24.09.2021

Как достичь близости в отношениях: Как достичь близости с партнёром и что это такое

Содержание

5 действенных способов усилить эмоциональную близость — Сайт для души

Независимо от того, находитесь ли вы в новых отношениях или уже давно пребываете в браке, создание и поддержание эмоциональной близости — процесс, требующий значительных усилий и внимания.


К сожалению, слишком много людей считают, что естественное эмоциональное притяжение и страсть, которые возникают на ранних этапах отношений, никуда не денутся спустя время. Однако эмоции угасают, поэтому их нужно периодически подпитывать.

Интересно также, что определенные времена года способствуют эмоциональной близости, в то время как в другое время ее трудно достичь. Посмотрите на других пар, и вы обнаружите, что зимой пары больше обнимаются, прижимаются друг к другу. Особенно в преддверие зимних праздников, например, Рождества или Дня Валентина, как будто близость неразрывно связана с датами и событиями.

Ключевым заданием для вашей пары является понимание того, что эмоциональной близостью можно наслаждаться в любое время года и при любых обстоятельствах.

Польза для здоровья эмоционально-интимных отношений

Прежде чем взглянуть на некоторые из методов, которые можно использовать для построения эмоциональной близости, давайте рассмотрим, почему это так важно.

Эмоциональная близость обеспечивает сильное чувство благополучия не только для пары, но и для каждого человека в отношениях. Люди, которые находятся в эмоционально близких отношениях, с большей вероятностью имеют более сильный иммунитет, меньше проблем с головными болями и пониженным кровяным давлением. Это означает, что психосоматическое воздействие эмоциональной близости огромно.

Вот несколько советов, которые могут усилить близость в отношениях:

  1. Следуйте правилу пяти минут

Уделите 5 минут в день, чтобы обсудить что-то, кроме ваших отношений, детей или работы. Обсудите проблемы в областях, которыми вы оба интересуетесь, например, фильмы, спортивные состязания или будущие мечты. Это можно сделать лично или по телефону, если это необходимо.

К сожалению, многие пары ошибаются, полагая, что обсуждение повседневных задач и проблем представляет собой общение, однако данный тип общения не удовлетворяет потребности в близости, а даже мешает ей.

  1. Помните и уважайте существующие между вами различия

Чрезвычайно важно помнить, что мужчины и женщины в разных областях отличаются друг от друга, что означает, что их восприятие и ответы на одни и те же вопросы будут разными — это особенно верно в областях эмоциональной близости. Один из ключевых элементов для понимания — женщины должны ощущать близость, чтобы чувствовать себя сексуальными, в то время как мужчины склонны испытывать эмоциональную близость в результате интимного акта.

  1. Признайте свой эмоциональный опыт

Идентифицируйте и отмечайте свои эмоции, которые испытываете со своим партнером. Слишком часто люди склонны отклонять их, хотя они являются частью эмоциональной близости, которая так важна для отношений.

  1. Относитесь к интимности как к процессу

Одна из основных ошибок, которые люди совершают, — ожидание автоматической и мгновенной эмоциональной близости. Однако это непрерывный процесс. Когда вы не даете себе разрешения на участие в этом процессе, он может стать неприятным.

  1. Исследуйте новые действия

Разнообразие — это пряность жизни. Все отношения нуждаются в обновлении. Чтобы освежить их, приложите усилия в планировании нового опыта с партнером. Обмен новым опытом — предвестник эмоциональной близости.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что нашли то, что заставляет вас улыбаться. Смех способен исцелить отношения в самых сложных ситуациях. В конце концов, следует понимать, что эмоциональная близость — это процесс, который требует последовательных усилий обеих сторон.

5 действенных способов усилить эмоциональную близость

что это означает в отношениях

Самыми крепкими парами считаются те, в которых мужчина и женщина являются друг для друга одновременно и лучшими друзьями. Но отчего же тогда существует так много примеров дружбы, не перерастающей во что-то большее? Возможно, дело не только в дружбе в паре, но и в чем-то большем?

Что такое эмоциональная близость между мужчиной и женщиной

В первую очередь, эмоциональная близость – это готовность предстать перед другим без всяких прикрас, не только со всеми достоинствами, но и с недостатками. Это возможность открыто говорить о своих чувствах и эмоциях, позволять себе побыть слабым и беззащитным, обсудить волнующие проблемы и поделиться опасениями. Однако важно не просто быть открытым. Эмоциональная близость подразумевает, что в ответ на подобную откровенность человек не сталкивается со стеной непонимания и осуждения, а находит желаемую поддержку. Если мужчина и женщина могут создать в своей паре подобную атмосферу искренности и готовности принять другого – тогда речь идет о наличии эмоциональной близости между ними.

Эмоциональная близость в начале отношений

Многие не привыкли задумываться о чувствах и пытаться разложить их по полочкам. Особенно это присуще первому конфетно-букетному периоду, когда оба ныряют во влюбленность, как в омут с головой, и не склонны акцентировать внимание на негативных тревожных звоночках. Однако иногда все же стоит трезво взглянуть на вещи и понять, существует ли эмоциональная близость между мужчиной и женщиной в начале отношений. Это поможет избежать множества различных проблем и недоразумений в будущем. Зачастую сомнения в правильности выбора спутника жизни одолевают мужчину или женщину уже после свадьбы. А ведь многие из этих сомнений вызваны именно отсутствием эмоциональной близости, заметить которое можно было гораздо раньше.

В начале отношений крайне важно, чтобы в паре как можно раньше возникла эмоциональная близость. Нередки случаи, когда все происходит даже наоборот – внезапно возникшее ощущение открытости и способности поделиться всем на свете приводит к рождению романтических чувств. Именно поэтому эмоциональную близость можно считать краеугольным камнем удачных счастливых отношений.

Конечно, не стоит начинать первое свидание с излишней откровенности. Но и отмахиваться от работы над этой важной составляющей тоже не стоит. Можно попробовать начать с малого. Попробуйте поделиться со своим партнером подробностями о своей работе и наблюдайте за его реакцией. Чаще всего довольно легко отличить искреннее участие и волнение от наигранной заботы с нелицеприятным подтекстом. Можно попробовать провести подобный эксперимент несколько раз подряд, с разными деталями. Если в большинстве случаев мужчина лишь отмахивается от ваших проблем или реагирует в стиле: «Наверное, это все же твоя вина», — то стоит задуматься, подходит ли он на роль вашей половинки. Чем дольше развиваются отношения, тем сильнее мужчина и женщина вовлекаются в жизнь друг друга. Если ваш партнер пытается избежать подобного сближения, то ни о какой эмоциональной близости между вами не может быть и речи.

Иногда катализатором развития эмоциональной близости может стать болезнь одного из партнеров. Банальная простуда играет роль отличной лакмусовой бумажки для отношений. Мужчина, который не чувствует к своей избраннице ничего, кроме поверхностного влечения, вряд ли захочет находиться рядом в тот момент, когда она находится в постели с температурой, окруженная лекарствами.

Однако эмоциональную близость можно и нужно развивать – ведь случается так, что даже в самых крепких и любящих парах отсутствует именно это важное связующее звено. Порой стоит как будто переступить через себя и позволить себе быть немного более открытой. Не стесняйтесь делиться своими взглядами и предпочтениями – человек, который искренне дорожит вашими отношениями, примет их, даже если они расходятся с его собственными. Начать можно с самого простого – любимой музыки и фильмов, хобби, предпочтений в еде. Если вы без ума от мяса, а в ресторане заказываете себе овощной салат из страха показаться не настоящей леди, то ни о какой эмоциональной близости не может быть и речи. Открывайте потихоньку свои слабые стороны и недостатки и внимательно наблюдайте за реакцией мужчины. Если он готов принимать их и идти вам навстречу – то отношения несомненно имеют право на продолжение.

Однако не забывайте о том, что эмоциональная близость – это не игра в одни ворота. Необходимо также быть готовой принять недостатки другого, поддержать мужчину в трудную минуту без осуждающего взгляда, попробовать хотя бы понять, если не разделить его увлечения.

Признаки отсутствия эмоциональной близости в семье

Среди пар, давно переступивших порог ЗАГСа, нередко наблюдается угасание чувств и накала эмоций. Однако это вовсе не значит, что любовь действительно прошла. В браке действуют другие законы, и самые крепкие из них держатся именно на эмоциональной близости между супругами. Как же определить, действительно ли эта связь ушла из отношений или и вовсе не присутствовала в них до брака? Существует несколько самых явных признаков отсутствия эмоциональной близости в семье:

  • Нежелание обсуждать с супругом любые важные вопросы. В случае отсутствия эмоциональной близости в первую очередь меняется качество повседневного общения между супругами. Любые важные вопросы – работы, финансы, отдых, — не обсуждаются в кругу семьи. Часто бывает и так, что один из партнеров не прочь поговорить об этом, а второй лишь пожимает плечами и на все отвечает: «Делай, как знаешь». Бывает и по-другому: в ответ на любые вопросы и попытки дать совет супруги лишь презрительно бросают друг другу: «Я разберусь сам». Конечно, у каждого может случиться неудачный день, когда нет ни малейшего желания поддерживать любые разговоры даже со своей второй половинкой. Однако если подобные изменения в общении между супругами наблюдаются на протяжении долгого времени – значит, с эмоциональной близостью между ними явно не все гладко.
  • Отсутствие желания проводить время вместе.
    Если раньше супруги старались проводить вместе как можно больше времени, то теперь наблюдается обратное. Исчезает потребность посещать вместе интересные места, ходить на прогулки, а иногда – даже устраивать совместные просмотр фильмов. Все чаще муж или жена могут задерживаться на работе, не испытывая острого желания как можно скорее попасть домой. Сюда же можно отнести и отсутствие потребности делиться новыми впечатлениями, например, о прочитанной книге. Со стороны это выглядит так, как будто два посторонних человека живут вместе под одной крышей, занимаясь собственными делами и абсолютно не проявляя интереса к жизни друг друга.
  • Неготовность помогать и поддерживать. Часто бывает так, что отсутствие эмоциональной близости маскируется под банальное нежелание помогать другому. Однако это не просто маскировка. В случае, когда отсутствует этот важный компонент счастливой семейной жизни, пропадает не просто желание помогать, а понимание необходимости такой помощи. Трудно представить, чтобы на заре семейных отношений муж или жена взваливали на свою половинку все обязанности по дому и вне его. Однако если из отношений уходит эмоциональная близость, нередко встречаются ситуации, когда жена обессилена, выполняя после работы все «женские» дела в доме, а муж при этом беззастенчиво лежит на диване, не ощущая потребности облегчить ее труд. Случается и обратное: взвалив на мужа все обязанности по обеспечению потребностей семьи, жена посвящает все свободное время лишь своим интересам.
    Случается, что муж или жена невнимательно и даже черство относится ко второй половине во время трудностей, например, при болезни. В отсутствие эмоциональной близости даже такая ситуация не побуждает одного из супругов помочь другому – он продолжает жить привычной жизнью, обращая мало внимания на состояние и потребности второго.
    Кроме этого, становится довольно трудно или вовсе невозможно обсудить возникающие проблемы – между мужем и женой как будто вырастает стена непонимания, и все попытки объясниться воспринимаются второй стороной лишь как беспочвенные упреки.

