Как заставить твоего парня ухаживать за собой: 5 шагов
Несмотря на отличия в нашей физиологии, мужчины так же сильно подвержены негативному влиянию окружающей среды, могут страдать от недостатка энергии или сниженного иммунитета. Плохая экология, несбалансированное питание, консерванты, стрессы также меняют естественные процессы в физиологии мужчины.
К сожалению, мужчины в большинстве случаев менее внимательны к своему здоровью, реже сдают анализы, а 90% мужчин вообще не обращаются к врачу, пока не заметят, что болезнь мешает вести привычный образ жизни и работать.
Как помочь мужчине прийти к здоровому образу жизни?
Шаг 1: что на тарелке?
Начать стоит с основ здорового питания — сбалансированный рацион, который будет богат витаминами и минералами, необходим любому каждому независимо от пола и возраста.
При возможности стоит делиться и на примерах рассказывать, как гастрономические излишества влияют на здоровье, какую нагрузку получают органы пищеварения и почему прогрессирующий лишний вес может закончиться серьезными проблемами с сосудами и сердцем.
Пугать мужчин в своем окружении не стоит. Но доносить до них, что, например, жареное и жирное вредят печени и для балансировки как минимум необходимо съесть много овощей и зелени — уже хороший старт.
Параллельно меняй семейный рацион, но постепенно. Неправильные привычки в питании, закрепившиеся давно, не так просто искоренить, но это возможно благодаря поиску новых вариантов вкусной и полезной пищи. На выходных будет весело вместе готовить по новым рецептам, а если в семье есть дети, их тоже можно привлечь к этому занятию. Получится приятная семейная традиция.
Шаг 2: восполняем дефициты
Каким бы сбалансированным ни было питание, невозможно усвоить все необходимые вещества из продуктов. Чтобы организм получил норму витаминов и минералов, очень важно принимать добавки — например, «Вэлнэс Пэк» , разработанный специально с учетом потребностей мужского организма. Удобно: в одном пакетике сочетаются 12 витаминов, 10 минералов, Омега-3 жирные кислоты и антиоксидант астаксантин с экстрактом черники.
Такой комплекс станет отличным помощником в сохранении жизненных сил и здоровья, а также поддержании высокого тонуса и работы иммунной системы. Одна упаковка рассчитана на 3 недели приема.
Шаг 3: двигайтесь!
Следующая довольно простая, но действенная рекомендация, которая поможет приблизить вашего мужчину к здоровому образу жизни, заключается в совместном активном отдыхе. Например, вместо кино можно отправиться на прогулку в парке, покататься на велосипеде, роликах или коньках — зависит от сезона. Вы можете не только классно проводить время, но и вместе двигаться к какой-то цели — например, придумать челлендж и подготовиться к пробежке на 5 километров через месяц.
Шаг 4: начни с себя
Если мужчина не заботится о себе так, как тебе хотелось бы, не обвиняй его — это может только увеличить отрицание и сопротивление с его стороны. Питайся правильно, регулярно тренируйся и делись ощущениями.
Рассказывай, насколько энергичнее ты стала — улучшение твоей физической формы и настроения подтолкнут его присоединиться к тебе на пути к здоровому образу жизни.
Шаг 5: сделай подарок
Подари ему правильный уход за кожей и не забывай отмечать, как ты рада, когда он его использует.
Мужскому организму необходима как витаминно-минеральная поддержка изнутри, так и комплексный уход снаружи. Например, серия NovAge Men — если твой мужчина не привык ухаживать за кожей, можно начать со средств для груминга. Защитный гель для бритья NovAge охлаждает кожу и обеспечивает бритье без раздражений. Успокаивающий крем-гель после бритья смягчает и глубоко увлажняет: в составе экстракт стволовых клеток растения Coffea Bengalensis, минеральный комплекс, пантенол и ментол. С такими средствами бритье превращается в полноценный этап ухода.
Для комплексного ухода можно добавить серию NovAge Men для лица : средство для умывания и скраб 2-в-1, тонизирующий гель для кожи вокруг глаз, энергосыворотку для лица и увлажняющий крем.
