Как меняется внешность и мозг женщины после родов | 59.ru
Говорят, что после родов у молодых мам меняется не только фигура, но и геометрия лица. Мы решили выяснить, так ли это
Фото: предоставила Мария Дёгина
Поделиться
Американские ученые утверждают, что после рождения ребенка у женщины меняются не только сознание, но и черты лица. Брови встают под другим углом, и взгляд кажется более глубоким, меняется разрез глаз, заостряется нос, уголки губ опускаются, а овал лица становится более выраженным. Кроме того, перемены касаются голоса — он звучит ниже и монотоннее, повышается уровень тревожности, а мозг переходит в непрерывный режим многозадачности. Организм родившей женщины обновляется и становится моложе — но не все новоиспеченные мамы это заметили. Мы попросили молодых мам показать их фото до и после рождения детей, чтобы сравнить черты лица, и спросили — какие еще изменения произошли с ними в новом статусе.
Наталья, 31 год, руководитель группы продаж
Сын Михаил, 1,5 года
После родов уровень тревожности у Натальи заметно снизился
Фото: предоставила Наталья Симонова
Поделиться
— Женщина меняется однозначно. Черты лица поменялись — раньше для удачного селфи требовалось 20 дублей, теперь 50, рабочая сторона — перестала работать, альтернативу пока не нашла. У меня уровень тревожности снизился минимум вдвое. В противном случае можно чокнуться. Я стала проще относиться абсолютно ко всему, то, что бесило прежде, теперь даже не замечаю. Хотя есть ситуации, когда все наоборот. По себе заметила, что стала спокойнее внутренне. Увереннее, что ли. Как будто внутри нашла твердую опору. Заземлилась.
Памяти не было до беременности, и после тоже не прибавилось. Стала все записывать. Мозг превращается в кость, если его не напрягать. Это совершенно точно, мне хватило 3-х месяцев, чтобы отупеть.
Кожа, волосы во время беременности прям радуют, пока на витаминах сидишь, плюс гормоны фонтаном. После начинаются паника и дикий страх остаться лысой на всю жизнь.
Юлия, 29 лет, менеджер по работе с клиентами
Два сына — Илья, 5 лет, и Ярослав, 1 год
Юлия говорит, что после родов стала гораздо выносливее
Фото: предоставила Юлия Долгина
Поделиться
— В голосе изменений не заметила, а про взгляд мне не раз говорили, что стал серьезнее, взрослее. Иногда уставший, сама замечаю, но это уже поправимо. Уровень тревожности с рождением детей вырос. В первую очередь переживаешь за них, а во вторую волнуешься уже и за себя и свое здоровье, детям тоже нужна здоровая мама.
Мозг стал намного функциональнее, постоянно работает в режиме многозадачности. Научилась абстрагироваться от посторонних шумов, стала более стрессоустойчива, но это все не из-за родов, а уже из-за самого процесса воспитания детей.
Память в период беременности, родов и кормления грудью страдает, конечно, очень сильно. Часто что-то забывала и была рассеянной.
Главное изменение, наверное, в том, что я стала увереннее в себе, полюбила свою внешность и фигуру. Раньше многое не нравилось, а теперь все очень даже. Сейчас я себе нравлюсь намного больше, чем до рождения детей.
Мария, 27 лет, в декрете
Дочь Варвара, 2 года
Мария шутит, что, кроме старения, перемен в себе после рождения дочери не заметила
Фото: предоставила Мария Дёгина
Поделиться
— С рождения дочери мне многие говорили что я стала женственнее и нежнее (льстят). Чувство ответственности и тревожности зашкаливает, особенно первый год. Дочке 2,7 — я до сих пор захожу к ней в комнату и слушаю ее дыхание. Раньше могла выйти в два часа ночи из дома совершенно спокойно, сейчас в 11 вечера выйти в магазин — это уже страх, поздно же.
Сесть за руль с ребенком — вообще фобия. Реакция обостряется и смекалка, появляется способность успеть везде и сделать все.
