Как жить в гармонии с собой: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья! Каждый мечтает жить в гармонии с собой, всегда действуя в соответствии с собственными убеждениями и добиваясь успеха во всех сферах жизни. Но в современных реалиях быть гармоничной личностью не так то просто. Мы регулярно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, нередко пребываем в напряжении продолжительное время. Окружающие обстоятельства не идеальны: стресс на работе, шум за окном, плохая экология, «токсичные» люди в окружении – всё это постоянно выбивает нас из колеи и отдаляет от заветной гармонии.
Факторы, нарушающие наше душевное равновесие, можно перечислять бесконечно, и оградиться от них полностью невозможно. Следовательно, нужно работать в первую очередь над собой и собственным восприятием. Предлагаем вашему вниманию 10 простых шагов, которые при методичном применении помогут достичь внутренней гармонии любому человеку. Итак,
1. Прекратите себя критиковать
Невозможно достичь гармонии с собой, продолжая осуждать и критиковать себя за каждую оплошность.
Избавьтесь и от критики в адрес окружающих. Позвольте близким людям ошибаться, не заостряйте внимания на их оплошностях, а помогайте справляться с ними. Также не следует воспринимать слишком серьезно критику в собственный адрес.
Читайте также: как спокойно реагировать на критику?
2. Оценивайте себя адекватно
Нам свойственно кидаться в крайности: излишне критиковать себя за ошибки либо ставить перед собой грандиозные цели, значительно превосходящие наши возможности. Но только человек, оценивающий собственные возможности объективно и адекватно, может быть действительно эффективным в решении поставленных задач. Только имея четко очерченную и достижимую цель, можно уверенно двигаться вперёд.
Не нужно недооценивать себя или переоценивать. Не нужно слишком болезненно воспринимать критику от окружающих людей и вечно ждать их одобрения. Нельзя нравиться всем и невозможно всегда поступать идеально. Только научившись адекватно оценивать собственные возможности и окружающую действительность, можно достичь гармонии с собой.
3. Живите сегодняшним днём
Возможно, данный совет выглядит банальным, но он актуален для большинства из нас. Мы либо живём в прошлом, вспоминая счастливые события и коря себя за ошибки, либо погрязаем в мечтах о счастливом будущем. Но самое важное время – настоящее. Постарайтесь получить максимум от сегодняшнего дня. Наслаждайтесь им и вдохновляйтесь или посвятите себя эффективной работе, зная, что именно сейчас определяется ваше будущее.
4. Меняйте себя и свою жизнь
Невозможно жить в гармонии с собой, если приходится постоянно скрывать собственную сущность, пытаясь выглядеть для окружающих успешной и самодостаточной личностью.
Увы, многим из нас свойственно подобное стремление «казаться, но не быть». Но ничто не мешает действительно поменять собственную жизнь, прикладывая усилия в правильном направлении.
Многие перемены можно осуществить прямо сейчас. Поменяйте прическу, смените имидж, обновите гардероб. Увидев в зеркале новое отражение, вы почувствуете вкус перемен, и дальнейшие шаги дадутся гораздо легче. Даже незначительно меняясь, вы быстро избавитесь от гнетущего ощущения, будто вашу жизнь определяют внешние обстоятельства.
5. Будьте счастливы
Нам свойственно ждать, что счастливыми нас сделают определенные события или окружающие люди. Но наше счастье зависит только от нас – от внутренней готовности и желания быть счастливыми. Не обстоятельства являются решающим фактором, а наше собственное решение. Просто решите прямо сейчас, что хотите стать счастливым, и обстоятельства не смогут вам помешать. Помните: счастье – это личный выбор человека, а не следствие внешних событий.
6.
Избегайте «токсичного» окружения
Избегайте «токсичного» окруженияВ нашем окружении нередко оказываются люди, постоянно источающие негатив. Обычно их называют энергетическими вампирами, поскольку после общения с ними появляется ощущение слабости и усталости. Они же, наоборот, чувствуют себя лучше, «подпитавшись» чужими эмоциями. Свой негатив они могут проявлять по-разному: жаловаться на жизнь или здоровье, сознательно создавать неловкие ситуации, нагнетать обстановку и критиковать всё происходящее.
Лучший способ противостоять «энергетическому вампиру» – минимизировать количество общения. Если же это родственник или дорогой человек, нужно найти способ повлиять на него или прямо говорить, чтобы прекращал источать негатив. Увы, подобные привычки сложно искоренить, поэтому желательно держаться подальше от людей, вызывающих неприятные эмоции. Старайтесь оставить рядом с собой только тех, кто вызывает радость и вдохновение.
7. Избавьтесь от чувства вины
Невозможно жить в гармонии с собой, постоянно коря себя за ошибки прошлого.
Чувство вины обладает чудовищной разрушительной силой и способно годами отравлять жизнь. Главное, что следует понять, чтобы избавиться от чувства вины – самобичеванием нельзя исправить прошлое.
Лучше приложить усилия к тому, чтобы компенсировать вред от совершенной ошибки. Если это невозможно, следует просто осмыслить поступок, понять и принять его неправильность, а также поработать над тем, чтобы впредь не совершить подобной ошибки.
8. Планируйте, но не привязывайтесь
Планирование – полезная привычка, позволяющая быть эффективным в разных сферах жизни. Но составляя планы, мы нередко становимся зависимыми от них, и если они не сбываются, это сильно выбивает нас из колеи. Подобные ситуации возникают довольно часто, и к ним следует готовиться заранее.
Составляя план, сразу допускайте, что события могут развиваться иначе. Подумайте, как поступите, если на определенных этапах не удастся выполнить запланированные действия из-за внешних обстоятельств.
Особенно это важно для долгосрочных планов.
Окружающий мир постоянно меняется, поэтому планы на карьеру и жизнь периодически приходится пересматривать. Чтобы это проходило безболезненно, определитесь с долгосрочными целями, но не придавайте большого значения отдельным этапам на пути к их достижению. Всегда действуйте, исходя из имеющихся обстоятельств. Это обеспечит минимальную зависимость от планов.
9. Чаще гуляйте на свежем воздухе
Хорошая прогулка воздействует на сознание подобно сеансу медитации. Она совмещает в себе несколько механизмов благоприятного воздействия на организм. Ходьба – это отличная физическая нагрузка, позволяющая размять мышцы и разогнать кровь по телу, насытив её кислородом. Кроме того, это отличный способ отдыха, а для людей творческих профессий – возможность «перезагрузить» мозг и найти вдохновение. Регулярные прогулки укрепляют здоровье и улучшают качество сна, поэтому хватайтесь за каждую возможность прогуляться на свежем воздухе.
10. Заботьтесь о собственном здоровье
Пока мы молоды, нас сложно заставить заботиться о здоровье. Кажется, будто любые болезни бесследно проходят, и организм справится с чем угодно. Сложно заметить хорошее самочувствие, замечается только плохое. И лишь впервые столкнувшись с серьезными заболеваниями, мы начинаем ценить собственное здоровье.
Нет причин, чтобы не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Это не потребует больших усилий, но обеспечит вам гораздо лучшее самочувствие в будущем. Начните заниматься спортом, откажитесь от курения, алкоголя и прочих вредных привычек, следите за питанием. Осознание заботы о собственном здоровье радует и помогает пребывать в гармонии с собой.
Заключение
Отсутствие душевного равновесия – главный фактор, мешающий большинству из нас добиваться успеха. Но у каждого есть возможность достичь этого равновесия, работая над собой.
Разберитесь с собственными желаниями и стремлениями. Поймите, какие вещи доставляют вам удовольствие, а какие раздражают, и начинайте менять жизнь в соответствии с собственными желаниями.
Не существует универсального рецепта, гарантирующего успех каждому человеку. Но воспользовавшись десятью советами, данными в этой статье, вы сможете достичь душевной гармонии, после чего преодолевать любые препятствия станет гораздо проще.
Жить в гармонии с собой. — Блог психолога
Что такое гармония и что такое счастье? От чего они зависят, и что помогает чувствовать себя счастливым? Иногда нам кажется, что мы не можем быть счастливы без каких-то достижений или событий. Вот, куплю квартиру, и тогда-то заживу по-человечески, или вот, стану исполнительным директором крупной международной компании и буду на седьмом небе. Кто-то хочет выйти замуж, кто-то помириться с близкими, с которыми давно в ссоре, а кто-то вообще не строит планов на будущее. Но всех объединяет одно желание, быть счастливым. Иногда случается так, что события не зависят от нас, и мы никак не можем на них повлиять или же наоборот, событие случилось, вы получили должность исполнительного директора, но при этом внутренние ощущения не поменялись.
Весь парадокс заключается в том, что не только окружающие люди или события могут сделать вас счастливее или несчастнее, ощущение счастья и внутренней гармонии субъективно, оно находится еще и внутри нас.
Как повысить то самое, внутреннее ощущение счастья и гармонии, спросите вы. В поисках ответа на этот сугубо индивидуальный вопрос для каждого человека, можно воспользоваться следующими правилами.
1. Следите за тем, как вы думаете.
Мысли формируют ваше мироощущение, если вы постоянно размышляете над тем, как исправить ту или иную неприятную для вас ситуацию, ощущения гармонии и счастья не прибавится. Нашему мозгу безразлично, происходит сейчас эта ситуация, или вы просто о ней думаете, гормоны стресса будут попадать в вашу кровь одинаково. Гораздо приятнее использовать эту особенность человеческого мозга иначе. Сосредоточиться на чем-нибудь приятном. Подумать о людях, которых вы любите, вспомнить что-то приятное, подумать о возможных реальных приятных событиях, которые Вам предстоят.
Это может быть предстоящий отпуск, или какая-то встреча с друзьями или другими значимыми людьми, может это поход в парикмахерскую и т.д. Научитесь думать о реальных приятных события и людях.
2. Посмотрите на окружающую вас обстановку.
Посмотрите вокруг себя в буквальном смысле этого слова. Что вы ежедневно видите, приходя домой? Насколько домашняя обстановка соответствует вашим внутренним мироощущениям? Может, цвет штор или картина на стене или какие-то другие элементы интерьера Вам претят, тем самым влияя на настроение. Наведите порядок и избавьтесь от лишнего.
3. Позаботьтесь о своем теле.
Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Сложно быть счастливым и гармоничным, если что-то болит или ноет в теле. Питание, прогулки, физические нагрузки — это шаг на пути к внутренней гармонии.
4. Наблюдайте за природой во время прогулки или из окна своего жилища.
Рассматривайте природные явления — дождь, гроза, снег, ветер, штиль, жара… Прислушайтесь к своим ощущениям во время наблюдения.
Какие эмоции вы испытываете во время того или иного природного события? Можно наблюдать за поведением птиц или животных, это тоже привносит внутреннюю гармонию и заставляет изменить ход своих мыслей.
5. Прощайте и не держите зла.
Делайте это для себя и ради себя, обида отнимает душевные и физические силы. Не вспоминайте плохие события и неприятных людей. И самое главное, важно простить себя, самообвинения и самобичевания ведут к депрессии, помните это! Вы имеете право на ошибки, ровно так же, как и окружающие Вас люди имеют право ошибаться.
Изменить свою жизнь к лучшему можете Вы и только Вы! Испытывать счастье и жить в гармонии с собой Вам под силу, Вы сможете это!
В гармонии с собой — Блог психолога
Как организовать свою жизнь в условиях новой реальности – тема по-прежнему остается актуальной для нас. Мы с вами оказались в новой для нас действительности, с которой никогда еще не сталкивались и не были к ней готовы. У нас сбит привычный…
27 ноября текущего года на платформе сайта msph.ru состоится «Психолог-FEST 2020», где я c моими коллегами, профессиональными психологами, буду рассказывать и показывать, как можно влиять на собственную эмоциональность. В преддверии этого события начнем обсуждение темы эмоций и вопроса о том,…
В канун Хэллоуина хочется поговорить о тревоге и страхе. И несмотря на то, что «День всех святых» — это праздник западных кельтов, возникший в древней Шотландии и Ирландии, во всем мире его отмечают, как красочный маскарад героев фольклорных страшилок и…
Зависимость в контексте медицины и психологии – это навязчивая потребность в повторении определенных действий, сопровождающихся, в случае нарушения привычного поведения, физиологическими и психическими отклонениями. Зависимости бывают разными. На сегодняшний день не существует подробной классификации данного явления. Когда мы слышим об…
Что такое привычка? Привычка — устойчивый шаблон поведения, цепь автоматизированных действий. В основе привычки лежит устоявшаяся поведенческая модель, закрепившиеся на уровне нейронных путей. Механизм привычки можно рассмотреть следующим образом: Триггер — стимул, определенная ситуация, запускающая механизм привычного действия, импульс; Реакция…
Способность адекватно оценивать время очень полезный навык! В животном мире эта способность бессознательно совпадает с естественным чувством ритма жизни. В человеческом обществе эта способность приобретает определенные изъяны, порожденные в первую очередь индустриализацией. «Да, я опоздал(а), ну и что?» В старину…
«Каждый несчастен настолько, насколько полагает себя несчастным» Л.Сенека Мы живем своей обычной жизнью, вглядываемся и вслушиваемся в окружающий нас мир, стремимся к своим целям, желаем успеха, мечтаем, изредка задумываемся о себе, о своем развитии, но при этом изучать себя избегаем….
Мы живем в динамичном, быстро меняющемся мире. Разные события наполняют нашу действительность: от спокойной размеренной жизни до непредсказуемых и бурных событий, таких как экономический кризис и пандемия. Все это проверяет нас на «прочность». Поэтому сегодня так важно развивать внутреннюю устойчивость,…
До сих пор многие ученые умы не могут до конца разобраться, как работает человеческий мозг. Однако на сегодняшний день о нем уже много что известно. Начнем с некоторых особенностей нашего понимания. Рассмотрим несколько примеров того, как мозг себя обманывает и…
Наверняка, вы встречали такой тип людей, у которых «все плохо». Плохие родители, плохие дети, плохой начальник на работе, плохой коллектив, и вечные неприятности. После общения с таким человеком чувствуешь себя как выжитый лимон. Появляется чувство вины за то, что у…
Жить в гармонии с собой: 9 методов из психологии
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Все мы рождены для того, чтобы быть счастливыми. Но по каким-то причинам только единицы способны ощущать радость, любовь и удовлетворение от того, как их жизнь сложилась.
И прошу заметить, не всегда эти чувства связаны с материальными ценностями. То есть, человек может испытывать спокойствие, баланс внутри себя независимо от того, какого ему удалось достичь финансового положения.
Поэтому сегодня мы поговорим с вами о том, как научиться жить в гармонии с собой.
Топ методов
Осознание
Чтобы знать, в какую сторону двигаться, к примеру, если вы заблудились в лесу, прежде всего, необходимо определить, а где именно вы находитесь в данный момент. Тогда, отталкиваясь от этой точки, возможно проложить маршрут.
Соответственно, самое первое, что вы должны сделать – это определить, что на самом деле является для вас счастьем. Настоящим, без подмен в виде дачи на Мальдивах.
Потому что уверена, вы сами знаете немало примеров людей, у которых вроде бы есть всё, о чём можно мечтать, в плане, элитные машины, роскошные квартиры и прочее.
Но они будто опустошены, постоянно напряжены и не могут искренне порадоваться той реальности, которую создали. Именно по этой причине в ход идёт алкоголь и наркотики, чтобы получить более насыщенные эмоции, забыться и так далее.
