Волосы на заколках как закрепить: Как крепить волосы на заколках?

Как крепить волосы на заколках?

Для создания пышной шевелюры или объёмной длинной причёски часто приобретаются специальные накладные локоны. Если прикрепить их правильно, причёска будет выглядеть естественно, и никто не узнает, что значительная часть волос вам не принадлежит. Об основных принципах закрепления локонов и линиях фиксации читайте далее.

Какие волосы на заколках бывают?

Для создания роскошной причёски за несколько минут индустрия моды предлагает воспользоваться накладными волосами, закреплёнными на специальных заколках. В этом качестве могут выступать натуральные пряди или искусственные волосы.

Натуральные локоны смотрятся естественно, они более послушны, хорошо ложатся в укладку, их можно без опаски окрашивать, завивать щипцами, выпрямлять утюжком. Словом, всё, что проделывают девушки со своими волосами, всё это можно применять и для натуральных волос на заколках. Стоит набор таких прядей недёшево.

Всё зависит от товара, который может быть различного происхождения:

• европейские локоны;
• индийские;
• азиатские;
• русские.

Азиатский вид представлен на мировом рынке жёсткими низкокачественными прядями, которые перед тем, как попасть на прилавок, проходят длительную химическую обработку. Понятно, что цена их будет дешевле, а срок службы меньше, чем других.

Самый качественный товар представлен русским видом, который будет выглядеть как ваши родные пряди. Индийские и европейские локоны немного уступают по качеству русским, но и цена на них более демократичная, а служат они долго.

У искусственных волос есть очень существенное преимущество – низкая цена. А вот подобрать их в тон труднее, окраски или термообработки они не переносят. Если вы не намерены создавать пышную шевелюру ежедневно, то это неплохой вариант для временного ношения.

Важно! Выбирать волосы нужно «вживую», прикладывая пряди и тщательно подбирая цвет. Для тонких и редких требуется покупка очень качественного натурального товара. Искусственный вид локонов в этом сочетании будет смотреться неестественно.

Как закрепить прочно волосы на заколках?

Обратиться к профессионалу – самое правильное решение, но часто или ежедневно это делать дорого и нецелесообразно. Нужно научиться закреплять самостоятельно. Сам процесс несложный, а по времени недолгий.

Для удобства работы понадобится несколько длинных заколок-уточек. Можно обойтись и без них, но на первых порах это поможет избежать ошибок, сделать всё качественно и сократить время.

Приступаем к созданию причёски:

• голову вымойте, высушите, расчешите;
• работу начинаем с крепления длинных прядей. Их цепляем в самый низ затылка, отступая пару см от шеи. Для этого разделяем волосы на горизонтальный пробор, верхнюю часть поднимаем в центр, временно закалываем уточкой;
• помещаем накладку на пробор, располагая на голове симметрично, и закрепляем заколками;
• проверяем фиксацию, покрываем своими локонами так, чтобы крепления были не видны;
• делаем пробор выше, размещаем следующую прядку, закрепляем, закрываем своими волосами;
• продолжаем работу, двигаясь снизу вверх, повторяя основные действия;
• самое высокое место фиксации должно закрываться достаточным количеством своих локонов и выглядеть естественно;
• таким же образом прицепляем пряди у висков.

 

Важно! Иногда встречаются рекомендации перед разделением волос на пробор начесать нижнюю часть и сбрызнуть лаком. Профессионалы говорят о том, что лишнее механическое воздействие нецелесообразно, тем более что под весом накладной пряди результат начёса будет не виден.

Чёлку

Пробор прокладывается в желаемом месте крепления накладной чёлки с запасом локонов для маскировки прикреплённой пряди;

1. линия может быть горизонтальной или косой в зависимости от модели накладки;
2. волосы закрепляются уточками;
3. накладка фиксируется заколками;
4. зажимы с головы удаляются, родные пряди закрывают места креплений.

Хвост

1. Сначала хвост делается из своего объёма;
2. потом сверху фиксируется накладной хвост. Центральная заколка должна закрепляться строго по центру вверху хвоста;
3. ленточки обматываются вокруг основания и туго завязываются;
4. для маскировки крепежа накладки основание оборачивается родной прядью;
5. причёску оставляют в таком виде либо заплетают косу.

Одну широкую прядь

Такой локон имеет длину около 25 см и крепится по горизонтальному пробору, проложенному от одного до другого уха:

1. приложите накладную прядь с раскрытыми зажимами;
2. выровняйте, проверьте симметрию;
3. по очереди защёлкните заколки;
4. только после этого распустите заколотые на макушке волосы.