Конечно, не все эти признаки могут быть столь ярко выражены, как в приведенных выше примерах. И отсутствие эмоциональной близости совсем не всегда свидетельствует о том, что пылкие чувства ушли. Муж и жена могут по-прежнему любить друг друга, как и в начале отношений, однако между ними пропадает та связь, которая делала их самыми близкими друг другу людьми.

Важно! Отсутствие эмоциональной близости в паре часто путают с отсутствием любви. Некоторые признаки и впрямь похожи между собой, однако существует еще один важный критерий. В случае отсутствия любви со стороны одного или обоих супругов неминуемо изменяется и интимная жизнь между ними. Если же дело лишь в отсутствии эмоциональной близости, то в подавляющем большинстве случаев эта сфера семейной жизни остается без изменений.

Почему эмоциональная близость в паре настолько важна

На первый взгляд, существует огромное количество пар, между которыми никогда не существовало эмоциональной близости, и на первый взгляд, это никак мешает им выглядеть вполне счастливыми. Однако если посмотреть глубже, то почти всегда становится заметно, что муж и жена в таких парах живут как бы параллельно, каждый своей жизнью. Отсутствие эмоциональной близости в семье приводит к тому, что супруги со временем все больше отдаляются друг от друга – уделяют время разным интересам и хобби, проводят вечера в разных компаниях, встречаясь дома лишь для того, чтобы поужинать и переночевать вместе. Невозможность обсудить возникающие проблемы и недомолвки в отношениях приводят к тому, что жена начинает делиться проблемами с подругами, а муж либо так же откровенен с друзьями, било и вовсе держит все в себе, что может грозить неминуемым срывом.

Кроме того, отсутствие эмоциональной близости чревато тем, что, не чувствуя тепла и отклика со стороны второй половины, каждый из супругов подсознательно начнет искать другого близкого человека на стороне. Часто именно этот фактор является решающим для супружеской измены – стоит лишь кому-то из них подумать, что другой человек понимает все чувства гораздо лучше, чем вторая половина. Во избежание этого необходимо делать все возможное для сохранения или создания эмоциональной близости в паре.

Как создать эмоциональную близость

Если пора начала отношений давно позади, и вы только сейчас осознали, что в вашей паре отсутствует эмоциональная близость, можно попробовать создать ее. Возьмите за правило делиться с супругом подробностями жизни, о которых раньше умалчивали по каким-либо причинам. Интересуйтесь его мнением, спрашивайте его советов и искренне прислушивайтесь к ним. Можно выделить для таких разговоров один из вечеров в течение недели и сделать это традицией – это, кстати, еще один прекрасный способ для укрепления эмоциональной близости между супругами. Осознание того, что вас связывают собственные, присущие только вашей семье традиции, существенно сближает.

Даже если муж в первое время будет относиться к вашим предложениям скептически – не оставляйте попыток. Возможно, он просто не привык к подобному стилю общения, и ему трудно раскрыться перед вами в ответ. Почаще обсуждайте с ним все новое, с чем столкнулись – будь то рассказ о приятной прогулке во время обеденного перерыва или впечатления о фильме. Делитесь своей точкой зрения и интересуйтесь его мнением. Зачастую случается так, что даже прожив в браке несколько лет, супруги имеют весьма туманные представления о взглядах друг друга. Ликвидируйте эту пропасть, если она существует.

Не бойтесь показаться слабой и беззащитной. Взваливая на свои плечи решение всех проблем, вы подсознательно даете мужчине понять, что не слишком нуждаетесь в нем. Позвольте ему проявить заботу и не переживайте из-за этого: каждый мужчина хочет ощущать себя сильным и решительным. Возможность проявить эти качества лишь сближает его с женщиной, по отношению к которой он совершает мужские поступки.

Постарайтесь почаще проводить время вместе, предпочитая общий круг общения отдельным компаниям подружек и друзей.

И, конечно же, попробуйте начать с того, что озвучите мужчине возникшую проблему. Возможно, он так же осознает, что в отношениях что-то идет не так, и готов идти вам навстречу – и тогда процесс пойдет в два раза быстрее!

Построить гармоничные счастливые отношения – значит постоянно работать над ними. Даже если вы осознали, что между вами и мужем нет эмоциональной близости, не стоит тут же опускать руки. Настоящие чувства – крепкий залог хороших отношений, а готовность открываться, понимать, принимать и поддерживать, лежащая в основе эмоциональной близости – это то, чему можно научиться.

8 популярных мифов (и одна истина) о близости в отношениях

Что подразумевают под истинной близостью в отношениях? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни считают секс основной составляющей близости в отношениях, другие утверждают, что близость возможна и вне связи с половой жизнью. Психологи выявили 8 популярных мифов, касающихся близости в отношениях.

Миф № 1. Для истинной близости необходим секс

Хотя эмоциональная близость часто ассоциируется с физической, существуют и другие пути выражения привязанности к партнеру. Давайте представим противоположную ситуацию: всякий ли секс подразумевает эмоциональную близость? Конечно, нет. Сексуальная активность не является обязательным условием для возникновения эмоциональной близости. И наоборот, в ходе совместной жизни пары нередко проходят через периоды повышенной занятости, усталости или болезней, когда секс отходит на второй план. В таких случаях основой близости становится не интимные отношения, а взаимопомощь и поддержка друг друга в трудной ситуации.

Миф № 2. Вы должны отречься от себя

Люди часто приравнивают близость к самопожертвованию, между тем, истинной близости можно добиться только при условии, что каждый будет стремиться не только к общим, но и к собственным целям. Исследования показали, что человек может быть полностью удовлетворен только такими отношениями, в которых он и его партнер помогают и поддерживают друг друга в достижении поставленных целей. Основа крепких отношений — это не самопожертвование, а стремление к тому, чтобы каждый добился желаемого.

Миф № 3. Вы все должны делать вместе

Вам вовсе не нужно проводить 100% свободного времени вместе. При истинной близости каждый партнер чувствует, что определенная его часть остается свободной, независимой, не теряет собственного “я”. Для комфортного самоощущения человеку необходимо личное время. Всего несколько часов на выходных, посвященных любимым занятиям, могут оказаться бесценными для самовыражения и личностного роста каждого из партнеров, что только укрепит их отношения.

Миф № 4. Необходимо сдерживать злость и раздражение

Всем известно, что в отношениях одним из самых неудачных способов разрешения конфликта является политика избегания. Откладывание решения проблем, которые неизбежно возникают в любых отношениях, не разрешит, а только усугубит ситуацию. Избегание приведет к еще большему избеганию, а затем и к расставанию.

Миф № 5. Не следует ложиться спать в состоянии ссоры

В популярных журналах часто дают именно такой совет, но психологи с ним не согласны. В разгаре ссоры, особенно если она происходит поздно вечером, когда вы устали, вы не способны тщательно обдумывать то, что говорите. Но не следует также выбирать и политику избегания. Оптимальным вариантом будет отложить выяснение отношений до утра, когда вы отдохнете и успокоитесь.

Миф № 6. Вам не изменить своего партнера

Представление о том, что личность будто бы окаменевает, становясь взрослой, — одно из самых обычных утверждений, распространяемых средствами массовой информации. Однако, это не так. Определенные факторы действительно оказывают огромное влияние на формирование человека в раннем возрасте, но исследования показали, что взрослые люди тоже способны меняться. В отношениях именно вы оказываете наиболее сильное влияние на партнера, способствуя его развитию. Например, вы можете вселить уверенность в робкого партнера, помочь импульсивному партнеру стать более хладнокровным и т.д. Ваш партнер тоже оказывает влияние на вас, и наиболее важным в этом процессе является осознание того, насколько вы важны друг для друга.

Миф № 7. Если все плохо уже сейчас, то вряд ли станет лучше потом

Близость определяется вкладом, который каждый из партнеров готов внести в отношения. Хорошие отношения не случаются сами по себе, не являются даром с небес, а требуют усердной работы и безграничного терпения. Если сейчас у вас все не очень хорошо, то это означает, что нужно приложить усилия для того, чтобы отношения устраивали каждого из вас.

Миф № 8. Если у ваших родителей были плохие отношения, то и у вас будут такие же

Дети разведенных родителей часто чувствуют неуверенность в своей будущей личной жизни. Некоторые даже вовсе избегают близких отношений или не желают тратить на них много сил. Если вы из такой семьи, то это не значит, что вам будет сложнее достичь крепких отношений, чем остальным людям. Исследования показали, что на личную жизнь детей разведенных родителей влияет огромное количество факторов, среди которых неудача родителей — далеко не самый главный. Однозначного отрицательного влияния родителей на качество личной жизни их детей во взрослом возрасте доказать не удалось.

Единственная истина, касающаяся крепких отношений, состоит в том, что не существует ни одного простого рецепта для достижения близости. Близость возникает и развивается между вами и вашим партнером в течение всей совместной жизни, она отражает вашу личность и опыт, а также личность и опыт вашего партнера. Как только вы преодолеете мифы о близости в отношениях, вам будет легче определить верный курс на достижение гармоничной совместной жизни.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Отсутствие эмоциональной близости с мужем: что делать?

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Эмоциональная близость — главная составляющая отношений, которые мотивируют мужчину и женщину стараться и работать над ними. У крепких счастливых пар, как правило, есть приемы, которые помогают им в удовлетворении своего партнера во всех смыслах.

В отношениях пары, которую вы считаете идеальной, может быть что-то особенное, что и делает ее такой. Этой особенностью может быть эмоциональная близость. Она отражена в том, как пара разговаривает, взаимодействует и даже в том, как просто сидит вместе. Пары с такой связью притягиваются друг к другу, как магниты!

Чем выше уровень эмоциональной близости, тем приятнее будет ваш брак и отношения. Что делать, если у вас нет эмоциональной близости с мужем? При желании вы можете решить эту проблему.

Читайте также

Психолог назвал полезные практики во время секса

Что нужно для усиления эмоциональной близости в браке?

Откровенность

Пары, которые эмоционально близки, не боятся быть уязвимыми и открытыми друг с другом. Однако для этого придется запастись терпением и ежедневно работать над отношениями, чтобы достичь такого уровня доверия и открытости.

Честность и всепрощение

Откровенность между вами может возникнуть лишь в том случае, если вы будете честны. Прежде всего, перед самим собой. Необходимо говорить себе и партнеру правду, даже если это некие суровые истины. А также уметь прощать другого за ошибки, которые он признал и хочет исправить.

Единственный способ стать ближе и укрепить эмоциональную близость – это быть честными и сострадательными по отношению друг к другу, а также уметь искренне прощать.

Читайте также

Ошибки женщин в отношениях, которые приводят к неудачам

Физическое прикосновение

Некоторым женщинам свойственно показывать свои чувства через жесты, мимику, прикосновения. И это прекрасно. Они умеют одним взглядом, одними объятиями приблизить к себе человека.

Это значит не просто наваливаться на мужчину или стоять, пока он вас обнимает, а прижиматься к нему, чувствовать его. Это значит уметь принимать его прикосновения. Растворяться в его теплоте. Даже если вы злитесь на него, не нужно отталкивать его от себя. Просто попросите пока вас не трогать.

А чтобы быть естественно игривой, нужно быть довольной своей жизнью, а значит нужно начать с позитивного отношения к себе. Будьте в мире с собой, любите себя и все вокруг, находите радость в жизни. Как только вы полюбите себя, почувствуете себя настоящей, вы начнете излучать позитивную, игривую, женственную, мягкую и веселую энергетику.