А ребёнок, который уснул в объятиях любящей мамы, испытывает такое умиротворение и гармонию, что никакие Мальдивы не заменят.
Чтобы вам было проще набрасывать варианты, предлагаю такое упражнение: напишите список социальных ролей, которые вам приходится выполнять. Например, отец, руководитель, сын, коллега, друг…
И каждому пункту дайте оценку, насколько, по вашему мнению, вас удовлетворяет результат и сама роль.
Допустим, мужчина, уверенный в том, что обязан содержать семью самостоятельно, постоянно пропадает на работе. И вроде бы делает всё правильно, но счастья нет.
А потому, что наиболее важной ценностью является как раз жена и ребёнок. Обеспечивая их, он вынужден проживать грусть и злость, что приходится отдаляться и заниматься чем-то другим, вместо того чтобы быть рядом. Именно так и возникает внутриличностный конфликт.
Потребности
Учитесь замечать свои малейшие желания, тогда у вас не будет накапливаться раздражение от неудовлетворённости, которое и лишает ощущения счастья.
Даже если вы понимаете, что какую-то потребность просто не в силах реализовать – осознание этого вызовет ряд других эмоций, к примеру, грусть, сожаление, разочарование, пусть даже злость. Они в таком случае будут осознанны и замечены, соответственно, вы их испытаете и отпустите, а не станете, как мешок носить повсюду за собой.
Научиться этому не просто, но вполне реально, стоит просто чаще направлять вектор внимания вглубь себя. Задавать вопросы, вроде таких: «А чего я сейчас хочу?», «Что я сейчас чувствую?», «Как я отношусь к этой ситуации?» и так далее.
Останавливайтесь
Чтобы ощутить гармонию с собой и окружающим миром, нужно просто остановиться и заметить его, себя в нём.
Вот так вроде бы просто, но при этом на деле порой невозможно. Большое количество проблем, забот и информации в целом, которую необходимо обработать не дают возможности просто побыть в настоящем моменте. Ни о чём не думать и ничего не делать, а только созерцать.
Поэтому отправьтесь на природу, в компании с близким человеком или в полном одиночестве. Главное, чтобы ничто и никто не отвлекали вас. Откажитесь от идеи фотографировать окружающую вас красоту, снимать видео и прочее. Только вы и природа. Отбросьте мысли о насущных проблемах, просто наблюдайте за тем, как они «проскакивают» в вашей голове и исчезают.
Даже 10 минут полной релаксации и, так называемого, единения с деревьями, небом, морем, или что там вас окружает, способны наполнить энергией и счастьем.
Учитесь быть не в фантазиях о далёком будущем или в воспоминаниях о прошлом, а в настоящем моменте. Именно из них и состоит наша жизнь. Многие страдают, что у них чего-то нет, вместо того чтобы порадоваться тому, чем обладают. Если мыслить только таким образом, то счастье, действительно, сложно достичь.
Если не знаете, как жить здесь и сейчас, ничего страшного, рекомендации из статьи, которая находится по этой ссылке, помогут вам.
Простите себе свои недостатки
Полюбите себя таким, какой вы есть. Иначе, о каком балансе может идти речь, когда человек испытывает стыд за себя, разочарование?
Познавайте, исследуйте свои ресурсы, возможности и ограничения. Не стоит подгонять себя под какой-то образ, который в социуме считается эталоном успеха, красоты. Вы – индивидуальность и такого как вы в мире больше нет.
И если вы научитесь пользоваться своими сильными сторонами – то вы достигнете гармонии, ощущения внутренней свободы и самоуважения.
Совершая ошибки, анализируйте ситуацию, почему так вышло, а не занимайтесь уничижением и самокопанием. Это опыт и невозможно всегда поступать правильно. Намного важнее не быть идеальным, а уметь признавать свои ошибки. Именно они помогают нам развиваться, стимулируют познавать что-то новое и учиться чему-то.
Хобби
Займитесь чем-то, на что обычно у вас не хватало финансов, времени, сил и прочее. Но чего очень хотелось.
Каждый человек имеет право на отдушину, то занятие, которое наполняет и помогает восстановиться, как морально, так и физически. Иначе ежедневные стрессы возьмут верх и негативно отразятся на здоровье.
И пусть это хобби будет не по вашему социальному статусу, если душа просит, почему вы будете ограничивать свои истинные стремления? Большинство ограничений только в наших головах. И тот, кто смог с ними справиться, испытывает истинное удовольствие от своей жизни, он радуется каждому дню и готов делиться этой радостью с миром.
Например, Рут Флауерс в 70 лет стала известной на весь мир диджейкой, выступая вместе с DJ Tiesto и DJ Guetta. Бабушка увлеклась электронной музыкой, вернее, позволила себе увлечься. Как и Сания Сагитова, в 55 лет выйдя на пенсию, решила, наконец, исполнить свою заветную мечту – увидеть мир, отправившись в путешествие автостопом.
Учитесь отказывать
Если вы постоянно выполняете просьбы, только потому, что не умеете говорить нет, то вас вряд ли можно назвать счастливым человеком, который дышит полной грудью и живёт, как нравится.
Человек, который не умеет заботиться о своих интересах и границах просто не ценится окружающими. Он становится удобным, его предпочитают использовать в своих целях.
И это вполне логично. Каждый из нас сам несёт ответственность за свою жизнь и если кто-то не считает нужным заботиться о своих желаниях – бессмысленно ожидать, что ближайшее окружение на себя возьмет это обязательство, удовлетворять чужую потребность.
Здоровый образ жизни
Хорошее самочувствие мы не всегда способны заметить. Оно становится ценным в основном в моменты, когда возникают сложности со здоровьем. Не так ли?
Очень важно делать хоть что-то, что будет приносить вашему организму пользу. Психология человека такова, что он не сможет достичь состояния гармонии и баланса, осознавая, что ведёт совсем не полезный образ жизни.
Занятия спортом, отказ от курения, алкоголя и прочее дают понимание, что я забочусь о собственном здоровье. А это не может не радовать.
Если не знаете, с чего начать, можете ознакомиться с этой статьей.
Аффирмации
Используйте метод позитивных аффирмаций. Это такие установки, которые воспринимаются на уровне подсознания и помогают изменить качество жизни, способы реакции, поведения, отношение и прочее.
Зависит от того, какой именно посыл несут сами формулировки. Их необходимо повторять себе несколько раз в день, желательно перед зеркалом и с верой в то, что они сработают.
Прокрастинация
Перестаньте откладывать на потом какие-то дела и задачи. Особенно, если они касаются лично вас. Захотели чего-то – сразу же приступили к исполнению. Потому что желание – это энергия. И если вы отложите его на лучшие времена – энергия, естественно, может начать снижаться, пока ваша мечта совсем не потеряет актуальность.
Вот так и накапливается неудовлетворённость. Особенно, если по факту желания не глобальные, а вполне быстро реализуемые.
В общем, действуйте, иногда рискуйте, но не стойте на одном месте, не решаясь сделать шаг.
А более подробную информацию о прокрастинации вы получите тут.
Завершение
Будьте счастливы и, конечно же, в гармонии с собой и окружающим миром!
А напоследок, рекомендуем почитать статью, про закон равновесия вселенной.
Материал подготовила психолог Журавина Алина
Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?
Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме
Шантидэва
Так писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Обратите внимание, что ваша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от вашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, — это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее.
Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Второй мировой, — мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление.
И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй — плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, нужно сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому.
Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал:
«Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность».
Шантидэва
Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином.
- ум — «надстройка» над нашим истинным «Я»;
- природа не терпит пустоты;
- беспокойный ум — источник всех страданий;
- методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация.
Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных.
Что такое ум
Ум — это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум — это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь нужно истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно.