Важно! Если вы хотите добавить дополнительный объём вашей причёске, сделайте пробор выше рекомендованной линии, но следите за тем, чтобы накладные пряди не были видны.

Отдельные локоны

Набор накладок обычно состоит из 3 широких прядей для затылка и 4 узких для висков по 2 с каждой стороны. Зафиксировать их не составит труда, взяв на вооружение вышеописанный способ:

• прокладываем пробор в нижней части затылка и крепим самую короткую из широких прядей;
• следующий пробор намечаем на верхней линии ушей, здесь прицепим локон чуть шире и длиннее;
• для самого широкого находим место на макушке, но следим, чтобы тайна накладок не стала раскрыта;
• места для фиксации височных локонов определяем путём подбора и контроля через зеркало. Более высокие крепления создадут больший объём.

Как сделать красивую причёску с такими волосами?

Освоив процесс закрепления накладок, можно приступать к созданию причёсок с новой шевелюрой. Это могут быть просто распущенные волосы или крупные завитые локоны. Часто из увеличенного объёма плетут различные косы: русскую, французскую, ажурную, рыбий хвост. Можно кудри разделить надвое и закрутить в жгут, свернув «рожками» и зафиксировав невидимками. Неплохой вариант «мальвинка» — распущенные волосы, подобранные с висков и закреплённые сзади в хвост.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

как их сделать, завить и уложить спреем? Виды накладных волос на заколках. Как убрать блеск с искусственных волос?

Накладные волосы

Традиция использования искусственных волос уходит в глубь веков. Для мужчин ношение париков было отражением их силы и могущества, а для женщин – красоты. Сейчас же искусственные волосы снова популярны. Как разобраться в предлагаемом ассортименте синтетических прядей, читайте в статье.

Как отличить от натуральных?

Отличить искусственные волосы можно по ряду характеристик.

• У натуральных волос есть естественный блеск, у искусственных аналогов он тоже имеется, но слишком глянцевый, они будто покрыты какой-то плёнкой.
• На ощупь естественные пряди мягкие и шелковистые, искусственные же – жёсткие и упругие.
• Натуральные волосы легко переносят воздействие плойки, фена или утюжка, искусственные же – не все, только с пометкой «термостойкие». Однако убедиться в этом удастся только после покупки.
• Синтетические волосы гораздо тоньше натуральных.

• Натуральные локоны высокого качества практически не путаются, а искусственные могут сбиться в колтуны после неаккуратного расчесывания или намокания.
• При нахождении под солнцем (не под прямыми лучами) натуральные волосы остаются «прохладными». Искусственные быстро нагреваются и охлаждаются в зависимости от температуры помещения.
• Синтетические пряди легче, чем натуральные.
• У продукции низкого качества (искусственных прядей) порой бывает специфический запах плавленого пластика или красителей, в то время как естественные волосы почти не пахнут.
• Искусственные пряди отличает легкий скрип при их соприкосновении друг с другом, чего нет у натуральных волосков.

Из чего их делают?

Чтобы изготовить искусственные волосы, используют такие виды синтетических полимеров, как нейлон и винил, также ацетат, но его – реже. Другой известный материал для изготовления искусственных прядей, относящийся к модакриловым волокнам, – канекалон. Такая продукция была изобретена недавно японскими учеными, но сразу приобрела популярность. Именно волосы из канекалона хорошо переносят тепловое воздействие и в целом лучше по качеству, чем другие искусственные локоны.

Интересный факт – волосы для кукол делают из целлюлозы, после обработки которой в результате получают вискозный шелк.

Позже из вискозы, процеженной через мелкое сито, получаются локоны для кукол Барби. Не секрет, что качество подобных прядей оставляет желать лучшего.

Преимущества и недостатки

Из преимуществ стоит отметить следующие.

• Акриловые и нейлоновые волосы бывают довольно легкими, связано это с тем, что полимерные нити в 80 раз тоньше натурального волоска.
• Одно из самых важных преимуществ – низкая в сравнении с париком из натуральных волос цена.
• Другая структура волос: они не слоятся, не ломаются. Такие локоны сохраняют относительное «постоянство» структуры. Особенно хороши в этом отношении парики.
• Способны сохранять свою первоначальную форму даже после мытья. А проводить эту процедуру обязательно нужно специальными составами и бережно.
• Большой выбор. В продаже сейчас есть множество париков и накладных прядей из искусственных волос самой разной длины, расцветок и даже густоты. Благодаря этому можно подобрать локоны для любой девушки. Есть даже волосы, светящиеся в темноте, что смотрится эффектно в ночных клубах или барах.

