Все хочу о себе знать: Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

Как понять, чего ты хочешь от жизни на самом деле: психологи назвали 6 способов разобраться в себе

Образ жизни

Фото

IStockphoto

Бывает и другая ситуация. Кажется, что точно знаешь, чего хочешь, а позже оказывается, что это было вовсе не твое желание, а чужое — например, навязанное родителями, окружением или вдохновленное яркой историей чужого успеха.

Как же понять, чего хочешь именно ты, и как определить цели и ориентиры? Мы попытались разобраться вместе с психологами.

Что делать, если не знаешь, чего хочешь

По словам психолога Дианы Подручной, для поиска истинного желания важно адекватно воспринимать себя и окружающий мир. Если человек не осознает себя, не смотрит трезво на вещи и не хочет брать ответственность за свою жизнь, тогда и советы ему вряд ли помогут.

Специалист перечислила 4 способа, которые помогут лучше разобраться в себе и своих желаниях.

Практикующий психолог, специалист в области социальной педагогики и психологии девиантного поведения

1. Поймите, какой вы

Ответьте себе на вопросы, которые помогут понять вам, кто вы и какой вы — это позволит сформировать некую базу и определить, в каком направлении надо двигаться. Например:

• что получается у вас лучше всего,

• что вам нравится делать в свободное время,

• от чего вы получаете удовольствие;

• что вам интересно,

• что вас вдохновляет,

• чем вы занимались в детстве,

• как выглядит ваш идеальный день.

2. Возьмите «час тишины»

Используйте эту практику (желательно ежедневно), чтобы научиться слышать свои собственные мысли. Займите удобную позу, закройте глаза и просто наблюдайте за собой. Сначала мысли будут хаотично проноситься в вашей голове, вызывать разные эмоции, но с каждым разом вы все яснее и яснее будете понимать, о чем они говорят.

И не торопитесь — дайте себе время разобраться с собственными мыслями и чувствами. Тогда у вас появятся все шансы найти себя, свою цель и конкретный путь.

3. Составьте список желаний

Выпишите самые назойливые фразы, которые крутятся в вашей голове. Например, «хочу быть богатым», «не хочу работать в найме», «хочу любви».

Затем конкретизируйте каждое свое желание. Например, «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц», «хочу открыть свою кофейню», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения».

Дальше еще добавьте деталей, ответив на вопрос «Зачем?» Примеры: «хочу зарабатывать 200 тысяч в месяц, чтобы чувствовать себя спокойно», «хочу открыть свою кофейню, чтобы получать удовольствие от работы», «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения, чтобы дарить ему свою заботу». Чем детальнее вы себе ответите, тем лучше.

4. Напишите свою историю

Это один из сложных способов, но, поверьте, он того стоит. Напишите автобиографию — как можно подробнее. Расскажите обо всех этапах своей жизни: о важных событиях, людях и решениях, которые повлияли на вас, о том, где вы находитесь сейчас, что имеете, о чем переживаете и так далее.

Психолог Мария Данина считает, что всегда надо искать возможность протестировать свое желание на практике.

Психолог, основатель онлайн школы психологических профессий «Психодемия», кандидат психологических наук

5. «Примерьте» желание

Когда люди покупают одежду, они, прежде всего, видят ее на других моделях или манекене — магазины заинтересованы, чтобы вы увидели вещь в наиболее привлекательном виде. Так выше вероятность того, что вы ее купите. Но мало кому придет в голову делать покупку без примерки. А иногда бывает, что уже купленную вещь мы сдаем обратно, потому что примерка в магазине не всегда отражает то, с чем мы сталкиваемся в повседневной носке. С желаниями и целями ситуация такая же. Если у вас есть идея чего-то хорошего и приятного, нужно это «примерить» — так станет понятно, подходит идея лично вам или нет.

