Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели
9 августа 2015 Вдохновение
Самовнушение — это полная чушь. Будем реалистами, когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? Помогало похудеть? Продвинуться по службе? Без вариантов — НИКОГДА. Конечно, вокруг полно «экспертов», которые продают этот избитый ход: просто скажи 50 раз «Я бесподобный, прекрасный и могу добиться всего», и ты сразу станешь уверен в себе как президент. Это работает? Нет. А потому поговорим о методах, которые действительно помогают людям обрести уверенность в себе.
Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.
Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.
Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!).
Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.
Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.
1. Изображайте уверенность
Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.
Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?
Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними.
Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.
2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас
Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.
Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.
В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.
Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.
Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.
Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.
3. Следите за своим физическим состоянием
Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.
Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов.
Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.
Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.
4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог
Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.
Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?
Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.
Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.
Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.
5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто
Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.
Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».
Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.
И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.
Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни
17 декабря 2022 Жизнь
Последовательная методика для обретения уверенности в собственных силах, основанная на реальных действиях.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Дариус Форо
Автор книг о продуктивности, блогер.
Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником? Большинству из нас это состояние знакомо.
Может казаться, что все вокруг создают многомиллиардные проекты, становятся звёздами на YouTube или пользуются успехом в Instagram*. Глубоко внутри мы понимаем, что с 99% людей не происходит ничего такого. Но когда мы видим всех этих счастливчиков перед собой, то перестаём думать о реальности.
Чего бы вы ни хотели — денег, славы, путешествий или ничего из перечисленного, — всё сводится к вашей уверенности в себе.
Хватит ли её, чтобы послать всё к чёрту и осуществить заветную мечту? Может, вы достаточно уверены в себе, чтобы сказать: «К чёрту всю эту чушь, мне этого не нужно», — и остаться довольным собой?
Уверенность в себе важна для всех, кто желает получить своё. Чего бы вы ни хотели, недостаток веры в себя будет мешать вам этого добиться.
Как показывают исследования, неуверенность в себе приводит к депрессии, одиночеству, заниженным академическим результатам и неудовлетворённости жизнью.
Я годами изучал этот феномен, и самая предметная теория, которую я нашёл, рассказывает об уверенности за счёт компетентности.
В 1952 году в журнале Educational Leadership вышла статья «Самоуверенность для компетентности», написанная Бернис Мильберн Мур. В этой работе автор рассуждает о роли самоуверенности в карьере учителя, но знание сути этой статьи будет полезно в любой сфере.
Определения самоуверенности, которые вы можете найти, более или менее совпадают. Мур трактует это понятие как веру в себя, готовность столкнуться с любой ситуацией.
Но что более важно, автор добавляет следующее.
В самоуверенности без компетентности не больше смысла, чем в компетентности без самоуверенности.
Бернис Мильберн Мур
Другими словами, учёба в бизнес-школе может дать вам компетентность. Но только используя её для управления реальной компанией, вы обретёте уверенность в себе. Эти характеристики полезны только тогда, когда дополняют друг друга.
Этот принцип работает в обоих направлениях. Самоуверенность без компетентности ничего не стоит — из пустых слов не составить бизнес-план. Вы должны смело высказывать своё мнение, но вместе с тем важно иметь знания, которые могут подкрепить слова.
Обретите уверенность в себе
Итак, вы становитесь более уверенным в себе по мере того, как улучшаются результаты ваших действий. Это закономерность, подтверждённая опытом.
Как же применять это правило? Описанный ниже процесс очень прост, но чтобы следовать ему, придётся тяжело работать.
- Повышайте свои компетенции.
- Используйте их на практике.
- Анализируйте результаты.
- Становитесь более уверенным.
- Повторяйте всё заново.
Но если я не вижу результатов? К тому же у меня нет времени на практику
Если вы ищете себе оправдания, это ваше право. Это ваша жизнь. Но эта методика для повышения уверенности в себе основана на реальных, ощутимых действиях, а не на самовнушении. Уверенность не приходит сама как по волшебству.
Можете ежедневно говорить, что вы уверены в себе, рады такой жизни или что-то ещё, но без действий, которые приносят результат, вы никогда по-настоящему в себя не поверите.
Это самое слабое место во многих теориях самосовершенствования. Да, позитивное мышление, самовнушение, целеполагание — всё это прекрасно, но ничего не стоит без реальных действий.
Как можно обрести уверенность в себе, ничего не делая? Это невозможно.
Ничто так не повышает уверенность в себе и самооценку, как достижение успеха.
Томас Карлейль
британский писатель и философ
Какие компетенции мне стоит повысить?
Ответ на этот вопрос зависит от того, к чему вы стремитесь.
Но есть навыки, которые пригодятся всем.