То же самое и с нашим умом — он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история — нужно просто научиться его контролировать.
Природа не терпит пустоты
Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем — именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, — это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием.
Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, — это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте — попробуйте заменить свои мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, нужно научиться успокаивать ум.
Практика успокоения ума
Как мы уже выяснили, беспокойный ум — источник всех страданий. Как писал Шантидэва:
«Число враждебных существ неизмеримо, как пространство. Их всех одолеть невозможно, но, если победишь гнев — покоришь всех врагов».
Шантидэва
То же самое говорил и царь Соломон: «Кроткий ответ отвращает гнев». И речь здесь идёт не только о внешнем спокойствии, а больше о внутреннем. Если в нас нет гнева, то и окружающие люди постепенно перестанут к нам его проявлять, ибо подобное притягивает подобное.
Многие, наверняка, слышали совет в стрессовых ситуациях «сосчитать до десяти». Это самый простой пример отвлечения внимания. Отвлекаясь на счёт, мы абстрагируемся от стрессовой ситуации и начинаем мыслить более рационально.
Одна из наиболее эффективных практик успокоения ума, которая сможет быстро помочь непосредственно в стрессовой ситуации, — это глубокое дыхание. Обратите внимание: ритм дыхания и процесс мышления связаны. Когда мы волнуемся — начинаем поверхностно и быстро дышать, и напротив, если мы дышим медленно и глубоко — мыслительный процесс замедляется и успокаивается. Эту особенность можно использовать для успокоения ума. Для этого в психотравмирующей ситуации, нужно начать глубоко и медленно дышать. Разумеется, если это применимо к конкретной ситуации. Когда на вас несётся машина, нужно убегать, а не пытаться успокоиться.
Но если речь идёт о том, когда какой-то человек или ситуация начинают вызывать у вас гнев или раздражение, то эта практика будет как нельзя кстати. То же самое можно посоветовать, когда вас охватывает волнение, например, во время экзамена — глубокое и медленное дыхание позволит вернуться в спокойное состояние.
Эта дыхательная практика — экстренный метод, который позволяет быстро успокоить ум и начать мыслить рационально. Но чтобы снизить общую склонность ума к беспокойству, следует к вопросу подходить комплексно.
Методы успокоения ума
Если вышеописанная практика может помочь в экстренных ситуациях, то далее мы рассмотрим методы, которые позволят в принципе стать более спокойным человеком.
Самое простое — это физическая активность. Во время занятий физкультурой человек невольно попадает в лёгкое медитативное состояние «здесь и сейчас». И это позволяет постепенно натренировать привычку быть в этом состоянии постоянно. Как бонус физическая активность оздоравливает тело и укрепляет нервную систему.
Гораздо большим эффектом обладает практика хатха-йоги. Когда в тех или иных асанах человек испытывает лёгкий дискомфорт (ключевое слово здесь — «лёгкий», ибо фанатизм приводит к травмам), это позволяет сделать наш ум более устойчивым к переживанию негативных впечатлений.
Также на общее снижение беспокойства и раздражительности влияет сон. Существует мнение, что большая часть важных, в том числе для нервной системы, гормонов вырабатывается во время сна примерно с 10-ти вечера до пяти утра. И если человек не спит по ночам или поздно ложится, это негативно скажется на состоянии нервной системы.
Что касается дыхательных практик — их можно использовать не только в стрессовой ситуации, но и в качестве повседневной тренировки. Это позволит научиться успокаивать ум более эффективно.
Также на беспокойство ума влияет питание. Энергия первична — материя вторична. К примеру, мясная пища содержит в себе энергетику страха, страданий, гнева, и, если человек погружает в себя эту, с позволения сказать, «еду», всё перечисленное будет присутствовать в его жизни. Также искусственная, рафинированная еда, фаст-фуд, возбуждающие нервную систему продукты, такие, как кофе, тоже расшатывают общее здоровье организма и нервную систему, в частности.
Также рекомендуется отказаться от компьютерных игр и фильмов, которые пробуждают в нас различные негативные состояния: страх, агрессию, беспокойство. То же самое можно сказать про просмотр новостей. Новостные выпуски специально акцентируют внимание людей на негативе, потому что запуганными людьми проще управлять. Так и хочется вспомнить профессора Преображенского с его бессмертной цитатой: «Не читайте газет».
Самая же главная тренировка ума — это, конечно же, медитация. Причём важно понимать, что медитация — это не просто посидеть полчаса в «лотосе», а затем бежать, суетиться и жить прежней жизнью. Есть хорошая поговорка о том, что «йога не должна ограничиваться ковриком». Медитация должна стать нашим повседневным состоянием. Медитировать просто ради самого процесса — это то же самое, что всю жизнь тренироваться в спортзале, но так ни разу и не решиться поехать на соревнования. И медитация — это и есть наша тренировка ума и качеств характера, а повседневная жизнь — это соревнования. И как говорила одна олимпийская чемпионка: «Моей главной соперницей всегда была я сама». Об этом же говорил и Будда.
«Победи себя и выиграешь тысячи битв»
Будда
Эти слова сказаны именно о контроле за своим умом. Ведь только наш ум заставляет нас сомневаться в своих силах в самый ответственный момент. Ни один соперник не сможет победить нас, пока мы сами не поверим в то, что можем проиграть. Ни один раздражитель не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не позволим себе разгневаться.
Обуздать свой беспокойный ум — это великий духовный подвиг. И тот, кому это удалось, поистине святой человек, достигший высот контроля над собой. Как говорил Эйнштейн: «Подлинная ценность человека в первую очередь определяется мерой и смыслом, в каких он сумел освободиться от своего «я». И под словом «Я» в данном случае имеется ввиду наш беспокойный ум, с хаотичной деятельностью которого мы себя отождествляем. И тот, кто подчинил себе свой ум, обретает настоящую свободу. Ведь истинная свобода бывает только одна — это свобода от иллюзий, которые «строит» наш ум.
10 действенных способов жить в гармонии с собой
3. Будьте щедрым
Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.
4. Слушайте свою интуицию
Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.
5. Ставьте себе цели
Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»
Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.
6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»
Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.
Как жить в гармонии с собой …
Жизнь — это благословение и проклятие одновременно. Сегодня вы чувствуете себя прекрасно, на следующий день по какой-то причине или без причины часами плачете в душе.
С вами все в порядке, потому что сильные люди тоже переживают моменты слабости. С того момента, как вы оторвете голову от подушки, и до того момента, когда вы будете готовы ответить на зов постели, повседневная жизнь — это череда счастливых событий, тяжелых испытаний, скучных заданий, изнурительных хлопот и забот.
Жизнь в гармонии с самим собой — единственный способ выжить в мире, полном сложных ситуаций, и где большинство людей всегда находятся в противоречии друг с другом. Когда вы живете в гармонии с собой, вы живете в гармонии с другими. Вы вдохновляете других искать мира и согласия. Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы сначала научиться жить в гармонии с самим собой.
1. Перестаньте верить красивым картинкам
Идеальной жизни не бывает. Проблемы есть у всех, но не все о них говорят.Есть много людей, которым вы, вероятно, следите в Instagram, Facebook или Twitter, которым вы завидуете.
У них самые дорогие вещи, самые красивые дома, роскошные автомобили, подтянутые тела, правильная одежда, идеально чистые лица и т. Д. Их фотографии настолько прекрасны, что вы начинаете ненавидеть свои позы, фильтры и подписи. Вы думаете, что вы единственный, кто такой бедный и несчастный.
Это то, к чему многие из нас относятся. Мы верим красивым картинкам, не зная всей правды.Мы представляем себе других, живущих захватывающей и счастливой жизнью, в то время как они пытаются оплачивать счета, обрабатывать долги, справляться с депрессией и строить прочные отношения.