Как это сделать в реальности? Например, если вам кажется очень привлекательной покупка дома за городом для постоянной жизни, попробуйте снять такой дом на месяц и поживите в нем. Вы сразу увидите, с какими трудностями и ограничениями, а также радостями и преимуществами столкнетесь как владелец. Получив хотя бы небольшой реальный опыт в своем желаемом будущем, вы сможете более взвешенно и осознанно принять решение.

Если реальный опыт недостижим, попробуйте использовать воображение. Важно детализировать образ и приблизить его к реальности. Как после желанного события будет проходить ваш день? Как изменится быт? Какие новые проблемы появятся, и как вы их будете решать? Что особенно приятно и неприятно в этом образе? Чем детальнее и реалистичнее будет ваша фантазия, тем больше она раскроет вам глаза на ваше желание — насколько «картинка» на самом деле желанна для вас.

6. Не ждите «любви с первого взгляда»

Люди учатся на опыте — своем и чужом. Чем больше разнообразного опыта у вас и вашего окружения, тем скорее вы встретите то, что вам нравится и подходит. Для этого нужно пробовать разные занятия, возможно, помогать своим друзьям и близким в их занятиях. Можно читать и смотреть личные истории людей, состоявшихся в своих профессиях или хобби. Главное — не ограничиваться описаниями, а сразу искать возможность это попрактиковать.

Однако тут важно не попасть в ловушку поиска идеального. У некоторых людей есть идея, что, если они найдут «свое», с неба на них спустится божественный луч и заиграет эпическая музыка. Они ждут этого ощущения, а оно никак не приходит. Но в жизни часто бывает, что даже самое приятное для нас дело все равно требует больших усилий, терпения, готовности сначала помучиться. Так что важно дать себе достаточно времени, чтобы «влюбиться» в занятие, а не искать любви с первого взгляда — она может и не случиться.

Когда трудно сделать выбор

По словам известного психолога Михаила Лабковского, есть даже такое расстройство — «зависимое расстройство личности». Оно предполагает, что человек совсем не может выбирать, ему страшно быть хоть в чем-то самостоятельным. Часто причины надо искать в детстве, когда родители все решали за ребенка — что носить, что есть, где учиться. Но это не обязательно какое-то нарушение. Многим и без диагноза мучительно трудно делать любой выбор, даже не жизненно важный — характер у них такой.

В своем телеграм-канале психолог предложил простой способ быстро принять решение:

• Подкиньте монетку.

• Пока она будет падать, вы, скорее всего, будете думать: «Только бы этой стороной!..» Это и есть идеальное для вас решение.

Ищем правильное желание

Диана Подручная назвали частые ошибки, которые мешают нам правильно «загадывать» желания, и как следствие, ставить перед собой реальные, а не фантастические цели. Вот эти ошибки:

1. Загадываете не для себя, а для другого. Желание всегда должно быть именно вашим. Когда вы мечтаете о том, чтобы «муж стал зарабатывать больше денег» или «родители гордились вами», вы желаете за них, а не за себя.

2. Мечтаете получить все и сразу. Когда нет конкретики в ваших желаниях, нет и конкретных целей для их достижения.

3. Отталкиваетесь от исходной точки. «Я не хочу здесь работать» или «я не хочу так жить» — подобные желания не могут помочь вам определить, куда действительно вы хотите двигаться.

4. Не опираетесь на собственные ощущения и чувства. Желания формируются из конкретных внутренних импульсов: «хочу зарабатывать 100 тысяч в месяц». Но для чего они вам? Для того, чтобы путешествовать, быстрее выплатить кредит или чувствовать себя спокойно и уверенно?

5. Желание не соответствует вашим ценностям. Некоторые люди мечтают зарабатывать большие деньги, хотя самое важное для них — общение с близкими. Они думают, что если будут зарабатывать больше, то и отношения с родными улучшатся. И вместо того, чтобы идти напрямую к цели, они выбирают долгий и тернистый путь, который может и не привести их к желаемому.

Анастасия Романова

---

Теги

• Психология

Хочу все знать о себе и о планете

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте support@ast. ru.

