В 50 лет женщины: Мода и стиль. 8 ошибок в стиле у женщин после 50 лет, которые делают вас старше | 74.ru

Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет

Женщины старше 50 лет обладают огромным потенциалом к самореализации, как мы писали в предыдущей статье. И сексуальность — один из аспектов, в которых они могут раскрыться. Однако на постсоветском пространстве эта тема очень мало изучена, как отмечает психотерапевт Ирина Шульженко. За 10 лет практики она может вспомнить только 3 или 4 клиентки, которые обратились к ней за консультацией по сексуальности. Мы попросили Ирину развенчать самые распространенные мифы, связанные с этой темой.

«Секса после 50 нет»

Один из мифов — что после 50 лет сексуальная жизнь у женщин заканчивается. Действительно, некоторые уже считают себя бабушками и теряют инициативность.

На самом деле потребность в количестве сексуальных актов начинает снижаться после 37 лет. Это связано с физиологией — яичники вырабатывают все меньше эстрогена, гормона, который отвечает за сексуальное влечение. С годами эстроген пропадает и в возрасте 47-52 лет наступает климакс, функция яичников угасает, яйцеклетки заканчиваются.

Есть такой и миф, что секс в зрелом возрасте — это больно и травматично, поскольку не хватает смазки, органы опускаются, а если яичники не работают, удовольствия нет. Это все неправда. Женщины могут испытывать оргазм, иногда ощущения переживаются даже ярче, чем в 20 лет. С сухостью действительно есть сложности, но с этим можно бороться как гормональными препаратами, так и механическими средствами.

«Возраст убивает привлекательность»

У женщин около 50 лет наступает психологический кризис — они начинают себя чувствовать старыми. Это очень связано с ухудшением физического состояния, приливами жара, плохим сном, раздражительностью. Климакс сильно сказывается на коже — она подсыхает, становится увядающей. И вот в этот период женщине очень важно не сломаться, не постареть раньше времени.

Свежие новости

Можно добавить в свою жизнь физические нагрузки, какие позволяет здоровье, — йога, пилатес, растяжка, ходьба. Сбалансировать свое питание так, чтобы в организме могло вырабатываться больше эстрогена. И, конечно же, женщины в этом возрасте нуждаются в психологической поддержке. Я знаю, что уже сейчас в Киеве есть женские терапевтические группы. Их пока единицы, но я думаю, спрос будет расти со временем и они будут развиваться. Женщины могут получить там поддержку, понять, что они не одиноки.

Очень сильно помогают моим клиенткам в период, когда они начинают терять уверенность в себе и чувствовать апатию, фотосессии у профессиональных фотографов, они начинают видеть себя с другой стороны. Можно сменить имидж, сходить к стилисту, возможно, впервые в жизни.

Важно не сломаться, потому что когда эта «тряска» заканчивается, организм успокаивается, формируется другой гормональный фон, возникает другая потребность — в глубоком контакте.

Зарубежные исследователи говорят, что женщина с возрастом наоборот расцветает и секс становится ярче, «вкуснее». Она впервые в жизни не боится забеременеть, она уже пожила, вырастила детей, ей не нужно ни за кем бежать, у нее меньше тревоги.

«Кто ж тебя захочет?»

Единственная сложность, это миф, который появляется в нашем социуме, — «а кто ж тебя захочет?». Если есть партнер и он готов развиваться и иметь сексуальную жизнь, то наступает прекрасный период, люди сближаются. В это время можно ходить на парную терапию, на курсы по развитию сексуальности, устраивать необычные свидания.

Но что же делать, если такого партнера нет? Женщинам, которым за 50, бывает сложно найти сексуально активного мужчину. Поэтому они часто обращает внимание на мужчин лет 35-40 или даже младше. Она занялась своим телом, набрала оборотов, накупила себе шикарного белья, преодолела все кризисы, а ее ровесник-мужчина просто сидит и смотрит телек. Или, возможно, партнер тоже преодолевает климакс (да, мужчины тоже через это проходят). И нет ничего удивительного в том, что молодые мужчины отвечают на внимание таких женщин взаимностью. Потому что в них есть глубина, меньше тревоги, страха нежелательной беременности. Иногда они выбирают женщин постарше, чтобы не иметь детей. Им нужна именно женщина, они не хотят ни с кем ее делить.

«Я слишком стара для него»

Но у женщины могут включиться комплексы: «Я же стара для него». Это тоже один из мифов нашего общества, что женщина должна быть младше. Поэтому нужно работать над тем, чтобы женщина сама себе разрешила иметь такого мужчину и чувствовать себя привлекательной для него.

Я все время делаю акцент на то, как женщина умеет позволять другим себя любить. В частности, мужчинам. Если женщина, независимо от того, какое у нее тело, способна испытывать приятные ощущения от прикосновений, поглаживаний, а это неотъемлемая часть секса, она будет чувствовать себя привлекательной. Если у женщины с юности есть барьер против прикосновений, она будет все время пытаться в себе что-то переделать. Я бы рекомендовала женщинам работать со своей телесностью, чтобы они могли себя чувствовать более притягательными, тактильными. Женщины, которые дают себя ласкать, чувствуют себя более красивыми, какого бы они ни были роста, размера и сколько бы у них ни было складочек. А если есть внутренний барьер, зажим, у таких женщин более зажатое лицо, шея, более скованная походка.

Мы приглашаем тех или иных партнеров в свою жизнь в зависимости от того, к чему мы открыты. Бывает так, что женщина говорит: «Я хочу, чтобы он больше меня обнимал, а он этого не делает». А потом оказывается, что у нее самой сложности с объятиями. Люди не дают нам того, к чему мы не готовы. Если мы выбираем того, кто не может удовлетворить нашу потребность, за этим тоже что-то стоит.

Самое главное — умение с юности программировать себя на желание, поддерживать в себе сексуальную активность, сохранять интерес к удовольствию. Как только желание умирает, с этим сложно что-то сделать.

«В 50 нужно быть солиднее»

Если женщина чувствует себя игривой, она может такой оставаться независимо от возраста. Особенно если это проявляется именно в сексуальном плане. Можно быть умудренной опытом, но при этом чувствовать себя девочкой рядом со своим мужчиной.

Мозг с возрастом становится ригиднее, как бы мы его ни развивали. Если в 20 лет нам нравится примерять разные роли, нам важно играть, то после 40 лет женщина начинает понимать, что она любит, что не любит, чего ей хочется, и дает себя разрешение это получить. В таком возрасте уже меньше хочется играть, это перестает иметь смысл. Когда наступает кризис 50 лет, накрывает с головой, а когда из него выныриваешь, хочется жить только по-настоящему.

Подготовила Оля Полякова

— Читайте также: Самое время: Почему в 50 лет стоит работать над собой

50 — новые 30? Как мы научились красиво взрослеть и что нам теперь с этим делать – Москвич Mag – 13.06.2019

«Нужно потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».
Пабло Пикассо

Когда я, маленькая, представляла 2000 год и свои 24, то видела себя взрослой женщиной, глубоко семейной, серьезной и важной. Но встретила нулевые девушкой-тусовщицей, которая общалась с диджеями и промоутерами и танцевала ночи напролет. Спустя почти 20 лет после миллениума наконец умею произносить «я — женщина», но где обещанная взрослость, важность и серьезность? Нас никто не предупреждал, что в 40+ будет так бодро и интересно, от 50 было всего пять лет (теперь десять) до «возраста дожития». О каком дожитии идет речь, когда кажется, что все только начинается, ну или увлекательно продолжается? И что дальше? «Не слушайте тех, кто говорит, что мы не состаримся никогда. Но быть великолепной старухой или ощущать себя пожилой женщиной — большая разница, согласитесь?» — пишет психолог Юлия Рублева, а я вижу вокруг себя великолепных 40–50–60-летних, которых и зрелыми бывает сложно назвать, не то что пожилыми.

Причем зачастую неважно, ведет человек здоровый образ жизни или регулярно по выходным выпивает в баре просекко, тратит деньги на омолаживающие процедуры и БАДы или через раз мажет лицо кремом — от большинства горожан 40+ сейчас есть общее ощущение взрослых, но молодых при этом людей.

Увидела в фейсбуке селфи двух подруг-ровесниц, которых помню по танцполам и которые встретились утром на взморье «одна после вечеринки, вторая после пробежки». Обе — красотки.

Раньше я думала, что это «рейверы мумифицируются», потому что общалась с экс-тусовщиками из девяностых, и мне казалось, что все остаются пацанами и девчонками, ну просто стало чуть больше морщин вокруг глаз, но это просто от смеха.

Одним из признаков людей, которые танцевали в ночных клубах под электронную музыку, была инфантильность, карнавальность, склонность играть. И эту игривость никуда не спрячешь, она работает как инъекция молодости — в противовес восприятию себя «дядькой» или «тетькой».

Потом оказалось, что и люди из совсем другого круга остаются молодыми по духу и по виду, а «обабиться» или «состариться» можно и в тридцать.

Психологическая старость

Об этом пост в фейсбуке Владимира Яковлева: «Физически старость сегодня наступает в 70–75 лет. Но это физически мы стареем по новым меркам. Психологически — по меркам и стереотипам прежних поколений, которые нам вбили в голову с детства.

Первые симптомы психологической старости могут возникать у женщин уже в 36–37 лет, у мужчин обычно немного позже — в 40–45 лет. В отличие от физической психологическая старость — заразна. И в этом смысле возрастные стереотипы мало отличаются от вирусов гриппа».

Владимир Яковлев, создатель «Коммерсанта» и «Сноба», в возрасте за 50 запустил проект «Возраст счастья», когда понял, что ему полагается относиться теперь к категории «пожилых». И положено «по возрасту» пользоваться разными подпорками и приспособлениями, которые помогут существовать в постепенном дряхлении.

Яковлев собрал в одну книгу истории людей со всего мира, которые поменяли жизнь и живут активно в 50, в 70, в 90 лет, а потом сделал фестиваль, где специалисты и селебрити 50+ делятся опытом активности.

Сейчас каждую неделю «Яковлев по понедельникам» рассказывает в ютуб-канале мотивирующие истории. Вот одна выдержка:

«У психологической старости есть восемь основных признаков:

— Ощущение, что лучшее в жизни позади (“Ой, да сколько мне осталось!”).

— Ощущение второсортности своего возраста по отношению к другим возрастным группам (“Это для молодых”).

— Восприятие себя как физически не совсем полноценного человека, обладающего сниженными физическими и умственными возможностями (“Мне уже поздно”).

— Ощущение своей физической непривлекательности, в первую очередь сексуальной (“Страшно на пляже раздеться”).

— Потеря идентификации с самим собой (“Смотрю в зеркало, себя не узнаю”).

— Потеря интереса к новым знаниям, способности к развитию и желания развиваться, жизнь “на повторе” (“Поздно начинать”).

— Появление в речи большого количества хронологических оборотов — “уже”, “еще”, “пока” (“Уже не могу, еще могу, пока еще рано, уже поздно” и т. д.).

— Сокращение количества новых социальных связей и контактов вне своей возрастной группы (“Кому я интересен”)».

Поисковое поведение

Важным маркером старения — или молодости — является поисковое поведение. Об этом понятии я услышала от генетика Александра Коляды. Он писал про эксперимент, который ставили на мышах, и юные особи шарились по всей клетке без повода, а возрастные сидели у кормушки, и все:

«Главным признаком старения души является утрата способности человека к поисковому поведению. Это такое активное поведение в условиях неопределенности, когда человек не имеет возможности со стопроцентной уверенностью прогнозировать результаты своей активности. Однако он способен оценивать каждый промежуточный результат на пути к конечной цели и при надобности менять свое поведение».

В юности мы легки на подъем, ввязываемся в приключения, попадаем в происшествия, набираемся опыта — и таким образом прокладываем новые нейронные связи. С годами «осторожность — наше второе имя», мы привыкаем ходить из точки А в точку B по одному маршруту, не делаем резких движений и соломку стелем заранее, даже когда никуда не собираемся, и мозг перестает быть пластичным. Нейронные связи привычных действий становятся глубокими, как колеи от трактора на проселочной дороге, и образовывать новые нам лень, сложно, да и некогда.

«Какая сказка самая грустная? Про Красную Шапочку, которая не пошла в лес. В результате не заблудилась, Волка не встретила, с дровосеками не познакомилась. Короче, всячески запорола классную сказку», — говорит Александр Коляда.

Обнуление как способ омолодиться

В интервью «Нежного редактора» с Ириной Хакамадой ведущая Татьяна Мингалимова (20+) говорит Ирине (60+): «Я рядом с вами почувствовала себя старой, потому что вы столько всего делаете». Хакамада рассказывает о том, что время от времени важно «умереть и заново родиться», периодически опустошать себя, «улетать до беспредела».

В принципе, именно этим мое поколение занималось в девяностых и начале нулевых, проводя время в ночных клубах: «Сгорали и восставали из пепла как птица Феникс», как охарактеризовала это состояние моя давняя приятельница.

Но обнуляться можно не только с помощью допингов и вводящей в транс музыки. Хакамада говорит про свои инструменты: искусство и путешествия (не туризм!). Она рассказывает про путь к вершине Казбека, про ночевки под звездным небом, про воздушный шар на рассвете, про полет в самой высокой аэродинамической трубе — когда улетают все мысли, не интересует ни прошлое, ни будущее, а есть только переживание здесь и сейчас, которое опустошает и перезагружает. После него в обычной реальности потом принимаются смелые решения и «прет креатив».

Еще Хакамада упоминает медитацию и говорит, что это не ее. Но — мое: я стараюсь устраивать короткие сеты с концентрацией на дыхании каждый день уже больше пяти лет. И эти моменты без шума мыслей и в состоянии тотального «я есть» прекращают бессмысленные внутренние диалоги, убирают чрезмерную озабоченность, усиливают контакт с собой и дают спокойствие. Это освобождает мое внутреннее пространство, разглаживает лицо и делает молодой, да.

«Я не пытаюсь идеализировать старение. Разумеется, нет никакой гарантии, что это будет время роста и процветания. Треть его зависит от генетики. И ничего мы с этим не можем поделать. Но это значит, что две трети того, насколько хорошо мы проведем третий акт жизни, находится в наших руках.

Приближаясь к моему 60-му дню рождения, я спросила себя: как мне следует его прожить? Я понимала: чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, откуда я пришла. Я оглянулась назад, чтобы тщательно изучить первые два акта, пытаясь понять, кем я была тогда, какой я была на самом деле…

Несколько лет спустя я узнала: процесс, через который я прошла, психологи называют пересмотром жизни. Они полагают, что он может привнести новый смысл, ясность и цель в жизнь человека. Возможно, так же, как и я, вы поймете, что многие вещи, за которые вы себя винили, многое из того, что вы про себя думали, на самом деле никакого отношения к вам не имело. Вы можете освободить себя от своего прошлого», — о том, что возраст не патология, а потенциал, который доступен не только избранным, говорит на TED Джейн Фонда, и ей на момент выступления «скоро 80».

Освободиться от лишнего, от «груза прошлого», и не тащить этот рюкзак с булыжниками до конца жизни — этому я учусь, работая со своей осознанностью — самостоятельно и с помощью специалистов, психологов и телесных мастеров. Да, за спиной огромный тяжелый опыт, связанный с потерями и травмами, и когда мне удалось наконец переварить и отпустить его, появилось ощущение, что во мне был слон, и теперь он вышел. Вот где началась легкость и молодость, и случилось это в 40 лет.

«Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее. Вот что определяет качество прожитой нами жизни — не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, как мы к ним относимся, какое состояние души они нам создают», — пишет в книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл.

Хорошо себя чувствую

Когда мне говорят, что я хорошо выгляжу, отвечаю: это потому, что я хорошо себя чувствую. Недавно я сделала пост в фейсбуке со своим селфи, где процитировала «комплимент» своего знакомого: «Красиво стареешь». Там была пара десятков комментариев, что как так, у людей совсем нет ощущения времени, неужели сразу после молодости следует старость? Которую хотя и отодвинули к 75+, но, по опросам россиян, оказалось, что треть считает старостью возраст после 50, еще треть — после 60. Социологи назвали цифру 63 года.