У всех тех «людей», которым вы завидуете, на самом деле не идеальная жизнь. Они могут завидовать и вам, но можете ли вы сказать, что живете абсолютно беспроблемной жизнью? Конечно нет.
Перестаньте верить и беспокоиться о тех, казалось бы, фантастических фотографиях, которые вы видите в Instagram. Вместо этого сосредоточьтесь на других вещах.
2. Определите отрицательную энергию
Отрицательная энергия везде.Мы не можем избежать негатива, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем. Трудно жить в гармонии с собой, когда вы живете или проводите время в плохом месте.
Стремитесь проводить больше времени с позитивными людьми в позитивных местах. Положительные места дают абсолютно положительную энергию. Если вы не чувствуете внутреннего покоя дома, вероятно, это негативное место, которое вам нужно превратить в позитивное.
3. Создайте особенный альбом
Научиться жить в гармонии с собой сложно.Но с каждым небольшим изменением и творчеством можно найти и распространить внутренний мир. Создайте специальный альбом для счастливых моментов и мотивационных слов.
Когда вы наслаждаетесь собственной компанией или веселитесь с друзьями, сделайте как можно больше фотографий, чтобы добавить их в свой особый альбом, а не в Facebook или Instagram. В следующий раз, когда беспокойство или негативные мысли появятся без предупреждения, обратитесь к этим веселым и позитивным снимкам, чтобы снова испытать эти теплые чувства. Добавляйте любимые цитаты в свой альбом, чтобы поднять настроение, когда это действительно нужно.
Подробнее: 10 вещей, которые следует напоминать себе каждое утро, чтобы иметь более счастливый день
4. Перестаньте искать ответы у других
Я серьезно. Перестаньте полагаться ни в чем на своих родителей, партнеров и друзей. Когда вы не можете принять важное решение самостоятельно, это создает только зависимость.
В тот момент, когда вы начнете смотреть на мир через свою линзу, вы начнете жить в гармонии с собой. Вы научитесь доверять себе и своим решениям. Другие могут оставить вас потерянным, а не помочь вам.
Более того, неуверенность в себе может повлиять на каждую часть вашей жизни и помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите. Позвольте себе самому принять сложнейшее решение и верьте в положительный результат. Вы увидите, насколько вы независимы и мудры.
5. Создайте ночной распорядок дня
Ложитесь спать со спокойным умом и благодарным сердцем и просыпайтесь с таким же мышлением. Рано засыпайте и раньше просыпайтесь — пересыпание приносит больше вреда, чем пользы. Другими словами, выспитесь, но убедитесь, что вы ложитесь в постель к 23:00, чтобы получить и красоту, и здоровый сон.
Если вам постоянно не хватает шутеха, это истощает вашу энергию, оставляя вас постоянно растерянным, напряженным, подавленным и потерянным. Так что следите за часами, чтобы снять стресс и восстановить хорошее настроение.
6. Живите своим сердцем
Когда вы живете своим умом, у вас нет места для новых событий, путешествий и возможностей. Жизнь, основанная на сердце, поможет вам найти этот внутренний мир и истинную цель в жизни. Ваше сердце никогда не будет судить, критиковать или высмеивать вас.
Вместо этого он поможет вам справиться с самыми тяжелыми жизненными ситуациями, выбрать правильный карьерный путь, построить самые счастливые отношения и найти свое истинное «я». Не позволяйте своему разуму разрушить всю вашу жизнь. Вы не можете наслаждаться мирной жизнью, когда живете своим умом, потому что он находится под влиянием общества.
Подробнее: 10 самых значимых пословиц. Каждый должен жить по
7. Цените себя
Независимо от того, что другие думают или говорят о вас, вы всегда должны ценить себя.Цени свой внешний вид. Ваши лучшие и худшие качества. Ваш образ жизни.
Все, что делает вас умиротворенным и счастливым. Помните, люди не будут ценить вас, пока вы не оцените себя. Узнай свой потенциал и силу. Повышайте самооценку.
Помните обо всех добрых делах, которые вы сделали, и продолжайте их делать. Напоминайте себе о своих достижениях, доброте, способностях, щедрости и интеллекте. Когда ты уважаешь себя, легче жить в гармонии с собой.
Жизнь трудна, но только ты усложняешь ее.Верьте своей мудрости, будьте верны себе и станьте своим лучшим другом, чтобы обрести тот внутренний мир, которого вы так жаждете. Не упускайте из виду свою жизнь и свои достижения, и вы поймете красоту, которую может предложить жизнь.
Вам сложно жить в гармонии с самим собой?
Как быть в гармонии с собой
Покой — высшее счастье. И, находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать это в своей жизни.
Гармония глубоко связана с балансом разума, тела и души.
Сколько мы себя помним, мы всегда стремились к золотой середине — состоянию, в котором мы осознаем каждую деталь нашего внутреннего и внешнего мира, принимаем вещи такими, какие они есть, и именно тогда мы можем принять новых.
Я не говорю здесь о совершенстве. Другое дело — достигать совершенства во всем, что мы делаем, и стремиться к идеалу.
Однако с философской точки зрения те, кто совершенен, отличаются от всех остальных, что делает их несовершенными.
Многие известные люди в истории посвятили свою жизнь отчаянному поиску этой утопии, но, не сумев достичь ее и, наконец, осознав, насколько они смертны и бессильны перед лицом веры, они потеряли рассудок.
Гармония — совсем другое дело.
Это счастье, полнота, удовлетворение, удовлетворение, принятие, мир и осознание.
Есть несколько шагов, которые мы должны сделать, чтобы быть в гармонии с самими собой.
Большинство из этих вещей мы полностью знакомы, но, тем не менее, мы стараемся их избегать. Может быть, мы боимся стать лучшими версиями самих себя и добиться успеха.
Что ж, страх — наш злейший враг, и с ним мы всегда будем оставаться на одном уровне. Итак, преодолейте это и начните свой путь к успеху с достижения гармонии.
Вот что вам нужно сделать (дайте своему разуму время привыкнуть к каждому изменению, которое вы делаете, и наберитесь терпения):
1. Определите, где вы сейчас находитесь.
Чего вы достигли? Какие качества у тебя есть? Что вы узнали?
2. Определите, чего вы хотите достичь и кем хотите стать.
Теперь ответьте на те же вопросы из шага выше, но на будущее. Ставьте цели и сразу же начинайте делать что-то для их достижения.
3. Примите все, что вы есть, что сделали и сделали.
S Умерьте все, что у вас есть — семью, друзей, дом, образование, качества, достижения, возможности и т. Д.- и ценю это.
4. Научитесь слушать свой разум.
Ему есть о чем рассказать, но это может произойти, только если вы прислушаетесь к нему, задаете вопросы и будете уважать его.
5. Медитируйте.
Медитация — это способ достичь предыдущего шага.
Существуют различные техники и методы, но все они включают расслабление тела и ума, концентрацию на собственных мыслях и прислушивание к своему сознанию.
Если вы сделаете это, чтобы очистить свой разум, то после нескольких сеансов, большого терпения и сосредоточенности могут случиться удивительные вещи.
6. Уважайте свои желания и потребности.
7. Отдавайте, чтобы получить, и придет удовлетворение.
8. Будьте благодарны.
Покажи людям в твоей жизни, как много они для тебя значат.
9. Делайте что-нибудь для себя.
10. Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.
Это одно из важнейших качеств, которое вам необходимо приобрести. Стив Камб из Nerd Fitness лучше всех сказал об этом в своем посте.
11. Двигайтесь дальше.
Приняв все свои отрицательные качества и недостатки, теперь вы можете сознательно начать улучшать их одно за другим.
Вам придется отпустить некоторые вещи и приветствовать новые в своей жизни.
12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.
13 . Побывайте в тишине для себя.
И последнее, но не менее важное: вам нужно найти такое время.
