Что делать чтобы быть счастливой: Как быть счастливым человеком и что для этого нужно делать — кратко о том, как можно стать позитивным и научиться радоваться жизни

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему.

Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и застави

26 вещей, которые нужно помнить, чтобы быть по-настоящему счастливым

Если вы задаете себе вопрос: «Как стать счастливым человеком?» — это уже очень хороший знак.

Счастье — это не то, что происходит с нами случайно. Быть счастливым — это навык, который требует постоянной работы над вашим поведением и зависит от того, как вы интерпретируете вашу жизненную ситуацию.

Счастье — это во многом вопрос выбора. И это, наверное, самый умный жизненный выбор, который вы можете сделать. Последние исследования показывают, что счастливые люди имеют на 35% меньше шансов умереть раньше, чем несчастные!

Итак, что же нужно помнить, если вы хотите быть по-настоящему счастливым:

1. Никогда не живите прошлым

Учитесь ценить то, что вы имеете, прежде чем время заставит вас ценить то, что вы имели.

Ваше прошлое — это просто история. У всех есть прошлое — зачастую полное боли, разочарований, упущенных возможностей и несбывшихся ожиданий. Неважно, на что ваше прошлое похоже, это просто история — так не позволяйте этому влиять на вас.

2. Никогда не сосредотачивайтесь на том, чего у вас нет

Счастье — это не иметь то, что хочешь, а ценить то, что имеешь.

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Вы могли бы тратить по несколько часов на подсчет вещей, которые вы хотели бы улучшить, но это лишь уводит вас от понимания реальной жизни. Благодарность не влияет на ситуацию в перспективе, но направляет ваш ум в сторону позитивного направления.

3. Никогда не стоит недооценивать время для себя

Сосредоточтесь на любви к себе, а не на любви других людей к вам.

Не путайте счастье с волнением. Радость жизни растет, когда ваш ум находится в мире. Выделять время для себя так же важно, как тратить время на свои повседневные обязанности.

Регулярная медитация, спорт, общение с природой, чтение книг  — все это поможет вам воссоединиться с самим собой и слышать свою интуицию.

4. Не останавливаться на достигнутом

Живи так, будто завтра умрешь; учись так, будто проживешь вечно.
– Махатма Ганди

  –

Мы все разные, и не существует идеального направления или пути к нашей личной эволюции. Смысл в том, чтобы стать лучшей версией себя, и никогда не переставать брать уроки из собственного жизненного опыта.

5. Никогда не будьте слишком строги к себе

Будьте нежны с самим собой.
Вы делаете лучшее, что вы можете.

Многие из нас являются сами себе критиками, постоянно умаляя свои успехи. Признайте, что вы никогда не будет идеальным. В процессе саморазвития, не отталкивайте свои собственные слабые места, они являются одним из ключевых компонентов счастья.

6. Никогда не теряйте смысл в том, что вы делаете

То, что вы делаете сегодня — важно, ведь вы потратили день своей жизнью ради этого.

Ваше время и жизненные силы ограничены, поэтому расходовать их нужно с умом и направлять свою энергию на что-то значимое. Поиск цели помогает жить полной жизнью.

7. Никогда не относитесь к своему телу плохо

Ваше тело драгоценно.
Это ваше транспортное средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно.
– Будда –

По-настоящему счастливая душа может жить только в здоровом теле. Ваше тело будет “выставлять вам счет” за мусор, который вы съели, спортивные занятия, которые ты пропустил, за долгие ночные вечеринки, и за ваши долгие часы напряженной работы. Относитесь к своему телу как к самой большой инвестиции; оно будет служить вам всю вашу жизнь.

8. Никогда не оценивайте материальные вещи больше, чем события

Ваши действия — ваше единственное истинное имущество.
– Аллан Локос –

События приносят людям больше счастья, чем имущество, которое никогда не сохраняет вас удовлетворенными. События сохранятся в вашей голове навсегда, питая ваш ум, и станут воспоминаниями, которые осветят ваше лицо улыбкой в плохой день.

9. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми

Истинное счастье — это когда вы живете своей жизнью, не дожидаясь чьего-либо одобрения.

Каждый проживает свою жизнь в разном темпе, что делает каждого из нас особенным и прекрасным. Чем раньше вы примите свою уникальность и различия между вами и другими людьми, тем счастливее вы будете. Окружите себя людьми, которые ценят вас такими какие вы есть, не пытаясь изменить вас.

10. Никогда не культивируйте плохие мысли

Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.
– Марк Аврелий –

Осуждение, ревность и злость однажды может обернуться против вас. Плохая мысль может вызвать плохие слова, так же, как ругательства вызывают плохие действия. Не позволяйте своему уму начать что-либо, чего вы стыдились бы позже.

11. Не нужно бояться перемен

Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если вы продолжаете перечитывать предыдущую.

Когда вы предпринимаете действия, которые меняют вашу жизнь — вы развиваетесь, вы видите неповторимую красоту каждого момента в жизни со всем его естественным потоком. Будьте открыты для новых возможностей и кротко примите изменения, на которые вы не можете повлиять.

12. Никогда не обвиняйте других в собственных неудачах

Не ищите кого-то, кто решит все ваши проблемы.
Ищите кого-то, кто не позволит вам столкнуться с ними в одиночку.

Нужно нести ответственность за свои действия и их результаты. Принятие ответственности дает вам ощущение власти над своей жизнью; обвиняя в своих проблемах обстоятельства или других людей, вы будете чувствовать себя беспомощными.

13. Никогда не теряйте свое любопытство

Если вы не делаете ничего неожиданного, то ничего неожиданного не происходит.

– Фэй Велдом –

Будьте любопытными и задавайте много вопросов. Путешествуйте, наблюдайте, читайте, смотрите, и общайтесь с умными людьми, чтобы открыть Ваш ум и исследовать мир. Любознательные взгляды и страсть к исследованию будут кормить ваш ум.

14. Никогда не прекращайте быть внимательными

Как стать счастливым человеком: 10 + 1 советов

Вот я подошел к довольно «скользкому» вопросу, как стать счастливым человеком. Скользкий он потому что, на этот вопрос существует масса противоречивых ответов, среди которых, сложно отыскать «правильный». Да и к тому же само понятие счастья не совсем определено, мало кто отдает себе отчет в том, что именно он ищет, что понимает под «счастьем».

Это понятие приобрело статус некой абстракции, это стало каким-то «царством небесным», только в очень локальных масштабах: туда все стремятся попасть, но никто не знает что там будет и попадут ли они туда вообще.

Что значит «стать счастливым»?

«Стать счастливым» уже стало неким надоевшим ярлыком, наподобие заезженного рекламного слогана, смысл которого давно истерся от слишком частого употребления. Многие недоумевают, когда слышат вопрос «счастливы ли вы» и не знают что ответить.

Между тем, счастье это вполне достижимая вещь, просто надо знать, где его искать и многие люди, на мой взгляд, ищут его в тех местах, где его нет. Так что же такое счастье? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала скажу о том, что не является счастьем.

Почему поиски счастья часто оказываются безуспешными?

Поиски счастья, для многих людей, подобны блужданию мыши в огромном темном лабиринте с единственным предполагаемым выходом и кучей ложных ходов которые ведут обратно в недра лабиринта. Мышь тыкается и туда и сюда впотьмах, нащупывает один из ложных ходов, устремляется туда, в надежде, что вот это, наконец, проход наружу. Бежит по темному коридору несколько дней, недель, лет, пока наконец не обнаружит, что этот путь ведет туда, откуда она пришла.

Едва она успевает перевести дыхание, после длительного, изматывающего путешествия, как вновь, что есть сил, устремляется в очередной ход в стене. Опять надежда, что это и есть выход, снова несколько дней, недель, лет неустанного бега, опять тот же исход… Мышь вновь оказывается в лабиринте, уже порядком уставшая и постаревшая, готовая вновь повторять этот бессмысленное движение до тех пор пока не истечет ее жизненный срок…

Многие из нас пребывают в поисках счастья всю жизнь, пытаясь найти его в разных вещах и, не находя его там, бросают эти вещи и обращаются к новым в своих бесконечных поисках. Кто-то пытается найти его в обладании предметами, деньгами, в перемене мест, в смене любовных партнеров, в острых ощущениях, во власти, в работе, в религии или увлечении светскими идеями, в удовлетворении всех своих физических желаний.

Но чаще всего это происходит безрезультатно, потому что счастье не там. Одно лишь обладание этими вещами не принесет вам ничего кроме временного удовлетворения, вслед за которым возникнут новые потребности, требующие своего насыщения. Тогда как отсутствие этих благ, в том случае если вы стали зависимым от них, сделает вас несчастным! Не очень честно, не правда ли?

Что такое счастье?

Счастье содержится не в обладании чего-то, оно существует, в какой-то степени, безотносительно вещей, которые вы имеете. И, поэтому, его не так легко обрести, так его не купишь, как бы банально это ни звучало. Но в то же время, его сложно потерять, так как оно не уходит насовсем вместе с исчезновением чего-то в вашей жизни. Счастье — это не временное состояние, а скорее результат каких-то навыков, это то, что нужно еще воспитать, развить в себе.

Но если уж говорить о счастье как о состоянии, то лучше назвать это вашим «метасостоянием», то есть тем, что стоит над всеми мелкими и повседневными невзгодами, образует собой общий знаменатель, суммирующий ваше отношение к жизни и то, что жизнь дает вам в ответ. Счастье — это не наслаждение! Это не временное наваждение, не эйфория, а размеренная, спокойная радость, гармония и баланс, уверенность и удовлетворенность.

Счастье не достигается просто путем суммирования всех ваших достижений, радостей и вычитания из этого ваших неудач и страданий. Это, как я уже сказал, больше отражает ваш взгляд на вещи, состояние вашего духа, которое существует независимо от мелких происшествий в вашей жизни.В общем, счастье — оно внутри, и достигается работой над собой и формированием правильного, позитивного взгляда на вещи, его не приобретешь ни дорогими покупками, ни переменой мест, сначала его нужно достичь в себе! А потом придет все остальное, внешнее.

Разве можно стать счастливым, просто сменив место обитания, когда вместе с багажом вы увезете в себе болезненный груз ваших душевных проблем, которые не разрешатся просто из-за смены места. Разве большое количество денег, дорогие машины принесут вам радость жизни, если внутри у вас зияет бездна страхов, сомнений и неудовлетворенности? Эти вещи могут дать вам только временное облегчение.

В поисках счастья

Если вы не сможете быть хоть немножко счастливы с тем что имеете сейчас, в том месте, где обитаете в данный момент, если везде вы видите только плохое и вините во всем окружающие обстоятельства, то вам, увы, не видать счастья ни в чем, если вы не станете работать над собой и исправлять, в первую очередь, себя. Конечно сейчас вам может казаться, что вот именно отсутствие каких-то благ, машин, яхт, драгоценностей, дорогих вещей делает вас несчастливыми, но стоит только их заполучить вы станете счастливым.

Нет, это ошибка. Это и есть все те «ложные» ходы в нашем воображаемом лабиринте, которые никуда не ведут, а просто тешат вас призрачной надеждой. Но мышь все равно бежит в эти проходы, так как не знает или просто не замечает другого выхода, ее мозг пытается «нащупать» выход из сложившейся проблемы (или того, что он за такую принимает) и перебирает список тех вариантов, которые ему знакомы. Может быть наш подопытный зверек где-то слышал, что другие представители его вида рвались к этим ходам и он делает как другие, иных путей он не знает.

Так и человека мотает из крайности в крайность в силу какого-то внутреннего наваждения. Неудовлетворенность, страдание, отсутствие целей и устремлений заставляют его судорожно искать выход и перебирать знакомые решения: деньги, секс, еда, наркотики, статус, слава, религия, общественные идеи, власть, тусовки, субкультуры. Метаться от одного к другому, но в итоге, после временного удовлетворения все равно возвращаться в исходную точку — к страданию и неудовлетворенности. Стремление к счастью, гармонии, целостности в то же время, бегство от страдания — очень сильные побудительные мотивы человека.

Именно поэтому религиозные шарлатаны находят самую преданную свою паству среди людей несчастных, отчаявшихся, не нашедших себя. Такие же люди становятся самыми усердными и фанатичными работниками корпораций или же топят свое несчастье в постоянных денежных тратах, острых ощущениях, наркотиках.

Они хотят быть счастливыми или, хотя бы, не быть несчастными, но не знают куда для этого надо идти. Тут же им торопятся предложить готовые ответы: уверуй, работай, потребляй. И люди, принимая эти ответы, растворяются каждый в своей иллюзии, кто в спасении души, кто в карьерном росте, кто в вечных тратах.

Это все фантомы, человек не находит в них себя, даже если ему так кажется, это подобно забвению, опьяняющему действию наркотика, который заглушает боль, которая все равно остается, просто тело его не чувствует.

Счастье — это независимость от желаний

Я конечно не намерен заходить так далеко, чтобы утверждать, что счастье совсем не зависит от вашего денежного состояния, от ваших отношений, от того, где вы живете. Счастье — это не отсутствие желаний, это просто отсутствие полной зависимости от факта их удовлетворения. Счастливый человек по-прежнему может желать и денег, и машину, и хорошую работу. Но эти желания не делают его своей марионеткой, они не ставят его внутреннее благополучие в полную зависимость от себя! Если него нет этих вещей, он все равно остается счастливым.

