28.03.2024

Что делать устал от жизни: 7 принципов, с которыми придется распрощаться

Содержание

Что делать, если устал от жизни?

СОДЕРЖАНИЕ

  • Бог умер?
  • Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…
  • От слов к практике
  • Упражнение “3 удовольствия”

Эмоциональное выгорание, депрессия, апатия и прочие психологические недуги считаются бичом ХХІ века. Еще несколько сотен лет назад жизнь была более предсказуемой, тихой и управляемой. Конечно, речь не о революциях, гражданских войнах или эпидемиях чумы в Средневековье. А о размеренности, понятности и незыблемости.

Родившись в своем сословии, человек ясно представлял будущее, работал и строил жизнь по незыблемым правилам. Любые неурядицы переживал в надежном семейном тылу, а горе утешал в церкви… Проблема жизненной усталости вряд ли была актуальна. Внимание большинства было приковано к насущным потребностям — как выжить, прокормиться, обеспечить семью.

Из-за значительных социальных перемен современные люди постоянно находятся в состоянии стресса.

Прошлые принципы и добродетели в сегодняшней жизни — нередко пустой звук. Многие потерялись: мы не знаем во что верить и чему посвятить отведенное нам время. Не мудрено, что в какой-то момент понимаем, что устали от жизни. Кризис смыслов

Бог умер?

Не будем ворошить прах Ницше или критиковать антиклерикальное движение (такие крайности, как инквизиция и сжигания на кострах из истории не выбросишь). Однако что нам давала религия? Человечество верило, что праведный путь приведет к вознаграждению в виде вечной жизни в раю, а церковь была оплотом и утешением в сложные моменты.

Во что большинство из нас верит сегодня? Многие люди — не убежденные атеисты, они всего лишь не знают, во что верить. Поэтому сейчас популярны духовные наставники, учителя, просветители. Популярны ашрамы и паломничества в Тибет… Мы пытаемся вернуть потерянный смысл жизни.

Семья или вечный скиталец? За последние 200 лет изменилось многое, в том числе отношения между мужчиной и женщиной.

Если отбросить крайности, то удачный брак когда-то считался залогом благополучия и безопасности на многие годы. Мужские и женские роли были расписаны, люди жили в окружении родных, находясь в ауре поддержки и чувствуя себя защищенными…
Сегодня же, если что-то не складывается, мы ищем в жизни новые отношения, часто даже не пытаясь спасти трещащую по швам семью. Все слишком изменчиво или, как говорят, нет ничего более постоянного, чем непостоянность.

Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…

Когда человек говорит о жизненной усталости, он чаще всего подразумевает апатию, нежелание что-либо делать, отсутствие сил двигаться вперед, эмоциональное выгорание.
Причины могут быть разные — от болезней, потери близких, постоянного стресса, проблем в отношениях/бизнесе до скуки, рутины и отсутствия удовольствия на протяжении длительного периода жизни.
Сложные состояния накапливаются неделями, месяцами, годами. Если у человека не хватает внутренних сил справиться с переживаниями, он опускает руки, жизнь разочаровывает, он считает себя одиноким и ненужным.


Тот, кто смотрит на проблему изнутри своего состояния, нередко думает, что хуже уже не бывает. В таком состоянии жизнь кажется бессмысленной.

“Я думал, что уже опустился на самое дно, но вдруг снизу постучали,” — сказал польский писатель-сатирик Станислав Ежи Лец и явно был прав.
Нам всегда есть что терять. И несмотря на то, что случилось с нами вчера или происходит прямо сейчас, завтра может быть еще хуже.
Поэтому при любой сложной проблеме, ситуации жизни или кризисе стоит помнить, что все не настолько плохо, как кажется.

От слов к практике

Насколько сложной не была бы ваша ситуация, в первую очередь помните, что выход всегда есть. Даже если вам кажется: “Ну все, конец”.