Читайте также

8 признаков, что ты для него «запасной аэродром»

Эмоциональную близость создают счастливые моменты вместе, потому что смех делает ваши сердца счастливыми, а счастливые сердца полны любви.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1892397-otsutstvie-emocionalnoj-blizosti-s-muzem-cto-delat/

Эмоциональная близость в паре » Наша Психология

Вы чувствуете, что вашим отношениям не хватает близости, общения или взаимопонимания? Хотя эмоциональная близость в паре является действительно необходимой. Но не стоит переживать, если у вас есть эта проблема. Многие пары попадают в такую ситуацию, когда между ними создается эмоциональная оторванность. Это может произойти в самом начале ваших отношений, когда вы еще недостаточно хорошо узнали своего партнера. Но, к сожалению, такую проблему можно наблюдать и у пар, которые живут вместе уже продолжительное время. Особенно часто это наблюдается после рождения детей. Когда родители переключают все свое внимание на ребенка и забывают проявлять чувства к партнеру.

Содержание статьи

Восстановление эмоциональной близости зависит от вас

У вас всегда есть выбор. Если вы хотите восстановить эмоциональную близость в отношениях, вы можете это сделать. Но вам придется проявить инициативу. Как сказал Мигель Руис в своей книге «Мастерство любви«: «единственный способ получить любовь — это практиковать ее». Вы, конечно, можете ждать пока партнер сам сделает первый шаг. Возможно, вы даже обвиняете его в том, что он создал расстояние между вами. Но без обоюдного желания вам будет сложно добиться положительного результата. Поэтому не стоит закрывать глаза на эту проблему. И открыто обсудите ее с вашим партнером. Потому что отсутствие эмоциональной близости в паре может привести к чувству неуверенности. В итоге вы становитесь не уверены в чувствах своего партнера, в его любви и преданности.

Эмоциональная близость в паре и ее преимущества

Эмоциональная близость требует высокого уровня прозрачности и открытости в отношениях. Это подразумевает определенную степень уязвимости. Которая может вызывать у многих людей чувство дискомфорта или беспокойства. Но эти ощущения имеют тенденцию уменьшаться и пропадают со временем. Пары, которые не имеют проблем с эмоциональной близостью, испытывают чувство мира с самим собой и друг с другом. Они готовы делиться своими секретами, худшими неудачами и ошибками. Они рассказывают друг другу свои самые смущающие моменты. Также делятся своими самыми заветными мечтами и надеждами в жизни. Такие пары могут более свободно выражать свои чувства друг к другу. Все это улучшает их отношения, а также психическое и физическое здоровье.

4 шага, чтобы восстановить эмоциональную близость в паре

Когда вы откроете свое сердце и обратитесь к своему партнеру. Вы, вероятно, будете удивлены его готовностью работать над отношениями. Вот 4 действенных совета, которые вы можете начать применять прямо сейчас. Чтобы восстановить эмоциональную близость и снова начать наслаждаться своими отношениями.

1. Цените то, что у вас есть

По мере развития наших отношений, мы склонны воспринимать нашего партнера как должное. Мы привыкаем к тому, что наш партнер любит и заботится о нас, и начинаем жаждать большего. И хотя это может быть совершенно нормально. Но главное вернуться в нужное русло и напомнить себе о том, почему вы любите своего партнера и насколько он значим в вашей жизни. Признайте и оцените все мелочи, которые он делает, чтобы выразить свою любовь и преданность. Не сдерживайте вашу благодарность. И убедитесь, что вы выражаете ее как устно, так и в физическом виде.

2. Проведите разговор по душам

Причиной, по которой вы чувствуете эмоциональную отдаленность, может быть то, что ваши разговоры сводятся к обыденным. Вы разговариваете о том, как прошел рабочий день, что вам нужно купить после работы, и как проведете выходные дни. Но такие разговоры не способствует пониманию друг друга. Эмоциональная близость в паре требует прозрачности. Обсуждения всех деталей ваших чувств. И возможных проблем в отношениях.

Поэтому выделяйте некоторое время каждую неделю, или еще лучше каждый день. Чтобы поговорить с любимым человеком по душам. И насколько бы занятыми или уставшими вы не были, в любом случае находите время. Чтобы вы и ваш партнер делились личными потребностями, ценностями, мечтами, страхами и так далее. Ведь эмоциональная близость в паре во многом связана с недосказанностью. Вы можете подготовиться к вашему разговору заранее. Делая заметки в своем дневнике. Чтобы не забыть упомянуть что-то важное при беседе. Когда вы и ваш партнер закончите разговор, то постарайтесь записать или запомнить все то, о чем вы говорили. Чтобы хорошо усвоить над чем вам нужно работать в будущем.

3. Не забывайте работать над собой и своими чувствами

Мы слишком часто забываем о собственных чувствах. И даже воспринимаем их как что-то не важное. Мы склонны скрывать свои эмоции, особенно те, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно, либо вызывают у нас злость и грусть. Но если мы хотим улучить отношения с близким человеком и с окружающими нас людьми. Тогда должны находится в гармонии с самим собой. И научиться искренне выражать свои эмоции и чувства, а не скрывать их. Только открыто высказывая свое мнение, вы можете создать атмосферу эмоциональной близости со своим партнером. И когда вы начнете делать это, то вероятно заметите, что ваш партнер хотел также поделиться с вами подобными мыслями.

4. Составляйте планы

Удивите своего партнера продуманным планом в развитии ваших дальнейших отношений. Который будет составлен в точности с вашими и его предпочтениями. Когда мы думаем о планировании чего-то особенного, мы показываем человеку насколько ценим его. И насколько хотим сделать отношения с ним более счастливыми. Поэтому выделите время и подумайте о том, что ваш партнер любит больше всего. И когда сделаете для него эту приятность, то побудите партнера сделать то же самое для вас.
Как вариант, вы можете договориться с любимым. И по очереди каждую неделю удивлять друг друга индивидуальными планами и сюрпризами.

Заключительные мысли

Имейте в виду, что эмоциональная близость в паре не восстанавливается в одночасье. Для этого требуется регулярная работа над отношениями. Поэтому поговорите с партнером о том, чтобы начать больше внимания уделять вашим чувствам. И обговаривать все, что происходит в ваших отношения. Не нужно ждать, что партнер сам сделаем первый шаг для решения этой проблемы. Начните первыми проявлять инициативу. И запаситесь терпением. Если вы действительно хотите восстановить ваши отношения и вернуть любовь.

Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

что такое эмоциональная недоступность — Моноклер

Рубрики : Избранное, Последние статьи, Психология

Почему мы боимся близости и отказываемся демонстрировать свои чувства? Что мешает попытаться построить действительно доверительные отношения? Как формируется нарциссизм и почему он влечет за собой равнодушие к чувствам других? И что делать, если ваш партнер или вы сами оказались в состоянии эмоциональной недоступности? Разбираемся вместе с практикующим врачом-психотерапевтом Ларисой Писаренко.

Понятие эмоциональной недоступности обычно применяют к тем, кто упорно выстраивает стену между собой и окружающими в попытке избежать душевной близости. Любые отношения с такими людьми обычно не приносят ничего, кроме боли и душевного истощения. Несмотря на то, что о феномене эмоциональной недоступности практически не говорят, именно он является одной из самых частых причин разводов.

Понять, что перед вами эмоционально недоступный человек, несложно. Обычно такие люди выходят на контакт в удобное для них время, легко забывают о своих обещаниях написать, позвонить или встретиться, не расспрашивают вас о подробностях вашей жизни, не любят говорить о себе. Спустя месяцы после общения с таким человеком, вы с удивлением можете обнаружить, что вообще ничего о нем не знаете.

Такие люди старательно избегают любых разговоров о чувствах, не важно, своих или ваших. При этом в ситуациях, не связанных с межличностной сферой, они могут быть очень активны и эмоционально заинтересованы. Они с удовольствием погружаются в разговоры о политике и модных общественных течениях, рассуждают об истории и экологических проблемах, а иногда даже являются ярыми активистами, например, защищают животных или интересуются условиями жизни беженцев.

В отличие от хикикомори, людей с шизоидной организацией, больных аутизмом или шизофренией, такие личности не стремятся к социальной изоляции: они успешно строят карьеру, ведут активную жизнь в соцсетях и нередко производят впечатление открытых и общительных людей. Но при этом их внутренний мир остается закрытым. Их раздражает и пугает, когда кто-то пытается поговорить с ними об их переживаниях или сообщить о своих. Обычно такие разговоры заканчиваются бегством эмоционально недоступных людей в привычную для них зону комфорта.

Важно понимать, что эмоциональная недоступность – это не болезнь, а состояние, сознательно или подсознательно выбранное человеком. Психологи отмечают, что оно может быть как постоянным, так и временным. Постоянная холодность обычно относится к людям, пережившим раннюю травму. Например, ребенок, наблюдавший несчастливый брак своих родителей, может подсознательно решить, что эмоциональная близость опасна и приносит лишь страдание, и избегать близких отношений в будущем.

Психологи считают, что наиболее часто подобные качества относятся к нарциссическому типу личности. Врач-психотерапевт Лариса Писаренко замечает:

«Описанные проявления навевают мысль о нарциссической организации личности. Она формируется, когда маленького человека слишком рано сталкивают с реальностью посланиями типа «давай сам, справляйся». Ресурс такого ребёнка ещё не развился настолько, чтобы самостоятельно решать задачи, которые ставит перед ним близкое окружение. Помощников и защитников на горизонте не обнаруживается. И они справляются. И справились. И способны справиться, возможно, со всем. Но заплатили за это внутренней пустотой. Выжили через глубокую запертость трудных и сложных чувств (ведь когда сил мало, а надо справляться, сил чувствовать просто не остаётся, вся энергия уходит на совладание с ситуацией).

 

Это люди дела, действия. Слов сочувствия не скажут и помощи не попросят. Если их спрашивают: «Почему ты не рассказал, не поделился, что с тобой происходит», они могут искренне удивляться: «А тебе оно зачем». Рано они получили послание, что их затруднения не важны. Рано узнали, что душевная близость, поддержка — понятия, не имеющие лично к ним отношения».

Другой причиной постоянной холодности может быть «социальная программа» того или иного общества, в котором просто не принято открыто выражать свои чувства.

Временная блокировка эмоций происходит и после травмирующих событий – развода, тяжелого разрыва отношений, предательства друга. Чем больше такого опыта в жизни индивида, тем больше вероятности того, что однажды он закроет свой внутренний мир от окружающих.

Психотерапевт объясняет:

«Нарциссическая травма, по сути, неизбежно ведёт к эмоциональной недоступности. Нарциссическая грань может выступить на передний план и в течение жизни, если тому способствуют обстоятельства, связанные с предательством, травмой доверия. Когда человек как будто внутренне решает: «Я больше не дамся. Я сам», и захлопывает дверки в свой мир осознанно, платя одиночеством и формальностью за отсутствие новой боли».

Интересно, что эмоционально недоступные люди шаг за шагом выстраивают свою зону комфорта и чувствуют себя в ней вполне неплохо. Внешне это может проявляться в навязчивом стремлении к абсолютной независимости, желании жить одному, работать на себя, держать все под контролем. Все это позволяет избегать межличностных отношений – сферы, которая требует открытости, доверия и необходимости идти на компромиссы.


