25.11.2024

Я очень много сплю: Я очень много сплю!!!! — 87 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Очень долго сплю всю жизнь

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

Гость

Я тоже соня. Гипотоник (70/110), остальные анализы в норме. Сейчас беременна и вообще сплю постоянно, бодрствую часов 6 не более, 3 из них — гуляю и фитнес.

#11

Яна, 25

Думаю, это у Вас проблемы со здоровьем. Проверьтесь у хорошего врача.

#12

#13

Гость

А вообще я завидую тем, кто умеет долго спать. Сон хорошо влияет на самочувствие и внешний вид. Я бы мечтала спать по 9-10 часов, но реально получается по 7 часов. при том, что живу одна и дел никаких нет. А вот организм проклятый, не хочет спать и все тут.

#15

#16

#17

Шах-И-Хубан

Раздражает, когда говорю, что только проснулась (на часах половина второго), а мне в ответ: «ОГО ТЫ СПИШЬ!». Твою мать, а ничего, что вы спали всю ночь, а я в 5-7 утра только уснула?

#18

#19

Гость

А ложитесь вы во сколько? Я если в 2 ночи лягу, нем тоже до 13 буду спать

#20

#21

Гость

И я такая же. Если никуда не надо, то хоть в 9 вечера ляг спать, хоть в 2 ночи — буду спать часов до 10-11. Разбудят раньше — всех убить готова. Парень у меня жаворонок (может в 6 утра проснуться), сначала грыз меня «че ты так долго спишь», а сейчас у нас с ним договоренность — я не мешаю ему рано засыпать, он не мешает мне долго спать. Давление у меня 90/60 обычно, кофе не пью (от него еще больше спать хочется), с щитовидкой все ок. Подозреваю, что мозгам требуется отдых (что в школе-универе, что сейчас работа интеллектуальная), да и тело любитель отдохнуть, поэтому если спится — спите, ничего зазорного в этом нет. А тех, кто говорит «в гробу выспишься», отправляю прогуляться до места с названием в три буквы 🙂

P.S.: хз как буду выживать с детьми, когда они появятся. Но на это у меня есть план — заводить двоих с некоторой разницей в возрасте — тогда надо будет как-то выживать только со старшим ребенком. А потом он будет помогать с младшим 🙂

#22

Гость

ГостьИ я такая же. Если никуда не надо, то хоть в 9 вечера ляг спать, хоть в 2 ночи — буду спать часов до 10-11. Разбудят раньше — всех убить готова. Парень у меня жаворонок (может в 6 утра проснуться), сначала грыз меня «че ты так долго спишь», а сейчас у нас с ним договоренность — я не мешаю ему рано засыпать, он не мешает мне долго спать.

Давление у меня 90/60 обычно, кофе не пью (от него еще больше спать хочется), с щитовидкой все ок. Подозреваю, что мозгам требуется отдых (что в школе-универе, что сейчас работа интеллектуальная), да и тело любитель отдохнуть, поэтому если спится — спите, ничего зазорного в этом нет. А тех, кто говорит «в гробу выспишься», отправляю прогуляться до места с названием в три буквы 🙂
P.S.: хз как буду выживать с детьми, когда они появятся. Но на это у меня есть план — заводить двоих с некоторой разницей в возрасте — тогда надо будет как-то выживать только со старшим ребенком. А потом он будет помогать с младшим 🙂
Можно просто ограничиться одним)

#23

Эксперты Woman.ru

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным…

    107 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    85 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    45 ответов

  • Роговцова Наталия

    Нутрициолог, гастроэнтеролог

    2 ответа

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    134 ответа

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    317 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    636 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    245 ответов

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    29 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    227 ответов

#24

#25

#26

#27

Татьяна КошкаМурр

У меня причины это гипотония, шейный остеохондроз и общая астения.