Многие люди, которых я знаю, боятся остаться одни в комнате даже на несколько минут.Это означает, что они настолько неуверенны и напуганы, что каждый страх и мысль, которых они избегали, внезапно всплывают в их голове.
Им легче погрузиться в иллюзию своей зоны комфорта, которой в данном случае является их социальная жизнь. Поэтому свободное время они проводят в общении с другими людьми, хотя иногда это просто случайные люди, с которыми у них нет ничего общего.
Это печальная картина, поскольку они разрушают свой потенциал, окружая себя неважными знакомыми (это означает, что вы не можете у них чему-то научиться), оставаясь в кафе и обсуждая других людей и события, чтобы убить немного времени.
Что им нужно сделать, так это уделить немного времени себе, побыть в одиночестве, начать познавать себя и понять, что другие — не те люди, на которых они действительно могут положиться.
Вы уже предприняли некоторые из этих шагов?
Какой из них вы считаете самым важным?
Как жить в гармонии с самим собой
Гармония выравнивает внутреннее я с внешней жизнью.
Когда мы думаем о гармонии, мы можем смотреть на музыкальные инструменты, такие как арфы и скрипки.
Если на арфе играть плавно и красиво, мы играем гармонично.
Вы видите гармонические мелодии, в которых 4 или 5 человек поют вместе и создают один синхронизированный тон.
А что, если те же 5 человек не могут синхронизироваться с мелодией и не настроены друг на друга?
Это было бы похоже на кваканье лягушек и миллион эхо, которое будит людей по ночам.
Наша внутренняя и внешняя жизнь такая же, как арфы и скрипки.
Гармония связана с балансом, и если наш разум, тело и дух синхронизируются как одно целое, они будут гармонировать в мире.
Но что, если мы не в гармонии?
Когда мы не в гармонии, мы не в равновесии.
Если мы не в равновесии, мы испытываем стресс.
Затем мы снимаем с собой умственное напряжение.
Психическое напряжение возникает, когда в нашем уме происходит слишком много противоречивых вещей.
Когда в уме происходит слишком много противоречивых вещей, энергия останавливает физиологическое поддержание, которое поддерживает ваше тело в здоровом состоянии, и переносит большую часть ее в область, в которой она больше всего нуждается в помощи, — в разум.
Это похоже на то, как если бы красные кровяные тельца услышали аварийный сигнал и устремились к мозгу, чтобы справиться с проблемами сознания, забывая при этом о теле.
Оставляя тело без заботы, вы не только испытываете психический стресс, но и заболевает.
Теперь, когда ваше тело заболевает, энергия понимает, что о теле не заботятся, и бежит обратно в тело, оставляя разум с оставшимся негармоничным страданием.
И затем, когда тело стабилизируется, они устремляются назад, чтобы помочь с умом.
Он движется туда-сюда снова и снова.
Энергия движется вверх и вниз от ума к телу и от тела к уму.
Пока он это делает, Вы чувствуете себя подавленным.
Это похоже на эмоциональные американские горки.
Снаружи кажется неразберихой.
Но глубоко внутри душа — это крушение.
Мы будем реагировать, а не реагировать.
Вместо здоровья мы заболеем.
И мы будем бесцельны вместо энергии.
И наша нервная система дает сбой.
Если мы не находимся в гармонии, страдает и наша внутренняя, и внешняя жизнь из-за того, что мы запутались в струнах нашего собственного инструмента.
Как жить в гармонии с собой
Иметь гармонию с собой — значит избавляться от внутренней и внешней несогласованности.
Inner Consistency — это гармония внутренней жизни.
Это совместная работа ваших убеждений и действий.
Если мы говорим, что собираемся сделать одно, а делаем что-то другое, то мы несовместимы с самими собой.
Если наши действия отличаются от наших убеждений или то, что мы говорим, не то, во что мы верим, то у нас есть противоречие.
Мы ведем себя нечестно.
Когда мы ведем себя нечестно, мы конфликтуем с собой.
Иногда мы жертвуем своей честностью, чтобы соответствовать текущей ситуации.
Но, поступая так, мы дали бы нашему подсознанию две противоречивые идеи.
Средство от непоследовательности — быть честным с самим собой и жить по своим принципам.
Будьте последовательны в том, что вы делаете и что говорите.
Будьте честны с тем, что вы чувствуете и кто вы есть.
«Если ты говоришь правду, тебе не нужно ничего помнить». — Марк Твен
Если вы честны, правдивы с самим собой, то нет необходимости отслеживать слишком много вещей, которые вызывают психическое напряжение.
Мы будем в гармонии со своим внутренним «я» и будем жить в мире.
И мы живем честностью, делая две вещи:
- Имея принцип, которым мы живем
- Приведение наших действий в соответствие с нашими принципами
Однако последнее проявится автоматически, когда мы сделаем первое своим решением.
Итак, знайте свои духовные ценности и свой образ жизни!
Как только вы узнаете свои духовные стандарты жизни, живите по ним и сделайте свой код своей жизнью своими действиями.
Хотя легче создать свой собственный принцип, по которому можно жить, очевидно, что здесь может быть много ошибок из-за нашего ограниченного восприятия.
Таким образом, гораздо лучше резонировать со структурой духовного кодекса жизни, выдержавшей испытание временем.
Если вы умеете слушать свою душу, тогда просто Делайте то, что правильно.
Делайте это вместе с умеренностью во всем, и вы обретете душевный покой.
Обретя внутренний покой, мы обращаемся наружу в поисках внешнего мира.
Ибо одно не может быть без другого.
Мы познали нашу истину, наши духовные стандарты и кодекс жизни.
Теперь мы обращаемся наружу и живем ими с внутренней убежденностью.
Смотрите на мир как на испытательный полигон для вашей внутренней жизни.
Игра проста — позвольте своей внутренней жизни победить хаос внешней жизни.
Хотя вы не можете напрямую изменить внешнюю вселенную, вы не должны позволять ей разрушать вашу внутреннюю жизнь.
Вы не должны завоевывать мир, но стремитесь не быть завоеванным миром.
Ваши ценности невозможно поколебать, и вы никогда не уступите, чтобы стать кем-то, кем вы не являетесь.
Это даст вам внешний мир, потому что вы будете невосприимчивы к злу, спадам и страданиям общества.
И когда есть искушения, у которых есть бесконечные возможности, вы будете в гармонии и равновесии посреди хаоса.
Это, конечно же, потребует силы Воли для преодоления препятствий.
Каково быть Гармонией?
Жизнь — это драма между гармонией и дисгармонией.
Так что иногда чувствовать себя дисгармоничным — это нормально.
В конце концов, мы не можем ожидать вечной жизни в блаженстве в мире, где нет ничего постоянного.
Но когда жизнь кажется гладкой, мы находимся в гармонии.
Гармония во внутренней жизни проявляется в балансе между болью и удовольствием.
Спокойствие ко всему нормально относится.
Вы не меняете эмоции и действия, вы заземлены и согласны с тем, кто вы есть.
Гармония во внешней жизни проявляется в силе и непорочности противостоять искушениям и жизненным стрессам.
У нас будет ясность ума и чувство равновесия.
Когда наша внутренняя и внешняя жизнь становятся единым целым, у нас появляется чувство равновесия, радости и гармонии.
