Что делать если хочется кончить: Если вам хочется кончить

Если вам хочется кончить

Форумы

Вход

29.11.2016 14:54

Делаете это с музчиной или сами? Как обычно у вас происходит? Да, знаю что тема тупая

Anonymous

29.11.2016 17:24

Сама. Мужчины на данный момент нет

Anonymous

29.11.2016 19:43

Есть муж. С ним не кончаю. Есть клиторальный стимулятор. Вот с ним и кончаю) мое сокровище)

Anonymous

01.12.2016 23:11

Я это делаю с женщиной или сам)))

ёрш KF

29.11.2016 15:23

Прям не тема, а досье:)

❦ Летавица С.В. زهيلانايا KF**

29.

11.2016 16:54

допрос)

Anonymous

29.11.2016 17:26

…чтобы не пугало, первую букву лучше убрать))

❦ Летавица С.В. زهيلانايا KF**

29.11.2016 17:25

не туда)

❦ Летавица С.В. زهيلانايا KF**

01.12.2016 17:15

не туда) Это название отдельной темы 🙂

VERmin **

02.12.2016 00:47

Да тут стабильно мелькает тема *не туда* :-7

Солнечная Zима D*

02.12.2016 17:00

Вернее, не В туда , да?.. :P)))

❦ Летавица С. В. زهيلانايا KF**

03.12.2016 22:10

Ага!

VERmin **

29.11.2016 20:11

Могу сама, но лучще с мужчиной. Вам подробно какой процесс описать? На что подрочить изволите?

Солнечная Zима D*

29.11.2016 21:05

С мужчиной, от себя у меня опустошение, а не кайфушки :chr3

SalaMantra KF**

29.11.2016 21:09

Хм. А если мужчина пальцами и языком доводит?

Солнечная Zима D*

29.11.2016 21:18

Ну, это другое дело :DDD

SalaMantra KF**

29. 11.2016 22:11

А я и с мужчиной не могу закончить без классики, вот мне надо чтобы финиш был с членом и все тут. Хотя пальцы очень люблю.

Солнечная Zима D*

03.12.2016 18:08

Не, ну с членом прикольнее, конечно … но если мы говорим про пальцы, то от пальцев мужчины мне приятно, а от своих нелепо как то …

SalaMantra KF**

29.11.2016 21:25

Если просто кончить по быстрому, то проще самой, это дело-то 3-5 минут. Но я этим пользуюсь параллельно с сексом с мужчиной, одно другое не исключает, а дополняет. Кончить самой-для меня это не удовольствие, а как приём антидепрессанта), когда не спится, мысли дураЦцкие лезут, кончил пару-тройку раз и вырубаешься. Последнее время полоса тяжёлая, пользуюсь этим часто, секс реже.

кофе

29.11.2016 21:36

Пару-тройку?) А почему одного не хватает в виде антидепрессанта?

SalaMantra KF**

29.11.2016 21:51

Так мало)) мне тоже одного не хватает.

Солнечная Zима D*

29.11.2016 22:04

Плюсую))

❦ Летавица С.В. زهيلانايا KF**

04.12.2016 13:21

А я думала типа разрядился и все :oops а тут получается как самозанятие любовью прям :D:D

SalaMantra KF**

04.12.2016 13:58

😀 а чего бы не заняться любовью с замечательным человеком, самим собой?!

Солнечная Zима D*

04. 12.2016 14:11

:D:D:D скучно, не? мало народу 😀 …видимо моя страсть к эксгибиционизму не дает мне вкусить пути самонаслаждения :DDD

SalaMantra KF**

04.12.2016 14:30

:mda ну маловато, так то! Но иногда можно и так!

Солнечная Zима D*

30.11.2016 22:58

Смотря какого ,наверно )))))

*DJ * KF**

30.11.2016 23:04

Если вот прям невмоготу и мужчины под боком нет,то конечно соло. Но если он рядом ,о какой мастурбации может быть речь!))

*DJ * KF**

01.12.2016 10:49

Плюсанусь.

Хулига-ша D*

01. 12.2016 17:16

Вопрос животрепещущий. Завтра продолжение специализации сексологии и сексопатологии (гештальт психотерапия). Направление психотерапии через осознавание чувств, телесных проявлений. Три дня подряд. Учитывая, что у меня чуЙствилище впечатлительное, то придёцца раскочегаренное либидо либо сублимировать в куда-то на месте, либо оргазмировать прямо в группе через мозги.

Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D

01.12.2016 21:48

офф а ты всё хорошеешь и хорошеешь;)

Обманщик ♤* Clair

02.12.2016 01:24

спасибо, дорогой 🙂

Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D

02.12.2016 20:19

дрочка и ебля — разные виды секса) . Ебля предпочтительнее. Но … смотря какая. Некоторая ебля хуже дрочки… а некоторая даже хуже воздержания. Ебля с проверенным, но не наскучившим любовником — самое прекрасное).

Cара Коннор KF

03.12.2016 00:46

я предпочитаю мужчин, а вот с мужчиной можно уже чудить как угодно))

IlonaIlona +

03.12.2016 18:37

лучше самому, чем с дядей

МышЪ KF

04.12.2016 11:28

Не всегда мужчина есть под рукой, поэтому чаще сама 🙂

грудь после ГВ F**

Открыть в форуме

Как долго не кончать и что делать, если быстро кончаешь? Как долго не кончать мужчине во время секса

18+

Расскажем, как удивить возлюбленную.