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    423 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    552 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    366 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    684 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    159 ответов

#28

#29

Гость

Про здоровье. Иногда оно бывает и вполне нормальным. Когда-то еще при СССР, был у меня напарник на работе- молодой мужик, лет 25. Так вот- он спал при любой возможности и в любой обстановке. Причем служил в армии (тогда отбор был жестче, чем сейчас, явно больных отсеивали, и служба была 2 года, на флоте- 3). Так вот — и в армии он умудрялся в любой удобный момент заснуть, если удавалось спрятаться. Любимое место было- сушилка (для валенок и прочей амуниции, несмотря на высокую температуру в помещении). Даже «на тумбочке» (на посту) умудрялся в анабиоз впадать, СТОЯ и лишь немного прикрывая глаза. Совершенно здоровый лосяра был, но спал неимоверно. Иногда сядет на стул в рабочем помещении- и тут же захрапел! )))). Благо, на рабочем месте нас было только двое и начальство- далеко, внезапных визитов не случалось. Когда обсуждали с ним это дело- я предположил, что он ложится поздно- ни фига подобного, ложился он и в 10 и в 9 вечера- это ничего не меняло. Причем по его словам, так было всегда, сколько он себя помнит- оптимальным режимом для себя считал — ложиться в 9-10 вечера и вставать не ранее 10-11 утра. В школе он откровенно страдал- надо было к 8 утра и еще добираться минут 40- так он пытался ложиться аж в 8 вечера, и засыпал, всю ночь без вставаний, но утром его родители буквально соскребали с кровати

#30

#31

#32

Гость

Возможно парня было заболевание нарколепсия. Это заболевание нервной системы, которое характеризуется расстройством парадоксального (быстрого) сна и проявляет себя излишней сонливостью и внезапными «атаками» сна .

#33

#34

#35

#36

Гость

И у меня такая же проблема была. Пока сосуды не пролечила. Это плохое снабжение мозга кислородом. Еще может такое быть из за скрытой депрессии, но она тоже может быть из=за плохого кровообращения.

#37

Гость

Гость
И у меня такая же проблема была. Пока сосуды не пролечила. Это плохое снабжение мозга кислородом. Еще может такое быть из за скрытой депрессии, но она тоже может быть из=за плохого кровообращения.
Ну хз что ж у меня с детства раннего плохие сосуды?

Гость

Гость
И у меня такая же проблема была. Пока сосуды не пролечила. Это плохое снабжение мозга кислородом. Еще может такое быть из за скрытой депрессии, но она тоже может быть из=за плохого кровообращения.
Ну хз что ж у меня с детства раннего плохие сосуды?

Новые темы

  • Какой маникюр считаете красивым ?

    7 ответов

  • Кто красивее тигр или медведь?

    6 ответов

  • Парень резко изменил отношение ко мне..

    Нет ответов

  • влюбился одноклассник

    1 ответ

  • Мужчина зовет на свидание в Макдональдс

    24 ответа

#38

Гость

У меня это наследственное. Отец уже пенсионер всю жизнь в выходные спал до 12 дня. У меня один в один на сон мне нужно ровно 12 часов тогда встаю отдохнувшая. Но получается это только в выходные естественно. Вся жизнь начиная со школы-борьба с собой(((

#39

Гость

Вся жизнь начиная со школы-борьба с собой(((

#40

#41

#42

#44

#45

Гость

Автор, сходите к хорошему эндокринологу и сдайте кровь на гормоны щитовидной железы. Патология этого органа приводит к такой симптоматике. Я тоже раньше могла спать очень долго и просыпаться рано было тяжело, проверила гормоны щж и причина стала ясна. Сейчас принимаю гормоны, после второй таблетки просыпаться стало значительно легче, чувствую прилив энергии, которой ранее всегда не хватало.

#46

Очень много сплю, 14-16 часов

Очень много сплю, …

7 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

09 января, 18:45

#5

#6

Внимание

#7

Новые темы за сутки: 71 тема

  • Как подтвердить или опровергнуть наличие н***ков в крови

    1 ответ

  • Если создавали анализы через сколько ждать результат

    4 ответа

  • Бактериологические исследования где платно проводят

    2 ответа

  • Синяки на руках и ногах из за нехватки железа в организме

    2 ответа

  • Кто принимал урсосан?