Римлянам 12:16 Живите в согласии друг с другом.Не гордись, но наслаждайся обществом простых людей. Не зазнавайся.
| Новая международная версия Живите в гармонии друг с другом. Не гордитесь, но будьте готовы общаться с людьми низкого положения. Не зазнавайся. New Living Translation Живите в гармонии друг с другом. Не гордитесь компанией обычных людей. И не думайте, что вы все это знаете! English Standard Version Живите в гармонии друг с другом. Не будьте высокомерны, но общайтесь с скромными.Никогда не будьте мудрыми в своих глазах.Berean Study Bible Живите в гармонии друг с другом. Не гордись, но наслаждайся обществом простых людей. Не зазнавайся. Бериан Буквальная Библия одно и то же по отношению друг к другу, не обращая внимания на надменные вещи, но идя вместе с низкими. Не будьте мудры сами по себе, Библия Короля Иакова Будьте единомышленниками по отношению друг к другу. Не думайте о высоком, но снисходите к людям низкого положения. Не будьте мудры в собственном тщеславии. New King James Version Будьте одинаковы по отношению друг к другу.Не стремитесь к высокому, но общайтесь со скромными. Не будьте мудры в своем собственном мнении.New American Standard Bible Будьте одинаковы по отношению друг к другу; не будьте высокомерны, но общайтесь с скромными. Не будьте мудры в своих собственных оценках.NASB 1995 Будьте одинаковы по отношению друг к другу; не будьте высокомерны, но общайтесь с скромными. Не будьте мудры в своих собственных оценках.NASB 1977 Будьте одинаковы по отношению друг к другу; не будьте высокомерны, но общайтесь с скромными.Не будь мудрым в своих собственных оценках. Расширенная Библия Живите в согласии друг с другом; не будьте высокомерны [тщеславны, самоуверенны, замкнуты], но общайтесь со скромными людьми [теми, у кого реалистичное представление о себе]. Не переоценивайте себя.Christian Standard Bible Живите в гармонии друг с другом. Не гордись; вместо этого общайтесь со скромными. Не будьте мудры в своей собственной оценке.Holman Christian Standard Bible Будьте в согласии друг с другом. Не гордись; вместо этого общайтесь со скромными.Не будьте мудры в своих собственных оценках. American Standard Version Будьте одинаковы по отношению друг к другу. Не ставьте свой ум на высокое, но снисходите к низкому. Не будь мудрым в собственном самомнениях. Modern English Version Будьте дружелюбны со всеми. Не гордитесь и не думайте, что знаете больше других. Подружитесь с обычными людьми. Библия Дуэ-Реймса Единомыслие друг к другу. Не думая о высоких вещах, но соглашаясь со скромным. Не будь мудрым в собственном самомнениях.English Revised Version Будьте одинаковы по отношению друг к другу. Не ставьте свой ум на высокое, но снисходите к низкому. Не будь мудрым в собственном самомнениях. Хороший перевод новостей Заботься обо всех одинаково. Не гордись, но принимай скромные обязанности. Не считайте себя мудрыми. GOD’S WORD® Translation Живите в гармонии друг с другом. Не будьте высокомерны, но будьте дружелюбны к скромным людям. Не думайте, что вы умнее, чем вы есть на самом деле. Международная стандартная версия Живите в гармонии друг с другом.Не будьте высокомерны, а общайтесь со скромными людьми. Не думайте, что вы мудрее, чем вы есть на самом деле. Буквальная стандартная версия одного и того же мнения по отношению друг к другу, не обращая внимания на высокие дела, но с мелкими; не становитесь мудрыми в собственном самомнениях NET Bible Живите в согласии друг с другом; не будь высокомерным, но общайся с скромными. Не тщеславитесь. New Heart English Bible Будьте единомысленны по отношению друг к другу. Не будьте высокомерны, но общайтесь со скромными.Не будьте мудры в собственном самомнении. Weymouth New Testament Полностью сочувствуйте друг другу. Не отдавайте свой ум высоким вещам, но позвольте скромным путям удовлетворить вас. Не будьте мудры в собственном тщеславии.World English Bible Будьте одинаковы друг с другом. Не сосредотачивайтесь на высоких вещах, но общайтесь со скромными. Не будьте мудры в собственном тщеславии. Буквальный перевод молодых одного и того же мнения друг к другу, не обращая внимания на высокие дела, но с поступками скромных; не станьте мудрыми в своем самомнениях; Дополнительные переводы… Изучение Библии Прощение… 15 Радуйтесь с радующимися; плачьте с плачущими. 16Живите в гармонии друг с другом. Не гордись, но наслаждайся обществом простых людей. Не зазнавайся. 17Не отвечайте злом за зло. Тщательно подумай о том, что справедливо в глазах всех… Cross References Psalm 131: 1Мое сердце не гордо, Господи, мои глаза не надменны. Я не стремлюсь ни к великим делам, ни к слишком высоким для меня. Proverbs 3: 7 Не будь мудрым в собственных глазах; бойся Господа и отвратись от зла.Притчи 26: 5 Ответь глупому по глупости его, чтобы он не сделался мудрым в своих глазах. Исаия 5:21 Горе тем, которые мудры в своих глазах и умны в своих глазах. Иеремия 45: 5 Но Что до тебя, ты чего добиваешься для себя? Прекратите искать! Ибо Я наведу бедствие на всякую живую тварь, говорит Господь, но куда бы ты ни пошел, Я дам твою жизнь, как военную добычу ». Римлянам 11:20 Это верно: они отломились за неверие, а ты стойте верой.Не будьте высокомерны, но бойтесь. Римлянам 11:25 Я не хочу, чтобы вы игнорировали эту тайну, братья, чтобы вы не зазнавались: отчасти ожесточение пришло в Израиль, пока все пришли язычники. Римлянам 12: 3 Ибо по данной мне благодати я говорю каждому из вас: не думайте о себе выше, чем должно, но думайте о себе с трезвым суждением по мере веры. Бог дал вам. Римлянам 15: 5 Теперь Бог, дающий стойкость и ободрение, да дарует вам согласие друг с другом во Христе Иисусе, 1 Коринфянам 1:10 Я обращаюсь к вам, братья, во имя Господа нашего Иисуса Христа , что все вы согласны вместе, чтобы между вами не было разногласий и чтобы вы были едины в уме и убеждениях.2 Коринфянам 13:11 Наконец, радуйтесь, братия! Стремитесь к безупречной гармонии, поддерживайте друг друга, будьте единомышленниками, живите в мире. И Бог любви и мира будет с вами. Филиппийцам 2: 2 тогда сделайте мою радость полной, будучи единомышленниками, имея ту же любовь, будучи объединенными в духе и цели. Филиппийцам 4: 2 Я призываю Еводию и Синтихию соглашаться друг с другом в Господе.1 Петра 3: 8 Наконец, все вы, будьте единомышленниками и сострадательны, любите как братья, будьте сострадательны и смиренны. Сокровищница Священного Писания Будьте единодушны друг к другу. Не думайте о высоком, но снисходите к людям низкого положения. Не будь мудрым в собственном самомнениях. г. Римлянам 15: 5 Теперь Бог терпения и утешения дарует вам единомыслие по отношению друг к другу согласно Христу Иисусу: Римлянам 6: 2 не дай Бог. Как нам, мертвым для греха, жить в нем дальше? 2-я Паралипоменон 30:12 Также и в Иудее рука Божия должна была дать им одно сердце, чтобы они исполняли повеление царя и князей по слову Господа. Разум. Псалом 131: 1,2 Песнь степеней Давида. ГОСПОДЬ, мое сердце не высокомерно, и мои глаза не высокомерны; ни в больших делах, ни в вещах слишком высоких для меня не упражняюсь … Jeremiah 45: 5 И ты великого ищешь для себя? их не ищи; ибо вот, Я наведу зло на всякую плоть, говорит Господь; а душу твою дам тебе в добычу во всех местах, куда ты пойдешь. Матфея 18: 1-4 В то же время ученики подошли к Иисусу и сказали: кто больше в Царстве Небесном? … снисходительно относятся к малообеспеченным людям. Job 31: 13-16 Если бы я презрел дело моего слуги или моей служанки, когда они спорили со мной; … Job 36: 5 Вот, Бог могущественный и не пренебрегает никого: Он силою и мудростью. Притчи 17: 5 Кто насмехается над бедным, поносит Создателя своего: и тот, кто радуется бедствиям, не останется безнаказанным. Не будь. Romans 11:25 Ибо я не хочу, братия, чтобы вы игнорировали эту тайну, дабы вы не проявили мудрость в самом себе; эта слепота частично случилась с Израилем, пока не войдет полнота язычников. Proverbs 3: 7 Не будь мудрым в глазах твоих; бойся Господа и удаляйся от лукавого. Притчи 26:12 Видишь ли ты человека мудрым в своем самомнении? у дурака на больше надежд, чем на него. (16) Будьте того же мнения. . — В каждой христианской общине должна быть та гармония, которая исходит из общей цели, общих надежд, общих желаний.Снисходить к людям низкого сословия. — Наверное, в целом правильно переведено в нашей версии; «Пусть вас несут в потоке с теми, кто ниже вас по рангу и положению; общайтесь с ними свободно; будьте готовы протянуть им руку помощи, если они когда-нибудь понадобятся, и делайте это просто и доброжелательно; не пусть любые социальные предположения держат вас на расстоянии.«Приспосабливайтесь к себе» или «снисходите» — конечно, без какой-либо сознательной идеи или видимости снисходительности. Другой перевод был бы «снисходить к скромным вещам», и в этом случае смысл был бы почти эквивалентен хорошо известному Кебле и красивые линии — «Тривиальный круг, обычная задача, Обеспечит все, о чем мы должны просить; Место, чтобы отвергнуть себя, дорога Чтобы каждый день приближать нас к Богу. Ученый заметит, что в этом отрывке греческое слово, обозначающее «снисходить» (sunapagomenoi), должно быть немного вынуждено. , или, по крайней мере, не такой выразительный и естественный, как в другом.С другой стороны, в Посланиях такого писателя, как апостол Павел, никоим образом не следует, что, поскольку слово «высокий» имеет средний род, то слово «низкое положение» также должно быть нейтральным. Не будь мудрым в собственном самомнениях. — Сост. Римлянам 11:25 и Притчи 3: 7. Смирение необходимо христианину не только в его отношениях с другими людьми, но и для того, чтобы его ум был открытым и обучаемым. Он видит свои ошибки и учится на них. Параллельные комментарии … Лексикон Живи в гармонииφρονοῦντες (phronountes) Глагол — Действующее причастие в настоящем времени — именительный падеж мужского рода Множественное число Греческий язык Стронга 5426: (a) Я думаю, (b) Я думаю, судья, (c ) Я направляю ум, ищу, (г) наблюдаю, (д) забочусь. с друг друга. Не гордись, но наслаждаться компанией из скромный. {Не} не быть тщеславный. Перейти к предыдущему Соглашение Партнер Высокомерие Оценка контента Полная Придать Гармонию Надменный Высокий Скромный Низкий Разум Мнение Позиция Гордое сочувствие Пути Желания СамосознанияПерейти к Следующему Разум Мнение Позиция Гордое сочувствие к способам волеизъявления Ссылки Римлянам 12:16 NIVРимлянам 12:16 NLT Римлянам 12:16 ESV Римлянам 12:16 NASB Римлянам 12:16 KJVRomans 12:16 BibleApps.com Римлянам 12:16 Библия Паралела Римлянам 12:16 Китайская Библия Римлянам 12:16 Французская Библия Римлянам 12:16 Цитаты Кликс NT Letters: Римлянам 12:16 Будьте единомысленны по отношению к (Рим. Ro) |
in harmony with — перевод на французский — примеры английский
Предложения: в гармонии с природой в гармонии с окружающей средойЭти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Таким образом, тунисский закон находится в гармонии с международными законами о недискриминации.
Ainsi, le droit tunisien est en harmony avec les normes internationales de non-дискриминация.TWA выступает за осторожное, научно обоснованное управление экосистемой в гармонии с устойчивым развитием на уровне сообществ.
La TWA fait la продвижение единого научного благоразумия в экологических системах qui s’inscrit en гармония avec le développement local длительного.Потому что мы действуем в гармонии с нашей совестью.
Соглашение должно быть в соответствии с французско-канадским соглашением.
Il s’agit d’un accord qui doit être соответствует l’Accord France-Canada.Таким образом, нынешнее положение Конвенции согласуется с этими недавними изменениями.
Par conséquent, cet article de la Convention est conorme à la tenance récente.Устойчивые сообщества, живущие в гармонии с окружающей средой, являются важной целью.
Le fait de collectivités viables vivant en harmony avec l’environnement constitue un objectif important.Материалы и цвета гармонируют с существующими .
Только настроенные диджериду можно играть в гармонии с другими инструментами.
Seuls les didjes accordés peuvent être joués en harmony avec d’autres инструментов.Живите в гармонии с собой и Природой.
Исключительный материал в гармонии с инновационным дизайном .
Цель состоит в том, чтобы обеспечить стремительный прогресс в науке в соответствии с фундаментальными этическими принципами.
Il s’agit de veiller à ce que les progrès rapides de la science soient en harmony avec les Principes éthiques fondamentaux.Мы хотим жить в гармонии с судами.
Давайте договоримся о гармонии с провинциями.
Essayons de Trouver des ententes et essayons de le faire en harmony avec les provinces.Это также означает способность развивать эти технологии в гармонии с европейским общественным развитием .
Это означает, что разработчики технологий в гармонии с l’évolution sociétale de l’Europe.Кроме того, это положение соответствует статье 26 .
Такая нервная стимуляция работает в гармонии с естественными механизмами контроля сердечного ритма организма.
Une telle стимуляция нервного возбуждения в гармонии с les mécanismes naturels du corps qui assurent la régulation du rythme cardiaque.Ему соответствует всем своим одноклассникам.
Соглашение с Canadian Heritage должно быть основано на развитии франкоязычного сообщества в гармонии с другими культурами.
L’entente avec Patrimoine canadien doit être basée sur une Approche: le developpement de la francophonie en гармония с les autres культур.Опять же, важно, чтобы GEEREF работала в гармонии с этими объектами выращивания.
Là encore, il est important que le Geeref travaille en harmony avec ces ressources de plus en plus nombreuses.Мы исправим все переводы, чтобы они соответствовали оригинальным текстам.
Nous corrigerons рекламирует les traductions afin qu’elles soient en harmony avec les textes originaux.Жить в гармонии. Жизнь в гармонии. Гармония начинается с любви. Нам велено любить наших братьев двумя способами: Агапао, Агапе Филео, Филадельфия.
Презентация на тему: «Жить в гармонии. Жизнь в гармонии. Гармония начинается с любви. Нам велено любить наших братьев двумя способами: Агапао, Агапе Филео, Филадельфия.»- стенограмма презентации:
1
2 Жить в гармонии
3 Гармония начинается с любви
Нам велено любить наших братьев двумя способами: Агапао, Агапе Филео, Филадельфия Отрывки: 1 Петра 1:22 — Филадельфия, Агапао 1 Иоанна 3:11 — Агапао 2 Иоанна 5 — Агапао Римлянам 12: 10 — Филадельфия 2 Петра 1: 7 — Филадельфия, Агапе
4 Бог повелевает нам жить в гармонии
Колоссянам 3:14 (ESV) Римлянам 15: 5-7 (ESV) Псалом 133: 1 Римлянам 12: 16-18 (ESV)
5 Бог повелевает нам быть в мире друг с другом
1 Фессалоникийцам 5: 12-13 Евреям 12:14 Марка 9:50 (ESV) Римлянам 14:19 Иакова 3:18
6 Бог повелевает нам прощать друг друга
Матфея 6:15 Матфея 18:22 Ефесянам 4: 31-32
8 Пример дисгармонии
Филиппийцам 4: 2 (NASB) «Я призываю Еводию, и я призываю Синтихию жить в гармонии в Господе».