Да у него есть цель добиться этих благ и он планомерно движется к ее осуществлению, которое сделает его более довольным своей жизнью, ее внешними атрибутами. Но если он этого не достигнет, то это не ввергнет его в отчаяние, ведь у него не сводится свет клином на этих вещах, основное назначение у него другое и она лежит по ту сторону всех материальных благ.

Я уверен, что счастливым людям намного легче добиваться таких вещей, пускай даже они их меньше хотят, чем те, кто их отчаянно вожделеет но не достиг внутренней гармонии. Так как счастливые люди более энергичны, они готовы достигать своих целей и не выдумывать себе преград для этого, они более свободны, более гибки и более рассудительны. Они не ослеплены, не одурманены навязчивыми желаниями.

И как же достигается это метасостояние счастья? Как стать счастливым человеком? Попытаюсь дать ответ на этот вопрос в нескольких положениях.

Секреты счастья: 10 + 1 советов

Будьте готовы нести полную ответственность за себя

Не валите все на внешние обстоятельства, на других людей. В том, что вы стали таким, какой вы есть, в первую очередь, виноваты вы сами. И виноваты даже не в том, что стали, а в том, что не смогли исправиться. Вы пьете и не можете бросить не потому что на вас наваливаются проблемы, а потому что вы не достаточно сильны для этого. Вы запускаете себя и не занимаетесь спортом не из-за того, что у вас нет времени, а потому что вы не потрудились организовать его так, чтобы оно появилось. Ваша жизнь такая, какая есть, потому что вы ее сделали такой!

Это горькая истина, знаю, многие люди не готовы это слышать. Они приходят к психологу и ждут, что он покопается в их психике и найдет тысячу причин их личных несчастий в детстве пациента, в его родственниках, в его психотипе, лишь бы не в нем самом. Взять ответственность на себя — мужественный поступок, но он не должен ни в коем случае вводить вас в череду самообвинений: «ой я такой плохой, сам виноват, какой я ужасный, никчемный и т.д.»

Нет, это должно послужить толчком к метаморфозам, саморазвитию, воплотиться в намерении: «да, я такой и сякой, у меня есть такие-то проблемы и сам несу ответственность за это, но именно поэтому я сам могу это исправить и сделаю для этого определенные шаги».

Не нравится работа? Меняйте ее. Нет нужной квалификации для этого? Получите ее, используйте свой досуг с умом, учитесь новому! Нет времени? Организуйте его так, чтобы хватало: меньше смотрите телевизор или сидите в интернете. Всегда существуют какие-то решения, вы их просто не видите или не хотите замечать из-за страха и из-за сомнений. Как сказали в одном фильме, «Не существует никаких проблем, есть только ситуации»

Не жалуйтесь на жизнь

Психологи советуют выговориться, когда что-то тревожит. Мне кажется что многие принимают этот совет слишком буквально и торопятся присесть со своими проблемами на уши ближнему. Они даже не пытаются успокоиться и самостоятельно обдумать проблему, а уже бегут исповедоваться. Меньше жалуйтесь на людей, на обстоятельства и на жизнь в целом. Лично я вообще не вижу смысла в том, что называется «выговориться», ведь если я постоянно говорю о своих проблемах, это значит, что я не могу с ними справиться, взять их под контроль. Поэтому я стараюсь об этом молчать.

Прежде чем бежать с исповедью к своему другу, которому, возможно и не нужны ваши проблемы — хватает своих, обдумайте ее. Такая уж ли это проблема? В чем ее корни? Вы можете ее решить? Если да — то решайте, если нет, — то чего горевать, ведь вы никак не можете на это повлиять, следовательно, чего переживать? Большинство проблем после анализа лишаются своей «проблемной сущности», своей эмоционально-негативной составляющей и становятся просто досадными ситуациями! (Да-да, именно об этом фраза из фильма) Вы поймете, что вы сами создаете проблемы из ничего. Холодный, трезвый и отстраненный анализ даст вам это понять.

А для этого нужно проводить больше времени наедине с собой. Многие люди привыкли постоянно бомбардировать свой мозг лавинами информации: фильмы, интернет, всякое чтиво, игры, работа (об этом я еще писал в статье как справиться с чувством скуки), поэтому у них, естественно, не остается времени на то, чтобы обдумать свои проблемы. Тогда как решение может быть настолько простым и очевидным, что они сами удивятся этому, а ведь оно потребует только чуточку времени на осмысление.

Amor Fati. Примите свою судьбу

Amor fati — известная формулировка на латыни, которая переводится как «любовь к судьбе». Она выражает такое отношение к изменчивой фортуне, при котором человек относится ко всем ее превратностям, прихотям, невзгодам, без терзаний и страданий. Может быть, такое мироощущения в его классическом смысле является следствием некого фатализма, веры в то, что все предопределено заранее и ничто не изменишь. Но лично у меня иные предпосылки для amor fati.

Я считаю, что, несомненно, человек сам вершит свою судьбу, но все-таки, некоторое от него не зависит. А раз никак нельзя на что-то повлиять, то и не стоит сокрушаться из-за того, что судьба вас в чем-то обделила: кому-то повезло больше, кому-то повезло меньше.

Не следует думать о том, чего судьба вам не дала, лучше обратите внимание на то, что она вам подарила. Это могут быть те вещи, которые вы отвыкли замечать, так как они уже превратились для вас в данность, например, заботливые родители, готовые всегда оказать помощь, верные друзья, крепкое от природы здоровье. Не нужно обижаться на жизнь за все те невзгоды, которые она на вас обрушивает. В этом есть что-то детское, незрелое, подобно обиде ребенка на неодушевленный предмет, о который он стукнулся какой-то частью тела.

Читайте мою статью «как принять реальность такой, какая она есть».

Ни о чем не жалейте

Не надо раскаиваться в прошлых поступках, зацикливаться на том что вы упустили какой-то шанс, что-то в прошлом сделали неправильно. Прошлое не изменишь, зато у него можно многому научиться. Сделайте акцент на том, чтобы не допускать таких ошибок в будущем, примите меры для этого. За некоторую истину приходится платить болью прошлых ошибок, поэтому сделайте все возможное, чтобы сформулировать как можно больше полезных выводов из прошедшего, не хороните свою жизнь под тоннами бессмысленных раскаяний и стенаний о былом, живите дальше.

Найдите свою цель

Прежде чем достигать жизненной цели, нужно ее сначала отыскать. Это бывает очень непросто и приходит не сразу. Требуется некоторая осознанность, трезвость, свобода от иллюзий и чужих взглядов, чтобы не следовать ложным целям, или не существовать с отсутствием жизненной задачи вообще. Найдите какую-нибудь цель за границами обыденного существования обывателя, которое заключается в монотонной работе до пенсии и массовых покупках в супермаркетах по выходным, подумайте что вы еще хотите от жизни помимо карьеры и поездок в теплые страны по отпускам.

Если вам придет в голову что-то лучшее чем работа в офисе или занятия домашними делами, то не нужно сразу ставить крест на своей мечте только потому, что вы хотите жить так же, как живут все. Придумайте собственный сценарий жизни, составьте план, поймите, чего вы от жизни хотите и начните постепенно этот план реализовывать. Движение к своей цели — это огромный источник счастья. Если у вас есть цель, то вам станет намного легче мириться с ненавистной работой и бытовой рутиной, так как вы знаете, что каждый новый день приближает вас к этой цели.

Но, повторяю, это не так просто придумать, как кажется. Многие не видят своей цели и не знают чего хотят или наблюдают лишь ложную цель, осуществление которой не принесет им желаемого. Как лучше узнать себя? Как лучше узнать свои желания? Как понять то, что вам действительно нужно. Как найти свое призвание? В этом вам поможет практика. Об этом дальше.

Развивайте в себе навык «быть счастливым»

Конечно легко сказать «найдите цель», «имейте позитивный взгляд на вещи», но это не так легко сделать. Ну не может человек в одночасье перестроить свою модель восприятия окружающего и начать видеть в жизни больше хорошего, только потому что ему так сказали. Это не происходит как щелчок в голове: «да действительно, что-то я зациклился на негативных сторонах жизни, пора изменить свой взгляд на вещи» и с этих пор он становится счастлив.

Такого, увы, не бывает. Именно поэтому огромное число советов на тему как стать счастливым оказываются бессмысленными. Без какой-то ежедневной практики вряд ли получится. Умение позитивно смотреть на вещи нужно воспитывать в себе день за днем, это требует определенной дисциплины и это намного сложнее чем иметь такое мировосприятие, при котором для вас обнажается лишь негативный пласт бытия.

Последнее часто является неким состоянием «по умолчанию», т.е. тем что есть в вас итак, с самого начала и останется с вами, если вы не приложите никаких усилий по искоренению этого. Позитивный взгляд на вещи, умение отыскать цель, жизнелюбие нужно еще сформировать, а над этим необходимо работать. Хорошим началом для этого будет медитация (как правильно медитировать: 5 ступеней). Это отличная практика и медитация вовсе не обязательно элемент религии, магии или эзотерики — это просто упражнение которое поможет вам лучше узнать себя.

Медитация повышает ваше настроение, но сама по себе она не сделает вас счастливым, а даст вам возможность понять, что вам действительно нужно для того чтобы обрести счастье! Она поспособствует тому, чтобы вы отыскали свою цель, познали свои глубинные желания, избавились от иллюзий, нагромождения беспорядочных мыслей, страстей и сомнений. Она как бы сфокусирует, направит ваш ум в нужную сторону так, чтобы он не метался в пространстве между разными крайностями.

Она поможет избавиться от ненужных «тараканов» и страхов, обрести незамутненный и трезвый взгляд на происходящее, как вне вас, так и внутри, позволит контролировать свои эмоции, управлять своим телом. Эта практика является «базой» саморазвития и обретения счастья и гармонии. Это также важно как растяжка для гимнаста: само по себе растягивание мышц гимнастикой не является, но подготавливает тело человека к определенным упражнениям. Так и медитация подготавливает ваш ум к саморазвитию и достижению счастья.

Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира

Об этом я уже что-то написал выше. Есть еще кое-что о чем бы я хотел рассказать по данному вопросу. Окружающий мир вокруг не существует сам по себе, наше восприятие накладывает на него очень существенный отпечаток. И то, каким мы его видим, зависит сильно от нас. Кто-то, имея все необходимые для жизни блага: деньги, машину, семью все равно жалуется и несчастен, а кто-то живет скромным достатком и видит в своей жизни только хорошее.

Восприятие различается у разных людей, и поэтому два разных человека видят мир по-разному, даже если оба живут в одинаковых условиях. Один воспринимает жизнь как совокупность возможностей, как величайшую ценность, все для него имеет смысл, а другой видит в ней лишь клетку и тюрьму, полную страдания и скорби.

Часто люди сами не понимают того, что мир стал «плохим» не потому что вокруг «идиоты», «лицемерное правительство», а потому что они сами видят в нем только плохое. И их иллюзия заключается в том, что они возвели вещь субъективного порядка в ранг объективного, всеобщего. Им может казаться, что проблема не в них, а в окружающих, их постоянно терзают мечты о лучшей жизни где-нибудь далеко или жизни там же, но при иных обстоятельствах.

«Вот когда я уеду туда-то, все станет по-другому», думают они, но не догадываются, что и на новом месте они будут видеть лишь плохое и никуда они не денутся от своего восприятия, пускай хоть улетят на Луну.

Вспомнил занятный диалог из одного фильма, который, на мой взгляд, поясняет эту мысль:

— Я хочу улететь в Париж, здесь мне плохо, а там, будет лучше, там другое.
— Серьезно? Ты в этом уверен? И знаешь кто тебя встретит в аэропорту?
— Не знаю, кто?
— Ты сам.

Как я уже говорил позитивный взгляд на вещи нужно в себе воспитать, чтобы это стало привычкой. Для этого медитируйте и старайтесь не зацикливаться на всяком негативе. С медитацией его просто будет меньше в вас проникать.

Старайтесь понять окружающих людей

Звоните почаще родственникам, наладьте контакт с друзьями, с которыми давно не общались. Расширяйте свой круг общения. Поддерживайте людей в их бедах. Не надо зацикливаться только на себе, обратите внимание на то, чем живут другие люди, какие у них мысли, побуждения и почему они такие, какие у них взгляды на жизнь, если они отличаются от ваших, попытайтесь их понять, осознайте, что человек имеет право и на такую точку зрения, такие убеждения и такие вкусы.

Пытайтесь понимать людей. Это расширит горизонты вашего восприятия и поможет вам перестать зацикливаться на своих бедах и неудачах, вы узнаете очень много нового и интересного, сделаете важные выводы для себя, которые положительно отразятся на вашем развитии.Старайтесь постичь другого человека во всем многообразии свойств его личности. Избегайте ярлыков вроде тот «болван», этот «трудяга», третий «алкаш», узнайте людей глубже, не стоит мыслить в плоскости стереотипов, это ограничивает ваш опыт и огрубляет мышление.

Позитивное мышление бывает не только в отношении мира, но и в отношении людей — старайтесь видеть в людях, в первую очередь, хорошее, прощайте им их недостатки и слабости. А здоровое и полноценное общение откроет для вас целый новый мир и неисчерпаемый источник счастья!

Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих

Это не значит что вы должны плевать на мнение людей и делать то, что взбредет в голову. Просто не впускайте в себя весь тот негатив, который могут на вас нагонять окружающие. Если вы действуете по совести, уверены, что совершаете все правильно, то забудьте о том, что подумают люди вокруг. Людям свойственно завидовать чужому счастью, чужой свободе, чужому мужеству если эти вещи служат им напоминанием о том, что они сами упустили в силу своей пассивности, лени и трусости. Не принимайте это близко к сердцу, оставьте своих недоброжелателей наедине со своим негативом, не позволяйте им передать его вам.

Не обожествляйте свои желания

Не стоит постоянно зацикливаться на удовлетворении своих желаний и переживать из-за того, что это не всегда удается. Не нужно постоянно жалеть себя и капризничать подобно ребенку по поводу факта, что вам не досталось то, что хотелось. Что вы сегодня поехали не на машине, потому что она сломалась, что вы в пятницу вечером вам пришлось навещать родственника вместо того, чтобы сидеть в прокуренном баре, как вы привыкли, что у вас сломался телевизор и теперь вы пропустите любимый сериал и т.д. и т.п. Не привязывайтесь к своим привычкам, желаниям, это сделает вас зависимым от них! Помните, что счастье лежит по ту сторону удовлетворения ваших каждодневных прихотей, оно состоит в том чтобы быть как можно более независимым от них!

Дрессируйте свои желания, не позволяйте им иметь власть над вами и держать в качестве своих марионеток. Сиюминутное желание — это дело только непродолжительного промежутка времени, вы не должны бросать все и бежать его насыщать, оно имеет мало значения в контексте всей вашей жизни, всего вашего счастья.

Такие желания отвлекают вас от вашей глобальной, стратегической цели — достичь счастья. Например, вы не пошли сегодня заниматься спортом (или медитировать), а остались сидеть дома и пить пиво, потому что вам очень этого захотелось. Пиво не даст ничего кроме временного удовольствия, за которое надо еще платить. А короткая пробежка (или медитация), пусть и не сделает вас атлетом, но будет укреплять ваше здоровье с каждым новым занятием. А здоровье оно на всю жизнь и лежит за границами текущих потребностей, это что-то более важное. От здоровья, кстати, тоже зависит ваше счастье, поэтому не советую его запускать.

В умении пренебрегать текущими целями ради целей глобальных содержится символ зрелости, «взрослости». Не умеют это делать дети и не повзрослевшие взрослые. Этот навык необходим вам если вы хотите достигать долгосрочных целей и добиться счастья.

Помните, быть счастливым — намного сложнее, чем быть несчастным

• Акцентировать внимание на хорошем — сложнее, чем обращать взгляд только на плохое.
• Быть приветливыми и улыбаться тяжелее, чем раздражаться на окружающих.
• Видеть в людях хорошее труднее, чем замечать в них исключительно плохое.
• Двигаться к своей цели требует намного больших усилий чем просто идти на поводу у каждодневных прихотей.
• Брать ответственность на себя сложнее, чем валить все на окружающих.

Короче, счастье это не так просто, именно поэтому мы видим так много несчастных людей, хотя, казалось бы, причин для несчастья у них не так много. Счастья нужно добиться, доказать, что ты его достоин, иначе, оно так и останется недостижимым идеалом, «царством небесным» и надоевшим ярлыком…

***

После долгих бесцельных блужданий в темном лабиринте мышь остановилась, чтобы перевести дух. Ей наконец-то захотелось остаться на месте и подумать чего она собственно ищет в этих стенах и зачем это ей. Пока она думала, глаза ее постепенно привыкали к темноте, которая царила в этом лабиринте: вот уже стали различаться отдельные предметы, окружающие вещи обрели очертания, начали проглядываться первые краски.

И чем больше мышь всматривалась в темноту, которая постепенно рассеивалась, тем больше она замечала интересного. Из мрака стало выступать многообразие красок окружающего мира, а также, поражающие воображение масштабы его пространства! Он оказался таким огромным и таким прекрасным, что наш маленький грызун удивился тому, что до этого он видел в нем лишь мрачный лабиринт.

Мышь с удивлением обнаружила вокруг множество других мирно блуждающих созданий: одни ютились в уютных норках, другие припали к источнику пищи, третьи развлекались и общались. И как только она этого не замечала за всей этой безумной и бессмысленной беготней! Куда она собственно бежала, если все есть здесь! С этого момента прекратилось долгое и безрадостное путешествие.

***Конец***

Я хочу стать счастливым с чего начать?

Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.

План саморазвития личности

Что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым?

Сколько уже всего и всеми, начиная с античности, написано о счастье, о том, что нужно, чтобы стать счастливым. А счастливым хочет быть каждый, только вот в понятие «счастье» и как его добиться каждый вкладывает свое понимание. Счастье, между прочим, так считают специалисты, зависит и от нашего темперамента и от личностных качеств, от того о чем мы мечтаем, чего достигаем, кого любим и с кем дружим… А вот местожительство, социальный круг, внешние обстоятельства и благосостояние на счастье оказывают влияние меньше всего.

• Чтобы быть счастливым надо уметь быть благодарным. Благодарным за все: за престижную работу, за приятную новость, за улыбку ребенка, за близких и друзей, за ясный день … за все хорошее, что есть в жизни.
• Чтобы быть счастливым надо уметь улыбаться. Улыбка — это признак счастливых людей. Даже если нет поводов для улыбки, вспомните хоть что-то хорошее и — улыбнитесь.
• Чтобы быть счастливым, не надо сравнивать себя с другими, не надо постоянно думать, что о вас будут думать другие. Счастливый человек не будет на это обращать никакого внимания. Иначе он не будет свободным и счастливым. Не сравнивайте никогда себя с другими. Так или иначе, но всегда найдется кто-то кто умнее, удачливее, красивее, талантливее, чем вы. Двигайтесь в своем направлении, не оглядываясь особо по сторонам и не сравнивая.
• Чтобы быть счастливым надо уметь во всем находить хорошие стороны и верить в лучшее, как говорится, неудачи, тоже могут научить нас чему-то хорошему. И если научиться жить с ощущением радости, то ты уже счастлив. А радость и счастье обязательно придут.
• Чтобы быть счастливым, побольше общайтесь с другими людьми. Просто так, без причин. И не жалейте своих слов, эмоций, переживаний и сочувствия в общении. А знакомство с новыми людьми всегда увеличивает вероятность повстречать и удачу и счастье.
• Чтобы быть счастливым, надо постоянно заботиться о своей душе и о теле.
• Чтобы быть счастливым, надо чаще делать то, что нравится. Для кого-то это его профессиональная деятельность, для кого-то игра в шахматы, чтение книг, плавание, рыбалка… Не важно, чем вы будите заниматься, важно одно, чтобы вам нравилось.
• Чтобы быть счастливым, становитесь иногда детьми и не стесняйтесь этого. Если смотришь на мир глазами ребенка — становишься проще и чище, счастливее.
• Чтобы быть счастливым, надо уметь наслаждаться тем, что у вас уже есть.

Счастливые люди радуются каждой минуте своей жизни. Важно, чтобы прошлая жизнь не волновала, настоящая не беспокоила, а будущая не пугала. Жить надо именно сегодня, во всей полноте чувств, не откладывая ничего на потом. В повседневной жизни так много радостных и счастливых моментов. Японский писатель Р. Акутагава сказал: «Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Свечение облаков, шелест бамбука, воробьиное чириканье, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение».

Читайте также: Счастливые приметы

• Чтобы быть счастливым, надо уметь прощать людям. Большинство из нас не умеют этого делать, но если этому научиться, то станет жить гораздо легче и счастливее, без груза на душе. И еще никогда не стоит забывать следующие истины, которые необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым:
• Счастье заразительно
• Необходимо иметь чувство юмора
• Быть активным и занятым
• Больше общаться с другими людьми
• Трудиться
• Стараться меньше волноваться
• Планировать свою жизнь
• Искать в жизни больше позитива
• Не ставить перед собой завышенные цели
• Жить настоящим

И помнить мысль И.С. Тургенева о том, что у счастья нет завтрашнего дня и нет прошедшего времени. Нужно ловить сегодняшнее мгновение!

• Соблюдать здоровый образ жизни.
• Всегда оставаться самим собой.
• Сделать отношения с близкими источником счастья.
• Уметь ценить счастье.
• И всегда помнить, что сделать тебя полностью счастливым никто не сможет, только ты сам.

«Если тебе захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, самую тяжелую беду и сделать его счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!» Р.Бах.

---

Духовное и личностное развитие, заряд мотивации и хорошее настроение. Получите ответы на интересующие вас вопросы от экспертов  https://okhelps.com/

Источник

советы психолога, как радоваться каждому дню

Задумывались ли вы, почему одни люди счастливы и позитивны, а другие словно несут груз всех несчастий мира? При этом вроде и исходные данные одинаковые, невзгод и радостей испытали поровну, но одни счастливы, а другие, нет. От чего это зависит?

Делай себя счастливым, несмотря ни на что

Состояние счастья – это самоощущение. И неважно, что происходило и происходит в вашей жизни, важно, как вы к этому относитесь. Именно ваша реакция, ваши эмоции оценивают происходящее либо в позитивном ключе, либо выбивают вас из колеи, заставляя цепенеть и погружаться в затяжную безысходность.

Ощущение счастья и позитивного настроя может блокироваться:

•    внутренними страхами;
•    негативным опытом, который составляет львиную долю задействованных воспоминаний;
•    анализом чужих оценок;
•    желанием соответствовать чужим стандартам;
•    завышенными ожиданиями;
•    отрывом от реальности;
•    обидами и завистью.

Как освободиться от негатива? Как оставаться счастливым, несмотря ни на что? Как научиться правильно реагировать на трудности, происходящие в жизни?

Оказывается, есть способы. Но для того, чтобы они срабатывали, необходимо регулярно тренироваться – радоваться, отпускать проблемы, жить в полную силу. И все это делать искренне, с удовольствием.

Совет первый: во всем ищем позитив!

На каждую проблему или ситуацию можно смотреть с разных сторон. Можно видеть свет или тьму, тупик или новые горизонты. Учитесь искать положительные стороны во всем и фокусироваться именно на них.

Разбили вазу – значит, пришло время купить новую!

Поправились – зато позволили себе вкусняшки, которых так хотелось, да и теперь точно есть повод заставить себя ходить на тренировки или подолгу гулять с собакой!

У вас отпуск, а погода безнадежно испортилась?! Ничего подобного – просто подвернулась возможность совершенно нетривиально провести время: вместо пляжа – экскурсии или потрясающие книги, спектакли, концерты. Вместо жарких вечеринок под открытым небом – здоровый, классный и такой необходимый крепкий сон. 

Совет второй: живем настоящим

Научитесь жить «здесь и сейчас». Не ждите завтра, не откладывайте жизнь на «потом», насладитесь каждым мигом своей жизни:

•   Прошлое уже ушло безвозвратно, вместе с ним ушло и то, что с вами было. Не живите воспоминаниями.
•   Будущее ещё не пришло, нет смысла думать о том, чего нет и может быть никогда не будет. Не живите ожиданиями и иллюзиями.

Что же делать в этом настоящем? Конечно же, радоваться и быть реалистом! Удивительно, но среднестатистическому человеку проще найти повод для недовольства и выплеснуть наружу негатив, нежели поделиться хорошим настроением.

Если вы прямо сейчас выйдите на улицу, то наверняка заметите ворчливого прохожего, мамашу, на детской площадке ругающую за проступок своего ребенка, недовольного покупателя или продавца в магазине. А вот улыбающихся, смеющихся и позитивно настроенных прохожих придется поискать. А все потому, что умение радоваться, отыскивать малейшие поводы для улыбки и заливистого смеха — черта счастливых людей.

Важно

Тренируйтесь улыбаться. Начните с улыбки своему отражению, запомните своё выражение лица — расслабленное, непринужденное. Закройте глаза, вспомните приятный или просто смешной, милый момент из своей жизни. Улыбнитесь и, попробуйте задержаться на этом позитиве, в течение дня старайтесь как можно чаще вспоминать этот момент и свою улыбку. Улыбайтесь хотя бы внутри своих мыслей и совсем скоро вам не составит труда улыбнуться просто так — солнцу, слепящему глаза, проходящему мимо соседу, воркующим в парке голубям.

 Улыбка имеет чудесное свойство притягивать позитив и добро. А они, в свою очередь, дарят нам ощущение счастья. Почему так происходит? Потому что, улыбающийся человек не вызывает отрицательных эмоций, он нейтрализует агрессию и хамство, тем самым снижая уровень негатива вокруг себя. А там, где негатива минимум, запускается цепная реакция добра и учтивости.

Конечно же, жизнь не состоит только из одного позитива. Научившись замечать хорошее и фокусироваться на нем, необходимо оставаться реалистом. Реалисты, сталкиваясь с трудностями, воспринимают их как вызов, некую игру в преодоление препятствия. Но в этой игре нет негативной подоплеки, потому что ее исход — это или победа, или опыт преодоления, с возможностью исправить неудачи, получить новые шансы, познать новые горизонты своих способностей.

Быть реалистом — значит уметь противостоять, восстанавливаться, не теряя самообладания и уровня самооценки.

Совет третий: делаем праздник

С каким бы настроем вы не шагали по жизни навстречу счастью, рано или поздно вы устаете. Наступает момент, когда вам нужна перезагрузка. Оптимальными условиями для нее является организация вашего собственного праздника.