Лет семь назад я решила «тряхнуть стариной» и поехала на молодежный фестиваль, где нужно было жить в палатках, ходить между танцполами с техно и хаусом, а днем купаться в реке. После купания я стояла в очереди к сосне, на которой прикрепили душ. За мной встала юная мадам, она говорила с кем-то по телефону: «Я тут за женщиной». Я чуть не упала в обморок, вскоре собрала свои вещички и к вечеру отчалила с рейва.

Мне-то казалось, что я выгляжу молодо, что я почти в своей среде, а меня воспринимают на этом празднике жизни как «женщину»?!

Делать вид в 40+, что ты все еще «девушка», комично. Я вижу признаки увядания кожи, много лет закрашиваю седину и чувствую себя женщиной, более взрослой, зрелой, но никак не стареющей. Потому что мое внимание к себе и своему состоянию дало мне бодрость, ресурсность и любопытство, каких у меня не было в 30, ну и, конечно, еще я перестала гробить свое здоровье.
«Такой переход не вопрос выбора, нам все равно придется туда идти. Из молодости — в зрелость. Как себя чувствовать? Что можно контролировать, а что нельзя? Что и как мир говорит женщине в нашей стране, когда ей исполняется сорок? Уверяю вас, ничего хорошего он ей не говорит. “ТЕБЕ УЖЕ ПОЗДНО”, — говорят ей все», — произносит неудобную правду психолог Юлия Рублева.

Мы сейчас на ходу изобретаем, как адаптироваться к этому «молодому-зрелому» возрасту. У Юлии Рублевой есть тренинг по этому поводу — «Новые взрослые женщины».

Почему женщины? Юлия пишет, что мужчины приходят к ней заниматься только «деньгами», поэтому какие у них еще запросы, она знает немного. Зато о женщинах есть интересные наблюдения:

«Женщины 40–50 лет идут с запросом роста, развития, исследования, кризиса идентичности: “Помогите понять, кто я и чего хочу; меня не устраивает то, как я живу, помогите сконструировать себе новую жизнь, я хочу поменять работу, образ жизни, я хочу вдохновения, новых смыслов, новых отношений с людьми и с собой”; как правило, этот тип запроса представляют клиенты, очень и очень созревшие к изменениям; у них большие, независимые ни от кого ресурсы всех видов: эмоциональные, интеллектуальные, финансовые, есть время, силы и желание наладить себе такую жизнь, о которой всегда мечталось.

Тенденция последнего года — женщины 48–55 лет: уходят из семей, от выросших детей и мужей. В свою жизнь. В другую квартиру. Как правило, ни к кому — к себе. Вдруг понимают, что больше не хотят так, как раньше, не хотят терпеть привычный абьюз мужа, жизнь без секса и без радости, что единственная роль последних лет, в которой было хоть какое-то счастье, — материнская, а женская позабыта-позаброшена. Здесь слито идет либо “и профессию тоже хочу другую”, либо отличная реализованность на работе и в профессиональной сфере, которая дает огромный ресурс».

Работа после 45

Пока ученые и экспериментаторы-добровольцы работают над темой продления жизни, не особо, кажется, задумываясь, а как прокормить всю эту возрастную толпу и что делать бесконечно долгую жизнь тем, кто не особо умеет занять себя в своей зрелости, молодежь дышит в спину и наступает на пятки взрослым профессионалам: «Отдайте нам ваши рабочие места и высокие зарплаты».

Я помню пост 45-летней приятельницы, умницы и большого профи, после закрытия одного модного журнала, что «работу найти все сложнее». Узнала об этом у другой знакомой, которая после 50 ушла в свободное плавание, а в 55 взяла и пробежала свой первый марафон.

Лариса Иноземцева, кандидат биологических наук, экс-топ-менеджер с 25-летним опытом работы в международном и российском бизнесе, подтверждает: те, кому исполнилось 45+, внезапно начинают чувствовать, что в окружающем их пространстве что-то поменялось, и шансы найти работу значительно снижаются.

То, как часто вам звонят рекрутеры, зависит минимум от трех факторов:

1. Должность в данный момент.
Парадоксально, но те, кто на нижней ступеньке карьерной лестницы и на самом верху, найдут работу легче, чем средний уровень.

2. Ваша профессия.
Многие обслуживающие профессии востребованы всегда: врачи, учителя, продавцы. Людям с модными профессиями 2000-х — экономистам и маркетологам — сложнее.

3. Ваша компания.
Иностранные компании лояльнее к возрасту, чем российские. Зато из больших российских почти не увольняют. Про средние и малые российские ничего утешительного не скажу.

Сама Лариса уволилась из компании, получила третье образование и стала лайф-коучем. Говорит, что прежнего финансового уровня так и не достигла, что времени свободного не прибавилось, но удовольствия от того, чем занимается, стало больше в разы. И делится карьерными лайфхаками:

«1. Начните готовиться к этому переходному возрасту, когда вам 35. Конкретнее — прикиньте, что вам нравится делать, и готовы ли вы начать свой бизнес в зрелом возрасте.
2. Если вам 45, над вами угроза увольнения, и вы не хотите начинать свой бизнес, инвестируйте в толкового карьерного консультанта. Он поможет “упаковать” вас для работодателя, составит продающее резюме и научит, как влюбить в себя самого придирчивого эйчара.
3. Если вы не умеете ничего, кроме своей сегодняшней профессии, независимо от того, сколько вам — 30 или 45, — оглянитесь вокруг, погрузитесь в то, что раньше считали хобби или несерьезным делом (сидение с детьми, написание постов в соцсетях, керамика, огородничество), и посвящайте этому минимум 3–5 часов в неделю. Вполне возможно, когда придет время, это и будет ваш доход и радость».

И доход, и радость — это точно одна из формул молодости. Недавно я ходила с друзьями на концерт американского саунд-дизайнера, пятикратной номинантки на премию «Грэмми» Сьюзан Чани. Большой зал Цифрового делового пространства улетел под ее электронный квадрофонический лайв на модульном синтезаторе Buchla. После концерта мы с друзьями-меломанами обсуждали как произошедшее с нами музыкальное путешествие, так и невероятную молодость 72-летней дамы, которая начинала свой электронный путь еще с Филипом Глассом, а сейчас регулярно выступает на Sonar. Одной из обсуждаемых версий было место жительства в райском местечке Милл-Валли (Калифорния), другой — подключение проводов на синтезаторе, регулярная мелкая моторика как прокачка мозговой активности.

Ну а я решила спросить ее напрямую, и вот ответ музыканта:

«Я не уверена, что у меня есть секрет. Да, я живу в прекрасном месте у моря, но раньше жила в центре Манхэттена. Я люблю играть в теннис и просто гулять, занимаюсь йогой, но не чаще двух раз в неделю. Я люблю есть здоровую пищу, покупаю местные свежие овощи, яйца и рыбу, и я не вегетарианец. Я хотела бы больше спать, что не получается из-за моих частых концертов и гастролей.
Я слушаю свой “внутренний голос”, который дает мне советы о том, что делать. Я люблю то, что я делаю. Я думаю, что мой пожилой возраст дал мне много свободы и благодарности за каждый день».

Сексапильность и эйджизм

В начале года во Франции случился скандал: 50-летний писатель Ян Муакс в интервью Marie Claire заявил, что не смог бы полюбить ровесницу, потому что «тело 25-летней женщины потрясающе, а тело 50-летней уже нет». Слова про «подержанных 50-летних», смесь эйджизма и сексизма, вызвали во Франции возмущение и «медиасрач», а французский Elle выпустил материал с подборкой фото многих известных красавиц 50+, сексапильность которых не вызывает вопросов.

«Одна коллега, яркая личность, говорит на совещании: “Нет-нет, я слишком старая, чтобы выступать по ТВ, на меня же противно смотреть”. Ей только 50 лет, — говорит Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie, в котором она коллекционирует фото и цитаты возрастных людей и исследует тему принятия зрелости. — Другой, мой ровесник, искренне переживает по поводу фото на сайте: “Уберите несвежих теток, поставьте молодых!”

Я слушала, и мне становилось неудобно за свои сорок лет — хотелось их куда-нибудь спрятать, чтобы никто не увидел.

Главное, что я поняла про возраст, — страшен не он, а эйджизм в нашей голове, стыд и страх, связанные со старением. Мы затопляем ими друг друга и сами себе не даем расправить крылья. Я не хочу всю жизнь таскать на себе внешний образ “девушки”, как ослиную шкуру, и цепляться за молодость, но и превращаться в “тетку” тоже не хочу. Мне тесно, скучно в этих двух коробочках: или ты молода, прекрасна, успешна и все к тебе тянутся, или пожившая, “небрендовая”, никому не нужная. “Мое лицо требует, чтобы я говорила правду”, — сказала одна из моих героинь. С годами, если не боишься взрослеть, становится важнее видеть, чем быть увиденной. Эта смена ракурса парадоксальным образом притягивает к тебе людей — придает новую глубину, не отнимает, а усиливает красоту».

И вот уже трендом становится приглашать на показы и съемки возрастных моделей, и в России тоже, из агентства Oldushka, например, не злоупотреблять фотошопом, восхищаться красотой Кармен Делль’Орефиче и Ясмины Росси и рассматривать стритстайл-подборки западных модников 60+.

Стиль имеет значение, и это не о том, что нельзя носить после сорока. Бьюти-журналист Татьяна Якимова пишет в фейсбуке подзамочные посты, где шутит над своим пенсионерским возрастом, делится успехами в Tinder, снимается на досуге в качестве модели в стильных вещах своего «Хюгге Секондхенда», ну и просто зажигает жизнью все вокруг себя. Звучит и выглядит в свои 58 лет тонко, звонко, юно и весело. Смеется, когда в метро ее останавливают, чтобы проверить пенсионный:

«Останавливают всегда именно тетки-ровесницы. Пожилыми их делает недовольство судьбой и привычка кукситься и осуждать. Меня осуждают за бодрость, прикид и стройность. Нельзя быть стройной пенсионеркой со стремительной походкой, в джинсах и в сапогах-казаках!

Раньше я чаще всего вспоминала фразу: “А ну, стой! Покажи паспорт! Хотя…  не надо. Вблизи — ЗАМЕТНО”. Это было сказано с таким виртуозным ехидством, что я восхитилась. Все виртуозное восхищает, кроме насилия.

И да — вблизи действительно заметно. Да и не очень вблизи тоже заметно, ну и что? Быть пожилой не грустно — грустно радости не знать.

Но сегодняшняя тетенька восхитила сильнее.

Проверила паспорт, на секунду задумалась, прищурилась и выдала: “Джинсы! У меня есть такие! В обед сто лет! Думаешь, стоит попробовать?”»

«Быть 50-летним не значит перестать быть 40-летним, 20-летним, трехлетним. Это значит, что если вам пятьдесят, то одновременно вам сорок, тридцать, двадцать, десять, пять лет и два года», — говорит гештальт-терапевт Жан-Мари Робин. Если не скукоживаться внутренне и внешне от цифры в паспорте, если складывать умело свой опыт в интересный пазл, внимательно проживать настоящее и с любопытством смотреть в будущее, то все будет хорошо. Я так чувствую.

Фото: shutterstock.com

50 лет – время наслаждаться жизнью

Как-то в переполненном автобусе мне уступил место мужчина, который выглядел гораздо старше меня. Я почувствовала себя старухой. Многие ровесницы переживают по поводу возраста. Во-первых, появляются физические недостатки: свисающие складки по бокам, варикозное расширение вен, морщины. Еще одна причина для переживаний и неуверенности в себе – отношения с мужчинами.

Мне часто пишут женщины за 50. Многие рассказывают, как трудно просто познакомиться. Мужчины нашего возраста и старше хотя встречаться с женщинами помоложе.

Но однажды пришло такое письмо:

«Мне 53 года. Я был женат 23 года, но в 2010-м брак распался. Я считаю, что женщины моего возраста могут предложить мужчине гораздо больше, чем молодые. Большинство из них прекрасно понимают себя и знают, чего хотят от отношений. Они открыты новому и готовы прилагать усилия, чтобы сделать дальнейшую жизнь незабываемой. Идут навстречу жизни, наслаждаются свободой, предвкушают открытия, которые ждут их впереди.

Некоторых мужчин тянет к женщинам помоложе. На самом деле они пытаются самоутвердиться. Хочу обратиться ко всем женщинам, которые переживают по поводу возраста: идите вперед и наслаждайтесь жизнью. Вашей энергетики достаточно, чтобы привлечь настоящего мужчину».

Важно, что эти вещи высказал реальный мужчина. Он прав. У женщины за 50 есть много преимуществ. В этом со мной согласна и Джуди Фридман. Ей 59 лет, девять из них она ведет блог о жизни после 50. До пенсии Джуди была руководителем в крупной корпорации, сейчас преподает йогу и увлекается медитацией.

Мудрость и уверенность

Первое, что отличает женщину за пятьдесят, – мудрость и уверенность. Это поворотный момент. Вы спрашиваете себя: что я хочу сделать из того, что еще не пробовала? Помогает мудрость, которую вы извлекли из личного и профессионального опыта. Если что-то идет не так, вы спокойно к этому относитесь, остаетесь собой и комфортно себя чувствуете. Вы понимаете, кто вы есть, и гордитесь этим. Уверенность и любовь к себе – признак здоровой самооценки, а не высокомерия.

Чего хотят женщины после 40(50) лет? — Александр Цовма / ЛІГА.Блоги

Сорок и пятьдесят лет представляют собой два рубежа в жизни человека, впервые в жизни, переживаемые по-особенному. Это связано с тем, что большинство людей считают себя до сорока лет молодыми, считая что все болезни начинают проявляться после сорока, а после пятидесяти некий переходный возраст между молодостью и зрелостью от сорока до пятидесяти лет оканчивается и начинается время, когда нужно или точно что-то делать для того чтобы прожить дольше, или уже смириться с течением времени, сложить руки и ничего не делать для своего здоровья, надеясь только на генетику на бога и ожидая прожить столько сколько отмерено сколько бог даст.

Почему об этом говорю я, а не кто-то другой? Потому, что мне постоянно приходится сталкиваться с женщинами именно этого возраста, совершенно по-разному относящимися к себе, своему здоровью как в физическом аспекте, так и в психологическом аспекте. А, если копнуть немного глубже и посмотреть на определение здоровья Всемирной организации здравоохранения, то можно увидеть, что здоровье имеет в себе не только физический и психологический, но и социальный компоненты. И становится заметно, что социальный компонент здоровья очень сильно влияет на первые два. Мне неоднократно приходилось беседовать на тему здоровья с женщинами такого возраста, в результате чего определилась некая канва желаний, относящихся ко всем трем компонентам здоровья.

На первом месте по значимости стоит желание оставаться здоровыми, сохраняя хорошее самочувствие. Как правило, со слов знакомых, подруг, родителей, исходя из информации, полученной из интернета, средств массовой информации или книг, возникают мысли, что после сорока лет здоровье, имеющееся раньше, заканчивается и начинаются «болячки» – болезни, о которых ранее, даже не думалось. Безусловно, такое мнение возникает не на пустом месте. Кто-то раньше уже отметил, что изменения уровня его здоровья стали заметны именно после сорока и теперь делится этой информацией В условиях информационного изобилия сложно не замечать то, что касается непосредственно тебя.

Женщина начинает ожидать этих изменений, и они не заставляют себя ждать. Примерно, в это время появляются какие-то микросимптомы, предвестники новых состояний и заболеваний. Однако, поскольку, они, как правило, преходящи и их выраженность минимальна, обратить на них серьезное внимание сложно. Гораздо проще для женщины объяснить себе их возникновение ситуативно: вследствие переутомления, магнитных бурь, изменений атмосферного давления и тому подобных причин. Среди таких микросимптомов часто можно отметить: периодически возникающие небольшие боли в суставах, чаще тянущего характера, незначительные задержки месячных, иногда становится сложнее вспомнить имя, номер телефона или где лежит ну очень нужная именно сейчас вещь. Может кольнуть в мышце или к вечеру станут заметными отеки лодыжек. Иногда, чаще, чем раньше, можно сорваться и накричать на ребенка, мужа, родителей или сотрудников.

Почему же так получается? Почему изменения приходят, а женщина их не замечает? Потому, что процесс очень медленный и формируется ложное убеждение о возможности быстро справиться с ним при появлении первой же возможности, как только будет выделено для него время по свободе. Но, мы все очень заняты зарабатыванием денег или уходом за детьми, близкими. Достаточное количество времени выделить на себя может далеко не каждая. Проще отмахнуться и решить, что это временное, случайное явление, которое пройдет бесследно.

