18.08.2022

Как возбудить себя очень сильно пальчиками самой: «Как девушке возбудиться самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как найти точку G у женщины — Точка G

Где у женщин находится точка G, и как ее найти? Эти интригующие вопросы волнуют практически всех современных людей. Женщины хотят получить неизгладимые и ни с чем несравнимые ощущения, которые вызывает стимуляция этой зоны. Мужчины желают доставить удовольствие своим партнершам и одновременно повысить свою самооценку как талантливого и опытного любовника. В этой статье мы постарались как можно более подробно описать, где искать эту волшебную точку.

Смотрите также: Что такое точка G у женщин.

Местонахождение точки G

Женская точка G расположена на передней стенке влагалища, на расстоянии около 3-5 см от его входа. Однако диапазон расположения точки составляет 1-10 см. К тому же далеко не всегда она расположена по центру стенки. Частенько точка обнаруживается в правой или левой части.

Найти точку G не так уже и просто, но результат окупит все ваши старания. Самое главное, не забывайте, что в спокойном состоянии таинственная точка малозаметна и не превышает своими размерами горошину.

В состоянии же возбуждения она набухает, увеличивается в размерах в 2 раза и становится хорошо прощупываемой. Точка или вернее зона имеет немного шершавую поверхность и чем-то напоминает гусиную кожу или кожуру грецкого ореха, в отличие от гладкой текстуры основной части влагалища.

Смотрите также: Существует ли точка G у женщин.

Итак, приступаем к поиску магической точки:

1. Прежде всего, приложите максимум усилий, чтобы вызвать сильное возбуждение у партнерши. В идеале постарайтесь довести ее до оргазма. В момент перед его наступлением или непосредственно после него точка прощупывается лучше всего.

2. Наиболее удобной для поисков является поза, при которой партнерша лежит на спине, а ее ноги широко расставлены. Осторожно внедрите два пальца во влагалище, прощупайте область, которая расположена под самой лобковой костью. Помните при этом, что цифровые статистические данные о местоположении точки G – это не аксиома, и у разных женщин заветная зона может находиться в не совсем одинаковых местах.

Смотрите также: История открытия точки G у женщин.

3. Практически у всех представительниц прекрасного пола этот отдел влагалища отличается пониженной чувствительностью. Поэтому, чтобы его обнаружить, зачастую нужно довольно таки сильно и активно нажимать на исследуемую зону. Попросите женщину подсказывать, в каком направлении вас следует продвигаться.

Поиск Точки G

4. Если в процессе ваших поисков партнерша почувствует позыв к мочеиспусканию, скорее всего, вы на правильном пути. При нажатии на точку G такая реакция наряду с ощущением дискомфорта появляется у многих женщин. Не беспокойтесь, ощущения подобного типа довольно быстро исчезают, а на их место приходит чувство нарастающего возбуждения.

5. Точка G напоминает небольшой твердый комочек, не превышающий своим размером горошину. Постарайтесь захватить его при помощи двух пальцев. Затем начинайте ритмично сжимать-разжимать комочек, надавливать и отпускать его, стараясь при этом действовать мощно и одновременно деликатно, чтобы избежать травмирования чувствительной слизистой оболочки влагалища.

Смотрите также: Как стимулировать точку G у женщины.

Женщина и сама может попробовать найти у себя зону G. Для этого ей нужно принять позу, описанную выше, или сесть на унитаз, чтобы одной рукой изучить вышеупомянутый участок передней стенки влагалища. В процессе обследования рекомендуется надавливать другой рукой на низ живота.

В завершение следует отметить, что не стоит зацикливаться на стимуляции исключительно зоны G. Совмещая этот процесс с массажем клитора, вы добьетесь намного более быстрых и эффективных результатов в виде мощнейшего оргазма.

Смотрите также: Все о точке «джи» у мужчин.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мизофония: почему раздражает, когда другие грызут, хрустят, хлюпают или чавкают?

  • Люси Уоллис
  • ВВС

Марго Ноэль страдает от мизофонии — состояния, при котором человек не может переносить некоторые звуки. Чтобы защитить себя, ей приходится постоянно носить наушники или беруши.

Когда вы надкусываете яблоко, слышен хруст. У 28-летней Марго он вызывает чудовищное раздражение.

«Мне приходится жить, все время закрывая уши. Я просто не могу все это слышать, — говорит она. — Я испытываю сильный стресс, и тут же возникает тревога. Всем своим телом я ощущаю опасность. Мне нужно либо уйти, либо защитить себя».

Марго называет свое состояние дисфункцией мозга, из-за которой самые обычные звуки вызывают эмоциональную реакцию — злость, панику, страх или стресс.

У людей с мизофонией слишком активно работает фронтальная часть островковой коры головного мозга — участок, отвечающий за связь между физическими ощущениями и эмоциями.

У этих людей она функционирует иначе и связана с остальными участками мозга особым образом.

Раздражают далеко не все звуки, но много разных звуков, которые вызывают негативную реакцию, но в числе самых распространенных — звуки, связанные с поглощением еды, такие как жевание, чавканье или причмокивание.

Підпис до фото,

Некоторые звуки вгоняют Марго в панику и вызывают ощущение опасности

Сама Марго не переносит хруст чипсов, шепот, звук пишущей шариковой ручки, печатание на клавиатуре, но наиболее негативные эмоции у нее вызывает щелканье суставами пальцев.

«На это я реагирую действиями, потому что это для меня худший звук. Я вскакиваю со стула и физически пытаюсь его остановить», — говорит она.

«Это не просто звук, который тебе неприятен. Здесь совершенно другой случай. Я начинаю ощущать что-то в животе, сродни сильной тревоге. Или внезапно я просто теряю способность думать, это полностью меня захватывает. Как если бы кто-то направил на меня пистолет. Абсолютно то же самое», — объясняет Марго.

Согласно данным сайта Британской ассоциации по изучению тиннитуса (звона или шума в ушах), непереносимые звуки в основном являются результатом человеческой деятельности (например, шмыганье носом) и поддаются контролю.

Но если сама Марго шмыгает носом, ее реакция на звук отличается.

«Я могу остановиться, если захочу, поэтому в этом случае я не чувствую угрозы, исходящей от других людей, которые неподвластны твоему контролю, и ты не знаешь, сколько это продлится», — рассказывает она.

Автор фото, Margot Noel

Підпис до фото,

Марго Ноэль в детстве

Марго вспоминает, что в детстве над ней издевался брат, который специально цокал языком.

«Мне было шесть или семь лет, и мы с ним постоянно ссорились. Мой брат знал, что я не переносила цоканье языком, я ему об этом рассказала. Тогда у него появилось преимущество надо мной, а он на два года младше. Если я его выводила из себя, если не потакала его желаниям, он начинал цокать языком», — вспоминает девушка.

Родители Марго не понимали, как эти звуки могут так сильно влиять на нее, и говорили дочери, чтобы она не вела себя как маленькая и просто терпела.

Сейчас, как говорит Марго, брат лучше понимает ее проблему, но она отмечает, что иногда он все-таки издает звуки, которые она не переносит.

«Я вчера обедала с братом. Я его угостила жвачкой после того, как мы поели, и он жевал ее, как корова. Это было ужасно, но мне не хотелось делать ему замечания, потому что люди обычно на это обижаются», — говорит она.

«Им кажется, что это агрессивное поведение или придирки, но это не так. Проблема во мне самой, — говорит она. — Бывает сложно просить людей издавать меньше звуков, потому что тогда им начинает казаться, что они не могут с тобой находиться рядом».

Автор фото, Margot Noel

Хотя непереносимость к звукам у Марго была с детства, она выяснила, что это состояние назвали мизофонией лишь три года назад.

«Становилось все очевиднее, что у меня есть проблема, и я не знала, в чем она заключалась. Иногда ищешь что-то, но не можешь найти, потому что не знаешь, какие слова прогуглить», — говорит она.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Підпис до відео,

Почему некоторые звуки раздражают людей?

«Как-то раз я была так зла на себя, что расплакалась. Я была на великолепном спектакле, но меня постоянно отвлекало чье-то дыхание. Казалось, у человека предсмертная агония, — вспоминает Марго. — Я пришла домой и начала искать в интернете, почему это со мной происходит. Искала, искала и, наконец, нашла. С того момента я начала понимать, что со мной, и это здорово».

Марго также выяснила, что в Университете Ньюкасла ведутся исследования мизофонии, и написала руководителю научного проекта Сухбиндеру Кумару, чтобы его поблагодарить.

Он ответил и вскоре пригласил Марго принять участие в этой работе.

Что такое мизофония?

Мизофонию иногда называют селективной звуковой чувствительностью. Это состояние, при котором человек крайне эмоционально негативно реагирует на некоторые звуки. Есть три типа реакции: ярость, отвращение и тревога, причем основной является ярость.

Все три реакции сопровождаются высокой степенью возбуждения: человек готов броситься в драку или сбежать.

Происходит выплеск адреналина в кровь, человек ощущает прилив энергии. Это сопровождается учащением сердцебиения, частым поверхностным дыханием, сильным напряжением, повышением температуры тела, дрожью и повышенным потоотделением.

Автор фото, Margot Noel

Очень часто офис, особенно открытого типа, становится рассадником непереносимых для таких людей звуков.

Мизофония может стать причиной напряженности в отношениях между любящими людьми, которым бывает непросто пойти вместе куда-нибудь в людное место, поскольку там везде можно услышать чье-то сопение или чавканье.

Методы исследования привели ее в ужас. Ей пришлось слушать некоторые непереносимые звуки, никак на них не реагируя или даже закрывая глаза.

«У меня по всему лицу были проводки. Датчики фиксировали мою реакцию на звуки, и некоторые из них я просто не могла вынести, — говорит Марго. — Я не отступилась, потому что хотела продолжать участвовать в исследовании. Но они сказали, что нужно прекратить эксперимент, потому что я была в сильном стрессе, а это влияло на результаты».

«Кажется, в общей сложности было запланировано шесть экспериментов, но после двух я плакала так, как никогда раньше».

Для Марго такое исследование сопряжено с огромным стрессом, во многом потому, что она не могла отреагировать на звуки в привычной для себя манере. В повседневной жизни она ходит с берушами или наушниками в ушах.

«Я не могу жить без музыки. Я все время в наушниках, даже если в них не играет музыка. Они всегда наготове, чтобы прийти мне на помощь в случае необходимости. Музыка для меня стала чем-то вроде защиты», — говорит она.

При этом далеко не вся музыка, которую она слушает, — успокаивающие и услаждающие наш слух мелодии. Среди ее любимых музыкантов Moby, David Bowie, Air, Diana Ross, Oasis и Daft Punk.

Антимизофонический плейлист Марго:

  • Moby — Inside
  • Moby — One of these mornings
  • Moby — Another woman
  • Air — Talisman
  • Air — La femme d’argent
  • Air — Le soleil est près de moi
  • David Bowie — Ashes To Ashes
  • David Bowie — Starman
  • David Bowie — Drive-In Saturday
  • Tommy Tee — Aerosoul
  • Daft Punk — Make Love
  • Daft Punk — Emotion
  • Aphex Twin — Heliosphan
  • Rappin 4 Tay — Playaz Club
  • DJ Mehdi — Signatune

«Я ненавижу звуки поцелуев. Они мне противны. В каждом втором фильме люди страстно целуются. В некоторых фильмах звуки поцелуев приглушены, но в некоторых они очень громкие, и мне приходится затыкать уши и ждать, пока они закончатся», — рассказывает девушка.

Но ее состояние пока не сильно влияло на ее собственные любовные отношения.

«Я пытаюсь окружить себя понимающими людьми. Мне было бы очень неприятно, если на свидании пришлось бы сказать молодому человеку: «Перестань хрустеть суставами», а он бы надо мной лишь посмеялся. Это для меня абсолютно неприемлемо. Я бы с ним тогда попрощалась», — говорит она.

Сейчас у Марго есть возлюбленный, и она проводит много времени вне дома.

Однако, по ее словам, мизофония может стать причиной самоизоляции.

«По большому счету я одиночка по натуре. Я много пишу сидя одна в офисе, как черепашка», — говорит она. Она работает в рекламном агентстве.

Автор фото, Margot Noel

Підпис до фото,

Марго Ноэль с братом

По словам Сухбиндера Кумара, не существует научно доказанного метода избавления от мизофонии, однако когнитивно-поведенческая психотерапия людей с этим состоянием демонстрирует неплохие результаты.

Также, по его словам, не совсем понятно, у какого количества людей присутствует это состояние. При этом он отмечает, что, по данным одного крупного исследования, почти у 20% выпускников школ были выявлены симптомы мизофонии.

Марго не всегда рассказывает окружающим о своих собственных симптомах, потому что, по ее словам, не все понимают, с чем ей приходится жить. Некоторые вообще считают, что она все придумала.

«Я просто пытаюсь справиться с этим самостоятельно, не требуя от других людей поменять свое поведение», — говорит Марго.

Она надеется, что исследование, в котором она приняла участие, в конечном счете поможет найти новый метод лечения. Также ей хочется, чтобы как можно больше людей узнали о существовании этого состояния.

«Если бы я могла просто сказать тогда в театре: «Извините, пожалуйста, не могли бы вы не шуметь, дело в том, что у меня мизофония». А они бы ответили: «Ой, извините». Именно на это я надеюсь больше, чем на новый метод лечения — возможность говорить с людьми, которые не будут считать меня ненормальной», — говорит девушка.

Что такое девственность, когда должен быть первый секс, как получить оргазм: отвечает гинеколог

В России тема женского здоровья до сих пор окутана всевозможными мифами. Мы поговорили с Дмитрием Лубниным, акушером-гинекологом, автором нескольких книг о женском здоровье, и задали ему самые животрепещущие вопросы: все ли могут получать оргазм, правда ли, что роды «лечат», и что о женском теле обязательно должны знать мужчины.

Что же такое девственность и увидит ли гинеколог ее «отсутствие»?

