень.
В этот момент пара проживает свой первый кризис: человек становится перед фактом того, что партнер не такой идеальный, как казался изначально. Это точка является перевалочным пунктом на пути к любви. Она позволяет человеку сделать выбор более осознанно и подразумевает работу над собой и над отношениями, подразумевает терпение и эмоциональные затраты – и точно не дает никаких гарантий.
В случае успеха все это формирует опоры для дальнейшего движения и переводит пару на более высокий уровень. И так до тех пор, пока не наступит зрелость.
Да, к сожалению, есть случаи, когда кризис по каким-то причинам становится непреодолимым барьером для партнеров, и пара в таком случае распадается. Тогда человек возвращается в начальную точку, но уже с другим партнером – это при условии, что он осмелится повторить попытку. И так по кругу, пока решение проблемы не найдется.
Если вспышка влюбленности миновала, а отношения все же есть, тогда возникает вопрос, какую потребность человек удовлетворяет в этом союзе. Возможно, это потребность во внимании, безопасности, в сексуальном удовлетворении или все та же потребность в любви. И тогда, если порассуждать над вопросами «что отношения дают мне?», «чего я ожидаю от партнера?», появятся варианты, как это можно реализовать другим способом, не залипая в отношениях, которые хочется прекратить. Появляется свобода.
Хочу сразу оговориться, что есть и другие любовные сценарии.
Я же рассказываю сейчас о тех, которые чаще встречаются в практике.
А на вопрос про возраст скажу лишь то, что в молодом возрасте мы часто наблюдаем как раз влюбленность, которая часто наполнена романтизмом, искренностью и чистотой. И это прекрасно. Для любви в классическом понимании этого слова все же нужно время и зрелость партнеров. Тогда все, что в этом промежутке, и есть та самая «нелюбовь», с которой нужно разбираться.
Почему мы соглашаемся на отношения из жалости?
– Если жалость рассматривать со стороны сострадания, сочувствия, принятия слабости – это одно, и это важная составляющая любых отношений, которая обеспечивает партнеру поддержку в трудные минуты.
Но, опираясь на формулировку вопроса, скорее всего, имеется в виду другое – когда человек испытывает дискомфорт, но по каким-то причинам остается в паре. Причины могут быть разными, но остановиться хочется на следующем: если смотреть в глубину вопроса, можно увидеть прикрытое высокомерие того, кто жалеет, и целую палитру чувств – вину, стыд, злость, страх и отвращение, о которых человек часто не подозревает.
Почему высокомерие? Если вы кого-то жалеете, то подразумеваете, что другой слабее вас и он не справится с чем-то сам, а может, и вовсе пропадет. О равноправии в таком случае говорить не приходится. Для этого есть почва, которую формируют оба партнера. И часто они так сильно включены в игру, что со стороны может показаться, что в паре полная идиллия. Он, например, болеет, а она ухаживает за ним дни напролет, жертвуя своими интересами, – чем не любовь.
Или еще пример, который часто можно встретить в белорусских семьях: он пьет и периодически ее избивает, а она утешает себя фразой «бьет – значит любит!» и каждый раз находит ему новое оправдание, проявляя все ту же жалость. Возможно, она даже получит за это извинения или подарок как компенсацию, но все вернется обратно очень скоро – классика жанра.
Примеры можно приводить бесконечно долго, и они будут иметь разные модификации и, возможно, более легкие формы, нежели озвученные, но по сути ничем не будут отличаться. Здесь речь идет о моделях зависимого поведения, и любовь никакого отношения к этому не имеет, потому что она сама по себе как минимум включает равноправие партнеров, бережное отношение друг к другу и уважение к интересам каждого.
Это тот минимум, который нельзя проигнорировать.
Понятно, что человек в отношениях проигрывает модели, которые были усвоены в родительской семье. Если что-то подобное, о чем говорилось выше, имеет место сегодня, то параллель с личной историей всегда будет обнаружена. И даже если человек уже многое знает о себе, то ему все равно сложно остановить зависимый сценарий.
Нередко случается так, что человек начинает бежать от кошмара и пытается строить противоположную модель взаимодействия, и тогда мы говорим о контрзависимом поведении. Но это точно пока не свобода выбора, потому как действие идет от чего-то. Получается замкнутый круг, вырваться из которого очень сложно.
В таких ситуациях будет полезно найти поддержку подготовленного специалиста, который знает все эти ловушки и поможет их увидеть. Исследование своих механизмов взаимодействия с другими дает человеку новые способы строить отношения, поэтому вопрос о жалости отпадает сам по себе.
ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ЛЮБИШЬ – КАК РАЗОРВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
– Когда ты понимаешь, что больше не любишь человека, в какой момент нужно разрывать отношения и стоит ли это делать?
– Нелегко ответить на этот вопрос, потому что непонятно, по каким критериям судить, что любовь прошла.
В каждой ситуации маркеры будут свои, а иногда и вовсе можно поторопиться с выводами. Например, принять сильную обиду или некоторое недопонимание между партнерами за основу такого решения.
Злость – это то, что чаще всего вытесняется из отношений. Поэтому само вытеснение им и угрожает. Тогда в тени остается много важного, но не проясненного. Угроза разрыва растет с каждой подобной ситуацией. Когда ко мне обращаются люди с таким вопросом, я всегда предлагаю поработать над прояснением скрытых чувств и только потом принимать решение. Злость, например, будет указывать на неудовлетворенные потребности в паре.
Выяснив причины, можно больше понять, что нужно человеку и какие есть ожидания, что в свою очередь помогает найти способы решения наболевшего вопроса. Очень часто после такой работы идея о расставании теряет свою актуальность, ведь злимся мы как раз на людей, которые нам действительно дороги и важны.
Но это только один пример. Бывают и другие ситуации, когда, например, человек сталкивается с серьезными кризисами в своей жизни, которые никак не относятся к любовным отношениям, но точно оказывают на них влияние.
Например, увольнение, собственная болезнь или смерть кого-то близкого. В таком случае у человека не будет внутреннего ресурса для поддержки отношений, и ему нужно время для восстановления. Тут точно не нужно торопиться. Стоит набраться терпения и подождать некоторое время для окончательного принятия решения.
И вот тот момент, который может стать ориентиром. Пока есть сомнения и возникают вопросы типа «как понять?», можно быть уверенным, что вы оставляете шанс сохранить пару. Когда отношения исчерпывают себя, такие вопросы не возникают. Расставание приносит облегчение, и у человека остается след благодарности за полученный опыт. Но это может не совпадать у обоих партнеров.
ОТНОШЕНИЯ ПО РАСЧЕТУ – ЭТО ХОРОШО ИЛИ НЕТ?
– Что вы можете сказать про отношения по расчету? Когда, например, ты думаешь на перспективу, что вот этот парень умный и у меня с ним все будет хорошо, а тот не очень умный и я его люблю, но все равно замуж не выйду.
– В нашем обществе можно встретить много осуждения и недовольства, сталкиваясь с подобным.
Но тут речь идет о потребностях человека. Деньги – это возможности и ресурс. Речь идет о физиологических потребностях и потребности в безопасности. А то, что человек делает выбор в сторону перспектив, когда речь заходит о будущей семье, может быть вполне оправданным.
Семья – это не только любовь. Деньги в этой системе играют весьма важную роль. И здесь как в устойчивом выражении: «С милым рай в шалаше до первого дождя». А если говорить про любовь, то здесь каждый выбирает для себя сам.
В самом вопросе есть установка на то, что в семье главным добытчиком является мужчина. Схема понятна, проверена. Но есть и другой вариант, когда оба партнера занимают равные позиции. Такие отношения строятся на взаимной поддержке и взаимовыручке. Эта среда более питательна и более безопасна для двоих, что, в свою очередь, является хорошим условием для развития каждого. Тогда вопрос выбора в принципе не стоит.
Но часто равное партнерство остается на уровне рассуждений, потому что в жизни все немного сложнее, и такие пары встречаются весьма редко.
– Что значит для девушки, когда она в отношениях без любви, и что это значит для парня, когда он не любит? Есть ли гендерная разница в восприятии этого?
– Да, есть, только сложно сказать, в какой мере.
Продолжаю повторять – все очень индивидуально. Хотя факт того, что, например, мужчины меньше подвержены эмоциям, а для большинства женщин эмоциональная сфера является ведущей, остается фактом. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, склонны к тому, чтобы сохранять отношения и работать над ними, если в этом возникает необходимость. Наличие детей и небольшая зарплата усиливает эту тенденцию.