Но, почему, вообще, эти изменения наступают? Это наступает старение. Мы не будем сейчас вдаваться в тонкости физиологии, просто укажем, что имеет место снижение уровня адаптивных возможностей. Все то, что женщина делала раньше, требует немного больших усилий и немного большего времени отдыха и восстановления. С каждым годом после сорока лет это становится все более заметно. Расстояние, которое можно пройти без одышки, становится меньше, домашняя работа далеко не всегда начинает выполнятся в том же объеме и теперь чередуется с большим количеством времени на диване. Даже, секс, который раньше приносил удовлетворение может становится немного более пресным. А, ведь, хочется, чтобы то количество здоровья, которое было раньше, осталось и не уменьшалось.

Очень хочется продолжать иметь такую же буйную прическу, как раньше. В связи с гормональными и другими изменениями волосы у женщин начинают выпадать гораздо сильнее, чем раньше, в более молодом возрасте. И, хотя, этот процесс протекает со значительно меньшей интенсивностью, чем у мужчин, все равно это неприятно. Хочется, чтобы все оставалось по-прежнему, чтобы пышная копна волос могла красиво разметаться на подушке, своим богатством сводя с ума партнера.

Беременность. С увеличением возраста женщине всё сложнее забеременеть и родить здорового маленького человечка. С одной стороны, увеличивается вероятность генетических поломок и, соответственно, различных состояний и болезней у ребенка.  С другой стороны, самой женщине становится тяжелее забеременеть, выносить и родить.  Если к 40 годам женщина уже имеет одного или двух детей, вопрос фертильности, как правило, мало волнует. Если же детей по каким-то причинам нет, то желание иметь их может натолкнуться на непреодолимую стену органических изменений. В то же время, кто-то только к 40 годам может найти свою судьбу, своего принца, или же около 40 или после захочет родить следующего (второго, третьего или четвертого) ребенка от второго или третьего брака. При этом стремление родить может оставаться, может даже оставаться желание и ощущение возможности родить, однако, уровень антимюллерова гормона часто ставит крест на таких желаниях. Поэтому, хотя у вас и есть желание, чтобы касательно фертильности ситуация не менялась, все же, лучше рожать детей в более юном возрасте.

Лишний вес. Хочется продолжать кушать такие же объемы пищи, особенно, сладкой и не прибавлять вес. К огромному сожалению, у кого раньше, у кого позднее, метаболизм замедляется, потребности в поступлении энергии уменьшаются, и, если продолжать питаться также, как раньше, сантиметры обхватов талии и других частей тела предательски начинают прибавляться. За каждый год после сорока лет очень просто набрать килограмм-два, что, опять-таки, заметно не сразу, но с каждым годом выглядит все явственнее. Хочется кушать и не полнеть. Если в 40 лет вы будете питаться так же, как и в 20, то, скорее всего, быстро наберете вес. Все дело в том, что в этом возрасте метаболизм замедляется, а мышечная масса теряется быстрее. Понятно, все знают, что знают, что делать, чтобы избежать этого: больше двигаться и меньше есть, но именно это и непросто. И режим работы, и окружение, и инфраструктура места проживания, как правило, не благоволят к тем, кто хочет высыпаться, бегать по утрам, иметь достаточную двигательную активность в течение  дня, правильно вовремя питаться и иметь здоровую психику. А женщинам хочется, чтобы было именно так, только, удается это единицам, причём, тем, кто такое поведение сделал своей работой или, по меньшей мере, стилем жизни.

Отсюда вытекает следующее желание почти всех женщин, перешагнувших сорокалетний, а, тем более, пятидесятилетний рубеж: иметь стабильность во взаимоотношениях с мужчиной. Ведь, именно стабильность и спокойствие в паре, уверенность в партнере позволяют испытывать меньший стресс, возникающий, когда женщина обращает внимание на возникновение изменений тела – когда морщинки становятся не такими уж незаметными, когда размер валиков на боках превышает все мыслимо допустимые размеры, когда при сохранении нормального веса все равно есть претензия к упругости кожи и мышц, к распределению жира на теле, к остроте зрения, к нарушениям сна, к периодически возникающим раздражительности или плаксивости. Однако, именно после 40-50 лет у многих мужчин возникают нарушения, называемые кризисом среднего возраста, когда задумываешься о смысле жизни, оглядываешься на уже прожитое, хочешь что-то успеть, чего раньше не сделал. Например, именно отсюда появилась поговорка «Седина в бороду – бес в ребро». Такие изменения у мужчин накладываются на начало заметных изменений у женщины, вызванных процессом старения, поэтому именно в этот промежуток жизни чаще распадаются пары и, чтобы удержать отношения хорошими, женщине нужно прикладывать относительно больше усилий. Кто-то работает над своей красотой и привлекательностью, стараясь сохранить кожу мягкой, упругой и без пигментных пятен, кто-то повышает свой психологический уровень, переводя отношения в новое русло ведических знаний и использует манипулятивные техники воздействия на мужа, широко рекламируемые в интернете, кто-то просто смиряется с судьбой и надеется на авось или на Бога, при этом уменьшая выдаваемое внимание мужу, детям, семье, уходя в карьеру или налаживая свой бизнес. Для некоторых это способ восполнить кажущееся упущенным за прежние годы. Как же правильно? По-разному. В данной ситуации правильно делать так, как вам лучше, так, чтобы становиться более счастливой.

Вкус. С возрастом, как правило, наряду с постепенно нарастающими явлениями нарушений микроциркуляции у многих может уменьшаться чувствительность вкусовых рецепторов, вызванная диабетом, нарушениями ЖКТ и всасывания витаминов группы В, менопаузой, и это заставляет делать пищу более острой, с гораздо большим удовольствием, нежели ранее, присаливать ее или сдабривать соусами, параллельно увеличивая потребление ее объема для улучшения ощущения насыщения. С одной стороны, это мало заметно, но, когда понимание изменений осознаётся, к еде может добавляться привкус горечи от потери молодости. Этого хотелось бы избежать, продолжая ощущать себя молодой и здоровой.

Смерть. Очень хочется не только не иметь возрастных изменений или, хотя бы, иметь время смириться с их неизбежностью, но и не испытывать страх от приближения смерти. Безусловно, со смертью нам приходится сталкиваться начиная с раннего детства, когда уходят наши прародители, затем дедушки с бабушками. уменьшение внимания к мужу, детям, семье, уход в карьеру или свой бизнес. И это тоже является способом восполнить то, что женщине кажется упущенным за прежние годы. Мы перенимаем отношение к смерти у наших родителей и родственников, приходящих на поминки, принимая ее неизбежность, однако, воспринимая ее далеко отстоящей от нас эфемерной реальностью, до которой еще надо дожить. Но, после сорока-пятидесяти лет она начинает появляться в нашей жизни несколько чаще, унося в небесные чертоги одноклассников, однокурсников, знакомых, близких нам по возрасту. Появление новых болезней, вместе с этим и с переживаниями кризиса среднего возраста, заставляет более остро осознавать бренность бытия и чаще задумываться о фигуре с косой, волнуясь и переживая. Страх старения – это страх мучений, ограниченных возможностей и смерти как конечности твоей собственной жизни. Такие переживания чаще сложные и могут способствовать развитию депрессивного настроя при различных жизненных ситуациях, справиться с которыми сходу не получается. Неприятности на работе, накладывающиеся на неурядицы в личной жизни, могут вызывать ощущение тупика в жизни и отсутствия перспектив. Тогда имеющиеся достижения обесцениваются, похвалы игнорируются, возникают проблемы с ощущением желаний, себя становится очень и очень жалко. В особо тяжелых случаях может развиваться клиническая депрессия, требующая консультации специалиста и медикаментозного лечения. Женщины, безусловно, этого боятся и хотят жить так, чтобы не вступать в такие изменения. Пусть – возраст и старение, но без тяжелых и мучительных переживаний.

Дауншифтинг и changing. В этом возрасте очень хочется не перегружаться на работе и дома. Ведь, появляется понимание, что жизнь состоит не только из постоянных суеты и круговорота обязанностей. Хочется успеть прожить массу ощущений, волшебных изменений, почувствовать чудо жизни вокруг во всей полноте. Именно поэтому встречаются такие понятия, как дауншифтинг – переход на более простую и низкооплачиваемую работу взамен той, что дает хороший доход, но безжалостно высасывает время жизни, и changing (чейнджинг) – смена работы на ту, что будет более близка по духу, по доставляемому уровню радости, уважения, так как она будет занятием именно своим делом. И тогда появляется время на рождение возможностей ставить и достигать новые, ранее незнакомые цели, дающие ощущения женственности и необходимости как своему мужчине, как детям и родителям, так и миру.

Всем женщинам хочется, а некоторым удается справиться со всеми переживаниями и ощущать возраст сорока-пятидесяти лет как самый прекрасный. Есть женщины, которым все равно, сколько им лет и сколько морщин лице, которые не ждут возникновения болезней, а активно их предотвращают, учатся и прислушиваются не к социуму, а к своим собственным желаниям, и поэтому счастливы. И ты так можешь, ведь, ты уже взрослая, со зрелыми сложившимися взглядами на жизнь, в чем-то разочарованная и зачастую готовая к принятию жизни такой как есть. Уже не один раз проходила перезагрузка мыслей и переоценка ценностей.  Уже получается жить в гармонии со своими «тараканами», комплексами и угрызениями совести, когда мы подпитываемся не только светлыми мыслями и ценностями, но и темными сторонами самости.  Мало что пугает так, как раньше. Появляется ощущение жизни в гармонии с собой, поскольку ты понимаешь, что наша вселенная живет по своим законам, среди которых один из важных – любовь. Не подчинишься этим законам, значит, будешь страдать. А наше физическое здоровье прямо зависит от эмоционального состояния. Ты любишь эту жизнь, и она отвечает тебе взаимностью. Жить в любви и гармонии – в сорок и пятьдесят с этого начинаются наши желания и мечты.

Почему женщине после 50 лет нужно заняться танцами

Исследования показывают, что с возрастом женщины могут улучшить состояние своего здоровья с помощью танцев.

Танцевальная терапия

Занятия танцами особенно полезны зрелым женщинам после 50 лет, так как приводят к снижению уровня холестерина, улучшению самооценки и уменьшают риск хронических заболеваний. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Menopause.

Они попросили женщин в постменопаузе проводить сеансы танцевальной терапии три раза в неделю в течение четырех месяцев. Танцы были выбраны, потому что они считаются приятным и полезным занятием, которое, как известно, улучшает настроение, походку и силу.

В конце исследования участники показали:

• более низкий уровень триглицеридов;

• повышенный уровень «хорошего» холестерина;

• более высокую самооценку;

• улучшенную координацию;

• более крепкое сердце.

Когда сердцу нужен танец

По данным Американской кардиологической ассоциации, после менопаузы набор лишнего веса, связанные с этим сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди женщин. Поэтому те же танцы могут стать шансом управлять своим весом и здоровьем.

– Не менее важным аспектом пользы танцев является социальный компонент, который помогает от тревоги, депрессии. Одиночество связано с такими серьезными проблемами со здоровьем среди пожилых людей, как слабоумие и болезни сердца, – говорит доктор медицинских наук, врач-гериатр Скотт Кайзер из Калифорнии.

Пригласите даму танцевать

Даже простые встречи в танцевальном зале могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством. Причем, если нет возможности записаться на уроки танцев, несколько импровизированных танцевальных па в гостиной могут поднять настроение и разогнать кровь.

В общем, дамы, ищите способы включить танцы в свою жизнь, особенно с возрастом. А если личные уроки не подходят, поищите занятия онлайн или устройте импровизированный танец дома с соседом или членом семьи!

Лучшие годы: женщины, добившиеся успеха после 50 лет

Копировать ссылку Forbes представил список 50 успешных женщин старше 50 лет. Вот самые яркие истории о тех, кто в нем оказался

До 57 лет была домохозяйкой, а затем открыла логистическую компанию с годовым оборотом более $60 млн. Отсидела в тюрьме, а потом запустила НКО, помогающую бывшим заключенным начать свое дело. Эмигрировала в США с $1200, спрятанными в плюшевом мишке, а сейчас производит вакцину от коронавируса. Вышла на пенсию, а через год — на должность генерального директора крупнейшей транспортной компании. В этой подборке — истории успеха женщин из списка «50 за 50».

Getty Images

Шонда Раймс, продюсер и сценаристка, Shondaland

Раймс — создатель и исполнительный продюсер таких хитов ABC, как «Анатомия страсти» и «Скандал», созданных ее продюсерской компанией Shondaland. В 2017 году она подписала договор с Netflix на пять лет на сумму не менее $150 млн, до этого был четырехлетний контракт с ABC на $40 млн.

DR

Дженнифер Дудна, соосновательница Mammoth Biosciences

Вместе с Эмманюэль Шарпантье получила Нобелевскую премию по химии за работу в области редактирования генома. Кроме того, в 2017 году она стала соучредителем и вошла в консультативный совет компании Mammoth Biosciences, которая в 2020-м получила $45 млн. Во время пандемии коронавирусной инфекции Дудна создала тест на COVID-19 — также на основе технологии CRISPR.

DR

Каталин Карико, биохимик, первый вице-президент BioNTech

Эмигрировала в США из Венгрии в 1985 году — $1200 были спрятаны в плюшевом мишке ее дочери. Была одним из пионеров изучения мРНК в начале 1990-х. Ее наработки легли в основу вакцин Pfizer и Moderna от коронавирусной инфекции.

DR

Арианна Хаффингтон, основательница и CEO Thrive Global

В 2005 году в возрасте 54 лет основала медиакомпанию The Huffington Post, а через 11 лет запустила стартап Thrive Global, который направлен на снижение стресса и выгорания, вызываемых средствами массовой информации.

Трейси Чедуэлл, партнер-основатель 1843 Capital

В 2016 году основала фонд 1843 Capital (в честь года, когда математик Ада Лавлейс написала первую компьютерную программу), который инвестирует на ранних стадиях в стартапы, созданные женщинами и направленные на улучшение жизни людей старше 50 лет.

DR

Тереза Ходж, президент и CEO Mission: Launch

Отсидела почти шесть лет в тюрьме по обвинению в мошенничестве. После выхода на свободу вместе с дочерью основала R3 Score и Mission Launch. R3 Score — это сервис проверки биографических данных, был принят в инкубатор стартапов Techstars. Mission Launch — некоммерческая организация, которая помогает бывшим заключенным получить доступ к капиталу для открытия своего дела.

DR

Диана Бомар, основательница и CEO Platinum Cargo Logistics

Бросила колледж и до 57 лет была домохозяйкой, а затем запустила логистическую компанию CEO Platinum Cargo Logistics, годовой доход которой сегодня превышает $50 млн.

Фрэн Данауэй, соосновательница и CEO TomboyX

В 52 года вместе со своей женой запустила марку гендерно-нейтральной одежды TomboyX. 81% сотрудников компании идентифицируют себя как женщины или люди с неконформной гендерной идентичностью (гендерная неконформность — поведение или гендерное выражение человека, не совпадающее с принятыми в данном обществе гендерными нормами). В 2020 году оборот компании составил $24 млн.

Марла Гинзбург, владелица и CEO MarlaWynne

Была телевизионным продюсером (приложила руку в том числе к сериалам «Горец» и «Ее звали Никита»), но после забастовки сценаристов 2007 года и кризиса 2008 года ушла с телевидения, научилась шить и запустила модный бренд MarlaWynne. Особенности бренда — реалистичная размерная сетка и ориентированность на людей старшего поколения. В прошлом году его выручка превысила $60 млн.

Кэрол Томе, CEO United Parcel Service

В 2019 году ушла на пенсию из компании Home Depot, где долгое время работала финансовым директором, а в 2020-м вышла на должность генерального директора в транспортную компанию UPS, объемы перевозок которой резко увеличились из-за локдауна.

Копировать ссылку

9 женщин старше 50 лет, которые способны по-настоящему вдохновить на работу над собой

Держать себя в хорошей физической форме — это титанический труд, особенно после определенного возрастного порога. Мы выяснили, как женщины справляются с этой задачей. Сохраняя высокий уровень самодисциплины и внутренней гармонии, они каждый день совершают подвиги во имя здоровья и красоты.