А его нужно начинать с остановки. С паузы. Выдохните. А потом глубоко вдохните и решите, что вам необходимо для счастья в данную конкретную минуту. Покой? Безудержное веселье? Удовольствие? Шоппинг? А может быть, просто «ритуально пореветь» с ведерком мороженого за просмотром самой «сопливой» мелодрамы?

Какими бы ни были ваши потребности — немедленно приступайте к их реализации в ближайший подходящий момент. И не забудьте окунуться в удовольствие целиком, прочувствовать его всеми фибрами души! Смакуйте каждый миг!

Совет четвертый: долой отчаяние и уныние!

Вы не представляете, сколько негативных эмоций стоит на пути к вашей внутренней гармонии:

• обиды;
• зависть;
• ревность;
• корысть;
• страхи;
• разочарования;
• злость.

Для того чтобы «зависать» в позитиве нужно уметь отпускать негатив. Для начала важно понять, что испытывать негативные эмоции, это не только нормально, но и полезно. Эмоции, блокирующие наше счастье, это та часть негатива, которую вы не испытали, а оставили при себе. Это значит, что вы не отработали эту эмоцию, не извлекли из нее пользу, не завершили и поэтому, не почувствовали чувства облегчения, чувства освобождения.

Любую эмоцию нужно осознать (причины ее появления и как это на вас влияет), пережить и отпустить. Например, страх — это бездействие, позволяющее избежать провальных последствий. И это отлично! Это самосохранение. Прочувствовали? А теперь, двигаемся дальше, преодолеваем — раскладываем все провалы по полочкам. Для каждого ищем альтернативные решения, отмечая потенциальную пользу, которую можно извлечь из ситуации. Разобравшись подробно с последствиями, оказывается, что страх не такой уж и парализующий, его можно отпустить, если к этому времени он сам уже вас не отпустит.

Такую практику отпускания негатива можно применить к любой эмоции. Не нужно в ней оставаться — испытайте ее: плачьте, ругайтесь, дрожите, кричите, а потом посмотрите на все со стороны, глазами наблюдателя, разберитесь в причинах и с последствиями, извлеките урок и переключайтесь на позитив.

Согласитесь, гораздо приятнее «смаковать» радость преодоления, чем постоянно «прокручивать» внутри себя неприятности.

Совет пятый: учимся дарить и получать

Только эти два умения по-настоящему делают нас богатыми. Дарите свою любовь, внимание, время, силы, заботу – все, что у вас есть. Доброта, вежливость, умение слушать и слышать генерируют положительную энергию, которая имеет свойство возвращаться и множиться.

Даруя добро кому-то другому, вы автоматически заряжаете его позитивом, который он транслирует дальше, в том числе и в ответ вам. Но кроме этого «ответа доброты», вы, скорее всего, получите доброту и из других источников, первопричиной которых были вы сами.

И вот здесь, нужно уметь принимать с благодарностью, в полном объеме. Потому что, принимая с благодарностью и радостью, вы отвечаете добром на добро, вы делаете счастливее того, кто хочет сделать счастливее вас.

Совет шестой: учимся правильно мыслить

Помните, все мысли материальны, мы сами формируем свое будущее.

• Увлекайтесь и познавайте.
•    Ставьте маленькие цели и празднуйте их достижения.
•    Рассматривайте каждое достижение как опыт и ступень к большой цели.
•    Доводите все начатые дела до конца.
•    Мечтайте ради мечты.
•    Думайте жизнеутверждающе: «у меня получается!», «я обязательно попробую снова», «я достоин этого», «я доволен собой», «я хочу и могу».

Важно

Научитесь мыслить конструктивно и в позитивном ключе. Никаких негативных и разрушающих мыслей.

Какие из мыслеформ звучат более жизнеутверждающе?

Я не буду болеть	Я здоров!
Я буду богат	У меня много денег

Совет седьмой: принимаем себя

Осталось совсем немного для счастья – обрести себя, самодостаточного и осознанного. Полюбите свое тело, лицо, свою душу. Проявляйте заботу о себе. Берегите своё здоровье. Будьте опрятны. Совершенствуйтесь, украшайте себя новыми знаниями и достижениями. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми, смотрите фильмы и спектакли.

Если у вас есть потребность во внешних изменениях — приступайте! Занимайтесь спортом, экспериментируйте со стилем, радуйте себя новыми вещами, прическами, образами. Делайте все, что помогает вам нравиться себе, чувствовать себя лучше и сильнее.

Используйте каждый предыдущий совет, пока твердо не будете уверены в том, что вы достойны любви и счастья. И пусть список любящих вас непременно начинается с вас самих. И даже если вы будете единственным в этом списке – поверьте, просто потому, что всему свое время. В отличие от счастья, потому что ощущать счастье никогда не поздно и не рано — всегда в самый раз. Будьте счастливы!

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 простых истины

В этой статье я как психолог поделюсь с вами самыми важными, на мой взгляд, ответами на вопрос, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Начну с простой истины, которую мы часто забываем – никто кроме нас самих не ответственен за наше счастье. Никакие внешние события не являются причиной изменения нашего настроения. Мы путаем причину и следствие – мы сами являемся причиной того, какое настроение создается внутри нас. Какие бы события ни происходили вовне, это только наше личное внутреннее решение – какое влияние они на нас окажут – сильное или слабое, положительное или отрицательное, или совершенно нейтральное.

Таким образом, хочу подвести вас к тому, что счастье и радость могут создаваться только изнутри. Что этому мешает, а что способствует, и как создать это состояние гарантированно – об этом я расскажу в этой статье. Приступим!

Содержание статьи:

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – 3 истины:

Истина #1: жизнь в прошлом и будущем

Для того чтобы иметь возможность радоваться жизни – нужно находиться в ней мысленно. Единственный способ проживать жизнь – это пребывать в настоящем моменте.

Если вы уже долгое время не испытываете положительных эмоций – значит, вероятно, вы часто живете в ситуациях из прошлого – доказываете кому-то что-то, до сих пор злитесь, испытываете стыд или чувство вины, грызете себя за то, что «надо было тогда сказать по-другому». Или вы живете в предполагаемом будущем – боитесь, тревожитесь возможных перемен или, наоборот, живете в ожидании того, когда они произойдут.

Таким образом вы не живете свою жизнь – избегаете ее, лишаясь возможности испытать эмоции настоящего момента. Приведу пример из своей практики, ярко демонстрирующий это и позволяющий понять, как это изменить.

Недавно ко мне на консультацию пришла женщина. Назовем ее Лиза. Она была абсолютно не довольна своей жизнью: ее раздражала работа, не устраивало окружение, удручало качество отношений с мужем, бесили звонки от мамы. Проще говоря, Лизу беспокоил тот же вопрос, что и вас сейчас – как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Мы начали работу с того, что я дала своей клиентке задание – весь день фиксировать, что сейчас происходит вовне и внутри. Записывать абсолютно все, что происходит, каждые пять минут. Свои чувства, мысли, эмоции, а также все, что окружает ее.

Проанализировав то, что у нее получилось, мы узнали, что одно ее утро прошло примерно так: проснувшись, она думала о том, что приготовить на завтрак. Во время завтрака мелькал в воспоминаниях вчерашний день: она вспоминала, что не смогла сделать ни одной продажи, во время телефонного разговора опозорилась перед клиентом, а в конце рабочего дня начальник прочитал ей нотацию длиной в сорок минут. Прокрутив неурядицы вчерашнего дня и поделившись ими с мужем, Лиза, будучи в плохом настроении, отвезла ребенка в детский сад и поехала на работу, заранее готовясь к тому, что сегодня ее ждет нечто подобное.

Не буду продолжать, скажу только, что по тому, как проходит первый час дня моей клиентки, можно было судить о том, как проходит и вся ее жизнь. Не ощущая вкуса жизни, она отказывается от того, чтобы находиться в ней, плотно закрываясь от настоящего момента шторками из стыда и вины за прошлое и тревогами и беспокойством за будущее. Все это не дает Лизе увидеть, что происходит с ней здесь и сейчас. Заметить ярко-розовое морозное рассветное небо. Почувствовать, как у нее начинает болеть поясница от каждого напряженного момента на работе. Услышать внутреннюю готовность заниматься другим делом. Понять, что муж давно не ощущает ее присутствия, и именно из-за этого старается задержаться на работе. Обратить внимание на то, что маме одиноко, и предложить ей заняться чем-то приносящим удовольствие.

Лиза не ощущает радости от жизни потому, что мысленно почти всегда пребывает в другом месте. Ее тело находится в одном месте, а мысли – в другом. Таким образом, она почти никогда не проживает полноценно тот момент, который происходит сейчас.

Почему и для чего она это делает? Можно ли просто взять и начать находиться мысленно в настоящем? Почему это так сложно?

Для того чтобы полностью осознавать настоящий момент и находиться в нем, требуется большая смелость взглянуть правде в глаза. Почему Лиза не живет настоящим? Потому что, если она начнет это делать, ей придется признать, что ее ребенку не хватает ее внимания. В отношениях с мужем полный бардак и, чтобы разгрести его, понадобятся психолог и серьезная работа над собой и над отношениями. Плюс ко всему, она ненавидит свою работу и в течение всего дня находится в напряжении.

Заставив себя посмотреть в глаза проблемам и полностью находясь в настоящем моменте, ей придется разгребать все это. А до тех пор, пока она мысленно пребывает в другом времени, она успешно избегает даже того, чтобы признаться себе, что у нее есть эти проблемы.

Этим же занимается большинство людей – живут мысленно в другом времени, чтобы не решать текущих проблем и, оставаясь недовольными жизнью, продолжают избегать осознания реальной картины происходящего.

Так работает инстинкт самосохранения – наш мозг защищает нас от того, чтобы мы захотели что-то изменить и вышли из «зоны комфорта».

Если вы тоже поймали себя на этом – расскажите о своем опыте в комментариях. Если же наоборот – вы являетесь редким исключением, живущим настоящим моментом – сделайте доброе дело, поделитесь в комментариях с теми, кто еще только на пути к изменениям, которые вам уже удалось осуществить.

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни – жизнь в настоящем

Эмоция радости – это эмоция настоящего момента. Научиться радоваться жизни можно только посмотрев в лицо происходящей сейчас реальности и сознательно оставаясь в ней. Для этого нужно не только, как Лизе, честно взглянуть на проблемы, но и избавиться от триггеров, которые тянут ваши мысли в прошлое. Триггерами, как правило, являются «незаконченные» ситуации – те, которые закончились физически, но так и не завершились в вашей голове. До тех пор, пока вас не устраивает то, что произошло, пока вам хочется это изменить, ситуация так и останется незаконченной и будет длиться, периодически всплывая в ваших мыслях.

Отделиться от ситуации, завершить и отпустить ее можно, только если по отношению к ней у вас не останется негативных эмоций.

Таким образом, первое и главное условие того, как быть счастливым человеком и радоваться жизни – это посмотреть в лицо происходящему, признаться себе в существующих проблемах и начать разрешать их. Следующее – закрыть для себя ситуации из прошлого и отпустить их. Простить человека. Позвонить, поговорить, сказать то, что не сказали тогда. Посмотреть с другого угла, изменить отношение. Научиться поступать иначе в настоящем. Спросите себя, что могло бы помочь вам отпустить ситуацию? Какой именно триггер держит вас, возвращая в нее? Как от него отцепиться? Сделайте это.

Умение мысленно заканчивать ситуацию тогда, когда она завершилась физически, осознанное нахождение в настоящем моменте – вот первые шаги, пройдя которые, вы можете научиться искренне радоваться жизни.

Если не получается самостоятельно

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и могу помочь вам разобраться с ситуациями из прошлого, а также страхами и тревогами за будущее. Я могу помочь вам понять, как быть счастливым человеком и радоваться жизни. Я провожу консультации по скайпу, здесь можно записаться и посмотреть стоимость консультаций, а по ссылке – прочитать отзывы обо мне и моей работе.

Записаться на консультацию по скайпу

Присоединяйтесь: инстаграм @litvinova_lara, Youtube, вконтакте @lara_litvinova. Давайте улучшать нашу жизнь вместе!

Истина #2: суррогаты счастья

Большинство людей, когда хотят встряхнуться, испытать какие-то эмоции, почувствовать себя лучше – выбирают суррогат эмоций в виде вкусной еды, алкоголя, сериала, фильма, книги, смешных видео в ленте соц сети. Все это – способы быстрого получения эмоций через уход от реальности. Это хороший способ почувствовать себя лучше, ведь он гарантированный и быстрый, но он позволяет не радоваться жизни, а скорее наоборот, уйти от нее и порадоваться чему-то, не имеющему отношения к вашей непосредственной реальности. Он так же, как и мысленное зависание в прошлом и будущем, позволяет сбежать от проблем настоящего и создать себе пусть и искусственную, но гарантированную радость.

Минус такого суррогата в том, что, когда вы его проживаете, ваша жизнь не движется, вы как бы на время выходите из нее. Единственное изменение, которое продолжает происходить с вашей жизнью в это время – она медленно, но верно приближается к концу.

Отказ от собственной жизни в пользу быстрого и гарантированного получения суррогата положительных эмоций – еще одна причина отсутствия реальной радости в вашей жизни. Каждый раз делать выбор в пользу проживания вашей реальной жизни и пытаться получить эмоции именно от нее, от вашей собственной реальности – вот лучший способ как быть счастливым человеком и радоваться жизни по-настоящему.

