10 причин, почему ты не можешь возбудиться
Все идет как по маслу. Вы целуетесь, и его поцелуй тебе приятен, вот он притягивает тебя к себе, и ты понимаешь, что вот-вот случится… «Абонент временно недоступен». Ничего. Это повод заволноваться! Или нет?
Редакция сайта
Теги:
Интимная жизнь
витамины
Оргазм
Женская психология
Запомни, а лучше запиши
Getty Images
Ты устала
Серьезно, если тебе не хочется секса, потому что ты целый день возилась с детьми или провела несколько важных совещаний, — это нормально. Было бы странно, если бы после этого ты была бы готова на «любовные подвиги». Усталость — не лучший друг твоему либидо. Так что попробуй отдохнуть и взяться за дело с новыми силами.
Ты слишком много выпила
Даже если тебе кажется, что алкоголь помогает тебе расслабиться и раскрепостится, по факту большое количество алкоголя затрудняет достижение оргазма и ухудшает его качество. Кроме того, алкоголь нейтрализует витамины группы В и С, которые необходимы здоровому либидо.
Из-за употребления алкоголя женщины часто страдают нехваткой естественной смазки — это происходит из-за общей дегидрации всего организма.
Ты на антидепрессантах
Некоторые препараты, помогающие избавиться от депрессии, регулирующие кровяное давление и использующиеся для лечения ряда заболеваний, могут стать причиной сексуального расстройства. К счастью, выяснить это довольно легко. Если какие-то лекарства ты принимаешь постоянно, просто проверь, что написано в инструкции в части «побочные эффекты».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕНедостаточно смазки
Прикосновение к гениталиям, которые недостаточно увлажнены, может быть очень неприятным, и понятно, что если ты испытала болезненные ощущения, продолжения тебе не хочется.
В этих случаях лубрикант тебе в помощь!
Ты думаешь о чем-то другом
То есть совсем о чем-то другом: о деньгах, проблемах, детях, работе, компьютерной игре… Твои мысли витают так далеко, что никак не могут сконцентрироваться в постели с любовником, поближе к реальности. Подобная диссоциация может стать серьезной проблемой для твоей сексуальной жизни, но в первую очередь необходимо выяснить причину, почему тебе хочется отдалиться.
У тебя хроническое недосыпание
Слишком много спорта
Изнурительные занятия аэробикой, особенно после овуляции и перед менструацией, организмом воспринимаются как внутренний стресс и запускают соответствующую биохимическую реакцию.
Итог: повышенный кортизол приводит к дефициту половых гормонов и витаминному голоданию.
Гормоны
После 30 у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены), а также стресс. Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенного доминирования.
Тебе не нравится твой партнер
Банально, знаем, но попробуй честно ответить себе на вопрос: тебе нравится, когда именно этот человек прикасается к тебе? Целует тебя? Тебе нравится его запах, его смех? Заводишься ли ты от мысли, что у вас будет секс? Если ответ на все эти вопросы «нет», то… Хьюстон, у нас проблемы.
Ты стесняешься своего тела
А вот тебе обратная ситуация. Немало женщин попадают в плен собственных комплексов.
Они так беспокоятся о том, насколько привлекательно смотрятся в белье, что совсем забывают о самом главном — об удовольствии.
Вопрос сексологу: почему я не могу возбудиться?
Секс — тонкая материя. А возбуждение — ещё более тонкая. Ощущая желание друг друга, партнёры заводятся сильнее. Но стоит одному из них перестать переживать это, удовольствие заканчивается для обоих.
О том, почему так происходит, задали вопрос нашей постоянной колумнистке — сексологу и психоаналитику Маргарите Стельмашовой. «Для женщины сексуальные отношения обусловлены мотивами желания, возбуждения и готовности к сексу. У неё могут быть психологическая увлечённость, физическое возбуждение, но полное отсутствие желания», — говорит Маргарита.
Возможен также вариант, когда она возбуждена без эмоционального компонента (в принципе, главного для женского желания и сексуального влечения). Может быть также желание, но не физическое возбуждение: радуют фантазии и мысли о сексе, а вот тело не испытывает ничего и не включается в процесс.
Вместе разбирались, как же устроено возбуждение.