Men Today

Теги:

Секс

Разнообразие в сексе

pexels.com

Преждевременная эякуляция относится к расстройству половой функции, характеризующаяся коротким половым актом и быстрым наступлением семяизвержения, зачастую даже до сексуального контакта. В данном состоянии мужчина не может контролировать сексуальное возбуждение, чтобы продлить половой акт, с целью успеть доставить удовольствие своей возлюбленной.

Содержание статьи

Причины преждевременного семяизвержения

• воспаление в предстательной железе или уретре
• длительное сексуальное воздержание
• психологический фактор: страхи, стресс, перевозбуждение
• травмы половых органов
• гормональный сбой
• прием лекарственных препаратов
• дефицит магния в организме
• сверхчувствительность полового члена
• повреждения спинного мозга
• черепно-мозговые травмы
• наличие ЗППП
• онкология
• нездоровый образ жизни

Диагностика ПЭ

Сам диагноз «преждевременное семяизвержение» может заключить исключительно врач-уролог, который поставит его на основании результатов клинических исследований. К которым относятся лабораторные исследования, УЗИ предстательной железы, консультация психолога.

Мужчинам стоит помнить, что ПЭ невероятно неприятный момент, однако это весьма распространенное явление. «Преждевременная эякуляция — проблема, с которой сталкивается почти каждый мужчина в тот или иной момент своей жизни»,  — успокаивает Томас Уолш, уролог из Университета Вашингтона. Чаще от ПЭ страдает 20—30-летняя молодежь, но буквально каждый третий мужчина любого возраста может признаться, что сталкивался с этим.

А есть ли норма?

Авторы исследования, опубликованного в 2005 году в «journal of sexual medicine», провели эксперимент. Попросили 500 гетеросексуальных пар с помощью секундомера измерить время между проникновением во влагалище и эякуляцией. Это они проделывали на протяжении 4 недель. Результаты показали, что среднее время составляет 5, 4 минуты. Однако другое исследование, проведенное в в 2014 году в книге по половому просвещению «the new naked: the ultimate sex education for grown-ups» заключено, что большинство мужчин и этот норматив не могу выполнить. Практически половина мужчин держится всего пару минут. К тому же доктор Джастин Лемиллер, научный сотрудник Института Кинси, исследователь, автор книг и статей о сексе, предлагает вообще не фиксироваться на сроках.

Но есть весьма простые способы, которые вы можете предпринять, чтобы дольше продержаться в постели. Комбинируя данные методы, вы значительно повысит вероятность того, что вы сможете заниматься сексом дольше, чем вы привыкли.

Способы долго не кончать

Работа над мышцами тазового дна

Упражнения Кегеля уже давно стали популярными, с помощью них вы тренируете лобково-копчиковые мышцы (напрягая и расслабляя). Техника проста: представьте, что вам необходимо внезапно остановить струю. Сделайте это при следующем посещении туалета, и вот те мышцы, которые напрягаются, как раз и нужно тренировать.
Когда научитесь четко управлять лобково-копчиковыми мышцами, можно перейти к серьезным тренировкам: напрягите и удерживайте на счет 10, затем расслабьте. Делайте подходы по 10 повторов. Упражнение позволит усилить контроль и поможет дольше продержаться в постели. Об эффективности данного метода говорят британские коллеги: «Исследование 2005 года показало, что у 75 процентов мужчин улучшилась эректильная функция после выполнения упражнений Кегеля. В другом исследовании итальянские ученые обнаружили, что 61 процент мужчин излечился от преждевременной эякуляции благодаря восстановлению работоспособности мышц тазового дна».

Ограничьте частоту и глубину фрикций

Чтобы вашей партнерше не так было обидно, можно массировать головкой члена капюшон клитора. Или сосредоточиться на нервных окончаниях на входе во влагалище. Или массировать точку g.  Совсем замедляться не надо, но когда чувствуете, что семяизвержение наступает, замедлите темп, не жертвуя удовольствием партнерши.

Разные позы

Вместо того чтобы выбирать одну позицию и превращаться в кролика, стоит научиться чередовать несколько разных поз. Их смена позволяет вам немного «отдохнуть», когда пенис не стимулируется. А еще вы можете включить сложные позиции, требующие от вас много силы и выносливости. В необычных, более физически напряженных положениях вы вынуждены будете больше внимания уделять технике и балансу, потому не сможете так сильно сосредоточиться на своей стимуляции. Также стоит попробовать позы, которые допускают только неглубокое проникновение или не позволяют слишком легко «фрикционировать». Например, станьте грандмастером позы лотоса.

Тренировка навыка «держаться на грани»

Откладывание оргазма во время мастурбации — один из самых эффективных способов натренировать себя дольше держаться во время секса. При так называемом «эджинге», поясняет Уолш, вы доводите себя до грани оргазма, а затем прекращаете любые сексуальные или мастурбационные действия, пока не возьмете возбуждение под контроль. Регулярная практика поможет вам научить мозг и тело лучше контролировать оргазм и сделать секс более продолжительным, утверждает сексолог Эмили Морс.

Попробуйте «пережимать»

Когда чувствуете приближение оргазма, остановитесь и сожмите головку полового члена. Сильно надавите большим и указательным пальцами, сосредотачивая давление на уретре (трубочке, проходящей по нижней стороне пениса), как учит сексолог Ян Кернер. По словам Кернера, такой прием может помочь вам дольше продержаться в постели за счет оттока крови от пениса и кратковременного снижения сексуального напряжения, что подавляет эякуляторную реакцию.
«Это еще один вид биологической обратной связи, похожий на эджинг», —добавляет Уолш.

