Уважение самому к себе: Уважать себя: что это значит?

Уважать себя: что это значит?

118 310

Карьера и самореализацияПознать себяЧеловек среди людей

Слушаю свои ощущения, перебираю слова и фразы, приходящие на ум. Всплывает фраза «Будь выше этого, веди себя достойно, не опускайся на его/ее уровень!» Причем она всплывает в контексте оскорбления меня со стороны другого человека. Думаю о том, что идея «будь выше этого!» — отличная помощь как раз тем, кто любит унижать других людей. «Я тебя унизил, а ты не смей защищать себя!» Или это, из детско-подросткового опыта: «Ну ты чего, обиделся, что ли?!»

В цепочку ассоциаций встраиваются услышанные когда-то переживания одной женщины из-за того, что она уподобилась «базарной хамке» в каком-то споре и ей из-за этого ужасно стыдно. Еще в сознании возникают пресловутые «оскорбление чувств верующих» и «оскорбление чести и достоинства»… Унижение — это слово и стоящее за ним переживание находят у меня отклик как тесно связанные с понятием достоинства. И еще одно чувство — уважение. Кажется, мозаика начинает складываться.

Я уверен, что сердцевина чувства собственного достоинства как комплексного переживания — самоуважение

Что такое уважение как таковое? Это чувство, возникающее тогда, когда мы замечаем в другом человеке то, что сами считаем важным и значимым, к чему сами стремимся. Значит, самоуважение — все то же самое, только направленное на свое «Я». Я уважаю себя за то, что какие-то мои действия и поступки соответствуют моим представлениям о том, что ценно.

Я выделяю для себя два вида уважения: базовое, «авансовое», и приобретенное, «заслуженное». Базовое уважение — это ценность человека как такового, уверенность в его праве быть, несмотря ни на что. Своего рода «аванс»: я тебя признаю как ценного и равного себе, даже до того, как с тобой познакомился.

Уважая другого человека, я не оскорбляю его, обхожусь с ним как с ценностью

Это относится и к самому себе. Чувство собственного достоинства основано именно на этом базовом самоуважении. Несмотря ни на что, я имею право быть, у меня есть свое место в этом мире, и никто не имеет права лишить его. Пытаться унизить — значит пытаться сбросить человека с этого места в грязь. Заставить его сомневаться в том, что он вообще имеет право на что-то. «Твое место у…»

Уважать себя — значит замечать в себе то, что осознаешь как ценное и важное. В первую очередь — свои потребности, эмоции и жизненные ценности. А для этого необходимо чувствовать их и представлять себе собственную систему ценностей, то есть иметь личную этику, пережитую в реальном опыте. А он соткан из надежд и разочарований, стыда и позора от провалов, торжества от триумфа; борьбы за признание и многого другого.

То есть эта этика неизбежно со временем меняется, обогащаясь новым опытом. То, что казалось золотом в одном возрасте, в другом превращается в латунь. Тоже неплохо, но — не золото.

Личная этика не придумывается — она обнаруживается в том, что мы делаем и, иногда, — говорим

Снова вспоминаю женщину, которая переживала, что, защищая маленького сына от агрессии какого-то чужого папаши, вела себя «как базарная хамка». Если в этической иерархии «нравиться другим своим поведением» стоит выше, чем «защита своих детей», — да, тогда может возникнуть стыд и потеря самоуважения. Если свой сын значимее — самоуважение только укрепится.

Думаю, что в осознании этой иерархии и лежит возможность противостоять манипуляторам, которые пытаются нас оскорбить или унизить, а потом, чтобы обезопасить себя, обесценивают наше возмущение такими попытками: «На обиженных воду возят», «Будь выше этого, забудь», «Ты же разумный человек», «Я же только пошутил, ты что, шуток не понимаешь?».

Хочется ответить: «Понимаешь, мне не нравится, когда со мной так обходятся. И мне неважно, что ты считаешь, что нужно быть выше этого. Пытаешься меня унизить — или прекрати это, или все. Со мной так нельзя. Даже понарошку. Даже один раз». «Будь выше этого!» — хорошая манипуляция для тех, кто любит сам оскорблять, но боится сталкиваться с последствиями.

Можно, конечно, спутать самоуважение и гордость — так многие делают. Но гордость определяется в теле как распрямляющее и распирающее изнутри ощущение, а самоуважение — как ощущение устойчивости, стержня, твердости. Еще думаю о том, что самоуважение — не только следствие тех или иных действий, но и причина, ориентир, образующий восходящую спираль: я поступаю так, потому что буду себя за это уважать, и уважаю себя за то, что поступил так.