практический психолог, сексолог, психотерапевт, член секции сексологии и терапии сексуальных расстройств, член Союза психологов и психотерапевтов Украины
Говоря о физиологии сексуального возбуждения, нужно понимать, что регуляция сексуальной функции происходит в коре головного мозга и половых центрах спинного мозга. И влечение, и оргазм «живут» в мозге. Чтобы они реализовались, важны гормональный фон организма, уровень половых гормонов и обмен веществ. Половые центры и их возбудимость прямо связаны с силой сексуального влечения и определяют уровень соответствующих гормонов.
Есть также интересные научные факты и антропологические особенности, связанные с понятием половой конституции. Например:
- предполагается, что у брюнетов половое влечение выше, чем у блондинов;
- люди невысокого роста обладают более сильной половой конституцией, чем высокие;
- люди, живущие в жарких странах, сексуально активнее и темпераментнее северян.
Сексуальная возбудимость у мужчин и женщин разная. Женщинам возбудиться сложнее. У мужчин возбуждение появляется до начала сексуального акта и во время коитуса нарастает. Эрекция, оргазм, эякуляция — и после этого возбуждение и эрекция спадают, наступает восстановительная пауза.
Кроме гормонов и эротических ласк, на возбуждение влияют другие раздражители. У мужчин это женские половые органы и их вид, осознание сексуального возбуждения партнёрши и прикосновения к её гениталиям. Важную роль играют и зрительные, слуховые, обонятельные и психологические факторы. Возбуждение также растёт от «сексуального» внешнего вида партнёра, приготовления к сексуальному акту и процесса близости, воспоминаний, мыслей о сексе и эротических фантазий.
Эти факторы пробуждаются и реализуются у людей по-разному. Их связи определяются личностной позицией человека, его представлениями о себе, партнёре и сексе, персональным сексуальным опытом и идеалами.
Эротизированное и сексуальное влияние имеет также музыка.
Она стимулирует лимбическую чувственную систему мозга и другие его структуры, активизирует эротизацию образов через возбуждение и фантазирование, будит приятные воспоминания, вызывает ассоциации и переживания.
Читайте также: Книги, подкасты, неожиданные факты: что нужно знать о сексе и оргазме
Интересный факт: у мужчин реакция на психические возбуждающие факторы выше, чем у женщин. Женский сексапильный вид возбуждает мужчин чаще и больше, чем вид привлекательного мужчины — женщин.
Обнажённые женские половые органы возбуждают мужчин, а вид обнажённых гениталий мужчин не вызовет эротических реакций у 50% женщин. Более того, это может вызывать неприятные ощущения и тормозить возбуждение. При ожидании половой близости у женщины может не быть возбуждения, а мужчина, предвкушая сексуальный контакт, всегда возбуждён. То есть природу сексуальности мужчин и женщин не стоит сравнивать — они различны.
Конечно, на возникновение возбуждения влияет и механическое раздражение. Речь идёт о стимуляции, эротических ласках, чувственных телесных прикосновениях.
Как видите, факторов, которые могут иметь влияние на сексуальное возбуждение, очень много. Потому и причины, из-за которых оно не наступает, тоже могут быть разнообразными — и физиологическими, и психоэмоциональными. Среди самых распространённых следующие:
- отсутствие симпатии и влечения к партнёру;
- отсутствие прелюдии;
- усталость;
- стресс;
- чрезмерное количество алкоголя;
- приём некоторых медикаментов, в том числе противозачаточных или антидепрессантов;
- недостаточное количество смазки или болезненные ощущения во время секса;
- предыдущий негативный опыт, травмирующие ситуации, неуверенность в своей сексуальности, недовольство своим телом;
- другие мысли и тревоги, которые занимают внимание и не дают расслабиться;
- нарушение сна, хроническое недосыпание;
- избыточная физическая активность, изнурительные тренировки;
- гормональные нарушения.
При нарушении функции сексуального возбуждения нужно обращаться к опытному специалисту и искать причину. Главное — не замыкайтесь в себе и не рассчитывайте на то, что проблема решится сама. Если она есть, её «подпитывает» какой-то процесс в теле или психике. Чем скорее получится его найти, тем скорее вы сможете вернуть себе физическое удовольствие от секса и психологическое — от переживания близости с партнёром.
Другие статьи на тему
Метка читать
Рубрика Лайфстайл
Topic Секс
Expert Маргарита Стельмашова
28 советов и подсказок, чтобы оставаться в курсе событий
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Что общего у вибраторов, айфонов и тостеров? Вы можете включить их нажатием кнопки. Твоего тела, фам, нет в этом списке.