Выбор презерватива

Если вы в курсе своей гиперчувствительности, то глупо брать тончайшие презервативы, да еще с возбуждающей смазкой (внутри). Ищите обратное: с толстой стенкой и с анестетиком (тоже внутри).

Помощь медиков

Обратитесь за помощью к врачу-урологу, чтобы он назначил вам курс препаратов, которые помогут избавиться от данного недуга. В зависимости от того, насколько вы сексуально активны, можете принимать лекарство ежедневно или по мере необходимости перед сексом, говорит Мэтью Лемер, уролог из Медицинского центра Бет-Изрейел (Бостон). Вам необходимо уточнить у лечащего врача, сколько времени потребуется для того, чтобы лекарство начало действовать.

Погрузитесь в мир высоких технологий

Новая программа под названием «prolong» обещает подарить вам власть над своей эякуляцией. Всего за 299 зеленых вы получите вибрирующий мастурбационный гаджет, руководство и даже капельку смазки. «В течение шестинедельной программы обучения рельеф и вибрация специально разработанного устройства, воздействующие на сверхчувствительное место под головкой пениса, передадут вам бразды правления кульминацией»,  — возвышенно рекламируется их сайт. Также есть еще и приложение «premature ejaculation app», гордо называемое «виртуальным сексологом». Оно включает трехступенчатую программу обучения мастурбации для лечения ПЭ, а также позволяет накапливать статистику о своих рекордах, чтобы четко отслеживать улучшения со временем.

Помощь психолога

Зачастую эта проблема связана с сильным стрессом или травмой, которая может идти из детства. «Многие из методов лечения, которые мы уже обсуждали — эджинг и биологическая обратная связь — довольно сложные техники, с которым не все могут разобраться самостоятельно. Вам просто нужна помощь в изучении физических или психических механизмов, которые помогут избежать преждевременной эякуляции»,  — подбадривает Уолш. Поэтому не пренебрегайте помощью специалиста, который за несколько сеансов разберет проблему и поможет ее решить.

youtube

Нажми и смотри

Читать также:

Сексуальный рассинхрон: почему мужчины возбуждаются утром, а женщины глубоко вечером?

Сексуальная дисгармония: что делать, если не получается достичь оргазма с партнером?

изо всех сил пытаетесь закончить проект? Попробуйте эти 7 техник

Не знаю, как вы, но я люблю начинать новые проекты. Так много радости и волнения в том, чтобы иметь новую идею и работать над тем, чтобы превратить ее во что-то реальное. Потенциал, когда вы только начинаете, безграничен.

Однако со временем этот первоначальный энтузиазм угасает. То, что когда-то было забавой, новый проект превращается в рутину. И прежде чем вы это осознаете, вы обнаруживаете, что переходите к чему-то другому, ваш предыдущий проект брошен на кладбище незавершенной работы.

Или, что еще хуже, ваш проект месяцами томится в вашем списке дел, превращаясь в то, к чему вы «вернетесь, когда у вас будет время». Но это время, кажется, никогда не наступит, не так ли?

Как разорвать этот цикл, когда возникает идея, начинается проект и никогда не заканчивается?

В этой статье я помогу вам. Во-первых, мы взглянем на науку, объясняющую, почему так трудно завершать проекты. Оттуда мы перейдем к некоторым методам, которые вы можете использовать, чтобы закончить больше того, что вы начали. К концу вы будете готовы завершать проекты, а не отказываться от них.

Почему мы изо всех сил пытаемся завершить проекты?

Почему проекты так трудно закончить?

Теоретически нужно найти то, что вы хотите создать, и работать над этим до тех пор, пока оно не будет готово.

На практике все сложнее. Одной из основных причин этого является явление, называемое перегрузкой выбора .

В статье 2000 года исследователи из Колумбии и Стэнфорда описывают серию экспериментов, направленных на то, чтобы выяснить, лучше ли чем больше выбор.

Их результаты показывают, что большее количество вариантов может на самом деле затрудняет принятие решения о чем-либо. Более того, они обнаружили, что выбор из большего числа вариантов делает людей менее удовлетворенными своим окончательным решением.

По нашему опыту, это относится и к отделочным работам. Когда вы работаете над проектом, у вас есть неограниченный выбор инструментов для использования, направления развития проекта и времени, которое вы на него тратите. Хотя это может показаться освобождением и расширением прав и возможностей, избыток вариантов на самом деле может затруднить доведение проектов до завершения.

Это особенно верно, когда вы работаете над личным проектом. У вас нет сроков, навязанных компанией, или начальника, возлагающего на вас ответственность, что значительно усложняет завершение того, что вы начали.

Однако не все потеряно. Используя правильные приемы, вы сможете преодолеть паралич, возникающий из-за слишком большого выбора. Давайте посмотрим, как это сделать.

7 способов заставить себя закончить проект

Теперь, когда вы понимаете, почему так трудно завершать проекты, мы можем изучить некоторые приемы преодоления этой трудности. Вот некоторые из лучших способов, которые мы нашли, чтобы превратить проекты из наполовину завершенных в готовые.

Применение ограничений по времени и сроков

При поиске способов завершения проектов полезно помнить закон Паркинсона: «Работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время». Таким образом, предоставление себе неограниченного времени для проекта может быть вредным; всегда есть чем заняться, если у вас есть больше времени.