Улыбнитесь ароматам средства после его выхода из душа и вместе с ним наносите свои средства утром и вечером. Так вы вместе создадите небольшую приятную рутину!
6 приемов мудрой женщины, заставляющих мужчину быть щедрым
Психология
Если вы принадлежите ко второй категории, то для вас есть хорошая новость: щедрость — качество, природой заложенное в каждом мужчине, стоит лишь знать, как его пробудить в своем избраннике. Выясняем, какие 6 приемов заставят вашего возлюбленного быть внимательным и щедрым.
Радуйтесь подаркам
Почему мы так любим баловать подарками маленьких детей? Они умеют им искренне радоваться! Желая еще раз увидеть на лице малыша восторг от очередного сюрприза, мы не поленимся потратить деньги и время и приобрести еще одну (пусть даже сто двадцать пятую и не слишком нужную) игрушку, книжку, да все, что угодно! Детской непосредственности и способности радоваться мелочам стоит поучиться: чем радостнее вы будете реагировать на каждый, даже очень небольшой подарок любимого, тем сильнее ему захочется порадовать вас вновь.
Конечно же, речь не идет о притворстве — неискренность всегда чувствуется и сослужит вам плохую службу. Но научиться иногда «включать» в себе маленькую девочку, которая принимает подарки с восхищением и радостью, можно и нужно.
Просите о помощи
Щедрость идет рука об руку со стремлением заботиться и оберегать. Если ваш мужчина не вполне соответствует образу рыцаря-защитника, стоит задуматься: а вы сами даете ему такую возможность? Имидж самостоятельной и независимой «железной леди» может стать настолько привычным, что мы постепенно отвыкаем проявлять женскую хрупкость и слабость — а раз так, то мужчина порой и не предполагает, что мы ждем от него проявлений внимания. Начните просить любимого о помощи — даже если сперва вам будет сложно это делать, а внутренний голос будет настойчиво нашептывать: «Я сама справлюсь!» Одна из основных потребностей мужчины — чувствовать себя нужным, и если вы подарите ему это ощущение, он ответит вам щедростью и искренней заботой.
Благодарите
Женщина, с завидным энтузиазмом отчитывающая избранника за жадность, но не умеющая от души поблагодарить, лишь способствует тому, что ее мужчина будет день ото дня становиться все более жадным и скупым.
Чтобы любимый хотел тратить на вас деньги, оцените приложенные им усилия и непременно похвалите его щедрость — расскажите, как это его качество важно для вас и как вы восхищаетесь его мужской заботой и вниманием к вам. Искренняя благодарность и восхищение могут сотворить чудеса — даже самому экономному мужчине захочется бесконечно окружать вас заботой и удивлять подарками просто так, без всякого повода.
Говорите о своих желаниях
Мужчины, к сожалению (или к счастью?), не умеют читать мысли, да и намеки, как правило, понимают с трудом. Поэтому, если вашему мужчине чужды проявления щедрости, а вас это расстраивает, не ждите, что он «сам догадается» о причинах вашего недовольства, — не догадается! Расскажите любимому о своих желаниях — но не в форме упреков («Тебе вечно жаль на меня денег!»), сравнений («А вот Оле муж цветы дарит без всякого повода!») или бескомпромиссных требований («Хочу, чтобы ты мне купил пальто»). Лучший способ —– это не критиковать и не манипулировать, а рассказать о своих чувствах.
Любящему мужчине обязательно захочется порадовать вас хотя бы букетом цветов, если вы искренне признаетесь: «Мне было бы очень приятно, если бы ты чаще делал мне подарки — для меня так много значит твое внимание!»
Разрешайте себе мечтать
Порой мы сами словно блокируем в любимом человеке щедрость, иногда даже не отдавая себе в этом отчет. Бывало ли так, что на вопрос мужчины «Что тебе подарить, дорогая?» вы отвечали: «У меня есть все необходимое, не трать деньги»? Или, может быть, вы отчитывали избранника за слишком дорогой подарок и даже предлагали вернуть его в магазин? Имейте в виду: такая реакция — сверхмощный «глушитель» мужской щедрости: какой резон заботиться о женщине, у которой «все есть» и которая не считает себя достойной дорогих подарков? Если вы, глядя на женщин, окруженных мужским вниманием, задаетесь вопросом, как они добиваются такого отношения, вот вам ответ: они просто не боятся желать и умеют желаемое принимать — с благодарностью, но и с достоинством, не боясь «задолжать» и не пытаясь выступать в роли бухгалтера, подсчитывающего каждую потраченную мужчиной копейку.