Ваша реальная жизнь – это ваша работа, общение с друзьями, близкими, коллегами. Проводить время с детьми и с любимыми. Заниматься спортом, уделять время своим увлечениям и хобби. Работать над собой, над своим внешним и внутренним миром. Проживать настоящий момент, наслаждаться им. Быть в нем, быть им.

Как психолог я могу помочь вам в избавлении от зависимостей – тех самых суррогатов радости – алкоголя, сигарет, сериалов, соц сетей, зависимости от другого человека. Все эти способы уйти от реальности рискуют перерасти в зависимость из-за своего простого и такого легкого ощущения счастья, которое они дарят.

И первый, и второй способ ухода от реальности – это две основные помехи на пути к вашей радости. Я уже написала в начале статьи, что радость – это эмоция настоящего. Ее можно испытать, только находясь мысленно здесь и сейчас. Поэтому пока вы сожалеете о прошлом или фантазируете о будущем, радоваться жизни и испытывать к ней искренний интерес не получится. Второе – способы избегания жизни – могут подарить вам счастливые моменты, но

Нужно ли зарабатывать счастье? — Изучение буддизма

Каждый ли имеет право на справедливую сделку в жизни? Это как в социалистическом идеале: каждый имеет право на работу, хороший дом, еду и так далее. Имеем ли мы право на это только благодаря нашей природе будды, или мы должны это заслужить? Мы должны что-то делать, чтобы это получить? Что вы думаете? Имеем ли мы право на хороший дом и счастье? Имеем ли мы право быть счастливыми? На психологическом уровне некоторые люди чувствуют, что они не имеют права быть счастливыми, и они не позволяют себе быть счастливыми.Зачем?

[ Пауза для размышлений ]

Вы могли бы сказать, что все мы имеем право быть счастливыми, иметь дом и так далее, но когда мы говорим так, мы снова попадаем в коннотацию немецкого «verdienen»; он передает идею, что кто-то дал нам это право. Кто-то дал нам право быть счастливыми, или мы имеем это право от природы? Почему у нас есть право на счастливую жизнь и почему у нас есть право на хороший дом? Есть ли разница между этими двумя правами?

[ Пауза для размышлений ]

Тогда возникает вопрос: несем ли мы ответственность за свои действия? Например, в бывших коммунистических обществах Восточной Европы и бывшего Советского Союза каждый имел право на получение зарплаты, независимо от того, хорошо он работал или нет, и, следовательно, никто не работал хорошо, потому что всем было наплевать.Неужели это действительно то, что мы имеем в виду, что каждый имеет право получать зарплату и иметь хороший дом, независимо от того, работаете вы или нет? Если у нас есть право быть счастливыми, нам не нужно ничего делать. Отсюда следует, что убийца имеет право быть счастливым. Тот, кто обманывает или грабит магазин, имеет право сделать это, потому что он хочет быть счастливым. Неужели он имеет на это право?

[ Пауза для размышлений ]

Вы можете предположить, что «право быть счастливым» или «право на хорошую жизнь» звучит так, как если бы кто-то дал нам это право, и это не кажется правильным.Может быть, мы можем сказать, что у каждого есть возможность, шанс, возможность быть счастливыми, но нам все равно придется что-то делать, чтобы обрести это счастье. Английское выражение «иметь право» здесь хорошо подходит. Это не столько право. Я искал это в словаре, но «Recht» на немецком языке подразумевает, что кто-то дает вам это. На английском «под названием» »Не означает, что кто-то дает ее вам. Потому что, например, этот вопрос также может быть применен к окружающей среде: окружающая среда также имеет право на уважение, на получение хорошей сделки.Итак, каждый ли имеет право на хорошую сделку в жизни? Каждый ли имеет право быть счастливым?

[ Пауза для размышлений ]

Качество, которое у нас есть, заключается в том, что мы запрограммированы природой на то, чтобы быть счастливыми … Подумайте, например, о ребенке в Косово. Имеет ли этот ребенок в Косово право на мирный дом и возможность расти в мирной среде просто в силу того, что он еще младенец?

Почему мы на это имеем право? Если мы предположим, что это право дает нам внешняя сила, скажем, Бог или законы, установленные этим обществом, тогда возникнут сложности.Можно ли отобрать у нас это право? Если мы имеем на это право по самой своей природе, то что это означает? Имеет ли право военный преступник быть счастливым? А как насчет окружающей среды?

[ Пауза для размышлений ]

Вы говорите, что все формы жизни имеют право на счастье и хорошее обращение, поэтому мой вопрос: как насчет неодушевленных вещей, таких как воздух или океан? Имеет ли право океан оставаться чистым? Можно ли содержать воздух в чистоте? Откуда это право?

[ Пауза для размышлений ]

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок был счастлив? Что спрашивают родители

Чего мы хотим от наших детей?

Мы хотим, чтобы они были счастливы.

А что мы пытаемся делать, когда покупаем им вещи и возим их в чудесные места?

Мы делаем все возможное, чтобы наши дети были счастливы.

Мы готовы на все, чтобы наши дети были счастливы. И мы много работаем, чтобы сделать все, чтобы наши дети были счастливы. Но нам это не удалось. Наши дети все еще не так счастливы, как нам хотелось бы.

Есть хмурые и угрюмые лица — в домах, которые должны быть наполнены сияющими лицами. Когда ожидаются звуки радостного смеха, возникает множество жалоб.И, несмотря на всю тяжелую работу, направленную на то, чтобы все было идеально — чтобы все были счастливы, — никто никогда не был по-настоящему счастлив.

Итак — где мы ошибаемся? Что мы можем сделать помимо того, что делаем, чтобы наши дети были счастливы?

Многие родители сейчас задают этот вопрос.

Тогда как родители — первое, что нам нужно понять, — что мы не можем сделать счастливыми наших детей.

Счастье не приходит от вещей — поэтому, что бы вы ни купили своему ребенку, он не будет счастлив.

Счастье не из мест. Так что куда бы вы ни водили своего ребенка — вы не сможете сделать его счастливым.

Счастье не в том, что делаешь за тебя. Итак, что бы вы ни делали — вы не сможете сделать своего ребенка счастливым.

Да, какое-то время они могут выглядеть счастливыми. Они могут некоторое время улыбаться и подпрыгивать от радости. Но это длится недолго.

Почему? Потому что счастье зарождается в уме.

Каждый человек должен создать для себя счастье, прежде чем он станет счастливым

Жизнь состоит из трудностей, невзгод и испытаний.

По мере того, как мы идем по жизни, жизнь делает все, чтобы нас расстраивать и заставлять плакать. И задача состоит в том, чтобы оставаться счастливым, преодолевая жизненные трудности и испытания, думая иначе.

Итак, хотя вы не можете сделать своего ребенка счастливым, вы можете научить его быть счастливым.

Вы можете научить своего ребенка смеяться и улыбаться, особенно когда все не так уж и весело.

Научите своего ребенка, что счастье заставляет других смеяться

Счастье смешит других

Ребенок, который относится к себе слишком серьезно, скорее всего, будет очень несчастным.Он также, скорее всего, будет бездействовать из-за боязни провала

Когда ребенок непреднамеренно делает что-то, что заставляет других смеяться — побудите его увидеть забавную сторону того, что он сделал — и посмеяться над собой.

Помогите ему научиться смеяться над собой, над своей глупостью или ошибками. Убедитесь, что он понимает, что мелкие ошибки не позорны и над ними нужно смеяться.

Научите ребенка тому, что быть добрым и счастливым важнее, чем быть правильным.

Научите его, что звук смеха более ценен, чем звук аплодисментов.

Важно понимать, что вы можете быть счастливы только тогда, когда счастливы все вокруг вас. И что это нормально — рассмешить других, даже если они смеются над вами.

Научите ребенка тому, что счастье радуется несовершенству

Счастье радуется несовершенству

Почему мы откладываем счастье? Потому что мы ждем, пока все будет идеально, прежде чем позволить себе быть счастливыми.

Но что такое совершенство? Насколько хорошо должно быть, чтобы мы остались довольны?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

Есть степени совершенства — и то, что идеально для одного человека, может никогда не быть достаточно хорошим для другого. То, что идеально сегодня, может быть несовершенным завтра.

Так зачем стремиться к чему-то столь неуловимому?

Постоянное стремление к идеальному изображению приводит к тому, что дети становятся серьезными и неулыбчивыми. Детям не нужно быть идеальными, и вам тоже.

Когда мы учим детей, что мы можем быть счастливыми, только когда выглядим идеально или когда все вокруг идеально, мы показываем им, как быть постоянно несчастными.

Невозможно, чтобы все было идеально. А когда ищешь несовершенства — их легко находишь. И каждое несовершенство — это рецепт несчастья.

Маленькие дети сначала учатся смеяться, когда видят несовершенные вещи.

Достаточно просто сделать что-то в обратном порядке или положить что-то вверх ногами, чтобы дети визжали от смеха.

Зубная паста, надетая на обратную сторону щетки или туфлю на голове — очень забавно для маленького ребенка

Когда мы говорим детям, что эти недостатки недопустимы, что над ними нельзя смеяться и получать от них удовольствие. А вместо этого нужно немедленно исправлять и неуклонно предотвращать в будущем — мы стираем и топчем их путь к счастью и смеху.

Прекратите убивать себя из-за несовершенного. Наслаждайтесь несовершенствами. Смейтесь над несовершенством жизни и позвольте своему ребенку тоже смеяться.Но никогда не забывайте стремиться к постоянному совершенствованию.

Научите ребенка тому, что счастье — это радость в мелочах

Счастье радуется мелочам

По мере того, как мы становимся все более занятыми и более успешными, мы ждем больших дел, чтобы почувствовать себя счастливыми.

Большая акция, экзотический отдых или новая машина — вот что нас радует.

Но большие дела случаются не каждый день, поэтому мы позволяем себе чувствовать себя счастливыми очень редко.

Дети учатся этому у нас.

Тот самый ребенок, который чувствует себя счастливым и визжит от смеха, если вы просто играете с ним в прятки, превращается в ребенка, который недоволен, пока вы не отведете ее в модный торговый центр и не купите ей дорогую куклу или новейший телефон.

Как это происходит?

Это происходит потому, что мы не тратим время на то, чтобы наслаждаться маленькими повседневными мелочами, из которых состоит жизнь. И поскольку мы не признаем эти мелочи источниками счастья, наши дети также не учатся признавать мелочи и получать от них удовольствие.

Важно научить детей останавливаться и быть благодарным за малейшее. Утренний свежий воздух, цвета заходящего солнца, легкий ветерок в теплый день — все это может быть источником большого счастья.

Умение находить счастье в мелочах может держать нас в радости навсегда, потому что мелкие вещи происходят постоянно, в отличие от больших.

Научите ребенка тому, что счастье — это всегда позитив

Счастье остается позитивным

Неудача неизбежна.Чтобы добиться успеха — сначала нужно потерпеть неудачу. Но если вы планируете добиться успеха, вы должны быть полны решимости не быть раздавленными своей первой неудачей.

Научите ребенка сохранять позитивный настрой, преодолевая препятствия и неудачи. Учите его, что каждое препятствие — это шанс стать лучше. Потому что практика ведет к совершенству.

Убедитесь, что ваш ребенок не учится бояться неудач или убегать от разочарований.

Будьте живым примером трудолюбия и упорства. Подавать пример.

Научите ребенка тому, что счастье — это понимание того, что жизнь продолжается

Счастье — это понимание того, что жизнь продолжается

Несколько раз большие усилия в плане любовной энергии и времени не приносят ожидаемых результатов.Но жизнь продолжается. Что-то хорошее всегда выходит из худших ситуаций.

Друзья уходят — растения умирают — все меняется — но жизнь продолжается.

Когда дети разочарованы и удручены из-за всего, что идет не так, важно найти время, чтобы помочь им заметить все, что волшебным образом идет правильно.

Неудачи и разочарования — неотъемлемая часть жизни. Важно помочь детям понять, что, несмотря на все, что идет не так, жизнь продолжается.И в большинстве случаев — что бы ни случилось — случается с лучшими

.

Научите ребенка тому, что счастье помогает извлекать максимальную пользу из плохой ситуации

Счастье делает лучшее из плохой ситуации

Много раз в жизни дела шли не так, как планировалось.

Когда случаются такие вещи, легко впасть в уныние, разочароваться и проклясть свою удачу. Но негативные мысли и эмоции по поводу неблагоприятных обстоятельств никому не помогают.

Когда что-то идет не так или когда что-то идет не так, как планировалось — всегда есть серебряная подкладка к темному облаку.И очень важно показать детям эту серебряную подкладку.

Опоздавший на автобус может означать возможность увидеть красивые розы, которые вы всегда не видели, потому что вам удалось успеть на автобус. Заблудшая поездка может означать возможность остановиться и понюхать розы.

Научите ребенка тому, что счастье бывает спонтанным

Счастье бывает спонтанным

Планы и графики важны. На самом деле они жизненно необходимы. Планы, графики и расписания позволяют нам достичь многого за очень короткое время, и они нам действительно нужны, чтобы оставаться в здравом уме в нашей повседневной жизни.

Однако очень часто — движимые нашим желанием достигать и достигать — мы становимся рабами своих процедур и расписаний.

Мы действуем как роботы и становимся машинами в наших действиях. И мы передаем то же самое нашим детям.