Что делать? Усталость от жизни бывает разной. Кто-то не выдерживает обрушившийся поток проблем, кто-то разочаровался и потерял смысл, кого-то “засосало” в омут депрессии, а у кого-то всего лишь хандра из-за потери контакта с собой. Способы спасения “себя утопающего” следует выбирать, исходя из причин.
Ниже приведем важные советы, которые не исключают необходимости обращения к специалистам, если ваша ситуация критическая.

1. Чистим пространство.

Не спешите хвататься за швабру, хотя и это стоит сделать. Для начала выбросите и раздайте ненужные вещи, которые не использовались годами. Специалисты по биоэнергетике утверждают, что весь ненужный хлам отбирает нашу энергию и создает проблемы на энергетическом уровне.
Однако что делать, если вы — примерная хозяйка/хозяин, и у вас все вещи разложены по местам, в шкафах чище, чем в витринах бутиков, а паркеты начищены до блеска? Читайте дальше.

Следующий уровень — внутреннее пространство. Проанализируйте все свои несбывшиеся цели и мечты, а потом выбросите ненужное. Вы так и не стали миллионером к 30 годам? Ваша жизнь из-за этого закончилась? Насколько эта мечта была действительно вашей?
Те мечты и желания, которые внутренне откликаются, запишите в свой секретный список. Остальное — отпустите. Ну не ваш путь быть миллионером, и что? Откажитесь от всего внешнего, навязанного, не соответствующего вашей личности.

2. Восстанавливаем связь с собой.

Каждый день жизни важно наполнять смыслом или радостью. Вспомните про свой секретный список. Что вам в жизни хочется? К чему вас тянуло, но вы были слишком заняты, чтобы обратить на это внимание? Возможно, вам нужно от чего-то отказаться или давно пора что-то решить, делать?
Если после тщательной внутренней уборки у вас не осталось никакого списка, не страшно. Он у вас постепенно появится, как только вы наладите связь с собой. Стройте новое будущее с новыми целями и желаниями.

3. Меняем график.

Нет ничего банальнее и эффективнее этого совета, однако многие ему не следуют. Если в данный момент вам плохо, задумайтесь: что вы до сих пор делали, чтобы “докатиться” до этого состояния? Насколько важна в жизни работа, чтобы откладывать действительно важные для вас вещи на потом?

Проанализируйте, как вы дошли до этой жизни, и найдите ключ от той двери, которая выведет вас на свежий воздух!

Скорей всего вы жили по накатанной, как “нужно”, а не как хотелось бы, не заботились о себе, своем теле, внутреннем мире и отдыхе.
Вот несколько вопросов, способных подтолкнуть вас к изменениям:
Вы просыпаетесь в 5-6 утра?

Выходите на утреннюю пробежку с первыми лучами солнца? Или занимаетесь другим спортом?
Ложитесь отдыхать не позже 23.00 и хорошенько высыпаетесь?
Вы полноценно питаетесь, не курите и не злоупотребляете алкоголем, кофе или наркотическими средствами?
Вам есть за что благодарить Вселенную каждое утро? Вы научились быть благодарным/ой и умеете искать позитивные мелочи даже в самые хмурые времена?
Вы тщательно планируете свой отдых, выбираете те места, в которых вам хотелось бы побывать, и пусть медленно, но реализуете задуманное?
Вас окружают любящие люди?
А сейчас представьте себе, если бы вы ответили на каждый вопрос “Да!”, как бы изменилась ваша жизнь! Чего же вы до сих пор ждете?

4. Ищем позитив: Правило зеленого маркера

Каждый человек делает свою жизнь такой, какой видит. Но что делать, если мы не умеем по-другому? Если теряем силы, жизнь идет под откос? Менять себя, свое видение, учиться смотреть на все с другой стороны! Изменения — загадочная вещь.

Иногда они даются потом и кровью, а иногда… достаточно четко осознать, что ты поступаешь не так, как все меняется.

5. Куда ж без удовольствий в жизни?

Иногда мы оказываемся в ситуации жизни, когда в сложный момент не можем ничего изменить. Например, нужно закончить университет, работая при этом на двух работах. Или поддержать близкого человека во время болезни, кризиса или серьезной проблемы. Нам нужно “продержаться”, не упасть в состояние “все надоело, жизнь бессмысленна”. Выждать некоторые время, напоминая себе, что сложные или темные времена не навсегда. Кроме инструментов приведенных выше, есть еще один очень приятный.

Упражнение “3 удовольствия”

3 раза в день находите хотя бы по 10-15 минут для какого-нибудь удовольствия в жизни. Получая его, тщательно фиксируйте наслаждение в своем сознании. Например, посмотрите хотя бы кусочек любимого сериала, съешьте мороженое, выйдите из дому на 15 минут раньше, чтобы по дороге на работу выпить кофе в любимой кофейне… Эти мелочи добавят радость в жизни, сделают будни намного приятнее.


Напоследок добавим: живите по-настоящему. Идите своим путем, а не чужим, реализуя собственные мечты, заботясь о себе не с позиций лени и эгоизма, а с позиций любящей матери. Вся любовь, радость и забота, которую вы вкладываете в себя и окружающих, обязательно “вытянут” вас в наиболее сложные моменты.

Синдром эмоционального выгорания. Что делать, если вы устали, подавлены и разбиты


Алена Лепилина

Иногда жизнь настолько изматывает, что хочется сказать: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». Кто-то опускает руки и замыкается в себе, а кто-то приходит к саморазрушающему поведению: зависимости, агрессивное и рискованное поведение, нарушения сна, неспособность расслабиться — у каждого свои проблемы.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

Источник

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

  • Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
  • Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
  • Кризис смысла жизни.
    Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Источник

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Создание крепких отношений

Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.

Источник

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

Источник

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Источник

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат — истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

1. Будьте готовы к стрессу
Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя

3. Не забывайте о главном
Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?

4. Заведите домашнего питомца
Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.

5. Обращайте внимание на состояние своего тела
Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение.

6. Решайтесь
Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

По материалам книги «Психология вредных привычек» (доступна для покупки в электронном варианте).

Обложка поста: pixabay.

 

Что делать, если все надоело

Вы чувствуете, что устали от всего? Вы устали от своей работы, вашего супруга или вашей жизни? Это знакомое чувство, которое многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни. Однако, когда он становится хроническим, пора принимать меры. В этом сообщении в блоге будут обсуждаться шаги, которые вы можете предпринять, когда вам все надоело.

Вы устали от жизни?

Это нормально чувствовать усталость, когда мы занимаемся своими повседневными делами, выполняя работу, обязанности и многое другое. Чтобы восстановить нашу энергию, мы можем сделать перерыв, отдохнуть и подготовиться к выполнению наших задач на следующий день. Когда наше чувство усталости становится хроническим, это становится тревожным.

Когда мы часто чувствуем усталость, это может означать что-то еще, например проблемы с психическим здоровьем. Оставленный без присмотра, он может повлиять на то, как мы думаем о других занятиях и вещах. В результате мы можем чувствовать себя истощенными, даже если мы ничего не делаем, чтобы вызвать это. Мы также можем потерять мотивацию и интерес к чему-то, даже для наших хобби и увлечений. Хуже того, мы можем начать чувствовать усталость от жизни, из-за чего мы теряем интерес к созданию целей и это общее отсутствие направления. Когда вы окажетесь в такой ситуации, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, например, к психотерапевту, чтобы выяснить, что с вами не так. Еще до того, как обратиться за медицинской помощью, вы можете попробовать сделать некоторые вещи, которые помогут вам преодолеть чувство усталости, чтобы вы могли снова идти по жизни лучше.

1. Старайтесь не брать на себя все подряд.

Мы можем быть слишком заняты, пытаясь выполнять несколько дел одновременно, что может привести к падению уровня нашей энергии и более регулярному чувству усталости. Кроме того, мы можем сделать очень мало, особенно если мы не можем получить помощь от других, которые помогли бы нам в наших задачах. Поэтому жизненно важно знать свои пределы и научиться расставлять приоритеты задач, чтобы мы могли сосредоточиться только на том, что мы можем сделать, и заканчивать дела по одному. Старайтесь не работать в режиме многозадачности и выполняйте одно небольшое дело, прежде чем переходить к другому. Таким образом, мы не будем слишком утомлять свое тело и разум и сохраним энергию на целый день.