Проявляйте щедрость
Щедрость — качество, которое можно достаточно быстро развить, стоит лишь создать соответствующую атмосферу. Если вы хотите, чтобы мужчина проявлял щедрость по отношению к вам, научитесь быть щедрой сами — дарите внимание, время и силы себе и близким, не скупитесь на приятные слова и эмоции, делайте сюрпризы без повода, дарите небольшие подарки — одним словом, культивируйте щедрость в ваших отношениях: вдохновляясь вашим настроением, мужчина постепенно сам начнет становиться все более щедрым и внимательным.
Плюснина Анна
Теги
- Подарки
- Психология
15 способов заставить его думать, что он вас теряет Если ваш партнер воспринимает вас как должное, не уделяет вам внимания или проводит с вами время, пришло время подумать о ваших отношениях.
Итак, как дать понять парню, что он тебя теряет? Поначалу все кажется очень взволнованным, но со временем ваш мужчина может перестать ценить вас за то, что вы для него делаете.
В результате вы почувствуете, что он не проявляет к вам такого интереса, как раньше. Но отношения строятся на взаимопонимании и равноправном партнерстве.
Однако, если вы единственный, кто прикладывает все усилия для ваших отношений, пришло время рассмотреть все эти моменты в перспективе. В этой статье мы обсудили 15 ценных советов, которые помогут ему понять, что он вас теряет. Прокрутите вниз для получения дополнительной информации.
1. Дайте ему знать, что вы готовы уйти
Изображение: Shutterstock
Если ваш партнер не желает брать на себя обязательства, лучше прекратить отношения. Сначала поговорите с ним и поймите, что происходит у него в голове. Если он не уверен в будущем отношений, оставление с ним принесет только разочарование.
Расскажите ему, как вы представляете вас обоих вместе. Если он кажется отстраненным, это означает, что он относится ко всему небрежно, и вы оба не согласны. Если это так, открыто скажите ему, что вы больше не хотите оставаться в отношениях и двигаться дальше.
Это убережет вас от разочарования и заставит его осознать, что он вас теряет.
2. Не позволяйте ему отнимать ваши усилия напрасно
Легче сказать, чем сделать! Для этого потребуются все ваши силы для воплощения в реальность. Отойдите от него, когда поймете, что он воспринимает вас как должное. Люди часто не осознают, на что могут указывать их действия. Ваш партнер тоже должен понимать, что его поведение и действия могут причинять вам боль.
Сведите общение к минимуму. Дайте ему время подумать о вас и понять, что любовь и уважение — это не улица с односторонним движением. Перестаньте звонить ему или отвечать на его сообщения — если это то, что нужно, чтобы привлечь его внимание. Некоторое время оставаться в неведении поможет ему преодолеть свои предположения о вас и приложить усилия к отношениям.
3. Расставьте приоритеты для себя
Забота о себе — это не эгоизм. Все дело в том, чтобы ваши потребности не оставались без внимания.
Более того, когда вы заботитесь о себе, вы знаете, как заботиться о других. Итак, если вы чувствуете, что ваш мужчина не отвечает вам взаимностью с такой же интенсивностью, уменьшите свои усилия и излейте эту любовь на себя.
Понятно, почему ты по уши влюблена в парня, но он тоже должен уметь тобой дорожить. Перестань делать так много работы, чтобы заставить его любить тебя так, как ты.
4. Напомните ему, что он не ваш единственный вариант
Изображение: Shutterstock
Вы можете быть парой, но это не заставляет вас чувствовать себя обязанным ему. Любовь — это не обязательство; это чувство должно быть взаимным. Если он заставляет вас чувствовать себя ненужной, перестаньте ждать его внимания. Расскажите о своих чувствах и дайте ему понять, что вы ничем с ним не связаны.