Искусственные пряди имеют некоторые явные недостатки, которые иногда сильно превосходят их плюсы.

• Неестественный внешний вид. Такие волосы характеризуются искусственным блеском. Имеют отличающуюся от обычного волоса структуру. Это может стать проблемой, если, к примеру, к натуральным волосам прикрепляется шиньон из искусственных локонов. В этом случае синтетические будут сильно отличаться от натуральных локонов как блеском, так и толщиной, и внешним видом в целом в целом.
• Тяжело поддаются укладке. Такие волосы жестковатые и упругие.
• Часто путаются. При их неправильном мытье обычным шампунем вероятность спутывания и даже образования узелков очень высока.
• Нельзя красить обычной краской для волос. Результат в этом случае может быть непредсказуемым.
• Недолгий срок службы. Как правило, это несколько недель. После они теряют свой первоначальный внешний вид.
• Подходят для случая «на один раз». Не рекомендуются для ежедневного ношения.
• Плохо переносят постоянное действие солнечного света, могут выцветать.
• Их нельзя сушить феном и укладывать утюжком, термобигуди или плойкой. Такие волосы портятся от любого горячего воздействия, начиная от потери структуры до сильного спутывания и даже плавления. Это относится к прядям из нейлона и других синтетических материалов.
• Канекалон при намокании сильно тяжелеет, что может стать проблемой при ношении дредов или афрокосичек с его использованием. Под их весом могут начать обламываться собственные волосы.

Несмотря на все недостатки, искусственные пряди довольно привлекательны, а образы с их использованием становятся яркими и незабываемыми.

Виды

Видов накладных волос можно выделить лишь три: парик, шиньон и волосы для наращивания в виде накладных прядей. Шиньоны могут выпускаться в виде кос, хвостиков, пучков, и множества других вариантов. Искусственные волосы могут крепиться на большие резинки или заколки и имитировать собой ободок. Накладные пряди выпускаются в виде лент и пучков. Последние можно наращивать любыми способами.

Все обилие продукции рынка искусственных локонов делится ещё и по стране-производителю. Лучше всего себя показали парики и накладки немецких производителей. Средним и плохим качеством отличаются модели из Китая и Индии.

Как использовать?

Можно носить парик из искусственных волос или сделать наращивание с их использованием. Но наращивать такие пряди не рекомендуется во множестве случаев: проблемы с гормонами, плохой аппетит, который влияет на качество собственных волос, тонкие, легко путающиеся, слабые или редкие свои локоны. Крепить на такие волосы искусственные пряди категорически не следует из-за их собственной слабой фиксации на коже. Но во всех других случаях яркие или флюоресцентные локоны для акцента в своем образе применять можно.

Для увеличение объёма высокого конского хвоста можно закрепить искусственные пряди на заколках. Если прикрепить пучок из синтетических прядей на макушку, то это поможет зрительно увеличить их объём и количество. Такой вариант может подойти женщинам в возрасте, у которых редкие волосы. Главное, найти в этом деле ту самую «золотую середину».

Как правильно ухаживать?

Стоит отдельно остановиться на уходе за наращенными искусственными локонами. Такие волосы нужно мыть особыми шампунями, обязательно пользоваться бальзамами после мытья. Расчесывать подобные локоны можно лишь после полного высыхания. Рекомендуется использовать спрей для улучшения расчесывания волос. А при посещении бани, сауны необходимо надевать плотную шапку, чтобы места креплений не пострадали.

Парик или шиньон нужно мыть специальным шампунем для синтетических волос и сушить на специальной подставке или же в распущенном и разложенном виде. Такие локоны способны «запоминать форму», и если высушить их в смятом виде, то после могут появиться заломы. К тому же, после пряди будет тяжело расчесать. Температура, при которой необходимо стирать искусственные парики, – 15-20 градусов.

Покрасить или осветлить такие пряди обычной краской или перекисью водорода не получится.

Для этого нужно использовать специальные составы для искусственных волос. Они гораздо более концентрированные, чем для натуральных локонов. В противном случае можно получить непредсказуемый результат. Выбор состава зависит от материала изготовления. Лучше всего не заниматься покраской самостоятельно.