Пока кормила грудью, все было отлично — и волосы, и ногти. Как только свернули — все посыпалось. Кожа — лучше, да, чище, и цвет лица стал более здоровым. Рождение ребенка в корне меняет жизнь на до и после. Родить ребенка — это большое дело, а воспитать человека человеком — большой труд, и в первую очередь над собой. За это тоже есть страх, что не сможем или где-то что-то упустим. Работаем с мужем в тандеме родительском (все обязанности на равных), может, поэтому проще и есть некая уверенность.
Светлана, 33 года, свой бизнес
Сын Артём, 1,5 года
Светлана считает, что кожа и волосы улучшаются от питания, витаминов и от хороших средств, а не от родов
Фото: предоставила Светлана Губаренко
Поделиться
— У меня в первый год была тревожность — за себя и за ребенка, были страхи.
Сейчас — прошло, но о сыне думаю 24/7. Мозг мой думает сразу обо всем, и днем, и ночью, особенно когда все спят — в мою голову приходят разные идеи. Раньше я часто откладывала все на потом, а сейчас некогда откладывать, оттого я делаю еще больше, чем когда у меня не было ребенка.
Похорошеть и похудеть меня сподвигло то, что после родов я превратилась в ужасно некрасивую, неопрятную, неухоженную «женщину». Попросила мужа сфотографировать себя со стороны — и я ужаснулась, до какой степени я себя запустила. Во время беременности я очень много ела, набрала 20 лишних кг, которые потом скинула за 4 месяца.
Кристина, 28 лет, свой салон красоты
Сын Дмитрий, 3 года
Кристина говорит, что теперь смело может помочь любой молодой маме не запустить себя
Фото: предоставила Кристина Никишина
Поделиться
— После родов начинаешь говорить тише и более ласково, взгляд наполнен любовью к ребенку на руках и окружающему миру.
Глаза начинают блестеть. Реакция улучшилась во много раз — способность моментально принимать решения и действовать появляется, как у супергероев. Организм обновляется точно, но считаю, что улучшения — это миф, так как после родов вылезли все болячки, какие только могли, начали выпадать волосы, благо их очень много, и это было заметно только мне.
Я стала тревожнее — не знаешь, как поступать в той или иной ситуации, постоянно переживаешь за малыша. Фигура изменилась сильно, во время беременности набрала 21 кг, а после родов ушло только 10, поэтому была пышкой, это доставляло сильный дискомфорт. Чуть позже пришло осознание, что нужно заниматься собой и своим развитием. Сменила кардинально профессию, начала учиться и развиваться в новой для себя сфере красоты. Похудела до прежнего состояния и развиваюсь дальше.
Маргарита, 27 лет, ипотечный брокер
Дочь Вероника, 5 лет
Внешних изменений Маргарита в себе не заметила, только внутренние — появились новые страхи
org/Person»>Фото: Предоставила Маргарита РаймПоделиться
— В силу того, что я родила в 21 год — считается рано, на тот момент у меня ничего не изменилось, ни фигура, ни лицо. Единственное, что заметила и я сама, и окружающие — я стала серьезнее относиться к жизни. Появилась ответственность, и не только за себя, но за своего ребенка.
Тревожность — да. В первую очередь за себя — я боюсь, что со мной может что-нибудь случиться, и мой ребенок останется один, мы живем вдвоем, без папы. Если раньше я могла кататься на аттракционах, и мне было не страшно, на машинах спортивных, адреналин был в кайф, то сейчас стало страшно, появился страх высоты.
Считаю, что в некоторых случаях мозг молодых мам работает в обратную сторону. Беременность забирает много иммунитета — волосы и зубы портятся, после родов все восстанавливается, кто-то выглядит лучше, кто-то хуже. Я набрала за беременность 20 кг и быстро восстановилась.
Анна, 29 лет, менеджер по продажам
Сын Демид, 1 год
С рождением ребенка у Анны обострилось чувство заботы об окружающих, она говорит, что раньше такого не было
org/Person»>Фото: предоставила Анна ЛаптановичПоделиться
— Тревожность повышается 100% — я постоянно думаю о сыне — а вдруг что (холодно, жарко, переодеться, дать бутылочку). Говорят, пройдет. Мозг точно не стал работать лучше — муж смеется, что в декрете, наоборот, мой мозг атрофировался. Пока ты в декрете, ты живешь в ритме своего ребенка, кайфуешь и угораешь вместе с ним — я даже не знаю, какой день недели. Стараюсь быть в теме по последним новостям, но мозг все равно расслабляется.