Чтобы преодолеть эту ловушку, вы должны установить временные ограничения и крайние сроки. Несмотря на то, что они могут быть не такими неотложными, как дедлайны (вы не потеряете работу, если не закончите вовремя), установленные самими собой дедлайны все же могут быть очень действенными.

В качестве яркого примера посмотрите на NaNoWriMo (Национальный месяц написания романов). Во время NaNoWriMo авторы ставят перед собой задачу написать 50 000 слов романа за 30 дней ноября.

Романы, в частности, могут быть пугающими проектами, чтобы закончить, томясь в стадии наполовину написанного черновика в течение многих лет. NaNoWriMo помогает писателям преодолеть эту проблему прокрастинации с помощью жесткого дедлайна (и здоровой дозы ответственности, о которой мы поговорим позже).

Даже если вы не писатель, вы все равно можете использовать одни и те же методы для любого проекта, который пытаетесь закончить:

• Дайте себе 30 дней (или другое произвольное количество времени) на выполнение своей работы.
• Отметьте крайний срок в своем календаре и относитесь к нему так же серьезно, как к крайнему сроку работы.
• Чтобы облегчить визуализацию вашего прогресса, попробуйте стратегию Сайнфелда. Заведите бумажный настенный календарь и вычеркивайте каждый день, когда вы работаете над своим проектом. Вы будете удивлены, насколько мотивирует то, что ваши дни прогресса складываются.

Ограничьте объем вашего проекта

Если вы достаточно мотивированы, чтобы работать над проектами, не связанными с вашей работой, то вы, вероятно, амбициозный человек. Вы хотите создавать грандиозные, эпические проекты, которые будут стоять на уровне мастеров и вызывать трепет у ваших коллег.

Хотя мы не будем отговаривать вас от создания эпических вещей, иногда лучше работать над более мелкими проектами.

В частности, если вы пытаетесь усовершенствовать новые навыки или научиться использовать новые инструменты, небольшие проекты могут служить тренировочной площадкой. И как только вы разовьете нужные навыки и инструменты, вы сможете лучше браться за более крупные и амбициозные проекты.

Вот несколько примеров того, как вы можете ограничить объем проекта:

• Если вы хотите написать роман, попробуйте сначала написать несколько рассказов.
• Если вы хотите записать альбом, начните с написания одной песни.
• Если вы хотите разработать веб-приложение, начните с пары небольших программ.

Вы поняли. Ограничение объема вашего проекта поможет вам избежать перегрузки (и отказа от проекта), которая возникает, когда вы откусываете больше, чем можете проглотить.

Ограничьте свои инструменты

Хотя выполнение слишком большого проекта может затруднить его завершение, в других случаях проблема связана с вашими инструментами.

В век интернет-магазинов и магазинов приложений нам доступно парализующее количество инструментов.

Хотя наличие неограниченного количества инструментов может показаться свободным, на самом деле это вредит вашей способности выполнять работу. Легко потратить так много времени на поиск «идеального» инструмента, что вы никогда не успеете приступить к реальной работе. Но на самом деле «идеального» инструмента не существует. Инструменты переоценены; исполнение — вот что имеет значение.

Так что, если у вас возникли проблемы с завершением проекта, попробуйте ограничить свои инструменты. В качестве отличного примера взгляните на эту рэп-песню Эндрю Хуанга, в которой не используется буква «Е». Конечно, это крайний пример, но он демонстрирует силу наложения творческих ограничений.

Какой бы тип работы вы ни выполняли, есть способы ограничить используемые вами инструменты. Это не только поможет вам избежать перегрузки неограниченным выбором инструментов, но и выведет на новый уровень творчества.

Ищете другие способы повысить свою креативность? Проверь это.

Ограничение возможности отмены

«Произведение искусства никогда не бывает законченным, оно просто заброшено» — Поль Валери

Цифровые инструменты обеспечивают уровень «уничтожения», который был невообразим для предыдущих поколений. Будь то Photoshop, Google Docs или Final Cut Pro, вы можете отменить любую ошибку или неопределенное решение, быстро нажав «Ctrl-Z» (или «Cmd-Z», если вы работаете на Mac).

В некотором смысле эта возможность отмены является большим преимуществом, помогая вам избавиться от небрежных ошибок или ошибочных движений мыши. Но неограниченное количество отмен также может привести к перфекционизму.

Если вы всегда отменяете, вы никогда не добьетесь прогресса в проекте (или, по крайней мере, продвинетесь гораздо медленнее). Кроме того, беспрепятственное уничтожение снижает вероятность того, что вы пойдете на риск.

Это контрастирует с доцифровой эпохой, когда ваши ошибки были более или менее постоянными:

• Музыканты записали на кассету, которую было дорого и сложно редактировать.
• Авторы писали на пишущих машинках, и если они хотели что-то изменить, им приходилось либо перепечатывать страницу, либо использовать белый фон.
• А если художник делал непреднамеренный мазок, он должен был стереть его, закрасить или включить в готовую работу а-ля Боб Росс.

Хотя это постоянство ошибок действительно приводило к разочарованию или даже к разрушению работы, оно также требовало от людей приверженности своим проектам. Каждое действие должно было быть более обдуманным, и нельзя было тратить время на нажатие «Отменить».

Если вы научитесь делать то же самое со своими проектами, то будете тратить меньше времени на отмену и больше времени на создание. Но как вы должны удалить возможность отмены в вашей работе?

Один из вариантов — работать с аналоговыми инструментами, которые не позволяют отменить действие. Например, вы можете попробовать писать в бумажном блокноте вместо текстового процессора. Или попробуйте рисовать на холсте, а не на цифровом планшете.

И если вы выполняете работу, для которой требуется компьютер, вы можете изменить привязку клавиш Ctrl-Z/Cmd-Z на что-то кроме «Отменить» (здесь инструкции для Windows и для Mac). Таким образом, вы можете продолжать использовать возможности цифровых инструментов без кнопки «Отменить», которая мешает вашему рабочему процессу.

Ставьте деньги на кон

Крайние сроки могут стать мощным мотиватором для завершения проектов. Но иногда их может быть недостаточно. Если вы хотите поднять ставки, поставьте на кон немного денег.

Самый простой способ — согласиться заплатить другу деньги, если вы не закончите свой проект к определенной дате. Это может быть буквальная сумма денег («Я заплачу тебе 25 долларов») или предложение хорошо поесть.

Мы обнаружили, что добавление финансовых ставок более эффективно, чем просто просьба вашего друга привлечь вас к ответственности. Если вы просто скажете: «Призовите меня к ответственности за завершение этого проекта», ваш друг (которому вы нравитесь) может быть слишком снисходителен к вам, если вы не закончите.

А если вы предпочитаете технологическое решение, которое можно настроить прямо сейчас, попробуйте Beeminder. Beeminder позволяет отслеживать любые количественные цели. Если вам не удается достичь цели, приложение взимает с вас деньги.

Вам придется поэкспериментировать с тем, как количественно оценить прогресс (и завершение) вашего проекта в Beeminder. Самый простой способ — использовать входные данные из приложения для управления задачами, такого как Todoist или Trello. Когда вы отмечаете задачи, связанные с вашим проектом, Beeminder автоматически отслеживает ваш общий прогресс.

Но есть много других возможностей; ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить советы о том, как «учитывать» различные типы целей и проектов.

Получить группу ответственности

Иногда нам трудно завершить проекты, потому что мы работаем в изоляции. Хотя работа в одиночку необходима для многих личных проектов, наличие группы, которая будет нести ответственность за ваш прогресс, может стать мощным мотиватором.

Регулярные встречи с одной и той же группой людей для обсуждения ваших проектов помогут вам не сбиться с пути, а также помогут получить отзывы о вашей работе. Вот почему у художников есть салоны, у писателей есть мастерские, а мастермайнд-группы вообще так популярны.

Если вы хотите создать группу подотчетности, обратите внимание на следующие моменты:

• Найдите людей, которые готовы регулярно встречаться. Если участники ненадежны, ваша группа подотчетности быстро развалится.
• Используйте силу интернета. Некоторые из моих лучших групп вдохновителей были виртуальными, встречаясь раз в месяц или около того, чтобы обсудить наши цели в видеочате.
• Будьте готовы потратить некоторое время на поиск группы людей, которые хорошо работают вместе. Первая группа, которую вы соберете, может не получиться, и это нормально.

Участие в конкурсе, шоу или конференции

Хотите получить серьезную мотивацию, чтобы закончить свой проект? Примите участие в конкурсе/шоу или зарегистрируйтесь, чтобы представить его на конференции. Таким образом, у вас есть очень реальный крайний срок, к которому вы должны закончить свой проект. Это верный способ уберечь проекты от затягивания на неопределенный срок.

Если публичное представление вашей работы пугает, помните, что вы можете начать с малого. Найдите местную площадку с низкими ставками, например группу Meetup или местную библиотеку. И не забывайте об онлайн-мероприятиях. Ключ в том, чтобы найти что-то, что дает вам определенный, навязанный извне крайний срок.

Если вы собираетесь публично представить свой проект, рекомендуется освежить свои навыки публичных выступлений. Вот как стать отличным оратором.

Иди, закончи свой проект

Теперь, когда вы изучили некоторые приемы для , наконец, завершив начатый проект, чего вы ждете? Не откладывайте ни на минуту дольше. Хватит читать эту статью и идите заканчивать свой проект!

Хотите создать свой собственный проект, но не знаете, с чего начать? Прочтите это дальше.

Авторы изображений: чертёжный компас на верстаке

Как завершить начатое: 10 важных советов

(Изображение: Hurst Photo)

Успешные усилия, такие как эффективное планирование, детализация и сосредоточенность на исполнении.

Однако [начав] я обнаружил, что мой интерес угасает, а путешествие растягивается до бесконечности. В конечном итоге это влияет на общий результат. Я был бы очень признателен, если бы вы поделились своим мнением о том, как можно побороть эту привычку прокрастинировать. Это то, с чем я боролся, и теперь, когда я начинаю новую главу в своей жизни, я хотел бы исправить это и начать это путешествие, будучи лучшим, чем я могу быть». — С

У вас есть привычка начинать проекты, но не заканчивать их?

Возможно, вы хотите начать свой новый бизнес, но все еще застряли на этапе планирования. Возможно, вы хотите выпустить новый альбом, но перестали работать над ним после первой песни. Возможно, это книга, которую вы хотите закончить, но перестали писать после первых 500 слов.

Реклама

Если вы действуете и работаете над своими целями, это большое достижение, которым вы должны гордиться! Принятие мер — это ваш первый шаг к реализации ваших целей.

Однако, если у вас есть привычка начинать много новых дел, но не доводить их до конца, на это следует обратить внимание. Вот мои 10 лучших советов, как завершить начатое:

1. Будьте избирательны в том, за что беретесь

Когда вы начинаете проект (особенно крупномасштабный), убедитесь, что вы увлечены этим и хочу досмотреть. Лично я не начинаю что-то, если я не полностью увлечен этим.

Я занялся тем, чем раньше не интересовался, например, изучением тенниса или изучением японского языка. В конце концов я остановил их на полпути. Это привело к пустой трате времени и ресурсов, которые можно было бы лучше использовать в другом месте.

Из-за этого я лучше осознаю, как трачу свое время и энергию сегодня. Если вы установите высокий порог для того, что вы хотите сделать, скорость завершения будет выше.

Если вы не уверены, что действительно хотите этим заниматься, можете сначала окунуться в бассейн. Попробуйте это в небольшом масштабе и посмотрите, как вы к этому относитесь. Например, если вы заинтересованы в открытии бизнеса, сначала прочитайте об этом. Если вы хотите стать писателем, попробуйте личный писательский проект (NaNoWriMo — хорошее место для начала) или выполните добровольное письменное задание. Другой способ — посидеть на нем несколько недель. Если вы думаете об этом каждый день в течение нескольких недель, то вам стоит попробовать.

2. Оцените необходимые ресурсы

В компаниях принято планировать ресурсы, когда они оценивают, сколько ресурсов необходимо для проекта. После чего они планируют необходимую рабочую силу и расходы. Когда мы работаем над проектом, мы должны составить быстрый план необходимого времени и усилий, чтобы иметь представление о необходимых ресурсах с высоты птичьего полета.

Не обязательно исчерпывающий. Просто краткий план поможет. Суть в том, чтобы иметь план, которым вы будете руководствоваться.

Например, программа «Жить лучше за 30 дней» (30DLBL) – это масштабный проект, на создание которого у меня ушло три месяца, и я работал над ним полный рабочий день. Когда я впервые начал работать над этим, моим первым шагом было не погрузиться и написать как можно больше слов. Это все равно, что пробежать марафон, бросившись в самом начале. Это не сработает и сожжет вас до того, как вы что-нибудь сделаете!

Скорее, я создал скелетный план ключевых задач, а именно: (1) Создать план книги, (2) Объединить необработанное содержание, (3) Сопоставить изображения, выбрать цитаты и т. д., (4) Написать материал, (5) Дизайн обложки и внутренней части, (6) Создать продающую страницу и графику, (7) Привести в порядок все детали, (8) Маркет и (9)) Подготовьтесь к запуску.

Advertisement

Сделав черновой набросок, я разбил каждую задачу на более мелкие, начиная с первой — создания наброска книги. Затем я перешел к другим разделам. Наличие этого плана дает мне представление о том, что нужно сделать, с высоты птичьего полета, чтобы я мог соответствующим образом планировать. Это подводит меня к следующему пункту о планировании ресурсов.

3.

Планируйте свое время и энергию соответствующим образом

После того, как вы составите свой план, у вас должно быть реальное представление о времени и усилиях, необходимых для его завершения. Планируйте свое время и ресурсы соответствующим образом и включайте задачи в свой список дел. Выделите время в своем календаре для задач. Также дайте себе запас времени на случай непредвиденных обстоятельств.

Серьезной причиной потери энтузиазма является недооценка людьми объема работы, необходимого для воплощения цели в жизнь. В прошлом году я начал работу над книжным проектом, который так и не увидел свет. Я нырнул прямо без какого-либо плана, думая, что если буду писать одну-две недели, то в конце концов закончу. Ну, я был неправ. Я провел бесчисленное количество дней и ночей за написанием, но книга оставалась в аду разработки даже спустя месяцы. В конце концов, у меня появились новые идеи для новых проектов, и пришло время двигаться дальше.

Оглядываясь назад, я могу сказать, что основные причины, по которым я так и не закончил книгу, заключались в том, что (1) я недооценивал объем работы, необходимой для ее завершения, и (2) я слишком зацикливался на второстепенных деталях (см. совет № 4 о перфекционизме). Это привело к ненужному переписыванию, что помешало мне двигаться дальше. По сей день книга лежит у меня в компьютере. Возможно, я займусь этим в будущем, но не сейчас, так как у меня слишком много дел, над которыми нужно работать.

Хорошее планирование поможет вам спланировать свою энергию и ожидания. Вы знаете, что вам нужно потратить X часов и X усилий, чтобы получить окончательный результат, поэтому вы можете настроить себя на достижение желаемого результата. Это приведет к более высокому уровню успеха.

4. Перестаньте быть перфекционистом

Кто из нас откладывает работу, потому что хочет сделать ее правильно ? Я полностью за перфекционизм и получение наилучшего результата, но если ваше стремление к перфекционизму мешает вам добиться цели, вам следует бросить ему вызов. Если вы застряли на каком-то этапе проекта и продолжаете пересматривать его снова и снова, сначала приостановите его и переходите к следующей части. Вернитесь к этому позже и посмотрите на это свежим взглядом. Вы можете заметить, что то, на чем вы зациклились, на самом деле не так уж и важно. Кроме того, постоянно обращаясь к наброску плана (совет № 2), полезно получить перспективу. Ваша цель — завершить проект, так что следите за призом.

