Упражнение для скул лица: Как добиться острых скул простыми упражнениями

8 упражнений для лица, которые помогут подчеркнуть линию скул – HEROINE

Косметические процедуры, массажи, хирургические операции, нитевой лифтинг – сегодня достигнуть идеального овала лица можно самыми различными способами. Одни методики требуют крупных вложений, другие – соблюдения регулярных ритуалов красоты. В материале рассказываем о комплексе упражнений, который поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, убедись, что у тебя нет следующих противопоказаний:

• низкий иммунитет и воспаление лимфоузлов;
• открытые раны и сильные воспаления на коже лица;
• грибковые поражения кожи, угри и прыщи или другие болезни кожи лица;
• недавние хирургические вмешательства или лазерные процедуры.

Итак, для выполнения упражнений, которые помогут подчеркнуть линию скул и избавиться от выраженных щек, тебе необходимо знать о простых, но важных правилах:

• перед занятиями обязательно очисть кожу лица и нанеси на нее крем;
• для наилучшего результата комплекс упражнений выполняй регулярно в течение 10-15 минут перед зеркалом, приняв расслабленное, удобное положение;
• в процессе упражнений старайся максимально напрягать мышцы лица;
• следи за ощущениями: если ты все делаешь правильно, то почувствуешь легкое жжение в мышцах.

Упражнение 1

Зажми во рту ручку или карандаш и начни прорисовывать в воздухе знак бесконечности. Энергично повтори движение 10-15 раз, при этом напрягая мышцы лица.

Затем, вытянув губы в трубочку, произнеси поочередно гласные звуки: а – е – о – у – и – ю. Сожми кисти рук в области скул, слегка надави на них и постарайся как можно шире улыбнуться. В процессе преодолевай сопротивление рук, аккуратно надавливая пальцами на щеки.

На завершающем этапе упражнения набери в рот немного воздуха и в течение 3-5 минут перекатывай «воздушный шар» от области одной щеки к другой.

Упражнение 2

Открой рот, а губы закати за зубы. Напряги мышцы щек, руки положи сбоку от них. Начни водить руками вверх по щекам и выполняй действие до тех пор, пока не почувствуешь, как устали напряженные мышцы лица. Затем опусти голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки соедини в замок на затылке, а голову аккуратно поднимай, оказывая сопротивление руками.

Упражнение 3

Поочередно надувай верхнюю и нижнюю губу, максимально набирая в них воздух. Затем набери в рот немного воздуха и «перекатывай» его через область щек к носогубной части лица. Выполни действие 7-12 раз, контролируя правильность выполнения упражнения.

Упражнение 4

Широко открой рот, создав при этом овальную форму лица. Подушечками пальцев совершай растягивающие движения от уголков рта к ушам и лбу. В это время мышцами старайся оказывать максимальное сопротивление, оставляя щеки в напряженном состоянии.

Затем зафиксируй пальцы по боковым сторонам носа, прикрывая при этом носогубную складку. Открой рот и старайся как можно выше приподнять верхнюю губу, оголяя зубной ряд. Повторяй упражнение 10-12 раз или до тех пор, пока не почувствуешь небольшое жжение в мышцах.

Упражнение 5

Сидя на стуле, запрокинь голову назад и сожми зубы. Напряги мышцы шеи и подтяни плечи вниз, «отделяя» их от головы. Затем вернись в исходное положение и округли губы так, чтобы визуально они образовывали овал. Поочередно прижимай язык к левой и правой щеке, оказывая сопротивление мышцами. Это упражнение поможет не только подчеркнуть скулы, но и создать красивый овал лица.

Упражнение 6

Наклони голову вниз, положив на скулы «стульчики» ладоней. Оставайся в таком положении несколько секунд, затем пружинистыми движениями начни толкать скулы вверх к вискам. Повтори действие 7-10 раз, а после еще несколько раз проведи внутри ротовой полости языком, совершая круговые движения. Старайся все время держать мышцы в напряженном состоянии.

