Не в настроение: не в настроении — Перевод на английский — примеры русский

Я плохо ем и сплю, так что я не в настроении.

Не начинай опять, я не в настроении спорить.

Спасибо, что подвез, но сегодня я не в настроении для аттракциона «дом с привидениями».

Кригер, я не в настроении.

Не спорь со мной, я не в настроении.

Кварк, я не в настроении для игр.

Райан, я не в настроении.

Не шути, я не в настроении.

Мауро, я не в настроении играть.

Извините, я не в настроении.

Просто я не в настроении для вечеринки.

Предупреждаю, я не в настроении.

Мадам Клико, я не в настроении

Слушай, я не в настроении.

Джесси, я не в настроении.

Джеф, я не в настроении.

Джина, я не в настроении.

Думаю, я не в настроении.

Боюсь, я не в настроении для вечеринок.

Пониженное настроение и раздражительность

Казалось бы, что за проблема, ведь у всех бывают эпизоды пониженного настроения или сильной раздражительности. Конечно, подобные эмоциональные реакции на неприятности и стрессы вполне естественны, но они не должны длиться слишком долго. Если такое состояние не проходит и мучает вас день за днем, то это может быть тревожным звонком, говорящим о таких психоэмоциональных нарушениях как тревожное расстройство, депрессия, невротическое расстройство. Такой душевный настрой может принимать разные формы.

«У меня все время плохое настроение», «Меня все бесит» «Меня больше ничего не радует»

Иногда то, что еще вчера радовало и приносило удовольствие больше не вызывает никакого отклика в душе, а то и вовсе раздражают. Человек все время пребывает в дурном настроении и с ощущением постоянного недовольства и неудовлетворенности.  Такие хронические, фоновые негативные эмоции-это, конечно же, отклонение от нормы, ведь жить с постоянной тяжестью в душе и раздражением на весь мир — это тяжело и неприятно. Такие переживания — это весомый повод обратиться к профессиональному психотерапевту, который окажет вам необходимую поддержку.

 «У меня нет цели», «Постоянно думаю о плохом», «Все время пребываю в апатии»

Желание развиваться, улучшать свои жизненные условия и получать от этого удовольствие — свойство здоровой, крепкой психики. Однако, бывает так, что все вокруг бледнеет и теряет вкус, пропадает желание что-либо делать и все время мучают тревожные мысли. Нередко к этим и без того неприятным переживаниям примешивается чувство вины из-за собственной, нередко всего лишь кажущейся, бездеятельности. Такое состояние может быть довольно неприятным и даже мучительным, поскольку все силы организма уходят на негативные переживания. Очень часть они сочетаются с такими проблемами как нарушения сна, концентрации внимания, постоянной усталостью, нарушениями аппетита.

Причинами таких симптомов могут быть недавно перенесенное тяжелое горе, депрессия и другие расстройства психоэмоциональной сферы.

Очень важно понаблюдать за собственным состоянием и заметить такое длительное ухудшение своего настроения, ведь очень часто депрессия имеет скрытое, неявное течение и позволяет вести человеку социально нормальную жизнь, при это постоянно отравляя ему существование.

С такими состояниями можно и нужно бороться. Хороший психотерапевт сможет оказать вам необходимую помощь, а также помочь повысить свое настроение и самооценку, вернуть жизни вкус.

Как создать новогоднее настроение: 10 шагов — Дом и уют

Новогоднее настроение само себя не создаст! Пора взять все в свои руки и самостоятельно дать импульс празднику и дорогу новому, 2021 году. Тем более, что это совсем несложно, и к тому же очень весело!

🎊 Начните с уборки

Прежде чем начинать что-то новое, необходимо избавиться от старого. Не поленитесь, выделите один день и устройте генеральную уборку со всеми вытекающими: разбором ящиков, шкафов и книжных полок.

Не бойтесь избавляться от ненужного. При этом необязательно все выкидывать: лишние книги можно отдать в библиотеку, игрушки и одежду — в благотворительные организации. Главное, чтобы все это было нормального качества и могло служить для дальнейшего использования. Так вы поможете другим людям и символично попрощаетесь со старым.

🎊 Нарядите правильно елку

Нарядная елка, безусловно, главная составляющая новогоднего настроения. И формального подхода она не терпит.

Ярко и оригинально декорировать елку — целое искусство. Лучше всего каждый год покупать новый набор базовых игрушек, сочетающийся с основной концепцией праздничного оформления по цвету и стилю.

Не перегружайте елку всевозможными украшениями — она будет смотреться одним большим, искрящимся, пестрым конусом, а не главным символом Нового года.

Оригинальные елочные украшения можно найти в интернете или сделать самим — такая «работа» только будет в помощь созданию праздничной атмосферы.

🎊 Не забывайте о магии музыки и кино

Не забывайте о том, что музыка действительно творит чудеса. Составьте плейлист рождественских и новогодних песен, и пусть он играет как можно чаще. Вы сами не заметите, как праздничное настроение придет в ваш дом и уже не сдаст свои позиции.

Еще один инструмент от мира искусства, способный создать атмосферу праздника — кино. После того, как проведена генеральная уборка, устройте себе вечер просмотра новогодних фильмов с горячим шоколадом и имбирными пряниками.

🎊 Позаботьтесь о праздничном освещении

Праздничная иллюминация — один из главных залогов каноничного новогоднего интерьера. В идеале освещение должно быть точечным. Основное правило: гирлянд много не бывает.

Пустите светящиеся ленты по поверхностям, обмотайте вертикально стоящие предметы, и ваш дом наполнится мягким, уютным сиянием и предвкушением праздника. К тому же, это отличное средство скрыть какие-либо недостатки в интерьере: мягкий, рассеянный свет справляется с этим как нельзя лучше.

Ну и, конечно, не забывайте о свечах — непременном атрибуте «зимней сказки».

🎊 Расставьте природные акценты

Еловые шишки, ветки, гроздья рябин — это станет отличным элементом декора. И главное, все в свободном доступе! Совместите приятное с полезным: в погожий зимний день устройте прогулку в ближайший парк или лес. Возьмите с собой термос с чаем, бутерброды, хорошую компанию и вперед!

Также не забывайте о таком важном чувстве, как обоняние. К классическим «новогодним ароматам» относятся запахи мандарина, кофе, корицы, ванили, хвои, свежей выпечки. Из этих нехитрых материалов можно смастерить красивейшие и ароматные «зимние натюрморты».

🎊 Сервируйте красивый стол

Находите радость в мелочах. Для того, чтобы порадовать себя вкусным ужином, не обязательно ждать полночного боя курантов.

Пусть повседневные завтраки, обеды и ужины превратятся в маленькую репетицию, а для этого необходимо позаботиться о визуальной составляющей. Нет, сложносочиненной программы из десяти перемен блюд не понадобится, просто достаньте красивую посуду, нарядный новогодний текстиль и, главное, никуда не торопитесь.

Это станет вашим небольшим, личным ритуалом по созданию новогоднего настроения.

🎊 Украсьте окна

Украшая квартиру к праздникам, многие незаслуженно забывают позаботиться об окнах и подоконниках. А зря.

Даже если они большую часть времени скрыты за шторами, оставить их без внимания — непростительное упущение. На подоконниках можно разложить елочные украшения, вазы с еловыми ветками, а если размеры подоконника позволяют, то его вообще можно превратить в полноценную и очень уютную зону отдыха.

Если пейзажи за окном не сильно походят на «зимнюю сказку», распылите на окна немного «жидкого снега». И не забудьте повесить на окна гирлянды — с улицы их будет прекрасно видно. Поделитесь своим настроением с окружающими, возможно, им это необходимо.

🎊 Оденьте квартиру в праздничный текстиль

Зима — сезон уютных текстур и время задействовать тактильность. Один вид пушистого пледа способен вызвать ощущение домашнего тепла и уюта. Также настала пора свитеров с оленями, шерстяных носочков и ковриков из овчины.

В общем, весь текстиль с новогодними и зимними принтами, цветами и фактурами будет сейчас особенно актуален.

🎊 Заранее купите подарки

Не откладывайте покупку подарков своим друзьям, близким и коллегам на последний момент, иначе этот процесс превратится не в удовольствие, а в нервотрепку.

Тщательно подумайте, что и кому вы хотите подарить, учтите вкусы и предпочтения. Дарить — это всегда радость, и нельзя подходить к этому формально.

🎊 Придерживайтесь общего стиля

Праздничный интерьер должен радовать, а не утомлять. Не стоит создавать хаос из нагромождения атрибутов новогоднего декора. Это, скорее, похоже на безумную гавайскую вечеринку, а не на любимый всеми с детства праздник.

Сначала выберите основной стиль. Если это «скандинавский рождественский дизайн», отдайте предпочтение натуральным материалам.

Выберите несколько базовых цветов, определитесь с основными акцентами и фактурами, соответствующими не только вашим вкусам, но и общему стилю интерьера.

Почему выросли цены на нефть — Российская газета

Стоимость нефти марки Brent приближается к 52 долларам за баррель — уровню, на котором котировки находились до кризиса, в феврале этого года, когда еще мало кто ожидал развала первой сделки ОПЕК+. Нефтяные цены не реагируют на негативные новости об усилении карантинов в Европе и снижении спроса в США и берут одну вершину за другой.

Только на новостях об успешном испытании вакцин от COVID-19, а потом о начале вакцинации в некоторых странах котировки прибавили с конца октября 30%, поднявшись до 50 долларов за баррель. Последний толчок к росту они получили после публикации данных Управления энергетической информации (EIA) о сокращении запасов в США по итогам прошлой недели на 3,1 млн баррелей и снижение производства нефти в стране на 100 тысяч баррелей в сутки.

О позитивном настрое рынка говорит факт, что неделей ранее он почти не отреагировал на обратную информацию EIA о росте запасов в США почти на 15,2 млн баррелей. Но чрезмерный оптимизм несет и дополнительные риски.

«Рост цен на нефть выше 50 долларов повышает опасность последующей коррекции, поскольку котировки все больше не отражают текущие фундаментальные показатели спроса и прогнозы по его увеличению на ближайшие месяцы, — говорит глава отдела стратегий на товарно-сырьевом рынке Saxo Bank Оле Хансен. По его мнению, рынок растет, подпитываемый оптимизмом в отношении вакцин, а также ослаблением доллара.

Кроме того, нефть дорожает благодаря усилению инфляционных ожиданий после расширения стимулов со стороны крупнейших центральных банков, считает аналитик «Открытие брокер» по товарным рынкам Оксана Лукичева. Вчерашние заявления ФРС США и почти достигнутые договоренности конгресса США о программе стимулирования экономики обещают длительный период сверхмягкой денежно-кредитной политики. Это приводит к росту инфляции, что ожидается и в этот раз, а цены на все сырьевые товары, в том числе и на нефть, реагируют ростом. С точки зрения Лукичевой, фундаментально рынок нефти остается слабым, несмотря на начало вакцинации.

Котировки растут на надеждах по поводу вакцины и на ослаблении доллара

Эксперты сходятся во мнении, что рынок немного перегрет и в начале 2021 года можно ожидать некоторой коррекции цен на нефть. По мнению Хансена, в первой половине 2021 года котировки могут вернуться в район 45 долларов за баррель, но затем последует период стабилизации, а в дальнейшем можно ожидать роста нефтяных цен до 60 долларов.

Немного иную точку зрения высказал директор по анализу финансовых рынков и макроэкономики УК «Альфа-Капитал» Владимир Брагин. «По факту сейчас на рынке дефицит предложения, но пока еще высокий уровень товарных запасов нефти в хранилищах не позволяет цене быстро расти, — считает он. — Перегрева рынка сейчас нет, но рост цен на нефть поставит перед ОПЕК+ задачу выбора приоритета: высокие цены или сохранение рыночной доли.