Возьми на себя смелость двигаться дальше. Измени свои коды доступа и заблокируй его от своих вещей. Это даст ему представление о том, какой была бы жизнь без вас.
5. Займитесь делом
Если ваш партнер считает себя центром вашей вселенной и вы не можете думать о своей жизни без него, возможно, он вас недооценивает. Как только вы перестанете производить на него такое впечатление, он может подумать, что вы уходите.
В твоей жизни так много важных вещей. Займитесь своими хобби и занимайтесь тем, что вас интересует и делает вас счастливым каждый день.
6. Попробуйте новый образ
Удивите своего парня тем, что он предполагает, что хорошо вас знает. Снимите с себя ярлык, что вы нечто и не можете превратиться во что-то другое. Ваш новый образ может быть чем угодно: от новой стрижки до нового стиля в одежде или пирсинга.
Не спрашивайте его и не сообщайте подробности, пока не сделаете это. Это уберет элемент неожиданности и сведет на нет цель показать ему, что вы принимаете независимые решения.
7. Сделайте перерыв в ответах
Изображение: Shutterstock
Что вы чувствуете, когда он не отвечает на ваши звонки или отвечает на ваши сообщения часами? Ты начинаешь волноваться, да? Однако он может думать о вас как о навязчивом человеке.
Если это так, сделайте перерыв в текстовых сообщениях и ответах.
Мы не просим вас игнорировать его, но вы можете заняться своей работой, и, может быть, вы немного забыли посмотреть в свой телефон? Это может случиться, верно? (подмигнуть! подмигнуть!) Это может заставить его понять, что ему нужно сделать все возможное, чтобы привлечь ваше внимание.
Связано: 5 правил перерыва в отношениях и почему они работают его каждую минуту дня. Это может натолкнуть его на мысль, что вы все время на него смотрите, и ему не нужно прилагать никаких усилий.
Когда вы откажетесь от привычки постоянно ублажать его, это заставит его задуматься о том, что отличается от вас, и ценить ваше присутствие, когда он это получает. Все дело в том, чтобы не дать кому-то воспользоваться вами.
Быстрый совет
Мысленно подготовьтесь к его реакции на ваше неожиданное нежелание следовать его указаниям. Чтобы избежать запинок или нежелательных эмоциональных всплесков, вы можете придумать язвительные реплики или сдержанные ответы.
9. Общайтесь со своим племенем
Избегайте общих друзей с вашим мужчиной. Вы можете делать много дел вместе и делиться многими вещами — времяпровождение с одной и той же компанией друзей не должно быть одним из них.
Найдите свое племя и общайтесь с ним столько раз, сколько захотите. Это скажет вашему парню, что у вас есть мир за пределами ваших отношений и что он не вращается только вокруг него. Это важно, чтобы обрести вашу индивидуальность и показать вашему партнеру, что вы не зависите от него в общении.
10. Будьте собой
Изображение: Shutterstock
Ваш парень не должен контролировать вас или ваше поведение. Если он не уважает вас и то, как вы себя ведете, возможно, вам пора подумать, стоит ли оставаться с этим человеком.
Ты заслуживаешь парня, который не пытается манипулировать тобой, чтобы ты стала кем-то другим, и вселяет в тебя уверенность в том, кто ты есть. Последнее, что вы, возможно, захотите сделать, чтобы заставить его осознать свою ценность, — это изменить себя, чтобы соответствовать его ожиданиям.
Связанный: 51 забавный способ описать себя
11. Вырежьте его второй вариант
Вы тот, кто заполняет для него пустоту, когда у него нет никого другого? Например, обращается ли он к вам только тогда, когда у него нет друзей, с которыми он мог бы поговорить, чтобы пообщаться? Как вы думаете, это хорошая идея, чтобы заполнить пространство в такие моменты?
Определенно нет. Это заставит его привыкнуть использовать вас по своему усмотрению. Хотя вы можете хотеть быть рядом с ним из любви, вы должны прекратить это, если он все время воспринимает вас как должное.