Углубляемся в тему:

— Психология города в видеолекциях: неврозы, нарциссизм и любовная зависимость

— Нарциссизм или чувство собственного достоинства?


Проблемы возникают тогда, когда они все же пытаются вступить в дружеские или даже любовные отношения. Тотальная эмоциональная закрытость такого человека может обернуться для его партнера глубокой депрессией. Находящиеся рядом с ним, как правило, чувствуют себя покинутыми, ненужными, используемыми. При этом эмоционально закрытый человек может утверждать, что любит и ценит, однако открыто не демонстрировать своей заинтересованности и продолжать жить по своим правилам. Обычно такие отношения заканчиваются вместе с терпением второго партнера. Интересно, что после его ухода человек с нарциссической организацией личности может искренне не понимать, где он допустил ошибку.

По мнению психотерапевта Ларисы Писаренко, за эмоциональной закрытостью стоит страх уязвимости и проблемы с доверием:

«Драма нарцисса заключается в том, что внутри холодно. Пусто и холодно в этом замке, созданном им. И одиноко. Душевная близость вызывает опасения попасть в ловушку. За все надо платить. Нарцисс не может допустить, что его можно любить просто так. Его с детства любили за что-то.

 

Нарциссическое повреждение имеет диапазон от некоторых заострённых черт в структуре личности до клинического нарциссизма, когда человек не способен к долгосрочным близким отношениям и легко меняет окружение. Чтобы, во-первых, «не платить, никому не быть должным» а, во-вторых, «вдруг, там, за поворотом, лучше» — лучший партнёр, лучшие отношения, работа и иже с ним. И формальное общение является защитой для нарцисса. Так безопаснее».

В какой-то момент эмоционально недоступным людям становится страшно. С одной стороны, в их жизни «все схвачено», все происходит примерно по их сценарию. Но порой они ощущают тотальное одиночество, и не знают, что с этим делать. Ведь впустить в свою жизнь кого-то – означает пойти на риск и смириться с тем, что впервые за долгое время что-то может пойти не так, потому что личность другого нельзя запрограммировать так, как нам хочется.

«За изменениями нарциссы приходят тогда, когда начинают понимать, что другие люди живут как-то проще, радостнее, теплее. Часто тоска нарцисса по такой безопасной и доступной реальности близких отношений приводит его к психотерапевту. Проработанный в терапии нарцисс – это здорово! Сохраняя способность к свершениям и активному воплощению своих целей, он в то же время начинает «отпускать» себя в плане оценок за эти достижения, начинает останавливаться в непрерывном беге по жизни, позволять себе чувствовать радость, грусть, всю радугу эмоций, что происходит в душе. Перестает оценивать и обесценивать себя и других», – сообщает специалист.

Но если осознания причин своих действий не происходит и до попыток изменений ещё далеко, то быть рядом с эмоционально заблокированным человеком очень сложно. Союз из двух нарциссов скорее всего тоже не будет конструктивным: партнеры предпочтут соревноваться друг с другом вместо того, чтобы поддерживать и чувствовать.

Лариса Писаренко замечает:

«Построить отношения с такими людьми можно, если не ждать, что они растают. Если уровень защит выражен сильно, а готовность доверять низкая, то этого может не произойти».

При этом, по мнению специалиста, одним из ключей к желанию нарцисса измениться может быть сильное чувство к другому. Однако нужно понимать, что вероятность такого сценария невысока, и большинству партнеров эмоционально заблокированных людей необходимо принять тот факт, что если, несмотря ни на что, они собираются сохранить отношения, им придется жертвовать своей потребностью в душевном тепле, так как навязчивые попытки изменить нарцисса извне приводят лишь к его отдалению.

Обложка: Джон Уильям Уотерхаус, «Гилас и нимфы» (1896) / © Wikimedia Commons.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

4 тонких способа создать между вами эмоциональную близость

Чтобы мужчина не ушел, нужно держать его рядом не физически, а эмоционально.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 4.5k. Опубликовано

Чтобы мужчина не ушел, нужно держать его рядом не физически, а эмоционально.

Эмоциональная близость — главная составляющая отношений, которые мотивируют мужчину стараться ради них. Большинство старших женщин не могут конкурировать с молодыми девочками в миниюбках и пушапах. Но у мудрых старших жен есть кое-что более важное, чем подтянутые тела и безупречная кожа: у них есть годы счастливых семейных воспоминаний, что помогает им в удовлетворении своего мужа во всех смыслах.

И вот 4 способа, как создать глубокую связь между вами и вашим мужчиной, чтобы он никогда не смотрел на другую:

1. Открывайтесь ему.

Ваш мужчина должен чувствовать себя комфортно и безопасно, чтобы открываться вам в мире, где он всегда должен вести себя «как мужик». Ему нужно место, где он может быть уязвимым.

И чтобы позволить ему быть собой, снять маски, вы должна сама первой открываться, показывать, что это нормально. Мужчины не всегда говорят о своих переживаниях как женщины, но он должен знать, что может это сделать, если захочет.

И когда он захочет, не перебивайте его, не пытайтесь ему помочь, не осуждайте, просто выслушайте.

2. Никогда не ссорьтесь грязно.

Когда мужчина открывается женщине, говорит ей о сокровенном, многие в порыве гнева, во время ссоры могут потом припоминать это. И это очень жестоко и несправедливо.

«Вот почему твой начальник считает тебя неудачником!»

«Не удивительно, что ты боишься этого делать!»

«Может ты ведешь себя так, потому что тебя избивал отец, как ты мне рассказывал?»

Нет. Это запретные приемы. Это закроет его от вас окончательно.

3. Покажите ему свою привязанность.

Некоторым женщинам свойственно показывать свои чувства через жесты, мимику, прикосновения. И это прекрасно. Они умеют одним взглядом, одними объятиями приблизить к себе человека. Это значит не просто наваливаться на мужчину или стоять, пока он вас обнимает, а прижиматься к нему, чувствовать его. Это значит уметь принимать его прикосновения. Растворяться в его теплоте. Даже если вы злитесь на него, не нужно отталкивать его от себя. Просто попросите пока вас не трогать.

4. Не забывайте об игривости.

Чтобы быть естественно игривой, нужно быть довольной своей жизнью, а значит нужно начать с позитивного отношения к себе. Будьте в мире с собой, любите себя и все вокруг, находите радость в жизни. Как только вы полюбите себя, почувствуете себя настоящей, вы начнете излучать позитивную, игривую, женственную, мягкую и веселую энергетику.

Эмоциональную близость создают счастливые моменты вместе, потому что смех делает ваши сердца счастливыми, а счастливые сердца полны любви.

По материалам — soulpost.ru

Новое видео:

10 проверенных способов улучшить интимную обстановку

Источник: Ненад Аксич / Shutterstock

Какие показатели самые высокие в длительных отношениях? Страсть, конечно, важна, но близость — самый высокий балл. Это то, что психолог Роберт Дж. Штернберг обнаружил в ходе исследования удовлетворенности браком среди 101 взрослого, которые были вместе всего год и целых 42 года.

Близость — это ощущение, что другой человек полностью знает вас и любит вас из-за того, кто вы есть, а также несмотря на это.Это требует редкой честности и позволяет себе быть уязвимым. Чем глубже интимность, тем больше у вас будет опыта полного погружения со своим партнером, как в постели, так и вне ее. Для некоторых близость — это чувство «дома» в присутствии партнера. Или это может быть повышенное чувство расслабленного удовольствия, когда вы видите лицо любимого человека после отсутствия.

«Если я выйду и вернусь домой, а мой парень здесь», — сказала одна женщина, у которой я брала интервью для «Любовь в потоке: как самые счастливые пары становятся такими и остаются такими» .«Как будто это мое убежище. Когда я вижу его в толпе или иду через парадную дверь, я хочу подойти и обнять его. Одна из лучших частей дня — ложиться спать по ночам и обниматься. Просто быть в объятиях друг друга ободряюще, мило и утешительно «.

1. Раскройте больше, чтобы почувствовать себя ближе.

«Близость — это процесс открытия с другим», — пишет Джоэл Б. Беннетт в книге «Время и близость: новая наука о личных отношениях». Однако со временем, без постоянного внимания, легко потерять это желание продолжать открывать все, что нужно знать друг о друге.Люди, которых психологи назвали открывающими , ведут задушевные беседы с другими, потому что что-то в них побуждает к раскрытию информации. Тем, кто не открывается или не облегчает это другим, известным как высокий самоконтроль , сложнее поддерживать близкие отношения.

2. Найдите время для глубоко эмоционального разговора .

Это те времена, когда люди чувствуют себя наиболее близкими. «Когда мы делимся своими мыслями в конце дня, — сказала одна женщина, — когда нам посчастливилось это сделать, это кажется очень интимным.”

3. Сделайте что-нибудь новое или большое вместе.

Одна женщина рассказала о случаях, когда она и ее партнер чувствовали себя наиболее близкими, в том числе когда они продуктивно обсуждали то, в чем они не согласны. Но также важно, как она сказала мне, «когда мы создаем что-то вместе.« Вырастить »кошек, сделать что-то действительно хорошее для друзей или семьи. -и-то. »

4. Наслаждайтесь рутиной.

Когда мы новички, все, что мы узнаем, оказывается неожиданным, что приводит к сильным эмоциям.Постепенно со временем мы становимся более предсказуемыми друг для друга. Но у этой предсказуемости есть и положительная сторона, как обнаружил Штернберг: она ведет к близости, в которой «партнеры настолько связаны друг с другом, что один не узнает, что есть другой, точно так же, как воздух, которым мы дышим, может быть взят за предоставлено, несмотря на то, что это необходимо для жизни ».

5. Встряхните рутину.

По словам Штернберга, наши взаимодействия в близких отношениях, как правило, протекают по заезженным канавкам, которые называются сценариями .Большинство эмоций — результат каких-то прерываний сценария. Продолжайте делать то же самое, и вы не испытываете никаких эмоций. Но прекратите то, что вы всегда делали, и вдруг кто-то почувствует . Штернберг говорит, что вы можете узнать, являются ли отношения «живыми», порождая что-то неожиданное, например, один из вас уезжает по собственному желанию или вместе отправляется в отпуск в новое место. Но иногда требуются крайние меры, чтобы осознать, насколько близка эта близость или была она. Почему бы не запланировать случайные незначительные перерывы в работе, чтобы не разбудить вас в серьезных?

6.Сделайте так, чтобы уйти было труднее.

Когда брак Сьюзен Тайлер Хичкок и ее мужа был на грани стагнации, они сделали семейный проект — годичное морское путешествие по Карибскому морю. Как только они взяли на себя обязательство и начали планировать обширное путешествие, они почувствовали себя «сближенными», — сказала Сьюзен. Их образец, согласно которому она выражала гнев или разочарование, а он уходил, был нарушен. Кроме того, у нее была привычка бояться конфронтации, полагая, что она слишком настаивает, и вообще прекращать разговор.В тесноте парусника ни один из них не мог просто уйти, и они научились говорить на более глубоком и честном уровне.

7. Убедитесь, что открывать безопасно.