Нужно помнить, что даже при правильном уходе со временем искусственные локоны будет становиться все менее вероятно распутать. Одновременно с этим будет ухудшаться качество, поэтому привести их в порядок с каждым разом будет сложнее. Максимально сохранить первоначальный вид локонов помогут редкая стирка и бережное отношение.

Чтобы убрать блеск с искусственных волос, надо, как уже было отмечено выше, мыть их специальным шампунем, а также хорошо промывать их составом из литра воды и нескольких чайных ложек соды. Но после этой процедуры волосы могут стать не очень мягкими.

Восстановить можно только искусственные пряди из канекалона. Выпрямить и вернуть им прежний вид довольно просто – нужно на несколько секунд полностью опустить их в кипяток, а потом сразу облить холодной водой. Этот способ особенно эффективен, если вы решили заплести волосы, а позже, после продолжительного времени носки, распустили.

Можно ли подвергать термической обработке?

Завить или выпрямить волосы проще всего при нагревании, но в этом вопросе все зависит от материала изготовления. Локоны из канекалона можно завивать плойкой, они хорошо переносят воздействие тепла. Также их можно накрутить на бигуди. Они поддаются укладке, но лишь при дополнительном использовании специальных средств.

Важно знать, что перед выпрямлением или завиванием волос, необходимо полностью их высушить и обработать термозащитным составом. Если изделия из канекалона можно выпрямить керамическим утюжком на самой низкой температуре, то для волос из других материалов этот способ нельзя использовать. Такие пряди можно выпрямить феном и широкой круглой расческой при помощи холодного воздуха. Можно ещё отметить выпрямление с помощью разглаживающих кремов. Но стоит знать, что все эти способы выпрямления искусственных локонов довольно рискованны, поэтому лучше всего приобрести парик с прямыми волосами или ровные накладные пряди.

Единственное исключение составляют пряди из термоволокна. Название этих локонов говорит само за себя – они не боятся воздействия утюжка и фена.

В заключении хочется дать небольшую рекомендацию – парик или накладные волосы из искусственных прядей нужно приобретать только для особого случая (мероприятия), но для повседневной носки лучше будет потратиться на аналог из натурального материала.

О том, что делать, если распушились искусственные волосы, смотрите в следующем видео.

Уход за волосами на заколках

Как расчесывать волосы на заколках?

Начинайте расчесывать накладные пряди с кончиков, постепенно переходя выше.
Аккуратно распутывайте волосы в случае образования колтунов.
Используйте увлажняющий спрей для облегчения расчесывания.

Укладка и окрашивание накладных прядей

Волосы состоят только из натуральных волос, поэтому их можно вытягивать утюжком, закручивать плойкой и на бигуди, при этом соблюдая температуру нагрева до 180 градусов. Не забывайте про термозащитный спрей.
При окрашивании лучше всего обратиться к профессионалам в салон красоты. Если же Вы хотите окрасить пряди в домашних условиях, то используйте только профессиональные щадящие краски, с оксидом 3%. Сначала следует опробовать краску на маленькой прядке. Помните, что окрашивание волос на заколках требует меньшего времени воздействия краски, чем окрашивание собственных волос! 

Как мыть волосы на заколках?

Со временем волосы на заколках загрязняются и поэтому становятся жестче, теряют блеск.
Чтобы привести их к идеальному первозданному виду, их необходимо помыть. Не бойтесь этого делать, ведь это натуральные волосы – относитесь к ним, как к своим родным!
Перед мытьем накладные волосы необходимо расчесать. Рекомендуется нанести питательную увлажняющую маску.  Мыть волосы на заколках следует отдельно, когда они не закреплены на Вашей голове.
Шампунь лучше выбирать увлажняющий для сухих поврежденных волос . Бальзам – с коллагеном или кератином , которые создают оболочку вокруг волос и предотвращают сечение кончиков.
Шампунь и бальзам следует наносить на накладные пряди в направлении сверху вниз к кончикам. Не скручивайте и не трите пряди друг о друга! Смывайте теплой водой. Затем аккуратно промокните полотенцем волосы на клипсах, не отжимая их.
Мокрые волосы расчесывать нельзя. Повесьте их или оставьте сохнуть на горизонтальной поверхности. Желательно, чтобы они высохли самостоятельно, если такой возможности нет, то используйте фен, направляя поток воздуха строго сверху вниз. Когда накладные пряди высохнут, их можно расчесать.
Важно помнить, что накладные волосы не получают питания от кожи головы, поэтому требуют регулярного использования масок и других питательных средств.