И сегодня мы в AdMe.ru решили поделиться с вами фотографиями этих женщин в прекрасной форме: они по-настоящему достойны уважения. Предлагаем вам посмотреть на них и запастись свежей порцией вдохновения для собственных изменений к лучшему.

Кстати, в конце статьи вас ждет самая необычная женщина, которая даже вошла в Книгу рекордов Гиннесса за заслуги по работе над своим телом. Вы точно удивитесь!

Иоланда Хадид, 54 года

Иоланда, мать знаменитых Джиджи и Беллы Хадид, пережила много трудностей. Ее биография омрачена несколькими болезнями, сложной историей разводов и нелегким детством. Однако, не взирая на все это, Иоланда смогла достичь гармонии с собой и с миром. В своих интервью она говорит, что справляется со всеми трудностями потому, что у нее всегда была цель: поставить на ноги своих детей. Сейчас, когда она успешно с этим справилась, Иоланда наслаждается жизнью: занимается верховой ездой, катается на сноуборде, практикует йогу.

Шэрон Дэвис, 55 лет

Шэрон Дэвис — олимпийская чемпионка, имеет серебряную медаль по плаванию (Олимпиада 1980 года).

«Я часто слышу, что метаболизм с возрастом замедляется. Лично мне все это напоминает извечный спор о том, что было вначале – курица или яйцо. Если вы сами начинаете вести неактивный образ жизни, то ваш метаболизм, естественно, замедлится. Старайтесь оставаться подвижными, и все будет в порядке».

Шэрон Стоун, 59 лет

«Боже мой, снова вопрос о секретах… У меня редко выдается свободное время даже для принятия ванны. Я пользуюсь великолепными кремами для лица и стараюсь не забывать брить ноги. Я обожаю заниматься спортом и считаю его одним из главных ключей к хорошему здоровью. <…> Я постоянно танцую, занимаюсь йогой, пилатесом, плаванием, играю с детьми, катаюсь на лошади, часто бываю на пляже, — что угодно, главное всегда быть в движении», — говорит Стоун в интервью журналу Haute Living. «Я верю, что если ты остаешься верна себе и не желаешь зла окружающим, то становишься со временем красивей».

Джейн Сеймур, 59 лет

«Секрет моей молодости – хорошие гены, грамотная диета и отсутствие вредных привычек. А волосы я мою исключительно дождевой водой – от этого они приобретают невероятную шелковистость. Правда, однажды фотографам надоело ретушировать мои мешки под глазами, и мне пришлось попросить хирургов убрать их».

Энди Макдауэлл, 59 лет

«Выглядеть на 25 лет в 50 можно, только если жить в удовольствие».

Так говорит и поступает Энди Макдауэлл: она живет на собственном ранчо и посвящает много времени конным прогулкам по живописным окрестностям. А еще звезда каждое утро делает дыхательную гимнастику, занимается йогой и тренируется в зале.

Ясмина Росси, 62 года

«Мое тело — мой учитель. Я подтверждаю: ежедневных пробежек и правильного питания достаточно для похудения. Не нужно ни строгих диет, ни серьезных физических нагрузок. Я слушаю свое тело. Иногда ему необходимо полениться, и я даю ему полноценный отдых: ем все, что хочется (в пределах разумного), и практикую йогу. Если я не дам телу расслабиться, оно «остановит» меня болезнью или простудой. Я не понимала этого в молодости, но теперь я слушаю и уважаю свой организм», — делится Ясмина, мудрая женщина, в своем Instagram.

Кристи Бринкли, 63 года

«В начале своего пути я много экспериментировала с диетами: пробовала питаться только соками или продуктами одного вида, есть грейпфрут перед тем, как приступить к полноценному приему пищи… Все это не работает. Пользу приносит лишь одна вещь: полноценное и сбалансированное питание», — говорит Кристи в своем интервью.

Сьюзан Луччи, 71 год

На вопрос о пресловутых секретах молодости Сьюзан Луччи отвечает: «Это те вещи, о которых знаем мы все, — правильное питание и физические упражнения! Я занимаюсь пилатесом уже 18 лет. Это стало моей религией».

Эрнестина Шепард, 81 год

Эрнестина Шепард — единственная в истории 81-летняя культуристка и бодибилдер. В достаточно зрелом возрасте Эрнестина решила сбросить лишние килограммы и начать нравиться себе в зеркале. Пошла в спортзал… все закрутилось, и вот она уже бодибилдер, вошедший в Книгу рекордов Гиннесса с формулировкой «самая старая культуристка в мире».

Ее режим дня вызывает восхищение: она просыпается в 2:30 утра и читает молитвы из Библии. Ее диета — это 1 700 ккал в день. В основном ее рацион состоит из вареных яичных белков, курицы, овощей и напитка из жидкого яичного белка. Кроме того, она пробегает приблизительно 130 км в неделю и не принимает никаких добавок.

женщин старше 50: это наш момент

Четыре года спустя после пятидесяти, я бы хотел, чтобы я, помоложе, мог представить то, что вижу сейчас. Женщины старше 50 добиваются наибольшего успеха после 50. Вместо того, чтобы просто держаться, опыт и мудрость теперь означают, что наши самые продуктивные дни впереди

.

A В детстве я знал, что хочу, чтобы был репортером. Закрыв глаза, я представлял себе, как это будущее выглядело для меня после колледжа, когда мне было 30, а затем 40.У всех была какая-то семья, как-то смешанная. Однако все, что было в возрасте 50 лет и старше, оказалось пустым местом в сознании. Были ли у женщин в таком возрасте карьера? Когда я оглядывался в поисках образцов для подражания в моей стремящейся области или практически на любом авторитетном посту, мне это точно не показалось.

Сейчас, когда мне исполнилось четыре года, мне бы хотелось, чтобы я, будучи подростком, мог представить то, что вижу сейчас. У женщин старше 50 есть момент. 56-летняя женщина — вице-президент США. 64-летняя женщина управляет UPS.74-летняя Джанет Йеллен руководит казначейством США; 81-летняя Нэнси Пелоси является спикером палаты представителей. Однако гораздо лучше: все эти женщины, как и миллионы нас, достигли своих лучших успехов после 50. Вместо того, чтобы просто держаться, опыт и мудрость превращаются в наши самые продуктивные дни, которые лежат перед нами.

Вот почему Forbes в сотрудничестве с моей кампанией «Знай свою ценность» считает, что время для этого первого списка «50 из 50» не может быть лучше. Наши критерии подчеркивают, почему: во-первых, да, это только для женщин.(У мужчин уже есть свои 50 списков из более чем 50. Деловой круглый стол. Встреча владельцев НФЛ. Сенат США. И так далее.) Во-вторых, мы не обязательно ищем самых влиятельных женщин, а скорее тех, кто извлек выгоду из своей жизни. опыта для достижения своих наибольших успехов после 50, с дополнительными баллами за невзгоды. Наконец, мы ищем масштаб — и цель. Женщины, конечно, признают, что первое бесполезно без второго. Чтобы сконцентрироваться, мы разделили кандидатов на три основных сегмента: провидцы (от генеральных директоров до титанов прямых инвестиций), провидцы (будь то предприниматели в сфере технологий или художники) и творцы перемен (от политики до социального предпринимательства).Большинство этих невероятных женщин трогают всех трех.

---

«Нам нужно, чтобы эти женщины рассказывали свои истории, делились своими путями к успеху».

Доктор Джилл Байден, первая леди США

---

Мы получили более 10 000 номинаций в категории «50 старше 50» и рассмотрели каждую до единой, потрясающую историю за потрясающей. Большая команда специалистов по скринингу просеивала этот первоначальный список, используя приведенные выше критерии, до нескольких сотен. И оттуда мы собрали невероятную группу внешних судей: Дайан фон Фюрстенберг, Андреа Юнг и Дженис Брайант Хауройд.Эти знаковые женщины старше 50 помогли нам составить окончательный список.

Результаты вдохновляют. «Нам нужно, чтобы эти женщины рассказывали свои истории, делились своими путями к успеху», — недавно сказала мне первая леди доктор Джилл Байден, когда я пересказала некоторые имена, которые мы открыли или повторно открыли. И этот путь никогда не был длиннее и красивее. Точно так же, как современные технологии урезали биологические часы, избавив многих женщин от необходимости упаковывать все до 30 лет (заморозьте яйца, если нужно!), Этот список, мы надеемся, снимает часть профессионального давления tick-tock , которое традиционно бывает скрывается для более молодых женщин.В нем рассказывается о том, что возможно для пожилых женщин. И это напоминание для всех нас о том, что здесь нет спешки, что мы можем остановиться, понюхать цветы и насладиться каждым опытом, поворотом и поворотом, и все это является еще одним строительным блоком.

Как я узнаю, что это происходит? Потому что в мире, который тысячелетиями ценил женскую молодежь, где бритье на несколько лет казалось ожидаемым, наши специалисты по проверке фактов нашли несколько потенциальных претендентов, у которых лежало на , чтобы переступить наш порог.Теперь это изменение, в которое мы можем верить.

---

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОТ FORBESShonda Rhimes делает вещи в стиле Шондаленда, благодаря новаторской сделке Netflix Мэдлин Берг

Женщин старше 50: наше время

Женщин 50, 60, 70 и старше остановить невозможно. Вы только посмотрите на вице-президента Камалу Харрис.

Сегодня я рад сообщить, что в сотрудничестве с Forbes и Know Your Value Харрис начинает наш первый список, в котором выделены 50 невероятных женщин старше 50 лет, которые нарушают возрастные и гендерные нормы.

Да, Харрис вошла в историю как первая цветная женщина и женщина, избранная вице-президентом. Но, что, пожалуй, еще важнее, она твердо намерена сделать так, чтобы она не была последней.

Харрис, 56 лет, невероятный лидер и умелый политик, он вдохновляет очень многих молодых девушек. Она доводит до ума сообщение о том, что у женщин есть длинный подиум, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, добиться успеха и изменить мир к лучшему.

СВЯЗАННЫЕ: Kamalanomics: Вице-президент Харрис излагает свое видение инклюзивного предпринимательства

Вице-президент — лишь одна из многих женщин старше 50 лет, которых мы выделяем — полный список можно найти здесь — которые достигли значительный успех в более позднем возрасте, часто за счет преодоления огромных препятствий или препятствий.Это женщины, которые работают в науке, спорте, финансах, политике и многом другом. И все они — женщины, которые хотят помочь другим женщинам — они хотят убедиться, что есть место для на каждую наверху, что еще раз доказывает, что у нас есть сила в количестве.

Forbes

Они также являются доказательством того, что женщины старше 50 лет вступили в новую фазу власти, влияния и финансовой независимости.

Я так рада поделиться эксклюзивными интервью с несколькими женщинами, которые вошли в список — из 12 000 представленных — в ближайшие недели.

Первая леди Джилл Байден на самом деле отказалась быть в списке, потому что хотела занять в нем место для еще одной из своих коллег-женщин. 69-летний Байден — самая известная политическая супруга, продолжившая свою профессиональную карьеру в качестве профессора муниципального колледжа. В моей книге это делает ее воплощением женщины, которая действительно знает себе цену.

Из этого списка для женщин от 50 и старше можно сделать важный вывод: вы обладаете исключительной ценностью. У тебя есть навыки. Вас считают.Вы НЕ вторая мысль.

Динамика нашего общества изменилась, и отношение к этой возрастной группе изменилось. Этих женщин не только принимают на своих должностях, но и уважают, и они эффективны в своем деле.

Когда мне было 20-30 лет, я думал, что моя карьера закончится к тому времени, когда мне исполнится 40. А в возрасте 54 лет я могу с гордостью сказать, что мы приехали, только начинаем и никуда не денемся. Нас действительно невозможно остановить.

10 вещей, которые нужно прекратить делать женщинам старше 50

Поздравляю, вы живете на этой планете как минимум полвека, а может и больше! Каждое десятилетие приносит новые изменения и вызовы.Вы не можете контролировать часы, но старение в ваших руках. Вот 10 вещей, которые нужно прекратить делать женщинам старше 50 лет.

Боязнь перемен

К 50 годам вы знаете, о чем говорил Гераклит, когда сказал: «Единственная постоянная в жизни — это перемены». Однако мы боимся неизбежного, потому что наш мозг не может предвидеть результат. Фактически, мы запрограммированы противостоять неопределенности, предпочитая предсказуемое. Страх перемен, или метатезиофобия, парализует нас от действий.Это заставляет нас оставаться в неудовлетворительных или токсичных отношениях, удерживает нас на неудовлетворительной карьере и мешает нам отказаться от вещей, которые больше не служат нашей жизни. Хотя перемены могут показаться пугающими, что страшнее, так это прожить ту жизнь, которую мы получаем неаутентично. Часто то, что удерживает нас от внесения важных изменений, — это истории, которые мы рассказываем сами себе. Признайте, что именно вы придумываете эти истории. Вы — главный герой этой книги, которую вам предстоит написать. Сделайте каждую главу достойной прочтения.

Чувство вины за отказ №

Старый D.A.R.E. Пословица «просто скажи нет» применима не только к давлению со стороны сверстников. Когда вы моложе, вы можете сказать «да» тому, от чего вы бы предпочли отказаться из-за обязательств или потому, что не хотите казаться злым или эгоистичным. Это также простое предотвращение конфликта: может быть легче с чем-то согласиться в то время, но в конечном итоге вы будете обижаться на это в долгосрочной перспективе. Когда вам за 50, вы можете отпустить чувство вины. Время дорого! Не тратьте его на то, чего вы не хотите делать.Подойдет простое «нет». Никаких объяснений не требуется.

В ожидании когда-нибудь

Средний возраст называется средним возрастом, потому что ваша жизнь буквально на полпути. Извините за резкость, но это так. Сейчас не время, чтобы начинать отмечать эти пункты списка. Научитесь серфингу, запишитесь на уроки актерского мастерства, отправляйтесь в поход, посмотрите места, о которых вы всегда мечтали. В неделе семь дней, и «когда-нибудь» не входит в их число. Прекратите ждать и извлеките максимум пользы из сегодняшнего дня.

Не обращая внимания на свое здоровье

Fifty — это забавная веха, когда вы начинаете беспокоиться о кровяном давлении, уровне сахара в крови и холестерине. К сожалению, игнорирование проблем со здоровьем не устраняет их, а может усугубить их, если их не остановить. В дополнение к ежегодному медицинскому осмотру убедитесь, что вы ежегодно проверяете свои глаза (50 — это возраст, когда многим людям нужны читатели). Также пора к пародонтологу. Исследования показывают, что заболевание десен связано с множеством проблем со здоровьем, включая диабет и другие аутоиммунные заболевания, сердечные заболевания и многое другое.Также важно следить за тем, что попадает в этот (надеюсь, здоровый) рот. Придерживайтесь цельных продуктов, избегая обработанных пищевых продуктов, сахара и слишком большого количества натрия. Вот удобное руководство по здоровому питанию старше 50 лет и продуктам, к которым никогда не следует прикасаться, если вам больше 50. Ежедневные упражнения тоже важны!

Вера в прибавку в весе неизбежна

То, что вы возраст, находится на восходящей траектории, не значит, что масштаб должен быть таким же. Однако есть некоторая корреляция между свечами на день рождения и фунтами.Изменение гормонов и потеря эстрогена заставляют женщин набирать около 15 фунтов во время менопаузы. Кроме того, чем старше вы становитесь, тем больше вы можете быть подвержены заболеваниям, связанным с весом, таким как болезни сердца и диабет. Вот почему как никогда важно ежедневно заниматься физическими упражнениями (силовые тренировки и кардио) и правильно питаться. Планирование и приготовление еды в домашних условиях может иметь большое значение для поддержания вашего веса. Посмотрите эту таблицу, чтобы определить идеальный вес для вашего роста и возраста.

Мелочи в поту

«Не переживайте по мелочам» легче сказать, чем сделать.К 50 годам мы знаем, что бесполезно расстраиваться из-за того, что (или людей!) Мы не можем изменить, и что есть гораздо лучшие способы провести время, чем беспокоиться о вещах, которые уже произошли или могут произойти. Если вы ежедневно испытываете стресс, пора взглянуть на корень этих факторов стресса. Стресс может нанести как эмоциональный / психологический, так и физический ущерб, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, что в конечном итоге может привести к сердечным заболеваниям или сердечной недостаточности. После 50 есть много важных вещей, на которые стоит обратить внимание: финансы, старение, собственная смертность.Вот почему они называют это кризисом среднего возраста. Узнайте о симптомах и последствиях стресса и узнайте, как справиться с ним и уменьшить его, например, йогу и медитацию.

Ставить других над собой

Нельзя наливать из пустой чашки. После целой жизни ответственности и заботы о других легко забыть о своих отношениях с вами. Найдите время наедине с собой, поразмышляйте, медитируйте и позаботьтесь о себе. В Psychology Today есть отличная статья о бескорыстном искусстве расставлять приоритеты.Отбросьте свои потребности и желания на задний план и начните ставить отношения с собой на первое место, в конце концов, это самое важное.

Установка двойных пробелов после периода

Если вы все еще не пользуетесь пишущей машинкой, достаточно одного пробела. Два поля покажут ваш возраст.

Забота о том, что думают другие люди

Преодоление 50-летнего рубежа дает вам разрешение перестать угождать людям. Носите то, что хотите. Покрасьте волосы в фиолетовый цвет. Какая разница?

Пренебрежение дружбой

На работе и в семье трудно найти время для себя, не говоря уже о друзьях.Но исследования показывают, что регулярное времяпрепровождение с людьми, которых вы любите, может привести к более долгой и здоровой жизни. К счастью, в наши дни оставаться на связи проще, чем когда-либо, будь то звонок, текст, электронная почта или социальные сети. Однако FaceTime не заменяет фактическое время общения. Пригласите друзей на игровой вечер, создайте книжный клуб или сходите куда-нибудь перекусить. Когда дело доходит до поддержания отношений, очень важно вместе тратить время на создание воспоминаний.

Смена каналов: Истории о женщинах, которые заново открывают себя после 50

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе.(Марвин Джозеф / The Washington Post)

Когда женщинам исполняется 50 лет, мир начинает их игнорировать. Согласно исследованиям, работодатели считают их менее ценными и склонны к дискриминации.Голливуд непропорционально изображает их непривлекательными, недружелюбными и глупыми. Многие женщины описывают чувство невидимости.

Но происходит кое-что еще, когда женщины оставляют позади свои 40 лет. «[Для] всех, кого я знаю примерно моего возраста, это серьезный сдвиг в энергии, когда я могу задать вопрос: ну, чего я хочу сейчас?» 49-летняя писательница и культурный критик Хизер Хаврилески сообщила The Washington Post.«Не чувствуя себя полностью запуганным тем, чего вы должны хотеть, тем, что кажется эгоистичным». Мир может забыть о пожилых женщинах, но они чувствуют себя свободнее, чем когда-либо.

Для американских женщин среднего возраста и старше это может означать возвращение к отложенным много лет назад амбициям создать семью или продолжить карьеру супруга. Это может означать поиск амбиций, которых у них никогда раньше не было, или получение давно назревшего успеха. «Наша культура рассказывает нам историю, которую мы будем проигрывать, проигрывать и проигрывать с возрастом», — говорит Гаврилески.«И это неправда».

The Post попросила восемь женщин, которые достигли личных или профессиональных успехов в возрасте после 50 лет, рассказать своими словами о своем опыте.

— Дженни Роджерс

Сюзанна Уотсон, 57, Цинциннати

Стал врачом через 25 лет после поступления в медицинский институт

Сюзанна Уотсон возле Медицинского колледжа Университета Цинциннати.(Мэдди МакГарви / Для The Washington Post)

Я подал заявление в медицинский институт в обычном возрасте, и меня приняли. К тому времени, когда я поступила в школу, у меня был 9-месячный ребенок, и у меня был пригородный брак, поэтому, когда я снова забеременела, этого было слишком много. Я отказался, может быть, на неделю в медицинской школе.

Мы с мужем остепенились, и какое-то время я оставалась дома с детьми.Затем меня призвали к служению, и я стал епископальным священником. Вы можете работать в церкви неполный рабочий день, и я подумал, что именно этим и буду заниматься. Но сразу после моего рукоположения мой муж покончил с собой. Он был начальником штаба больницы и опасался, что, если он обратится за помощью, о ней придется сообщить в медицинскую комиссию. В конце концов он все-таки протянул руку, но к тому времени, откровенно говоря, было уже слишком поздно. Я действительно думаю, что к его смерти привело клеймо психического заболевания.

Что касается самоубийств, страхование жизни часто не приносит результатов, поэтому я оказался с огромной докторской ипотекой и четырьмя маленькими детьми, пытаясь понять, как я собираюсь это сделать.Это было тяжелое время. Мы продали наш большой дом, дети поменяли школу, а я стал работать в церкви полный рабочий день.

Но я никогда не терял мечту заниматься медициной. Когда мне было 50, я начал подводить итоги оставшихся лет, и мой сын сказал мне: «Знаешь, я слышал, как ты говоришь об этом всю свою жизнь, и тебе нужно сделать это сейчас и подписать завтра, или тебе нужно просто помолчать об этом.«И я просто решил, знаете что, я мог бы сделать еще один шанс.

В течение шести месяцев по ночам и между службами я делал флеш-карточки и проходил онлайн-курсы по естествознанию. В канун Рождества у нас было три богослужения. Моя проповедь была готова, поэтому я сидел в своем офисе, зубрежка физики, потому что я сдавал MCAT в январе.

В мой первый вечер в медицинской школе в Уэйк Форест в доме одного из моих новых одноклассников был миксер.Я подъехал, и во дворе была группа детей, которые выглядели так, как будто они были из братства. Они играли в пивной понг. Я запаниковал и просто проехал мимо! Я позвонил сыну из машины и сказал: «Я не могу! Я не могу войти! » И он сказал: «Вы зашли так далеко. Просто войдите! Пять минут. Просто зайди на пять минут ».

Я припарковался и пошел по подъездной дорожке. Один из них вышел, чтобы поприветствовать меня, и сказал: «Извините, мэм, мы студенты-медики, и мы только что переехали, и у нас есть небольшая беседа, чтобы познакомиться друг с другом, но если мы будем слишком громкими, просто дайте нам знать.Мы надеемся стать хорошими соседями ». И я сказал: «О, я просто хотел представиться: я Сюзанна, и я одна из ваших одноклассников».

(Мэдди МакГарви / для The Washington Post)

В первый день занятий, как только я вошел, вся комната притихла, потому что все думали, что я профессор.То же самое и с моими собеседованиями в медицинской школе: когда я входил в зал ожидания, все молчали и садились прямо, думая, что я интервьюер.

Сейчас я заканчиваю второй год ординатуры, поэтому наблюдаю за пациентами и постепенно получаю больше ответственности. Я думаю, что наименьшее количество отработанных мной часов в неделю за последние три недели — 77,5 часов. У нас ограничено 80 часов.

Я немного устала, но иногда мне кажется, что у меня дела идут лучше, чем у более молодых жителей, потому что я была мамой, а когда ты стала мамой, ты знаешь, как заснуть за секунду и проснуться в мгновение ока. во-вторых, вы умеете работать одновременно и одновременно выполнять несколько задач, даже когда смертельно устали. Я думаю, что, возможно, это даст тебе воспитание.

У меня две специальности: семейная медицина и психиатрия.Когда я был в служении, я путешествовал по маленьким арктическим деревням на Аляске. Существует большая потребность в лечении депрессии и зависимости, а также высокий уровень самоубийств, и я хотел бы служить в таком месте. Если я единственный медицинский работник в какой-то маленькой деревне и у кого-то случится инсульт, у кого-то есть ребенок или сломано бедро, я буду очень рад, что я тренировался этот дополнительный год и прошел курс семейной медицины за плечами. помимо психиатрии.

У меня есть духовный наставник, и я думал, что она отговорит меня от поступления в медицинский институт.Она этого не сделала. Она сказала, что мы должны распоряжаться всеми дарами, которые нам дарованы, даже теми, которые получены через боль и страдания, — имея в виду этот дар стойкости или более сострадательного сердца к тем, кто страдает от выживания в чем-то столь же травмирующем и травмирующем. душераздирающий, как самоубийство супруга, может быть использован на благо в этом мире.

— Как рассказала Карен Виз

Патрисия Форхенд, 57 лет, Перри, Джорджия.

Педагог на пенсии, ставший комиком

Патрисия Форхенд готовится к выступлению в стендап-комедии на MadLife Stage & Studios в Вудстоке, штат Джорджия (Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

Я преподавал 32 года в государственной школе и вырос в этом городе, где нужно было заниматься чем-то практическим.Я люблю детей, и мне было легче учиться, потому что это было то, чем были облегчены все женщины в моем поколении — это или уход за детьми, или замужество. (Я познакомилась со своим мужем в Sonic, когда мне было 16, но для меня брак не был концом.)

Я рос, восхищаясь Робином Уильямсом, Эдди Мерфи и Джильдой Рэднер, и я всегда старался выступать перед аудиторией и произносить речи. Например, на вечеринке по случаю выхода на пенсию учителя три года назад я сказал: «Вы знаете, что пора уходить на пенсию, когда вы писаете в штаны больше, чем дети.«Они просто катались по полу. Некоторые из моих коллег сказали, что мне действительно стоит попробовать комедию. В Атланте был открытый микрофон.

Сначала я думал, что никогда не смогу этого сделать. Я выгляжу как старшая, приличная женщина, и я не из мира сего — я не уехала далеко. Меня пугала даже идея поехать в Атланту в одиночку, просто за рулем и поиск места для парковки. И все комиксы были такими молодыми. Но я решил, что не хочу терять ни минуты.

(Майкл А. Шварц / для The Washington Post)

В первый раз, когда я зашел за кулисы, я подумал: «Что я здесь делаю? Я должен быть дома, делать бабушкины вещи, например, вязать чертову ботинку ». Но другие комиксы были такими гостеприимными, мои друзья и семья так меня поддержали, и зрителям это понравилось.

После открытого микрофона у меня были проблемы с выходом на шоу, но потом я пошла на курс Лас Ларраби в 2017 году, и она действительно дала мне и другим женщинам смелость, силу и навыки, чтобы сделать разница в этой комедии. Сейчас я провожу концерты то тут, то там, в основном только для женщин, создаю новый материал и пытаюсь получить больше заказов.

После того, как я ушел на пенсию, я снял маску учителя и действительно оторвался.Я делаю грязные шутки и — я даже не делал этого по дому! — ругаться. Я чувствую, что снова могу быть собой. У меня есть кое-что новое о секстинге с помощью смайлов. Я говорю о сексе в старости; все будут стареть, поэтому они знают, что им есть чего ждать! Люди говорят, что то, как я выгляжу, не соответствует моей комедии. Я боялся, что не смогу подключиться к более молодой аудитории, но я знаю, через что они прошли, потому что я тоже через это прошел.

Около десяти лет назад я думал, что у меня опухоль мозга.Оказалось, что это АВМ — деформированная вена — в неоперабельной части моего мозга. Всегда есть шанс, что он истечет кровью, и я умру. Некоторое время мне было жалко себя, но потом я стал смотреть на жизнь как на нечто более драгоценное. Когда вы выходите на пенсию, человек может просто сидеть на заднице весь день и ничего не делать. Я хочу дать кому-нибудь повод посмеяться сегодня. Я попробовал.

— Как сказано Сонам ​​Ваши

Vi Lyles, 68, Шарлотта

Начал политику и теперь управляет своим городом

Шарлотта Мэр Ви Лайлс в своем офисе.(Трэвис Дав / Для The Washington Post)

В детстве я не думал о том, чтобы меня избрали ни за что. Я просто хотел иметь хорошую работу, иметь возможность растить семью и иметь для них лучшую жизнь. Вот что для меня важно. Я проработал в городе Шарлотта почти 30 лет. Я стал помощником бюджетного директора, бюджетным директором, затем помощником городского менеджера. Я вышел на пенсию в 2004 году.

В 2011 году, когда я работала директором по работе с населением в Национальном демократическом принимающем комитете, у моего мужа диагностировали рак поджелудочной железы. Хирург сказал нам, что операция неоперабельна и что мы должны подготовиться к худшему. Он так заболел и сбросил вес до 125 фунтов. Он сказал: «Ви, тебе нужно чем-то заняться. Я терпеть не могу, что ты ходишь, подметаешь, стираешь пыль и заботишься только обо мне.«Это было просто его разрешение на то, чтобы я занялся чем-то другим.

Тогда в городе велись дебаты по поводу трамвая, и было видно, что он распадается на то, что я не считал нашими ценностями. Был довольно большой раскол в городском совете: некоторые люди считали его неотъемлемой частью нашей транспортной системы, а другие были очень обеспокоены стоимостью. Поэтому я позвонил Энтони Фоксу, который был мэром и твердо верил в трамвай, и сказал: «Мне нужно помочь вам.У меня есть навыки фасилитатора, человека, который верит в сотрудничество. Я собираюсь баллотироваться в городской совет ».

(Трэвис Дав / для The Washington Post)

Я проводила кампанию, но мой муж был чирлидером. Это было наше лучшее время. Когда ему стало хуже, я сократил кампанию.У меня крепкие отношения с людьми в этом городе. Я сказал им: «Мне нужна ваша помощь». Они вышли и заговорили. Они набирали людей для одобрения. Они позаботились обо мне. Они снабдили меня такими мелочами, как запеканка или слова поддержки.

У нас с мужем было много долгих разговоров. Мы были очень подготовлены. Он умер в день праймериз.

Через три года после того, как я был избран в городской совет, офицер полиции застрелил афроамериканца по имени Кейт Ламонт Скотт.В тот момент все привело к тому, что я бы назвал восстанием. Протестующие бросали камни и бутылки с водой в наших полицейских, которые не ожидали такой реакции, и заблокировали межштатную автомагистраль 85. После той первой ночи они прибыли в центр города, который является символом всего могущественного в Шарлотте. Стало очень трудно контролировать толпу, и в конечном итоге это привело к еще одной гибели людей, когда кто-то пришел с оружием в знак протеста.

Стрельба была похожа на искру, которая зажгла огонь.Но в журналах были системные проблемы, которые у нас были в нашем городе — жилье и работа, — и тогда я решил, что мне нужно баллотироваться на пост мэра. Я знал, что мы можем все это исправить с полицией, но если мы не исправим районы и жизни людей, мы не будем тем городом, которым себя называли.

— Как рассказали Элизабет Лиланд

Bettye LaVette, 73, West Orange, N.J.

На то, чтобы добиться успеха, потребовались десятилетия

Бетти ЛаВетт в своем доме в Вест-Ориндж, штат Нью-Джерси (Селеста Сломан / для The Washington Post)

В 1962 году мне было 16 лет, я жил в Детройте.Я слышал по радио группу, и они выступали в месте под названием Graystone Ballroom. Все люди, которые приходили в то время — Смоки Робинсон, который жил через переулок от меня, Марв Джонсон, Мэри Уэллс — были там.

Певец Тимми Шоу был там, и он слышал, как я пою про себя, стоя в клубе. Он сказал: «Я знаю, что ты умеешь петь» и отвел меня к своему продюсеру.И через две недели я был на лейбле Atlantic Records.

Это был сюрприз для всех. Я никогда не был на сцене. Я была такой ужасной ученицей, меня не пускали в хор. Пела дома. В гостиной у нас был музыкальный автомат.

Я записал сингл («My Man — He’s a Lovin’ Man »), и лейбл разослал демо на радиостанции.Тогда было черное радио, но вы стремились попасть на WXYZ и WABC; это было просто невозможно в 1962 году, если вы не были Platters, Литтл Ричардом, Чаком Берри. А прямо перед этим даже их не было на этих станциях. Примерно до 1965 года здесь было очень мало черной музыки.

Вышел сингл. А потом . . . ничего не произошло. Это была первая карьера.

Я уехал из Детройта в Нью-Йорк.Я записал песню «Let Me Down Easy». И что случилось потом? Ничего такого.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Итак, это было обратно в Детройт.Мой менеджер, Джим Льюис, разослал кассеты. В то время я писал каверы на песни. Я выиграл конкурс талантов и снялся в рекламе пива Schaefer.

В 1972 году казалось, что у меня наконец-то появится альбом. У меня был контракт с Atlantic, и я записал альбом. Мне прислали стопку билетов на промо-тур. Затем они позвонили и сказали: «Мы решили не продолжать этот проект». Пришлось отправить билеты обратно.Это все еще самая обидная вещь, которая когда-либо случилась со мной. В конце концов я обнаружил, что между атлантическими партнерами Джерри Векслером и Ахметом Эртегуном произошел раскол. Джерри хотел кого-то вроде меня, а Ахмет хотел Арету.

Я вернулся к выступлениям в Детройте, но поскольку Motowners были на гастролях, давая более крупные концерты, весь город был моим. В 1970-х и 1980-х у меня была группа. Я исполнял чужие песни, и мне нравилось танцевать, так что меня это не беспокоило.

Но с годами мои поклонники становились больше, богаче, старше. Один во Франции приехал в Нью-Йорк, прошел через хранилища Atlantic Records, нашел один из моих альбомов и выпустил его. Друг из Голландии пригласил меня выступить. Здесь друг знал продюсера и выпустил еще один альбом.Все эти три штуки были достаточно большими, чтобы вернуть меня к жизни. Как будто они забрали всю мою карьеру и отдали ее мне за неделю. Это было примерно в 2001 году, и к тому времени мне было около 50.

В 2008 году мой муж Кевин Кили узнал, что награда Кеннеди-центра отдает дань уважения Джорджу Джонсу. Я спела одну из его песен. Кевин позвонил им. Продюсер спросил, сплю ли я песню The Who, которых тоже чествовали.Я сказал: «Что?»

После этого я выступил на инаугурации Барака Обамы, а затем записал альбом «Интерпретации», где спел музыку других людей. Я только что выступал в Карнеги-холле в 11-й раз и был номинирован на две премии Грэмми.

(Марлон Корреа / The Washington Post)

Гораздо лучше добиться успеха в более позднем возрасте.Чтобы стать хорошим, нужно очень много времени.

Я пока не могу почивать на лаврах. Я бы хотел, чтобы меня знали все. Я могу поехать в Европу; все знают меня по «Let Me Down Easy». Я могу поехать на юг, все знают меня по «Он сделал из меня женщину». И я могу сделать все Восточное побережье на основе «Интерпретаций». Но я пока не могу собрать их всех вместе, чтобы сделать мою «аудиторию Рэя Чарльза», как я это называю.Это будут все: молодые, старые, черные, белые, азиатские. Это была бы моя идеальная аудитория.

— Как рассказала Карен Лисснер

Sandy Warshaw, 85, Нью-Йорк

Выбрала жить открытой гей-женщиной

Сэнди Уоршоу в своем доме в Верхнем Вест-Сайде Манхэттена.(Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я родился в 1930-х годах, когда одной красивой еврейской девушке сказали: «Вы женитесь, у вас есть дети, и вы живете долго и счастливо». Когда я росла, моя мама предупреждала меня «держаться подальше от этих лесбиянок», но я ничего об этом не знала.

Я поступила в колледж в Вассаре, который в то время был колледжем для девочек.(Если бы в 50-х там была лесбиянка, вы бы никогда этого не узнали.) Я основал радиостанцию ​​в Вассаре, а после школы начал работать в CBS. Я любил свою работу. Продюсер «Лицом к нации» попросил меня приехать в Вашингтон в качестве помощника продюсера, но мой отец сказал: «Боюсь, тебе так понравится твоя работа, что ты не выйдешь замуж». Итак, я сделала то, что должна была сделать, и вышла замуж за человека, которого встретила на работе. Я смог стать непослушным человеком лишь намного позже в жизни.

Я был женат 22 года и имел двоих детей.Несколько лет назад мне пришло в голову, что я должна извиниться перед бывшим мужем, потому что я любила его не больше, чем эту крышу вон там. Это не имело ничего общего с тем, чтобы быть лесбиянкой — брак и дети были не первым делом в моей повестке дня. Мне был 21 год, и у меня были все эти амбиции.

Только когда мне было за 40, я осознал, что меня привлекают женщины. Был мой друг, который тоже был женат, и мы ездили на Файер Айленд на неделю.Однажды мы сильно выпили, и я сказал ей. Она сказала: «Не сейчас. Я был там. Я не хочу расстраивать свой брак «. Так что я спрятал его.

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / для The Washington Post)

(Селеста Сломан / Для The Washington Post) (Селеста Сломан / Для The Washington Post)

Я развелся в 1977 году, когда мне было 44 года, и после этого у меня были первые отношения с женщиной.У нас были восьмилетние отношения, но меня не было. Мы оба работали в городе Нью-Йорк и не думали, что это было очень безопасно. Мы проводили выходные в ее доме в Коннектикуте. Однажды я предложил пойти в синагогу для геев и лесбиянок, и она сказала: «Нет, потому что нас кто-то увидит!»

Я встречался с женщинами 16 лет, прежде чем вернулся в семью. Мои дети устроили мне вечеринку в честь 60-летия, и они преподнесли мне поездку в Японию.Они спросили, езжу ли я с кем-нибудь, потому что они могут заплатить только за одного человека. Я сказал: «Сядь. Я хочу тебе кое-что сказать. Я гей.»

Они сказали: «О, мы хотели поговорить с вами об этом уже 10 лет». Они совсем не удивились. Мой внук отреагировал только на то, что ему было грустно из-за того, что у меня в то время не было девушки.

В конце концов, я присоединился ко мне, еврею, и мне, лесбиянке.Я побежал к доске в своей синагоге, и им нужна была биография. Я написал, что я защитник ЛГБТ, и глава избирательной комиссии сказал: «Не хотите ли вы это убрать?» Я сказала: «Нет, потому что я такая: я еврейская активистка-феминистка-лесбиянка. Мать двоих детей, бабушка троих детей ».

— Как рассказали Лоре Бассетт

Ирис Гомес, 63, Милтон, Массачусетс.

Адвокат, ставший писателем

Ирис Гомес сидит в своем офисе в Бостоне. (Шерил Сентер / для The Washington Post)

Было много препятствий к тому, чтобы посвятить время написанию романа, потому что я воспитывала двоих детей и работала юристом полный рабочий день.Мне потребовалось по крайней мере пять лет, чтобы написать «Попытайся вспомнить», мою первую. Я давал все, что мог, каждую субботу и большинство воскресений.

Я пытался писать об этих сложных детских предметах, когда был моложе, но правильные записи пришли гораздо позже. По мере взросления моя работа становилась богаче. Диалог получился более естественным, чем я ожидал — к вам возвращаются звуки человеческих голосов и то, как они выражаются.Это как фонтан ресурсов, который вы носите в своей голове. То, что я не говорил по-английски, когда я приехал в США из Колумбии, научило меня действительно прислушиваться к языку и понимать контекст за пределами слов, и это помогло мне стать писателем.

Я всегда обожал жанр совершеннолетия, такие книги, как «Их глаза смотрели на Бога» Зоры Нил Херстон, «Нада» Кармен Лафорет, а также таких писателей, как Сандра Сиснерос и Луис Альварес.Я нашла вдохновение в своей дочери, которая становилась молодой женщиной, когда я писал книгу; Я хотел оставить таким молодым людям, как она, неизгладимое наследие. Теперь моя дочь начала присылать мне свои дневники. Как и я, у нее есть карьера, а также она дает свои творческие силы так, как ей хочется. Люди говорят, что у женщины может быть все, но не все одновременно. В этом есть правда, но сначала девушка должна поверить в то, что она может иметь все, что у нее есть право на все.

Если у вас есть семьи в ваших книгах, вы тоже должны жить в них — это требует большого эмоционального участия, что является еще одной причиной, по которой старение помогает.У вас больше терпения для борьбы в вашей собственной семье и в ваших вымышленных семьях. Я учусь на ошибках своих персонажей.

Когда я читаю свою книгу, я могу поделиться опытом об иммигрантских реалиях, которого у слушателей никогда не было. Некоторые люди никогда не разговаривали с кем-то, кто вырос, изучая английский как второй язык, поэтому для них это своего рода открытие. Я могу навести мосты понимания с иммигрантами в более широком смысле, чем работая иммиграционным юристом.

(Шерил Сентер / для The Washington Post)

Когда в 2010 году вышла книга «Попробуй вспомнить», я привлекла внимание национальных СМИ к журналу «Латина» и «О», но в другие крупные женские журналы я не попала. Я подумал, не думали ли они, что я недостаточно хорошенькая. Если бы я был молодым боппером, которого они могли бы наряжать и позировать, возможно, им было бы больше интересно.Есть некоторая неуверенность в том, как мой возраст влияет на вещи. Но я очень дорожу женщинами-писателями и читательницами, которые поддержали меня. Женщины-писатели — это сообщество друг для друга, и я не знаю, делают ли писатели-мужчины это друг для друга так же, как женщины.

Вам не терпится получить достаточно денег, чтобы осуществить свою мечту. Я разговариваю со многими людьми, которые думают, что наступит определенный момент, когда у них будут ресурсы, и тогда они смогут начать.Но начинать нужно с того места, где вы находитесь. Даже если вы не можете посвятить столько времени, сколько хотите, вы можете посвятить немного времени. Потратьте время и поверьте в себя — это ключевые ингредиенты.

— Как сказано Джоэл Ренстром

Джинни Донохью, 71, Сиракузы, Нью-Йорк

Оставил корпоративные финансы, чтобы основать скромную некоммерческую организацию

Джинни Донохью в колледже On Point в Сиракузах, штат Нью-Йорк.Ю. (Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

У моей дочери был друг, который переходил с дивана на диван и думал, что никогда не сможет поступить в колледж. Она сказала ему, что я могу помочь, и я помог. Я помогал ему с заявлениями и бланками финансовой помощи; дал ему немного денег на бензин; взял его на две экскурсии по колледжу. Затем меня остановили в продуктовом магазине двое других детей и спросили: «Не могли бы вы нас тоже провести?» Ребенок сказал бы: «Не могли бы вы отвезти меня в колледж в субботу?» и я бы сказал, конечно.Потом со мной в машину садились еще шестеро детей.

Дети начали поступать в институт. Я покупал им одежду на 150 долларов, давал им рюкзак с припасами, покупал им постельные принадлежности для общежития и водил их в школу. Я навещал их в начале семестра и покупал им автобусные билеты, чтобы они вернулись. Я помог семи студентам за восемь лет, работая бухгалтером, контролером и финансовым директором.

Тогда мальчик по имени Николас сказал мне: «Благодаря тебе у меня будет моя мечта. Какая ваша мечта о , и если это не та жизнь, которую вы живете, какие шаги вы предпринимаете, чтобы ее изменить? » Как будто меня ударила лошадь. Я сказала своему мужу: «Думаю, я смогу привлечь больше одного-двух детей в колледж в год». И он сказал: «Если это то, что вам нужно сделать, значит, это то, что вам нужно сделать.”

(Тодд Ф. Михалек / для The Washington Post)

13 апреля 1999 года я покинул корпоративный мир и начал работать в On Point for College. Дело не в том, что я был недоволен тем, что был финансовым директором. Я хорошо поработал, но никогда не был счастливее, чем когда я был в кампусе колледжа.Так что казалось, что все, что я делал за всю свою жизнь, было подготовкой к этому.

Мне не платили большую часть первого года. Потом мы получили грант, и правление настояло на том, чтобы я беру зарплату. Это была пятая часть того, что я делал раньше. Но мы всегда сохраняли простоту своей жизни на случай, если нам нужно было жить на одну зарплату.

Мы находим местных студентов, посещая общественные центры, приюты для бездомных, сайты GED и библиотеки.Некоторые из этих детей прожили жизнь, о которой вы даже не догадывались в своих худших кошмарах. Но они не жалеют себя. Они просто хотят, чтобы кто-то сказал им, где будут препятствия, и помог им выбраться из бедности.

Я начал работать в машине, и сейчас у меня 24 сотрудника. Когда я начинал On Point, я хотел найти 1000 детей, которые никогда не думали, что смогут поступить в колледж, и я пообещал Богу, что никогда не откажусь ни от одного ребенка.Сейчас мы работали с 11 000 студентов и поступили в колледж 8 700. Я думаю, что у Бога были более большие мечты, чем у меня.

Я сейчас на пенсии. Поскольку я перестал быть финансовым директором, выйти на пенсию стало проще, чем было бы. Я не мог вкладывать деньги в свой 401 (k). Но мы с мужем проводим четыре месяца в году во всплывающем кемпере. Мы не останавливаемся в пятизвездочных отелях, но живем весело.

— Как рассказала Гарриет Браун

Эрнестин Шеперд, 82, Балтимор

Стал чемпионом по бодибилдингу после долгого отказа от упражнений

Эрнестин Шеперд в своем доме в Балтиморе.(Марвин Джозеф / The Washington Post)

В 11 лет меня сбила машина и сломала лодыжку. Кости не заживали правильно, и врачи сказали, что я никогда не смогу выполнять какие-либо упражнения или кататься на велосипеде, потому что одна нога была немного длиннее другой. Поэтому я всегда боялся попробовать. Затем, когда мне было 50, мой муж пригласил меня и мою сестру Вельвет на церковный пикник. Он сказал: «Девочки, вы можете носить купальные костюмы.«Вельвет посмотрела на меня в купальнике и начала смеяться, а я посмотрел на нее и начал смеяться, и она сказала:« Нам нужно делать упражнения ».

Вельвет начала тренироваться, выглядела хорошо, а я ни на что не похож. Она сказала: «Если тебе нужно то, что есть у меня, ты должен делать то, что делаю я». Итак, я начал заниматься аэробикой и тренироваться. Когда я только начинал, я не думал, что смогу угнаться за всеми в классе, и боялся делать что-либо с левой ногой.Но когда я начал делать это упражнение, я доказал себе, что могу.

Вельвет сказала мне: «Если со мной что-нибудь случится, как ты думаешь, сможешь ли ты продолжить то, что мы начали, через молитву, упражнения, здоровое питание, ходьбу, бег, поднятие тяжестей?» Я сказал: «Да, я смогу».

Вельвет умерла от аневризмы головного мозга в 1992 году.Я страдала от беспокойства и депрессии и все время плакала, потому что мы с Вельвет были очень близки. Я перестал заниматься. Однажды ночью, примерно через два года после ее смерти, Вельвет пришла ко мне во сне и сказала: «Ты делаешь не то, что я тебя просил». В церкви я сказал: «Вот я, Господь. Я тебя слышал.

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post)

(Марвин Джозеф / The Washington Post) (Марвин Джозеф / The Washington Post)

Я начал медленно с прогулок и аэробики.Затем в 71 год я начал работать с тренером, хотя думал, что не до этого. Он сказал: «Ты спортсмен, ты будешь делать это и помнить, чего хотела твоя сестра». За семь месяцев он подготовил мое тело к моему первому шоу по бодибилдингу для начинающих спортсменов любого возраста. Я занял первое место.

Теперь я живу и учу мантре: решительный, преданный, дисциплинированный, чтобы быть в хорошей форме. Я всегда говорю тем, с кем работаю в этом возрасте, не что иное, как число.Многие из тех, кого я тренировал, говорят, что никогда не думали, что смогут делать то, что они делали в их возрасте.

— Как сказал Гэри Гейтли

Авторы

Карен Виз — писатель-фрилансер, живущая в Цинциннати.

Сонам ​​Ваши — независимый журналист из Атланты, который пишет для CNN и журнала Atlanta.

Элизабет Лиланд — писатель и писатель-фрилансер из Северной Каролины, где она проработала репортером газеты в течение 40 лет.

Карен Лисснер — писательница из Нью-Джерси и автор романа «Кэрри Пилби», по которому на Netflix был снят фильм.

Лаура Бассетт — независимый журналист и комментатор по вопросам политики, пола и культуры.

Джоэл Ренстром преподает в Бостонском университете и пишет о роботах, космосе и научной фантастике для Daily Beast, Slate и своего блога Could This Happen.

Харриет Браун — профессор журналистики в Школе общественных коммуникаций им. С.И. Ньюхауса при Сиракузском университете.

Гэри Гейтли — журналист из Балтимора, автор статей для The Washington Post, New York Times, Guardian, Baltimore Sun и других изданий.

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в возрасте 50 лет

50 лет (или больше) — это время, чтобы применить все свои с трудом заработанные знания о здоровом образе жизни.

Вы знаете, когда вам следует пройти обследование. Вы знаете о важности физических упражнений и правильного питания. Вы, наверное, чувствуете себя и выглядите потрясающе.

Но средний возраст принесет женщинам особые проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что ни одна из этих проблем не должна мешать вам жить яркой и продуктивной жизнью на десятилетия вперед. Чтобы оставаться в лучшем состоянии здоровья, избегайте этих шести распространенных ошибок в отношении здоровья в среднем возрасте и старше.

1. Вы игнорируете здоровье сердца.

Сердечные заболевания — убийца номер один для женщин, и риск заболевания возрастает с возрастом.Менопауза не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, скорее, именно эти вредные привычки в более раннем возрасте, такие как курение, ожирение и недостаток физических упражнений, могут начать сказываться на здоровье сердца у женщин в возрасте 50 лет и старше.

В отчете CDC за сентябрь 2015 г., посвященном так называемому «возрасту сердца» в сравнении с биологическим возрастом, показано, что у женщин в среднем сердце на пять лет старше фактического хронологического возраста. Согласно отчету, если у женщины высокое кровяное давление (140 мм рт. Ст. Или более), ее «возраст» на 18 лет старше ее возраста.

Но хорошая новость в том, что еще не поздно изменить привычки, которые увеличивают риск сердечных заболеваний, по словам доктора Лесли Чо, директора Женского сердечно-сосудистого центра клиники Кливленда.

«Хотя некоторый ущерб уже может быть нанесен, данные указывают на тот факт, что изменения, которые вы вносите в отношении физических упражнений, более разумного питания, похудания и отказа от курения, независимо от вашего возраста, пойдут на пользу вашему сердцу», сказал Чо.

Фактически, исследование Немецкого центра исследования рака с участием почти 9000 человек в возрасте от 50 до 74 лет показало, что риск сердечного приступа и инсульта можно снизить примерно на 40 процентов в течение первых пяти лет после выброса этих сигарет.

Это также время, чтобы не отставать от тестов здоровья сердца, таких как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин. «Профилактика или раннее выявление, когда проблемы легко поддаются лечению, помогут сохранить женщину активной и здоровой», — сказал Чо.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. «Если у вас проблемы с физическими упражнениями или с потерей веса и контролем артериального давления, не думайте, что вам нужно делать все самостоятельно», — говорит она. «Поговори со своим врачом. Он или она может вам помочь.

2. Вы терпите страдания в период менопаузы.

Одна из самых больших ошибок, которые женщины совершают в это время, — это думать, что им нужно научиться жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, проблемы со сном, проблемы с влагалищем и мочеиспусканием.

Хотя было показано, что краткосрочное использование гормональной терапии помогает многим женщинам, которые сталкиваются с некоторыми из наиболее серьезных проблем менопаузы, не каждая женщина является кандидатом или может захотеть принимать гормоны, сказала репродуктивный эндокринолог Барбара Солтес, M.D. из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго. «Но это не значит, что они должны страдать, так как есть и другая помощь», — сказала она.

Например, если приливы вызывают затруднения, Североамериканское общество менопаузы опубликовало выводы о том, что действительно работает для охлаждения жары. Согласно их отчету, когнитивно-поведенческая терапия (включая техники релаксации, обучение тому, как лучше относиться к менопаузе и стратегии сна) может уменьшить тяжесть приливов. Клинический гипноз также имеет некоторые убедительные доказательства.

При проблемах с мочевым пузырем, таких как стресс или недержание мочи, также можно помочь с помощью лекарств, устройств и поведенческих изменений, по словам Солтеса, который советует женщинам обратиться к врачу, который особенно интересуется менопаузой, если у них есть какие-либо проблемы с менопаузой.

3. Вы думаете, что секс закончился.

Частота половых контактов может снижаться с возрастом, но исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показывает, что даже люди в возрасте от 75 до 85 лет занимались сексом два-три раза в месяц, при этом более 20 процентов сообщили о сексуальных отношениях хотя бы один раз. неделя.

Однако пол может измениться из-за гормональных изменений во время менопаузы, которые могут вызвать сухость влагалища и потенциально болезненный секс. Но, по словам Кэт Ван Кирк, лицензированного семейного и семейного терапевта и сертифицированного клинического сексолога из Лихуэ, Гавайи, могут помочь безрецептурные лубриканты и эстроген, отпускаемый по рецепту. (По данным Североамериканского общества менопаузы, йога, упражнения Кегеля и физиотерапия тазового дна также могут помочь некоторым женщинам улучшить сексуальную функцию.)

Женщинам важно помнить, что секс «может быть чрезвычайно полезным для нашего тела, разума и духа», — говорит Ван Кирк, часто приводя к улучшению тонуса мышц таза, здоровью тканей влагалища и улучшению психологического благополучия.

Несмотря на проблемы, сексуальные отношения могут улучшаться по мере старения людей, поскольку женщины больше не опасаются беременности, а пары меньше переживают из-за карьеры или финансового положения, добавляет она.

4. Вы считаете, что прибавка в весе неизбежна.

Вот реальная история: риск увеличения веса увеличивается из-за преклонного возраста, но это не означает, что лишние килограммы неизбежны. Но, по словам Солтеса из медицинского центра Rush, вам нужно больше работать, чтобы поддерживать свой вес и похудеть.

Это потому, что так называемые энергетические затраты уменьшаются во время менопаузы из-за потери мышечной массы и гормональных изменений. «Если вы едите то же самое и тренируетесь в том же количестве, что и в свои тридцать, вы все равно можете набрать вес», — сказал Солтес.«Женщины не хотят этого слышать, но это биология».

Хорошей отправной точкой является рекомендация Американской кардиологической ассоциации: 150 минут умеренных упражнений каждую неделю, разбитых на 30 минут пять раз в неделю или меньшие интервалы, такие как 15 минут два раза в день, сказал Чо из клиники Кливленда.

Хотя упражнения — это здорово, вы также должны есть немного умнее. В исследовании, опубликованном в Американском журнале укрепления здоровья, в течение трех лет наблюдали за почти 200 женщинами среднего возраста, отслеживая модели питания, общее состояние здоровья и образ жизни.Исследователи обнаружили, что женщины, которые не меняли своих пищевых привычек с возрастом, на 138 процентов чаще набирали около шести фунтов или более в среднем возрасте.

Чтобы решить проблему, нужно есть больше фруктов, овощей и нежирных белков и знать, что вы кладете на тарелку, — говорит Солтес.

5. Вы теряете чувство «цели».

«Цель» структурирует нашу жизнь, — сказал психиатр Ниранджан Карник, доктор медицинских наук Медицинского центра Университета Раша. А когда выход на пенсию или другие возрастные проблемы вырисовываются, некоторые люди могут потерять чувство «цели» и позитив, что приведет к ухудшению здоровья и ухудшению самочувствия, добавляет он.

Наличие «цели» в среднем возрасте и старше не означает, что вы должны стремиться изменить мир — хотя, если вы думаете, что можете, почему бы не попробовать? Скорее, «. . . это просто поиск смысла в повседневной жизни », будь то садоводство, изучение нового языка, волонтерство в местном приюте для домашних животных или даже начало новой карьеры, если хотите, — сказал Карник.

Именно эти мелочи могут принести большие дивиденды. Исследование около 6000 человек, которые были частью исследования среднего возраста в Соединенных Штатах, выявило более низкий риск смертности в течение 14-летнего периода наблюдения среди участников, у которых было чувство цели в жизни и которые поддерживали хорошие социальные отношения. .

Исследование, проведенное в Университете Раша, показало, что наличие «цели» в более позднем возрасте замедляет снижение когнитивных функций примерно на 30 процентов. Другие исследования показывают, что «цель» снижает риск сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера и даже может повысить вероятность того, что человек будет вести здоровый образ жизни.

6. Вы пропускаете эти новые просмотры.

К настоящему времени определенные скрининговые тесты — например, ПАП, артериальное давление, холестерин — являются частью вашего распорядка здорового образа жизни. Но как только вам исполнится 50 (и больше), ваш врач порекомендует другие, такие как скрининг колоректального рака (начиная с 50 лет) и скрининг плотности костной ткани (в возрасте 65 лет).Если вы решили не делать маммографию в свои сорок, начните сейчас. Целевая группа профилактических услуг США рекомендует женщинам в возрасте от 50 до 74 лет проходить маммографию раз в два года, начиная с 50 лет. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам начинать маммографию в возрасте 45 лет и делать их ежегодно до 55 лет, а затем начинать их делать раз в два года.

Ознакомьтесь с полным списком скрининговых обследований и вакцин, которые вам следует рассмотреть.

Эта история была первоначально опубликована в сентябре 2016 года.

Что настоящие женщины хотят, чтобы вы знали

Красота в нашем обществе так привязана к молодости. Эти две идеи почти неразделимы. Чаще всего модели, которых вы видите в рекламных кампаниях, едва достигли половой зрелости, а лица в журналах, у которых за плечами еще несколько дней рождения, ретушируются, чтобы убрать любые признаки жизни после 25 лет. Давайте будем реальными; мы все здесь тщеславны. Все мы хотим выглядеть красиво. Но с таким ограниченным определением красоты мы упускаем из виду большую часть настоящего.Красота не постоянна — она ​​всегда меняется; в этом вся прелесть, правда? И, конечно же, у него нет одного определения, поэтому мы попросили женщин в возрасте 50 лет и старше откровенно говорить о красоте — как они к ней относятся, как они к ней относятся и как они хотят, чтобы остальная часть общества ее понимала.

Старение — это не плохо

Что женщины старше 50 хотели бы, чтобы вы знали об их стиле красоты и заботах? Одна из общих тем, которые возникли, заключалась в том, что они не считают старение чем-то плохим.

«Поймите, что мы не хотим выглядеть так, как если бы нам было 30. Давайте будем 50 и великолепны. Мы заслужили это право ». — Кимберли, 54 года

«В идеальном мире молодые люди будут рассматривать морщинки и старение на чьем-либо лице как маркер той жизни, которую им посчастливилось прожить». — Джули, 55 лет

«Я превратил проблемы старения в здоровое и более изощренное стремление выглядеть как можно моложе. Все еще блондин? Черт возьми, да! Молодежный, но классический крой? Абсолютно. Модные полироли? Только пальцы! Беспокойство о том, чтобы выглядеть молодо, все еще существует, но мой подход гораздо более реалистичен, чем смотреть в зеркало и надеяться увидеть меня намного моложе.»- Джанет, 59 лет.

«Нам за 50 так весело! Мы можем дышать немного больше и чувствовать себя комфортнее ». — Кэти, 52 года

Впрочем, они тоже правы. Старение — это не плохо, но и молодежь здесь не оплакивают.

«Я все еще чувствую себя девушкой 20-30 лет, но лицо и тело изменились. Я просто не помню, чтобы годы пролетели так быстро. Было сложно принять это и смириться с этим, но я приспосабливаюсь.»- Селия, 65 лет.

«Хотел бы я выглядеть моложе? Конечно. А кто этого не делает? Но суть в том, что это мое лицо, это моя жизнь, и я это заслужил ». — Кэти, 66 лет.

Нам нужно прекратить давление

Принимая во внимание этот более позитивный взгляд на старение, следует, что женщины старше 50 не довольны давлением, направленным на то, чтобы выглядеть моложе, — давлением, которое, как проницательно отметила одна женщина, не распространяется на мужчин.

«Я устаю от постоянного стремления что-то« сделать »- противодействовать старению.Иногда я чувствую себя родителями на Рождество, заваленными рекламой дорогих игрушек, которые нужно поставить под елку, чтобы дети не возненавидели их! » — Кэти, 66 лет.

«Я хочу, чтобы другие люди помнили, что все мы стареем. Это концепция, которую трудно понять в нашей молодости ». — Селия, 65 лет

«Я знаю так много женщин, которые так красивы от природы. Я желаю, чтобы мир больше ценил красоту женщин, которые не ложатся под нож и не делают никаких инъекций в лицо, и потому, что они ведут здоровый образ жизни, выглядят красиво — с морщинами, обвисаниями и всем остальным.Уровень красоты был поднят до фальшивой планки, которую не могут поддерживать 98 процентов населения мира ». — Синтия, 55 лет

«Я начала с нескольких мелирований, прежде чем мои волосы начали седеть. И теперь я в ловушке. Я бы хотел отрастить волосы, но я достаточно тщеславен, чтобы не выглядеть скунсом, пока я это делаю. И ни один стилист, которого я знаю, не поможет мне осуществить переход. Все они просто сходят с ума, кричат, что я буду выглядеть старым, не обращая внимания на то, что мне уже нет и 40.И меня очень замораживает то, что мужчины не чувствуют необходимости красить волосы. Они становятся серыми, и никто не говорит ни слова и не давит на них ». — Кэти, 66 лет.

Стереотипы не подходят

Неудивительно, что они также возражают против существовавших ранее стереотипов о красоте — о короткой стрижке «женщина определенного возраста», ожидании скромного макияжа.

«Я хочу, чтобы другие люди не стереотипировали определенный стиль красоты для пожилых женщин». — Анна, 50 лет

«Как художник, я считаю, что нет никаких правил относительно того, что определяет красоту.Я считаю, что в каждом возрасте есть своя красота, независимо от числа ». — Джанет, 50 лет

BONNINSTUDIO / Stocksy

«Мой распорядок более минимален, но я все же люблю время от времени нарушать правила». — Кэти, 52 года

«Пожилые женщины по-прежнему хотят чувствовать себя привлекательными — мы не наши матери». — Элейн, 57 лет

Точно так же, как и в случае с большинством групп людей, трудно делать обобщения. Некоторые женщины хвалят достоинства хороших световых акцентов, в то время как другие сетуют на свое решение когда-либо скрывать свои серые оттенки.Некоторые женщины сократили количество макияжа, которое они наносят, в то время как другие говорят, что сейчас они носят больше, чем в молодые годы. Но важны не особенности прически и макияжа …

Они подчеркивают здоровье и уверенность

Вместо того, чтобы обсуждать продукты, которыми они клянутся, многие женщины отметили здоровье, как физическое, так и умственное, как важный аспект красоты.

«Мой стиль красоты заключается в том, чтобы вести здоровый и активный образ жизни, получать удовольствие от карьеры, проводить больше времени с семьей и друзьями.Я считаю все это частью своего режима красоты, и я верю, что большинство моих друзей думают так же ». — Джанет, 59 лет

«Я также твердо верю в силу упражнений — для разума, тела, равновесия, выносливости и движения. Я мог бы продолжать и продолжать. Физическая польза от упражнений — только вишенка на вершине ». — Луанн, 55 лет

«Мой распорядок красоты включает ежедневную медитацию, и я стараюсь заниматься кундалини-йогой, когда могу. Оба они помогают телу и духу, и это для меня здорово.»- Селия, 65 лет.

«Я думаю, что люди должны больше заботиться о здоровом образе жизни пожилых женщин, регулярно занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь здорового питания». — Анна, 50 лет

«Пожилых женщин беспокоят последствия старения для их тела и разума, и они поступают разумно, чтобы решить эти проблемы. Я считаю, что основы важны; заботиться о себе интеллектуально и физически, употребляя здоровую пищу, хорошо высыпаясь и поддерживая гибкость и здоровый вес.»- Джанет, 50 лет.

«Мой подход сегодня более целостный. Все влияет на то, как я отношусь к красоте, от диеты и физической подготовки до психического здоровья, и я считаю, что это происходит от большего самосознания своего тела и того, как я отношусь к жизни. Тем не менее, я все еще готов пробовать новые продукты, если они не оседают в трещинах и провалах, которые я раньше называл морщинами ». — Кэти, 52 года

Они также говорят об уверенности, которая приходит с возрастом. Опять же, не то, что связано с отличным продуктом, а, скорее, с опытом.

«Когда дело доходит до прически и макияжа, к 50 годам вы знаете, что работает, а что нет. Здесь не так много экспериментов. (Блестящие ресницы? Нет!) И наконец у вас появилась уверенность, которую вы хотели бы иметь в свои 20-30 лет ». — Кимберли, 54 года

«Я думаю, что женщины в возрасте от 40 лет и старше знают, что им подходит с точки зрения красоты, и хотя они готовы попробовать что-то новое, они уверены в том, что работает для них, и их уверенность заставляет их сиять». — Синтия, 55 лет

Жемчуг мудрости

Готовы к вдохновляющим красивым звукам? Эти мудрые слова применимы в любом возрасте.

«Мое кредо: никогда не выгляди так, будто я слишком стараюсь, но все же ищи людей, говорящих« ты отлично выглядишь! »» — Джанет, 59 лет.

«Моя бабушка,« Глэм Грэм », всегда была одета в красивую одежду, была полностью накрашена, с великолепными волосами и ухоженными ногтями. Она была красивой, и я хотел быть такой же, как она (и до сих пор остаюсь). Но, когда это необходимо, хорошо подойдет бейсболка ». — Луанн, 55 лет

«Я покупаю меньше, но лучше — и понимаю, что продукт может сделать мой внешний вид только таким молодым». — Джанет, 59 лет

«Я просто пытаюсь выглядеть как можно лучше в этом возрасте, а не в молодости.И хорошие моменты просто необходимы ». — Кэти, 50

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет о своем здоровье | Слайд-шоу

Сердечные заболевания — ваш самый большой риск

Симптомы сердечного приступа различаются у мужчин и женщин

Симптомы сердечного приступа, особенно те, которые возникают в начале сердечного приступа, различаются у женщин и мужчин, и некоторые женщины пропускают ранние признаки сердечного приступа, потому что это не так. осознавая этот факт.Например, женщины с большей вероятностью будут испытывать такие симптомы, как боль в спине и тошнота, вместо более ожидаемой внезапной боли в груди.

Результаты показывают, что женщины с большей вероятностью переживут сердечный приступ, если их врачом будет женщина

У вас повышенный риск рака

Хотя рак может появиться в любом возрасте, ваш риск резко возрастает после того, как вы достигнете среднего возраста. По данным Национального института рака, 91% новых диагнозов рака приходится на людей старше 45 лет.Профилактика рака отличается для каждого человека, но часто включает изменения в диете и образе жизни. Поговорите со своим врачом о своем риске рака и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить рост опухоли.

Болезнь Альцгеймера — это огромный риск

Болезнь Альцгеймера — это болезнь, от которой страдают миллионы мужчин и женщин, но особенно подвержены риску женщины. По данным Ассоциации Альцгеймера, почти две трети людей, страдающих болезнью Альцгеймера, — женщины. Фактически, риск болезни Альцгеймера для женщин старше 60 лет вдвое выше, чем риск рака груди у того же населения.

Физические упражнения могут предотвратить деменцию

Неврологи посоветовали, что если вы собираетесь делать что-то одно для защиты своего мозга каждый день, то это должны быть упражнения. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, также поддерживает эту рекомендацию, показывая, что женщины, которые были физически здоровы в среднем возрасте, имели более низкий риск развития деменции в более позднем возрасте.

Производство коллагена замедляется

С возрастом вы можете заметить, что у вас появляется больше морщин и становится тоньше кожа.Отчасти это связано с недостатком коллагена — белка, который сохраняет кожу упругой и эластичной. Когда вы становитесь старше, ваше тело производит меньше коллагена. В результате у вас, вероятно, будет более тонкая и слабая кожа.

Синяки будут легче

Вы можете увидеть больше возрастных пятен

Ранее известные как печеночные пятна, возрастные пятна представляют собой плоские коричневые пятна на коже, которые появляются у некоторых людей, когда они становятся старше. После 50 вы с большей вероятностью начнете замечать возрастные пятна.По данным клиники Майо, они чаще встречаются у людей, которые проводят больше времени на солнце без надлежащей защиты кожи, и являются одной из многих причин, по которым вам всегда необходимо пользоваться солнцезащитным кремом — даже в те дни, когда вы не проводите время. вне.

У вас более высокий риск остеопороза

Остеопороз часто игнорируется как риск, несмотря на то, что это одно из самых распространенных заболеваний, которым страдают женщины старше 50 лет. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают 24.У 5% женщин старше 65 лет диагностируется остеопороз, который ослабляет кости и увеличивает вероятность перелома. Хотя некоторые переломы могут быть не такими разрушительными, другие могут привести к инвалидному креслу и даже быть опасными для жизни. Например, перелом ребра может повредить орган и вызвать серьезные осложнения. С возрастом риск остеопороза увеличивается. Поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять для предотвращения.

У вас будет менопауза

По данным Североамериканского общества менопаузы (NAMS), возраст 50 лет — это примерно то время, когда женщины должны ожидать наступления менопаузы.Каждая женщина переживает менопаузу в разное время и по-разному реагирует на изменения.

У вас может быть перименопауза.

Перименопауза — переходная фаза менопаузы, определяемая снижением уровня эстрогена — происходит непосредственно перед менопаузой. Хотя перименопауза часто возникает, когда женщине около 40 лет, симптомы, связанные с перименопаузой, могут сохраняться на более позднем этапе жизни, если менопауза еще не наступила. Перименопауза может вообще не иметь побочных эффектов, но, согласно NAMS, она может вызывать такие симптомы, как приливы и проблемы со сном.

У вас может быть сухость влагалища

По данным Mayo Clinic, сухость влагалища чаще всего встречается у пожилых женщин после менопаузы. Сухость влагалища может мешать вашей сексуальной жизни и вызывать боль. Однако это состояние поддается лечению, и это одна из вещей, о которой вы всегда должны сообщать своему врачу, несмотря на то, что обсуждать это может быть неудобно.

Вы можете потерять мышечный тонус

Когда вы были моложе, вы могли заметить изменения в своем мышечном тонусе всего через несколько недель тренировок, но вряд ли вы увидите те же изменения после 50 лет.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Aging Cell, эстроген помогает поддерживать мышечный тонус. Когда перименопауза и менопауза вызывают снижение выработки эстрогена, ваш мышечный тонус также может снизиться.

Ваша грудь может стать меньше

По данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), снижение уровня эстрогена, связанное с менопаузой, также влияет на женскую грудь. Это гормональное изменение вызывает потерю жира, тканей и молочных желез. Грудь может казаться меньше и менее полной, а также может обвиснуть.

Вам следует часто проверять наличие уплотнений в груди.

В NLM также указано, что уплотнения в груди чаще возникают с возрастом. Не все уплотнения в груди являются злокачественными — многие из них доброкачественные. Но риск рака груди велик, поэтому важно как можно скорее сообщать врачу обо всех заметных изменениях. По данным Национального фонда рака груди, вы должны проводить самообследование груди не реже одного раза в месяц.

Рак груди встречается чаще

Вы должны проверить свою кожу

Ваш риск рака кожи увеличивается с возрастом.По мнению NLA, полный осмотр кожи дерматологом или медицинским работником является одним из лучших способов ее обнаружения. Экзамен без риска и может спасти вам жизнь. Чем раньше вы заразитесь раком кожи, тем больше у вас шансов на успешное лечение.

Ваша иммунная система ослабеет

Согласно обзору в Gynecological Endocrinology, ваша иммунная система ослабевает с возрастом. Это может повысить вероятность заболевания вирусом или бактерией, а выздоровление от болезни может занять больше времени.Сейчас как никогда важно делать все возможное, чтобы защитить себя от болезнетворных микроорганизмов, возможно, начиная с этих привычек людей, которые никогда не болеют.

Может возникнуть сухость во рту

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается меньше слюны. Согласно NLM, риск увеличивается с возрастом, и это состояние может вызвать другие осложнения для здоровья. Например, у человека с сухостью во рту могут возникнуть проблемы с жеванием или глотанием, у него могут появиться язвы во рту или даже может возникнуть кариес.

У вас могут быть опущенные десны

Согласно NLM, опускание десен довольно часто встречается у пожилых людей. Вы можете подумать, что это чисто косметическая проблема, но на самом деле опускание десен может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Излишне обнаженный зуб может способствовать скоплению бактерий. Риск кариеса увеличивается, если вы недостаточно часто чистите зубы щеткой и зубной нитью, курите сигареты или если у вас сухость во рту.

Ваши волосы станут тоньше

Волосы не только поседеют, но и станут более тонкими и ломкими.Пигментные клетки волос не так эффективно вырабатываются после 50 лет, как в молодости, как и коллаген (один из белков, используемых для создания клеток волос, ногтей и кожи). Чтобы попытаться замедлить этот эффект, убедитесь, что в вашем рационе есть продукты, богатые питательными веществами.

Ваша частота пульса снижается

Ваша максимальная частота пульса — это максимальное значение, которое ваше сердце может бить (например, при интенсивной тренировке). Согласно исследованию, опубликованному в Журнале прикладной психологии, как максимальная частота пульса, так и средняя частота пульса уменьшаются с возрастом.Это может повлиять на вашу способность тренироваться и выполнять кардиоупражнения столь же эффективно.

Возможно, вы снизили контроль над мочевым пузырем

Помните, как эстроген влияет на ваш мышечный тонус? Это включает в себя не только мышцы, которые вы используете во время тренировок в тренажерном зале. Также могут ослабнуть мышцы таза, в том числе те, которые ограничивают работу мочевого пузыря. Это может вызвать недержание мочи. Снижение контроля над мочевым пузырем особенно характерно для женщин и может быть социально сдерживающим фактором.Однако хорошая новость заключается в том, что есть способы предотвратить и вылечить это состояние. Поговорите со своим врачом, если вы почувствуете утечку мочевого пузыря.

Вы можете испытать выпадение волос

Еще одним побочным эффектом гормональных изменений, связанных с менопаузой, является выпадение волос. NAMS сообщает, что около 50% женщин испытывают чрезмерное выпадение волос в возрасте до 50 лет. Хотя выпадение волос и проплешины иногда являются генетическими, они также могут быть связаны с уровнем эстрогена. Поговорите со своим врачом, если вы внезапно заметили сильное выпадение волос.

Ваши вкусовые рецепторы притупятся

Возможно, у вас никогда не будет такого острого вкуса, как сейчас. Согласно NIA, ваши вкусовые рецепторы со временем притупятся. Однако это связано не столько с вашими реальными вкусовыми рецепторами, сколько с вашим обонянием. Чем сильнее ослабляется ваше обоняние, тем слабее будет ваше чувство вкуса. Так что, если есть время насладиться лучшими кусочками пиццы Америки, то это настоящее.

Вероятно, вы прибавите в весе

В период менопаузы женщины часто набирают вес.По данным клиники Майо, это может быть связано с гормональными изменениями или просто естественным результатом старения или генетических факторов. Однако это может быть не так уж и плохо. Согласно исследованию, опубликованному в сети JAMA Network, пожилые люди, считающие избыточным весом по шкале ИМТ, на самом деле живут дольше, чем более худые. Лишние килограммы могут защитить от возрастных заболеваний.

Вам нужно больше сосредоточиться на питании

Согласно NLA , многие пожилые люди начинают есть меньше с возрастом из-за того, что им не нужно столько калорий.Однако пожилым людям по-прежнему необходимо такое же количество питательных веществ, а может быть, и в большем количестве. Поэтому очень важно, чтобы пожилые люди сосредоточились на употреблении в пищу продуктов, богатых питательными веществами, чтобы защититься от общего дефицита питательных веществ. Это означает, помимо прочего, употребление в пищу надлежащего количества белка, цельнозерновых, фруктов и овощей и полезных жиров.

Вам нужно больше сосредоточиться на гидратации

Стресс представляет опасность для вашего здоровья

Стресс может легко накапливаться, поэтому по возможности принимайте меры по его снижению.Стресс может иметь пагубные последствия для вашего здоровья, в том числе повышать риск сердечных заболеваний и инсульта. Для борьбы с этими эффектами может быть полезно включить управление стрессом в свой распорядок дня. Подумайте о том, чтобы включить осознанность или поговорить о методах со специалистом в области психического здоровья.

У вас могут быть проблемы со сном

Если вы просто не спите так крепко, как раньше, знайте, что вы не одиноки. По данным Национального фонда сна, изменения режима сна являются естественной частью процесса старения.После 50 вы, вероятно, будете спать менее крепко и постоянно. Многие пожилые люди сообщают, что им трудно засыпать и просыпаться несколько раз в течение ночи.

Вы можете потерять слух

Согласно NIH , возрастная потеря слуха возникает у большинства взрослых по мере взросления, причем каждый третий человек в возрасте от 65 до 74 лет страдает потерей слуха в среднем. Вы можете не заметить потери слуха, если она постепенная или незначительная, но она все же может быть опасной.Обязательно регулярно посещайте врача, чтобы проверять уши.

Бросить курить никогда не поздно.

Курение сигарет представляет собой бесчисленное множество рисков для вашего здоровья. Курение не только увеличивает вероятность косметических изменений, таких как разрушение десен и увеличение морщин, но также увеличивает риск рака и преждевременной смерти. Но важно отметить, что если вы курите, никогда не поздно бросить курить. По данным CDC, ваш риск сердечных заболеваний резко снижается всего через год после отказа от курения, а риск некоторых видов рака может снизиться вдвое за пять лет.

Начать тренировку никогда не поздно

Вы можете извлечь выгоду из упражнений с малой нагрузкой

Когда вы тренируетесь после 50, вам следует учесть несколько корректировок вашего распорядка. Один из них — переход к упражнениям с малой нагрузкой. Упражнения с малой нагрузкой — это упражнения, которые не оказывают резкого воздействия или давления на кости и суставы. Это может быть полезно для пожилых людей, у которых может быть боль или слабость в суставах и костях.Примеры упражнений с малой нагрузкой: каякинг, ходьба, плавание и тяжелая атлетика. Распространенное заблуждение состоит в том, что эти упражнения менее полезны или менее эффективны, чем тренировка с высокой отдачей, такая как бег или бег трусцой. Однако это миф — существует множество тренировок с низкой нагрузкой, которые все же заставляют вспотеть.

Прием пищи вместе с другими может улучшить ваше здоровье

Согласно отчету исследовательской компании NPD, американцы едят около половины еды в одиночку.Однако это может быть не такой уж невинной привычкой, как кажется. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что те, кто ест в одиночку, склонны есть продукты с меньшей питательной ценностью, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, согласно исследованиям, опубликованным в JAMA Network, одиночество в целом вызывает проблемы со здоровьем. Постарайтесь планировать прием пищи с другими людьми для вашего психического и физического здоровья.

Употребление фруктов и овощей может помочь сохранить здоровье костей

Сегодня как никогда важно получать ежедневные порции фруктов и овощей.Согласно исследованию, опубликованному в журналах Gerontology, низкое потребление фруктов и овощей может привести к снижению концентрации каротиноидов. По данным NIH, это связано с более высоким риском ухудшения состояния скелета у пожилых людей. Это лишь одно из многих последствий, которые могут произойти, если вы не получите необходимые витамины из этих продуктов.

Ваше тело по-разному обращается с алкоголем

Хотя вы могли определить свою толерантность к алкоголю, когда были моложе, возможно, вам придется пересматривать свои алкогольные привычки с возрастом.По данным NIA, с возрастом ваш организм начинает по-другому справляться с алкоголем. Это может повлиять на ваше равновесие и риск употребления алкоголя. NIA утверждает, что алкоголь сильнее влияет на женщин, чем на мужчин. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск десятков проблем со здоровьем, включая повреждение печени, рак, остеопороз и болезнь Альцгеймера. По мнению кардиологов, это также одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца.

У вас повышенный риск артрита

Артрит, состояние, характеризующееся болью в суставах и воспалением, может возникнуть в любом возрасте и является основной причиной инвалидности в Америке, по данным Arthritis Foundation.Однако с возрастом вероятность артрита возрастает, и женщины чаще страдают от него, чем мужчины.

Вы должны пройти тестирование на диабет

Ваш риск диабета увеличивается с возрастом, особенно если у вас есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез диабета или высокое кровяное давление. Это одна из причин, по которой NIH рекомендует всем регулярно проходить тестирование на диабет после 45 лет. Если вы еще не начали эти тесты, пора спросить своего врача.

Депрессия у пожилых людей выглядит иначе

Депрессия — серьезное заболевание, которое может помешать человеку жить полноценной жизнью. У пожилых людей депрессию бывает труднее обнаружить, учитывая, что симптомы различаются с возрастом. Печаль как симптом встречается не так часто, и другие менее известные симптомы депрессии могут занять центральное место. Они могут включать раздражительность, проблемы со сном и спутанность сознания.

Развлечение тоже важно

.