12. Покажите ему, что вы согласны двигаться дальше
Используйте свои социальные сети, чтобы показать, как вы развлекаетесь без него. Публикуйте фотографии, используйте хэштеги или описывайте свои чувства с помощью подписей, чтобы ваш парень получил четкое представление о том, как вы развлекаетесь без него.
Это не то, что вы делаете назло. Это простое действие, чтобы показать своему парню, что, как бы вы ни любили проводить с ним время, вы способны веселиться с другими, и это покажет ему, почему он должен дорожить вашим присутствием.
Связано: Правило отсутствия контактов: самый эффективный способ уйти от бывшего
13. Понизьте уровень своего интереса
Изображение: Shutterstock
Снизьте уровень своего интереса к его работе, историям или заботам. Когда вы это сделаете, он обязательно заметит ваше отсутствие интереса и будет внимателен к вашим потребностям. Он может даже сделать шаг, чтобы снова привлечь ваше внимание и интерес.
С правильным парнем этот трюк сработает в одно мгновение, чтобы оживить внимание вашего мужчины и дать ему понять, что вы не просто тот, кого он может принять как должное.
Совет
Вы также можете построить невидимый барьер, ограничив физическую и эмоциональную близость с ним.
14. Напомните ему, кем вы были
Если вы хотите, чтобы ваш парень понял, что может потерять вас, если примет вас как должное, необходимо напомнить ему, кто вы есть. Донесите до него, что вы существовали задолго до того, как он вошел в вашу жизнь, и что вы останетесь прежним, даже если его не будет в вашей жизни.
Это напомнит ему, что вы сильная и зрелая женщина, которая умеет заботиться и постоять за себя. Как только он поймет это, он может ценить вашу индивидуальность в отношениях. Никто не хочет терять сильную и уверенную в себе женщину. Он будет переживать, что потеряет вас после этого признания.
15. Перестаньте говорить о будущем
Изображение: Shutterstock
Если вы пара и планируете провести свою жизнь вместе, обязательно нужно строить планы и часто их обсуждать. Но если вы чувствуете, что он начал воспринимать вас как должное, пришло время заставить его беспокоиться о вас.
Перестань обсуждать свое будущее и посмотри, как он отреагирует на отсутствие таких разговоров. Если он правильный парень, он возьмет на себя инициативу, чтобы поговорить с вами об этом. В этот момент вы можете сообщить ему, что вам не нравится, когда с вами обращаются таким образом, и ожидать, что он улучшит свое отношение к вам.
Основные выводы
- В начале отношений все кажется захватывающим, но со временем вы можете заметить некоторые изменения в поведении вашего партнера.
- Ваш мужчина может принять вас как должное и перестать ценить вас за то, что вы для него делаете.
- Если вы чувствуете, что вас воспринимают как должное и вы застряли в отношениях, поговорите с ним, прежде чем принять решение уйти.
- Как заставить его понять, что он вас теряет: 15 лучших советов
В любви есть что-то прекрасное, но она странным образом влияет на ваши чувства и жизнь. Это могут быть такие простые жесты вашего партнера, которые поднимают вам настроение, или это может быть притворный интерес, который вас расстраивает. Любовь не должна ощущаться как постоянная битва между вашими эмоциями и ожиданиями от вашего партнера. В настоящих отношениях вы не будете чувствовать себя отброшенными, разочарованными бесконечным ожиданием, уязвимостью или неуверенностью. Суть дела в том, что вы не должны застревать в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными и неудовлетворенными. Однако, если вы хотите дать ему последний шанс спасти этот тонущий корабль, следуйте нашим советам на
как заставить парня понять, что он тебя теряет.
Примите решение о том, как будут развиваться эти отношения, как только вы поймете, на какой позиции он стоит и что он чувствует в отношении этой ситуации.
Часто задаваемые вопросы
Поймет ли он, что потерял?
Да, мужчины осознают, что они потеряли, когда замедляются, обдумывают ситуации, анализируют свои действия и оценивают, как они могли бы поступить иначе. И когда они видят, что вы идете дальше, они понимают, что потеряли.