    4 ответа

  • диффузный токсический зоб

    Нет ответов

  • почему тошнит от еды ?

    2 ответа

  • Борюсь с последствиями сидячей работы

    20 ответов

  • Чем человек болеет когда все пересыхает

    7 ответов

  • Какую клинику Москвы вы выберете проверяться на короновирус

    4 ответа

Популярные темы за сутки: 65 849 тем

  • Борюсь с последствиями сидячей работы

    20 ответов

  • Алкоголь каждый день

    13 ответов

  • Чем человек болеет когда все пересыхает

    7 ответов

  • Как вы относитесь к тем кто болен ВИЧ, Гепатит и т.

    п.?

    5 ответов

  • Какую клинику Москвы вы выберете проверяться на короновирус

    4 ответа

  • Если создавали анализы через сколько ждать результат

    4 ответа

  • Кто принимал урсосан?

    4 ответа

  • почему тошнит от еды ?

    2 ответа

  • Синяки на руках и ногах из за нехватки железа в организме

    2 ответа

  • Бактериологические исследования где платно проводят

    2 ответа

Следующая тема

  • Вопрос гинекологу. CIN2

    17 ответов

Предыдущая тема

  • Что нужно сделать, чтоб с животом было всё хорошо?

    6 ответов

Почему я так много сплю: 10 причин пересыпания

Если из-за того, что вы проспали днем ​​и ночью, вы задаетесь вопросом, почему вы так много спите, возможно, пришло время выяснить, как вернуть ваш Zzz в нужное русло.

Почему я так много сплю?

Сон занимает важное место в нашей жизни, и на него могут влиять различные факторы образа жизни и состояния здоровья. Некоторые распространенные причины долгого сна включают:

  1. потребность в большем количестве сна
  2. неудобные условия для сна
  3. Расстройства сна
  4. Циркадный ритм из Whack
  5. ПИГОВОЙ АЛКОЛЕЙ
  6. Жизнь с болью
  7. Инфекция или заболевание
  8. Депрессия или тревога
  9. Хронические условия
  10. . спать больше рекомендованных 7-9 часов в сутки.

    Если вы спите от 7 до 9 часов ночью и все еще чувствуете сильную сонливость днем, это можно считать гиперсомнией. Гиперсомния — это заболевание, при котором вы испытываете чрезмерную сонливость в течение дня, даже если ночью вы спите рекомендуемые часы. Нарколепсия и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это расстройства сна, которые обычно вызывают гиперсомнию в качестве основного симптома.

    Другие признаки и симптомы, которые могут быть связаны с гиперсомнией, включают:

    • частую потребность в более продолжительном сне ночью или чрезмерную сонливость в дневное время
    • частый дневной сон (даже в неподходящее время, например, на работе или во время еды)
    • Вы все еще чувствуете усталость и утомление после сна
    • Вы с трудом просыпаетесь или чувствуете себя дезориентированным после пробуждения
    • Вы испытываете другие симптомы, такие как:
      • Тревога
      • раздражительность
      • Low Energy
      • Беспокойство
      • Медленная речь и мышление
      • Низкий аппетит
      • Hallucinations
      • Проблемы с памятью

    Как у вас есть эффект DOMINO на том, как функционирует ваш целый ряд (

    . жизнь). Проблемы со здоровьем, работой и окружающей средой также могут проявиться в постели и нарушить ваш сон.

    Вот несколько причин, по которым вы так много спите.

    1. Недостаток сна

    Если вы засыпаете днем ​​после того, как регулярно спали менее 7 часов ночью, проблема может быть в том, что вы не получаете достаточное количество Zzz ночью.

    Не всегда есть возможность поспать больше (мы видим вас новоиспеченными родителями, ночными сменщиками и постоянными WFH-овцами). Но если вы сможете расставить приоритеты во сне, это может помочь вам вернуться к более здоровым привычкам сна.