«В популярных фильмах и на телевидении кажется, что спонтанное желание, когда вы внезапно или случайно возбуждаетесь, — это норма», — говорит Джилл Макдевитт, местный сексолог CalExotics.
«И хотя это, безусловно, происходит — особенно в начале отношений — это не только способ начать хороший или здоровый секс».
На самом деле, большинство людей испытывают так называемое «отзывчивое желание».
«Это когда желание заняться сексом возникает в результате преднамеренно используя сексуальные физические или умственные стимулы, такие как поцелуи, массаж, чтение эротики или просмотр порно, чтобы поднять настроение», — говорит она.
Ниже приведены советы по намеренному возбуждению себя и партнера, если он у вас есть.
«Существует огромная разница между необходимостью легкого толчка, чтобы поднять настроение, и принуждением вашего партнера к сексу, которого вы не хотите», — говорит сертифицированный секс-педагог Алисия Синклер, генеральный директор COTR, Inc. производитель b-Vibe, Le Wand и The Cowgirl.
«Если один из партнеров говорит «нет» или физически отшатывается, важно серьезно отнестись к этим сигналам, чтобы остановиться», — говорит она.
Неспособность остановиться, когда ваш партнер не соглашается с энтузиазмом, — это не секс.
Это нападение.
Если вы считаете, что запланированный секс — это антитеза хорошего секса, подумайте о том, как весело было бы быть в своих приятных на ощупь кружевах, трусах или корсетах, когда ваш партнер раздевает вас, — в отличие от однодневных боксеров или месячных трусики.
Назначить еженедельное секс-свидание
Очистить минимум 60 минут в календаре один раз в неделю для повторяющегося секса.
«Ключ в том, чтобы сохранять приверженность изучению своего тела и тела вашего партнера так, как если бы вы пришли на работу или на прием к парикмахеру», — говорит секс-педагог Сара Слоан, которая ведет занятия по секс-игрушкам в Good Vibrations and Pleasure Chest. с 200л.
К вашему сведению, этот совет применим и к одиночному сексу. Мастурбация по расписанию.
Начни похотливое обучение
Запланируйте свидание в местном секс-шопе. Посетите живую запись песни Тины Хорн «Почему люди в этом?!» подкаст. Сходите в музей секса. Посетите мероприятие, рассказывающее эротические истории.
«В длительных сексуальных отношениях создание ощущения новизны и новизны может быть разницей между возбуждением и ощущением, что вы выполняете работу по дому», — говорит Синклер.
Один из лучших способов сделать это — пойти на мероприятие, посвященное сексу, и посмотреть, какие разговоры и интересы возникнут после него, — говорит она.
Отправьтесь в сексуальный отпуск
Также известный как отпуск… где вы занимаетесь сексом.
Дело не в том, чтобы давить на себя. Речь идет о том, чтобы качественно проводить время вместе, не отвлекаясь на работу/детей/домашних животных/родителей.
Если вы в конечном итоге сорветесь, отлично! Кто-то другой будет стирать испачканные смазкой простыни! Если нет, ничего страшного, вы все равно получите выгоду от QT.
Повторяю: человеческий организм не включается нажатием кнопки. Это дерьмо требует времени.
Познакомьтесь с носимыми секс-игрушками
В идеале, они могут поставляться с пультом дистанционного управления.
«Попробуйте, чтобы один партнер носил вибратор, например, Lock-N-Play Panty Teaser от CalExotics, которым ваш партнер может управлять с помощью пульта», — предлагает Макдевитт.
«Наращивание заставит вас прыгать друг другу кости, когда вы вернетесь домой».
Секс!
Подумайте о том, каким H-O-T может быть сеанс упреждающего секса. Прежде чем вы пойдете к своему партнеру, скажите ему, что именно вы хотите с ним сделать.
Несколько строк, которые можно позаимствовать:
- «Не могу дождаться, чтобы лизнуть шов твоего…»
- «Я все время думаю о том, как ты выглядел, когда я впервые прижался к тебе на прошлой неделе…»
- « Сегодня вечером я хочу услышать, как ты стонешь мое имя в мой рот…»
Создайте предвкушение другими творческими способами
Несколько советов от Sinclair:
- Оставьте сексуальную записку для своего партнера.