Но какими бы полезными ни были распорядки, они часто мешают жить радостной жизнью. Каждой минуте каждого дня назначена задача — не оставлять времени для бесплатной игры и удовольствия.

Как бы мы ни хотели привить дисциплину и порядок в жизни наших детей, мы также должны показывать им, как жить спонтанно.Идти туда, куда хочет сердце, и делать то, что хочет сердце.

Время от времени освобождайте ребенка от рутины и делайте то, что делает вас обоих счастливыми — просто потому, что вы этого хотите.

Врываться в песню — без причины, улыбаться или обнимать кого-то без причины или находить время, чтобы помочь кому-то даже в очень напряженный день — это акты спонтанности, которые могут принести столько счастья в повседневную рутинную жизнь.

Научите ребенка тому, что счастье — это благодарность

Счастье в благодарности

Слишком часто мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет.Мы жалуемся на все, что идет не так.

И поскольку мы так заняты жалобами на то, чего у нас нет и что идет не так, у нас нет времени замечать все, что у нас есть, и все, что у нас получается.

В любой ситуации — заставляйте себя распознавать все, за что вы должны быть благодарны в данный момент. Вы обнаружите, что ваш ребенок постепенно начинает замечать все, за что можно быть благодарным.

Покажи своему ребенку, насколько ты лучше живешь — каждый раз, когда у тебя есть шанс.

Возьмите за привычку считать свои благословения каждый день и помогайте своему ребенку считать свои благословения.

Всегда учите своего ребенка, что счастье — это всего лишь одна позитивная мысль. Все, что вам нужно сделать, это изменить свое мышление.

Быть несчастным легко — но стоит приложить усилия, чтобы быть счастливым.

Узнайте больше о науке о счастливых семьях здесь

24 быстрых способа сделать кого-то счастливым сегодня

«Так как вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует много думать о счастье, которое вы можете дать.”
Элеонора Рузвельт

Один из лучших способов создать себе более счастливую жизнь — сделать других людей счастливее.

Почему?

• Вы это видите. Вы почувствуете себя счастливее, когда чье-то лицо загорится радостью.
• Вы сделали хорошее дело. Вы почувствуете себя счастливее, потому что почувствуете, что сделали хорошее дело. И ваша самооценка тоже взлетает.
• Вы получаете то, что даете. В долгосрочной перспективе к вам относятся так же, как вы относитесь к ним.Кроме того, то, как вы относитесь к другим и думаете о них, также имеет тенденцию быть тем, как вы относитесь к себе и думаете о себе.

Так как же сделать человека счастливее?

Вот 24 довольно быстрых действия, которые вы можете начать делать сегодня. Выберите один и посмотрите, как он может повлиять на кого-то в вашей жизни.

Bonus: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все 24 способа сделать кого-то счастливым (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он вам понадобится в течение дня или недели).

1. Сделайте искренний комплимент. Многие положительные вещи остаются недосказанными. Так что сделайте кому-нибудь сегодня искренний комплимент. Это может иметь особенно большое значение, если оно касается того, что близко сердцу другого человека. Или что-то, над чем он или она приложили немало усилий, например, чтобы привести себя в лучшую форму за последние несколько месяцев.

2. Впустите кого-нибудь в полосу движения, пока вы ведете машину. Это может немного расслабить его или ее день.

3.Удерживайте дверь открытой еще несколько секунд. Это не требует особых усилий, но может вызвать улыбку на чьем-то лице.

4. Выразите благодарность за то, что слишком часто воспринимается как должное. Иногда мы можем воспринимать то, что делают другие, как должное. Например, еда, которую они готовят, как они постоянно выполняют свою работу каждый день или как они находятся рядом, чтобы слушать, когда нам это нужно.

5. Поделитесь своим вкусным домашним печеньем. Или хлеб, мороженое или вяленое мясо.

6. Раздайте частичку своего хобби. Например, браслет или нарисованный вами рисунок.

7. Поделитесь своим осенним урожаем. Например, варенье, консервированные овощи или сушеные вкусные грибы или фрукты.

8. Поощряйте. Мир иногда бывает суровым и унылым местом. Так что подбодрите того, кто сейчас находится в плохой ситуации. Добавьте свой собственный, возможно, более обоснованный и оптимистичный взгляд на ситуацию, чтобы уменьшить его или ее беспокойство и, возможно, преувеличенные страхи.

9. Расскажите хороший или ужасный анекдот. Или забавную историю о том, что случилось с тобой на прошлой неделе.

10. Поделитесь чем-нибудь забавным, что вы нашли в Интернете. Включите один из ваших любимых клипов из фуршета, который вам нравится, если в данный момент у вас закончились шутки и хорошие истории.

11. Поделитесь плейлистом Spotify с самыми вдохновляющими и воодушевляющими песнями, которые вы знаете. Отправьте его другу, которому он нужен прямо сейчас. Или поделитесь им с семьей, друзьями или коллегами в социальных сетях.

12. Сделайте комплимент незнакомцу. Мало что может сделать день ярче, например, получить добрый и неожиданный комплимент от человека, которого вы проходите или только что встретили. Поэтому уделите несколько секунд тому, с кем вы встретитесь сегодня, и расскажите ей, как красиво выглядят ее туфли, шляпа или прическа. Или спросите его, где он взял ту классную футболку или зонтик.

13. Выручайте практически советом. Если другу нужна помощь, попросите совета у кого-нибудь из ваших знакомых, кто был в такой ситуации.Или проведите небольшое онлайн-исследование, чтобы найти то, что он может искать.

14. Соберите несколько цветов. Это займет всего несколько минут, а радость длится несколько дней.

15. Обнимите. Он снимает стресс, может разрушить негативные мысли и на удивление быстро изменить настроение человека. При необходимости используйте.

16. Готовьте любимую еду, если у них был плохой день. Я по своей жизни знаю, что в такие дни он меня действительно поднимает.

17. Возьмите их любимую еду на вынос. Если вам нужен более быстрый вариант, чем приготовление еды, когда у них неприятный день. Один из вариантов этой идеи — получить небольшой кусочек любимого шоколада или другого угощения.

18. Принесите что-нибудь приятное на кофе-брейк на работе. Может быть, сладкие фрукты, например клементины. Или какой-нибудь необычный и действительно вкусный чай. Или, может быть, что-нибудь из местной пекарни. Это может поднять настроение, особенно в это часто темное и холодное время года.

19. Улыбка. Даже если вы тратите всего 30 секунд на разговор с кассиром в кассе супермаркета.

20. Выполните поручение или одну работу по дому для этого человека. Это может сильно снизить стресс, если у него или нее напряженный день.

21. Просто послушайте. Иногда это все, что нужно, чтобы помочь кому-то выбраться из отрицательного пространства.

22. Принесите чашку чая или кофе так, как это нравится человеку . Это займет всего минуту, пока вы уже встаете и получаете горячий напиток для себя.

23. Спрячьте секретную записку, которую он или она сможет найти. Благодарность. Или записку с комплиментом. Или просто любовная записка. Например, спрячьте его в контейнер для чая, ланч-бокс или шляпу.

24. Принесите позитив. Если вы, например, привносите позитив и открытую, счастливую и хорошую энергию в разговор, то это имеет тенденцию распространяться, и у вас двоих или более будет более счастливый обеденный перерыв, вечер в пабе или свидание за чашкой кофе под ярким осенним солнцем.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и сделать кого-то или многих людей счастливыми в повседневной жизни? »

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда вы захотите сделать кого-то счастливее.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Что нужно собакам, чтобы быть счастливыми и здоровыми?

Собаки , как и другие живые существа, имеют ряд основных потребностей, которые необходимо удовлетворить. Если они не будут предоставлены или не устранены, это может отрицательно повлиять на здоровье животного. На данный момент, особенно когда речь идет о собаках, наблюдается некоторая путаница. Некоторые владельцы задаются вопросом, является ли гуманизация своих собак хорошей идеей, в то время как другие отказывают своим питомцам в такой любви и контакте.Тем не менее, самое главное, чтобы сделать вашу собаку счастливой, — это найти золотую середину между потребностями и желаниями.

Когда мы говорим об основных потребностях собаки, мы в первую очередь имеем в виду еду и крышу, под которой можно спать. Тем не менее, чтобы сделать собаку счастливой, нужно учитывать гораздо больше. Чтобы узнать больше, продолжайте читать эту статью AnimalWised, где мы ответим на ваш вопрос: , что нужно собакам, чтобы быть счастливыми ?

Что нужно собакам?

Некоторые люди считают, что завести собаку так же просто, как предложить ей еду и время от времени гулять.Однако это далеко от истины. Жизнь и уход за собакой требуют ответственности, поскольку у собак есть потребности, которые необходимо удовлетворять.

Не позволяйте этому ошеломить вас. Самое важное — знать, что нужно собаке, прежде чем ее усыновить: чтобы вы могли соответствующим образом подготовиться. Также важно, чтобы вы, как возможный будущий опекун, знали, какие обязанности вы возьмете на себя.

Корм, вода и подстилка — важные элементы для развития любой собаки .Но есть и другие элементы, которые также важны для развития здоровой и сбалансированной жизни.

Что нужно собаке, чтобы быть здоровой?

Чтобы оставаться здоровой, собаке необходимо удовлетворять и удовлетворять ее биологические потребности:

Кормление собаки

Решающее значение имеет качество корма в соответствии с возрастом и состоянием здоровья вашей собаки. На рынке есть несколько вариантов кормов для собак, которые охватывают широкий спектр диет для разных пород, размеров и возраста.У вас также есть возможность приготовить для своей собаки домашнюю еду, однако это следует делать под наблюдением ветеринара. Независимо от того, какой вариант диеты вы выберете для своей собаки, вы должны убедиться, что она получает необходимое количество питательных веществ.

Обычно взрослых собак можно кормить один-два раза в день. Щенков нужно кормить больше из-за того, что они все еще растут, им нужно кормить примерно три-четыре раза в день. Когда кормит вашу собаку , убедитесь, что вы предлагаете правильный размер порции, соответствующий количеству выполняемых упражнений.Кроме того, никогда не перекармливайте собаку и не наполняйте ее миски в течение дня. Собаки должны есть свои порции немедленно, чтобы избежать ожирения и проблем с весом.

Когда собаку кормят адекватно и правильно, это не только приносит пользу физически, но и становится более счастливой и энергичной. Не забывайте избегать любых продуктов, которые могут быть токсичными для собак.

Вода

Вода не менее важна для питания, особенно в жаркое время года. У вашей собаки всегда должна быть миска с водой, чтобы она могла пить, когда почувствует жажду.

Во избежание роста грибка в миске для воды вашей собаки обязательно меняйте воду и мойте емкость один или два раза в день.

Кровать и приют

Собаке нужно место в доме, которое она может считать своим. Это пространство должно включать в себя кровать, игрушки и одеяла для холода. Собакам, как и любому другому животному, нужно место, куда они могли бы пойти, когда захотят побыть одному и отдохнуть. Убедитесь, что в этом помещении достаточно прохладно летом и защищено от сквозняков зимой.

Упражнение

Упражнение имеет решающее значение для психического и физического здоровья вашей собаки . Прежде чем завести собаку, вы должны убедиться, что у вас есть достаточно времени, чтобы посвятить ее своему животному, убедившись, что оно получает достаточно упражнений, чтобы адекватно направлять свою энергию.

Собакам необходимо бегать, гулять и дышать свежим воздухом каждый день, особенно если они живут в небольших помещениях, например в квартирах. Если у вас есть маленькая собака, убедитесь, что она получает как минимум полчаса упражнений и игрового времени.Большим собакам нужен как минимум час, чтобы избавиться от напряжения и / или накопившейся энергии. Другие способы, которыми собаки могут тренироваться как физически, так и умственно, — это интеллектуальные игры, игры с мячом, поиск лечения и многое другое.

Выгуливая собаку, не забывайте использовать поводок и позволяйте ей свободно бегать только в безопасной и надежной среде. Если ваша собака страдает хроническим заболеванием, например артритом и / или проблемами с сердцем, проконсультируйтесь с ветеринаром по поводу подходящего режима упражнений.

Чистота

Что касается чистоты собаки, собакам требуется:

• Ежемесячная ванна (или чаще, если вы живете в деревне и ваша собака часто пачкается).
• Чистка один или два раза в неделю.
• Их гвозди подстрижены.
• Очистка ушей : предотвращение или обнаружение паразитов.
• Чистка зубов : Чистите зубы собаке ежедневно или не реже четырех раз в неделю, чтобы избежать проблем с зубами. Чтобы узнать больше, прочтите нашу статью о различных способах чистки зубов собаки.

Ветеринарная помощь

Собака должна получать вакцины, а также проходить медицинские осмотры с детства. Убедитесь, что ваша собака или щенок должным образом дегельминтизирован и защищен от паразитов: ваша ответственность как их опекуна.

Кроме того, если вы заметили какие-либо физические или поведенческие изменения у своей собаки или щенка, мы рекомендуем как можно скорее проконсультироваться с вашим ветеринаром, чтобы исключить любую патологию.

Эмоциональные потребности собаки

Вопреки тому, что думают некоторые люди, собаки действительно испытывают эмоции. Эти эмоции необходимо учитывать и принимать во внимание, если вы хотите, чтобы ваша собака росла здоровой и счастливой.