Организм, может, и обновляется, но волосы сыпятся, растяжки на животе остались, целлюлита нет, зубы на месте. Фигура — бедра расширились, думаю, у многих женщин так после рождения ребенка, а в свой вес я вернулась спустя 8 месяцев. Мне кажется, наоборот, похудела. Лицо — многие говорят, более женственное стало и изменился взгляд, появилось ощущение, что ты заботишься не только о ребенке, а вообще — обо всех. Раньше я за собой такого не замечала.
Пять признаков того, что к вам относятся серьезно
Вы наконец встретили того самого человека, с которым хорошо, тепло и уютно.
Совместно проведенное время кажется раем, секс – лучшим выражением чувств, а положительные эмоции помогают каждое утро вставать с кровати и идти навстречу новым свершениям.
Но что делать, если отношения перестали развиваться? Или партнер открыто говорит, что «пока не готов к серьезным отношениям»? Как понять, что вы — не просто временное увлечение, а тот, с кем хотят строить будущее?
О том, какие признаки говорят о серьезности намерений второй половины, рассказала в «МИР 24» психолог Центра Системной Семейной Терапии Виктория Мещерина:
Если двое вдруг — иногда это бывает очень внезапно — начали планировать некое будущее вместе друг с другом, это значит, что они собираются быть вместе. Хотя открыто они могут об этом не говорить.
Но не стоит надеяться только на разговоры — слова должны подкрепляться действиями со стороны партнера. Если он часами рассказывает о том, какой у вас будет прекрасный дом, а сам при этом утверждает, что материальные блага не так уж и важны, скорее всего, человек просто лицемерит.
Второй формальный признак — когда двое начинают знакомить друг друга со своими родственниками. Приглашение встретиться с мамой и папой – это достаточно серьезная претензия на долгие отношения. Так или иначе, семьи бывают разные. Есть люди, которые знакомят родителей со всеми своими партнерами. Но как правило это уже жест доверия.
Здесь важно не только то, познакомили ли вас со своей семьей, но и то, как это было сделано. Если это была случайная встреча — вы остались на ночь, а утром пришли родители — это не в счет. Тоже самое касается того, если родственники затеяли ремонт, а вас позвали помочь спустить диван с третьего этажа.
Это — серьезная проверка отношений. Если человек хочет каждое утро просыпаться и видеть вас, делить с вами все свое свободное время и пространство — он однозначно задумывается о совместном будущем.
Человек хочет понять, насколько вам комфортно вместе, сходятся ли ваши характеры и темпераменты, и не разобьется ли ваша любовь о быт.
Когда партнер предлагает что–то изменить в вашей жизни, это говорит о его серьезной заинтересованности. Например, предлагает куда–то пойти учиться. Или говорит: «Давай мы с тобой сделаем что–то вместе».
Так вам хотят показать, что оставшись вместе, ваша жизнь изменится. Партнеру приятно осознавать, что отношения с ним позитивно сказываются на вашем состоянии, саморазвитии и общественном успехе.
Если молодой человек дарит девушке животное, например, котенка или собачку — он неосознанно проверяет ее потенциальную возможность ухаживать за каким-то беззащитным существом.
Девушка таким образом тоже неосознанно проверяет своего молодого человека. Она хочет, чтобы у вас был кто-то общий, за кем можно ухаживать. Коты – это первый «заменитель» детей. Если пара решает завести котенка, то, скорее всего, у них будут и дети.
Считается, что мужчинам гораздо сложнее вступать в серьезные отношения, так как они больше дорожат собственной свободой, сильнее переживают разрыв отношений с прежней партнершей и продумывают будущее далеко наперед.
Однако, по словам Мещериной, гендерного деления по этому признаку не существует.
«На самом деле, не существует деления на то, кто больше боится серьезных отношений, и кто охотнее туда идет. Просто мужчины про это говорят, и считается, что это мужская история. Я знаю десятки женщин, которым сложно пойти на серьезные и долгие отношения по причине того, что совсем недавно были какие-то тяжелые психотические отношения из которых они выбралась с большим трудом», — сказала она.