Как спать с накладными прядями на заколках?

Не рекомендуем ложиться спать с накладными прядями. Если Вам все-таки пришлось лечь спать с волосами на заколках, то соберите их в хвост или заплетите косичку, чтобы волосы не спутались.

Увлажнение волос на заколках

По прошествии долгого времени накладные пряди могут потерять свой блеск и гладкость. Рекомендуется при каждом мытье наносить маски высококонцентрированные или сделанные в ДУ из масел ,так как волосы требуют более тщательного ухода, потому что они не получают питательных веществ от кожи головы. Поэтому им просто необходима дополнительная подпитка и увлажнение.

 

Hairpin NAT — Центр поддержки и поддержки Ubiquiti

Читатели

узнают, как настроить NAT (преобразование сетевых адресов) для работы вместе с NAT назначения.

ПРИМЕЧАНИЯ И ТРЕБОВАНИЯ:

Применимо к последней прошивке EdgeOS на всех моделях EdgeRouter. Дополнительные сведения см. В связанных статьях ниже.

Ubiquiti продуктов, связанных с этой статьей:

Содержание

1. Часто задаваемые вопросы (FAQ)
2. Настройка шпильки и назначения NAT
3. Статьи по теме

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В начало

Нет, в мастере переадресации портов есть флажок, который автоматически настраивает фиксированный NAT.

Да, см. Шаги ниже.

Настройка шпильки и назначения NAT

В начало

Hairpin NAT позволяет внутренним клиентам (192.168.1.0/24) подключаться к серверу UNMS, используя общедоступный IP-адрес, назначенный EdgeRouter.

Выполните следующие действия, чтобы добавить правила NAT назначения и брандмауэра в EdgeRouter:

GUI: Доступ к веб-интерфейсу EdgeRouter.

1. Добавьте правило NAT назначения для TCP-порта 443 с eth0 (WAN), установленным как входящий интерфейс .

Межсетевой экран / NAT> NAT> + Добавить правило NAT назначения

  Описание:  https443 
  Входящий интерфейс:  eth0 
  Адрес трансляции:  192.168.1.10 
  Порт трансляции:  443 
  Протокол:  TCP 
  Адрес назначения:  203.0.113.1 
  Порт назначения:  443 

ПРИМЕЧАНИЕ. Это правило NAT применяется к eth0 и перенаправляет трафик HTTPS от внешних клиентов на сервер UNMS.

2. Добавьте правило брандмауэра, позволяющее трафику HTTPS достигать сервера UNMS.

Межсетевой экран / NAT> Политики межсетевого экрана> WAN_IN> Действия> Изменить набор правил> Добавить новое правило

  Описание:  https 
  Действие:  Принять 
  Протокол:  TCP 
  Назначение> Порт:  443 
  Назначение> Адрес:  192.168.1.10 

Теперь правила NAT типа «шпилька» можно добавлять с помощью правил NAT как источника, так и назначения.

ПРИМЕЧАНИЕ. . Если в вашей среде используется несколько интерфейсов LAN, необходимо будет создать дополнительные правила NAT для шипов.

Заколки по выгодной цене, сделай сам, секция для волос — Выгодные предложения на заколки для волос, сделай сам, секция для волос от мировых продавцов заколок для волос, сделай сам

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место, чтобы купить заколки для волос своими руками. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя заколка для волос своими руками станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили заколки своими руками на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в заколках для волос своими руками и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести hairpins diy hair section по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

заколки для волос заколки для волос для девочек заколки для волос для женщин подарок конфеты цвет аксессуары для волос — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Переведите переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» false «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» true «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «

Скажите нам, что вам нужно

» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20. 0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 8028a904-fd8a-4779-b30c-a6ad6b77ce89 «,» облако «:» scus-prod » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «:» APP «:0. 40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Как исправить изогнутую спину (гиперлордоз)

Что такое гиперлордоз?

Гиперлордоз относится к чрезмерному своду в нижней части спины.

Это связано с гиперэкстензией в поясничном отделе позвоночника.

---

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

---

Что вызывает искривление спины?

Я буду рассматривать каждую из следующих 7 причин изогнутой спины (гиперлордоз) в разделе упражнений.

---

1. Напряженные / гиперактивные мышцы

Напряженные и / или сверхактивные мышцы в нижней части спины будут тянуть нижнюю часть спины к чрезмерному своду.