Есть такой страх, присущий людям со сформированным мировоззрением и личной этикой: предать себя, то есть сделать то, из-за чего перестанешь уважать самого себя. И это — очень мощный ориентир, позволяющий многое расставить по своим местам в жизни.

В конечном итоге предательство себя не окупается ничем извне, сделки с собственной совестью, как правило, убыточны для совести

Однако я не знаю людей, которые бы никогда не наступали на горло собственной песне и не кривили душой. Быть с принципами удобно, но жизнь иногда подкидывает задачи, в которых нет хороших выходов, и при любом раскладе предашь что-то в себе. Так бывает.

А иногда и без таких альтернатив делаем выбор, за который потом платит совесть. Отрекся от друга, потому что его осуждают другие, не смогла отстоять себя в каком-то конфликте. Можно вспомнить множество примеров, когда мы терпим неудачи, в которых страдает именно уважение к себе. Как тогда его восстановить? Ответ простой: делать то, что уважаешь. Вот и все.

Не нужно пытаться исправить прошлое. Более того: одна из наиболее уважаемых мною черт — это способность признавать свое несовершенство и в момент неудачи или позора встать и, переживая стыд или страх, все равно идти в том направлении, которое для тебя важно. Именно поэтому чужая неудача или провал для меня не повод терять уважение к человеку.

А если я не отказываю в такой ситуации в уважении другому человеку — почему я должен отказывать в этом себе?

Важно не то, что ты имеешь, а то, что ты сделал. А если продолжить дальше, то важно не столько то, что ты сделал, сколько то, какие качества ты проявил, чтобы сделать это. Соответственно, успех или провал становятся относительными категориями. Более значимо то, как я шел к успеху или провалу, и то, как я их воспринял: раздулся от важности, впал в самоуничижение, просто порадовался победе, погрустил, стиснул зубы и встал после поражения.

Дети, кстати, хорошо чувствуют эту разницу. Если хотите похвалить — обращайте внимание на качества, которые проявил ребенок, чтобы добиться чего-то, а не за достижения как таковые. Тогда он научится уважать свое усилие, вне зависимости от того, успех его ждет или неудача.

Самоуважение делает возможным восприятие критики, потому что она перестает быть унижением, так как неудача — это уже не приговор, а просто событийный факт

Выстраивается своего рода иерархия того, что заслуживает уважения, от незначительного к важному: обладание чем-либо — достижение чего-либо — качества, которые человек проявляет в своей деятельности.

Итак, чувство собственного достоинства — это способность ценить собственное существование как таковое, видеть в себе то, что сам считаешь значимым, и способность ориентироваться на эти ценности. Впрочем, не обязательно увидеть в себе что-то ценное. Это можно создать — просто делая то, что считаешь достойным уважения. Другого способа обрести самоуважение я не знаю.

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Живу как во сне, будто я не от мира сего»

Почему женщинам стоит маскировать соски? Психологи дали однозначный ответ

«Мне все равно»: 3 фразы, которые нельзя говорить партнеру, — мнение психоаналитика

Волосы в сливе и носки в каждом углу: что россиян больше всего бесит в партнерах?

В королевстве кривых зеркал: как воспитывают детей матери-нарциссы

Как проснуться в 6 утра в прекрасном настроении: 3 совета

«Я перенимаю у других людей их манеры и привычки»

Невербальное общение: как научиться понимать, что скрывается за словами собеседника

Уважение к себе — что это значит, как начать уважать себя

Уважение к себе – это способность видеть свои достоинства и личные границы, понимать свои потребности и ценить себя. Уважение к себе – это отношение человека к самому себе. Если он не уважает себя, то считает недостойным любви, внимания, счастья, уважения со стороны других людей. Такой человек оказывается заложником зависимых отношений, не может реализоваться в жизни. Разберем подробнее, что такое уважение к самому себе.

Содержание

• Что значит уважать себя
• Признаки неуважения к себе
• Способы проявления уважения к себе
• Как начать уважать себя – советы психолога
• Мой опыт
• Заключение

Что значит уважать себя

Что значит уважать себя? Уважать себя – это в психологии значит любить, ценить и хвалить себя, заботиться о себе. Люди привыкли думать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать себя, как и любить – безусловно.

В то же время нельзя забывать о том, что уважение к себе тесно связано с самооценкой, а она формируется на фоне оценки со стороны других людей и на базе самоанализа. Если окружающие долгое время убеждали человека в том, что он недостойный, а большую часть своих поступков он и другие люди оценивали как плохие, то о безусловном самоуважении говорить не приходится – формируется неуважение к себе.

Важно! Уважение к себе формируется в детстве на базе отношения окружающих к ребенку. Если ему твердили о том, что он плохой и недостойный, то человек вырастает с чувством неуважения к себе.

Признаки неуважения к себе

Признаки неуважения к себе:

1. Вы боитесь выразить свое мнение, показать себя настоящего. Вы зависите от чужого мнения и все время подстраиваетесь под других людей, пытаетесь понравиться всем.
2. Вы акцентируете внимание на своих недостатках и проигрышах, не умеете принимать комплименты и похвалу. Вы боитесь рассказывать о своих способностях, достоинствах и победах, так как считаете это хвастовством.
3. Вы постоянно жертвуете собой, угождаете другим, заботитесь о других.
4. Вы привыкли искать причину неудач в себе. А если случается что-то хорошее, то вы говорите, что вам просто повезло.
5. Вас преследует чувство стыда и вины, вы склонны к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
6. Вы боитесь показывать свои эмоции и постоянно подавляете их. Для вас эмоции – признак слабости. Вы боитесь, что другие люди будут презирать вас за это.
7. Вы терпите неуважительное отношение в свой адрес, не умеете отвечать на оскорбления, защищать себя. Вам проще промолчать, уйти, стерпеть.
8. Вам трудно принимать решения. Если вы пытаетесь сделать что-то по велению собственного сердца, то вас охватывает чувство вины.
9. Вы ждете одобрения и поддержки от окружающих, но постоянно связываетесь с теми, кто оскорбляет и унижает вас.
10. Вы не уверены в себе и зациклены на негативе.
11. Вы постоянно извиняетесь и оправдываетесь.
12. Несмотря на все страдания, вы не пытаетесь изменить свою жизнь.

Обратите внимание! Человек, который не имеет уважения к себе, боится ошибки и критики. Поэтому он предпочитает «не высовываться» или делает все в угоду другим.

Способы проявления уважения к себе

Думаю, большинство людей более или менее представляют, что такое уважение к себе. Но лишь немногие знакомы со способами его проявления.

Как начать уважать и ценить себя:

1. Здоровый самоанализ. Подумайте, что делает вас счастливым и что мешает быть счастливым прямо сейчас. Определите свои актуальные психологические проблемы и избавляйтесь от них.
2. Здоровый образ жизни. Уважение к себе подразумевает заботу не только о психике, но и о теле. Составьте распорядок дня, перестройте свое питание, начните заниматься спортом, отдыхайте.
3. Честность с собой и окружающими. Если вы уже выяснили, что дает вам силы жить, а что отнимает их, то продолжайте двигаться по пути здорового самоанализа. Избавляйтесь от тех отношений и видов деятельности, которые не делают вас счастливее.
4. Самопознание и поиск предназначения. Определите свои способности и склонности. Не заставляйте себя делать то, к чему не лежит душа. Уважение к себе предполагает свободу самовыражения. Вместе с этим изучите свои достоинства и недостатки, научитесь извлекать уроки из ошибок.
5. Дружба с эмоциями. Любая эмоция, особенно негативная, помогает в саморазвитии. Эмоции и чувства помогают нам разобраться в потребностях и ценностях, расставить приоритеты. Поэтому важно не подавлять свои эмоции, а проживать и изучать их.
6. Перемены. Не ограничивайте себя и не позволяйте другим ограничивать вас. Меняйтесь, растите, пробуйте новое.
7. Активная жизненная позиция. Учитесь говорить «нет», выражать свое мнение и отстаивать личные границы. Если вы тратите силы на то, что вам не нравится или на восстановление после общения с токсичными людьми, то у вас не останется сил ни на что другое. В лучшем случае вы останетесь на том же уровне, что и сейчас. В худшем – станете еще более несчастным и неуверенным в себе человеком с кучей психосоматических заболеваний.

Человек, который имеет уважение к себе, разрешает себе быть собой. Он знает, что нельзя нравиться всем, что понятие нормы относительно, что никто не может знать лучше него, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому он делает то, что хочет (конечно, в рамках закона и не нарушая личные границы других людей), и ориентируется на собственные ощущения, эмоции.

Пробуйте разное и вы поймете, что подходит именно вам.

Как начать уважать себя – советы психолога

Уважать себя – это значит иметь чувство собственного достоинства.

Как научиться уважать и ценить себя:

1. Познакомьтесь с собой и примите себя. Вы должны изучить и принять все свои внешние особенности, достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны. А также важно принять прошлое, если именно из-за него вы не уважаете себя.
2. Полюбите себя. Для начала определите разницу между эгоизмом и здоровой любовью к себе. При эгоизме человек хочет, чтобы окружающие подчинялись ему и жили согласно его желаниям и потребностям. При здоровой любви человек уважает интересы окружающих и не ущемляет их, но свои потребности ставит на первое место и живет сам так, как хочет жить.
3. Развивайтесь. Помните, что идеала не существует, но это не означает, что нельзя стремиться к совершенству. Каждый день делайте что-то, что превращает вас в лучшую версию себя. Не сравнивайте свои и чужие достижения, анализируйте только свой прогресс.
4. Отдыхайте и балуйте себя. Что доставляет вам удовольствие? Уважение к себе – это забота о себе и периодическое удовлетворение своих капризов. Неужели вы не заслуживаете того, чтобы полноценно выспаться или потратить полчаса на принятие ванны? Когда вы вообще последний раз делали то, что хотели, а не то, что нужно (как правило, кому-то другому)?
5. Найдите свое призвание. Самый мощный источник самоуважения – любимое дело. Что вы считаете ценным и значимым? Вы можете этим заняться? Только тогда, когда вы будете заниматься тем, что приносит удовольствие и удовлетворение, вы начнете уважать себя. Конечно, для максимального эффекта это должно найти отклик у общества. Используйте золотую формулу выбора профессии: могу (способности) + хочу (интересы) + надо (спрос в обществе).

Обратите внимание! Самоуважение дарит чувство уверенности и ощущение стабильности, безопасности.

Мой опыт

В моем случае недостаток уважения к себе имел комплексную основу. Началось все с принятия на личный счет проблем в семье. Ребенку сложно понять, где его зона ответственности, а где чужая. Он идентифицирует себя с обоими родителями, поэтому все, что происходит в семье, воспринимает очень близко. Особенно если ровесники подливают масла в огонь, напоминая о том, что ты – дочь зависимого человека или указывая на твой лишний вес, которым ты, сама того не понимая, пыталась защититься от внешнего мира. А каждая ситуация, когда ты не смогла дать отпор обидчикам, еще больше подрывала самоуважение. Потом начался бурный переходный возраст. А потом ты потерялась по жизни.

Неуважение проявляется на всех уровнях. Это и небрежный внешний вид, и неспособность высказать свое мнение, и привычка быть с тем, кто окажет хоть какой-то позитивный знак внимания, и злоупотребление алкоголем, и еда, фильмы, развлечения низкого качества. Да вообще, если ты себя не уважаешь, то ты всегда и везде выбираешь вещи и людей низкого качества. Берешь то, что кто-то снисходительно предложит. Или то, что не требует от тебя особых усилий.

А еще неуважение к себе – это удивление в те моменты, когда кто-то показывает, что ты достойна лучшего. Но чем больше «бородавок» прошлого и его последствий ты срезаешь, тем меньше это удивление. Понемногу приходит осознание, что ты действительно достойна любви и внимания. И скоро ты начинаешь воспринимать это как норму.

Заключение

Уважение к себе – это уважение своих ресурсов. Что к ним относится? Индивидуально-психологические особенности, опыт, знания, навыки, время. Уважать себя – значит ценить каждую частичку своего Я, принимать себя в любом состоянии и всегда заботиться о себе. Человек с уважением к себе не будет терпеть то, что его разрушает, причиняет ему физическую или психологическую боль.

Уважать себя – это значит каждый день делать что-то для повышения качества и уровня своей жизни и поддержания ресурсного состояния. Если вы не будете уважать сами себя, то и окружающие не будут уважать и ценить вас.

Низкая самооценка? Вот как обрести чувство собственного достоинства

Что значит иметь чувство собственного достоинства?

Понимание самоуважения начинается с понимания уважения вообще. Уважение кого-то — это уважение его достоинства и обращение с ним как с человеком. Уважаете ли вы свою собственную человечность, а не унижаете или ненавидите себя? Если да, то вы повышаете самооценку.

Если вы пережили травму, подверглись жестокому обращению или были преданы другом, супругом или партнером, может быть трудно уважать себя. В конце концов, люди, причинившие вам боль, не уважали вас, поэтому вы, возможно, начали верить, что недостойны уважения. Но поскольку вы были созданы с уникальной целью, и таких, как вы, нет, вы достойны уважения и достоинства.

Чтобы работать над самоуважением, напоминайте себе о своих достижениях, отмечайте, как далеко вы продвинулись, и признайте, насколько вы выросли. Решите, что вы будете вкладывать свое время и энергию в отношения с людьми, которые относятся к вам с заботой и уважением.

Если кто-то проявляет к вам неуважение, дайте понять, что вам больно и что нехорошо относиться к вам недоброжелательно и неуважительно. Чем больше вы видите в других образцовой доброты и уважения. и чем чаще вы будете принимать и отмечать свои сильные стороны и хорошие качества, тем больше вы будете уважать себя.

Вам трудно уважать себя? Почему?

Мы все жаждем уважения, кем бы мы ни были. Однако очень трудно уважать других, когда ты даже не уважаешь себя.
Говорят: «Нельзя любить другого человека, пока не полюбишь себя».

Итак, давайте посмотрим на это… Как вы можете проявлять к себе такое же уважение, какое вы хотите проявлять к другим и хотите, чтобы они проявляли к вам?

Когда вы не любите или не любите себя, не говоря уже о том, чтобы уважать себя, вы всегда найдете способ прожить свою жизнь, обвиняя других людей во всей боли, которую вы чувствуете, в результате чего ваша жизнь будет поглощена гневом, разочарованием и депрессия.

Кэти дала очень четкое определение самоуважения, назвав его «гордостью за себя». «Уважать себя — значит принять себя таким, какой ты есть, проснуться и простить себя за совершенные ошибки. видеть хорошее в жизни, что делают многие подростки. Когда вы подавлены, постарайтесь вспомнить хорошее, что вы сделали, а не плохое, потому что сосредоточение внимания на негативных мыслях в конце концов приводит вас к небытию. чтобы преодолеть некоторые проблемы с самоуважением, но когда вы можете посмотреть в зеркало, улыбнуться и сказать себе, что вы красивый человек, это потрясающее чувство». Кэти права, здоровое самоуважение основано на том, чтобы смотреть на себя в положительном свете.

8 способов развить здоровое уважение к себе

1. Не позволяйте мнению других людей о вас контролировать вас. Есть много людей, которые позволяют себе навсегда формироваться тем, что другие говорят или делают по отношению к ним. Эти люди легко становятся зависимыми от одобрения. Они никогда не настраиваются на собственные нужды. Они как бы говорят: «Пожалуйста, люби меня, чтобы я мог любить себя. Пожалуйста, примите меня, чтобы я мог принять себя». Эти люди всегда будут чувствовать нехватку самоуважения, потому что они никогда не позволяют себе вырваться из тисков других.

2. Не говорите о себе плохо. Не позволяйте своим ошибкам или слабостям определять, кто вы есть. Не говорите: «Я неудачник, меня никто не любит, я ненавижу себя». Вы скоро поверите тому, что говорите. С другой стороны, если вы скажете себе: «Я человек, которого стоит любить и уважать», вы начнете верить в это о себе. Напомните себе о своих сильных сторонах и качествах, которыми вы можете поделиться с другими. У Эрики есть некоторое представление о том, как она научилась уважать себя. «Я подружился с такими же людьми, как я, избавился от друзей, которые унижали меня, и прежде чем я это осознал, я стал счастливее, чем когда-либо прежде. Никто не может по-настоящему понять, как ты думаешь, как ты делаешь вещи и действуешь. Быть другим — это благословение, а не проклятие. Поэтому уважать себя — значит любить себя таким, какой вы есть, и любить свою личность».

3. Не позволяйте никому заставлять вас быть или делать что-то, чего вы не хотите делать или кем быть, просто чтобы получить их одобрение или дружбу. Есть старая поговорка, которая гласит: «Всегда будь верен себе». Это не тот тип мышления, который отдает высокомерием. Это означает не позволять другим людям говорить вам, что делать или думать. Синтия соглашается с Эрикой в ​​том, что для того, чтобы уважать себя, нужно знать, кто ты есть. «Вы должны очень хорошо знать свои сильные и слабые стороны и эмоции. Вам нужно лучше узнать себя и не стать тем, кем хотят, чтобы вы были, потому что это никоим образом не показывает, что вы уважаете себя, потому что вы» d быть готовым измениться только для того, чтобы угодить [другим]». Я согласен с этим, если только мы не говорим о Боге или ваших родителях, поощряющих вас быть тем человеком, которым, по их мнению, у вас есть потенциал стать.

4. Не нарушайте собственные моральные устои. Всегда будут люди, которые относятся к себе с плохим самоуважением, потому что совершили неуважительные поступки или нарушили собственный моральный кодекс и ненавидят себя за это. Среди некоторых психологов есть поговорка, которая гласит: «Если вы будете лучше думать, вы будете лучше действовать. И если вы будете действовать лучше, вы почувствуете себя лучше». Я не мог не согласиться. Обратное тоже верно. Если вы плохо думаете, вы будете плохо действовать. И если вы действуете плохо, вы будете чувствовать себя плохо. Ваше самоуважение будет крайне низким, а несчастье будет вашим постоянным спутником.

5. Контролируйте свои эмоции. Частью уважения к себе является умение справляться со своими эмоциями, не создавая себе еще больше проблем. Когда мы позволяем своему гневу и обиде причинять вред, это только заставляет нас смущаться, разрушать отношения и ведет к низкому самоуважению.

6. Расширьте свои знания.  Развивайте интересы и увлечения. Найдите хобби. Узнайте как можно больше. Изучение того, что происходит в мире вокруг вас, расширит ваши умственные способности и понимание и позволит вам разумно разговаривать с самыми разными людьми, которых вы встречаете. Изучая все возможности, которые может предложить этот мир, вы узнаете больше о том, что лично вы можете предложить людям вокруг вас. Есть так много людей, которые живут в таком маленьком мире, они чувствуют, что другие никогда не будут ценить их мнение и то, что они знают. Они считают себя глупыми или глупыми. Как вы себя видите, так вы и будете действовать. Это происходит каждый раз.

7. Ищите отношений с Богом. Знать, что Бог любит и уважает вас, — основа самоуважения. Ведь Бог знает о нас все и все равно любит нас. Шелби поняла, что для того, чтобы уважать себя, она должна попытаться увидеть себя такой, какой ее видит Бог.
«Он создал всех нас особенными. Вы когда-нибудь делали что-то, например, рисовали картину, и это было просто потрясающе? И вы так гордились этим, хотя не думали, что у вас хватит сил сделать это «Теперь возьмите это и представьте, что Бог должен чувствовать, создавая нас! С тех пор, как я посмотрел на себя таким образом, я каждый день видел в зеркале совершенно другого себя. Даже без моего макияжа!»

8. Будь ответственным. Делайте то, что вам нужно делать. Дженис прокомментировала список практических способов проявить самоуважение: позаботьтесь о себе. Чистите зубы, причесывайтесь, одевайтесь красиво (не привлекая внимания, ни слишком модно, ни неряшливо), не переедайте (или недоедайте!), ешьте то, что полезно для вас, и пейте воду. Что еще более важно, позаботьтесь о себе, читайте Библию и молитесь. Если вы просто делаете то, что считаете правильным, ваше самоуважение взлетит до небес — будь то домашнее задание, работа по дому или приход на работу вовремя.

Вот еще несколько идей о самоуважении:

1. Уважайте других.

2. Быстро прощайте других.

3. Будьте дружелюбны со всеми, кого встречаете. Дружелюбные люди никогда не бывают несчастными людьми.

4. Подбадривайте людей, которые делают добрые дела.

5. Не лги. Когда вы постоянно говорите правду, вы дарите себе бесценный дар чистой совести.

6. Принимайте правильные решения.

Лиза завершила то, что я пытался сказать, одним мощным комментарием. «Я никогда не думал, что мне нужно научиться уважать себя, но я понимаю, что почти всем не хватает в этой области, независимо от того, есть ли у тебя тысячи друзей или всего один. В конце концов, каждый хочет, чтобы его приняли.»

Важно обращать внимание на негативные разговоры с самим собой. Чтобы узнать, как защитить себя от негативных разговоров с самим собой, прочитайте этот блог.

5 советов, как больше уважать себя (и почему это так важно)

Существует старая поговорка о необходимости уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас. Хотя это может быть не совсем так, возникает вопрос, как вы уважаете себя?

Самоуважение не так изменчиво и не зависит от внешних факторов, как самоуважение, но оно по-прежнему имеет множество влияний, от нашего детского опыта и статуса работы до самостигматизации. И даже не все эти факторы находятся под нашим контролем. Тем не менее, вы все равно можете повысить свое самоуважение, приняв себя, установив границы и практикуя позитивный внутренний диалог, и это лишь некоторые из них.

В этой статье я рассмотрю, что такое самоуважение, откуда оно берется и, самое главное, как начать больше уважать себя.

Содержание

• Что такое самоуважение?
• Откуда самоуважение?
  • Что говорят исследования о самоуважении
  • Что стимулирует самоуважение?
• Как больше уважать себя
  • 1. Простить себя
  • 2. Позаботиться о себе и своем пространстве
  • 3. Примите себя
  • 4. Установите границы
  • 5. Проверьте и измените свой внутренний диалог
• Подведение итогов

Что такое самоуважение?

Дискуссия о самоуважении — это минное поле различных мнений и определений. Некоторые люди думают, что самоуважение означает одеваться скромно и неприкрыто, в то время как другие говорят, что преклонение перед в целом патриархальным представлением о «скромности» свидетельствует об отсутствии самоуважения.

Есть популярная поговорка о том, что нужно уважать себя, прежде чем другие смогут уважать вас. Я помню, что слышал подобное мнение в старшей школе, но в последние годы эта идея несколько укоренилась в хастл-культуре.

Популярное кредо гласит, что «Я лучше буду работать на себя 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чем на раба с 9 до 5» , что приравнивает самоуважение к независимости и продуктивности.

С другой стороны, некоторые теории характеризуют самоуважение как неотъемлемо социальный конструкт. Социолог Ричард Сеннет в своей книге 2003 года « Уважение в мире неравенства » утверждает, что люди могут уважать себя только тогда, когда чувствуют уважение со стороны других, а философ Джин Хэмптон утверждает, что социальные институты играют ключевую роль в формировании нашего чувства собственного достоинства.

Самоуважение похоже на такие понятия, как самооценка и уверенность, но немного отличается. Профессор психологии Гарвардского университета Эллен Дж. Лангер пишет:

Уважать что-либо — значит оценивать это положительно и высоко ценить, но оценка приносит нам неприятности, потому что, хотя мы иногда выигрываем, мы также иногда проигрываем. С другой стороны, уважать что-то означает принимать это.

Эллен Дж. Лангер

По сути, самоуважение не зависит от наших успехов и неудач, оно просто — это , а самооценка может колебаться между хорошими и плохими днями.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Не упусти свое счастье!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Откуда самоуважение?

Точно так же, как не существует определенного определения самоуважения, нет единого источника. Скорее, как и большинство человеческих вещей, это объединение нашего опыта. Давайте посмотрим, как разные вещи могут влиять на наше самоуважение на протяжении всей жизни.

Что говорят исследования о самоуважении

Существует множество исследований, которые показывают, как формируется чувство собственного достоинства. Например, турецкое исследование 2017 года сообщает, что детские травмы, такие как эмоциональное, сексуальное или физическое насилие, а также физическое или эмоциональное пренебрежение, снижают чувство собственного достоинства в молодом возрасте.

Согласно статье 2010 года, прощение в супружеских отношениях может сыграть важную роль в повышении или снижении чувства собственного достоинства. После предательства прощение может укрепить самоуважение и ясность представления о себе, если обидчик показал, что жертва будет в безопасности и ценится в продолжении отношений. В противном случае самоуважение жертвы падает.

Согласно исследованию 2013 года, у пожилых людей самоуважение зависит от «способности держать страх перед слабостью на расстоянии». Это достигается за счет наличия достаточных телесных ресурсов для безопасности и возможностей, структур, способствующих безопасности и возможностям, чувства ценности по отношению к внешнему миру и выбора благодарности вместо беспокойства.

Что стимулирует самоуважение?

В другом исследовании 2013 года сообщается, что длительно безработные люди изо всех сил пытаются сохранить чувство собственного достоинства. Проекты по трудоустройству, которые знакомят их с волонтерской работой, могут помочь им восстановить самоуважение по четырем основным направлениям:

• Чувствовать себя уважаемыми благодаря своему новообретенному статусу.
• Наслаждение ремеслом.
• Способность работать в менее стрессовой рабочей среде.
• Гордиться значением, которое дает добровольная работа.

Однако все эти пути таят в себе новые угрозы самоуважению, в основном из-за эмоционального труда, который людям приходится выполнять в качестве волонтеров.

Корейское исследование, проведенное в 2016 году, сообщает, что у людей среднего возраста тренировки и другие виды поведения, способствующие укреплению здоровья, повышают как самоуважение, так и удовлетворенность жизнью.

Результаты исследования эффекта «зачем пытаться», проведенного в 2015 году, показали, что самостигматизация снижает самоуважение. Эффект «зачем пытаться» является следствием самостигматизации или применения к себе определенных стереотипов психических заболеваний. Это чувство бесполезности, происходящее из чувства недостойности или неспособности достичь личных целей.

Существует множество факторов, влияющих на самоуважение, поэтому теория профессора Лангера о том, что самоуважение является чем-то непоколебимым, кажется, не выдерживает критики.

Тем не менее, в некотором смысле это так. Ни один из приведенных выше факторов не влияет на то, чтобы самооценка была высокой в ​​один день и низкой в ​​другой. Скорее, они обеспечивают долгосрочный рост или снижение, тогда как самооценка может зависеть от меньших успехов и неудач и колебаться изо дня в день.

Как больше уважать себя

Как мы видели, есть много вещей, которые влияют на наше самоуважение, и не все они находятся под нашим контролем, по крайней мере, не полностью. Вы не можете контролировать, случится ли с вами детская травма, но вы можете обратиться за помощью во взрослой жизни.

Однако есть еще более мелкие и простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться уважать себя. Вот 5 советов, как повысить самооценку.

1. Прости себя

Трудно уважать человека, которого мы не простили, и это правило распространяется и на наши отношения с самим собой.

Когда ты зациклен на прошлых проступках, реальных или воображаемых, или коришь себя за каждую ошибку, довольно трудно себя уважать.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, за что вы все еще чувствуете себя виноватой, и загладить свою вину. Если вы обидели кого-то, примите меры, чтобы исправить это. Но если никто кроме вас не страдает от ваших ошибок, простите себя и разрешите себе отпустить ситуацию и двигаться дальше.

2. Позаботьтесь о себе и своем пространстве

Легко погрязнуть в жалости к себе или ненависти к себе, если вы окружены беспорядком и не принимали душ три дня.

Позаботьтесь об этих трех основных вещах:

• Сон
• Еда
• Физическая активность

Еще одна вещь, о которой нужно позаботиться, это стараться содержать свое пространство (будь то стол, комната или квартира) в чистоте. и организовано. Даже если вас никто не видит, забота о себе и своем доме поможет вам чувствовать себя лучше.

3. Примите себя

Уважение часто начинается с принятия. Хотя могут быть вещи, которые вы хотели бы улучшить в себе, принятие себя означает, что вы осознаете свою внутреннюю ценность.

Принятие себя означает признание того, что вы человек со всеми своими причудами и недостатками, и умение различать мотивы изменений или улучшений, которые вы хотели бы внести. Рассмотрим эти два сценария:

1. Человек А хочет пробежать милю за 4 минуты, потому что это чертовски круто звучит, и он хочет посмотреть, сможет ли он это сделать.
2. Человек Б ненавидит бег, но хочет пробегать 30 миль в неделю, чтобы похудеть, потому что его тело не похоже на модель из Instagram.

Глядя на два примера, человек А, вероятно, принял себя. Они хотят посмотреть, смогут ли они пройти лишнюю милю (за 4 минуты), но только ради удовольствия. Самопринятие человека Б зависит от достижения труднодостижимой цели.

4. Установите границы

Установление границ означает, что вы цените свое время и энергию. Установление границ может означать, что вы не читаете и не отвечаете на рабочие письма в нерабочее время или просите своих коллег или начальство не связываться с вами в выходные дни, за исключением чрезвычайных ситуаций.

Вы также можете установить границы в своей личной жизни, например, отклонив приглашение выпить с друзьями только по той причине, что вы устали, или отказываясь делать больше, чем оговоренная часть работы по дому.

Установление границ — один из самых эффективных способов показать миру, что вы уважаете себя. Если вам нужна дополнительная помощь в этой области, вот наша статья с 5 советами о том, как установить границы.

5. Проверьте и измените свой внутренний диалог

Как вы разговариваете с другими людьми, которых уважаете? С уважением, я полагаю. Но как вы разговариваете сами с собой?

Если ответ не «уважительно», возможно, вам следует изменить свой тон. Остерегайтесь чрезмерно критического разговора с самим собой или любых оскорблений, которые вы можете бросать в свой адрес.

Когда вы поймаете себя на том, что ругаете себя, попробуйте поговорить с собой так, как вы разговариваете со своими друзьями, любимыми или любым уважаемым человеком в вашей жизни. Конструктивна ли ваша самокритика? Вы добры и искренни? Помогает ли как-то негативный внутренний диалог?

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в шпаргалку по психическому здоровью из 10 шагов. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.