Если вы присмотрелись к партнеру и увидели, что ни одного из перечисленных признаков в ваших отношениях нет, то встает вопрос о том, а нужны ли такие отношения вообще? Однако делая выбор, не забывайте, что жизнь непредсказуема. И очень часто стечения обстоятельств решают много за вас. Если сегодня вам кажется, что ничего не получится — не стоит опускать руки, лучше просто дождаться завтра. Людям свойственно менять мнение, допускать ошибки, а потом исправлять их.
Екатерина Дегтерева
9 способов перестать относиться к жизни слишком серьезно I Psych Central
Усердная работа для достижения жизненных и карьерных целей часто требует серьезного внимания.
Но важно найти время, чтобы посмеяться в пути.
Часто ли вы чувствуете себя поглощенными своими повседневными задачами и обязанностями? Мешает ли тяжесть всего этого отпустить ситуацию и наслаждаться тем, что вы делаете или тем, с кем вы находитесь?
Когда мы концентрируемся на , делая , мы иногда можем упустить из виду, что равно .
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, у вас может сформироваться нечеткое представление о том, что стоит вашего времени и энергии. Возможно, вы обнаружите, что тратите меньше времени на смех и больше времени на то, чтобы быть занятым.
Когда вы поглощены серьезностью всего этого, вы можете упустить радостные и счастливые стороны жизни.
Если вам трудно находить моменты радости или вы считаете себя слишком серьезным, попробуйте эти стратегии.
Сосредоточьтесь на хорошем
Да, ваш рейс задержали, и вы можете опоздать на эту встречу, но, возможно, из-за этого вы провели больше времени с семьей.
«Сосредоточение внимания на неожиданных преимуществах, а не на результате, может иметь большое значение», — говорит Бернштейн.
Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через 5 лет?»
Хотя в жизни бывают и серьезные моменты, многое можно отпустить и принять таким, какое оно есть.
«Помнить о том, что если через 5 лет что-то не будет иметь значения, не тратьте на это более 5 минут, это может оказаться полезным», — объясняет Бернштейн.
Признавать и ценить радостные моменты
Подумайте о временах, когда что-то пошло не так, как вы планировали, но вы адаптировались.
«Гордитесь собой за то, что поняли это — это моменты, которые делают жизнь более приятной», — говорит Бернштейн. «Моменты, когда ты удивлялся, не сдавался, а потом разбирался. Возможно, вы даже придумали хорошую историю по пути — в этом красота жизни».
Помните, что вы не одиноки
Имейте в виду, что никто другой не разобрался в жизни лучше, чем вы.
«Вам не дали инструкции по эксплуатации, и вы можете сделать все возможное только с той информацией, которая у вас была на тот момент», — говорит Бернштейн. — Так что не будь так строг к себе. Вы находитесь в стадии разработки».
Определите свои модели негативного мышления
Помните, что мысли — это не факты.
«Определите и бросьте вызов повторяющимся циклам негативных размышлений», — говорит Волкин. «Чем вы озабочены и какие когнитивные искажения могут мешать более точному мышлению?»
Не сравнивайте.
Сравнение может привести к ощущению собственной никчемности.
«Сравнение себя с другими крадет всякое подобие радости, поскольку мы начинаем жить так, как будто это гонка, и слишком серьезно относимся к приобретению вещей и людей, которые на самом деле не делают акцент в нашей жизни», — говорит Волкин.
Создайте набор навыков преодоления стресса
Хотя стресс неизбежен, важно, как вы на него реагируете.
«В состоянии стресса мы слишком серьезно относимся к жизни, — объясняет Волкин.
«Если мы находимся в хроническом стрессе, мы рискуем получить проблемы с психическим здоровьем, высокое кровяное давление и так далее. Попробуйте совершить прогулку на природе, займитесь практикой осознанности или начните вести дневник».
Откажитесь от перфекционистского мышления
Неудачи случаются, но попытка быть идеальной может сделать неудачи более подавляющими.
«Принятие своего совершенно несовершенного человеческого «я» может помочь снять большое давление, чтобы оправдать недостижимые ожидания», — объясняет Уолкин. «Совершать ошибки — это нормально, и их совершение не означает, что вас недостаточно».