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Познание себя, того, что вам нравится и чего вы хотите в жизни

«Будь собой; все уже заняты» ~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным необходимость учиться познавать себя. Конечно, это должно быть данностью, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог нам стать теми людьми, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор как мы были маленькими, у нас развились убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые не очень, в результате нашего окружения и давления со стороны общества.

Когда я был моложе, я связывал успехи в учебе и принадлежность к группе со своей самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставило меня чувствовать себя никчемным и привело к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком из-за того, что мне нравится, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был ужасно болен, на случай, если друзья решат, что больше не хотят, чтобы я был в их группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если буду много работать и поступлю в хороший университет, то все наконец встанет на свои места.

Так что я очень усердно работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем остальным, что я умен, но это «доказательство» казалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения сделают меня лучше, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив. Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Выброшенный в совершенно другую среду, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти, и перенес то, что можно описать иначе как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал важными жизненными целями, только для того, чтобы обнаружить, что они ничего не значат. Вместо чувства гордости и собственного достоинства я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и аутсайдером.

В худшем случае мне казалось, что я на самом деле не существую. Без группы, в которую можно было бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое чувство своей идентичности.

Кто я? Над чем я работаю? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым могла бы привязаться моя личность.

По окончании университета у меня диагностировали тревогу и депрессию. В том же году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и хотя многим это помогает, мне это не помогло.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и притворялся своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как мне казалось, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, это найти время, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. Через свою борьбу я понял, что всегда стремился к целям, которые, как мне казалось, другие люди хотели для меня .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знал, я чего на самом деле хотел, или даже кем я был.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно прилагаю усилия, чтобы выяснить, чего я действительно хочу, уделяя время тому, чтобы прислушиваться к себе.

Вот несколько мыслей для размышления, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны вам:

1. Поймите, что вам не нужно оправдывать свою ценность.

Раньше я думал: «Если я сделаю X, то я достоин Y». Эта мысль совершенно неверна и разрушительна, поскольку предполагает существование некой иерархии ценности людей. Правда в том, что каждый достоин любви, уважения и доброты.

2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.

Что меня поразило после отъезда из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне на самом деле нравится заниматься. Если бы кто-нибудь спросил меня об этом, когда я учился в школе, я бы выдал такие вещи, которые заставили бы меня звучать как образцовая ученица, например, участие в дебатах или публичные выступления.

Конечно, вам может нравиться это делать, но в моем случае я просто говорил то, что, как мне казалось, люди хотели услышать.

Осознав это, я пробовала уроки рисования, различные виды упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, писательское мастерство и до сих пор пробую что-то новое. Это дало мне более глубокое представление о том, что на самом деле нравится настоящей Джейд, и я получил массу удовольствия на этом пути.

3. Отпустите ожидания.

Вероятно, это была одна из самых важных вещей, которые я сделал. Было трудно избавиться от идеализированного образа будущего университета и моей жизни, который годами внушался мне в голову. Но как только я смог, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, без ощущения, что весь мой мир рушится передо мной.

4. Берегите себя.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить время тому, чтобы немного позаботиться о себе. Для меня это обычно означает погрузиться в большой роман, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.

После этого мои мысли становятся менее беспорядочными, я чувствую себя намного спокойнее и готов к любым испытаниям впереди.

5. Знайте, что приспособляемость переоценивается.

Я узнал, что вам очень повезло, если у вас есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может показаться, что принадлежность к группе — это самое главное, но с возрастом я понял, что настоящие друзья не бросят тебя по прихоти. И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.

Будьте собой, и вы привлечете в свою жизнь настоящую дружбу.

6. Помните, что ваша жизнь не высечена на камне.

Я мог бы ругать себя за то, что покинул Кембридж, и за ту прекрасную возможность, которую он предоставил мне. Однако я понял, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенном, позволяет меньше времени наслаждаться возможностями, которые представляются прямо сейчас!