Ощущение безопасности — одна из самых важных вещей, которую необходимо учитывать при уходе за собакой.У вашей собаки должно быть место для отдыха, где она чувствует себя защищенной, в окружении людей, которые заставляют ее чувствовать себя любимой, безопасной и защищенной.

Доверие своему опекуну также имеет решающее значение и рассматривается как еще одна основная потребность собаки. Также важно не путать эту заботу с очеловечиванием собаки. Причина, по которой этого не следует делать, заключается в том, что часть эмоционального здоровья собаки включает признание ее собственных эмоциональных потребностей: специфических для ее собственного вида.

Также важно установить домашние правила, обучить и социализировать вашу собаку.Важно, чтобы все в доме давали собаке одинаковые команды и / или правила, чтобы не запутать ее.

Чтобы у щенка не возникало никаких страхов, вы должны позволить ему исследовать окружающие раздражители, включая запах, вкус и зрение. Но на протяжении всего этого исследования убедитесь, что вы следите за процессом, и убедитесь, что щенок всегда в безопасности.

Социализация собак

Одна из основных потребностей щенка и взрослой собаки — это социализация.Собаки — социальные животные, поэтому им нужно начинать общаться с людьми, детьми и другими животными, когда они еще щенки. Социализировать щенка можно по:

• Выгуливать щенка.
• Приглашаем людей в гости к щенку.
• Пусть дети спокойно и соответственно поиграют со щенком.
• Отведите свою собаку в парк для собак, чтобы познакомиться с другими собаками.

Все эти действия необходимо выполнять под вашим присмотром, чтобы щенок постоянно чувствовал себя в безопасности и заботился о нем.Кроме того, на этом этапе социализации это часто идеальный момент, чтобы начать обучать вашего щенка основным собачьим командам.

Дрессировка собак

Дрессировка также является основной необходимостью для любой собаки. Ведь установление норм имеет решающее значение для гармоничных отношений между вами и вашим пушистым собеседником.

Во-первых, научите собаку основным командам, таким как «стой», «сесть», «приходи» и другим. Таким образом вы всегда сможете установить связь с собакой. Мы рекомендуем использовать положительное подкрепление при дрессировке собаки, так как выговоры неэффективны.Положительное подкрепление также побуждает собаку учиться.

Общие методы дрессировки собак включают: научите собаку следовать за вами, когда вы ее зовете, научите ее испражняться с мочой в соответствующих местах, среди прочего. Вы также можете научить собаку искать предметы, избегать препятствий или выполнять другие более специализированные упражнения, которые будут поддерживать психическое возбуждение вашей собаки. Чрезвычайно важно, чтобы при обучении вашей собаки вы оставались терпеливыми и позитивными.

Психическая стимуляция для собак

В жизни собаки не все сводится к еде, игре и привлечению внимания.Собак также нужно стимулировать умственно и постоянно иметь возможность развивать свой интеллект. Для этого лучше всего умилостивить ситуации, в которых собака сможет безопасно высвободить свое любопытство и исследовать новые места, запахи и людей. Один из способов сделать это — взять его по разным пешеходным маршрутам в разные места.

Если ваша собака остается дома одна, предложите ей конг. Игрушка для собак создана, чтобы держать собаку в одиночестве, помогая поддерживать ее ум.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Что нужно собакам, чтобы быть счастливыми и здоровыми? , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Что вам нужно знать».

10 способов быть счастливыми по назначению | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain

«Тот, кто полагается на себя, достигнет величайшего счастья»
~ Китайская пословица

Около года назад я была на конференции по женскому лидерству, и у меня случился «момент ага».Мы все представлялись и просили поделиться некоторыми вещами, чтобы помочь в процессе. Один вопрос озадачил меня и в конечном итоге изменил мою жизнь; «Что ты делаешь, чтобы сделать себя счастливым?».

В то время я, честно говоря, не знал. У меня была отличная работа, друзья и семья. Я был независимым, молодым, здоровым, и все же не мог понять, что делает меня счастливым. В тот день я поклялся, что буду счастлив нарочно, потому что устал ждать, когда случится счастье.

Это был нелегкий путь, но это было самое интересное приключение, в котором я когда-либо был, и я чувствую, что теперь должен поделиться тем, что я узнал, с другими.

1. Познай себя

«Сегодня вы есть вы, это более верно, чем правда. Нет никого, кто был бы тобой, кроме тебя.
~ Д-р. Сьюз

Сколько раз мы слышали «никто не полюбит тебя, пока ты не научишься любить себя» или «никто не знает тебя так, как ты»?

Так что узнайте настоящего настоящего себя, хорошего и плохого, и признайте это. Запишите свои качества, характеристики, ценности, сильные и слабые стороны. Что делает тебя счастливым? Что сводит вас с ума?

Хорошая новость заключается в том, что если вам сейчас не нравятся определенные аспекты себя, вы можете это изменить.Но чтобы что-то изменить, сначала нужно знать, с чем вы работаете. Так что проведите серьезный самоанализ и выясните это!

2. Узнайте, кем является ваше идеализированное «я», и начните работать над этим.

«Откройте глаза и загляните внутрь. Довольны ли вы своей жизнью? »
~ Боб Марли

Когда мы были маленькими, нам всем задавали вопрос: «Кем вы хотите быть, когда вырастете?» Теперь вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» Вы внимательно посмотрели на себя в данный момент, и теперь пора подумать, что будет дальше.

Подумайте о «идеальном вас» и начните делать то, что делало бы ваше идеализированное «я». Некоторое время назад на сайте Pick The Brain была опубликована статья под названием « Как подделать это, пока вы не сделаете это» , в которой автор, Дэвид Райт, предлагает нам представить себе качества, которыми обладает ваше идеализированное «я» (работа, которую требуется), и начните применять их на практике.

Пора перестать притворяться и начать действовать! Давай сделаем это!!!

«У вас в голове мозги.У вас ноги в обуви. Вы можете двигаться в любом выбранном вами направлении. Ты сам по себе. И вы знаете то, что знаете. И именно ВЫ решите, куда идти… »
~ Dr. Сьюз

3. Будьте аутентичны

«Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои».
~ Брюс Ли

Всегда будь верен себе. Работая над тем, чтобы стать идеализированным «я», важно не упускать из виду то, кем вы являетесь, в пользу того, кем, по вашему мнению, вы должны быть.Не идите на компромисс со своими ценностями, моралью или истинной личностью. Ваша индивидуальность важна! Некоторые люди живут своей жизнью, пытаясь быть похожими на других. У меня к вам следующий вопрос: если вы пытаетесь быть кем-то другим, кем вы будете?

В вас могут быть определенные вещи, которые вы хотели бы изменить или улучшить, но будьте абсолютно уверены, что вы вносите эти изменения для себя и в своих интересах. Если вы измените что-то в своей жизни ради кого-то другого, а это не совсем то, чего вы хотите, вы только станете обиженным и несчастным.

Чтобы быть по-настоящему аутентичным, нужно подняться над толпой и быть настоящей личностью. Найдите свою правду; причина, по которой жить и умереть.

«Мало кто может видеть своими глазами и чувствовать своим сердцем»
~ Альберт Эйнштейн

4. Поймите, что вы можете контролировать только себя.

« Когда внутри нет врагов, враги снаружи не могут причинить вам вреда»
~ Африканская пословица

Начав свой путь к счастью, я очень быстро осознал, насколько мало в моей жизни было под моим контролем.Я не имел власти над другими людьми; другие будут делать, думать и чувствовать то, что они хотят, и я мало что могу сделать, чтобы это изменить или даже повлиять на это. Я мог лишь до определенной степени управлять своим окружением и тем, что со мной происходило.

Я начал задаваться вопросом, могу ли я вообще контролировать что-либо в своей жизни, и понял, что могу контролировать только себя. В частности, я контролировал свое отношение и свою реакцию на то, что мир бросает в меня.

Например, если вы потеряете жизнь любимого человека, вы испытаете чувство горя и даже отчаяния или гнева.Вам, как человеку, нужен процесс горя, и часть того, чтобы быть искренним, — это быть верным своим эмоциям; в противном случае вы отрицаете то, что действительно чувствуете и хотите. Однако вы можете выбрать позицию «двигаться дальше» или остановиться на ней. Вы можете отреагировать, набросившись на окружающих и прячась в своей комнате, не имея ничего, кроме горя и гнева на компанию. ИЛИ вы можете провести время с людьми, которые помогут вам почувствовать себя лучше, или погрузиться в проект, или поработать, чтобы отвлечься от вещей, пока вы не начнете выздоравливать.

Мысль о том, что вы так мало контролируете жизнь, может пугать некоторых, но вы также можете смотреть на нее как на освобождение от беспокойства. Если я что-то не контролирую, нет смысла беспокоиться об этом, потому что я все равно не могу это изменить. Если у меня есть контроль над этим, я могу действовать, и снова мне больше не нужно беспокоиться, потому что что-то делается!

«Если что-то не нравится, поменяйте. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение ».
~ Майя Анджелоу

5. Добейтесь баланса во всем.

«До Просвещения — рубите дрова, несите воду. После Просветления — рубить дрова, носить воду ».
~ Дзен-буддийская пословица

Есть Инь и Ян; все имеет свою противоположность, и главное — в гармонии между ними. Например, вы должны найти баланс между эгоизмом и бескорыстием. Выбрав крайность, вы быстро окажетесь недовольны. Если вы всегда отдаете другим, вы в конечном итоге становитесь бесполезными для всех, потому что никто не позаботится о вас за вас, а человек, который никогда никому не дает, будет жить одинокой и бесполезной жизнью.

То же самое можно сказать и о балансе между эмоциями и логикой. Верны ли вы своим эмоциям (давая им подтверждение) или полностью поглощены ими (давая им контроль)? Ваша логика и ваши эмоции должны работать вместе, чтобы вести вас к сбалансированному и здоровому образу жизни.

6. Научитесь отпускать.

Научитесь отпускать вещи, которые не в вашей власти или которые произошли в прошлом. Вместо этого примите и работайте над своим самообладанием и самооценкой.Вы будете более спокойны с самим собой и сможете наслаждаться жизнью, несмотря на то, что мир бросает на вас.

Спросите себя: «Как это работает для меня?» Помогает ли вам постоянно чувствовать грусть или гнев? Является ли это продуктивным и полезным, когда вы набрасываетесь, когда кто-то или что-то вас расстраивает? Здорово ли быть зацикленным на проблеме, человеке или событии, которые вы не можете контролировать?

Отпустить — значит меньше бояться и больше любить. Это означает осознание того, что вы не можете сделать это для кого-то другого, что у вас нет контроля над другим и что результат не в ваших руках.Отпустить — значит максимально использовать себя, а не обвинять других и не пытаться их изменить. Это означает заботу о кого-то, не заботу о человеке, а также позволяющую другому совершать ошибки и быть человеком. Отпустить — это не сожалеть о прошлом, а расти и жить ради будущего.

«Если что-то начнется, не волнуйтесь, не тушите; просто продолжай, и ты тоже начнешь происходить ».
~ Д-р. Сьюз

7. Придайте своей жизни смысл и активно ищите вдохновение.

«Любите жизнь, которой живете. Живите жизнью, которую любите ».
~ Боб Марли

Многие из нас ходят в поисках смысла жизни или ждут вдохновения, когда на самом деле оно находится внутри нас и зависит от нас — никто не сделает этого за вас!

Во время конференции по женскому лидерству мне выпала честь слушать нашего приглашенного докладчика, золотого призера олимпийских игр Канады, Клару Хьюз.Она поделилась с нами, что страдает от клинической депрессии и что иногда она настолько опускается, что заставляет себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО искать вдохновения. Клара заявила, что вдохновение почти никогда не падает вам на колени и что если оно вам нужно, вы должны пойти и найти его для себя.

Не ищи смысла жизни; вместо этого придай своей жизни смысл! Я сделал это для себя одним из способов, став «матерью» чего-то — я завел собаку. Его зовут Чарли, и он был для меня таким благословением.Мы очень много работали над установлением хороших отношений, и я многому научился, будучи для него «лидером стаи». Делая то, что было хорошо для Чарли (обучая его командам, работая над его привычками ходьбы, регулярно ухаживая, давая ему много любви и работая для него), я также стал лучше. Я научился быть более терпеливым, напористым и стал более активным.

Так что иди и найди свой смысл! Быть вдохновленным! Присоединитесь к некоммерческой группе, станьте волонтером, заведите домашнего питомца, станьте старшей сестрой или братом и сходите на какие-нибудь семинары по самосовершенствованию или повышению осведомленности.Инвестируйте в себя, и вскоре вы пожнете плоды удовольствия и продуктивности в своей жизни.

8. Сосредоточьтесь на позитиве.

«Есть два способа жить; можно жить так, как будто ничего не чудо; можно жить, как будто все — чудо »
~ Альберт Эйнштейн

Выражение «все происходит по определенной причине» раздражает и расстраивает некоторых людей, потому что оно предполагает, что ваш путь предопределен и что Судьба или Бог правят вашей жизнью.Представление о том, что ребенок, умирающий от рака, например, должен быть, расстраивает и несправедливо; но реальность такова, что вы не контролируете свой внешний мир. Поэтому я предпочитаю думать «во всем я должен найти свой разум». Вместо того, чтобы спрашивать «почему это случилось со мной?» Я спрашиваю себя: «Что я могу найти в этом положительного?» Сосредоточиваясь на позитиве в любой ситуации (и поверьте мне, если вы посмотрите достаточно внимательно, вы найдете это), я помогаю сохранять позитивный настрой и радость.

Хорошее не было бы таким сладким без горечи плохого.Вы переживаете трудные времена, чтобы укрепить себя перед предстоящими мучительными. Именно в эти трудные времена вы действительно сможете жить с благодарностью за то, что у вас есть, это хорошо.

«Некоторые люди чувствуют дождь. Остальные лишь промокли.»
~ Боб Марли

9. Окружите себя единомышленниками.

«Мужчина должен выбрать друга, который лучше его. В мире много знакомых; но очень мало настоящих друзей »
~ Китайская пословица

Менять никогда не бывает легко.Еще труднее, если люди, с которыми вы проводите время, не «те люди». Просто спросите кого-нибудь, кому пришлось избавиться от вредной привычки (курение, выпивка, наркотики, нездоровая пища и т. Д.), Каково это быть среди людей, которые еще не бросили курить или отказались от нее. Легко вернуться к своим старым привычкам, потому что они приносят определенный комфорт. То же самое, когда вы пытаетесь быть позитивным и счастливым и окружаете себя негативными и несчастными людьми. Несчастье любит компанию, верно?

Так что вместо этого окружите себя людьми, в присутствии которых вы чувствуете себя оптимистично, счастливыми и энергичными.Если вы не можете вспомнить хотя бы одного человека в своей жизни, который бы отвечал этому стандарту, это, вероятно, хороший знак, что вам нужно найти новых людей!

Мне приходилось «отсеивать» людей, которых я считал своими друзьями — это были люди, которые, кажется, всегда сплетничают, говорят о негативных вещах и сосредотачиваются на оборотной стороне каждой ситуации. Я научился быть разборчивым в отношении людей, с которыми провожу время, и ограничивать количество времени и энергии, которые я трачу с теми, кто имеет тенденцию быть вредным для моего благополучия. И нет, это было нелегко или нелегко, но это того стоило, потому что они просто сбивали меня.

Сядьте и составьте для себя два списка — с одной стороны запишите имена людей, которые дают вам хорошую энергию, а с другой стороны запишите тех, кто чаще забирает вашу энергию. Затем постарайтесь держаться подальше от тех, кто истощает вас, и постарайтесь проводить больше времени с теми, кто мотивирует вас и настроен позитивно.

«Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».
~ Д-р. Сьюз

10. Продолжайте

«Если не умеешь летать, беги, если не умеешь бегать, то иди, если не умеешь ходить, то ползи, но что бы ты ни делал, ты должен продолжать двигаться вперед».
~ Мартин Лютер Кинг младший

Я смотрел «Светлячок» (сериал 2002-2003 гг.), И несколько солдат поделились поговоркой, которая была даже лучшей версией (я думаю, во всяком случае) цитаты Мартина Лютера Кинга-младшего: «Когда ты не можешь бегать, вы ползаете. А когда не можешь ползать, найдешь кого-нибудь, кто тебя понесет ».

Иногда вы не можете сделать это самостоятельно. Но и остановиться нельзя. Я пошла и поговорила со своим врачом о своей депрессии, когда она стала настолько сильной, что казалось, что я ничего не делаю. Я поговорил об этом со своими друзьями и семьей и нашел поддержку и любовь, когда это произошло. Я получил помощь, в которой нуждался, когда больше не мог делать это в одиночку, и это изменило мир к лучшему.

С радостью сообщаю, что сейчас у меня дела идут намного лучше. Я знаю, что делает меня счастливым, и делаю это для себя.Я намеренно счастлива каждый день, даже когда дождь и холодно, и мне кажется, что все идет не так.

«Жизнь подобна езде на велосипеде. Чтобы сохранять равновесие, вы должны продолжать двигаться »
~ Альберт Эйнштейн

–

Мелисса Моррисон — разработчик вакансий в компании YesYouCan по вопросам трудоустройства в Sault Ste. Мари, Онтарио, Канада. Она работает с людьми с ограниченными возможностями в поиске полноценной работы и проводит семинары по мотивации и подготовке к работе.Узнайте больше о Мелиссе и YesYouCan здесь.

Не забудьте подписаться на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ PickTheBrain!

Ссылки по теме:

В поисках блаженства: как повернуть вспять счастье инженера

6 составляющих счастливой жизни

---

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как избавиться от нагрузки, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.

10 способов считать себя счастливым

Ты счастлив? Вы хотите быть счастливее, чем сейчас?

Хорошая новость: счастье — это прямой и неизбежный результат правильного применения тех принципов, которые его порождают.Открывая принципы, на которых основано счастье, мы предсказуемо испытаем его больше.

Принципы счастья можно условно разделить на одну из следующих 4 категорий. Этот пост посвящен первому.

# 1: Мыслить счастливым
# 2: Верить счастливым
# 3: Делать счастливым
# 4: Жить счастливым

Ниже приведены 10 привычных способов мышления, которые гарантированно добавят радости в вашу жизнь. Однако ключ к большему счастью — это перевести эти десять способов мышления с уровня техники на уровень того, что вы могли бы назвать привычкой мышления.

Это потребует сильного голода для улучшения вашей жизни, настойчивости, чтобы привыкнуть к новым способам мышления, и много работы. Но это достижимо. И результаты будут стоить постоянных усилий.

1. Мыслить позитивно

Похоже, что в последнее время позитивное мышление подверглось некоторой критике с некоторых сторон. Но большая часть критики имеет позитивное мышление, в основном неверное. Это не столько повторение утверждений, бросающих вызов реальности, сколько тщательная переподготовка ума и отношения, чтобы научиться видеть вещи в более ярких тонах.

Одним словом, позитивное мышление — это приобретенная черта. Мы можем улучшить то, насколько позитивно мы видим мир, выбирая, на каких его аспектах сосредоточить наше внимание. Вознаграждение за такие усилия меняет жизнь.

2. Мыслить оптимистично

Оптимизм — это вера в то, что все будет хорошо, что за мрачным углом скрывается светлое завтра. Это вера и надежда в действии. Это проактивно перед лицом препятствий, потому что у вас есть вера в то, что вы сможете преодолеть эти препятствия.Практические оптимисты верят в светлое будущее. Они уверены, что все наладится … отчасти потому, что затем они предпринимают шаги, чтобы создать этого будущего, а проработать вещей.

Примечание. Оптимизм и позитивное мышление часто используются как синонимы. Но есть разница. Там, где позитивные мыслители видят голубое небо вокруг облака, оптимист устраивает пикник, ожидая, что облако унесет прочь. Практичный оптимист устраивает пикник под навесом… на всякий случай!

3.Мыслите творчески

Учиться. Расширьте свой кругозор. Читайте широко. Путешествуйте, если можете. Познакомьтесь с другими культурами и идеями. Бросьте вызов своему мышлению. Не ленитесь интеллектуально. Активный, заинтересованный ум — это счастливый ум… и более творческий. Поощрять творческое мышление сложно в вакууме.

И, честно говоря, позитивное мышление требует творческого подхода. Я могу пожаловаться на дождь, который разрушил мои планы, или я могу использовать свое воображение, чтобы придумать что-то еще лучшее.

Креативное мышление может привести к творческим способам преодоления проблем и созданию жизни, которая будоражит и волнует вас.

4. Мыслить с перспективой

Есть разные способы изменить свою точку зрения так, чтобы это положительно повлияло на ваше счастье. Один из способов — увидеть жизненные испытания через призму трудностей других людей.

Обычно я бы не рекомендовал сравнивать себя с другими. И, по правде говоря, я тоже этим не занимаюсь. Скорее, это скорее расширение вашей точки зрения, видение своей жизни и своих проблем в более широкой контекстной картине.Приходите посмотреть связанный здесь видеоклип (представленный мне моей новой подругой Марианной Ирвин), чтобы понять, что я имею в виду. Ты должен это увидеть!!! (но обязательно вернитесь и дочитайте эту статью … и оставьте комментарий … и подпишитесь … и поделитесь в своих любимых социальных сетях … и отправьте мне деньги … и, ну, неважно)

5. Мыслить целенаправленно

Выбери свои мысли; не позволяй им выбирать тебя! Думайте с целью и направлением, имея в виду план и пункт назначения. Чем больше мыслей вы вкладываете в то, что в вашей жизни имеет наибольшее значение, тем эффективнее вы, вероятно, будете создавать ту жизнь, в которой хотели бы жить.Ленивые, блуждающие мечты не приводят ни к чему, кроме как к меньшему количеству времени, чтобы делать то, что может привести к удивительным возможностям. Разум, оставленный блуждать в одиночестве, часто наполняется мыслями, которые скапливаются в самых нижних точках морального ландшафта. Вместо этого научитесь выбирать, о чем вы будете думать. Наполните свой удивительный разум удивительными идеями. А затем подумайте о них творчески.

6. Думайте возвышенные мысли

Мы двойственны. Мы можем мыслить мелкими, гневными, корыстными мыслями, которые являются циничными, похотливыми, гордыми, пугающими, хвастливыми, обидчивыми, осуждающими, осуждающими, жадными, сдерживающими.Или мы можем думать с мыслями о благородстве, чести, любви, милосердии, смирении, прощении, благодарности, вере, доверии и доброжелательности. Я предоставлю вам решать, какой список мыслей сделает жизнь более счастливой.

Добрые мысли о людях, например, кажутся намного лучше, чем ненавистные или критические мысли о них. И все же мы тратим так много времени, осуждая других, говорим о них за их спиной, нецензурно ругаемся об аспектах их жизни, о которых мы мало знаем.Это не служит нам ничем, кроме как разрушить наши отношения и ощущение того, что наше существование делает мир лучше.

Так что прекратите сплетни. Прекратите злословить. И научитесь видеть лучшее в других, желать лучшего другим, думать лучшего о других. В конце концов, вы надеетесь, что другие сделают для вас столько же!

7. Думай смешно

Хорошее чувство юмора необходимо для счастья. Смех — действительно лучшее лекарство от меланхолической жизни, особенно когда жизнь подбрасывает вам пару мячей.Так что иди и найди свою забавную косточку! Особенно важно уметь находить юмор в жизненных трудностях и ошибках и не относиться к себе слишком серьезно. Научитесь смеяться над собой и над своими особенностями и недостатками. Вы почувствуете себя счастливее!

8. Think Solutions

Вещи разума имеют тенденцию увеличиваться с концентрацией и вниманием — и наши проблемы просто слишком охотно принимают этот факт. Так что морите свои проблемы голодом и вместо этого подпитывайте рост их решений.

Вместо того, чтобы беспокоиться о своих трудностях (которые не улучшают обстоятельства, но значительно увеличивают размер проблемы в нашем сознании — и стресс, связанный с этим расширением), потратьте свое время и энергию на размышления о возможных решениях проблемы, с которой вы столкнулись. вместо этого — или способы предотвратить возникновение потенциальной проблемы!

Счастливые люди ориентированы на решения. Несчастные люди ориентированы на проблемы. Измените эту ориентацию, и больше счастья будет в вашем выборе!

9.Думайте о долгосрочной перспективе

Измена супруга секретарше доставляет больше удовольствия, чем необходимая работа по возобновлению пренебрежения браком. Вечеринка сегодня будет приятнее, чем часы, необходимые для полноценной подготовки к завтрашнему экзамену. Съесть коробку пончиков сейчас приносит больше удовольствия в этот момент, чем перевоспитание вкуса и употребление качественной еды, которая продлит более здоровую и полезную жизнь, полную энергии, выносливости и остроты ума.

Но такое краткосрочное мышление под давлением и влечением к немедленному удовлетворению дорого обходится будущему счастью.Вместо этого научитесь откладывать краткосрочное удовлетворение ради гораздо более значительного долгосрочного вознаграждения.

10. Думайте о возможностях и возможностях

Ограниченное и ограничивающее мышление дает ограниченные и ограничивающие результаты. Некоторые люди ждут, когда с ними случится жизнь. Они проверяют свои ежедневные счастливые числа и просматривают свои гороскопы, чтобы определить свой план действий в этот день. Другие решают, чего они хотят от жизни, и создают возможности, которые это обеспечивают. Некоторые думают о страхе и осторожности. Другие думают о возможности.Некоторые спрашивают «Почему?» Другие спрашивают: «Почему бы и нет? А почему не сейчас? А почему не я? » Некоторые удивляются, почему у них ничего не получается. А другие задаются вопросом, что они могут сделать дальше, чтобы еще больше приблизиться к их видению жизни, которую они хотят создать.

То, как вы думаете и о чем вы думаете, со временем в значительной степени определяет обстоятельства вашей жизни … включая степень, в которой счастье, радость, любовь, волнение, страсть, цель и смысл будут играть в этом главную роль.

Чтобы научиться думать иначе, нужен сильный человек. На протяжении всей жизни мы развиваем образцы мышления, привычные способы мышления. Чтобы изменить курс на полпути, во многих случаях требуется огромное усилие воли.

Но мы можем научиться думать по-другому и смотреть на мир новыми глазами.

Я повторяю здесь, как я начал: хотя эти способы мышления можно использовать в качестве техник, чтобы избавиться от еще нескольких сотрясений счастья из вашего разума, настоящий ключ к жизни, наполненной радостью, — это по-настоящему изменить свой образ мыслей, развить привычно позитивное, оптимистичное, творческое, юмористическое, ориентированное на решение мышление.