Сознательно создавайте возможности для смеха
Находите юмор в повседневной жизни.
«Вместо новостных передач смотрите комедии или забавные видео или общайтесь с забавными людьми, — говорит Волкин.
Американский писатель и философ Элберт Хаббард однажды сказал: «Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься отсюда живым».
Что он имел в виду? Многие из нас мучаются из-за самых незначительных решений. Мы часами размышляем над отправленным электронным письмом или сделанным комментарием.
Хаббард напомнил нам выше, что время — это драгоценный дар, который нельзя вернуть. Поэтому постарайтесь не терять ни минуты.
Мы все сталкиваемся с требованиями нашей насыщенной жизни. Наши ежедневные графики переполнены встречами, дедлайнами и семейными обязанностями. Вдобавок ко всему, мы пытаемся втиснуться в выполнение поручений, приготовление ужина (или вызов доставки) и быструю тренировку.
Кажется, в сутках не хватает времени, чтобы «остановиться и понюхать розы». Мы часто так заняты , будучи занятым, трудно найти момент, чтобы посмеяться или насладиться моментом.
Со всем, что вам нужно делать каждый день, вы можете задаться вопросом: «А над чем тут смеяться?»
Но смех имеет множество преимуществ для здоровья — от снижения стресса до поднятия духа и улучшения ваших взаимоотношений с другими людьми.
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, вы можете:
- постоянно беспокоиться о мелочах
- не шутить с друзьями, семьей или коллегами
- редко есть время расслабиться
- быть более строгим к другим и к себе
- избегать деятельности вне зоны комфорта поведение становится экстремальным или начинает мешать вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Они могут предложить рекомендации по следующим шагам.
Слишком серьезное отношение к жизни может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.
Вы можете упустить из виду то, что действительно важно
Расставьте приоритеты в том, что действительно важно.
«Если мы относимся к жизни слишком серьезно, мы упускаем из виду то, что на самом деле требует нашего серьезного внимания», — говорит Дженнифер Р. Волкин, доктор философии, клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. «Как мы можем разобрать, что серьезно, если мы думаем, что все серьезно!»
Это может быть контрпродуктивно
Позволить тревоге и стрессу взять верх — пустая трата времени.
«Слишком серьезное отношение к жизни обычно приводит к большему беспокойству, а беспокойство непродуктивно», — говорит Волкин. «Постоянные размышления о наших сожалениях о прошлом или о том, что мы пытаемся контролировать в будущем, приводят только к страданию».
Вы можете упустить все позитивное, что может предложить жизнь
Это возвращается к силе благодарности и выбору сосредоточиться на позитивном, а не на негативном.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, мы теряем возможность испытать весь спектр эмоциональных переживаний, включая радость», — говорит Волкин.
«Если мы постоянно слишком серьезно относимся к жизни, мы не успеваем бодрствовать перед красотой жизни, которая прямо перед нами».
Это может повредить вашим отношениям.
Если вы всегда относитесь ко всему серьезно, вам может быть неприятно находиться рядом.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, у нас могут возникнуть проблемы с общением с людьми», — объясняет Волкин.
«Люди, которые слишком серьезно относятся к жизни, иногда кажутся недружелюбными или неприступными».Пустая трата умственной энергии
Проще говоря, вы многое упускаете! Вы можете посмотреть на свой опыт через более позитивную призму.
«Слишком серьезное отношение к жизни требует большой умственной пропускной способности, которую можно использовать для участия в более значимых жизненных событиях, включая время, проведенное с семьей и друзьями», — говорит Уолкин.
Вы почувствуете себя более радостным
Вы поглощены своей работой и повседневными обязанностями? Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств?
«Если мы перейдем от веры в то, что жизнь происходит к нам, и начнем видеть, что она происходит для нас, наша жизнь может стать более радостной и менее обременительной», — Натали Бернстайн, психолог и терапевтический лайф-коуч в Объясняет Питтсбург, штат Пенсильвания.
«Как только вы откажетесь от мысли, что ваша цель — это работа, или от взгляда на жизнь как на серию определенных этапов, которые вы должны пройти, вы сможете увидеть жизнь в новом свете».