Как заставить его осознать мою ценность?
Дайте ему почувствовать ваше отсутствие. В конце концов, когда он начнет скучать по вам, он поймет вашу ценность. И когда вы увидите, как он прилагает усилия, чтобы отношения работали, вы поймете, что он осознал вашу ценность.
Сколько времени нужно парню, чтобы понять, что он хочет тебя вернуть?
Время, необходимое парню, чтобы понять, что он хочет, чтобы вы вернулись, может варьироваться от человека к человеку. Все зависит от того, насколько интенсивны отношения.
Вернется ли он, если я уйду?
Это зависит. Если он осознает свою ошибку и сильно сочувствует вам, он может в конечном итоге попытаться вернуться и возродить роман. Однако, если он тоже уже ушел и установил здоровые отношения, он может не вернуться
Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.
- Автор
Уход за собой для настоящих мужчин: Как позаботиться о себе как мужчине
Забота о себе и любовь к себе не только для девушек, но и для парней. Значит, пришло время отменить стереотипы и предрассудки вокруг мужественности; и время гордо принести свечи и эфирные масла.
Уход за собой бывает разных форм и размеров и у всех выглядит по-разному. Когда мы говорим об уходе за собой, главная цель, которую мы активно пытаемся достичь, — это снижение стресса и беспокойства. Здесь, в Ryderwear, мы стремимся не только прожить нашу лучшую жизнь с помощью фитнеса, но и с осознанностью и психическим благополучием.
Еще никогда не было так важно заботиться о своем психическом здоровье. Такие чувства, как перегруженность, тревога, неуверенность или даже негативный образ тела, не зависят от пола — они случаются со всеми, и пришло время нам начать нормализовать это.
Так что сядьте поудобнее, расслабьтесь, эй, возможно, попрактикуйтесь в медитации, потому что мы собираемся предложить вам 10 полезных советов по уходу за собой, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы жить сбалансированной, счастливой и полноценной жизнью.
01. ДВИГАЙТЕСЬ ТЕЛОМ
Многие из нас знают, что физические упражнения не только полезны для роста, но и очень полезны для нашего психологического здоровья. Эндорфины, дофамин, норадреналин и серотонин высвобождаются после завершения физической активности. Эти нейротрансмиттеры играют огромную роль в регулировании и усилении вашего самочувствия, а также в снятии стресса.
Нужна дополнительная мотивация для тренировок? Не смотрите дальше; у нас есть ваша спина! Кликните сюда.
02. ЗАПРАВЬТЕ СВОЕ ТЕЛО ПОЛЕЗНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ
Сбалансированное питание дополняет ваш тренировочный режим и дает вам энергию, необходимую для ежедневной работы, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо изнутри. Это включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, белков, углеводов, цельного зерна, клетчатки и хороших жиров. Не поймите нас неправильно, мы любим баловаться угощением в день читинга, но это должно происходить без чувства вины. Очень ограничительные диеты часто приносят больше вреда, чем пользы в психологическом плане. Так что наполните свое тело едой, которую вы любите и которой жаждете, но в умеренных количествах, конечно.
03. ВЫСПАЙТЕСЬ
Сон является решающим фактором, когда речь идет об общем настроении и самочувствии. Мы все знаем, какими сварливыми мы можем стать, когда не выпили достаточно ззз. Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов.часы. Так что отложите эти телефоны и экраны в разумное время и успокойтесь, прежде чем удариться о подушку. Ночные рутины могут быть отличным способом держать себя в руках. И если у вас обычно проблемы со сном, вот несколько полезных советов от Sleep Foundation :
— Убедитесь, что у вас есть качественный матрас и подушка, а также постельное белье (например, простыни и одеяла)
— Избегайте помех от света и шума
— Найдите идеальную температуру для вашей спальни
— Установите фиксированное время пробуждения
— Включите сон в свое расписание.
— Избегайте дневного сна.
— Если вам необходимо радикально изменить свой график сна, лучше всего делать это постепенно для достижения эффективного результата.
— Отдохните и отключитесь от электронных устройств как минимум за 30 минут до сна.