Что делать, если вы являетесь частью несоответствующей пары, где вы жаждете более глубокого уровня коммуникативной открытости, чем когда-либо будет ваш партнер? Уровень комфорта при словесном обмене обычно повышается с практикой в ​​эмоционально безопасном контексте, поэтому продолжайте работать над тем, чтобы стать непредвзятым слушателем.

8. Подумайте, подходите ли вы лучше, чем вы думаете.

Люди различаются по тому, сколько близости им нужно, чтобы избежать одиночества, и сколько они могут терпеть, прежде чем почувствуют себя насыщенными. Те, у кого более сильные потребности, будут усерднее работать, чтобы обеспечить интимный контакт со своими партнерами, более внимательно прислушиваясь и побуждая своих партнеров быть более выразительными. Если потребность слабее, тогда будет более слабая корреляция между близостью и удовлетворенностью отношениями.Другими словами, если вы не жаждете уровня полной близости, о которой я говорю здесь, вы, вероятно, не будете возражать, если ваш партнер не будет так сильно заинтересован в том, чтобы делиться своей внутренней жизнью.

Важные сведения о взаимоотношениях

9. Дайте кредит там, где он должен.

Говорящий свободно и непринужденно может научиться распознавать предпочтительные способы выражения своего партнера и отдавать им должное. Некоторые люди приравнивают общение к близости — в одном исследовании более двух третей разведенных пар заявили, что они не получили того уровня разговора, который они ожидали в своем браке.Женщины, в частности, жаловались, что хотят говорить не только о положительных, но и отрицательных моментах, и особенно им хотелось поговорить о работе. Но «давать и брать», эмоциональный обмен, который они искали, отсутствовал.

10. Близость — это больше, чем слова или секс.

Только треть разведенных мужчин в приведенной выше выборке сказали, что не нашли эмоциональной близости, которую хотели. Однако некоторым из них не хватало того, чтобы их жены были рядом с ними «в гораздо большей степени».«Они хотели конкретных демонстраций близости, например, когда их целовали или спрашивали, как они себя чувствуют в конце дня, и их встречали с распростертыми объятиями у двери. Пока менее красноречивые люди демонстрируют свою любовь по-своему, они заслуживают похвалы за свое вдумчивое поведение, а также за дополнительное терпение и понимание со стороны тех, кто лишен разговоров.

Этот пост был адаптирован из Loving in Flow.

Copyright (c) 2016 Сьюзан К. Перри

Отношения — создание близости — Better Health Channel

Близость в отношениях — это чувство близости, эмоциональной связи и поддержки.Это означает возможность поделиться целым рядом мыслей, чувств и переживаний, которые у нас есть как у людей. Это включает в себя открытость и обсуждение своих мыслей и эмоций, ослабление бдительности (уязвимость) и показ другим, что вы чувствуете, каковы ваши надежды и мечты.

Близость нарастает со временем, и требует терпения и усилий от обоих партнеров для создания и поддержания. Обретение близости с любимым человеком может быть одним из самых приятных аспектов отношений.Помимо эмоциональной и сексуальной близости, вы также можете быть интимными в интеллектуальном, развлекательном, финансовом, духовном, творческом (например, ремонте дома) и во время кризиса (работая в команде в трудные времена).

Близость в отношениях

Близость достигается, когда мы сближаемся с кем-то другим и получаем уверенность в том, что нас любят и принимают такими, какие мы есть. У детей обычно развиваются близкие отношения с родителями и сверстниками. Став взрослыми, мы стремимся к близости в близких отношениях с другими взрослыми, друзьями, семьей и партнером.

Интимность и секс

Для многих пар «занятия любовью» подразумевают чувство близости и эмоциональной близости. Интимные сексуальные отношения предполагают доверие и уязвимость друг к другу. Близость во время секса также связана с другими формами близости.

Однако важно разделить с партнером целый спектр эмоций; в противном случае некоторые люди начинают чувствовать себя одинокими и изолированными, независимо от того, насколько хорош их сексуальный опыт. Изучите способы поделиться любовью и привязанностью без секса и помните, что секс включает в себя множество форм физического контакта.Часто, чем более близки пары друг с другом, помимо секса, тем более полноценной становится их сексуальная жизнь.

Трудности в создании близости

Некоторым парам трудно достичь близости в своих отношениях. Другие могут обнаружить, что после достижения близости кажется, что она ускользает. Есть много причин, по которым некоторым людям трудно достичь близости в отношениях. Обычно это является результатом таких проблем, как:

  • Проблемы с общением — если вы и ваш партнер не говорите друг другу о своих чувствах и потребностях, они вряд ли будут удовлетворены.Если вы чувствуете, что партнер не понимает вас, то близость трудно создать или сохранить. Важно поговорить со своим партнером о том, что вам нужно, и узнать, что он чувствует. Одно только это действие может создать ощущение связи и интимности.
  • конфликт — если в ваших отношениях продолжается конфликт, может быть трудно установить близость. Непросто почувствовать близость с тем, с кем споришь. Гнев, обида, негодование, недоверие или чувство недооценки могут повлиять на близость.Если конфликт влияет на ваши отношения, обратитесь за помощью:
  • практические вопросы — практические проблемы и факторы жизненного стресса, такие как финансовые переживания, давление на работе, беспокойство о детях или просто быть слишком занятым, чтобы по-настоящему общаться друг с другом, могут повлиять на близость. В отношениях пары бывают моменты, когда потребности пары нужно отложить в сторону, пока решаются более насущные вопросы, но важно постараться выделить время вместе как пара, даже если это займет пятиминутную проверку. вместе или за чашкой чая.Небольшие моменты ощущения близости друг к другу добавляют к большему чувству близости
  • жестокое обращение или насилие — близость нарушается, когда один партнер использует власть над другим ненадлежащим образом. Жестокое обращение или насилие в отношениях разрушают доверие и сигнализируют о проблемах в отношениях. Очень важно, чтобы вы обратились за помощью. Для обеспечения безопасности и поддержки звоните 1800 RESPECT по телефону 1800 737 732
  • отрицательный детский опыт
  • прошлые и текущие травмы.

У всех нас есть препятствия на пути к близости. Совместная работа пар для преодоления этих препятствий является нормальным явлением.

Близость нарастает со временем.

Создание и поддержание близости в отношениях требует времени, а у одних людей на это уходит больше времени, чем у других. Часто, чем упорнее вы работаете над развитием близости в отношениях, тем больше это полезно.

Некоторые предложения по развитию близости в ваших отношениях включают следующее.

  • Отмечайте хорошее в ваших отношениях.Скажите партнеру словами и действиями, как сильно вы его любите и цените. Расскажите партнеру, что вы цените в нем и в отношениях. Изложите это словами и не думайте, что они уже знают. Всем нравится, когда им говорят, что их ценят и любят.
  • Открыто говорите о своих чувствах и о том, что вам нужно от отношений.
  • Создавайте возможности для близости. Найдите время, чтобы быть вместе как пара, когда вы можете сосредоточиться друг на друге и на своих отношениях.Чем сложнее это сделать из-за детей, работы или других обязательств, тем важнее, чтобы вы это сделали. Постарайтесь запланировать обычный вечер, день или выходные, чтобы вы вдвоем были наедине.
  • Примите тот факт, что в ваших отношениях будут взлеты и падения. Продолжайте исследовать новые способы найти более глубокий уровень близости. Эти моменты не обязательно должны быть грандиозными жестами любви. Совместное времяпрепровождение, даже небольшое, так же важно, как и совместное свидание.
  • Будьте позитивны и благодарны за то, что у вас есть в ваших отношениях.

Обращение за помощью при проблемах во взаимоотношениях

Иногда вам может потребоваться помощь или совет, чтобы разобраться с некоторыми проблемами, чувствами и мыслями о ваших отношениях. Вы можете поговорить с консультантом по отношениям или пойти на курс или семинар, который поможет вам и вашему партнеру преодолеть некоторые из ваших проблем в отношениях. Помните, что взлеты и падения в ваших отношениях — это нормально, а построение и поддержание близости — часть успешных отношений.

Где получить помощь

  • Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA) Тел. (03) 9486 3077
  • Relationships Australia предоставляет консультации, посредничество, услуги по борьбе с насилием в семье, разрешение семейных споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания, поддержку сообщества, программы помощи сотрудникам и профессиональную подготовку. Услуги и программы доступны на национальном уровне Тел. 1300 364 277
  • 1800 RESPECT — это национальная служба консультирования по вопросам сексуального насилия и насилия в семье для жителей Австралии. Тел.1800 737 732
  • Beyond Blue — это независимая некоммерческая организация, которая предоставляет поддержку по телефону и через Интернет при депрессии, тревоге и связанных с ними расстройствах, а также предоставляет ресурсы и информацию в Интернете. Тел. 1300 22 4636
  • Консультации по вопросам семейных отношений Тел. 1800 050 321
  • Gambling Help Online предоставляет бесплатную анонимную круглосуточную онлайн-поддержку, поддержку по телефону, инструменты самопомощи и информацию для выявления и решения проблем, связанных с азартными играми. Тел. 1800 858 858
  • MensLine Australia предоставляет национальную телефонную и онлайн-поддержку, информацию и направления для мужчин, у которых есть проблемы с семьей или отношениями. Тел.1300 78 99 78
  • QLife предоставляет поддержку по телефону и через Интернет, чтобы помочь сообществам лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров и интерсексуалов работать над улучшением здоровья, включая психическое здоровье. Тел. 1800 184 527

Отношения — создание близости — Лучшее здоровье

Близость в отношениях — это чувство близости, эмоциональной связи и поддержки. Это означает возможность поделиться целым рядом мыслей, чувств и переживаний, которые у нас есть как у людей.Это включает в себя открытость и обсуждение своих мыслей и эмоций, ослабление бдительности (уязвимость) и показ другим, что вы чувствуете, каковы ваши надежды и мечты.

Близость нарастает со временем, и требует терпения и усилий от обоих партнеров для создания и поддержания. Обретение близости с любимым человеком может быть одним из самых приятных аспектов отношений. Помимо эмоциональной и сексуальной близости, вы также можете быть интимными в интеллектуальном, развлекательном, финансовом, духовном, творческом (например, ремонте дома) и во время кризиса (работая в команде в трудные времена).

Близость в отношениях

Близость достигается, когда мы сближаемся с кем-то другим и получаем уверенность в том, что нас любят и принимают такими, какие мы есть. У детей обычно развиваются близкие отношения с родителями и сверстниками. Став взрослыми, мы стремимся к близости в близких отношениях с другими взрослыми, друзьями, семьей и партнером.

Интимность и секс

Для многих пар «занятия любовью» подразумевают чувство близости и эмоциональной близости. Интимные сексуальные отношения предполагают доверие и уязвимость друг к другу.Близость во время секса также связана с другими формами близости.

Однако важно разделить с партнером целый спектр эмоций; в противном случае некоторые люди начинают чувствовать себя одинокими и изолированными, независимо от того, насколько хорош их сексуальный опыт. Изучите способы поделиться любовью и привязанностью без секса и помните, что секс включает в себя множество форм физического контакта. Часто, чем более близки пары друг с другом, помимо секса, тем более полноценной становится их сексуальная жизнь.

Трудности в создании близости

Некоторым парам трудно достичь близости в своих отношениях. Другие могут обнаружить, что после достижения близости кажется, что она ускользает. Есть много причин, по которым некоторым людям трудно достичь близости в отношениях. Обычно это является результатом таких проблем, как:

  • Проблемы с общением — если вы и ваш партнер не говорите друг другу о своих чувствах и потребностях, они вряд ли будут удовлетворены.Если вы чувствуете, что партнер не понимает вас, то близость трудно создать или сохранить. Важно поговорить со своим партнером о том, что вам нужно, и узнать, что он чувствует. Одно только это действие может создать ощущение связи и интимности.
  • конфликт — если в ваших отношениях продолжается конфликт, может быть трудно установить близость. Непросто почувствовать близость с тем, с кем споришь. Гнев, обида, негодование, недоверие или чувство недооценки могут повлиять на близость.Если конфликт влияет на ваши отношения, обратитесь за помощью:
  • практические вопросы — практические проблемы и факторы жизненного стресса, такие как финансовые переживания, давление на работе, беспокойство о детях или просто быть слишком занятым, чтобы по-настоящему общаться друг с другом, могут повлиять на близость. В отношениях пары бывают моменты, когда потребности пары нужно отложить в сторону, пока решаются более насущные вопросы, но важно постараться выделить время вместе как пара, даже если это займет пятиминутную проверку. вместе или за чашкой чая.Небольшие моменты ощущения близости друг к другу добавляют к большему чувству близости
  • жестокое обращение или насилие — близость нарушается, когда один партнер использует власть над другим ненадлежащим образом. Жестокое обращение или насилие в отношениях разрушают доверие и сигнализируют о проблемах в отношениях. Очень важно, чтобы вы обратились за помощью. Для обеспечения безопасности и поддержки звоните 1800 RESPECT по телефону 1800 737 732
  • отрицательный детский опыт
  • прошлые и текущие травмы.

У всех нас есть препятствия на пути к близости. Совместная работа пар для преодоления этих препятствий является нормальным явлением.

Близость нарастает со временем.

Создание и поддержание близости в отношениях требует времени, а у одних людей на это уходит больше времени, чем у других. Часто, чем упорнее вы работаете над развитием близости в отношениях, тем больше это полезно.

Некоторые предложения по развитию близости в ваших отношениях включают следующее.

  • Отмечайте хорошее в ваших отношениях.Скажите партнеру словами и действиями, как сильно вы его любите и цените. Расскажите партнеру, что вы цените в нем и в отношениях. Изложите это словами и не думайте, что они уже знают. Всем нравится, когда им говорят, что их ценят и любят.
  • Открыто говорите о своих чувствах и о том, что вам нужно от отношений.
  • Создавайте возможности для близости. Найдите время, чтобы быть вместе как пара, когда вы можете сосредоточиться друг на друге и на своих отношениях.Чем сложнее это сделать из-за детей, работы или других обязательств, тем важнее, чтобы вы это сделали. Постарайтесь запланировать обычный вечер, день или выходные, чтобы вы вдвоем были наедине.
  • Примите тот факт, что в ваших отношениях будут взлеты и падения. Продолжайте исследовать новые способы найти более глубокий уровень близости. Эти моменты не обязательно должны быть грандиозными жестами любви. Совместное времяпрепровождение, даже небольшое, так же важно, как и совместное свидание.
  • Будьте позитивны и благодарны за то, что у вас есть в ваших отношениях.

Обращение за помощью при проблемах во взаимоотношениях

Иногда вам может потребоваться помощь или совет, чтобы разобраться с некоторыми проблемами, чувствами и мыслями о ваших отношениях. Вы можете поговорить с консультантом по отношениям или пойти на курс или семинар, который поможет вам и вашему партнеру преодолеть некоторые из ваших проблем в отношениях. Помните, что взлеты и падения в ваших отношениях — это нормально, а построение и поддержание близости — часть успешных отношений.

Где получить помощь

  • Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA) Тел. (03) 9486 3077
  • Relationships Australia предоставляет консультации, посредничество, услуги по борьбе с насилием в семье, разрешение семейных споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания, поддержку сообщества, программы помощи сотрудникам и профессиональную подготовку. Услуги и программы доступны на национальном уровне Тел. 1300 364 277
  • 1800 RESPECT — это национальная служба консультирования по вопросам сексуального насилия и насилия в семье для жителей Австралии. Тел.1800 737 732
  • Beyond Blue — это независимая некоммерческая организация, которая предоставляет поддержку по телефону и через Интернет при депрессии, тревоге и связанных с ними расстройствах, а также предоставляет ресурсы и информацию в Интернете. Тел. 1300 22 4636
  • Консультации по вопросам семейных отношений Тел. 1800 050 321
  • Gambling Help Online предоставляет бесплатную анонимную круглосуточную онлайн-поддержку, поддержку по телефону, инструменты самопомощи и информацию для выявления и решения проблем, связанных с азартными играми. Тел. 1800 858 858
  • MensLine Australia предоставляет национальную телефонную и онлайн-поддержку, информацию и направления для мужчин, у которых есть проблемы с семьей или отношениями. Тел.1300 78 99 78
  • QLife предоставляет поддержку по телефону и через Интернет, чтобы помочь сообществам лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров и интерсексуалов работать над улучшением здоровья, включая психическое здоровье. Тел. 1800 184 527

6 способов создать эмоциональную близость в отношениях

Отсутствие физической, сексуальной или эмоциональной близости — обычная проблема в романтических отношениях. Например, вам и вашему партнеру может оказаться труднее довериться друг другу, чем раньше. Или вы можете чувствовать себя разобщенным, даже если проводите много времени вместе.

Проблемы близости могут особенно возникнуть в определенных сценариях — например, если вы были вместе долгое время или недавно пережили большие изменения в жизни (например, переезд или начало новой работы), которые истощают вашу энергию. .

Но создание эмоциональной близости не обязательно требует серьезных изменений. Попробуйте следующие небольшие повседневные практики, чтобы восстановить вашу связь и почувствовать себя ближе, чем когда-либо.

1. Практикуйте непредвзятое слушание

Это может показаться простым, но вы можете сделать даже короткие разговоры более близкими, если постараетесь по-настоящему выслушать своего партнера.

Доктор Есель Юн, клинический психолог из Нью-Йорка, отмечает: «Мы так привыкли ставить наши собственные суждения, мысли и предположения поверх собственных или чужих мыслей и действий. Когда мы слишком заняты, слушая фоновый шум суждения (например, «Ну, это значит…» или «У меня есть аргумент получше, чем у нее…») и думаем, что сказать дальше, может быть действительно трудно сказать сосредоточьтесь на том, что пытается сказать ваш партнер. Вы упускаете много важной информации.Вы скучаете не только по словам, которые говорит этот человек, но и по тому, как они это говорят ».

На практике слушание без осуждения может означать отработку следующих навыков:

  • Кивать и поддерживать зрительный контакт , пока ваш партнер говорит, чтобы показать, что он полностью сосредоточен на вас.
  • Сопротивляйтесь побуждению повернуть разговор к себе ; например, вы можете задать уточняющие вопросы: «И это был конец встречи?» — вместо того, чтобы переходить к собственному опыту: «Встречи на моей работе всегда такие неприятные!»
  • Оставить место для тишины ; иногда простое молчание может дать партнеру возможность поделиться более глубокими мыслями.

Доктор Юн также рекомендует задавать себе следующие вопросы, когда вы тренируете свои навыки слушания: «Вы замечаете свой собственный язык тела, язык тела вашего партнера или тон его голоса? Если вы замедлитесь и снова сосредоточитесь на своем партнере и уйдете от величайших хитов осуждающих мыслей, вы будете гораздо более тесно связаны со всем этим моментом. Вы можете быть удивлены тем, насколько вы стали менее напряженными, оборонительными и ориентированными на будущее. Само по себе это очень интимный акт, и эта практика способствует большей близости и осознанности.

Отсутствие осуждения поначалу может не прийти естественно, поэтому будьте добры к себе, когда вы изучаете этот навык. Как отмечает д-р Юн: «Это мышца, которую нужно тренировать, так что будьте терпеливы, когда практикуете не- осуждающее слушание ».

2. Выражайте благодарность за мелочи.

Выражение благодарности своему партнеру выходит за рамки простого слова «Я люблю тебя» — это также может означать, что вы разделяете свою признательность за все мелочи, которые он делает каждый день.

Попробуйте сказать простое «спасибо» за то, что вы обычно считаете само собой разумеющимся.Возможно, ваш партнер забыл купить зубную пасту или, может быть, он встал с кровати, чтобы выключить свет, который вы оставили в другой комнате.

Эти маленькие жесты означают проявление заботы, и активное признание их может напомнить вам обоим, насколько глубока ваша связь.

3. Побалуйте друг друга страстями

В любых отношениях важно развивать личные интересы, но не менее важно проявлять интерес и энтузиазм к тому, что любит ваш возлюбленный.

Например, у вашего партнера есть любимая книга, которую вы никогда не читали? Прочитав его, вы сможете по-новому взглянуть на то, что движет вашим партнером, и потратить на это время — отличный способ продемонстрировать привязанность. Это также дает вам возможность поделиться опытом.

Или, может быть, у вашего партнера есть любимое хобби — походы, игра на гитаре, выпечка — о котором вы мало что знаете. Попробуйте попросить их помочь вам узнать об этом больше. Вы откроете для себя новую сторону своего партнера, а также сможете заняться новым веселым делом!

4.Попробуйте что-то новое вместе

Вы также можете испытать совершенно новый опыт вместе. Исследования показали, что совместное пробование новых занятий может помочь восстановить близость для долгосрочных романтических партнеров.

Это может быть так же просто, как вместе попробовать новый ресторан, записаться на уроки танцев сальсы или кулинарии, которые вам интересны, или исследовать новую часть города. Или вы можете обнаружить, что у вас обоих есть новое хобби, например, вступление в спортивную лигу или музыкальную группу.

В любом из этих случаев совместный решительный шаг может дать вам новый способ общения и источник захватывающих общих воспоминаний.

5. Измените обстановку

Точно так же совместное посещение нового места может встряхнуть ваши отношения и дать вам новое чувство близости.

Отпуск вместе — самый очевидный способ сделать это, но если большая поездка сейчас не в планах, есть еще много других способов получить выгоду от смены обстановки.

Попробуйте подумать о своем городе или городе так, как это может думать турист: есть ли музеи, достопримечательности или другие достопримечательности, которые вы никогда не посещали? А как насчет близлежащих мест, достаточно близких для однодневной поездки? Если, например, вы оба живете в Нью-Йорке и никогда не были на Статуе Свободы, подумайте о том, чтобы прогуляться до нее.

Вы можете попробовать это даже в собственном доме — вместе переставить комнату или провести день на заднем дворе, когда вы обычно сидите на диване, может быть неожиданным способом сделать ваши отношения немного более свежими.

6. Решайте проблемы интимной близости при консультировании пар или индивидуальной терапии.

Если вы обнаружите, что отсутствие близости является постоянной проблемой для вас и / или вашего партнера, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту за дополнительной поддержкой.

При консультировании пар вы можете практиковать эффективные коммуникативные навыки, получить поддержку в построении близости и поработать над любыми основными проблемами, которые могут затруднить установление контакта.

В индивидуальной терапии вы можете обрабатывать эмоции, связанные с близостью, понимать, что может затруднить близость для вас, и практиковать стратегии для более тесной связи со своим партнером.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с руководством Zencare по поиску консультанта для пар или просмотрите наши ресурсы, чтобы узнать больше о терапии или найти терапевта.

7 тонких способов построить интимность в ваших отношениях

Близость выходит за рамки физической связи, которую вы можете получить в течение сексуального времени в спальне. Это эмоциональная связь, которую вы создаете в разговоре. Речь идет о доверии, проверке и способности сидеть вдвоем в абсолютной тишине, не создавая неловкости.Чтобы выжить, счастливым и здоровым отношениям нужна близость. Но для многих наладить близость в отношениях легче сказать, чем сделать. «Настоящая близость возникает из-за того, что вы ослабляете бдительность и позволяете партнеру наблюдать за вами в менее звездном свете», — говорит Bustle доктор Дженнифер Б. Роудс, лицензированный психолог, тренер по свиданиям и основатель консалтинговой компании Rapport Relationships. Разговор о том, почему вы испытываете стресс во время курортного сезона, может побудить вас к разговору о семейной динамике, ваших личных ценностях и о том, какой тип жизни вы хотите построить с кем-то особенным.Не бойтесь дать волю своим чувствам. Близость — это то, чтобы открыться и начать более глубокие разговоры, которые действительно имеют значение. «Нет ничего смелее, чем выбрать настоящие отношения», — говорит Роудс. «А настоящие отношения требуют уязвимости».

Уильям Бенсон, лицензированный семейный терапевт и основатель The Mental Gym, согласится. Фактически, Бенсон говорит Bustle: «Уязвимость здорового взрослого — это , называемая близостью. Это тот самый клей, который связывает нас с осмысленным жизненным опытом.Невозможно получить общий опыт и создать что-то вместе с другим, если мы не хотим делиться своими подлинными сущностями ».

Итак, для установления близости требуются две очень пугающие, но простые вещи: быть уязвимым и быть полностью самим собой. Но если вы в состоянии взять на себя обязательства и сделать это полностью, то, я уверен, риск того стоит. Вот семь тонких способов построить близость в ваших отношениях:

1. Выражайте свою любовь

«Близость — это выражение любви в ваших отношениях.Нельзя просто говорить о любви, хвастаться листом бумаги или носить кольцо. Вы должны выразить свою любовь », — говорит Bustle знаменитый эксперт по отношениям Одри Хоуп. Поэтому, если для вас важно построить близость в отношениях, не откладывайте это на второй план.

«Вкладывайте энергию и сосредоточьтесь на ней. Сделайте это в списке ваших целей и приоритетов в отношениях, — говорит Хоуп. «Не позволяй этому ускользнуть из твоей совместной жизни». Это означает, что старайтесь находить время друг для друга.Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы вместе. Если вам нужно выделить время, чтобы поработать над интимностью, сделайте это.

2. Сохраняйте игривость

Будьте игривы, беззаботны и дразните своего партнера самым сексуальным способом, который вы умеете. «Энергия кошек и мышей — победитель», — говорит Хоуп. «Соблазнять, флиртовать и играть с трудом. Раскройте все древние секреты сексуальной энергии и позвольте ей разорваться. Это классический инструмент, и он никогда не подведет ».

3. Установите дополнительный зрительный контакт с левым глазом партнера

«Левый глаз соединяется с его эмоциональным правым полушарием», — рассказывает Bustle Тим Дэвид, писатель и волшебник по науке о мозге.«Увлекательное исследование даже показало, что на первом свидании эта техника очень быстро и очень сильно способствует установлению близости». Наука, стоящая за зрительным контактом, довольно интересна. Исследование Университета Абердина, проведенное в 2007 году, показало, что вы с большей вероятностью найдете других людей привлекательными, если они будут смотреть прямо на вас и улыбаться. Зрительный контакт также делает ваши слова более запоминающимися, заставляет вас осознавать себя и делает вас более честными. Все это определенно помогает наладить близость.

Психотерапевт и эксперт по отношениям для Cupid.com Паула Х. Куксон LCSW рассказывает Bustle: «Зрительный контакт во время разговора уменьшается по мере развития отношений с течением времени. Чтобы восстановить более близкую связь со своим партнером, поработайте и смотрите друг другу в глаза во время разговора. Вы будете приятно удивлены результатами ».

4. Проявите благодарность

Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Джорджии, показало, что постоянные и частые слова «спасибо» партнеру помогают укрепить ваши отношения.«Эта замечательная добродетель выходит за рамки социальной грации и правил», — говорит Bustle лицензированный семейный и семейный терапевт Кара Итуле. «Простые и искренние признания имеют большое значение для вашего партнера. Если дать партнеру понять, что вы благодарны ему за то, что он делает, он почувствует себя желанным, нужным и ценным ». Итак, простой и искренний : «Спасибо за мытье посуды, детка!» определенно пройдет долгий путь.

5. Найдите случайные моменты, чтобы связаться с вашим партнером и прикоснуться к нему

Это может произойти в любое время и в любом месте.Например, за рулем вы можете протянуть руку и погладить затылок партнера. После долгого дня вы можете крепко обнять их. Все дело в прикосновении. «Прикосновение воссоединяет эмоциональную связь, которую вы разделяете. В нем говорится: «Мне нравится, как ты ко мне относишься» и «Я дома, когда я с тобой», — говорит Итуле.

6. Будьте активным слушателем

«Умышленно положите телефон, выключите телевизор, выключите музыку и послушайте, что чувствует ваш партнер», — рассказывают Bustle основатели Marriage365 Мейган и Кейси Кастон. .«Слово« чувство »является ключевым».

Задавайте уточняющие вопросы, например: «Как вы от этого себя чувствуете?», «Не могли бы вы рассказать мне больше?» Или что-нибудь более естественное в этом роде. Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений с момента активной жизни. слушание показывает, что вы действительно заботитесь о мнениях, желаниях, страхах и мечтах вашего партнера.

7. Станьте ближе к себе

Не в сексуальном, а в духовном и эмоциональном плане. «Это звучит супер-клише, но сострадание к себе, прощение себя и себя «Любовь — это навыки, которым нужно научиться, чтобы получать любовь от кого-то другого», — рассказывает Bustle Беверли Сартейн, коуч по выздоровлению.«В буквальном смысле я продолжаю работать над всем Я, ежедневно занимаясь самообслуживанием. Когда я забочусь о себе, я чувствую больше близости в своей жизни. Я открыт для получения и могу также дать это ».

Дело в том, что вы можете найти множество забавных способов интимной близости со своим партнером как в спальне, так и на улице. Но по сути, близость заключается в том, чтобы открыться и позволить другому человеку разделить ваше величие и ваши уязвимости. Если вы не можете быть самим собой на все 100 процентов, вы только удерживаете себя от переживания того, что может дать вам близость в отношениях.В целом истинная близость исходит от вас.

Изображения: Fotolia; Giphy (7)

Как распознать и укрепить эмоциональную близость в отношениях?

Вы не уверены в уровне эмоциональной близости в ваших отношениях? Есть ли какие-то признаки эмоциональной близости, которых вам почему-то не хватает? Как узнать, установили ли вы и ваш партнер настоящую эмоциональную близость? Если да, то как на этом опираться?

Читайте дальше, чтобы узнать, удалось ли вам установить интимную связь со своим партнером, и узнать, как улучшить близость в отношениях и еще больше укрепить близость между вами и вашим партнером.

Что значит быть эмоционально близким с кем-то?

Во-первых, отношения непростые и непростые. Влюбленность в кого-то может быть спонтанной и естественной, но отношения могут идти не так гладко. Требуется упорный труд, чтобы сформировать прочную, значимую связь с кем-то, развить близость и построить отношения, которые могут длиться всю жизнь.

Что считается близостью?

Близость проявляется через эмоциональную, ментальную и физическую близость между двумя людьми в отношениях.Страсть и физическая близость, безусловно, возбуждают. Но именно эмоциональная близость, тесно переплетенная с душевной близостью, является абсолютно необходимой частью и основой длительных отношений.

Настоящая эмоциональная близость с партнером означает, что у вас отношения, построенные на взаимопонимании, поддержке, любви и заботе. Вы всегда рядом друг с другом, но вы не заставляете друг друга рассказывать о том, что вам неудобно, пока не будете готовы.Ваши отношения построены на терпении, сочувствии и доброте. Как пара, вы синхронизированы и готовы преодолеть любую проблему, с которой вы можете столкнуться в будущем.

Говорят, пары, которые смеются вместе, остаются вместе. Пары, которые остаются вместе, также стремятся:

  • Проявить привязанность физически,
  • Устно выражать любовные эмоции,
  • Интеллектуальные дискуссии,
  • Делитесь опытом друг с другом.

Какие четыре типа близости?

Близость бывает четырех основных форм, каждая из которых важна для построения здоровых и длительных отношений.Это:

  • Эмоциональная близость : эмоциональная близость с кем-то означает возможность поделиться своими глубочайшими чувствами, неуверенностью и мечтами, не опасаясь осуждения. Вы должны чувствовать, что ваш партнер ценит и понимает.
  • Физическая близость : хотя для большинства людей физическая близость ассоциируется с половым актом, на самом деле она подразумевает гораздо большее. Речь идет о чувственном самовыражении и активности, которые сближают вас.
  • Интеллектуальная близость : обсуждение ваших взглядов и убеждений с партнером без страха может помочь углубить интеллектуальную или когнитивную близость.Вы оба должны чувствовать, что в отношениях ценят ваше мнение и мысли.
  • Эмпирическая близость : эта форма близости создается путем обмена опытом и действиями с вашим партнером. Путешествуете ли вы вместе или наслаждаетесь прекрасным ужином в любимом ресторане, общие впечатления могут значительно укрепить вашу связь.

Могут ли отношения пережить отсутствие близости?

Любовь и привязанность — основные потребности человека. Отсутствие близости в отношениях может вызвать широкий спектр проблем для вас и вашего партнера, особенно если вы раньше были ближе или если один из вас более готов работать над установлением близости.

Отношения без близости могут выжить, только если оба партнера готовы приложить некоторые усилия, чтобы создать более глубокую связь. Если вы оба решите работать вместе, чтобы восстановить близость, то да, ваши отношения, скорее всего, выживут и даже могут превратиться во что-то совершенно новое и красивое.

Как я могу улучшить близость с моим партнером?

Если вы чувствуете, что ваш партнер больше не так близок с вами, не отчаивайтесь. Существует множество способов восстановить связь между вами двумя.Вот как можно построить близость в браке:

  • Оказывать эмоциональную поддержку
  • Поделитесь своими мыслями
  • Проводите больше времени вместе
  • Делитесь захватывающими впечатлениями
  • Тратьте меньше времени на телефон / компьютер
  • Покажи признательность любящими жестами

Признаки эмоциональной близости

Есть несколько признаков эмоциональной близости, которые вы легко распознаете:

  • Вы не пытаетесь изменить друг друга : вы принимаете своего партнера таким, какой он есть, и он отвечает взаимностью.Если это длится после фазы медового месяца, вы можете быть уверены, что любовь, которую вы испытываете друг к другу, безусловна, что является признаком здоровых отношений, в которых оба партнера могут быть тем, кем они являются на самом деле.
  • Вы делаете друг друга лучше, люди . Вы подталкиваете друг друга к лучшему. Как будто чистота любви друг к другу делает вас добрее.
  • Вы совместимы друг с другом в наиболее важном смысле: основные принципы и ценности, которых вы оба придерживаетесь.Если вы разделяете схожую жизненную философию и моральные стандарты и чувствуете, что интеллектуально равны друг другу, вы находитесь на одной волне и у вас отношения, которые построены на долгие годы.
  • Вы общаетесь на глубоком, значимом уровне . Вы всегда ведете беседы, которые вращаются вокруг выражения и обмена сокровенными чувствами и эмоциями, и это кажется естественным. Честность и открытость между партнерами — краеугольные камни здоровых отношений.
  • Вы все такие же независимые личности, как и до .В отличие от двух людей, состоящих в созависимых отношениях, вы любите друг друга независимо и вам совершенно комфортно находиться в разлуке. Стараясь не задушить друг друга, вы даете себе возможность дышать и жить долго и счастливо.