Для этого может потребоваться больше присутствия и переосмысление вашей точки зрения.
Жизнь не проблема, которую нужно решать. Красота заключается в непредсказуемости и пробуждении каждое утро с открытым сердцем и открытым разумом ко всему, что может предложить день.
Попробуйте начинать каждый день с благодарности. Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, может отвлечь вас от серьезного мышления.
Также выбери свое присутствие. Это хороший способ испытать счастье и удовлетворение.
9 способов перестать относиться к жизни слишком серьезно I Psych Central
Усердная работа для достижения жизненных и карьерных целей часто требует серьезной концентрации. Но важно найти время, чтобы посмеяться в пути.
Часто ли вы чувствуете себя поглощенными своими повседневными задачами и обязанностями? Мешает ли тяжесть всего этого отпустить ситуацию и наслаждаться тем, что вы делаете или тем, с кем вы находитесь?
Когда мы концентрируемся на , делая , мы иногда можем упустить из виду, что есть .
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, у вас может сформироваться нечеткое представление о том, что стоит вашего времени и энергии. Возможно, вы обнаружите, что тратите меньше времени на смех и больше времени на то, чтобы быть занятым.
Когда вы поглощены серьезностью всего этого, вы можете упустить радостные и счастливые стороны жизни.
Если вам трудно находить моменты радости или вы считаете себя слишком серьезным, попробуйте эти стратегии.
Сосредоточьтесь на хорошем
Да, ваш рейс задержали, и вы можете опоздать на эту встречу, но, возможно, из-за этого вы провели больше времени с семьей.
«Сосредоточение внимания на неожиданных преимуществах, а не на результате, может иметь большое значение», — говорит Бернштейн.
Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через 5 лет?»
Хотя в жизни бывают и серьезные моменты, многое можно отпустить и принять таким, какое оно есть.
«Помнить о том, что если через 5 лет что-то не будет иметь значения, не тратьте на это более 5 минут, это может оказаться полезным», — объясняет Бернштейн.
Признавайте и цените радостные моменты
Вспомните случаи, когда что-то пошло не так, как вы планировали, но вы адаптировались.
«Гордитесь собой за то, что поняли это — это моменты, которые делают жизнь более приятной», — говорит Бернштейн. «Моменты, когда ты удивлялся, не сдавался, а потом разбирался. Возможно, вы даже придумали хорошую историю по пути — в этом красота жизни».
Помните, что вы не одиноки
Имейте в виду, что никто другой не разобрался в жизни лучше, чем вы.
«Вам не дали инструкции по эксплуатации, и вы можете сделать все возможное только с той информацией, которая у вас была на тот момент», — говорит Бернштейн. — Так что не будь так строг к себе. Вы находитесь в стадии разработки».
Определите свои модели негативного мышления
Помните, что мысли — это не факты.
«Определите и бросьте вызов повторяющимся циклам негативных размышлений», — говорит Волкин. «Чем вы озабочены и какие когнитивные искажения могут мешать более точному мышлению?»
Не сравнивайте.
Сравнение может привести к ощущению собственной никчемности.
«Сравнение себя с другими крадет всякое подобие радости, поскольку мы начинаем жить так, как будто это гонка, и слишком серьезно относимся к приобретению вещей и людей, которые на самом деле не делают акцент в нашей жизни», — говорит Волкин.
Создайте набор навыков преодоления стресса
Хотя стресс неизбежен, важно, как вы на него реагируете.
«В состоянии стресса мы слишком серьезно относимся к жизни, — объясняет Волкин.
«Если мы находимся в хроническом стрессе, мы рискуем получить проблемы с психическим здоровьем, высокое кровяное давление и так далее. Попробуйте совершить прогулку на природе, займитесь практикой осознанности или начните вести дневник».
Откажитесь от перфекционистского мышления
Неудачи случаются, но попытка быть идеальной может сделать неудачи более подавляющими.
«Принятие своего совершенно несовершенного человеческого «я» может помочь снять большое давление, чтобы оправдать недостижимые ожидания», — объясняет Уолкин.
«Совершать ошибки — это нормально, и их совершение не означает, что вас недостаточно».Сознательно создавайте возможности для смеха
Находите юмор в повседневной жизни.
«Вместо новостных передач смотрите комедии или забавные видео или общайтесь с забавными людьми, — говорит Волкин.
Американский писатель и философ Элберт Хаббард однажды сказал: «Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься отсюда живым».
Что он имел в виду? Многие из нас мучаются из-за самых незначительных решений. Мы часами размышляем над отправленным электронным письмом или сделанным комментарием.
Хаббард напомнил нам выше, что время — это драгоценный дар, который нельзя вернуть. Поэтому постарайтесь не терять ни минуты.
Мы все сталкиваемся с требованиями нашей насыщенной жизни. Наши ежедневные графики переполнены встречами, дедлайнами и семейными обязанностями. Вдобавок ко всему, мы пытаемся втиснуться в выполнение поручений, приготовление ужина (или вызов доставки) и быструю тренировку.
Кажется, в сутках не хватает времени, чтобы «остановиться и понюхать розы». Мы часто так заняты , будучи занятым, трудно найти момент, чтобы посмеяться или насладиться моментом.
Со всем, что вам нужно делать каждый день, вы можете задаться вопросом: «А над чем тут смеяться?»
Но смех имеет множество преимуществ для здоровья — от снижения стресса до поднятия духа и улучшения ваших взаимоотношений с другими людьми.
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, вы можете:
- постоянно беспокоиться о мелочах
- не шутить с друзьями, семьей или коллегами
- редко есть время расслабиться
- быть более строгим к другим и к себе
- избегать деятельности вне зоны комфорта поведение становится экстремальным или начинает мешать вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Они могут предложить рекомендации по следующим шагам.
Слишком серьезное отношение к жизни может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.
Вы можете упустить из виду то, что действительно важно
Расставьте приоритеты в том, что действительно важно.
«Если мы относимся к жизни слишком серьезно, мы упускаем из виду то, что на самом деле требует нашего серьезного внимания», — говорит Дженнифер Р. Волкин, доктор философии, клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. «Как мы можем разобрать, что серьезно, если мы думаем, что все серьезно!»
Это может быть контрпродуктивно
Позволить тревоге и стрессу взять верх — пустая трата времени.
«Слишком серьезное отношение к жизни обычно приводит к большему беспокойству, а беспокойство непродуктивно», — говорит Волкин. «Постоянные размышления о наших сожалениях о прошлом или о том, что мы пытаемся контролировать в будущем, приводят только к страданию».
Вы можете упустить все позитивное, что может предложить жизнь
Это возвращается к силе благодарности и выбору сосредоточиться на позитивном, а не на негативном.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, мы теряем возможность испытать весь спектр эмоциональных переживаний, включая радость», — говорит Волкин.
«Если мы постоянно слишком серьезно относимся к жизни, мы не успеваем бодрствовать перед красотой жизни, которая прямо перед нами».
Это может повредить вашим отношениям.
Если вы всегда относитесь ко всему серьезно, вам может быть неприятно находиться рядом.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, у нас могут возникнуть проблемы с общением с людьми», — объясняет Волкин. «Люди, которые слишком серьезно относятся к жизни, иногда кажутся недружелюбными или неприступными».
Пустая трата умственной энергии
Проще говоря, вы многое упускаете! Вы можете посмотреть на свой опыт через более позитивную призму.
«Слишком серьезное отношение к жизни требует большой умственной пропускной способности, которую можно использовать для участия в более значимых жизненных событиях, включая время, проведенное с семьей и друзьями», — говорит Уолкин.
Вы почувствуете себя более радостным
Вы поглощены своей работой и повседневными обязанностями? Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств?
«Если мы перейдем от веры в то, что жизнь происходит к нам, и начнем видеть, что она происходит для нас, наша жизнь может стать более радостной и менее обременительной», — Натали Бернстайн, психолог и терапевтический лайф-коуч в Объясняет Питтсбург, штат Пенсильвания.
«Люди, которые слишком серьезно относятся к жизни, иногда кажутся недружелюбными или неприступными».
«Совершать ошибки — это нормально, и их совершение не означает, что вас недостаточно».