Напряженные мышцы:

• Группа Erector spinae
• Quadratus lumborum
• Latissimusi dorsi (через грудопоясничную фасцию)
• Поясничная мышца
  • Сильно будет сидеть !

2.Слабые мышцы живота

При гиперлордозе группа мышц живота находится в растянутом положении.

Слабые мышцы:

• Внутренние косые мышцы живота
• Transversus abdominis
• Rectus abdominis

Это делает их особенно слабыми и подавленными .

Основная роль мышц брюшного пресса — противодействовать сильному натяжению мышц нижней части спины, чтобы поддерживать нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника.

3. Слабые ягодичные мышцы

Мышцы нижней части спины, как правило, компенсируют слабость ягодичных мышц.

Это может привести к чрезмерной активности и разгибанию нижней части спины.

4. Передний наклон таза

Таз и поясница напрямую связаны друг с другом.

Если таз наклонен вперед, поясничный отдел позвоночника автоматически выгнется.

5.Грудной кифоз

Сгорбленная верхняя часть спины обычно компенсируется чрезмерным прогибом нижней части спины.

Это позволяет держать голову в более вертикальном правом положении.

6. Неэффективная техника дыхания

Неоптимальная модель дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за вытягивание нижней части спины в разгибание.

7. Избыточный вес живота

Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному растяжению нижней части спины.

---

Хотите больше советов по осанке? Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки.

---

Что может увеличить риск поясничного гиперлордоза?

Это может привести к чрезмерному сжатию мышц и суставов в поясничном отделе позвоночника.

Это может привести к :

• Поражение нерва
• Дегенерация сустава
• Спондилолистез
• Мышечная напряженность
• Проблемы с осанкой
• Боль в пояснице

Как определить наличие гиперлордоза?

1.Анализ бокового профиля

Инструкции:

• Сделайте снимок бокового профиля вашей позы стоя.
• Обратите внимание на изгиб нижней части спины.

Результаты : Если вы видите значительную дугу в нижней части спины, то у вас гиперлордоз.

(Если есть — нельзя пропустить! Это совершенно очевидно!)

---

2. Лежа

Инструкции:

• Лягте на спину.
• Держите ноги полностью прямыми.
• Оставайтесь расслабленными.
• Почувствуйте зазор между поясницей и полом.
  • Вы можете проверить это, просунув руку под спину.

Результаты : Если вы легко можете поместить руку под поясницу, то, вероятно, у вас гиперлордоз.

---

3. Получите XRay

Если сомневаетесь, вы всегда можете просто получить XRay сканирование.

Можно ли исправить мой гиперлордоз?

До тех пор, пока суставы поясничного отдела позвоночника не срослись, есть большая вероятность, что вы сможете восстановить свой естественный изгиб.

Чтобы проверить, есть ли предохранитель:

Примите положение, указанное выше.

Если вы можете перевернуть дугу в пояснице (т. Е. Сгибать поясничный отдел позвоночника), то у вас нет сросшихся суставов в этой области!

---

Хотите исправить свою осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook!
(я делюсь там своими лучшими советами!)

---


Изображение любезно предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos. net

---

Примечание : Все упражнения должны выполняться мягко и безболезненно.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь присоединяться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.

---

1. Освободите напряженные мышцы

а) Нижняя часть спины

Инструкции:

• Лягте на пол, согнув бедра и колени.
• Приложите массажный шарик к напряженным мышцам под нижней частью спины.
• Целевые мышцы: (если вы не знаете, где расположены эти мышцы, проверьте их в Google.)
  • Quadratus lumborum
  • Erector spinae
  • Latissimus dorsi
• Расслабьте вес тела на мяче.
• Не задерживайте дыхание.
• Перемещайте свое тело круговыми движениями над мячом, чтобы нацеливаться на узкие участки.
• Покройте все мышцы не менее 1-2 минуты по каждую.

2. Растяжка

а) Поза для молитвы

Инструкции:

• Встаньте на колени на пол.
• Разведите руки и протяните руки как можно дальше перед собой.
• Сядьте на бедра.
• Стремитесь почувствовать растяжение в пояснице.
• Сделайте глубокий вдох / выдох
• Сделайте это в течение 1 минуту .

b) Боковое растяжение

Мышцы: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi

Инструкции:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Полностью отогните в одну сторону.
  • Чтобы подчеркнуть растяжку, вытяните руку. (см. Выше)
• Стремитесь почувствовать растяжение по бокам тела до нижней части спины.
• Удерживать эту позицию 1 минуту .
• Альтернативные стороны.

