У меня всегда все хорошо даже если плохо все в порядке: У меня всегда все хорошо. Даже если плохо — все в порядке. Кто-то развернулся и ушел? Я скажу,… ▷ Socratify.Net

У меня всегда все хорошо. Даже если плохо — все в порядке. Кто-то развернулся и ушел? Я скажу,… ▷ Socratify.Net

Кто-то выдал мой большой секрет?
Я с ним распрощаюсь. Да и только.
Доступа к военным тайнам нет.
Даже я наивна не настолько.

Если вы заметили слезу,
Значит показалось. Я не плачу.
Потому что в массы не несу
Ни свои проблемы, ни удачи.

У меня всегда все хорошо.
«Как дела?» — вопрос не актуальный,
Даже если вы со всей душой
Я отвечу сухо — все нормально.

• Пред. Предыдущая
• След. Следующая

ЛучшееДеньДелоДуша

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я всегда верила, что если ты желаешь чего-то всем сердцем и всей душой, то обязательно это получишь.

Вивьен Ли (10+)

— Сколько в итоге живет любовь?
— Я не знаю. Думаю, что это только вопрос удачи. Если вы встретите нужного человека, любовь длится вечность.

Фредерик Бегбедер (50+)

В жизни все временно. Так что, если все идет хорошо, наслаждайся — вечно это не продлится. А если все идет плохо — не переживай, это тоже не продлится вечно.

Неизвестный автор (1000+)

Мы сами рисуем свой мир. Никогда не говорите «У меня все плохо», потому что слова, как едкие чернила въедаются в страницы книжки.
Поверьте, у Вас все хорошо:)

Неизвестный автор (1000+)

Всегда говорите дорогим вам людям «я тебя люблю». Ведь кто, если не Вы? Когда, если не сейчас?

Письмо впервые влюблённого (Сергей Руденко) (20+)

Я не плачу хорошую заработную плату, потому что у меня есть много денег; у меня есть много денег, потому что я плачу хорошую заработную плату.

Роберт Бош (3)

Сильный человек — это не тот у которого все хорошо. Это тот, у которого все хорошо несмотря ни на что.

Неизвестный автор (1000+)

Если на ваш вопрос «Как дела?», человек отвечает «Нормально», значит вы не входите в сферу его доверия.

Макс Фрай (50+)

У меня были проблемы, когда я имел деньги, а также когда не имел их. Но я понял, что если у меня все равно будут проблемы, то лучше иметь деньги!

Зиг Зиглар (100+)

Все, что делаешь, надо делать хорошо, даже если совершаешь безумство.

Оноре де Бальзак (100+)

• Показать лучшие

---

1. Главная
2. ❤❤❤ Златенция Золотова — 86 цитат

У меня всегда все хорошо. Даже если плохо – все в порядке. Кто-то развернулся и ушел? Я скажу, что мы играем в прятки. https://i10.fotocdn.net/s123/e7917746a7e6c89f/public_pin_m/2812707799.jpg — Обсуждай

У меня всегда все хорошо. Даже если плохо – все в порядке. Кто-то развернулся и ушел? Я скажу, что мы играем в прятки. https://i10.fotocdn.net/s123/e7917746a7e6c89f/public_pin_m/2812707799.jpg — Обсуждай

Solnyshko

У меня всегда все хорошо.
Даже если плохо – все в порядке.
Кто-то развернулся и ушел?
Я скажу, что мы играем в прятки.

порядок прятки

3 года

601

20

8

Ответы

Сергей

У меня всегда все хорошо.
Даже если плохо — все в порядке.
Кто-то развернулся и ушел?
Я скажу, что мы играем в прятки.
Кто-то выдал мой большой секрет?
Я с ним распрощаюсь. Да и только.
Доступа к военным тайнам нет.
Даже я наивна не настолько.
Если вы заметили слезу,
Значит показалось. Я не плачу.
Потому что в массы не несу
Ни свои проблемы, ни удачи.
У меня всегда все хорошо.
«Как дела?» — вопрос не актуальный,
Даже если вы со всей душой…
Я отвечу сухо — все нормально.
© Златенция Золотова 374

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Михаил Гагарин

Мудро и замечательно! Так поступают верящие в себя и знающие себе цену.

3 года

0

Михаил Гагарин

Думаю, что делать добро людям одно из лучших качеств человека. Добро никогда не остаётся незамеченным, оно всегда возвращается.

3 года

1

Solnyshko

vse verno,, delai dobro i brosi v more i ona sama vernetsea

3 года

1

Михаил Гагарин

Как бы то ни было , но это так.

3 года

1

Solnyshko

Даже неверующие люди употребляют поговорку: «Что Бог ни делает — всё к лучшему». А если всё к лучшему, то радуйтесь и благодарите за всё, а не унывайте.

3 года

1

Михаил Гагарин

Всё верно. Радуйся жизни и каждому прожитому дню.

3 года

1

Оскар Младший.

Если сможешь значит не полюбила просто воспользовался

2 года

0

БЕ

Борис Егоров

3 года

0

Владимир

ой ой оеньки. мы чичас тут растаем

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Владимир

слюни тут пустим

3 года

1

Nikola Mahkov

-это верно!—могло быть и хуже!—

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Андрей Абдуллов

Какая милая и красивая

3 года

0

Андрей Абдуллов

А можно вопрос вы от куда с какой вселенной

3 года

1

Solnyshko

s Siriusa ea mil chelovek))))))) a vy otkuda budete?

3 года

1

Андрей Абдуллов

А я с крайнего севера Мурманск

3 года

1

Solnyshko

vot kak)))) a s siriusa daje Murmanska vidno))))

3 года

1

Андрей Абдуллов

Это хорошо

3 года

1

Вадим Осипов

Правильное решение!

3 года

0

Solnyshko

xochesh izmeniti mir, nachni s sebea

3 года

1

Вадим Осипов

Ничего не хочу!

3 года

1

Solnyshko

poka

3 года

1

Вадим Осипов

Пока, красотка!

3 года

1

Solnyshko

3 года

1

ГМ

Галина Мазяркина

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Елена

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Алик

очень красивый

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Алик

3 года

1

__

_________

Песню вспомнил

2 года

0

__

_________

2 года

1

Solnyshko

2 года

1

МГ

Марат Гареев

правильно.

3 года

0

Solnyshko

Достаточно крохотного зернышка надежды, чтобы засеять целое поле счастья

3 года

1

МГ

Марат Гареев

все в твоих руках…

3 года

1

Solnyshko

Иной раз, судьба берет за волосы и мордой так — в счастье, в счастье!

3 года

1

МГ

Марат Гареев

да, прелесть моя!!!!

3 года

1

Solnyshko

3 года

1

МГ

Марат Гареев

3 года

1

Марат

Умничка

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

Света Дмитренко

умница

3 года

0

Solnyshko

3 года

1

. .

…

3 года

0

Solnyshko

u menea syn tvoego vozrasta)))))))),a ty chto tut potereal?etot sait dlea starikov, a ne dlea iuntzov

3 года

1

..

…

Общаюсь когда время свободное)

3 года

1

Solnyshko

jenat?

3 года

1

..

…

Я еще юнец)))

3 года

1

Solnyshko

nu da))))))))), no vserovno pora , esli 32

3 года

1

Лев Алексеевич Коваленко

и гут

3 года

0

Лев Алексеевич Коваленко

сказки не расказывай

3 года

1

Solnyshko

ok, bolishe ne budu

3 года

1

Лев Алексеевич Коваленко

шош

3 года

1

Solnyshko

udachi

3 года

1

Лев Алексеевич Коваленко

и вам не хворать

3 года

1

53 Веселые цитаты о плохих днях Чтобы обрести силы в трудные времена

У всех нас бывают дни, когда все плохо. Итак, вот список цитат о плохом дне, которые помогут вам почувствовать себя лучше и поднять настроение.

Бывают дни все хорошо. Кофе теплый. Солнце светит ярко, и я могу добиться цели, как Дэвид Аллен.

Но также бывают дни, когда все идет не так, как ожидалось. Электронные письма накапливаются, и сроки приближаются. И я никак не могу сосредоточиться на работе. Все, что я хочу сделать, это лечь в кровать и положить этому конец.

А для вас плохие дни могут выглядеть иначе. Может быть, это не получение желаемых оценок в школе или получение жалобы на работе. Но как бы мы не любили эти дни, они кажутся неизбежными.

Так как же исправить плохой день или просто почувствовать себя немного лучше? Вот список цитат о плохом дне, которые могут помочь. От слов ободрения до напоминаний о плохом дне — в этом посте вы найдете что-то, что прочувствует вашу боль и поднимет настроение.

У вас будут хорошие дни, плохие дни, тяжелые дни, слишком усталые дни, дни «я классный», дни «я больше не могу», и каждый день вы все равно будете появляться.
– Крошечный Будда

Плохие дни – это обычно плохие моменты.

Вы можете не контролировать то, что происходит каждый день. Но вы можете решить, какое мышление вы привнесете в новый день.

Не чувствовать себя хорошо — это нормально.

Напоминания о плохом дне
Вы не драматизируете из-за чувств
Вы не устали без причины
Вы не нуждаетесь в любви и заботе, которых вы заслуживаете
Вы не ищете внимания, чтобы говорить о себе

Не расстраивайтесь из-за того, что случилось с вами сегодня. Будьте благодарны за то, что у вас есть сегодня, чтобы жить, и завтра, чтобы попытаться снова.

На данный момент вы пережили 100% своих плохих дней.

Плохой день — это не плохая жизнь.

Даже в самые плохие дни есть что-то хорошее. Может быть, это улыбка незнакомца или горячий кофе с утра. Когда вы научитесь видеть в жизни хорошее, каким бы малым оно ни было, обычный день станет слаще, а плохой – менее горьким.

Жизнь тяжела, но ты тоже.

Подпишитесь на Weekly Wellness Planner

Подпишитесь, чтобы получать дополнительные бесплатные предложения, обновления и эксклюзивный контент.

Если ты смог сделать это тогда, ты сможешь сделать это снова. Верь в себя.

Вещи, которые делают плохие дни менее отстойными
Кофе
Кошка
Хорошая книга
Старые песни
Шоколад
Лучшие друзья
Рано ложиться спать
Теплая ванна

Что поднимает настроение в плохой день? Оставьте комментарий внизу!

Некоторые дни не заслуживают 24 часов.

Если вы больше не можете терпеть этот день, можно лечь спать пораньше. Знайте, что вы всегда можете попробовать еще раз, когда завтра взойдет солнце.

Все в порядке, если все, что вы делаете сегодня, это выжить.

У всех нас есть прайм-тайм и время простоя. И вам не нужно сильно бить и выкладываться на 100% каждый день. Вместо этого найдите время для ухода за собой во время простоя. Подзарядите, заправьте, чтобы вы могли вернуться в дорогу, чувствуя себя отдохнувшим.

Тяжелые времена не длятся долго. Жесткие люди делают.

Самое лучшее в бурях то, что они всегда проходят.

Когда будет плохой день, я обещаю…
Просить о помощи, когда мне нужно
Делать перерыв, когда я устал
Терпеливо следить за своим прогрессом
Позволять себе делать ошибки
Чтобы всегда верь, что лучшие дни грядут

И вдобавок ко всему этому пообещай относиться к себе с добротой и состраданием. Эти цитаты о плохом дне напоминают вам, что если сегодня вам тяжело, не делайте того же самого с собой.

Даже в самые трудные дни всего 24 часа.

Новая версия вас создается через
Хорошие дни для укрепления вашей веры
Славные дни для практики вашей скромности
Плохие дни для укрепления вашей стойкости
Нормальные дни для проверки вашего терпения

Вы заслуживаете раунд аплодисментов за то, что пережили сегодняшний день.

Если вы были жестоко сломлены, но все еще имеете мужество быть нежным с другими, то вы заслуживаете любви глубже, чем сам океан.
– Никита Гилл

Относитесь к себе с добротой, когда другие поступают иначе.

Что сказать себе в плохой день
Я был здесь раньше, и я могу сделать это снова
Притворяться, что я в порядке, не легче
Мне не нужно решать все проблемы один день
У других тоже бывают плохие дни
Сегодня нормально закрываться и не быть взрослым

Мы часто попадаем в ловушку негативных разговоров с самим собой, когда что-то не работает по-нашему. Поэтому вместо того, чтобы называть себя неспособным, неудачником или глупцом, вам нужно помнить об этих цитатах и ​​напоминаниях о плохом дне.

Если вы сомневаетесь, подумайте обо всех бурях, через которые вы прошли. Если вы можете сделать это тогда, вы можете сделать это снова.

Почему плохой день не так уж и плох
Это позволяет вам понять, что не работает
Вы лучше осознаете свои эмоциональные триггеры
Это прекрасная возможность уважать свои чувства заботится о вас

Каждый день есть что-то хорошее, если вы готовы искать это.

Читайте также: Как определить, является ли кто-то вашим настоящим другом? 9 признаков фальшивой дружбы

Иногда в жизни нам нужно несколько плохих дней, чтобы не замечать хороших.
– Коллин Гувер

Если бы все всегда шло хорошо, мы бы оцепенели и принимали все как должное. Вот о чем говорит нам эта цитата о плохом дне — плохие дни не совсем плохие. Они напоминают нам быть благодарными и находить радость в нашей повседневной жизни.

Иногда самые трудные уроки — это те, в которых больше всего нуждается ваша душа.
– Келли Катроне

Да, этот день может быть напряженным. Это утомляет тебя. Но вы можете соединить точки только в обратном порядке. Плохие дни либо преподают вам урок, проверяют вашу силу, либо показывают, какой путь не работает. И однажды, когда вы оглянетесь назад, все страдания обретут смысл.

Иногда даже мои счастливые трусы ракетоносца не помогают.
– Билл Уоттерсон

В каждом дне, во всех вещах, какими бы темными и уродливыми они ни были, есть осколки красоты, если я их ищу.
– Анна Уайт

Мы все в канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды.
– Оскар Уайльд

Даже самая темная ночь закончится, и взойдет солнце.
– Виктор Гюго

Мы можем жаловаться, потому что у розовых кустов есть шипы, или радоваться, потому что у шипов есть розы.
– Альфонс Карр

Вы никогда не найдете радугу, если будете смотреть вниз.
– Чарли Чаплин

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на слабостях.
Сосредоточьтесь на своем характере, а не на репутации.
Сосредоточьтесь на своих благословениях, а не на несчастьях.
– Рой Т. Беннетт

Когда вы выйдете из бури, вы уже не будете тем человеком, который вошел. Вот в чем суть этой бури.
– Харуки Мураками

Ничто не может нарушить ваш душевный покой, если вы сами этого не позволите.
– Рой Т. Беннетт

Счастье – это не отсутствие проблем; это способность иметь с ними дело.
– Стив Мараболи

И с каждым плохим днем ​​приходит возможность потренировать свою устойчивость. И чем больше вы практикуетесь, тем больше вы сможете найти спокойствие в хаосе. Я надеюсь, что в этих цитатах о плохом дне вы снова найдете способ радоваться.

Если вы читаете это, поздравляю, вы живы. Если это не повод для улыбки, то я не знаю, что.
– Chad Sugg

Цветок, который расцветает в невзгодах, самый редкий и самый красивый из всех.
– Мулан

Эта цитата из Мулан говорит нам, что без борьбы не будет силы. А без поражения не будет победы. Итак, что отличает сильных от слабых, так это то, что они продолжают идти, даже когда не хотят этого.

У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете силу.
– Марк Аврелий

Вас ломает не груз. Это то, как вы это носите.
– Лу Хольц

Помните о трудностях, но не пугайтесь. Уважайте свои чувства, но не зацикливайтесь на них.

Говорят, что человеку нужно всего три вещи, чтобы быть по-настоящему счастливым в этом мире: кого-то любить, что-то делать и на что-то надеяться.
– Том Бодетт

Не все цитаты о плохом дне связаны с борьбой. Некоторые обращают ваше внимание на то, о чем вы должны заботиться. И когда вы наполняете свой день благодарностью, ни один день не может быть слишком плохим.

Жизнь не обязана давать нам то, что мы ожидаем.
– Маргарет Митчелл

Только когда достаточно темно, можно увидеть звезды.
– Мартин Лютер Кинг-младший

Удивительно, как немного завтра может компенсировать многое вчера.
– Джон Гуаре

Сколько хлопков в старой сетчатой ​​двери? Зависит от того, насколько громко вы его закроете. Сколько кусочков в хлебе? Зависит от того, насколько тонко вы его нарежете. Сколько хорошего внутри дня? Зависит от того, насколько хорошо вы их проживаете. – Шел Сильверстайн

Если вы ничего не можете с этим поделать, не беспокойтесь об этом.
– Жанна Кальман

Беспокойство означает, что вы страдаете дважды. Будь беспокойным, а не беспокойным.

Вы можете потерпеть много поражений, но вы не должны быть побеждены.
– Maya Angelou

Эта воодушевляющая цитата от Maya Angelou – идеальное напоминание о том, что всегда нужно верить. Она сама прошла через многочисленные препятствия. Но каждый из них делал ее сильнее.

Если дорога легкая, скорее всего, вы идете не в ту сторону.
– Терри Гудкайнд

Иногда что-то должно пойти не так, чтобы все пошло правильно.
– Шеррилин Кеньон

Мы бы никогда не научились быть смелыми и терпеливыми, если бы в мире была только радость.
– Хелен Келлер

Штормы ударят по вашей слабости, но откроют вашу истинную силу.
– Рой Т. Беннетт

Если бы у нас не было зимы, весна не была бы такой приятной: если бы мы иногда не вкусили невзгод, процветание не было бы столь желанным.
– Anne Bradstreet

Оставаться позитивным не означает, что вы должны быть счастливы все время. Это означает, что даже в трудные дни вы знаете, что наступят лучшие дни.
– Неизвестно

То, что сегодня отстой, не означает, что завтра не будет лучше. Продолжать идти.

Никогда не сожалейте ни об одном дне своей жизни: хорошие дни приносят счастье, плохие дни дают опыт, худшие дни преподносят уроки, а лучшие дни дарят воспоминания.
– Неизвестно

Какие из этих цитат о плохом дне вам близки?

Находите ли вы цитаты о плохих днях, которые приносят вам силу? И как пережить плохой день? Расскажите мне об этом в комментарии или отметьте @_OurMindfulLife в Instagram, чтобы поделиться.

5 типов синдрома самозванца (и как его преодолеть!)

«Я чувствую себя самозванцем».

«Я не заслуживаю своего успеха».

«Люди думают, что я мошенник».

Вы когда-нибудь говорили себе эти фразы? Если это так, у вас может быть синдром самозванца. И вы не одиноки: исследования показали, что 70 процентов всех людей в тот или иной момент чувствуют себя самозванцами.

В этой статье я расскажу о синдроме самозванца, чтобы вы могли распознать признаки и предпринять шаги, необходимые для лечения.

Мне также удалось взять интервью у доктора Кевина Кокли. Он профессор педагогической психологии Техасского университета в Остине и автор книги «Миф о черном антиинтеллектуализме» . Посмотрите наше увлекательное интервью о синдроме самозванца ниже:

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором вы чувствуете, что не заслуживаете своих достижений. Вам может казаться, что вы не на своем месте, не заслуживаете своего успеха или «не на своем месте». Возможно, вы даже постоянно беспокоитесь, что другие разоблачат вас как мошенника.

Люди с синдромом самозванца не способны усвоить успех. Например, актер может заслужить всевозможные награды, называя их «Актер года», но все равно не может избавиться от внутреннего ощущения себя мошенником.

Они могут подумать про себя, что все эти награды — просто удача или что им удавалось пускать пыль в глаза за последние несколько лет, но вскоре будет обнаружено, что это не более чем мошенничество.

Там, где другие люди получают положительную обратную связь, которая заставляет их чувствовать себя хорошо и уверенно в своих способностях, человек с синдромом самозванца воспринимает похвалу от других как переоценку своих способностей, а не точное отражение.

↑ Содержание ↑

У кого бывает синдром самозванца?

Несмотря на широкое распространение синдрома самозванца, о нем мало кто говорит!

Синдром самозванца может затронуть любого — от профессионалов и студентов до высококвалифицированных и успешных людей. Даже Мишель Обама, Нил Гейман и Майя Энджелоу признались, что у них бывают приступы синдрома самозванца.

Посмотрите это видео, где Том Хэнкс признается, что чувствует себя мошенником (отметка времени 0:18):

Последствия синдрома самозванца могут быть разрушительными. Исследования показывают, что синдром самозванца может привести к снижению производительности труда и удовлетворенности работой, а также к усилению беспокойства и депрессии.

Несмотря на то, что все люди подвержены синдрому самозванца, некоторые из них более восприимчивы к нему, чем другие, особенно женщины и цветные люди.

↑ Содержание ↑

У вас синдром самозванца? Пройди этот тест

Если это похоже на что-то, к чему ты можешь относиться, просмотри наш тест на самозванца ниже и ответь да или нет на каждый вопрос:

• ____ Вы когда-нибудь чувствовали, что не заслуживаете своих достижений?
• ____ Вы когда-нибудь беспокоились, что люди узнают, что вы тайно недостойны?
• ____ После успеха вы отмахиваетесь от него просто как от удачи или времени?
• ____ Вы думаете, что обманули других, заставив их думать, что вы более успешны, чем есть на самом деле?
• ____ Вы извиняетесь перед собой, даже если не сделали ничего плохого?
• ____ Считаете ли вы, что другие переоценивают ваш успех?

Если вы ответили утвердительно более чем на два вопроса, возможно, у вас синдром самозванца.

Этот тест может дать только самое базовое представление о синдроме потенциального самозванца. Если вы чувствуете, что боретесь, возможно, стоит обратиться к терапевту, чтобы получить официальную оценку и план лечения.

↑ Содержание ↑

5 типов самозванцев

Люди с синдромом самозванца не одинаковы. Эксперт по синдрому самозванца доктор Валери Янг обнаружила, что существует 5 типов самозванцев. Посмотрите ниже и узнайте, какой тип лучше всего описывает вас:

#1: Перфекционист

Перфекционист сосредотачивается на том, как что-то должно быть сделано — они хотят 110% от любого проекта или задания, каждый раз. Однако, когда эти стандарты не соблюдаются, возникает синдром самозванца.

Если вы перфекционист, к вам могут относиться следующие характеристики:

• Вы всегда придерживаетесь самых высоких стандартов.
• Иногда вас обвиняют в микроменеджере.
• Даже если вы сделаете успешную презентацию, вы будете корить себя за то, что забыли одну незначительную деталь.
• Вы никогда не соглашаетесь на меньшее, чем золото; все остальное — провал.

Исправление самозванца: Чтобы преодолеть свой перфекционизм, попробуйте метод GEQ.

GEQ означает «Достаточно хорошее качество». Другими словами, лучше отдать что-то хорошее, чем стремиться к лучшему. Перфекционисты хотят тратить больше времени на подготовку, поэтому вы должны разорвать этот порочный круг действием.

Принять несовершенство с помощью следующих действий:

• Несовершенное утверждение: Всякий раз, когда вы чувствуете себя перфекционистом, помните о положительном утверждении. Попробуйте сказать: «Это нормально — быть выполненным на 75 %, а не на 100 %» или «Лучше сделать это хорошо сейчас, чем подождать и сделать это идеально позже». Повторяйте эту аффирмацию ежедневно или выберите из нашего списка позитивных аффирмаций.
• Незавершенный рисунок: Возьмите ручку и бумагу и начните рисовать с мыслью. Это может быть человек, ваш дом или даже музыкальный инструмент. Установите таймер на 2 минуты и начинайте рисовать! Стремитесь получить как можно больше деталей, но не рисуйте слишком быстро. По окончании таймера взгляните на свой рисунок. Если вы не закончили, отлично! Цель этого упражнения — полностью принять незавершенную работу.
• Реалистичные цели: Ведете ли вы список своих целей? Если да, взгляните на них. Являются ли они реалистичными, или вы преувеличиваете? Постарайтесь быть реалистичными с собой и своими сроками. Перейдите к нашей статье «Постановка целей», чтобы действительно сузить свои цели.

↑ Содержание ↑

#2: Прирожденный гений

Считаете ли вы, что всегда должны быть умными, быстро учиться или преуспевать во всем, чему вас учат? Тогда вы можете быть прирожденным гением.

Чаще всего обманщиками считают трудолюбивых, успешных и перфекционистов. У природных гениев есть склонность смотреть на профессионалов своего дела и удивляться: Почему я еще не там?

Они часто не осознают, что существует промежуточный процесс, называемый обучением, который выводит новичков на профессиональный уровень, поэтому, сталкиваясь с неудачами, они обычно сомневаются в своей компетентности.

Прирожденные гении разделяют эти черты:

• Они верят, что люди рождаются талантливыми или умелыми.
• Они легко разочаровываются и могут быстро переключиться с одного хобби на другое.
• Они видят, что все вокруг них добиваются успеха, в то время как терпят неудачу только они.

Самозванец Исправление: Чтобы преодолеть свой комплекс гениальности, попробуйте развивать мышление роста.

Мышление роста — это убежденность в том, что, прилагая усилия, вы можете улучшить свои способности, навыки и таланты. Противоположным является фиксированное мышление, которое считает, что люди рождаются с талантами или навыками, а не зарабатывают их.

Когда у вас будет установка на рост, вы начнете верить в силу сосредоточенных усилий для достижения своих целей. Узнайте больше о мышлении роста здесь.

↑ Содержание ↑

#3: Эксперт

Эксперты стремятся к большему — большему количеству знаний, большему опыту и большему количеству наград. Даже если они имеют успех и известность в своей области знаний, они думают, что этого им недостаточно.

Фактически, первоначальный термин «феномен самозванца» был придуман в 1978, изучая профессионально успешных женщин, которые постоянно чувствовали, что не успевают и просто обманывают других.

Эксперты стремятся быть совершенными, потому что хотят угодить другим. Они чувствуют себя самозванцами, потому что всегда есть кто-то лучше.

Если вы, как и я, опытный самозванец, вам может быть интересно следующее:

• Вы обычно полностью готовитесь, погружаясь в книги, курсы, тренинги и т. д., прежде чем приступать к крупному проекту или презентации.
• Вы избегаете откликаться на вакансии, потому что не соответствуете всем требованиям.
• Даже если вы много лет преподаете или работаете на своей работе, вам все равно кажется, что вы недостаточно.

Самозванец Исправление: Эксперты должны признать, что знаниям нет конца! Таким образом, вместо того, чтобы всегда накапливать больше знаний/навыков, старайтесь накапливать их только по мере необходимости.

Это означает 100% концентрацию на накоплении одного навыка вместо того, чтобы распределять свое внимание на изучение все . Например, если вы интересуетесь компьютерным программированием, обучением лидерству и инженерными навыками, но скоро вас повысят до должности менеджера, вероятно, сейчас стоит на 100 % сосредоточиться на обучении лидерству.

↑ Содержание ↑

#4: Суровый Индивидуалист

Суровый Индивидуалист считает, что может сделать все сам и предпочитает делать что-то, не прося о помощи. Они считают, что спрашивать других — это признак слабости — в конце концов, разве они не должны знать, что делают?

Как стойкий индивидуалист, вы:

• чувствуете, что вам нужно больше времени для подготовки
• предпочитают индивидуальные проекты групповым задачам
• не проси о помощи, даже если она тебе нужна

Самозванец Исправление: Это может быть трудно, но проблема не спрашивать других может заключаться в том, что вы не нашли нужных людей. Спросите себя: «Кто входит в первую пятерку людей, с которыми я провожу больше всего времени?» Если они строят мечты, а не разрушают их, то вам, естественно, захочется у них поучиться.

Я рекомендую присоединиться к вдохновителю или другой группе поддержки, чтобы найти невероятных людей, у которых вы хотели бы получить совет.

↑ Содержание ↑

#5: Суперженщина/Мужчина

Суперженщина или Супермен любит брать на себя больше ответственности. Им трудно сказать «нет», и они часто работают усерднее, чем их сверстники. Суперженщина или супермен часто совмещают множество задач одновременно, вплоть до переутомления.

Вот признаки того, что вы можете быть суперженщиной/мужчиной:

• Вы выполняете несколько задач одновременно — работа, домашние дела, учеба, подработка и т. д.
• Вы часто работаете сверхурочно, даже сверх рабочего времени вашей обычной команды.
• Вы пренебрегаете друзьями, семьей или хобби, чтобы больше работать.

Самозванец Исправление: Скорее всего, если вы работаете в суперрежиме, вы также нравитесь людям. Вы стремитесь делать добро не только себе, но и другим. Вы хотите произвести впечатление, и ваша идея — взять на себя дополнительную ответственность.

Прочтите нашу статью о том, как перестать угождать людям, или пройдите тест ниже, чтобы узнать, умеете ли вы угождать людям!

Тест на умение угождать людям

↑ Содержание ↑

Как справиться с синдромом самозванца за 6 шагов

Теперь давайте рассмотрим 6 моих лучших советов, как победить ВСЕ типы синдрома самозванца.

↑ Содержание ↑

Метод Куэ

Хотите изменить то, как вы разговариваете сами с собой? Кого лучше спросить, чем Эмиля Куэ, психолога и отца метода Куэ?

Метод Куэ — это способ изменить свой разговор с самим собой, чтобы направлять свои мысли, чувства и поведение. Его можно выполнить в 3 простых шага:

1. Выберите фразу против синдрома самозванца, такую ​​как ваша собственная персонализированная фраза, которая поможет вам вырваться из синдрома самозванца. Моя любимая фраза: «Я понял!» или «Маленькие победы».
2. Выберите безопасное место, где вас ничто не будет отвлекать. Ваше безопасное пространство может быть таким же простым, как небольшая подушка в углу вашей комнаты. Я люблю быть на природе и нахожу благоговение и кислород действительно успокаивающими меня. Когда у меня ярко выраженный синдром самозванца, я гуляю или сижу на улице независимо от времени суток.
3. Выберите мысленный образ. Эта часть является ключевой — вы хотите иметь возможность выбирать свой собственный уникальный ментальный «образ», который вы можете визуализировать и ассоциировать с выбранным вами выражением. Каждый раз, когда вы думаете об этом образе, вы будете вспоминать о своем собственном уникальном выражении. Мне нравится мысленно представлять бабочку, так как она символизирует свободу и счастье. Повторяйте фразу, визуализируя свой образ. Попробуйте это всего за пару минут два раза в день.

Со временем ваш мозг станет более запрограммированным, чтобы верить своим собственным мыслям.

Итак, если вы всегда думаете, что вы самозванец, попробуйте этот метод в течение пары недель, и вы заметите, как ваш внутренний синдром самозванца постепенно исчезает.

Это определенно помогло мне с синдромом самозванца!

Совет от профессионала: Если вы слышите, как говорите: «О, я этого не заслуживаю» или «Это просто удача», сделайте паузу и отметьте в голове или в дневнике, что у вас возникают мысли о синдроме самозванца. Затем повторите свою фразу и визуализируйте свой образ. Визуализируйте, когда ловите себя на том, что говорите что-то негативное. Визуализируйте, прежде чем говорить о событиях. Визуализируйте перед встречей. Все это поможет укрепить метод Куэ.

↑ Содержание ↑

«Сойти с ума» на 30 минут

Я вас не знаю, но могу пообещать вам, что вы не такие странные, как вам кажется. Вы человек, и у всех нас есть хорошие стороны и не очень хорошие.

У каждого из нас есть части, которые мы скрываем от большинства людей.

Частью синдрома самозванца является выявление проблем, которые в первую очередь вызывают у вас синдром самозванца, — тех частей вас, которые, как вам кажется, вы прячете от других. Это может показаться контрпродуктивным, но , столкнувшийся с этими проблемами лицом к лицу, может стать положительным способом их решения.  

Для этого возьмите лист бумаги и ручку и запишите все о себе, что вы пытаетесь скрыть: ваши самые нелепые убеждения, худшие стороны вашего характера и все то, что делает вас вы чувствуете себя мошенником.

Хотя это упражнение не поможет избавиться от этих плохих вещей, экстернализация поможет вам увидеть их в перспективе и почувствовать себя лучше.

Вы почувствуете, что у вас свалился груз.

Если вы чувствуете себя смелым, вы можете даже поделиться этим с близким другом, который, возможно, сможет поговорить с вами о некоторых ваших мыслях. Например, вы можете написать, что чувствуете себя эгоистом, потому что не навещаете пожилого родственника так часто, как считаете нужным, или что вы считаете себя скучным и не очень забавным. Однако, когда вы говорите об этом со своим другом , они могут напомнить вам, что вы действительно заботитесь о своем пожилом родственнике и что на самом деле вы веселый человек.

Этот тип разговора может помочь вам чувствовать себя более понятым, а также может выявить некоторые положительные стороны вашего характера, которые вы раньше не замечали.

↑ Содержание ↑

Сила маленьких побед

На днях один из моих учеников спросил меня: «Должен ли я больше рисковать?»

Этот вопрос задают себе многие люди с синдромом самозванца, возможно, потому, что им кажется, что они делают недостаточно или им следует работать усерднее.

Так что я им ответил? С звучным: «Да, если они целеустремленные!»

Потому что вот в чем дело: когда мы идем на риск и добиваемся успеха, мы часто чувствуем «прилив победителя» или тот поток дофамина, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. И чем больший успех мы чувствуем, тем выше шанс стать еще успешнее! Это петля успеха!

Но разве достижение большего не приводит к еще БОЛЬШЕМУ чувству синдрома самозванца!?

Конечно, может. .. если вы не зафиксируете свои выигрыши должным образом.

Успех — это здорово, но нам нужно время, чтобы «погрузиться», чтобы действительно впитать эти успехи в то, кто мы есть. Вот почему 70% победителей лотереи разоряются через несколько лет: потому что они никогда не разрабатывают то, что нужно, чтобы стать успешным.

На самом деле, масштабное исследование более 12 000 записей в журналах от 238 сотрудников показало, что получение небольших побед помогает повысить мотивацию и укрепить уверенность в себе. Поэтому, чтобы зафиксировать свои успехи, попробуйте вести журнал успеха или журнал благодарности. Это приводит меня к следующему совету…

↑ Содержание ↑

Храните файл успеха

Ничто так не укрепляет вас, как запись того, за что вы благодарны.

Письменная терапия оказалась отличным средством от синдрома самозванца. Когда вы чувствуете эти сомнения в себе, вы можете вытащить дневник и написать о 5 вещах, за которые вы благодарны. Или сделайте снимок экрана и сохраните изображение в папке с надписью «Файл успеха».

Вы также можете запечатлеть свой самый гордый момент дня или любой небольшой выигрыш, который вы накопили. Это заставляет эти положительные соки течь.

Когда вы пытаетесь справиться с синдромом самозванца, у вас также может быть файл для поднятия настроения . Напишите о том, что другие люди сказали о вас, и запишите свои достижения, чтобы вы могли должным образом обдумать их. Это может быть награда на работе, комментарий в Facebook о том, что кому-то понравилось мероприятие, которое вы недавно провели, или любовное письмо от романтического партнера.

Иногда мы забываем, что мы этого достойны.

Если вы знаете, что у вас есть склонность к синдрому самозванца, я хочу, чтобы вы начали собирать напоминания об успехах и помещать их в этот журнал. Это могут быть электронные письма от коллег или от друзей и семьи. Это могут быть письма, которые вы получили. Это могут быть фотографии времен, которыми вы гордились.

↑ Содержание ↑

Цифровой детокс

Если вы постоянно проверяете социальные сети, возможно, вы несправедливо сравниваете себя с другими.

Социальные сети могут быть ловушкой, которая заставляет людей чувствовать, что они не соответствуют требованиям. Влиятельные люди, модели и люди, переживающие свои лучшие моменты, — это не то, на что стоит смотреть, особенно если ваша жизнь не «совпадает» с их жизнью.

Итак, чтобы перестать сравнивать, я поставил себе цель проходить цифровую детоксикацию раз в год или раз в два года. Цифровая детоксикация — это когда вы отключаетесь от социальных сетей и электронной почты на некоторое время, скажем, на 10 дней. Вы можете делать это из дома или даже в отпуске, если вы работаете удаленно.

Вернувшись после цифровой детоксикации, вы можете заметить, что меньше сравниваете себя с другими и чувствуете себя счастливее. Узнайте, как сделать цифровой детокс в видео ниже!

↑ Содержание ↑

По умолчанию Да

Если вы НЕ перегружаете себя слишком большой ответственностью…

Старайтесь чаще говорить «да». Если у вас синдром самозванца, вы можете чувствовать, что недостаточно хороши для этой работы. Или вы сделаете ошибку в большом проекте, поэтому не будете брать на себя больше ответственности.

Измените свой ответ по умолчанию на да.

• Подайте заявку на эту новую работу, даже если вы не соответствуете требованиям.
• Возьмите новый проект, который предлагает ваш босс, даже если вы не представляете, как это сделать.
• Разрешите себе потерпеть неудачу, даже если это означает, что вы будете отвергнуты тем, кто вам нравится.

Примечание: Если вы умеете угождать людям, этот совет НЕ для вас. Вместо этого вам, возможно, придется научиться говорить «нет».

↑ Содержание ↑

Ставьте разумные цели

Если вы столкнулись с синдромом самозванца, одной из причин может быть то, что вы не ставите перед собой разумных целей. Например, если вы постоянно ставите перед собой недостижимые цели, вы можете укреплять веру в то, что потерпеть неудачу — это нормально.

Как вы ставите перед собой наилучшие цели? Следуйте этой научной схеме:

Как ставить лучшие цели с помощью науки

Ставите ли вы одни и те же цели снова и снова? Если вы не достигаете своих целей – это не ваша вина!

Позвольте мне показать вам научно обоснованную систему постановки целей, которая поможет вам достичь самых больших целей.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Эл.

Но не все так плохо. Майк Кэннон-Брукс, австралийский миллиардер и генеральный директор Atlassian, делится своей собственной историей о синдроме самозванца и тем, как он превратил его в силу:

↑ Содержание ↑

Что противоположно синдрому самозванца?

Есть еще одно явление для тех, у кого есть ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ синдрому самозванца, и оно называется эффектом Даннинга-Крюгера.

Возможно, вы слышали об этом на уроках в колледже: эффект Даннинга-Крюгера — это когда вы думаете, что уже «все знаете», или отмахиваетесь от советов других людей.

Люди, испытывающие эффект Даннинга-Крюгера, очень уверены в себе и даже высокомерны 900:30 — но дело в том, что мы все, вероятно, время от времени испытывали этот эффект.

Например, студент-инженер может решить пропустить подготовку к тесту, потому что он думает, что

уже знает ответы, но с треском проваливается из-за недостаточной подготовки. Ой!

Возможен ли случай синдрома самозванца И эффекта Даннинга-Крюгера?

Да! Вы можете чувствовать себя самозванцем в одних вещах, но быть самоуверенным в других.

Однако и то, и другое приводит к негативным последствиям, если их не принять должным образом. Если вы страдаете от эффекта Даннинга-Крюгера, почитайте «Предвзятость выжившего».

↑ Содержание ↑

Бонус: перестаньте чувствовать себя мошенником

Если вы боретесь с синдромом самозванца, помните, вы не одиноки!

Подводя итог, посмотрите мое видео о синдроме самозванца и о том, как перестать чувствовать себя мошенником:

Помните, время от времени чувствовать себя самозванцем — это нормально, но не позволяйте синдрому самозванца определять вас. И ты никогда не один! Эти советы должны помочь, но помимо работы непосредственно над синдромом самозванца, также может быть полезно поработать над своей уверенностью и самооценкой. Это может дать вам лучшую эмоциональную основу для работы, пока вы продолжаете свое саморазвитие.