- Повесьте специальное белье там, где его увидит ваш партнер.
- Шепните им что-нибудь грязное на ухо перед уходом на работу.
- Отправляйтесь вместе за покупками нового снаряжения для бондажа или секс-игрушек (и, возможно, расскажите друг другу, как бы вы хотели их использовать!).
Враг вашего либидо, скорее всего, ваша постоянная сила номер один: стресс. Избавьтесь от этого стресса с помощью следующих методов.
Йога
Конечно, йога в списке! В конце концов, это антистрессовая практика. Кроме того, «Собака мордой вниз» — отличная практика собачьего стиля…
Другой вариант: попробуйте тантрическую йогу, которая в основном представляет собой чувственную йогу.
Дыхание
ТБХ, вы не узнаете истинной близости, пока не сопоставите свои вдохи и выдохи с вдохами и выдохами бу.
Медитация
Попрактикуйтесь в медитации в течение нескольких минут, чтобы очистить разум, прежде чем вступать в половой акт, предлагает Макдевитт.
«Только не делайте сексуальное настроение целью снижения стресса, потому что это будет иметь неприятные последствия.
Сказать: «Мне нужно помедитировать, чтобы меньше нервничать и хотеть секса» — это верный способ еще больше напрячься», — говорит она. Отмеченный!
Примите душ или ванну
Расслабляющее мышцы тепло. Чувственное скольжение мыла на вашей коже. Обнаженные тела. Да, душ и ванна идеально подходят для возбуждения.
Цель не в том, чтобы заняться сексом в душе, а в том, чтобы снять стресс, чувственно. Но (!) если одно повлечет за собой другое, не забудьте использовать смазку.
«Лучший секс — это секс, при котором между партнерами есть четкое, прямое общение и открытость», — говорит Синклер.
«И если вы ссоритесь, злитесь или разочаровываетесь в своем партнере, это может привести к тому, что вы воздвигнете стены, что не способствует настроению или поведению для счастливой игры».
Ваш ход: Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь, чтобы разрешить (и, возможно, даже совокупиться).
Чувство гнева, разочарования или раздражения на себя также может блокировать ваше либидо.
Попробуйте вести дневник, поговорите об этом с кем-нибудь еще (другом, терапевтом, любовником) или обратитесь к другим своим практикам по уходу за собой.
«Ваше окружение иногда может быть ключом к выходу из плохого настроения и к сексуальному», — говорит Синклер.
Попробуйте очистить свое сексуальное пространство, приглушить свет, зажечь любимую свечу, включить тихую музыку, поставить тарелку с афродизиаком (или просто плитку шоколада) или включить свой любимый фильм с рейтингом R.
Что общего между сексом и играми? Они оба веселые. Вместе это как развлечение x10.
Без рук
Целоваться можно. Вот и все! Запрещено дергать за волосы, щипать соски, дразнить пальцами, обхватывать шариками или шлепать по заднице.
Проигрывает тот, кто первым прикоснется руками к другому человеку.
Ваш ход: используйте свои зубы, язык и губы, чтобы кусать, сосать, целовать и лизать рот вашего партнера в ритме, который доставляет такое удовольствие, что он не может не притянуть вас к себе.
(Если вы не думаете, что это горячо, вы явно не видели всеми любимую The L Word Пара Кармен и Шейн играют в нее во 2 сезоне, 3 серии.)
Бросьте кубик
Ах, секс кости, которые вы можете найти в Интернете, могут показаться банальными AF, но они могут быть очень горячими.
Бросьте кости и позвольте им сказать вам, кусать, сосать, лизать, шлепать или целовать задницу, клитор, член или рот партнера.
Если вы и ваш партнер увлекаетесь извращениями и БДСМ, вы можете попробовать этот набор, ориентированный на извращения.
Выберите карту, любую карту
Затем сделайте то, что вам говорят. От орального секса до массажа спины, сосания пальцев и сидения на лице, секс-карты — это развлечение для дуэтов, которые в настроении поднять настроение. Возьмите набор онлайн.
Ты иди, я иду
«В этом упражнении нужно сначала сыграть в Дающего, а затем в Принимающего», — объясняет Синклер.
Начните с установки таймера.
В течение установленного периода времени (например, 30 минут) Дающий должен прикасаться к Получателю, где бы и как бы он ни хотел, чтобы к нему прикасались, начиная с несексуальных прикосновений. Как только время истечет, переключитесь.
«Это отличный способ сосредоточиться на том, чтобы доставлять и получать удовольствие, а также говорить о том, что вам нравится, еще до начала секса», — говорит она.
Вместо того, чтобы переходить от 0 к 0 (то есть от нуля до оргазма), почему бы не использовать свои глаза и уши для создания настроения?
Исследуйте аудио-порно
«Разговорная эротика, такая как Dipsea и Aurore, — это новый интересный способ привнести фантазию и воображение в опыт», — говорит Синклер.
Отметьте это на своем телефоне на обратном пути с ужина и вручите один из наушников.
Смотреть порно вместе
Если вам или вашему партнеру нравится смотреть видео в одиночестве, почему бы не посмотреть их вместе? Чтобы посмотреть суперэротические, секс-позитивные фильмы, посмотрите FourChambers или Bellesa.
Также горячо: Включите более длинный порнофильм и переверните экран так, чтобы вы могли слышать фырканье, стоны и мяуканье на заднем плане (CrashPadSeries содержит очень сексуальных видео, наполненных стонами).
Буйство слов
Неудивительно, что читать о людях, занимающихся сексом, может быть жарко. Возьмите историю из Literotica или Sugar Butch Chronicles и прочитайте ее вслух своему ребенку.
Пролистать комикс
Зрители вперед! «Графические романы и комиксы, такие как Fantagraphics, — это творческий и увлекательный способ исследовать новые аспекты вашей сексуальности», — говорит Синклер.
Это совершенно здорово и нормально, если нужно немного потрудиться, чтобы настроиться на секс. Как показано выше, существует множество способов сделать это.
Кроме того, это нормально, если у вас нет настроения! Вы никогда не должны чувствовать, что вас принуждают заниматься сексом, если вы этого не хотите.
Ваши гениталии и другие эрогенные зоны не являются ситуацией «используй их или потеряй» — они по-прежнему будут рядом с вами, когда вы либо в настроении, либо у вас будет время войти в него.
Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.0230 Плохо в постели . Подпишитесь на нее в Instagram @ Gabriellekassel .
28 советов и подсказок, чтобы оставаться в курсе событий
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте.
Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Что общего у вибраторов, айфонов и тостеров? Вы можете включить их нажатием кнопки. Твоего тела, фам, нет в этом списке.
«В популярных фильмах и на телевидении кажется, что спонтанное желание, когда вы внезапно или случайно возбуждаетесь, — это норма», — говорит Джилл Макдевитт, местный сексолог CalExotics.
«И хотя это, безусловно, происходит — особенно в начале отношений — это не только способ начать хороший или здоровый секс».
На самом деле, большинство людей испытывают так называемое «отзывчивое желание».
«Это когда желание заняться сексом возникает в результате преднамеренно используя сексуальные физические или умственные стимулы, такие как поцелуи, массаж, чтение эротики или просмотр порно, чтобы поднять настроение», — говорит она.
Ниже приведены советы по намеренному возбуждению себя и партнера, если он у вас есть.
«Существует огромная разница между необходимостью легкого толчка, чтобы поднять настроение, и принуждением вашего партнера к сексу, которого вы не хотите», — говорит сертифицированный секс-педагог Алисия Синклер, генеральный директор COTR, Inc. производитель b-Vibe, Le Wand и The Cowgirl.
«Если один из партнеров говорит «нет» или физически отшатывается, важно серьезно отнестись к этим сигналам, чтобы остановиться», — говорит она.
Неспособность остановиться, когда ваш партнер не соглашается с энтузиазмом, — это не секс.
Это нападение.
Если вы считаете, что запланированный секс — это антитеза хорошего секса, подумайте о том, как весело было бы быть в своих приятных на ощупь кружевах, трусах или корсетах, когда ваш партнер раздевает вас, — в отличие от однодневных боксеров или месячных трусики.
Назначить еженедельное секс-свидание
Очистить минимум 60 минут в календаре один раз в неделю для повторяющегося секса.
«Ключ в том, чтобы сохранять приверженность изучению своего тела и тела вашего партнера так, как если бы вы пришли на работу или на прием к парикмахеру», — говорит секс-педагог Сара Слоан, которая ведет занятия по секс-игрушкам в Good Vibrations and Pleasure Chest. с 200л.
К вашему сведению, этот совет применим и к одиночному сексу. Мастурбация по расписанию.
Начни похотливое обучение
Запланируйте свидание в местном секс-шопе. Посетите живую запись песни Тины Хорн «Почему люди в этом?!» подкаст. Сходите в музей секса. Посетите мероприятие, рассказывающее эротические истории.
«В длительных сексуальных отношениях создание ощущения новизны и новизны может быть разницей между возбуждением и ощущением, что вы выполняете работу по дому», — говорит Синклер.
Один из лучших способов сделать это — пойти на мероприятие, посвященное сексу, и посмотреть, какие разговоры и интересы возникнут после него, — говорит она.
Отправьтесь в сексуальный отпуск
Также известный как отпуск… где вы занимаетесь сексом.
Дело не в том, чтобы давить на себя. Речь идет о том, чтобы качественно проводить время вместе, не отвлекаясь на работу/детей/домашних животных/родителей.
Если вы в конечном итоге сорветесь, отлично! Кто-то другой будет стирать испачканные смазкой простыни! Если нет, ничего страшного, вы все равно получите выгоду от QT.
Повторяю: человеческий организм не включается нажатием кнопки. Это дерьмо требует времени.
Познакомьтесь с носимыми секс-игрушками
В идеале, они могут поставляться с пультом дистанционного управления.
«Попробуйте, чтобы один партнер носил вибратор, например, Lock-N-Play Panty Teaser от CalExotics, которым ваш партнер может управлять с помощью пульта», — предлагает Макдевитт.
«Наращивание заставит вас прыгать друг другу кости, когда вы вернетесь домой».
Секс!
Подумайте о том, каким H-O-T может быть сеанс упреждающего секса. Прежде чем вы пойдете к своему партнеру, скажите ему, что именно вы хотите с ним сделать.
Несколько строк, которые можно позаимствовать:
- «Не могу дождаться, чтобы лизнуть шов твоего…»
- «Я все время думаю о том, как ты выглядел, когда я впервые прижался к тебе на прошлой неделе…»
- « Сегодня вечером я хочу услышать, как ты стонешь мое имя в мой рот…»
Создайте предвкушение другими творческими способами
Несколько советов от Sinclair:
- Оставьте сексуальную записку для своего партнера.
- Повесьте специальное белье там, где его увидит ваш партнер.
- Шепните им что-нибудь грязное на ухо перед уходом на работу.
- Отправляйтесь вместе за покупками нового снаряжения для бондажа или секс-игрушек (и, возможно, расскажите друг другу, как бы вы хотели их использовать!).
Враг вашего либидо, скорее всего, ваша постоянная сила номер один: стресс. Избавьтесь от этого стресса с помощью следующих методов.
Йога
Конечно, йога в списке! В конце концов, это антистрессовая практика. Кроме того, «Собака мордой вниз» — отличная практика собачьего стиля…
Другой вариант: попробуйте тантрическую йогу, которая в основном представляет собой чувственную йогу.
Дыхание
ТБХ, вы не узнаете истинной близости, пока не сопоставите свои вдохи и выдохи с вдохами и выдохами бу.
Медитация
Попрактикуйтесь в медитации в течение нескольких минут, чтобы очистить разум, прежде чем вступать в половой акт, предлагает Макдевитт.
«Только не делайте сексуальное настроение целью снижения стресса, потому что это будет иметь неприятные последствия.
Сказать: «Мне нужно помедитировать, чтобы меньше нервничать и хотеть секса» — это верный способ еще больше напрячься», — говорит она. Отмеченный!
Примите душ или ванну
Расслабляющее мышцы тепло. Чувственное скольжение мыла на вашей коже. Обнаженные тела. Да, душ и ванна идеально подходят для возбуждения.
Цель не в том, чтобы заняться сексом в душе, а в том, чтобы снять стресс, чувственно. Но (!) если одно повлечет за собой другое, не забудьте использовать смазку.
«Лучший секс — это секс, при котором между партнерами есть четкое, прямое общение и открытость», — говорит Синклер.
«И если вы ссоритесь, злитесь или разочаровываетесь в своем партнере, это может привести к тому, что вы воздвигнете стены, что не способствует настроению или поведению для счастливой игры».
Ваш ход: Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь, чтобы разрешить (и, возможно, даже совокупиться).
Чувство гнева, разочарования или раздражения на себя также может блокировать ваше либидо.
Попробуйте вести дневник, поговорите об этом с кем-нибудь еще (другом, терапевтом, любовником) или обратитесь к другим своим практикам по уходу за собой.
«Ваше окружение иногда может быть ключом к выходу из плохого настроения и к сексуальному», — говорит Синклер.
Попробуйте очистить свое сексуальное пространство, приглушить свет, зажечь любимую свечу, включить тихую музыку, поставить тарелку с афродизиаком (или просто плитку шоколада) или включить свой любимый фильм с рейтингом R.
Что общего между сексом и играми? Они оба веселые. Вместе это как развлечение x10.
Без рук
Целоваться можно. Вот и все! Запрещено дергать за волосы, щипать соски, дразнить пальцами, обхватывать шариками или шлепать по заднице.
Проигрывает тот, кто первым прикоснется руками к другому человеку.
Ваш ход: используйте свои зубы, язык и губы, чтобы кусать, сосать, целовать и лизать рот вашего партнера в ритме, который доставляет такое удовольствие, что он не может не притянуть вас к себе.
(Если вы не думаете, что это горячо, вы явно не видели всеми любимую The L Word Пара Кармен и Шейн играют в нее во 2 сезоне, 3 серии.)
Бросьте кубик
Ах, секс кости, которые вы можете найти в Интернете, могут показаться банальными AF, но они могут быть очень горячими.
Бросьте кости и позвольте им сказать вам, кусать, сосать, лизать, шлепать или целовать задницу, клитор, член или рот партнера.
Если вы и ваш партнер увлекаетесь извращениями и БДСМ, вы можете попробовать этот набор, ориентированный на извращения.
Выберите карту, любую карту
Затем сделайте то, что вам говорят. От орального секса до массажа спины, сосания пальцев и сидения на лице, секс-карты — это развлечение для дуэтов, которые в настроении поднять настроение. Возьмите набор онлайн.
Ты иди, я иду
«В этом упражнении нужно сначала сыграть в Дающего, а затем в Принимающего», — объясняет Синклер.
Начните с установки таймера.
В течение установленного периода времени (например, 30 минут) Дающий должен прикасаться к Получателю, где бы и как бы он ни хотел, чтобы к нему прикасались, начиная с несексуальных прикосновений. Как только время истечет, переключитесь.
«Это отличный способ сосредоточиться на том, чтобы доставлять и получать удовольствие, а также говорить о том, что вам нравится, еще до начала секса», — говорит она.
Вместо того, чтобы переходить от 0 к 0 (то есть от нуля до оргазма), почему бы не использовать свои глаза и уши для создания настроения?
Исследуйте аудио-порно
«Разговорная эротика, такая как Dipsea и Aurore, — это новый интересный способ привнести фантазию и воображение в опыт», — говорит Синклер.
Отметьте это на своем телефоне на обратном пути с ужина и вручите один из наушников.
Смотреть порно вместе
Если вам или вашему партнеру нравится смотреть видео в одиночестве, почему бы не посмотреть их вместе? Чтобы посмотреть суперэротические, секс-позитивные фильмы, посмотрите FourChambers или Bellesa.
Также горячо: Включите более длинный порнофильм и переверните экран так, чтобы вы могли слышать фырканье, стоны и мяуканье на заднем плане (CrashPadSeries содержит очень сексуальных видео, наполненных стонами).
Буйство слов
Неудивительно, что читать о людях, занимающихся сексом, может быть жарко. Возьмите историю из Literotica или Sugar Butch Chronicles и прочитайте ее вслух своему ребенку.
Пролистать комикс
Зрители вперед! «Графические романы и комиксы, такие как Fantagraphics, — это творческий и увлекательный способ исследовать новые аспекты вашей сексуальности», — говорит Синклер.
Это совершенно здорово и нормально, если нужно немного потрудиться, чтобы настроиться на секс. Как показано выше, существует множество способов сделать это.
Кроме того, это нормально, если у вас нет настроения! Вы никогда не должны чувствовать, что вас принуждают заниматься сексом, если вы этого не хотите.
Ваши гениталии и другие эрогенные зоны не являются ситуацией «используй их или потеряй» — они по-прежнему будут рядом с вами, когда вы либо в настроении, либо у вас будет время войти в него.