- Эмоциональный интеллект. Согласно исследованиям, люди социальны по своей природе. Без хороших отношений человек может умереть. Если вы хотите поддерживать крепкую связь с другими людьми, вам нужен высокий эмоциональный интеллект — понимание чужих эмоций и того, как на них лучше реагировать. Этому можно научиться.
- Самоосознанность. Вы можете развивать это качество, постоянно анализируя себя. Записывайте важные мысли, пытайтесь понять мотивы своих поступков. Определяйте, что вы могли бы делать лучше и в чём уже хороши. Изучайте себя.
- Навыки принятия решений. Современная школьная система сформировалась ещё в эпоху индустриальной революции. Нас учат быть спицами в колесе. Нам не объясняют, как решать проблемы в сложных ситуациях. Вместо этого мы делаем то, что нам говорят. Но мир изменился с тех пор. Сегодня побеждает тот человек, который принимает нужные решения.
Не заблуждайтесь, будто достаточно захотеть, и жизнь станет лучше. Когда вы начнёте работать над целями и увидите результаты — более крепкое тело, большее количество энергии, денег или что-то ещё — вы поверите в себя.
А теперь занимайтесь делом, прогрессируйте, следите за результатами, повторяйте процесс и становитесь уверенными в себе.
Читайте также 🧐
- 13 качеств, которые стоит развить в себе, чтобы добиться успеха
- Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации
- 6 типов людей, которые разрушают вашу уверенность в себе
*Деятельность Meta Platforms Inc.
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Тексты песен, содержащие термин: уверенный
В лирике
По исполнителю
По альбому
#ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ НОВЫЙ
В лирике
По исполнителю
По альбому
Год:
Десятилетие 1930’s1940’s1950’s1960’s1970’s1980’s1990’s2000’s2010’s2020
Тип поиска: Внутри текста.0031 Лучшие совпадения:
Уверенно
Уверенно
Деми Ловато
Уверенно
Уверенно
Разные исполнители
Уверенно
Kidz Bop 31
Kidz Bop Kids
Артисты:
Уверенный | 9000 0076 |
Albums:
Confident Various Artists | Confident Various Artists | Confident Demi Lovato | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Cocky & Confident Разные исполнители | Дерзкие и уверенные [Кл… Разные исполнители | Уверенная музыка для кон… Уверенный человек | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Уверенный [Deluxe Editio… Demi Lovato | Уверенный Да правда мальчик Вы все знаете вибрации Смотреть Дай мне поговорить с ними Да правда мальчик Могу сказать, что я уверен в себе Играя в игру не используйте Уверенность в себе Эндре Блак и Джон Скайуокер жить этим Я такой уверенный и компетентный Да, я такой уверенный и компетентный Интересно, почему я такой уверенный и компетентный Моя атмосфера такая уверенная Контроль ALLISON DATA Почему ты такой тихий Уверенно Уверенно Уверенно Уверенно Уверенно раз Ты во мне, но почему ты такой тихий, я, я, я? Уверенный уверенно уверенно уверенно Confident (feat. C-Scripture Нанеси ответный удар, дай мне знать... Я влюблен в твое невежество Ваше невежество... Она такая уверенная , она предала меня прямо как Иуда Я не видел Хьюстона Comme Des Garçons (Like The Boys) [Brabo Remix] Rina Sawayama Comme des garçons Как мальчики, как мальчики Comme des garçons мне так уверенно Comme des garçons Как мальчики, как мальчики Comme des garçons Confident Kenzic Mi deh ya спасибо Jah, полное доверие Большие мечты помогают маме найти планы мека Ye man guh fi di chedda Comme Des Garçons (Like The Boys) Rina Sawayama Comme des garçons (ooh) Как мальчики, как мальчики Comme des garçons мне так уверенно Comme des garçons Как мальчики, как мальчики Comme des Я уверен B-Rent Я уверен Что я убью эту игру Со мной и моим подсознанием да я уверен Посмотри на ненависть и скажи, кто смеется Я честен да Уверен Лев, Твое Смертное Божество Я уверен , уверен Но я всегда в помещении, прячу лицо я уверен , уверенно Я мог бы взять твою девушку независимо от расы Я уверен Когда я вырасту Деми Доун и Алан Я когда это Пора мне почувствовать