Упражнение 7

Для лифтинга всего лица, снятия мышечных спазмов и формирования скул на лице поможет еще одно эффективное упражнение. Запусти пальцы обеих рук в волосы и наклони голову в сторону. Руку, которая окажется снизу, подтягивай вверх, напрягая при этом мышцы и подтягивая кожу лица. Выполняй упражнение, поочередно наклоняя голову сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнение 8

Поочередно выдвигай нижнюю челюсть сначала вправо, затем влево, одновременно поворачиваясь к левому и правому плечам соответственно. Затем над верхней губой расположи ручку или карандаш и удерживай предмет 2-3 минуты. Повторяй упражнение до тех пор, пока не почувствуешь сильное напряжение в мышцах.

Читать по теме:Что нужно знать о массаже лица и как его сделать

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Быстрое упражнение для симметричных скул

12+

1 год и 8 месяцев назад

Орлова Даша102 подписчика

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты — https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube Подписывайтесь на мои соц. сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://www.instagram.com/vasha.orlova.dasha/ https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ Быстрое упражнение для симметричных скул | Красивые скулы за 1 минуту! Как сделать красивые симметричные скулы за одну минуту? Покажу в этом видео быстрое и полезное упражнение для скул. А для пролонгированного результата рекомендую сразу зарегистрироваться в “Конструктор Красоты”. Данная техника для работы со скулами простая и быстрая, при этом важно не “передавить” зону скул, нажим должен быть таким, чтобы вы чувствовали в области скуловых косточек легкое щекотание или другой приятный эффект. Другие полезные упражнения и техники для скул можете посмотреть здесь: Как за 3 минуты расслабить жевательные мышцы и подкачать скулы — https://youtu.be/WNseX4a2glo Четко очерченные губы + лифтинг скул | Подтягиваем лицо одним упражнением! — https://youtu.be/OEc_JzivhS0 Как сделать скулы | Лифтинг скул — https://youtu.

be/UzM4zdDibRw Ну а я и дальше буду стараться давать вам те приёмы, которые совершенно не имеют аналогов в других программах и направлениях, поэтому подписывайтесь на канал и следите за новыми выпусками) Поделитесь в комментариях, почувствовали разницу в высоте скул? #орловадаша #фейспилатес #скулы #щеки #упражнениядлялица ♂️Обо мне: Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне — студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. #какподтянутьоваллица #подтяжкалица #подтянутьоваллица #лифтинг По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected] С заботой, Ваша Орлова Даша #оваллица #лифтинглица #подтяжкалицавдомашнихусловиях Возможно, вы искали: упражнение для скул,симметричные скулы,красивые скулы,как поднять скулы упражнения,как поднять скулы,как поднять скулы выше,упражнения для скул,как поднять скулы с помощью упражнений,как сделать красивые скулы,увеличить скулы,упражнения для скуловых мышц,как убрать щеки,как сформировать скулы,накачать скулы,как накачать скулы,скулы,как сделать точеные скулы,как сделать скулы,лифтинг скул,упражнения для лица,гимнастика для лица,как увеличить скулы,как подтянуть лицо,как подтянуть лицо без операции,подтяжка лица,подтянуть овал лица,омоложение лица,как подтянуть овал лица

Могут ли упражнения для лица помочь вам выглядеть моложе? – Клиника Кливленда

Мы знаем, что регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и полезны для нашего организма. Но слышали ли вы когда-нибудь о тренировке лица? Эта идея набирает обороты среди людей, которые хотят предотвратить (или обратить вспять) эти упрямые гусиные лапки.

Некоторые люди называют это упражнением для лица. Некоторые называют это йогой лица. А некоторые ставят это под сомнение.

Мы поговорили с дерматологом Шилпи Хетарпал, доктором медицины, и массажистом Вики Боднер, LMT, чтобы лучше понять, что движение вашего лица может сделать для вас.

Эффективны ли лицевые упражнения?  

Недавно исследователи изучили, могут ли люди использовать целенаправленные упражнения, чтобы привести мышцы лица в тонус и выглядеть моложе. Результаты есть, но они не столь окончательны.