Если ваш перфекционизм мешает вам приступить к делу, попробуйте эти два совета: во-первых, разбейте задачу на множество маленьких шагов, а затем сосредоточьтесь на одной части за раз. Если вы все еще откладываете это после того, как разбили его, то разбейте его дальше на мини-кусочки. Вскоре у вас останется такая простая задача, что вам будет интересно, что мешало вам сделать это раньше! Во-вторых, дайте себе разрешение сделать черновую версию. Это означает, что нет необходимости делать это правильно с первого раза. Лучше просто создать черновик, даже если он дерьмовый, чем вообще ничего не делать. Начните, и все пойдет оттуда.

5. Подтвердите это

Как только вы начнете, подтвердите это. Все, что вы запланировали, сделайте их. Дайте себе возможность выйти, если это не соответствует вашему видению (см. совет № 9), но в остальном держите свое слово.

В прошлом месяце я был за границей в Гонконге на конференции и деловой встрече. Пока я был там, мои друзья спросили меня, не хочу ли я осмотреть достопримечательности. Я отклонил предложение, потому что работал над 30DLBL и отставал от своего личного графика. Я знал, что если я уйду на неделю, программа никогда не будет завершена вовремя, потому что (а) нужно было сделать много работы и (б) у меня были другие проекты после 30DLBL. Я бы совсем не чувствовал себя счастливым, пока меня не было дома, потому что я не был бы верен себе. Завершение программы означало мое обязательство перед собой, а также перед моими читателями, которым это действительно принесет пользу. Осмотр достопримечательностей — это то, чем я могу заниматься в отдельное время — это не имеет большого значения.

Так же и для вас, спросите себя, что важнее — пойти на вечеринку на выходных или заняться бизнесом, который вы собирались открыть? Первое может принести вам некоторое временное удовлетворение, но последнее — это то, что действительно приносит вам удовлетворение. Награды, которые вы получаете от выполнения последнего, — это награды, которые вы будете продолжать пожинать еще долго после этого.

6. Соединитесь со своим конечным видением

Возможно, вы сталкивались с этим. Всякий раз, когда вы начинаете новый проект, вы полны энергии и энтузиазма. Затем, когда вы попадаете в самую гущу событий, эта энергия постепенно угасает. Вы по-прежнему в восторге от проекта, но уже не в восторге от рутинных задач, которые являются частью работы. В конце концов, вы ищете красивый дом, а не кирпичную кладку.

Реклама

Но вся кирпичная кладка ЯВЛЯЕТСЯ частью того, что в итоге делает этот красивый дом. Каждая мелочь, которую вы делаете сейчас, имеет значение для достижения этого конечного видения. Это легко упустить из виду, потому что вы заняты микрозадачами, которые продолжают появляться одна за другой.

Проблема в том, что ваше конечное видение ускользает от вас, так что верните его в поле зрения (как физически, так и мысленно). Окружите себя всем, что напоминает вам о вашей конечной цели, например, вашей доской визуализации, фотографиями людей, достигших той же цели, и предметами, которые представляют цель. Например, у одного из моих клиентов есть цель когда-нибудь приобрести Cadillac, поэтому он купил маленькую игрушечную модель Cadillac в Walmart, которую ставит перед своим столом. Перед моим рабочим столом лежит карта моей жизни, вдохновляющая цитата момента и фотографии моих главных целей. Они напоминают мне о моем конечном видении. Это усиление среды в действии, и оно очень эффективно, потому что не требует никаких усилий с вашей стороны (кроме первоначальной настройки).

Создание визуального предварительного просмотра или макета того, что вы делаете (где это применимо), также чрезвычайно полезно. Когда я работал над программой «Живи лучше за 30 дней», я регулярно экспортировал ее в PDF и сканировал. Это небольшое действие взволновало меня, так как макет помог мне увидеть влияние того, что я делал, на конечный результат. Если вы работаете над блогом/веб-сайтом, предварительно просмотрите сайт так, как он будет выглядеть для ваших читателей, а не постоянно работайте над бэкендом. Если вы работаете над компьютерной программой, запустите и протестируйте ее от имени пользователя.

7. Следуйте по пути наивысшего наслаждения

Я считаю, что один из самых простых способов завершить свои проекты — быть гибким в управлении проектами. В советах № 2 и № 3 я упомянул создание плана того, что необходимо сделать, раздел за разделом, шаг за шагом. Теперь большинство людей будут выполнять задачи в последовательном порядке. Сначала идет Задача 1, затем Задача 2, затем Задача 3 и т. д. Звучит просто, не так ли?

Я долго этим занимался, пока не понял, что это не самый эффективный метод. Например, в некоторые дни мне хотелось бы выполнить Задание 3, но если бы я следовал графику проекта, мне пришлось бы выполнить Задание 1, прежде чем я смогу перейти к Задаче 2, а затем к Задаче 3. Мысль о том, что сначала нужно выполнить Задачи 1 и 2 был депрессантом. Это замедлило бы проект… в конце концов остановилось бы, потому что работа над ним перестала приносить удовольствие. Работа над целью была похожа на пустую деятельность, на выполнение движений.

С другой стороны, когда я позволяю себе выбирать, что делать (при этом оставаясь верным конечной цели), работа над проектом становится большим приключением. Например, для 30DLBL я создал страницу продажи продукта и дизайн обложки книги до того, как начал работу над книгой, хотя это были более поздние задачи в моем плане плана. Поскольку я был вдохновлен на работу над ними, результаты пришли с готовностью. Дизайн обложки был закончен за вечер, а значительная часть продающей страницы была закончена за тот же сеанс. Все время, пока я работал над этим, было очень весело, и это казалось легким. Выполнив задачи, я выбрал следующую задачу, над которой хотел поработать, и продолжил с нее.