    2. Враждебная среда для сна

    Может ли ваша спальня быть тише, прохладнее или темнее? Шум, температура и свет могут разрушить атмосферу вашего сна и затруднить спокойный сон.

    Спать с лучшим другом Netflix тоже может быть проблемой. Телевизоры и прокрутка в ночное время могут стать основным источником отвлечения внимания, шума и света в спальне.

    3. Сон и неврологические расстройства

    Существует более 80 нарушений сна, которые могут по-разному влиять на ваш сон. Но некоторые из этих расстройств могут заставить вас спать больше, чем обычно, или иметь проблемы с бодрствованием в течение дня.

    Некоторые распространенные причины включают:

    • Нарколепсия. Технически это неврологическое расстройство, нарколепсия влияет на то, как мозг регулирует сон и бодрствование. Основным симптомом является чрезмерная дневная сонливость, наряду с мышечной слабостью (катаплексия), сонным параличом и зрительными галлюцинациями. У людей с нарколепсией часто случаются «приступы сна» — в основном периоды, когда у них возникает непреодолимое желание заснуть.
    • Парасомния. Это расстройство сна включает в себя необычное поведение во сне, такое как лунатизм, разговор или выполнение других действий, как если бы вы бодрствовали (например, складывание белья, если вы лунатик с мотивацией).
    • Синдром беспокойных ног. Во время засыпания в ногах может ощущаться покалывание, боль или желание двигаться.
    • Обструктивное апноэ сна (СОАС). Люди с СОАС ненадолго перестают дышать во сне. Прерванный сон может вызвать у них чрезмерную усталость, и это связано с другими проблемами со здоровьем.

    4. Проблемы с циркадными ритмами

    В течение дня свет попадает в глаза и помогает мозгу регулировать циркадные ритмы. Это помогает регулировать температуру тела, обмен веществ, сонливость и бдительность.

    У некоторых людей циркадные ритмы сбиваются из-за слишком сильного или слишком слабого воздействия света или альтернативного графика (например, чередование сменной работы и смены часовых поясов).

    Вы можете смягчить нарушения циркадных ритмов, получая дозу солнечного света (или искусственного солнечного света) в начале дня и сохраняя в своей комнате полную темноту во время сна. Это может помочь вам вырабатывать мелатонин (он же гормон сна) в нужном количестве для вашего графика.

    5. Употребление алкоголя

    Употребление алкоголя перед сном может вызвать у вас сонливость, но на самом деле это настолько нарушает ваш сон, что на следующий день вы чувствуете усталость.

    Это потому, что после первых нескольких часов сна алкоголь мешает вашему сну с быстрыми движениями глаз (REM) и может заставить вас чаще просыпаться.

    6. Травмы и боль

    Хроническая боль или временная боль в результате травмы может сильно затруднить засыпание и продолжительный сон. В то же время отпускаемые по рецепту обезболивающие могут оказывать седативное действие, заставляя вас чувствовать себя более усталым и спать в светлое время суток.

    7. Болезнь

    Когда иммунная система активируется инфекцией или болезнью, воспалительная реакция увеличивает потребность во сне. Обратной стороной является то, что недостаток сна мешает вашему иммунному ответу и вашей способности бороться с инфекцией.

    Если вы больны, ваша сонливость служит цели — вашему телу нужен дополнительный отдых, чтобы исцелиться.

    8. Депрессия и тревога

    Депрессия и тревога могут вызвать у вас сильную усталость или нарушить сон, но у всех это может быть по-разному.

    Люди с депрессией могут быть не в состоянии встать с постели по утрам, проспать, чувствовать беспокойство или испытывать сильную усталость. Депрессия также может быть результатом физического состояния здоровья или нарушения сна.

    Тревожные мысли и непреодолимое чувство беспокойства могут заставить вас чувствовать усталость и вызвать проблемы со сном, например проблемы с засыпанием или сном. Тревога с бессонницей довольно распространена, но точная связь неизвестна.