Если вы все еще страдаете от бессонницы, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения дополнительной профессиональной консультации.
04. ПРИНИМАЙТЕ ДУШ ИЛИ ВАННУ
Это может показаться немного забавным, потому что мы надеемся, что вы принимаете душ каждый день в целях гигиены (особенно после сеанса пота следующего уровня). Тем не менее, долгая горячая ванна или освежающий душ с паром помогут вам почувствовать себя супер расслабленным и в состоянии полного комфорта. Горячий душ также отлично подходит для кровообращения и расслабления мышц, суставов, сухожилий и тканей.
05. ПРОЧИТАЙТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Чтение может стать отличной альтернативой тому, чтобы всю ночь смотреть в экран перед тем, как уснуть. И действительно есть книги для всех — выбор жанров бесконечен; фэнтези, криминал, романтика, ужасы, самосовершенствование, юмор, список можно продолжить.
06. ПОШУЙТЕ ЕЩЕ НЕМНОГО
Вдохните свежего воздуха и вытяните ноги. Ходьба отлично подходит для того, чтобы занять столь необходимое время для себя, быть физически и способствовать ясности и концентрации.
07. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ И ЕДИНАМИЧНИКАМИ
Планирование времени с друзьями или даже спонтанные встречи отлично подходят для того, чтобы отвлечься от повседневной рутины и проверить и поддержать людей, которые вам небезразличны. Тем не менее, также полезно общаться с единомышленниками (которые потенциально не являются вашими самыми близкими и родными), чтобы разделять те же интересы и ценности. Говорите ли вы об этих интересах или просто проводите время с людьми, вы ладите с людьми, которые улучшают ваше общее настроение и заботятся о вашем психическом благополучии.
08. ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПОЗИТИВНЫМ РАЗГОВОРОМ И АФФИРМАЦИЯМИ
Мы все можем быть весьма придирчивыми в своем уме, поэтому важно сосредоточиться на типах мыслей, крутящихся в вашей голове, и на том, как они влияют на вас.
Если вы заметили, что у вас появляются негативные мысли, остановитесь на секунду и перезагрузите свой разум. Выявив, а затем используя позитивный внутренний диалог, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы принять эти слова и изменить свое настроение. Поэтому, когда, возможно, вы чувствуете, что потерпели неудачу или смущены исходом чего-либо, попробуйте подумать о том, насколько вы должны гордиться тем, что у вас хватило смелости сделать попытку. Или даже регулярно чередуйте несколько аффирмаций, чтобы перенастроить свой мозг, чтобы он верил в себя и во все те замечательные вещи, в которых вы хороши. Если вы будете усердно практиковать этот позитивный внутренний диалог, то, прежде чем вы это заметите, он станет вашей второй натурой.
09. ВЕДИТЕ ЖУРНАЛ И СТАВЬТЕ ЦЕЛИ
Ведение дневника — это фантастика, и нет никаких правил относительно того, как правильно или неправильно вести дневник. Это просто место, где можно поместить все свои мысли, чувства или все, что произошло в течение дня, хорошее и плохое.
Это также отличное место для документирования ваших целей, принятия жизненных решений (больших или малых) и даже исцеления от прошлых травм. Ведение журнала позволяет вам быть подотчетными и является центральным местом для отслеживания прогресса ваших целей. Известно, что некоторые великие умы вели дневники, в том числе Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла и Эрнест Хемингуэй, так почему бы не попробовать и посмотреть, подходит ли это вам.
10. ПОПРОБУЙТЕ УВЛАЖНЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО, ЭФИРНЫЕ МАСЛА И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ – НИКТО НЕ ОСУЖДАЕТ
Когда оно приятно пахнет и приятно ощущается на коже, оно, вероятно, заставит вас чувствовать себя так же хорошо мысленно. В течение дня ваша кожа немного трескается. Так почему бы не побаловать самый большой орган тела увлажняющей сывороткой или увлажняющим средством. И почему бы время от времени не распылять эфирные масла. Фактически, эфирные масла могут стимулировать вашу лимбическую систему в мозге, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти.