При таком подходе я чувствую, что нахожусь в кондитерской и могу выбрать любую конфету, какую захочу. Меня это волнует, потому что есть элемент выбора. Я также даю себе свободу отказаться от задачи, перейти к другой задаче и вернуться к предыдущей задаче, когда мне захочется снова над ней поработать. По сути, пока я работаю над целью, я прогрессирую. Таким образом, не имеет значения, есть ли задача, которая не выполнена — это просто временно. И поскольку я в восторге от своей работы, идеи приходят легко, и я работаю быстрее.

Я называю это путем высшего наслаждения — делать то, что доставляет вам наибольшее удовольствие в данный момент. Когда вы делаете это, вы автоматически становитесь продуктивным в своей работе. Попробуйте это и посмотрите, как это работает для вас.

Вот связанный пост, который я написал о том, как я считаю, что самодисциплина переоценена: Самодисциплина переоценена

8. Отслеживание вашего прогресса

Отслеживание вашего прогресса помогает вам понять, как вы делаете, и дает вам цель для достижения. Это облегчает наращивание импульса. Создайте лист проекта, чтобы записывать свои цели и текущий статус. Укажите KPI (ключевые показатели эффективности), которых вы хотите достичь. Если ваша цель — похудеть, вашими ключевыми показателями эффективности будут ваш вес, процентное содержание жира и, возможно, ваши результаты во время тренировок (например, расстояние, пройденное за 30 минут, сколько весов вы подняли). Если ваша цель — начать бизнес, вашими ключевыми показателями эффективности могут быть ваши еженедельные клиенты, продажи и чистая прибыль.

Каждую неделю анализируйте свой прогресс. Какой процент от конечной цели вы достигли? Вы на правильном пути по сравнению с вашей целью? Почему или почему нет? Каковы ключевые вещи, которые нужно сделать дальше? Какова ваша цель на следующую неделю? Отслеживание делает вас ответственным за достижение цели и помогает не сбиться с пути.

Реклама

9. Отпразднуйте то, что вы уже сделали

Иногда нас разочаровывает все, что нам нужно сделать. Кажется, что бы мы ни делали, все закончить невозможно. Объем работы переполняет нас, и мы останавливаемся на полпути.

Вот в чем дело — все, что вы сделали до сих пор, ЯВЛЯЕТСЯ достижением! Многие из нас склонны сосредотачиваться на последнем завершающем шаге как на самой важной задаче, но на самом деле все, что вы сделали и что делаете сейчас, влияет на конечный продукт. Так отпразднуйте это. Похлопайте себя по спине и крепко обнимите. 🙂 Празднуйте процесс: отдых, делание, завершение, все. Воспользуйтесь этим шансом, чтобы перезарядиться и перегруппироваться. Когда будете готовы, продолжайте делать то, что делаете. Вы действительно делаете фантастическую работу!

10. Не форсируйте, если действительно не получается

Иногда бывает так, что вы теряете интерес к цели. Бывает, и это нормально. Мы меняемся, наши интересы меняются, и мы все время получаем новые идеи и вдохновение. Некоторым людям может казаться пустой тратой усилий, если они что-то делают и не доводят до конца, поэтому они заставляют себя продолжать.

Лично я думаю, что это зависит от ситуации. Я думаю, что любые усилия, которые вы вложили в задачу, уже являются невозвратными затратами, и они не должны влиять на ваше решение, продолжать ее или нет. Факторы, которые должны повлиять на ваше решение, это (1) выгоды, которые вы получите от завершения, и (2) затраты, связанные с продолжением (необходимые время, усилия и ресурсы). Если цель действительно не работает для вас, то я рекомендую вам отказаться от нее и перейти к следующему. Тратить больше времени на это просто пустая трата времени. Учитывая, что у вас больше нет желания этим заниматься, вы тратите много энергии на преодоление этого сопротивления! Представьте, что вы толкаете машину в гору. Всю энергию, которую вы тратите на борьбу со своим сопротивлением, вы можете использовать на что-то другое.

Бросать все, что было сделано, может показаться большой тратой времени, но это не так уж и важно. Вы способны достичь гораздо большего, чем вы думаете. То, что вы сделали до сих пор, — это всего лишь маленькая крупинка того, чего вы можете достичь. Попытка удержаться за то, что вы сделали, просто препятствует тому, чтобы на вашем пути появилось больше добра.

При необходимости я применяю подход «брось-и-иди». На 700+ статей, которые вы видите в этом блоге, приходится более 200 статей (плюс-минус), которые так и не увидели свет. Некоторые из них выполнены на 10%, некоторые на 30%, а некоторые наполовину. Когда я начинал, я старался заканчивать каждую статью. Позже я понял, что тратил много времени на написание статей, на которые потерял вдохновение. С другой стороны, когда я следую своему вдохновению, писать становится намного легче.

Вы можете спросить: не пропадет ли весь труд, затраченный на написание частичных постов, впустую? Нисколько. Они добавляют к моему 10 000 часов опыта. Я учусь, пишу их, и это обучение пригодится для моих будущих постов.

Дайте себе разрешение бросить то, что вы делаете, если оно не работает, и вы можете просто найти много новых вещей после этого. Прочтите: Выйти, чтобы выиграть

Конечно, не бросайте все дела, которые вы сейчас делаете, только потому, что теряете интерес.