Многие современные женщины все же стараются в этом вопросе снимать напряжение и активно вкладывают силы в свое развитие, что, на мой взгляд, здорово. Это позволяет избежать зависимости от мужчины и хорошо влияет не только на всех членов семьи, но и на общество в целом.
Что значит не любить в отношениях для мужчины и для женщины? Думаю, что одинаково грустно и тем, и другим.
Независимо от пола, потребность в любви есть у каждого. Здесь, скорее, вопрос о том, кто и как способен реагировать. По опыту можно сказать, что мужчины более решительны в таких делах.
Могу только добавить, что в нашем обществе продолжают сохраняться установки, что «настоящие мужчины не плачут». И это часто становится причиной блокировки чувств, которые в случае проявления могли бы стать почвой для роста в отношениях. И пока это так, мужчине действительно проще выйти из отношений. Это дает ему облегчение, хотя и не решает его глубинных проблем.
Но есть мужчины, которые знают и другую сторону вопроса, и это не может не восхищать. Это тот случай, когда, развивая эмоциональную сферу, мужчина укрепляет свою мужскую часть.
что делать, если вы боитесь уйти от нелюбимого человека
– Часто приходится слышать от людей за 40, мол, жалею, что в молодости вышла замуж или женился на нелюбимом человеке.
– Если человек, достигнув определенного возраста, начинает смотреть в сторону того, что его что-то не устраивает в отношениях, это замечательно.
Понимание проблемы дает шанс улучшить эти отношения или принять более кардинальные меры. Каждый найдет свое решение.
И да, возможно, осознание упущенного времени или упущенных возможностей вызовет сильную тоску, но хуже, когда человек смиряется с ситуацией, не хочет больше ничего замечать и чувствует бессилие, потеряв надежду что-то изменить в своей жизни. Вот это настоящая драма.
А если есть готовность смотреть вглубь проблемы и разбираться с этим, то возраст иногда становится хорошей опорой, так как несет бесценный опыт.
Сорок вам лет, пятьдесят или шестьдесят – какая разница? Если есть желание, всегда найдется возможность. Иногда просто нужно сделать первый шаг.
Нормально ли быть в отношениях без любви? Лично для меня – нет. И сразу хочется спросить: «А кто определяет эту норму? Кто скажет вам, что правильно, а что нет?» Каждый человек вправе проживать свою жизнь по тому сценарию, который он пишет сам. Другое дело – насколько человек счастлив в этом.
Если счастья нет, возможно, стоит рискнуть и начать что-то менять.
– Бывает, что пара снимает жилье или взяла кредит, у них есть дети и страшно уйти, потому что неизвестно, что будет дальше. Как поступить в такой ситуации?
– Неизвестность действительно пугает, и тревога здесь неизбежна. Это нужно принять как данность. Другое дело, если тревога настолько сильна, что парализует и не дает двигаться вперед. Тогда стоит обратиться к специалисту. И, чтобы узнать, что будет дальше, нужно начать движение в ту самую точку. В этом движении человеку не избежать встречи с зоной некомфорта, но иного пути нет, если речь идет о переживании нового опыта.
– Что здесь можно порекомендовать?
– Во-первых, стоит заручиться поддержкой близких, и об этом стоит позаботиться заранее. Можно составить список надежных людей, к которым можно будет обратиться за помощью в случае чего.
Во-вторых, не ждать от себя слишком многого и позволить себе двигаться небольшими шагами, проявляя тем самым уважение и заботу к себе.
А для самостоятельной работы с тревогой будет хорошо написать список всего, что пугает, и порассуждать над тем, насколько все реально.
Очень часто страхи надуманные и не имеют под собой прочного основания. Лучше всего сделать это в паре с тем человеком, которому вы доверяете. Он поможет вам посмотреть на ситуацию с другой стороны.
И в-третьих, главное – верить, что все получится.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
поделиться
Еще по этой теме:
Что делать, если не любишь
Что делать, если не …
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 472 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 730 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 199 ответов
Меня сегодня бросили.
..3 930 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 269 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 224 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 214 ответов
Как распознать альфонса?
3 992 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
298 ответов
..23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Оставь мужика в покое.
Бесят такие клуши ***.