    Если вы считаете, что тревога или депрессия заставляют вас спать больше или меньше, посоветуйтесь с врачом или терапевтом, чтобы найти лучший способ наладить сон.

    9. Сопутствующие заболевания

    Многие заболевания вызывают усталость. Некоторые болезни и состояния, которые могут вызвать у вас чрезмерную усталость, включают:

    • Синдром хронической усталости (СХУ). Заболевание, характеризующееся сильной усталостью, нарушениями сна, болью и другими симптомами, которые усиливаются при физической нагрузке.
    • Гипотиреоз. Низкая активность щитовидной железы означает, что у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это вызывает усталость.
    • Анемия. Дефицит железа или витамина B-12 может вызвать анемию, одну из самых распространенных причин усталости.
    • Фибромиалгия. Расстройство, характеризующееся широко распространенной мышечно-скелетной болью, сопровождающейся усталостью, проблемами со сном, памятью и настроением.

    10. Лекарства

    Проверьте побочные эффекты, указанные для ваших безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств. Сонливость является частым побочным эффектом некоторых лекарств. Некоторые из наиболее вероятных нарушителей включают:

    • седативные и успокаивающие препараты
    • обезболивающие
    • антигистаминные препараты
    • антидепрессанты
    • бета-блокаторы несколько краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья. Вы можете испытывать более высокий уровень стресса, снижение чувствительности к инсулину и повышенный аппетит. Со временем плохой сон также связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и рака.

      Чрезмерная сонливость и непроизвольное засыпание также могут привести к несчастным случаям и травмам, особенно во время вождения или работы в условиях, требующих соблюдения мер предосторожности.

      Слишком много сна может быть признаком более серьезной проблемы. Если ваша чрезмерная усталость необъяснима или у вас есть другие симптомы, сообщите об этом своему врачу. Они могут помочь определить проблему и порекомендовать лечение, которое улучшит ваш сон и общее самочувствие.

      Здоровье сна, психическое здоровье и физическое здоровье настолько тесно связаны, что улучшение одного из них, скорее всего, принесет вам пользу в других отношениях.

      Готовы перестать дремать из-за будильника или дремать на работе? Если вы пересыпаете не по состоянию здоровья, эти изменения образа жизни могут помочь вам хорошо выспаться:

      • Придерживайтесь графика сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
      • Занимайтесь физическими упражнениями по 20–30 минут в день, но не поздним вечером, поскольку это может затруднить засыпание.
      • Очевидно, избегайте кофеина в конце дня.
      • Избегайте употребления алкоголя непосредственно перед сном.
      • Попробуйте расслабиться перед сном, например, примите ванну или почитайте.
      • Оптимизируйте свое спальное место: оно должно быть темным и тихим, при комфортной прохладной температуре. Держите телевизоры и электронику в других комнатах.
      • Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь другим, пока не почувствуете сонливость.

      Настройки сна и расписание сильно различаются от человека к человеку. Но если вы регулярно спите дольше 7-9 часов или засыпаете в течение дня, может быть основная проблема.

      Уделите особое внимание своему сну, изменив условия сна и посоветовавшись с врачом о чрезмерной сонливости и других симптомах. Состояние здоровья или прием лекарств могут вызвать у вас сильную усталость.

      Почему я вдруг так много сплю? Причины сонливости

      • Длительный сон может быть вызван таким состоянием, как нарколепсия, вызывающая внезапные приступы сонливости.
      • Прием таких лекарств, как антидепрессанты, обезболивающие, лекарства от аллергии и т. д., также может вызывать усталость.
      • Чтобы лучше спать, вам следует избегать кофеина и алкоголя на ночь, так как они ухудшают качество сна.

      Время от времени ощущать легкую дневную сонливость — это нормально, но если вы внезапно или часто чувствуете чрезмерную сонливость, из-за которой вы спите дольше рекомендуемых 7–8 часов, это может быть поводом для беспокойства.