Note : Чтобы узнать больше о растяжках Quadratus Lumborum, посмотрите этот пост: Растяжки Quadratus Lumborum.

---

c) Растяжка сгибателей бедра

Инструкции:

• Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
• Подложите копчик под себя.
• Оставайтесь вправо.
• Убедитесь, что вы чувствуете растяжение передней части бедра задней ноги.
• Удерживайте растяжку минимум 1 минуту .
• Повторить не менее 3 раз с каждой стороны.

г) Декомпрессируйте нижнюю часть спины

Прочтите этот пост: Декомпрессия позвоночника.

(Для декомпрессии поясницы используется 14 различных способов!)

3.Контролируйте свой позвоночник

Важно знать точку (красная линия), , где происходит наибольшее гиперэкстензии в поясничном отделе позвоночника.

Эта точка будет определять, куда вы должны нацеливаться в следующем упражнении.

---

Сегментация поясничного отдела позвоночника

(… это НЕ легкое упражнение!)


Видео с Van Treese Training

Инструкции:

• Примите 4-точечное положение на коленях, положив предплечья на этаж.
• Положите голову между руками в согнутом положении.
  • Поскольку мы делаем упор на поясницу, это положение поможет заблокировать движение грудного отдела позвоночника.
• Начиная с таза, постепенно сгибайте поясничный отдел позвоночника (по одному уровню за раз) как можно дальше.
• Вернуть в исходное положение.
• Повторить 5 раз.

4. Научитесь дышать

«Дыхание?… Какое отношение это имеет к моему гиперлордозу?»

… МНОГО!

Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.

Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с чрезмерно выгнутой спиной за счет уменьшения положения ребер.

По мере опускания нижних ребер происходит уменьшение чрезмерного свода в пояснице.

Вот что нужно делать:

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Наклоните таз назад, чтобы поясница упала на пол.
• Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕ воздуха через рот.
• Когда вы достигнете точки, когда у вас полностью опустошили легкие , обратите внимание, как ваши нижние ребра и поясница опускаются к земле.
• Сохраняйте это опущенное положение ребер во время этого дыхательного упражнения, осторожно задействуя мышцы живота.
  • Втяните пупок внутрь.
• Сделайте глубокий вдох.
  • Представьте, что вы дышите глубоко животом. Во время дыхания верхняя часть груди не должна чрезмерно двигаться.
  • Стремитесь расширить всю окружность нижней части грудной клетки.
  • (Представьте, что вы надуваете воздушный шар.)
• Выдохните весь воздух из легких.
  • При этом позвольте нижним ребрам опуститься на пол.
• Продолжайте диафрагмальное дыхание 10 повторений
• Практикуйте это столько раз в течение дня!
  • Чтобы научиться правильно дышать, нужно время.

4. Упражнение «Мертвая ошибка»

Это упражнение король .

Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы позвоночник оставался в более нейтральном положении .

Поскольку у всех разные уровни силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», чтобы вы могли их попробовать.

---

О чем нужно помнить :

• Держите нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровной, прижатой к полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
  • Крайне важно, чтобы нижняя часть спины не выгибалась и не отрывалась от земли.
• Во время выполнения этих упражнений в пояснице должно быть НЕТ напряжения.
• Подумайте о том, чтобы удерживать нижние ребра на все раз. Ваш сундук должен НЕ вспыхнуть.
• Не забывайте задействовать мышцы кора и брюшного пресса во время всех движений.
  • (Подумайте о том, как втянуть пупок в позвоночник. )

---

a) Падение ноги (согнутое колено)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
• Держите оба колена согнутыми на протяжении всего движения.
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом сохраняя нижнюю часть спины полностью горизонтальной на земле.
• Вернитесь в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

б) Опускание ноги (прямая нога)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу по направлению к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом сохраняя нижнюю часть спины полностью горизонтальной на земле.
• Вернитесь в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

c) Альтернативное опускание руки / ноги

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов (ступни от пола), руки вверх.
• Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
  • Опускайтесь только настолько, насколько можете, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
• Вернитесь в исходное положение.
• Альтернативная противоположная рука / ноги.
• Повторить 10 раз.

Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которых я этому научил, вы, вероятно, будете задерживать дыхание во время выполнения этих упражнений. Убедитесь, что вы НЕ задерживаете дыхание!