Фото slalit

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, живущая и работающая в Лондоне, Англия. Она любит писать, стремясь написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если вы хотите, вы можете прочитать некоторые из ее писательских бредней на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается такими мелочами жизни, как чаепитие и крошечная белая собачка.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как лучше узнать себя! 7 шагов к самосознанию

ОТ КЭТРИН ХЕРСТ

Насколько хорошо ты знаешь себя? Мы все знаем о том, чего хочет от нас общество, или о том, какими людьми хочет видеть нас наша семья. Иногда легко увязнуть в проекциях того, кто мы есть; потеря связи с нашими основными ценностями, потребностями и желаниями. И если вы не очень хорошо знаете себя, трудно выбрать жизненный путь, который заставит вас чувствовать себя счастливым и реализованным. Вы также можете обнаружить, что вступаете в отношения, которые на самом деле вам не подходят, или вы можете чувствовать себя одиноким, потому что никто на самом деле не знает вас «настоящего».

Мы покажем вам семь шагов, которые вы можете предпринять, если хотите лучше узнать себя. Попутно мы рассмотрим, почему так важно узнать каждый аспект себя, и рассмотрим распространенные трудности. По мере того, как вы лучше узнаете себя, вы должны увидеть, как ваше общее самочувствие увеличивается в ответ.

Важность самосознания

Как отмечалось в самом начале, повышенное самосознание имеет широкий спектр положительных последствий. Однако одним из важнейших его последствий является повышение эмоционального интеллекта. Когда вы более развиты в эмоциональном плане, вы лучше способны определять и управлять своими чувствами по мере их возникновения, не подавляя их и не теряясь в них.

Эмоционально интеллигентные люди также лучше понимают, кто они есть на самом деле, больше сосредотачиваясь на соблюдении своих собственных стандартов, чем на стандартах, установленных другими. Самосознание и высокий эмоциональный интеллект также коррелируют с более высокими уровнями успеха. Например, недавние психологические исследования показывают, что многие ведущие бизнес-лидеры обладают обеими этими чертами, и это играет ключевую роль в их постоянных достижениях.

Итак, если вы хотите преуспеть в своей работе, стремитесь улучшить самые важные отношения в своей жизни или просто хотите чувствовать себя более спокойно в своей компании, вы получите много пользы от работы над самосознанием.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ
Узнайте, как эффективно овладеть Законом Притяжения в своей жизни…

Получите конкретные советы и практические приемы, которые можно сразу же начать использовать!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Тайный закон притяжения»

7 способов познать себя

Прежде чем практиковать какие-либо техники познания себя, важно быть открытым ко всему, что вы найдете . В конце концов, вы можете быть удивлены некоторыми аспектами того, кто вы есть, особенно если вам трудно отделиться от суждений других.

Однако, как только вы вооружитесь принимающим и любопытным отношением, процесс самопознания покажется вам приятным и захватывающим. Вот семь из лучших способов начать узнавать широкий спектр аспектов себя, а также несколько наиболее заметных преимуществ, которые вы можете ожидать от каждого шага.

1. Узнайте свою личность

Во-первых, давайте посмотрим на понимание вашей основной личности. Это то, что вы можете сделать только путем размышлений, но заметки и составление списков могут помочь вам лучше понять имеющуюся у вас информацию.

Задайте себе следующие вопросы:

• Какие 5-10 качеств определяют меня?
• Какие 5-10 слов выбрали бы другие, чтобы описать меня?
• Какую роль я играю в группе друзей?
• Как меня увидит незнакомец?
• Что я хочу, чтобы другие думали обо мне?

Кроме того, подумайте о важных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и прискорбных.

Почему вы сделали такой выбор? Какие из них были подлинными выражениями того, кто вы есть? Которые были сделаны под давлением других?

Подумайте, как ваше прошлое сформировало вас в будущем, придав особое значение опыту вашей ранней жизни. Часто то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в формировании моделей, предпочтений и потребностей на будущее.

2. Познакомьтесь со своими основными ценностями

Кстати, важно думать не только о своих качествах, но и о своих ценностях. Другими словами, что для вас важнее всего?

Психологи часто предполагают, что у большинства из нас есть около восьми основных ценностей, которые играют самую большую роль в мотивации нашего выбора на работе, дома и в повседневной жизни. Составьте список из восьми ценностей, которые, по вашему мнению, являются направляющими 9.0111 вы . Во многих случаях это будут ваши моральные обязательства.

Например, через честность, сострадание, непредубежденность и так далее. Однако другие будут отражать, где вы находите больше всего радости в жизни (например, такие ценности, как обучение, развлечения или разнообразный опыт).

Вы сможете узнать о себе еще больше, если потратите некоторое время на размышления о том, как и когда возникли эти ценности.

Ваши родители смоделировали их для вас, или ваши ценности развивались в противоположность тому, что вы видели, когда росли?

3. Познайте свое тело

Когда мы думаем о самопознании, легко сосредоточиться на психологическом в ущерб физическому. Однако знакомство со своим телом так же важно, как и знакомство с хитросплетениями своего разума. Слишком часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному. Узнав больше о своем теле, вы сможете ставить перед собой реалистичные цели и знать свои пределы, а также чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

Помимо размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы пробовать новые вещи, чтобы увидеть, подходят ли они вашему телу. Тем временем практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы позволить себе чувствовать себя в большей гармонии со своим дыханием и движениями. Если вы боретесь с проблемами образа тела, бросьте себе вызов и подумайте о пяти вещах, которые вам нравятся в том, что ваше тело может делать (или делало).

4. Дневник

Мы много говорили о составлении различных списков и заметок, но более общая привычка вести дневник также может сыграть ключевую роль в повышении вашего самопознания. Если вы пишете в дневнике каждый день, самоанализ становится вашим стандартом. Вы начинаете учиться смотреть сквозь свои поверхностные реакции, чтобы увидеть свои глубинные потребности и эмоции. Ведение дневника также поможет вам идентифицировать свой собственный голос; отличать свой внутренний голос от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вы не просто должны следовать стандартному подходу и писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что видите, о чем мечтаете или о чем думаете. Вы также можете рисовать вместо письма или создавать коллажи.

Если вы не уверены, какой стиль вам подходит, чередуйте в течение недели и подумайте о комбинировании подходов. Пока вы ведете дневник, вы каким-то образом будете стремиться к большему самопознанию.

5. Определите свои сильные и слабые стороны

Чтобы лучше узнать себя, нужно составить реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь. Проведите инвентаризацию своих сильных и слабых сторон, начиная с сильных сторон. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а также о том, какие части вас постоянно вызывают самые положительные отзывы. Например, возможно, вам часто говорят, что вы чрезвычайно терпеливы с другими, или вы знаете, что у вас отличное воображение.

Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах или в разочаровывающих эпизодах вашей жизни. Кроме того, подумайте, часто ли вас просят поработать над определенным аспектом вашего характера. Например, возможно, ваши начальники регулярно подчеркивают, что вы молчите во время совещаний, указывая на то, что потенциальная слабость — это неуверенность в себе.

6. Иметь видение жизни и миссию

Хотя размышления о прошлом жизненно важны для познания себя, составление планов на будущее не менее важно. Вместо того, чтобы просто идти по жизни и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете миссией своей жизни.

Какое наследие вы хотите оставить после себя? Кем вы видите себя через 2 года, через 10 или через 20?

Имейте в виду, что жизненная миссия не обязательно должна быть чем-то драматичным или меняющим мир. Представьте, что ваша миссия определяется тем, что заставляет вас чувствовать себя подлинным, взволнованным и страстным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько миссий. Например, у вас может быть цель стать определенным родителем для своих детей, а также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.

7. Сомневайтесь в своих автоматических мыслях

Наконец, у многих из нас есть склонность к автоматическим мыслям, которые являются пессимистичными, самоподрывными и иррациональными. Если вы не очень хорошо знаете себя, вы можете просто принять эти когнитивные искажения за чистую монету.