      Не говоря уже о том, что постоянное чувство усталости и усталости может мешать вам в повседневной жизни и даже может быть опасным в случае управления автомобилем или другим механизмом.
      Вот шесть причин чрезмерной дневной сонливости и способы ее лечения, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло.

      1. Дефицит сна

      Дефицит сна возникает, когда вы не высыпаетесь по сравнению с тем, что вы обычно получаете и в чем нуждаетесь. Например, если человек, который обычно спит восемь часов, вдруг несколько дней спит всего шесть часов, у него возникнет дефицит сна.

      Этот долг со временем накапливается — чем больше у вас дефицита сна, тем более сонливым вы можете себя чувствовать и тем больше времени требуется, чтобы вернуться к исходному состоянию.

      Хотя недостаток сна может возникнуть просто потому, что жизнь мешает хорошо выспаться, это также может быть результатом проблем со здоровьем. Some medical conditions that can prevent you from getting a good night’s sleep are:

      • Alzheimer’s disease
      • Cancer
      • Depression
      • Head injuries
      • Intellectual disabilities
      • Pregnancy
      • Schizophrenia
      • Stroke

      Sleep debt can result По словам Алекса Димитриу, доктора медицинских наук, сертифицированного психиатра и специалиста по медицине сна, а также основателя Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, даже после одной единственной ночи недостаточного сна, восстановление может занять несколько дней.

      Помимо чрезмерной сонливости, вы можете заметить когнитивные нарушения, такие как:

      • Проблемы с памятью
      • Медленное мышление
      • Сокращение концентрации внимания чтобы получить достаточный сон. Димитриу говорит, что вы должны спать не менее семи или восьми часов в сутки, а в идеале ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь и утро.

        Вам также следует избегать прерывистого режима сна, когда вы постоянно недосыпаете одну ночь и пересыпаете следующую ночь, говорит Димитриу. Вместо этого стремитесь к постоянному количеству сна каждую ночь.

        2. Употребление кофеина или алкоголя

        «Качество сна так же важно, как и количество сна. Мозгу важно пройти через надлежащие стадии сна ночью, и многие вещества могут его нарушить», — говорит Димитриу.

        Например, он говорит, что кофеин и алкоголь чаще всего вызывают два нарушения: 

        • Кофеин может привести к тому, что вам потребуется больше времени для засыпания, ухудшится качество сна и уменьшится общая продолжительность сна. Исследование 2013 года показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна сокращает общее время сна более чем на час.
        • Алкоголь может привести к ухудшению качества сна, поскольку он снижает продолжительность быстрого сна и может способствовать бессоннице. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что умеренное употребление алкоголя снижает качество сна на 24%, а высокое потребление алкоголя приводит к снижению качества сна на 39,2%.

        Примечание: CDC определяет умеренное употребление алкоголя как два или менее порций алкоголя в день для мужчин и один или меньше порций алкоголя в день для женщин. Тяжелым пьянством считается восемь или более порций в неделю для женщины или 15 или более порций в неделю для мужчины.

        Лечение : Сокращение потребления алкоголя и/или кофеина, особенно перед сном, может помочь улучшить общее качество сна, что приведет к уменьшению дневной сонливости.

        В идеале вы должны прекратить употреблять кофеин за шесть часов до сна и алкоголь за четыре часа до сна.

        3. Лекарства

        Различные лекарства могут вызывать чрезмерную сонливость, говорит Димитриу. Вы можете особенно заметить эти побочные эффекты, когда впервые начинаете принимать лекарство.

        Examples of medications that cause sleepiness are:

        • Allergy medications
        • Anti-anxiety medications
        • Antidepressants
        • Antipsychotics
        • Anticonvulsants
        • High blood pressure medication
        • Muscle relaxants
        • Обезболивающие

        Лечение : Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши рецепты вызывают у вас сильную сонливость.

        Возможно, вашему организму просто нужно приспособиться к лекарству, или вы сможете принимать его в другое время дня, которое вам больше подходит.