Может ли тренер по отношениям помочь мне построить эмоциональную близость?

Если вы решили поработать над проблемами эмоциональной близости, лучше всего поговорить с тренером по взаимоотношениям. Вот как может помочь тренер по интимной жизни:

  • Они побудят вас поделиться положительными чувствами со своим партнером .Это может включать в себя более частые высказывания партнеру о том, что вы его любите, или просто проявление признательности за действия, которые совершает ваш партнер. Независимо от того, какие именно слова вы используете, разделение этих положительных чувств поможет укрепить связь между вами и вашим партнером.
  • Интим-тренер научит вас говорить о своих страхах . Если вы хотите углубить близость со своим партнером, ему следует позволить видеть те части вас, которые вы считаете неприемлемыми или постыдными. Показывая эти аспекты себя и сидя со своей уязвимостью, вам будет намного легче почувствовать себя расслабленным и принятым.
  • Они научат вас, принимать и признавать свои недостатки . Чтобы наладить более тесные связи с людьми, вам нужно научиться не защищаться в отношении тех частей себя, которые могут рассматриваться как слабые. Тренер по близости побудит вас признать свои ошибки и поможет быть более прямым и честным, когда делитесь с другими.

Как создать эмоциональную близость с партнером?

Приправить обстановку в спальне — это отношения 101.Но работа над созданием эмоциональной близости с кем-то требует более тонкого подхода. Теперь поедание острых ребер спины во время просмотра боя Конана МакГреггора может быть не лучшим способом провести вечер на свидании, но если вашему партнеру это нравится, будьте уверены, это один из способов оживить ситуацию на более глубоком уровне.

Помните, что важны мелочи. Вы показываете, что достаточно заботитесь о своем партнере, чтобы он выслушал и запомнил то, что ему нравится и что ему небезразлично.

И вам, и вашему партнеру следует предпринять сознательные усилия, чтобы сделать следующее:

  • Примите участие в значимых мероприятиях по углублению связей вместе.
  • Обсудите проблемы , по которым вы не согласны, чтобы повысить сочувствие и понимание.
  • Повысьте интимность с помощью значимых жестов, которые сделают вашего партнера счастливым.
  • Делайте комплименты друг другу и напоминайте друг другу обо всем, что вы любите и цените друг в друге.
  • Работайте над собой индивидуально, и ваши отношения будут процветать.
  • Не бойтесь быть уязвимыми: избегание — заклятый враг близости.
  • Создать атмосферу эмоциональной безопасности .

7 способов построить близость в отношениях

И вам, и вашему партнеру следует предпринять сознательные усилия, чтобы сделать следующее:

1. Делитесь впечатлениями

Примите участие в значимых мероприятиях по укреплению связей со своим партнером. Если вы попробуете что-то новое, это сблизит вас и поможет создать новые воспоминания, которыми вы будете дорожить долгие годы.

2. Не бойтесь конфликта

Обсуждайте вопросы, по которым вы не согласны, чтобы повысить сочувствие и понимание, вместо того, чтобы избегать всех форм конфликта.И вы, и ваш партнер должны стремиться к созданию здоровых границ и не стесняйтесь говорить о своих проблемах и страхах.

3. Выразите себя

Повысьте интимность с помощью значимых жестов, которые сделают вашего партнера счастливым. Проявление любви и признательности без страха заставит вашего партнера почувствовать себя в безопасности и любимой, а также укрепит вашу связь.

4. Делайте комплименты

Со временем многие пары перестают делать друг другу комплименты, потому что им кажется, что все сказано.Обязательно напоминайте партнеру обо всем, что вы любите и цените в нем.

5. Люби себя

Работайте над собой индивидуально, и ваши отношения будут процветать. Забота о себе может принимать разные формы, будь то новое хобби, достижение карьерных целей или просто поиск времени, чтобы проводить с друзьями.

6. Будьте уязвимы

Не бойтесь быть уязвимыми. Фактически, избегание — заклятый враг близости. Оберегая свои чувства, вы только отдаляетесь от партнера, а не сближаетесь.Обязательно говорите о своих страхах и неуверенности.

7. Обеспечьте поддержку

Сообщите партнеру, что он может положиться на вас в любви и поддержке. Создайте атмосферу эмоциональной безопасности и постарайтесь быть хорошим слушателем. Если ваш партнер чувствует, что о нем заботятся, он обязательно ответит вам взаимностью.

Восстановление и улучшение эмоциональной близости

Создание эмоциональной близости с партнером требует постоянной работы от обоих партнеров. Попытки восстановить и восстановить эмоциональную близость требуют еще большего усердия, терпения и преданности делу.Пытаетесь ли вы спасти отношения, потерявшие искру, или начать процесс исцеления после критического периода, трудные времена могут быть впереди. Но процитируем Элвиса Пресли: давайте не дадим умереть хорошему.

Итак, что вы можете сделать, чтобы восстановить и улучшить эмоциональную близость?

  • Сосредоточьтесь на своем личностном росте ,
  • Улучшите свое общение и практикуйте активное слушание,
  • Проведите качественного времени со своей второй половинкой,
  • Романтика не умерла: даже самые маленькие романтические жесты могут иметь большое значение, помогая вам восстановить близость.

Как построить эмоциональную близость в новых отношениях?

Может быть, у вашего партнера просто плохой день, но вы уже начали видеть красные флажки и ужасающие видения худшего сценария, когда вы разошлись и испортили свои отношения без возможности восстановления.

Иногда, когда у вас новые отношения, очень быстро все может стать действительно неловким. Мы все были там. Приливы и отливы в отношениях пугают, особенно если вы только начинаете эмоционально сближаться с кем-то.Вы можете начать чувствовать, что отдаляетесь от партнера. С другой стороны, вы боитесь затронуть эту тему, потому что не хотите обременять своего партнера или показаться властным или параноиком.

Но вместо того, чтобы бояться того, что может принести будущее, будьте активны. То, что у вас новые отношения, не означает, что вам нужно ходить по яичной скорлупе. На самом деле, если вы хотите, чтобы отношения работали, вы должны с первого дня иметь честный подход и не стесняйтесь выражать любые опасения, опасения или подозрения, которые могут у вас возникнуть.Это так же важно, как и позитивные действия и выражение любви и признательности друг к другу.

Эмоциональная близость — не идеальная гармония

Как и в любых отношениях, конфликты неизбежны, особенно если партнеры в начинающих отношениях снимают розовые очки. Но партнеры, которые хотят, чтобы их отношения работали и которые вкладывают свое время и энергию в создание эмоциональной близости, могут впервые избежать конфликта друг с другом из-за страха потерять своего партнера.

Как ни удивительно, конфликты в отношениях могут оказаться полезными: они могут помочь очистить воздух и помочь вам и вашему партнеру достичь более высокого уровня взаимопонимания и близости.

Узнайте, как улучшить близость в отношениях на PIVOT

Здесь, в PIVOT, мы все о том, чтобы помочь вам расти как личность и предоставить вам поддержку и руководство, необходимые для построения долгосрочных отношений. Независимо от того, решите ли вы посещать сеансы коучинга эмоциональной близости в одиночку или вместе со своим партнером, наши защитники PIVOT будут здесь, чтобы способствовать вашему личному росту.

Вы также можете получить большую пользу от уединения или установления близости в брачной мастерской в ​​The Glass House. Проконсультируйтесь с PIVOT Advocates, чтобы получить исчерпывающий обзор процесса PIVOT и всего, что он может предложить. Свяжитесь с нами сегодня!

10 способов наладить близость с партнером за 10 минут или меньше

Если вы изо всех сил пытаетесь найти время друг для друга во время напряженного курортного сезона или расстались за последние несколько лет, сейчас самое время начать накалять отношения в ваших отношениях! Близость привносит безопасность и связь в отношения, и без нее вы рискуете почувствовать себя небезопасным и отстраненным от партнера.Близость — это не только физическая и сексуальная составляющая, о которой мы чаще всего слышим; близость также эмоциональна и предполагает разговор. Эстер Перель говорит об этом лучше всего: «Женщины хотят сначала поговорить, сначала установить контакт, а затем заняться сексом. Для мужчин секс — это связь. Секс — это мужской язык близости ». Для создания близости не обязательно требовать больших жестов. Ниже приведены 10 советов, которые помогут разогреть ваши интимные отношения за 10 минут или меньше:
  • Обнимайте партнера по 60 секунд три раза в день. При объятиях в вашем теле выделяется химическое вещество под названием окситоцин (он же «гормон объятий»), который отвечает за увеличение счастья.
  • Удивите своего партнера милой запиской утром, чтобы начать свой день с улыбки J.
  • По очереди делайте друг другу приятный массаж плеч или спины (потрите ступни, если хотите шоколадные очки). Массаж очень страстный и заставит вашего партнера жаждать большей близости.
  • Вспомните особый момент в ваших отношениях (например, свадьбу, первое свидание, первый секс и т. Д.). Воспоминания — отличный способ установить связь с партнером и сохранить особые моменты и воспоминания в ваших отношениях.
  • Помогите партнеру с рутинной работой, которую вы обычно стараетесь избегать. Бескорыстное служение партнеру показывает ему, что вы готовы помочь ему и хотите облегчить часть его рабочей нагрузки.
  • Заставить их врасплох поцелуем. Независимо от того, готовят ли они пищу или только что проснулись, наклонитесь и удивите своего партнера поцелуями.
  • В середине дня отправьте партнеру неожиданное сладкое или кокетливое сообщение, сообщив ему, что оно у вас на уме.
  • Обнимайтесь ночью в течение 10 минут, прежде чем заснуть.Кто знает, к чему еще объятия могут привести к 😉 PLUS, поскольку окситоцин обладает успокаивающим действием, а также помогает лучше спать.
  • Поговорите со своим партнером и посмотрите, как у него дела. Это покажет вашему партнеру, что вам не все равно, и вы хотите узнать его внутренний мир и его чувства.
  • Смотрите в глаза партнеру, пока он не улыбнется / не рассмеется и не спросит, какого черта вы делаете… затем ответьте: «Я строю близость». Если оставить в стороне все шутки, продолжительный зрительный контакт с любимым человеком усиливает влечение, что определенно способствует установлению близости.

Если вы или вы и ваш партнер ищете дополнительную поддержку и инструменты, чтобы начать восстанавливать вашу связь и / или увеличивать близость, вы можете обратиться к терапевту вроде меня, который специализируется на построении близости и разжигании искры в отношениях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *