Улыбчивая депрессия симптомы: Улыбающаяся депрессия (смеющаяся): симптомы | Эволюционика

Улыбающаяся депрессия (смеющаяся): симптомы | Эволюционика

Смеющаяся депрессия – опасный вид расстройства, который сложно определить из-за отсутствия симптомов тяжелого состояния. Как и любой вид депрессии, она сопровождается различными нарушениями, но больной тщательно скрывает свое состояние. Он улыбается, у него в жизни может быть все в порядке – хорошая, дружная семья, работа, карьера. Среди известных людей, которые страдали улыбчивым расстройством – актер Робин Уильямс, вокалист Честер Беннингтон. Последние фотографии обоих – это снимки энергичных людей с улыбкой на лице, вполне довольных своей жизнью.

И если причиной развития тяжелой формы депрессии у Робина Уильямса послужила заболевание и прием препаратов, которые усугубили депрессию, то самоубийства Беннингтона никто не ожидал – это стало тяжелым ударом для его жены и детей.

Улыбающаяся депрессия: причины развития

Причины развития заболевания такие же, как при остальных депрессивных расстройствах:

• Наследственная предрасположенность.
• Психосоциальные факторы.
• Физиологические факторы.

Причины могут быть ятрогенные, соматические, психологические, может развиться депрессия без видимых причин – эндогенная. В случае с актером Робином Уильямсом, причиной развития психического расстройства стала болезнь Паркинсона, депрессия осложнилась после приема препарата, побочным действием которого было усиление суицидальной тенденции. В последние дни его поведение мало отличалось от повседневного, несмотря на тяжелую болезнь он общался с друзьями, живо интересовался различными вопросами, тепло относился к жене. Вскоре актер покончил жизнь самоубийством. Нередко люди в депрессии совершают суицид после хорошо проведенного отпуска, интересной поездки с друзьями, других позитивных событий. Несмотря на то, что больные часто активные, жизнерадостные внешне, в поведении не заметны отклонения, они глубоко несчастны внутри, подавлены, уязвимы, нередко вынашивают планы суицида. Появляясь в обществе, больной «надевает» маску хорошего настроения, улыбается, оставаясь наедине с собой, испытывает одиночество, уныние, ненужность, особенно в вечернее время.

В то же время больной может испытывать настоящий подъём настроения, радостные чувства во время позитивных событий, состояние радости непродолжительное и вскоре опять наступает уныние,
приходит чувство ненужности и никчемности. Нередко такая депрессия встречается в молодом возрасте и протекает длительно.

Улыбчивая депрессия: признаки

Улыбчивая депрессия (УД) – это термин формы расстройства, которая относится к атипичным видам, термин не входит в медицинские справочники, является социально-культурным понятием. Больной УД ведет активный образ жизни, встречается с друзьями, ходит в походы, может носить маску весельчака, балагура, иметь много друзей, активно переписываться в социальных сетях, совершенно не отличаться от здорового человека. В последние годы случаи такой депрессии стали встречаться все чаще. Заболеванию подвержены большей частью подростки, молодые и среднего возраста люди. Выявить заболевание очень сложно.

Смеющаяся депрессия – это комплекс нарушений психики, связанный с эмоциональной сферой человека. Симптомы заболевания включают следующие нарушения:

• Чувство тяжести в руках и ногах.
• Переедание.
• Чрезвычайная ранимость, острое реагирование на критику или отказ.
• Усиление подавленности вечером. Отсутствие насыщения сном, постоянное желание поспать подольше.
• Усиление подавленности утром. Уменьшение продолжительности сна, отсутствие необходимости в нормальной продолжительности сна.
• Резкий подъем настроения, затем резкое наступление апатии, тоски, уныния.
• Постоянное чувство вины.
• Больной стремиться к чрезмерному общению.

Развитие атипичной депрессии такого вида свойственно людям с определенным типом характера и темперамента. Они болезненно переносят критику, склонны длительно и тяжело переживать неудачи и унизительные моменты жизни, предвидеть различные негативные ситуации, заранее переживать и обдумывать будущую неприятность. Люди с атипичной «улыбчивой» депрессией не склонны сами обращаться за медицинской помощью, никому не рассказывают о своих трудностях, тщательно скрывают свое состояние.

Депрессия нередко начинается у людей, которые не имеют целей в жизни, потеряли семью, работу, чувствуют себя ослабленными. Атипичное «улыбчивое» расстройство отличается отсутствием жалоб у больного, он может активно идти к цели, строить карьеру, заниматься интересным делом. В этом заключается коварство болезни. Очень часто больные даже не догадываются, что находятся в депрессивном состоянии. В подростковом возрасте такой тип депрессии проявляется подавленным настроением, тоской и чувством одиночества.

Подросток старается веселиться, чтобы заглушить подавленное настроение, порой совершает рискованные поступки. Он не обращается за помощью, ему кажется, что внутренняя боль исчезнет сама. Все движения сопровождаются хронической усталостью, тяжело даются занятия в школе, спортивной секции, подросток не испытывает радости от хобби, любимых занятий.

Больные депрессией тщательно скрывают свое плохое настроение, ведут активную жизнь, посылают друзьям в сети радостные и смешные картинки, шутят, изредка болезненно реагируют на замечание или критику. Нередко затянувшаяся депрессия приводит подростка к суициду, что

становится неожиданностью для родных.

Депрессия этого типа отличается от простого снижения настроения и хандры длительностью протекания. Нередко к вечеру настроение улучшается, но утром больной чувствует себя разбитым, настроения нет, не хочется жить. Больные нередко кажутся навязчивыми, боятся одиночества, стараются все время находиться среди людей, постоянно вспоминают события из прошлого, нередко со смехом и сарказмом.

Депрессия может протекать с повышением аппетита, в некоторых случаях больной начинает испытывать отвращение к отдельным продуктам, может ввести строгие правила приема пищи, питаться только определенными продуктами питания. Нарушается сон – он становится прерывистым.

Смеющаяся депрессия: лечение

Только опытный врач-психотерапевт сможет подтвердить диагноз, назначить медикаментозное лечение, реабилитационные мероприятия. Психотерапия учит ценить себя, избегать негативных мыслей, правильно относиться к окружающим и к себе. Признание того, что болен – это первый шаг к выздоровлению. Сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии помогут понять и рационализировать существующие проблемы, изменить мышление, поведение. Медитация, занятия спортом, танцами, музыкой помогает восстановлению больного, в некоторых случаях подростка спасал от депрессии питомец, подаренный родителями или друзьями. Появлялась цель в жизни, требовалось прикладывать усилия, дарить любовь.

Внимательное отношение родных, помощь и поддержка друзей имеют большое значение в жизни больного депрессией. Психотерапия помогает справится с тяжелым состоянием, осознанно вернуться к нормальной жизни. Антидепрессанты убирают симптомы депрессии, улучшая качество жизни.

Улыбающаяся депрессия. Чем опасно стремление быть не хуже других

Как принять собственное несовершенство, сказать себе «вольно» и сосредоточиться на своих делах

Одна моя знакомая, деловая женщина сорока лет, в последнее время всерьез увлеклась гольфом и теперь регулярно участвует в соревнованиях. В этом нет ничего удивительного: сегодня люди разных профессий и возрастов активно занимаются спортом — это примета времени. Меня поразило другое: ее буквально выбила из колеи неудачно проведенная игра.

Казалось бы, она успешная женщина, у нее с мужем своя юридическая компания, она счастлива в браке, ее сын и дочь учатся в Англии, она занимается благотворительностью, зачем ей еще и спортивные достижения, которые требуют серьезных физических и эмоциональных затрат? Почему для нее это так важно?

Раньше бизнес-леди предпочитали фитнес: приходили в клуб в 7 утра, плавали, потом шли на аэробику, оттуда в хамам и только потом на работу. Теперь они занимаются триатлоном, бегают марафон, играют в гольф. Это стало неотъемлемой частью социально одобряемого образа современной деловой женщины. Из чего складывается этот образ, что входит в обязательную программу «отличницы по жизни»?

Во-первых, это успехи в бизнесе.

Во-вторых, идеальная семья: муж, дети, которые отлично учатся и хорошо себя ведут, которых не стыдно «вывести в свет».

В-третьих, она должна прекрасно выглядеть, модно и дорого одеваться, иметь своего стилиста.

В-четвертых, нужно быть в курсе всего, что происходит в сфере культуры, участвовать в светских мероприятиях.

И, в-пятых, к этому списку добавился еще и серьезный спорт.

Конечно, требовательность к себе, стремление быть впереди — это совсем не плохо. Только в сутках всего 24 часа, и их явно не хватит, чтобы успеть «освоить» все пять пунктов. Но внутренняя установка «отличницы» гонит ее вперед и вперед. Она будто мчится на двухколесном велосипеде, когда нельзя ни на минуту остановиться или расслабиться, иначе потеряешь равновесие и, не дай бог, отстанешь «от основной группы». Любое отставание — это удар по самолюбию.

Эта бесконечная гонка выматывает и физически, и морально. У тебя нет возможности посвящать свое время и силы работе, семье, друзьям, ты не можешь побыть наедине с собой и подумать, куда и зачем бежишь. Ты уже не принадлежишь себе — на автомате делаешь то, что, как представляется, от тебя ожидают окружающие.

Что в результате? Усталость, перепады настроения, подавленность, бессонница, опустошение. «Я кручусь, как белка в колесе», «Я выжата, как лимон…» А ведь надо выглядеть энергичной, бодрой, несгибаемой. Психологи называют это улыбающейся депрессией. Говорят, что улыбка — лучший макияж для женщины. Но за этой улыбкой все чаще кроется отчаяние и беспросветность, которые прорываются слезами и раздражением, как только «леди совершенство» покидает публичное пространство и оказывается наедине с собой или в кругу близких.

В таком состоянии успешные люди зачастую начинают принимать психотропные препараты. В России растет потребление антидепрессантов — еще немного и мы догоним в этом Америку, где они стали буквально бедствием. «В настоящее время 20% населения США принимают психотропные препараты, и количество передозировок и смертельных исходов в результате употребления препаратов, назначенных врачом, превышает эти показатели для «уличных» наркотиков», — отмечает американский психиатр Аллен Френсис.

Мы все время хотим что-то кому-то доказать, в чем-то преуспеть, преувеличивая внимание окружающих к нашим достижениям. Нужно перестать «страдать манией величия» и зависеть от чужого мнения. Конечно, все мы нуждаемся во внимании, одобрении, принятии со стороны других, но это не должно нам мешать, влиять на нашу жизнь. Поэтому надо принять собственное несовершенство, сказать себе «вольно» и сосредоточиться на своих делах.

Стоит подумать о том, как распределить силы, чтобы их хватало на главное. И начать можно с конкретного шага — выстроить иерархию своих целей, расставить приоритеты, ответить на вопросы «чего я хочу?», «зачем мне это?». Надо «отделить фон от фигуры» — значимое от незначимого. Фигура — это наши сущностные цели. Они неравнозначны и, как на мишени, распределяются на три круга, которые укладываются в «правило трех В» — Ведущее, Важное, Второстепенное. Как ему следовать?

Ведущее. Надо понять, что в данный момент является нашей ведущей деятельностью: недавно родившийся ребенок, новый важный проект в бизнесе или книга, которую мы решили написать. Это может быть и спорт — скажем, участие в Нью-Йоркском марафоне. Главное, чтобы это была собственная, осмысленная, не случайная, не навязанная извне цель.

Важное. Выделим максимум два дела. Для кого-то это будет покупка дома и свадьба дочери. Для кого-то — здоровье родителей и подготовка магистерской диссертации. В какой-то момент любое из этих дел может оказаться на первом месте или уйти в разряд второстепенных — все зависит от конкретной  жизненной ситуации.

Второстепенное. Это третий ряд дел. Их может быть не более четырех: например, регулярные встречи с друзьями, разработка нового дизайна квартиры, посещение лекций по современному искусству, участие в работе благотворительного фонда.

В результате такой ревизии, возможно, придется от чего-то отказаться (например, от бега по утрам), а что-то, наоборот, начать делать (каждый день звонить маме). Мы определяем этот список сами и выделяем время и ресурсы на каждое из дел соответственно его месту в иерархии. Это осмысленные цели, которые мы сами себе ставим и отчитываемся за их достижение только перед самими собой. Цели могут меняться, но они никогда не зависят от мнения других, от моды, от общественных ожиданий.

Ограничивая себя, перестав распыляться, сконцентрировавшись на «стратегических направлениях», мы сможем качественно делать то, что действительно важно, а наша энергия будет не убывать, а, наоборот, возрастать. Конечно, грустно расставаться с образом «леди совершенство», зато очень скоро мы забудем о том, что такое «выжатый лимон» и «белка в колесе».

• Выжатый лимон: как непрерывно двигаться вперед и успевать быть счастливой
• Села батарейка: три принципа перезагрузки от Ирины Хакамада

вещей, которые понимают только люди с улыбающейся депрессией

Как выглядит депрессия?

Если вы представляете депрессивного человека как человека, который не может перестать плакать, измотан, не хочет общаться или перестал заботиться о своем здоровье или внешнем виде, возможно, вы правы. Тем не менее, депрессия также может выглядеть как отличник, социальная бабочка или непревзойденный профессионал. Самый сплоченный, энергичный, общительный человек, которого вы знаете, может страдать от депрессии.

Как возможно, что у кого-то может быть депрессия без каких-либо симптомов? Это так называемая «улыбающаяся депрессия».

Вы также можете думать об этом как о высокофункциональной депрессии. Люди с улыбающейся депрессией действительно испытывают симптомы, но они маскируют или усваивают симптомы, чтобы они не были очевидны для других. Взгляните на некоторые утверждения, которые поймут люди с улыбающейся депрессией.

1. «Я не хочу никого расстраивать»

Люди с улыбающейся депрессией могут чувствовать ответственность за чувства других людей так же, как и за свои собственные. Например, подросток с улыбающейся депрессией может не хотеть, чтобы его родители беспокоились, а друзья чувствовали себя обремененными или скучающими из-за их проблем. Поддержание улыбчивого фасада не помогает облегчить депрессию, но, похоже, делает окружающих счастливыми.

Очень часто люди с улыбающейся депрессией также являются перфекционистами, людьми, которые берут на себя тяжелую ответственность, и людьми, которые придерживаются высоких стандартов либо сами по себе, либо кем-то еще. Они могут бояться разочаровать других, не соответствовать собственным стандартам или показаться слабыми, разочаровывающими или ненадежными. Эти страхи заставляют их скрывать признаки депрессии, которые другие люди, скорее всего, узнают. Однако они по-прежнему испытывают неприятные симптомы, такие как тревога, потеря аппетита, грусть, усталость, страх, бессонница или навязчивые мысли. Их просто не показывают и не говорят о них.

2. «Я хочу чувствовать себя таким же счастливым, как выгляжу»

Улыбающаяся депрессия может быть попыткой подхода к депрессии по принципу «притворяйся, пока не получится». То есть человек может верить, что, улыбаясь, смеясь и ведя повседневную жизнь так, как будто все в порядке, он в конечном итоге может заставить себя чувствовать себя в порядке.

«Притворяйся, пока не получится» может быть эффективной стратегией в определенных ситуациях. В терапии это иногда называют действием «как если бы». Например, если вы хотите быть более уверенным в себе, вы можете действовать так, как если бы вы были более уверенным в себе, делая то, что сделал бы уверенный в себе человек в данной ситуации, например, представившись незнакомцу на вечеринке или смело рассказывая о своих достижениях и достижениях. навыки прохождения собеседования при приеме на работу. И в этих сценариях действовать так, как будто, часто работает. Ведение себя так, как будто вы счастливы, когда вы чувствуете себя немного подавленным или у вас плохой день, также может сработать — достаточно улыбайтесь, и вы, в конечном итоге, поднимете себе настроение.

Однако бывают случаи, когда притворяться или притворяться совсем не получается. Для всепроникающей, длительной депрессии требуется нечто большее, чем просто притворяться счастливым, чтобы на самом деле вызвать чувство счастья. Притворство также имеет тенденцию не работать, когда человек делает это больше для других людей, чем для себя. Демонстрация счастья только для того, чтобы порадовать окружающих вас людей или сделать их более комфортными, на самом деле может привести к значительной изоляции, и это чувство изоляции может усугубить депрессию, а не облегчить ее.

3. «Я не знаю, реальна ли моя улыбающаяся депрессия»

Улыбающаяся депрессия может быть преднамеренной попыткой человека в депрессии скрыть свои истинные чувства, но может быть и непреднамеренной. Иногда люди с улыбающейся депрессией не знают, почему они продолжают улыбаться, и могут не доверять своим чувствам. Они могут даже не осознавать, что у них депрессия.

Поскольку люди с улыбающейся депрессией часто кажутся уравновешенными, счастливыми и довольными, они также часто получают хвалебные отзывы об этих характеристиках. Когда говорят, что они «такие веселые!» или «такой успешный!» или «такая мотивация!» когда они не чувствуют себя бодрыми, успешными или мотивированными, это может сбивать с толку. Они могут считать себя негативными, бесполезными или ленивыми из-за того, что не чувствуют, что соответствуют внешнему виду, который представляют другим, вместо того, чтобы понимать, что именно депрессия ответственна за разрыв между тем, как они выглядят, и тем, как они себя чувствуют. Это может привести к удвоению усилий по сохранению внешнего вида вместо того, чтобы обращаться за помощью.

4. «Я хочу рассказать людям о своих чувствах, но не могу»

Сокрытие или маскировка такой серьезной проблемы, как депрессия, равносильно возведению невидимой стены между человеком, страдающим депрессией, и окружающими его людьми. Чем дольше это продолжается, тем выше и непроницаемее становится стена. Человек с улыбающейся депрессией может осознавать, что ему нужна поддержка, но не может произнести ни слова, когда у него есть такая возможность.

Человек с улыбающейся депрессией может чувствовать, что ему придется объяснять свое внешне счастливое поведение, если он признается, что чувствует себя подавленным, и он может не чувствовать себя готовым к этой задаче — или обязательно даже сам понимает это достаточно хорошо, чтобы объяснить. Чем дольше они продолжают показывать миру улыбающееся лицо, внутренне страдая от депрессии, тем труднее может быть объяснение.

Если человек с улыбающейся депрессией попытается рассказать об этом и встретит скептицизм и бесполезные комментарии вроде « ты не выглядишь депрессивным», он может уйти еще дальше, чувствуя, что ему не поверят. или понял. Они могут сомневаться в своих чувствах. Они могут чувствовать себя не в состоянии развивать этот вопрос дальше или искать кого-то еще, с кем можно поговорить.

Узнайте, как распознать признаки улыбающейся депрессии

Улыбающаяся депрессия обманчива. Хотя люди с улыбающейся депрессией могут выглядеть так, как будто они успешно проживают свою жизнь, они все еще испытывают все негативные последствия депрессии. Улыбающаяся депрессия может привести к другим проблемам со здоровьем, она может привести к самоповреждающему поведению, а также может привести к самоубийству. По сравнению с другими формами депрессии, которые, как правило, оставляют страдающих без особой энергии, улыбающаяся депрессия может подвергать страдающих большему риску самоубийства, потому что они с меньшей вероятностью получат помощь и поддержку и потому что у них есть энергия, чтобы действовать в соответствии с суицидальными мыслями. Распознавание тонких признаков улыбчивой депрессии может помочь человеку с депрессией получить необходимую помощь.

Статьи по теме:

Может ли ваш подросток бороться с улыбающейся депрессией?

Атипичная депрессия: причины, признаки и лечение

Подростковая депрессия и успеваемость в школе

Что это такое, симптомы и лечение

Депрессия проявляется не у всех одинаково. Вы можете улыбаться и казаться довольным, но при этом испытывать депрессию.

Хотя вы можете подумать, что заметите у кого-то признаки депрессии, это не всегда так. Если вы испытываете улыбчивую депрессию, вы можете казаться совершенно счастливым снаружи, но за закрытыми дверями у вас могут быть симптомы депрессии.

Как бы ни выглядела ваша депрессия, вы не одиноки. По оценкам, 264 миллиона человек во всем мире живут с депрессией.

Хотя вам может быть знаком термин «улыбающаяся депрессия», технически это не тип депрессии с точки зрения диагностики. Тем не менее, если вы отождествляете себя с этим, это действительно так.

Более подробная информация о вашем психическом здоровье — имеющихся у вас симптомах, возможных причинах и методах лечения депрессии — может помочь вам улучшить общее самочувствие.

Вы слышали об улыбчивой депрессии? Если нет, то это, вероятно, потому, что улыбчивая депрессия не является официальным состоянием в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5). Тем не менее, некоторые люди могут относиться к улыбчивой депрессии больше, чем к названию клинического состояния.

Улыбающаяся депрессия, скорее всего, будет диагностирована как большое депрессивное расстройство (БДР) с атипичными проявлениями (атипичная депрессия).

Это считается «нетипичным», потому что обычно, когда у кого-то депрессия, есть заметные симптомы. Будь то трудности с подъемом с постели по утрам, изменение аппетита или общая потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились, депрессия обычно вызывает заметные изменения в вашем поведении.

Но это не тот случай, если вы испытываете улыбчивую депрессию.

Как следует из названия, улыбчивая депрессия — это тип депрессии, при котором у вас возникают депрессивные мысли, такие как бесполезность, безнадежность и печаль, но вы можете скрыть их за счастливым внешним видом.

Вы улыбаетесь — независимо от того, через что вы проходите внутри.

При депрессии с нетипичными чертами вы также можете временно чувствовать себя лучше, когда происходят хорошие вещи. Но это кратко на протяжении всего депрессивного эпизода. Это то, что делает нетипичную депрессию «нетипичной» — потому что вы действительно можете на мгновение почувствовать себя бодрее.

Это также может привести к убеждениям или паттернам, согласно которым вы постоянно ищете опыт для поднятия настроения, чтобы избежать симптомов депрессии.

Если у вас улыбающаяся депрессия, вы, вероятно, кажетесь окружающим состоявшимся и «собранным». Вы также можете беспокоиться о том, что если вы поделитесь своими чувствами, другие осудят вас.

Это очень распространенное мнение у всех, кто испытывает это особое психическое заболевание, но у вас нет причин стыдиться.

Улыбающаяся депрессия и высокофункциональная депрессия

Они могут звучать одинаково, но высокофункциональная депрессия и улыбчивая депрессия — это термины, описывающие разные диагнозы депрессии. Высокофункциональная депрессия чаще диагностируется как хронический тип депрессии, называемый персистирующим депрессивным расстройством (PDD) — он же дистимия.

Примечание: Ни улыбчивая депрессия, ни высокофункциональная депрессия не являются официальными диагнозами в DSM-5.

Если вы думаете, что испытываете депрессию от улыбки, самый простой первый шаг — сравнить свои чувства с тем, как вы выглядите в глазах внешнего мира.

Когда вы одиноки, чувствуете ли вы стойкие симптомы, но никогда не выражаете эти чувства другим? Это типичный образец улыбающейся депрессии.

Депрессия — это распространенное психическое заболевание, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует. Это может вызвать такие симптомы, как:

• отсутствие энергии, усталость или истощение
• раздражительность, вспышки или изменения настроения
• изменения аппетита или колебания веса
• потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми вы когда-то наслаждались
• чувство бесполезности или вины
• трудности с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений
• мысли о смерти или самоубийстве

предотвращение самоубийств

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно по номеру 800-273-8255.
• Отправьте текстовое сообщение «HOME» в текстовую строку Crisis по номеру 741741.

Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.

Пожалуйста, не думайте, что ваше продвижение по службе или яркая социальная жизнь сводят на нет «угнетенные» чувства. Ваша жизнь не должна разваливаться, чтобы вы могли жить с депрессией.

Если вы испытываете улыбчивую депрессию, другие могут не заметить, что вы в беде. Но только потому, что ваши симптомы не видны через ваше поведение, вы все равно можете глубоко их чувствовать.

Если вы считаете, что кто-то, кого вы любите, испытывает улыбчивую депрессию, маска, которую он носит, может помешать вам понять, что происходит на самом деле.

Вы можете обратить внимание на следующие тонкие признаки:

• более философские разговоры, чем обычно
• оправдания, чтобы не проводить время с друзьями
• быть уязвимым, а затем возвращаться
• казаться отстраненным или «отчужденным»
• трудности с принятием решений

Ваш любимый человек может пытаться скрыть свои внутренние чувства, но это не всегда пуленепробиваемо — иногда счастливый фасад может быть настолько тонким, что проступают небольшие признаки.

Чтобы получить некоторый личный опыт, вы можете прочитать цитаты о депрессии здесь.

Не уверены, что у вас депрессия? Хотя он не может поставить диагноз, этот тест может дать вам некоторую ясность в отношении того, есть ли у вас симптомы депрессии.

Скрывать свою депрессию может быть безопаснее — и это понятно. Тем не менее, если мы осознаем, почему вообще скрываем это, это может помочь нам измениться и открыться людям, которых мы любим и которым доверяем.

Не знаю, зачем кому-то прятать свою депрессию за улыбкой? Вот несколько причин:

Стигма

Стигма, связанная с психическими расстройствами, такими как депрессия, не облегчает открытость. Возможно, вы боитесь того, как вас воспримут другие, или опасаетесь, что они осудят вас.

К счастью, общественное мнение начало меняться. Например, ложные представления о том, что люди с депрессией несут ответственность за свое состояние, что с ними нежелательно находиться рядом и что они представляют угрозу, исчезают.

Получение поддержки в связи с психическим заболеванием не является признаком слабости — на самом деле, это признак силы.

Узнайте, каково это — делиться своими переживаниями с друзьями и семьей. Если нужно, открывайте понемногу.

Верьте, что они поймут (или хотя бы попытаются). Дайте им понять, что для вас будет очень важно, если они поддержат вас в поиске подходящих подходов к лечению и средств преодоления трудностей, чтобы чувствовать себя лучше.

Самолечение

Многие люди скрывают свою депрессию, потому что думают, что могут «вылечить» ее самостоятельно.

Чтобы справиться с симптомами, некоторые люди занимаются самолечением. Фактически, у людей с депрессией также может быть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Симптомы депрессии могут быть невероятно тяжелыми, но они могут стать еще хуже, если смешать их с алкоголем и наркотиками.

Культурные нормы

Социальные ожидания могут помешать вам поделиться своими чувствами.

Если вы мужчина, вы можете чувствовать давление со стороны общества, которое заставляет вас «быть мужчиной», что может помешать вам быть уязвимым в своих мыслях и чувствах.

По данным Национального института психического здоровья, мужчины реже, чем женщины, распознают депрессию, говорят о ней и обращаются за лечением.

Помните: справиться с депрессией не так просто, как «закалить».

Улыбающаяся депрессия не является официальным диагнозом, но вам может быть поставлен диагноз психического расстройства, такого как атипичная депрессия.

Чтобы поставить диагноз, медицинский работник, скорее всего, начнет с вопросов, чтобы оценить ваши симптомы. Они также могут спросить о любых недавних событиях, которые могли вызвать депрессию.

В зависимости от ваших симптомов у вас может быть диагностировано одно из следующих состояний:

• большое депрессивное расстройство (БДР)
• биполярное расстройство
• депрессивное расстройство, вызванное психоактивными веществами или лекарствами
• депрессия, вызванная основным состоянием здоровья
• сезонная депрессия
• стойкое депрессивное расстройство (ПДД)

7 депрессия сложно распознать, учитывая, что внешне вы можете не проявлять симптомов депрессии.

Помимо терапии и лекарств, средства самопомощи могут иметь большое значение в лечении депрессии. Нет лучшего времени, чтобы начать внедрять здоровые стратегии.

Некоторые варианты самообслуживания:

• Ежедневное движение
• А. Сбалансированная диета
• Хобби
• ПСИНСКАЯ БРАКА
• 7–9 часов сон
• Практики Mindency или Medication

Mindency Practices, такие Все это здоровые вещи, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы помочь вам справиться с симптомами депрессии. Иногда даже кажущиеся «маленькими» шаги могут сильно изменить ваше самочувствие.

Некоторые люди чувствуют необходимость скрывать свою депрессию за улыбкой или могут внешне не выглядеть депрессивными.

Независимо от того, как выглядит ваша депрессия, помощь всегда доступна.

Чтобы открыться и обратиться за помощью, вы можете думать о своей депрессии как о любом другом заболевании, требующем поддержки и лечения.