В ходе исследования небольшой группе женщин в возрасте 40 лет и старше было поручено каждый день посвящать время серии упражнений для лица. Упражнения были предназначены для уменьшения морщин, заполнения впалых щек и минимизации других признаков старения. Эти упражнения направлены на укрепление и наращивание основных мышц щек, линии подбородка, шеи, век и бровей.

Согласно исследованию, к концу программы участники выглядели примерно на три года моложе.

Отлично! Запиши меня на йогу для лица, хорошо? Ну… может быть не все так просто.

«Это исследование было первым, в котором рассматривались лицевые упражнения и признаки старения», — говорит доктор Кетарпал. «Обсуждая результаты, имейте в виду, что это небольшая группа высоко мотивированных участников, которые были готовы ежедневно выполнять 30-минутные упражнения для лица».

Рекламная политика

Подождите, 30 минут вы посвятили тому, чтобы двигать своим лицом? Каждый день ? Это трудная задача.

«Если кто-то не очень мотивирован, трудно поддерживать эти лицевые упражнения в течение длительного периода времени и достигать таких результатов», — отмечает доктор Хетарпал.

Она добавляет, что необходимы дополнительные и более масштабные исследования, прежде чем дерматологи смогут рекомендовать упражнения для лица в качестве жизнеспособного средства против старения. Будущие исследования должны включать гораздо больший пул участников и контрольную группу, а также более долгосрочные исследования, чтобы выяснить, остались ли преимущества после того, как участники отказались от рутины.

Польза массажа лица  

Для тех, у кого нет времени на ежедневные упражнения для лица (особенно если это не доказано), даже быстрый массаж лица может принести ощутимую пользу. Хотя легкий массаж лица здесь и там не может волшебным образом стереть морщины от смеха, он может дать вашей коже здоровый импульс, говорит Боднер.

«Каждый раз, когда вы направляете кровь в какую-либо область, она приводит в движение ваши капилляры (кровеносные сосуды), что может способствовать расслаблению мышц и перемещению жидкостей», — объясняет она. «Иногда у людей появляются отеки под глазами или в области носовых пазух. Практика самомассажа лица может помочь вам избавиться от нежелательной жидкости».

Массаж лица также может: 

• Расслабить мышцы лица.
• Снять напряжение.
• Стимулирует кровоток, благодаря которому ваше лицо «сияет».

Кроме того, давайте будем честными, массаж иногда кажется ооочень приятным, а снятие напряжения отлично смотрится практически на всех.

Политика в отношении рекламы

Как делать массаж лица  

Перед тем, как делать себе массаж лица, вымойте руки и лицо. Вы можете использовать лосьон или масло, если хотите, но это не обязательно, если у вас нет под рукой.

Начните со стимуляции лимфатической системы

1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов — вдох через нос, выдох через рот — чтобы расслабить лицо и тело.
2. Положите руки на основание шеи.
3. Слегка надавливая, проведите руками между шеей и ключицей, медленно опуская их вниз к средней линии.
4. Повторите три раза.

«Это поможет стимулировать вашу лимфатическую систему, чтобы, возможно, обеспечить дренаж токсинов», — говорит Боднер. «Лимфатическая система расположена близко к коже. Вам не нужно сильно нажимать. Легкого давления будет достаточно, чтобы все сдвинулось с места».

Одно предостережение: массаж лица не рекомендуется, если у вас есть покраснение, открытые язвы или кровоподтеки на лице. Поговорите с врачом, если вы не уверены, подходит ли вам массаж лица.

Следуйте этой пошаговой инструкции по массажу лица  

Массаж лица можно делать в любом месте и в любое время. Посвятите столько времени, сколько хотите, либо выполняя следующие шаги в серии, либо по отдельности, если у вас мало времени. Для оптимального расслабления и омоложения выполняйте каждое упражнение до трех раз, прежде чем переходить к следующему.

1. Поднесите кончики пальцев к подбородку и осторожно проведите ладонями вверх, двигаясь чуть выше линии подбородка к мочкам ушей.
2. С помощью большого и указательного пальцев осторожно пощипывайте вдоль линии подбородка, от подбородка до основания мочек ушей.
3. С закрытым ртом и расслабленной челюстью массируйте височно-нижнечелюстной сустав (сустав, где челюсть соприкасается со скулами) круговыми движениями. Попробуйте несколько раз по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
4. Прижмите пальцы к обеим сторонам носа, у основания ноздрей. Проведите круговыми движениями под скулами, вверх к вискам, поперек или чуть выше бровей и вниз по обеим сторонам носа. Это сделает полный круг вокруг ваших глаз. Попробуйте и другим способом, начиная с основания ноздрей и двигаясь вверх по бокам носа.
5. Аккуратно и медленно помассируйте небольшие круговые движения вокруг висков. Попробуйте несколько раз по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
6. Аккуратно зажмите обе брови между большим и указательным пальцами, начиная от носа и заканчивая висками.
7. Кончиками пальцев проведите по лбу от носа к вискам. Начните с бровей и каждый раз поднимайтесь примерно на полдюйма, пока не дойдете до линии роста волос.
8. Большим и указательным пальцами медленно и осторожно оттяните уши от головы. Начните с мочек ушей и двигайтесь вверх, массируя верхнюю часть ушей. Затем в обратном порядке, если он чувствует себя хорошо.

Другие советы по борьбе со старением  

Массаж лица может дать вам быстрый импульс, но если вы ищете долгосрочную профилактику морщин, доктор Хетарпал говорит, что есть несколько вариантов, основанных на фактических данных. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о: 

• Правильных продуктах по уходу за кожей и процедурах.
• Добавки, такие как пептиды коллагена или витамин Е. 
• Инъекции, такие как Ботокс® и другие кожные наполнители.

5 упражнений для лица для уменьшения жира

Прослушать эту статью

Избавиться от упрямого детского жира на лице может быть непростой задачей, но знаете ли вы, что определенные упражнения для лица могут помочь вам избавиться от жира на лице и сделать его стройнее? Да, лицевых мышц около 57, поэтому, как и другие части тела, даже лицо можно тренировать, чтобы оно выглядело подтянутым и стройным.

Итак, чтобы придать лицу точеный и худощавый вид, попробуйте эти простые упражнения для лица, чтобы избавиться от пухлых щечек или двойного подбородка, который вас беспокоит:

1. Надуйте щеки

Это упражнение увеличивает кровообращение в мышцах лица, особенно вокруг щек. Улучшение кровообращения укрепляет мышцы верхней части щеки и улучшает внешний вид лица.

Проезд: Наполните рот воздухом и задержите дыхание на 10 секунд. Теперь поверните воздух к правой щеке и задержите его на следующие 10 секунд. Проделайте то же самое с левой щекой.

Повторы: Не менее 10 раз.

2. Поднимите брови

Регулярное выполнение упражнений для лба удержит ваши брови приподнятыми и поможет убрать морщины на лбу, вызванные работой лобных мышц лба. Это упражнение также для ваших обвисших бровей.

Направления: Соедините указательный и средний пальцы под бровями. Положите пальцы и ладонь на лицо. Держите глаза открытыми и поднимайте брови вверх и вниз с помощью пальцев. Расслабьтесь после выполнения движения.

Повторений: Минимум 3 подхода по 30 секунд каждый.

Упражнение для лица «Поднимите брови» помогает уменьшить тонкие линии и морщины. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Сделайте полусжимание

Это может быть сложным для выполнения движением, но, тем не менее, оно поможет вам избавиться от жира на лице и получить точеную линию подбородка, поскольку оно нацелено на шею, рот и мышцы щек.

Направления: Отодвинув нижнюю губу назад или в угол рта, напрягите мышцы шеи в течение 10 секунд. Во время выполнения упражнения вы заметите, как на шее появляются сосуды.

Повторы: Не менее 15 раз.

4. Подтяжка подбородка

Подтяжка подбородка — это лицевое упражнение для нижней половины лица, включая челюсть. Это идеальное решение для устранения жира в области подбородка.

Направления: Откиньте голову назад и максимально вытяните шею. Попробуйте переместить нижнюю губу над верхней губой и задержитесь в этом положении на 10 секунд.