        Не прекращайте прием лекарств в соответствии с предписаниями до обращения к врачу.

        4. Апноэ во сне

        Апноэ во сне является чрезвычайно распространенным заболеванием, которым страдают около 25% мужчин и 10% женщин. Это заставляет вас временно останавливать дыхание в течение ночи, что приводит к нарушениям сна и снижению качества сна, — говорит Меир Кригер, доктор медицинских наук, сертифицированный пульмонолог и специалист по медицине сна в Йельской медицине.

        Если вы делите с кем-то постель, они могут сообщить, что слышат, как вы громко храпите, или что они стали свидетелями того, как вы перестали дышать ночью, что может быть явным признаком апноэ во сне, говорит Крайгер.

        Другие симптомы апноэ во сне включают в себя:

        • Проблема, оставаясь за сна,
        • Пробуждение с сухим ртом
        • головные боли в утреннем
        • . старше 50 лет или с избыточным весом.

          Лечение : Если анализы сна показывают, что у вас апноэ во сне, лечение будет зависеть от тяжести вашего состояния.

          Легкие случаи могут быть вызваны изменением образа жизни, например, снижением веса при избыточном весе. Однако в умеренных или тяжелых случаях наиболее распространенным методом лечения является использование аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который помогает держать ваши дыхательные пути открытыми.

          Если аппарат CPAP вам не подходит, альтернативным вариантом могут быть оральные приспособления, такие как устройства для стабилизации языка.

          5. Нарколепсия

          Если вы очень устали в течение дня — вплоть до того, что внезапно засыпаете, где бы вы ни находились, возможно, у вас нарколепсия, говорит Крайгер.

          Заболевание относительно редкое, затрагивающее только одного из каждых 2000 человек в США и Западной Европе.

          Нарколепсия — это состояние, при котором мозгу трудно контролировать циклы сна и бодрствования. Крайгер говорит, что вы также можете испытывать такие симптомы, как:

          • Галлюцинации, особенно при засыпании или пробуждении.
          • Катаплексия, которая представляет собой внезапную потерю мышечного тонуса, которая может привести к слабости или даже к коллапсу, обычно при ощущении сильных эмоций, таких как гнев или возбуждение.
          • Сонный паралич, когда вы временно не можете двигаться или говорить, обычно во время засыпания или пробуждения.

          Лечение : Нарколепсия, как правило, продолжается всю жизнь, но лекарства могут помочь предотвратить серьезные симптомы и облегчить состояние. Варианты лечения включают отпускаемые по рецепту лекарства, такие как:

          • Стимуляторы 
          • Антидепрессанты
          • Оксибат натрия (сильное седативное средство, принимаемое на ночь)

          6. Синдром беспокойных ног Кригер.

          Ощущение может варьироваться от болезненности до ощущения мурашек по коже, и поддавшись желанию пошевелить ногами, можно временно облегчить дискомфорт.

          Это явление обычно ухудшается, когда вы отдыхаете и/или в ночное время, что может привести к проблемам с засыпанием и повторным засыпанием после пробуждения среди ночи. Поскольку ваш сон нарушен, вы можете чувствовать себя чрезмерно уставшим на следующий день.

          Кроме того, вы можете испытывать частые подергивания ног во время сна. Снижение продолжительности и качества сна может привести к дневной сонливости.

          Лечение : Во многих случаях причина синдрома беспокойных ног неизвестна, но иногда это может быть связано с дефицитом железа, говорит Крайгер. В этом случае добавки железа могут помочь в лечении синдрома. В других случаях лечение включает различные лекарства, такие как:

          • Противосудорожные препараты
          • Лекарства, повышающие уровень дофамина (такие как Нейпро и Мирапекс)
          • Миорелаксанты
          • Опиоиды

          Советы инсайдеров

          Если чрезмерная дневная сонливость мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалист по сну, чтобы определить причину.

          Независимо от того, нужно ли вам просто больше спать каждую ночь или принимать лекарства для облегчения состояния, медицинский работник поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *