Зверь человек психология: Наша Зверская сущность / Хабр

Наша Зверская сущность / Хабр

На Хабре очень много статей про прокрастинацию, её уже закрывали, хоронили… но все они очень технические — конечно, это Хабр, сэр!

На мой взгляд, GTD и всякие планы спасения не работают, а чаще усиливают прокрастинацию. Они не решают фундаментальную причину, а пытаются сгладить последствия. Я же хочу предложить вам совсем другой взгляд, основные причины и другие методы решения.

TL;DR> Наш мозг поделен между отдельными и самостоятельными Человеком и Зверем. Разлад между ними — причина прокрастинации, выгорания и случаев, когда мы выбираем не то, что хотим на самом деле. Зверь отвечает за очень многие процессы, а мы не привыкли его слушать.

Я поделюсь своими методами работы со Зверем. Если интересно — добро пожаловать под кат.

ps aux | grep прокрастинация:

• принятие решений
• оценка важности события
• оценка выполнимости задачи
• отметка выполнения

Когда Зверю достаётся контроль за телом и мыслями, наше поведение отличается от того, что мы сами же хотим. Вывод — надо научиться понимать и контролировать Зверя, обманывать и договариваться с ним.

Disclaimer: К чёрту эзотерику

Я очень не хотел бы, чтобы эта заметка воспринималась как очередное «выпусти своего внутреннего ребёнка«, «нечестивое число 65536 на челе Его» или «вы по гороскопу — водолейский сзадирак«. Это не психология, не эзотерика, не новая секта. Это просто модель восприятия, фреймворк, который помогает понять самого себя и управлять собой.

Но эта модель хороша тем, что а) проста для понимания, как помидор б) отлично объясняет очень многие вопросы — «зачем в школе учить неинтересные предметы?«, «почему я не могу написать эту статью уже третий год?«, «почему нам нравятся одни люди, а выбираем мы других?«, «почему я не могу заснуть, хотя хочу спать?» или просто «чем взрослые отличаются от детей?«.

Поэтому позвольте мне дальше использовать эти термины, не впадая в эзотерику, но и не усложняя излишне.

Модель Человек-Зверь

Зверь — это не паразит, не что-то чужое, это и есть мы. Просто наше сознание в процессе божественно одобренной эволюции развивалось неравномерно — за последние жалкие десять тысяч лет мы добились такого прогресса, который homo habilis и за 2.8 млн лет не снился.

Костыли и наследование

Механизмы работы мозга сохранились ещё с тех пор, или даже от более ранних предков. Например, когда нам нужно согнуть один палец, немного дёргаются все остальные — потому что мозг не просто даёт сигнал «согни безымянный палец», он даёт два противоречащих сигнала: «согни палец» и «остальные не сгибай». Потому что чтобы схватить банан с ветки, отдельные пальцы не нужны.

Типичное «костыльное» наследование — «всё читай, этот байт не читай, это плохой байт, фу!». Мозг вообще содержит кучу интересных «костылей» — взять хотя бы рефлекс икоты или то, как мы не видим собственный нос.

Вот этот вот склад древних механизмов, legacy в чистом виде, наработанный за миллионы лет, управляет нашим поведением не меньше, чем современные (выработанные за последние тысячелетия) привычки.

Поэтому разговор с собой — это не шизофрения, не раздвоение личности. Это согласование обмена данными между двумя независимыми логическими блоками, примерно как между CPU и Controller Hub. Если у них случается гонка (race condition) за контролем над мыслями — привет, прокрастинация!

Определения

Самые элементарные события задействуют в нашем мозгу десятки функциональных механизмов, причём эти функции мы включаем не задумываясь. Я отношу их к Зверской части сознания, а осмысленные, осознанные — называю Человеческими.

При этом Зверь отвечает за такие области как чувства, ощущения, эмоции, рефлексы. Их можно заглушать подавлять Человеческим сознанием, всё-таки мы sapienti. Но если внутренний конфликт переходит в серьёзное, затяжное противостояние с самим собой — это скорее всего закончится нервными срывами, сбоями, той самой прокрастинацией и профессиональным выгоранием.

Но под контролем Зверя ещё многие подсознательные механизмы, не слишком очевидные.

Какие механизмы, к примеру, сработают, когда мы видим на дороге обычный камень?

1. Кеширование: «уже видели такой объект?«
2. Оценка интересности: «опасен? может быть полезным?«
3. Оценка возможности: «сумею его поднять? перевернуть? разломать?«
4. Оценка важности: «насколько важно это вообще делать?«
5. Сохранение в память: «запомним этот опыт и отметим как неважный«.

Очень частая причина прокрастинации — в сбоях этих механизмов, например, в механизме оценки возможности (выполнимости задачи).

Приведу в пример до смешного нелепую ситуацию

Видел это своими глазами и участвовал:

Человек хочет научиться кататься на лыжах. Но когда его просто просят встать на лыжи, бьётся в истерике со слезами и криками «я не могу!». Не ехать, нет! Просто встать на них. Он же сам просил! Говоришь «Ладно, снимай лыжи» — слёзы и крики «я не хочу!».

Дело в том, что человеку 7 лет, и он не умеет ещё разрешать конфликт двух внутренних сущностей: одна (Человек) сама просит научить кататься, другая — вопит «я не могу!» и боится (Зверь). Зверь считает поставленную задачу невыполнимой, и блокирует действия Человека.

Ещё пример: когда я занимался скалолазанием, мне иногда приходилось одну свою руку отцеплять от камня другой рукой. Сейчас вспомнить смешно, но вот так было. И спуститься со скалы удалось только уговорив себя, очень терпеливо, как испуганного зверя или 2-летнего ребёнка.

Причина 1: Сбой оценки выполнимости задачи

Сознанием-то мы понимаем, что вот этот легаси-код можно распутать. Вот эту статью очень давно хочется написать. Надо потратить всего 20 минут в день и выучить итальянский. И пойти отжаться хотя бы 20 раз, физуху поправить.

Но Зверь внутри — против! Он уверен, что это невозможно, а раз так — то и пытаться не стоит.

Очень часто мы не можем даже начать делать что-то просто потому, что убедили себя: это невозможно. Много раз видел такое. И всегда получалось: если набраться терпения, убедить и объяснить, то человек легко делал то, что только что считал невозможным.

P.S. Да, я тренер

Положите на пути у человека камень из папье-маше — он обойдёт, не пытаясь подвинуть. Повесьте на человека десяток задач, распишите сроки, устройте ему полный канджайл-анбан, и он перестанет что-то делать вообще. GTD, если со Зверем гармонии нет — «отличная штука», чтобы выгореть окончательно.

А если задач уже снежный ком — да проще уволиться, сбежать, спрятаться и ничего не делать. Сколько раз я слышал: «у нас разработчик исчез с проекта, бросил всё и не отвечает ни на телефон, ни на почту». Это как раз поведение Зверя, который чувствует — его загоняют. Бежать, бежать, спасаться!

Пожалейте зверушку. Бороться с этим можно тремя методами одновременно:

1. Декомпозиция: Разбивать задачи на очевидно выполнимые этапы
2. Приоритизация: Убирать все лишние задачи из поля зрения
3. Мотивация: Вознаграждать себя за каждый выполненный этап

Это кажется глупым, но иногда стоит даже ставить отдельную задачу «Открыть IDE» и получать награду за это. Помните, мы договариваемся с недоверчивым животным.

Стоит потратить часы и дни, чтобы проставить приоритеты задачам и выделить 1-3, которые реально будем делать сегодня. Лучше одну, чтобы этапы были обозримы и очевидно выполнимы. Это необходимо, чтобы Зверь не боялся и не мешал Человеку работать, делая попытки сбежать при каждом ослаблении контроля.

Поощрения также необходимы, без очевидной награды выполнение задачи теряет для Зверя смысл. Можно иногда просто заставлять Зверя пахать, но если вы уже в прокрастинации по уши — значит, вероятно, Человек уже потерял доверие Зверя и тот старательно саботирует попытки работать.

Вспомним: мы принуждали Зверя тысячу раз — работали над интересной задачей вместо того, чтобы пойти тусить с интересными самцами и привлекательными самочками. Когда доводили себя до истощения, сидя ночами над конспектами лекций перед экзаменами. Когда вместо ярких мультиков или футбола шли делать домашку, пока не заболит голова. Да просто заставляем себя сидеть в кресле и кодить, в то время как здоровое тело требует движения!

Поэтому приманивать Зверя надо аккуратно, понемножку зарабатывать доверие.

Надо слушать себя и понимать, чего бы сейчас хотелось на самом деле. Помогает перебирать в мозгу вкусы, запахи, ощущения. «Хочешь сладких апельсинов?» «Хочешь свежего воздуха и размяться?» «Хочешь общения с противоположным полом?»

Прислушаться и выбрать то примитивное, чего хочет Зверь, а не того, что намыслил себе Человек. Поэтому в хорошем офисе есть и печеньки, и гамаки, и балкон с верандой — это окупается. Но о бонусах позже.

Причина №2 — сбой механизма оценки важности

Задачи «почесать мозг», «прочитать свежие новости» кажутся Человеку вторичными, но Зверь считает, что нет вещей важнее сытости и удовольствия. Чего хочет Зверь? Свежую печень(ку), поиграть, чтобы почесали и погладили. Связка «заработать денег — получить нужное» работает для Человека, но Зверю это понять малореально.

Он тихонько шепчет в левое ухо: «ты же заслужил перерыв… отдохни немножко… не так важно решать эту задачу прямо сейчас, давай позже… вечером… завтра.

..». И мы незаметно для себя принимаем решение почесать ЧСВ в комментах, карму там минуснуть, поиграть 5 минуток во что-нибудь или просто пожевать вкусненького. Ведь это недолго? А потом можно заняться делом… Нельзя.

Когда мы идём на поводу у Зверя, перехватить контроль обратно очень сложно, пока он не насытится и не отдаст бразды правления обратно. Такой метод борьбы с прокрастинацией тоже работает, конечно, но отнимает кучу времени и ведёт к снежному кому дел и ожирению.

Если послушаться — всё, пропала работа. Зверь перехватит контроль над мыслями и очнешься слишком поздно — у пустого холодильника ночью или переполненного баг-трекера под конец рабочего дня. А то, как наши звери любят работать, очень хорошо иллюстрирует известная фотография «Причина, по которой кошачьи бега непопулярны»:

Бороться с этим можно и нужно, для этого — проговаривать внутри себя:

• почему важно именно сейчас поработать
• почему если этого не начать делать прямо сейчас, не успеешь сделать задачу вовремя
• почему если не сделать вовремя, лишишься простых и понятных бонусов

Можно попробовать компромисс, договориться с собой, что работаешь 50 минут по таймеру, а дальше обязательно отдыхаешь 10. И честно выполнить обещание, Зверь не тупой и запоминает, когда ему раз за разом врут.

Обратный способ не работает, не получится пообещать Зверю 10 минут чтения новостей, а потом работу — потому что Зверь с часами не особо дружит. Он ест не по минутам, а пока не насытится; и развлекается так же.

В общем, если всё время проговаривать, почему то или иное важно — причём примитивно и понятно, чтобы и до Зверя дошло — то сохранить контроль над мыслями будет сильно легче.

Причина №3 — невозможность концентрироваться

Если Человек хочет работать, а Зверь — совсем другого, работа превращается в работу в шумной комнате, только крики и голоса раздаются внутри головы. Пока я писал этот абзац, успел прочитать новости в ленте ВК, поискать, как по-английски правильнее сказать»бесоёбить«, захотеть в туалет, захотеть почистить правое ухо и захотеть укрыть ноги пледом. Что угодно, лишь бы не работать. Здравствуй, Зверь, минут 40 не просил внимания — и на том спасибо.

Можем ли мы думать две мысли одновременно?

Легко, если явно одну мысль думает Зверь: «мяса бы сейчас кусок… чтоб шкворчал»!, а другую — Человек: «надо написать собственный сборщик мусора, эффективность вырастет на 3.5%».

А вот если сложно определить, кому принадлежит мысль — например, желание проверить новые сообщения в почте

, то Человек, сам не замечая того, отвлекается.

Здорово работать, когда мы вовлечены в контекст задачи и держим в памяти всё необходимое. Когда отвлекают — контекст теряется, и продуктивность работы зверски падает.

И здесь же — вторая сложность, с выбиванием из контекста. Если Человеческое сознание выбивают из контекста внезапно и резко, оно не успевает переключиться с задачи, и управление телом перехватывает Зверь.

Дзыньк! Уведомление! Ваш компьютер надо перезагрузить не позднее чем через 12 часов, иначе его проглотит демон. Коллеги дёрнули по какому-то вопросу, начальнику приспичило обсудить вопрос в зуме, уведомление пришло и надо ответить на письмо (см. причину.2, почему это кажется важным).

Или просто устал, расслабился — и контроль уплыл. «Всё, надоело, отдыхаю» — и где-то на заднем плане слышны тихие вопли «Нет! Ещё не разобрался с API Dropbox!», но руки уже переключились на броузер…

Концентрацию внимания можно тренировать отдельно, мозг неплохо обучается фильтровать помехи. Но если нас выбивают из фокусировки — ничего не поделаешь.

Пути возврата в концентрацию, в фокус должны быть заранее проработаны. Но, возможно, Зверь вполне справедливо требует внимания. Поэтому надо часто, хотя бы раз в 10 минут внутренним cron-ом, проверять:

• а не занят ли я фигнёй?
• действительно ли я делаю то, что мне нужно?
• а не пора ли мне действительно отдохнуть?

Последний пункт не менее важен, чем два предыдущих. А чтобы у Зверя не было повода отвлечься или прерваться, необходимо заранее подготовиться:

• убрать всё, что может отвлечь из поля зрения: лишние вкладки в броузере тому пример
• затруднить «бессознательный» доступ к развлечениям — даже закладок на развлекательные ресурсы на видном месте быть не должно
• телефон, уведомления и прочее хорошо бы временно отключать
• в досягаемости должны быть вода, какие-нибудь хлебцы/сушки/сухофрукты
• должно быть достаточно свежего воздуха
• организму должно быть достаточно питания и витаминов

Окружение настраивает, если окружение настроено

Если мы хотим нормально работать, не отвлекаясь — лучше научиться договариваемся со Зверем, чтобы не перебивал. Например, Помидорная техника — отличный пример такой договорённости.

Сложности с памятью

Некоторые вещи мы не запоминаем просто потому, что Зверь считает их неважными или, скажем, неприятными. Бороться с этим сложно, приходится опираться на костыли GTD.

Но можно попробовать исправить причину, а не бороться с последствиями: например, почему я забываю регулярно отжиматься, хотя и очень хочу подкачаться? Может, просто Зверю не очень нравятся отжимания? Тогда стоит либо попробовать компенсировать чем-то приятным, либо придумать другую физическую нагрузку. И объяснять самому себе ценность задачи и её результатов. У меня — срабатывает, может, и вам пригодится.

В общем, договориться с самим собой точно так же, как мы бы договаривались с кем-то другим, упрямым и своевольным. Память очень хрупкая штука, отдавая себе подсознательный приказ забыть что-то неприятное, можно сломать механизм запоминания вообще. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу чаще и помните, что контроль за запоминанием вы делите с Зверем.

О пряниках

Во всех перечисленных выше случаях задействован механизм поощрения. Но что любит Зверь кроме очевидных удовольствий (жрать, спать и развлекаться)?

Есть и другие стимулы:

1) Зверь любит, когда всё просто и предсказуемо.

Сделал дело, гуляй смело. Порядок на столе (который под монитором). Порядок на рабочем столе (который на мониторе). Нет непрочитанных уведомлений. Никакое окошко не манит на него переключиться, всё лишнее закрыто.

2) Зверь любит разнообразие.

Переключиться на другую задачу иногда отличный способ развлечь Зверя. Именно поэтому я лично предпочитаю держать в «Сделать сегодня» не одну задачу, а штуки три разных, периодически переключаясь между ними.

3) Зверь любит игры

Ищите способы превратить работу в игру или в интересную задачу, развлечь себя, не выпадая из контекста. Я бы никогда не дописал эту статью, если бы не развлёк себя рисованием картинок с демоном или вписыванием дракона в разрез Земли. Правда, на котиках этот механизм сбойнул, я минут на 10 подвис, рассматривая gif-ки. Но потом сработал cron, я выдернул себя из этого приятного занятия. В общем, придумывайте по ходу дела то, что вас слегка расслабит, но не выбьет из контекста!

4) Зверь любит, когда всё получается

Неудачи выбивают его из колеи. Вылетел Photoshop? Не работает копипаста с StackOverflow? Регулярное выражение не ловит то, что должно? Заказчик недоволен сроками разработки? Или просто — политики прикрыли все кофейни после 23? В Африке дети голодают? Любой негатив может расшатать нервы, всё это сильно демотивирует Зверя. Человеку сложно работать в таких условиях.

Объясните Зверю, что это всё мелочи жизни, ерунда, не стоящая внимания. Проговорите это про себя, отвлеките внимание чем-то позитивным. Не позволяйте себе культивировать злость или раздражение, адреналин лучше выработать другими способами.

Наберите в консоли, но не выполняйте команду rm -rf /. Замрите, подышите, прицельтесь аккуратно в Backspace и сотрите это, потом возвращайтесь к работе. Под Windows с теми же целями можно воспользоваться format c: /y.

О кнутах:

Без них может совсем развезти, у человека отрастает борода и oversize-свитер, а желания ограничиваются новым дошираком и Нетфликсом.

Дисциплину надо развивать — можно делать что угодно, но по строгому графику. Отжиматься, бриться, протирать пыль или учить итальянский. Заставляя себя делать что-то не приносящее немедленного удовольствия регулярно и каждый день, мы тренируем контроль над Зверем.

Думайте об этом именно как о приучении упрямого котёнка к лотку — и вы поймёте, зачем нужна муштра, вся эта нудная рутина в школе. Это и правда бессмысленно для сознания Человека, но очень полезно для управления собственным Зверем.

Ещё один способ тренировать самодисциплину — отлавливать момент, когда Зверь взял контроль: решил, например, что пора отдохнуть, хотя задачи не сделаны. В этот момент можно
договориться с собой, что отдохнёшь, но через 10 минут, то есть согласиться, но подкорректировать время. Это позволяет и согласиться, и сохранить контроль за собой.

Ловушка перфекционизма

Как ни странно, Зверь очень любит, когда дело доведено до конца, «лапа вылизана до блеска». Любое несовершенство бесит, ибо выглядит незаконченным. Поэтому, например, детям больше нравятся симметричные формы — асимметрия это для порочных и искушённых взрослых!

Поэтому незаконченные дела или непрочитанные сообщения маячат где-то на краю сознания и отвлекают. Если не бороться с этим, можно дойти до ОКР. Проще отлавливать такие импульсы на ранней стадии и терпеливо объяснять себе, почему не надо рефакторить бабушкин макраме-код до бесконечности. Как всегда, используем простые и понятные доводы «мне за это не платят«, «там ничего важного не пришло» или простые обманки «вот накопится 7 сообщений — прочитаем запоем, будет классно!«.

В заключение

Как видите, основные методы заключаются именно в работе с собой: прислушиваемся к себе, пытаемся понять, услышать, чего на самом деле хотим.

Это помогает не только при прокрастинации, но и во многих жизненных ситуациях, когда надо сделать выбор, от спонтанной покупки еды до выбора постоянного спутника жизни.

Гармонии вам с вашим Зверем! Не забывайте его кормить, чесать, выгуливать и давать отдыхать!

PS/UPD:

• Перечитал, подумал — как классно было бы, если бы мне рассказали про подобное устройство меня ещё в детстве! Причём без слов «лимбическая система» и «неокортекс»…

  
  

• Очень характерно: из всей статьи забыть именно пункт про память и запоминание. Дописал.

  
  

• Собрал из комментариев ссылки на схожие материалы по теме.
  Спасибо alexseverin и plashenkov

  
  

Спрятал под кат, чтобы не перегружать прокрастинаторов

1) «Триединый мозг» МакЛина:

ТМ состоит из комплекса рептилий, комплекса палеомлекопитающих ( лимбическая система ) и комплекса новых млекопитающих ( неокортекс ), каждый из которых рассматривается как независимо осознающий и как структуры, последовательно добавляемые к переднему мозгу в ходе эволюции
…
С 1970-х годов в некоторых кругах эволюционной нейробиологии и нейробиологии развития концепция триединого мозга рассматривалась как миф.

2) Тим Урбан «Человек и обезьянка» и Макс Дорофеев «Джедайские техники»»

Кажется, что, прежде чем приступать к работе по книге, нужно запастись недюжинным дзеном, осознанностью и спокойствием: готовностью разгрести все свои завалы, составить планы и привести дела в порядок. Это не всем под силу.

книга на OZON и видео TED Talk

3) «Победи прокрастинацию» Петра Людвига (OZON)

небольшая и очень дельная книга, где автор опирается на исследования и лучшие практики, ну и теория тоже есть: лимбическая система, неокортекс и т.д

4) «Терапия настроения» Дэвида Бернса (OZON)

в одной из глав автор подробно пишет о прокрастинации в контексте депрессии, в целом книга посвящена методу когнитивно-поведенческой терапии.

«Зверь внутри» — Самопознание — Статьи — Центр психологической помощи «Инсайт»

Деньги | Дети | Женская психология | О психологии и психологах | Он и она | Отношения | Работа | Самопознание | Семья

 В каком-то фильме, который я смотрел, меня зацепила фраза одного из героев: «Внутри каждого из нас живёт зверь. И важно, чем ты его кормишь!». По сюжету фильма смысл фразы был про «добрых» и «злых» людей.

Намного позже у меня «всплыла» эта фраза. Действительно, если опустить полемику про «добрых и злых», то интересная теория выстраивается. По сути, мы (в смысле, люди как биологический подвид), тоже животные. Билатеральные вторичноротые хордовые позвоночные млекопитающие, только высокоразвитые. С другой стороны, если задуматься, и условно назвать «зверем», то наше внутреннее состояние, в котором мы чаще находимся, можно сказать, живём.

Какой зверь внутри вас? Не про породу или вид, а про качества и характер. Добродушный или агрессивный, раздражительный или спокойный, решительный или осторожный, медлительный или стремительный, своенравный или покладистый? Этот перечень можно продолжить.

В принципе, в психологии то, о чём я говорю, называется психотипом личности и паттернами поведения. Но не будем углубляться в науку. Продолжим?

Есть «звери» примитивные — поесть, поспать, заняться сексом. А есть интеллектуальные — им интересно всё неизведанное, они изучают окружающее и пробуют новое. Есть приспосабливающиеся — как хамелеон, например. И, похоже, что этот «зверь внутри» может меняться, если меняемся мы.

Чем вы кормите своего зверя? Раздражением на окружающих, на жизнь, на себя, или позитивом и благодушием? Недоверием и подозрительностью, или открытостью и искренним интересом к миру? А может обидами, недовольством или разочарованностью?

Есть такая теория: мы получаем от окружающего мира, то, что отдаём в этот мир. Есть народные мудрости: «что посеешь, то и пожнёшь», или «относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» и др. Согласны вы с этим, или нет, не имеет значения. Потому что некоторые вещи в нашей жизни просто есть, и они происходят определённым образом, независимо, согласны вы с этим, или нет, и верите вы в это, или нет. И мы своим отношением, действиями и мыслями формируем то, что с нами происходит.

Но, повторюсь, это одна из множества теорий устройства мира. А в теории гештальт-подхода (это направление психологии, которому я учился и в котором я работаю), всё вышесказанное укладывается в Теорию поля. Если попробовать описать ее просто и вкратце, то каждая мысль, чувство и действие человека влияет на его окружение, на окружающих его людей. Причём даже если эти люди непосредственно не контактируют с этим человеком. Мало того, зачастую, они могут не знать о мыслях и чувствах этого человека, и находится за сотни километров от него. Возможно, это звучит фантастически, но это подтверждается фактами. Я сам за время своей практики психолога сталкивался с этим феноменом несколько раз.

А если вернуться к образу «зверя внутри нас», то практически любой человек может менять свои привычные способы поведения и реакции. Конечно, тут есть несколько нюансов. 

Первый — и, наверное, самый главный — обязательным условием к изменениям является сила желания самого человека, сила его намерения что-то изменить в себе.

Второй нюанс — поменять паттерн поведения самому довольно сложно. Можно путём тренировок и внутренней борьбы заставить себя, заниматься спортом или сесть на диету, но это борьба с собой. И это «внешние» изменения. А, внутренние свои «механизмы», например чрезмерную стеснительность, или беспричинное раздражение, или замкнутость, и т.п. «побороть» сложнее. Потому что их «корни» находятся глубоко в человеке. И добраться до них зачастую без квалифицированной помощи просто невозможно.

Третий нюанс — оказать помощь может практикующий психолог, который может помочь увидеть скрытые мотивы и выгоды, подсознательные механизмы того или иного «привычного» поведения человека. И «трусливый зайка» может стать если не «бесстрашным львом», то, вполне возможно, «храбрым зайцем».

Андрей Луппа

Дом для человека и зверя

Победа дома может показаться чем-то вроде ученика, который отличился за обедом. Тем не менее, время, проведенное дома, приносит реальную пользу чувству уверенности и безопасности. Лежащая в основе психология имеет глубокие корни в эволюции.

Территория животных

Территория животных — это механизм, с помощью которого делятся ценные ресурсы. Преимущество территориальности в том, что она снижает прямую агрессию, которая изматывает и является возможной причиной травм, которые могут оказаться смертельными. Даже если особь выживает в самой схватке, ее ослабленное состояние является приглашением для хищников, не говоря уже о возможности заражения опасными инфекциями даже в незначительных ранах.

Во время сезона размножения самцы поют, чтобы сообщить соперникам, что определенная территория размножения занята. Обычно такой рекламы владения достаточно, чтобы отпугнуть конкурентов. Если им случится забрести в охраняемое пространство, их, скорее всего, немедленно выгонят.

Это подводит нас к самой интересной психологической особенности территорий. Если животное сражается с соперниками, у него гораздо больше шансов победить ближе к центру территории, чем если бы столкновение с такими же соперниками произошло за пределами территории. В спорте это явление называют преимуществом домашнего поля. Обычно это объясняется повышением уверенности в себе владельца территории.

Дом как территория

Почему дрозд может чувствовать себя более уверенно на своей территории, чем вне ее? Это интригующий вопрос, имеющий несколько правдоподобных объяснений. Начнем с того, что пространство знакомо, а знакомство порождает контент как для дроздов, так и для людей. Существует также проблема, связанная с тем, что птица привязывается к своему партнеру и связывает это место с партнером. Более того, резидент, скорее всего, уже выигрывал предыдущие встречи на территории, тем самым повышая свою уверенность в сложных соперниках.

Не будучи слишком антропоморфным, кажется, что каждый из этих факторов может играть роль в спокойной уверенности, которую человек с большей вероятностью будет чувствовать в своем собственном доме, чем в чужом. Маловероятно, конечно, что человеку бросят вызов в его собственном доме, но это потому, что другие люди уважают территориальные прерогативы жителя и остаются вне дома, если их не пригласят.

Многие помнят карикатуру Гэри Ларсона о территориальности у «низших животных», где человеческие дома огорожены забором. Люди настолько территориальны, что они также интересным образом делят внутреннюю часть дома. У каждого ребенка есть спальная территория, а взрослые претендуют на берлогу, подвальное помещение или другое место, где им нравится проводить время.

Семейные пары делят свои спальни на мини-территории. У каждого супруга есть свой шкаф для одежды, свои ящики в комоде, свои полки в ванной. И даже не думайте спать на стороне супруга.

Затем есть другие мини-территории, защищенные в комнатах. У каждого члена семьи есть любимое место за обеденным столом, любимое место в гостиной и так далее.

Психология территорий

Неофициальное владение пространством настолько широко распространено в человеческом поведении, что мы почти не задумываемся о нем. Тем не менее, это имеет смысл. Знакомые пространства, которыми мы «владеем», должны заставлять нас чувствовать себя лучше, иначе мы вряд ли удосужились бы утвердить там свое первенство.

Территория означает уверенность, а уверенность создает статус. Именно поэтому руководители и другие профессионалы отводят себе тихие кабинеты, где их воспринимают как хозяина территории. И наоборот, люди, не имеющие статуса, собираются в общих или общественных местах, таких как фабричные цеха, выставочные залы, залы ожидания, торговые точки или рестораны.

Высокий статус выражается в архитектуре рабочего места. Элита — это те, у кого большие офисы, куда иногда вторгаются дрожащие подчиненные. В доме у каждого своя территория. Мы все можем чувствовать себя победителями.

Мужчины как вьючные животные

Марти Немко

На каждого вдовца приходится пять вдов.

Кевин, 37 лет, программист, зарабатывающий 80 000 долларов в год. 48 000 долларов после уплаты налогов. Его жена Лиза остается дома, чтобы заботиться о нем. их двухлетка. Она беременна другим ребенком и очень хочет чтобы они купили дом. Кевину не нравится быть программист, но опасается, что смена карьеры будет означать зарплату резать.

Я спросил Кевина: «Важно ли для тебя иметь дом?» Он ответил: «Это очень важно для Лизы». я спросил его, как он относится к рождению второго ребенка. Он вздохнул, «Хорошо, но Лиза действительно этого хочет».

Я спросил: «Когда вы впервые позвонили мне, вы сказали, что чувствуете стресс убивает вас. Должны ли вы брать на себя все финансовые обязательства семьи?» он сжал свои губы: «Лиза напоминает мне, что до того, как мы поженились, я иметь двоих детей. Она говорит, и, наверное, я согласна, что для того, чтобы привести нашу правильно воспитывать детей и содержать дом — это работа на полный рабочий день. И она не имеет моей способности зарабатывать». Кевин потер свою глава.

За последние 17 лет я был карьерным коучем 1500 средних и женщин из высшего класса и до 500 мужчин из среднего и высшего класса. Потому что конфиденциальности наших отношений, я многому научился о том, что на самом деле думают женщины по ряду вопросов.

Больше всего меня удивляет то, что по крайней мере половина женщин, включая многих выпускников элитных колледжей, либо не хотят работу, приносящую доход, или будет работать только неполный рабочий день в необычно приятная работа.

Недавний New York Times статья предполагает, что мой клиенты не являются аномалией. Сообщается, что количество число домохозяек увеличилось на 13 процентов менее чем за десятилетие, а среди работающих женщин 2/3 работают неполный рабочий день. Это верно даже для выпускницы престижных колледжей, женщины, удостоенные яростно боролись за место в элитном колледже на предположении они использовали бы эту желанную степень, чтобы иметь большое значение в Мир.

Немногие из этих эссе-заявлений женщин указали, что они планировали стать домохозяйками. Тем не менее среди студентов Стэнфордского университета 81 года, всего за первое десятилетие после выпуска, 57 процентов матерей провели не менее года дома на постоянной основе. Один из четырех оставался дома полный рабочий день в течение трех или более лет. Обзор женщины из классов Гарвардской школы бизнеса 19 лет81, 1985, и 1991 г. обнаружил, что только 38 процентов всех женщин, даже если бездетные — работали полный рабочий день. И помимо элитных колледжей, среди белых мужчин 95% всех MBA в США работают полный рабочий день, в то время как число белых женщин составляло всего 67 процентов.

И «полный рабочий день» не означает то же самое для мужчин и женщины. Среди моих 1500 клиентов-женщин и многих друзей очень немногие готовы пожертвовать балансом между работой и личной жизнью, чтобы работать по 60+ часов в день неделя обычно требуется, чтобы подняться на вершину профессии.

Однако женские группы жалуются, что женщины «недостаточно представлен» в силовых профессиях: старший руководители, профессора и т.д., из-за стеклянного потолка, как они утверждают возводят мужчины.

Конечно, есть много амбициозных, успешных женщин, мужчины равные или превосходящие. Но многие из моих клиентов-женщин и друзья предпочитают жизнь домохозяйки, возможно, дополненную приятная небольшая подработка, даже если речь идет о муже, которого они утверждают, что любят, должны работать долгие, тяжелые часы на работе мало женщин рассмотрел бы. Например, подавляющее большинство работающих в чугунолитейных, угольных шахтах и ​​других лязгающих, загрязненных окружение — мужчины. По данным Бюро США Статистика труда, 92 процента смертей на рабочем месте приходится на мужчин.

Дэн, мой клиент (имя изменено) перестал дышать канцерогенный воздух, но его жизнь все еще в опасности. У него два хозяина степени в области консультирования, но в большом городе, где кажется под каждым камнем есть терапевт, не смог устроиться на работу консультантом. У него есть несколько частных клиентов, которые в общей сложности заработайте ему 6000 долларов в год. Он добавляет 8000 долларов в качестве ложного пациента. в медицинском институте, а по ночам 54-летний Дэн подрабатывает официантом в большом ресторане. Он говорит: «Это почти ¼ милю от кухни до самого дальнего стола, поэтому, когда я возвращаюсь домой в час ночи, я устал. Но я все еще так проводной, мне нужна пара бокалов вина, чтобы заснуть. Если Мне повезло, я сплю пять часов, прежде чем мне нужно вставать опять таки. »

Жена Дэна Дениз, выпускница Корнелла, 47 лет, говорит она музыкант. Но за годы их совместной жизни ее чистый доход составляет в среднем всего 800 долларов в год. Когда Дэн призывает Дениз получить Работа, которая оплачивается, возражает она: «Но мне нравится быть музыкантом. Я пытаюсь зарабатывать этим на жизнь». Он продолжает убеждать ее получить оплачиваемую работу, но через некоторое время он сдается. он не может заставить ее найти работу.

Тем временем Дэн продолжает тащиться по жизни как вол запряженный в плуг, вьючное животное. «Я не знаю, как долго я могу продолжать в том же духе. Статистически он прав. Медицинская наука однозначно утверждает, что стресс и переутомление убивают. Нет сомнения, это способствует тому, что на каждого из них приходится пять вдов. вдовец.

Честно говоря, многие мужчины предпочитают, чтобы их жены оставались дома, но часто, импульс исходит от женщины. Многие женщины используют сомнительные аргументы убедить своих мужей, что они должны иметь, самое большее, подработка:

Детям лучше. Да, в среднем, дети с мамой-домохозяйкой чувствуют себя несколько лучше, но это во многом потому, что пары, которые могут позволить себе оставить маму дома в среднем принадлежат к более высокому социально-экономическому классу, что дает много других преимуществ для ребенка.

Ряд исследований показывает, что работающая мама не навредить и даже помочь ребенку. Например, самый последний исследование (июль 2003 г.) Забота и учет: влияние работа по семейным отношениям Трейси Рейнольдс, Клэр Каллендер и Розалинда Эдвардс сообщают: «…работа матери была положительное влияние на их семейные отношения. матери занятость предоставила навыки и ресурсы, которые означали, что они могли удовлетворить эмоциональные, развивающие и материальные потребности их детей лучше. Их отношения с партнером улучшились, потому что они разделили финансовое бремя обеспечения своей семьи и имели больше общих интересов». Thebook, Спросите у детей , это на основе глубинных интервью с 600 родителями и более чем 1000 дети с третьего по двенадцатый класс из разных фоны. Было установлено, что «иметь работающую мать не прогнозирование того, как дети оценивают родительские навыки своих матерей, на основе ряда атрибутов, тесно связанных с детским здоровое развитие и успехи в школе. К ним относятся «быть кто-то, к кому я могу пойти, когда я расстроен» и «зная, что на самом деле происходит в моей жизни». Результаты этого исследования были доложены общественность на обложке в Работающая мать журнал под названием «Эй, мамы, отбросьте чувство вины!» Миллионы детей с работающими мамами делай нормально. Больше всего важно качественное время: разумно последовательное, любящее, устанавливающее ограничения, но не карающее воспитание, даже если он начинается после рабочего дня.

Вот ссылки на дополнительные исследования, показывающие, что если ничего, дети и мамы выигрывают, когда мама работает за пределами домашний:

http://behavioural-psychology.suite101.com/article.cfm/working_mothers_less_depressed

http://findarticles.com/p/articles/mi_m1272/is_2659_128/ai_61586736

http://www. ncpa.org/pd/social/pd030199e.html

http://www.medem.com/medlb/article_detaillb.cfm?article_ID=ZZZWLZUNYDC&sub_cat=106

http://virgil.azwestern.edu/~dag/lol/WorkingMoms.html.

Чтобы вы не думали, что я не практиковал то, что проповедую, моя жена вернулась к работе на полную ставку через девять недель после того, как наша дочь родилась, и она оказалась просто прекрасной: уравновешенной, проголосовавшей выдающийся студент UCLA, после чего она получила стажировку в Белом доме, после чего поступила в Йельскую юридическую школу, сейчас успешный адвокат и собирается жениться на прекрасной парень.

И даже если ребенок получит какое-то преимущество от наличия мама-домохозяйка, это преимущество обычно более чем перевешивается давление, добавленное к жизни и образу жизни мужа убыток, возникающий из-за отсутствия второго дохода. Один такой Декремент заключается в том, что мужчины, которые должны зарабатывать весь семейный доход, лишены возможности рассматривать вознаграждающую, но не прибыльную карьеру, такую ​​как как преподавание, и большинство рабочих мест в некоммерческих организациях, искусстве, журналистике, и т. д.

В дополнение к несправедливости, женщины в среднем более мотивированы чем их мужья, чтобы иметь детей для начала. Мужчина часто принуждают, тонко или не тонко, к отцовству со всеми его дополнительные финансовые и временные требования.

Забота о детях и домашнем хозяйстве — это работа на полный рабочий день. Эти женщины превращают ведение домашнего хозяйства в работу на полный рабочий день. гораздо менее выгодно, чем второй доход для семьи и безусловно, на здоровье и качество жизни ее мужа: готовит домашние обеды большую часть ночи, сидит с другими мамами смотреть игровую группу, когда это может делать няня, и т. д. рабочий мир . Эти женщины указывают на то, что им приходится иметь дело с часто плачущий ребенок или утверждают, что быть дома — это три звонка цирк. Но факт в том, что значительный процент тех, кто сидит дома, дни мам тратятся на задачи с низким уровнем стресса, такие как супермаркет делать покупки, играть с ребенком, готовить ужин и болтать с друзей, пока ребенок спит.

Что жизнь гораздо менее напряженная, чем работа вне дома, которые заполнены непредсказуемыми поездками на работу, постоянно увеличивающимися нагрузки из-за неустанного сокращения, боссы с нереалистичные ожидания, коллеги, которые не тянут свои вес и трудные задачи, которые, если они не будут выполнены удовлетворительно, могут привести к критике или даже увольнению.

У меня нет твоей способности зарабатывать. Доктор Уоррен Исследование Фаррелла опровергает ошибочное исследование, утверждающее, что женщины зарабатывают 79 центов на доллар. При управлении в течение нескольких часов на работа, оценки производительности и многолетний опыт, женщины зарабатывают 1,01 доллара на каждый доллар, заработанный мужчинами.

И причина того, что у женщин меньше лет опыта, в том, что они непропорционально предпочитают оставаться дома со своими детьми или даже если они работают «полный рабочий день», они работают гораздо меньше часов чем их коллеги-мужчины, поэтому они могут проводить больше времени со своими детей или их увлечения. Женщин гораздо больше, чем мужчин — работающие полный рабочий день и не— убедитесь, что у них есть время для йоги, посиделки с друзьями, уроки рисования, садоводство и посещение дневной спа. С 2000 года, несмотря на экономический спад, количество спа-посещения по всей стране, подавляющее большинство из которых совершается женщины, удвоилось!

Женщины тратят деньги не только на спа-процедуры. Они, в целом, большие траты. Да, мужчины покупают больше инструментов и техноигрушки, но женщины, даже если они мало или совсем ничего не делают к семейному доходу, являются преобладающими тратами: одежда, украшения, терапия, ремонт дома, не интересующий мужчину и т.д. Большинство шопоголиков — женщины. Каждая трата нагружает дополнительные давление на основного кормильца, которым обычно является муж.

Большинство моих клиентов-мужчин смирились с тем, что им приходится работать, работать, работать на неблагодарных, даже опасных работах. Биология, родители и общество запрограммировали мужчин быть охотниками, провайдера, чтобы держать свой нос у точильного камня, несмотря ни на что. Слишком многие жены только поощряют это. Буквально сегодня мой клиент, который зарабатывает более 200 000 долларов в год в качестве адвоката, не являющегося партнером, в крупная юридическая фирма, воскликнула: «Если я не буду настаивать СЕЙЧАС, чтобы сделать партнер, моя жена убьет меня!»

Обычно жена не убивает мужа, но часто развестись с ним, по крайней мере отчасти потому, что «он не был хорошим провайдер». И большинство судов вознаграждают ее опекой над ребенка и требование о выплате отцом алиментов и/или алименты.

Когда я прошу клиента-мужчину отступить и подумать об этом, многие из них осознают, что их жены пытались — обычно успешно — тонко или не очень тонко принуждать их к тому, чтобы они были основной или единственный кормилец, вьючное животное. Эти женщины делают приведенные выше аргументы, а также использовать манипулятивные методы, такие как плач, чувство вины, крик, избегание темы получения работу, и вечно обещая искать работу, но делая слабым усилия.

Тем временем многие мужчины живут безрадостной жизнью: работают по 10+ часов, ездят на работу домой и в изнеможении рухнуть на диван. И их награда: раннее могила. Несмотря на то, что ожирение более распространено среди женщин, на каждого вдовца приходится пять вдов. Но все, что мы слышим about является еще одним сборщиком средств для борьбы с раком молочной железы.

Если муж еще не сделал этого, ему следует рассмотреть возможность открытый разговор с женой о работе и деньгах. За пример:

• «Не положит ли покупка дома или рождения еще одного ребенка слишком много финансовое давление на нас?»
• «Если мы решим сделать эти дорогостоящие расходы, неужели мы хотите переложить все финансовое бремя на одного партнера, чтобы другой может остаться дома, чтобы растить ребенка? Или это должно быть разделено больше равномерно?»
• «Должен ли я отказаться от работы в условиях неблагодарного высокого стресса или опасная работа?»

Элитные колледжи должны издать следующий призыв к своим ученикам, мужчинам и женщинам: «Как вы хорошо знаете, диплом, который вы получит от этого заведения откроет двери влияния: от медицинских исследований до некоммерческого руководства, от корпоративное лидерство в управлении искусством.