2. Чаще делайте перерывы и отдых

Однократного перерыва и отдыха недостаточно для восстановления сил, если мы длительное время чувствуем стресс и усталость. Лучше регулярно включать периоды отдыха между ежедневными задачами, чтобы не испытывать выгорания. Эта практика гарантирует, что мы сохраняем импульс во время работы и не позволяем нашему настроению и энергии глубоко погрузиться из-за переутомления. Кроме того, важно хорошо высыпаться каждый день, чтобы мы не просыпались с чувством усталости и не испортили себе день.

3. Привнесите в свою жизнь немного духовности

Мы можем чувствовать себя подавленными, когда вещей становится слишком много, и мы не можем сразу сделать что-либо для решения наших проблем. Одна вещь, которая может помочь нам преодолеть наше затруднительное положение, — это иметь немного духовности в нашей жизни. Это может не сразу решить наши проблемы, но духовность может помочь очистить наш разум, прививая идею о том, что за всем, что происходит в вашей жизни, может быть какая-то более важная причина. В результате вы можете чувствовать себя более оптимистично и верить, что все может получиться благодаря какой-то силе, которая поможет вам справиться с трудностями.

4. Отойдите на некоторое время назад

Если ситуация становится невыносимой, и вы пока не можете придумать, как ее решить, постарайтесь какое-то время не слишком много думать о ней и отойдите. Сделайте перерыв и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от всего, что вас напрягает, например, от ваших хобби или всего, что вас интересует. Моменты, которые вы проводите вдали от источников стресса, могут помочь очистить ваш разум, чтобы вы могли снова заняться ими в другой день и быть более готовыми. Кроме того, когда вы проводите несколько минут вдали от вещей, которые вас напрягают, у вас есть время подумать о вещах и, возможно, найти решение своих проблем.

5. Поговорите с другими и, возможно, получите от них помощь.

Надежда кажется потерянной, когда вы пытаетесь решить проблему самостоятельно. Усердная работа может не решить проблему, но может помочь поддержка и помощь других людей. Когда дела идут плохо, и ваши усилия сами по себе не работают, пришло время попытаться позвать на помощь других. Посмотрите, не хочет ли кто-нибудь протянуть руку помощи. Кроме того, даже если другие не могут оказать немедленную помощь, разговора с другими может быть достаточно, чтобы высказаться о наших проблемах и заставить кого-то выслушать наше тяжелое положение. Разговоры с семьей и друзьями могут облегчить наши заботы и помочь вселить в нас больше оптимизма.

6. Следите за своим здоровьем

Одной из причин, по которой вы можете чувствовать себя хронически уставшим, является то, что вы недостаточно заботитесь о себе и не выполняете достаточно здоровых привычек, таких как регулярные физические упражнения и употребление здоровой пищи. Без достаточной физической активности человек может стать более склонным к чувству усталости и снижению энергии, чтобы что-то делать. Поэтому очень важно всегда поддерживать свое здоровье, чтобы не чувствовать быстрой усталости и иметь больше мотивации что-то делать.

7. Беречь от негативного влияния

Многие вещи могут истощать нашу энергию, в том числе предметы, излучающие негатив. Если мы будем постоянно подвергать себя им, это может повлиять на то, как думает наш разум, и исказить наше восприятие жизни и мира вокруг нас. Такие вещи, как ядовитые комментарии и сообщения в социальных сетях и на других веб-сайтах, ядовитые люди, которые вас окружают, и новости, которые вы читаете, которые в основном сосредоточены на негативной информации, могут влиять на ваш разум и заставлять вас чувствовать себя более усталым из-за депрессии. Поэтому, если мы хотим чувствовать себя более энергичными и оптимистичными, лучше держаться подальше от таких источников негатива и больше сосредоточиться на вещах, которые могут заставить нас чувствовать себя позитивно.