себя уверенной Когда я вырасту, буду ли я уверен в себе Или я буду чувствовать, что я понятия не имею Я просто не могу смириться с этим Most Confident (feat. NAN TheGrand Ты трахаешься с самым уверенным ага а Ты трахаешься с большинством уверенно Скажи что, что? Ты трахаешься с самым уверенным Скажи им Ты Уверенный Деми Ловато Уверенный 2015 Что плохого в том, чтобы быть Что плохого в том, чтобы быть уверенным в себе ? Что не так с тем, что не так с тем, чтобы быть Что плохого в том, чтобы быть уверенным в себе ? Это Уверенный Деми Ловато что плохого в том, чтобы быть Что плохого в том, что тебе уверенно ? Что не так с тем, что не так с тем, чтобы быть Что плохого в том, чтобы быть уверенным в себе ? Это Натан Саммерс Я так уверен , значит уверен , значит уверен Так что просто сыграй меня в своей стереосистеме... Я так уверен в , значит уверен в , значит уверен в Потому что эти ниггеры Уверенный Трой Энтони остаются Уверен Уверен в этом я увижу доброту я останусь Уверенный Уверенный в этом (Я увижу) его доброту Я не беспокоюсь о нет Я делаю это уверенно Каллум Хоторн Нет, нет, никаких обязательств на меня Я такой дикий и свободный Больше, больше, чем то, что вы видите Я делаю это уверенно О, я сделал свое время со вторым предположением Wasted Confident Kidz Bop Kids Kidz Bop 31 2016 что плохого в том, чтобы быть Что плохого в том, чтобы быть уверенным (ооо) Что не так с тем, что не так с тем, чтобы быть Что плохого в том, чтобы быть уверенной в себе (ооо) Мисс Уверенность Вёк чтобы угодить толпе О, ты удивляешься Как она это делает О, так небрежно О, ты удивляешься Как она это делает О, так бесстрашно Как это может быть? Мисс уверенная в себе Мисс Уверенная Одаренная гордо О воах воах я никуда без него не пойду О, воах, воах, я никуда без этого не пойду. Confident theboyKAF видео Еще один день, еще одно благословение, нет, я никогда не считаю дни, я просто заставляю их считать Выгляжу очень хорошо, и я знаю это, поэтому я уверен в себе , когда я хорошо выгляжу, я чувствую себя Icons Danger Twins на танцполе Давай, ты знаешь, что хочешь большего Никогда не видел этого раньше Мы живем как иконы Будь уверенным во Христе Стивен Лупо Будь уверенным во Христе Во всем, что ты делаешь Вспомнить Его жертву Свою любовь Он дал тебе Будьте уверены во Христе И сделай Его Слово своим мечом Accept Confident Halo Sol он понял Прожектор в центре внимания, да Если ты хочешь этого я понял понял Уверенный мое второе имя Уверенный Уверенный Уверенный мой Уверенный Враг семерка Я вдыхаю позитив Выдохните негатив Я могу Небрежно, кто вы говорите я не лучше чем Все, что я знаю, это то, что я уверен ура Я уверен эээ ура-я 12345678910»319 12345»319 Ты нам нужен!Помогите собрать крупнейшую в сети коллекцию песен, отредактированных людьми!Крупнейший ресурс в Интернете дляМузыка, песни и текстыЧлен сети STANDS4Поиск текстов песен поЖанры »Стили » Select a song styleAboriginalAbstractAcidAcid HouseAcid JazzAcid RockAcousticAfricanAfro-CubanAfro-Cuban JazzAfrobeatAlternative RockAmbientAndalusian ClassicalAORAppalachian MusicArena RockArt RockAudiobookAvant-garde JazzAvantgardeAxéBachataBalladBaltimore ClubBaroqueBass MusicBasslineBatucadaBayou FunkBeatBeatboxBeguineBerlin-SchoolBhangraBig BandBig BeatBlack MetalBluegrassBlues RockBoleroBollywoodBongo FlavaBoogalooBoogieBoogie WoogieBoom BapBopBossa NovaBossanovaBounceBrass BandBreakbeatBreakcoreBreaksBrit PopBritcoreBroken BeatBubblegumCajunCalypsoCandombeCanzone NapoletanaCape JazzCelticCha-ChaChacareraChamaméChampetaChansonCharangaChicago BluesChillwaveChiptuneChoralClassic RockClassicalColdwaveComedyCompasConjuntoConsciousContemporaryContemporary JazzContemporary R&BCool JazzCoplaCorridoCountryCountry BluesCountry RockCrunkCrustCuatroCubanoCumbiaCut-up /DJDance-popDancehallDanzonDark AmbientDarkwaveDeath MetalDeathcoreDeathrockDeep HouseDeep TechnoDelta BluesDescargaDial ogueDiscoDixielandDJ Battle ToolDonkDoo WopDoom MetalDowntempoDream