Повторяю — НЕ задерживайте дыхание!

---

5. «Сделайте сильную задницу»

(… также известное как активация ягодичных мышц. )

Если упражнение «Мертвый жук» — главное, то укрепление ягодичных мышц — это королева.

Если ваши ягодичные мышцы не работают должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.

---

Вот 3 упражнения для активации ягодичных мышц:

(Помните: задействуйте мышцы живота и правильно дышите!)

a) Отдайте назад стоя

Инструкции:

• в положении стоя. прямо, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• НЕ выгибайте спину.
• Не поворачивайте и не наклоняйтесь вперед.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

b) 4-х точечный отвод назад с колена

Инструкции:

• В 4-точечном положении на коленях вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
• Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
• Не вращайте телом. Только ваша нога должна двигаться.
• Не прогибайте поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

c) Мост

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени.
• Прижмите нижнюю часть спины к земле.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• Отталкиваясь пятками, поднимите ягодицы от пола.
• Поднимайте только как можно выше, не выгибая поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторить 15 раз.

---

---

6. Расширяющиеся ребра адреса

Расширяющиеся ребра — это когда нижняя часть передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.

Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ребер, вероятно, уменьшит свод нижней части спины.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

Когда вы сидите или стоите: Ваша грудная клетка должна входить непосредственно в ваш таз.

При этом поясничный отдел позвоночника переместится в более нейтральное положение.

Как правильно расположить ребра:

• Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
• Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
• Вы должны почувствовать некоторое давление в пояснице.
  • … если вы очень тугой, вы можете даже почувствовать растяжение.
• Примечание : Если после этой коррекции вы обнаружите, что находитесь в более сгорбленном положении, вам нужно будет обратиться к позе Горбунья.

---

Держите туловище НЕЙТРАЛЬНО!

Ты Железный человек. (… это моя личная детская мечта)

У вас в груди вырывается луч света.

У большинства из вас ваш свет будет направлен немного вверх или вниз.

Стремитесь удерживать световой луч в горизонтальном положении .

Это переведет туловище в нейтральное положение.

---

7. Положения, которые необходимо учитывать

a) Прогиб спины

Поскольку ваш поясничный отдел позвоночника уже находится в положении гиперэкстензии, будьте осторожны при занятиях / упражнениях, которые заставляют спину двигаться дальше. расширение.

Примечание : я не говорю, чтобы полностью избегать их выполнения. (Для этих упражнений есть время и место.) Только будьте осторожны!

б) Как вы спите при гиперлордозе?

Есть ли у вас чрезмерный изгиб в спине, когда вы лежите на спине?

Если да, я рекомендую спать на спине, подложив подушку под колени.

Это поможет уменьшить разгибание поясницы в положении лежа.

Примечание : Другой вариант — спать на вашей стороне.

Для получения дополнительной информации: Рекомендации по положению во время сна.

c) Упражнения над головой

Если вам не хватает полной подвижности плеч, вполне вероятно, что в качестве компенсации вы также прогнете нижнюю часть спины.

Примеры:

• Жим плечами в спортзале
• Движение над головой, чтобы положить одежду на линию
• Покраска потолка

8.Уменьшить размер живота

Большой живот сместит центр масс вперед, что приведет к вытягиванию тела вперед.

Чтобы противодействовать этому, нижняя часть спины автоматически наклоняется / выгибается назад, чтобы предотвратить падение тела вперед.

Уменьшение размера живота поможет сместить центр тяжести над стопами и уменьшить необходимость выгибания нижней части спины назад,

9. Исправьте осанку (в целом)

Хотя вы увидите значительные улучшения в ваш гиперлордоз, просто выполняя вышеупомянутые упражнения, также важно проверить, есть ли у вас следующие позы.

Гиперлордоз обычно ассоциируется со следующими типами поз:

1. Поза качания назад

Есть ли у вас это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

2. Передний наклон таза

У вас это есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

3. Поза горбатого

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

Вкратце :

a) Освободите напряженные мышцы, которые удерживают вас в состоянии гиперлордоза.

b) Включите мышцы живота, чтобы привести позвоночник в оптимальное положение.

c) Укрепите ягодичные мышцы, чтобы снизить нагрузку на мышцы-разгибатели спины.

d) Используйте правильные дыхательные мышцы.

e) Обратитесь к другим участкам осанки, которые могут влиять на вашу выгнутую спину.