Как создать новогоднее настроение: лайфхаки от психолога семейного центра

Новогоднее настроение — это фейерверк эмоций, предвкушение искреннего и беззаботного счастья, взаимных улыбок и свободных часов с любимыми людьми. Праздник уже рядом, а новогоднего настроения пока еще нет? Без него даже подарки не смогут принести чувство счастья и восторга, столь необходимого на Новый год. В период пандемии это становится еще более актуальным — ведь так хочется отвлечься от переживаний и погрузиться в мир мечтаний. О том, как создать новогоднее настроение, рассказывает Мария Маурина, психолог семейного центра «Сокол».

Самый простой способ — прогулки

Создать новогоднее настроение совсем не сложно: достаточно пройти по украшенным в преддверии праздника улицам и магазинам, паркам и скверам, в которых уже залиты катки, где можно почувствовать запах детства и отвлечься от коронавирусной суеты — конечно же, избегая столпотворения!

Общайтесь с близкими и друзьями

Поговорите о приближающемся празднике. Новогоднее настроение обеспечено, если вы обсуждаете планы на новогодние каникулы или подарки, которые хотите подарить своим родным. Чтобы такая встреча с близкими была безопасна, соблюдайте все меры профилактики: обязательно надевайте и маску, и перчатки!

Совет. Чтобы настроение при встрече соответствовало новогоднему, можно надеть необычные маски: например, тематические — в них вам будет не только безопасно, но и весело.

Организуйте встречу онлайн. Если вы не готовы выходить из дома во время пандемии, созвонитесь через Zoom или Skype. Наденьте шапку Санты или украсьте волосы разноцветными бусинами — тогда разговор не только поднимет вам и собеседнику настроение, но и создаст атмосферу праздника.

Украшайте дом и готовьтесь к празднику всей семьей

Нарядите ёлку всей семьей. Не забудьте включить праздничную музыку: «Last Christmas», «Кабы не было зимы» или «All I Want for Christmas Is You». Такой вечер обеспечит вам хорошее настроение на 100%. Еще можно развесить по стенам светящиеся новогодние гирлянды, расставить праздничные игрушки по подоконникам и наклеить на стекла наклейки-снежинки.

Сделайте новогодние украшения своими руками. Можно смастерить их из бумаги, а можно — из дерева. Попросите мужчин вырезать из дерева форму игрушки и раскрасьте ее или сделайте ёлочные игрушки из шишек, орехов или лампочек.

Купите или смастерите рождественский календарь. Это небольшая картонная коробка в форме домика с открывающимися окошками, в которых лежат сладости и милые безделушки. Необязательно делать именно домик: развесьте по стене мешочки или рождественские носки. Занимайтесь этим вместе с ребенком — ему будет и весело, и интересно!

Подготовьте новогодние наряды. Даже если вы встречаете праздник в дома, подберите новогодний костюм или сделайте его сами. Вы можете даже выбрать наряд в одном стиле для всех членов семьи — то, что надо для создания новогоднего настроения!

Выберите подарки для самых любимых и близких. Сейчас это можно сделать не выходя из дома: например, заказать через интернет-магазин. Не забудьте упаковать подарки в красивую бумагу или коробку и поставить их под ёлку — вечерами, когда вы зажжете гирлянды, атмосфера праздника будет обеспечена.

Готовьте праздничные десерты

Испеките традиционные рождественские кексы. Пусть каждый член семьи выберет себе начинку: орехи, изюм, цукаты, дольки апельсина, шоколада… В интернете очень много рецептов — попробуйте как можно больше!

Приготовьте яблочный пирог с корицей. Для начинки достаточно обжарить яблоки, добавив туда немного корицы, — сразу запахло праздником, чувствуете?

Сделайте имбирные печенья. Испеките сладости в виде ёлочек, фигурок Деда Мороза со Снегурочкой или ёлочных игрушек. Устройте вечер готовки всей семьей: из этого можно даже устроить новогоднюю традицию.

Смотрите фильмы и читайте

Пересмотрите новогодние фильмы вместе с близкими. Включите традиционные фильмы про Новый год: «Один дома», «Ёлки», «Украденное рождество», «Морозко», «Соседям вход воспрещён», «Реальная любовь».

Детям включите добрые праздничные мультфильмы: «Анастасия», «Балто», «Зима в Простоквашино», «Секретная служба Санта-Клауса». К счастью, сейчас существуют все условия для этого, даже если вы находитесь в разных уголках города.

Перечитайте новогодние книги. Чтобы Новый год стал действительно волшебным, погрузитесь в любимую всеми поколениями вселенную Гарри Поттера. Не забывайте и о классике: «Ночь перед рождеством» Николая Гоголя точно создаст праздничное настроение.

Будьте вместе

«Ощущение единства — ключевой момент для создания тепла и уюта в преддверии Нового года», — отмечает психолог Мария Маурина. — «Старайтесь как можно больше времени уделять родным людям, и тогда праздничное настроение будет обеспечено!»

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Не в настроении для секса? Это распространенные причины, по которым

Моя программа сексуального воспитания в старшей школе была посвящена только воздержанию, что означает, что я видел несколько очень страшных фотографий ЗППП, но не получил много информации о том, как принять мою сексуальность. Несмотря на то, что я считаю себя довольно хорошо разбирающимся в большом мире секса, некоторые вещи все еще сбивают меня с толку, и я не одинок.

Well + Good недавно спросили через Instagram Stories, что насчет секса вас смущает, и, просеивая множество ответов, обнаружилась повторяющаяся тема: многие из вас ответили, что вы не в настроении / возбуждены / сильно заинтересованы в сексе на все, или, по крайней мере, столько, сколько вы хотели бы или чувствовать, что должны быть.И вы не понимаете почему.

Ниже специалисты в области психического здоровья и врачи объясняют многие из причин, по которым вы просто не в настроении.

1. Стресс занимает ваше свободное пространство.

Прежде всего, либидо различается от человека к человеку и может меняться с возрастом, стрессом и другими факторами жизни. «Не существует« нормального »полового влечения для женщин (или мужчин), — говорит психотерапевт по отношениям Оливия Орли, LMSW. «Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением.Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ».

«Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ». —Оливия Орлей, LMSW

Если вы не можете отстраниться от определенных внешних факторов стресса — работы, здоровья, отношений, — подняться настроение может быть непросто. То же самое, если вы не чувствуете себя в безопасности или хотите общаться со своим партнером.

2. Секс одинаков, и вы не видите фейерверков

«Еще одна вещь, которая может сыграть роль, особенно для женщин, испытывающих падение полового влечения, — это одинаковость в их сексуальной жизни», — говорит Орли. Это означает, что изменение постели может разжечь огонь сексуального интереса. Само по себе это не обязательно означает разнообразие партнеров. (Многие «имеют лучший сексуальный опыт с одними и теми же партнерами, которые знают свое тело, чем много плохого секса с множеством разных людей», — говорит Орли.Скорее, речь идет об исследовании ваших фантазий с партнером и изменении ситуации. Исследование 2016 года даже показало, что люди, состоящие в длительных отношениях, были более удовлетворены своей сексуальной жизнью, если включали в себя разнообразие. Для того, чтобы встряхнуть вашу рутину, Орели предлагает говорить о порно (и, возможно, смотреть его вместе), экспериментируя с некоторым сексом игрушкой, секстингом, или что-нибудь еще.

Истории по теме

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, можете ли вы достичь оргазма через партнерский проникающий секс.В противном случае ваш партнер «может в конечном итоге почувствовать, что [ваше] удовольствие не является важной частью сексуального опыта», — говорит Орли.

«Я призываю женщин попытаться воссоздать свой распорядок мастурбации во время секса с партнером», — говорит сексопатолог Нагма В. Кларк, доктор философии. Если это кажется «слишком большим», чтобы добавить его к сексу проникающего секса, она рекомендует дополнить его либо в начале, либо в конце партнерского секса. «Я прошу партнеров участвовать: ласкать, целовать, ласкать так, чтобы их партнер чувствовал себя сильнее», — говорит доктор.Кларк добавляет. По ее словам, позы, которые способствуют проникновению и одновременной стимуляции клитора — например, женщина сверху или обратная наездница — могут увеличить вероятность оргазма через проникающий секс.

Но что, если вы регулярно мастурбируете, но все еще не очень заинтересованы в сексе с партнером? Существует множество причин, по которым это может быть так, в том числе отсутствие чувства эмоциональной безопасности в отношениях, неспособность сформулировать свои желания и чувство давления со стороны партнера до оргазма, — говорит доктор.Кларк. «Это может вызвать конфликт и разрыв отношений», — говорит Кларк. В таких случаях она рекомендует паре обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы разрешить проблемы в отношениях и восстановить сексуальную связь.

3. Фактор Rx

Пониженное половое влечение также может быть вызвано некоторыми лекарствами — СИОЗС печально известны этим. «СИОЗС (которые используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств) могут негативно влиять как на мужское, так и на женское половое влечение, часто вызывая не только психологическое сопротивление, но и затрудняя достижение оргазма», — говорит Орли, добавляя, что практически любое лекарство имеет потенциал влиять на ваше либидо, хотя чаще всего говорят о СИОЗС и противозачаточных средствах.

«[Гормональные контрацептивы] изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение».

«Женщины часто испытывают снижение полового влечения при использовании гормональных контрацептивов», — говорит Феличе Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор книги PCOS SOS . «Они изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение». Вот как это работает: «Они снижают свободный (доступный) тестостерон за счет увеличения глобулина, связывающего половые гормоны.Они устраняют всплеск эстрадиола, который обычно предшествует овуляции и который активирует рецепторы тестостерона у женщин, ездящих на велосипеде, тем самым повышая сексуальное влечение », — объясняет она. (LOL, какая ирония в том, что то, что многие женщины принимают, чтобы заниматься сексом, не беспокоясь о беременности, также может вызвать снижение сексуального желания?) В основном, всплески эстрадиола происходят в середине вашего цикла. Это «первичный эстроген женщин репродуктивного возраста», и этот выброс эстрогена усиливает функцию рецепторов тестостерона, что увеличивает ваше половое влечение.

4. Гормоны

Гормоны играют огромную роль, даже если гормональные противозачаточные средства отсутствуют. «Сексуальное влечение — это фундаментальное влечение животных, и люди не являются исключением из этого основного физиологического влечения и потребности. Проблема в наши дни заключается в том, что наше естественное состояние здоровья резко изменилось из-за нашей диеты, образа жизни и вездесущих эндокринных разрушителей, в которых мы купаемся », — говорит доктор Герш.

Тестостерон — ключевой гормон женского полового влечения. Специалист по фертильности Норберт Глейхер, доктор медицины, совместно обнаружил, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА), естественный гормон, который наш организм использует для выработки тестостерона, может помочь в фертильности у женщин. Но он также обнаружил кое-что еще: после того, как женщины закончили лечение, они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что это улучшило их сексуальную жизнь.

«Была группа женщин, которым после того, как мы дали им DHEA, они полюбили свою личную жизнь. Они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что у них улучшилось половое влечение и либидо », — говорит доктор Глейхер. «Это привело нас к исследованию, в котором мы попытались количественно оценить это. Это исследование подтвердило наше анекдотическое впечатление ». Среди женщин в пременопаузе они обнаружили, что добавки ДГЭА помогли увеличить желание, смазку, возбуждение и удовлетворение оргазмом.Другие исследования также показали, что ДГЭА играет роль в повышении сексуального удовлетворения. Доктор Глейхер утверждает, что во многих случаях низкий уровень тестостерона может объяснить снижение либидо у женщин. Но не стоит просто запасаться добавками DHEA от Amazon. «Мы не рекомендуем женщинам заниматься самолечением. Поскольку это гормон, они должны делать это под руководством врача », — говорит доктор Глейхер.

5. Нас просто не волнует

TBH, отсутствие настроения для секса также можно объяснить изменением приоритетов. «Я думаю, что мы живем во время постоянного самосовершенствования и исследований, когда женщины оказывают на себя невероятное давление, чтобы иметь все это и делать все это, потому что теперь, больше, чем когда-либо, мы можем», — говорит Мейка Холлендер. соучредитель и генеральный директор Sustain Natural, линии экологически чистых продуктов для сексуального здоровья. «Поскольку мы постепенно добиваемся большего равенства на рабочем месте и в политике, и наши голоса слышны больше, чем когда-либо прежде, я думаю, что женщины ставят себя на первое место. Я думаю, что дело не в том, чтобы обязательно быть в настроении, а в смене акцентов и приоритетов, и для некоторых женщин это может означать, что секс не так важен, как это было в прошлом.» И знаешь, что? Это круто.

Вот и дело с сексом вины. Кроме того, как узнать, не сказывается ли ваша сексуальная засуха на вашем здоровье.

4 вещи, которые можно делать, когда вы не в настроении

Так ты не в настроении? Это понятно. Вы встали посреди ночи, когда одному из детей приснился страшный сон. Тогда как только ваша голова коснулась подушки, сработал ваш будильник! День был почти таким же: спешка, чтобы отвезти детей в школу, спешка на работу, езда на спортивную тренировку, пробежка мимо магазина, чтобы купить что-нибудь на ужин, бросание на кухню готовить, уборка за детьми, все купались, укладывали всех спать, уф! Вы устали.Но ты еще не закончил. Кажется, у вашего мужа есть энергия для еще одного занятия… секса. Итак, что вы делаете, когда просто не в настроении?

Хорошо, мы знаем, что затрагиваем деликатную тему. С одной стороны, вы услышите мнение тех, кто говорит, что вы всегда должны заниматься сексом, когда этого хочет ваш муж, независимо от того, как вы к этому относитесь. На другой стороне дискуссии есть те, кто говорит, что если вы не хотите, то и не должны. Конец истории. Здесь, в iMOM, мы стремимся занять золотую середину, поэтому вот 4 вещи, которые вы можете сделать, когда вы не в настроении.

1. Будьте честны.

Бывают моменты, когда вы действительно не можете заниматься сексом — у вас мигрень, вы спите два часа накануне вечером, вы нервничаете из-за болезни дорогого друга. В такие моменты говорите мужу честно, почему вы не в настроении. Дайте ему понять, что вы его любите, и что он не сделал ничего, чтобы вызвать ваш отказ. И постарайтесь дать ему понять, что вы будете заниматься сексом, как только сможете. Вы даже можете запланировать проверку дождя, чтобы он знал, что у вас добрые намерения.Если в вашем браке есть более серьезная проблема, из-за которой вы чаще всего теряете настроение, поговорите с ним об этом.

2. Когда вы сможете это сделать, скажите «да».

Бывают моменты, когда у вас нет настроения, но вы действительно можете заниматься сексом, даже если вы не на 100 процентов. Вы можете быть обычным человеком, «уставшим мамой», или, может быть, вы о чем думаете. В таких случаях, как можно лучше, займитесь сексом.

3. Сделай это для своего брака.

Исследования показывают, что пары, которые регулярно занимаются сексом, более счастливы.Это из интервью в блоге New York Times с исследователем Дениз Доннелли: «Счастливые пары чаще занимаются сексом, и чем больше секса занимается пара, тем счастливее они себя чувствуют».

Так что, даже если вы не в настроении, секс полезен для вашего брака. И то, что хорошо для вашего брака, хорошо для вашей семьи и ваших детей.

4. Действуй как будто.

Мудрая женщина здесь, в iMOM, говорит, что пытается заниматься сексом, когда этого хочет ее муж, потому что она знает, что это хорошо для ее брака, потому что она любит своего мужа и потому, что она понимает, что его физические потребности больше, чем ее.Так что же она делает, когда не в настроении? Она наливает себе бокал вина и ведет себя так, как будто она в настроении. Часто, по ее словам, к концу времени, проведенного вместе, ей это действительно нравится.

И если вы думаете, что вести себя так, как если бы это было неискренне или неискренне, подумайте о том, что мы делаем для наших детей, даже если мы этого не чувствуем. Мы делаем это из любви.

Нужна дополнительная помощь, чтобы поднять настроение? Ознакомьтесь с моими идеями о том, что делать, если вам не нравится заниматься сексом.Интересно, что думает парень относительно причин, по которым мы не хотим секса? Узнай здесь.

Мы в iMOM также хотим признать, что есть женщины, чьи мужья не заинтересованы в сексе. Мы скоро рассмотрим эту проблему в следующей статье.

Я не в настроении

Я проснулся сегодня утром в веселом настроении. Я вышел во внутренний дворик с чашкой кофе и в основном смотрел в космос. Я ни на что не был настроен. Мне было неинтересно ни с кем разговаривать, и я не особо интересовался чем-либо.

Почему перепады настроения?

Я решил зайти в интернет и почитать о настроениях. Я обнаружил, что небольшие перепады настроения — естественная часть нашей жизни. Все мы понимаем относительно простые настроения, такие как счастье или грусть. Мы также понимаем, когда кто-то находится в мрачном или глупом настроении. Информация о чьем-то настроении помогает нам понимать людей здесь и сейчас.

Существуют более глубокие настроения, такие как биполярное расстройство, которое приносит с собой приступы депрессии, а также манию.Биполярные эпизоды не всегда сигнализируются заранее.

Мое фанковое настроение, похоже, было связано с бессонницей. Было важно знать, что существует связь между моим настроением и количеством сна, который я спал прошлой ночью. В частности, когда я теряю сон, мне трудно сосредоточиться, и мне не очень весело.

А как насчет темных настроений?

Под темным настроением я подразумеваю настроения, которые ведут нас в темные пещеры нашего существования. Недавно я тяжело заболел сепсисом.Это была инфекция, при которой требовалась скорая помощь.

Мое настроение ухудшается, когда я трачу время на размышления о «а что, если». Например, я легко могу размышлять о «а что, если бы» моя жена действовала не так быстро, как она. Мое настроение ухудшается, когда я думаю о том, «что, если бы мы были еще в Нью-Мексико по пути домой накануне.

Бесполезно останавливаться на вещах, которые нельзя изменить. Тем не менее, все мы попадаем в темные подземелья нашего прошлого, которые вызывают в воображении наши мрачные настроения.Но иногда мы просто не можем отпустить.

Томас А. Ричардс, доктор философии, психолог, высказал полезные идеи. Вот некоторые из его идей о том, как отпускать:

1. Анализ создает паралич.
2. Если вы обратите внимание на тьму, вы никогда не найдете света.
3. Довольный человек полностью погружен в настоящий момент — и не думает о прошлом или будущем.
4. Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредоточить внимание на рациональном, положительном и хорошем.
5. Мы должны научиться сосредотачиваться на мыслях, которые будут двигать нас вперед в правильном направлении.
6. Мысли растут с вниманием. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, они будут расти, расти и становиться еще больше. Если вы сосредоточитесь на своем прогрессе и новых мыслях, которые вы изучаете, они станут сильнее и возьмут на себя «автоматический» контроль.

Что делать с перепадами настроения

Когда вас беспокоят перепады настроения, я предлагаю несколько вещей.

1. Работайте над оптимизмом. Когда я занимался частной практикой по консультированию и психотерапии, я часто спрашивал своих клиентов: «Что самое худшее, что может случиться?» Вопрос часто менял их точку зрения.
2. Я предлагаю вам оценить свои чувства оптимизма по шкале от 1 до 10, где один — пессимист, а 10 — оптимист; затем спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы изменить это число выше по шкале. Какое поведение вам нужно изменить?
3. Постарайтесь узнать, что вызывает колебания вашего настроения.Будьте начеку, когда ваше настроение значительно изменится от одного дня к другому. Попробуйте отследить, что произошло — например, сыграла ли роль еда или питье? Я знаю, что количество сна зависит от моего настроения.
4. Назовите настроение. Важно, чтобы вы могли называть свое настроение. Если вы обнаружите, что ваше настроение быстро меняется, постарайтесь понять провоцирующие факторы. Если у вас перепады настроения похожи на перепады настроения человека с биполярным расстройством, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью.
5. Развивайте отношения.Когда у вас серьезные отношения с другим человеком, легче справиться с перепадами настроения.
6. Расскажите кому-нибудь о своих перепадах настроения. Этот человек может быть профессионалом или непрофессионалом. Важно, чтобы вы рассказали, как вы себя чувствуете и что хотели бы делать с перепадами настроения.

Контроль настроений

Есть множество способов контролировать свое настроение. Например, как я предлагал выше, когда у меня была бессонная ночь, я знаю, что мне нужно использовать некоторую энергию, чтобы контролировать свое негативное настроение.Люди в моей консультационной практике, настроение которых мешало отношениям, научились сосредотачиваться на моменте.

Другие стратегии самопомощи: развивать оптимизм, хорошо питаться и сохранять активность, уделять время тому, что вам нравится, ставить перед собой небольшие цели, надеяться на лучшее, ожидать худшего, принимать то, что приходит, избегать чрезмерного обобщения негатива. результатов, освободите место для серых областей жизни и научитесь смеяться над собой.

Возраст и настроение

В следующий день рождения мне исполнится 84 года.Я не могу игнорировать то, что я на финише. Бывают дни, когда я встаю, выхожу на патио с чашкой кофе и смотрю на гору на заднем дворе. Я думаю о своей жизни, прошлом и настоящем. Мне интересно, что мое настроение — это чувство комфорта и удовлетворения. Как выразился Томас Ричардс, «найди свет». Я в хорошем месте.

Заключение

В заключение, поймите, что перепады настроения являются естественной частью нашей жизни, но бывают моменты, когда наше настроение мешает нашему счастью и нашим отношениям.Бесполезно отрицать настроение, которое так сильно окутывает нас, что нам трудно двигаться. Это может стать тяжелым настроением, избавиться от которого можно только с профессиональной помощью.

Моя последняя книга — «Хлопание одной рукой» . Я ценю любые комментарии.

Что делать, когда вы не в настроении для секса ~ Swell

Совершенно нормально не хотеть секса даже с постоянным партнером, но это не значит, что вы не можете поддерживать близость. Хотя всем нам необходимо физическое прикосновение, поскольку оно стимулирует высвобождение целебного гормона окситоцина, не всем нам нужен секс , но если вы прекратите заниматься сексом, все другие виды прикосновений тоже могут прекратиться.Итак, как вы можете восстановить связь со своим партнером, когда вы не в настроении?

Знаете ли вы свои отношения?

«Если вы встречаетесь раз в неделю, вы, вероятно, занимаетесь сексом каждый раз, когда видите друг друга», — говорит психолог и секс-тренер доктор Лори Бет Бисби. «Это другой ритм по сравнению с долгими отношениями, если только вы не находитесь в период медового месяца, который может длиться до двух лет. В это время ваше либидо будет выше, чем обычно, поэтому вы будете чаще заниматься сексом и делать то, что обычно не делаете. ”

Однако, когда период медового месяца подходит к концу, ваше либидо, скорее всего, вернется к тому же уровню, который был до того, как вы встретились со своим партнером. Сожительство также может повлиять на то, как часто вы занимаетесь сексом, так как радость от ежедневных встреч уменьшается. Итак, что вы на самом деле «нормальное» и какой была ваша сексуальная жизнь до того, как вы вступили в отношения?

Знать либидо?

Ваше либидо может колебаться, поскольку оно постоянно реагирует на всевозможные психологические и физиологические факторы.Все, от плохого питания до финансовых проблем, проблем в отношениях или даже слишком много времени (или недостатка времени) в тренажерном зале, может сказаться на вашей способности возбуждаться. Так что ваши сексуальные тормоза могут никак не быть связаны с вашим партнером.

На самом деле стресс, скорее всего, украдет ваше либидо, говорит психосексуальный терапевт и психотерапевт Аойф Друри. «Это все более частая причина потери близости между парами, и нам приходится приспосабливаться к более загруженной жизни». Когда срабатывает стрессовая реакция организма, увеличивается выработка кортизола, который препятствует выработке тестостерона — полового гормона, который поддерживает здоровое либидо как у мужчин, так и у женщин.Кроме того, если один гормон не работает, все они выйдут из равновесия.

«Сдайте анализы крови, чтобы проверить уровни всех репродуктивных гормонов», — говорит Друри. «Вам нужно знать, является ли это физиологической или психологической проблемой». И если этот — это гормональная проблема , вы можете сразу же начать вносить соответствующие изменения в образ жизни, например, больше спать, есть более здоровую пищу и совмещать свои HIIT-тренировки с йогой или медитацией.

Но если ваше медицинское обследование не выявило признаков гормональной или физической дисфункции, вашим отношениям может потребоваться некоторая ТСХ.Если секс и близость означают разные вещи для вас обоих или вы не цените их одинаково, пора поговорить, а не трогать.

Хотите того же?

Если вы предпочитаете держаться за руки, чем заниматься сексом с проникновением, убедитесь, что ваш партнер знает об этом, говорит Друри. «Физическая близость может означать разные вещи для разных людей, поэтому общение — это то место, где начинается секс, но не ведет таких разговоров в спальне». Вместо этого «выберите нейтральное и непринужденное место, например диван.Затем выключите телефоны и дайте друг другу пространство и уважение, когда каждый из вас говорит о своих потребностях ».

Избегание обвинений может помочь уменьшить вашу уязвимость. Друри рекомендует использовать шаблонную фразу вроде «Мне нужно» или «Я чувствую себя определенным образом, потому что…» вместо того, чтобы говорить «ты заставляешь меня чувствовать», что может показаться антагонистическим. Доктор Бисби соглашается: «Когда физическая близость уходит, эмоциональная близость тоже уменьшается, и если вы ведете один и тот же разговор (или спор) в течение двух лет, вы застряли в тупике и, вероятно, нуждаетесь в профессиональной помощи.”

Теперь, когда вы поговорили, можете ли вы не торопиться?

Если вам не нужна терапия для пар, вам, безусловно, нужно время, но не ждите, пока у вас появится настроение, потому что вы, возможно, никогда не будете в настроении — лучше всего начать с , начиная с . «У нас есть представление о том, что секс должен быть мгновенным и спонтанным, что неверно, — объясняет Друри. «Вы можете начать с простого прикосновения и никаких ожиданий и посмотреть, к чему это приведет. Это не обязательно должен быть гиперсексуальный опыт.Думайте об этом как о том, чтобы снова научиться танцевать друг с другом, что позволяет наступать друг другу на пятки и немного возиться ».

Basic Touch может заставить вас хотеть большего или почувствовать давление. Ни при каких обстоятельствах вы не должны чувствовать себя обязанным заниматься сексом с постоянным партнером, даже если вы женаты.

Более того, если ваш партнер оказывается тормозом для секса, попробуйте вместо этого сблизиться с самим собой, чтобы увидеть, как он себя чувствует. «Если мастурбация служит чисто механическим облегчением и не задействована фантазия, ваше либидо определенно низкое, но это может быть вашим нормальным состоянием», — сказал доктор.- говорит Бисби. «И вы должны знать, что этого не нужно менять».

Могут ли ваши отношения выжить без секса?

В зависимости от вашего определения «секса» существует множество способов, с помощью которых отношения могут выжить из-за вашего несовпадающего либидо, от мастурбации до поцелуев и объятий и открытия отношений для других людей. «Главное — убедиться, что вы оба удовлетворяете свои потребности и что человек, который не в настроении, не чувствует себя дисфункциональным или находящимся под давлением. Знайте, что и ваши потребности справедливы, — говорит Друри.Доктор Бисби соглашается: «Знайте, что либидо может быть настолько низким, что вы даже не думаете о сексе, но это не значит, что вам не нравится, когда он у вас есть. Возможно, вы никогда не будете в настроении, но как только вы начнете, вы можете почувствовать действительно хорошо ».

Так что поддерживайте общение, продолжайте трогать и гладить и не торопитесь. И пусть мастурбация станет такой же частью вашей сексуальной жизни, насколько это необходимо — вам не нужно меняться, чтобы доставить удовольствие кому-то другому, как бы сильно вы его ни любили.

Джо Мерфи — писатель, сертифицированный в области коучинга, нейролингвистического программирования и йоги.

Как создать настроение для секса, когда вы его не чувствуете

Это то, о чем нам не говорят, когда мы моложе, но мы не всегда можем просто включить возбуждение, когда нам этого хочется.

Секс с партнером может чувствовать себя отлично . Это может поднять вам настроение, расслабить и заставить чувствовать себя нужным и желанным.Однако иногда вы чувствуете странное отвращение к идее секса, даже если вам это действительно нравится.

И может быть трудно придумать, как сказать партнеру, что вы не чувствуете этого сегодня, так, чтобы не обидеться. Дело не в том, что не хочет, чтобы желал сексуального контакта — вы просто не можете найти энергии или мотивации.

У всех нас были те дни (или недели, или месяцы, иногда), когда наше сексуальное влечение играет в прятки. После тяжелого проекта на работе, напряженного времени с детьми или даже удивительного, но изнурительного отпуска чувство сексуальности кажется второстепенной проблемой после того, как потерять сознание.

Если не хочется готовить, можно заказать еду на вынос. Если вам нужно отдохнуть от своих детей и отправиться на прогулку с друзьями, уход за детьми вполне может быть на картах. Так какой же ярлык воссоединит вас с сексуальным влечением?

Поговорив со специалистами в этой области, мы нашли несколько отличных способов поднять себе настроение.

Это сложнее, чем кажется, но легче, чем кажется, когда ты не в сексуальном настроении.

1. Для начала сделайте что-нибудь расслабляющее

Это может показаться ответом на все вопросы, но потому, что на самом деле работает .

Переход прямо из таблицы в таблицу вряд ли принесет много привлекательных перспектив — это будет похоже на рутинную работу. Вы можете даже увидеть, как формулы в электронной таблице работают прямо у вас на глазах.

Вам нужно расслабиться, прежде чем ожидать от себя слишком много сексуальности. Ты всего лишь человек.

Может быть, примите длительную ванну, прилягте с книгой, возьмите чашку травяного чая и печенье или просто уделите несколько минут себе.

Что бы вы ни делали, займите момент в своей зоне комфорта.Если вам трудно расслабиться, мы вас поймаем.

2. Измените правила

Мы спросили Алисию Синклер, сертифицированного секс-педагога и генерального директора The Cowgirl, как пара может сделать свидание более сексуальным и веселым.

«Иногда легко погрузиться в рутину повседневной жизни, не глядя на свое окружение», — говорит Синклер. «Свидание может стать отличным временем, чтобы пообщаться со своим партнером и попробовать то, чего вы оба никогда раньше не делали».

Будь то вид кухни, которую вы не изучали вместе, или новый ход, который вы хотели добавить в свою повседневную жизнь в спальне, использование этого времени для изучения новых возможностей (или друг друга) превращает это не только в удовольствие, но и в реальный шанс расти вместе с вашим партнером (-ами).

Делать время наедине с собой приоритетом должно быть важной частью установления отношений в отношениях. Однако жизнь мешает. Работа по дому, обязательства и другие эмоции могут помешать той радости, которую вы испытывали при первой встрече.

Если мы не внимательны, мы иногда можем упустить возможность восстановить связь через все те неприятные вещи, которые обогащают нашу жизнь другими способами, такие как работа, семейные обязанности и социальные обязательства.

Иногда вам действительно нужно уделить время партнеру и сделать его особенным.Вот наше руководство по обновлению ваших отношений.

3. Измените обстановку

Найдите место, которое на время оторвет вас от повседневной жизни.

Лия Миллхейзер, доктор медицинских наук, директор программы женской сексуальной медицины в Стэнфордском университете, считает, что уход со своего «обычного места» может добавить некоторого волнения.

Если у вас есть ресурсы (и если они открыты в условиях пост-COVID), почему бы не забронировать себе ночь в ближайшем отеле или ночлеге и завтраке? В противном случае ночь в кемпинге под звездами может стать бегством от рутины, необходимой вам и вашему партнеру.

Перекусите или выпейте где-нибудь, убедившись, что вечером остается достаточно времени, чтобы отправиться в другое место и заняться чем-нибудь. Иногда достаточно просто выделить время, чтобы создать более сексуальную атмосферу.

Смена обстановки поможет отвлечься от повседневной рутины и сосредоточиться на своих сексуальных желаниях. Находясь за пределами своей обычной суеты, вы можете избежать этого повседневного рутинного мышления на достаточно долгое время, чтобы у вас возникли сексуальные мысли.

4. Попробуйте прочитать или посмотреть что-нибудь, что вас возбуждает.

Миллхайзер предлагает сосредоточиться на захватывающих или сексуально стимулирующих СМИ.

Некоторые люди предпочитают эротику, другим нравятся горячие любовные романы, а многим нравятся горячие или романтические фильмы с пикантными сексуальными сценами. Что бы вы ни двигали, это должно вызывать у вас желание больше, чем просто смотреть.

Porn, изображающая фантазии вы наслаждаетесь также может помочь вам получить доступ к внутренней возбудиться. Почему бы не посмотреть его с партнером (-ами)?

(Вы должны понимать, что это не реалистичное изображение секса.Скорее, это стимулирующий визуальный инструмент.)

5. Попробуйте новые секс-игрушки

В то время как массажер, такой как Lelo Smart Wand, является качественным помощником для быстрого и легкого оргазма, игрушки, которые сделают все работы за вас может не оставить вас жаждать прикосновений вашего партнера. Как говорится, всегда оставляйте зрителей желать большего.

Вибраторы, разработанные для партнеров, такие как Eva или Fin, также интересно использовать вместе или в одиночку. Для чего-то, выходящего за рамки стандартной стимуляции гениталий, у bVibe есть несколько отличных вариантов анальной пробки (держу пари, что вы не думали, что читали это сегодня, но для некоторых людей это работает).

Для людей с вульвой игрушки для присасывания клитора — это тоже аттракцион . Узнайте больше здесь.

И хотя тратить всю зарплату (или нагрузку) на секс-игрушки — не лучшая идея, лучше инвестировать в несколько качественных игрушек, чем иметь сундук с сокровищами, полный недорогих игрушек, которые на самом деле не решают проблемы вашего падения сексуального влечения. .

Как бы вы ни старались, существуют некоторые медицинские условия и личные обстоятельства, которые могут служить довольно прочным барьером между вами и вашими сексуальными желаниями.

У вас может быть психическое заболевание, такое как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое действительно мешает вам чувствовать возбуждение или возбуждение. Предыдущий опыт эмоционального или физического насилия, сексуального насилия или изнасилования также может блокировать доступ к вашему собственному сексуальному удовлетворению.

Хроническое заболевание, инвалидность или состояние, такое как псориаз, фибромиалгия или эндометриоз, также могут сделать секс болезненным и дискомфортным — даже сама идея секса может истощать и вызывать эмоциональные трудности.

На самом деле, хотя вы можете попытаться справиться со своими симптомами, и они никогда не должны определять вас или ваши сексуальные потребности, вполне вероятно, что вам придется заняться или, по крайней мере, управлять своим состоянием здоровья, чтобы восстановить связь со своими сексуальными влечениями.

Если вы еще не получаете помощи по поводу продолжающейся душевной или физической боли, стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам с ней справиться.

И любой достойный партнер поймет и будет работать с вами, чтобы понять эти границы.

Возбужденные чувства могут быть трудно преодолеть (смеется) из-за растущего давления взрослой жизни. Тем не менее, если дать себе время восстановить связь со своим счастливым местом и вашим партнером, это поможет вам изменить свое либидо. Странный вибратор тут и там тоже не повредит.

Прикосновение к своей сексуальности может помочь вам стать более удовлетворенными и связанными со своим партнером. Оргазм (или три) — идеальный способ выпустить пар.

Если у вас никогда не было оргазма, вот несколько отличных мест, чтобы начать изучение.

Ева Джунто — писательница, дочь, сестра, жена, мать и друг, у которой есть сильное половое влечение. Она наслаждается многими вещами, помимо секса, но секс — безусловно, ее любимое занятие. Ева надеется стать одной из многих женщин, которые разделяют позитивный и реалистичный взгляд на женщин, любящих секс. Следуйте за ней в Twitter @forevagiunto.

Следует ли вам заниматься сексом, когда вы не в настроении ради ваших отношений?