PopDroneDrum n BassDubDub PoetryDub TechnoDubstepEarlyEast Coast BluesEasy ListeningEBMEducationEducationalElectric BluesElectroElectro HouseElectroclashEmoEtherealEuro HouseEuro-DiscoEurobeatEurodanceEuropopExperimentalFadoField RecordingFlamencoFolkFolk MetalFolk RockForróFree FunkFree ImprovisationFree JazzFreestyleFuneral Doom MetalFunkFunk MetalFusionFuture JazzG-FunkGabberGangstaGarage HouseGarage RockGhettoGhetto HouseGhettotechGlamGlitchGo-GoGoa TranceGogoGoregrindGospelGoth RockGothic MetalGrimeGrindcoreGrungeGuaguancóGuajiraGuarachaGypsy JazzHands UpHappy HardcoreHard BeatHard BopHard HouseHard RockHard TechnoHard TranceHardcoreHardcore Hip-HopHardstyleHarmonica BluesHarsh Noise WallHeavy MetalHi NRGHhighlifeHillbillyHindustaniHip HopHip-HouseHiplifeHonky TonkHorrorcoreHouseHyphyIDMIllbientImpressionistIndian ClassicalIndie PopIndie RockIndustrialIndustrialInstrumentalInterviewItalo HouseItalo-DiscoItalodanceJ-popJazz-F unkJazz-RockJazzdanceJazzy Hip-HopJump BluesJumpstyleJungleJunkanooK-popKaraokeKlezmerKrautrockKwaitoLaïkóLambadaLatinLatin JazzLeftfieldLight MusicLo-FiLouisiana BluesLoungeLovers RockMakinaMaloyaMamboMarchesMariachiMarimbaMath RockMedievalMelodic Death MetalMelodic HardcoreMemphis BluesMerengueMetalcoreMiami BassMilitaryMinimalMinimal TechnoMinneapolis SoundMizrahiModModalModernModern ClassicalModern Electric BluesMonologMouth MusicMovie EffectsMPBMusic HallMusicalMusique ConcrèteNeo SoulNeo-ClassicalNeo-RomanticNeofolkNew AgeNew BeatNew Jack SwingNew WaveNo WaveNoiseNordicNorteñoNoveltyNu MetalNu-DiscoNueva CancionNueva TrovaNursery RhymesOiOperaOperettaOttoman ClassicalP. Просмотр Lyrics. com#ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ ВикторинаВы мастер музыки?» «Приходи таким, какой ты есть, каким ты был, каким ____________».
Бесплатно, регистрация не требуется:Добавить в ChromeПолучите мгновенное объяснение любой песни, которая поражает вас в любом месте в Интернете! Бесплатно, регистрация не требуется:Добавить в FirefoxПолучите мгновенное объяснение любой аббревиатуры или аббревиатуры, которая попадется вам в любом месте в Интернете! я уверен определение | Словарь определений английского языка 1 постположительный; следуют: из , имеющие или демонстрирующие уверенность или уверенность; уверен 2 уверен в себе; полужирный 3 самонадеянный; чрезмерно смелый Английский словарь Коллинза — определение английского языка и тезаурус   Смотрите также: Я, я в порядке, Джек, уверенно, доверенное лицо Collaborative Dictionary Определение английского языка
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hopeson & Leslie)
Green Mario)
Уверенно , Уверенно , Уверенно
Если у вас есть это говорить 
FunkPachangaPacificParodyPersian КлассикаPiano BluesPiedmont BluesPipe & DrumPlenaPoetryPoliticalPolkaPop PunkPop RapPop RockPorroPost BopPost RockPost-HardcorePost-ModernPost-PunkPower ElectronicsPower MetalPower PopProg RockProgressive BreaksProgressive HouseProgressive MetalProgressive TrancePromotionalPsy-Tran cePsychedelicPsychedelic RockPsychobillyPub RockPublic BroadcastPublic Service AnnouncementPunkQuechuaRadioplayRaggaRagga HipHopRagtimeRaïRancheraReggaeReggae GospelReggae-PopReggaetonReligiousRenaissanceRhythm & BluesRhythmic NoiseRnB/SwingRock & RollRock OperaRockabillyRocksteadyRomaniRomanticRoots ReggaeRumbaRune SingingSalsaSambaSchlagerScoreScrewSea ShantiesShoegazeSkaSkiffleSludge MetalSmooth JazzSocaSoft RockSonSon MontunoSoneroSoukousSoulSoul-JazzSound ArtSoundtrackSouthern RockSpace RockSpace-AgeSpeechSpeed GarageSpeed MetalSpeedcoreSpoken WordSteel BandStoner RockStorySurfSwamp PopSwingSwingbeatSymphonic RockSynth-popSynthwaveTangoTech HouseTech TranceTechnicalTechnoTejanoTexas BluesThemeThrashThug RapTranceTrapTribalTribal HouseTrip HopTropical HouseTrovaTurntablismUK GarageVallenatoVaporwaveViking MetalVocalVolksmusikWestern КачелиWitch HouseYé-YéZoukZydeco
доверять) 
акрон.
Какая вкусная еда!
акрон.
акрон.