#5
#6
#7
Гостья
Выходите, и ждите. Как встретите — разведетесь. Но скорее всего этого полюбите. У моей подруги так случилось. Через 5 лет брака, 2 детей, прям по своему мужи балдеет, как кошка
#8
#9
Гость
Повремените замуж выходить. Ждите своего человека.
#10
самый тупой ответ дала гость 7,ты автор ее благодаришь,значит уходить не хочешь от него за чем сюда пишешь.
#11
Весёлый
Тебе приятно будет, если на тебе женятся не по любви и никогда тебя любить не будут?
Оставь мужика в покое. Бесят такие клуши ***.
#12
Гостья
Выходите, и ждите. Как встретите — разведетесь. Но скорее всего этого полюбите. У моей подруги так случилось. Через 5 лет брака, 2 детей, прям по своему мужи балдеет, как кошка
#13
#14
Lindt
Но я справлюсь.Lindt
Спасибо)))
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#20
Гость
А что делать если ты не любишь парня, он очень хороший человек ,все делает для меня но я не люблю его, когда говорю что не хочу быть с ним родители наезжают на меня
Что делать?
#21
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
643 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
113 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
89 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
136 ответов
Алла Бурая
Психолог
45 ответов
- Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..#22
#24
Новые темы за сутки:
Странное подведение
Нет ответов
Не понимаю, хочу ли быть с человеком
Нет ответов
Это все отговорки?
4 ответа
Он говорит про декольте моей подруги
6 ответов
Как помириться с мужчиной?
3 ответа
Брезгую находиться у молодого человека дома.
11 ответов
Где мужчины находят хорошеньких женщин?
15 ответов
Девушка-консультант. Как реагировать?
9 ответов
Скажите, что делать?
Нет ответов
Как понять, что девушка не лукавит?
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Справедливо ли раздельный счет в кафе?
115 ответов
Красивая, но никому не нужна
66 ответов
Ох уж эти мужики
59 ответов
Ночевки у парня
55 ответов
Почему мужчины бросают жён с детьми ради другой с детьми
55 ответов
Есть ли у неё ко мне симпатия?
46 ответов
не люблю парня, с которым встречаюсь
38 ответов
Почему когда я поправилась на 20кг, у меня появилось очень много ухажёров?
32 ответа
Деньги в долг мужчине!!!
31 ответ
Мужчина ездит в отпуска один
31 ответ
Следующая тема
как объяснить парню , что мне нужно больше внимания от него?
14 ответов
Предыдущая тема
Мужчина то пропадает,то опять звонит.
Как себя вести?50 ответов
Как себя вести?12 способов, которыми успешные люди общаются с теми, кто им не нравится
Никому не нравится иметь дело с трудным человеком. Жизнь была бы намного проще, если бы мы могли просто избегать всех людей, которые нам не нравятся.
Но, как говорится, в жизни бывает. Возможно, вам придется работать над проектом с раздражающим коллегой. Или ваш самый большой заклятый враг продолжает появляться на профессиональных микшерах и социальных мероприятиях. Хуже всего то, что вы можете узнать, что самые надоедливые члены вашей семьи придут на ужин.
Посмотреть в Forbes:
Успешные люди часто могут справиться с проблемными личностями, с которыми им приходится взаимодействовать. Это тонкое искусство, и ему тоже можно научиться.
Первый шаг — сделать глубокий вдох и осознать, что это часть жизни. Иногда нам приходится улыбаться и терпеть.
Но есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы извлечь максимальную пользу из сложной ситуации. Если вы примете эти 12 советов близко к сердцу, вы сможете успешно справиться с человеком, которого презираете.
1. Отпустить
Часто мы так боимся общения с кем-то, кто нам не нравится, что уровень нашей тревоги начинает расти еще до того, как мы войдем в комнату с этим человеком. Когда ваши нервы на пределе, слишком легко слишком остро отреагировать и броситься кому-то в глотку или сказать что-то, о чем вы можете пожалеть.
Эмоции подобны джинну: однажды выпустив их из бутылки, трудно вернуть их под контроль. Поэтому, если вы знаете, что будете иметь дело с кем-то, кто вас напрягает, сделайте глубокий вдох и направьте свой внутренний дзен. Успокойте свой разум. Примите позицию «отпустить». Если вы чувствуете, что ваш гнев начинает расти, сосредоточьтесь на том, чтобы больше слушать и меньше говорить. Помните, вам не нужно есть слова, которые вы никогда не говорите.
2. Сосредоточьтесь на здоровых способах общения
Если вы обнаружите, что имеете дело с кем-то, кто вызывает у вас хроническую крапивницу, пришло время найти способ спокойно, но уверенно выразить свои чувства. Большинство проблем связано с тем, как мы общаемся друг с другом. Вместо того, чтобы реагировать (что часто означает чрезмерную реакцию), попробуйте объяснить, что вы чувствуете, неконфронтационным тоном. Один из лучших способов сделать это — делать «я»-утверждения.
Я-утверждение использует формулу: «Когда вы ___, я чувствую ___». Вы можете сказать что-то вроде: «Когда ты сосредотачиваешься на своем телефоне вместо того, чтобы смотреть на меня, когда я говорю, я чувствую, что ты не ценишь то, что я хочу сказать». Затем подождите, чтобы услышать, как ответит другой человек. Будьте конкретны в том, какое поведение вас расстраивает и что вы хотели бы, чтобы они сделали, чтобы исправить проблему. Как только вы высказали свою точку зрения, обязательно выслушайте их сторону.
3. Практикуйте вежливость
Распространение общих любезностей на всех является хорошим практическим правилом, независимо от того, с кем вы имеете дело. Вежливое и уважительное отношение ко всем, даже если вы не согласны, создаст основу вежливости. Это значит относиться к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Даже небольшие проявления доброты могут помочь снять напряжение и укрепить добрую волю.
Продемонстрируйте свои лучшие манеры и сосредоточьтесь на том, чтобы справляться с ситуациями с изяществом и уравновешенностью. Если вы сделаете это, окружающие будут уважать вас и видеть в вас честность. Избегайте личных нападок и постоянно действуйте с соблюдением приличий, и вы одержите верх над теми, кто хочет вас разрушить.
4. Обходите стороной, когда это возможно
Реальность такова, что общение с трудным человеком может быть похоже на пробирание пути через минное поле. Например, вы можете знать, что определенные темы вызывают у человека самые острые вопросы.
Если это так, возможно, лучше избегать определенных разговоров.
Да, у вас должна быть возможность высказать свои опасения, и выбор сражения не означает полное избегание конфронтации. Но вы также должны хорошо подумать о том, что вы решите решать и когда — многие из наших проблем носят ситуативный характер и могут рассеяться со временем. Подумайте, какие проблемы стоят вашего времени и с какими эмоциями вы готовы справиться. Если кто-то хочет обсудить что-то, что, как вы знаете, заставит вас (или их) покраснеть, спокойно скажите им, что вы хотите отложить это обсуждение на какое-то время.
5. Притворяйтесь, пока не получится
Сохранять самообладание не всегда легко, особенно когда имеешь дело с человеком, который действует тебе на нервы. Вместо того, чтобы пытаться победить их в их собственной игре, возможно, пришло время блефовать.
Воспринимайте это как возможность усовершенствовать свое бескомпромиссное покерное лицо. Если бы это была игра в карты с высокими ставками, вы бы сделали все, что в ваших силах, чтобы скрыть свою руку.
Вы были бы невозмутимы, показывая только то, что хотите показать. По сути, это то, как вы дистанцируетесь от кого-то эмоционально, и это отличный способ дать себе эмоциональное пространство в трудных ситуациях.
6. Будьте внимательны к своим эмоциям
Пока вы тренируетесь показывать миру невыразительное лицо, не пытайтесь полностью игнорировать свои эмоции. Хотя эмоциональная дистанция означает держать кого-то на расстоянии вытянутой руки, вы также должны помнить о своих чувствах. Вы не можете запретить кому-то нажимать на ваши кнопки, если вы не знаете, когда это происходит.
Так что обратите внимание на свои внутренние эмоциональные американские горки. Что этот человек говорит или делает, чтобы вывести вас из себя? Осознавая, что происходит с вами внутри, вы можете предпринять шаги, чтобы удержать их от повторения этого, например, зная, когда нужно отстраниться. Найдите способ дать себе пространство, чтобы перегруппироваться и двигаться дальше.
7. Придайте этому положительную окраску
Если вам постоянно приходится иметь дело с кем-то, кто вам не нравится, может быть полезно попытаться придать положительное значение тому, как вы его воспринимаете, или, по крайней мере, иметь меньше негативные представления о них.
Поэтому вместо того, чтобы концентрироваться на пессимистичных мыслях («Моя коллега только что посмотрела на меня и закатила глаза — она, должно быть, думает обо мне что-то негативное!»), постарайтесь взглянуть на нее с более нейтральной точки зрения («Моя коллега -работница закатила глаза, но, возможно, она не имела в виду меня. Она могла просто думать о чем-то другом, например о том, сколько у нее работы…»). Такое переосмысление позволит вам чувствовать себя менее раздраженным и поможет отпустить мелочи.
8. Найдите точки соприкосновения
Вместо того, чтобы избегать человека, который сводит вас с ума, попробуйте проводить с ним немного больше времени.
Это, вероятно, идет вразрез со всеми фибрами вашего существа, особенно если этот человек входит в ваш список самых раздражающих людей. Но если вы потратите немного больше времени на знакомство с ними, например, поработаете с ними над проектом, вы лучше их поймете.
Как говорится: пройди милю на месте другого человека, и ты увидишь все с его точки зрения. Потратив время на то, чтобы понять человека, который вам не нравится, вы сможете проявить к нему больше сочувствия и сострадания. Вы можете видеть, что есть причины, по которым они такие, какие они есть. Возможность наладить с ними взаимопонимание поможет вам преодолеть эти разочаровывающие пробелы в общении. Возможно, вы даже обнаружите, что у вас больше общего, чем вы себе представляли.
9. Признавайте ценность различных мнений
Понимание точек зрения других людей является важным лидерским навыком. В конце концов, менеджеры и лидеры призваны контролировать людей из самых разных слоев общества.
С точки зрения получения максимальной отдачи от ваших сотрудников, не имеет большого значения, нравятся они вам или нет; и не имеет значения, если вы им нравитесь. На самом деле может быть полезно узнать точку зрения людей с совершенно разными точками зрения. Они могут предложить уникальные идеи, которые бросают вызов и провоцируют новое мышление.
10. Внимательно посмотрите в зеркало
Если у вас есть постоянные проблемы с кем-то, и вам трудно понять, почему, вы можете заглянуть внутрь себя. Спросите себя, что именно в этом человеке вас раздражает. Вы позволяете своей чувствительности раздувать ситуацию непропорционально? Иногда мы позволяем ревности или зависти мешать нам.
Может ли обида играть роль в том, как вы ведете себя с этим человеком? Также легко неправильно истолковать чьи-то действия или увидеть в них скрытые мотивы. Есть ли что-то в вашем собственном опыте, что может несправедливо влиять на то, как вы относитесь к кому-то? Важно осознавать свои собственные предубеждения или предвзятые представления.
Признание того, что вы разделяете часть вины, может стать первым шагом к решению проблемы.
11. Найдите свой круг доверия
Не пытайтесь решать все самостоятельно — это только оставит вас в изоляции и еще больше разочарует. Попробуйте подключиться к системе поддержки. Обращение к доверенному кругу друзей даст вам необходимое пространство, чтобы почувствовать себя услышанным, позволяя выразить свои обиды.
Наставник или коллега, которому доверяют, могут дать совет, как поступить в особенно щекотливой ситуации на работе. Просто знание того, что кто-то понимает, через что вы проходите, может быть полезным. И ваши друзья могут дать вам новый взгляд на то, как обращаться с трудным человеком.
12. Сосредоточьтесь на себе
Суть в том, что вы можете контролировать только себя и свои действия. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, насколько сильно вы не любите кого-то или как он вас злит, сосредоточьтесь на своей стратегии обращения с ним.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы ограничить их способность проникать вам под кожу.
Не позволяйте себе стать жертвой неприятного человека. Они того не стоят. Помните, что никто не сможет унизить вас и украсть вашу радость, если вы сами этого не позволите.
7 Что делать, если вам не нравится ваша работа (кроме увольнения)
Когда вам не нравится ваша работа, драматично ворваться в офис вашего начальника и кричать: «Я увольняюсь!» может быть заманчиво. Тем не менее, это, вероятно, не самое мудрое действие, которое вы можете предпринять. Кроме того, в зависимости от причины вашей неудовлетворенности ситуация может быть обратимой. Итак, прежде чем подать заявление об отставке, неплохо подумать и приложить усилия, чтобы посмотреть, сможете ли вы что-то изменить. И чтобы помочь вам в этом, вот семь вещей, которые вы можете сделать.
1. Определите проблему и попытайтесь решить ее
Существует бесконечное множество возможных причин неудовлетворенности работой.
Если вы готовы решить эту проблему, вы должны сначала выяснить, что заставляет вас так себя чувствовать. Вы недовольны суммой денег, которую вы зарабатываете, или преимуществами, которые вы получаете? Ваш рабочий день слишком длинный и утомительный? Ваш начальник и коллеги доставляют вам неприятности? Что бы это ни было, знайте, что всегда можно что-то улучшить. Как только вы определите проблему, исправить ее станет намного проще.
2. Улучшите отношения с коллегами
Даже самую скучную и ужасную работу легче переносить, если вас окружают позитивные люди, чье общество вам искренне нравится. К сожалению, дружелюбная рабочая среда является реальностью не для всех, и часто это основная причина, по которой люди чувствуют себя несчастными на работе. С учетом сказанного, если вам не нравится ваша работа, один из лучших способов улучшить отношения с коллегами. Постарайтесь узнать их получше, будьте добры, доступны и не форсируйте события.
3. Установите здоровые границы
Как часто вас просят работать сверхурочно или делать что-то, что технически не входит в ваши обязанности? Вероятно, чаще, чем вам удобно, что может быть причиной того, что вам не нравится ваша работа.
Хотя сказать нет коллеге, начальнику или даже начальнику непросто, установить здоровые границы на работе просто необходимо. Помните, что есть лучшие способы заявить о себе как о ценном сотруднике, чем быть человеком, который всегда готов вмешаться. Ваше психическое и физическое здоровье всегда должно стоять на первом месте, и если ваш работодатель не согласен, это может быть хорошей идеей. искать новую работу.
4. Совершенствуйте свои навыки и приобретайте новые
Если вы думаете, что вам не нравится ваша работа, основными причинами могут быть низкая производительность или скука. К счастью, есть относительно простое решение этих проблем — уделите немного внимания своему набору навыков! Улучшение текущих навыков повысит эффективность вашей работы и, возможно, даже поможет вам выделиться в глазах начальства. С другой стороны, приобретение новых навыков может обеспечить вам более высокое положение или даже лучшую работу. И все эти результаты, несомненно, приведут к меньшему стрессу и большему удовлетворению от работы.
5. Измените свое мышление
Часто изменение точки зрения — это все, что вам нужно, чтобы ваша работа стала лучше. Как бы банально это ни звучало, поддержание позитивного мышления — мощная стратегия во всех аспектах жизни, особенно в работе. Другими словами: притворяйтесь, пока не сделаете! Это не означает, что вы должны заставлять себя радоваться, когда вам это не хочется, но это помогает попытаться увидеть положительную сторону вещей. Будь то что-то значимое, например, тот факт, что ваша работа позволяет вам помогать людям, или что-то связанное с выгодой, например, вы работаете удаленно два дня в неделю, эти приятные детали будут иметь значение.
6. Улучшите свою жизнь вне работы
Если один аспект вашей жизни делает вас несчастным, скорее всего, пострадают и все остальные. Другими словами, если вы несчастливы на работе, вы, скорее всего, будете недовольны и дома, и наоборот. И хотя это звучит как неразрывный порочный круг, реальность далека от этого.
Внимательно посмотрите на свой распорядок дня и спросите себя, что притупляет ваш блеск. Если вы работаете из дома и чувствуете, что ваше жилое пространство не подходит для этого, возможно, пришло время позвонить в транспортную компанию, чтобы помочь вам с переездом. Если вы недовольны тем, как проводите свободное время, постарайтесь лучше организовать свой распорядок дня и приложите усилия, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Работа над тем, что делает вас несчастным, несомненно, поможет вам чувствовать себя более удовлетворенным на работе.
7. Разработайте план на будущее
Если вы перепробовали все вышеперечисленное и ничего не работает, помните, что положительные изменения все еще возможны. Однако, возможно, вам придется поискать его в другом месте. Отличный способ разорвать порочный круг неудовлетворенности и несчастья на работе — составить план на будущее. Хотите ли вы преследовать более высокую должность или найти новую работу, обязательно изложите свои намерения на бумаге.