Девственность в медицинском смысле — состояние до нарушения девственной плевы, или, по-другому, гимена. Гимен представляет собой маленькую пленочку, которая окружает вход во влагалище и бывает разных видов: кольцевая, полулунная, перегородчатая, решетчатая. Полулунный или кольцевой гимен, то есть тот, который не перекрывает вход во влагалище, может просто растягиваться и не рваться, поэтому у женщины не будет кровянистых выделений во время первого полового акта. Плотный же гимен необходимо рассекать хирургически. В процессе введения пальца или тампона также можно повредить плеву — растянуть или разорвать гимен. Опытному гинекологу не составит труда оценить этот момент, даже если плева только растянута.

Боль во время месячных — норма?

Болезненные месячные разделяют на две группы: первичная дисменорея, не имеющая особой причины, и месячные у женщины проблемные с самого их начала. И вторичная дисменорея, которая предполагает наличие гинекологического заболевания: эндометриоза, миомы, воспаления, полипов. Для терапии первичной дисменореи назначают одну из трех вещей: прием нестероидных противовоспалительных препаратов за пару дней до месячных, чтобы уменьшить накопление простагландина (гормоноподобные вещества, отвечающие за сокращение матки во время месячных. — Прим. ред.), гормональные контрацептивы, которые блокируют работу яичников и приводят к тому, что эти простагландины не накапливаются и облегчают болевой синдром, или йогу, облегчающую боль. Если же месячные были безболезненными и вдруг стали таковыми, нужно идти к гинекологу и разбираться в причинах.

С какого возраста безопасно заниматься сексом?

Нужно уходить от цифр и перестать стричь женщин под одну гребенку. То, что у девочки пошли месячные, не означает, что она готова заниматься сексом, — это просто этап полового развития, которое начинается с девяти до шестнадцати лет. Да, более раннее начало половой жизни повышает вероятность инфицирования ИППП, например вирусом папилломы человека, просто вследствие неготовности защитных систем влагалища.

Но в целом понимание того, что ты хочешь секса, должно быть в голове и основываться на внутренних ощущениях, а не на физиологии.

Не заниматься сексом вообще — нормально?

На физическое здоровье отсутствие секса никак не влияет. Женщины, не желающие им заниматься, больше страдают от давления социума и несоответствия каким‑то выдуманным нормам. Есть те, кому больше раза в месяц секс не нужен, и они часто мучаются, что им приходится жить половой жизнью чаще, чем им хочется. У таких женщин могут развиться хроническая молочница, цистит, герпес как защитная реакция организма.

Подробности по теме

8 фактов о ВПЧ, о которых не всегда расскажет врач

8 фактов о ВПЧ, о которых не всегда расскажет врач

Что такое оргазм и обязательно ли его получать?

С точки зрения физиологии у женщин такие же эректильные органы, как и у мужчин, просто у мужчин они собраны в трубочку, а у женщины расположены вокруг входа во влагалище. В процессе возбуждения женский эректильный орган набухает, происходит кровенаполнение. В этом состоянии женщина начинает половой акт и доходит до стадии плато, где может выйти на оргазм, но, в отличие от мужчины, женщина способна после оргазма вернуться на стадию плато и получить его еще раз.

Оргазм — это ритмичное сокращение мышц тазового дна, которое может сопровождаться сокращением мышц всего тела и появлением судорожных приятных ощущений. Если проводить аналогию, то оргазм как Петербург. В него можно приехать разными способами: кто‑то путешествует на самолете — не успел оглянуться, и ты уже там. Кто‑то проводит прекрасную ночь в поезде «Красная стрела», кто‑то 9 часов едет на машине с остановками на пикник и наслаждается поездкой. Дороги, как и источники удовольствия у женщины — клитор, соски, анус, влагалище, — могут быть разными, но пункт назначения один.

Каждая женщина рождается со способностью получать оргазм — вопрос в том, что девочка развивается через детские травмы, эпизоды насилия, социальное давление, религиозные запреты, поведение родителей и другие травмирующие моменты.

И в конечном итоге, когда она дойдет до секса, столкнется с тяжелым фильтром, который не позволит ей испытывать оргазм. И если отсутствие оргазма тревожит женщину, то нужно идти к сексологу и разбираться с этими блоками.

Что лучше для женского здоровья в случае нежелательной беременности: сделать аборт или родить ребенка?

Лучше предохраняться. Причем нужно понимать, что прерванный половой акт (ППА) — это не метод предохранения. Плох ли аборт? Да. Плохо ли рожать нежеланных детей? Еще хуже

. При хирургическом аборте можно перфорировать матку, повредить эндометрий, порвать шейку, он может привести к возникновению воспалительных процессов и лишить женщину возможности забеременеть в дальнейшем. Медикаментозный аборт может остаться без последствий, но проблема в том, что он не всегда приводит к полному освобождению плодного яйца, и в ряде случаев приходится делать вакуумную аспирацию остатков, а любое вхождение в полость матки медицинскими инструментами опасно. Конечно, в большинстве случаев аборты безопасны, но всегда есть риски.

Есть ли идеальный возраст для родов?

Рожать нужно тогда, когда вы хотите иметь детей, — не слушать маму с папой, которые ждут внуков, мужа, который мечтает о мальчике, а вы родили ему трех девочек, общество, которое намекает, что уже пора. Да, после 35–40 лет вероятность генетических пороков больше, беременность и роды после 40 протекают тяжелее в связи с тем, что матка уже не так хороша для вынашивания ребенка, как в 20. Но женщины разные: менопауза наступает с 41 до 56 лет — это очень большой диапазон, и количество и качество яйцеклеток каждой конкретной женщины в этом возрасте сильно отличаются. Если говорить про ранние беременности, то с точки зрения физиологии у 16 или 17-летней девочки проблем с вынашиванием и рождением ребенка возникнуть не должно, другое дело — психологические и социальные сложности, с которыми она может столкнуться.

«Роди, и все болезни пройдут» — миф или правда?

Беременность и роды — это не метод лечения. Врачи, которые так говорят, переходят из категории человека, обладающего медицинскими знаниями, в категорию бабки на лавке у подъезда. Беременность — это не обязательная функция женского организма. Правда, у женщины, которая никогда не рожала, повышается вероятность развития гинекологических заболеваний просто за счет огромного количества менструальных циклов, которые у других закрываются беременностями. Однако в 80-х годах прошлого века ВОЗ обнаружила, что длительный прием гормональных контрацептивов снижает риск появления рака яичников, эндометриоза, полипов, миомы. Так что альтернативой для женщины, которая не хочет иметь детей, выступают гормональные контрацептивы, выключающие репродуктивную систему на время их приема и в этом плане защищающие женщину даже больше, чем беременность.

Чего женщины чаще всего не знают о своем теле?

Многие женщины не следят за менструальным циклом и не помнят, когда у них была первая менструация. Мало кто знает о необходимости раз в три года, начиная с 21 года, посещать гинеколога и сдавать цитологический мазок для профилактики рака шейки матки. Некоторые не тщательно следят за своей контрацепцией и чаще всего выбирают ППА или вообще не предохраняются.

Меня удивляют даже не пациентки, а их гинекологи, которые назначают фитотерапию, тампоны с мазью Вишневского, терапию пиявками, какие‑то отвары. Медицина однообразна во всем мире, и врач должен транслировать одинаковую информацию по поводу одних и тех же заболеваний.

Но Россия — уникальная страна, в которой творчество гинекологов не остановить. И больше всего времени на приеме уходит на то, чтобы объяснить женщине, почему это бред.

Поэтому нужно внимательно выбирать врача, к мнению которого вы будете прислушиваться. О том, как понять, грамотный ли перед вами гинеколог, я неоднократно писал в своем блоге, но в целом самый надежный способ — разбираться самостоятельно: читать, просвещаться — в общем, быть осознанным пациентом, который способен вести беседу с врачом практически на одном уровне, понимать, какие процедуры и с какой целью назначает врач, задавать вопросы.

Подробности по теме

«Для многих это постыдная тема»: сексолог отвечает на 10 вопросов о работе и сексе

«Для многих это постыдная тема»: сексолог отвечает на 10 вопросов о работе и сексе

Как перестать стесняться мужчину-гинеколога?

Гинекологический осмотр — это асексуальная процедура. Женщина, как правило, приходит на прием с какими‑нибудь проблемами — кровотечением, выделениями, воспалениями, — и задача врача (брать мазки, проводить кольпоскопию, пытаться поймать руками миому или кисту) и все, что я перечислил, точно не способствуют возбуждению. Кроме того, невозможно сохранять интерес к женщине как к женщине, потому что у тебя задача за 30–40 минут решить проблему, и твой мозг занят вопросом: «Я сумею поставить диагноз и назначить лечение?» Мы деперсонализируем человека. Именно поэтому врачи чаще всего не лечат родственников и друзей — там, где есть эмоциональная связь, мы можем ошибиться, пожалеть, отвлечься, просмотреть что‑то важное. Я могу что‑то посоветовать близким, но как лечащий врач я вряд ли буду выступать.

Если же женщине стыдно показывать свои выделения и воспаления — не гинеколог причина стыда. У женщины есть другие, довольно серьезные проблемы, которые необходимо решать с психотерапевтом.

Какие вопросы от гинеколога должны насторожить?

Любые вопросы, которые задает нормальный гинеколог, имеют значение в решении конкретной клинической задачи. Если, например, у пациентки выявилась ИППП либо же пациентка хочет узнать, где и когда этим заразилась и какого партнера ей лечить, нам необходимо знать о количестве половых партнеров. Вопросы о сексуальной ориентации тоже задаются не из праздного интереса, так как практически в любой ситуации — сбитый менструальный цикл, боли, кровянистые выделения — мы предполагаем беременность. И если женщина говорит, что последние два года встречается только с женщинами, я не буду назначать лишние процедуры: например, анализ на ХГЧ. Хотя, конечно, есть главное правило гинеколога, да и вообще всех врачей: «Все врут». В моей жизни был случай, когда женщина уверяла, что уже год-два не помнит мужчину в себе, а я вижу на УЗИ сердцебиение и двенадцать недель. Мы друг на друга смотрим, и она мне: «Клянусь, я два года не занималась сексом». А я ей: «А у меня на экране ребенок, видимо, от Святого Духа». И так мы, не признавшись друг другу, расстались. И такое непорочное зачатие в моей карьере было неоднократно.

5 вещей, которые нужно знать мужчине о женском теле?

Мужчине нужно знать женскую анатомию хотя бы на примитивном уровне.

Мужчине нужно знать, от чего наступает беременность и какие есть способы предохранения.

Мужчине нужно знать, какие инфекции передаются половым путем и как этого избежать, чтобы не заражать других и не заразиться самому.

Мужчине нужно знать особенности изменения женской психики в зависимости от фаз менструального цикла.

Мужчине нужно знать, как устроена женская сексуальность: например, что женщине может хотеться секса гораздо реже, чем ему самому, что отсутствие оргазма не камень в его огород, и не надо во время каждого полового акта выжимать его из нее, как сок из апельсина, тем самым заставляя женщину имитировать оргазм или врать.

Подробности по теме

«Никакого гормонального фона не существует»: интервью с эндокринологом Ренатой Петросян

«Никакого гормонального фона не существует»: интервью с эндокринологом Ренатой Петросян

“Оргазм сосков”: что это такое и как его получить

Что такое “сосочный” оргазм

Массовая культура и заблуждение о том, как устроена женская сексуальность, сформировали ложное мнение, будто грудь — лишь предмет услады мужского взора. На самом деле — это мощная эрогенная зона, стимулируя которую, можно привести женщину к оргазму. Этот оргазм будет отличаться от классического вагинального или клиторального, но от этого он не становится менее приятным, пишет Lady.mail.ru.

Женщины, испытавшие “сосочный” оргазм, описывают его как волну приятных ощущений, появляющуюся из ниоткуда и, прокатившись по всему телу, исчезающую в никуда.

Все дело в том, что соски гораздо более чувствительны, чем кожа. А на кануне цикла — настолько, что неприятным может казаться даже прикосновение к одежде. Кроме того, с помощью аппарата МРТ ученые выяснили: при стимуляции сосков активизируются те области мозга, что и при стимуляции клитора. Это воздействие гораздо меньшей интенсивности, но тем не менее.

А еще есть теория, что мужчину тоже можно довести до оргазма, воздействуя на его соски. Что ж, можно это проверить.

Как достигнуть “сосочного” оргазма

Создать настроение. Глупо было бы предполагать, что “сосочный” оргазм — этакая быстрая дорожка к удовольствию. Скорее, это часть эротической игры, которая требует подготовки. Поэтому загляните друг другу в глаза, приглушите свет и приступайте к делу.

Расположиться поудобнее. Для достижения “сосочного” оргазма важно быть расслабленной. Проследи, чтобы тебе было удобно.

Начинать издалека. Не стоит сразу впиваться в соски пальцами или зубами. Пусть партнер погладит живот, перейдет к грудной клетке, проведет рукой вокруг груди. Ощущения должны накапливаться постепенно. И только потом можно обвести пальцем ареолу и коснуться соска.

Не торопиться. Любой оргазм, “сосочный”, вагинальный или клиторальный возникает только после того, как было накоплено достаточно сексуального возбуждения. Лаская соски и пробуя разные виды их стимуляции, вы с партнером должны прежде всего наслаждаться друг другом и доводить томление до пика. А на все это нужно время.

Менять интенсивность ласк. Начните с легких поглаживаний пальцами и ладонями, с щекочущих движений. Используйте ароматические масла и лосьоны, мягкие восковые свечи, не травмирующие нежную кожу.

Постепенно, при желании, можно усилить интенсивность воздействия: от поглаживаний перейти к пощипываниям и сдавливаниям, а то и использовать специальные зажимы для сосков.

Стимулировать и другие эрогенные зоны. Например, одна рука партнера — на груди, а другая — исследует тело, плавно переходя от шеи к талии, ягодицам и внутренней поверхности бедер.

Использовать разные виды стимуляции. Разгоряченное дыхание, легкие поцелуи, покусывание и даже сосание. А еще есть специальные эротические гаджеты для сосков — например, вибрирующие зажимы. Да, есть в магазинах для взрослых и такие товары.

Добавить реквизита. Разогревающие лосьоны, лед, тающий воск, мягкая губка с ароматной пеной (если вдруг вы переместились в ванную) и другие вещества добавят вашей игре эмоций и впечатлений.

Как видишь, “сосочный” оргазм существует, и его можно получить. Даже если ты в него не веришь, то это отличный способ разнообразить вашу интимную жизнь и исследовать ваши тела по-новому.

Как довести себя до оргазма клиторального и вагинального

Если бы мы находились в идеальном мире, то в нем каждая девушка: любит и принимает свое тело, свою сексуальность, знает свое тело и не боится менструальных чаш и тампонов для секса, а ещё она знает, как сделать себе приятно.

Как довести себя до оргазма? По статистике большинство девушек получает оргазм от стимуляции головки клитора. Первые мастурбации были ещё в пубертатном возрасте. Хватало увидеть краша по телевизору, или эротическую сцену, как сердце стучало чаще, а внизу всё набухало и мокрело. Тогда в ход шло разное: одеяло, зажатое между ног, струя душа, мягкий угол дивана и, конечно, пальцы. Первый оргазм — это была вспышка, доселе невиданные ощущения, когда весь мир сжимается в мааааленькую точку, а потом взрывается. Это хотелось повторять снова и снова! И если бы родители проводили разговоры про сексуальную образование, то в будущем было бы гораздо меньше проблем. Стыд, чувство вины, ощущение, что ты делаешь, что-то порочное создаёт ряд комплексов и зажимов в последующей сексуальной жизни.

Вы будете смеяться, но не только мужчины блуждают по телу девушки в поисках, но и есть девушки, которые не знают где он. Мастурбация — это естественный процесс, это «разгрузка», это дофамин и серотонин в одном флаконе. Мастурбировать — нормально! Сколько раз? Кто-то несколько раз в день, кто-то несколько раз в неделю, а кто-то несколько раз в месяц или год. Кому сколько нужно. Поэтому, отвечая на главный вопрос «Как получить оргазм самой?» — познакомьтесь со своим телом, станьте ему другом и всё получится. Если вы можете получить кайф самостоятельно — получить кайф с мужчиной будет гораздо легче.

Едем дальше. Твоё тело — твой храм. Люби его! Со всеми складочками, неровности, растяжками, родинками, волосами (не только на голове). Это тело пронесёт тебя через всю жизнь. И от того, дружите вы или нет, будет зависеть твоё «ощущение счастья и гармонии». Как удовлетворить себя саму? Изучать свое тело. Найти клитор, половые губы — большие и малые, изучить себя внутри при помощи пальцев. Возьмите зеркало и рассмотрите себя ниже пояса. Важные факторы: вам должно быть тепло, ваши руки чистые. Рассмотрите себя внимательно. Попытайтесь — не стесняться, не смеяться. Чем чаще будете видеть свою вагину, тем более привычной и «нормальной» будете её ощущать. Если вы здоровы по гинекологии, то цвет и форма — это ваш индивидуальный маркер, как отпечатки пальцев. Приглушите свет, включите любимую расслабляющую музыку или фильм, лягте на кровать и трогайте себя. Начните с шеи, груди и живота, перенеситесь на внутреннюю сторону бёдер и ягодиц. Когда, чувствуете тепло внизу живота, можете переложить руку на клитор.

Ваши пальцы — главный инструмент в получении оргазма. Как довести себя до оргазма пальцами? Нанести смазку (не крем для рук, не подсолнечное масло) на пальцы и двигаться. Нет универсальной формулы — 2 раза вверх — вниз, а затем направо. Двигайтесь пальцами по кругу, пропускайте клитор между пальцев, водите вверх-вниз. Нашли ритм и двигайтесь, играйте с силой и нажимом. Когда чувствуете, что близки к финалу — не останавливайтесь и не сбивайте ритм. После оргазма — можно сразу побежать делать дела, а можно полежать и понежиться, поблагодарить себя.

Чтобы быстрее или более эффективно получить оргазм при мастурбации — воспользуйтесь  секс игрушками. В качестве первой игрушки подойдёт: Gring XL — маленький вибратор на пальчик — посадили и играетесь с клитором и сосками, Gbulb — побольше и помощнее, ляжет полностью на клитор и подвигнет к мощном и яркому оргазму, Gvibe mini — идеальный помощник в пробуждения чувствительности, у него есть двое ушек, которыми удобно водить по клитору и губам.

Получить вагинальный оргазм могут не все девушки, из-за анатомии. Но можно научиться и попробовать! Для этого подойдёт изогнутый вибратор  Gjack2, безумно нежный, красивый и мягкий, вибрацию можно подстроить под себя. Не используйте огурцы, кабачки, флаконы из-под лака или дезодоранта. Купите качественную и безопасную игрушку! Довести себя до сквирта — задача, как в Мюнхаузене, вытащить себя самого за волосы из болота. Для сквирта нужна тотальная расслабленность и активные фрикции. Поэтому заручитесь поддержкой партнёра, как раз у нас есть интересная статья для парней «Как Довести Девушку До Оргазма и Сквирта». Возьмите игрушку или его пальцы — и активно стимулируйте зону G (верхняя стенка влагалища).

Испытать вагинальный оргазм — может получиться не с первого раза, это как с тренировками. Пробуйте, пытайтесь, меняйте воздействие.

Научиться получать оргазм — и легко, и сложно одновременно 🙂 Не бойтесь, главное желание и практика.

Следуя нашим советам Вы сможете получить клиторный оргазм. Главное, не делайте ничего через силу. Только по желанию и настроению. Кайфовать от самой себя и самой делать приятно — мощный инструмент в познании себя и своей сексуальности. Дерзайте!)

Как эффективно вылечить вагинизм

Как хорошо, когда то, чего ты искренно хочешь, ты в состоянии исполнить. И насколько ужасна обратная ситуация. Особенно когда она связана с самыми сокровенными желаниями. С желаниями половой близости. И представьте себе замешательство молодой женщины, когда ее собственный организм подводит ее в самый ответственный момент – в объятиях любимого мужчины. Когда сама попытка половой близости оборачивается болью. Страшной. Всепоглощающей.

Эта боль вызвана судорожным сокращением мышц тазового дна и влагалища: его преддверья и нижней трети и препятствующее введению во влагалище полового члена. В принципе подобное сокращение имеет характер защитного рефлекса от различных травмирующих агентов, но как явление, препятствующее половой близости – это заболевание. Такая болезнь получила свое название от латинского слова, обозначающего женские половые органы – вагинизм.



Вагинизм — явление не такое уж и редкое. Примерно 2-5% женщин сталкиваются с ним во время сексуального дебюта. Вагинизм обычно возникает с началом половой жизни. Судорожному сокращению мышц предшествует страх боли при дефлорации, однако в отдельных случаях он возникает внезапно, неожиданно для девушки в момент болезненной дефлорации. В некоторых случаях вагинизм возникает как результат насилия, грубого поведения партнера при попытке дефлорации. А бывает и наоборот – мужчина недостаточно энергичен и настойчив, и тогда женщина подсознательно считает партнера недостаточно мужественным, и, также подсознательно, оттягивает дефлорацию. Кроме того, у большинства женщин отмечаются с детского возраста различные страхи (страх боли, темноты, воды, высоты и т. п.). Страх боли часто становится навязчивым, и сочетается с эмоциональной напряженностью.



Вагинизм возможен у женщин любого возраста и бывает выражен в очень разной степени. При крайней форме вход во влагалище сжимается так сильно, что в него невозможно ввести не только половой член, но даже палец. При более мягкой форме вагинизма любая попытка к половому сношению, какой бы она ни была тактичной, спокойной и нежной, вызывает боль в области таза. В самых легких случаях женщина способна к совокуплению, но ценой неприятных ощущений. И в любом случае секс представляется женщине чем-то вроде пугала, наказания или не совсем нормальной вещи, которая разительно отличается от сцен любовных романах. Потом, уже в безопасности, девушка начинает размышлять, не находит реальных причин для своего поведения, но к следующей попытке относится уже более насторожено. Поэтому страх и паника возникают еще раньше, проявляются еще сильнее. Дальше все развивается по спирали.



Как вы уже поняли, основная причина истинного вагинизма кроется в голове. Причем врачи давно заметили, что вагинизм чаще встречается у городских девушек из образованных семей. Вот уж воистину: от многих знаний – многие печали! Однако вагинизм следует дифференцировать от псевдовагинизма, когда боль при попытке интроекции, судорожный спазм и оборонительная реакция женщины вторичны, обусловлены дефектами развития, кольпитами, спаечным процессом и другими гинекологическими заболеваниями, делающими половой акт резко болезненным. Кроме того, вагинизм необходимо дифференцировать от коитофобии — боязни боли при половом акте, препятствующей его осуществлению и не сопровождающейся судорожным сокращением мышц влагалища. Но настоящий вагинизм — проявление психологических проблем женщины.



Вагинизм и супружество – вполне совместимые вещи, хотя обычно отсутствие дефлорации тяжело переживается обеими супругами. Так и тянется супружество: жена уже не рада, что 3 года назад позволила себе проявить какой-то страх, а муж продолжает хранить ее девственность, боясь причинить боль. Но такая ситуация уже не является вагинизмом в чистом виде, а называется виргогамией — девственным браком. В ряде случаев партнер женщины, страдающей вагинизмом, бывает совершенно сбит с толку, не понимая, в чем причина затруднений. Часто он не имеет понятия о непроизвольных мышечных спазмах и начинает думать, что либо он чем-то обижает свою партнершу, либо что она «напрягается» умышленно, чтобы избежать совокупления. Если он считает, что причиняет ей боль, то это может делать его все более и более пассивным в сексуальном плане. У него возможны нарушения эрекции, особенно, если он винит себя в возникшей ситуации. Если же он считает виновной свою партнершу, то спустя какое-то время он может потерять терпение, начать раздражаться и искать других партнерш. Особенно глубокое огорчение вагинизм вызывает у супружеских пар, желающих иметь детей, и часто именно это заставляет их обратиться к врачу.



К сожалению процент обращаемости к специалистам женщин, страдающих секологическими заболеваниями невелик. Это связано и с отсутствием сексуальной грамотности у нашего населения, и с тем, что специалистов в этой области недостаточно, и с ложными представлениями о том, что для излечения потребуются годы или хирургическая операция. К счастью положение можно исправить буквально за считанные недели. Врачи ни в коем случае не проводят болезненных манипуляций. Лишь в отдельных случаях, при слишком толстой девственной плеве может быть показана хирургическая дефлорация.



Лучше всего обратиться к специалисту при первых признаках вагинизма. Вагинизм можно заподозрить, если женщина сталкивается с затруднениями при употреблении тампонов или введении диафрагмы, но чтобы поставить диагноз этого нарушения, необходимо провести тщательное обследование. К сожалению, не все врачи достаточно квалифицированы для выявления сексуальных проблем, и иногда женщине говорят «все нормально», когда она несомненно страдает вагинизмом. Но хороший специалист сразу определит проблему и назначит лечение, которое заключается в решении психологических проблем, психоанализе, помощи в выборе позы при сношении, постепенном снижении повышенной болевой чувствительности и психологической готовности. А когда устраняется заболевание, вместе с ним проходит и невроз, и комплекс неполноценной женщины. А это приводит просто к радикальным изменениям в жизни!



Прогноз обычно благоприятный, к тому же у большинства женщин при этом расстройстве половое возбуждение возникает достаточно легко или просто легко. Увлажнение влагалища происходит нормально, предварительные ласки могут быть приятны и дают удовлетворение, способность к оргазму обычно сохраняется.



Струйный оргазм: как довести девушку до экстаза

Многие струйный оргазм считают городской легендой. Мол есть пара-тройка каких-то женщин, которым удалось кончить так, что матрас потом пришлось сушить на батарее. Но достичь этого может только магистр сексуальных наук, защитивший диссертацию по стимуляции точки G. Мы же думаем, что вы просто ищете оправдания, почему все еще не можете заставить девушку стонать так, что соседи, перепугавшись, вызовут сразу и скорую, и полицию, и МЧС. Поэтому вот руководство, как довести девушку до сквирта.

Что такое точка G?

Точка G – это что-то между райской Атлантидой и утопающим в золоте Эльдорадо, только в мире секса. Если вы сможете обнаружить ее и найти с ней общий язык, девушка не бросит вас никогда, ведь вам удастся довести до сквирта вашу спутницу. Точка G – мощнейшая эрогенная зона на передней стенке влагалища. Она есть у каждой женщины, но пребывает в спящем режиме. Точка находится неглубоко (3-5 сантиметров), поэтому во время секса практически не стимулируется. Взаимодействовать с ней нужно целенаправленно и усердно в течение прелюдии, чтобы довести девушку до струйного оргазма.

А она точно существует?

Многие сексологи и гинекологи сомневаются в том, что точка G действительно существует. Появилось предположение, что, если она действительно есть у каждой девушки, то это могут подтвердить близнецы. Ведь если одна сестра найдет у себя точку в определенном месте, то и другая сможет обнаружить ее там же. Первыми провести подобное исследование решились ученые из Королевского колледжа Лондона. В нем поучаствовали 1804 женщины – все они были близнецами. Ни одна пара не смогла подтвердить, что они нашли совпадающие точки G. Поэтому ученые пришли к выводу, что ее не существует. Но многие женщины продолжили говорить о том, что обнаружили точку G и достигли струйного оргазма. Поэтому в 2005 году в Америке проводили еще одно исследование, в котором приняли участие 4000 женщин-близнецов. И лишь 15 % из них рассказали, что смогли достичь струйного оргазма, и это может быть связано с наличием точки G на передней стенке влагалища. Некоторые ученые объясняют локацию этой эрогенной зоны с позиции строения тела – некоторые нервные окончания, связанные с клитором, находятся как раз в этом месте (передняя стенка влагалища на пару сантиметров выше клитора). Несколько европейских исследований подтвердили, что струйный и клиторальный оргазм похожи с точки зрения реакций и поведения женского тела, поэтому это может быть правдой. В любом случае не думайте, что найти точку G (если она существует) и простимулировать ее так просто. Многое зависит не только от ваших действий, но и от эмоций и отношения возлюбленной к сексу и к вам в целом. Тем не менее струйный оргазм существует совершенно точно – по крайней мере, мы опросили многих девушек и убедились в том, что они с ним, к счастью для себя, сталкивались. Так что не оставляйте попыток найти сильную эрогенную зону во влагалище (за его пределами тоже поищите).

Что с ней делать?

На точку G нужно именно нажимать и оказывать давление, чтобы она сдалась и доставила вашей девушке удовольствие. И если вы подумали, что работает она как волшебная кнопка – нажал, и готово, – вы ошибаетесь. Стимулировать точку (то нажимать, то поглаживать) нужно на протяжении прелюдии – это должны быть интенсивные действия с ускорением на протяжении от 1 до 20 минут (а кто сказал, что будет легко). Легче всего использовать для этого секс-игрушки, но можно обойтись и руками. После прелюдии со стимуляцией точки вы можете переходить к сексу, и ваши действия скажутся на оргазме партнерши.

Во время занятий любовью куда важнее страсти – доверие. Если его нет, то никакие ваши действия и стимуляции не приведут к отличному сексу и оргазму. Возникает доверие в постели со временем, когда партнерша убеждается в том, что вы действительно знаете, как, что и когда делать. Как минимум вы должны уметь довести девушку до обычного оргазма, чтобы не возникало сомнений в том, что вы способны на большее.

И что будет?

В первый раз, скорее всего, ничего. Или же оргазм станет чуть ярче. Точку G можно сравнить со спящим вулканом. От одного подземного толчка он не проснется, а вот после серии манипуляций разойдется хоть куда. Стимуляция точки G усиливает возбуждение и оргазм со временем, а не сразу. Эта зона как бы привыкает к ласкам и каждый раз реагирует на них все отзывчивее. А главное – быстрее. Если в первый раз оргазм просто станет ярче благодаря 20 минутам прелюдий, во второй – мощнее и дольше за счет 10 минут, то в третий – вы потратите на прелюдию всего пару минут, а девушка узнает, что такое настоящий сквирт. А добившись его один раз, она сможет достигать высочайшего пика удовольствия всегда (если вы не забудете простимулировать точку), потому что тело не может забыть подобный уровень наслаждения. Еще одно преимущество струйного оргазма – девушка может получать его 7–10 раз подряд практически без перерывов. Организм восстанавливается мгновенно. Так что думайте, как вы будете держать планку.

Друзья будут шутить про золотой дождь?

Эти шутки бесценны и войдут в сборник классических хохм про секс, но сквирт и струйный оргазм не имеют ничего общего с мочеиспусканием. Вообще-то оно даже не может случиться неожиданно в момент возбуждения, потому что все мышцы сжимаются. Организм и не думает о необходимости справить нужду. Во время струйного оргазма у девушки выделяется особый секрет (не переживайте, от него даже не остается пятен, он бесцветен) из желез Скина, которые вы активируете, как раз стимулируя точку G. Так что знайте: друзья, которые так шутят про сквирт, просто ни разу не смогли довести до струйного оргазма ни одну девушку (или любят унижения в сексе, о которых вы пока даже не задумывались).

Вероятно, вам также будет интересно:

Как правильно делать куннилингус?

Вас застукали за сексом. Что делать?

Как заниматься сексом в бассейне?

Как забыть бывшую?

Как понять, где у девушки эрогенная зона?

Почему вы должны заниматься оральным сексом?

Как заниматься сексом в примерочной?

Попробуйте посмотреть порно вместе с девушкой

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как довести себя пальцем до оргазма

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить его кончить, устроить странный оральный секс и заставить его выкрикивать ваше имя в постели. Нажмите здесь чтобы получить это.

В этом руководстве я собираюсь показать вам некоторые мощные техники, которые вы можете использовать, чтобы научиться трогать себя пальцами и испытывать невероятные оргазмы. (Хотя парни тоже многому научатся из этой статьи о том, как доставить удовольствие женщинам, есть целый пост с советами для парней, которые трогают женщин!)

Подкаст

: 20 техник интенсивных аппликатур для мощных оргазмов

В дополнение к приведенному ниже руководству я составил подробный подкаст, в котором представлены 20 самых приятных и мощных техник аппликатуры, которые вы можете использовать на себе (или ваш мужчина может использовать на вас!).Послушайте, чтобы узнать, как получить приливную волну оргазмов с помощью мастурбации.

Слушайте другие эпизоды подкаста Bad Girls Bible здесь

Я очень тщательно структурировал статью, чтобы вы получили от нее максимум пользы. Во-первых, я собираюсь показать вам, как возбудиться и возбудиться. Возбуждение очень важно, если вы хотите получить максимальную отдачу от этих техник аппликатуры. Затем я покажу вам сами техники. Между прочим, это лишь некоторые из техник аппликатуры, которым я обучаю.Вы можете узнать еще больше в статье о сквиртинге, этой о мастурбации, а также в этой статье.

Если вы хотите подарить своему мужчине изгибающийся спиной, сгибание пальцев ног, кричащий оргазм, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частном и конфиденциальном информационном бюллетене. Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Получите здесь .

Хорошо, давайте перейдем к…

Возбуждение, возбуждение и настроение

Я хочу перейти к делу и рассказать вам о самом важном, что вы можете сделать, чтобы «подняться в настроение». Пожалуйста, не пропустите эту часть. . Без возбуждения и возбуждения ваши оргазмы, скорее всего, не будут такими интенсивными, и я предполагаю, что вы хотите интенсивных оргазмов, когда пытаетесь понять, как себя трогать, верно?

Relaxed & Stress-Free — Расслабление и максимальное отсутствие стресса жизненно важно. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы находитесь в состоянии стресса и утомляетесь, бывает трудно возбудиться и почувствовать себя сексуальным? Научные исследования даже подтверждают это [1].

Privacy — Ключевым моментом является наличие тихого места, куда можно пойти и чтобы вас никто не беспокоил. Для большинства людей это будет ваша спальня. Но если вы делите свою комнату с кем-то еще, вам, возможно, придется использовать ванную или душ в качестве личного места, чтобы попробовать эти техники аппликатуры.

Атмосфера — Возбуждение имеет как психологический, так и физический компонент. Я знаю, что это прозвучало немного «по-научному» и не очень весело, но это правда. Вам нужно включить мозг так же, как и ваше тело.Чтобы получить физическое возбуждение (свое тело), ​​вам нужно будет потрогать и погладить себя, особенно свои эрогенные зоны. Может помочь даже использование вибратора.

Чтобы психологически возбудиться, вы можете многое сделать:

  • Прижигание ладана
  • Зажигать свечи
  • Смотреть порно
  • Слушать музыку
  • Почитать романтику / эротику

Ваш героин — Последнее и самое важное, что нужно учитывать, чтобы возбудиться, — это то, что я называю «ваш героин», и я не говорю о тяжелых наркотиках! Я имею в виду одну вещь, которая всегда помогает вам взбодриться.Это могло быть чтение любимой эротики. Это могут быть мысли об определенном парне или фантазии о конкретной ситуации, которая вас заводит, или что-то совсем другое.

Главное — обнаружить его и затем использовать его, чтобы помочь себе возбудиться.

Быстрая викторина: вы делаете паршивый минет?

Если вы здесь новичок, то вы можете пройти тест ниже, чтобы узнать, насколько хорошо вы занимаетесь оральным сексом и удовлетворяете своего мужчину.Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

Когда вы возбуждены и заводитесь, пора начинать.

1. Как потрогать себя пальцами — базовая техника

Краткое примечание: Обязательно заранее обрезайте и подпилите ногти во избежание несчастных случаев.

Начните с опускания руки от груди до уровня живота, пока не почувствуете клитор, расположенный за пределами влагалища и чуть выше него [2], как вы можете видеть на диаграмме ниже.

Под клитором, используя всего лишь один палец, вы сможете почувствовать мясистые складки кожи по обе стороны от влагалища. Это твои половые губы.

Чтобы быть научным, внешняя складка с каждой стороны называется большими половыми губами [3], которая намного больше, в то время как внутренняя кожная складка называется малыми половыми губами и намного тоньше. Начните с легкого проведения пальцем по половым губам. Большинство женщин обнаруживают, что, когда они растирают половые губы, они естественным образом начинают мокнуть, если они уже включены.Эта влажность будет смазывать ваш палец.

По мере того, как ваш палец покрывается естественной смазкой, медленно начните надавливать кончиком пальца внутрь и наружу, чтобы проверить, как вы себя чувствуете. По мере того, как вы толкаете палец внутрь и наружу, он будет все больше и больше покрываться этой смазкой, что позволяет вам вводить палец все глубже и глубже во влагалище. Медленно проведите кончиком пальца по стенкам влагалища, обращая внимание на то, что кажется вам наиболее приятным.

Не существует единственного «правильного способа» выставить себя пальцем.То, что вам нравится больше всего, будет отличаться от того, что нравится другим людям. Так что сосредоточьтесь на движениях, которые вам больше всего нравятся, и не слишком беспокоитесь о том, что вы «правы».

Многие люди предпочитают движение вперед-назад, потому что оно имитирует секс, но это может скорее раздражать, чем доставлять удовольствие.

Кроме того, — это не тот случай, когда нужно углубляться как можно глубже . Прикосновение к себе должно приносить как можно больше удовольствия. Но если вы никогда раньше не трогали себя, то поэкспериментируйте, насколько вам это нравится.

Теперь давайте изучим еще несколько действительно забавных приемов аппликатуры

Краткое примечание: если вы обнаружите, что естественным образом не вырабатываете много смазки, обязательно используйте хорошую смазку, например кокосовое масло.

2. Прикосновение к точке G

Когда вы толкаете палец внутрь и наружу или во влагалище, вы заметите, что прижиматься к определенным частям влагалища действительно приятно. Если вы скользнули рукой по животу, а затем начали пальцами себя, попробуйте загнуть палец (пальцы) назад, чтобы вы прижались к верхней стенке влагалища, как показано на рисунке ниже.Здесь находится ваша точка G [4].

Вы узнаете это, когда надавите и потрете, потому что это похоже на заднюю часть неба во рту. Некоторые даже описывают это как ощущение мокрой малины. Другими словами, он мягкий с крошечными выступами. Попробуйте сконцентрироваться на точке G, чтобы получить действительно интенсивный оргазм.

Есть несколько различных техник массажа точки G, которые можно использовать, чтобы заставить себя сквиртить, о которых я расскажу в статье о сквиртинге здесь. Прежде чем перейти к более продвинутым техникам, мне нужно затронуть всего 2 быстрых, но важных момента:

1. Точку G невозможно будет найти, если вы не включены. Если у вас возникли проблемы с поиском точки G, ознакомьтесь с этой статьей, где я подробно объясню, как ее найти.

2. Из диаграммы видно, как точка G находится рядом с мочевым пузырем. Проблема, которую это часто вызывает, — это чувство, что вам нужно пописать, когда вы его стимулируете. Так что, если вы чувствуете потребность в туалет каждый раз, когда пальцами себя стимулируете и стимулируете точку G, не волнуйтесь, это совершенно нормально.Отличный совет, который сведет к минимуму это чувство «необходимости в туалет», — это помочиться прямо перед мастурбацией. Простой 🙂

Краткое примечание: вы также можете почувствовать это «мне нужно в туалет» во время секса, если ваш мужчина оказывает сильное давление на вашу точку G.

Теперь, когда мы рассмотрели основы, вот 4 конкретных метода аппликатуры, которые вы можете использовать, чтобы заставить себя кончить и получить массу удовольствия.

3. Техника прессования

Техника нажатия пальцами с надавливанием особенно эффективна, если вам трудно добиться вагинального оргазма и оргазма точки G.Проблема, с которой сталкиваются многие женщины, заключается в том, что они просто не могут оказывать достаточное давление на точку G во время секса или когда они трогают себя пальцами. Решение простое … вам просто нужно сжать точку G с другой стороны.

На рисунке выше вы можете ясно видеть, что это мужской пенис во влагалище, а не ваша рука. Я сделал это, потому что это техника, которую вы также можете использовать во время секса, если у вас проблемы с достижением оргазма.

Так что просто прикоснитесь к точке G, как обычно, а затем положите другую руку на лобок, который находится чуть выше лобковой кости [5], как на иллюстрации выше.Затем мягко надавите вниз, чтобы вы могли почувствовать, как точка G выступает во влагалище больше, чем обычно. Вы заметите, что так легче обеспечить себе большую стимуляцию точки G, чем обычно.

4. Дрочит сзади

Еще один способ потрогать себя — сзади. Положите руку вниз по пояснице, над анусом, а затем во влагалище. Если вы войдете во влагалище и загнете палец назад, на этот раз вы будете стимулировать противоположную сторону (заднюю стенку) влагалища по отношению к точке G.

Хотя этот метод вызовет у вас другие ощущения, большинство женщин считают, что это далеко не так приятно, как стимуляция точки G и точки G.

5. Удвойте удовольствие

Эта последняя техника аппликатуры является наилучшей, если вы из тех, кто обычно изо всех сил пытается достичь оргазма во время мастурбации. Это требует использования обеих рук.

Ваша первая рука будет касаться точки G так же, как я описал ранее, а другая рука будет растирать, массировать и ласкать клитор.Это очень просто и делает достижение оргазма неизбежным. Вы можете найти еще больше техник стимуляции клитора в главе о техниках мастурбации и в этой главе о стимуляции клитора.

6. Анальная дрочка

Если вам нравится анальный секс или вы хотите поэкспериментировать с удовольствиями от анальной стимуляции, вам обязательно нужно попробовать анальные аппликатуры. Это может быть так приятно из-за наличия всех нервных окончаний в этой области [6] [7].

Требуется небольшая подготовка: вам нужно подстричь и подпилить ногти, чтобы предотвратить образование царапин, и смазать палец (и).Для этого можно купить смазку или использовать слюну. Тем не менее, вы захотите использовать что-нибудь, потому что анальный канал не самосмазывается [8].

После того, как ваш палец будет смазан, заведите руку за спину и медленно начните вводить палец. Сначала делайте это медленно, так как вашей мышце сфинктера требуется время, чтобы полностью расслабиться и позволить вам комфортно проникнуть в себя. Оказавшись внутри, вы можете просто оставить палец вставленным или воткнуть его внутрь и наружу. Попробуйте оба варианта и посмотрите, что вам больше нравится.

Если вы хотите добавить себе удовольствия, попробуйте потирать клитор (изучите некоторые отличные техники клитора здесь) или одновременно трогайте влагалище, как на иллюстрации выше. Вы обнаружите, что делать это немного неудобно, но проще всего потереть клитор и анально пальцами себя, лежа на боку.

Кончики ваших пальцев — там, где происходит волшебство

Все пять предыдущих техник аппликатуры касались того, где разместить руку и пальцы, когда вы перебираете пальцами самого себя.Но для получения максимального удовольствия нужно думать о том, что делают кончики пальцев, когда вы перебираете себя. Есть три определенных движения, которые вы можете сделать кончиками пальцев, чтобы вызвать у себя различные ощущения при выполнении любой техники аппликатуры. Поэкспериментируйте с каждым, чтобы понять, что вам больше нравится.

Инсульт, Инсульт, Инсульт

Легко провести пальцем по стенке влагалища. Начните с одного места, а затем просто проведите пальцем поглаживающим движением.Затем верните палец к исходной точке и повторите. Обязательно поэкспериментируйте со скоростью и длиной гребков, а также со степенью давления, которое вы прикладываете для максимального удовлетворения.

Нажмите волшебную кнопку

Нажатие и удерживание пальцем в определенном месте может быть очень приятным. Это особенно актуально для таких областей, как ваша точка G (найдите ее здесь) и A Spot (см. Ее расположение здесь, на первой диаграмме), в то время как нажатие на другие области может не доставить никакого удовольствия.Как только вы найдете область, которая хорошо реагирует на продолжительное нажатие, попробуйте поэкспериментировать, удерживая такое же давление кончиками пальцев в течение нескольких секунд. Кроме того, попробуйте несколько раз нажать на эту область, как если бы вы нажимали кнопку несколько раз.

Давай, руб.

Эта техника похожа на обводку, обводку, обводку, но на этот раз вы будете двигать пальцем вперед и назад или круговыми движениями, сохраняя при этом сильное давление вокруг этой области. Опять же, точка G и точка — две очень приятные области, на которых можно сосредоточиться, но, поскольку я постоянно повторяю, экспериментируйте и найдите то, что лучше для вас.

Последние мысли о том, как перебирать себя

Как видно из статьи, перебирать пальцы довольно просто. Хотя я получил отличные отзывы от тех, кто пробовал мои восемь техник, описанных выше, я настоятельно рекомендую вам изучить и попытаться найти свои собственные любимые техники для удовольствия пальцами. В конце концов, все устроены немного по-своему и по-разному реагируют на эти методы. Так что веселитесь и наслаждайтесь оргазмами!

Это будет звучать немного безумно, но…

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью зависимым от вас, делая что угодно, только чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, вызовут у него изгибающиеся, дрожащие, кричащие оргазмы настолько сильные, что он может впоследствии потерять сознание.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

  • Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя, как будто хочет сорвать с тебя одежду.
  • Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина относится к вам.
  • Парень, который извиняется перед друзьями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
  • Человек, который не может оторваться от вас.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

Полное руководство и переходы к экстазу

Прежде чем заняться сексом с кем-то, вы должны научиться трогать себя пальцами. Когда настанет очередь вашего партнера доставить вам удовольствие, вы будете знать, как им помочь.

Всем нравится иметь возможность заниматься сексом, а не мастурбировать, но это нормально, что каждый также проходит через периоды засухи. Во время этих периодов засухи вы сможете самостоятельно удовлетворить свои потребности. Если вы не знаете, как ткнуть себя пальцами и выйти, ваш партнер тоже не узнает.

Что значит пальцем себя?

Перво-наперво, если вы новичок или если однажды ленивой ночью вы обнаружили, что ваши пальцы блуждают, и вы испугались. Прикосновение к себе — это нормально, и это то, что сделал бы любой, кто хочет доставить себе удовольствие. Если вы когда-нибудь пробегали туда пальцами и позволяли этому задержаться еще немного, потому что это приятно, что ж, вы перебирали себя!

Это так приятно, но ты не знаешь, продолжать или просто остановиться.Будет лучше? Стоит ли пойти глубже? Так много вопросов! Но у нас есть ответы на все вопросы!

[Читать: Как доставить себе удовольствие и правильно направлять пальцы]

Зачем пальцем себя?

Почему бы и нет? Здорово, если есть с кем заняться сексом. Но когда наступает возбуждающий момент, или даже если вы просто исследуете себя там, внизу, научиться трогать себя — это искусство, которое имеет много преимуществ.

Вы действительно можете понять из первых рук, что вас заводит и возбуждает, потому что каждый человек индивидуален.А то, что подходит другой девушке, может не подойти вам. А во-вторых, понимание ваших собственных «горячих точек» и движений, которые кажутся вам приятными, может помочь вам направить любого, с кем вы вступаете в сексуальную близость, чтобы лучше вас удовлетворить. [Читать: как ВЫ мастурбируете? 13 различных способов игры с самим собой]

Как правильно перебирать пальцами

Если вы будете следовать инструкциям, описанным ниже, у вас не должно возникнуть проблем с обучением правильному пальцу, и это не причинит вам вреда.Но самый простой и легкий способ понять это: если вам больно, значит, вы делаете что-то не так.

Прикосновение к себе совсем не должно повредить. Чем дольше вы играете с собой, тем лучше вы себя чувствуете. И плавнее и проще. Обычно, если вы действительно чувствуете какую-либо боль, это, вероятно, связано с тем, что ваши ногти задевают там нежные участки. Делайте это медленно, начните с одного пальца и двигайтесь к тому, что вам больше всего нравится. [Читать: Как намокнуть и размазаться]

И, конечно же, выполните следующие действия, о которых мы рассказали ниже.

Правильные техники аппликатуры — как трогать себя пальцами и научиться испытывать оргазм самостоятельно

Неважно, девственница ли вы или очень опытная в мешке, — заниматься сольным сексом всегда весело. Но если у вас нет ничего, кроме вибратора, не волнуйтесь. Вот несколько советов, как правильно себя пальцем. [Читать: Сухие ласки и руководство по оргазму для девственниц]

1. Вымойте руки

В фильмах девушка обычно сидит на кровати и пишет смс, и внезапно у нее возникает желание мастурбировать.Хорошо, а вы знаете, сколько бактерий в сотовом телефоне?

Я понимаю, вы в данный момент. Но быстро бежать в ванную, чтобы помыть руки, — неплохая идея. Это займет меньше минуты. Ваше влагалище — это ваш святой храм, поэтому сделайте еще один шаг, чтобы не допустить проникновения вредных бактерий внутрь. Мой. Руки.

2. Гигиена женская

Помимо мытья рук, вы должны следить за соблюдением гигиены. Убедитесь, что ваши ногти чистые, так как под ними гнездится множество бактерий.

Кроме того, убедитесь, что ваше влагалище чистое и свежее. Вам не нужна инфекция. Кроме того, мастурбировать в свежем виде становится лучше. [Читать: Как сохранить свою киску чистой, аккуратной и мурлыкать от удовольствия]

3. Необязательно начинать с влагалища

Когда включаешься, тебе не нужно сразу прицеливаться во влагалище. На самом деле вы можете начать с растирания и сдавливания груди, сосания пальцев, а затем начать тереть или касаться влагалища.

Женщинам нужно больше времени, чтобы возбудиться, поэтому вам следует не торопиться, чтобы разогреть свое тело. Наслаждайтесь изучением своего тела, потому что мастурбация — это не только ваше влагалище. Хотя это там ты пальцем сам. [Читать: Как мастурбировать — 15 советов для женщин по самоудовлетворению]

4. Найдите безопасное место

Мастурбировать, когда ваш друг находится в соседней комнате, может быть немного рискованным, потому что он может войти. Вам нужно мастурбировать, когда вы находитесь в безопасном и расслабляющем месте.Включите музыку или свой любимый фильм — все, что вас возбуждает. Это ваше время, чтобы доставить себе удовольствие, поэтому сделайте это по своему вкусу.

5. Добавьте игрушки

Если вы пытаетесь узнать о своем теле, я бы не рекомендовал сразу использовать игрушки. Найдите время, чтобы понять, как достичь оргазма с помощью пальцев, и, когда вы освоите это, используйте игрушки во время мастурбации.

Можно использовать вибраторы или фаллоимитаторы. Они смогут стимулировать вас, и, к тому же, будет интересно немного смешать вещи.[Читать: трение подушкой 101 — Тренируйте подушку]

6. Ласкайте клитор

Когда вы трогаете себя пальцем, вам также нужно сосредоточиться на клиторе. Возьмите пальцы и двигайте их вверх-вниз или из стороны в сторону. Лично я считаю, что вверх и вниз работает лучше.

Вы можете вставить другой палец, если хотите, однако обычно женщины придерживаются одного или двух пальцев. [Читать: Советы по женской мастурбации для гарантированного оргазмического блаженства]

7. Вставьте пальцы в

Затем вы можете ввести внутрь один или два пальца полностью или частично.Слегка согните пальцы, они будут тереться о стену, создавая большую стимуляцию. Это будет здорово, и у вас будет больше шансов попасть в точку G. Постарайтесь найти пальцами ритм, который еще больше вас стимулирует.

8. Найдите свою точку g

Вы узнаете, когда найдете точку g, поверьте мне. Если вам интересно, где это, то точка G находится на 2–3 дюйма во влагалище. Он на передней стене, и вы почувствуете неровность — вот и все. Точка G может вызвать более интенсивный оргазм — кто бы этого не хотел? [Читать: Как заставить себя сквиртовать, как порнозвезда]

9.Стимулируйте точку g

Это лучшая часть, когда вы пытаетесь понять, как себя перебирать пальцами. Как только вы найдете точку G, поиграйте со скоростью и увеличьте трение — это вызовет оргазм.

Некоторые женщины описывают это чувство как покрасневшее и горячее. Вам не обязательно достичь оргазма. Однако ощущения все равно потрясающие. [Читать: Собираюсь в одиночку — сексуальные преимущества мастурбации]

10. Медленно довести до оргазма

Вы не сможете достичь оргазма одним щелчком пальца.Вам нужно будет доработать до этого. Тебе нужно включиться, намочить себя — видишь ли, это процесс. Вы можете потрогать себя грубее, однако, если вы думаете, что мастурбация в течение двух минут поможет, этого не произойдет.

11. Не меняйте слишком часто

Это займет некоторое время, так как вам нужно будет выяснить, в какой позе вы можете достичь оргазма, когда вы пальцами себя пальцами понимаете. Если вы близки к оргазму, я рекомендую не переходить в другую позу.

Что происходит, так это то, что вы фактически откладываете оргазм каждый раз, когда двигаетесь. Конечно, если не хочешь сразу кончить, ну тогда двигайся. [Читать: 5 дурацких движений, чтобы сквиртовать, как будто ты пишешь]

12. Меняйте темп

Для мастурбации нет особой формулы, когда ты пальцемешь себя. Все люди разные, и реакция вашего тела может быть противоположной тому, как вы думали.

Итак, пробуйте разные скорости, неровности, позиции — не стесняйтесь.Вам нужно знать, что работает для вашего тела. [Читать: Женская мастурбация — 15 фактов о непослушном секрете]

13. Когда вы попадаете в большую точку

После оргазма не вынимайте пальцы сразу. Когда их оставляют там ненадолго, не только становится лучше, но и если вы вытаскиваете их слишком быстро, это может вызвать дискомфорт и даже вызвать боль.

14. Наслаждайтесь пост-мастурбацией

Если вы только что мастурбировали, не спешите после этого идти за продуктами.Найдите время, чтобы просто расслабиться и подумать о том, как вы только что потрогали себя. Быстрый секс — это всегда весело, но на этот раз не нужно торопиться.

[Прочтите: наконец-то ответили на вопросы о женской сексуальности!]

Как задеть себя анально

Необязательно сразу же трогать анус, но пока вы мастурбируете, введите один палец в задний проход и проведите им внутрь и наружу. Вы почувствуете себя прекрасно, а также возбудитесь еще больше.

Небольшое предостережение, если вы все же хотите попробовать это.Убедитесь, что вы помылись заранее. А во-вторых, не засовывайте тот же палец снова во влагалище, чтобы не заразиться там какой-либо инфекцией.

Удачи!

Для новичка или даже для тех, кто пробовал это раньше, научиться трогать себя пальцами может показаться довольно пугающим. Ты нервничаешь, все это звучит так страшно и странно. Но просто доверяйте себе и сосредоточьтесь на своем удовольствии. Если вы чувствуете себя хорошо, это, вероятно, правильный путь для вас!

[Читать: Как сделать так, чтобы ваше влагалище приятно пахло и было еще лучше на вкус]

Отдохните на ночь, включите музыку, лягте на кровать и просто потратьте немного времени на то, чтобы научиться трогать себя.Мастурбация — это весело и поучительно. Кто бы мог подумать?

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Я не знаю, как себя удовлетворить: Best Sex Ever дает советы

Дорогая Ариэль,

Мне просто нужен совет по поводу моей сексуальной жизни, потому что моя семья вообще об этом не говорит. Это кажется совершенно неподходящей темой.Я думаю, что моя проблема в том, что я не знаю, как удовлетворить себя, и это меня раздражает, потому что в моей жизни также нет настоящего мальчика, который мог бы выполнить эту работу. У тебя есть совет для меня? (Извините за неправильное написание — английский не мой родной язык.)

С уважением,

Безнадежно неудовлетворенный

* * *

Дорогие безнадежно неудовлетворенные,

У вас отличный английский, а то, что я вам скажу, еще лучше. Вам не нужно, чтобы кто-то начинал выяснять, что вам нравится.Поиграйте с собой, прежде чем играть с кем-то другим.

Общество учит нас, молодых женщин, что мы существуем, чтобы удовлетворять мужчин. Наши тела не созданы для того, чтобы чувствовать себя хорошо для нас — они созданы для того, чтобы чувствовать себя хорошо для них. Когда нам вообще разрешают думать о собственном удовольствии, это делается через его взгляд. Он единственный, у кого достаточно силы, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо. Мы морально испорчены, чтобы думать или исследовать иначе, особенно если мы не цисгендеры или натуралы.

В первый раз, когда я испытал оргазм, я заплакал.После этого я тоже плакала почти каждый раз. Я думал, что был неправ, чувствуя себя так хорошо, странно, что мое тело ведет себя таким образом, и странно, что я мог заставить его так сильно реагировать на себя. Я плохо помню, но у меня есть воспоминания о том, как я был очень маленьким и волновался, когда играл с куклами Барби, которыми был так одержим. Я сидел на кровати, смотрел телевизор, случайно перекладывался на подушку и дрожал от того, насколько хорошо это было. Я плавала в бассейне, оказывалась напротив струи воды и удивлялась, почему мое тело кажется таким чужим — но в то же время таким очень моим.

Все эти опыты были случайными. Я не начинал намеренно прикасаться к себе, пока не стал старше, как только я начал (очень осторожно) позволять кому-то другому исследовать свое тело. Я доверял ему, и было так приятно узнать, как мое тело реагирует на его пальцы, но меня это пугало. Я был в позднем подростковом возрасте в серьезных отношениях, и все же я постоянно беспокоился, что мой отец узнает, что я позволил кому-то прикоснуться ко мне, и я чувствовал жгучее чувство вины за то, что начинаю действовать со своей сексуальностью, когда мне хотелось это было не для меня, а для того, чтобы другие просто навязывали мне.

Может быть очень сложно сделать так, чтобы семья не была безопасным местом для этих разговоров. Многие из нас, особенно те, кто вырос с родителями-иммигрантами (что звучит так, как будто это вы, и, конечно, я), в конечном итоге чувствуют, что о нашем удовольствии как женщин нельзя говорить или признавать. В зависимости от культур наших семей, мужское начало и гендерные роли могут быть еще тяжелее изменить, даже в разговоре.

Когда мне было восемь лет, отец взял меня и моего младшего брата на прогулку.Он спросил нас, знаем ли мы, что такое пол.

«Возможно, вы слышали что-то от друзей в школе или видели по телевизору, но именно так рождаются дети», — сказал он.

Наша мама была беременна нашей младшей сестрой, и ее меняющееся тело заставило моих родителей все объяснять нам. Интересно, когда бы они с нами «поговорили», если бы живот моей мамы не вздулся.

Пока мне не исполнилось 20, это был последний раз, когда они говорили со мной о сексе. Помимо физиологической механики (и однажды напоминания об использовании презервативов), сексуальное удовольствие было затронуто моей мамой только, может быть, дважды после того, как моя карьера в космосе начала приобретать некоторую известность.Мой отец по-прежнему не читает ничего, что я пишу, но, по крайней мере, он наконец согласился с тем, что я это делаю, и все равно принимает и любит меня.

Поскольку никто с нами об этом не говорит, сообщения, которые мы усваиваем об удовольствии и прикосновении к себе, носят культурный характер и поэтому на самом деле не включают нас (за исключением средств, доставляющих удовольствие мужчинам). Я не играл ни с насадкой для душа, ни с пальцами, ни с обратной стороной расчески, пока сначала не позволил мальчику прикоснуться ко мне там. Мне всегда казалось, что мне нельзя, как не положено.Никто не учил меня, что мое тело принадлежит мне.

Я думал, что секс — это то, что со мной сделал мальчик. Я думала, что взрослеть — значит целовать мальчика, даже когда я этого не хотела. Я думал, что это моя вина, когда мальчики трогали меня за грудь, потому что они «не могли помочь себе», и вот я был — мое существование было искушением. Все, что я знал о сексе, удовольствиях или моем теле, всегда было связано с мужчинами.

То есть до тех пор, пока я не завязал глубокие дружеские отношения с женщинами, которым доверял говорить о мастурбации, и наконец получил свой первый вибратор.

В последний год учебы в университете я жил с двумя лучшими друзьями. Одна из них была младшей из трех детей и открыто говорила со своей мамой о сексе и мастурбации. Она также была моей первой подругой, которая открыто говорила об этом со мной. Хотя ей было очень комфортно в своей сексуальности, другие двое из нас были старшими детьми в наших семьях, и все это время мы оба боролись со своей сексуальной идентичностью и самовыражением. После четырех лет такой близости наша сексуально уверенная подруга знала, что ни у кого из нас никогда не было игрушек, и увидела, что они нам нужны, поэтому она повела нас в местный феминистский секс-шоп, чтобы купить наши первые вибраторы.

Я помню, как чувствовал себя таким некрасивым в этом пространстве, не имея представления, с чего начать. Педагог в магазине был замечательным и заставил нас всех чувствовать себя по-настоящему комфортно, когда мы хихикали, касались всех кнопок, прикладывали каждый вибратор к носу, чтобы проверить (это отличный способ проверить, подходит ли вам игрушка, поскольку ваш нос мясистый и чувствительный). В итоге я остановился на длинном тонком матовом черном вибраторе, который был красивым, а не фаллическим, что заставляло меня чувствовать себя комфортно, как если бы я держал произведение искусства, созданное специально для меня.

Если бы это было не из-за моих друзей и не из-за того, что я чувствовал себя в такой безопасности, открываясь о чем-то действительно уязвимом и пугающем, я, возможно, никогда бы не обнаружил, сколько силы было в игре со своим собственным телом. Наш сексуально уверенный друг оставался уверенным в себе, а я и другой наш друг сделали карьеру в сфере секса — и это неудивительно после этой истории. Поскольку ни один из нас не чувствовал, что у нас было пространство для безопасного исследования собственной сексуальности, теперь мы проводим дни, чтобы убедиться, что можем предоставить это пространство другим людям.

Мы все вместе. Не только вы чувствуете смущение по поводу собственного тела или полагаете, что именно мужчина заставляет ваши пальцы ног сгибаться. Это напряженное путешествие, чтобы раскрыть все, что вам сказали, правда, но опять же — мы в этом вместе.

Я хочу дать вам несколько практических советов, которые сделают это приключение еще более реальным. Это может показаться пугающим, и это нормально. Помните, что вы ищете удовольствия — так что результат здесь только развлечение. Я пригласил Роза Сьерра, защитника интимного здоровья и грамотности, чтобы она поделилась с вами своими шагами по открытию мира, который приносит самоудовлетворение.

Прежде всего, я всегда признаю, что исследование удовольствия может показаться пугающим и устрашающим — в первую очередь потому, что нам никогда не говорили, что мы имеем на это право (особенно если вы социализировались как женщина). Может показаться, что гораздо легче позволить кому-то другому «разобраться» за нас, но в конечном итоге наше удовольствие — это всего лишь нашей ответственности.

Если от семьи, друзей, средств массовой информации или школы практически не было наставлений, прикосновение к нашим собственным гениталиям может ощущаться как лабиринт из плоти.Некоторых социализируют и поощряют исследовать больше, чем других, что может показаться недостатком, но начать никогда не поздно.

РЕЛАКС: Возбуждение начинается в уме. Беспокойство — это буквально убийца, и ожидание может отпугнуть даже самый дружелюбный оргазм. Постарайтесь проявить любопытство к своему телу и избавьтесь от беспокойства или неуверенности в том, как вы «должны испытывать удовольствие». Попробуйте воссоздать обстановку или действия, которые кажутся вам естественно успокаивающими — мягкая музыка, теплый душ, чтение, медитация, зажигание благовоний или свечей.Ты знаешь себя лучше всех. Если поведение в сексуальной сфере доставляет вам много беспокойства, это очень важный шаг.

ПОСМОТРЕТЬ В ЗЕРКАЛО: Да, действительно. Снимите штаны и приступайте к интимным отношениям со своими приятными частями. Изучите свою анатомию. Если вы знаете надписи на карте, вы в конечном итоге узнаете, как найти сокровище (и научитесь им пользоваться). Посмотрите диаграммы и, когда почувствуете себя комфортно визуально, попробуйте потрогать, массировать и приподнять различные ткани. Клитор буквально создан для удовольствия, и все же его можно спрятать за таким большим количеством кожи.Помните, что во многих случаях у партнера не будет роскоши полного света, неограниченного времени и ощущения реакции на собственное прикосновение, которое будет направлять его. Но ты делаешь.

КАСАТЬСЯ СЕБЯ: Я не могу рекомендовать это достаточно. Делайте это часто. Узнай, какие ощущения тебе нравятся, а какие нет. Попробуйте напор воды (ванна / душ доступна для большинства, и это гарантировано, когда вы побываете в одиночестве, что отлично подходит для общих пространств), руки, игрушки (есть много, что вибрирует, нагревается, сосет и лижет) или даже мягкие предметы о которой можно притираться, как о подушку.Не забывайте исследовать другие части тела и получать удовольствие! Другие области возбуждения (например, эрогенные зоны) можно легко стимулировать и задействовать, например, трение сосков.

ОБЩАТЬСЯ: Мы можем многому научиться у других; удовольствие не исключение. Есть ли друзья, которым вы доверяете? Спросите их конкретно, как они любят себя трогать и как они рассказывают своим партнерам. Есть советы и уловки, которым мы никогда не научились бы при жизни, и, к счастью, нам не нужно.Используйте свое сообщество как ресурс, особенно если разговаривать с семьей сложно или невозможно. Секс-разговоры пугают, и иногда ваши сверстники могут не хотеть этого, но вы можете поискать онлайн-сообщества, экспертов по удовольствиям и / или отправиться в секс-шоп, чтобы поговорить с персоналом, который не только хорошо осведомлен, но и полон сочувствия. OmgYes — это невероятный ресурс, основанный на исследованиях (хотя и по подписке), который документирует и иллюстрирует десятки способов получить удовольствие для страдающих вульвой, а также помогает общаться с партнерами.Вы узнаете, что не одиноки в своем увеселительном путешествии, и что за вас будут болеть и другие.

ПОДЕЛИТЬСЯ: Помогите партнеру! Сколько раз вы точно знали, что делать, когда делали что-то в первый раз? Практика делает лучше. Чтение мыслей, хотя и романтизируется в средствах массовой информации, неестественно для межличностных отношений. Хороший секс требует общения. Хороший секс требует пошаговых инструкций и постоянной корректировки, особенно гетеросексуальный тип (однополые пары, как правило, имеют гораздо более высокий процент сексуального удовлетворения).С уверенностью, что вы знаете, как выполнить работу и как сообщить об этом, на вашего партнера будет меньше давления, чтобы он просто знал, и больше возможностей для развлечения.

Попробуй. Может быть, сегодня вечером вы начнете с насадки для душа. Может быть, вы начнете с того, что посмотрите на себя в зеркало. Может быть, вы просто зажигаете свечу, когда читаете книгу. Достичь оргазма — это здорово, но это не обязательно должно быть целью.

Удовольствие можно найти, проведя ногтями по внутренней стороне предплечий, его можно найти в очень медленном поедании слегка растопленного шоколада, его можно найти лежащим голым в постели, чувствуя, как чистые простыни касаются вашей кожи.Удовольствие заключается в том, чтобы открыть для себя все маленькие частички себя, которые волнуются, когда что-то хорошо. Ваше тело — это бесконечная площадка для открытий, и сосредоточение внимания на том, что у вас между ног, — важная часть этого, но это всего лишь часть. Будьте терпеливы, не торопитесь и помните, что здесь нет конечной цели, кроме как чувствовать себя хорошо.

Есть вопросы о сексе, любви или отношениях? Почта [email protected]

Как мне научиться воспринимать больше во влагалище?

Если вы будете делать наши упражнения регулярно, со временем вы будете все больше и больше знакомиться со своим влагалищем.Чем больше вы знаете о своем влагалище, тем больше вы можете сделать, чтобы половой акт был для вас приятным.

Почему стоит ознакомиться со своим влагалищем?

Если вы хотите вагинального полового акта, стоит потренироваться, чтобы больше чувствовать влагалище. Это тоже может быть очень интересно для вас: влагалище — это своего рода пещера, которую женщины имеют внутри себя. Если вы хорошо знаете и чувствуете это «изнутри» и воспринимаете это как удовольствие, это повысит вашу сексуальную уверенность в себе как женщине.И, наконец, практикуясь, вы можете научиться достигать оргазма с помощью вагинальной стимуляции.

Могу ли я увидеть, как выглядит мое влагалище?

Влагалище находится внутри вашего тела, поэтому вы не можете смотреть на него прямо. Но во время следующего гинекологического осмотра вы можете принести или попросить карманное зеркало. Когда гинеколог вставляет зеркало для осмотра вашего влагалища, вы можете использовать зеркало, чтобы смотреть во влагалище — вплоть до шейки матки. Вы также можете заказать в Интернете зеркало и посмотреть на себя с фонариком и зеркалом.

Я лучший друг со своей вагиной?

Многие женщины не имеют особого отношения к своему влагалищу. Создать его никогда не поздно. Вот идея: представьте себе небольшой диалог со своим влагалищем. Вы также можете записать это. Ваше влагалище — это «оно»? Или ваше влагалище «она»? Или что? Спросите у своего влагалища, как у него дела. Насколько комфортно ваше влагалище быть частью вашего тела? Чувствуете ли, что ваше влагалище хорошо заботятся? Ваше влагалище чувствует, что у вас хорошие отношения? Какие потребности и желания есть у вашего влагалища? Твоя вагина когда-нибудь думала о том, чтобы сбежать? Рисование влагалища также показывает, насколько вы знакомы со своим влагалищем и какие у вас отношения с ним.Попытайся. Не беспокойтесь об анатомической точности. Это о вашем собственном восприятии. После того, как вы изучите и ознакомитесь со своим влагалищем, снова нарисуйте еще один рисунок. Этот рисунок может выглядеть совершенно иначе.

Как исследовать влагалище?

Мы рекомендуем исследовать влагалище несколько раз в неделю. Найдите удобное место — например, ваша кровать, где вы можете спокойно лежать или сидеть сложа руки. Убедитесь, что у вас есть немного масла под рукой. Мы рекомендуем миндальное или кокосовое масло холодного отжима.Или возьмите любое масло с кухни. Если вы хотите заняться сексом с латексным презервативом в течение следующих 24 часов, используйте смазку на водной основе или много слюны, потому что масло разрушает латекс. Если вы хотите исследовать влагалище одним или несколькими пальцами, гораздо удобнее, когда ваша рука влажная. Может быть, вы захотите положить другую руку себе на живот — при условии, что ваша рука теплая. Таким образом можно смягчить живот и расслабиться. Многие вещи кажутся более приятными, когда живот расслаблен.

Какое положение и какие пальцы?

Если вы лягте или встанете прямо, вы не сможете захватить палец влагалищем, потому что ваши руки не такие длинные.В постели положите несколько подушек за спину, чтобы спина стояла немного вертикально. Другой вариант — лечь на бок и согнуть спину до тех пор, пока влагалище не сможет хорошо прижать палец. Попробуйте это разными пальцами и посмотрите, какой из них работает лучше всего. Вы также можете взять два или три пальца. Попробуйте те, которые работают лучше всего. Попробуйте и большой палец. Большой палец — лучший способ исследовать задние области стенки влагалища.

Что делать, если болит?

Может быть больно пытаться вставить палец во влагалище.Обычно это происходит из-за напряжения мышц тазового дна. Эти мышцы окружают вход во влагалище. Мышцы тазового дна расслабляются, когда влагалище может легко взять в себя три пальца за раз. Есть несколько приемов, чтобы расслабить эти мышцы. Одно из них — глубокое дыхание. Другой — шевелить тазом. Если вы приложите кончик пальца к входу во влагалище и продвинете таз вперед, влагалище захватит ваш палец. Вот почему мы предпочитаем w «ваше влагалище берет палец», а не «вы вставляете палец во влагалище».Вы можете подвигать влагалище к пальцу тазом так же хорошо, как можете вставить в него палец. Таким образом ваше влагалище становится активным и решает, с какой скоростью двигаться. Кроме того, движение таза означает большее движение и лучшее расслабление мышц тазового дна. Прочтите наши советы по перемещению таза.

Как выглядит влагалище?

Представьте, что у вашего пальца есть глазок на кончике пальца. Что бы он увидел? Что он чувствует? Как бы вы описали стенку влагалища? Кажется, везде одинаково? Насколько глубоко ваш палец погружается во влагалище? Насколько это велико? Вы можете найти шейку матки? Вы также можете попытаться определить местонахождение девственной плевы или короны влагалища у входа во влагалище.Предлагаем вам взять карманное зеркало и поискать его. Это немного похоже на резинку вокруг входа во влагалище.

Что воспринимает влагалище?

Некоторые женщины говорят: «Я ничего не чувствую во влагалище». Но если вы спросите точнее, они действительно что-то чувствуют. Он просто чувствует себя «мэх» и совсем не возбуждает. Во всяком случае, мы еще не говорим о возбуждении. Это больше связано с тем, чтобы ваше влагалище что-либо воспринимало. Попробуйте разные штрихи. Как ваше влагалище воспринимает мягкие поглаживания? Как ваше влагалище воспринимает, когда вы нажимаете сильнее? Отличается ли чувствительность на первом дюйме или на 3 см от чувствительности дальше назад? Есть ли разница в чувствительности между передней стенкой и задней стенкой? Боковая стенка? G-зона? Шейка матки? Если прикосновение приятное, исследуйте его еще раз.

Могу ли я использовать фаллоимитатор или вибратор?

Мы рекомендуем начать с исследования влагалища пальцем или несколькими пальцами. Ваш палец также является частью вашего тела и воспринимает вещи. Ваш палец обеспечивает отличную обратную связь для вашего мозга, особенно там, где ваше влагалище еще не так сильно ощущается. Фаллоимитатор — нет. Поскольку вы немного изучили свое влагалище и восприятие стало лучше, используйте фаллоимитатор. С фаллоимитатором легче добраться до внутренних участков. Вы также можете использовать вибратор, но выключите его для исследования.В противном случае вибрация может отвлекать.

Может ли мой партнер взять верх?

Определенно неплохо спросить своего партнера, будет ли он или она исследовать ваше влагалище вместе с вами. Таким образом, вы оба познакомитесь со своим влагалищем, а палец или рука — хорошая практика, если вы хотите вступить в вагинальный половой акт. Он или она также использует свой язык или секс-игрушки. Но мы настоятельно рекомендуем вам исследовать в одиночку. Вы не будете отвлекаться и сможете делать именно то, что хотите.Вы действительно можете сосредоточить все свое внимание на себе и своем влагалище. Также помните, какую обратную связь ваш палец предлагает вашему мозгу. Палец или язык вашего партнера — нет. Помните, что речь идет об отношениях между вами и вашим влагалищем.

Почему важны частые исследования?

Если вы будете часто повторять любые прикосновения или стимуляции влагалища, влагалище будет воспринимать все больше и больше. Прочтите наш текст о сексуальном обучении, чтобы понять, почему это так. В конце концов, вы заметите что-то возбуждающее.Обратите внимание на то, что вызывает у вас сексуальное возбуждение и что происходит во влагалище во время сексуального возбуждения. Что замечает палец? Становится ли влагалище более влажным? Если вам сложно мотивировать себя часто исследовать влагалище, прочтите эти советы по практике.

Что делать, если я не замечаю прогресса?

Многие женщины возлагают большие надежды и думают, что они добились прогресса только в том случае, если они ощущают прикосновение к влагалищу как полностью возбуждающее. Это неправда: если вы что-то чувствуете — что-нибудь — это прогресс.И если вы испытываете что-то столь же приятное, это еще больший прогресс. И если где-то это немного возбуждает, это еще один шаг. Удовольствие и возбуждение не являются предпосылками для практики, это ваша конечная цель. Наслаждайтесь каждым маленьким шагом. Таким образом, изучение влагалища становится интересным, а ваше любопытство остается без внимания.

Это 7 привычек высоко мотивированных людей

Я видел слишком много людей, которые боролись со своей мотивацией или теряли свое моджо и задавались вопросом, как его снова обрести.Получили ли они плохой совет или просто создали плохие привычки, я хочу помочь исправить это. Если вы знаете привычки высокомотивированных людей, вы можете пробовать больше вещей, начинать больше предприятий, восстанавливать силы, когда вас сбивают с ног, и вдохновлять себя и других на великие дела.

Что такое мотивация?

Мое любимое определение вдохновения — «вдохнуть жизнь». Итак, эффективная мотивация — это способность постоянно вдыхать жизнь во все, что вы делаете .Есть два типа мотивации:

  1. Внутренняя — Внутренняя мотивация
  2. Внешняя — Внешняя мотивация

Внутренняя мотивация больше связана с поиском влечения изнутри наружу, в то время как внешняя мотивация больше связана с «кнутом и пряником» (то есть наградами и наказаниями) . Настоящий ключ к мотивации — использовать комбинацию положительного подкрепления в сочетании с внутренним драйвом.

Вот семь вечных привычек высокомотивированных людей, которым вы можете следовать:

1. Найдите свое ПОЧЕМУ.

Высокомотивированные люди начинают со своего ПОЧЕМУ. ПОЧЕМУ ты делаешь то, что делаешь?

Если вы поднимаетесь на гору просто потому, что она там есть, этого, вероятно, недостаточно, чтобы держать вас в движении в трудную минуту. Если вы знаете, ПОЧЕМУ вы делаете то, что делаете, и если это очень важно для вас, то вы найдете в себе силы в любой ситуации.

Например, мое «ПОЧЕМУ» довольно простое: я хочу улучшить качество жизни как можно большего числа людей и как можно дольше. Итак, я связываю свою повседневную работу со своим ПОЧЕМУ. На работе я стараюсь воодушевить тех, кто меня окружает, и я стараюсь удивительным образом помогать клиентам добиться успеха.

2. Измените свои представления о возможном.

Я считаю, что многим людям действительно не хватает мотивации. Вместо этого им не хватает моделей того, что возможно; у них ограниченные представления о достижимом.Вот почему истории и образцы для подражания могут быть такими мощными — они открывают нам глаза на совершенно новую сферу возможностей.

Если вы когда-нибудь видели представление китайских акробатов Шангри-Ла или Cirque du Soleil, вы понимаете, о чем я. Если вы хотите поразиться тому, на что способны люди, пролистайте Книгу рекордов Гиннеса . Вы можете черпать у окружающих удивительные истории возможностей. Но если у вас все получится, не останавливайтесь на достигнутом. Наполните голову книгами, фильмами, рассказами и сценами, которые напоминают вам о силе возможностей.

3. Измените свои убеждения, которые вас ограничивают.

Ограничивающие убеждения коварно возникают в нашем сознании. Например, мы можем шептать себе: Это не я; Я не могу этого сделать; или Я недостаточно хорош.

Популярная история про блоху в банке. Если закрыть банку крышкой, блоха ударится головой.Он будет биться головой весь день, час за часом. В конце концов, он подпрыгнет, едва не ударившись головой. Затем, если вы снимете крышку, блоха продолжит прыгать ниже того места, где раньше была крышка.

Может теперь блоха выскочить из банки? Возможно, если бы у него не было этого нового ограничивающего убеждения.

Не будь блохой в банке.

4. Больше времени уделяйте своим ценностям.

Эта привычка похожа на «два по цене одного».Это не только поможет вам найти мотивацию, но и поможет вам жить хорошей жизнью.

Но сначала вам нужно найти свои ценности. Имея в руках свои ценности, вы можете связать свою повседневную работу со своими ценностями. Например, я ценю приключения, обучение и мастерство. Когда я веду проект, я не просто управляю им. Я веду эпическое приключение. Когда я работаю над задачей, которая могла бы мне не понравиться, я нахожу способ узнать что-то новое. Еще лучше, я пытаюсь найти кого-нибудь, кто может показать мне свои любимые ярлыки или способы сделать это лучше, быстрее или дешевле.Самая простая ценность, к которой я отношусь, — это совершенство.

5. Окружите себя катализаторами.

Так же, как есть некоторые задачи, которые истощают вас, и другие задачи, которые вас волнуют, есть люди, которые истощают вас, и люди, которые стимулируют вас.

Но прежде всего убедитесь, что вы сами являетесь катализатором. Будьте тренером, а не критиком. Когда вы терпите неудачу, не ругайте себя. Вместо этого ищите мудрость.Не спрашивайте себя, Почему я такой идиот? Вместо этого спросите себя: Как я могу добиться большего успеха в следующий раз?

Найдите катализаторы, которые воодушевляют и раскрывают в вас все самое лучшее.

Не нужно задумываться об этом. Просто определите людей, которые каким-то образом придают вам энергию и помогают найти свое моджо. Возможно, они так сосредоточены на ваших уникальных дарах. Возможно, они видят то, чего не видят другие. Возможно, они говорят правильные слова ободрения, которые помогут вам снова встать на ноги или вдохновят вас покорить мир.

6. Постройте более совершенные петли обратной связи.

Прогресс — это прогресс, каким бы малым он ни был. Это еще одна мощная привычка: если вы можете сосредоточиться на прогрессе, вы улучшите и свое счастье, и свою мотивацию.

Есть три аспекта построения более совершенных контуров обратной связи:

  1. Затяните контур обратной связи . Чем ближе вы получите обратную связь к реальной деятельности, тем лучше.
  2. Сделайте это точным и актуальным . Если это неактуально, то это шум. Если это неточно, это не поможет.
  3. Сосредоточьтесь на практических идеях . Нет смысла получать обратную связь, если у вас нет возможности что-то предпринять.

Вы когда-нибудь зацикливались на чем-то, и вдруг кто-то раскрыл вам недостающий ингредиент? Мало того, что это был момент «ага», вы, вероятно, были взволнованы тем, как это новое открытие поможет вам быть более эффективным, и вам не терпелось попробовать его.

Создавайте больше подобных моментов и используйте отзывы как друг.

7. «Двигайтесь вперед», добиваясь убедительных целей.

Представьте себе цели, которые вдохновляют вас изнутри. Сформулируйте свои цели таким образом, чтобы они автоматически «тянули» вас к ним.

Если вам кажется, что вы пытаетесь «подтолкнуть» себя, значит, что-то мешает. Вы можете столкнуться с внутренним или внешним конфликтом ценностей или интересов.Это может быть даже страх. Или, возможно, вам просто нужно для начала меньшее препятствие, чтобы вы могли легко прыгать и наращивать обороты. Или, может быть, вам нужна большая смелая цель, чтобы вдохновить вас.

Если вам навязывают цель, не принимайте ее за чистую монету. Посмотрите на это как на подарок и найдите вызов, который вас вдохновляет. Сформулируйте цель таким образом, чтобы результат и путешествие привлекали вас как приключение, которое вам понравится — проблемы и все такое. Надеюсь, вы заметите, насколько много мотивации и вдохновения есть внутри работы.Вы не хотите зависеть от людей или внешних обстоятельств, чтобы зажечь за вас огонь. Вместо этого научитесь нажимать собственные кнопки и умело мотивируйте себя.

Я с нетерпением жду ваших историй о том, как вы обрели свою мотивацию, вернули себе тигриный глаз и нашли свой личный способ преуспевать в работе и жизни.

Присоединяйтесь к более чем 210 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Эта статья впервые появилась на Sources of Insight

Подпишитесь на Inside TIME.Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

20 способов проснуться с мотивацией

Посмотрим правде в глаза, чувство мотивации — это, пожалуй, одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо могли сделать. Если бы это было так просто, каждый добивался бы прогресса и достигал поставленных целей.

Еще хуже, когда мы читаем бесчисленное количество статей в Интернете, в которых все кажется простым. В результате это часто становится неприятным из-за того, что кажется, что его легко нанести на бумагу. Это мало способствует повышению вашей самооценки и уверенности, особенно когда вы сталкиваетесь с трудностями при применении советов, которые вы так хорошо знаете и понимаете.

Но все это должно быть обнадеживающим, потому что одна из главных вещей, которые я лично обнаружил в отношении мотивации, — это то, что требуется очень мало, когда делает то, что вы действительно любите. Поначалу это может сбивать с толку, но в понимании имеет смысл. Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужна мотивация, когда вы делаете что-то, что вас вдохновляет?

При настройке следующих пунктов, которые помогут вам проснуться мотивированными, нам нужно, во-первых, выделить следующие основные моменты, чтобы установить хорошие основы и прочную основу:

Узнайте, чем вам действительно нравится заниматься твоя жизнь.

Действительно подумайте о том, что вам действительно нравится, и после определения того, что вас действительно очаровывает и волнует, давайте рассмотрим 20 вещей, которые вы можете сделать, которые заставят вас почувствовать энергию, чтобы начать свой день.

1) Ваши самые большие мечты должны быть записаны и видны вам, чтобы вы могли их увидеть в ту же минуту, когда вы проснетесь.

Нашему мозгу постоянно нужно напоминать о том, чего мы хотим от жизни. Если это записать, это приведет к огромному сдвигу в нашей психике и системах убеждений, потому что то, что является просто мыслью и мечтой, внезапно становится осязаемым и ясно видимым для всех.

Это внезапно перестает быть ярким воображением, а становится реальностью.

2) Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать в этот день.

Утро, пожалуй, самое трудное время дня для продуктивного труда из-за множества дел. Так много задач и поручений, которые нужно выполнить, и часто чувство перегруженности из-за постоянного сосредоточения внимания на общей картине того, чего мы надеемся достичь в долгосрочной перспективе.

Это отличный способ мотивировать и взволновать вас, но знайте, что то, что вы должны делать сегодня, в конечном итоге приведет вас к этому через 3-4 года. Разбейте свои цели на более мелкие куски и начинайте их взламывать.

3) Растяжка и упражнения перед началом дня.

Наукой доказано, что регулярные упражнения высвобождают дофамин — то же химическое вещество, которое заставляет нас чувствовать прилив счастья. Это таблетка нашей биологии для «хорошего самочувствия», которая творит чудеса с нашим позитивом.

Частое выполнение этого упражнения не только улучшит ваше самочувствие, но также поможет вам оставаться в форме, быть здоровым и в отличной форме, что является дополнительным бонусом.

4) Практикуйте дисциплину, которая поможет вам выполнить свои задачи.

Благодаря социальным сетям, Интернету и смартфонам. Нас постоянно бомбардируют информацией со всех сторон, которая может отнять у вас время и силу воли, чтобы добиться цели.

Проявите упорство и дисциплину, чтобы установить для себя приоритеты и сосредоточиться на том, что нужно сделать в первую очередь. Установите на телефоне беззвучный режим, заблокируйте веб-сайты на своей службе фильтрации, чтобы вы не могли войти в систему.

5) Делайте регулярные перерывы.

Всегда важно делать себе перерыв на несколько минут на каждые полчаса выполняемой работы.

Используйте «Технику Помидора», установив таймер на 20 минут, чтобы сделать как можно больше за этот период времени. Невероятная и чистая продуктивность. Затем потратьте оставшиеся 10 минут, чтобы расслабиться, сварить кофе или прогуляться по кварталу.

Вы обнаружите, что за эти 2 часа у вас будет больше работы, чем вы могли бы сделать за весь день несосредоточенной работы.

6) Позвоните друзьям и семье и поделитесь своими мыслями.

Насколько мы можем быть сосредоточенными, всегда полезно поговорить с людьми, чтобы поделиться своими мыслями и заботами.Мы социальные существа по своей природе, и нам нужно поговорить с кем-то, чтобы почувствовать связь.

Это поможет вам снова собраться с мыслями, чтобы вы были сосредоточены и сконцентрированы.

7) Всегда стремитесь выглядеть как можно лучше.

Если вы будете выглядеть как можно лучше, вы будете чувствовать себя увереннее и увереннее в себе. Это особенно важно, если в настоящее время вам не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Дело в том, что люди, которые высоко ценят себя, естественно, всегда стремятся выглядеть как можно лучше.Даже если вы этого еще не чувствуете, вы всегда можете притвориться, пока не добьетесь.

Выбирайте одежду, которая хорошо сидит на вашем теле и удобна в любом случае.

8) Планируйте и совершайте короткие поездки за границу несколько раз в год.

Короткие поездки особенно важны в тяжелые времена и помогут вам очистить свой разум от повседневных проблем, которые неизбежно возникнут, когда вы продолжите действовать.

Их обычно называют «мини-пенсиями».Потратьте некоторое время на планирование своих путешествий в течение года. К счастью, с дешевыми авиабилетами и квартирами, этого можно было легко достичь в рамках небольшого бюджета.

9) Продолжайте совершенствоваться.

Удобство никогда не бывает хорошим, и это то, что обычно заставляет нас со временем терять удовлетворение. Стремитесь всегда совершенствоваться там, где вы сейчас находитесь.

Люди, с которыми вы общаетесь, будут постоянно находить вас интересными, поскольку они никогда не смогут произвести на вас устойчивое впечатление из-за ежедневного роста.

Если вы достигли своих целей, попробуйте поставить перед собой еще более высокие цели, которые выведут вас на новый уровень. На самом деле не существует таких вещей, как направления, только вехи.

10) Заведите личный блог и поделитесь своими открытиями со всем миром.

Наибольшее удовлетворение, которое вы могли когда-либо испытывать, — это делиться своими знаниями с другими. Я никогда не чувствовал себя лучше, чем когда я лично получил электронное письмо от читателя моего собственного блога, в котором говорилось, насколько оно помогло им в их личной жизни.

Это чувство невозможно купить, и это, без сомнения, лучшее, что вы когда-либо могли сделать для повышения самооценки.

11) Тратьте час в день на изучение новых навыков.

Как и в пункте № 9, изучение новых наборов навыков, возможно, является лучшим способом повысить вашу общую ценность и конкурентоспособность как личность.

Чем больше вы можете предоставить людям, тем лучше вы сможете эффективно сообщать о высокой рыночной стоимости, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

12) Стремитесь дать больше, чем вы ожидаете получить.

Самым большим отличием в моей жизни стало понимание важности ценить других.

На самом деле, мы очень редко придаем значение вещам, если это не дает нам чувства ценности. С этим пониманием я понял, насколько важно давать, а не получать.

Узнайте, чего хотят люди, и постарайтесь дать им больше, чем вы ожидаете получить.Это не только принесет больше удовлетворения в вашу жизнь, но и поможет смотреть на мир с позитивом.

13) Начни разговаривать с незнакомцами и заводить новых друзей.

Мы становимся настолько занятыми в повседневной жизни, что у нас просто мало времени для знакомства с новыми людьми вне ее. В результате концепция встречи с новым человеком за пределами социальной среды обычно рассматривается как табу.

Нет ничего плохого в том, чтобы знакомиться с новыми людьми в дороге. Начните общаться с новыми людьми, куда бы вы ни пошли.Поговорите с кассирами, водителями автобусов, людьми на улице. Со временем вы поймете, что это не так страшно или необычно, как вы когда-то думали.

14) Ищите наставников, которые уже делают то, чего вы хотели бы достичь.

Какие бы цели и мечты вы не преследовали, скорее всего, найдется кто-то, кто уже преуспел в этом.

Найдите этих людей и окружите себя ими. Если это невозможно, поищите успешных фигур в книгах, аудиозаписях или других блогах и извлеките уроки из их успехов.

Ваша кривая обучения будет намного быстрее и поможет вам сформировать позитивный образ мышления, который вам нужен для достижения цели.

15) Проводите несколько часов в день исключительно для развлечения и досуга.

Никогда не стоит сосредоточиваться исключительно на работе. Нам также нужно расслабиться и заняться чем-то интересным. Фактически, это настолько важно, что Google использует это как часть своей рабочей этики.

Некоторые из наших самых креативных и гениальных идей рождаются, когда мы делаем вещи, не связанные с работой.

16) Сосредоточьтесь на создании сбалансированной жизни.

Если вы направите все свое время и энергию на что-то одно, вы сильно рискуете нанести ущерб своей личности из-за того, что у вас нет ничего другого, чтобы вы были счастливы.

Составьте сбалансированный график, чтобы вписаться во все дела, которые делают вас счастливыми, чтобы, если что-то вдруг выйдет из строя, у вас всегда будет что-то еще в вашей жизни, чтобы поддерживать позитивный настрой.

17) Занимайтесь тем, что пугает вас и заставляет чувствовать себя некомфортно.

Никогда не бойтесь заставлять себя и жить на грани. Пока это физически безопасно и не вредно для вашего тела, вы всегда окажетесь на другой стороне лучшим человеком, который сможет с комфортом справиться с большим количеством вещей.

Ваша цель — в конечном итоге создать такую ​​большую зону комфорта, чтобы все, что вы когда-либо испытали в своей жизни, больше не казалось чем-то необычным, и вы могли с легкостью компетентно решать их все.

18) Научитесь продавать и продавать себя.

Ключевой момент, который я усвоил в жизни, заключается в том, что чем лучше люди продавали и продвигали себя через эффективную коммуникацию, тем больше у них возможностей и успеха.

Вы можете обладать всеми навыками и способностями в мире, но если вы не знаете, как продавать и продавать себя, никто не узнает о вашем существовании или вашей истинной ценности.

19) Создайте группу вдохновителей, с которой можно будет делиться идеями.

Ищите единомышленников, которые хотят того же, что и вы.Путь к успеху иногда может быть одиноким.

Наличие в пути других людей поможет упростить задачу благодаря обмену идеями и обмену ими, что поддерживает мотивацию каждого.

Наконец…

20) Не относись к жизни слишком серьезно.

Иногда легко забыть, что, в конце концов, эта жизнь временна. Как бы важно ни было достигать целей и становиться лучше, в конце концов ни один из нас не выйдет из этого живым и не будет жить вечно. Всегда находите время, чтобы восхищаться и ценить время, которое у вас есть, и ценить мельчайшие детали жизни.

Он будет держать вас на ногах и, прежде всего, поможет вам оставаться скромным.

возбуждение

Что такое сексуальное возбуждение?

Возбуждение — это чувство сексуального возбуждения. Когда вы возбуждены, ваше тело испытывает физические и эмоциональные изменения. Ваш пенис или клитор могут стать эрегированными (твердыми), набухшими и чувствительными, и вы можете почувствовать влажность на вульве, влагалище или на кончике полового члена.

Вы можете возбудиться от сексуальной стимуляции в одиночку или с партнером, фантазируя или имея сексуальные мысли, или читая, просматривая или слушая эротические материалы (например, порно).Возбуждение также может произойти при прикосновении к очень чувствительным частям вашего тела (также называемым «эрогенными зонами»). Но не все чувствуют сексуальное возбуждение от прикосновения.

Чувство возбуждения может привести к множеству физических реакций или вообще ни к чему. Некоторые из изменений, которые могут произойти с вашим телом, когда вы возбуждены, включают:

  • Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание и температура повышаются

  • Ваши соски, половые губы и клитор наполняются кровью и становятся более чувствительными

  • Ваш пенис становится тверже и встает (это также называется эрекцией)

  • Ваше влагалище смазывается (намокает) и расширяется

Что такое сексуальное влечение?

Ваше половое влечение (иногда называемое вашим «либидо») — это когда вы чувствуете желание заниматься сексом или морально или физически возбуждены сексуальными действиями, такими как мастурбация, сексуальные мысли, фантазии или сексуальный контакт с партнером.

Как мне узнать, в норме ли мое половое влечение?

Сексуальное влечение у всех разное. Не существует «нормального» количества, в котором вы должны хотеть заниматься сексом — сексуальное желание и интерес к сексу у всех разные, и со временем они могут измениться.

Ваше половое влечение может измениться в зависимости от стресса, принимаемых лекарств и других физических, эмоциональных факторов и факторов образа жизни. Некоторые люди хотят заниматься сексом каждый день или чаще, чем один раз в день, а некоторые люди редко или никогда не хотят заниматься сексом.Некоторым людям необходимо иметь сильную эмоциональную связь с кем-то, чтобы интересоваться сексом (иногда это называется демисексуальным). Другие люди могут не нуждаться или даже не хотеть иметь эмоциональную связь с людьми, с которыми они занимаются сексом. Люди, не испытывающие сексуального влечения к кому-либо, могут идентифицировать себя как асексуалы.

Если у вас низкий уровень полового влечения, и это вас беспокоит или расстраивает, у вас может быть что-то, что называется гипоактивным расстройством сексуального влечения. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы усилить сексуальное влечение, если хотите.

Что такое эрогенные зоны?

Некоторые части тела имеют множество нервных окончаний и вызывают возбуждение или возбуждение при прикосновении к ним — это ваши эрогенные зоны. Самая большая эрогенная зона для большинства людей — это область их гениталий: вульва, клитор, половые губы, влагалище, анус, промежность, половой член, мошонка и простата. К другим распространенным эрогенным зонам относятся грудь и соски, шея, губы, рот, язык, спина, пальцы рук, ног, руки, ступни, мочки ушей, ягодицы и бедра. Но обычно половой член и клитор наиболее чувствительны.

Любая часть вашего тела может считаться сексуальной — все разные, и их эрогенные зоны тоже. То, что вам нравится, может не понравиться вашим партнерам, поэтому попросите их узнать!

Каков цикл сексуальной реакции?

Цикл сексуальной реакции — это то, как ваше тело реагирует на сексуальное возбуждение. Это может случиться с партнером, с вами… и даже во сне! Вы не всегда проходите все этапы цикла — вы можете остановиться в любой момент.

Первый шаг — это желание , или мысли, вызывающие сексуальное возбуждение. Это может привести к возбуждению, когда ваше тело будет готово к сексу. У вас учащается пульс, мышцы напрягаются, а кровь течет к гениталиям.

Следующий шаг — фаза плато , когда вы действительно возбуждены и поддерживаете это чувство, мастурбируя или занимаясь сексом.

В конце фазы плато наступает оргазм, , когда напряжение, которое вы создали, снимается серией мышечных спазмов, которые кажутся действительно хорошими.Ваше тело вырабатывает эндорфины — гормоны, которые делают вас счастливыми и расслабленными.

Фаза разрешения и происходит в конце цикла сексуальной реакции, независимо от того, есть у вас оргазм или нет. Разрешение означает, что ваше тело возвращается к тому состоянию, в котором оно было до того, как вы возбудились.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.