Вам не нужно постоянно чувствовать усталость.

Различные факторы могут вызвать у нас чувство физической и умственной усталости. Хорошо то, что у нас есть возможность контролировать, как вещи влияют на нас и сколько мы можем сделать, чтобы не уставать и не превращать это в хроническое заболевание. Но, с другой стороны, есть опасность, когда человек начинает уставать хронически, так как это может в конечном итоге повлиять на его мировоззрение и заставить думать о жизни негативно, что может повлиять на его действия и мысли. Поэтому, прежде чем мы достигнем того момента, когда усталость станет хронической, мы должны включить вещи, которые могут помочь нам восстановить нашу энергию и убедиться, что мы не теряем мотивацию и интерес каждый день. Жизнь не должна быть рутиной; мы всегда можем сделать что-то, чтобы сделать его более живым.

6 советов, что делать, если вы устали от жизни: стратегии достижения успеха: психиатрическая клиника

6 советов, что делать, если вы устали от жизни: стратегии успеха: психиатрическая клиника

Мы принимаем новых пациентов для личных и телемедицинских приемов. Запланируйте новый прием пациентов.

Статья с: http://www.psychologytoday.com/

Элис Бойс, доктор философии. на практике

Шесть советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы устали от жизни.

Вот шесть советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя перегруженным стрессом и утомленным жизнью.

1. Избегайте ловушки «веры в справедливый мир».

«Вера в справедливый мир» — это тип когнитивного искажения, которое изучалось социальными психологами. Например, люди часто придерживаются мнения, что если другие бедны, они должны заслужить быть бедными.

Не попадайтесь в ловушку, думая: «Если я борюсь, значит, я заслуживаю этого. Я должен бороться, потому что я бесполезен».

Игровое поле жизни не ровное. Многие умные, талантливые люди имеют дело с очень трудными ситуациями. Например, большие счета за лекарства и отсутствие страховки. Каждый из нас принимал неверные решения в жизни. Иногда последствий мало, а иногда люди тратят всю жизнь на то, чтобы оправиться от последствий принятых ранее решений.

2. Напомните себе, что вы делаете все возможное.

Доктор Фрэн Вертью предлагает фантастический совет: «Напомните себе, что вы делаете то, что можете прямо сейчас, учитывая обстоятельства и ваши ресурсы. Практикуйте гибкость, чтобы вы могли воспользоваться возможностями для изменений». (цитата из этой статьи о снятии стресса).

3. Избегайте ловушки «Мне просто нужно больше работать».

Если вы склонны реагировать на стресс, борьбу или истощение, пытаясь просто работать усерднее, попробуйте вместо этого снизить скорость.

Как и выше, вы, вероятно, уже стараетесь изо всех сил. Говорить себе, что решение ваших проблем — просто усерднее работать, вряд ли будет верной мыслью.

Ловушка здесь в том, что, говоря себе, что проблема заключается в том, что вы недостаточно усердно работаете, вы, скорее всего, закроете себя от новых способов справиться с ней. Пример, который я постоянно вижу в своей практике, это люди, которые реагируют на переедание, говоря себе, что им просто нужно больше стараться, чтобы придерживаться своей диеты в следующий раз. Приписывая проблему недостаточному усердию, они пытаются решить ее силой воли, а не ищут другие стратегии.

Подробнее читайте здесь: http://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201302/6-tips-what-do-when-you-feel-exhausted-life

Преимущества интенсивной амбулаторной программы

A обсудить преимущества интенсивных амбулаторных программ (IOP) для лиц, обращающихся за лечением от злоупотребления психоактивными веществами. В посте подчеркивается гибкость, структурированная поддержка, персонализированное лечение, доступное лечение и долгосрочная поддержка, которые IOP c

Стратегии успеха уже в пути!!!

Мы очень рады, что можем продолжать оставаться главным ресурсом сообщества Юго-Восточной долины для консультирования и оздоровительных услуг. Мы переехали в наш офис в Южном Чендлере и открыли новый офис в Гилберте.

Уход за собой во время Covid-19, часть 2.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *